Почему не возбуждаюсь как раньше: Почему вам не хочется секса?

Почему вам не хочется секса: 5 причин

92 782

СексМужчина и женщина

Чтобы устранить проблему, надо в первую очередь установить ее причину. Конечно, их гораздо больше пяти. На сексуальной активности сказывается и состояние здоровья, и несовпадение биоритмов, и любые разногласия в паре. А некоторые женщины даже сегодня находятся в плену заблуждения, что они и не должны получать удовольствия от секса, и поэтому относятся к нему как к обязанности.

И все же самыми распространенными причинами, по наблюдениям семейных психотерапевтов, оказываются следующие:

1. Стресс

Постоянные стрессовые ситуации уменьшают синтез тестостерона — гормона, от которого напрямую зависит сексуальное желание. Также биохимическая реакция на стресс подразумевает выброс кортизола (гормона тревоги) и адреналина. Последний подготавливает тело к преодолению сложных ситуаций, повышая уровень сахара в крови и артериальное давление, чтобы обеспечить топливом мышцы и мозг.

Однако в обычной жизни все это нам не нужно. Вот почему после стрессовой ситуации мы ощущаем сильнейшую усталость. Какой секс, когда хочется просто упасть в кровать и заснуть? Не лучшим образом на сексуальной жизни сказывается и регулярная нехватка сна.

Она делает нас нечувствительными к таким приятным раздражителям, как ласки

Чтобы устранить эти причины, надо взять уровень стресса под контроль и победить бессонницу. Начать можно с простого правила: не проверять перед сном рабочую почту и не смотреть новости.

А еще секс — лучший способ сгладить последствия стресса. Ведь чем чаще мы занимаемся любовью, тем больше в организме эндорфинов и окситоцина — гормонов счастья и привязанности.

2. Неправильное питание

Это самая банальная причина снижения сексуальной активности. Значительная прибавка в весе плохо сказывается на работе кровеносных сосудов, в том числе и в зоне половых органов, что отрицательно влияет на их чувствительность.

Плотный ужин также может свести к нулю все шансы на романтическую ночь. Все силы организма уйдут на переваривание пищи. А жирные блюда к тому же вызывают ощущение тяжести и сонливость.

Поэтому ужинать лучше пораньше и легкими блюдами — овощными салатами, рыбой и морепродуктами

Стоит сказать пару слов и об алкоголе. Вопреки стереотипам, большое количество спиртного не увеличивает либидо, а убивает его. Злоупотребление алкоголем влияет на нервные окончания, которые отвечают за эрекцию у мужчин и чувствительность клитора у женщин.

3. Низкая самооценка

Негативное самовосприятие делает человека зажатым и закомплексованным, не позволяет расслабиться. Если вам кажется, что вы никого не можете заинтересовать в сексуальном плане, то это подсознательно уменьшает и ваш интерес к самому процессу.

Поэтому нужно перестать концентрироваться на собственных недостатках. Активную сексуальную жизнь ведут не только обладатели совершенного тела.

Перестаньте думать о лишних сантиметрах на талии, переживать по поводу горбинки на носу или веснушек на спине. Полюбите себя, почувствуйте себя более раскрепощенными. Результат не заставит себя ждать. Если сделать это самостоятельно не получается, можно записаться на тренинг по повышению самооценки или консультацию к специалисту.

4. Отсутствие настроения

Исследования доказывают, что женщинам нужно больше времени, чтобы почувствовать сексуальное желание. Оно редко настигает представительниц прекрасной половины человечества внезапно. И часто на предложение партнера они отвечают отказом не потому, что вообще не хотят секса сегодня, а потому, что просто пока не чувствуют желания.

Мужчины же часто воспринимают отказ как нежелание партнерши заняться любовью вообще. Для них это может означать: «Она меня больше не хочет».

Все это приводит к уменьшению сексуальных контактов в паре

Вполне естественно, что мы не можем желать близости всякий раз, когда партнер в настроении. Однако подумайте, что может изменить ваше решение.

Объясните партнеру, как важны для вас предварительные ласки, романтичные СМС в течение дня, долгий поцелуй после возвращения с работы, нежные, якобы случайные, прикосновения, пока вы готовите ужин, и другие сексуальные жесты.

Подумайте, что вас заводит. Возможно, фильм с любимым актером? Чувственный массаж? Свидание в уютном кафе? Помогите себе создать настроение для секса.

5. Вы не знаете, что вам нравится

Многие женщины не знают, в какой позе они скорее испытывают оргазм, нравится ли им целоваться во время секса и что вообще заводит их в постели. Некоторые даже не задумываются о таких вещах.

Другие же, наоборот, давно мечтают, чтобы партнер, например, приковал их наручниками к кровати, но стесняются об этом сказать. И это, конечно, не помогает сексуальной жизни.

Проведем простую параллель. Вы же знаете свои кулинарные предпочтения и не будете есть тартар из тунца, если терпеть не можете сырую рыбу. Поэтому если партнер собирается приготовить это блюдо на ужин, вы предупредите его, и он сможет изменить меню.

Так почему же мы ведем себя по-другому, когда дело касается секса?

Если секс не приносит удовольствия, со временем желание угасает. Подумайте, что бы могло вас заинтересовать. Для этого, кстати, полезно посмотреть порно и обсудить увиденное с партнером.

Не бойтесь, что он осудит вас. Секс должен перестать быть запретной темой. Не бойтесь желаний своего тела. Обсуждайте проблему и делайте все, чтобы слова не расходились с делом.

Об авторе: Сара Хантер Мюррей — психолог, специалист по терапии и сексуальным отношениям пары Американской ассоциации брака и семейных терапевтов.

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Секс со мной парень променял на порно»

«Влюбилась в коллегу, который решил со мной просто „поразвлечься“»

Крик души: о каких травмах может рассказать наш голос

Как перестать переживать, что подумают другие: 8 важных советов — прислушайтесь к ним

Нет плохому настроению: 5 способов добавить в жизнь ярких красок

Остановите это немедленно! Психотерапевт о том, как порнозависимость разрушает нашу жизнь и как ее побороть

«Страх смерти выливается в отрицание покоя»: о чем книга «Водомерка» — прочитайте отрывок

3 основные причины расстройств пищевого поведения

Что делать, если не хочется секса

17 декабря 2017 Здоровье Секс

Треть людей в мире испытывают проблемы с сексуальным влечением. Лайфхакер разбирается в причинах этого состояния и предлагает способы справиться с ними.

Секс в нашем обществе играет огромную роль в самоутверждении. Недавнее исследование показало, что и девственники не хотят вступать в отношения с другими девственниками.

При этом нами же установленная «норма» в количестве секса создаёт замкнутый круг. Много женщин — «крутой мачо» и в то же время «бабник», мало женщин — «неудачник». Много мужчин — девушка «с пониженной социальной ответственностью», которую «никто не возьмёт замуж». Девственница — «скучная в постели», «будет изменять».

В итоге все оказываются в хвосте гонки за признание через секс. Так что для начала предлагаем запомнить одно: у каждого своя норма по количеству секса, и если это один раз в полгода и вам так комфортно, значит, это нормально. Даже полное отсутствие секса, если вас это не беспокоит, тоже норма.

Но иногда либидо резко снижается по сравнению с обычным состоянием. И это далеко не редкость.

По данным исследований, 30–40% людей во всём мире испытывают недостаток интереса к сексу в течение по крайней мере нескольких месяцев в год.

Причины этого явления сложные, потому что влияет на либидо не только эмоциональное состояние, но и приём лекарств, проблемы со здоровьем (о которых вы можете не знать), стресс, физическая усталость, фаза цикла и так далее.

Постараемся разобрать самые популярные из них и предложим вариант решения проблемы.

Приём лекарств

Эректильная дисфункция и снижение либидо — побочные эффекты огромного количества лекарств. Привести к такому результату могут антидепрессанты (с этим сталкиваются 30–80% людей, это одна из главных причин отказа от лечения), опиоидные болеутоляющие средства, оральные контрацептивы, антигистаминные препараты, средства против тревожности, лекарственные препараты от облысения, противозачаточные средства и многие другие.

Если вы принимаете какое-то из этих лекарств и чувствуете меньше сексуального влечения, чем обычно, — сходите к врачу, опишите проблему и попросите его подыскать вам альтернативное средство.

Вопреки распространённому мнению, средства вроде виагры не помогут вам в случае снижения либидо и эректильной дисфункции, так как проблема в большинстве случаев не решается притоком крови к гениталиям. А возможные побочные эффекты от виагры ничуть не лучше:

головная боль;
расстройство желудка;
помутнение зрения;
чувствительность глаз к свету;
внезапное снижение или потеря зрения в одном или обоих глазах;
аномально продолжительная эрекция, которая может нанести вред пенису;
нерегулярное сердцебиение;
инсульт;
сердечный приступ, который может привести к смерти.

Если нет возможности перестать принимать какое-то из лекарств, снижающих либидо, может помочь «натуральная виагра». Это L-аргинин — аминокислота, предшественник оксида азота, который приводит к расслаблению гладкой мускулатуры в сосудах. В результате они расширяются и кровь течёт более свободно.

L-аргинин может также повышать микроциркуляцию в половых тканях, что приводит к усилению эрекции и сексуальной чувствительности. Но назначить такое средство вам должен врач, так как для решения проблемы часто нужен комплексный подход.

Проблемы со здоровьем

Причины снижения желания — один из самых популярных вопросов в секспросвет-блоге Татьяны Никоновой. И иногда вопрос формулируют так: «Как снять стресс с партнёра, чтобы увеличить его желание?»

В ответ Татьяна рассказала свою историю.

Весь прошлый год мне секса в принципе не хотелось, а потом оказалось, что у меня дефицит витамина D. Эндокринолог по другим показаниям прописала конские дозы для повышения до нормального уровня, и теперь очень даже хочется. Вопрос: как снятие лишних забот возродило бы моё желание секса? Никак. Как я могла бы сама догадаться, что у меня дефицит витамина, если бы врач не отправила на анализ? Тоже никак. Как бы я себя чувствовала, если бы партнёр заявил, что его унижают мои отказы? Под прессингом из-за ответственности за то, о чем не имею никакого представления и никак не контролирую.

Татьяна Никонова, журналистка и автор блога, активистка сексуального просвещения.

Общее состояние здоровья и правда имеет огромное влияние на сексуальную жизнь. К примеру, повышение уровня сахара в крови или просто постоянное наличие сладкого в рационе фактически может отключить ген, который отвечает за половые гормоны.

Поэтому, если у вас уже несколько недель нет желания, но вы не принимаете лекарства из списка выше, у вас нет проблем в отношениях и стресса, то лучше всего не оттягивать поход к врачу. Снижение либидо может быть вызвано повышением давления, высоким холестерином, курением, изменением гормонального уровня, сахарным диабетом и много чем ещё.

Усталость и стресс

Усталость — это не эфемерное состояние, которое пройдёт за один день или которое можно игнорировать, потому что «все устают».

Если недавно в вашей жизни было сильное потрясение — переезд, экзамены, смерть родственника, то, вероятнее всего, желание вернётся, когда проблема будет решена или вы справитесь с переживаниями.

Но серьёзное, долгоиграющее изменение в жизни — это ещё какая причина снижения сексуального желания. Эмиграция, финансовая нестабильность, рождение детей — всё это заставляет жить в непривычном ритме.

Рождение детей вообще переворачивает быт на много лет вперёд, и усталость становится постоянным состоянием. Стресс же заставляет организм вырабатывать кортизол — гормон, несовместимый с сексуальным желанием.

В этом случае может помочь реорганизация быта, распределение обязанностей. Но это должно быть на постоянной основе, а не на неделю, иначе усталость быстро вернётся или просто не успеет отступить.

Также в режим стоит добавить больше времени для себя любимого, даже в ущерб другим делам. Длительный стресс истощает организм, и пройдёт немного времени, прежде чем отсутствие желания перестанет быть вашей единственной проблемой.

Проблема в отношениях

Если снижение сексуального желания застало вас в отношениях, то, прежде чем проверять все вышеперечисленные пункты, стоит ответить себе на вопрос, всё ли вас в них устраивает.

Возможно, секс в этих отношениях никогда не был шикарным и, когда прошла пора влюблённости, это стало слишком очевидно? Возможно, вы ограничены в выражении чувств и эмоций и ваше сексуальное желание никогда не было важным? Возможно, вам просто хочется чего-то нового, но вы не знаете, как об этом сказать? Возможно, вы стали реже хотеть заниматься сексом, но вас это устраивает, а партнёра — нет?

Говорить о сексе сложно. Но совет один — начать говорить о нём. Партнёр, который относится к вам как к личности и уважает ваши желания, примет их и будет готов к длительному отсутствию секса, если вы, например, лечитесь от депрессии.

Тому, кто будет ждать, надо помнить: секс может и не вернуться. Особенно если проблема всё-таки в разной норме для каждого из вас. И никакие уговоры и «идеальные ухаживания» не заставят человека хотеть больше, чем ему нужно.

Для многих сексуальная активность — важная часть жизни и отношений, но нужно помнить, что проблемы с либидо — вещь распространённая. Стоит в первую очередь позаботиться о своём здоровье, а не ждать, пока «само пройдёт».

Если вы больше не возбуждаетесь от вещей, всегда ли это признак депрессии или типичный аспект старения? Или, если вы все еще волнуетесь о чем-то, расскажите мне об этом! : AskOldPeople

Похоже, вы используете новый Reddit в старом браузере. Сайт может работать некорректно, если вы не обновите свой браузер! Если вы не обновляете свой браузер, мы предлагаем вам посетить старый Reddit.

Нажмите J, чтобы перейти к новостной ленте. Нажмите знак вопроса, чтобы узнать остальные сочетания клавиш

Поиск по всему Reddit

Нашел Интернет!

Feeds

Popular

Topics

ValheimGenshin ImpactMinecraftPokimaneHalo InfiniteCall of Duty: WarzonePath of ExileHollow Knight: SilksongEscape from TarkovWatch Dogs: Legion

NFLNBAMegan AndersonAtlanta HawksLos Angeles LakersBoston CelticsArsenal F.C.Philadelphia 76ersPremier LeagueUFC

GameStopModernaPfizerJohnson & JohnsonAstraZenecaWalgreensBest BuyNovavaxSpaceXTesla

CardanoDogecoinAlgorandBitcoinLitecoinBasic Attention TokenBitcoin Cash

The Real Housewives of AtlantaThe BachelorSister Wives90 Day FianceWife SwapThe Amazing Race AustraliaMarried at First SightThe Real Housewives of DallasMy 600-lb LifeLast Week Tonight with John Oliver

Kim KardashianDoja CatIggy AzaleaAnya Taylor-JoyJamie Lee CurtisNatalie PortmanHenry CavillMillie Бобби БраунТом ХиддлстонКиану Ривз

Животные и питомцыАнимеИскусствоАвтомобилиРемесла и сделай самКультура, гонки и этническая принадлежностьЭтика и философияМодаЕда и напиткиИсторияХоббиПравоОбучение и образованиеВоенныеКиноМузыкаPlaceПодкасты и стримерыПолитикаПрограммированиеЧтение, письмо и литератураTopracitualityИгрыРелигия и духовность0003

Создайте учетную запись, чтобы следить за вашими любимыми сообществами и участвовать в обсуждениях.

AskOldPeople

r/AskOldPeople

Это место для непринужденного обсуждения прошлого. Мы не являемся личным советом или подпунктом по психическому здоровью. Пожалуйста, отвечайте напрямую на сообщения только в том случае, если вы родились в 1980 году или ранее. Если вы моложе, пожалуйста, ограничьте свою активность задаванием вопросов и ответами на существующие комментарии.

Создано 9 сентября 2013 г.

316k

Пользователи

232

Онлайн

использование файлов cookie для предоставления и обслуживания наших услуг и сайта, улучшения качества Reddit, персонализации контента и рекламы Reddit и измерения эффективности рекламы. наша платформа. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим Уведомлением об использовании файлов cookie и нашей Политикой конфиденциальности.

Что делать, если пробовать что-то новое больше не интересно

Страдание бывает разным, но одно из самых жестоких — когда то, что мы любили, становится рутиной. Нелюбовь к чему-то, что когда-то приносило мне радость, вызывает у меня грусть, безнадежность… и даже некоторую вину , как будто я в чем-то себя выдаю.

Мне повезло, что в наши дни большинство вещей, на которые я трачу время, захватывают и заряжают энергией. И одна из лучших вещей в том, чтобы быть мультипотенциалом, это то, что всегда есть что-то захватывающее за углом. Если одна страсть иссякла или взяла творческий отпуск, то всегда есть новые занятия, которые сделают жизнь интересной.

Но что происходит, когда эта любовь к открытиям… просто прекращается? Можно ли разлюбить концепцию обновки ?

Это может показаться глупым или даже невозможным, но я знаю, что не только у меня бывают периоды, когда ничего не кажется захватывающим. В такие моменты наткнуться на что-то, что я обычно считаю очень крутым, может показаться мертвящим, даже разрушающим душу. Есть что-то глубоко грустное в этой мысли, Обычно меня это волнует… Почему меня это не волнует?!

В течение нашей жизни мы можем ожидать, что времена года будут возникать, когда ничто не кажется новым или захватывающим. Мы можем даже чувствовать, что ничто больше не будет новым или захватывающим.

Доведенное до крайности, это чувство называется ангедония : неспособность чувствовать удовольствие. Неудивительно, что это один из основных симптомов депрессии. (Возможно, это также одна из основных причин депрессии, поскольку неспособность чувствовать удовольствие сама по себе довольно угнетает. Спасибо, мозг!)

Определенно, периоды в моей жизни, когда я больше всего боролся за то, чтобы найти какое-либо увлечение, были периодами, когда я был наиболее подавлен. Однажды, ближе к концу трудного полугодия, друг рассказывал мне о математической модели атмосферы, которую они строили. Я был ошеломлен, осознав, что я искренне взволнован их проектом. Этот всплеск чувств заставил меня осознать, как мало страсти я смог получить в течение предыдущих нескольких месяцев. Это давало мне надежду, что я все еще способен ощущать этот трепет — я боялся, что каким-то образом сломлен.

Неспособность радоваться новизне не обязательно является признаком депрессии. Оно могло возникнуть по многим причинам. В конце концов, мультиподы испытывают так много новизны, что вполне естественно, что связанное с ними возбуждение со временем то возрастает, то ослабевает. Постоянно начинать заново может быть утомительно. Иногда требуется долгий поиск, прежде чем мы наткнемся на следующую захватывающую вещь. И когда мы находим его, иногда обстоятельства не позволяют нам полностью в него вложиться.

Какова бы ни была причина, когда попытки новых вещей утратили свою привлекательность, вы можете что-то с этим сделать. Никто не должен жить без радости.

Что я могу сделать?

Конечно, если ангедония вызвана какой-то более глубокой проблемой — будь то жизненные обстоятельства, химический дисбаланс или потребность в поддержке психического здоровья — тогда не существует правильного решения, которое не включало бы решение более глубокой проблемы. Однако в большинстве случаев мы можем многое сделать сами. Для меня все начинается с мечтаний. Позволить себе без осуждения мечтать о том времени, когда я наслаждался чем-то новым, — это мощное упражнение. Я мог бы вспомнить, когда впервые сыграл узнаваемую мелодию на фортепиано, или представить волнение от встречи с кем-то, кто разделяет мою последнюю навязчивую идею. Но вместо того, чтобы думать, Хотел бы я, чтобы я чувствовал это сейчас , я просто пытаюсь мечтать о самом чувстве.

Тогда я должен позволить себе поверить, что это чувство все еще существует, и что я могу найти его снова. В такие моменты важно сказать себе, что чувство волнения и вдохновения, вызванное новыми вещами, не исчезает навсегда, и что неважно, что я еще не знаю, почему оно исчезло. Простое желание снова испытать волнение является важным компонентом, чтобы снова его обрести.

Дай ему время…

Меня всегда очень раздражает, когда мне говорят, что что-то неприятное является частью естественного цикла жизни, но это правда: иногда мы просто в определенном настроении без особой причины или по неизвестной причине. , временная причина. Часто эти чувства проходят, и вскоре мы сталкиваемся с чем-то другим захватывающим. Так что есть повод подождать!

…но не слишком много времени

Рискуя стать слишком поэтичным, если сезон не заканчивается естественным образом, возможно, он никогда не начинался.

Одной из веских причин не испытывать волнения является то, что мы давно не сталкивались с чем-то захватывающим. В этом случае, возможно, пришло время забросить более широкую сеть.

Иногда, когда мне кажется, что в мире закончились интересные вещи, я понимаю, что искал только те же места, что и всегда. Может быть трудно вырваться из созданных нами пузырей, особенно когда наши устройства полны алгоритмов, показывающих нам то, что нам уже нравится, вместо того, чтобы расширять наши горизонты с помощью вещей, которые мы уже любим.0065 может понравится. Но стоит приложить усилия, чтобы открыть для себя что-то действительно новое.

Один из способов, который я нашел, — спросить друзей об их интересах, на которые я раньше никогда не обращал внимания. Это не обязательно связано с тем, что принимает этот конкретный интерес. Речь идет о том, чтобы научиться смотреть на это их глазами. Что им в этом нравится? Что это приносит в их жизнь? Откуда радость? Иногда простое знакомство с радостью других людей возрождает мою собственную или дает мне новую идею.

Верь!

Некоторое время назад я встретил разлюбившего с новой пассией путтайпа. Но для них это была не депрессия, случайное настроение, отсутствие желания или обстоятельства, сдерживающие их. Они усвоили годы негативных сообщений о себе.

Десятилетия критики — от нас самих, от других или даже воображаемых — могут накапливаться. Если каждый раз, когда мы начинаем что-то новое, мы говорим себе: О, мы снова отказались от всего остального, не так ли? Какой лодырь! тогда, конечно, начинать что-то новое будет напряжно.

Такого рода внутреннее негативное убеждение учит наш мозг ассоциировать начало заново с болью самокритики. Вскоре это может отравить всю концепцию новых увлечений.

Внутренние убеждения могут быть неусвоенными

Нам просто нужно распознать их и растворить. Например, вместо того, чтобы критиковать себя за то, что они начали что-то новое, мой друг puttypeep мог бы сделать сознательное усилие, чтобы похвалить себя за их любопытство, страсть, храбрость и любые другие положительные качества, которые выявляет в них этот новый интерес. В конце концов они могли бы даже научиться ассоциировать новые страсти с волнением, а не с тревогой, и новизна снова стала бы волнующей.

Вы в хорошей компании

Я знаю, что многим людям время от времени не хватает радости от новизны, а некоторые чувствуют это уже очень-очень долго. Итак, это обычное чувство.

Я надеюсь, что если вы задаетесь вопросом, осталось ли что-нибудь интересное в мире, это окажется преходящим настроением или периодом упадка сил. Но в любом случае сообщество Puttylike здесь для вас — если идеи, изложенные в этой статье, не помогут, то, надеюсь, поддержка сообщества может изменить ситуацию.