Как и когда правильно просить прощения или извиняться: советы психологов
Психологи рассказывают, как правильно извиняться, чтобы точно быть услышанной. Узнай, как попросить прощения у любимого человека и действительно получить его.
Теги:
Психология
Лайфхаки в отношениях
извинения
прощение
Getty Images
В твоей жизни произошла ситуация, которая требует извинений? Узнай, как правильно подступиться к тому, кто обижен.
Содержание статьи
Мало просто извиниться — надо знать. как правильно просить прощения у девушки или парня, родителей или коллег. Не менее важно выбрать правильное время и место для того, чтобы принести извинения. Давай разбираться, как надо просить прощения, чтобы действительно его получить, а не поссориться еще сильнее.
Признать вину, чтобы попросить прощения
Для многих людей это действительно трудный шаг.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чтобы найти силы для откровенного разговора и попросить прощения у любимого, важно принять факт, что своим поведением мы сильно обидели другого человека. Канадский психолог Элизабет Хайд в своем исследовании «Сила извинения в решении семейных конфликтов» объясняет: «Признание вины нужно для того, чтобы слова сожаления прозвучали искренне. Иначе адресат может отнестись к ним с недоверием».
Как нужно просить прощения? Самый простой шаг – подумать, какие конкретные слова или действия задели друга или коллегу. «Постараемся поставить себя на место обиженного и реально оценим свой вклад в случившееся, – рекомендует педагог-психолог Галина Чекмарева.
– Возможно, получится понять, чем конкретно расстроили человека, какими словами и поступками причинили ему боль». Цель подобных действий – самой прочувствовать, за что же именно собираешься просить прощения.Готовимся к извинениям
Залог многих успешных переговоров кроется в тщательной подготовке. Так и с выражением сожаления: если хотим, чтобы нас услышали, лучше заранее продумать, как донести свои сожаления. В идеале – подумать о человеке, к которому планируем обратиться, чтобы подобрать понятные именно ему слова. Может быть, такая стратегия подходит только для извинений перед близкими людьми, но все же стоит аналогичным образом вести себя с коллегами и знакомыми. Нет каких-то специальных рецептов, как правильно просить прощения у мужчин или женщин: в любом случае надо поискать индивидуальный подход к адресату. «Выражение сожалений обычно включает признание того, что ты была не права в каких-то своих словах или поступках», – говорит Элизабет Хайд.
Как правильно извиняться? Можно упомянуть о том, что мы понимаем, почему обиженный чувствует себя оскорбленным. И нам очень жаль, что стали причиной его переживаний. Саму просьбу о прощении нужно формулировать четко – чтобы было понятно, к чему идет разговор. Для того чтобы извинение было максимально эффективным, важно заострить внимание именно на чувствах обиженного, а не на своих собственных. Адресат должен ощутить, что именно он находится в центре внимания, а мы, со своей стороны, стараемся, чтобы он почувствовал себя лучше, а не просто печемся о собственном комфорте. Поэтому после краткого описания собственных горестей и сожалений, нужно переключиться на сочувствие и понимание обиды того, перед кем извиняемся.
Как и когда попросить прощения: время и место
Если мы не попросили прощения сразу после того, как обидели кого-то, в дальнейшем стоит выбрать подходящий момент для этого разговора. В своей книге «Психология любовных отношений» специалист по межличностным отношениям Андрей Зберовский пишет, что спустя какое-то время извинения могут утратить смысл. Большинство опрошенных им мужчин и женщин согласились: любое примирение должно происходить естественно и быстро. Так что не размышляй неделями, как правильно попросить прощения у мужа, а действуй!
Идеальный промежуток – сутки с момента ссоры. Максимум, сколько могут вытерпеть обиженные, – три дня. После этого наступает психологическая «зона отчуждения»: падает уровень доверия к обидчику, уменьшается количество связанных с ним надежд и становится практически все равно, продолжатся ли эти отношения. И в этом случае придется приложить усилия, чтобы не только принести извинения, но и восстановить доверие. Это важный момент, так как можно попросить прощения и через год, но отношения по прошествии времени восстановить уже будет гораздо сложнее.
Что касается места, то оно может быть любым, лишь бы разговор происходил без свидетелей. Если по каким-то причинам это сделать сложно, можно выразить свои сожаления письменно, подготовив послание «от руки». «Такое признание своей вины вполне может заменить личную беседу», – считает психотерапевт Фредерика Келлерова. Этот вариант особенно удобен, если обиженный человек не дает высказаться при личной встрече. Главное в этом случае – внимательно прочитать текст перед отправкой и постараться устранить любые неясности, чтобы нас точно поняли правильно. Продуманное письмо — прекрасный ответ на вопрос, как правильно просить прощения у мамы или другого близкого человека.
А вот просить прощения по электронной почте лучше только в случае, если мы не знакомы с человеком лично. Извинение по телефону возможно, если собеседник находится далеко. И абсолютно неприемлемым способом передать свои чувства психологи единогласно признают смс-сообщение. Даже если ты ищешь вариант, как правильно просить прощение в прощеное воскресенье, лучше откажись от искушения отправить всем, кого ты обидела, стандартные послания по мессенджерам: они никак не заменят искренних персональных извинений.
5 главных аспектов извинения: как попросить прощения у парня
Американский психолог Гэри Чепмэн и консультант Дженнифер Томас в своей книге «Пять языков, на которых просят прощения» предлагают несколько простых, но эффективных фраз:
- «Мне жаль» – способ выразить сожаление.
- «Я была не права» – готовность отвечать за свои поступки.
- «Что мне сделать, чтобы исправить положение?» – стремление возместить ущерб.
- «Я сделаю все, чтобы не повторять этого вновь» – искреннее раскаяние.
- «Пожалуйста, прости меня» – открытое желание получить прощение у обиженного.
Даже самая тщательная подготовка может оказаться бесполезной, если в самый ответственный момент ты растерялась, забыла все подготовленные заранее слова и не знаешь, как нужно просить прощения. В таком случае главное – постараться быть искренней. Ирина Рябова считает, вполне достаточно сказать «Извини» или «Прости» и обозначить, за что извиняемся. Помним и еще обо одной волшебной фразе, которую многим людям произнести легче: «Мне жаль». Она освобождает нас от принятия на себя всей вины за сложившуюся ситуацию, но вполне подходит для просьбы о прощении.
Как правильно просить прощения? Разговор стоит сделать максимально коротким и без затянутых оправданий. Предпочтительно воздержаться и от использования слов вроде «если» и «но». Подобные отговорки могут смазать впечатление, поскольку явно указывают на принужденность. «Просьба о прощении должна быть сдержанной и выглядеть максимально естественно», – говорит Фредерика Келлерова. Мольбу, несчастное выражение лица, надрыв в голосе и всхлипывания лучше оставить для театральных подмостков. В реальной жизни это выглядит фальшиво. Мужчины просят прощения: трогательные истории.
Следим за языком тела
Чтобы оппонент воспринял наши извинения как искренние, жесты в ходе разговора не должны противоречить смыслу произносимых слов. Если человек отводит глаза в сторону, отворачивается корпусом от собеседника, напряжен и цедит слова сквозь зубы, мы можем счесть его слова фальшивыми. И будем правы, подтверждает Ирина Рябова. На самом деле, подсознательно мы все понимаем, как нужно просить прощения, поэтому любое несоответствие бросается в глаза и воспринимается как притворство.
Чтобы извинение было подлинным, нужно встать или сесть рядом с человеком, у которого просим прощения (лучше справа), и постараться при разговоре поднять на него глаза. В такой сложный момент можно даже прослезиться, если трудно сдержаться. Искренность всегда лучше желания казаться самостоятельной, независимой и сильной. Перед тем как просить прощения у парня, правильно будет представить себя на его месте. Понравилось бы тебе, если бы извиняющийся перед тобой человек всячески демонстрировал свою независимость и незаинтересованность? То-то и оно.
Принимаем реакцию собеседника
«После наших извинений обиженному человеку может потребоваться время, чтобы разобраться в своих чувствах», – отмечает Андрей Зберовский. Поэтому в завершение разговора просто благодарим собеседника и мысленно готовимся к тому, что его реакция на наши слова может быть любой – от положительной до резко негативной. Это ты тщательно выяснила, как правильно извиниться, и подготовилась к разговору, а твоего оппонента объяснение застало врасплох. Если обиженный воспользовался случаем и начал высказывать тебе свое недовольство, возникает риск усугубить ссору. В этом случае лучше спокойно выслушать ответную речь, поблагодарить и на этом закончить. Ведь главное, по сути, уже сделано – мы извинились по всем правилам.
Почему мы нам сложно просить прощения?
Признавать свою вину сложно не только из-за чувства стыда и неловкости. Исследователи из Института когнитивной неврологии при Лондонском университетском колледже доказали, что нам требуется много времени, чтобы понять: наши поступки кого-то расстроили. Мозг больше заинтересован в «награде», ведь с биологической точки зрения положительные результаты поведения – способ выжить. То есть мы всегда замечаем, если кого-то порадовали, и игнорируем свой вклад в ситуации, где кто-то пострадал исключительно из-за нас. Потому-то нам так сложно просить прощения — не только правильно, но и вообще хоть как-то, ведь в душе мы до последнего не признаем себя виноватыми.
ТЕКСТ: Елена Капитонова
Как и когда просить прощения, чтобы его получить
26 февраля Ликбез Отношения
Забудьте про но, раскайтесь и не ждите мгновенного ответа.
Зачем просить прощения
Наш мозг верит, что мы всегда правы. Признание собственной ошибки создаёт когнитивный диссонанс. Нам кажется, что мы будем выглядеть слабыми, наша самооценка страдает. И мы пытаемся оправдаться во что бы то ни стало.
Но ошибки совершают все, их не избежать. Поэтому просить прощения — нормально. И полезно.
Раскаяние и миротворческие жесты помогают вам избавиться от отрицательных эмоций. Ну и, конечно, сохранить отношения. Исследования показывают, что искренние извинения побуждают людей прощать обидчиков.
Когда просить прощения
Вам есть за что извиняться
Лайфхакер уже писал, за что не нужно просить прощения. Однако в некоторых случаях вам всё-таки придётся извиниться:
- Вы не выполнили обещание.
- Вы причинили боль другому человеку.
- Вы оскорбили чьи-то чувства.
- Вы испортили чужую вещь.
- Вы опоздали.
Конечно, переступать через себя придётся, только если вы хотите исправить ситуацию и дорожите отношениями с человеком.
Вы действительно чувствуете вину
Прежде чем принести извинения, подумайте: правда ли вы виноваты и сожалеете о случившемся?
Не просите прощения, если не чувствуете вины и сожаления. Это отрицательно скажется на самооценке и уверенности в себе.
Так что трезво оценивайте каждую конкретную ситуацию, последствия ваших действий, тяжесть содеянного.
Вы готовы измениться
Просите прощения, если уверены в том, что исправитесь, конфликт больше не повторится. У вас не получится постоянно извиняться за один и тот же поступок: рано или поздно вас раскусят.
Как правильно просить прощения
Подготовьте план
Подумайте над тем, что и как вы будете говорить. Как показало исследование 2016 года, наиболее эффективные извинения состоят из шести компонентов:
- Выражение сожаления.
- Объяснение причины.
- Признание личной ответственности за содеянное.
- Раскаяние.
- Предложение путей решения проблемы (исправления ошибки).
- Просьба о прощении.
Интересно, что компоненты не равны по значимости. Участники исследования делали акцент на третьем пункте. Как было сказано выше, признание своей ошибки болезненно для человека. Именно поэтому пострадавшему важно знать, что вы готовы пойти на это и уладить конфликт.
В числе наименее важных — объяснение причины, так как зачастую оно больше похоже на обычное оправдание.
Просите прощения при встрече наедине. Выберите спокойное место, где вас никто не потревожит.
Только не торопитесь. Если просить прощения во время конфликта или сразу после него, извинения покажутся неискренними: слишком сильны эмоции. Подождите, пока все успокоятся и обдумают случившееся.
Соблюдайте правила
Сухого, небрежно брошенного «прости» недостаточно. Но и слишком усердствовать не нужно. К тому же никаких гарантий, что вас простят, нет. Поэтому подготовьтесь и соблюдайте простые правила.
- Будьте искренни. Покажите, что на самом деле сожалеете о случившемся.
- Не оправдывайтесь. Вы виноваты. Точка. Не стоит злить собеседника, пытаясь перекинуть ответственность.
- Не используйте никаких но. Они автоматически превратят ваше извинение в оправдание или даже критику собеседника.
- Фокусируйтесь на том, что сделали вы. «Прости, что мои слова тебя задели!» — не очень-то похоже на искреннее извинение, не так ли? Просите прощения за свои поступки, а не за то, как человек их воспринял. Например: «Прости, что сгоряча назвал тебя плохим специалистом. Мне жаль. Больше это не повторится».
- Не перекидывайте вину на других. Если обидчиков несколько, не делайте на этом акцент.
- Не жалейте себя. В первую очередь вы должны думать о чувствах обиженного, а не о своих. Выразите сожаление, но не расписывайте свои страдания.
- Не ждите мгновенного прощения и не давите. Фразу «Ну я же извинился уже 15 раз!» забудьте. Иногда пострадавшему нужно время.
- Подтверждайте слова действиями. Исправьте ошибку, если пообещали, и не повторяйте её. В противном случае в ваших извинениях нет смысла.
Позаботьтесь о себе
Запомните, что признание ошибки и просьба о прощении не делает вас слабым. Чтобы переступить через себя и принять ответственность за причинённый вред, вы должны обладать мужеством. Возможно, вы даже сможете извлечь выгоду из этого — научитесь обдумывать поступки.
Читайте также 🧐
- 10 способов просить прощения, которые сделают только хуже
- 8 вещей, за которые не обязаны извиняться даже вежливые люди
- 5 языков извинений, которые помогут подобрать нужные слова для каждого
- Почему так трудно признавать свои ошибки и что с этим делать
35 СМС, чтобы заставить его простить меня
Никто не идеален. Это верно даже для наших романтических отношений, когда мы пытаемся быть лучше всех ради кого-то другого.
Дело в том, что когда ты влюблен, ты уязвим. Иногда это означает, что вы делаете ошибки. Как и письмо с извинениями, отправка ему сообщения может помочь вам сделать первые шаги к исправлению любой ошибки, которую вы совершили.
Однако написать идеальный текст с извинениями так сложно. Чтобы помочь вам начать зарабатывать его прощение, мы написали вам сообщений, чтобы заставить его простить тебя.
Как получить его прощение по СМС
Если бы все исправить было так же просто, как отправить ему одно текстовое сообщение, никто бы никогда не злился друг на друга. Хотя тексты, которые мы написали, помогут вам начать диалог, есть несколько моделей поведения и вещей, о которых вы должны помнить, чтобы по-настоящему снова завоевать его.
Мы расскажем о нескольких основных правилах ваших извинений, чтобы убедиться, что они эффективны. Давайте рассмотрим их поближе…
Будь искренним.
Самым важным аспектом ваших извинений является искренность. Не отправляйте ему извинения, если вы не чувствуете себя плохо из-за своих действий. Если он вообще вас знает, он сможет видеть вас насквозь.
Это может показаться пустяком, но иногда трудно сожалеть о том, что вы сделали, особенно если вы не совсем уверены, почему он расстроен из-за этого или что вы сделали неправильно с самого начала. Если есть какая-то неуверенность в том, что вы сделали, чтобы расстроить его, извинитесь перед ним за свое замешательство по этому вопросу и попросите его прояснить ситуацию со своей точки зрения.
С другой стороны, если вы знаете, что его расстроило, и не понимаете почему это так его расстроило, найдите время, чтобы поставить себя на его место. Представьте на мгновение, что он сделал что-то похожее на вас. Это поможет вам получить перспективу, необходимую для того, чтобы начать формулировать честное извинение.
Не извиняйся слишком сильно.
В большинстве случаев достаточно одного извинения. Вам не нужно забрасывать его неоднократными мольбами о прощении — на самом деле, чем больше вы умоляете его об этом, тем меньше вероятность того, что он простит вас. Это потому, что повторяющиеся извинения уменьшают вес ваших чувств и заставляют вас казаться неискренними.
Если вы поняли, что сделали что-то не так, отлично. Вы сделали первые шаги, признав свой проступок и почувствовав вину за него. Ваш следующий шаг — отправить ему одно, хорошо написанное, вдумчивое извинение, а затем дождаться его ответа.
После твоих извинений мяч на его стороне. Наберитесь терпения и дождитесь его.
Читайте также: 15+ сообщений, которые заставят его улыбнуться после боя0038
ВИДЕО ОБНАРУЖЕНИЯ: Секретное текстовое сообщение «Желание», перед которым мужчины бессильны устоять
Избегайте извинений за то, в чем вы не виноваты.
Тревожные люди сделают все, чтобы успокоить свою неуверенность и тревогу. Это включает в себя извинения за вещи, в которых они даже не виноваты.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые извиняются за что угодно, в том числе за вещи, полностью не зависящие от вас, такие как погода и его поведение, у нас есть для вас одно слово: не надо. Единственные извинения, которые вы когда-либо должны были принести ему, — это извинения за действия, которые вы контролировали.
Мы понимаем, что избавиться от этой привычки может быть трудно, особенно если вы боретесь с собственной неуверенностью. Однако важно, чтобы вы сделали это прекратили, потому что извинения за все сделают ваши самые важные извинения менее действенными.
Итак, прежде чем извиняться, задайте себе один вопрос: извиняюсь ли я за то, что я лично сделал неправильно? В таком случае продолжайте.
Если нет, немного измените формулировку. Вместо того, чтобы извиняться и перекладывать ответственность на себя, скажите ему, что вам плохо из-за того, что произошло. Например, вместо того, чтобы извиняться за то, что его любимая команда проиграла, посочувствуйте ему.
Извинитесь за то, что вы сделали.
Еще одна распространенная проблема — чрезмерные извинения за ошибки. Хотя это относится к чрезмерным извинениям, о которых мы говорили ранее, есть некоторые отличия.
Представьте, что вы сделали что-то маленькое. Например, может быть, вы случайно заказали ему не ту еду на ужин. Извинения, конечно, уместны, но вам не нужно вставать на колени и умолять о прощении.
Веселые, небрежные извинения лучше всего подходят для небольших промахов. Длинные, поэтические и эмоциональные приберегите для тех случаев, когда вы сделали что-то похуже, например, вышли из себя.
В зависимости от серьезности того, что вы сделали, вы можете сначала не вдаваться в подробности. Например, если вы изменили ему, не открывайте эти раны, описывая это в своем извинении. Просто принесите ему самые искренние извинения и дождитесь его ответа.
Подробнее: 10 сообщений, которые заставят его позвонить вам
Примите тот факт, что он не обязан вас прощать.
Вот горькая правда, которую вы, возможно, не хотите слышать: он не обязан вас прощать . Вы не имеете права на его прощение. Мы знаем, что вы не хотите этого слышать, но важно признать это заранее, чтобы вы могли соответствующим образом скорректировать свои ожидания.
Если вам тяжело с этой концепцией, поменяйте роли в своей голове. Представьте, что это он причинил вам боль и умоляет о прощении. В этот момент у вас есть право выбирать, прощать ли его. И если вы решите простить его, вам не обязательно делать вид, что вы забыли его проступок.
Сначала он может не принять ваши извинения, исходя из того, насколько серьезной была ваша ошибка. Это его решение, поэтому не пытайтесь манипулировать им, чтобы он передумал.
Если он решит, что еще не прощает вас, дайте ему место. Со временем, когда он все обдумает, он может достичь момента, когда он, наконец, почувствует себя готовым полностью простить вас. Он будет благодарен за то, что вы не давили на него.
Конечно, это больше относится к более крупным ошибкам. Если вы однажды допустили небольшую путаницу, например, испортили его любимый ужин или перепутали время для свидания, он должен быть гораздо более склонен принять ваши искренние извинения. В таких случаях, если он не принимает ваши извинения и продолжает держать их над вами, то вы можете спросить себя, действительно ли этот мужчина заботится о ваших интересах… или ему просто нравится иметь над вами власть.
Отправка текста с извинениями — это всего лишь часть головоломки. Вам нужно разработать более комплексную стратегию текстовых сообщений, с которой мы будем рады помочь вам в нашем руководстве по номеру , как написать парню текстовое сообщение.
Тексты, чтобы он меня простил
Мы написали два типа текстов прощения: тексты для мелких ошибок и тексты для больших ошибок. Вы заметите, что тексты для мелких ошибок обычно имеют более оптимистичный тон, чтобы не запутать ситуацию.
Тексты о крупных ошибках, напротив, более серьезные и эмоциональные. Это потому, что вам нужно приложить гораздо больше эмоциональной работы, чтобы решить большую романтическую проблему, чем маленькую.
Если вам не нравится какой-либо из текстов здесь, это еще не конец. Вы можете найти больше текстов и стратегий в программе Text Chemistry , которая была специально написана, чтобы заставить мужчин влюбляться с помощью текстовых сообщений.
Тексты с извинениями за небольшие ошибки…
- «Эй, я просто хотел признать, что я накосячил. Я беру на себя полную ответственность за свои действия и готов это исправить».
- «Я знаю, что облажался. Не возражаешь, если я возмещу тебе это?»
- «Я должен тебе тысячу извинений. Считайте это первым».
- «Оглядываясь назад на то, что я сделал, я чувствую себя таким идиотом. Я должен был послушать, что ты говоришь. Клянусь, я буду делать для тебя лучше в будущем».
- «Ты для меня все значишь, и я хочу тебе это доказать. Ужин сегодня за мной.
- «Как насчет того, чтобы я пропустил извинения и сразу перешел к той части, где я во всем тебе признаюсь?»
- «Я знаю, что на днях напортачил. Если ты придешь сегодня вечером, я могу заставить тебя забыть обо всем этом…»
- «Могу ли я заставить тебя простить меня тысячей поцелуев?»
- «Пожалуйста, простите меня за то, что я так приставал к вам. Я понимаю, что вы компетентный человек — это одна из причин, по которой вы меня привлекли в первую очередь».
- «Привет, детка, я просто хотел, чтобы ты знал, что я осознаю, что совершил огромную ошибку. Взамен у меня есть для вас сюрприз…»
- «СМС не являются хорошими извинениями, но еда может. Хочешь прийти сегодня вечером, и я приготовлю тебе твой любимый ужин?
- «Мне жаль, что я был для вас кошмаром на днях. Ты мужчина моей мечты, и я хочу, чтобы ты чувствовал, что живешь во сне, когда ты со мной».
- «Я понимаю, что облажался, и мне очень жаль. Если вы меня выслушаете, у меня есть несколько интересных идей, как исправить свои ошибки…»
Больше нравится: 101 Романтические любовные послания для него, которые растопят его сердце
Тексты прощения за большие ошибки…
- «Прошлой ночью я сказал очень обидные вещи и хотел извиниться перед вами. Ты не заслуживаешь моих обвинений».
- «Я думал и чувствую себя ужасно после вчерашней ссоры. Прости, что я набросился на тебя — ты этого не заслужил».
- «Ты замечательный парень, и я не хочу тебя терять. Пожалуйста, прости меня за то, что я подвела тебя».
- «Я хотел, чтобы вы знали, что я благодарен за все, что вы делаете для меня. Если я не ясно дал понять это на днях, мне очень жаль».
- «Я готов быть лучше для вас».
- «Я понимаю, что несправедливо обрушился на вас прошлой ночью. Это не стирает того, что я сказал, но знай, что я не хотел причинить тебе боль, и я готов обратиться за помощью, чтобы лучше контролировать свои слова».
- «Проснулся сегодня утром, чувствуя себя ужасно из-за того, что я сделал на днях. Ничего, если я позвоню тебе в ближайшее время, чтобы мы могли поговорить об этом?»
- «Эй, я просто хотел заглянуть в ваш почтовый ящик и признать, что я действительно облажался. Когда вы будете готовы, я хотел бы увидеть вас, чтобы я мог извиниться перед вами лично».
- «Я прошу тебя простить меня за мои действия, но я почти не могу простить себя, зная, что причинил тебе боль. Я никогда не буду делать этого снова».
- «Наша любовь достойна сохранения и защиты. Я знаю, что совершил ошибку, но я не хочу терять из виду все, что мы построили вместе».
- «На днях мне действительно не удалось стать партнером, которого ты заслуживаешь. Если вы дадите мне еще один шанс, я готов доказать вам, что справлюсь с задачей загладить свою вину».
- «Никто не идеален, но это не извиняет мою ошибку. Мне очень жаль.»
- «Мое сердце болит, зная, что заставил тебя чувствовать себя ужасно».
- «Извините, что я так сильно накосячил. Что я могу сделать, чтобы показать вам, что я стремлюсь совершенствоваться для вас?»
- «Я обещаю, что ничто не помешает нашим отношениям. Мне жаль, если я когда-либо заставлял вас чувствовать, что это не так».
- «Хотел бы я повернуть время вспять, чтобы в первую очередь не напортачить. К сожалению, самое большее, что я могу сделать, это сказать вам, как я глубоко сожалею».
- «Я не хочу, чтобы ты когда-нибудь думал, что я тебе не доверяю. Пожалуйста, простите меня за момент неуверенности».
- «Я понимаю, каким эгоистичным я был на днях. Я просто хотел извиниться и дать тебе знать, что ты — центр моей жизни».
- «Мне не следовало в тебе сомневаться. Мне очень жаль, что я не поверил в тебя, когда тебе нужна была моя поддержка».
- «Эй, я хотел извиниться за то, что не уважаю твое личное пространство. Ты заслуживаешь уединения так же, как и я, и я хочу доверять тебе, когда мы врозь, так же, как когда мы вместе идем вперед».
- «Я слишком забочусь о тебе, чтобы потерять твою любовь. Я больше не совершу ту же ошибку».
- «Я нарушил данное вам обещание, за что мне очень жаль. Если ты позволишь мне, я хотел бы показать тебе, как сильно я тебя люблю».
Развивайте навыки написания текстовых сообщений, чтобы избежать ловушек в отношениях
Вы человек, и время от времени случаются ошибки, несмотря на все ваши усилия. Как бы сильно вы ни любили этого парня, иногда вы все испортите.
Когда это произойдет, сделайте глубокий вдох. Помните, что люди не идеальны. Все, что вам нужно сделать сейчас, это работать над своими ошибками.
Один из способов избежать этих ошибок — узнать, что мужчины больше всего любят слышать. Наш любимый ресурс, к которому можно обратиться за информацией о том, как мужчины думают и что они хотят видеть, — это курс под названием Text Chemistry. Созданный опытным тренером по отношениям по имени Эми Норт, он наполнен текстовыми шаблонами для всех типов ситуаций.
Вот как извиниться перед парнем в текстовом сообщении: 20 идей
Отношения
Вы можете добиться большего, чем «мой плохой».
by Рэйчел Шатто и Ханна Кернс
Обновлено:
Shutterstock
Нет ничего хуже, чем тонуть чувство, которое вы испытываете, когда знаете, что перешли черту, сказали что-то обидное или предали чье-то доверие, особенно когда вы сделали это по отношению к своему партнеру. И хотя вы не должны быть слишком строги к себе (в конце концов, все делают ошибки), такие ситуации обычно требуют более глубоких извинений, чем простое «извините». Их не всегда легко сделать.
Сейчас обычно предпочтительнее принести извинения лично, но текстовые извинения также могут сработать. Если вы находитесь в положении, когда вы не можете бросить все, чтобы извиниться лично, отправка текста с извинениями может дать вашему SO понять, что вы знаете, что напортачили, и что вы хотите начать возмещать ущерб как можно скорее. Справедливо, но вопрос о том, как извиниться перед парнем в тексте или как извиниться перед девушкой через iMessage с искренним раскаянием, остается. К счастью, Крис Армстронг, основатель компании Maze of Love, занимающейся коучингом отношений, и Хиллари Макбрайд зарегистрировались как клинический консультант 9.
0023 , помогли прояснить ситуацию.В предыдущем разговоре с Elite Daily Армстронг предложил отправить краткое предисловие, чтобы создать эффективный текст извинений. «Начните с пары фраз, [например] «Я бы предпочел поговорить об этом лично, но…» и «Я понимаю, что часть того, чем я делюсь, является односторонним или через мою призму, и я» Я хотел бы понять вас», — порекомендовал Армстронг.
Также важно понимать, что для искреннего извинения, скорее всего, потребуется более одного сообщения — независимо от того, насколько идеальным может быть ваш исходный текст, хорошее извинение обычно вызывает более глубокий, двусторонний разговор. «Извинения ничего не значат, если вы не слушали, что сказал другой человек», — сказал Макбрайд Bustle. Огромная часть извинений — это слушать или, в данном случае, читать.
На самом деле, если вы потратите время на то, чтобы выслушать ответ вашего партнера, это сделает любое извинение (виртуальное или реальное) законным. Умение слушать показывает, что вам небезразлично, как ваша ошибка повлияла на ваш SO. Это также облегчает гарантию того, что вы не совершите ту же ошибку снова. (К вашему сведению, если вы невнимательны, гораздо сложнее понять, где именно вы допустили ошибку.) «Можно сделать паузу, чтобы подумать, как это повлияло на них и каково это было бы, если бы вы были на их месте», Макбрайд объяснил. «Подумайте на секунду о том, что было бы, если бы вы испытали то, что испытали они». Проверяет.
Как извиниться перед парнем за то, что он задел его чувства, или как загладить свою вину перед девушкой за то, что она ее расстроила, зависит от вашего характера. Какой бы маршрут вы ни выбрали, он должен быть аутентичным для того, как вы обычно общаетесь. Но, в конце концов, каждый метод должен иметь одни и те же базовые компоненты. Хорошее извинение признает то, что вы сделали, и подтверждает, что ваш партнер имеет право злиться на вас. Он также должен включать ваш конкретный план действий по изменению поведения, которое сделало необходимым извинение. Возможно, вы не сможете вернуть то, что сделали или сказали, но вы можете пообещать в будущем добиться большего. Всего этого может показаться много, чтобы уместиться в одном тексте, но это — это выполнимое (и вам не нужно писать для этого роман). Вот несколько примеров того, как может выглядеть текст с извинениями.
- Я много думал о том, что сказал прошлой ночью, и я действительно перешел черту. Вы имеете полное право быть обиженным и обиженным, и мне искренне жаль. Я собираюсь потратить серьезное время на то, чтобы понять, почему я набрасываюсь и меняю свое поведение.
- Привет, детка. Мне очень стыдно за то, как я вел себя вчера. Хуже всего во всем этом то, что я заставил тебя чувствовать. Вы не заслуживаете такого обращения. Я обещаю тебе, что это больше не повторится.
- Привет. Прежде всего, я просто хотел написать тебе, чтобы сказать, что я действительно все испортил. Я слышал, что ты сказал и как ты себя чувствовал. Прошу прощения от всего сердца.
- У меня было время остыть и хорошенько обдумать свое поведение. Теперь я понимаю, что я был совершенно не в духе. Я причиняю тебе боль и чувствую себя ужасно из-за этого. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы разобраться со своими чувствами, и когда вы будете готовы, я хотел бы еще раз извиниться лицом к лицу.
- Я чувствую себя ужасно из-за нашей ссоры. Я действительно подвел тебя. Ты заслуживаешь лучшего, и если ты готов простить меня, я готов быть лучше для тебя.
- Мне не следовало этого делать/говорить. Это было совершенно не по правилам. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль, и я буду усердно работать, чтобы больше никогда не быть таким беспечным.
- Ты такой невероятный партнер, и я так тебя люблю. Я чувствую себя ужасно, что когда-либо подвела тебя вот так. Я прошу у тебя прощения и обещаю исправиться в будущем.
- Эй, детка, прошлой ночью я совсем вышла из себя, и мне очень жаль. Это не оправдывает того, что я сказал или сделал. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я знаю, что я напортачил, и я собираюсь поговорить об этом с профессионалом, чтобы это никогда не повторилось.
- Проснувшись, я чувствовал себя ужасно из-за нашей вчерашней ссоры. Я так сожалею о том, как я поступил, и я действительно сожалею, что причинил тебе боль. Можем ли мы встретиться позже, чтобы поговорить об этом?
- Я действительно все испортил. Я должен тебе тысячу извинений. Вот первое: я так сожалею о том, как я вел себя вчера. Ты этого не заслужил, и я хотел бы забрать это обратно. Я не могу, поэтому вместо этого я обещаю, что это никогда не повторится. Одно извинение вниз, 999 вперед!
- Прости, что так взорвался. Это не нормально, и ты заслуживаешь лучшего. Вот мое обещание вам: я собираюсь получить профессиональную помощь, чтобы научиться лучше справляться со своим гневом и разочарованием, чтобы в конечном итоге я не вымещал их на вас.
- Сегодня я чувствую себя таким дураком. Я так сожалею о том, что я сказал. Я должен был выслушать тебя, вместо того, чтобы выходить из себя. Я обещаю сделать лучше.
- Я действительно запутался. Всякий раз, когда вы чувствуете себя готовым, я хотел бы встретиться лицом к лицу. Обещаю на этот раз просто выслушать.
- Это отстой. Я ненавижу ссориться с тобой в целом, но особенно, когда я знаю, что причиной этого были мои действия, и что я причинил тебе боль. Это не нормально, и мне очень жаль.
- Привет. Я просто хочу, чтобы ты знала, как много ты для меня значишь. Мне так стыдно за то, как я себя вел и за то, как я заставил тебя себя чувствовать. Пожалуйста, прости меня. Я обещаю, что сделаю все возможное, чтобы никогда больше так не делать.
- Мне очень жаль, что вчера все пошло не так. Я знаю, что зашла слишком далеко, и я ненавижу то, что заставила тебя чувствовать что-то кроме любви и признательности. Я исправлюсь и возмещу это перед тобой. Обещать.
- Я ненавижу то, что я сделал, и я ненавижу то, как это заставило тебя чувствовать себя еще больше. Вы имеете полное право злиться на меня, и я хочу, чтобы вы тянули столько, сколько вам нужно, но я хочу, чтобы вы знали, что я больше не совершу эту ошибку.
- Я хотел бы извиниться лично, когда вы будете готовы. Однако сейчас, пожалуйста, знайте, что я сожалею обо всем. Хотел бы я забрать его обратно. Я знаю, что не могу, но я обещаю, что буду стараться делать лучше для вас и для нас.
- То, что я сказал, было неприемлемо, и мне очень жаль. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда не буду так с тобой обращаться. Могу ли я чем-нибудь заслужить твое прощение?
- Ты так важен для меня, и я ненавижу, что заставил тебя в этом усомниться. Мне очень жаль. Что я могу сделать, чтобы мы снова были в порядке?
Извинения могут быть трудной пилюлей, даже если вы знаете, что были не правы. Это сложно каждый раз, когда вам приходится сталкиваться с тем, что причиняете боль кому-то, о ком вы заботитесь. Но в проявлении истинного раскаяния есть преимущества, которые выходят за рамки спасения ваших отношений. Даже через текст искреннее извинение может стать реальной возможностью для личного роста и самоанализа.