Помогая людям будьте осторожны первый раз вам будут благодарны: Помогая людям, будьте осторожны. Первый раз вам будут благодарны и назовут лучшим,

:pensive: Помогая людям, будьте осторожны. Первый раз вам будут благодарны и назовут лучшим, второй раз воспримут как должное, а если вы не сможете помочь в третий раз

:pensive: Помогая людям, будьте осторожны. Первый раз вам будут благодарны и назовут лучшим, второй раз воспримут как должное, а если вы не сможете помочь в третий раз — объявят мерзавцем и предателем:rage: — Обсуждай

Ве

Вероника

Помогая людям, будьте осторожны. Первый раз вам будут благодарны и назовут лучшим, второй раз воспримут как должное, а если вы не сможете помочь в третий раз — объявят мерзавцем и предателемчеловек раз мерзавец должное предатель

305

23

18

Ответы

XK

Xxx- Kz

Давно мне как то отец сказал , Петь. … запомни навсегда два слова ( ДАЙ и НЕТ ) и тогда твоя жизнь начнет развиваться

0

MG

Mad Ghost Mad Ghost

Вот это да) истина. стоит 1 раз отказать, считают что «Зазнался, вот ты какой, дружба для тебя ничто, нелюдь»

0

MZ

Mihail Zarubinskiy

Ни одно доброе дело не остаётся безнаказанным. (народная эстонская поговорка)

0

Галина Василенко

Если ты помогаешь людям не жди благодарности а радуйся что ты помог

0

Олег **

Спасение утопающих — дело рук самих утопающих.

0

Николай Верниковский

ну и пусть. бумерангом прилетит…

0

TK

Timur Kulmanbetov

не делай добра кабы не было зла

0

Серик Габдуллин

Это точно, так и дальжно быть.

0

Владимир Севостьянов

Это точно, быстро привыкают.

0

Мир

Все верно. .. Лично проходила

0

HH

Hitman Hitman

Я с вами соглассен

0

Виктор Дудинский

Верно подмечено!

0

Бахыт Мамырханов

хахахах точно

0

Михаил Сапожников

Мудрые слова

0

Макс Антонов

Точно-точно.

0

Константин Кривцов

Так и есть((

0

Nikola Mahkov

это точно!. .

0

Ин

Инкогнито

Это факт

0

СР

Сергей Рымбалович

Супер!!!

0

ℬα

ℬαstarđ

Верно

0

Следующая страница

15 признаков того, что вы работаете на плохого руководителя — Work.ua

Несколько тревожных признаков, что вы работаете на плохого руководителя. Если многие вам знакомы, то, возможно, вам стоит сменить работу. Но будьте осторожны и честны перед собой — может оказаться, что проблема в вас самих.

В жизни всегда есть подчиненные (механики, промоутеры, курьеры, охранники, секретари) и руководители (директора, ТОП-менеджеры, администраторы) — это нормально. И начальник не должен отвечать за все на свете, но и прикрываться своими подопечными не стоит. Главное — умело соблюдать баланс.

1. Ваш начальник сосредоточен на неудачах

Ежедневно вы получаете только плохие известия. Вместо того, чтобы начать день или неделю с концентрации на положительных моментах, начальник фокусируется на неудачах. Вовсе необязательно по 20 раз говорить о провалах, а если приходится — значит, самое время что-то изменить.

2. Вы не получаете поддержки

Иногда критика полезна, но ваш начальник должен поддерживать работников. Если вы чувствуете, что делаете все возможное, но все равно получаете рутинную работу, которая принижает ваши способности — возможно, вы работаете не на того человека.

3. Вы не получаете благодарности

Всеобщее признание не обязательно должно быть движущей силой в вашей карьере, но было бы неплохо, если бы люди были вежливыми. Мы благодарим тех, кто придерживает нам дверь или передает соль за столом, за день мы много раз обмениваемся словами благодарности. Церемония Оскара ни к чему, но если начальник вас никогда не благодарит — это повод задуматься.

4. Ваш руководитель не чувствует ситуацию

Вам кажется, что ничего не меняется и вы все еще живете по древним законам, которые больше напоминают драконовы меры? Возможно, ваш начальник застрял в прошлом. Вы вряд ли сможете продвинуться вперед, если смотрите назад, так что решайте.

5. Вам не доверяют

В начале карьеры абсолютно нормально, что к вам присматриваются. Вы новичок, вас никто не знает, да и вы сами не в курсе, что нужно делать (что бы вы там ни изучали в университете). Но если прошло пять лет, а каждый ваш шаг все равно перепроверяют, то лучше сменить место работы.

6. Вы работаете в беспорядке

Ежедневно что-то меняется, и это нормально, нравится нам это или нет. Постепенно хаос превращается в привычки и расписания. А если ваша команда не похожа на слаженный механизм и не справляется со своим «творческим беспорядком», то время подумать о смене начальства.

7. У вас нет свободы

В армии все регламентировано. Вам говорят как, где и когда есть, спать и принимать душ. И даже в этих условиях вам нужна свобода и отдых, чтобы выполнить задание к сроку. Если вы все делаете по указке, возможно вам не повезло с начальником.

8. Ваш руководитель не принимает решения

Распределение полномочий важно — оно помогает управлять работой маленьких групп, чтобы получить общий результат. Но сложная работа нашего организма зависит от мозга, который управляет всеми процессами. Если ваш начальник ни за что не отвечает, и перекладывает ответственность на подчиненных, то это плохой начальник.

9. Начальник принимает безответственные решения

Хуже нерешительного человека только человек, принимающий неверные решения. Тот генерал проиграл, который недооценил мощность противника. И если вами руководит кто-то, кто отмахивается случайными ответами, возможно, вам не стоит больше оставаться под таким начальством.

10. Вы работаете на Главу, Компанию или Начальника

Нет ничего хуже неизвестного руководителя. Никто не знает, кто руководит процессом, каждый перекладывает ответственность на другого. Это больше подходит для сюжета антиутопии, но для всех остальных это невыносимо. Такие руководители не должны обвинять условную «компанию» или «руководство», а должны отвечать за свои действия.

11. Вам не хватает умелого руководства

Не каждое указание должно сопровождаться руководством к действию и подробными объяснениями, но задачи должны быть понятны подчиненным. Но если у вас постоянно возникают проблемы из-за того, что вам чего-то недосказали или наоборот — вы получили избыточную информацию, это повод задуматься о смене работы.

12. Вы действуете вслепую

Неважно, на кого вы работаете, вы имеете право знать что происходит. Именно за счет этого удается обман и мошенничество — людям не говорят, чем они занимаются, они «просто делают свою часть работы», никогда не получая полной картины. Если вы бредете вслепую, то ни к чему хорошему это не приведет.

13. Начальство прячется за спины подчиненных

Истории известны ошибки полководцев, которые никогда не были на поле боя вместе с войском, предпочитая прикрываться своей властью и спинами своих подчиненных. Всем известно, что это ничем хорошим не заканчивалось.

14. На вас перекладывают вину

Если ваша вторая половина винит вас в чем-то, это даже мило до какой-то степени. Но начальник не должен всегда винить вас во всех неудачах. Если вы постоянно берете на себя чужую вину, это тревожный знак.

15. Вас не замечают

В некоторых организациях есть ящик «для предложений», в других работает «политика открытых дверей». Любой способ подходит, главное, что сотрудники должны иметь право высказаться и быть услышанными. Если вас не слышат, зачем идти за таким человеком?

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Что такое благодарность и почему она так важна?

Когда вы чувствуете себя подавленным или в депрессии, как вы справляетесь? Обращаетесь ли вы к нездоровой пище, самолечению, покупкам и т.

д.?

Одна здоровая, мощная и бесплатная стратегия выхода из этого временного эмоционального состояния — практика благодарности.

Благодарность превращает то немногое, что у вас есть, в изобилие.
Благодарность — это гораздо больше, чем просто слова «спасибо».
Благодарность меняет ваше представление о мире.

Но все же вам интересно, как можно найти позитив, когда все кажется таким безрадостным? Читайте дальше, чтобы узнать, как определить позитив, когда кажется, что благодарить не за что. Мы также объясним важность благодарности, как показать ее другим, и поделимся видео с благодарностью и признательностью.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на благодарность. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам обрести больше положительных эмоций и насладиться преимуществами благодарности.

Эта статья содержит:

  • Что такое благодарность — ее значение и определение
  • Благодарность и позитивная психология – какая связь?
  • Почему важно быть благодарным?
  • Важность благодарности в жизни
  • Важность Дня Благодарения
  • Как выразить благодарность и признательность
  • 5 видео благодарности YouTube
  • Сообщение на вынос
  • Каталожные номера

Что такое благодарность – ее значение и определение

Благодарность — это эмоция, похожая на признательность. Американская психологическая ассоциация (nd) более конкретно определяет это явление как чувство счастья и благодарности в ответ на счастливый случай или материальный подарок.

Благодарность — это и состояние, и черта (Jans-Beken et al., 2020). Если объяснить лучше, можно испытывать благодарность за кого-то или что-то в определенный момент времени, а кто-то испытывать благодарность более длительно как положительную черту характера.

Согласно доктору Роберту Эммонсу, чувство благодарности включает две стадии (Emmons & McCullough, 2003):

Сначала приходит признание того, что в жизни есть что-то хорошее. В состоянии благодарности мы говорим жизни «да». Мы утверждаем, что в целом жизнь хороша и в ней есть элементы, ради которых стоит жить. Признание того, что мы что-то получили, доставляет нам удовольствие как своим присутствием, так и усилием, которое даритель приложил, чтобы выбрать это.

Во-вторых, благодарность — это признание того, что источники этого добра лежат вне себя. Можно быть благодарным нашему создателю, другим людям, животным и миру, но не себе. На этом этапе мы осознаем, что хорошего в нашей жизни и кого за это благодарить.

Два этапа благодарности включают в себя признание добра в нашей жизни и то, как это добро пришло к нам. Благодаря этому процессу мы признаем удачу всего, что улучшает нашу жизнь и нас самих.

Кроме того, благодарность можно рассматривать либо как черту характера, либо как состояние бытия.

В качестве черты человек практикует благодарность как часть своей повседневной жизни (McCullough et al., 2002), и это считается силой характера. Важно помнить, что благодарность — это сила, которую можно усилить осознанностью и практикой.

Когда человек испытывает эмоцию от того, что кто-то выражает ему благодарность, это называется состоянием (Watkins et al., 2009).

Благодарность и позитивная психология – какая связь?

Как мы уже знаем, позитивная психология фокусируется на позитивных мыслях и поведении. Его конструкты включают оптимизм, надежду и, как вы уже догадались, благодарность (Iodice et al., 2021).

В рамках модели PERMA Селигмана, которая включает в себя положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения, ключевая положительная эмоция включает благодарность (Лианов, 2021).

Роберт Эммонс возглавил расширение позитивной психологии исследований важности благодарности. Эммонс является автором нескольких работ по психологии благодарности, показывающих, что большая благодарность может привести к повышению уровня благополучия (Emmons & Crumpler, 2000).

В некоторых работах Эммонса также особое внимание уделялось благодарности в религиозной среде, подчеркивая, как благодарность высшей силе может привести к улучшению физического здоровья (Krause et al., 2015). Позже будет больше о благодарности и религии.

Почему важно быть благодарным?

Пассмор и Оудс (2016) утверждают, что по мере того, как ожидания менялись, благодарность в западном обществе уменьшалась. Имущество и здоровье являются ожиданиями для многих людей, а не считаются личными «благословениями», которые ценятся. «Благодарность для многих сменилась разочарованием, гневом и негодованием, когда эти ожидаемые «благословения» либо не появляются, либо исчезают» (Passmore & Oades, 2016, стр. 43).

Мы узнали, что благодарность помогает людям сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни. Благодарность может помочь построить и поддерживать отношения с другими, что приводит к надежде, удовлетворению жизнью и более активному поведению по отношению к другим (Passmore & Oades, 2016).

Если вы все еще не уверены, вы можете выбрать одну из книг, предложенных в нашей статье «Книги благодарности».

Важность благодарности в жизни

Благодарность тесно связана с благополучием (Jans-Beken et al., 2020; Wood et al., 2010). Положительные эффекты переживания и выражения благодарности безграничны.

Было обнаружено, что благодарность благотворно связана с социальным, эмоциональным и психологическим благополучием (Jans-Beken et al.

, 2020). Неудивительно, что благодарность за качество является важным «предиктором благополучия и других желаемых жизненных результатов» (Portocarrero et al., 2020, стр. 6).

Похоже, что у благодарности есть эффект домино. Если человек испытывает благодарность, он с большей вероятностью признает помощь, а затем ответит взаимностью на эту помощь (Wood et al., 2010). Люди, которых благодарят, по-видимому, более склонны оказывать помощь другим в будущем.

Точно так же нельзя ожидать, что люди, которых не поблагодарили, ответят взаимностью в будущем. Выражение благодарности полезно как для отдельных людей, так и для общества (Bono et al., 2004).

Кроме того, благодарность является элементом многих религий. Например (Passmore & Oades, 2016),

  • Буддизм. Благодарность указывает на концепцию зависимого происхождения, которая подразумевает, что все взаимосвязано. Для буддистов осознание нашего взаимозависимого и взаимосвязанного существования вызывает благодарность за паутину жизни, которая поддерживает нас.
  • Иудаизм. Люди, исповедующие иудаизм, могут начать день с Моде Ани, короткого еврейского благословения, благодарящего Бога за жизнь.
  • Христианство. Христиане выражают благодарность Богу, произнося благословения. Эти благословения произносятся в форме молитвы и предназначены для еды, семьи, жизни и любых других благословений, которые может дать Бог.

Как будто вам нужно больше убедительности, в обзоре литературы Cregg and Cheavens (2021) обнаружили, что благодарность имеет положительную связь с положительным аффектом, удовлетворенностью жизнью, экстраверсией, прощением и отрицательную связь со злоупотреблением психоактивными веществами и невротизмом. , а также обратную связь между благодарностью и тревогой и депрессией.

Важность Дня благодарения

Если вы из Северной Америки, то при упоминании слова «День благодарения» на ум могут прийти рог изобилия, индейка, паломники и коренные американцы. . Такие страны, как Гренада, Сент-Люсия и Либерия, также празднуют День Благодарения, тогда как такие страны, как Бразилия и Филиппины, отмечают его неофициально (Vicens, 2022).

Нидерландский город Лейден и австралийская территория острова Норфолк также отмечают этот праздник (Vicens, 2022). Точно так же Германия, Великобритания и Япония празднуют осенний урожай, где люди также благодарят.

Так почему для благодарности создан целый праздник?

Для многих «День Благодарения — это коллективный ритуал, посвященный материальному изобилию посредством пиршества». (Валлендорф и Арнольд, 1991, стр. 13). День благодарения важен, потому что это назначенное время, чтобы побудить нас сделать паузу и вспомнить о благословениях, которые у нас есть. Многие из нас настолько поглощены повседневными делами, что не могут остановиться и признать свою удачу.

Чтобы продемонстрировать и отпраздновать благодарность, вам не нужен особый праздник, чтобы выразить благодарность. Выражение благодарности следует практиковать ежедневно.

Как выразить признательность и признательность

Благодарность можно выразить разными способами. Это можно показать простым словесным «спасибо» или более сложной практикой, такой как описанные ниже стратегии.

Чтобы повысить свою благодарность, подумайте, как лучше вы можете выражать свою признательность другим. Когда словесно выражаете кому-то благодарность, подумайте о том, чтобы подумать о своих эмоциях и о приложенных усилиях. Вот несколько примеров:

‘Твой подарок на день рождения меня очень радует. Я ценю то, сколько времени вы потратили, чтобы найти книгу моего любимого автора, выпущенную ограниченным тиражом. Я ценю, что ты так хорошо меня знаешь и сделала это специально для меня».

«Мама, я благодарна тебе за жизнь, которую ты мне подарила. Несмотря на то, что на мое освобождение ушло 15 часов, а мое воспитание было сопряжено с трудностями, вы сделали все, что могли, и я ценю это». , глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать. Я благодарен за чудо твоего творения и за то, что каждый день щадишь мою жизнь».

Дополнительные примеры читайте в нашей статье «Как выразить благодарность другим».

Журнал благодарности

Журнал благодарности включает в себя запись нескольких вещей, за которые вы благодарны, и может делаться ежедневно или еженедельно по вашему выбору. Ведение журнала благодарности — хороший первый шаг к установлению благодарности, он поможет вам определить и поразмышлять над людьми, вещами или событиями, за которые вы благодарны.

Исследование Навы и Ямагиши (2021) с участием студентов университетов пришло к выводу, что ведение дневника благодарности не только положительно влияет на академическую мотивацию, но и на целеустремленное поведение в целом.

В этом исследовании 84 студента были помещены либо в группу активного манипулирования (группа благодарности), либо в нейтральную контрольную группу. В течение двух недель участников группы активного манипулирования просили перечислить пять вещей, за которые они были благодарны, и оценить различные аспекты своей повседневной жизни, в то время как контрольную группу просили только проводить ежедневную самооценку. Неудивительно, что группа благодарности продемонстрировала значительное повышение академической мотивации.

Вы можете воспользоваться нашей статьей в журнале благодарности, которая включает рабочие листы журнала с подсказками, которые помогут вам выработать хорошую привычку ежедневного ведения дневника благодарности.

Благодарственное письмо

Написание благодарственного письма — это форма письменного общения, выражающая признательность кому-то в вашей жизни. Они эффективно сообщают о влиянии кого-то на нашу жизнь.

Кроме того, исследование благодарности, проведенное Iodice et al. (2021) пришли к выводу, что люди, которые писали о вещах, за которые они благодарны, демонстрировали лучшее настроение, способность справляться с трудностями и физическое здоровье. В этом исследовании участники были распределены в одну из трех групп: первая группа писала о том, за что они были благодарны, вторая группа писала о ежедневных неприятностях, а третья группа писала о нейтральной теме.

В своем обзоре литературы эти исследователи также цитировали Emmons и McCullough (2003), чьи выводы показали, что люди, которые практиковали благодарность, описывая то, за что они благодарны, демонстрировали лучшее настроение, способность справляться с трудностями и физическое здоровье, чем другие участники.

Визит с благодарностью

Сделайте еще один шаг в благодарственном письме, посетив человека, которому вы вручаете благодарственное письмо, и прочитайте его ему или ей вслух. Исследование Вуда и соавт. (2010) предполагает, что визиты с благодарностью — это практика, которая даже более полезна, чем благодарственное письмо, и практикующие эту стратегию сообщают о большем счастье.

В своем предварительном исследовании Wood et al. (2010) сослались на два исследования, посвященных посещениям с благодарностью. В исследовании Seligman et al. (2005), взрослых из интернет-выборки попросили написать и доставить благодарственное письмо в течение 1 недели. Те, кто посетил визит благодарности, сообщили о большем счастье и меньшей депрессии, чем контрольная группа.

Другое исследование, проведенное Froh, Kashdan et al., (2009; Froh, Yurkewicz et al., 2009), привело к аналогичным выводам. Выборка детей и подростков церковно-приходской школы была разделена на две группы: группу, проводившую визит благодарности, и группу, писавшую о ежедневных событиях. Результаты показали, что молодые люди, которые испытали состояние благодарности, сообщали о большей благодарности и положительном влиянии, чем молодые люди в контрольном состоянии.

Медитация

Как известно, медитация — это метод концентрации внимания (Pascoe et al., 2021). Паско и др. (2021) провели систематический обзор исследований, оценивающих влияние медитации на психологические процессы. Они обнаружили, что медитация действительно «уменьшает стресс, возникающий в результате психологических стрессоров, воздействуя на психологические процессы» (стр. 3).

Хотя медитация напрямую не демонстрирует благодарность другим, медитация и сосредоточение внимания на людях или вещах, за которые вы благодарны, указывает на признательность к себе, что может способствовать еще большей благодарности.

Каким бы маленьким или грандиозным ни был жест благодарности, важно проявлять благодарность в повседневной жизни. Ведь

Испытывать благодарность и не выражать ее — все равно, что завернуть подарок и не подарить его.

Уильям Артур Уорд (Brainyquote.com, без даты)

У нас есть специальная статья, предлагающая вам руководство по медитации благодарности.

И, наконец, если этих четырех советов было недостаточно для начала, мы поделимся обширным списком методов в нашей статье «Самые популярные упражнения и занятия с благодарностью».

5 видеороликов с благодарностью на YouTube

Эти пять отобранных видеороликов с благодарностью не только вдохновят вас на практику благодарности, но и расскажут о важности ежедневной практики этого состояния или черты. Если вы хотите насладиться еще большим выбором, в нашем блоге Best TED Talks And Videos on The Power of Gratitude вы найдете более 30 отличных видеороликов.

Gratitude is: стихотворение и анимация – Macarena Luz Bianchi

Gratitude Is – это короткое, беззаботное стихотворение, сопровождаемое анимацией. Это стихотворение также представляет собой полноцветную подарочную книгу, доступную на Amazon в качестве чтения с высоким рейтингом. Это отличное видео, которым можно поделиться, когда вы начнете обсуждать благодарность с классом.

Сила выбора благодарности – Тай Датчер

Тай Датчер, международный паралимпийский спортсмен, описывает, как благодарность изменила и продолжает изменять его жизнь. После того, как он попал в ужасающую аварию всего в 11 лет, у Тай появился выбор. Он выбрал благодарность. Он объясняет свою благодарность за то, что у него есть, и благословения, которые он получит.

Сила благодарности – человек-титан

Если вы практикуете благодарность ежедневно, независимо от того, сколько у вас есть, вы будете счастливы. Это сообщение Человек-Титан передает в своем видео, рассказанном Опрой Уинфри. Это видео было бы полезно, если бы оно служило ежедневным напоминанием о выражении благодарности.

Благодарность полезна для вас — Фонд Джона Темплтона

Если вы хотите узнать о дополнительных преимуществах благодарности, посмотрите это короткое видео от Фонда Джона Темплтона, динамичное и увлекательное. Рассказывают о нескольких стратегиях роста благодарности.

Сила благодарности – Psych3Go

Благодарность сделает вас здоровее и счастливее. Хотя вы, возможно, уже получили это сообщение, в этом видео рассказывается об исследовании, проведенном со взрослыми и детьми, которое заполнило своего рода журнал благодарности. Благодарность в отношении психического здоровья обсуждается более подробно.

Сообщение на вынос

Кто-то может иметь все, но при этом чувствовать, что у него ничего нет. Кто-то может ничего не иметь, но все же быть довольным тем, что имеет. Признание благодарности за нематериальные блага, такие как здоровье и отношения, — хорошее начало.

Как мы узнали из этой статьи, благодарность имеет бесконечные преимущества как для отдельных людей, так и для общества и имеет глубокие корни в позитивной психологии.

Его можно идентифицировать во многих религиях, а также в светском мире. Крайне важно понимать, что благодарность можно определить как как состояние, так и как черту. Возможно, с помощью упражнений, представленных в этой статье, вы сможете перейти от благодарного состояния к здоровой черте.

Есть разные способы выразить благодарность. Независимо от того, какой метод вы выберете, очень важно выражать благодарность. Кроме того, вам не нужно ждать праздника, чтобы выразить признательность.

Благодарность является ключом к счастливой жизни и должна быть непрерывной, практиковаться ежедневно. Еще один важный вывод заключается в том, что благодарность может иметь эффект снежного кома. Вы никогда не знаете, какое положительное влияние ваша благодарность окажет на других и какое влияние она окажет в будущем.

Благодарность – это перспектива – это выбор. Мы надеемся, что вы выбираете благодарность сегодня и каждый день. Мы хотели бы оставить вас с этой цитатой,

«Благодарность — это способность воспринимать жизнь как дар».

Джон Ортберг (Зито, 2022 г.).

Чтобы прочитать больше вдохновляющих цитат благодарности, пожалуйста, обратитесь к этой статье Барбары Беллиз Зито.

Кому или чему вы благодарны? Как вы собираетесь выразить эту благодарность? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях, или еще лучше, сообщите этому человеку! До следующего раза, пожалуйста, знайте, что мы благодарны за ВАС, наш любезный читатель!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения благодарности.

  • Американская психологическая ассоциация. (н.д.). Благодарность . Получено с https://dictionary.apa.org/gratitude
  • Боно, Г., Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2004). Благодарность на практике и практика благодарности. Позитивная психология на практике , 464, 481.
  • Brainyquote.com. (н.д.). Получено 3 января 2023 г. с https://www.brainyquote.com/quotes/william_arthur_ward_105516
    • .
  • Крегг, Д. Р., и Чивенс, Дж. С. (2021). Вмешательства благодарности: эффективная самопомощь? Метаанализ влияния на симптомы депрессии и тревоги. Журнал исследований счастья , 22(1), 413-445.
  • Эммонс, Р.А., и Крамплер, Калифорния (2000). Благодарность как человеческая сила: оценка доказательств. Журнал социальной и клинической психологии , 19(1), 56-69.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии , 84(2), 377.
  • Фро, Дж. Дж., Кашдан, Т. Б., Озимковски, К. М., и Миллер, Н. (2009). Кому больше всего выгодна интервенция благодарности у детей и подростков? Изучение положительного влияния в качестве модератора. Журнал позитивной психологии , 4, 408–422.
  • Фро, Дж. Дж., Юркевич, К., и Кашдан, Т. Б. (2009). Благодарность и субъективное благополучие в раннем подростковом возрасте: изучение гендерных различий. Журнал подросткового возраста , 32, 633–650.
  • Йодис, Дж. А., Малуфф, Дж. М., и Шутте, Н. С. (2021). Связь между благодарностью и депрессией: метаанализ. Международный журнал депрессии и тревоги , 4(1).
  • Янс-Бекен, Л., Якобс, Н., Янссенс, М., Петерс, С., Рейндерс, Дж., Лехнер, Л., и Латастер, Дж. (2020). Благодарность и здоровье: обновленный обзор. Журнал позитивной психологии , 15(6), 743-782.
  • Краузе, Н., Эммонс, Р. А., и Айронсон, Г. (2015). Благожелательные образы Бога, благодарность и состояние физического здоровья. Журнал религии и здоровья 54(4), 1503-1519.
  • Лианов, Л. (2021). Мощное противоядие от врачебного выгорания: интенсивный здоровый образ жизни и подходы позитивной психологии. Американский журнал медицины образа жизни , 15(5), 563-566.
  • Маккалоу, М.Э., Эммонс, Р.А., и Цанг, Дж.А. (2002). Благодарное расположение: концептуальная и эмпирическая топография. Журнал личности и социальной психологии 82(1), 112-127.
  • Нава, Н. Э., и Ямагиши, Н. (2021). Повышение академической мотивации у студентов университетов после двухнедельного онлайн-журнала благодарности. BMC психология , 9(1), 1-16.
  • Паско, М. К., де Манинкор, М., Цебержа, Дж., Халлгрен, М., Болдуин, П. А., и Паркер, А. Г. (2021). Психобиологические механизмы, лежащие в основе положительного влияния медитации на настроение: описательный обзор. Комплексная психонейроэндокринология , 6, 100037.
  • Пассмор, Дж., и Оудс, Л.Г. (2016). Методы позитивной психологии: Благодарность. Психолог-тренер , 12 (1). 34-35.
  • Портокарреро, Ф. Ф., Гонсалес, К., и Экема-Агбау, М. (2020). Метааналитический обзор взаимосвязи между диспозиционной благодарностью и благополучием. Личность и индивидуальные различия , 164, 110101.
  • Селигман, член парламента, Стин, Т.А., Парк, Н., и Петерсон, К. (2005). Прогресс позитивной психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог , 60, 410–421.
  • Висенс, Л. (2022). За все блага этой жизни: О поклонении как благодарении. J Journal of Analytic Theology , 10, 54–64.
  • Валлендорф, М., и Арнольд, Э. Дж. (1991). «Мы собираемся вместе»: Потребительские обряды дня благодарения. Журнал потребительских исследований , 18(1), 13-31.
  • Уоткинс, П. К., Ван Гелдер, М., и Фриас, А. (2009). 41 Развитие науки о благодарности. Оксфордский справочник по позитивной психологии , 437.
  • Вуд, А.М., Фро, Дж.Дж., и Герати, А.В. (2010). Благодарность и благополучие: обзор и теоретическая интеграция. Обзор клинической психологии , 30(7), 890-905.
  • Зито, Б. (8 ноября 2022 г.). 55 лучших цитат благодарности — короткие цитаты о благодарности . Получено 3 января 2023 г. с https://news.yahoo.com/55-best-gratitude-quotes-short-172941196.html
    • .

10 способов стать более благодарными

Пролистать наверх

Роберт Эммонс предлагает повседневные советы, как жить жизнью благодарности. К Роберт Эммонс | 17 ноября 2010 г.

1. Ведите журнал благодарностей. Установите ежедневную практику, напоминая себе о дарах, благодати, преимуществах и хороших вещах, которыми вы наслаждаетесь. Ежедневно выделяя время для того, чтобы вспоминать моменты благодарности, связанные с обычными событиями, вашими личными качествами или ценными людьми в вашей жизни, вы можете сплести устойчивую жизненную тему благодарности.

2. Помните о плохом. Чтобы быть благодарным в своем нынешнем состоянии, полезно вспомнить тяжелые времена, которые вы когда-то пережили. Когда вы вспоминаете, какой трудной была жизнь и как далеко вы продвинулись, вы создаете в своем уме явный контраст, и этот контраст является благодатной почвой для благодарности.

3. Задайте себе три вопроса. Используйте технику медитации, известную как Найкан, которая включает в себя размышление над тремя вопросами: «Что я получил от __?», «Что я дал __?» и «Какие неприятности и трудности я причинил?»

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

4. Изучите молитвы благодарности. Во многих духовных традициях молитвы благодарности считаются самой мощной формой молитвы, потому что через эти молитвы люди узнают первоисточник всего, что они есть, и всего, чем они когда-либо будут.

5. Опомнись. Благодаря нашим чувствам — способности осязать, видеть, обонять, пробовать на вкус и слышать — мы понимаем, что значит быть человеком и какое невероятное чудо — быть живым. Через призму благодарности человеческое тело — это не только чудесное сооружение, но и дар.

6. Используйте визуальные напоминания. Поскольку двумя главными препятствиями на пути к благодарности являются забывчивость и отсутствие внимательного осознания, визуальные напоминания могут служить сигналами, вызывающими мысли о благодарности. Часто лучшим визуальным напоминанием являются другие люди.

7. Дайте обет проявлять благодарность. Исследования показывают, что клятва поведения увеличивает вероятность того, что действие будет выполнено. Поэтому напишите свой собственный обет благодарности, который может быть таким простым, как «Я клянусь считать свои благословения каждый день», и разместите его где-нибудь, где вам будут напоминать об этом каждый день.

8. Следите за своим языком. Благодарные люди имеют особый языковой стиль, использующий язык даров, дарителей, благословений, благословений, удачи, удачи и изобилия. В знак благодарности вы должны сосредотачиваться не на том, насколько вы хороши по своей сути, а скорее на хороших по своей природе вещах, которые другие сделали для вас.

9. Выполняйте движения. Если вы совершаете благодарные движения, должна сработать эмоция благодарности. Благодарные движения включают в себя улыбку, выражение благодарности и написание благодарственных писем.

10. Думайте нестандартно. Если вы хотите максимально использовать возможности, чтобы напрячь мышцы благодарности, вы должны творчески искать новые ситуации и обстоятельства, в которых можно чувствовать благодарность.

Изображение © Грег Сарджент

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Отправка оценки

Получите науку о значимом образовании на свой почтовый ящик.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *