«Неотправленное письмо»: Психологическая техника, которая поможет отпустить человека | Lifestyle
В жизни часто случается, что люди расстаются только физически, но не мысленно. Если вы хотите забыть о прошлых отношениях и начать новую жизнь, но вам это никак не удается, то воспользуйтесь техникой «неотправленное письмо».
Этот метод особенно помогает тем, кто недавно расстался с партнером, но не в силах принять и отпустить ситуацию. Отметим, что нужно научиться принимать именно ситуацию, а не бывшего партнера, поскольку его принимать будут уже другие люди, которым с ним предстоит жить.
Для некоторых разрыв отношений является настоящей трагедией и у них не получается отпустить ситуацию, поскольку осталось много вопросов, претензий, обид… Все мысли заняты человеком, которого больше нет рядом. В голове прокручиваются различные варианты диалогов. Как прекратить все это и жить спокойно? В этом поможет психологическая техника «неотправленное письмо», основной целью которой является прощение и прощание.
В каких случаях уместно применять эту технику?
Воспользоваться этой методикой лучше сразу после расставания либо развода, особенно когда вы осознаете, что общение с бывшим партнером причиняет вам только боль. Если вам сложно разобраться в себе, и вы не можете поставить жирную точку в этих отношениях, то данная техника – то, что вам необходимо. «Выселить» другого человека из собственной души на самом деле не сложно, также можно расстаться с любым неприятным чувством – страхом, болью, тревогой. Особенно техника помогает в том случае, если человека, с которым не удалось нормально завершить отношения, уже нет в живых, а все невысказанное не дает покоя.
Как писать прощальное письмо
На самом деле существует масса вариантов написания прощального письма, но главное, чтобы были соблюдены следующие правила:
1. Пишите о собственных чувствах. Неважно, какими словами вы опишите свое состояние, ваша основная задача – перенести на бумагу все, что накопилось в душе.
Чувствуете свою вину? Тогда извинитесь перед человеком. Хотите, чтобы вас пожалели? Напишите об этом!
2. Если у вас есть вопросы – ответьте на них сами. Если никаких ответов не нашлось, найдите в себе силы просто простить человека, представьте, что он реально молчит и ему нечего сказать.
3. Не перекладывайте ответственность на чужие плечи. Не пишите фраз «если сможешь, то…», «когда ты будешь готов(а), я…», «надеюсь, я не причиняю тебе боль…» и прочие. Не описывайте чувства, которые возможно испытывает другой человек, пишите только о себе! Например: «мне все равно, что ты чувствуешь, но мне нужна свобода и я ее получу любой ценой».
4. Не используйте фраз, которые намекают на возможность возобновления отношений. К таким фразам можно отнести следующие: «если тебе будет нужно, позвони мне…», «если что-то случится, ты знаешь, где меня найти…». Использовать такие формулировки в прощальном письме категорически запрещается.
Когда вы напишите письмо, то перечитайте его несколько раз и убедитесь, что подобные фразы в нем отсутствуют.
5. Прощайтесь навсегда. Поставив последнюю точку в письме, вы должны поставить такую же точку в подсознании. Все. Конец. Этих отношений больше нет, и не будет. Отлично, если последними словами будут: «мне больше нечего добавить, прощай».
Важно! Пишите именно от руки, не печатайте на компьютере, в последнем случае можно не добиться желаемого эффекта от этой техники.
Что делать с письмом?
После того, как вы написали обо всем, что вас волнует, перечитайте письмо еще несколько раз и убедитесь, что в душе не осталось «невысказанных» переживаний. Затем вы можете сделать с этим письмом все что захотите – сжечь, порвать, оставить на память. Главное – перенести на бумагу весь негатив, который вы держали в себе и который мешал вам продолжать жить полноценной жизнью после расставания.
С помощью техники «неотправленное письмо» вы будто информируете бывшего партнера, что ставите окончательную точку в этих отношениях.
Если вы все сделаете правильно, то вам вряд ли захочется, чтобы человек, с которым вы попрощались, прочел все это. А если вы реально отправите письмо адресату, то у партнера может возникнуть желание ответить, завяжется переписка и ваше письмо уже не будет прощальным. опубликовано econet.ru.
Фото ©Maurizio Di Iorio
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru/
Что вы думаете о прощальных письмах бывшим?
Что вы думаете о …
26 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Черная кокотка
Проблема не в этом.
Я уже это проходил, письма, разговоры бессмысленны
#3
#4
Гость
речь о простом письме,которое не требует ответ и не предполагает продолжения
#5
Гость
речь о простом письме,которое не требует ответ и не предполагает продолжения
#6
Гость
речь о простом письме,которое не требует ответ и не предполагает продолжения
#7
Гость
А смысл? Если хотите что-то прояснить для себя, то, конечно, напишите, только не отправляйте, не позорьтесь.
А если что-то хотите доказать или сказать нечто важное бывшему — то тоже не вижу смысла, он только подумает, что вы отчаянно хотите его вернуть.
#8
#9
Гость
я нкосячила в свое время.извинялась еще тогда, он сказал что все ок и он не обидчивый.Далее пытались дружить, но было видно что отвечает просто из вежливости.вообщем бросила я попытки и удалила отовсюду,с того момента прошло 4 месяца и у него уже другая и все хорошо. иногда на меня нападали приступы «скучаю по нему и жалею о своих косяках и причиненную боль». спасибо за ответ,сюда я написала чтобы получить мнения со стороны и чтоб голова от мыслей остыла
#10
#11
Гость
Не надо ничего писать, это ничего не изменит.
Ситуации разные конечно бывают. Но если бы он хотел быть с вами, он бы с вами был, без всяких писем. А он мало того, что не с вами, а ещё и другую нашел. А просто так на прощание написать, да зачем. Сделайте хотя бы вид, что вам все равно#12
#13
#15
#16
NastyaD
По молодости я писала такие письма-«простыни» прощальные.Сейчас вспоминаю и смешно становится)
Конечно не нужно ничего писать, человеку уже как правило пофиг на вас и на ваши чувства.Может расценить как попытку к применению (кстати, подсознательности она таковой и является).
А в худшем случае сразу заблокируют Вас, как назойливую и непонятливую особу. После разрыва разъяснительные письма о своих чувствах неуместны, уж лучше молчать и не позориться (я уже на своём опыте поняла какой это галимый позор😆).
Короче, забейте на эту ситуацию.Хотите пишите, чтобы выговориться, но отправлять не нужно.
#17
Гость
Не надо ничего писать, это ничего не изменит. Если у вас цель просто написать, зачем? Ему это не нудно, тем более есть другая уже, вы просто будете выглядеть в его глазах смешно. Если хотите вернуть, это не поможет, уж поверьте мне. Я писала ему после расставания, тоже письма придумывала. И чё? К чему меня это привело, ему вообще было пофиг, возможно, это даже бесило его. Просила встречи с ним. Через месяц написала письмо с извинениями, ответ был подобный ответу вашего бывшего, что-то типо все хорошо, не переживай. Да это тупо отмазка, ему абсолютно пофиг, я не уверена, прочитал ли он мое сообщение до конца.
#18
Если тока опу им подтереть
#19
Гость
я нкосячила в свое время.
извинялась еще тогда, он сказал что все ок и он не обидчивый.Далее пытались дружить, но было видно что отвечает просто из вежливости.вообщем бросила я попытки и удалила отовсюду,с того момента прошло 4 месяца и у него уже другая и все хорошо. иногда на меня нападали приступы «скучаю по нему и жалею о своих косяках и причиненную боль». спасибо за ответ,сюда я написала чтобы получить мнения со стороны и чтоб голова от мыслей остыла
#20
Гость
вы правы.Радует что хоть кто-то отвечает с высоты своего опыта.я понимаю что это жуткая глупость,но накрывало просто жуть
#21
NastyaD
Вы держитесь!Лучше выговориться подруге, психологу, маме и тд, если есть какие то незавершенные эмоции.
А про позор я поняла это, когда столкнулась с обратной ситуацией.
Мне писали слезливые простыни, а я была уже равнодушна.И кроме раздражения и смеха они у меня ничего не вызывали.По итогу добавила в ЧС.
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 004
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
31 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
115 ответов
Иванова Светлана
Коуч
72 ответа
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
330 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
32 ответа
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
..5 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
243 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
91 ответ
..#24
#25
#26
Новые темы за месяц: 7 180 тем
Пора снижать планочку?
31 ответ
Отношения зашли в тупик
7 ответов
Бедная любовь
4 ответа
От влюбленности комплексы начались
35 ответов
Родственная душа!
10 ответов
Первый раз отношения.
10 ответов
Одинокие, как Вы удовлетворяете свои плотские потребности?
31 ответ
Новый мужчина и ребёнок
9 ответов
мужчины после 35 в любви
7 ответов
Нагулялся, готов жениться!
894 ответа
Популярные темы за месяц: 162 453 темы
Нагулялся, готов жениться!
894 ответа
Про «настоящих» мужчин
880 ответов
Зачем нужен пополамщик?
238 ответов
Поиск жениха в 40 лет и обеспечение
181 ответ
Как найти достойную девушку для семьи?
119 ответов
Вопрос молодым и красивым девушкам
87 ответов
Во сколько лет вы встретили любимого человека ?
78 ответов
От влюбленности комплексы начались
35 ответов
Как объяснить ребенку парня от первого брака что папа хочет жить со мной?
31 ответ
Пора снижать планочку?
31 ответ
Следующая тема
Останемся друзьями
4 ответа
Предыдущая тема
Мужчины,скажите,на какую женщину вам хочется тратить деньги,а на какую нет желания тратить деньги?
31 ответ
Письмо моему бывшему, последнее прощание с вещами, которые я никогда не скажу
Мое последнее прощание
Дорогой бывший парень,
Я бы сказал, что надеюсь, что это письмо найдет тебя хорошо,
но я знаю, что у тебя, вероятно, никогда не будет возможности прочитать это,
и
, даже если бы ты это сделал,
на этом точка, я знаю, что вам было бы все равно.
У меня только что было несколько вопросов к вам, которые крутятся у меня в голове, особенно когда солнце садится и мои мысли превращаются во тьму, когда луна выходит, чтобы сиять своим бледным светом.
Я хотел знать, почему это произошло так быстро?
У нас был один разговор, и ты сказал мне, что не готов, а потом я понял, что все кончено и тебя нет. Как призрак, ты буквально исчез из моей жизни, даже не попрощавшись.
Это уничтожило меня.
Я была в таком замешательстве,
как ты можешь смотреть кому-то в глаза и каждый день говорить, что любишь его,
а потом убегать при малейшем упоминании о совместном будущем.
Был ли я просто дурак?
Ты говорил эти слова только потому, что знал, что это то, что мне нужно было услышать, чтобы остаться, и ты еще не был готов остаться один?
Любил ли ты меня когда-нибудь по-настоящему?
Или тебе просто нравилось общение.
Тебе просто нравилось, как я люблю тебя?
То, что, что бы ты ни делал, ты знал, что я никогда не смогу уйти, и я все равно буду смотреть на тебя, как если бы ты был моим королем, в то время как позже я узнал, что я не был для тебя даже крестьянином.
Ты знал, как важны были близкие отношения в моей жизни.
Ты знал, что самым большим триггером для меня была потеря людей, которых я люблю.
Ты знал, что это может быть опасно для моего психического здоровья, если ты уйдешь, и ты все равно это сделал.
Я НЕ говорю, что хотел, чтобы ты остался со мной
просто чтобы мне не было больно.
Больше всего меня разрывает изнутри то, что
зная все эти вещи обо мне,
ты до сих пор не сказал ни слова.
Ты никогда не спрашивал меня, в порядке ли я. Вы никогда не давали мне закрытия.
Однажды я был человеком, которого ты любил, а на следующий день я был совершенно незнакомым человеком, которого ты уже стер из своей жизни.
У меня ушла каждая капля сил, чтобы пережить это горе.
И я действительно не был уверен, что переживу это на этот раз
потому что правда в том,
я действительно никогда не чувствовал такой любви ни с кем другим, и поэтому, когда ты ушел
это действительно было похоже на мой мир
и моя жизнь
закончилась.
Но вот я пишу тебе это письмо, которое ты никогда не увидишь.
Я пишу это письмо,
а потом отпускаю тебя.
Ты вернулся в мою жизнь и рвал ее на куски уже 3 раза, и с меня хватит горя и горя.
Единственная хорошая вещь, которая вышла из этого
Я узнал, насколько я силен
на самом деле.
Я понял, что даже когда я думаю, что моя жизнь не стоит того, чтобы жить
и даже если вы думаете,
что я был недостаточно хорош,
мне просто нужно продолжать просыпаться и продолжать идти вперед.
Твое сердце никогда не было достаточно большим, чтобы выдержать вес моей любви
Но я знаю, что когда-нибудь,
я найду кого-то, кто увидит меня такой, какая я есть
и полюбит меня за это больше.
Так что спасибо,
наверное,
за предоставленную мне возможность
найти кого-то еще
кто может любить меня так, как я того заслуживаю.
Это мое последнее прощание,
Я больше не буду вас беспокоить.
Я не буду звонить или писать на ваш телефон, отчаянно ожидая объяснений, которые я никогда не получу.
Я пишу это письмо
и
Я отпускаю тебя.
Раз и навсегда.
С уважением, ваш бывший
-C.M.
Хорошее прощальное письмо моему бывшему парню
Образец прощального письма моему бывшему парню
Прощаться с человеком обычно больно, и гораздо больнее, когда этот человек особенный в нашей жизни и мы искренне любим его или ее. Если вы думаете, что пришло время искать новые пути и начать новую жизнь, вы должны оставить позади свое прошлое и отделить себя от вещей, которые будут напоминать вам о нем.
Если вы расстались со своим парнем, но он по-прежнему не может смириться с вашей потерей, вы можете написать ему и сказать, что хотите начать новый этап своей жизни без его компании. Хотите попрощаться с партнером, но не знаете, как это сделать? Вот несколько примеров прощального письма бывшему партнеру.
Пример № 1 прощального письма для моего бывшего парня:
От: Моники
Кому: Хайме
Дорогой Хайме, написав это письмо, я надеюсь, что ты в добром здравии.
Это сообщение, несмотря на то, что мы больше не встречаемся, потому что я хочу сказать, что испытываю к тебе особую привязанность, и поэтому я хочу, чтобы между нами все было ясно. После того, как отношения закончились, я понял, что ты всегда ищешь причины быть рядом со мной.
Я хочу четко заявить, что у меня нет намерения возобновлять любовные отношения с вами, я хочу оставить все это как прекрасное воспоминание в нашей памяти, если вы думаете, что у нас может быть что-то, подумайте еще раз. Я также хочу, чтобы вы знали, что я решил поехать в другой город, чтобы начать новую жизнь, я хочу полностью оставить вас в своей памяти, и я думаю, что это лучшее решение.
Я хотел, чтобы ты первым услышал о моем решении и о том, что я никогда не вернусь на твою сторону. Прощай, Джеймс, желаю тебе успехов в жизни и найти дорогу к женщине, которая тебя искренне любит.
Моника
Пример № 2 прощального письма для моего бывшего парня:
От: Ирма
Кому: Карлос
Дорогой Карлос, я надеюсь, что у тебя все хорошо, с того дня, как наши отношения закончились, это Мне было очень трудно с вами разговаривать, поэтому я решил написать это письмо, потому что хотел рассказать вам о проблеме.
Пока мы встречались, у нас были прекрасные моменты радости, которые навсегда останутся в моем сердце, и хотя эти отношения закончились не лучшим образом, я не ненавижу тебя.
Прошло некоторое время после инцидента, и мне очень нравится мысль, что ты хочешь быть моим другом, но это все, чем мы будем, быть с тобой не входит в мои планы. Также я хочу, чтобы вы знали, что скоро я уеду в другой город, чтобы начать новую жизнь.
Моя поездка не имеет ничего общего с нашими отношениями, это личное решение, но я хотел, чтобы ты знал, как обстоят дела, чтобы их не поняли неправильно, я тебя больше не люблю. У нашей любви было начало и конец, и это лучше для нас обоих, если ты хочешь быть моим другом, я полностью согласен, но это должно быть на расстоянии, я просто хочу уйти далеко и начать новый этап.
Прощай, дорогой Чарльз, да благословят тебя небеса, я знаю, ты скоро найдешь того, кто тебя искренне любит.
Ирма
Изображение предоставлено «Сальваторе Вуоно» / FreeDigitalPhotos.