Поза у стены стоя: Как заниматься сексом стоя?

4 позы, которые заставят ее кричать от удовольствия

Для разнообразия сексуальной жизни не нужно придумывать велосипед: начните с самого простого — слезьте с кровати и переместитесь в вертикальное положение.

Елизавета Сидоренко

freepik.com

Аист

В этой позиции партнерше понадобится хорошая растяжка: в идеале она поднимает одну ногу и ставит ее на стол, сгибая в колене (вторая остается на полу). В это время мужчина стоит спиной к столу, облокотившись на него ягодицами и расставив ноги на ширине плеч. 

70 

Это продвинутая версия классической «69» — во-первых, вы стоите, а во-вторых, эта позиция вновь требует некоторых акробатических навыков от партнерши. Мужчина встает на колени, женщина из положения лежа обвивает его шею ногами. Затем вы медленно встаете — партнерша опирается руками на пол или бедра мужчины и выгибает спину. Эта позиция обеспечивает оральное удовольствие, но вам явно придется попотеть. 

Тачка

Теперь к более простому: мужчина поднимает партнершу за таз, пока та опирается руками в пол. Женщина также может обхватить талию партнера своими бедрами или опираться не на пол, а на кровать или любую другую возвышенность. Эта поза может заменить тренировку рук как для доминирующего партнера, так и для пассивно-принимающей стороны.

У стены 

Встаньте лицом друг к другу: партнерша обхватывает ногами бедра мужчины, а он руками поддерживает ее тело на весу. Вы также можете начать из сидячего положения, чтобы после переместиться к стене.

Как не уставать?

Начните, облокачиваясь на что-то

Вместо быстрого перехода к сексу стоя секс-коуч Люси Роуэтт предлагает начать с позиций с опорой на что-то.

Облокотите девушку на что-то, прильните к ней, перенесите часть веса с ног на руки. Эта полустоячая-полуопирающаяся позиция дает вам больше баланса и позволяет нивелировать разницу в росте.

«Удостоверьтесь в том, что рядом с вами есть что-то устойчивое, а также что-то, куда можно опереть ногу, если вдруг вы захотите ее поднять для лучшего проникновения, — советует Роуэтт. — Следите за тем, чтобы нижней части девушки было комфортно и ничего не давило ей на спину.»

Используйте стабильную поверхность как опору

Если нужна дополнительная поддержка, усадите девушку на устойчивую поверхность. Стулья, диваны, столешницы и все что угодно — вам и ей должно быть комфортно и безопасно.

«Чтобы сменить стабильную позу, попросите девушку обвить вас ногами вокруг бедер, пока она наверху поверхности, — говорит сексолог Санни Роджерс. — Так у вас больше пространства для поцелуев и близких контактов, в то же время вы можете наслаждаться позицией, которая дает вариативность в том, что касается углов входа и, соответственно, удовольствия».

Еще по теме:

Как заниматься сексом стоя и не устать: 7 рекомендаций

Поза 22 – как поднять девушку на руки и еще сексом заняться?

Секс в позах стоя требует от партнеров выносливости и хорошей физической формы. Вас таким не напугать и вам только дай повод попробовать что-нибудь посложнее? Тогда эта подборка для вас!

Содержание статьи

• 1 Поза №22
• 2 Десять поз, похожих на № 22
• 3 Секс стоя и другие заморочки

Поза №22

Мужчина подхватывает партнершу на руки, она обвивает его бедра своими ногами, а руки кладет на его плечи. Все! Остается лишь получать удовольствие и представлять себя героями романтического фильма.

Когда руки мужчины начнут уставать, можно немного схитрить и посадить партнершу на устойчивую горизонтальную поверхность – стол, кухонный гарнитур и так далее. А как долго в этой позе сможете продержаться вы?

Десять поз, похожих на № 22

• Догги

В этой позе оба партнера находятся в вертикальном положении, однако для ее выполнения не требуются мощные бицепсы. Девушка встает спиной к партнеру и слегка наклоняется вперед (можно опираться о стену), а партнер входит сзади.

• У стены

Он упирается спиной в стену и поднимает партнершу на руки. Она сгибает ноги в коленях и упирается ступнями в стену.

Важно: в этой позе вы можете быстро выбиться из сил. Чтобы облегчить себе задачу, используйте описанную выше хитрость (найдите вертикальную поверхность, на которую мужчина может усадить свою даму).

• Стульчик

Найдите невысокий, но крепкий и заслуживающий доверия стульчик. На него девушка встает ногами и слегка приседает, подвинув таз навстречу партнеру. Он входит сзади.

• Колонны

Девушка встает спиной к партнеру и слегка наклоняется вперед. Он обхватывает ее бедра руками и входит сзади. Также в этой позе мужчина может стимулировать грудь и клитор партнерши.

• Догги на стуле

Девушка встает спиной к мужчине, наклоняется вперед и кладет локти на стул. Партнер входит в нее сзади. Поза подходит для пар, в которых партнеры примерно одного роста.

• Стойка на руках

Предупреждение: для выполнения этой позы у девушки должны быть очень сильные руки. Иначе все может закончиться в лучшем случае полным изнеможением, а в худшем – травмами.

Девушка встает спиной к мужчине и наклоняется вперед, упираясь ладонями в пол. Партнер подхватывает ее за бедра, а она выпрямляет ноги и обвивает ими его спину.

• Королева растяжки

Оба партнера встают лицом друг к другу. Затем девушка поднимает одну ногу и забрасывает ее на плечо партнера. Такое и не каждая порнозвезда сможет сотворить!

• Плуг

Это облегченная версия позы со стойкой на руках. В ней девушка опирается локтями о кровать (диван или другую поверхность), мужчина держит ее за бедра, а ноги ее выпрямлены за его спиной.

• Тачка

Еще одна поза для любителей экспериментов и авантюр в спальне. Можете похвастаться не только крепкими мышцами, но и умением удерживать равновесие в любом положении? Тогда дерзайте!

Девушка встает спиной к партнеру, опускает голову и корпус вниз и кладет локти на подушку. Партнер, стоя сзади нее, сгибает ноги в коленях, обхватывает ее лодыжки и приподнимает их, держа партнершу на весу.

• Разговор по душам

Простая поза для любителей взглядов глаза в глаза, страстных поцелуев и объятий. Однако если у вас большая разница в росте, придется изворачиваться – например, подставить под ноги девушки стульчик (или под ноги парня, если он ниже партнерши).

Вы встаете лицом друг к другу, обнимаетесь и…переходите к делу! Эта поза также подойдет и для секса за пределами спальни (в душе или в общественном месте – если вы любите риск и экстрим).

Секс стоя и другие заморочки

Зачем существуют позы для секса стоя? Чего в них больше – заморочек или удовольствия? А если у партнеров большая разница в росте, значит, о таких позах вообще можно забыть? Пользователи Reddit готовы поделиться с тобой своим опытом:

• «Я примерно 170 см, а он 177 см. Мы как-то пытались заняться сексом стоя, но в итоге не могли двигаться, боясь, что упадем», – BigFatCatInTheSky.
• «Я 154 см, а мой парень – 182 см. Мы занимаемся сексом стоя в позе догги. Я упираюсь руками в пол, а он слегка приседает. Мне нравится! Дико и возбуждающе!» – teacupparty.
• «Моя партнерша ниже меня. Когда мы занимаемся этим в душе, она ставит одну ногу на бортик ванны или другую поверхность, а я вхожу сзади. Если мы стоим лицом к лицу, то я приподнимаю ее за ягодицы.

Еще есть девушка, которая выше меня. Когда мы занимаемся сексом лицом к лицу, мне легче, если она ставит одну ногу на какой-нибудь выступ. Если же я попытаюсь ее поднять, то она просто ударится головой о потолок», – k1ngk0ngwl.

• «Мы с моей девушкой примерно одного роста, но у нее ноги куда длиннее моих, поэтому вот такая несостыковочка…

Она обычно широко расставляет ноги и наклоняется вперед, ставя руки на пол. Я встаю сзади и придерживаю ее за бедра. Потом она убирает руки назад, я хватаю ее за запястья – так мне проще контролировать ситуацию», – TemporaryBoyfriend.

• «Я 172 см, а мой парень – 193 см. Я обычно встаю у стены, наклоняюсь, одной рукой упираюсь в пол, а другой направляю его член. Когда он входит, поднимаюсь вверх, перебирая руками по стене, но до конца не выпрямляюсь. Он слегка сгибает колени, чтобы сгладить разницу в росте. Надеюсь, объяснила понятно.

Это потрясающе! В топе наших любимых поз для секса», – microwaveallthemeals.

• «Никогда не было секса в позе стоя, но так хочу попробовать, боже!» – deleted.
• «У нас тоже большая разница в росте. Иногда сижу на стиральной машинке», – deleted.
• «Туфли на платформе. На высокой платформе. Я держу их в спальне не просто так», – WinifredAppleberry.
• «Секс стоя – это классно! Мой парень держит меня на весу, опуская и поднимая. Думаю, тут многое зависит от силы мышц», – deleted.

Стойка у стены Упражнение для улучшения осанки.

Упражнение «Стойка у стены» так же просто, как стоять у стены… потому что это именно то, что вы будете делать. Звучит не так уж много, но для многих людей это будет глубокая растяжка, а также большое преимущество.

1) Положите запястье на тазовую кость позади себя, ладонью к потолку. Возвращайтесь к стене, пока кончики пальцев едва не коснутся стены. Это лучший способ определить свое расстояние.

2) Прижмите бедра и плечи к стене. Многие люди пытаются прижаться «плечами» к стене и при этом втягивают лопатки, сводя их вместе к позвоночнику. Это фактически оторвет ваш позвоночник от стены и не позволит позвоночнику правильно выровняться. Поэтому держите плечи максимально расслабленными и не сводите лопатки вместе.

Если ваша осанка настолько скомпрометирована, что вы не можете прислониться затылком к стене, это будет вашей растяжкой на данный момент.

Четыре основных шага упражнения «Стойка у стены»

4) Прижмитесь головой к стене. Для людей с длительно существующим синдромом верхнего перекреста или FHP, когда вы прислоняете голову к стене, ваша голова будет наклонена назад, и вы будете смотреть вверх. Это хорошо для начала. Возможно, вы уже чувствуете растяжение. Этот предварительный уровень полностью пассивен, вы позволяете своему телу упираться в стену, и вы никак не будете работать над тем, чтобы изменить то, как вы стоите у стены.

5) Удерживайте позицию в течение одной полной минуты. Затем отойдите от стены и дайте всему расслабиться.

6) Во втором повторении вы сделаете те же самые первые 3 движения. Когда вы прислоняетесь головой к стене, это ваш прогресс: вместо того, чтобы просто позволить своей голове упираться в стену, вы прислоняете голову к стене, а затем удлиняете заднюю часть шеи, опуская подбородок вниз. грудь , прижавшись затылком к стене . Это важная часть. Голова должна оставаться у стены. Это заставит вас активировать шейные сгибатели (мышцы передней части шеи) и удлинить шейные разгибатели (мышцы задней части шеи). При FHP разгибатели слишком короткие и тугие, а сгибатели слишком длинные и слабые. Активно используя сгибатели в стойке у стены, вы начнете исправлять этот мышечный дисбаланс, так что коррекция осанки останется с вами после того, как вы встанете со стены. Опять же, вы будете удерживать позицию в течение одной полной минуты. Тогда отойдите.

 

Вот и все. Две минуты у стены, чтобы исправить проблемы, вызванные многочасовым сидением перед экраном. Поэтому, если вы чувствуете, что ваша голова всегда находится перед вашими плечами, попробуйте выполнить эту растяжку несколько раз.

Наряду с этой пассивной растяжкой вы можете улучшить положение и подвижность ВСЕХ ваших суставов, присоединившись ко мне в онлайн-классе Gyrokinesis, в прямом эфире или по запросу .

Главная › Физическая подготовка › Упражнения со стойкой у стены

Wall Angels — одно из лучших упражнений для осанки, которое вы можете делать

В наши дни многие люди часто сидят за столом в течение длительного времени. Кроме того, сидячая поза имеет тенденцию меняться, что часто приводит к сгорбленной или согнутой позе. Кроме того, есть страшная «поза мобильного телефона», которая включает в себя согнутую позу, независимо от того, сидите вы или стоите.

При длительном сидении мышцы спины удерживают тело в правильном положении.

В конце концов, эти мышцы утомляются, в результате чего ваше тело падает, а голова в ответ смещается вперед. Кроме того, ваше туловище согнется, а таз откатится назад.

На самом деле, длительные статические позы, такие как длительное сидение за компьютером или просмотр телевизора, могут повлиять на силу и длину мышц.

Мышцы задней части шеи и туловища удлиняются и ослабевают, а мышцы передней части шеи, груди, плеч и живота напрягаются и укорачиваются. В результате получается эффект снежного кома, который увековечивает эту позу, даже когда вы не сидите.

Хорошие новости? Выполнение преднамеренных упражнений, укрепляющих мышцы осанки, может помочь в борьбе с этим паттерном.

Настенные ангелы — отличный выбор. Всего за одно это упражнение вы укрепите мышцы спины и удлините мышцы передней части шеи, плеч и кора.

Настенные ангелы также называются растяжкой от «V» до «W», названной так из-за начального и конечного положения рук. Обычно они выполняются спиной к стене.

Стена обеспечивает обратную связь, удерживая позвоночник в нейтральном положении, а руки в нужном положении.

Это упражнение принесет пользу, если большую часть дня вы проводите в сидячем положении, а также если вы много тренируете верхнюю часть тела с отягощениями.

Упражнения, такие как жим лежа, могут привести к сокращению вовлеченных мышц, но настенные ангелы противодействуют этому эффекту, главным образом за счет работы грудных мышц (большой и малой грудных) и большой мышцы спины (широчайшей мышцы спины).

1. Поставьте ноги на расстоянии примерно 6–8 дюймов (около 15–20 см) от стены. Упритесь ягодицами, спиной, плечами и головой в стену.
2. Попробуйте начать с нейтрального положения позвоночника, подтягивая пупок к позвоночнику. Втяните ребра внутрь и вниз, чувствуя, как середина спины соединяется со стеной.
3. Слегка втяните подбородок, пытаясь коснуться затылком стены. Если вам сложно положить голову на стену, попробуйте подложить под голову небольшую подушку.
4. Затем вытяните прямые руки вверх и положите их на стену над головой, стремясь коснуться стены тыльной стороной ладоней в положении «V». Если у вас возникли трудности с какой-либо частью этого выравнивания, отодвиньте ноги подальше от стены и посмотрите, решит ли это проблему.
5. Затем начните сгибать руки в локтях и скользить руками по стене, пока они не окажутся чуть выше плеч. При этом держите голову, туловище и ягодицы у стены.
6. Опускайтесь настолько, насколько можете, сохраняя правильную осанку без боли (чувствовать растяжение — это нормально). В нижней точке задержитесь на счет 5, прежде чем вернуться в исходное положение «V», сохраняя при этом выравнивание.
7. Повторите 5–10 повторений, остановившись, если ваши мышцы больше не могут безболезненно удерживать осанку.

Как модифицировать:

Если трудно удержать позвоночник у стены без напряжения, другой вариант — выполнять это упражнение, стоя в дверном проеме, а не спиной к стене.

Чтобы выполнить модификацию, положите руки на края дверного проема над головой в положении «V». Медленно шагайте одной ногой, пока не почувствуете растяжение в груди.

Как и при выполнении стандартного настенного ангела, втяните пупок, чтобы привести позвоночник в нейтральное положение, и слегка втяните подбородок, чтобы голова находилась как можно ближе к туловищу. Затем сдвиньте руки вниз в положение «W».

Вернитесь в исходное положение и повторите. После 5–10 повторений сделайте шаг назад и поменяйте ведущую ногу.

Эта модификация позволит вам постепенно улучшать осанку, чтобы со временем стало удобнее делать ангелы у стены.

Упражнения для осанки помогают улучшить осанку. Было показано, что улучшенная осанка дает различные преимущества, включая уменьшение боли и изменение углов суставов для уменьшения нагрузки на ткани (1, 2, 3).

Некоторые модели осанки менее подвержены изменениям с возрастом, и они могут не реагировать на постуральные упражнения. Кроме того, те, у кого уже есть проблемы, такие как врожденные формы сколиоза, могут не испытывать никаких изменений от выполнения упражнений для коррекции осанки.

Тем не менее, большинству людей полезно выполнять ежедневные упражнения для осанки. Как минимум, вы укрепите мышцы, поддерживающие вас ежедневно.

Краткий обзор

Настенные ангелы выполняются путем прижимания ягодиц, спины и головы к стене, а затем медленно скользят руками вверх и вниз по стене по образцу от «V» до «W». Исследования показали, что вмешательство в постуральные упражнения может помочь улучшить осанку и уменьшить боль.

Настенные ангелы активируют постуральные мышцы в верхней части спины, которые помогают держать плечи расправленными. Они также помогают удлинить и укрепить мышцы груди, позвоночника и туловища. Кроме того, ваши основные мышцы должны работать, чтобы стабилизировать туловище, удерживая вас в нейтральном положении.

Таким образом, это полезное упражнение, помогающее устранить последствия более согнутой позы. Это помогает уменьшить нагрузку на плечи, позволяя вам легче поднимать руки над головой, и помогает держать голову на одной линии с телом, уменьшая нагрузку на мышцы шеи.

Резюме

Настенные ангелы помогают удлинить грудную клетку и мышцы спины, одновременно укрепляя постуральные мышцы верхней части спины.

Существует множество способов, которыми ваше тело может компенсировать способность поднимать руки над головой и опускать руки во время этого упражнения, что приводит к ошибкам в технике.

Наиболее распространенным является отрыв ягодиц от стены при поднятии рук над головой.

Обычно это связано с ригидностью мышц спины, груди и плеч. Это также может быть связано с жесткостью сгибателей бедра. С этим можно бороться, уменьшая диапазон движения и не достигая такой высоты до тех пор, пока ваша гибкость не улучшится.

Еще одна ошибка — выгибать спину — обычно в фазе опускания. Это может быть связано со слабыми стабилизирующими мышцами кора или жесткостью плеч.