Почему в жизни все происходит не так как хочется: В жизни не всегда все происходит так, как хочется. Иногда за желаемое нужно бороться, а иногда – … ▷ Socratify.Net

Вечно все идет не так!

28-летняя Юлия всегда находит повод расстроиться: «Я мечтала о том, чтобы участвовать в новом проекте, приложила к этому немало усилий, а когда меня включили в группу, испытала разочарование – эта работа оказалась такой же рутинной, как и прежняя. Я с нетерпением ждала отпуска, чтобы наконец-то уехать на море, как следует отдохнуть и насладиться покоем, однако и там все оказалось не так: номер в отеле был обшарпанный, жара ужасная, а на пляже не протолкнуться. Две недели я злилась и ругала себя за то, что вообще поехала. И так всегда: что бы ни преподносила мне жизнь, я понимаю, что хочу чего-то другого».

«Реальность никогда полностью не соответствует нашим ожиданиям, но мы умеем мириться с этим, – комментирует психотерапевт Александр Орлов. — Хотя некоторые из нас, как Юлия, такое «несовершенство» окружающего мира воспринимают слишком болезненно: такие люди все время недовольны, раздражены, критикуют и обесценивают все вокруг. И все это потому, что им трудно получать удовольствие и ценить то хорошее, что есть в их жизни».

Нежелание себя ограничивать

С таким ощущением живет тот, кто в детстве был чрезмерно окружен заботой и вниманием, чьи желания исполнялись еще до того, как он успевал их сформулировать. «Такие дети вырастают с убеждением, что все их потребности и желания должны исполняться немедленно, ведь они просто не знают, что жизнь устроена иначе, – поясняет Александр Орлов. – Им трудно себя ограничивать, непросто делать выбор, ведь они привыкли получать «все и сразу». Но поскольку во взрослой жизни это неосуществимо, они испытывают постоянную фрустрацию и чувство неудовлетворенности».

Евгений, 33 года, маркетолог «Я научился себя ценить»

«Всегда, где бы я ни находился, чем бы ни занимался, я испытывал раздражение: мне все время чего-то не хватало, чтобы ощутить себя по-настоящему довольным. Благодаря психоанализу я смог нащупать главную причину своего дискомфорта. Нас в семье два брата, и мне всю жизнь казалось, что родители больше любят старшего: ведь он всегда был первым и в школе, и в спорте, и в институте. Я очень старался, но никак не мог за ним угнаться. И поэтому все мои успехи приносили мне одно лишь разочарование. И только теперь, став старше, я осознал, что имею право на свое место независимо от брата: я перестал сравнивать себя с ним и научился ценить то, чего сумел достичь».

Что делать?

Подмечать то, что вам нравится

Обращайте внимание на любой повод (даже совсем незначительный), который позволит вам ощутить удовольствие. Используйте утвердительные предложения. Например, скажите себе так: «Сегодня была очень приятная погода – не жарко и не прохладно, именно такая мне нравится»; «Вечером покажут фильм, который мне давно хочется посмотреть».

Говорить позитивно

Старайтесь формулировать свои мнения и оценки в положительном ключе. Вместо «Выставка интересная, но там было очень много народу» попробуйте так: «На выставке было очень много народу, но она того стоила!» Когда мы заканчиваем фразу на позитивной ноте, это означает, что мы готовы к продолжению диалога.

Сформулировать свои желания

Сосредоточьтесь на себе: чего вы на самом деле хотите? Спросите себя: «Чего мне не хватает, для того чтобы быть довольным?» Сформулируйте свои желания, выберите те из них, которые действительно можно реализовать, а затем подумайте о том, каким именно образом вы можете осуществить то, что наметили.

Страх быть счастливым

«Моя подруга упрекает меня за то, что я всех критикую и всегда недоволен собой, собственными достижениями, – рассказывает 32-летний Олег. – И она права: я, кажется, вообще не умею радоваться». Постоянно недовольные люди и впрямь вечно ворчат и жалуются. И делают это из суеверия: они боятся, что стоит им лишь признать в своей жизни нечто приятное, как оно исчезнет в тот же миг. «Такое поведение говорит о бессознательном отказе быть счастливым, – объясняет психоаналитик Франсуа Рустанг (François Roustang). – Причиной могут быть сильные (неосознанные) чувство вины и страх потери. Как правило, они связаны с переживаниями из раннего детства, когда ребенок в трех-пяти лет впервые чувствует, что испытывает слишком большое удовольствие от любви к родителю противоположного пола. Став взрослым, он не сможет доверять тому, что приносит удовольствие, ощущая неуместность этого чувства и одновременно боясь его потерять».

Подражание родителям

Во многом мы воспринимаем мир так же, как и наши родители. «Когда они внимательны к мелочам, немедленно оценивают все, что видят, постоянно критикуют других, ребенок, не имея иных образцов для подражания, перенимает их стиль восприятия и отношения к жизни», – говорит Александр Орлов. Такой настрой сильно искажает восприятие реальности, ведь человек «выхватывает» из нее только негативные черты, переставая обращать внимание на то, что в ней есть и что-то приятное, радостное.

Советы постороннему

Не стоит сочувствовать жалобам того, кто вечно недоволен, – это не изменит его отношения к жизни. Наоборот, отмечайте, когда ему удается проявить ответственность: выбрать из своих, часто противоречивых желаний и затем принять последствия этого решения. Например, поехать на море – значит смириться с тем, что будет жарко, зато можно замечательно загореть. Обращая внимание на такие примеры, вы помогаете понять, что за любое удовольствие приходится платить, а отказываясь от каких-то возможностей, ограничивая себя в чем-то, мы вовсе не обедняем свою жизнь.

Текст:Елена РатнерИсточник фотографий:ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES FRANCE

Новое на сайте

6 шагов к легкой рабочей неделе: проводим воскресенье правильно

«Живу с ужасным человеком, но расстаться не решаюсь»

«Мужчина долго за мной ухаживал, а после секса начал оскорблять»

59 способов признаться себе в любви

Вместе — скучно: что такое меланхолический брак и как оживить отношения

За что мы действительно ответственны: вина в контексте политики, морали и культуры

Тест: Пора ли вам расстаться?

«Иногда при общении с шефом меня обдает жаром, становлюсь неуверенной. Что делать?»

Что делать, когда всё идёт не так, как мы ожидаем

20 ноября 2014Жизнь

Как справиться с разочарованием? Действительно ли оно оказывает на нас столь пагубное влияние, как мы привыкли думать? Этими вопросами задались пользователи Quora, устроив оживлённую дискуссию, самыми интересными мнениями из которой мы хотим поделиться с вами.

Поделиться

0

Нет ожиданий — нет разочарований

Мы живём, ставя перед собой цели, и ожидая, что когда мы достигнем их, получим то, чего хотим. Мы живём, думая, что у нас есть друзья, ожидая, что они придут к нам на помощь в сложной ситуации. Мы думаем, что дома нам всегда будут рады.

Но, как всем известно, в нашем мире не всё и всегда случается так, как мы ожидаем.

Если вы владелец автосалона, вы можете поставить перед собой цель: продать 25 автомобилей в месяц, но на деле продать всего 8.

Почему?

Потому что вы поставили перед собой слишком амбициозную цель, достичь которой пока не можете из-за недостатка  ресурсов, связей и прочего.

Мы можем ожидать, что наши друзья выслушают нас тогда, когда мы будем подавлены. Но иногда они вовсе не бросают все дела и не мчатся к нам на помощь. А мы в такой ситуации чувствуем, что они нас игнорируют, наши друзья наплевали на нас.

Почему?

Потому что мы ожидаем от своих друзей слишком многого, в то время как у них своя жизнь и свои проблемы.

Каждое утро мы рассчитываем дорогу на работу: если выйду сей момент, то приеду туда через час. Если наша машина заглохла по дороге, мы паникуем — ведь мы опаздываем, да и плюс ко всему у нас появилась ещё одна лишняя проблема.

Почему?

Потому что мы ждём, что мир будет играть по нашим правилам.

Все ожидания часто приводят к одному итогу — к разочарованиям. Мы не можем достичь абсолютно всех целей, которые перед собой ставим. Наши друзья не могут быть всегда рядом с нами. Мы даже не всегда можем вовремя успеть туда, куда направляемся.

Лучший способ справиться с разочарованием — ничего не ожидать.

Нет ожиданий — нет разочарований.

Это один из самых сложных уроков: вы должны работать над собой, а не ожидать чего-то от мира. 

Простой способ справиться с разочарованием

1. Управляйте своими эмоциями

Это самый первый и важный шаг на пути разрешения любых трудностей. Не позволяйте эмоциям взять над вами верх, не принимайте важных решений, пока не успокоитесь, даже если на это вам понадобится несколько часов или дней.

2. Ничего и никогда не принимайте близко к сердцу

Многие из нас готовы списать всё плохое, что с нами происходит, на наши личные недостатки. Мы говорим, что мы пока ещё не заслужили получить то-то или стать тем-то и тем-то, считаем, что мы «просто недостаточно хороши».

Прекратите себя изводить. Это, пожалуй, самое важное.

Не бойтесь просить помощи

1. Не бойтесь просить помощи: у семьи, друзей и просто знакомых. И никогда не стремитесь отомстить тем, кто заставил вас страдать —  из этого никогда не получится ничего хорошего.
2. Следите за своим здоровьем: не забывайте высыпаться и правильно питаться.
3. Побудьте наедине со своими мыслями, отложите в сторону журналы и газеты, выключите телевизор и не засиживайтесь в интернете.

Поймите, что не всё всегда бывает так, как мы планируем

В любой момент всё может пойти не так, как вы планировали, и вы всегда должны быть готовы к последствиям. Это лучший способ борьбы с разочарованиями, которые были, есть и будут.

Просто принять всё, что произошло

Просто примите всё, что произошло. Или живите с сожалениями на протяжении следующих нескольких лет. Зачем переживать о том, чего мы уже не сможем изменить?

Жизнь не всегда даёт нам то, что мы хотим. Это сложно принять, но в конечном итоге осознание этого сделает нас сильнее.

Звучит абсурдно, но иногда, когда мы не получаем того, чего хотим — это наилучший исход.

Разочарование ценно

Разочарование — это великолепный опыт, которого не стоит избегать. Подумайте об этом с точки зрения ребёнка. Если бы он с самого начала жизни получал всё, что хотел, не зная отказа, он бы никогда не научился быть благодарным.

Разочарования ценны — они делают нас людьми.

Направьте свои эмоции в нужное русло

Разочарования истощают нас. Но пойдите от обратного: вместо того, чтобы тратить силы на гнев и переживания о том, чего уже не изменить, направьте свои эмоции в нужное русло. Научитесь чему-нибудь новому, помогите кому-нибудь или создайте что-нибудь. Это поможет вам отвлечься. Более того, это поможет вам вынести пользу даже из той ситуации, которая, на первый взгляд, показалась вам безвыходной.

А что вы думаете по этому поводу?

13 пунктов помощи, когда что-то идет не так

Для оригинальной статьи Селестин: 13 пунктов помощи, когда что-то идет не так

«У всех нас есть проблемы. То, как мы их решаем, отличает нас от других». ~ Неизвестно

«Нас убивает не стресс, а наша реакция на него». – Ханс Селье

Были ли у вас когда-нибудь моменты, когда что-то шло не так, как вы хотели? Например, потерять ключи, случайно пролить напиток, проснуться поздно, опоздать на автобус/поезд, забыть взять с собой вещи и т. д.?

Вы не одиноки. Все мы, включая меня, переживаем моменты, когда что-то идет не так, как мы ожидаем.

Вот мое руководство о том, как справляться с ежедневными неудачами.

1. Сделайте шаг назад и оцените

Когда происходит что-то плохое, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Несколько вопросов, которые следует задать себе:

1. В чем проблема?
2. Вы единственный человек, столкнувшийся с этой проблемой сегодня в мире?
3. Как эта проблема выглядит на индивидуальном уровне? Национальный уровень? В глобальном масштабе?
4. Что самое худшее может случиться с вами в результате этого?
5. Как это повлияет на вашу жизнь в ближайшие 1 год? 5 лет? 10 лет?

Выполнение этого упражнения не для того, чтобы подорвать проблему или снять с себя ответственность, а для того, чтобы рассмотреть различные точки зрения, чтобы вы могли выбрать для нее наилучший подход. Большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, могут показаться огромными проблемами, когда они возникают, но большинство, если не все, не имеют большого влияния на нашу жизнь после этого дня.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2.

Выговоритесь, если необходимо, но не задерживайтесь на проблеме

Если вы очень расстроены и хотите выпустить пар, сделайте это. Говорите с другом, жалуйтесь, ругайтесь на него или кричите во все горло, если это делает вас счастливым.

При этом не заморачивайтесь вентиляцией. Хотя вентиляция может временно облегчить ваше состояние, в конечном итоге она не решит проблему. Вы не хотите быть энергетическим вампиром.

Проветрить, если есть необходимость, но делать это в течение 15-20 минут. Тогда двигайтесь дальше.

3. Поймите, что есть и другие люди, которые тоже столкнулись с этим

Несмотря на то, что ситуация может быть неприятной, вы не одиноки. Помните, что сегодня в мире почти 7 миллиардов человек, и есть вероятность, что другие люди тоже сталкивались с тем же самым раньше. Знание того, что это касается не только вас, поможет вам избавиться от мышления самобичевания.

4. Обработайте свои мысли/эмоции

Обработайте свои мысли/эмоции любым из четырех способов:

1. Журнал .
   Напишите свое несчастье в личном дневнике или в своем блоге. Это вовсе не обязательно должно быть формальным — это может быть выгрузка мозгов на черновой бумаге или новый документ в формате Word. Удалите после того, как вы закончите.
2. Аудиозапись . Запишите себя, когда вы говорите, что у вас на уме. Инструменты включают магнитофон, ваш компьютер (Audacity — это бесплатная программа для записи/редактирования звука) и ваш мобильный телефон (большинство современных мобильных телефонов имеют функции записи звука). Вы даже можете использовать свою голосовую почту для этого. Простой разговор поможет вам осознать свои эмоции. После записи воспроизведите и прослушайте то, что вы сказали. Вы можете найти это весьма показательным.
3. Медитация . В своей простейшей форме медитация — это просто сидеть/лежать неподвижно и наблюдать за своей реальностью такой, какая она есть, включая свои мысли и эмоции. Некоторые думают, что это связано с каким-то сложным мамбо-джамбо, но это не так.
4. Разговор с кем-то . Разговор об этом с кем-то поможет вам решить проблему. Это также дает вам альтернативную точку зрения и рассматривает ее под другим углом.

5. Признавайте свои мысли

Не сопротивляйтесь своим мыслям, но признавайте их. Сюда входят как положительные, так и отрицательные мысли.

Под признанием я подразумеваю признание того, что эти мысли существуют. Итак, если у вас есть мысль, которая говорит: «Ого, я такой глупый!», признайте это. Если у вас есть мысль, которая говорит: «Я не могу поверить, что это снова происходит со мной», признайте и это.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Знайте, что признание мыслей не означает, что вы согласны с ними. Это просто признание существования упомянутых мыслей, чтобы вы могли перестать сопротивляться себе и сосредоточиться на текущей ситуации.

6. Дайте себе передышку

Если вы сильно напряжены ситуацией, и проблема не зависит от времени, то дайте себе передышку. Прогуляйтесь, послушайте музыку, посмотрите фильм или немного поспите. Когда вы закончите, вы должны чувствовать себя намного бодрее, чтобы справиться с ситуацией.

7. Раскройте, из-за чего вы действительно расстроены

Очень часто гнев, который мы испытываем, не связан с окружающим миром. Вы можете начать злиться на кого-то или что-то, но в глубине это гнев на себя.

Раскройте корень своего гнева. Я написал серию статей по управлению гневом из пяти частей о том, как навсегда преодолеть гнев.

После этого спросите себя: Как вы можете улучшить ситуацию? Перейдите к шагу № 9, где вы определяете свои действия. Наш гнев возникает из-за того, что мы не можем контролировать ситуацию. Сидеть там и чувствовать ярость не изменит ситуацию. Чем больше действий мы предпримем, чем больше мы восстановим контроль над ситуацией, тем лучше мы будем себя чувствовать.

8. Воспринимайте это как препятствие, которое нужно преодолеть. Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, прояснить видение, вдохновить амбиции и добиться успеха».

С чем бы вы ни столкнулись прямо сейчас, воспринимайте это как препятствие, которое нужно преодолеть. В каждом достойном начинании всегда будут возникать бесчисленные препятствия на пути. Эти препятствия — то, что разделяет людей, которые делают это, и тех, кто этого не делает. Если вы сможете протолкнуться и преодолеть их, вы станете более сильным человеком, чем раньше. В будущем вам будет труднее сбить вас с толку.

9. Проанализируйте ситуацию – сосредоточьтесь на практических шагах

В каждой неудаче будут вещи, которые нельзя исправить, поскольку они уже произошли. Вы хотите сосредоточиться на вещах, которые еще можно изменить (которые можно спасти), а не на вещах, которые уже произошли и не могут быть изменены. Ситуация меняется только тогда, когда вы предпринимаете шаги по ее улучшению. Вместо того, чтобы плакать над пролитым молоком, проработайте свою ситуацию:

1. Какова ситуация?
2. Что вас напрягает в этой ситуации?
3. Какие следующие шаги помогут вам их решить?
4. Примите меры в своих следующих шагах!

После того, как вы определили свои следующие шаги, действуйте. Ключевым моментом здесь является сосредоточение внимания на действенных шагах, а не на бездействующих шагах. Речь идет о восстановлении контроля над ситуацией посредством прямого действия.

10. Определите, как это произошло (чтобы это не повторилось в следующий раз)

Очень часто мы реагируем на наши проблемы. Проблема возникает, и мы пытаемся извлечь максимальную пользу из того, что произошло в контексте. В то время как разработка здорового механизма преодоления важна (это то, что касается других пунктов помощи), также не менее важно, если не больше, понять, как возникла проблема. Таким образом, вы можете работать над тем, чтобы предотвратить это в следующий раз, а не реагировать на это.

Большинство из нас, вероятно, думают, что проблема находится вне нашего контроля, но на самом деле в большинстве случаев ее можно полностью предотвратить. Вопрос лишь в том, какую ответственность вы берете на себя.

Например, тот, кто не может утром вызвать такси на работу, может видеть в проблеме нехватку такси в стране или невезение. Тем не менее, если вы проследите корень проблемы, то, вероятно, это больше связано с (а) нереалистичными ожиданиями времени, необходимого для того, чтобы вызвать такси. В следующий раз ему/ей следует выделить больше времени на ожидание такси. (b) Просыпается, потому что он/она слишком устал от работы допоздна накануне. В следующий раз он должен выделить достаточно времени для отдыха. Он / она также должен улучшить навыки управления временем, чтобы закончить работу за меньшее время.

11. Поймите, что ситуация может быть намного хуже

Как бы ни была плоха ситуация, она всегда может быть намного хуже. Анализ положительных и отрицательных баллов поможет вам понять это.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

12. Делай все возможное, но не убивай себя из-за этого

Какой бы плохой ни казалась твоя ситуация, делай все возможное, но не убивай себя из-за этого. Жизнь слишком прекрасна, чтобы так сильно беспокоиться о повседневных проблемах. Сделайте шаг назад (№1), дайте себе передышку, если нужно (№6), и сделайте все, что в ваших силах (№9).). Все остальное будет разворачиваться соответственно. Слишком сильное беспокойство о результате не изменит ситуацию и не сделает вашу жизнь лучше.

13. Извлеките уроки из схватки

Из каждой схватки можно чему-то научиться. Чему вы научились из этой ситуации? Какие уроки вы вынесли?

После того, как вы определите свои точки обучения, подумайте о том, как вы собираетесь применять их в будущем. При этом вы явно что-то выиграли от этой встречи. Вы ушли более сильным, мудрым, лучшим человеком, у которого есть больше жизненных уроков, которые можно извлечь в будущем.

Получите манифест этой статьи: [Манифест] Что делать, если что-то идет не по плану

Избранное фото предоставлено Элис Донован Роуз через unsplash.com

Вещи не всегда идут по плану.. .И это хорошо

3 минуты

Последнее обновление: 21 февраля 2022 г.

Многие из нас живут в рутине, постоянно планируя свою жизнь и думая о будущем. Считаете ли вы, что вы подавлены тем, что все идет не так, как вы надеялись? Часто, если мы привыкли пытаться планировать и контролировать, когда что-то идет не так, нам хочется сдаться.

«У будущего много имен: для слабых оно означает недостижимое. Для боязливых это означает неизвестность. Для смелых это означает возможность».

– Виктор Гюго –

Если мы живем, думая о будущем и ожидаем, что все, что с нами происходит, должно быть «идеальным», это мешает нам остановиться и задуматься и понять возможные уроки, которые может преподнести нам каждая ситуация или опыт в нашей повседневной жизни.

Когда дела идут не так, как вы хотите…

По всем этим причинам, а также для того, чтобы освободить свое сердце и разум, полезно, чтобы время от времени дела шли не так, как вы надеетесь и желаете.

Может быть, все, что вы уже продумали или набросали с предельной точностью, оказалось совсем другим. Может быть, этот момент позволит тебе проявить себя с лучшей стороны, что-то за пределами обычного.

«Мы приучили их думать о Будущем как о земле обетованной, которой благоприятствуют герои, а не как о чем-то, чего каждый достигает со скоростью шестьдесят минут в час, что бы он ни делал, кем бы он ни был».

— Клайв Стейплс Льюис —

Концентрация на том, чтобы сделать свою жизнь чем-то совершенным, не позволит вам проявить лучшую версию себя. Может быть, вы когда-то забыли, что настоящее то, что вы живете, здесь и сейчас, гораздо важнее и жизненно важно, чем будущее , которое вы строите каждый день.

Бывает и так, что прошлое становится твоим лучшим другом, и ты придумываешь бесчисленное количество объяснений, почему и как ты это сделал. В такие моменты я люблю говорить себе, что все происходит по какой-то причине.

Если вы будете делать разные вещи, вы откроете для себя разные вещи

Жизнь преподносит нам драгоценный жизненный урок, полный мудрости каждую минуту, каждую секунду и каждый вздох. Но если вы не посмеете вырваться из своей рутины или, лучше сказать, из своей зоны комфорта, вы никогда не позволите себе открыть.

Жизнь искренне бросает нам вызов, просто ставя нас в разные ситуации, как если бы это была всего лишь призма из драгоценных кристаллов, чтобы проверить нас.

Ваша единственная миссия — наблюдать за каждым лицом, своим собственным лицом, полным красок и ярких переливов. Каждый со своим огромным талантом и потенциалом справиться с любой ситуацией, какой бы сложной она ни была.

Имея это в виду, Я призываю вас не слишком расстраиваться, когда что-то идет не так, как вы ожидали.