Как пережить разрыв отношений, боль и разочарование
Содержание:
Кто бы ни был инициатором расставания – вы или он, в любом случае придется столкнуться с болью и разочарованием. Скорее всего, вас ожидает весьма непростое время. Как справиться с этим самостоятельно? Чем заполнить душевную пустоту после расставания? На эти и другие вопросы вы узнаете ответы из нашей статьи, посвященной тому, как пережить разрыв отношений.
Стадии переживания разрыва
В нашем мире нет ничего вечного. Печально, но этот принцип касается и любви. То, что начиналось как самая красивая и романтичная любовная история в мире, через какое-то время может превратиться в драму или занудное повествование. Вам казалось, что вы наконец-то встретили подходящего мужчину, но в какой-то момент ваши отношения не выдержали проверки на прочность. Так или иначе, вы расстаетесь.
К сожалению (а, может быть, и к счастью) разрыв отношений невозможно пережить в один момент, как бы нам временами этого не хотелось. Все в нашей жизни имеет свое место, в том числе и люди, и когда мы их теряем, в душе будто бы образуется пустота. Вы наверняка слышали самые разные описания того, сколько времени переживается разрыв: кто-то утверждает, что оно равно половине продолжительности самого романа, кто-то говорит об одной неделе на каждый проведенный вместе месяц, а для кого-то оно в любом случае принимает форму полугодового “загула”. У всех все проходит индивидуально, однако есть некоторые общие этапы, через которые проходит каждая “расставшаяся” женщина:
- Отрицание
Разрыв отношений по праву находится на вершине хит-парада самых стрессовых событий в жизни человека. Неудивительно, что в первое время вам совершенно не хочется верить в происходящее – оно кажется вам нереальным и слегка гротескным. У некоторых женщин даже отмечаются такие психосоматические реакции, как оглушение, длительный (более двенадцати часов) сон и другие телесные феномены. Именно так организм пытается уберечь нашу хрупкую психику от душевной травмы.
- Поиск “виновных”
Рано или поздно вы осознаете реальность происходящего. И в этот момент появляется желание разобраться в том, что же произошло с вашей прекрасной парой. Скорее всего, вы просто попытаетесь найти виновных. Закономерно, что в самом начале вами овладевает злость, и в голове крутится лишь одна мысль: “Это он во всем виноват!”. И так действительно проще, ведь тогда с вас практически полностью снимается ответственность за происходящее. Но с этой злостью можно и нужно справляться.
Хорошо, если вместо нацарапывания на его машине обидных слов вы просто отнесете на помойку все, что напоминает о нем.Нередко женщину, переживающую разрыв отношений с любимым, впоследствии “бросает” и в другую крайность. На ум приходят горькие мысли о собственной виновности. Например, «если бы я была мягче, у нас бы все получилось” или “мне стоило быть более внимательной к нему” и еще много-много других мелких вещей, которые, возможно, очень раздражали вашего бывшего. Но это самокопание довольно бессмысленно и даже вредно, ведь вы не приобретаете ничего, кроме комплексов. Да и нельзя забывать о том, что у каждого из нас есть свои недостатки, и обычно не они определяют исход ситуации. Люди способны мириться с негативными особенностями другого всю свою жизнь – это называется принятие, и если в вашем случае его не было, значит, отношения, скорее всего, были обречены.
- Сожаление
Однажды утром вы просто просыпаетесь под тяжестью того печального факта, что в вашей жизни больше нет этого человека. Обида, злость, вина – все эти чувства проходят, уступая место новым – грусти, тоске и сожалению. Это период переживания гибели вашей истории и ее оплакивания, и он очень и очень непрост. Иногда даже будет казаться, что это состояние продлится вечно, но это не так. Главное – не останавливайте себя, дайте волю чувствам и слезам. Из вашей жизни действительно уходит важный для вас человек, и эта утрата довольно велика. Поэтому не стоит ожидать быстрого завершения этой стадии – вероятно, она займет не меньше, чем полгода. Но постепенно вам будет становиться легче.
- Новая жизнь
Постепенно поток слез стихает, вы приходите в себя и понимаете, что мир-то, оказывается, не рухнул. Люди все также ходят на работу, встречаются с друзьями, радуются и улыбаются весеннему солнышку или осенней неге. У вас появляются силы для того, чтобы вернуться к жизни, и именно поэтому очень важно поддерживать контакт со своими близкими людьми. Навестите друзей или съездите к родителям “на пирожки”. А лучше всего познакомьтесь с кем-нибудь новым – новые персонажи помогут вам избавиться от прошлого и впустить будущее в свою жизнь.
- Подведение итогов
Выше мы писали о том, что вам обязательно захочется найти причины вашего расставания с мужчиной. Но только сейчас подошло время подумать о том, что же действительно произошло между вами. Да-да, не удивляйтесь, но только теперь, когда ваша голова свободна от обиды и злости, вы сможете трезво проанализировать разрыв отношений между вами. Скорее всего, этот мужчина был действительно неплохим человеком, как и вы. Но что-то пошло не так, и ваша задача – понять, что именно это было для того чтобы в будущем со спокойной душой строить новые отношения и не тащить в них багаж прошлого. Бывает, что люди просто по ошибке попадают на страницы жизни друг друга, и не стоит ценой собственного счастья пытаться сохранять эту связь.
Кто кого?
Вам наверняка известно, что очень многое зависит от того, кто был инициатором расставания. Этот важный момент определяет расстановку сил в процессе разрыва, а также влияет на градус и глубину ваших душевных переживаний.
Если он бросил вас, не совершайте неадекватных, неуместных и необдуманных поступков, за которые потом будет стыдно. Да, это больно, обидно, ведь какой-то мужчина только что отверг вас. Именно поэтому разрешите себе чувствовать гнев и печаль, горе и отчаяние. Не стоит пытаться казаться сильной – на это уйдет очень много душевных сил, которые вам сейчас важны совершенно для другого.
Есть еще один очень интересный момент: когда бросают нас, гораздо глубже переживание вины, ведь нередко кажется, что нас отвергли из-за наших собственных отдельных недостатков. Вместе с тем женщиной практически не берется на себя ответственность, так как решение о расставании было принято именно мужчиной. И в этом случае стоит быть осторожной и не скатываться в позицию жертвы, которая так и притягивает к себе после подобного разрыва.
В случае же, если вы решили разорвать отношения, велика вероятность, что вас охватят обида и злость. Именно вы приняли решение о расставании, и, скорее всего, оно связано с вашей глубокой неудовлетворенностью отношениями. Но бывает не очень просто отогнать от себя мысль: “Почему он не сделал ничего, чтобы сохранить меня?”. Эта позиция менее разрушительна для вашей личности, однако здесь также есть свои опасности. Не сомневайтесь и не сожалейте о своем поступке, упрекая себя, что хоть плохенький, но был. Сейчас для вас главное — время, чтобы прийти в себя, ведь не зря говорят, что время — лучший лекарь.
Самые актуальные способы заполнения пустоты
Психологи в один голос заявляют, что начинать новую жизнь лучше всего в гармонии с самой собой.
Сейчас самое главное – не наделать ошибок и сохранять собственные душевные ресурсы. Именно поэтому не спешите выбивать клин клином и заводить новые отношения (хотя бывают и счастливые исключения). Лучше как можно чаще мысленно повторяйте слова: «Все, что ни делается, — все к лучшему!». А также следуйте нашим психологическим рекомендациям о том, как пережить разрыв отношений с любимым:
- Избегайте позиции жертвы
Бесспорно, в ней присутствует масса бонусов и преимуществ: вас все жалеют и помогают вам, да и на душе как-то морально легче – это ведь вы хорошая, а он плохой! Ах да, конечно же, у вас есть моральное разрешение на то, чтобы запустить себя, устроить бардак в квартире, работать спустя рукава – в общем, забросить те сферы жизни, которые так или иначе требуют ваших усилий и внимания. Только вот не станет ли потом горестно о том, во что вы превратились? Поэтому уже сейчас, как только хочется пожалеть себя и посокрушаться, останавливайте этот поток мыслей со словами: “Так, хватит! Я не жертва, а взрослая уверенная в себе женщина, которой сейчас просто трудно. Но я с этим справляюсь!”.
- Не возвращайтесь к прошлому
Так уж устроены мы, женщины, что в моменты особой душевной уязвимости нас так и тянет к бывшим парням или мужьям. Особенно часто это происходит на нетрезвую голову, поэтому если вы знаете за собой такую особенность, позаботьтесь заранее о том, чтобы телефон оказался вне пределов вашей досягаемости. А если серьезно, то каждый раз, когда будет появляться соблазн вернуть все на свои места, останавливайтесь и вспоминайте, из-за чего вы, собственно говоря, расстались. Можете даже написать себе письмо, в котором в красках опишите все недостатки отношений с некогда любимым мужчиной – это будет отличным “противоядием” от сентиментальности.
- Попробуйте использовать танцы и музыку, как некий ритуал очищения
Для этого не обязательно уметь танцевать – достаточно закрыть глаза и двигаться под музыку так, как просит того ваше тело. Совсем скоро вы убедитесь, что быть одной и при этом жить счастливо – не так уж и сложно. Но это будет в ближайшем будущем, а пока вам предстоит адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.
- Чтение книг — идеальный способ поплакать вместе с героем романа, который, как и вы, переживает расставание, и может быть, вместе с ним прийти к какому-нибудь решению
То же самое касается фильмов – это все варианты параллельной реальности, которые помогают вам отвлечься от происходящего и становятся источником душевных сил. Только не переборщите – все-таки нельзя забывать и о реальной жизни.
- Как можно чаще общайтесь с людьми, которые одним своим присутствием могут настроить вас на позитивный лад Это может быть весело щебечущая стайка подружек, которые помогут вам оставить самокопание и подарят море радости даже в такой непростой для вас период. Или это может быть подруга, которая про вас все знает и понимает и уже одним своим видом выражает поддержку и участие. Однако если вам необходимо выговориться, обращайтесь к профессиональному психологу, который, в отличие от подруг, не будет давать ненужных советов, а будет слушать и помогать вам искать верное направление в жизни.
- Не стоит все свободное время проводить на работе, превращаясь в трудоголика
А вот взяться за сложный и интересный проект — совсем другое дело. Во-первых, вы приобретете уверенность в себе и своих силах, ведь подобные вещи способствуют раскрытию всех ваших возможностей и ресурсов. А, во-вторых, вы просто отвлечетесь при помощи такого полезного и интересного дела.
- Не торопитесь заводить новый роман «ему назло» и доказывать, что вы кому-то нужны
Вместо ожидаемого триумфа, подобные отношения принесут вам пустоту и разочарование, ведь, скорее всего, окажется, что никому и дела нет до ваших любовных побед. А это сильно бьет по самолюбию. Лучше заведите домашнего питомца. Кроме шуток – необходимость ухаживать за любимой зверушкой отвлечет вас от своих переживаний и не даст «зациклиться» на них. Только не стоит “замещать” кошками отношения с мужчинами – все-таки это не одно и то же.
- Найдите себе подходящее хобби
Дело «для души» поможет вам не только успокоить нервы, но и обзавестись новыми знакомствами. Возможно, то, что вам нужно – это смена имиджа, которая позволит вам почувствовать себя обновленной и более счастливой. Еще один неплохой тактический ход — сделать то, что давно хотели, но до сих пор либо не хватало времени, либо решимости. В любом случае, вы можете проявить себя и воплотить в жизнь тайную мечту – кто знает, может быть, сейчас в вашей жизни настало время для кардинальных перемен?
http://www.youtube.com/watch?v=ijkCft9FuaY
Расставание – это очень непростой и кризисный период. Но он дает нам очень многое: жизненную силу и стойкость, уверенность в себе и своих силах, а также опыт самостоятельности и независимости. Только пройдя через это, вы поймете, что нет ничего невозможного для вас. И вот, после слез, соплей и бессонных ночей, вы наконец-то улыбаетесь и радуетесь жизни. А это означает, что вы еще на шаг приблизились к обретению настоящей и искренней любви!
Пустота в душе после расставания – что дальше?один+одна
Самое страшное, чем пугает нас разрыв с любимым человеком – это эмоциональная пустота, которая приходит на место ушедшего. Вопреки поговорке, оказывается, что свято место очень даже бывает пусто. И вы просто не знаете, как дальше жить. Вот уж поистине «опустела без тебя земля»… Да что там земля: опустели вы.
Мы уже писали о том, как пережить расставание с любимым человеком. Экстренная помощь, так сказать: советы, как жить первое время после такого страшного события (я знаю, для кого-то оно кажется обычным делом, но если бы вы так считали, то не читали бы сейчас эту статью). Хорошо, первая боль утраты прошла, но что делать дальше? Ведь придется перестраивать свою жизнь. Особенно если вас связывал общий быт…
5 сфер жизни:
- Любовь, отношения.
- Родители, друзья.
- Работа.
- Хобби, увлечения.
- Духовная жизнь (саморазвитие, чтение, молитвы, медитации – кому что ближе).
А теперь попробуйте проставить в процентном соотношении, сколько усилий вы прилагаете в той или иной сфере. Понятно, что на работе мы проводим колоссальное количество времени, но мы берем во внимание не просто времяпрепровождение, а ту деятельность, на которую вы направляете все свои мысли, чувства, усилия и т.д. Проще говоря, если на работе вы больше думаете о проблемах в семье – мыслями вы сейчас в сфере «отношения», а не в сфере «работа».
Расписали, сколько усилий вы прилагаете в каждой из сфер? Посмотрите на результат. У большинства людей получается перекос. Чаще всего – в сторону «любовь, отношения». Иногда – «работа». Допустим, полученный результат: любовь – 60%; работа – 15%; родители, друзья – 10%; хобби – 10%; духовная жизнь – 5%. Некоторая несоразмерность все же наблюдается, не так ли?
А теперь представьте, что будет, если вот эту значимую сферу «выдернуть» из вашей жизни (что, собственно, и произошло): отношения распадаются, и 60% вашей жизненной энергии остаются не у дел, огромная часть жизни «выпадает», и общий паззл тоже не складывается. Что приходит на место ушедшей части? Пустота в душе. Вот откуда проблема. Вот почему таким болезненным становится разрыв с любимым человеком, если отношения имели признаки любовной зависимости – те, кто находятся в таких отношениях, напротив слова любовь уверенно пишут 70-80%, и они не лгут, потому что действительно – все мысли, мечты и устремления с любимым человеком, тут уж не до друзей и не до увлечений.
Тогда как поступать? Знаете выражение: «Природа не терпит пустоты»? Ваша энергия остается при вас, но теперь ее некуда применять, и она может стать деструктивной силой: планы мести «бывшему» и жалость к себе одинаково разрушительны. Значит, ее нужно перераспределить, занять свои мысли… Вижу, вижу ваш страдальческий взгляд: «Чем???» Обратите свои силы на оставшиеся 4 сферы жизни. Пришла пора подтянуть дела, уделить внимание родственникам, подумать о высоком… Почему бы и нет? Потому что, если в нашей жизни наступает перекос и одна сфера явно «перевешивает», другие приходят в запустение. Поэтому, прежде чем бросаться в новую любовь, нужно восстанавливать равновесие, иначе сценарий будет повторяться из отношений в отношения.
Пустота в душе закономерна не только в случае разрыва с любимым, но в случае «выпадения» любой сферы, мало-мальски значимой для вас. Кстати, эта схема – это универсальное правило жизненной гармонии. Вы наверняка знаете людей, которые все силы вкладывают в одну сферу, забывая об остальных и удивляясь своим проблемам. Если слишком увлечься отношениями – возникает любовная зависимость. Перевес в сторону работы порождает трудоголиков и карьеристов. Те, кто полностью принадлежит семье, родственникам, принимают такой сценарий, как самопожертвование, и живут чужой жизнью. Хобби и духовная жизнь необходимы (иначе вы станете чересчур прагматичным и приземленным человеком), но на них должно приходиться не более чем по 10-15%. Человек, уделяющий слишком много внимания досугу, становится бездельником. Чересчур религиозный человек рискует дойти до фанатизма… Психологи вообще очень любят «серую массу», которая ни в чем не отстает, но и нигде не выходит вперед, считая таких людей наиболее успешными в плане эмоционального благополучия и душевного спокойствия.
Так что равновесие чрезвычайно важно. Когда вы его восстановите, все сферы жизни потихоньку начнут оздоровляться. В том числе и та, самая волнующая. Да и пустота в душе однажды потребует заполнения, еще Лао-Цзы говорил: «Нет ничего более сильного и созидательного, чем пустота, которую люди стремятся заполнить». Но ведь теперь вы в курсе, что ничто нельзя возводить в культ – ни семью, ни работу?
Жизнь после расставания — КУЧЕРЯВЫЕ МЫСЛИ — ЖЖ
Большинство из нас когда-нибудь расставались с любимыми. И тогда приходилось все начинать с чистого листа. Без того, с кем хотелось связать свою жизнь и состариться вместе. Как же вычеркнуть из памяти человека, которы
й оставил неизгладимый след в душе? Как снова обрести себя и двигаться дальше? Понять, что жизнь на этом не заканчивается, а после дождя всегда светит солнце!
Психологи считают, что разлука сопоставима отказу от вредной привычки. Человек не просто страдает от того, что не можете увидеть своего любимого, но и от того, что его жизнь изменится. А перемены – это всегда стресс, особенно внеплановые. Образуется пустота, которую следует заполнить, но вовсе не новым человеком (должно пройти время), а чем-то значимым, интересным. Возможно, новым хобби. Или тем, что вы давно хотели сделать, но так и не находили на это время.
Расставание – это маленькая «смерть»
Неважно, были ваши отношения со штампом в паспорте или без него, тем не менее, они потерпели крах. И рано или поздно станет одинаково больно. И доктор вам не выпишет «пилюлю счастья». Ведь вы же любили этого человека. А чувства так быстро не проходят. Нельзя, как по волшебству, в одночасье взять и разлюбить. На все свое время. Увы, не исключено, что вы всю жизнь будете помнить свою первую любовь. Если сами себя запрограммируете на это. Все начинается с наших мыслей и тех установок, которые мы посылаем. Разорвать порочный круг всегда можно. Было бы желание и упорство.
Период расставания может стать новым толчком для самореализации, духовного роста и развития. Как же этого достичь? Прежде всего, следует избавиться от негативных мыслей и неприятных воспоминаний, связанных с расставанием. Отпустить свою боль. А для этого следует простить человека. Принять то, что он имеет право больше не любить вас. Смириться. Оставить место только приятным и светлым воспоминаниям, тем периодам, когда вы были счастливы. Научиться быть благодарными за жизненный опыт. Не чувствовать себя виноватыми, просто принять, что иногда люди расходятся. И лучше это делать в теплой, дружеской атмосфере. Свой человек обязательно встретится. В нужное время и в нужном месте. Как говорил Карл Маркс «Не ищите себе полупустых половинок. Когда явится полная половина, сработает магнит души».
Далее необходимо осознать и проработать негатив, который привел вас к разлуке. Сделать правильные выводы. Возможно, разобраться вместе с психологом (все зависит от того, насколько этот разрыв был болезненным для вас). Если это уже не первый случай и сценарий отношений повторяется с одинаковым финалом – следует выходить из роли «брошенного» или «инициатора разрыва». В обоих случаях есть свои эмоциональные особенности, которые как зацепки, направляют вас искать изначально не того человека, а потом прекращать с ним отношения.
Для того, чтобы пройти путь расставания нужно иметь ресурсы, как внутренние, так и внешние. Первые зависят только от вас, от готовности поработать над собой. Понять, что жизнь – это не черно-белое кино, в ней много ярких красок. Найти гармонию со своим внутренним «я», лучше познать себя, занять новыми увлечениями и интересами. Вторые же ищем в близких людях, друзьях. Каждый из нас нуждается в поддержке в трудные периоды жизни. Важно знать, что у вас есть такой человек, с которым вы можете поделиться своей «болью», дать выход эмоциям… Очень важно не оставаться полностью один на один с собой (чтобы не замкнуться в последствии) в период адаптации к новой жизни без прошлого.
Навстречу солнечному дню!
Безусловно, психологи тоже, к сожалению, не волшебники. Даже они не в состоянии стереть из вашей памяти образ некогда любимого человека! Но зато, вполне способны помочь пережить период расставания быстро и безболезненно – это как раз их работа. Ведь, когда у нас болит зуб, мы не терпим боль, а бежим на прием к стоматологу. Так, почему бы не позаботиться и о своей душе, отправившись на прием к психологу (особенно, если ваши переживания длятся уже более 1-1,5 года)?! Тут уже выбор за вами! У каждого человека свои методы борьбы, как и подходы. То, что эффективно для одного, не всегда приемлемо для другого. Своим опытом, как пережить расставание делятся наши читатели (респонденты).
Аня, 28 лет, менеджер: «Мне кажется, что если вы кого-то любили по-настоящему, то забыть уже невозможно. Но это вовсе не значит, что нельзя научиться жить без этого человека и быть счастливой! Я влюбилась слишком рано, в 16 лет. Это были горячие чувства, которые захватывали меня с ног до головы, как омут. Пять лет мы были вместе, но не прошли испытание жизнью, были слишком юными и подростковый максимализм сыграл свою роль. Расставание мне далось нелегко: были боль и отчаянье, ненависть, равнодушие, исцеление. Это было, как хирургическая операция, лишающая меня жизненно-необходимого органа. Но после наступило облегчение, боль стихла, рана зажила, оставив «рубец» на память. В тот период пережить разлуку мне помогла мама, её мудрость, терпение и безусловная любовь. А также новое хобби – латино-кубинские танцы! Сейчас я уже три года, как счастлива в браке и ценю то, что у меня есть. Но всегда с трепетом вспоминаю первую любовь, без боли и сожаления. Она научила меня быть благодарной!».
Евгений, 31 год, программист: «Говорят, что мужчины легче переносят расставание. Но это не в
сегда так. Наверное, зависит от того, насколько дорог вам был человек. В свои 25, будучи уверенным, что я еще лет пять (как минимум!) буду холостяком, встретил девушку, с которой захотел создать семью, увидел в ней мать наших будущих детей, влюбился без памяти. Однако, не сложилось. Тогда я думал, что смысл жизни навсегда потерян. Она ушла к другому, а мне остались только воспоминания. Помог психолог. Хорошая подруга порекомендовала не затягивать с визитом, чтобы не впасть в депрессию (до сих пор ей благодарен, что за руку отвела, как маленького!). Поработав над моими переживаниями, психолог вернула мне ощущение радости. В мой мир постепенно проникли яркие краски, и вернулось желание чувствовать. Я по-прежнему помнил её цвет глаз, запах волос и нежность поцелуев, но уже безболезненно, с ощущением готовности к новому счастью! Так и случилось, на коллективном тренинге по психологии я встретил свою вторую половинку, и она подарила мне сына. Никогда не знаешь, где тебе улыбнется удача!».
Анастасия ЗВАРИЧ (специально для журнала «КЛЮЧ»: http://key.in.ua/otnosheniya/907-perezhit-rasstavanie-s-lyubimymi.html)
Почему после расставания в душе пустота?
Потому что понимаешь что это все !!все зря и не чего этого не будит!!
а ты думала что будет весело? ? ))) зря расставалась — мирись срочно пока еще не все потеряно! )
Потому что сама себя исчерпала. Ты же сказала не грустно, а именно пусто. Пустоту нужно заполнять… другим парнем
разачарование, грусть, боль- это есть пустота
Я думю, потому, что ты любила, отдавала всю себя ему! А тебе никто ничего не отдал! Просто когда любишь, то пытаешься сделать так, чтобы ему было хорошо, и выкладываешься полностью, а когда расстаёшься, то понимаешь, что тебе не черта не вернули ни любви, не самооотдачи не было! Крепись…
Потому, что раньше душа была заполнена ИМ….
А до встечи там что-нибудь было? Отож…
все просто, после пожара-пепелище, если что-то перегорело- остается только горечь и пустота….
Как ни печально, но это НОРМАЛЬНО, если было настоящее чувство, была привязанность на эмоциональном и, вероятно, физическом уровне. Это по-человечески и это естественно — испытывать боль, тоску, пустоту в душе, если душа ЕСТЬ. Быть бесчувственным роботом гораздо хуже. Расставание — испытание для души. Она созревает и совершенствуется, она взрослеет. Боль уйдёт — останется опыт, прибавится мудрости, поверь. Как эту ситуацию пережить? Все мы разные. Универсального средства нет. Может быть, поможет мысленно проговаривать много раз, убеждать себя: «Значит, так должно было случиться, значит, была какая-то трещинка. Хорошо, что это случилось теперь, когда я молода, когда вся жизнь впереди. Что ни делается, всё к лучшему. «
❶ Чем заполнить душевную пустоту после разрыва :: JustLady.ru
Позвольте себе поплакать, если вам очень тяжело пережить такие изменения в жизни. Слезы помогут выплеснуть эмоции наружу, и вам даже физически станет немного легче. Однако окунаться в такое депрессивное состояние надолго все же не стоит. Даже если вам кажется, что без мужчины, который теперь не рядом, вы не сможете жить. Поверьте, в действительности это не так. Не исключено, что без него вы сможете жить даже лучше, чем прежде.Не заедайте свой стресс едой и тем более не употребляйте алкоголь в надежде притупить чувства. Единственное, к чему может привести подобный способ выхода из депрессии – лишний вес и проблемы со здоровьем. Заполните все свое свободное время, чтобы у вас не оставалось ни минуты для грусти и переживаний о том, что осталось в прошлом.
Общение – один из лучших способов заполнить пустоту в душе. Находиться наедине с собой в подобные периоды крайне вредно, так как одиночество наталкивает на ненужные мысли. Поделитесь со своими переживаниями с близкими друзьями. Встречайтесь с подругами, делитесь чувствами. Их поддержка обязательно поможет вам почувствовать себя лучше. Обратитесь к психотерапевту, если понимаете, что вам нужна помощь специалиста.
Читайте книги. Погружение в фантастические миры или сопереживание судьбам героев позволит вам отвлечься от собственной жизненной ситуации. Не исключено, что, пережив с любимыми героями приключения и преодолев в своем воображении препятствия, встречающиеся на их пути, вы почувствуете себя обновленной и готовой к тому, чтобы идти дальше с улыбкой на лице.
Погрузитесь в музыку. Слушайте любимые композиции, подпевайте исполнителям. Запишитесь на секцию танцев. Заведите домашнего питомца. В заботах о нем вы отвлечетесь и получите заряд положительных эмоций, наблюдая за своим новым другом.
Изменитесь внешне. Сделайте стрижку, покрасьте волосы в новый цвет, измените стиль одежды. Прыгните с парашютом или попробуйте себя в экстремальном виде спорта. Чувство удовлетворения от того, что вы попробовали то, о чем давно мечтали, привнесет в вашу жизнь новые положительные эмоции, а вы испытаете прилив сил. Никогда не забывайте, что все делается к лучшему. Верьте в это и в то, что тот самый, настоящий и самый лучший мужчина обязательно встретится вам на жизненном пути.
как пережить расставание и не вернуться к бывшим партнерам
Ни одни отношения в нашей жизни не проходят бесследно. Но у некоторых этот след тянется на протяжении многих лет после расставания. Что делать, если бывшие партнеры хотят вновь ворваться в вашу жизнь или вы все никак не можете забыть «того самого», рассказывает практикующий психолог Алиса Курамшина.
Как понять, когда уходить, и нужно ли возвращаться?
Есть простой и точный способ узнать, не пора ли уже завершить отношения. Секрет очень прост: если вы испытываете ко второй половине хоть какие-то чувства (не важно, негативные или позитивные), то между вами еще все возможно! В этом случае стоит посетить психолога и предпринять какие-то меры, чтобы не утратить дорогого вам человека. Необходимо помнить, что между двумя партнерами иногда происходят временные охлаждения, а еще возможно испытывать разочарование и недовольство, которые могут натолкнуть на мысль о расставании. Но самое любопытное – такие кризисы встречаются на пороге нового этапа отношений. Разобраться, почему чувства угасли, помогут психолог и время. Решите со своей второй половинкой, что будете предпринимать для улучшения ваших отношений.
Если же в вашей душе пустота, это знак, что пора уходить. По этому же критерию определяют, стоит ли возвращать бывшего партнера, или лучше остаться порознь.
Почему люди чаще задумываются, как вернуть возлюбленных, чем о том, как забыть и расстаться с ними навсегда?
Удивительно, но люди активнее реагируют не на хорошие, а на плохие события – это эволюционно оправданно. И желание вернуть бывших возлюбленных часто возникает не из-за утраченных позитивных эмоций. Наоборот, мы боимся одиночества, бедности, осуждения и даже жалости к себе. И тогда мозг услужливо подсовывает нам хорошие воспоминания: как будто в отношениях все было идеально. Еще одна причина, по которой мы стремимся возвращаться к бывшим партнерам, – пока не остывшие эмоциональные привязанности. Бывает так, что умом человек понимает, что невозможно войти в одну и ту же реку дважды, а сердце противится.
Скорость эмоциональных реакций может быть медленнее, чем рациональных
Как же уйти так, чтобы не хотелось вернуться?
Вспоминайте песню: «Если хочешь, идти, иди. Если хочешь, забыть, забудь». Так что если вы намерены уйти – сразу делайте это. Если же вы не уверены, то советую сначала расстаться на небольшой срок и посмотреть, каково вам живется врозь. Если чувство облегчения от расставания сохраняется, например, в течение месяца, то это сигнал, что вам лучше находиться раздельно.
Предположим, что не все так просто. Вот, например, ум твердит: «Уходя – уходи», а сердце просит вернуться. Можно ли как-то «разлюбить» и подавить в себе желание, очистить голову от ненужных мыслей?
Есть такие способы, и я почти каждую неделю работаю со своими клиентами над этими проблемами. В ситуации, когда хочется разлюбить, важно делать две вещи. Первая – вспоминать все плохое, что между вами было. Уяснить для себя, что люди меняются очень медленно и шанс, что в ваших отношениях все будет хорошо, весьма мал. Скорее всего, снова возникнут ситуации, которые заставят вас думать о расставании. Например, один клиент говорил мне, что развелся с женой после ее измены, надеясь, что она поймет свою ошибку. Но как только они вновь сошлись, жена повторила все, как в прошлый раз.
Надо отслеживать, когда вы начинаете фиксироваться на воображаемых диалогах или каких-то негативных мыслях, и тут же занимать ум чем-то другим. Да хоть решением уравнений!
Так что вторая важная вещь, которую нужно понять: дурные идеи приходят в пустую голову
Что же делать парам, которые расстались, но продолжают видеться, например, из-за детей или общих друзей?
Могу точно сказать, что бывшие партнеры будут испытывать сильный дискомфорт от постоянных встреч. Если возвращаться к партнеру вы не планируете, минимизируйте ваши с ним контакты. Найдите новую работу, иной круг общения. Некоторые мои клиентки даже не выходят из своей комнаты, когда их мужья заезжают за детьми в их когда-то общий дом. И это нормально, особенно на первых этапах расставания. Еще один совет: если подарки и памятные вещи вызывают у вас только негативные эмоции – избавляйтесь от них без сожалений. Если же боль от разрыва и желание вернуться к бывшему партнеру сохраняются дольше пары месяцев, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Есть и те, кто сходятся вновь. Нередко у них возникает предчувствие чего-то плохого. Как избавиться от этого чувства и жить счастливо?
Чувство не возникает на пустом месте. Как уже говорилось ранее, люди редко меняются кардинально. То есть можно ожидать повтора негативных событий. Но в реальности я бы посоветовала жить «здесь и сейчас» и не фиксироваться на предчувствиях, реагируя только на действительные события. Рецидив негатива вовсе не обязателен. Например, многие люди меняют свои взгляды после больших потрясений. Вполне возможно, что ваш разрыв и стал такой «встряской» для партнера. Время покажет.
Текст: Татьяна Холостых