Почему люди скрывают свои чувства: Почему люди так часто скрывают свои чувства?

Стоит ли скрывать свои эмоции?

Почти все люди нуждаются в социуме и общении. Это одна из базовых потребностей человека. Отношения с представителями своего вида дают чувство причастности, избавляют от ощущения одиночества. Дружеские, любовные, родственные связи дарят радость, делают жизнь осмысленной. Чем ближе общаются люди, тем проще каждому из них выражать свои чувства, не бояться проявлять эмоции. При том, что они не всегда позитивные, общение может приносить раздражение, злость, обиды. С чужими и малознакомыми людьми принято скрывать часть своих эмоций из соображений вежливости и осторожности. Но, если человек не может быть собой в близком окружении, то это становится проблемой.

Суперфуды в косметике: сочные коктейли для здоровья кожи и волос

Как суперфуды из питания попали в косметику, и что они могут сделать для вашей кожи и волос?

Когда человек начинает скрывать свои чувства?

Большинство людей в раннем детстве проявляет непосредственность и эмоциональность. Малыши искренне радуются и смеются, негодуют и плачут. У них отсутствует страх показаться смешными или обидеть кого-то. Ребёнок часто эгоистичен, и из-за этого честен.

Маленький мальчик не будет улыбаться чужому дяде, если тот вызывает у него страх или неприятие. А трехлетняя девочка прямо скажет, что не будет играть с подругой мамы, потому что та ей не нравится. Взрослые умиляются такой откровенности, понимая, что ребёнок еще не может скрыть эмоций или придавать им деликатные формулировки.

В обществе существуют правила приличия: один человек не говорит другому, что тот мало зарабатывает. А собеседник в ответ не скажет о лишнем весе приятеля. Родители объясняют подрастающему ребёнку, что определенные высказывания неуместны. Вежливость, уважение к окружающим нужны, чтобы поддерживать с ними хорошие отношения.

Однако родителям не стоит увлекаться, делая замечания своему чаду. Ели ребёнок начнет скрывать все свои эмоции, то может стать замкнутым и неуверенным в себе.

Страх вызвать осуждение заставляет молчать о несправедливом отношении учителя или издевательствах со стороны одноклассников.

Любым эмоциям нужен выход. Не стоит говорить трехлетнему ребёнку, чтобы он перестал плакать или кричать. Лучше спросить, почему он это делает, и вместе найти решение. Знание этикета полезно, но учить детей говорить неправду в угоду окружающим не стоит. Так обычно развивается привычка лицемерить и подхалимствовать.

Как комплексы мешают выражать искренние эмоции?

Одна из причин неумения выражать эмоции — неуверенность в себе. Многие привычки появляются еще в детстве. Ребёнок может замалчивать и подавлять свои чувства из-за конфликтов с окружающими, непонимания в отношениях с родителями. Человек остается наедине со своими трудностями, перестает доверять окружающим. Он не хочет проявлять откровенность, потому что его игнорируют. Либо сам считает свои доводы и рассуждения не требующими внимания.

Люди, скрывающие свои эмоции, привыкают оставаться в стороне от любых стрессовых и неоднозначных ситуаций.

Они ограждаются от лишних переживаний, но в то же время лишают себя значимости в глазах окружающих, развивают в себе комплексы.

Иногда человек скрывает чувства, потому что стыдится их. Испытывая ревность, зависть, злобу, он пугается своей «темной» стороны и пытается игнорировать ее. На самом деле, все имеют право испытывать любые эмоции. Важно правильно их выражать, работать с причинами их появления.

Можно честно признаться себе в зависти к успехам одноклассника или коллеги и подумать, что можно сделать для собственного роста. Конкуренция — более плодотворное явление, чем зависть. Учиться справляться с собственными эмоциями никогда не поздно. Некоторые люди прибегают к помощи психолога, но выбор такого решения проблемы строго индивидуален.

Привычка молчать о своем мнении ради бесконфликтного общения

Неумение выражать свои эмоции проявляется не только в их замалчивании, но и неадекватном выражении. Иногда человек чересчур эмоционально реагирует на неудачи или обиды: кричит, ругается или плачет, демонстративно уходит, прерывает разговор по телефону или хлопает дверью.

Отношения с такими людьми тяготят окружающих, трудно угадать, какая реакция возникнет на простое замечание или критику.

Осознавая проблему с коммуникацией, человек может решить скрывать свои чувства, выстроить эмоциональную стену между собой и близкими людьми, одноклассниками или коллегами. Так он избегает конфликтов. Но эмоции никуда не уходят, они просто не находят выражения и терзают человека психологически. Он быстрее утомляется, испытывает стресс или страдает от депрессии.

Существуют специальные тренинги, на которых люди учатся делиться своими эмоциями, контролировать негативные проявления (управление гневом) и быть честными с собой и собеседниками. Стоит научиться выражать чувства, если есть желание жить в обществе.

Как научиться выражать свои эмоции и во всех ли отношениях это необходимо?

Чтобы демонстрировать людям свои чувства, стоит самому научиться принимать их. Можно ежедневно прислушиваться к своим эмоциям в моменты спокойствия, счастья, раздражения или гнева. Проговаривать их вслух и просить понимания со стороны близких.

Если раздражение вызывает поведение или вредные привычки постороннего человека, можно вежливо сказать ему об этом. Например, если сосед курит на лестничной площадке, не обязательно сразу вступать с ним в конфликт. Можно рассказать о том, как трудно переносить запах табака. И что дети не должны становиться пассивными курильщиками в ожидании лифта.

Выражать свои эмоции не имеет смысла, если заранее понятно, что человек не сможет на них отреагировать. Например, если выпивший мужчина громко ругается, бросается на окружающих, нужно либо дистанцироваться от него, либо прибегнуть к помощи полиции.

В отношениях с некоторыми людьми стоит придерживаться того же принципа. Если кто-то регулярно конфликтует, не умеет контролировать эмоции, лучше сократить с ним общение до минимума. Учиться выражать чувства стоит, прежде всего, для собственного благополучия и контактов с людьми, которые умеют себя вести и стремятся к диалогу.

Почему не стоит скрывать свои эмоции

Бывают случаи, когда люди время от времени скрывают свои чувства. Но это может стать проблемой, если такое поведение превращается в привычку. Постоянное подавление и сокрытие собственных эмоций может не только ухудшить отношения с другими людьми, но и навредить здоровью.

Почему люди скрывают чувства

Чтобы не проявлять слабость

Люди скрывают свои чувства, потому что боятся, что выражение эмоций может поставить их в неловкое положение и сделать объектом критики.

Существует мнение, что открытое выражение грусти, страха, разочарования и других негативных эмоций будет осуждено обществом. Люди могут подумать, что вы не умеете управлять своими чувствами.

К тому же, этому может способствовать негативный опыт, когда чувство использовали против вас.

Чтобы защитить свои отношения

В этом случае люди скрывают эмоции, чтобы избежать конфронтации и боли, связанной с ней. Например, это проявляется, когда вы скрываете свое раздражение от партнера, который вас расстроил.

Вы думаете, что откровенный разговор приведет к еще большему недоразумению, и потому просто молчите.

Чтобы избежать боли

Это желание часто следует из прошлого. Если раньше люди манипулировали вашими эмоциями, вы можете бояться доверить свои чувства новому знакомому.

Вам может не хватать веры в собственную способность продуктивно решать конфликты.

Чувствуем себя не уверенными

Если в детстве вас приучили к тому, что ваши мысли и чувства не имеют значения, во взрослом возрасте вы будете их скрывать. Это часто случается в результате того, что родители ругают ребенка за проявление каких-либо эмоций. В конце концов, человек, выражая свои мысли и чувства, не чувствует себя в безопасности, потому скрывает их, чтобы предотвратить критику.

Родители, которые маскируют собственные эмоции, также могут подкрепить в ребенке мнение о том, что ему следует поступать так же.

Как это влияет на организм

Маскировка эмоций может иметь значительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Нарушение общения

Скрывая свои эмоции, вы не можете полноценно общаться, что конце концов приводит к непониманию и конфликту, которого хочется избежать.

Вы также можете начать отталкивать от себя людей, которые вызывают определенные эмоции. И, таким образом, теряете ценные для себя отношения.

Впоследствии эмоциональное подавление может настолько войти в привычку, что станет бессознательным. Тогда есть риск потерять связь с собственными чувствами.

Нарастание эмоций

Представление, что вы не чувствуете определенных эмоций, может помочь избежать публичного высказывания, но это не заставит их исчезнуть.

На самом деле, сдерживание может наоборот усилить эмоции.

Классический пример — гнев. Многие люди считают, что лучше сдерживать гнев, чем высказывать его. Но подавление приводит к тому, что он нарастает и кипит под маской спокойствия.

В конце концов, когда человек больше не может сдерживать себя, он срывается, и не обязательно на том, кто его/ее разозлил.

Напряжение отношений

Вы можете думать, что хорошо скрыли чувства, но люди, которые вас знают, могут догадаться, что вас что-то беспокоит.

Фразы «Я — в норме» и «Ничего страшного» могут сбить их с толку и разочаровать, когда они видят обратное. Их может обидеть недоверие или они решат, что плохо вас знают. В конце концов, отношения с ними могут ухудшиться.

То есть, вы снова получаете обратный результат: отношения, которые хотели защитить, скрывая эмоции, все равно разрушаются.

Ранняя смерть

Исследования указывают на связь между эмоциональным угнетением и риском ранней смерти. Подавление эмоций усиливает стресс. Беспричинный постоянный стресс задерживается в организме и способствует развитию сахарного диабета, бессонницы, гипертонии, проблем с сердцем.

Любая из этих проблем может повлиять на здоровье и долголетие, особенно без лечения.

Как остановиться

Чтобы научиться открыто делиться своими чувствами, могут понадобиться время и усилия. Эти шаги помогут лучше почувствовать эмоции и преодолеть желание их скрыть.

Будьте внимательны

Внимательность — это осознание настоящего момента и способность переживать что-то прямо сейчас. Эмоциональная внимательность означает признание и принятие чувств сразу, когда они возникают, даже если вы решите не высказывать их сразу.

Вы можете подумать: «Я сейчас действительно зол. Однако я не хочу начинать драку, поэтому подумаю минуту, прежде чем попробую объяснить, почему я так расстроен».

Анализ эмоций позволяет полностью ощутить и понять их. Это может облегчить понимание вашей роли в ситуации и поиск возможных решений.

Поделитесь своими чувствами честно

Ваши эмоции являются частью вашего жизненного опыта. Их игнорирование может в конце концов вывести из строя вашу личность и не позволит достичь личных целей.

Есть способы поделиться даже отрицательными чувствами без грубости. Например, ваш начальник отклоняет ваш запрос на повышение. Вместо того, чтобы молча переживать, попробуйте спокойно объяснить ему, почему, по вашему мнению, вы заслуживаете новую должность. Уважение к вашему смелому поступку — выразить свое разочарование — может побудить его пересмотреть свое решение. Или откровенно объяснить, почему ваше повышение пока невозможно.

А если вы будете молчать, а в душе чувствовать разочарование и обиду, это может, в конце концов повлиять на вашу работу, сделав будущее повышение еще более маловероятным.

Поговорите с тем, кому доверяете

Если вы не можете реагировать на ситуацию сразу, можно сделать это позже и в благоприятной обстановке. Например, коллега по работе последовательно достает вас по пустякам, или делает вам нелепые замечания. Вы вежливо попросили его остановиться, но это не помогло.

На работе вы сохраняете спокойствие и пытаетесь не проявлять своего раздражения. Но дома можете поделиться проблемой с близким человеком.

Понимание того, что вам есть с кем это обсудить, поможет пережить день без чрезмерного напряжения.

Ведите дневник

Ведение дневника также может помочь вам потренироваться в выражении эмоций.

Доверять свои мысли дневнику не так эффективно, как близкому человеку, который может посочувствовать, но это также может помочь пережить тяжелые чувства.

Перевод для www.vitamarg.com

Почему вы должны перестать скрывать свои чувства

Почти все время от времени скрывают свои чувства.

Допустим, ваш напарник рассказывает что-то на семейном собрании, о котором вы просили держать его в тайне. Вы расстроены и смущены, но делаете вид, что все в порядке, пока не вернетесь домой, где сможете поговорить наедине. Вы не хотите спорить перед своей большой семьей и усугублять конфликт.

Периодическое эмоциональное подавление, как правило, не вызывает проблем до тех пор, пока вы, в конце концов, преодолеваете их здоровым и продуктивным образом.

Однако это может стать проблемой, если станет шаблоном и повлияет на вашу способность общаться аутентично.

Обычно люди учатся подавлять эмоции по нескольким причинам.

Чтобы не показывать «слабость»

Демонстрация эмоций может поставить вас в уязвимое положение, и вполне нормально хотеть не показывать уязвимости другим.

Вы можете переживать, что выражение определенных эмоций приведет к тому, что другие будут осуждать вас и полагать, что вы не можете управлять своими чувствами. В результате вы скрываете свою грусть, страх, разочарование и другие так называемые негативные эмоции.

У вас также могут быть некоторые опасения по поводу того, что другие используют эти чувства против вас, особенно если это случалось с вами раньше.

Чтобы не пораниться

Люди часто скрывают эмоции, чтобы защитить свои отношения.

Когда кто-то, кто вам дорог, делает что-то неприятное, вы можете скрыть свое раздражение.

Да, их действия вас беспокоили. Но если они негативно отреагируют, когда вы расскажете им о своих чувствах, вы можете спровоцировать еще более болезненный конфликт. Поэтому вместо этого вы предпочитаете полностью избегать конфликта.

Это желание избежать боли часто проистекает из недоверия к себе и другим.

Если в прошлом люди манипулировали вашими эмоциями, вы можете опасаться доверять свои чувства кому-то новому. Вам также может не хватать веры в собственную способность разрешать конфликты позитивным и продуктивным образом.

Отсутствие уверенности в себе

Если вы вырастете, получая сообщение о том, что ваши мнения и чувства не имеют значения, вы, вероятно, научитесь скрывать свои чувства с раннего возраста.

Это часто происходит, когда родители и опекуны осуждают или критикуют вас за то, что вы выражаете свои эмоции. Это суждение также не ограничивается отрицательными эмоциями.

Некоторые ограничительные опекуны делают выговор детям за любую вспышку, негативную или позитивную. В конце концов, вы можете больше не чувствовать себя в безопасности, выражая свое мнение и чувства, поэтому вы прячете их, чтобы предотвратить дальнейшую критику.

Опекуны, которые скрывают свои эмоции, также могут усилить мысль о том, что вы должны делать то же самое.

Маскировка эмоций может оказать довольно значительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Прерванное общение

Скрывая свои эмоции, вы препятствуете четкому общению с людьми в своей жизни. Из-за отсутствия общения становится трудно справляться с конфликтами.

Если вы не можете справиться с проблемами, они, вероятно, будут продолжать возникать. Со временем вы можете разозлиться и обидеться, и эти чувства могут спровоцировать конфликт, которого вы хотели избежать. Вы также можете начать избегать людей, которые вызывают определенные эмоции, что может привести к потере отношений, которые вы цените.

Эмоциональное подавление может настолько войти в привычку, что начинает происходить бессознательно, поэтому вы также можете заметить, что начинаете терять связь со своими собственными чувствами.

Накопление эмоций

Притворство, что у вас нет определенных чувств, может помочь вам избежать их публичного выражения, но это не избавит вас от них. На самом деле, сдерживание эмоций может их усилить.

Классический пример — гнев. Многие люди считают, что лучше подавить гнев, чем выражать его.

Но подавление гнева означает, что вы не обращаетесь к нему, поэтому он продолжает накапливаться и бурлить под вашей маской спокойствия. В конце концов, когда вы не сможете больше сдерживаться, вы можете взорваться — и не обязательно на человека, который вас разозлил.

Напряжение в отношениях

Вы можете думать, что можете достаточно хорошо скрывать свои чувства, но люди, которые знают вас, обычно могут распознать, когда вас что-то беспокоит.

Настойчивые утверждения «Я в порядке» и «Все в порядке» могут сбить их с толку и расстроить, когда на самом деле все наоборот. Если они узнают, что вы говорите неправду, они могут обидеться на ваше недоверие и начать терять доверие к вам.

Если они вам поверят, они могут потерять уверенность в своей способности понять вас или решить, что знают вас не так хорошо, как думали. В конце концов, они могли начать сомневаться в силе отношений.

В любом случае отношения, которые вы хотели защитить, все равно оказываются поврежденными.