Поддержат друзья: 16 СМС от друзей, которые всегда поддержат, а заодно поржут / AdMe

Коллеги и друзья поддержали Пересильд, Шипенко и Шкаплерова

https://ria.ru/20211005/vyzov-1753138640.html

Не завидуйте! Коллеги поддержали Пересильд, полетевшую в космос

Коллеги и друзья поддержали Пересильд, Шипенко и Шкаплерова — РИА Новости, 05.10.2021

Не завидуйте! Коллеги поддержали Пересильд, полетевшую в космос

Режиссер Клим Шипенко, актриса Юлия Пересильд и космонавт-испытатель, Герой России Антон Шкаплеров с космодрома Байконур отправились на МКС, чтобы создать фильм РИА Новости, 05.10.2021

2021-10-05T12:49

2021-10-05T12:49

2021-10-05T15:23

культура

международная космическая станция (мкс)

юлия снигирь

юлия пересильд

клим шипенко

новости культуры

кино и сериалы

сергей безруков

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/05/1753124536_0:0:3036:1709_1920x0_80_0_0_f7a1b9874a6a8f7fe6cb2b9ebb0f7226. jpg

МОСКВА, 5 окт — РИА Новости. Режиссер Клим Шипенко, актриса Юлия Пересильд и космонавт-испытатель, Герой России Антон Шкаплеров с космодрома Байконур отправились на МКС, чтобы создать фильм под названием «Вызов». Это будет первая в истории художественная картина, снятая в космосе. О том, что пожелали киноэкипажу друзья и коллеги, и как отреагировали на успешный запуск, в подборке РИА Новости. Алла ПугачеваАрина ШараповаЕвгений МироновМанижаЮлия СнигирьСергей БезруковЛера КудрявцеваЧулпан ХаматоваАндрей БурковскийОжидается, что после съемки на МКС 17 октября Шипенко и Пересильд вернутся на Землю на корабле «Союз МС-18» вместе с космонавтом Олегом Новицким.

https://ria.ru/20211005/vyzov-1753038863.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/05/1753124536_131:0:2862:2048_1920x0_80_0_0_3126121c972e98d36dd4e0d7d5129110.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

международная космическая станция (мкс), юлия снигирь, юлия пересильд, клим шипенко, новости культуры, кино и сериалы, сергей безруков, арина шарапова, антон шкаплеров, алла пугачева, чулпан хаматова, manizha (манижа сангин), полет первого «киноэкипажа» в космос

12:49 05. 10.2021 (обновлено: 15:23 05.10.2021)

Коллеги и друзья поддержали Пересильд, Шипенко и Шкаплерова

МОСКВА, 5 окт — РИА Новости. Режиссер Клим Шипенко, актриса Юлия Пересильд и космонавт-испытатель, Герой России Антон Шкаплеров с космодрома Байконур отправились на МКС, чтобы создать фильм под названием «Вызов». Это будет первая в истории художественная картина, снятая в космосе. О том, что пожелали киноэкипажу друзья и коллеги, и как отреагировали на успешный запуск, в подборке РИА Новости.

Алла Пугачева

«Счастливого пути!»

Арина Шарапова

«Невероятно! До слез, друзья. Это очень круто. Коллеги, вы это понимаете? Не завидуйте. Поддержите. Юля, Клим, победы. Ждем вас».

Евгений Миронов

«Удачи, вам, ребята! Дорогие члены экипажа, дорогая Юля, вот и настал этот миг. Я вспомнил, что когда я снимался в фильме «Время первых», где я играл космонавта Алексея Леонова, я его спросил, неужели ему не было страшно первым в истории человечества выходить в открытый космос? На что он мне ответил: не страшно только дуракам. Тогда я его спросил, как он боролся с этим страхом. Он сказал, что очень хорошо понимал, что дома его ждёт семья и дочка, которую он должен обязательно сам отвести в первый класс. Так вот, Юля, ты тоже должна помнить, что ты тоже первая, и что тебя ждут родные и близкие и твой Театр Наций и твой худрук. И скоро у тебя премьера спектакля-мюзикла «Кабаре». Пожалуйста, возвращайся вовремя. По-хорошему тебя прошу. А в общем я тобой горжусь, люблю и скучаю!»

Манижа

«Пришло время переписать фразу «Встала и пошла» на «Встала и пошла, и … полетела в космос». Я же говорила, что Русская женщина может все. Юля, горжусь тобой и жду тебя на планете Земля. С восхищением и надеждой на то, что ты первая в будущем ряду бесконечно смелых людей».

Юлия Снигирь

«Вчера весь вечер взахлеб смотрела документальный фильм к старту экипажа «Вызова». До мурашек и кома в горле. А в это время моя лента Инстаграма висела полдня вот на этой фотографии. Я всегда знала, что Юлия Пересильд — космическая женщина. Большое событие совершается сегодня. Пусть все будет хорошо. Ждем на Земле.

Сергей Безруков

«Дорогие мои! Давайте пожелаем удачи всей команде проекта «Вызов». Удачи Юле Пересильд. Юленька, ты — самый красивый космонавт за всю историю космонавтики. Вперед! Через тернии к звездам! Мы все за тебя».

Лера Кудрявцева

«Я даже не знаю как объяснить, что я чувствую эту неделю. Такое ощущение, что я лечу, а не Юля. Кто за мной давно следит, знает мою любовь к космосу. Короче, дрожу как осиновый лист и дико переживаю, для меня — это несбывшаяся мечта. А Юля сейчас уже на старте. Как же это круто, как же я завидую по-белому. Легкого старта! Я уже горжусь и восхищаюсь. Погнали! Ты в истории».

Чулпан Хаматова

«Сегодня маленькая девочка, с большим сердцем Юлия Пересильд летит в космос. Я желаю ей, кроме того, что она близко-близко увидит звезды, хорошего и легкого возвращения. Я буду все время держать скрещенные пальцы».

Андрей Бурковский

«Вот такая разная девочка отправляется в эти минуты в космос! Юля, дорогая, удачи тебе! Мы все у экранов телевизоров и все в тебя верим! Вы лучшие! Просто ждем вашего возвращения! Все остальное скажу уже по прилету».

Ожидается, что после съемки на МКС 17 октября Шипенко и Пересильд вернутся на Землю на корабле «Союз МС-18» вместе с космонавтом Олегом Новицким.

5 октября, 08:00Культура»Поехали!» Что мы знаем о «Вызове» в космос и почему это важно

Армянскую экономику поддержат миллиардом – Мир – Коммерсантъ

В Ереване 18–19 октября прошел восьмой Российско-армянский межрегиональный форум, в ходе которого российская сторона объявила о планах инвестировать в экономику Армении в ближайшее время около $1 млрд. В центре внимания был также продвигаемый Россией процесс разблокировки коммуникаций между Арменией и Азербайджаном — вице-премьеры трех стран намерены обсудить эту тему в Москве 20–21 октября. Корреспондент «Ъ» Аршалуйс Мгдесян пообщался с участниками форума и попытался оценить, поможет ли приток инвестиций в Армению сгладить последствия прошлогоднего военного поражения.

Разрешив внутриполитический кризис на парламентских выборах, которые подтвердили легитимность премьера Никола Пашиняна, в Армении задумались об экономическом развитии. По крайней мере, участвовавшие в межрегиональном форуме российские делегаты, в числе которых были и высокопоставленные чиновники, объяснили наблюдающуюся в последнее время инвестиционную активность России именно стабилизацией внутренней ситуации в республике. «Наконец-то в Армении сформировалось правительство, преодолен политический кризис, и можно говорить уже об экономических, инвестиционных программах. С российской стороны есть большой интерес»,— заявил «Ъ» на условиях анонимности один из представителей делегации РФ.

Хотя этот межрегиональный форум был уже восьмым по счету, он представлял особую важность для двух стран, потому что прошел после «коронавирусного» 2020 года.

Создавалось впечатление, что стороны пытались наверстать упущенное с точки зрения развития деловых связей между странами в целом и их регионами в частности.

«Отношения России и Армении, основывающиеся на многовековых традициях дружбы и взаимного уважения, носят по-настоящему союзнический характер.

Между нашими государствами налажен содержательный политический диалог, продуктивное сотрудничество на различных направлениях,— говорилось в послании президента России Владимира Путина участникам мероприятия.— Весьма существенную роль в развитии российско-армянских связей играет межрегиональная кооперация, позволяющая реализовывать взаимовыгодные проекты в экономической, социальной, инфраструктурной, гуманитарной и многих других сферах».

Премьер Армении Никол Пашинян в заочном обращении, в свою очередь, подчеркнул важность «дальнейшего сближения и взаимной интеграции наших экономик, которая должна основываться на свободном движении товаров, услуг, рабочей силы и капитала». Этой «стратегической цели», по его словам, служит Евразийский экономический союз (ЕАЭС).

После официальной части, когда были оглашены все приветственные заявления, участники перешли к делу. Неожиданно для многих председательствующий на форуме заместитель министра экономического развития РФ Дмитрий Вольвач заявил о намерении Москвы вложить в экономику Армении $1 млрд, который поступит в скором будущем.

С учетом существующего в Армении после прошлогодней войны и пандемии инвестиционного голода эта новость вызвала настоящее воодушевление.

«У нас растет инвестиционное сотрудничество — это более $2,2 млрд в настоящее время. Российские вложения составляют 40% внешних инвестиций в Армении. Эту долю нужно как минимум сохранить»,— сказал господин Вольвач.

Замминистра не уточнил, в какие конкретные инвестиционные программы будут вложены средства. В то же время в ходе обсуждений на форуме некоторые предположения были высказаны. В первую очередь, упоминалось о проекте по строительству новой атомной станции в Армении (об этом правительство республики периодически говорит с российской стороной), а также об автомагистрали Черное море — Персидский залив (должна соединить Иран с Грузией, пройдя по армянской территории). Дмитрий Вольвач и министр территориального управления и инфраструктуры Армении Гнел Саносян в беседе с журналистами выразили к этим проектам явный интерес.

Есть и более твердые договоренности. Российская компания «Метрогипротранс» победила в конкурсе по проектированию первого этапа развития Ереванского метрополитена. Речь идет о строительстве двух станций метро, общий объем инвестиций составляет $500 млн. К проекту также подключилось Российское агентство по страхованию экспортных кредитов и инвестиций (ЭКСАР). Гендиректор ЭКСАРа Никита Гусаков сообщил, что их агентство готово предложить финансирование проекта развития ереванского метро.

Обсуждались в кулуарах форума и более чувствительные для Армении вопросы. Вице-премьер Армении Мгер Григорян сообщил журналистам, что 20–21 октября посетит Москву для участия в заседании трехсторонней рабочей группы Армении, России и Азербайджана по вопросу разблокирования региональных транспортных коммуникаций.

«Повестка встречи трехсторонней рабочей группы не изменилась»,— сказал Мгер Григорян, добавив, что уже есть определенные общие представления о специфике перезапуска железнодорожных коммуникаций.

«Есть общее понимание, что разблокирование транспортных коммуникаций между Арменией и Азербайджаном будет осуществляться в рамках правовой базы регулирования СНГ. Мы сейчас обсуждаем вопросы автомобильного сообщения»,— отметил Мгер Григорян, еще раз подчеркнув: в рамках рабочей группы не обсуждается лоббируемый Баку «Зангезурский коридор», который, по версии Азербайджана, должен обеспечить связь его южных регионов с Нахичеванским анклавом.

Между тем на недавнем онлайн-саммите глав стран СНГ премьер Армении Никол Пашинян дал понять, что согласен на открытие дороги между Баку и Нахичеванью, если она будет находиться под полной юрисдикцией Армении. Кроме того, Ереван настаивает на разблокировке других маршрутов, которые позволят соединить Армению железными дорогами с Россией и Ираном.

Артисты поддержали Дрожжину и Цивина в конфликте с семьей Баталова

Конфликт вдовы и дочери советского актера Алексея Баталова, признанных потерпевшими по делу о мошенничестве, с супругами Михаилом Цивином и Натальей Дрожжиной вызвал широкое возмущение в актерской среде. Многие звезды заняли сторону Марии Баталовой и Гинаты Леонтенко, однако некоторые неожиданно поддержали их оппонентов.

Как известно, в сентябре 2020 года коллеги и друзья покойного артиста Алексея Баталова публично обвинили Наталию Дрожжину и ее супруга Михаила Цивина в присвоении недвижимости актера. Согласно их утверждениям, супруги заводят «дружбу» с пожилыми артистами, после чего переписывают на себя их наследство. Позднее СК предъявил

обвинение Дрожжиной и ее супругу.

Народный артист России Александр Панкратов-Черный в интервью Teleprogramma.pro выступил в защиту Михаила Цивина и Натальи Дрожжиной, обвиняемых в присвоении наследства актера Алексея Баталова.

«Я знаю Цивиных только с положительной стороны. С Наташей и Михаилом я в основном занимался благотворительностью, например, мы навещали в госпитале им. Бурденко ветеранов Афганской войны. Дарили им всевозможные подарки, иногда привозили воду и конфеты», — сказал он.

Актер признался, что вся история с дележкой наследства покойного актера «потрясла его». «Алексей Владимирович относился к ним очень положительно, всегда хорошо отзывался. Поэтому новость о том, что у Баталовых якобы хотят отобрать квартиру, это для меня просто нонсенс. На похоронах Алексея Владимировича почти не было родственников. И я подумал, что, случись что-нибудь с его супругой, что же будет с Машей (дочь Баталова. — «Газета.Ru»)?» — вспомнил он.

Панкратов-Черный подчеркнул, что не ожидал подобных действий со стороны вдовы Баталова Гитаны Леонтенко: «Сначала подписала договор ренты, а потом вдруг подает в суд».

Актер также выразил уверенность — «кто-то приложил руку» к тому, чтобы ситуация развивалась подобным образом.

«Наташа состоит в Гильдии актеров. И я не знаю больше никого, кроме нее, кто бы занимался в этой организации благотворительностью. Она всегда приглашала меня, Гошу Куценко в госпиталь Бурденко, где мы давали концерты и развлекали раненых бойцов», — рассказал артист.

Он добавил, что для Дрожжиной благотворительность была работой, а супруг актрисы поддерживал ее в этом.

Сторону Цивина и Дрожжиной заняла также актриса Карина Мишулина. Ее возмутили слова основателя фестиваля «Кинотавр» Марка Рудинштейна о том, что супруги якобы пытались тайно завладеть квартирой ее отца Спартака Мишулина.

Поводом для подобного заявления Рудинштейна стало то, что Цивин и Дрожжина встали на защиту дочери актера, когда та судилась с «внебрачным сыном Мишулина» Тимуром Еремеевым.

«Михаил Семенович и Наталья Георгиевна никогда, повторюсь, никогда и ничего не пытались у нас отнять! Они были рядом в сложные для нашей семьи времена, поддерживали и помогали, как могли! За что я всегда буду им благодарна! Лично я никогда ничего плохого от них не видела и не слышала!» — написала Мишулина в своем Facebook.

Еще одной защитницей Цивина и Дрожжиной стала актриса и драматург Елена Скороходова. в разговоре с сайтом kp.ru она призналась, что испытывает благодарность к ним за оказанную в прошлом помощь, однако подчеркнула, что «не стала бы защищать мошенников».

«Последние три года я часто сталкивалась с Цивиным в разных местах, и он неизменно бежал по делам Баталовых.

«Чем больше будут помнить Баталова, тем лучше будут жить его вдова и дочь», — говорил он мне. Вообще фамилию «Баталов» он всегда произносил с особым пиететом. Он жил их жизнью…» — поделилась Елена.

В свою очередь ведущий Владимир Березин в разговоре с «МК» сослался на презумпцию невиновности и добавил, что не имеет права называть Дрожжину и Цивина преступниками без соответствующего решения суда.

«Не хочу никого обвинять. Несколько лет назад Цивин в нескольких программах участвовал, борясь за дачу Баталова. Тогда все участники ток-шоу подходили к Цивину и благодарили за то, что он делает. Это же он вынес этот вопрос на общественное обсуждение, все его тогда хвалили», — рассказал Березин.

Вдова актера Николая Караченцова, актриса Людмила Поргина, которая была знакома с семьей Баталова, вспомнила об ином опыте общения с Цивиным и Дрожжиной.

«Мы пересекались где-то на похоронах, прощаниях с актерами. Но что вам сказать… Это люди иного склада. Я — открытый человек, я могу привязаться, полюбить людей. Но Дрожжина и Цивин — не моего склада. Какая-то хитринка, скрытая мысль прочитывалась в них. Я всегда осторожно с такими людьми», — сказала она в разговоре с Womanhit.

Произошедшее с ними она назвала «возмездием», однако подчеркнула, что не хочет, чтобы супруги оказались в итоге в тюрьме.

«Я не хочу, чтобы их сажали и так далее, я хочу, чтобы они поняли, что воспользоваться неблагополучной для этой семьи ситуацией — это называется предательством. Даже не знаю, как поточнее сказать: не хочется ругаться плохими словами», — пояснила она свою позицию.

В то же время адвокат Павел Астахов прокомментировал слухи о том, что Цивину и Дрожжиной якобы предоставил своего нотариуса режиссер Никита Михалков.

«Когда Никита Сергеевич увидел эту новость, он очень удивился и рассердился. «Почему мое имя склоняется, какого нотариуса я предоставил?» — возмутился он. На самом деле эти переговоры о примирении длились всего неделю — еще до предъявления обвинения, когда еще что-то можно было поправить», — заявил он.

Астахов также рассказал, что предложил предоставить супругам своего нотариуса, однако те не захотели заключать с ним договор — и тогда свою помощь предложил Михалков. «Никита Сергеевич предложил подписать все на нейтральной территории его студии «Три Тэ», когда его не будет. Он сказал: «Приезжайте, сами разберетесь, у меня есть выездной нейтральный нотариус», — вспомнил Астахов.

Однако пока шли переговоры, Леонтенко и Мария Баталова заявили о своем недоверии Цивину и Дрожжиной.

Цитаты про поддержку друзей — Крылатые фразы

Друзья познаются не только в беде, но и в радости. Те люди, которые не могут за тебя искренне порадоваться, не являются твоими друзьями.

 

*****

 

Друзья — это ангелы, которые не дают упасть, когда собственные крылья не держат нас.

 

*****

 

Это невероятное счастье – дружить с человеком, которому можно позвонить в глубокой депрессии, а положить трубку с безграничным желанием жить.

 

*****

 

Приятно осознавать, что рядом есть люди, готовые за тебя вступиться.

 

*****

 

Когда ты соглашаешься на помощь — это не значит, что ты сдался. Это значит, что ты не один в этом мире.

 

*****

 

Важен тот человек, который приходит на помощь тогда, когда его даже не просят.

 

*****

 

Те, кому ты важен, всегда будут на твоей стороне.

 

*****

 

Настоящий друг с тобой, когда ты не прав. Когда ты прав, каждый будет с тобой.

 

*****

 

Настоящие друзья видят первую слезу, ловят вторую и останавливают третью.

 

*****

 

Иногда достаточно одного слова человека, который верит в тебя, чтобы возвратить тебя миру.

 

*****

 

Я не скажу тебе, что значит дружба,
Мне кажется, слова излишни тут.
Ты лишь спроси меня о том, что тебе нужно,
И я приду, когда другие не придут.

 

*****

 

Мои друзья настолько невыносимы, что частенько мне хочется их пристрелить. Но если бы не они, я уже давно застрелился бы сам.

 

*****

 

Друзей можно определить по тому, насколько они тебя поддержат и поймут, когда тебе это будет больше всего необходимо.

 

*****

 

Рука друга в нужный момент может заставить жить заново.

 

*****

 

Завести 100 друзей не составит труда… А вот иметь всего одного друга, который будет на Вашей стороне, даже когда сотни людей против Вас, вот это удивительная вещь.

 

*****

 

Плохой друг, как тень. В пасмурную погоду его не видно, но когда солнечно, отбою нет.

 

*****

 

«ВКонтакте» у тебя 600 друзей, на свадьбе – 150, на дне рождения – 10… А когда действительно нужна поддержка, рядом остается только один друг. И чаще всего это мама.

 

*****

 

Когда нужна поддержка, в этот момент ты обычно оказываешься никому не нужен. Но на самом деле ты постоянно никому не нужен. Просто замечаешь это лишь тогда, когда нужна поддержка…

 

*****

 

Хорошо, когда есть рядом человек, который не будет рыдать вместе с тобой над твоими бедами, а со спокойной уверенностью возьмет тебя за руку и выведет на нужную дорогу.

 

*****

 

Если у тебя есть настоящие друзья, то, как бы жизнь тебя не била, они всегда заставят тебя посмеяться.

 

*****

 

Держись покрепче за руку, искренне протянутую тебе в минуту отчаяния. И не забудь протянуть свою в ответ.

 

*****

 

Только в трудные моменты ты видишь, кто твой настоящий друг.

 

*****

 

Не упав, не узнаешь, кто тебя поддержит.

 

*****

 

В мире много разных людей
И характеров разных тоже…
Хорошо повстречать друзей
По душе с тобою схожих.
Вроде кажется мелочь совсем…
Скажет слово тебе простое,
А оно для тебя в этот миг
Будет нужное, дорогое.

 

Как найти новых друзей: три способа для взрослых и занятых :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kelsey Chance/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

13 марта 2019

С возрастом близкий социальный круг сужается и рискует схлопнуться до членов семьи, коллег и пары старых друзей. Рассказываем, что делать, чтобы этого не произошло (спойлер: возможно, придется исполнять свои давние мечты).

Мы все хотим (осознанно или нет) дружить. Хотим близости, душевных разговоров, совместных приключений, теплых воспоминаний и ощущения, что рядом есть люди, которые всегда поймут, поддержат и рассмешат. К сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее сохранять старую дружбу и заводить новую.

Наши школьные и университетские друзья давно живут своими жизнями и обитают на совершенно чуждых нам координатах — ценностных, культурных и социальных. Бывает сложно найти время для встреч, темы для разговоров и даже желание поддерживать связь.

Новые знакомства, напротив, заводить легко — но часто дальше приятельских отношений они не заходят. Но друзья — невероятно важный элемент счастливой жизни. Они служат лучшей профилактикой депрессии и тревожных состояний, так что не стоит недооценивать возможность выговориться и опереться на твердое дружеское плечо в моменты острой тоски и стресса. А еще друзья помогают отвлечься от негатива, потому что приносят положительные эмоции. В общем, дружба со всех сторон важна и нужна. К счастью, найти близких по духу людей можно в любом возрасте и месте.

Занимайтесь тем, что нравится

С возрастом мы теряем гибкость по всем фронтам: физическую, интеллектуальную и, что наиболее важно в контексте дружбы, ценностную. Чем четче мы формулируем свои собственные ценности, принципы и взгляды на жизнь, тем сложнее нам принимать чужие. Мы становимся более критичными: собственный жизненный опыт подсказывает, что жить надо определенным образом, а все остальные пути ошибочны. Мы готовы смотреть на «чужаков» со стороны, но нам все сложнее впускать их в личное пространство.

Именно поэтому, чтобы найти новых друзей, нужно в первую очередь подумать о том, что вы больше всего цените и любите, какие у вас есть мечты и стремления, хобби и интересы. Если вы давно хотите заняться каякингом, самое время записаться на курсы — там вы встретите единомышленников. Вас изначально объединит большая страсть, благодаря которой будет легче принимать отличия друг друга. А совместные сплавы станут прочной основой для эмоциональной связи с новыми друзьями.

Делайте шаг навстречу

Еще в середине ХХ века психолог Эрик Берн разработал концепцию трансакционного анализа и ввел понятие «поглаживаний», с помощью которых взаимодействуют люди. В роли поглаживания может выступать взгляд, улыбка, мимика, жест, доброе слово или физическое действие. Берн утверждал, что близость формируется там, где приятные (вызывающие положительные эмоции) «поглаживания» становятся регулярными и, скажем так, более интенсивными. Поэтому, если вам нравится какой-то человек — коллега, товарищ по спортивной секции, родитель с детской площадки или даже «инстаграмный друг», с которым вы в жизни почти не общаетесь, — попробуйте сократить дистанцию. Делайте это постепенно, чтобы ваша инициатива не воспринималась как вторжение в личное пространство. Если раньше вы только здоровались, заведите беседу — банально спросите «Как дела?», но не пытайтесь сразу узнать о человеке все на свете и не выкладывайте собственные карты. Во время следующей встречи, скорее всего, ваш знакомый сам заведет разговор.

Если вы боитесь стать навязчивым, помните о двух вещах. Во-первых, вы сразу почувствуете, если человек не хочет сближаться: он будет стараться снизить интенсивность общения и не проявлять никакой инициативы. Во-вторых, тяжело найти друзей может быть не только вам, но многим людям. Вполне возможно, ваш собеседник из их числа и потому очень рад новому знакомству.

Создавайте новые воспоминания

Дружба строится на общности — эмоциональной или информационной. Самые прочные отношения формируются там, где присутствуют оба фактора. Например, с коллегами вы работаете в одной компании (информационная общность) и сталкиваетесь с похожими проблемами (эмоциональная общность). Вам интересно вместе и вы можете сопереживать друг другу, потому что живете в одной реальности. Но стоит вам сменить сферу деятельности, как эта связь, за редким исключением, разорвется. На более глубинном уровне то же самое происходит в отношениях давних друзей. Когда-то вы вместе писали шпаргалки для экзамена и переживали первые расставания, а теперь один упорно строит карьеру и растит троих детей, а другой колесит по миру не обремененный семьей и постоянной работой. Возможно, вы встречаетесь раз в год и предаетесь совместным воспоминаниям, в худшем случае совсем теряете связь. Но может быть и по-другому.

Во-первых, с точки зрения психологии всегда полезно общаться с людьми, чей опыт сильно отличается от вашего. Поэтому, если вам кажется, что с давним другом больше «не о чем поговорить», попробуйте узнать больше о его реальности: как он проводит свои дни, о чем мечтает, от чего устает. Не пытайтесь оценивать его опыт с точки зрения своих целей и принципов. Попробуйте осознанно представить себя на его месте. А потом поделитесь своим опытом. Вполне вероятно, вы оба сможете научиться чему-то новому и слегка встряхнуть свои представления о жизни.

Еще более действенный способ возродить старую дружбу — создать новые общие воспоминания, которые перезагрузят способность к взаимной эмпатии и добавят тем для разговоров. Придумайте совместное хобби, какой-то проект или отправьтесь в путешествие (если никогда не ездили вместе, лучше ограничиться уик-эндом). Возможно, вы поймете, что все-таки слишком далеко ушли друг от друга, и решите остаться приятелями. С другой стороны, у вас может появиться новый старый друг — и он в жизни точно не будет лишним. 

AAOIFI поддержит развитие индустрии исламского банкинга в Казахстане » Банки и МФО

Агентство Республики Казахстан по регулированию и развитию финансового рынка и Организация по бухгалтерскому учету и аудиту Исламских финансовых институтов подписали Меморандум о взаимопонимании.

В рамках Меморандума предусмотрены взаимный обмен информацией, поддержка в разработке совместных программ и стандартов исламского финансирования.

Действия обеих сторон направлены на наращивание потенциала и повышение осведомленности об исламском финансировании, а также стандартах AAOIFI в Казахстане и СНГ. Исламское финансирование – быстрорастущий сегмент финансового рынка, который в настоящий момент составляет 2,5 трлн долларов США в мировом объеме с перспективами роста до 50%, то есть до 3,8 трлн долларов США уже в ближайшие два года.

В Казахстане исламское финансирование является альтернативным источником привлечения средств на развитие бизнеса, как в государственном и муниципальном, так и в частном секторе. Исламский банкинг базируется на партнерских отношениях с клиентом и на разделении с ним рисков, где во главе угла лежит идея финансовой справедливости и учета интересов всех сторон финансовой сделки.

«Регион СНГ является одним из важных рубежей, где исламские финансы быстро растут благодаря многочисленному мусульманскому населению, а также политике правительств и инфраструктуре поддержки исламских финансов», — отметил по случаю подписания Меморандума генеральный секретарь AAOIFI г-н Омар Мустафа Ансари. — «AAOIFI рад подписать данный Меморандум с Агентством и рассчитывает на поддержку в развитии исламского финансирования и выполнения своих проектных обязательств всеми участниками», — сказал генеральный секретарь AAOIFI.

В Казахстане функционируют два исламских банка — Al Hilal и Заман-Банк. К концу 2020 года их совокупные активы составили 81,9 млрд тенге, увеличившись на 45,5% по сравнению с аналогичным периодом предыдущего года. При этом среднегодовой прирост активов за последние три года составляет 30,3%.

Тем не менее доля исламского банкинга в банковском секторе страны находится на низком уровне — всего 0,26%. Однако рост данного сегмента оценивается экспертами, как весьма перспективный.

«AAOIFI является важным инфраструктурным учреждением для индустрии исламских финансов, разрабатывающий надежный набор стандартов и руководящих принципов для данной отрасли», — отметил первый заместитель председателя Агентства Олег Смоляков.

«Реализация совместного видения, совместных проектов с AAOIFI позволит обеспечить стабильную основу для развития исламского финансирования и развития всего финансового сектора нашей страны. Для нас большая честь сотрудничать с AAOIFI и мы надеемся на то, что это сотрудничество будет взаимовыгодным и продуктивным», — сообщил представитель финрегулятора.

По материалам mygorod.kz

«Депутаты поддержали, но где хоккеисты? Где Радулов, Задоров?», сообщает Шевченко о Панарине — Хоккей

Журналист Алексей Шевченко поделился мнением об обвинениях в адрес форварда «Рейнджерс» Артемия Панарина со стороны его бывшего тренера Андрея Назарова.

Назаров в недавнем интервью заявил, что в 2011 году хоккеист, выступавший тогда за «Витязь», после матча в Риге избил 18-летнюю девушку, но дело удалось замять.

«Андрей Назаров устраивал скандалы с дракой болельщиков, жестами во Владивостоке. Я еще тогда говорил, что его пора убирать из хоккея, потому что незамечание проблемы и динамика показывали, что он скоро начнет убивать и никто с этим ничего поделать не может. Но меня, конечно, не слушали.

А теперь российский хоккей стал жертвой. Пострадал Артемий Панарин. Я тоже не сторонник того, что Панарин кого-то к чему-то призывает, лезет в политику. Но только по одной причине – он не живет в России. Как только он вернется и будет продолжать давать свои интервью, призывать, в инстаграме что-то делать, вопросов не будет. Это его мнение. 

Но то, что устроил Назаров, переходит всякую грань. Такого быть не должно. Самыми человечными в этой ситуации оказались депутаты. Свищев и Лебедев неожиданно поддержали Артемия. Но где все друзья Панарина? Где господин Ярушин? Скажи хоть слово. Где они все? Где хоккеисты, которые с Панариным едят один хлеб? Где Радулов? Где Задоров? Сейчас Артемию нужна поддержка. Потому что это ложь.

Слишком много сигналов говорит о том, что это настоящая ложь. Кто надоумил Назарова так выступить? Конечно, это Ларин. Этот стиль изложения, стиль вопросов и приглаженные ответы Назарова – это Ларин. Они придумали.

Вы же видели, что нес в последнее время Назаров, комментируя различные события. Все это в одной упряжке.

Нам в чат пришел этот текст, который потом «Комсомольская правда» опубликовала, неделю назад. Мы не реагировали. Мало ли на каких помойках что пишут. Другая помойка опубликовала перевод, третья якобы опубликовала интервью с Назаровым. В англоязычном тексте говорилось о том, что Панарин якобы хотел изнасиловать девушку, а когда она отказала ему, ударил ее. Эпизод с изнасилованием в российской прессе пропал. Видимо, посчитали слишком жестким.

Это выдуманная история. Нет никаких оснований предполагать, что именно этот эпизод случился. Кроме того, в Латвии все друг друга знают. Такой эпизод в 2011 году скрыть было бы невозможно. Если был арест, то это уже приезд полиции, это какие-то документы, это скандал. Никаких 40 тысяч не было, тогда и евро не было в Латвии. 

Опровергать это, это все равно что опровергать, что инопланетяне возглавили «Авангард». Это ложь от начала и до конца. Назаров слетел с катушек.

Артемию желаю выкарабкаться из этой ситуации, держаться.

Сейчас уже можно однозначно говорить, что клуб российской лиги, который предложит работу Назарову – будет самый дебильный клуб», – сказал Шевченко.

Назаров обвинил Панарина в том, что он избил девушку 10 лет назад. История мутная – нет доказательств и не совпадает по датам

Панарин и Назаров провели вместе два года в «Витязе». Тогда там было много тафгаев и классная связка с Анисиным

«Все это выглядит как заказ, поскольку месяц назад он выступил против Путина». Что говорят в Америке о скандале Назаров/Панарин

Важность поддерживающей дружбы

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 5 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Авиа Джеймс

Нужна ли вам помощь в установлении дружеских отношений?

Поговорите с экспертом по отношениям и дружбе сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Отношения, которые у нас складываются в жизни, помогают сформировать то, что мы есть как личность; то, кем мы себя окружаем, говорит о нас горы, и с по нас. Наши друзья олицетворяют то, кем мы хотим стать, с кем мы идентифицируемся и о ком заботимся. Однако очень часто мы вступаем в дружеские отношения, которые не приносят пользы или, возможно, даже не полезны для нас. Некоторые люди будут называть себя вашими друзьями, но они могут причинить вам вред.Однако когда вы находите подходящих друзей, проверенных и верных друзей, вы просто чувствуете правильным . Они созданы для того, чтобы вы могли опереться на них, и наоборот. Верно, что любящие друзья становятся семьей. Эти дружеские отношения кажутся правильными, и для их поддержания требуется совсем немного усилий.

Что такое токсичная дружба?

Бывают моменты, когда друзьям важно разойтись; однако бывают случаи, когда дружба становится настолько захватывающей, что начинает негативно влиять на нашу жизнь. Эта дружба называется токсичной дружбой. В токсичной дружбе этот друг все время обращает внимание на себя. Они оставляют очень мало места для ваших нужд. Они могут заставить вас почувствовать, что с вами что-то не так, и предложить вам изменить себя. Они могут заставить вас чувствовать, что вы ждете, когда бомба замедленного действия взорвется в любой момент. Эта дружба отнимает у вас энергию и эмоции, и важно как можно скорее избавиться от нее. Это будет непросто, но с помощью друзей, семьи или терапевта это можно сделать проще.

Источник: rawpixel.com

Что такое случайная дружба?

Друзья, которых вы видите время от времени или случайно, вы бы назвали случайными друзьями. Вы не ужинаете с ними каждую пятницу вечером и не разговариваете с ними по телефону ежедневно, но это группа людей, с которыми вам нравится время от времени проводить. Они веселые, и вы всегда хорошо проводите время, когда вы с ними. Хотя вы можете не полагаться на них в жизненных невзгодах, если ваши разговоры всегда вращались вокруг развлечения и не заходили слишком глубоко, эти друзья здоровы и важны для них. Вы знаете, что когда вы встречаетесь с ними, вы хорошо проводите время и не испытываете стресса.

Нужна ли вам помощь в установлении дружеских отношений?

Поговорите с экспертом по отношениям и дружбе сегодня.

Источник: rawpixel.com

А как насчет дружбы животных?

Еще один очень полезный набор дружеских отношений — это дружба с нашими пушистыми друзьями. Животные — терапевтические существа. Они любят нас безоговорочно, что бы мы ни говорили или ни делали.Они лояльны и всегда рядом, когда мы в них нуждаемся, живя настоящим моментом, а не цепляясь за негатив или переживая из-за того, что могло бы быть. Некоторые терапевты даже имеют собак-терапевтов в своих кабинетах для своих пациентов.

Животные могут помочь ослабить эмоции людей, часто даже не осознавая этого, что делает их исключительно полезными в терапии. Кроме того, если вы играете с собакой-терапевтом во время сеанса, зачастую охрану клиента легче снимать. Когда они не бдительны, они могут лучше рассказывать о насущных проблемах.Многие домашние животные обладают терапевтическим эффектом, например собаки, кошки, птицы, кролики, морские свинки, рыбы и т. Д. Животные часто являются одними из самых чистых друзей, которые у нас могут быть.

Каковы характеристики поддерживающего друга?

Обычно самые благосклонные друзья — это те, кто начинает с категории случайных друзей, а со временем растет и углубляется. Поддерживающий друг — это тот, кто понимает, кто вы и что вам нужно. Вы быстро узнаете, что они будут с вами через все трудности.Вы оба переживете тяжелые и очень хорошие времена. Однако такая простая вещь, как драка, не помешает вам двоим от здоровой дружбы. Вместо этого вы двое будете извлекать уроки из своей борьбы, расти и становиться сильнее. Даже в худшие дни вас поддержит друг.

Они могут не всегда соглашаться с вашими решениями или мнениями, но они глубоко заботятся о вас. Они встанут на защиту любого, кто попытается напасть на вас или причинить вам вред. Они верны и заслуживают доверия.Вам не нужно будет сомневаться в вашей дружбе с ними, поскольку они будут часто напоминать вам своими действиями о том, насколько вы для них важны. Поддерживающий друг — самый важный друг в жизни. Независимо от того, живете ли вы вместе или находитесь за тысячи миль друг от друга, по-настоящему поддерживающая дружба будет ощущаться в безопасности, и в целом вы оба будете знать, что вас ценит, одобряет и любит другой, независимо от того, часто вы разговариваете или нет.

Почему так важен поддерживающий друг?

Часто в жизни нам кажется, что мы можем пережить стрессовую ситуацию, если бы у нас был кто-то, с кем можно было бы через это пройти. Поддерживающий друг всегда рядом с вами и готов пройти через это горящее здание вместе с вами. Это не значит, что они будут слепо следовать за вами, куда бы вы ни пошли. Они могут и будут помогать вам, определяя плюсы и минусы решения, которое вы собираетесь принять, или сообщая вам, если они не согласны с тем, что вы делаете. Но они также сделают все возможное, чтобы поддержать вас после того, как вы примете любое решение. Они не осуждают, и у них нет скрытых мотивов, чтобы показать, что вы им небезразличны. Они просто настоящие.

Что делать, если у меня нет друзей?

Иногда бывает трудно определить, кто наши настоящие друзья, особенно когда мы переживаем стрессовые ситуации. Легко чувствовать себя одиноким в очень большом мире, если вы не можете найти другого человека, с которым можно было бы пережить это.Однако для начала сядьте и запишите людей, которых вы знаете. Запишите сослуживцев, прихожан, мам друзей ваших детей, соседей, одноклассников и т. Д. Затем разберитесь с ними.

Есть ли поблизости токсичные люди? Все мы знаем сплетницу на футбольном поле или возмутителя спокойствия на работе; вычеркните их. Вы не хотите втягивать в свою жизнь токсичную энергию. Затем подумайте о ком-нибудь, с кем вы что-то сделали в социальном плане. Вы ушли в счастливый час на работе? Был ли родительский спортивный вечер? Вы посещаете церковную группу? Вычеркните всех остальных в списке, если вы не разговаривали с ними за пределами назначенного вам занятия, по которому вы их знаете.

Источник: rawpixel.com

Затем попробуйте подумать о том, кому вы раскрыли какую-то личную информацию. Говоря о себе или своей семье, вы, очевидно, чувствовали себя достаточно комфортно с ними, чтобы делать это, и это что-то значит. Тех, с кем вы общались вне вышеупомянутых занятий (какими бы они ни были в вашем случае), можно считать случайными друзьями. Те, с кем вы начали говорить о своей личной жизни, потенциально могут стать надежными друзьями.Вы можете укрепить эти многообещающие дружеские отношения, взращивая их. Как и растения, дружбу нужно поливать. Вы можете сделать это, связавшись с человеком, увидев, как у него дела, и выяснив, не хотят ли они что-то сделать вместе. Если это очень похоже на свидание, то да! Поначалу это может показаться странным, но некоторые из лучших друзей поначалу могут показаться немного неловкими!

Хорошая попытка, но я совсем один

Как бы вам ни казалось, что вы одиноки, никто не одинок в этом мире. В этом мире так много людей, и, хотя это может показаться устрашающим, у технологий больше, чем когда-либо, потенциал, позволяющий возродить старые дружеские отношения и создать новые. Подумайте о том, чтобы обратиться к онлайн-терапевту, например, к тем, которые доступны здесь, в BetterHelp. В BetterHelp доступны тысячи лицензированных онлайн-терапевтов. Они могут не быть друзьями сами по себе, но они поддерживают вас и могут помочь вам завязать благоприятные дружеские отношения и поддерживать те, которые у вас есть (но которые, возможно, потеряли из виду).

Онлайн-терапия оказалась столь же эффективной, как и личная терапия, в лечении множества состояний, включая тревогу и депрессию — и то, и другое, с которыми вы можете столкнуться, если не чувствуете, что у вас есть поддерживающая система друзей. . Фактически, исследование, проведенное Цюрихским университетом, показало, что онлайн-терапия на больше, чем на эффективнее личной терапии; 57% онлайн-клиентов продолжали добиваться значительных успехов даже через три месяца после окончания лечения, по сравнению с только 42%, использующими традиционную терапию.

Поскольку они находятся в сети, наши терапевты очень доступны, многие из них работают в нерабочее время и предлагают различное время сеансов. Кроме того, сеансы полностью настраиваются и могут проводиться с помощью телефонного звонка, обмена мгновенными сообщениями / текстовыми сообщениями в приложении, видеочата или записи голоса в реальном времени. Обмен мгновенными сообщениями в приложении дает возможность отвечать терапевту, когда у вас есть время, будь то во время запланированного сеанса или нет. Они могут посоветовать, как избавиться от токсичных дружеских отношений, в которых вы состоите, и как заменить их более благосклонной и надежной дружбой.

Продолжайте читать, чтобы найти отзывы о некоторых из наших сертифицированных терапевтов от людей, ищущих помощи в отношениях и поддержке.

«Она фантастический терапевт. На самом деле легко разговаривать, чуткий, поддерживающий. Она отличный слушатель и дала мне хорошие идеи и инструменты, чтобы пережить трудные времена. Я благодарен ей за помощь и буду рекомендовать другим. Спасибо!»

https://www.betterhelp.com/nina-davis/

«Я разговариваю с Ребеккой с февраля, и она мне очень помогла! В моей жизни многое изменилось, и она помогла мне сформировать позитивный настрой и пространство, чтобы ориентироваться в изменениях и поддерживать тот тип жизни и отношений, который я хочу.Наряду с этим, она предоставила мне ресурсы, которые я могу использовать вне наших сессий ».

https://www.betterhelp.com/rebecca-roberts-kerns/

Поддерживающие отношения — ключ к вашему здоровью

Давайте будем реальными; дружба — это просто еще одна форма отношений. У вас есть отношения со множеством разных людей в вашей жизни, такими как ваши родители, ваш супруг, ваши дети, ваш босс и ваши друзья. Список можно продолжать и продолжать. Если кто-то из этих ключевых людей в вашей жизни токсичен, может быть сложно, но, тем не менее, важно удалить их, чтобы вы могли жить счастливой и здоровой жизнью. Вот как вы отфильтровываете эту дружбу. Окружение себя поддерживающими и заботливыми людьми будет способствовать вашему успеху, счастью и самореализации. У вас будет душевное спокойствие: если вы рискуете в жизни и потерпите неудачу, ваши друзья не будут смеяться над вами или критиковать вас, а скорее подберут вас и помогут подготовиться к новой попытке.

Они будут вашими самыми большими болельщиками и самыми большими поклонниками. Они будут стоять рядом с вами, несмотря ни на что, и будут самой сильной системой поддержки, которую вы только можете иметь.Держитесь за тех, кто поддерживает вас, и обязательно верните им услугу. Поддерживающий друг в ответ не менее важен для успеха и общего здоровья.

10 причин, по которым всем нужно поддерживать своих друзей

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Пусть ваши друзья поддержат вас — поддержат ваших друзей

В здоровой дружбе оба человека отдают и оба получают .

Иногда один человек может делать большую часть отдачи или получения, но со временем это должно стать средним.

Или, другими словами: в нормальной здоровой дружбе иногда вы поддерживаете своего друга, а иногда ваш друг поддерживает вас. Если вы всегда поддерживаете своего друга, а он никогда не поддерживает вас (или наоборот), это должно поднять красный флаг.

Так вот, иногда делать 100% пожертвований — это правильный поступок — например, может быть, у вашего друга кризис, и он еще не может отдать.

Но обычно, если вы отдаете все, это означает проблему.Особенно это актуально, если односторонняя раздача длится длительный период времени.

В таком случае я бы отступил и подытожил отношения. Возможно ли, что другой человек использует вас в своих интересах?

Скорее всего, вас используют в своих интересах, если вы чувствуете, что другой человек винит вас в том, что вы жертвуете, или если другой человек никогда не делает никакой работы для улучшения своего положения.

Также возможно, что вам удобнее выполнять роль отдающего, и вы сопротивляетесь получению.Это особенно вероятно, если вы участвуете в благотворительной роли почти во всех ваших близких отношениях.

Вы можете задаться вопросом, почему кто-то может чувствовать себя более комфортно в роли дающего (в конце концов, это больше работы). Просто: , когда вы дарите, вы тот, у кого есть сила . Вам не нужно быть зависимым или уязвимым; вместо этого другой человек зависит от вас.

Раньше я был таким.

В молодости я подумал: «Не знаю, захотят ли люди меня, но если я смогу заставить их нуждаться во мне, они останутся.«Так что я работал, чтобы стать незаменимым для других. Я предлагал поддержку, ободрение, совет — и никогда ничего не просил взамен.

Проблема? В результате отношения были поверхностными и неудовлетворительными.

Я много знал об этом человеке, но они не знали обо мне. Они всегда могли позвонить мне, когда им был нужен друг, но когда мне было трудно, я пережил это в одиночку.

В конце концов я понял, что веду себя глупо, и начал открываться своим друзьям.

Я начал показывать им настоящего себя, начал делиться своей борьбой, своими мечтами, своими причудами. И знаешь, что? Они приняли меня таким, какой я был. Мне не нужно, чтобы меня разыскивали.

И ты тоже. Поэтому, если вы обнаружите, что ваши отношения в основном односторонние, начните делиться настоящим с друзьями. Думаю, вы будете рады, что сделали.

Далее: Не решайте их проблемы за них

Что родители могут сделать для поддержки дружбы

Дружба важна, но ваше руководство и контроль за действиями необходимы для того, чтобы ваш ребенок был в безопасности и был успешным.По мере того как дети растут, дружба приобретает новое значение. Родители, которые в раннем возрасте открыто общаются и активно участвуют в процессе, задают тон для продолжающихся более глубоких разговоров о друзьях в школьном и подростковом возрасте.

Ранние годы

  • Начиная с дошкольного возраста, вы можете присутствовать и быть доступными, когда ваши дети играют с другими. Вы можете дать инструкции о том, как делиться информацией и разрешать конфликты, не обижая и не унижая друзей.Эти ранние игры позволяют вам увидеть, как ваш ребенок взаимодействует с другими детьми, и подчеркивают внутренние социальные сильные стороны и проблемы вашего ребенка. Если ваш ребенок очень застенчивый, вы сможете помочь ему разогреть первоначальное общение, и, наоборот, если ваш ребенок очень общительный, вы сможете помочь ему научиться освобождать место для более спокойного друга.
  • Дети с самого начала очень злятся на друзей. Это дает вам возможность научить, как чувствовать эмоциональное и физическое ощущение гнева и выражать гнев, не причиняя вреда другим людям словесно или физически.Также важно помнить, что гнев — это временное явление. Вашему ребенку необходимо научиться не портить отношения из-за кратковременного гнева или разочарования; момент пройдет.

Школьные годы

  • Взрослые часто думают, «детям нужно решать это самим». Иногда бывает. Но редко люди изучают изящное искусство дружбы без какой-либо поддержки или подражания в здоровой дружбе.
  • Детям с разными социальными навыками потребуется разное обучение дружбе.
    • Застенчивый ребенок должен будет научиться не реагировать на конфликт сверстников страхом, беспокойством и повышенной изоляцией.
    • Ребенка с синдромом дефицита внимания и гиперактивности необходимо научить замедлять или фильтровать свои мысли, чтобы он мог дать своему другу «передышку», прежде чем он будет слишком прямым или резким.
    • Очень физически активный ребенок должен избегать причинения вреда друзьям, когда он наполнен разочарованием и гневом.
    • Детям, которые выросли в доме, где выражается много гнева, или детям, которые испытали или стали свидетелями физического насилия дома, потребуются определенные навыки, чтобы замедлить их физическую и вербальную реакцию на угрозу.
  • Приветствуйте друзей вашего ребенка в вашем доме. Убедитесь, что они могут соблюдать правила вашего дома. Если уважительное обращение и просьба разрешить перекусить — основная ценность вашей семьи, убедитесь, что друзья вашего ребенка могут принять и соблюдать эти правила. Если вам трудно управлять другом, это даст вам хорошую информацию о том, с чем справляется ваш ребенок, и о том, нужно ли вам участвовать в поддержке или перенаправлении этого выбора дружбы.
  • Если есть шанс, что вы можете принять участие в школьном, спортивном или клубном мероприятии вашего ребенка, примите участие.Некоторые подростки могут попросить, чтобы ваше участие не «смущало их», но все же присутствовало. В этих условиях дети могут игнорировать вас и почти забыть о вашем присутствии. Вы получите возможность увидеть своего ребенка в действии и оценить, как он ладит со своими сверстниками.
  • Убедитесь, что вы, как родитель, участвуете в создании социальных планов. Нет причин поощрять использование текстовых сообщений или телефона до того, как это понадобится ребенку, чтобы поддерживать с вами связь. Как только она сможет удаленно общаться со сверстниками, убедитесь, что вы знаете, с кем она общается, сколько времени она общается и характер того, о чем она общается.Устройства следует убирать, когда семья тусуется. (включая родителей).
  • Хотя друзья важны, рано подчеркните, что время для семьи тоже самое.
  • Некоторые дети узнают лучшего друга. Это может быть очень полезно, поскольку дуэт может решать новые задачи и обмениваться идеями друг с другом. Информация о семье лучшего друга вашего ребенка может быть полезной. Вы можете помочь своему ребенку решить, когда дружба поддерживает его в решении новых задач в области развития, а когда один или другой ребенок может чувствовать себя обремененным, будучи лучшим другом в ущерб другим.Лучшие друзья в раннем возрасте позволяют вам начать диалог о том, как на протяжении всей жизни находить баланс времени с близкими друзьями, группами друзей и семьей.
  • Помните, что отношения со сверстниками — это самые важные отношения, помимо семьи, чтобы научить детей сочувствию. Вы можете помочь своему ребенку понять, что он чувствует, когда дружба вызывает разочарование. Вы можете помочь ей определить ее собственные эмоции, такие как чувство отверженности, злости, обиды или грусти, а затем обратить внимание на более широкое социальное взаимодействие.Это может позволить ей посочувствовать своему другу, а не просто чувствовать свои эмоции. Помогите ей понять, что она должна действовать только после того, как будут выявлены ее собственные эмоции и она примет во внимание эмоции или мотивы своего друга.
  • Дружба дает возможность научиться говорить и слушать. Дети и взрослые должны усвоить, что когда вы разговариваете с другом, он должен уметь просто слушать. Это идеальный образец для подражания.
  • Родители могут использовать дружбу, чтобы донести до дома важные моменты, касающиеся устойчивости.Когда ребенок решает поговорить с другом о заботе, проблеме или о чем-то, что его расстроило, это признак того, что он хороший друг. Умение хорошо общаться с другими людьми может стать важным источником силы.
  • Учите, что работать вместе с другом — это умно — вы можете избежать драки (которая в любом случае приводит только к новым схваткам), сохранить лицо, потому что вы взяли на себя (для мальчиков, «укомплектованных») проблему и, что наиболее важно сохранила значимую дружбу.Учить детей сохранять дружбу со всеми их взлетами и падениями — это потрясающий навык, который принесет стабильность на всю жизнь во все личные отношения, включая романтические.
  • Когда хороший друг уезжает, это значительная потеря. Но это также дает вашему ребенку возможность поддерживать дружбу на расстоянии. Эта дружба может дать передышку от школьной или спортивной дружбы, которая помогает справляться с повседневными проблемами.

Подростковые годы

  • Многие риски, которые берут на себя подростки, являются косвенными маркерами зрелости — сигналами, которые подростки посылают другим о том, что они готовы к тому, чтобы их считали молодыми людьми.Это когда вы беспокоитесь о негативном влиянии сверстников. Верно, что большинство основных рисков для здоровья в жизни начинаются в подростковом возрасте и в присутствии сверстников — курение сигарет, употребление алкоголя, подверженность инфекциям, передаваемым половым путем, и, возможно, даже ожирение. Для вас понятно и важно беспокоиться о потенциально негативных аспектах влияния сверстников. Однако вам также важно помнить, что влияние сверстников также может быть защитным, а их поддержка может быть неоценимой.
  • Детям разного возраста требуется дополнительная поддержка. Во-первых, важно знать, когда ваш ребенок наиболее уязвим. Младшие подростки наиболее склонны соответствовать предполагаемым групповым мнениям и с большей вероятностью ставят под сомнение собственное мнение, чем даже младшие дети или старшие сверстники. Ваш ребенок может пройти эту стадию в возрасте от 11 до 13 или от 13 до 15 лет, а некоторые поздно расцветающие станут более уязвимыми позже. Важно знать, как ваш ребенок взрослеет по отношению к своим сверстникам.
  • В средней школе друзья и дружба могут измениться.Подруга, которая всегда любила играть в куклы, решит, что такая игра незрела, и захочет быть на своем iPad и писать другим текстовые сообщения. Группа парней, которые могли бы целый день играть в уличный футбол, теперь предпочитает оставаться дома и просто играть в видеоигры.
  • Знайте «толпу» вашего ребенка и поймите, как приспособление к этой толпе может создать для него «роль». Например, если ваш ребенок — популярный ученик, он может быть немного более опытным в социальном плане, чем его сверстники, выглядеть или вести себя немного старше и может иметь влияние.Все это может быть весьма положительным. Но иногда они осознают, что им нужно стараться действовать старше своих сверстников, чтобы поддерживать свою популярность. Для них это может быть опасно. По мере того, как подростки достигают старшей школы, друзья участвуют в различных мероприятиях, и группы дружбы могут стать более разнообразными, но близкие друзья могут быть лучше подобраны, чем в предыдущие годы. Некоторые друзья, у которых есть новый парень или девушка, просто исчезнут.
  • Подростки развивают социальные навыки, общаясь со своими сверстниками.Как знакомиться с новыми людьми, общаться в группе, вести светскую беседу, поддразнивать и нежно поддразнивать, а также делиться забавными историями или шутками — одна из важнейших составляющих дружбы. Позже хорошие друзья встречаются после долгого перерыва и часто говорят, что разговаривать так же комфортно, как когда они впервые встретились в подростковом или юношеском возрасте. Отчасти это связано с тем, что они быстро понимают, кем является другой человек, имеют общее прошлое и часто смеются над одним и тем же юмором. Научиться делиться своим чувством юмора с друзьями критически важно для социального развития, потому что это может компенсировать конфликты, смягчить критику и сделать жизнь в целом веселее.
  • Поощряйте вашего подростка говорить о самых разных вещах со своими сверстниками. В беседах со сверстниками подростки могут вести дискуссию, которая кажется более взаимной, чем со взрослыми, которые, возможно, «уже приняли решение» и непреднамеренно не позволяют подростку исследовать ряд идей. Сверстники могут защитить вашего подростка.
  • Очень важно иметь на странице подростка в социальной сети заботливого взрослого, сведущего в безграничных «друзьях». Это гарантирует, что вы до некоторой степени «знаете» чувства, юмор и разные типы людей, с которыми общается ваш ребенок.
  • Вместо того, чтобы обвинять подростка, который уязвим к давлению сверстников, в «неспособности противостоять» другим, может быть полезно знать, что вам нужно будет полагаться на стратегии «сохранения лица», чтобы помочь вашему ребенку оставаться в безопасности. Это лучше позволит вашему ребенку отличаться от сверстников. Решение родителей о том, что подросток не может пойти на ночевку в дом с плохим присмотром взрослых, заставляет родителей выглядеть «огромной болью», но подросток избавлен от потенциально сложных решений во время ночевки, к которым он не был готов.
  • Один из лучших способов поддержать хорошее поведение — это установить связь с родителями друзей вашего подростка. Помните, что один из основных вопросов для подростков: «Нормальный ли я?» , и иногда они принимают неразумные решения, чтобы доказать, что они нормальные. Если им ставят более четкие или строгие границы, чем их друзьям, они могут почувствовать, что с ними обращаются несправедливо, и в результате восстать. С другой стороны, когда родители работают вместе, чтобы сформировать общие ожидания, ваши подростки не чувствуют, что к ним относятся иначе, и будут более комфортно соблюдать правила.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Дружба и душевное здоровье | Фонд психического здоровья

Дружба — важнейший элемент защиты нашего психического здоровья. Наши друзья могут поддерживать нас, помогать нам смотреть на вещи в перспективе и помогать справляться с проблемами, которые бросает нам жизнь.

* Последнее обновление: 13 августа 2021 г.

«Лучшее, что сделал для меня мой друг, это то, что они приняли меня таким, какой я есть».

«Они продолжали приходить ко мне, хотя мне казалось, что они мне не нужны, и они меня рассмешили».

Если у нас проблемы с психическим здоровьем, наш инстинкт может заключаться в том, чтобы прятаться и избегать друзей. Но дружба может сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь нам жить с проблемой психического здоровья или оправиться от нее, а также преодолеть часто сопутствующую изоляцию.У нас могут быть самые крепкие отношения с людьми, которые поддерживали нас в трудные времена.

Эта страница смотрит на:

  • говорить с друзьями о своем психическом здоровье
  • поддерживает друга, страдающего психическим заболеванием.

И то, и другое может быть непросто, поэтому у нас есть советы, как начать разговор, предложить поддержку и позаботиться о себе.

Разговор с друзьями о своем психическом здоровье

Если у вас есть проблема с психическим здоровьем, вам может быть стыдно «признаться» в этом.Возможно, вы чувствуете, что беспокоите или расстраиваете друга, боитесь, что вас навешивают на него ярлык, или беспокоитесь о том, как ваша дружба может измениться.

Вам не нужно рассказывать своим друзьям — и, конечно же, не нужно рассказывать всем. Подумайте, с кем вам будет комфортно разговаривать. Было бы полезно составить список плюсов и минусов того, чтобы рассказывать или не рассказывать людям о своей проблеме.

Каким бы трудным это ни было, общение с близкими друзьями может быть важным для вас обоих. Даже если вы больше не говорите об этом, то, что проблема открыто, означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы случайно упомянуть о своей проблеме с психическим здоровьем или «объяснить» прием лекарств или назначений.Это также может прояснить, почему вы ведете себя определенным образом или почему вы не хотите выходить на улицу или много с ними разговаривать.

«Я хотел, чтобы мои друзья знали, чтобы они … немного расслабились, если я буду вести себя странно».

Как мне рассказать другу?

Вы можете потренировать свое вступительное предложение или воспроизвести его на слух. Выберите время и место, где вам обоим будет комфортно. Подумайте, действительно ли:

  • место тихое или шумное, в помещении или на улице
  • вы один или среди других людей, например, в пабе или кафе
  • , вы вместе занимаетесь чем-нибудь, например гуляете или просто садитесь поболтать.

Вы можете позвонить или написать другу, если это проще, чем разговаривать с ним лицом к лицу.

Понимание проблем психического здоровья может быть трудным, несмотря на то, насколько они распространены. Будьте готовы к тому, что ваш друг будет шокирован или плохо отреагирует. Они могут чувствовать себя неловко и не знать, как реагировать. Это может быть связано с тем, что они очень беспокоятся о вас или, возможно, ваша новость задела что-то в их собственной жизни. Они могут даже предположить, что с вами все в порядке, и вам просто нужно «взять себя в руки».Дайте им время осмыслить то, что вы сказали.

Большинство людей мало что знают о проблемах с психическим здоровьем, поэтому было бы неплохо рассказать другу о самой проблеме, но не подавляйте их. Вы можете показать им книгу или веб-сайт, которые помогли бы вам понять, что вы переживаете.

Получение помощи от других людей, кроме друзей

Если вы не считаете, что обратиться к другу — это вариант, есть другие формы неформальной помощи.

Группы самопомощи и поддержки сверстников часто бывают полезны.Делясь своим опытом, вы можете поддержать других людей и узнать, как они справляются с трудными ситуациями.

Вы можете присоединиться к группе, сосредоточенной вокруг определенного занятия: книжная группа, шахматный клуб или класс упражнений.

Если вы не хотите присоединяться к группе, попробуйте пойти в места, где много людей, например в библиотеку, развлекательный центр или кафе. Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы этого не хотите, но просто общение с другими людьми может помочь вам почувствовать себя более связанным.

Интернет-сообщества также могут оказать поддержку, независимо от того, сосредоточены ли они на проблемах психического здоровья.Интернет-сообщество Mind, Side by Side, — это место, где вы можете слушать, делиться и быть услышанными.

Поддержка друга, у которого проблемы с психическим здоровьем

Если вы друг человека, страдающего психическим расстройством, возможно, он вас беспокоит. Самое важное — показать им, что вы по-прежнему их друг и заботитесь о них, будь то ваши слова, объятия или другой способ передать то, что вы чувствуете.

«Моя подруга задавала мне вопросы, не просто предполагала, она действительно хотела знать.«

Как я могу поддержать друга?

«Мой друг понял, что я принял передозировку, и позвонил в скорую помощь … но никогда не осуждал меня и не критиковал мои действия».

Самая ценная поддержка, которую вы можете оказать, — это просто говорить и слушать. Выделение времени для того, чтобы позвонить, написать, навестить или пригласить кого-нибудь, может иметь большое значение.

Проблемы с психическим здоровьем могут быть неправильно поняты. Важно просто признать проблему друга, принять его и относиться к нему с состраданием.

«Мой друг звонил мне, говорил со мной о нормальных вещах, присылал мне письма, иногда вывозил меня».

Ваш друг не ищет другого специалиста по психическому здоровью — ему просто нужна ваша поддержка как друга. Они, вероятно, захотят, чтобы все было как можно лучше, даже если вам нужно адаптировать некоторые виды деятельности, которые вы раньше выполняли вместе (например, из-за того, что они чувствуют беспокойство в больших группах, или их лекарства вызывают у них усталость по вечерам. ).

Помните, что тот, кто настаивает на том, что с ним все в порядке, на самом деле может быть в плохом состоянии.Возможно, им просто нужно поговорить, или им может потребоваться профессиональная помощь. Мужчины часто особенно неохотно говорят об эмоциональных проблемах. В Time to Change есть советы о том, как поговорить с кем-то об их психическом здоровье. Это может быть так же просто, как спросить кого-нибудь, уверены ли они, говорят ли они вам, что чувствуют себя хорошо.

Практическая помощь тоже может быть ценной. Уборка, покупка покупок и основные домашние дела могут казаться невозможными для тех, кто переживает трудные времена. Спросите своего друга, что ему нужно: например, это может быть посещение с ним встреч, помощь в управлении финансами или поиск информации о методах лечения и услугах.

Я поддерживаю друга, но чувствую себя подавленным

Некоторые люди достигают точки, когда вместо того, чтобы быть друзьями, они чувствуют, что стали более заботливыми. Вы можете чувствовать ответственность за своего друга и беспокоиться о том, что случилось бы, если бы вас не было рядом. Признание того, что это происходит, может быть болезненным и неловким для обеих сторон. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе и восстановить баланс в дружбе. Например:

  • Сделайте перерыв, если вам нужно — немного побыть наедине с собой может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим.
  • Установите четкие границы поддержки, которую вы можете оказать. Установление границ не означает, что вы отвергаете кого-то: это просто означает, что вы реалистично относитесь к тому, что вы можете и чего не можете делать.
  • Поделитесь своей ролью с другими, если можете. Знание, что другие люди готовы поддержать вашего друга, может снять с вас давление.
  • Расскажите, как вы себя чувствуете. Будьте осторожны с тем, как много вы рассказываете о друге, которого поддерживаете, но разговор о своих чувствах также может помочь вам почувствовать поддержку.

«Я оказал своему другу большую поддержку и временами чувствовал себя близким к тому, чтобы сгореть. Теперь, когда мой друг выздоровел, мы стали ближе, чем раньше. Однако я беспокоюсь, что, возможно, не смогу справиться с другим эпизодом».

Настоящих друзей поддерживают вас, независимо от того, что

«Мне нужно увидеть тебя как можно скорее, это не может ждать». Это были слова, которые я прочитал в текстовом сообщении от моего лучшего друга. Для нее было необычно проявлять такую ​​срочность, поэтому мы решили встретиться на следующее утро рано утром, чтобы выпить кофе.Когда я прибыл в свою любимую маленькую кофейню в нашем городке, я сразу понял, что это не обычный разговор с моим другом. «Я наблюдал за вами последние 18 месяцев и разочарован тем, что вижу». Затем она начала составлять список из раздела «заметки» своего iPhone. Я сидел в ошеломленном молчании. Горячие слезы текли по моему лицу. Когда я попытался выступить в свою защиту, она просто заговорила надо мной.

Я проигрывал в уме этот разговор тысячи раз. Хотел бы я высказать свое мнение или просто встать и уйти.Все произошло так быстро, так внезапно, так неожиданно. Она была моим лучшим другом в маленьком городке. Наши мужья были друзьями. Наши дети были друзьями. Чем я заслужил такую ​​атаку? В конце концов, я благодарен, что не заговорил, потому что уверен, что это принесло бы больше вреда, чем пользы.

На протяжении многих лет у меня были дружеские отношения, которые прекратились по разным причинам. Я считаю, что некоторые друзья предназначены только для определенных сезонов. Кажется, это естественное течение жизни. Но когда дружба резко обрывается, это больно.Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что она была не из тех друзей, в которых я нуждался, но, если честно, воспоминания о том утре в кофейне все еще жгут.

Итак, что такое друг?

Друг пойдет по жизненному пути рядом с вами.

Друг поднимет вас, когда вы упадете.

Друг знает ваши слабости и поощряет вас подниматься над ними.

Подруга празднует ваши победы, как если бы они были ее собственными.

Друг бросит вам продукты на крыльцо, когда у вашего малыша грипп.

Друг появится у вас на пороге, когда жизнь станет тяжелой.

Друг — это тот, кто заведет поездку с едой, когда вы принесете домой своего новорожденного ребенка из больницы.

Друг — это тот, кто будет молиться вместе с вами и за вас.

Подруга — это тот, кто призывает вас стать лучше не потому, что она не любит вас таким, какой вы есть, а потому, что она знает, что вы можете стать лучше.

Друг — это тот, кто встретит вас за ночным кофе и заставит смеяться до боли.

Друг — это тот, кто любит вас несмотря ни на что и может решить сражаться за вас, если кто-то станет слишком громко говорить в Интернете.

Подруга будет любить ваших детей, как своих собственных.

Друг не записывает ваши ошибки.

Друг не дает плакать в любимой кофейне.

А главное, друг любит всегда.

Новые уютные свитшоты в магазине Her View!

Дженнифер Киш

Дженн Киш замужем за школьным возлюбленным Джаредом, и вместе они воспитывают шестерых (в основном) драгоценных детей.Она любит связывать женщин друг с другом и, что наиболее важно, с Иисусом.

Помогая другу, о котором вы беспокоитесь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Нам всем в жизни нужна поддержка. Наши друзья и сторонники готовы отпраздновать успехи и помочь нам в трудные времена. Когда другу кажется, что у него проблемы с психическим здоровьем, он может чувствовать себя одиноким, поэтому поддержка такого друга, как вы, еще более важна.

Помните, что ваша роль друга отличается от роли специалиста по психическому здоровью. Вы здесь, чтобы поддержать своих друзей и помочь им найти профессионалов, которые могут помочь.

Помочь другу не значит:

  • Попытка диагностировать их

  • Консультации по лечению или лечению

  • Принятие решений за друга

  • Решение всех проблем вашего друга

  • Сказать им, чтобы они перестали чувствовать себя так, как будто

  • Свести к минимуму то, что они чувствуют, даже если вы этого не понимаете

Итак, чем я могу помочь?

Вы можете сказать им, что беспокоитесь.

Если вы беспокоитесь о друге, важно рассказать ему, какие изменения вы заметили, что вас беспокоит, и спросить его, что происходит, не делая никаких предположений. Они могут иметь совсем другое представление о том, что они переживают, или вы можете просто не иметь всей информации. Некоторым людям трудно рассказывать о своем опыте, но все же важно спросить, чем вы можете помочь. Позвольте им сказать вам, что им нужно.

Вы можете быть там, чтобы послушать.

Когда люди переживают что-то трудное или запутанное — например, возможное психическое заболевание, проблемы с алкоголем или наркотиками — простое обсуждение переживаний и обмен мыслями могут быть очень полезными. Как друг, вы можете слушать без осуждения (последняя часть — самая сложная). Возможно, вам захочется дать совет. Сопротивляйтесь побуждению. Вместо этого просто слушайте и будьте там. Время от времени возвращайтесь к тому, что вы слышите, чтобы они знали, что вы слушаете. Задавайте вопросы вместо того, чтобы комментировать.

Важно помнить, что одни люди хотят говорить, а другие — нет. Помните, что побуждение кого-то поделиться своими чувствами может принести больше вреда, чем пользы.

Вы можете учиться вместе.

Получение дополнительных сведений о психическом здоровье и психических заболеваниях может помочь людям, испытывающим трудности, позаботиться о себе. Это также может помочь друзьям понять, что переживает другой человек, и чем они могут действительно помочь.

Совместное обучение может быть таким же простым, как найти несколько книг или заслуживающих доверия веб-сайтов и прочитать их вместе.Вы также можете найти образовательные мероприятия и курсы в местных психиатрических организациях, школах и кампусах.

Можете поделиться впечатлениями.

Если вы сталкивались с подобной проблемой со здоровьем в прошлом или в настоящее время ищете поддержку в решении проблемы, вы, вероятно, хорошо понимаете, как вы справляетесь с проблемами и остаетесь здоровым. Может быть, вы знаете поставщика услуг, который действительно вам помог, или знакомую большую организацию в вашем районе. Такая информация действительно полезна для других.Это дает людям идеи, которые они могут опробовать в своей жизни, а также помогает людям понять, что они не одиноки. Просто помните, что каждый человек уникален. Вы можете сопереживать некоторым из их опыта, но не можете точно знать, что они чувствуют.

Вы можете предложить практическую помощь.

Когда люди сталкиваются с проблемой психического здоровья, они могут быть не в состоянии делать все, что им хочется. Спросите, нужна ли вашему другу помощь с повседневными задачами. Даже такие мелочи, как приглашение друга на прием или возврат его библиотечных книг, могут иметь большое значение.

Верх

Где мне найти помощь?

Одно из самых важных дел, которое вы можете сделать для друга (или любых других людей в своей жизни), — это подключить их к услугам.

В школе

Советник вашей школы — хорошее место для начала. Некоторые школы предлагают ученикам собственные программы. Консультант вашей школы также может порекомендовать службы или организации в вашем районе, которые могут помочь. Но если вам удобнее разговаривать с конкретным учителем или сотрудником, они также могут помочь вам найти услуги и поддержку.

Если вам неудобно разговаривать с кем-то в школе, вы можете позвонить, позвонить по телефону или поговорить в чате. Молодежь в Британской Колумбии (youthinbc.com) и телефон помощи детям (kidshelpphone.ca) — два хороших варианта. Они готовы выслушать и порекомендовать услуги или другие полезные места в вашем районе.

В кампусе
В кампусах

есть консультационные службы, которые поддерживают студентов, нуждающихся в помощи. Вы также можете найти услуги в службах здоровья и благополучия вашего кампуса, в вашем студенческом союзе или обществе студенческих услуг.В зависимости от ситуации службы для инвалидов также могут помочь, особенно с практической помощью и поддержкой, такой как ведение записей и сдача тестов. В некоторых кампусах проводятся образовательные мероприятия, группы поддержки и поддержки сверстников, а также другие полезные возможности. Если у друга возникли проблемы с конфликтом (например, проблема с инструктором), омбудсмен кампуса может помочь каждому найти решение.

В сообществе

Семейный врач часто бывает первым, к кому обращаются по поводу психического здоровья.Попробуйте обратиться в местную психиатрическую организацию для получения услуг поддержки, таких как группы поддержки, программы помощи людям, страдающим психическими заболеваниями, или программы поддержки близких. Это также отличное место, чтобы получить советы и предложения инсайдеров, которые вы, возможно, не приняли во внимание. Контактную информацию организаций по охране психического здоровья в Британской Колумбии можно найти на сайте www.heretohelp.bc.ca. HealthLink BC — хороший вариант для получения хорошей информации о здоровье. Позвоните по номеру 811, чтобы поговорить с дипломированной медсестрой, или посетите сайт www.healthlinkbc.ок. Вы можете найти ресурсы для молодежи через Kelty Mental Health. Посетите www.keltymentalhealth.ca или позвоните по телефону 1-800-665-1822.

В чрезвычайной ситуации или кризисной ситуации

Если вы беспокоитесь о немедленной безопасности друга, позвоните по номеру 911.

Если вы беспокоитесь о друге, но он не находится в непосредственной опасности, позвоните в местную службу экстренной помощи. Их обучают тому, как помочь в кризисных и чрезвычайных ситуациях, они предлагают советы и ресурсы сообщества. Чтобы связаться с экстренной линией в Британской Колумбии, позвоните по номеру 310-6789.

Если друг испытывает мысли о самоубийстве или говорит о самоубийстве, позвоните по телефону 1-800-SUICIDE. Они обучены помочь вам справиться с ситуацией и помочь вашему другу.

В зависимости от ситуации, в которой находится ваш друг, он может вместе со своим врачом составить план действий на случай кризиса. В антикризисных планах обычно указывается, что произойдет, если кто-то почувствует себя плохо. Спросите друга, есть ли у него план, чтобы вы знали, что делать в случае необходимости.

Верх

Что делать, если друг не готов найти помощь?

Это может быть тяжелая ситуация.Вы видите, что у друга проблемы, но вам кажется, что он ничего не делает с этим. Люди, естественно, думают о том, что может быть причиной проблемы, и удивляются, почему их друг не обращается за помощью, но помните, что это не ваша работа — диагностировать болезнь или давать советы по лечению. Обвинение или конфронтация друга, скорее всего, никому не поможет. Если вы решили поговорить с другом, не забывайте проявлять поддержку, спокойствие и непредвзятое отношение. Вот еще несколько советов, которые стоит попробовать:

  • Спросите друга, не возникали ли у него проблемы в последнее время, и дайте ему знать, что вы хороший человек, с которым можно поговорить, когда они будут готовы.

  • Вместо того, чтобы давать другу список проблем, которые вы заметили, поговорите о том, как вы их затронули. Вместо того, чтобы говорить: «Ты больше ничего не делаешь!» вы можете попробовать: «Мне больно, когда вы отменяете наши планы в последнюю минуту. Что-то происходит?

  • Отвечайте на проблемы, которые они поднимают. Например, если они жалуются на то, что им кажется, что они не могут сосредоточиться в школе, вы можете предложить обсудить эту проблему с кем-нибудь, кто может помочь, например, с учителем или школьным психологом.

  • В жизни вашего друга может быть еще один человек, которого они действительно уважают и к которому обращаются, когда им нужен совет. Этот человек, возможно, тоже заметил изменения и может иметь большее влияние.

  • Найдите такой способ разговора, который облегчит разговор о более сложных вещах. Для одного человека это может быть текстовое сообщение вечером. Для кого-то это может быть прогулка или поход в кафе.

Если вы действительно беспокоитесь о друге, поговорите со взрослым, которому доверяете, например, учителем, школьным психологом или родителем.Ваш друг может злиться из-за того, что вы втянули других в эту ситуацию, но гораздо важнее обеспечить безопасность людей.

Если вашему другу не угрожает опасность причинить вред себе или кому-то другому, следует помнить еще об одном важном моменте. Даже если у друга есть психическое заболевание, он вправе решать, как с этим бороться, даже если вы не согласны с их выбором.

Верх

Забота о себе

Поддержка кого-то другого может повлиять на ваше благополучие.Это нормально — чувствовать себя подавленным, расстроенным или злым, когда кто-то, кто вам небезразличен, испытывает трудности, поэтому важно позаботиться и о собственном здоровье. Небольшие шаги, такие как высыпание, физические упражнения и время на занятия, которые вам нравятся, полезны для всех. Если вам трудно, ищите поддержки для себя. Любое из мест в разделе «Где я могу найти помощь?» На этом информационном листе — хорошее место для начала.

Важная часть любых отношений — границы.Даже если вы хотите помочь, важно думать о своих пределах, например о том, с чем вы не готовы мириться или чего не хотите делать. Например, разумно (и здорово!) Попросить друга не звонить вам через определенное время. Проведите открытый разговор, чтобы всем было понятно. Не забудьте пересмотреть свои границы и при необходимости внести изменения. То, что сработало в какой-то момент, может не сработать через месяц или год.

Верх

Где я могу найти дополнительную информацию?

HeretoHelp
Посетите www.heretohelp.bc.ca, чтобы узнать больше о поддержке любимого человека, узнать больше о психическом здоровье, психических заболеваниях и веществах, пройти скрининговое самотестирование и найти ресурсы в Британской Колумбии.

Kelty Mental Health
Посетите сайт www.keltymentalhealth.ca, чтобы найти ресурсы и помощь для молодых людей и о них, или поговорить с работником службы поддержки сверстников Youth in Residence — молодым человеком, который был там.

Mindcheck
Посетите сайт www.mindcheck.ca, чтобы узнать больше о психическом здоровье и психических заболеваниях, пройти самотестирование и получить помощь.На этом сайте для молодежи есть раздел только для друзей, где есть советы и идеи, которые помогут вам поддержать близких вам людей.

Линия поддержки психического здоровья
Позвоните по номеру 310-6789 (не добавляйте 604, 778 или 250 перед номером) 24 часа в сутки, чтобы подключиться к экстренной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. Линии кризисных ситуаций, соединенные через 310-6789, проходят подготовку по вопросам психического здоровья и службам. Они могут помочь в кризисной ситуации, но они также готовы выслушать вас, если вам просто нужно поговорить, и могут помочь вам найти ресурсы в вашем районе.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.