Поза сидя сверху: Женщина сверху: 7 лучших поз для секса

6 простых поз для горячего секса

21 июля 2021Секс

Настоящая находка для тех, кто всё перепробовал.

Поделиться

0

1. Ноги на грудь

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина встаёт на колени лицом к партнёрше. Женщина ложится на спину, как при миссионерской позиции, и приподнимает бёдра, упираясь ступнями в грудь партнёра. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за колени друг друга. Вы можете регулировать угол проникновения, поднимая ноги вверх или опуская их: яркий финал не заставит себя ждать.

2. Тесный контакт сидя

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина садится, слегка согнув колени, и упирается руками в пол или постель. Женщина располагается между бёдер партнёра спиной к нему и поджимает колени к груди. Это невероятно чувственная позиция, при которой тела находятся особенно близко друг к другу.

Попробуйте 🔥

• 24 возбуждающие позы для секса сидя

3.

Ленивый догги‑стайлИллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Женщина ложится на живот и слегка раздвигает ноги. Мужчина садится на кровать, кладёт бёдра партнёрши поверх своих и входит в неё сзади. Для сидящего участника откроется отличный вид на женские ягодицы, к тому же в такой позиции удобно стимулировать грудь и клитор.

4. На столе

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Чтобы разнообразить интимную жизнь, не обязательно использовать сложный реквизит. Достаточно просто сменить локацию! Например, можно облюбовать стол.

Женщине нужно сесть на самый край и откинуться назад, упершись в поверхность руками. Мужчина входит в партнёршу стоя, она обхватывает его ногами. Главное, заранее убедитесь, что мебель выдержит обоих участников процесса: выяснять это во время секса хочется меньше всего.

5. На коленях

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Оба партнёра садятся на колени. Женщина должна оказаться сверху: она займёт доминирующую позицию, как при «Наезднице». Но контакт выйдет более чувственным: вы можете смотреть партнёру в глаза и крепко прижиматься друг к другу. Лучше всего практиковать такой секс на кровати: на полу или любой другой жёсткой поверхности вы можете стереть кожу на коленях.

6. Перевёрнутая миссионерская

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Нет ничего более знакомого, чем миссионерская поза, но что, если партнёры поменяются ролями? Мужчина ложится на спину и слегка раздвигает ноги, женщина опускается на его грудь, лицом к лицу. Ноги партнёрши тоже должны быть вытянуты. В таком положении двигать бёдрами могут и мужчина, и женщина. За счёт трения девушка может получить клиторальный оргазм — приятный бонус.

Читайте также ❤️🛌💋

• 7 лучших поз для ленивого секса
• 9 простых, но не скучных поз для секса
• Секс между грудей: как подготовиться и сделать его особенно жарким
• Секс на боку: 13 поз для быстрого оргазма
• 17 сексуальных игр, которые разнообразят вашу интимную жизнь

Женщины сверху: шесть вариантов позы «наездница»

17 марта 2014, Отношения

Две трети женщин не любят быть во время секса сверху, считая, что это выгодно лишь ленивым мужчинам, которые и здесь всю ответственность пытаются переложить на слабый пол. Однако наш автор уверен: эти две трети просто еще не нашли свою идеальную «наездницу», вариаций, которой, кстати, насчитывается несколько десятков.

Поза «женщина сверху» считается одной из самых простых и распространенных. Вернее даже сказать, базовых. Она есть в арсенале почти всех супружеских пар. Известно, что в таком положении женщине проще всего контролировать не только свой оргазм, но и оргазм мужчины. К тому же руки у «наездницы» и объезжаемого остаются свободными, и их можно приложить к более чувствительным точкам, чем к поверхности дивана, как, например, в позиции «догги-стайл». Но при этом две трети дам все равно недолюбливают быть сверху, считая, что это выгодно лишь ленивым мужчинам, которые и здесь всю ответственность пытаются переложить на слабый пол. Наш автор уверен: эти две трети просто еще не нашли свою идеальную «наездницу», вариаций которой, кстати, насчитывается несколько десятков. Из них мы выбрали шесть, которые могут особенно понравиться вам и вашему мужчине.  

Но прежде чем перейти к самым, на наш взгляд, интересным вариациям, надо сказать, что действительно анатомически эта поза подходит не всем. Есть женщины, которые испытывают неприятные ощущения, находясь сверху. Думаем, если вы относитесь к их числу, то уже давно об этом знаете. Среди других отрицательных моментов этой позы — психологические аспекты. Она, конечно, не подходит женщинам, которые сильно стесняются своей груди или уверены, что выглядят глупо, раскачиваясь и подпрыгивая. В свою очередь некоторые мужчины не приемлют никакого доминирования женщин, даже такого приятного.  На этом недостатки «наездницы», пожалуй, исчерпываются!

Ну а если говорить о плюсах, то первый и самый безусловный — эта поза нравится мужчинам. Не спешите обвинять автора в потакательстве. Вы помните о том, что «мужчины любят глазами»? Вот, когда женщина сверху, они видят гораздо больше, чем ухо партнерши в миссионерской позе. А чем больше они видят, тем больше влюбляются.

Покажи ему все

Эту позу еще называют «Перевернутой наездницей». Садитесь на мужчину, повернувшись к нему спиной, и слегка наклонитесь вперед. Для удобства можно упираться руками о ноги мужчины. Этот вариант наездницы еще хорош тем, что углом наклона собственного тела можно регулировать воздействие на точку G. Ну а чтобы было проще двигаться, попросите партнера взять вас за бедра и немного помочь руками. Еще эта поза может быть хорошей альтернативой для тех, кто любит «догги-стайл», но по каким-то причинам не может наслаждаться своей любимой позицией. Мужчина, например, устал или потянул спину, передвигая мебель.

Полный контроль

А еще отличная физическая подготовка. От классической «наездницы» эту позу отличает лишь то, что ноги женщины вытянуты и ее ступни лежат рядом с плечами мужчины. Немного откидывайтесь назад и упирайтесь руками о кровать. Теперь все в вашей власти: глубина, частота и сила фрикций. Выбирайте сами, что приятнее: подниматься и опускаться, либо скользить по его телу бедрами вперед и назад. Единственный минус — в таком положении нет никакого воздействия на клитор. Правда, его руки пока же абсолютно свободны…

Сила трения

Или миссионерская позиция наоборот. На этот раз женщина лежит сверху мужчины и выполняет все те же движения тазом, что обычно делает он. Только теперь он не уйдет из кровати, пока партнерша не получит разрядку. Эта позиция прекрасно подходит тем женщинам, которые чаще испытывают клиторальный оргазм.  Прижимаясь лобком к его телу, можно интенсивно воздействовать на этот сгусток нервных окончаний. Кстати, такая поза еще хороша,  если вы являетесь обладательницей чувствительной спины и ягодиц. Попросите партнера не просто обнимать, но и нежно гладить, пощипывать или даже сжимать там, где вам особенно приятно.

Группа захвата

Эта позиция подойдет, скорее всего, только гибким обладательницам сильного пресса. Но почему бы не попробовать? В конце концов, может, появится достойная мотивация этот самый пресс накачать. Мужчина пусть по-прежнему лежит на кровати (либо посадите его в откидывающееся кресло) и руками придерживает вас за талию. А вот  ноги партнерши, которая крепко обнимает его за шею во время движения, у него на плечах. Подобные трюки исполнить под силу далеко не всем женщинам, но зато у тех, что справятся с задачей, сильно напрягаются мышцы пресса. Под их давлением сокращаются и мышцы влагалища, а чем уже становится влагалище, тем большее удовольствие приносит секс.

От бедра

Эта поза может быть неким промежуточным вариантом. Пусть мужчина согнет одну ногу, а вы обнимите ее своими и подожмете ноги под себя и под спину партнеру. Скорее всего, ваши ноги довольно быстро затекут, и надо будет сменить позицию, но пока этого не произошло, у вас будет неожиданная точка опоры в виде его колена, приятный массаж клитора о поверхность его бедра и новый угол проникновения. А мужчина будет видеть вас с одного из самых выгодных ракурсов — в профиль.

Крылатые качели

В этой позе важен не столько физический контакт, сколько эмоциональный. Она идеально подходит для затяжного и нежного секса. Мужчина остается снизу, но садится в кровати, а женщина вытягивает ноги ему за спину. В такой позе почти исключены активные движения, это больше похоже на раскачивание в качелях. Зато здесь есть полный визуальный контакт и большую роль играют объятия. Но иногда же так хочется приостановить эти безумные скачки! 

Геля Меглина

Фото:

Наталья Зубова

Упражнения и советы по улучшению осанки

Термин «осанка» описывает положение тела человека, когда он стоит, сидит или лежит.

Хорошая осанка может повысить не только уверенность человека в себе. Он также предлагает долгосрочные преимущества для здоровья, такие как:

• уменьшение болей в спине
• снижение риска травм
• снижение нагрузки на мышцы и суставы
• улучшение кровообращения, пищеварения, дыхания и гибкости

Когда люди начинают улучшать свою осанку, они могут лучше осознавать свое тело. Человек может начать замечать, когда его мышцы напряжены, и становится более восприимчивым к нарушениям в различных областях.

Со временем тело научится естественным образом исправлять неправильную осанку.

В этой статье мы обсудим эффективные упражнения и другие советы для улучшения осанки.

Поделиться на Pinterest Правильная осанка может помочь уменьшить боль в спине и нагрузку на мышцы.

Следующие рекомендации описывают правильную осанку, когда вы стоите, сидите и лежите:

Стоя

• Встаньте, поставьте ноги на пол, на ширине плеч.
• Встаньте прямо, как будто веревка тянется вверх от вашей головы, и расслабьте руки по бокам.
• Аккуратно потяните пупок к позвоночнику.
• Держите подбородок параллельно полу.

Сидя за партой или столом

• Сядьте с прямой спиной и расправленными плечами.
• Держите ноги на полу. Не скрещивайте ноги или лодыжки.
• Положите предплечья на стол, расправив плечи.
• Подбородок должен быть параллелен полу, а уши должны быть на одной линии с ключицей.

Лежа

Люди могут сохранять правильную осанку, лежа на спине или боку. Следите за тем, чтобы позвоночник оставался ровным, и избегайте скручивания в талии. Положите подушку под ноги или между ног, чтобы уменьшить боль в спине.

Людям следует избегать сна на животе, так как в этом положении шея скручивается, создавая чрезмерную нагрузку на шею, плечи и спину.

По данным Американской ассоциации хиропрактики, поддержание правильной осанки требует адекватной мышечной силы, подвижности суставов и баланса.

Следующие упражнения направлены на увеличение мышечной силы и гибкости для улучшения осанки.

Мосты

Поделиться на Pinterest

Мосты помогают укрепить ягодичные и брюшные мышцы, что помогает снять лишнее напряжение в пояснице.

Чтобы сделать мостик:

• Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
• Поднимите бедра, напрягая мышцы кора и ягодиц. Ягодицы и нижняя часть спины должны отрываться от земли.
• Осторожно опуститесь в исходное положение.

Планка

Поделиться на Pinterest

Поза планки помогает улучшить осанку за счет укрепления мышц плеч и спины, а также кора, ягодиц и подколенных сухожилий. Это также способствует правильному выравниванию позвоночника.

В планку:

• Встаньте на руки и колени. Убедитесь, что ваши руки на одной линии с плечами, а колени на одной линии с бедрами.
• Встаньте на подушечки стоп, подняв пятки и выпрямив ноги. Тело должно образовывать прямую линию.
• Держите грудь открытой и расправьте плечи.
• Задержитесь в этом положении на 30–60 секунд.

Растяжка сгибателей бедра

Поделиться на Pinterest

Эта растяжка мягко раскрывает бедра и улучшает баланс и координацию, что может помочь улучшить осанку.

Чтобы выполнить растяжку сгибателей бедра:

• Встаньте на колени, поставив правое колено на землю.
• Поставьте левую ногу вперед и согните колено под углом 90 градусов.
• Держите спину прямо, грудь вперед и голову прямо.
• Положите обе руки на левое бедро.
• Осторожно выдвиньте бедра вперед и удерживайте положение в течение 20–30 секунд.
• Повторите эту растяжку с правой стороны.

Поза горы

Поделиться на Pinterest

Тадасана, или поза горы, — это простая поза йоги, которая помогает улучшить осанку. Поза горы фокусируется на вертикальном выравнивании тела и включает в себя несколько аспектов хорошей осанки.

Выполнение позы горы:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Убедитесь, что ваш вес равномерно распределен на обе ноги. Попробуйте мягко покачиваться вперед и назад, чтобы почувствовать, как изменения в распределении веса влияют на осанку.
• Слегка согните колени, сожмите бедра и наклоните копчик вниз.
• Опустите плечи вниз и назад, чтобы грудь выдвинулась вперед
• Расслабьте плечи и позвольте рукам опуститься по бокам тела ладонями вперед.
• Медленно вдохните и выдохните в течение нескольких вдохов.

Поза ребенка

Поделиться на Pinterest

Эта поза йоги удлиняет нижнюю часть спины и раскрывает бедра. Люди могут использовать позу ребенка в качестве позы для отдыха во время йоги или других видов упражнений или как часть своей обычной растяжки.

Для выполнения позы ребенка:

• Встаньте на руки и колени.
• Аккуратно наклонитесь назад, удерживая руки в том же положении.
• Продолжайте откидываться назад, пока лоб не коснется пола.
• Ваши руки должны составлять прямую линию, а ягодицы должны опираться на пятки.
• Руки прямые, плечи расслаблены.

Положите на пол коврик или полотенце, чтобы сделать эту позу более удобной.

Согласно исследованию 2018 года, примерно каждый четвертый взрослый в США сидит более 8 часов в день. Люди, которые долго сидят, склонны сутулиться на стуле.

Сутулость возникает, когда плечи опускаются перед грудью, а голова наклоняется вперед. Эта поза сильно изгибает позвоночник, создавая нагрузку на шею и сужая легкие. Люди также могут казаться меньше, если они сутулятся, стоя.

Человек может исправить свою осанку, отведя плечи назад и удерживая голову прямо на одной линии с позвоночником.

Многочасовое сидение неизбежно, но человек может сохранять хорошую осанку. Вот несколько способов улучшить осанку сидя:

• Часто меняйте сидячее положение.
• Не скрещивайте ноги или лодыжки.
• Расслабьте плечи, положив предплечья и локти на парту или стол.
• Избегайте скручиваний в талии, вместо этого поворачивайтесь всем телом.
• Часто вставайте.
• Совершайте короткие прогулки.

Кроме того, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует следующие общие советы по улучшению осанки:

• Следите за осанкой во время повседневной деятельности, такой как ходьба, просмотр телевизора и выполнение работы по дому.
• Оставайтесь активными , принимая участие в регулярных физических упражнениях, включая кардио, силовые тренировки или растяжку.
• Поддерживайте здоровый вес , так как лишний вес может ослабить мышцы живота и создать нагрузку на суставы и связки.
• Носите удобную обувь на низком каблуке с поддержкой свода стопы. Обувь на высоком каблуке изменяет центр тяжести человека, что может увеличить нагрузку на мышцы и суставы, особенно на колени.
• Расположите парты и столы на правильной высоте , если они используются для работы или приема пищи.

Термин «поза» описывает положение тела в положении стоя, сидя и лежа. Сутулость и наклон вперед могут привести к плохой осанке, что может вызвать боль в суставах и мышцах.

Общие советы по правильной осанке включают:

• держать плечи назад и грудь вперед
• держать голову прямо, на одной линии с позвоночником
• предотвращение скручивания в талии
• равномерное распределение веса тела между ступнями и бедрами

Хорошая осанка может повысить уверенность в себе и может принести ряд преимуществ для здоровья, например:

• уменьшение болей в спине
• уменьшение риск травм
• снижение нагрузки на мышцы и суставы
• улучшение кровообращения, пищеварения, дыхания и гибкости

Люди могут использовать растяжки и упражнения, описанные в этой статье, для улучшения осанки.

Как это работает, риски и преимущества

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Инверсионная терапия — это когда человека подвешивают вниз головой на несколько минут с целью облегчить боль в спине или подобное недомогание. Некоторые данные подтверждают использование инверсионной терапии для кратковременного лечения болей в спине.

Инверсионная терапия снимает нагрузку с позвоночника человека, открывает позвонки и улучшает кровообращение. Однако доказательства его эффективности неоднозначны, и он может быть небезопасен для всех, например, для людей с высоким кровяным давлением или глаукомой.

В клинических рекомендациях Американского колледжа врачей (ACP) от 2017 г. говорится, что, хотя инверсия и другие виды тракционной терапии не кажутся вредными для здоровых в других отношениях людей, имеется мало достоверных доказательств их эффективности по сравнению с другими методами.

В этой статье мы рассмотрим, как работает инверсионная терапия, а также возможные преимущества и риски этого лечения.

Поделиться на PinterestИнверсионная терапия предполагает подвешивание вниз головой, иногда с помощью оборудования.

Теория инверсионной терапии гласит, что, перевернув человека так, чтобы его ноги были над головой, можно обратить вспять действие гравитации на тело. Гравитация заставляет мышцы, суставы и кости спины с течением времени сдавливать позвоночник, способствуя хронической боли в спине.

Считается, что инверсионная терапия снимает компрессию позвоночника, подобно нежному массажу или физическим манипуляциям, и может позволить людям найти некоторое облегчение таких симптомов, как хроническая боль в спине.

Инверсионная терапия всегда должна проводиться под наблюдением врача.

Инверсионная терапия требует специального оборудования, такого как специальные стулья, столы или гравитационные сапоги. Однако человек также может практиковать инверсионную терапию без оборудования, выполняя определенные позы и упражнения йоги.

Оборудование

Инверсионное оборудование стоит относительно недорого в зависимости от марки и качества сборки. Однако большинство страховых компаний не покрывают стоимость альтернативных методов лечения.

Инверсионное оборудование включает:

• Инверсионные столы . Поворотные столы, которые позволяют человеку надежно висеть вверх ногами, опираясь спиной на кровать. Это положение имитирует положение стоя, только вверх ногами. Инверсионные столы можно купить онлайн.
• Инверсионные стулья . Человек садится на стул и пристегивается ремнями, прежде чем его переворачивают вверх ногами. Некоторые люди считают, что это сидячее положение более полезно, так как меньше давит на суставы ног.
• Ботинки для гравитации . Ботинки Gravity — это принципиально прочные ботильоны, которые позволяют человеку висеть вниз головой на ногах. Они обеспечивают больше свободы и маневренности, чем другое инверсионное оборудование. В интернет-магазинах доступно множество типов гравитационных ботинок.

Альтернативные методы

Инструкторы по йоге могут рекомендовать перевернутые позы, чтобы уменьшить давление на спину. Позы включают стойки на голове, стойки на плечах и такие позы, как дельфин или плуг.

Это сложные позы, которые всегда следует выполнять под наблюдением обученного инструктора по йоге.

Согласно клиническим рекомендациям ACP от 2017 г., доказательства преимуществ тракционной терапии, включая инверсионную терапию, не являются окончательными.

Однако некоторые люди, практикующие инверсионную терапию сами или предлагающие эту услугу в своей клинической практике, обнаруживают несколько потенциальных преимуществ в том, чтобы сделать инверсию привычкой.

Улучшение здоровья позвоночника

Поделиться на PinterestИнверсионная терапия часто используется для лечения болей в спине и проблем с позвоночником.

Гравитация оказывает давление на позвоночник и мышцы спины, которые удерживают тело в вертикальном положении, в результате чего позвоночник со временем сжимается.

Физические воздействия на позвоночник, массаж и методы укрепления мышц часто используются для снятия компрессии. Удерживание тела вверх ногами может растянуть позвоночник подобно этим техникам.

Ежедневное использование инверсионного оборудования или выполнение определенных поз йоги может улучшить общее состояние позвоночника и связок и снизить нагрузку на мышцы в этой области.

В конечном итоге это может привести к более комфортным движениям и более открытому и гибкому телу.

Уменьшение хронической боли в спине

Многие люди, использующие инверсионную терапию для облегчения хронической боли в спине, ищут щадящий, неинвазивный способ лечения боли. Инверсионная терапия может уменьшить нагрузку на несущие суставы и позволить им отдохнуть и восстановиться.

Декомпрессионный эффект инверсионной терапии потенциально может помочь при многих источниках болей в спине, таких как боли в дисках или суставах. Декомпрессия может также уменьшить интенсивность любых мышечных спазмов в спине.

Избегайте хирургического вмешательства

Второе исследование 2012 года, опубликованное в журнале Disability and Rehabilitation , показало, что использование инверсионного устройства снижает потребность в хирургическом вмешательстве у некоторых людей с дискогенным заболеванием поясничного отдела позвоночника, которое представляет собой состояние, при котором диски в спине становятся неподвижными. тонкий и слабый. Однако в этом исследовании приняли участие только 26 человек, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Человек всегда должен прислушиваться к советам своего врача или мануального терапевта о наилучших методах лечения конкретных проблем со спиной.

Поделиться на PinterestЛюдям с определенными заболеваниями глаз следует избегать инверсионной терапии.

Подвешивание вниз головой снижает частоту сердечных сокращений, одновременно повышая кровяное давление, и может оказывать давление на глазные яблоки и внутреннее ухо.

Из-за этого инверсионная терапия не рекомендуется людям с:

• высоким кровяным давлением
• сердечными заболеваниями
• инсультом в анамнезе
• остеопорозом
• грыжей
• переломами костей
• ожирение

Люди с заболеваниями головы также могут отказаться от инверсионной терапии.

Состояния включают:

• ушные инфекции
• конъюнктивит
• отслоение сетчатки
• глаукому

Инверсионная терапия может также не подходить для людей, которые принимают препараты для свертывания крови или лекарства от кровяного давления.

Инверсионная терапия не рекомендуется беременным.

Некоторым людям инверсионная терапия может показаться эффективным кратковременным облегчением симптомов болей в спине. Это относительно недорого, хотя немногие страховые компании покроют стоимость оборудования.

Инверсионную терапию или другие альтернативные методы лечения следует рассматривать не как гарантированные методы лечения, а скорее как дополнение к медицинским рекомендациям врача. Любой, кто занимается инверсионной терапией, должен делать это под руководством врача. Любой, кто замечает какие-либо побочные эффекты или ухудшение симптомов, должен прекратить лечение.

Люди не должны рассматривать инверсионную терапию как вариант долгосрочного лечения или способ избежать лечения.