Расставание после долгих отношений: Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений и забыть

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений и забыть

Фото: pexels.com

Расставания болезненны независимо от специфики, были ли они давно, в ближайшем прошлом или появились неожиданно. Это может показаться невозможным, когда вы находитесь в гуще событий, но вы можете и сможете пережить тяжелый разрыв, если воспользуетесь советами, как пережить расставание с девушкой.

Заманчиво погрязнуть в этих обиженных чувствах, но тем самым вы только еще больше навредите себе. Вместо этого держите несколько продуктивных, дальновидных советов психолога, как справиться с тем, что произошло.

Вы не проснетесь однажды утром и не будете волшебным образом вспоминать этого человека, но переосмысление то, как вы видите вещи. Выработка здоровых привычек может помочь приблизиться к тому, чтобы легче пережить расставание и продолжить свою жизнь.

Признайте, что вы не в порядке

Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признать, что вам больно. Вы не можете отпустить свою печаль, если даже не признаете, что она есть. Толкая ее туда, где вы ее не видите, она не уходит, а просто загоняется вглубь. После долгих отношений нельзя оставлять это чувство на произвол судьбы. Эти чувства будут множиться и в конце концов взорвутся.

Некоторым это тяжело, поскольку мы привыкли думать, что контактировать со своими чувствами (и говорить о них) сродни проявлению слабости. Но еще опаснее делать вид, что ничего не чувствуешь. Чтобы уйти от разрыва, вы должны признать свою печаль. Неважно, были ли вы в отношениях три года или три месяца. Мы всегда хотим, чтобы нас любили, и когда у нас отнимают этот потенциал, причиняет боль. Признайте этот простой факт, и вы сможете по-настоящему забыть обиду и двигаться дальше.

Перестаньте винить себя

Подавите этот негативный импульс, как только сможете. Если вы постоянно думаете: «Я был слишком навязчивым» или «Я был слишком равнодушным», поставьте под сомнение историю, которую вы рассказываете себе об отношениях. Многие факторы определяют то, будут ли отношения неудачными. Может быть, это было не то время, или человек не был готов к чему-то настолько зрелому. Чем быстрее вы вернете прежнюю уверенность в себе, тем быстрее сможете пережить расставание с любимой женщиной.

Заблокируйте свою бывшую

Очень важно, особенно на ранних стадиях расставания, максимально ограничить контакты с бывшим возлбленным. Проще всего это сделать путем блокировки ее/его аккаунта во всех социальных сетях.

Причина этого совета двойная. Во-первых, это поможет обуздать ваше стремление связаться с бывшей; последнее место, где вам нужно быть сейчас, это ее личные сообщения. Во-вторых, это защитит вас от просмотра того, что она публикует в социальных сетях.

Конечно, вы оба могли бы сказать, что все еще хотите быть друзьями. Но необходим период охлаждения, потому что ваши чувства не превратятся из романтических в дружеские по щелчку выключателя. Все еще иметь ее в своей ленте будет все равно, что постоянно тыкать в рану, которая еще не зажила, а бомбардировка снимками из жизни бывшей только вызовет чувство ревности, горечи или предательства.

Запишите свои чувства

Попробуйте написать о том, почему все развалилось, что вы оба сделали не так, что вы больше никогда не сделаете. Делайте это по 30 минут в день. Ищите положительные моменты, такие как вновь обретенная свобода, и знание того, что в следующие отношения вы войдете гораздо лучше вооруженным.

В одном исследовании люди, которые писали такие позитивные тексты, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто писал о негативном. Хотите присоединиться к ним? Тогда попробуйте найти знакомства с девушками на RusDate. Может на этом ваши переживания и закончатся.

Не переживайте расставание в одиночку

Ваши инстинкты мачо могут помешать вам просить о помощи, но самоизоляция только заставит чувствовать себя еще более одиноким. Если у нас есть эмоции, мы больше не «крутые», верно? Мы не «веселые», если нам грустно. Это разрушительный и депрессивный способ думать об отношениях и о себе. На самом деле признание в том, что у вас есть чувства, – это очень мощно и свидетельствует о большой зрелости.

Поговорите со своими друзьями о том, как вы себя чувствуете, и они смогут предложить вам поддержку. Просто будьте осторожны, чтобы это не превратилось в постоянное нытье о вашей бывшей. И если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-то менее пристрастным о ваших отношениях и о том, как они закончились, чтобы вы могли предотвратить повторение тех же паттернов, попробуйте терапию. Это не значит, что вы слабы: на самом деле это показывает настоящую силу. Психолог поможет вам быстро пережить расставание с любимой девушкой и вернуться к свободной от тоски жизни.

Как пережить расставание с любимым, советы психологов, сайт знакомств в Красноярске | НГС24

Все новости

Когда мобилизованные получат выплаты: новости СВО за 8 ноября

Глава Минтруда назвал размер нового пособия для семей с детьми

Глава Минтруда рассказал, как вырастет материнский капитал в 2023 году

Вертолет Ми-2 разбился в Костромской области

В Красноярске открылся магазин с одеждой Reebok и Adidas

Проезд по Чкалова могут открыть в этом году: энергетики достроили теплосеть

«Здесь так спокойно, нигде ничего не взрывается»: вернувшийся из зоны СВО врач — о работе и жизни в Донбассе

«Сибиряк» просит мэрию перевести под комплексную застройку 17 га между Ломоносова и железной дорогой

«От рекламных конструкций отказываются»: красноярские компании переходят на бумажную рекламу и мусорят

Кто из военнослужащих получит президентские 195 тысяч? Ответили в Минобороны

Куда пропал болгарский перец? Красноярцы жалуются на дефицит овоща в магазинах

В Минобороны объяснили, когда мобилизованные будут получать выплаты

«Продаю квартиру в Крыму. Срочно!»: россияне начали избавляться от недвижимости на полуострове

В Минобороны поддержали идею вернуть в школы начальную военную подготовку

Власти определились с решением по поводу двухлетней службы в армии

«Может, нашли общий язык с властью»: красноярские коммунисты убрали баннер с призывом сменить власть

Серая уточка в заповеднике Красноярского края вмерзла в лед. Вот как ее спасали

«Отдадут под трибунал». Мобилизованные заявили, что их заставили сменить ВУС под угрозами

В память о ней назвали поисковый отряд. История Ирины Бухановой, которую убил бывший парень — сейчас он может выйти по УДО

Житель Красноярского края поджег дом возлюбленной и устроил погоню со стрельбой

ИНН нужен? Какие документы у вас могут требовать при приеме на работу

«Люди больше не хотят каждый год менять гаджеты»: продажи смартфонов в России упали на 30%

«Мы играли с папой в такую игру»: дочка многодетной мамы, сбежавшей в Красноярск от мужа-тирана, рассказала о насилии со стороны отца

Страшнее рака и ковида: от чего чаще всего умирают россияне и как предотвратить болезнь

Продолжаем спор о нужности дороги от Копылова до Калинина. Контраргумент: магистраль усложнит жизнь города

От лимузинов и дилижансов к трамваям: каким был первый общественный транспорт в Красноярске

Сколько мобилизованных участвуют в боях и будут ли набирать еще: новости СВО за 7 ноября

Путин пообещал лично обсудить с россиянами выплаты мобилизованным

Всем работа: обзор вакансий Красноярска с достойными зарплатами и условиями труда

Самокаты ложатся спать. Последний красноярский кикшеринг уезжает зимовать

Почему повестки продолжают приходить после завершения частичной мобилизации?

Военная прокуратура признала, что мобилизованных из Норильска привезли в Омск и разместили в чистом поле

Сразу два рецептурных препарата пропали из аптек Красноярска

В этом стыдно признаться: откровения мамы, которая постоянно кричит на детей (и советы, как перестать орать)

Будет ли новый набор мобилизованных? Ответили в Госдуме

Котик три дня сидел на теплотрассе на высоте третьего этажа и мяукал. Его спасли пожарные

В Кремле рассказали, возможны ли переговоры с Украиной

В аэропорту Красноярска изменились тарифы на парковку: некоторые позиции подешевели

В новую жизнь: выбираем детские садики в Красноярске

Все новости

Нужно относиться к себе с любовью, заботой и уважением

org/Person»>Фото: rusdate.net

После долгих отношений необходимость забыть кого-то, кого вы любите, может показаться сложной задачей. Особенно если вы не ожидали разрыва. Когда вы глубоко заботитесь о человеке, может быть мучительно и душераздирающе отказаться от этих чувств и продолжить жизнь. К счастью, есть семь способов пережить расставание с парнем, которые помогут вам двигаться дальше.

Примите реальность ситуации. Вы влюблены в кого-то, кто не любит вас в ответ? Пришло время смириться со сценарием безответной любви и перестать надеяться, что все чудесным образом изменится. Это понимание часто становится поворотным моментом к началу исцеления.

Положитесь на свою систему поддержки. Если вы хотите забыть о ком-то, кто разбил вам сердце, не бойтесь обратиться за помощью к друзьям, семье или воспользуйтесь советами психолога. Вам не нужно сталкиваться со сложной любовной ситуацией в одиночку. Наличие в вашей жизни людей, которые искренне заинтересованы в вас, может помочь отпустить ситуацию. Близкие помогут справиться с тоской и осознать, что в жизни есть многое, за что вы можете быть благодарны.

Выйдите из зоны комфорта. Если вы не знаете, как пережить расставание с мужчиной, потому что сильно любили, один из лучших шагов, — пробовать новое. Если вы всегда хотели научиться танцевать сальсу, посещать уроки кулинарии или вступить в команду по женскому футболу, вам следует исполнить желаемой и завести там новых друзей. Вы не только повеселитесь и познакомитесь с интересными людьми, но и докажете себе, что жизнь продолжается, даже когда того человека больше нет рядом.

Не будьте своим злейшим врагом. Иногда люди, которые пытаются забыть кого-то, кого они любят, часто испытывают вину или злятся на себя за то, что оказались в таком положении. Однако вы должны относиться к себе с любовью, заботой и уважением, особенно в это хрупкое время.

Многим кажется, что они никогда больше не найдут любовь, потому что конкретный человек не ответил на их чувства. Но это не так. Если вы любили, это доказывает: вы знаете, что для вас важно в другом человеке и что искать в будущем с кем-то новым. Помните, переживая разрыв, вы освобождаете место в сердце для человека, который действительно заслуживает того, чтобы быть там.

Смотрите в будущее. Старайтесь смотреть вперед и меньше оглядывайтесь назад. Пока вы прокручиваете в уме каждый момент, который у вас был с этим человеком, пытаетесь проанализировать разговоры, чтобы увидеть, где что-то пошло не так, вы не сможете забыть бывшего, потому что все еще живете прошлым.

Отдохните от социальных сетей. Как часто вы просматриваете профиль этого человека в социальных сетях? Если вы действительно хотите забыть его, вам пора перестать проверять сообщения и фотографии. Если вы все еще поглощены тем, чем этот человек занимается каждый день, вам будет труднее двигаться дальше и найти кого-то нового.

Чтобы выбросить бывшего из головы, важно, чтобы он не был на вашем экране. Зато это касается других мужчин. Только посмотрите страницу знакомств с парнями на RusDate. Согласитесь, при таком количестве анкет сложно остаться в одиночестве.

Избавьтесь от физических напоминаний. Когда вы пытаетесь забыть кого-то, кого любите, необходимо удалить все напоминания об этом человеке, которые могут вас окружать. Если у вас все еще есть общие фотографии или ваша комната полна безделушек, которые дарил бывший, будет сложнее двигаться дальше, потому что он все еще словно остается в вашей жизни. Когда вы хотите забыть кого-то, то должны без колебаний убраться и расчистить свое личное пространство. Освободите место для особых сувениров и воспоминаний с кем-то новым.

После ликвидации источников ненужных воспоминаний постарайтесь развеяться и на пару недель отправляйтесь в путешествие с друзьями или семьей. Новые положительные впечатления позволят стать свободным человеком.

Читать еще

08 ноября 2022, 11:50
Малый бизнес теперь сможет выплачивать зарплату сотрудникам посредством сервиса «Цифровая зарплата»
07 ноября 2022, 21:00
Всем работа: обзор вакансий Красноярска с достойными зарплатами и условиями труда
08 ноября 2022, 00:00
Магазин верхней одежды дарит скидку 50% от ценника на все шубы, дубленки и пуховики в свой день рождения
08 ноября 2022, 08:00
Страшнее рака и ковида: от чего чаще всего умирают россияне и как предотвратить болезнь
07 ноября 2022, 10:00
Это что за шуфлядка? Проверьте, знаете ли вы значения редких слов русского языка
07 ноября 2022, 16:25
Энергетическая компания полностью перенесла инфраструктуру в «облако»

ПомощьПсихологическая травма

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

Как пройти через это

Любовь — одно из величайших переживаний на этой планете. Боль разрыва длительных отношений — одна из самых тяжелых вещей, которые можно испытать. Никто из нас не погружается в отношения в поисках душевной боли, но не всем из нас посчастливилось найти родственную душу с первой попытки.

Я был со своим бывшим 8 лет, и мы были женаты 3 года. Я никогда не шла к нему под венец, ожидая развода. Никогда. Но сейчас, спустя 2 года, я могу сказать, что наш разрыв был необходим нам обоим, чтобы жить более полноценной и подлинной жизнью. Это было нелегко, но я снова переживу боль, потому что она привела меня туда, где я нахожусь сегодня.

Эти 12 советов проведут вас через все, что я делал, чтобы исцелиться после разрыва с моими долгосрочными отношениями. Некоторые из них покажутся очевидными (привет , совет №1 ), но другие могут привести вас к следующему этапу процесса исцеления, в котором вы отчаянно нуждаетесь. В любом случае, я надеюсь, вы напомнили, что исцеление нелинейно. Вы имеете полное право лечить свое сердце способами, которые лучше всего подходят для вас (, не причиняя вреда другим или себе f ❤️).

Не торопитесь горевать.

Я знаю, это кажется очевидным, но не пропускайте этот шаг. Конечно, вы будете оплакивать конец длительных отношений, верно? Правда в том, что иногда мы не осознаем свои механизмы преодоления чего-то столь важного в нашей жизни, пока не плывем сквозь дни в полном оцепенении.

Когда вы разрываете длительные отношения, весь ваш мир переворачивается. Был ли это ваш смелый выбор, вы были ошеломлены, или вы чувствуете облегчение от начала новой главы, вам нужно оплакивать конец истории.

Когда мы избегаем горя, легко найти отвлекающие факторы. Легко формируются нездоровые привычки. Чувство горя может быть неудобным и откровенно болезненным. Неудивительно, что многие из нас хотят пропустить этот шаг после расставания, но поверьте мне, скорбь расставит так много вещей в перспективе. Это настроит вас на следующий этап вашей жизни, который, надеюсь, станет самым счастливым периодом жизни.

Примите поддержку семьи и друзей.

Эмоции после разрыва длительных отношений требуют от вас опоры на другие долгосрочные (или, по крайней мере, сильные ) отношения. Это не всегда легко. Иногда, когда люди горюют, они отворачиваются от того, что имеет значение, и от того, что их наполняет. Это защитный механизм, который мы разрабатываем, чтобы держаться подальше от боли. Но поверьте мне, эти самые близкие друзья и члены семьи будут спасать жизнь в те дни, когда вы даже не подозревали, что вам это нужно.

Я узнал кое-что интересное о разводе. Мои языки любви — это слова или подтверждение и физическое прикосновение. Однако, когда я оплакивал конец своего брака, я обнаруживал, что сбиваю себя с ног, используя противоположности моих языков любви. У меня было много негативных разговоров с самим собой. Я не поверил бы ни одному милому и ободряющему слову, которое мне рассказывали мои друзья. И я даже боялся таких простых вещей, как объятия. Это заставило меня почувствовать себя уязвимой.

Итак, мне пришлось приложить сознательные усилия, чтобы отвечать на текстовые сообщения, отвечать на телефонные звонки и нормально разговаривать с моими родителями (, с которыми я жил сразу после развода ). Для меня было более естественным горевать в одиночестве, поэтому мне пришлось заставлять себя появляться в других моих отношениях.

Когда я, наконец, сдался и действительно получил поддержку от своих друзей и семьи, я начал мыслить трезвее. Я почувствовал этот проблеск целостности, которого я не чувствовал уже давно. Потому что правда в том, что наши длительные отношения или браки — не единственные отношения, которые нам нужны в жизни. Мы также должны заботиться об отношениях с друзьями и семьей, которые всегда будут любить нас безоговорочно.

Обязательно сходите на терапию, чтобы ориентироваться в этой главе.

Посещение психотерапевта после разрыва длительных отношений — это не клише, это необходимо. Независимо от того, решите ли вы сделать это онлайн или лично, этот момент в процессе имеет решающее значение. Но важнее, чем прийти на прием, найти подходящего терапевта для вас.

Найдите что-нибудь, что заставит вас по-настоящему смеяться.

В разгар эмоций после расставания может буквально показаться, что ничто в жизни уже не будет прежним. Словно черная туча следует за тобой повсюду, и все, что когда-то заставляло тебя что-то чувствовать, просто оцепенело. Здесь я призываю вас найти что-то, что заставляет вас смеяться… например, чертовски сильно .

Помню, в разлуке я был на другой стороне страны, сидел в холодном гостиничном номере рядом с отелем, в котором я действительно хотел остановиться, но не мог себе этого позволить. Я просто сломалась и позвонила мужу в поисках какой-то поддержки, любви… что-то . Мне нужно было почувствовать что-то хорошее. Шокер, разговор с ним сделал противоположное моему сердцу.

Той ночью около 19:00 я свернулся калачиком в постели, открыл свой ноутбук и включил Netflix, чтобы посмотреть «Бухту Шитта». Я знаю, это звучит глупо. Это просто телешоу. Но в ту ночь я обнаружил, что громко смеюсь в одиночестве в своем гостиничном номере. Я хихикала при каждом «Фу, Дэвид», и, прежде чем ты это узнаешь, у меня на сердце стало легче.

Поиск чего-то, что заставляет вас по-настоящему смеяться, высвобождает волну эндорфинов, в которых вы, вероятно, отчаянно нуждаетесь после расставания. Будь то просмотр веселых видеороликов TikTok, поиск любимой комедии или вспоминание забавных воспоминаний с друзьями, выпустите смех. Сама улыбка может обмануть ваш мозг и сделать его счастливее.

Измените свою рутину на

ваших

Скорее всего, после разрыва ваша жизнь перевернулась с ног на голову. То, что когда-то было нормальной, возможно, монотонной рутиной, теперь может стать для вас постоянным состоянием хаоса. Может быть, то, что когда-то было ядовитым, теперь успокаивается. В любом случае, ваш распорядок дня изменился. Теперь пришло время взять ситуацию под контроль и изменить ее на своих условиях.

Что касается меня, я начал добавлять в утреннюю рутину кофе, чтение и растяжку каждое утро. Я серьезно этого ждал, потому что это была единственная вещь, которую я контролировал в своей повседневной жизни. Я добавила в свой день небольшие ритуалы, которых не было, когда я была в отношениях. Речь шла о том, чтобы научиться быть немного более эгоистичным со своим временем теперь, когда мне нужно было думать только о своей собственной рутине.

Вспомните распорядок дня, который у вас был с вашим партнером. Были ли вещи, которые вы хотели бы изменить? Может быть, теперь вы можете быть больше ночной совой, или вы действительно можете оставить постель неубранной по утрам. Найдите то, чем можно заняться на 30 минут каждый день.

Упражнения спасли меня от развода. Я уже был полуактивным до того, как мой брак распался, но вложение души в упражнения, которыми я был увлечен, буквально изменило мою жизнь. Не поймите меня неправильно, это не чудодейственная таблетка. У меня даже был день, когда я не мог спать всю ночь, поэтому я встал до восхода солнца, чтобы покататься на своем шоссейном велосипеде. Я плакал, пока крутил педали по дорожке на рассвете. Плач ! Я смеюсь, когда вспоминаю об этом, но такова была моя реальность.

Мы все это уже слышали. Упражнения полезны не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психического здоровья. Это так верно, что если вы пролистаете весь этот пост, я надеюсь, что единственное, что вы уберете, — это выполнение упражнения.

Отправляйтесь на прогулку, присоединитесь к 30-дневному соревнованию по йоге, попробуйте кроссфит и т. д. Существует так много вариантов, и ваша жизнь станет только лучше, если вы добавите больше упражнений.

Если вы чем-то похожи на меня и миллионы других, вы пролистываете социальные сети. И если вы переживаете разрыв длительных отношений, держу пари, вы потратили слишком много часов, преследуя своего бывшего, рассматривая фотографии его нового партнера или придумывая в своей голове фальшивые сценарии, основанные на том, кто смотрит. ваши истории и т. д.

Итак, я здесь, чтобы сказать вам заблокировать бывшего, заблокировать всех, кто заставляет вас чувствовать себя неуверенно, удалить подписчиков, которые вызывают дерьмовые чувства, когда вы видите, что они смотрят ваши истории, и отписаться от любой учетной записи, которая этого не делает. t принести хорошие чувства к вашей ленте.

Это исцеление касается вас, а не их . Это не должно быть личным. Вы бросаете себе вызов, чтобы ориентироваться в новом мире без своего давнего партнера, поэтому сделайте этот шаг, контролируя все, что заполняет пространство вокруг вас.

Мы с бывшим удалили друг друга из социальных сетей практически сразу после развода. Затем я начал следить за аккаунтами в Instagram, которые помогали моему исцелению. Моя социальная лента была заполнена положительными утверждениями, душевными (и забавными) переживаниями, напоминаниями о любви к себе и всем, что я хотел потреблять. Просмотрите свой собственный Instagram и подпишитесь на такие аккаунты, как @createthelove, @radicalselflove и @mylovethinks.

Нажмите на паузу в приложении для знакомств.

Слушай, я понял. Каждый хочет снова почувствовать любовь. Нам нужны бабочки, отвлечение внимания и проверка. Идите вперед и создайте свой профиль знакомств. Но затем СКРЫТЬ его и удалить приложение. Дайте себе время. Мы оба знаем, что независимо от того, жаждали ли вы этого расставания или были полностью ослеплены и хотели секса в отместку, вы, вероятно, еще не готовы эмоционально.

Человек, которого вы собираетесь показывать на этих сайтах знакомств, не лучшая версия вас. Это может быть запутанная, небезопасная и разбитая горем версия. Или, может быть, это уверенная, «иди на хуй», эгоистичная версия. Все это нормально в жизни, но вам нужно решить, хотите ли вы быть на таком свидании.

Просто приостановите свидания на несколько недель, несколько месяцев или даже год. Вы узнаете, когда будете на самом деле готовы, но, скорее всего, это произойдет не сразу после разрыва ваших длительных отношений.

Начни встречаться с собой. Узнайте больше об этой новой версии вас.

Итак, если вы неохотно скрываете свой профиль в Tinder или буквально не можете вынести мысль о том, чтобы поужинать с незнакомцем, я призываю вас пойти на свидание.

Некоторые из лучших моментов моего исцеления после развода пришлись на те моменты, когда я заботилась о себе и проводила время в одиночестве. Я перестал ждать, пока другие люди будут готовы что-то делать. Я ходил в кино один, ел в ресторанах один, гулял по пляжу и даже совершал однодневные поездки в одиночестве.

Поначалу одиночество может быть подавляющим. Вы можете погрузиться в собственные мысли или испытать жало от того, что скучаете по партнеру. Но постепенно вы узнаете о себе немного больше, потому что вкладываете свою энергию в себя. Приятно и освобождающе чувствовать, как растет уверенность в себе и знать, что ты отличный человек, с которым можно проводить время.

Слушайте музыку, которая поднимает настроение.

Назовите меня простым, но такие артисты, как Лиззо и Холзи, держали меня за руку во время моего развода. Музыка влияет на наше настроение, и оно может быть любым. Если вам нужно погрязнуть в душевной боли, нажмите «Воспроизвести» на этом альбоме Адель. Если вы чувствуете себя крутым парнем, готовым взяться за что угодно, потому что вы пережили этот разрыв, возможно, это будет Лиззо.

Независимо от музыкального жанра, музыканты любят писать о любви, утрате, разбитом сердце и новой любви. Вы можете найти музыку, которая удовлетворит вашу потребность в слезах, но я призываю вас найти музыку, которая заставит вас чувствовать себя сильнее.

Простить бывшую и себя.

Ненависть — тяжелое чувство, которое нужно носить с собой. Затаить обиду тоже может вас угнетать. Когда негативные чувства контролируют вас, вы замедляете исцеление. С правильными инструментами ( с помощью терапии ) вы окажетесь на этапе, когда прощение — это самое доброе, что вы можете сделать для себя.

Разрыв длительных отношений потребует прощения на всех уровнях. Возможно, вам придется простить себя за то, что вы так долго торчали рядом. Возможно, вам нужно простить себя за то, что причинили кому-то боль. Или, возможно, вам нужно простить себя за отход от собственных ценностей и идеалов. Прощение себя — это чувство освобождения. Он открывает двери в совершенно иной мировоззрение.

И тогда ты захочешь найти в себе силы простить своего бывшего. Я знаю, что иногда это может показаться почти невозможным, но как только вы простите их, даже если они не принесут вам извинений, которых вы заслуживаете, тем быстрее вы снова возьмете под контроль свою жизнь. В прощении столько силы.

Позвольте себе снова полюбить.

Величайший шаг к исцелению после разрыва длительных отношений — открыть свое сердце, чтобы снова впустить любовь. Это может быть бесконечным процессом, но когда вы найдете способ открыться и снова стать уязвимым, вы привлечете любовь, которая соответствует вам.

Позвольте себе влюбиться в себя. Позвольте себе чувствовать себя уязвимым. Подарите своему сердцу то, чего оно жаждет больше всего, — чистую любовь. Это не обязательно должно быть с другим человеком. Позволить себе снова любить можно начать с любви к новому щенку, любви к своим племянницам и племянницам или просто любви к себе каждой унцией, которую вы должны отдать.

Больше всего на свете я надеюсь, что ты знаешь, как сильно ты заслуживаешь любить и быть любимой. Я надеюсь, что вы найдете в своем сердце возможность извлечь уроки из прошлого, сохранить воспоминания близко, но открыться всему лучшему, что на горизонте.

Как всегда, не стесняйтесь писать мне свои личные истории или трудности. Я не терапевт, но я здесь, чтобы сообщить вам, что вы никогда не одиноки. Посылаю вам любовь в этой следующей главе вашей жизни.

Снова встречаться после разрыва длительных отношений

Конец длительных отношений может ощущаться как тяжелая утрата, независимо от того, спровоцировали ли вы разрыв. Вы не сможете забыть своего бывшего за одну ночь, особенно если вы жили вместе, но вы можете предпринять шаги, чтобы смириться с расставанием и снова начать встречаться.

Помните, что свидания не обязательно должны приводить к отношениям, и вполне допустимо просто пойти куда-нибудь повеселиться, если все знают ситуацию. Ниже психологи предлагают свои советы, как восстановиться после расставания и подготовиться к повторному выходу на сцену свиданий.

Получить представление

Грег Кушник, психолог из Нью-Йорка, сказал Newsweek , что вам следует поговорить с людьми в вашей жизни, которые могут помочь вам взглянуть на ваши предыдущие отношения. Вы должны попытаться понять, что пошло не так, какое поведение вашего партнера вам не нравилось, а какое ваше собственное поведение было неуместным.

«Стремитесь понять, какая динамика отношений сработала для вас и чего вы хотели бы избежать в своем будущем партнере», — сказал он. Друзья и другие близкие вам люди могут «помочь вам с вашими слепыми зонами».

Если вы этого не сделаете, добавил Кушник, вы, вероятно, повторите ту же нездоровую динамику, и ваши следующие отношения закончатся аналогичным образом.

Расширьте свою социальную сеть

Вам нужны друзья рядом с вами после расставания, не только из-за их поддержки и понимания, но и потому, что они могут помочь вам познакомиться с новыми людьми или заново познакомиться со сценой знакомств после многих лет отсутствия на рынке.

Если рядом нет ваших друзей, возможно, из-за того, что вы переехали после разрыва, поищите единомышленников в сообществах, которые разделяют ваши интересы.

Хлоя Кармайкл, психолог и автор книги «10 заповедей доктора Хлои о свиданиях» , рекомендуется искать в Интернете общественные мероприятия рядом с вами. Вы также можете посещать вечерние занятия, социальные клубы, курсы физкультуры — все, что вам нравится делать, если вы прилагаете реальные усилия для общения с новыми людьми.

Поддерживайте связь со старыми друзьями, посоветовал Кармайкл, даже если это должно быть через Zoom или телефонные звонки. «Может быть, запланируйте прогулку в 10 утра с другом, где вы будете в гарнитуре. Вы собираетесь прогуляться, исследовать свой новый город, но у вас будет приятель разговаривает с вами по телефону, и вы можете просто рассказать им о том, что вы видите, как вы себя чувствуете, и спросить, что происходит с ними в их жизни».

Узнайте свои ценности

Прежде чем вступать в новые отношения, вы должны определить, что для вас действительно важно.

Кушник сказал: «Узнайте свои ценности на другом уровне. Начните с ценностей, которые наиболее важны для вас в партнере. Какие уроки вы извлекли из своих последних отношений? ваш последний партнер? За что вы можете взять на себя ответственность в отношении тех частей ваших последних отношений, которые не сложились?»

Опять же, друзья могут помочь с этим процессом. Кармайкл сказал: «Иногда нежелание возобновлять отношения может быть вызвано осознанием того, что перед повторным свиданием необходимо проделать важную работу, поэтому чтение книг об отношениях, общение с друзьями или психотерапевтами может быть полезным».

Попробуйте что-то новое

По словам Кармайкла, новые впечатления полезны, когда вы выздоравливаете, будь то путешествие в страну, которую вы никогда раньше не посещали, запись на урок сальсы или просто обед в другой части города. .

«Одна из вещей, которые могут случиться в отношениях, это то, что человек может стать нашим источником волнения или роста в некотором роде. Итак, нам нужно напомнить себе, что в мире есть другие переживания, другие люди в мире. — просто культивировать чувство новизны».

Смена обстановки также полезна, потому что многие знакомые места напомнят вам о бывшем. «Многие физические пространства вашей жизни почти становятся тем, что психологи называют «сигналами окружающей среды», чтобы запомнить этого человека», — сказал Кармайкл.

Создание профилей знакомств

Настройка профилей в приложениях для знакомств поможет вам изменить свое мнение о себе и других людях — и вам не нужно сразу же начинать свайп.

«Возможно, ваш бывший никогда не обращал на вас особого внимания и никогда не делал вам комплиментов, и вдруг вы встречаетесь с новыми людьми, которые говорят: «Вау, ты хорошо выглядишь сегодня вечером», — сказал Кармайкл. Этот опыт поможет вам осознать преимущества движения вперед и даст вам повод для волнения.

Даже просто написание профилей — возможно, с помощью друзей — «может быть хорошим стимулом для некоторых людей», — добавила она. «И затем, когда вы будете готовы, вы можете щелкнуть выключателем и активировать их».

Свидание «легче»

Кармайкл также предложил «преднамеренно встречаться в более легкой манере, а не в манере, ориентированной на отношения, если вы не чувствуете себя готовым прыгнуть обеими ногами».

Восстановить отношения — не лучшая идея. Это «подразумевает, что вы углубляетесь в отношения с кем-то, и на самом деле это просто для того, чтобы скрыть боль и потери, связанные с вашими предыдущими отношениями, что больше похоже на то, что вы избегаете иметь дело с вещами, с которыми вам нужно иметь дело».

Случайные свидания, чтобы повеселиться и получить новый опыт с разными людьми, могут быть именно тем, что вам нужно.

«Будьте немного проще, просто чтобы напомнить себе, что есть другие люди, и посмотреть, каково это быть с другими людьми», — сказала она.