Проблемы в жизни: Как Решить Все Проблемы и Начать Наслаждаться Жизнью? – GeniusMarketing

Как Решить Все Проблемы и Начать Наслаждаться Жизнью? – GeniusMarketing

Проблемы растут со скоростью смс — не успел разобраться с одной уже пришла новая. Как решить все проблемы и начать по-настоящему наслаждаться жизнью?

Раньше мы уже определились, что если жизнь не складывается, как хотелось бы, это хорошо.

Почему?

Потому что ситуация подталкивает нас в правильное русло, показывает, где необходим рост для того, чтобы в дальнейшем добиться новых высот.

И вы все это понимаете, работаете, перебарываете чувство депрессии с нашей статьей Что Делать, Когда Опускаются Руки, но наслаждения от жизни не получаете.

Проблема совсем не в том, что жизнь тяжелая.

Дочитав до конца, вы в этом разберетесь. Но для начала задайте себе вопрос:

Почему трудно решить проблемы?

Варианты ответа:

— Потому что Вы  так думаете
— Потому что Ваши ожидания и реальность лежат в разных плоскостях
— Потому что Вы не занимаетесь тем, что по-настоящему нравится

Есть моменты, когда хочется сдаться и кажется, что все вокруг против тебя. Хочется все оставить и почувствовать себя свободным. Конечно, и в вашей жизни это случалось не раз, не так ли?

В такие минуты вспоминайте ради чего все эти движения, многочасовая работа, накопившаяся усталость. Ответьте себе честно на этот вопрос. Если это действительно важно и много значит для вас, отпустите желание все контролировать и воспримите следующие советы серьезно.

Как жить и наслаждаться — 4 совета

1. Поймите и примите, что проблемы будут всегда.

Однажды человек пришел к Будде, чтобы получить помощь и избавиться от проблем, которые делают его  жизнь тяжелой. После того, как мужчина рассказал Будде о первой проблеме, Будда ответил: «Я не могу помочь вам избавиться от этой проблемы».

Мужчина был удивлен, что Будда не смог ему помочь, и рассказал о второй проблеме, подумав про себя, что уж с этой проблемой он точно должен справиться.   На что Будда опять ответил, что и с решением этой проблемы помочь не может.

Тогда мужчина, не скрывая негодование, задал вопрос: «Как так может быть, что вы, Просвещенный Будда, не можете помочь человеку с решением его проблем?», на что Будда ответил:

«У вас всегда будет 83 проблемы в жизни. Иногда проблемы будут решаться, но взамен придут другие. Я не могу вам помочь».

Тогда озадаченный человек спросил: «Но с чем вы тогда можете мне помочь?». На что Будда ответил: «С решением 84-й проблемы». Человек опять удивился и спросил, а какая же это проблема?  И Будда ему ответил: «Желание решить 83 проблемы».

Чтобы жизнь не была тяжелой, нужно, прежде всего, облегчить её в своей голове. Постарайтесь убрать лишнюю озабоченность и суету. Проблемы будут всегда, позвольте им решаться своевременно.

2. Отрегулируйте уровень ожиданий

Посмотрите объективно, что сейчас вы ждете от жизни. Насколько ожидания реальны? Если уже завтра вы хотите переехать в огромный дорогой дом, а сегодня только запустили контекстную рекламу, то понятное дело, что никакого дома завтра у вас не будет.

Будет только стресс, который придет с чувством неуверенности, своей беспомощности от нереализованного ожидания. И вы, кстати, совсем не виноваты в том, что на следующий день не в состоянии купить дом своей мечты. Понятное  дело, как разумный человек, вы это понимаете.

Всё бы ничего, только вот стресс уже есть. Отсюда и как вытекающее чувство тяжести жизни и серости вокруг. Даже если все-таки заработок был, он не воспримется как «хорошо», а будет восприниматься под знаком «плохо».

3. Помните, что чувство счастья только у вас внутри

Счастье нельзя пощупать руками. Другой человек не может дать вам кусочек счастья.

Только ваше мышление может показать, что вы счастливы в присутствии этого человека. Одно и то же событие разные люди переживают по-разному, потому что у каждого свое мышление и внутреннее состояние. Это внутренняя работа.

Наслаждаться жизнью — это не значит решить все проблемы и быть счастливым в без проблемный период. Это значит – работать над их решением и работать над собой, при этом чувствуя вкус жизни, а не выживания.

4. Окружите себя единомышленниками

Окружите себя позитивными,  доброжелательными людьми. Если после общения с человеком вам хочется повздыхать и попречитать  — вам не по пути. Цените свою жизненную энергию.

Жизнь не всегда получается, как хотелось бы? Ну, и что с того?

Мы привыкли считать, что жизнь – это постоянная борьба, когда ты постоянно решаешь проблемы, крутишься как белка в колесе. Когда каждый день напоминает «день сурка». При этом плохое душевное состояние и  чувство несчастья непременно сопровождают в пути…

На самом деле — нет! Мы выживаем и пытаемся выбраться из эмоциональной ямы, в которую сами себя загнали.

Как раз, когда что-то идет «не так» — это знак, что стоит остановиться и заглянуть внутрь себя.

Вывод

Решение внешних проблем не поможет вам стать счастливым и наконец-то начать наслаждаться жизнью. Поможет только внутренняя работа, изменение своего мышления и восприятия ситуации.

Вы хотели узнать, как решить все проблемы и наслаждаться жизнью? Наш ответ — никак! Измените свое отношение, и мир вокруг поменяется для вас. Успехов вам!

4 главные проблемы в твоей жизни и как с ними справиться – HEROINE

Человек – существо, которое только и занимается решением проблем, от изобретения колеса до создания интернета. Но проблемы в нашей собственной жизни часто кажутся абсолютно неразрешимыми, а чем больше ты задаешься каким-то вопросом, тем сильнее он начинает на тебя давить.

Если ты хочешь жить немного счастливее, тебе наверняка нужно отодвинуть свои проблемы на задний план и попытаться сконцентрироваться на положительных эмоциях. Но психологи утверждают, что каждая проблема, какой бы сложной она ни казалась – на самом деле сводится к одной из четырех главных проблем современного человека, с которыми сталкиваются абсолютно все. У каждой из них есть решение, так что обрати внимание, не упустила ли ты что-то из виду.

Постоянный стресс и усталость

Один из десяти жителей Британии заявляет, что всегда находится в стрессе, едва ли не всю свою жизнь. В России, по приблизительным оценкам, примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения – в состоянии сильного стресса, и этот уровень постоянно растет. Времяпровождение в интернете абсолютно не смягчает ситуацию, а психологи заявляют, что если телефон всегда находится в поле зрения – только мешает тебе сосредоточиться на делах. При этом совершенно неважно, сколько приложений ты загружаешь, будь то ограничители времени в соцсетях или средства для медитации.

Как исправить:

Стресс легко устранить, если изменить несколько ежедневных привычек. Наладь режим дня, просыпайся раньше, чтобы немного почитать или записать в дневник мысли для правильного настроя. Откажись от книг, которые кажутся тебя давящими и скучными. Сократи количество сахара в рационе и переработанных продуктов, а также добавь пищу с высоким содержанием клетчатки и стимуляторов производства коллагена.

Хотя бы раз в неделю делай то, что ты хочешь – только для себя и ни для кого другого, пусть даже это будет бесполезная мелочь. Прогуливайся в обед и после работы и приглашай друзей для прогулки. Главное условие – ни один из вас не должен брать в руки телефон. Начинай с малого, если одна только эта мысль вызывает у тебя беспокойство – попробуй переключить телефон в авиарежим хотя бы на два часа.

Поставленных целей никак не удается достичь

Наверняка ты не достигаешь поставленных целей в своей работе. Возможно, это касается твоей физической формы, а возможно – повышения в должности, в любом случае, все сделанные тобой шаги так и не привели к нужному результату. Эта ситуация дает чувство демотивированности и разрушает уверенность в себе. Но одна небольшая кочка на дороге не должна определять тебя или менять что-то в твоих целях.

Как исправить:

Цель может быть великой, но до тех пор, пока у тебя нет плана – она останется недостижимой. Пока ты не возьмешь в руки бумагу и ручку, ты не сдвинешься с места. Составь план действий и регулярно отслеживай свои привычки – каждый ли день ты трудишься для улучшения своих показателей?

Записывай области, над которыми тебе нужно поработать – будь то черты характера или знания. Пусть ты и не достигла своей цели, но  ты активно над этим работаешь, а это лучше, чем ничего.

Отношения закончились

Будь то дружба, семья или романтические отношения – расставание никогда не бывает легким. Это может привести тебя к ощущению бесполезности, тоске и обиде, а также позволить ухудшиться отношениям с другими людьми. Но ты можешь это исправить, даже если уже не вернуть человека.

Как исправить:

Помни, что отношения заканчиваются постоянно: дружба угасает, с партнером возникает все больше споров, а семья может обрести совершенно новые взгляды на то, как стоит жить. Тебе нужно пойти дальше: выслушать другого человека и понять его точку зрения. Если она все еще тебе не близка –  двигайся дальше. Мир – огромное место, полное интересных людей, даже если сейчас ты чувствуешь себя одинокой. Держи голову выше и пообещай себе знакомиться хотя бы с тремя новыми людьми каждую неделю.

Общественное мнение

Ты могла услышать плохой комментарий о своей работе или боишься знакомиться с новыми людьми, потому что беспокоишься, какое впечатление производишь. Возможно, ты паникуешь от того, что приглашаешь много людей на мероприятие и не можешь понять, сколько человек на самом деле заинтересовалось событием. Или ты волнуешься о том, какое впечатление произведет твоя новая фотография в соцсети – в любом случае, страх быть неправильно понятым окружающим серьезно мешает твоим целям и ощущению счастья.

Как исправить:

Если люди смеют осуждать тебя – это остается на их совести.

К сожалению, осуждать всех вокруг – вполне привычное состояние для людей в нашей стране, так что просто наслаждайся происходящим, не обращая внимания на саркастичные комментарии.

Если ты слышишь негативный отзыв о своей работе – помни, что это мнение всего лишь одного критика, и получи из этого больше пользы, обратив внимание на свои слабые стороны. Бери слова в голову, а не принимай близко к сердцу – и становись увереннее от каждого этапа своего развития.

Есть ли у тебя проблема, которая не входит в этот список?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Почему возникают проблемы в жизни человека? Или жизнь без проблем! | Мир психологии и саморазвития

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня решила затронуть интересную тему: «Почему возникают проблемы в жизни человека?»

Написать статью на эту тему меня натолкнули мои размышления о прошедшем 2018 годе. Этот год был очень насыщенным для меня событиями и трудностями, с которыми мне пришлось столкнуться. Я уволилась с работы по собственному желанию, сделала ремонт в квартире, в которой не жила около 10 лет, переехала на лето работать в Карелию, начала создание собственного бизнеса. Но эту статья не о том, как я справлялась с трудностями, а о том, как лучше выбираться из проблемных ситуаций с наибольшими выгодами.

Что такое проблема?

Давайте для начала определимся, что же такое проблема в житейском смысле. Как мы с вами воспринимаем слово «проблема»? Возможно, кто-то из читателей не согласится, но для меня проблема ассоциируется со сложной жизненной ситуацией, из которой необходимо найти выход.

С древнегреческого языка проблема переводится как трудность, задача или преграда. Именно в жизни, в быту, мы чаще всего сталкиваемся с проблемами. Естественно существуют и философские, и научные, и политические проблемы. Но мы поговорим о тех проблемах, которые возникают в нашей жизни.

Я не буду углубляться в научную классификацию проблем, давайте, лучше вспомним какие сложные жизненные ситуации возникают у нас с вами. Думаю, проблемы можно разбить по пирамиде Маслоу (в соответствии с нашими потребностями):

- физиологические проблемы (проблемы со здоровьем, с питанием, с деньгами, со сном и т.д.)

- проблемы в безопасности и защите (агрессия со стороны мужа, отсутствие собственной крыши над головой, отсутствие нормальной работы и т.д.)

- проблемы во взаимоотношениях с людьми

- внутриличностные проблемы (отсутствие любви к себе)

- проблемы в самовыражении (поиск смысла в жизни)

Однако такое разделение условно и предназначено вспомнить, с какими основными проблемами мы сталкиваемся.

Абрахам Маслоу (американский психолог) утверждал, что большинство людей, не удовлетворив низших потребностей, не перейдут к удовлетворению высших. Его утверждение четко прослеживается, если вспомнить, что без разрешения физиологических проблем, мы редко задумываемся над поиском собственного смысла в жизни.

А теперь давайте задумаемся, когда именно мы судорожно начинаем решать проблемы?

Читать продолжение на сайте "Мир психологии и саморазвития"

10 главных проблем, которые встанут перед человечеством к 2050 году

  • Брайан Лафкин
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Такие наводнения, как в Техасе, к 2050 году могут стать обычным делом

Со многим из того, что угрожает человечеству или заставляет нас задуматься в тревоге, мы сталкиваемся уже сейчас: перенаселенность, последствия использования ядерной энергии, пропасть между богатыми и бедными…Но есть и такие проблемы, которые постепенно вызревают, чтобы к середине этого столетия встать перед нами во весь рост.

Что будет с миром через 30 лет? Точно сказать невозможно, но развитие науки и техники дает нам зацепки. Вот лишь некоторые из потенциально крупных проблем завтрашнего дня.

ГЕННАЯ МОДИФИКАЦИЯ ЧЕЛОВЕКА

Дискуссии по поводу новой технологии, позволяющей редактировать ДНК человека, становятся все оживленнее, голоса "за" и "против" звучат все громче.

Технологию назвали Crispr (произносится как английское "crisper", то есть "более ясный" - Прим. переводчика), и теоретически она позволяет так изменять ДНК, что в ней не останется триггеров таких, например, болезней, как рак.

Выглядит прекрасно, правда? А теперь посмотрим на темную сторону этого открытия с точки зрения этики.

Не приведет ли применение этой технологии к погоне за "дизайнерскими младенцами", в которых тщеславные (и богатые) родители захотят вложить все свои нереализованные амбиции?

Не смахивает ли это на евгенику, селекцию "правильных людей" с заданными интеллектуальными и физическими качествами?

Пока эта технология не настолько широко применяется, чтобы назвать ее одной из главных проблем сегодняшнего дня, однако мы должны быть готовы к тому, что к 2050 году возникающие уже сейчас вопросы зазвучат громко и актуально.

Сможем ли мы обеспечить участие специалистов по этике в принятии решений о том или ином эксперименте по изменению ДНК человека в каждой лаборатории, в каждом университете, в каждой корпорации?

"Когда технологии с такой скоростью создают все новые и новые возможности, очень трудно найти время для того, чтобы задуматься над этической стороной предлагаемого", - отмечает Николас Агар, профессор этики Университета Виктории в Веллингтоне (Новая Зеландия).

"Это дело небыстрое, но нам придется решить, что именно делает человека человеком и какие вещи лучше не трогать".

УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ ПОЖИЛОГО НАСЕЛЕНИЯ

Население нашей планеты не просто растет. Мы еще и живем дольше - что само по себе прекрасно, но пожилым людям требуется больше помощи от общества, а порой и специальный уход.

Количество тех, кто дожил до ста лет, к 2100 году увеличится более чем в 50 раз - с сегодняшних 500 тысяч до более чем 26 млн. В мире будет расти число государств с большим количеством людей старше 65-ти.

И в ближайшие несколько десятилетий нам предстоит решить вопрос надлежащего ухода за пожилыми людьми (в Японии уже планируется использование для этого роботов).

Возможно, нужны законы, позволяющие въезд в страну большего количества иммигрантов, чтобы как-то справиться с неуклонным старением населения и понижением рождаемости.

ИСЧЕЗАЮЩИЕ ГОРОДА

Повышение уровня мирового океана ведет к тому, что некоторые города постепенно исчезают - достаточно взглянуть на то, что происходит в Майами.

Климат меняется, и речь не только о наводнениях, как в Техасе. Перемены в погоде ведут к переменам в дизайне городов. Не говоря уже о специальных дамбах, придется больше строить зданий с высоким первым этажом.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Наводнения и повышение уровня моря - уже обычное дело для таких регионов, как Флорида. Дальше будет хуже?

Но все это временные меры. Если нынешние тенденции в климате сохранятся, то нам придется смириться с потерей целых островов, частей городов и регионов, лежащих ниже уровня моря. Экономический эффект от этого будет очень серьезный, и "климатические" беженцы станут распространенным явлением.

Если перемены в климате приведут к массовой миграции, инфраструктура больших городов и экономика тех стран, куда устремятся потоки людей, столкнутся с тяжелыми проблемами и, возможно, с настоящим кризисом.

ЭВОЛЮЦИЯ СОЦСЕТЕЙ

Интернет, социальные сети в последнее десятилетие сделали наше общение, с одной стороны, проще, а с другой породили множество новых, до этого неизвестных человечеству проблем.

Учитывая то, что уже сейчас большинство людей узнают новости именно из соцсетей, "Фейсбук", "Инстаграм", "Твиттер" (или то, что к 2050 году будет вместо них) никуда не денутся из нашей жизни.

Как будут выглядеть соцсети через 30 лет? И какие новые опасности они принесут в нашу жизнь?

Одна из них - это мир без права на частную жизнь. Эта проблема ощущается уже сейчас. Отнимая у нас право на анонимность, соцсети дарят нам такие новые проблемы, как кибербуллинг (интернет-травля).

На борьбу с интернет-троллями уже мобилизованы многие общественные и благотворительные организации, но смогут ли правоохранительные органы и компании-владельцы соцсетей справиться с этим отвратительным феноменом или всё станет только хуже - большой вопрос.

А возьмите проблему информационной диеты: если количество вездесущих фейковых новостей останется прежним, как это в итоге повлияет на взгляды людей, как изменит их мировоззрение?

Если месяц за месяцем, год за годом, десятилетие за десятилетием человек потребляет непроверенные, фальшивые новости, его способность вести цивилизованную дискуссию и быть членом цивилизованного общества вызывает сомнение.

Оптимисты скажут: соцсети так стремительно появились в нашей жизни, что все проблемы скоро будут решены. Может, и так - ведь "Фейсбуку", в конце концов, всего 13 лет. И мы просто не представляем себе, с какого рода интернет-проблемами мы столкнемся через 30 лет.

НОВЫЕ ГЕОПОЛИТИЧЕСКИЕ ТРЕНИЯ

В прошлом году мы наблюдали, как на наших глазах разрушался хрупкий геополитический баланс, на достижение которого ушли многие десятилетия. Политическая стабильность в мире в ближайшие 30 лет - под большим вопросом.

Северная Корея запускает ракеты. Тысячи беженцев пересекают границы, спасаясь от войн и насилия. Хакеры вмешиваются в ход выборов в других странах. Во всем мире растут националистические настроения. Выход Британии из ЕС ставит под вопрос будущее этого союза.

В хаосе, охватившем мир, роль обычной дипломатии, обычного умения разговаривать друг с другом необыкновенно возрастает.

БЕЗОПАСНОСТЬ ТРАНСПОРТА

Несмотря на быструю урбанизацию, скоростные поезда-пули и фантастическую технологию Hyperloop (проект вакуумного поезда, разрабатываемый Илоном Маском - Прим. переводчика), автомобили никуда не денутся. В ближайшие 20-30 лет их станет даже больше на дорогах.

Все более популярной становится технология беспилотного автомобиля, ведущие игроки в мире автомобилестроения и хайтека спешат выпустить на улицы городов машины без человека за рулем.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В таких быстро развивающихся странах, как Китай, автомашин у жителей становится все больше

Но - с человеком или без - количество автомобилей на дорогах, согласно исследованиям, будет быстро расти. Для таких стран как Китай, где прослойка среднего класса растет, это превращается в большую проблему с точки зрения окружающей среды и инфраструктуры.

Итак, нам предстоит решить, как обеспечить безопасность на дорогах, побороть загрязнение среды и не превратить беспилотные автомобили в новую угрозу жизни граждан.

ИССЯКАЮЩИЕ ПРИРОДНЫЕ РЕСУРСЫ

Технологии и гаджеты XXI века требуют редкоземельных компонентов: средний смартфон состоит из более чем 60 "ингредиентов". Природные ресурсы истощаются с пугающей быстротой.

Подсчитано, например, что в Китае, где добывается 90% редкоземельных металлов, их запасы иссякнут через 20 лет. И равноценную замену будет найти необыкновенно трудно.

КОЛОНИЗАЦИЯ ДРУГИХ ПЛАНЕТ

Смогут ли компании, предлагающие услуги космического туризма, гарантировать безопасность своим клиентам? Сумеем ли мы найти способ колонизировать Марс и другие планеты, как призывает Стивен Хокинг?

Сейчас полеты в космос способны совершать только государственные аэрокосмические агентства и миллиардеры, но по мере того, как будет расти их доступность, начнут возникать новые проблемы - с космической логистикой, космической безопасностью и космической дипломатией.

РАСШИРЕНИЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ НАШЕГО МОЗГА

Сейчас вполне обычное дело - принимать стимуляторы (тот же кофе), чтобы улучшить работу головного мозга. Смартфоны обеспечивают наши мозги дополнительной "внешней" памятью. А что будет через несколько десятилетий?

Представьте себе таблетки, которые помогают нам мыслить гораздо быстрее, чем сейчас, и имплантаты, позволяющие сконцентрироваться на работе так, как недоступно обычному человеку. Всё это уже разрабатывается в лабораториях по всему миру.

Возникает вопрос: а как насчет тех из нас, кто не сможет себе позволить купить эти "улучшатели"? Углубит ли это пропасть неравенства, позволив богатым стать еще богаче?

А ведь есть еще правовые и этические аспекты: выпить кофе перед экзаменом - это одно, а имплантат или специальные таблетки - совсем другое. Мы еще даже представить себе не можем все проблемы, которые могут возникнуть в связи с использованием искусственных "усилителей интеллекта".

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если тебе не на что кормить свою семью, "таблетки для ума" тебе недоступны

РАСТУЩЕЕ ВЛИЯНИЕ ИСКУССТВЕННОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Известный американский футуролог Рей Курцвейл сделал в свое время множество прогнозов на будущее - часть из них весьма вдохновляющи, другие - откровенно тревожные.

Один из этих прогнозов гласит, что однажды искусственный интеллект превзойдет человеческий и начнет сам по себе развиваться с чудовищной скоростью, достигнув так называемой сингулярности (точки во времени, с которой машины начинают совершенствовать сами себя, без помощи кого-либо - Прим. переводчика).

С этим прогнозом далеко не все согласны, но мало кто отрицает, что искусственный интеллект будет развиваться дальше и дальше. Как и в случае с редактированием ДНК человека, нам необходимо понять, какие последствия с точки зрения этики и норм общества это может иметь, поскольку искусственный интеллект вторгается во все новые и новые сферы человеческой деятельности - от здравоохранения до финансов.

Честно говоря, осуществление сценария полного уничтожения человечества искусственным разумом маловероятно, но это не должно помешать нам понять: искусственный интеллект способен изменить нашу жизнь до неузнаваемости.

Не исключено также, что какие-то определенные устройства, управляемые этим интеллектом, из-за технических неполадок могут выйти из-под контроля человека. И тогда возникнет реальная угроза катастрофы мирового масштаба - либо с потерей множества человеческих жизней, либо с потерей миллионов долларов.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

что помогает уйти от проблем — Колесо жизни

Проблемы, кризис, трудности... На первый взгляд, все эти слова несут негативный посыл и имеют совсем не позитивное значение. Скорее всего, так оно и есть. Когда мы слышим о проблемах, в голове сразу возникают картины о яром противостоянии, о борьбе и о том, что необходимы преодоление, разрешение, поиск выходов из сложных ситуаций. Что же такое проблемы? Откуда они появляются и что является их причиной? И так ли на самом деле все плохо?

Возможно, то, что вы будете дальше читать, вызовет у вас протест и несогласие. Поэтому тем, у кого уже после первой фары зашевелился «страшок», рекомендую дальше не читать, так как возможна ломка старых стереотипов, убеждений и концепций, что впоследствии чревато новыми проблемами.

Однако вернемся к заданному выше вопросу – действительно ли все настолько плохо? Могу смело сказать: да, действительно, очень плохо! И что самое главное, дальше будет еще хуже:) Проблемы преследовали, преследуют и будут преследовать нас постоянно, пока мы живем. Неважно, мыслите ли вы позитивно, занимаетесь ли личностным ростом, медитативными практиками или еще чем-либо. Мы можем называть проблемы по-разному – испытаниями, задачами, сложностями – суть от этого не меняется. Проблемы были, есть и будут! Словарь объясняет, что в широком смысле это сложные теоретические или практические вопросы, требующие изучения и разрешения.

На проблему можно зарыть глаза – на некоторое время. Ее решение можно отложить, пока не придет крайняя необходимость это сделать. О проблеме также можно забыть. А еще можно переложить ее на чужие плечи. Помните притчу?

– Учитель, у меня такие проблемы, такие проблемы! Я не могу с ними справиться! Что мне делать, учитель?

– Каждому посылают проблемы по его силам. Так что одно из двух: либо ты можешь справиться с проблемами, либо это не твои проблемы.

Причины проблем

Так откуда появляются проблемы?

Ответ прост: причина любой проблемы – изменение. Практически любое изменение, начиная от самых маленьких до масштабных, может стать (и в результате становится) причиной той или иной проблемы.

Процесс изменений идет с момента начала отсчета времени на Земле. В мире происходят физические, социальные и экономические изменения. Каждый из вас уже изменился с начала чтения этой статьи. Изменения – постоянны, и именно они в результате влекут за собой потребность в развитии и росте, для того чтобы человек мог решить любую проблему, встречающуюся на его пути.

С момента рождения в жизни каждого из нас произошла масса изменений, которые влекли за собой проблемы. Преодолевая их, мы росли.

Первый вздох, первый крик – и мы научились сигнализировать и заявлять о своих проблемах.

Первый зуб – и проблемы принимают более масштабный характер, давая еще больше возможностей изучить и понять мир.

Первые шаги, первое слово, первая оценка, первый поцелуй, первая работа...

Все это произошло впервые в нашей жизни именно благодаря тому, что в ней происходят изменения, благодаря тому, что она динамична, благодаря тому, что мы рождаемся, чтобы познать себя и реализовать заложенный в нас потенциал. Не законсервировать, не оставить будущим поколениям, а реализовать. Значит, найти применение, значит, раскрыть, значит, принести миру пользу.

Решения и перспективы

Вспоминая период взросления, многие из нас (и я в том числе) могут смело сказать, что на сложившиеся тогда обстоятельства смотрели, как на проблемы, решить которые просто необходимо, чтобы двигаться дальше, если мы хотим получить желаемое. Хочешь поступить в «обмечтанный» вуз? Проблема! Нехватка знаний для поступления – решение дополнительно заниматься с репетитором – результат – новые знания  и перспективы. И таких примеров масса.

Сколько раз мы решали такие проблемы, не задумываясь об их проблемности, трудно даже представить.

Почему же в зрелости мы, вместо того чтобы оценить проблему и решить ее, порой готовы обсуждать ее и наслаждаться этим, вместо того чтобы действовать и извлечь пользу?

Кто-то может сказать, что все дело в менталитете, и продолжить дискуссию на тему «У меня такие проблемы! Да что ты с твоими проблемами – это еще цветочки, а вот у меня...»

Имея достаточный «багаж» решенных проблем, могу сказать одно: за каждой преодоленной проблемой следуют развитие, рост и опыт. И чем большие преграды ты преодолеваешь сейчас, тем большие проблемы перед тобой встают в будущем. И, как показывает практика, их решение принесет еще большее удовлетворение.

Помните анекдот?

«Вы разбогатели, и у вас много проблем с размещением свободных средств? Не беда! Вложите их в наш банк! И у вас будет только одна проблема – как получить их обратно».

Нет денег – проблема, где и как заработать. Есть деньги – проблема, куда вложить и как потом вернуть или как сохранить и приумножить. Нет жилья – проблема, как накопить, чтобы купить. Есть жилье – проблема, какой ремонт сделать и как обустроить.

Так что же делать?

Избегать проблем – значит остановить изменения. Это возможно. На некоторое время. А так как жизнь динамична и все в мире развивается, то наша остановка для избегания изменений будет вызывать новые изменения со знаком минус, а что это, как не новые проблемы?

Когда с нами не будут происходить изменения? Только тогда, когда мы окажемся на уровне минимум двух метров ниже уровня земли. 

И если с вами происходят изменения и есть проблемы, значит, вы живы! И не безразличны жизни! И мир ждет от вас усилий, свершений! Сама жизнь – это изменения! Чем больше перемен, тем больше проблем и возможностей. Возможностей, которые открываются, когда мы преодолеваем препятствия и решаем проблемы. Ведь, как говорил кто-то из великих, сила личности не в том, что ты никогда не падал, а в том, сколько раз ты поднялся после падения.

Читайте также: Секреты кризис-менеджеров

Если изменения неизбежны, то самый правильный и в то же время самый сложный выбор – это открыться проблеме: выйти ей навстречу и решить. Какая бы она ни была. Ведь каждому – по силе его. И если вы сейчас думаете, что не можете справиться с проблемой, которая перед вами стоит, то вы просто не знаете ваших возможностей. Хотите их узнать? Тогда смело принимайте вызовы и идите вперед – к раскрытию своего потенциала и реализации предназначения в этом мире!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

маленькие приемы, которые решают большие проблемы — Личный опыт на vc.ru

Издание Reminder подготовило список советов и подходов для решения больших и маленьких проблем, с которыми многие сталкиваются ежедневно.

{"id":217578,"url":"https:\/\/vc.ru\/life\/217578-101-sposob-uprostit-sebe-zhizn-malenkie-priemy-kotorye-reshayut-bolshie-problemy","title":"101 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b","services":{"facebook":{"url":"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/217578-101-sposob-uprostit-sebe-zhizn-malenkie-priemy-kotorye-reshayut-bolshie-problemy","short_name":"FB","title":"Facebook","width":600,"height":450},"vkontakte":{"url":"https:\/\/vk. com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/217578-101-sposob-uprostit-sebe-zhizn-malenkie-priemy-kotorye-reshayut-bolshie-problemy&title=101 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b","short_name":"VK","title":"\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435","width":600,"height":450},"twitter":{"url":"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/217578-101-sposob-uprostit-sebe-zhizn-malenkie-priemy-kotorye-reshayut-bolshie-problemy&text=101 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b","short_name":"TW","title":"Twitter","width":600,"height":450},"telegram":{"url":"tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/217578-101-sposob-uprostit-sebe-zhizn-malenkie-priemy-kotorye-reshayut-bolshie-problemy&text=101 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b","short_name":"TG","title":"Telegram","width":600,"height":450},"odnoklassniki":{"url":"http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/217578-101-sposob-uprostit-sebe-zhizn-malenkie-priemy-kotorye-reshayut-bolshie-problemy","short_name":"OK","title":"\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438","width":600,"height":450},"email":{"url":"mailto:?subject=101 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b&body=https:\/\/vc.ru\/life\/217578-101-sposob-uprostit-sebe-zhizn-malenkie-priemy-kotorye-reshayut-bolshie-problemy","short_name":"Email","title":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443","width":600,"height":450}},"isFavorited":false}

75 991 просмотров

Про книги

1. Скучные книги можно не читать до конца. Они вас не осудят.

2. Пользуйтесь таким правилом: вычитаете из 100 свой возраст — получаете номер страницы, до которой имеет смысл читать книгу, чтобы понять, стоит продолжать или нет. Если вам 35, то дайте книге шанс максимум до 65-й страницы. Экономьте время.

3. Подчеркивание «умных мыслей» в книге не работает. Мозг получает свою дозу дофамина и еще с большей охотой забывает то, что вы подчеркнули. Если хотите запомнить — перепишите мысль в отдельный документ, вернитесь к ней три раза: через день, через неделю, через месяц. Еще лучше — перескажите ее другому человеку. Подробнее.

4. Перечитывайте книги. Вас удивит: а) как много вы забыли или пропустили; б) как вы сами изменились со временем.

5. Если ищете классный нон-фикшн на английском — загляните на сайт ассоциации Edge.

6. Кстати, читать многие нон-фикшн книги необязательно — найдите на ютубе выступление автора на ту же тему: так вы узнаете самое важное из книги за 40 минут или меньше.

Про общение

7. Работайте над навыками коммуникации — в отличие от интеллекта их можно существенно укрепить за счет практики. Переговоры и публичные выступления — ваши шансы отточить их. Помните, даже самые интересные мысли не будут услышаны, если вы не научитеcь их доносить.

8. Не запоминайте, что вам нужно рассказать на встрече — лучше поймайте настрой, идею, с которой вы идете. Слова подберутся сами.

9. За несколько минут до встречи, прикрыв глаза, сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Эта практика называется ноутинг. Мысленно отмечайте все, что чувствуете: тепло, сердцебиение, «чешется», касание одежды. 30 секунд такой медитации позволят восстановить спокойствие и сфокусироваться.

10. Научитесь говорить «нет». Это сэкономит кучу времени и нервов. Помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» чему-то, вы говорите «нет» чему-то еще.

11. Когда хотите высказать претензию или негативную эмоцию, используйте «я-сообщение». Это отличный способ донести мысль и не скатиться в конфликт.

12. Не бойтесь делать паузы в разговоре, когда не знаете, как отреагировать. Помолчите несколько секунд, чтобы дать собеседнику возможность понять, что он сказал. Не исключено, что он сам попробует подкорректировать свою фразу.

13. Не отвечайте сразу на письмо или сообщение, которое вас вывело из себя. Напишите ответ, но не отправляйте. Вернитесь к нему на следующее утро.

Про здоровье и активность

14. Думайте не о том, сколько прошли шагов за день, а о том, чтобы как можно меньше времени проводить в кресле или на стуле. Пара походов в спортзал в неделю не компенсируют сидячего образа жизни. Члены племени хадза, отличающегося богатырским здоровьем, не занимаются спортом, зато они почти не сидят.

15. Стойте на одной ноге, когда чистите зубы или в других подходящих случаях. Это помогает тренировать равновесие, благодаря этому вы избежите многих травм.

16. Старайтесь попробовать как можно больше разных видов спорта — это единственный способ найти тот, что действительно будет приносить вам удовольствие. А это залог регулярности. Если не знаете, с чего начать, обратите внимание на тест спортивного психолога Джеймса Гейвина — он помогает подобрать спорт, исходя из личностных характеристик.

17. Принимайте душ без мыла или геля, если просто хотите взбодриться. Это поможет сохранить здоровый микробиом кожи, что важно не только для красоты, но и для хорошей работы иммунитета.

18. Попробуйте активно массировать голову, пока ее моете: прикосновение к коже воздействует на тактильные рецепторы, те посылают сигнал в блуждающий нерв. Гормонов стресса вырабатывается меньше, а гормонов счастья — больше. Подробнее.

19. Потратьте несколько часов, чтобы сфотографировать самые важные медицинские документы, перенесите данные анализов в одну таблицу. Сохраните в облаке. В экстренном случае будет проще передать важную информацию врачам.

20. Занимайтесь своим здоровьем. Если не хватает мотивации, представьте себя в старости: хотите играть с внуками в баскетбол или быть прикованным к постели? То-то же.

22. Не забывайте о прививках. Помните, что эффект тех, что вам делали в детстве, уже прошел, поэтому вас ждет большая работа, к которой нужно подойти системно: составьте с терапевтом график вакцинации.

Про других людей

23. Мы недооцениваем поддержку, которую могут оказать другие люди. Хотите избавиться от вредной привычки? Вступите в группу, участники которой стремятся к одной цели. Хотите достичь цели? Дайте обещание другу или даже публично.

24. Когда не знаете, как сделать ту или иную работу (от ремонта в квартире до найма важного сотрудника), — спросите у того, кто уже проходил через подобное. Люди поразительно охотно делятся своим опытом.

25. Планируйте раз в неделю звонить или писать человеку, с которым давно не общались. Вы удивитесь, как много новых идей и возможностей это принесет в вашу жизнь. Подробнее.

26. Хотите подружиться с каким-то человеком, но не находится повод начать общение? Предложите ему свою помощь или даже совместный проект.

27. Старайтесь быть предельно открыты, общаясь с кем-то важным для вас: искренность вызывает симпатию и укрепляет связь. Это научный факт.

Про счастье

28. Выбирая подарок себе или другим, отдавайте предпочтение не вещам, а впечатлениям. Они приносят больше счастья, и эффект от них длится гораздо дольше.

29. Чаще говорите с доброжелательными незнакомцами — продавцами, курьерами, попутчиками в самолете или поезде. «Смол ток» только кажется незначительным, исследования показывают, что он поднимает настроение и делает людей счастливее.

30. Вспоминайте перед сном как минимум три хорошие вещи, которые произошли с вами за день. Проживите эти моменты заново. Так вы удвоите эффект от них и настроитесь на позитивный лад.

31. Проводите не менее 120 минут в неделю на природе. Именно столько рекомендуют ученые. Необязательно проводить их в горах, подойдет и городской парк.

32. Превращайте любые рутинные занятия в медитацию: это может быть уборка, ожидание зеленого света светофора или мытье в душе. Главное в такие моменты — «замедлиться» и сосредоточиться на своих ощущениях. Подробнее.

33. Хотя бы иногда танцуйте как идиот. Мы очень недооцениваем этот вид активности и его влияние на счастье.

Про стресс

34. Освойте хотя бы одно дыхательное упражнение — оно выручит вас в минуту стресса или поможет согреться на холоде. Финский биохакер Ильмо Стремберг, который знает толк в этой теме, рекомендует резонансное когерентное дыхание.

35. В стрессовой ситуации говорите о себе в третьем лице (можно не вслух). Так делал баскетболист Леброн Джеймс, а психологи называют это языковым дистанцированием, оно помогает справиться с эмоциями.

36. Если с вами случилась неприятность или даже большое несчастье — представьте, что вам подкинули испытание, цель которого — закалить вас и сделать сильнее. Профессор философии и популяризатор стоицизма Уильям Ирвин советует включать эту стратегию очень быстро, иначе эмоциональный ответ наберет силу, и его будет уже не остановить.

37. Для профилактики выгорания в жизни необходим баланс. Лучший способ его поддерживать — придумать подходящий для себя режим дня и строго придерживаться его, что бы ни происходило вокруг.

38. Чтобы не поддаться панике в сложной ситуации, продумайте все — даже самые ужасные — сценарии ее развития и ваши действия в случае, если какой-то из них реализуется. Лучше делать это письменно — так вы активируете префронтальную кору мозга, отвечающую за планирование, принятие решений и контроль над эмоциями.

Про смартфон и соцсети

39. Относитесь к гаджетам, как к зубной щетке, которую вы ставите на место после того, как почистили зубы. Не крутите их в руках постоянно в ожидании чуда. Все чудеса происходят в жизни, когда мы смотрим не на экран, а на людей рядом с нами.

40. Открывайте приложения на телефоне через поиск: мгновения, пока печатаете текст, помогут пробудить осознанность. Это снизит риск зависнуть на полчаса, бесцельно листая ленту.

41. Открывайте на телефоне браузерные версии соцсетей. Сами приложения можно удалить.

42. На компьютере пользуйтесь отдельным сайтом мессенджера фейсбука. Так вы избавите себя от искушения прочитать френдленту.

43. Отпишитесь от новостных каналов в телеграме и соцсетях: о важных новостях вы все равно узнаете. Неважные (а их 99%) будут только отвлекать ваше внимание.

44. Cледите не за новостями, а за тенденциями. Плохое в мире происходит очень быстро и так же быстро попадает в ленты новостей. Но в долгосрочной перспективе происходит много хорошего: наука и общества развиваются, мир становится лучше, уверен главный оптимист современности Стивен Пинкер. Сам он черпает информацию с сайта futurecrunch.com.

45. Активнее используйте функцию Unfollow в фейсбуке — если вы зафрендились с человеком, необязательно читать все его посты. Оставьте в ленте лишь тех людей, кого бы вы хотели увидеть у себя в гостях.

Про продуктивную работу

46. Делите дела на «синие» и «красные», как советует Кери Эванс, новозеландский коуч и спортивный психолог. Первые выполняются по алгоритму, пример: подать документы в визовый центр. Вторые — эмоционально сложные, пример: сообщить сотруднику о сокращении зарплаты. Занесите в план на день всего одно «красное» дело, завершите его до обеда.

47. Установите промежуток времени, в который вы только работаете и больше не делаете ничего, — например, с 10 до 14. Это называется deep work.

48. Для мотивации представляйте себе как можно детальнее, что вы получите, когда реализуете свои планы. Яркая фантазия действует на нашу психику почти так же, как реальное переживание. Исследования показывают, что визуализация стимулирует мозг к работе для достижения цели.

49. Если вам нужно сосредоточенно поработать, включите режим Do not disturb while driving. Он есть на айфоне, но о нем не все знают.

50. Проверяйте почту и отвечайте на письма только в определенное время дня, чтобы не стать заложником бесконечного потока сообщений. Если кому-то нужно срочно с вами связаться, он вам позвонит.

51. Отключите картинки в своем браузере, если хотите достичь максимальной концентрации. Наш мозг обрабатывает изображения в 60 000 раз быстрее, чем текст. Интернет-реклама и социальные сети эксплуатируют это свойство, чтобы привлекать нас к контенту, который лишь отвлекает от главного. Попробуйте установить расширение Wizmage Image Hider для Chrome. Или включить режим чтения для всех сайтов в Safari.

52. Купите наушники с шумоподавлением. Они помогут сосредоточиться, даже если вы не включили музыку.

53. Используйте плейлисты для работы: Brain Work: Classical Music for the Flow (Apple Music), микс от предпринимательского сообщества Шмит-16 (Soundcloud), Pure Focus (Spotify), Deep Work от предпринимателя из Кремниевой долины Карла Ташьяна (Apple Music). Альтернатива стримингам — канал с 4 разными плейлистами для фоновой музыки Deepwork.fm. Или — подпишитесь на приложение Endel.

54. Используйте Flowstate, когда нужно срочно написать текст. В этом текстовом редакторе вы устанавливаете таймер и пишите, пока не вышло время. А если бросите текст недописанным, он потускнеет и исчезнет.

55. Придумайте что-то, что будет настраивать вас на рабочий лад. Особенно, если трудитесь дома. Основателю Ecwid Руслану Фазлыеву, например, помогает быстро настроиться на работу утренний десятиминутный созвон с командой.

Про работу с информацией

56. Чтобы не потерять интересный контент, заведите несколько тайных телеграм-каналов, которые будете читать только вы сами. Это удобнее, чем Saved Messages: каналы можно разбить по темам и кидать туда ссылки на статьи, фото, мысли — все, что угодно.

57. В любой непонятной ситуации рисуйте интеллект-карту (mind map). Это поможет структурировать свои знания о проблеме, а заодно понять, что именно вы о ней пока не знаете. Еще один неочевидный бонус: рисование помогает запоминать новое, поэтому интеллект-карты стоит использовать еще и как мнемонический прием.

58. Если очень нужно что-то запомнить, попробуйте превратить информацию в шутку: яркие эмоции помогают четче зафиксировать детали в памяти.

59. Если написали длинный текст и хотите проверить, хорошо ли он читается и нет ли опечаток и ошибок, вставьте его в Google Переводчик и прослушайте.

60. Используйте функцию Look up на айфоне: нажимаете на незнакомое английское слово, удерживаете — появляется статья из толкового словаря.

61. Если вы предпочитаете слушать, а не читать, превратите любой текст в аудиозапись с помощью приложения pocket: просто бросайте в него понравившиеся ссылки, а потом внутри приложения выбирайте подходящую озвучку.

Про инвестиции и накопления

62. Если вы хотите увеличить месячный доход на 50%, то лучше найдите новую работу или повысьте свою квалификацию, а не играйте на бирже. Инвестиции в акции в долгосрочной перспективе приносят 6–7% в долларах в год в лучшем случае. Это — исторический факт.

63. Установите дату в календаре и каждый месяц переводите определенную сумму на брокерский счет. Покупайте на эти деньги стандартный набор ETF, составив один из «ленивых» портфелей. Подробнее.

64. Если хотите активно торговать акциями и другими рискованными инструментами, отведите для этого не больше 10% своих накоплений.

Про свободное время

65. Планируйте удовольствия заранее: мысль о том, что через неделю вас ждет встреча с друзьями или премьера фильма любимого режиссера, будет радовать вас еще до самого события.

66. Когда составляете планы на неделю или больше, первым делом занесите туда время для отдыха. Это увеличит шансы, что вы им не пренебрежете.

67. Не пытайтесь в поездке увидеть «как можно больше всего». Лучше выберите отдельные точки интереса, заранее прочитайте про них и наймите местного гида, чтобы погрузиться в контекст. Пример: не все музеи города — а жизнь и работы одного местного художника.

68. Попробуйте искать фильм, который планируете посмотреть вечером, не по жанру, а по актеру или актрисе, которые вам нравятся.

69. Думайте о выходных как о полноценном отпуске, запланируйте что-то интересное и предвкушайте. Такой прием позволит лучше отдохнуть, но не используйте его слишком часто, иначе эффекта не будет.

70. Ходите в музеи и на выставки хотя бы пару раз в год. Ученые установили, что это снижает риск преждевременной смерти на 14%.

71. Если не разбираетесь в театре и не знаете, на какой спектакль пойти, обратите внимание на лауреатов «Золотой маски» — это российский театральный «Оскар».

Про еду

72. Eat food, not too much, mostly plants. Известный автор Майкл Поллан свел правила еды до одной строчки: «Ешьте пищу, не очень много, в основном — растительную». Под «пищей» он понимает настоящую еду, а не продукцию промышленной переработки.

73. Ешьте как можно меньше того, что однозначно вредно: переработанное мясо и промышленная выпечка, а также продукты, чья основная ценность — сахар, включая соки.

74. Ешьте больше клетчатки — она содержится в цельнозерновых продуктах (крупы), овощах и фруктах. Идеально — несколько десятков разных видов клетчатки в неделю. Так вы позаботитесь о своем микробиоме кишечника. От него зависит очень много: от иммунитета до ментального здоровья.

75. Используйте правило Eat The Rainbow: в рационе должна быть пища всех цветов, это дает необходимое разнообразие в еде. В еде зеленого цвета — например, из листьев растений — максимум клетчатки и витаминов на грамм веса.

76. Если давно хотели фиксировать, что и в каком объеме едите, но систематически записывать не получается, попробуйте фотографировать каждый прием пищи. Фото можно хранить в альбоме или отправить в свой тайный телеграм-чат. Получится дневник питания, на ведение которого нужно всего пять минут в день.

77. Ешьте больше белка, чтобы чувствовать себя сытым и не переедать. Чувство голода возникает в основном из-за недостатка белка. Подробнее.

78. Ешьте медленно: гормон сытости PYY выделяется в кровь не сразу, поэтому субъективное чувство насыщения обычно возникает с запозданием — когда мы уже успеваем перебрать с калориями.

79. Чтобы снизить зависимость от черного чая и кофе, попробуйте каркаде, какао, богатый клетчаткой цикорий, гречишный чай или иван-чай. Эти напитки помогут обогатить ваш рацион антиоксидантами и противовоспалительными полифенолами.

80. Чаще пейте просто воду — для организма это самый полезный напиток.

81. Когда ищете рецепт, вбейте в поиск название блюда и jamie oliver. У Джейми есть рецепты почти всего, и очень хорошие.

82. Прежде чем готовить сложное блюдо, поймите принцип рецепта. Запишите последовательность шагов на стикеры и прикрепите на уровне глаз на кухне.

83. В магазинах почти невозможно найти здоровый готовый соус. Но его несложно приготовить самому. Вот рецепт диетолога Майкла Мосли: французская горчица, зубчик чеснока, яблочный уксус, бальзамический уксус, оливковое масло — готово.

Про алкоголь

84. Безвредных алкогольных напитков нет. Но если без алкоголя не обойтись, выбирайте натуральное сухое вино: судя по исследованиям, это наименьшее из зол.

85. Запивайте алкоголь водой, а не закусывайте. Совет клинического фармаколога Ольги Шаталовой: две порции воды — на одну порцию спиртного. Так вы сможете избежать обезвоживания, плюс — с водой сложнее превысить «свою дозу», потому что она заполняет желудок.

86. Если хотите быстро прийти в себя после сильного опьянения, примите холодный душ. Резкое охлаждение — это стресс, а при стрессе в крови быстро повышается уровень глюкозы, которой вам сейчас как раз не хватает.

Про сон

87. Вставайте примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. С точки зрения биологии, субботы и воскресенья не существует, а постоянный режим — лучшее средство для крепкого сна.

88. Старайтесь не менее 30 минут в день быть на улице до заката — солнечный свет помогает выработке гормона сна мелатонина.

89. Снижайте ментальную активность за час до засыпания. Мозг не может автоматически перестроиться в режим сна из режима компьютерной игры, просмотра видео или спора в соцсетях.

90. Придумайте ритуал отхода ко сну — последовательность одних и тех же спокойных действий: пусть на них выработается рефлекс.

91. Снижайте температуру в спальне, проветрите ее. Попробуйте спать в носках, этот метод работает.

92. Если вы проснулись среди ночи и вас захлестнули сомнения и тревога, представьте, что эти негативные эмоции испытываете не вы, а другой человек. Это не так уж неверно: личность во многом определяется распределением гормонов и нейромедиаторов. У невыспавшегося их баланс устроен иначе.

Про вещи

93. На те вещи, с которыми вы проводите значительную часть жизни (кровать = 1/3 жизни, рабочий стул и стол = 1/4), стоит потратить существенные деньги.

94. Придумайте правило, по которому вы избавляетесь от старых вещей — например, если не пользовались ими год. Так будет проще их выбрасывать.

95. Соотнесите определенный предмет, который вы часто видите, с чем-то важным. Герой одного англоязычного подкаста рассказывал, что каждый раз, когда он проходит через дверной проем, то улыбается и напоминает себе, что «готов служить людям». Это помогает ему приходить на встречи или переговоры с правильным настроем.

И немного о жизни

96. Не путайте науку жизни и настоящую науку. Житейская мудрость не должна состоять из формул, она может быть очень старой, простой и отлично работать до сих пор — в отличие от представлений об устройстве Вселенной. (Из интервью философа Алена де Боттона.)

97. Keep your identity small, как советует венчурный инвестор Пол Грэм. Чем реже вы будете причислять себя к каким-то группам, тем больше у вас будет свободы. Вы избежите ситуаций вроде «я ботаник, поэтому не хожу в спортзал» или «я девушка, поэтому не буду играть в футбол». А еще это принесет больше пользы в общении: люди, захваченные политическими или религиозными идентичностями, в разговоре невыносимы.

98. Определяя свою личность через прошлые страдания (травмы, неудачи), вы только обрекаете себя на дальнейшие страдания. Лучше смотрите в будущее.

99. Помните, каким бы целеустремленным человеком вы ни были, бывает важно отказаться от цели. Это не неудача, это признак того, что вы переросли цель.

100. Помните о трех правилах физика Дэвида Дойча. Первое: проблемы неизбежны. Второе: проблемы решаемы. Третье правило: каждое решение создает новые проблемы, которые требуют решения. Так устроена наша жизнь.

101. То, как вы проводите каждый день, — и есть то, как вы проводите жизнь.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА И КАЧЕСТВО ЕГО ЖИЗНИ В ЦИФРОВОЙ ЭКОНОМИКЕ

TY - JOUR

T1 - ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА И КАЧЕСТВО ЕГО ЖИЗНИ В ЦИФРОВОЙ ЭКОНОМИКЕ

AU - Городнова, Наталья Васильевна

AU - Самарская, Надежда Александровна

PY - 2019

Y1 - 2019

N2 - Принятый российским государством курс на создание цифровой экономики является основной стратегической задачей развития нашей страны. Программа цифровизации экономики - это полное переформатирование всех сфер жизни российского общества. В этой связи проблема адаптации отдельного человека к условиям быстро меняющегося мира, внешней среды принятию вызовов и угроз неопределенности и риска, которые неизбежно сопровождают человека на протяжении всей его жизни, становится еще более актуальной в цифровой среде. Статья посвящена выявлению позитивных и негативных последствий внедрения цифровых и платформенных технологий для личности и ее качества жизни. Делается вывод о том, что наряду с несомненными положительными результатами повсеместного применения информационных технологий в жизни общества могут возникнуть проблемы философско-психологического характера, в частности проблема идентификации и самоидентификации человека в цифрово-информационном мире.

AB - Принятый российским государством курс на создание цифровой экономики является основной стратегической задачей развития нашей страны. Программа цифровизации экономики - это полное переформатирование всех сфер жизни российского общества. В этой связи проблема адаптации отдельного человека к условиям быстро меняющегося мира, внешней среды принятию вызовов и угроз неопределенности и риска, которые неизбежно сопровождают человека на протяжении всей его жизни, становится еще более актуальной в цифровой среде. Статья посвящена выявлению позитивных и негативных последствий внедрения цифровых и платформенных технологий для личности и ее качества жизни. Делается вывод о том, что наряду с несомненными положительными результатами повсеместного применения информационных технологий в жизни общества могут возникнуть проблемы философско-психологического характера, в частности проблема идентификации и самоидентификации человека в цифрово-информационном мире.

UR - https://elibrary.ru/item.asp?id=39215605

U2 - 10.18334/ce.13.7.40842

DO - 10.18334/ce.13.7.40842

M3 - Статья

VL - 13

SP - 1313

EP - 1328

JO - Креативная экономика

JF - Креативная экономика

SN - 1994-6929

IS - 7

ER -

13 типичных жизненных проблем и способы их решения

Самоуважение - это движущая сила нашей уверенности и того, как мы видим и чувствуем себя. Он включает в себя наше чувство ценности, значимости и самооценки. Вот почему научиться укреплять самооценку необходимо для личного роста и счастья.

Исследования показали, что более 80% людей борются с различным уровнем низкой самооценки. Тем не менее, наличие твердого чувства собственного достоинства имеет шанс положительно повлиять и сильно преобразить каждую область вашей жизни - от ваших отношений до карьеры, от вашего здоровья и благополучия до вашей самореализации и уровней успеха.

Глубокое чувство собственного достоинства - это то, что необходимо развивать и развивать с течением времени. В этой статье я покажу вам, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы узнать, как повысить самооценку. Тогда вы осознаете свой скрытый потенциал и свою самооценку.

Что такое чувство собственного достоинства?

В то время как словарь определяет это как «уверенность в собственной значимости или способностях; самоуважение », проще говоря, самооценка - это общее чувство или чувство, которое вы испытываете по поводу собственной самооценки или самооценки .

С другой стороны, уверенность в себе больше связана с тем, как вы относитесь к своим способностям, и она будет варьироваться от ситуации к ситуации. У вас может быть высокая самооценка (хорошее самочувствие в целом), но низкая самооценка в отношении конкретной ситуации или события (например, публичных выступлений). Или, может быть, у вас большая уверенность в себе в какой-то области (например, в спорте, которым вы занимаетесь), но в целом низкая самооценка.

Сильное и прочное чувство собственного достоинства исходит из глубины души, от веры в свою важность, свою ценность и свое достоинство.Хорошая новость в том, что есть много способов повысить самооценку, которые мы рассмотрим ниже.

Причины заниженной самооценки

Низкая самооценка может происходить по многим причинам. На это в значительной степени влияет то, как другие люди видят и относятся к нам и нашим отношениям, поэтому влияние наших родителей оказывает наиболее значительное влияние на нашу самооценку. Вот некоторые из наиболее частых причин низкой самооценки:

Несчастное детство

Те, кто вырос с критически настроенными, оскорбительными или пренебрежительными родителями, с большей вероятностью столкнутся с проблемами, связанными с их собственной самооценкой, в то время как те, кто испытал принятие, одобрение и привязанность, с большей вероятностью будут иметь более высокое чувство самооценки.

Травматический опыт

Низкий уровень самооценки также может быть результатом плохого опыта или травмирующих событий, таких как издевательства или эмоционально оскорбительные отношения. По сути, это может произойти из-за всего, что вызывает чувство стыда, вины или никчемности.

Опыт неудачи

Для некоторых низкая самооценка связана с их успехами и достижениями или их отсутствием, включая переживания неудач или недостижение целей или ожиданий.

Отрицательный разговор с самим собой

Многие случаи низкой самооценки увековечены негативным внутренним диалогом. Это может быть история, которую вы создали сами или кто-то другой придумал для вас давным-давно, и вы продолжаете верить в нее, и она мешает вам научиться повышать самооценку.

Может быть, для вас, как и для многих других, заниженная самооценка связана с вашими чувствами по поводу своей внешности или образа тела. Дело не только в том, как вы выглядите; это о том, что вы чувствуете, , , о том, как вы выглядите.С раннего возраста нас засыпают сообщениями о том, что мы слишком толстые, слишком худые, слишком низкие, слишком высокие, или слишком много чего-либо, или недостаточно чего-то еще.

Что происходит, когда вам не хватает чувства собственного достоинства?

Низкая самооценка может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость. Фактически, исследования показывают, что подростки, страдающие низкой самооценкой, росли с большим количеством физических и психических проблем, более высоким уровнем судимости, более низким доходом и проблемами, связанными с длительной безработицей.

С другой стороны, сильное чувство собственного достоинства поможет вам обрести здоровье и благополучие, улучшить отношения и повысить уровень счастья, удовлетворения и успеха. Одно исследование даже коррелировало более высокий уровень самооценки с более высоким потенциалом заработка.

Оцените свою самооценку

Люди с низкой или скомпрометированной самооценкой могут считать себя неадекватными, некомпетентными и даже нелюбимыми. Хотя они часто на «сознательном» уровне знают, что все это неправда, они все равно чувствуют это глубоко внутри.Вот что делает проблемы с самооценкой такими сложными; часто дело не в реальности того, что есть, а в восприятии того, что кто-то чувствует.

Люди с низкой самооценкой могут казаться социально замкнутыми или тихими, негативными, неуверенными, нерешительными, несчастными или даже злыми. Они с большей вероятностью окажутся в нездоровых отношениях, будут бояться неудачи и беспокоиться о том, что думают другие.

С другой стороны, люди с высокой самооценкой чаще всего испытывают сильное чувство собственного достоинства и ценности, чувство уверенности и принятия.Они склонны находить здоровые отношения (и отказываться от плохих), заботятся о себе и становятся более устойчивыми, когда сталкиваются с неудачами, препятствиями и неудачами. В целом они склонны больше отстаивать то, во что верят, и не боятся высказывать свое мнение.

Самоуважение можно измерить по шкале от высокого к низкому: если слишком мало, то у вас есть очевидные недостатки, но у вас может быть и слишком много хорошего. Люди с чрезмерно сильным чувством собственного достоинства могут казаться дерзкими, самовлюбленными и самовлюбленными.

Нахождение баланса между сильным чувством собственного достоинства и скромностью важно на протяжении всей жизни, поэтому так важно научиться правильно формировать самооценку.

Как повысить самооценку (пошаговое руководство)

Проблемы с самооценкой обычно находятся в разрыве между тем, кто вы, , , и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть . Парадоксально, но большинство причин низкой самооценки проистекает из того, как другие видят или относятся к вам, но решение повышения вашей самооценки должно исходить от наизнанку , а не от снаружи в .

Научиться повысить самооценку - непростая задача. Хотел бы я взмахнуть для вас волшебной палочкой, я понял, что формирование и воспитание самооценки требует времени. Однако это выгодное вложение. Выполнив работу, вы пожнете множество наград и преимуществ на всю жизнь.

Ниже приведены несколько отличных стратегий, чтобы начать свое путешествие.

1. Найдите первопричину

Выявление настоящей первопричины (причин) низкой самооценки - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ее восстановления.

Многие причины мы назвали выше. Может быть, кто-то из них, в частности, нашел отклик у вас. Возможно, ваши родители сказали, что вы «никогда не были достаточно хороши» или что вы ничего не добьетесь. Я постоянно работаю с клиентами, которые рассказывают истории о поведении своих родителей и о том, какое значительное влияние оно оказало на их самооценку.

Какой бы опыт у вас ни был, и какой бы ни была основная проблема, я настоятельно рекомендую вам найти кого-нибудь, кто поддержит вас в процессе выявления и решения этой проблемы.Найдите консультанта, терапевта, тренера или кого-то, кто обучен помогать обнаруживать и решать эти травмы, прошлый опыт и коренные проблемы. У этих людей есть проверенные инструменты, тактика и стратегии - и, что самое главное, они помогают вам экспериментировать в безопасном пространстве.

Хотя вы, возможно, сможете проделать большую работу самостоятельно, мой опыт показывает, что, если вы не устраните основную причину, это чувство со временем вернется. От правды не убежишь, и старые раны не заклеишь пластырем.Вы должны добраться до источника, что будет нелегко, но если вы хотите научиться повышать самооценку, это необходимо сделать.

На этом этапе может помочь Lifehack Free Life Assessment . Это может показать вам, где вы чувствуете удовлетворение, а где чувствуете недостаток. Попробуйте сегодня!

2. Смотрите сами, какими вас видят другие

Увидьте себя так, как вас видят другие, и говорите с собой так, как другие говорят с вами. Что я имею в виду? Подумайте о человеке, который любит вас больше всего в этом мире.

Теперь возьмите минутку, уменьшите масштаб и представьте, что вы стоите на их месте и смотрите их глазами. Посмотрите с их точки зрения и увидите себя , как они видят вас .

Что вы, , заметили о себе ? Что они скажут вам ? Что они, , любят в вас ? Что они видят в вас ?

3. Делайте все возможное

Простой совет - часто лучший совет. Когда вы делаете все возможное и вкладываете все свои силы в каждый день, вы начинаете с чувствовать себя лучше.

Итак, ваше лучшее может меняться день ото дня, а в некоторые дни ваши лучшие результаты не будут такими же хорошими, как вчера. Важно напоминать себе, что вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть, прямо сейчас, в этой ситуации, с указанными временными рамками, с вашим уровнем навыков или знаний.

Когда вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, у вас нет сожалений и не о чем чувствовать себя плохо или виноватым. Если вы стараетесь изо всех сил, а кто-то критикует вас, легче отмахнуться, если вы знаете, что сделали все, что могли.

Я все время задаю своим клиентам (и себе) этот вопрос: размышляют ли они о том, что они сказали, думают о том, что они могли бы сделать лучше, или просто разочарованы результатом, которого они надеялись достичь. Вы сделали все, что могли? Если да, то вы больше ничего не можете сделать - до следующего раза.

4. Занимайтесь деятельностью, которая вас удовлетворяет

Ключевое слово здесь - , удовлетворить . Найдите вещи, которые приносят вам глубокое удовлетворение, чувство полноты и цели.

Слишком часто мы участвуем в деятельности или отношениях, которые заставляют нас чувствовать себя застенчивыми, пустыми или ужасными по отношению к себе. Пришло время уделять больше внимания, времени и усилий тем вещам, которые приносят пользу вашему телу, разуму и духу, и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя цельным и полным.

Определите, что вас удовлетворяет морально (например, решение большой проблемы или создание чего-то нового), эмоционально (например, общение с друзьями или волонтерство), физически (например, упражнения, правильное питание или забота о своем теле) и духовно (например, .грамм. медитация или посещение места поклонения).

Когда вы занимаетесь чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и, что еще более важно, заставляет вас чувствовать себя стоящим, у вас повышается самооценка.

5. Определите, кто вы есть, и будьте верны этому

Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для вашего успеха в жизни и являются ключом к изучению того, как повысить самооценку. В некоторых случаях отсутствие самооценки происходит из-за незнания того, кем вы являетесь на самом деле, и ценности, которую вы приносите.Многие из нас потратили так много времени, пытаясь приспособиться к другим и угодить другим, что полностью потеряли самоощущение. Проводите время, уделяя внимание и познавая себя. Найдите время, чтобы определить , кто вы . Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:

  • Определение ваших сильных сторон и талантов
  • Признать свою ценность и ценность и раскрыть свои увлечения
  • Понимание ваших ценностей и того, что для вас важно
  • Размышляя о том, как вы хотите служить миру или внести свой вклад в этот мир
  • Признание ваших слепых зон
6.Прими себя

Примите решение принять вас несовершенно совершенного человека. Знайте, что независимо от того, что вам сказали, что произошло, что вы сделали неправильно или с какими проблемами вы столкнулись, вас достаточно. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.

Мы все хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть. Но сначала мы должны принять себя.

7. Прекратите компрометировать себя

Когда вы позволяете другим подталкивать вас, ставить нужды остальных выше своих или уступать их желаниям, потому что вы не хотите раскачивать лодку, это снижает вашу самооценку.Вы ставите их потребности выше своих, и ваш разум думает про себя: «Думаю, я не так уж и важен».

На прошлой неделе я работал с двумя разными клиентами именно над этим. Оба они ставили потребности других выше своих собственных, и это оказывало значительное и негативное влияние на их здоровье и благополучие.

Я не предлагаю вам не заботиться о своих детях и супруге, уложиться в сроки по работе или быть рядом с друзьями. Но вы также должны заботиться о себе.Мы идем на компромисс, чтобы соответствовать, быть любимыми и признанными. Однако, если вы постоянно идете на компромисс, вы никогда не почувствуете истинного удовлетворения.

Как часто вы позволяете тому, что другие думают о вас или что нужно от вас, диктовать ваши действия или решения?

Если вы хотите научиться повышать самооценку, будьте сильны и постоять за себя. Пришло время определить, что вам нужно и чего вы хотите от жизни.

Решите, что для вас важно. Присвоение названий этим вещам даст вам внутренний компас, который будет направлять вас.Затем определите свои границы и не подлежат обсуждению в вашей жизни. С чем ты больше не хочешь мириться?

Разберитесь в этих вещах сейчас, чтобы, когда придет время оттолкнуть, встать или вежливо сказать «нет», у вас будет поддержка и внутреннее руководство для этого.

8. Ищите хорошее

Мы стремимся найти то, что ищем. Проще говоря, люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подтверждают то, что они уже считают правдой.

То же самое и с тем, как вы себя видите.Если вы считаете себя никчемным или недостойным любви, вы найдете данные, подтверждающие это убеждение. Однако, если вы считаете, что достойны и красивы или смелы и сильны, вы вскоре найдете данные, подтверждающие это.

Проблема с теми, кто страдает низкой самооценкой, заключается в том, что они привыкли находить, что не так. Часто в их подсознании закапывается негативное послание. В некоторых случаях они просто действительно хорошо видят все свои недостатки и недостатки.

Самый простой способ изменить то, что вы видите, - это изменить то, что вы ищете. Поймайте себя, что делаете правильно.

Попробуйте следующее: возьмите дневник и в течение следующего 21 дня запишите 3 вещи, которые вы цените, цените или нравитесь в себе. Это может включать признание ваших побед или успехов, то, чем вы гордитесь, или замечание того, что вам нравится. Поначалу это может показаться сложной задачей, но вскоре вы начнете настраивать свой мозг, чтобы видеть больше правильного и меньше неправильного.

9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Большая часть ваших систем убеждений основана на отрицательной истории, которую вы рассказываете себе. Ваш разум верит в то, что вы ему рассказываете, и если история, которую вы разыгрываете (снова и снова) в своем уме, является одной из ужасных ошибок, которые вы совершили, это то, что вы будете продолжать укреплять и укреплять с помощью негативных мыслей, что делает укрепить доверие очень сложно.

Скажите себе, что вы никчемны и неспособны; ваш разум поверит в это.Скажите себе, что вы способны и потрясающе; ваш разум тоже поверит в это.

Поймайте негативный разговор с самим собой и замените его позитивным разговором с самим собой сегодня, если вы хотите узнать, как повысить самооценку.

10. Найди свое племя

Поскольку наша самооценка во многом зависит от наших отношений и того, как другие видят и относятся к нам, еще более важно, чтобы вы окружали себя здоровыми, вдохновляющими, воодушевляющими и поддерживающими людьми.

Найдите людей, которые знают вас настоящего, людей, которые могут рассказать о вашей ценности, ваших талантах и ​​ценности.Это люди, которые могут быть настоящими с вами, воодушевляюще делясь позитивным и конструктивным.

11. Возьми шансы

Многие великие умы поделились тем, что неудачи были ключом к их успеху, ступенькой к их величию и катализатором их роста. Возможно, вы слышали истории о том, что Майкла Джордана исключили из университетской баскетбольной команды, Опре Уинфри сказали, что она «не предназначена для показа на телевидении», а Стивену Спилбергу отказали в приеме в киношколу не один, а три раза.

Рисковать, терпеть неудачи и повышать устойчивость - ключ к обучению формированию самооценки. В конце концов, если вы никогда не рискнете, вы никогда не узнаете - и застрянете в своей истории.

12. Найдите смысл и ставьте цели

Как люди, мы все должны учиться, развиваться, расти и вносить свой вклад. Когда вы страдаете от низкой самооценки, это может создать порочный круг:

Вы не чувствуете себя хорошо, поэтому вы не выходите на улицу и не заставляете что-то происходить.Поскольку вы не добиваетесь успеха, вы чувствуете неуверенность в себе.

Пора разорвать порочный круг.

Примите меры, которые позволят вам стать тем, кем вы действительно способны быть. Возможно, речь идет о поиске чего-то, что дает вам смысл, или, может быть, о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Например, помощь другим (участие, волонтерство и доброта) не только повышает самооценку, но и повышает уровень счастья, здоровья и удовлетворения.

Начните с малого и двигайтесь вверх. Каждый небольшой успех приведет к большей уверенности и, в конечном итоге, к более сильному чувству собственного достоинства.

Итог

Путь к повышению самооценки будет трудным, но проблема заключается в том, что развивает глубину, силу, характер и стойкость. Если награда - более высокая самооценка, которая ведет к более тесным отношениям, лучшей карьере, укреплению здоровья и благополучия, большему успеху и большему чувству самооценки, это того стоит.

Пока вы живете в обществе, где вас постоянно засыпают сообщениями о том, что вам недостаточно и как вы могли бы стать лучше, просто помните следующее:

Вы заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы несовершенно совершенны. Вы не случайно прибыли сюда, на эту планету, именно в это время, и даже если вы чувствуете себя неадекватным, нелюбимым или недостойным, знайте, что вы не являетесь ни одним из этих людей.

Возможно, вы не в состоянии поверить в это еще , но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, что это правда.

Теперь пришло время предпринять шаги, описанные выше, и реализовать их на собственном опыте.

Подробнее о том, как повысить самооценку

Кредит на избранную фотографию: Барбора Поледнова через unsplash.com

10 самых распространенных жизненных проблем и способы их решения

Это жизнь; вы сталкиваетесь с проблемами каждый день, независимо от того, насколько совершенны вы и ваша жизнь. Проблемы есть, и они никуда не денутся, если вы не столкнетесь с ними и не решите их. Лучше признать свои проблемы, решить их и продолжить свою жизнь, чем делать все это большим делом.Ваши проблемы не должны становиться для вас источником печали, боли и горя.

Продолжая свою жизнь, мы можем столкнуться с множеством препятствий и проблем, которые могут отвлечь нас от нашего настоящего пути. Иногда у нас нет полного потенциала для решения проблем, но если мы знаем, с чем имеем дело, мы можем добиться большего. Как только вы получите четкое представление о том, какие проблемы у вас есть в жизни, вы сможете лучше справляться с ними.

Самые частые проблемы в жизни

Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми каждый из нас должен столкнуться, независимо от того, куда мы направляемся и чем занимаемся.Давайте посмотрим на эти проблемы.

1. Кризис в области здравоохранения

В вашей жизни наступает момент, когда вы нездоровы. Это может быть что-то незначительное или что-то большое и интенсивное. В любом случае часто возникают проблемы со здоровьем, потому что, поскольку наше тело работает круглосуточно, время от времени оно действительно падает, чтобы вся система снова работала. Проблема с кризисом здоровья в том, что если вы не справитесь с ним в нужное время, он может усугубиться, что приведет к множеству других проблем. Итак, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, займитесь этим и сделайте себя здоровым еще раз, вместо того, чтобы притворяться, что их не существует.

2. Проблемы на рабочем месте

Конечно, каждый приступает к работе, когда есть время и возможность. Но это время, когда вы начинаете понимать, можете ли вы управлять командной работой и профессиональными отношениями или нет. Рабочее место - это место, где вы должны выполнять свои обязанности, на которые вас наняли. Однако можно столкнуться с некоторыми проблемами, к которым вы можете быть не готовы. Вначале вы можете удивиться и расстроиться из-за этих проблем, но лучше всего столкнуться с ними и сразу же их решить.Это самый разумный поступок вместо того, чтобы уходить с рабочего места.

3. Пустота

Время от времени ваша жизнь становится скучной, непродуктивной, и вы чувствуете, что ничего не можете изменить. Это приводит к пустоте, которая не кажется большой проблемой, но оказывает большое влияние на вашу жизнь. Хотя люди, ориентированные на карьеру, не заботятся о своем здоровье и приключениях, это сильно влияет на них, а также на их карьеру. Если вы хотите справиться со скукой и пустотой, вырвитесь из рутины и сделайте что-нибудь необычное, чтобы пробудить в себе свет.

4. Проблемы дружбы

Нам нужны друзья в нашей жизни, чтобы собираться вместе, делиться горестями и счастьем и просто жить вместе. Друзья - самая яркая часть жизни, но иногда эти отношения доставляют вам массу неприятностей. Вероломство, ревность, предательство и многие другие подобные вещи разрушают дружбу и, таким образом, влияют на всю жизнь. Лучшее решение - никогда сначала не открываться друзьям. Знайте, с кем вы имеете дело, и продолжайте дружбу.Ограничьте общение с друзьями, которые являются для вас токсичными и вредными для здоровья.

5. Отказ

Когда вы движетесь вперед, достигаете своих целей, продвигаетесь по карьерной лестнице, вы неизбежно столкнетесь с неудачами, но это не значит, что вы не можете двигаться вперед. Неудачи призваны научить вас многому и сделать вас лучше в будущем. Научитесь справляться с неудачами, и вы сможете справиться с каждым препятствием, с которым можно столкнуться.

6. Финансовый кризис

Этот мир и жизнь неопределенны, и финансовый кризис может наступить на каждом этапе жизни.Независимо от того, насколько вы готовы к тяжелым временам, финансовый кризис может застать вас врасплох. Вы можете расстроиться и нервничать из-за кризиса, который, возможно, ударил вас. Возможно, вы потеряли работу, потеряли свои инвестиции или потерпели крушение в деловом мире. Лучший способ справиться с этим - признать, что это произошло. Как только вы примете это, вы сможете с этим справиться. Определите, где что-то пошло не так и с чего вы можете снова встать на ноги.

7.Карьерное давление

На пути к успеху вы столкнетесь с проблемами, связанными с работой. Наряду с этими проблемами у вас могут возникнуть трудности с продолжением карьеры. Могут возникнуть тысячи проблем, например, не получить повышение по службе, ради которого вы так усердно работали, не получить работу, на которую вы так желали претендовать, и так далее. Чтобы справиться с этими проблемами, определите проблемы, которые могут быть внутри вас, например личные проблемы или проблемы отношения. Работайте над собой, встаньте на ноги и попробуйте еще раз.

8. Недобросовестное обращение

Этот мир полон людей, которые несправедливы и несправедливы, когда приходят к власти. Вам повезло, если вы не сталкивались ни с чем подобным, но вы обязательно столкнетесь с такими людьми, когда выйдете наружу. Такое несправедливое обращение не должно быть причиной ваших проблем или поломки. Так что разберитесь с этим так, как оно есть, и не относитесь к этому серьезно. Если вы хороши, вы добьетесь того успеха, которого заслуживаете.

9. Внутренний мир

Вы можете добиться успеха в жизни, занимаясь любимым делом, но все же есть что-то, что не похоже на вас.Внутренний покой, которого вы ищете, может еще не наступить для вас, и он утомляет вас. Время от времени такое случается со всеми, и в этом нет ничего страшного. Вам просто нужно найти способ почувствовать себя по-другому и достичь того внутреннего мира, которого вы ищете.

10. Проблемы психического здоровья

Это не означает серьезных расстройств и болезней. Это незначительные проблемы, которые мы обычно игнорируем и не решаем, потому что думаем, что они не имеют смысла. Мы слишком заняты улучшением своей жизни, поэтому забываем, что психический стресс и беспокойство - это серьезные проблемы, и вам следует как можно скорее обратиться за помощью.

Заключение

Посмотрите вокруг своей жизни и посмотрите, есть ли в вашей жизни эти проблемы. Время от времени люди сталкиваются с этими проблемами, но если вы можете определить проблемы в то время, вы сможете лучше справиться с ними.

Как решать повседневные проблемы

ШАГ 6: Выполнение решения

Это часто самый сложный шаг, потому что теперь вам нужно фактически приступить к реализации выбранного вами решения. Большинство людей боятся, что они выбрали неправильное решение или что, возможно, есть лучшее решение, если они просто будут больше думать о проблеме.Это бесполезное мышление: лучше действовать, чем вообще ничего не делать.

Чтобы помочь вам реализовать свое решение, вы можете составить план действий. Если вы знаете, как вы собираетесь выполнять свое решение, у вас больше шансов выполнить его.

Ваш план должен включать все шаги, которые вам необходимо предпринять для выполнения решения, и он должен быть как можно более конкретным и конкретным. Например, если мое решение - «устроиться на новую работу», некоторые шаги, входящие в это решение, могут быть следующими:

  • Составьте список тех видов работы, на которых я хотел бы работать
  • Покупайте газету каждый день и проверяйте объявления о том, что нужна помощь
  • Свяжитесь со всеми работодателями, которые рекламируют работу, которую я хотел бы иметь
  • Измените свой рабочий график, чтобы при необходимости я мог ходить на собеседования
ШАГ 7. Разбираемся с проблемой

Теперь, когда вы выполнили свое решение, вам нужно убедиться, что оно работает.Иногда самые продуманные планы не всегда оказываются идеальными, поэтому неплохо иметь маркеры, которые позволят вам узнать, на правильном ли вы пути. Например, с рабочей проблемой вы можете использовать свою рабочую нагрузку в качестве маркера для отслеживания своего решения. Если вы заметили, что ваша рабочая нагрузка снижается, значит, ваше решение, вероятно, работает.

Что делать, если мое решение не работает?

Поскольку в жизни случаются непредвиденные обстоятельства, иногда даже самые лучшие решения не срабатывают, что прискорбно, но нормально.Лучшее, что можно сделать, - это выполнить различные этапы переработки и задать себе следующие вопросы:

  • Правильно ли я определил проблему?
  • Были ли мои цели реалистичными?
  • Есть другие возможные решения?
  • Есть ли лучшее решение, которое я мог бы выбрать?
  • Я выполнил это, как планировал?

Если вы проработаете эти шаги, вы можете обнаружить, что где-то пошли не так, а затем вы можете исправить это и попробовать еще раз.

Четыре основных типа проблем, с которыми вы столкнетесь в жизни, и способы их решения

Когда дело доходит до решения проблем и принятия трудных решений, людям нравятся планы (особенно их собственные планы), поэтому они строят их много. И поскольку им нужен идеальный план, им требуется больше данных, чтобы помочь им.

Однако это неизбежно занимает все больше и больше времени, и вместо того, чтобы цель состояла в принятии решения, целью становится процесс принятия решения.

Могут быть исследования, слушания и дебаты, но на самом деле ничего не делается.Это может продолжаться довольно долго, в зависимости от характера решения ... все потому, что всем нужен идеальный план.

«Идеального плана» не существует

Чаще всего невозможно заранее узнать результаты динамической системы. Итак, любое действие лучше, чем бездействие; неважно, что вы делаете, важно только то, что вы делаете, чтобы учиться и двигаться вперед.

Умные руководители знают, что для решения любой серьезной проблемы цель должна заключаться в том, чтобы быстро узнать, было ли это решение правильным или нет.Если это не так, тогда они знают, что нужно повернуться и искать другой путь.

Каждое решение сообщает следующее. Путь возникает из делания.

Четыре типа проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно

В 1999 году, работая в IBM, парень по имени Дэйв Сноуден придумал способ рассмотрения проблем, чтобы помочь людям узнать, с какими проблемами они сталкиваются и с какими. решение, которое они должны искать.

Он называет это каркасом Cynefin - cynefin - это валлийское слово, означающее «среда обитания», потому что вам нужно знать, где вы находитесь.

1. Простая задача

Первый тип задачи в структуре Сноудена - это простой и очевидный . Она уже решена, и на самом деле есть лучшая практика, которая работает постоянно.

Как только вы поймете, что проблема проста, вы можете применить известный рецепт из своего набора приемов. Если вы играете в покер, никогда не тяните до внутреннего стрита. Банку нельзя давать ссуды людям с X уровнем долговой нагрузки.

В простых задачах связь между причиной и следствием не только ясна, но и очевидна.

2. Сложная проблема

Это та проблема, при которой у вас есть известное неизвестное. Возьмем, к примеру, гигантскую нефтяную компанию: когда геологи проводят сейсморазведку, чтобы узнать, где можно бурить нефть, они знают, что не знают ответа, но знают, как его найти.

Это сфера деятельности эксперта. Убедившись, что проблема разрешима, вы можете найти решение, даже если оно окажется непростым. Если вы достаточно осведомлены, вы можете выяснить причину и следствие.

Я всегда думаю об этом, когда приношу свою машину в магазин. Он издает странный звук, и я волнуюсь. Я знаю, что не знаю, как решить эту проблему, но я знаю, что мой механик знает или может решить эту проблему.

3. Сложная проблема

Третий тип проблем - сложный , где вы можете только потом выяснить, почему то, что произошло, произошло. Здесь вы должны предпринять какое-то действие, чтобы увидеть, что произойдет, прежде чем действовать снова.

Большинство из нас борются со сложными проблемами.Все время. Ответы неизвестны, и неизвестны все силы. Но мы должны что-то делать. И то, что происходит, нас удивит.

Давайте рассмотрим историю Twitch, веб-сервиса, который позволяет людям транслировать себя, играя в видеоигры, чтобы другие люди могли наблюдать, как они это делают. Это не очевидный продукт, кроме как в ретроспективе. Но Twitch - это невероятная история успеха. Amazon приобрела его за 970 миллионов долларов в 2014 году.

Первая идея продукта этой компании? Календарь, который будет интегрирован с Gmail.Конечно, потом Google выпустил Календарь Google. Поэтому компания решила перейти на прямые трансляции.

Один из основателей стримит всю свою жизнь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Фотоаппарат на голову и большой рюкзак с компьютером - постоянно в прямом эфире. Они создали невероятно быстрый сервис потоковой передачи, которым могли пользоваться одновременно многие люди. Но, как выясняется, никто особо не хотел смотреть эту прямую трансляцию.

Итак, они открыли идею. Может, люди хотели сами вести прямые трансляции? Это действительно не работало на рынке, и у них заканчивались деньги.Затем они заметили, что многие люди смотрят прямые трансляции людей, играющих в видеоигры. Странно.

Но они пошли с этим, и оказалось, что есть жадная аудитория фанатов и любителей игр, которые хотят посмотреть, как играют лучшие игроки. Люди могут заработать небольшое состояние, просто играя в видеоигры и транслируя их для просмотра другими.

... любое действие лучше, чем бездействие; неважно, что вы делаете, важно только то, что вы делаете, чтобы учиться и двигаться вперед.

J.J. Сазерленд

Генеральный директор Scrum Inc.

Это яркий пример решения проблемы, о существовании которой никто не знал. Но проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня в бизнесе, политике и обществе, очень сложны. Часто мы просто не знаем решения. А иногда мы даже не знаем, как подойти к решению.

Итак, что вам нужно сделать, это попробовать что-нибудь и посмотреть, что произойдет. Возьмите результаты и настройте то, что вы делаете. Затем попробуйте еще раз. Настроить еще раз.И пусть решение проявится. Вот и все - серия небольших экспериментов за короткие промежутки времени для поиска решения сложной проблемы.

4. Хаотическая проблема

Последний тип проблем в среде Cynefin - хаотический. По сути, это кризис.

Допустим, цунами, или взрывается нефтяная вышка, или восстание превращается в революцию, или происходит крах фондового рынка. Первое, что нужно сделать, - это быстро принять меры и начать предпринимать шаги, чтобы инкапсулировать проблему, определить ее пределы, вывести ее из хаоса в область просто сложного.

Один из примеров, который я использую для описания хаотической проблемы, - это бунт. Однажды ночью во время арабской весны я был посреди толпы, решившей штурмовать здание парламента. Эта десятки тысяч толпа кинулась к воротам парламента.

Здесь скорость имеет значение. Откладывание решения только усугубит проблему.

J.J. Сазерленд

Генеральный директор Scrum Inc.

Затем с одной стороны раздались крики, и вся толпа погрузилась в хаос. Все бегали, не зная, что делать, и из отдельных людей превратились в толпу.Я стоял посреди всего этого с молодой американской студенткой, которую нанял, потому что она говорила по-арабски. Я сказал ей - и скажу вам - что именно делать во время беспорядков.

Во-первых, не паникуйте. Не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Слепой страх - вот что заставляет людей растоптать и убить. Во-вторых, найдите что-нибудь трудное, что нелегко опрокинуть, например фонарный столб. Странно - толпа разойдется вокруг тебя, как река вокруг камня.

Вы втянули хаос в комплекс.Подождите минутку. Дышать. Выясните, какие есть пути эвакуации. Теперь у вас есть эта свобода. Вы ничего не можете сделать, когда вас бросают просто еще одним телом, но если вы можете выйти из шума и страха, вы можете начать придумывать план.

Здесь скорость имеет значение. Откладывание решения только усугубит проблему. Быстро повторяя - пробуя что-то, видя ответ, пробуя снова - вы в конечном итоге сможете взять кризис под контроль.

Такой подход, основанный на пробах и ошибках, в настоящий момент может показаться устрашающим.Но это также возможность. Новые способы ведения дел появятся по мере того, как люди будут пытаться понять, как работать в среде, которой не было накануне.

J.J. Сазерленд - генеральный директор Scrum Inc. , консалтинговой и обучающей фирмы, автор книги « The Scrum Fieldbook» и соавтор бестселлера « » Scrum: The Art выполнения работы вдвое за половину времени ». Ранее он был отмеченным наградами корреспондентом и продюсером NPR.Следуйте за J.J. на LinkedIn .

Не пропустите:

* Это адаптированный отрывок из «The Scrum Fieldbook», , автор J.J. Сазерленд. Авторские права © 2019 by J.J. Сазерленд. Получено с разрешения Currency. Все права защищены.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

К счастью, жизнь полна проблем

Каждое утро начинается с яркого солнца, знаменующего начало нового дня.

Но именно в это утро вас странным образом вдохновляют лучи света, падающие вам по лицу, и вы просыпаетесь с чувством цели.

Вы говорите себе, что это ваш шанс нажать кнопку сброса - прожить этот день так, чтобы соответствовать наиболее важным вещам. Этот день полон возможностей, и он еще больше приблизит вас к жизни, полной самореализации.

Вы садитесь в машину, чтобы начать день, провозглашая, что эта новая жизнь начинается сейчас.

Только для того, чтобы увидеть это через несколько минут, вы окажетесь здесь:

Минуты становятся часами, и после мучительного количества времени в пробке вы наконец прибываете в офис и видите это:

Вы делаете столь необходимый перерыв во второй половине дня, чтобы поесть в своем любимом ресторане, только чтобы обнаружить это:

И когда вы, наконец, вернетесь домой, чтобы расслабиться, вы снова обнаружите, что в вашем доме никому не хочется работать. :

Заканчивая день, вы говорите себе, что с вами все время творится такая чушь.Всякий раз, когда вы хотите внести какие-то положительные изменения в свой ящик повседневного опыта, эти эмоциональные нагрузки, кажется, просто накапливаются на вас, предотвращая что-либо хорошее.

В повседневном английском эти «эмоциональные веса» обычно называют проблемами. У нас их много, и они, как правило, различаются по размеру.

Большинство проблем легковесны - это куча мелких вещей, которые вам просто нужно сделать.

Другие проблемы носят средний характер - это более неотложные вещи, которые необходимо решать в срочном порядке.

И некоторые проблемы являются тяжелыми - большие, устрашающие вещи, которые могут окрашивать ваше поле зрения на долгие дни и месяцы.

Проблемы, которые у вас есть, будут представлять собой сочетание этих размеров, и они также имеют тенденцию проявляться по-разному. Некоторые проблемы возникают из ниоткуда, чтобы ударить вас по лицу, но в других случаях они просто катаются на вашей спине, таща вас вниз с каждым вашим шагом.

Меньше всего вам нужно, чтобы эти веса обгоняли вас, поэтому инстинктивно вы начинаете отбрасывать их, решая их.

Вы составляете ежедневные списки дел, чтобы избавиться от несложных.

Вы перестаете откладывать на потом и собираетесь действовать вместе, чтобы отбросить людей среднего веса.

Вы устанавливаете привычки и распорядок дня, чтобы вы могли отказаться от решения сложных задач.

Вы постоянно решаете проблемы, и в тумане всего этого иногда вы мечтаете об этой конечной цели:

Это верно. Конечная мечта.Жизнь без проблем.

Несмотря на то, что этого невозможно достичь, давайте просто скажем - ради аргументации - что вы достигли этого.

Вот как выглядела бы жизнь в течение нескольких дней, если не часов:

0003000

000

Как ни странно, жизнь без проблем была бы огромной проблемой сама по себе.В конце концов, что такое существование без необходимости решать проблемы?

Работать было бы не над чем, ведь работа - это не более чем череда проблем, требующих интересных решений.

Было бы нечему учиться, потому что обучение - это решение непрерывного набора проблем с сосредоточенным мышлением.

Не было бы близких дружеских отношений, потому что дружба строится на сочувствии, терпении и уязвимости - трех вещах, которые сложно понять и преодолеть.

Цель не в том, чтобы избавиться от всех ваших проблем. Скорее, нужно улучшить качество существующих проблем, чтобы они стали достойными решения.

Этот сдвиг в перспективе касается всех проблем, но наиболее применим к серьезным - тяжеловесам.

Если качество ваших задач-тяжеловесов низкое, они кажутся обременительными и неблагодарными. Когда ваши проблемы с тяжелым весом лишены цели или энергии, они кажутся просто глупым дерьмом, с которым вам нужно иметь дело, чтобы жить дальше.

Но если вы можете улучшить качество этих проблем, произойдет интересный поворот. Вместо того, чтобы обременять вас этими проблемами…

… их можно было бы использовать, чтобы поднять вас.

Другими словами, сила ваших проблем может работать на вас, а не против вас. Поскольку жизнь - это не что иное, как череда решений проблем (что, помните, хорошо), важно, чтобы эти вызовы были стоящими, чтобы их преодолеть.

Есть много мест, где можно использовать этот вид переворота, но давайте начнем с уже знакомого: с работы.

Работа - такой яркий пример, потому что ваша зарплата зависит от вашей способности решать проблемы. Фактически, это единственная причина, по которой вы здесь. Вас нанимают на должность (или платят за ведение собственного дела) исключительно из-за вашей способности решать чужое дерьмо.

Тогда возникает вопрос: «Стимулируют ли меня проблемы, которые я здесь, чтобы решить?» Если последовательный ответ на этот вопрос отрицательный, то идея работы в целом становится невыносимой проблемой.Вы не только ненавидите скучные проблемы, которые вас просят решить на работе, но и начинаете ненавидеть всю концепцию работы в целом.

Но работа сама по себе не проблема. Это одна из самых важных вещей, которые вы когда-либо делали в жизни, и основная площадка, где будут применены ваши навыки и способности.

Если вас волнуют проблемы, которые вы решаете в своей работе / бизнесе / ремесле, тогда они становятся воодушевляющими и волнующими проблемами. Они дадут вам отличный повод просыпаться каждый день и сохранят ясность ума в процессе.

Если вы хотите, чтобы ваша карьера стала проблемой, которую стоит решить, вам придется изменить тип выполняемой работы, чтобы он соответствовал вашим любопытствам. Будь то подработка или совершенно новая работа, работа может стать источником великих целей, а не поводом для безразличия.

Это всего лишь один пример изменения перспективы в действии. Другая область - наши близкие отношения.

Близость к кому-то не обязательно означает, что все в порядке. Отношения между родителями и братьями и сестрами могут быть заведомо сложными, и иногда достаточно одного провала, чтобы члены семьи перестали разговаривать друг с другом на долгие годы.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, у меня для вас новости. У вас проблема некачественного тяжеловеса.

Если человек не совершил действительно непростительное преступление, решение отрицать существование члена семьи не является проблемой, которую стоит принимать. Это утомительный эмоциональный груз, который постоянно таятся в тени. Он будет поднимать свою уродливую голову всякий раз, когда вам нужно подумать, кто приходит на семейные собрания, кто включен в цепочки текстовых сообщений, кто что о ком сказал и т. Д.

Это бессмысленная проблема, поэтому ее необходимо обновить.

Более стоящая проблема - это выяснить, как вы двое могли бы отбросить свои разногласия и как вы могли бы снова общаться друг с другом.

Это серьезная задача, но полная мудрости. Это научит вас быть более отзывчивым, понимающим и более способным человеком. Попытка решить эту качественную проблему даст жизненные уроки, которые более низкое качество никогда не сможет дать.

Стремитесь иметь проблемы, которые нужно решать с уравновешенным хладнокровием, а не те, которые решаются с помощью детских истерик.

Обида для любителей, сострадание для профессионалов.

Независимо от того, насколько серьезной кажется проблема, я убежден, что ее можно обновить. Целые города превратили трагические события в вдохновляющие символы цели. Люди просыпаются от новостей о тяжелой болезни только для того, чтобы видеть, как их семьи превращают ее в возможность для прочной надежды и любви.

Есть еще очень много примеров серьезных проблем, которые можно решить, и я не буду их здесь рассматривать. Важно то, что вы инвентаризуете то, что у вас есть, и твердо намерены изменить свою точку зрения на них.

До сих пор мы уделяли основное внимание серьезным проблемам, поскольку они являются наиболее важными. Однако есть две другие категории проблем, которые мы еще не решили, но должны.

Ах, легкие и средние проблемы.Эти ребята везде, верно?

Да, отстойно сидеть в пробке, отстойно получать штраф за парковку, отстойно пропускать ваш бонус в этом году, отстойно, что ваш партнер обижен на вас, и отстойно, что вы видели этого одного парня снова носить носки с сандалиями.

Несмотря на то, что легкие и средние проблемы меньше по величине, они больше по количеству и возникают с достаточной частотой, чтобы заставить нас чувствовать себя подавленными.

Но когда возникают проблемы такого типа, задайте себе один вопрос:

Действительно ли эти проблемы так важны?

Обратите внимание, что я не спрашивал, считают ли они что-то особенным.Они всегда будут ощущать давление, потому что они происходят с субъективным вами, и это неизбежно (пока вы не научитесь правильно мыслить). Скорее, вопрос в том, действительно ли они имеют большое значение, и это то, что вы можете спросить, выпрыгивая на мгновение из собственной головы, чтобы увидеть более широкую картину.

Не хочу показаться банальным, но вот правда. Вы, вероятно, не голодаете, не прикованы к постели неизлечимой болезнью и не живете в стране, раздираемой войной.Если бы это было так, то это были бы проблемы, которые устанавливали бы границы того, как вы могли бы прожить свою жизнь.

Легкие и средние проблемы, которые у вас есть, не ограничивают ваши устремления; это просто неприятности, требующие вашего периодического внимания. И самое главное, это неприятности, порожденные роскошью, а не отчаянием.

Необходимость решить, когда вы собираетесь забрать детей из детского сада, может вызвать стресс. Но эй, у вас есть здоровые дети. Разве это не потрясающе? И они в безопасности в детском саду, а не в зоне боевых действий.Конечно, движение - отстой, но очень скоро они будут сидеть в вашей машине с вами, с огромными улыбками на лицах, просто сияя, чтобы рассказать вам о своем дне.

Это прекрасные задачи. Их не только стоит решать, но и стоит поблагодарить.

Когда вы достаточно сильно уменьшите масштаб, вы поймете, что проблемы легкого и среднего веса довольно легко решить, и они не так уж и плохи. Поэтому, когда они возникают, просто помните, что при небольшом терпении и внимании они скоро станут далекими воспоминаниями о прошлом.

Объединяя все вместе, структура для решения проблем довольно проста:

(1) Обновите свои тяжелые проблемы, чтобы они работали на вас, и

(2) Поймите, что все остальное не имеет большого значения.

Проблемы - это естественная константа жизни, а чувство подавленности - симптом того, что вы забываете об этом факте. Без этих проблем жизнь потеряла бы смысл и не была бы веселой.

Так что наслаждайтесь своими проблемами и берегите те, которые вам посчастливилось иметь.

_______________


Если вам понравился этот пост, подумайте о подписке на информационный бюллетень More To That. Вы будете уведомлены, когда появится новая запись, и получите доступ к личным размышлениям, которых вы больше нигде не найдете.

В качестве приветственного подарка я пришлю вам 10-страничную электронную книгу под названием How to Discover Great Ideas и набор красочных обоев для вашего телефона.


Если вы хотите потратить много времени на создание этих сообщений, вы можете сделать это на нашей странице Patreon здесь.

_______________

Дополнительные сообщения о том, как жить осмысленным существованием:

Смысл жизни абсурден

Окончательность всего

Для сообщения о ком-то, кто прославился тем, что преодолевал все виды проблем:

Сократ: крутой крестный отец неопределенности

10 ваших самых острых жизненных проблем (пример из 1287 читателей)

Я только что закончил просматривать все ответы, которые мои постоянные подписчики по списку рассылки дали мне сразу после подписки на мою бесплатную информационную рассылку о личном развитии для 5-дневного вводного курса.Это было для меня настоящим озарением, и я буду усердно работать, чтобы найти решения для этих желаний, надежд и проблем, которые вы хотите решить в своей жизни. Спасибо за действительно отличный отзыв!

Я задал вопрос:

«Если бы я мог помочь вам в чем-то одном в вашей жизни, что бы это было?»

Я думаю, что это довольно умный вопрос, поскольку он сужает фокус до одной-единственной, самой важной проблемы, которую вы видите в своей жизни прямо сейчас. Кроме того, это открытый вопрос, здесь нет вариантов выбора, что дало мне несколько действительно интимных и подробных ответов.И поскольку я спрашиваю об этом сразу после регистрации по электронной почте, я получил более 50% ответов на вопрос.

Итак, каковы наиболее часто встречающиеся ответы на этот вопрос? Может быть, вы хотите угадать !?

Я попытался распределить по категориям 1287 ответов, и вот 10 самых актуальных тем для вас, мои читатели:

10. Найдите внутренний мир

Многие из вас стремятся обрести более глубокое душевное спокойствие и мирно жить в гармонии каждый день. Этого можно достичь, особенно выполняя внутреннюю работу.Вы можете особенно обрести душевный покой, делая правильные вещи, создавая внутреннее пространство и живя настоящим.

Если это вы, прочтите: Как обрести внутренний мир, строя внутреннее пространство
и прочтите: Что такое настоящий момент

9. Улучшите свою карьеру и рабочее положение

Найти хорошую работу или найти новую работу и продвинуться по карьерной лестнице для многих является насущной жизненной проблемой. Особенно сложно принять решение найти новую ориентацию в своей карьере.Иногда вам также нужно подумать об увольнении с работы и о том, хотите ли вы открыть собственное дело.

Если это вы, прочтите: Как найти правильную карьеру, часть 1 и часть 2
Интересное внешнее чтение: 10 причин, по которым вам никогда не следует устраиваться на работу (Стив Павлина)
Интересное внешнее чтение: Как бросить свою дневную работу (оплачивается Есть)

8. Избавьтесь от негатива и будьте позитивны

Осознание своих негативных стереотипов мышления и последующее их фактическое изменение - это ключ к избавлению от негатива из вашей головы.Осведомленность - всегда первый шаг. Второй шаг - это изменение.

Если это вы, прочтите: Что делать, когда жизнь - отстой?
и прочтите: Небольшое руководство по преодолению негатива

7. Найдите и живите своей страстью

Для достижения успеха в профессиональной жизни нет ничего важнее, чем найти свое увлечение и следовать ему. Но будьте осторожны, важно не делать это вслепую. Если вы планируете зарабатывать на жизнь своим увлечением, вы должны убедиться, что у вас есть потенциал стать лучшим в своей области и что вы приносите пользу людям.

Если это вы, прочтите: Как следовать своей страсти и делать то, что вы любите, не разорившись
и прочтите: Успех: единственное руководство, которое вам нужно о том, как добиться успеха в жизни
Интересное внешнее чтение: Как мне найти свою страсть ? Метод «восстановления» пропавшего (оплаченного за существование)

6. Быть счастливым

Далай-лама сказал, что все на земле ищут счастья. Это в вашем коде, и это правильно. Но за счастьем нельзя гоняться напрямую, оно всегда является побочным продуктом чего-то другого в жизни.

Если это вы, прочтите: Что для вас счастье?
и прочтите: Руководство Далай-ламы к счастью

.

5. Найдите и улучшите отношения

Любовь - это всегда горячая тема, и нахождение и создание хороших отношений - одна из постоянных радостей жизни. Я только что заметил, что сам не много публиковал здесь об отношениях, так что это будет тема, о которой я расскажу подробнее.

Интересное внешнее чтение: Душевные отношения (Стив Павлина)
Интересное внешнее чтение: 10 способов создать крепкие интимные отношения (Крошечный Будда)
Интересное внешнее чтение: Как построить близость в любых отношениях (Подумайте сейчас просто)

4.Улучшение способности четко фокусироваться

Ваш умственный фокус управляет вашим умом. Куда вы сосредотачиваете свое внимание, уходит ваша энергия и время. Умение концентрироваться и эффективно использовать свое умственное внимание в течение более длительного периода времени - это ключевой навык, который действительно может улучшить вашу жизнь в целом. Это тема, которую я уже подробно освещал.

Если это вы, прочтите: Как сфокусировать свой разум: развить острый умственный фокус
и прочтите: Почему целеустремленность - единственный реальный путь
, а также прочтите: 5 шагов, чтобы сфокусировать свой ум и погрузиться в него Зона

3.Развивайте мышление личного роста

Третьей наиболее острой жизненной проблемой из тематического исследования было общее желание развить мышление для личного развития. Постоянно улучшайте себя и, следовательно, улучшайте свою жизнь, шаг за шагом. Это также включает в себя устранение ваших ограничений и очистку вашего ума от всего, что может вас сдерживать. Тогда вы разовьете безграничный образ мышления, и жизнь начнет течь для вас.

Если это вы, прочтите: Правильное мышление: измените свое мышление за 6 шагов
и прочтите: Возьмите на себя ответственность в своей жизни
, а также прочтите: Как изменить ограничивающие убеждения

2.Повышение самооценки / уверенности в себе

Все хотят, чтобы вы были уверены в себе: ваша жена, ваш босс, ваши последователи, ваши родители и ваши дети. Уверенность в себе - вечнозеленое растение в области личного развития. Ничто не может сделать или сломать вашу собственную способность создавать жизнь, которую вы хотите, как ваша уверенность в себе. Это также тесно связано с вашим представлением о себе: каким вы видите себя в мире.

Если вы хотите повысить уверенность в себе, прочтите: Как развить уверенность в себе
Интересное внешнее чтение: Как повысить самооценку (Mind.org.uk)

1. Улучшение вашего денежного положения

Ответы в этой категории варьировались от «Выбраться из долгов» до «Помогите мне избавиться от моих ограничивающих убеждений в отношении финансового изобилия» до «Достижение финансовой свободы».

Я был немного удивлен, обнаружив, что это тема номер один в сообществе, ориентированная на личное развитие. И, возможно, это как-то связано с тем фактом, что я отнес все, что связано с деньгами и финансами, к этой категории, но это был огромный разрыв между деньгами на позиции 1 и самооценкой на позиции 2.И если вдуматься, деньги - это огромная тема для всех.

Я также не писал слишком много конкретно о деньгах и развитии правильного мышления для финансового изобилия. Хотя я знаю, что личное развитие - это отличное вложение в себя и улучшение своих финансов. Это будет то, на чем я хочу сосредоточиться больше в следующих публикациях.

Если вы хотите улучшить свое финансовое положение,
Интересное внешнее чтение: Пробуждение финансового гения
Интересное внешнее чтение: Учись или умри (оба от Роберта Кийосаки [RichDad])

Другие темы

Темы, которые не вошли в десятку лучших: «Духовное просвещение», «Достижение успеха», «Поиск своей цели», «Устранение страха», «Самодисциплина» и «Борьба с прокрастинацией».

Каковы ваши самые острые жизненные проблемы?

Отождествляетесь ли вы с этим списком желаний людей? Где ты стоишь? Если бы я мог помочь ВАМ с одним единственным делом в вашей жизни, что бы это было?

Напишите свой ответ в комментариях… (Буду очень рад услышать от вас!)

Самые распространенные проблемы в жизни и способы их решения

ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СТРЕСС

Каждый десятый человек только в Великобритании говорит, что он сталкивается со стрессом от того, что «всегда на связи».Психологи считают, что наша цифровая жизнь не помогает снять стресс, и на самом деле наличие телефона рядом с вами 24/7 не поможет вам стать более дзен-человеком. Неважно, сколько приложений вы скачали, чтобы помочь. Сначала вам нужно изменить свое мышление и отказаться от привычки полагаться на быстрый Интернет, быстрое общение и постоянную доступность.

Как исправить:

Ваш стресс, независимо от его первопричины, можно облегчить, немного изменив свой образ жизни.Просыпайтесь раньше и медитируйте. Читайте книги, которые вызывают у вас позитив и вдохновение. Сократите потребление сахара и полуфабрикатов. Делайте одно дело в неделю только для себя. Выйди и прогуляйся по деревне. Берите друзей, но не берите телефоны. Если вы хотите расслабиться, вы можете это сделать. Начните с малого, если одна мысль вызывает у вас беспокойство, переведите телефон в режим полета на два часа. Сделайте что-нибудь, что не связано с Интернетом или телефоном.

ВЫ НЕ ДОСТИГАЕТЕ ЗАДАЧ

Значит, на работе вы не попадаете в цель.Или, может быть, вы думали, что к этому моменту похудели / начали бизнес / уволились с работы, но не сделали никаких шагов в этом направлении. Это может лишить вас мотивации и подорвать уверенность в себе. Но в этом нет необходимости, небольшая отметка на дороге не должна определять вас или ваше отношение к целям, которые вы перед собой поставили.

Как исправить:

Помните, что цели велики, но если у вас нет плана, они останутся расплывчатыми. В своей жизни я поставил так много целей, но до тех пор, пока у меня не было ручки и бумаги и я не записал краткосрочные цели и конец игры, я никогда их не достигал.Вы не можете ожидать, что достигнете каждой поставленной цели без плана. Я бы порекомендовал использовать планировщик Getting Stuff Done, чтобы собрать все вместе, составить план действий для достижения ваших целей и каждый день не сбиваться с пути.

Когда дело доходит до рабочих целей, вы можете не достичь их из-за недостатка знаний. Так что запишите области, над которыми вы можете работать, и начните работать над ними. По крайней мере, вы можете сказать, что вы не достигли своей цели, но вы активно работаете над ее достижением. Это намного лучше, чем ничего не делать.

ОТНОШЕНИЯ ЗАВЕРШЕНЫ

Будь то дружба, семейные отношения или что-то более романтическое, разрыв отношений никогда не бывает легким. Это может заставить нас чувствовать себя немного бесполезными, немного грустными и плакать, а также может испортить другие отношения в будущем. Но вы можете решить это, даже если вы не можете это исправить.

Как исправить:

Помните, что отношения постоянно рушатся, дружба угасает, ссоры и ссоры случаются.Если вы хотите исправить это, вам следует попытаться сделать все возможное, выслушать другого человека и понять его точку зрения, деликатно заявить о своих чувствах, и если нет возможности исправить эти отношения, вам нужно двигаться на.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *