Разрыв отношений: Разрыв отношений: как пережить

Разрыв отношений: как пережить | PSYCHOLOGIES

23 069

Кризис отношенийПознать себя

Недавно я посмотрела замечательный фильм о том, как пережить потерю и расставание. Он называется «Хоть раз в жизни». Фильм затрагивает темы любви, измены, родительства, но что самое важное — он показывает, как можно направить энергию разбитого сердца на творчество, которое может стать лекарем в этот непростой жизненный период.

Я сама проходила период трансформации в своей частной практике, в ходе которого мне пришлось расстаться со многими клиентами. Это было необходимо, чтобы потом появилось время и место для новых задач и клиентов. Я решила использовать фильм в качестве примера того, как справляться с потерями и разрывом отношений.

Слушайте музыку. «Вот за что я люблю музыку. Банальнейшая сцена вдруг наполняется глубоким смыслом. Все эти банальности вдруг превращаются в прекрасные, сияющие жемчужины. Все это благодаря музыке» — замечательная цитата героя фильма Дэна — угрюмого, но талантливого музыкального продюсера, который топил свое горе в вине до тех пор, пока не встретил Грету, очаровательную исполнительницу авторских песен с разбитым сердцем и не решил развивать ее талант. К сожалению, словами не опишешь, насколько замечательна музыка в этом фильме, лучше послушайте сами.

Творите. Творчество — прекрасный способ превратить чувства, вызванные потерей, во что-то значимое, осязаемое, что могут увидеть, услышать и оценить другие. В фильме (осторожно, спойлер!) мы видим, как это делает Грета, — она пишет песню о своем бывшем парне и поет ее ему на автоответчик.

Сосредоточьтесь на работе. Если творчество не для вас, попробуйте погрузиться в работу, это очень помогает отвлечься на какое-то время.

Смотрите хорошие фильмы. Мы обычно отождествляем себя с одним или несколькими героями фильма, переживая их жизнь на экране как свою.

Займитесь спортом. Вкладывая энергию в физическую активность, вы улучшаете свое состояние и на эмоциональном, и на физиологическом уровне. Час на беговой дорожке или занятия в группе аэробики или спортивной секции помогут активировать центры выработки эндорфинов в мозге.

Общайтесь с друзьями. Очевидно, что для преодоления потери важно поддерживать контакт с друзьями и стараться больше времени проводить с теми, кто вас любит и ценит.

Не звоните бывшим. Когда мы переживаем потерю, может возникнуть естественное желание оживить в памяти предыдущие потери, поэтому нередко мы начинаем звонить бывшим. Не стоит этого делать. Оставьте прошлое в прошлом и сосредоточьтесь на настоящем.

Не топите горе в вине. Конечно, если вы выпьете один-два бокала, чтобы облегчить боль, ничего страшного не случится. Но важно помнить, что алкоголь никогда не решает проблем, а только их усугубляет. В конечном счете он способствует депрессии, а вы же не хотите, чтобы вам стало еще хуже, чем сейчас?

Измените что-то в своей жизни. Закончив последний день работы в медицинском центре, я пошла и сделала новую стрижку, символизировавшую изменения в жизни. Так я словно оставила старое позади и двинулась вперед. Многие люди после расставания меняют прически, отращивают бороды или меняют обстановку в доме. Это позволяет как-то осязаемо обозначить начало нового этапа в жизни.

Не кидайтесь сразу же искать кого-то другого. Нередко после разрыва мы пытаемся найти утешение в чьих-то объятиях, но, честно говоря, в итоге это сделает нам только хуже. Стоит полностью пережить горе расставания, прежде чем начинать поиск нового партнера.

Дайте себе время погоревать. Горе — естественная часть жизни. Мы горюем, теряя любимого человека, прощаясь с кем-то, переезжая в новый дом, оставляя прошлое позади. Иногда кто-то появляется в жизни и очень скоро исчезает из нее. Важно то, что вы преодолели вместе, и только полностью пережив горе, вы сможете навсегда сохранить в себе все хорошее, что было, оставив плохое позади.

Об авторе: Михаэла Бернард — психотерапевт, автор электронного журнала «Дайджест психического здоровья».

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Аналитики, юнгианцы, гештальтисты, арт-терапевты и другие: какие бывают психологи?

Тиран, бухгалтер и принцесса: 7 типов женщин, которые пугают мужчин

«Служу талисманом для девушек: после общения со мной они всегда находят себе отношения»

«После 10 лет брака муж-иностранец подал на развод и оставил меня без жилья»

Бурная личная жизнь — (не) препятствие замужеству?

Повседневное фантазирование: как и зачем мы придумываем другую жизнь — 4 интересных факта

Астрологи, экстрасенсы, целители: почему люди идут к ним сегодня?

20 тревожных симптомов, что из ваших отношений уходит любовь

ЧТО ТАКОЕ «РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ»?

Нажмите клавишу ENTER для поиска или ESC для отмены

Верования и практики
Саентологические принципы и кодексы
Что саентологи говорят о Саентологии
Познакомьтесь с саентологом
Внутри церкви
Основные принципы Саентологии
Введение в Дианетику
Любовь и ненависть.
Что такое величие?

Найти церковь
Идеальные саентологические церкви
Продвинутые организации
Наземная база Флага
«Фривиндз»
Распространение Саентологии по всему миру

Саентологи @в жизни
Как оставаться здоровыми

Торжественные открытия
Международные праздники
Дэвид Мицкевич, духовный лидер религии Саентологии

Дорога к счастью
Прикладное образование
Криминон
Нарконон
Правда о наркотиках
Объединяйтесь за права человека
Гражданская комиссия по правам человека
Cаентологические добровольные cвященники

Истоки и основные принципы
Внутри церкви
Саентология: её организация

Начальные книги
Аудиокниги
Вводные лекции
Вводные фильмы
Начальные религиозные услуги

Как разрешать конфликты
Динамики существования
Компоненты понимания
Как противостоять опасному окружению
Помощь при болезнях и травмах
Целостность и честность
Супружество
Шкала эмоциональных тонов
Решение проблемы наркотиков
Дети
Инструменты для рабочего места

Этика и состояния
Причина подавления
Расследования
Основы организации
Основы связей с общественностью
Задачи и цели
Технология обучения
Общение

18 главных нарушителей сделок в отношениях, которые стоит рассмотреть

Отношения
Любовь и знакомства

Эти нарушители условий сделки могут указывать на то, что отношениям не суждено быть.

По

Стейси Лора Ллойд

Стейси Лора Ллойд — автор, страстно любящий помогать другим обрести счастье и успех в их личной жизни, а также в их отношениях.

Редакционные правила для невест

Обновлено 27.11.22

Ккгаз/Стоксы

Прежде чем решить определить отношения и взять на себя более глубокую приверженность друг другу, вы должны решить, что кто-то действительно подходит вам. У всех нас есть автоматические прерыватели сделок, о которых мы знаем (и, возможно, некоторые из них мы даже не осознаем, пока не столкнемся с ними). В то время как ваш список «обязательных» или «нельзя» вещей может отличаться от списка вашего лучшего друга, у многих из нас есть несколько универсальных факторов, которые нарушают отношения.

Что такое разрыв отношений?

Нарушение отношений — это то, что автоматически лишает кого-либо права на свидание.

Читайте дальше, чтобы узнать о 18 основных препятствиях для отношений, чтобы определить, предназначены ли ваши отношения длятся вечно. .. или должны закончиться как можно скорее.

01 из 18

Ваш партнер не хочет того же, что и вы

В длительных, счастливых и здоровых отношениях важно, чтобы вы и ваш партнер были на одной волне в отношении будущего вашей связи. Например, если вы хотите переехать в сельскую местность, но они процветают в большом городе, то это может автоматически нарушить отношения. «Если эти неравные аппетиты имеют решающее значение для любого из партнеров, обязательно возникнут раздоры, поскольку пары изо всех сил пытаются сохранить их в равновесии. Со временем обиды и разочарования могут нарастать, если они игнорируют их важность», — говорит Рэнди Гюнтер, доктор философии. клинический психолог и семейный консультант.

Вы не должны ставить под угрозу надежды и мечты, которые у вас есть для вашей жизни, и если иметь что-то для вас не подлежит обсуждению, то пришло время отпустить вашего партнера.

02 из 18

Ваш партнер оскорбляет вас

Любое насилие автоматически разрушает отношения. Независимо от того, является ли это оскорбление физическим, словесным или эмоциональным, вы никогда не должны мириться с каким-либо оскорбительным обращением и поведением в отношениях. Если ваш партнер причинил вам боль в любом качестве, будь то насилие по отношению к вам или использование своих слов, чтобы запугать, обидеть или унизить вас, это должно быть немедленным прекращением ваших отношений. Партнер должен быть вашим лучшим другом и самым большим защитником, а не тем, кого вы боитесь.

03 из 18

Вы всегда ссоритесь друг с другом

Конфликт — это естественная часть отношений, и время от времени у вас с партнером будут возникать разногласия и споры. Однако, если у вас и вашего партнера есть спорные отношения, в которых вы оба всегда кричите и ссоритесь друг с другом, это может стать препятствием для отношений. Вы не всегда будете соглашаться со своим партнером, но вы должны быть в состоянии общаться друг с другом и разрешать любые споры здоровым и продуктивным способом.

Когда вы сможете решать проблемы как пара и преодолевать такие препятствия, в результате ваша связь будет крепче. Однако, если каждый день наполнен гневом, и большую часть времени вы чувствуете, что сыты по горло своим партнером, пришло время прекратить отношения.

04 из 18

Вы не доверяете своему партнеру

Если вы хотите, чтобы отношения длились долго, вы и ваш партнер должны всем сердцем доверять друг другу. «Когда межличностное доверие отсутствует или недостаточно, его отсутствие почти гарантирует трудное, болезненное, разочаровывающее и, в конечном счете, неудовлетворительное будущее для обоих партнеров», — говорят эксперты по отношениям и терапевты Линда Блум, LCSW, и Чарли Блум, M.S.W. Если вы живете в постоянном страхе, что ваш партнер изменит вам, затянувшаяся неуверенность и сомнения в конечном итоге повредят вашей связи и помешают вам когда-либо быть по-настоящему счастливыми и уверенными в ваших отношениях. Если вы не можете поверить своему партнеру на слово и пытаетесь определить, честен ли ваш партнер или нет, эти отношения, вероятно, не для вас.

05 из 18

Вы не являетесь самим собой

Вы замечаете, что играете роль, когда находитесь рядом со своим партнером? Говорите ли вы громко и говорите то, что на самом деле у вас на уме, или вы говорите своему партнеру только то, что, по вашему мнению, он хочет услышать? Если вы притворяетесь интересами, сдерживаете свои мысли и подвергаете себя цензуре в отношениях, пришло время найти отношения, в которых вы не мешаете себе быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Ваш партнер должен знать и любить настоящего вас, а не ту версию себя, которую, по вашему мнению, он хочет.

06 из 18

Вас недооценивают

Чтобы отношения были успешными в долгосрочной перспективе, оба человека должны чувствовать, что они важны друг для друга. Однако, если ваш партнер воспринимает вас как должное, не благодарен и не ценит все, что вы делаете, и не прилагает реальных усилий, чтобы отдать вам приоритет в своей жизни, считайте это нарушением отношений. Вы заслуживаете того, чтобы быть с кем-то, кто действительно заботится о вас и вашем благополучии и ценит все, что вы можете предложить.

07 из 18

У вашего партнера была история измен

Доверие имеет решающее значение для успешных отношений. Если ваша вторая половинка изменяет вам, это указывает на то, что у вашего партнера явно есть другие интересы, не связанные с вами. Если это уже происходит через несколько месяцев после начала ваших отношений, скорее всего, чем дольше вы будете вместе, тем лучше не станет. Вы заслуживаете кого-то преданного и сосредоточенного на вас — избегайте драмы и двигайтесь дальше.

08 из 18

У вашего партнера другое отношение к детям

Это может занять некоторое время, чтобы понять. Когда вы впервые начинаете многообещающие отношения, разговоры о браке и детях, скорее всего, не будут подавлять ваш ранний роман. Но по мере того, как вы двое сближаетесь, неизбежно начинают думать о масштабных, долгосрочных целях, в том числе о рождении детей. Поначалу у одного из вас или у обоих могут быть холодные ноги по поводу детей. Иногда это меняется, когда вы оба делитесь своим мнением о браке и создании семьи. Но в других случаях один партнер не заинтересован в детях, а другой хочет иметь большую семью. Это может быть особенно душераздирающе, если вы чувствуете, что нашли свою вторую половинку. Вы можете поговорить с семейным консультантом о любых основных проблемах, которые вызывают эти чувства. К сожалению, отношение вашего партнера к детям может вынудить вас разорвать отношения.

09 из 18

Ваш партнер не будет знакомить вас со своими друзьями и семьей

Хотя поначалу это не обязательно должно быть тревожным сигналом, по мере развития ваших отношений ваш партнер должен пригласить вас встретиться со своим ближайшим кругом. Возможно, они просто застенчивы и замкнуты, или, может быть, они пережили несколько серьезных отношений и немного опасаются показывать следующего человека, которого они встречают, своим друзьям и семье. Если вы чувствуете, что ваш партнер скрывает вас от самых близких, то разговор по душам будет уместен. В некоторых случаях у вашего партнера могут быть давние разногласия с семьей или разведенными родителями, что может усложнить ситуацию. Но в противном случае, если ваш партнер просто держит вас подальше без причины, возможно, пришло время перейти к тому, кто готов включить вас во все аспекты своей жизни.

10 из 18

Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя бесценным

Человеку свойственно хотеть, чтобы его ценили и ценили, особенно когда речь идет о здоровых отношениях. Если ваш партнер не заставляет вас чувствовать себя особенным, то почему вы должны осыпать его любовью? Отношения часто превращаются в рутину, возможно, с меньшей спонтанностью, чем когда вы впервые встретились. Однако вы никогда не должны чувствовать себя неоцененным партнером. Если они никогда не тратят время на то, чтобы спланировать спонтанное свидание или показать вам, что ценят вас, возможно, пришло время пересмотреть ваши отношения. Изменились ли ваши чувства друг к другу или ваш партнер переживает трудный период, лучше всего сесть и выразить свои потребности, двигаясь вперед.

11 из 18

Вы не подключаетесь физически

Есть много компонентов успешных отношений, включая первоначальное физическое влечение. Будь то свайп вправо в приложении для знакомств или знакомство с кем-то в баре, первоначальное влечение часто основывается только на внешнем виде. Для всесторонних отношений сильная эмоциональная и интеллектуальная связь должна сопровождаться физической связью. Если кажется, что искра пропала, это может быть по разным причинам. Возможно, вы двое просто недостаточно времени проводите вместе, или, может быть, влечения просто больше нет. Хотя консультирование может быть полезным, ваше внутреннее чутье также является отличным индикатором.

12 из 18

Вы и ваш партнер не согласны религиозно

У каждого из нас есть свой набор религиозных убеждений, которые определяют нашу жизнь. Многие глубоко преданы своей религии, поэтому наличие партнера с совершенно другими религиозными убеждениями может стать серьезным препятствием в отношениях. Честно и откровенно поговорите со своим партнером о своих убеждениях. Есть много успешных отношений, в которых два человека с совершенно разными религиями могут сосуществовать и процветать как пара. Однако религия может быть чертой на песке, когда один из партнеров не желает менять свои религиозные взгляды или приспосабливаться к вашим убеждениям. Связанная с этим озлобленность может привести к тому, что ваши пути разойдутся.

13 из 18

Вы не согласны идеологически

Это слишком часто встречается у многих людей в нашей жизни. Ваша политика и их политика находятся на противоположных сторонах спектра, и ни одна из сторон не желает сдвинуться с места. К сожалению, мы живем в очень поляризованное время, когда компромисс и совместная работа случаются не очень часто. Как и в случае с религией, простое упоминание о политике может привести к большим разногласиям в отношениях, если ваши идеологические убеждения не могут сосуществовать.

14 из 18

Ваш партнер требует от вас жертвовать жизненными целями

Этот нарушитель сделки может принимать самые разные формы. Может быть, ваша карьера привела вас в один город, а ваш партнер пересадил вас в другой. Или, может быть, ваш партнер хочет завести детей прямо сейчас, что означает паузу или резкое изменение ваших карьерных устремлений. Это поставит вас перед важным ультиматумом: вы можете либо пойти разными путями, либо потерять из виду свои увлечения. Если ваш партнер не желает идти на компромисс и проявлять сострадание сейчас, то это может быть признаком его нежелания идти на компромисс в будущем.

15 из 18

У вашего партнера проблемы с гневом

Мы все можем быть капризными или трудными время от времени, но проблемы с гневом выводят нас на новый уровень. Это может быть выход из себя из-за малейшей проблемы или накричание на вас на публике или в компании других людей. Этот тип поведения может быть вызван множеством разных причин — злыми или оскорбительными родителями, неспособностью справиться с невзгодами и неспособностью разрешать споры, и это лишь некоторые из них. Обсуждение этого вопроса с вашим партнером и, возможно, встреча с консультантом — возможные следующие шаги для решения проблемы. Однако, если ваш партнер не желает исправлять свои ошибки, это определенно может разрушить отношения.

16 из 18

Ваш партнер не поддерживает вас или не проявляет к вам интереса

Мы все мечтаем о партнере, который будет нашим главным болельщиком, о ком-то, кто всегда будет рядом, чтобы поддержать и воодушевить вас на каждом этапе пути. Если ваш партнер не поддерживает вас или не проявляет интереса к тому, чем вы занимаетесь, это определенно нарушает условия сделки. Еще хуже, если вы поддерживаете увлечения партнера, а он не отвечает на этот жест. Если они не хотят признавать и мотивировать вас быть лучшей версией себя, то не теряйте ни секунды в этих отношениях.

17 из 18

Ваш партнер не амбициозен

Если вы амбициозный и предприимчивый человек, то общение с неамбициозным человеком сведет вас с ума. Хотя противоположности, безусловно, могут привлекать, ведение двух разных образов жизни может иметь катастрофические последствия. Если вы всегда заняты составлением планов, то, естественно, вы, вероятно, захотите, чтобы ваш партнер присоединился к вам в какой-то момент. Однако, если все, чего хочет ваша вторая половинка, — это оставаться дома и не участвовать, то обязательно возникнут трения. В будущем их неамбициозное состояние может даже начать сказываться на вас. Если ваше поощрение быть более амбициозным не приживется, тогда нет причин оставаться с кем-то, кто только будет сдерживать вас.

18 из 18

Ваш партнер не заботится о себе

Может быть очень трудно быть в отношениях с кем-то, кто, кажется, не заботится о своем здоровье и благополучии. Как и любой друг или член семьи, мы должны побуждать окружающих принимать более правильные решения, чтобы позаботиться о себе. В конечном счете, каждый сам должен принимать лучшие решения для улучшения своей жизни или психического здоровья. Если ваш партнер не хочет (или не может) сделать этот шаг, это ставит вас в затруднительное положение. Хотя может показаться неприятным или даже неправильным бросать того, кто причиняет себе вред, сохранение отношений, скорее всего, причинит вам эмоциональную боль. Как друг, вы можете продолжать пытаться помочь им, но, кроме этого, может быть лучше уйти.

Как расстаться с любимым человеком

Признаки и причины эмоционального пренебрежения в браке и как с этим справиться

Мы все знакомы с идеей долго и счастливо, но правда в том, что долго и счастливо редко бывает без нескольких ухабов на дороге. Жизнь полна взлетов и падений, и бывают дни, когда всем хочется отключиться и переждать бурю — это нормально. Однако когда этот тип механизма преодоления превращается в недели и месяцы, это может быть сигналом того, что происходит что-то гораздо большее, например, эмоциональное пренебрежение в браке.

Что такое эмоциональное пренебрежение?

Эмоциональное пренебрежение возникает, когда супругу или супругу на регулярной основе не удается удовлетворить или удовлетворить эмоциональные потребности своего партнера. Это отмечено явным отсутствием действий со стороны одного человека по отношению к чувствам другого, включая отсутствие осознания, рассмотрения или реакции на эмоции супруга. Это заставляет супруга чувствовать себя бесполезным и нежелательным для своего партнера. Признаки эмоционального пренебрежения в браке включают отсутствие эмоциональной поддержки и неспособность удовлетворить потребности партнера.

По словам младшего специалиста по вопросам брака и семьи Сары О’Лири, «эмоциональное пренебрежение — это когда игнорируются чьи-то привязанности и/или эмоциональные потребности». Она добавляет: «Неудивительно, что эмоциональное пренебрежение разлучает пары; вы не можете чувствовать себя в эмоциональной безопасности или защищенности в отношениях с эмоциональным пренебрежением. Это также может очень негативно повлиять на ваше личное благополучие — как на психическом, так и на физическом уровне».

Познакомьтесь с экспертом

Сара О’Лири — младший специалист по вопросам брака и семьи, которая в настоящее время практикует в Estes Therapy в Сан-Диего. Ее области знаний включают добрачное консультирование, вопросы отношений и жизненные переходы.

Интересным аспектом эмоционального пренебрежения является то, что у жертвы может быть лишь смутное ощущение, что что-то не так. Без вещественных доказательств или письменных доказательств им, вероятно, будет трудно количественно определить или выразить суть проблемы. В конце концов, многие люди склонны оставаться в отношениях, которые не работают, потому что у них нет неопровержимого доказательства, даже когда отношения рушатся вокруг них.

Впереди мы углубимся в тему эмоционального пренебрежения. Мы обсудим общие признаки, на которые следует обратить внимание, и поделимся несколькими советами, как справиться с эмоциональным пренебрежением в браке.

Признаки эмоционального пренебрежения

Хотя может быть трудно определить эмоциональное пренебрежение, есть некоторые явные признаки, которые могут помочь вам распознать его в вашем браке. О’Лири отмечает, что такое поведение может проявляться в браке по-разному, включая обесценивание вашего партнера, игнорирование вашего партнера или его стремлений к установлению связи, или игнорирование их общих уязвимостей или границ, которые они отстаивают. Некоторые общие признаки эмоционального пренебрежения:

Вам кажется, что вы одиноки в своих отношениях.
Вы предпочитаете проводить время в одиночестве, а не с партнером.
Ваш партнер отключается, когда вы хотите поговорить.
Вы не знаете, чего от вас хочет ваш партнер.
Вы не участвуете в общественной жизни как пара.
Ваш собеседник — друг, а не партнер.
Вы постоянно игнорируете или подавляете свои чувства.
Вы не чувствуете себя комфортно в кругу семьи и друзей.
Вы откладываете принятие долгосрочных решений и не решаетесь приступить к таким вещам, как завести детей или купить дом.
Недостаток физической близости.
Вы не чувствуете, что можете быть собой со своим партнером.
Вы не доверяете своему партнеру.

Причины эмоционального пренебрежения

Конкретные причины эмоционального пренебрежения могут варьироваться от одних отношений к другим, но главной темой является изменение или передача поддержки, которую один партнер оказывает другому. Это может выглядеть так, как будто один из партнеров бросается на новую работу, или молодая мама переключает свое внимание на своего ребенка. И, конечно же, в некоторых случаях эмоциональное пренебрежение в браке может быть результатом внебрачной связи.

О’Лири также отмечает, что причина эмоционального пренебрежения может лежать глубже. «Эмоциональное пренебрежение часто связано с собственными травмами привязанности человека. Если кто-то так и не научился поддерживать поддерживающие, здоровые отношения в детстве или подростковом возрасте, ему будет трудно изменить это во взрослой жизни».

О’Лири продолжает: «Борьба не означает неспособность; однако придется работать, но то, как вы взаимодействуете с другими и в ваших отношениях, податливо».

Как справиться с эмоциональным пренебрежением

Как и в большинстве случаев, жалобы на проблему или молчание ничего не решат; для преданных пар ключом к выходу из этой ситуации является совместная работа. Впереди мы обсудим несколько советов о том, как справиться с эмоциональным пренебрежением в браке.

Не будь жертвой

Хотя поведение вашего партнера может быть обидным, важно, чтобы вы не разыгрывали карту жертвы. Это может быть контрпродуктивным; вы, вероятно, будете более обвинительны и безрезультатно вернетесь к игре с обвинением. Дело в том, что если вы тратите большую часть своего времени и энергии на то, чтобы рассказывать своему партнеру, что он сделал неправильно или как он причинил вам боль, это может заставить его занять оборонительную позицию и заставить его еще больше дистанцироваться.

Хотя важно поговорить со своим партнером и сообщить ему о своих чувствах, не менее важно, чтобы вы не повторяли одни и те же вещи снова и снова. Возможно, первоначальный разговор должен быть сосредоточен на ваших обидах, но как только вы это сделаете, последующие обсуждения должны быть сосредоточены на том, как решить проблему и перейти к более здоровой динамике ваших отношений.

Изучить все основные причины поведения

Как и с любой проблемой, с которой вы сталкиваетесь в жизни, важно потратить некоторое время на размышления о том, что вызвало проблему или, в данном случае, поведение в первую очередь. Задайте себе следующие вопросы:

Ваши отношения всегда были такими или со временем они ухудшились?
Чувствуете ли вы, что отношение вашего партнера меняется день ото дня?
Есть ли ситуация или событие, которое ускорило изменение их поведения?

Если эмоционально пренебрежительное поведение вашего партнера всегда было частью ваших отношений, это может быть гораздо более серьезной проблемой, чем вы думаете. Однако, если вы можете проследить это изменение в поведении до определенного события или можете с некоторой уверенностью сказать, что ваш партнер просто переживает трудный период, это может иметь решающее значение в том, как все это закончится. Если эмоциональная недоступность — это просто то, как они действуют, изменить свое поведение будет значительно труднее, если это вообще возможно. Однако, если такое поведение ситуативно, ваши шансы наладить отношения, вероятно, намного выше.

Будьте активны

В любых отношениях для танго нужны двое, и хотя источник пренебрежения может исходить от вашего партнера, вероятно, не стоит просто сидеть и ждать. Помните, что иногда люди не осознают собственного поведения. Так что, если ваш партнер не понимает, что он пренебрегает вами или причиняет вам боль, вы, скорее всего, никогда не увидите изменений, потому что он даже не знает, что что-то не так.

Хотя заманчиво думать, что ответственность за исправление ошибок лежит исключительно на ответственной стороне, помните, что отношения не бывают односторонними. Если вы хотите быть с этим человеком, пора подумать о том, как вы можете работать вместе, чтобы исправить это.

Говорите об этом конструктивно

Как бы сложно это ни было, важно, чтобы вы и ваш партнер нашли время, чтобы сесть и поговорить о ваших отношениях. Обязательно выберите время, когда предстоящие обязательства не будут отвлекать вас от времени, и, возможно, самое главное, постарайтесь сделать это, когда у вас будет достаточно пропускной способности, чтобы справиться с этим. Попытка вести продуктивный разговор, когда вы устали, голодны или находитесь в состоянии стресса, никогда не будет плодотворной.

Кроме того, важно, чтобы разговор был конструктивным. Гневные слова, швыряние обвинений и указание пальцем никогда не помогут. Если сохранение ваших отношений является конечной целью, вы должны подойти к разговору с точки зрения любви, понимания и прощения.

Примите меры для совместного времяпрепровождения

Хотя проводить больше времени с эмоционально пренебрежительным партнером может показаться нелогичным, иногда это может быть именно то, что нужно отношениям. Отстранение от стресса повседневной жизни, работы и других требований может дать каждому немного места для дыхания. В отсутствие «шума» вы можете провести столь необходимое время, сосредоточившись друг на друге. Кто знает, может быть, это именно то, что вам нужно, чтобы разжечь искру.

Будьте терпеливы

Помните, что проблемы, на решение которых уходят месяцы или годы, не могут быть решены за одну ночь. Исправление шаблона эмоционального пренебрежения, безусловно, является трудом любви, если таковой когда-либо был.

Чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло, потребуется тяжелая работа, терпение и время. Если вы ищете профессиональную помощь, не забудьте приложить все усилия и довериться процессу.

Как терапия может помочь при эмоциональном пренебрежении

Эмоциональное пренебрежение в браке — это проблема, которую невероятно сложно решить самостоятельно, но хороший психотерапевт может быть бесконечно полезен. Квалифицированный специалист может способствовать конструктивному разговору, помочь вам получить некоторое представление и дать вам обоим возможность выразить свои чувства. Кроме того, терапевт является непредвзятым третьим лицом, которое может выявить эмоциональное пренебрежение. Если исходить от нейтральной сущности, ваш партнер с большей вероятностью «услышат» это и загладит свою вину.

Методы терапии

Ваш терапевт может поговорить с вашим супругом, чтобы начать понимать, что вызывает пренебрежение. Обсуждения могут оценить вещи, которые изменились в отношениях и с вашим супругом. Возможно, причиной являются конфликты на работе, или предыдущие отношения вызывают воспоминания о вашем супруге. Терапия исследует эти возможные причины и исследует, как двигаться дальше. Ваш терапевт также поговорит с вами о том, как пренебрежение причинило вам боль и повлияло на вашу жизнь.

Как найти хорошего терапевта

Поиск терапевта, с которым можно поговорить, может вызвать стресс. Вы находитесь в уязвимом состоянии и делитесь личными данными с кем-то, кого вы не знаете. Если у вас есть друг или член семьи, который работал с терапевтом, вы можете получить некоторое представление о том, подходят ли они вам. В противном случае вам следует попытаться найти возможных терапевтов в Интернете, изучив их полномочия и области знаний. Когда вы найдете тот, который, по вашему мнению, будет совместим, позвоните им и запланируйте первоначальный визит.

Как узнать, что отношения нельзя спасти

Если вы вместе прошли терапию и обсудили все основные проблемы, но все еще чувствуете эмоциональное пренебрежение, возможно, вы находитесь в такой ситуации, когда отношения нельзя спасти.

Разрыв отношений: Разрыв отношений: как пережить | PSYCHOLOGIES