Самый здоровый человек: Самый здоровый человек в мире – Самые здоровые люди в мире и как они такими стали

Самые здоровые люди в мире и как они такими стали

Здоровье страны —  важный показатель. Но здоровой может называться только такая страна, где низкий порог детской смертности и высокая продолжительность жизни.

Из перевода инфографики вы узнаете, какие страны можно назвать действительно здоровыми, в чем секрет здоровых людей и много других интересных данных.

Перевод с английского языка

К самым здоровым в мире странам относятся:


  • Исландия (продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 83; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)

Названа самой здоровой в мире страной по версии журнала Forbes.


  • Япония (продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 86; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)

Японцы чаще любого другого народа на планете употребляют в пищу рыбу.


  • Швеция (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 2,9 смерти на 1000 новорожденных)

Вместо того, чтобы жарить пищу, шведы предпочитают её варить, заквашивать, коптить и сушить.


  • Новая Зеландия
    (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет; у женщин — 82; 5,3 смерти на 1000 новорожденных)

Многие новозеландцы сами выращивают фрукты и овощи для своего стола.


  • Финляндия (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 3,7 смерти на 1000 новорожденных)

В Финляндии едят мало мяса, а белок получают из рыбы и тофу.

Самые долгоживущие люди на планете

Хиромон Кимура — самый старый человек в мире, ему 115 лет.
Дата рождения: 19 апреля 1897 года
Страна: Япония
Секрет долгожительства: «Трижды в день, с каждым приемом пищи, я ем маленькие порции пирога с красной фасолью и рисом».

Бесси Купер –— самая старая в мире женщина, ей 115 лет.
Дата рождения: 26 августа 1896 года
Страна: США
Секрет долгожительства: «Я слежу за собой и не ем ничего ненатурального и вредного».

Привычки здорового образа жизни от самых здоровых в мире людей

Двигайтесь

Ходьба пешком — это основной вид перемещения в самых здоровых странах мира. Регулярная умеренная активность приносит много пользы и может быть гораздо полезнее, чем высокоинтенсивные тренировки.

Это могуть быть и прогулка с собакой, и игры с детьми, и даже садоводство.

Какова цель вашей жизни?

Важно знать, зачем ты встаешь каждое утро. Это сокращает стресс и предотвращает заболевания.

Согласно статистике, люди, которые выходят на пенсию, чаще впоследствии испытывают ухудшение здоровья и имеют больший риск смертности, чем работающие люди.

Научитесь справляться со стрессом

Люди, живущие в здоровых странах, реже жалуются на стресс. Запланируйте спокойное времяпрепровождение: медитация, принятие ванны, хобби.

Замедлите темп

Старайтесь больше спать. Обязательно берите отпуск.

Следуйте правилу 80%

Переставайте есть, когда вы на 80% сыты. Подождите минут 10, а потом подумайте: вы всё ещё голодны? Предотвращая переедание, вы укрепляете связь между телом и разумом.

Ешьте натуральную пищу

Люди в здоровых странах едят меньше переработанной еды и больше пищи местного производства, свежей и натуральной. Готовьте пищу из свежих продуктов местного производства. В самом жире нет ничего страшного, если он содержится в растениях и животной пище (а не в полуфабрикатах!).

Ограничьте потребление переработанной пищи, конфет и ненатуральных жиров, таких как маргарин.

Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, понижают кровяное давление и предотвращают заболевания сердца. Пейте больше воды и травяных чаев (и не пейте газировку!).

Употребляйте красное вино в умеренных количествах

Красное вино содержит много мощных антиоксидантов. Они помогают предотвратить рак, уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Регулярно пейте красное вино, но не перебарщивайте с количеством — бокала или двух в день достаточно.

Найдите сообщество по интересам (но не виртуальное)

Есть сильная биологическая взаимосвязь между нашими социальными контактами и тем, как хорошо функционирует наш организм.

В 1995 году у каждого американца было в среднем три близких друга, это число на данный момент сократилось до двух. Близкие и поддерживающие взаимоотношения — это ключ к сокращению стресса и здоровому образу жизни.

Для здоровья гораздо полезнее общение лицом к лицу, нежели виртуальное общение.

Попробуйте следовать этим простым правилам и будьте здоровы!

Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex. Разрешается свободное использование данной информации в некоммерческих целях.

Другие интересные статьи и инфографики:

Самые здоровые люди живут в Ингушетии и Крыму

Чтобы узнать в каких регионах люди придерживаются стиля жизни праведников специалисты Росстата опросили 131 тысяч человек по все стране. Считалось, что человек придерживается ЗОЖ, если соответствует следующим критериям:

- Не курит

- Не злоупотребляет алкоголем. Для мужчин мера — не больше 168 грамм чистого спирта в неделю, для женщин — 84 грамм. Для сравнения, в банке пива от 15 до 28 грамм чистого спирта, в бокале вина от 13 до 24 грамм.

- Не увлекается соленой пищей. Норма соли - не более 5 грамм. в сутки

- Ежедневно ест свежие овощи и фрукты (не менее 400 грамм.)

- Занимается физической активностью (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной спортивной нагрузки в неделю).

Аналитики Росстата пришли к выводу, что лишь каждый восьмой россиянин придерживается этих правил. Больше всего таких людей в Ингушетии — почти половина жителей региона правильно питается и не имеет вредных привычек. В Адыгее и в Крыму почти треть последователей ЗОЖ, а в Чувашии и Воронежской области здоровый образ жизни ведет четверть жителей.

В рейтинг анти-лидеров попали Москва и Санкт-Петербург. Здесь не злоупотребляют и занимаются спортом меньше 10 процентов горожан! Впрочем, самая сложная ситуация с ЗОЖ в северных регионах (см. табличку). И дело не столько во вредных привычках, сколько в питании: по словам экспертов, многим россиянам просто не по карману есть свежие овощи и фрукты каждый день.

Где живут сторонники ЗОЖ*

1 Республика Ингушетия* 48,8 %

2 Республика Крым 29,2 %

3 Республика Адыгея (Адыгея) 28,8 %

4 Чувашская Республика - Чувашия 24,7 %

5 Воронежская область 24,2 %

6 Калининградская область 21,6 %

7 Карачаево-Черкесская Республика 21,1 %

8 Республика Мордовия 20,4 %

9 Самарская область 20,3 %

10 Республика Башкортостан 19,7 %

11 Волгоградская область 19,5 %

12 Город федерального значения Севастополь 19,4 %

13 Оренбургская область 19,1 %

14 Республика Марий Эл 18,8 %

15 Рязанская область 18,8 %

16 Ульяновская область 18,8 %

17 Республика Бурятия 17,6 %

18 Ивановская область 17 %

19 Тюменская область (кроме Ханты-Мансийского автономного округа-Югры и Ямало-Ненецкого автономного округа) 16,9 %

20 Владимирская область 16,9 %

21 Краснодарский край 16,9 %

22 Пензенская область 16,8 %

23 Ставропольский край 15,9 %

24 Ленинградская область 15,8 %

25 Курганская область 15 %

26 Псковская область 14,8 %

27 Республика Татарстан (Татарстан) 14,8 %

28 Магаданская область 14,4 %

29 Тверская область 14,4 %

30 Саратовская область 14,1 %

31 Новгородская область 13,6 %

32 Архангельская область (кроме Ненецкого автономного округа) 13,5 %

33 Республика Дагестан 13,2 %

34 Московская область 12,4 %

35 Ростовская область 12,2 %

36 Кемеровская область - Кузбасс 11,8 %

37 Еврейская автономная область 11,5 %

38 Кабардино-Балкарская Республика 11,3 %

39 Смоленская область 11,3 %

40 Костромская область 11 %

41 Камчатский край 10,8 %

42 Республика Карелия 10,6 %

43 Ярославская область 10,5 %

44 Чеченская Республика* 10,4 %

45 Мурманская область 10,3 %

46 Белгородская область 10,2 %

47 Вологодская область 10,1 %

48 Омская область 9,8 %

49 Нижегородская область 9 %

50 Республика Хакасия 8,9 %

51 Город федерального значения Москва 8,8 %

52 Свердловская область 8,3 %

53 Красноярский край 8,2 %

54 Курская область 8,2 %

55 Республика Калмыкия 8,2 %

56 Республика Коми 8,2 %

57 Новосибирская область 7,6 %

58 Липецкая область 7,5 %

59 Астраханская область 7,2 %

60 Орловская область 7,1 %

61 Кировская область 6,9 %

62 Томская область 6,9 %

63 Тульская область 6,9 %

64 Город федерального значения Санкт-Петербург 6,8 %

65 Иркутская область 6,7 %

66 Алтайский край 6,6 %

67 Республика Саха (Якутия) 6,5 %

68 Челябинская область 6,5 %

69 Тамбовская область 6,2 %

70 Пермский край 5,7 %

71 Брянская область 5,5 %

72 Приморский край 5,5 %

73 Ханты-Мансийский автономный округ - Югра 5,4 %

74 Амурская область 5,4 %

75 Удмуртская Республика 5,1 %

76 Республика Алтай 4,5 %

77 Калужская область 4 %

78 Сахалинская область 4 %

79 Ямало-Ненецкий автономный округ 3,9 %

80 Республика Северная Осетия-Алания 3,9 %

81 Забайкальский край 3,3 %

82 Хабаровский край 2,2 %

83 Ненецкий автономный округ 2,1 %

84 Республика Тыва 1,1 %

85 Чукотский автономный округ 0,4 %

* по данным Росстата

ВОПРОС ДНЯ

А вы ведете ЗОЖ?

Андрей ЛИТВИНОВ, пилот, командир «Аэробуса»:

- Как у нас может быть здоровый образ жизни, когда постоянные перелеты, радиация, по ночам не спим, едим как придется и где придется. Потому у нас более долгие отпуска и курортное лечение бесплатное. Невозможно пилотам вести здоровый образ жизни. Статистика Росстата относится скорее к тем, кто работает на земле, а не в небе.

Вилле ХААПАСАЛО, финский и российский актер:

- Я раз в день стараюсь заниматься хоть каким-то видом спорта. Если я в Хельсинки, то каждый день плаваю от километра до двух в бассейне. Зимой хожу в прорубь утром и вечером. Не только после сауны. Сауна - это тяжело. В сауне 100 градусов, а вода плюс 4. Если на улице минус 20, то в прорубь погружаться приятно. Если я в Москве, то я не знаю, куда тут ходить в прорубь. Москва-река долго не замерзает, и там может быть неполезная вода. Притом у меня есть грех - я люблю вечером пивасика выпить. Иногда неправильно питаюсь.

Владимир КОСТЮЧЕНКОВ, главврач сборной России по керлингу:

- Мне здоровый образ жизни вести не удается. Вот я не курю, но я вынужденно пассивный курильщик. Потом вокруг стоят промышленные трубы, их выбросы я тоже поглощаю. Если говорить об активном образе жизни, кто-то бежит на остановку, чтобы успеть на автобус или трамвай, а кто-то регулярно заходит в тренажерку. Объективный показатель - продолжительность жизни. Но и он сейчас смазан притоком мигрантов.

Иван ДУШАРИН, вице-президент Федерации альпинизма России:

- Я никогда не курил. Спиртное - по праздникам. Мне 72 года, и я в этом году сходил дважды на Арарат, Эльбрус, в Непале был пятитысячник. Там по 8 - 10 часов движения в горах ежедневно в течение двух недель. Спорт стал престижным.

Сергей ГОНЧАРОВ, почетный президент Ассоциации ветеранов «Альфы»:

- У меня образ жизни здоровый, с тех пор как пришел в «Альфу». Я каждый день стараюсь на пробежку выйти на 40 - 45 минут. Иногда идешь в спортзал. Я даю нагрузку на все группы мышц, плюс я собачник.

Герман СТЕРЛИГОВ, крестьянин:

- Питание и вода - основа здоровой жизни. Когда вы едите здоровую пищу и пьете чистую воду, то можно сделать вывод, что вы живете на природе. А значит, у вас там есть физические нагрузки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Врач рассказал, при каких морозах может остановиться сердце

На холоде у человека меняется густота крови и ее скорость. Из-за того, что кровь загустела от холода, может случиться закупорка сосудов тромбом (подробнее)

Метеорологи рассказали о возможных последствиях аномально теплой зимы

Столбики термометров этой зимой поднимутся выше нормы на четыре градуса (подробнее)

Врач рассказала, чем могут быть чреваты для человека температурные перепады

Медики дали свои рекомендации о том, как благополучно пережить межсезонье и какие проблемы могут возникнуть в это время (подробнее)

Грязнее, чем сиденье унитаза: в кухонных губках живет 362 опасных бактерии

Специалисты провели исследование кухонных губок, которое показало, чем они «опасны» для человека (подробнее)

Хунза – самый здоровый и долгоживущий народ в мире

Кто из нас не хочет жить долго и при этом не болеть? Вопрос, разумеется, риторический. Однако принято считать, что прожить восемьдесят-девяносто лет при бешеном ритме нашей жизни – это отличный результат, дарованный, увы, далеко не всем. И тем не менее на земле имеется один народ, которому неведомы болезни и который живет по меньшей мере в 1,5 раза дольше нас (esoreiter.ru).

Племя хунза проживает на границе Индии и Пакистана, в долине реки с таким же названием – Хунза. По-другому этих людей именуют словом «буриши».

Общеизвестно, что на земле есть места, где много долгожителей. Это, как правило, высокогорные районы. Хунза тоже живут на высокогорье, что, возможно, влияет на продолжительность их жизни: средний возраст этих людей – 120 лет, а некоторые из них доживают до 160-ти! Мало того, буриши никогда не болеют, до глубокой старости сохраняют все зубы, очень бодры и молодо выглядят (в то время как живущие по соседству с ними народы не могут похвастаться этим). Еще одной особенностью людей этого племени является то, что внешне они больше напоминают светлокожих европейцев, нежели пакистанцев и индусов.

В чем же секрет здоровья и удивительного долголетия хунза? Как говорят они сами, все, что необходимо, - это вести здоровый образ жизни, непременно правильно питаться, закаливать свой организм и иметь позитивное мышление.

Казалось бы, ничего сверхъестественного, мы тоже знаем эти элементарные правила и стараемся им следовать, но подобного эффекта, к сожалению, не достигаем. Может быть, есть что-то такое, о чем умалчивают буриши? Какой образ жизни они ведут?

Секреты племени хунза

Это очень подвижные люди, которые до самых преклонных лет сохраняют свою активность и участвуют в национальных играх. Наверное, поэтому они не знают проблем с избыточным весом: все буриши стройны, легки на подъем и выглядят намного моложе своих лет. В пятнадцатиградусный мороз эти люди с удовольствием купаются под открытым небом. И еще замечательный факт: женщины здесь рожают детей до семидесяти лет и старше!

По-видимому, определяющим фактором являются особенности питания хунза: они практически не употребляют мясо и алкоголь, их обычная еда – овощи, фрукты, а также брынза и пророщенная пшеница. Летом буриши заготавливают впрок абрикосы – свой любимый фрукт, который впоследствии очень их выручает. И особенно важно, что хунза никогда не готовят пищу на огне и едят ее только в сыром виде.

Весна – т.н. голодный сезон для всего племени. Около четырех месяцев буриши почти не едят и только пьют абрикосовый компот. Причем такой своеобразный пост здесь соблюдают все, вне зависимости от возраста. Солью хунза почти не пользуются: употребляют ее в очень незначительных количествах.

Разумеется, ученые не раз пытались выяснить причину такого выдающегося долголетия и крепкого здоровья хунза, которым неведом даже бич нашего времени – рак! К слову, соседствующие с ними народы страдают от онкологии так же, как и мы. Есть и немало скептиков, которые не верят в феномен хунза, но факты, как говорится, вещь упрямая. Реально зафиксирован случай, когда в Европу прибыл из тех мест мужчина в возрасте 160 лет, который находился в твердой памяти и здравом уме, имел полный рот зубов и выглядел не старше современного пенсионера-крепыша в 70 лет. Не правда ли, впечатляет?

Может быть, и нам следует воспользоваться драгоценным опытом племени хунза и начать путь к долгой жизни без всяких лекарств и докторов?..

Видео: Хунза – самый здоровый и долгоживущий народ в мире

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей

Чем питаются и как живут самые здоровые люди на планете?

Известный американский путешественник Дэн Бюттнер в течение 5 лет исследовал «голубые зоны» Земли — места с самыми высокими показателями долголетия. Проект, финансируемый National Geographic, стал одним из самых значимых в области изучения генетики и ее влияния на организм человека. Бюттнер побывал в таких странах, как Япония, США, Коста-Рика, Италия и Греция, — именно там средняя продолжительность жизни людей составляет от 90 до 100 лет. Итогом масштабного исследования стала книга «Голубые зоны», в которой Дэн Бюттнер рассказал о простых и действенных привычках самых здоровых людей на Земле. ELLE выбрал для вас 10 правил, которые реально продлевают жизнь.

1. Наладьте питание и живите активно

Долголетие зависит на 25 % от вашей генетики и на 75 % от правильного образа жизни. Если вы улучшаете ваше питание и уделяете время фитнесу, то можете максимально увеличить продолжительность жизни в отведенных вам пределах. Вместо того чтобы заниматься физическими упражнениями ради самих упражнений, внесите коррективы в свой образ жизни. Откажитесь от машины, пересядьте на велосипед. Прогуляйтесь в магазин пешком. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью жизни.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 2)

2. Меньше мяса, больше сыра и овощей

Большинство жителей Никоя, Сардинии или Окинавы никогда не пробовали продукты, подвергшиеся технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Большую часть жизни они питались небольшими порциями необработанной пищи. Они отказались от мяса, точнее, у них попросту не было возможности им питаться, разве что в редких случаях. Традиционно жители этих мест питаются тем, что выращивают в собственном огороде, дополняя основными продуктами: твердой пшеницей сорта «дурум» (Сардиния), бататом (Окинава) или маисом (Никоя). Особо последовательные адвентисты вообще полностью отказываются от мяса. 

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 4)

3. Приучайте себя радоваться жизни

Самые старые жители планеты живут не просто дольше, но и лучше. Они с самого детства были связаны тесными узами с семьей и друзьями. Сейчас они ведут активный образ жизни. Просыпаются с утра, окрыленные имеющейся у них целью, и окружающий мир помогает им идти вперед. Подавляющее большинство долгожителей получают наслаждение от жизни. Среди них нет нытиков.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 6)

4. Добавьте в свое расписание дневной сон (хотя бы на выходных)

Ученые пришли к выводу, что регулярный дневной сон жителей «голубых зон» сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37 % и улучшает работу нервной системы.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 8)

5. Проводите больше времени с семьей

Самые долгоживущие люди, которые были встречены в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. Особенно это утверждение касается Сардинии, где жители до сих пор страстно преданы семье и семейным ценностям. 

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 10)

6. Пейте травяные чаи

Греки всегда добавляют в свои чаи травы (мяту, полынь, расторопшу, ромашку), которые помогают выводить из организма токсины и очищают кровь. Исследования доказали, что такие чаи имеют антиоксидантные свойства, что значительно замедляет старение.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 12)

7. Проводите больше времени на солнце

Никойцы много находятся на солнце, что способствует выработке витамина D, который помогает укрепить кости и поддерживать общее здоровье. Дефицит витамина D связывается с целым «букетом» проблем, например, остеопорозом и сердечными заболеваниями; регулярные «разумные» солнечные ванны (примерно по 15 минут на руки и ноги) дополняют рацион и восполняют недостаток этого важного элемента.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 14)

8. Разнообразьте свои социальные связи

Как доказывает исследование, обширные социальные контакты служат одной из причин того, что женщины живут дольше мужчин. У них есть более сплоченные группы поддержки, они принимают более активное участие в жизни друг друга, чаще помогают друг другу, более охотно и открыто выражают чувства, включая печаль, злость и прочие аспекты близких отношений.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 16)

9. Меньше переживайте, больше расслабляйтесь

Любая болезнь является реакцией организма на стресс. Небольшой стресс полезен, он помогает подготовиться к чему-то новому. Но хронический стресс порождает тревожность, делает вас «взвинченными», что в конечном итоге увеличивает скорость старения.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 18)

10. Больше смейтесь

Жанна Кальман прожила 122 года и 164 дня. Она до конца своих дней сохраняла ясный ум и дееспособность и приписывала свое долголетие портвейну, оливковому маслу и чувству юмора.

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей (фото 20)

В какой стране живут самые здоровые люди? :: Инфониак

В какой стране живут самые здоровые люди?Невероятные факты

Они доживают до 90 лет, а иногда даже отмечают свое столетие. Эти люди живут здоровой жизнью, но как правило основные причины этого заложены в культуре страны.

В действительности все дело не только в том, что люди заботятся о себе, но и в привычках развитых в масштабах всей страны.

Почему в некоторых странах живут самые здоровые, счастливые люди? Что они едят и чем их привычки отличаются от привычек в других странах?

Исландия

Из-за небольшого населения, Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух - это не единственная причина, по которой исландцы пышут здоровьем. Из-за прохладной погоды, которая господствует большую часть времени, исландцы любят заниматься физической активностью, чтобы справиться с зимней депрессией.

В стране наблюдается один из самых высоких уровней продолжительности жизни (72 года для мужчин и 74 года для женщин), а также один из самых низких уровней детской смертности (2 смерти на 1000 новорожденных). Согласно журналу Forbes, Исландия считается самой здоровой страной в мире.

Швеция

Государственная политика Швеции содействует здоровому образу жизни, включая положительное равновесие между работой и отдыхом. Также, люди здесь любят проводить много времени на свежем воздухе, а потрясающий пейзаж, состоящий из холмов, гор и ледниковых озер способствует этому в полной мере.

Также, из-за своего расположения, люди часто питаются рыбой, а значит полезными жирными кислотами омега. В Швеции принято использовать более здоровые способы приготовления пищи. Так, вместо того, чтобы использовать большое количество масла, они варят, заквашивают, коптят и высушивают пищу.

Новая Зеландия

Также как и в Исландии, небольшой уровень населения и загрязнения привели к тому, что Новая Зеландия стала прекрасным местом проживания. Новозеландцы любят проводить время на открытом воздухе, занимаясь пешим туризмом, кемпингом и рыбалкой. Все это способствует тому, что здесь намного легче вести здоровый образ жизни. Неважно, где вы живете, вы всегда можете добраться до океана чуть больше, чем за 1,5 часа.

К тому же, в стране обилие цельных продуктов. Жители едят свежие морские продукты, которые часто вылавливают сами, местные органические овощи и фрукты. Каждый старается что-то выращивать, а соседи продают друг другу свежие продукты.

Сардиния, Италия

Сардиния – это автономный регион Италии, где проживает большое число долгожителей. На Сардинии сильно развито чувство общности. Люди чаще всего тесно связаны друг с другом, а старшее поколение проживает со своей семьей.

Многие мужчины работают пастухами и ходят по 8 км в день, а их питание состоит в основном из лепешек из цельного зерна, конских бобов, помидор, зелени, чеснока, различных фруктов, оливкового масла и сыра пекорино, сделанного из молока местных овец, питающихся травой.

Финляндия

Согласно журналу Forbes, всего каких-то 30 лет назад Финляндии столкнулась с одним из самых высоких уровней смертности от болезней сердца. В результате, в стране стали активно пропагандировать здоровый образ жизни. Число курящих заметно сократилось, а потребление фруктов и овощей выросло вдвое. Это в очередной раз доказывает, что если стараться что-то изменить, то у вас обязательно получится.

Япония

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) проанализировала страны, где люди проживают в добром здравии дольше всего, и выяснилось, что Япония, где средняя продолжительность жизни составляет 74,5 лет, оказалась на первом месте.

По большей части, все это благодаря питанию. Каждый прием пищи в Японии выглядит как настоящее искусство. Еда тут отличается особой привлекательностью, изысканным вкусом и простотой. В Японии больше чем где-либо в мире употребляют рыбу, цельную сою, морские водоросли и зеленый чай. Здесь принято подходить к еде правильно. Так, когда человек уже на 80 процентов насытился, он прерывает прием пищи, ждет около 10 минут, а затем решает, стоит ли продолжать. И в большинстве случаев, люди останавливаются, не переедая.

Окинава

Окинава - это префектура, находящаяся под национальной юрисдикцией Японии. Стоит отметить этот район отдельно, так как считается, что именно здесь живут самые здоровые люди в мире. Согласно Исследованию о долгожителях Окинавы, соотношение долгожителей здесь самое высокое в мире – 50 на 100 000 человек. Также страна является родиной многих сверхдолгожителей, людей которые достигли возраста 110 лет.

Жители Окинавы приписывают их не только долгую, но и здоровую жизнь, питанию, в котором присутствует большое количество местных фруктов и овощей, а также большое количество соевого сыра тофу и морских водорослей. Также этот регион отличается строгим образом жизни и низким уровнем стресса.


Самый здоровый человек на земле

«Ну что дети, как там в Интернете?
В чатах сидите? гадите в сети?»
Кирпичи

1


Сегодня суббота. Раннее утро. И вас приветствует радио Радонеж У многих из вас болит голова после пятничных ночных бдений. Как думаете,  долго ли вы протянете? Не, ну до вечера точно доживете, тут-то я в вас не сомневаюсь. А если мыслить шире? То, что вести нездоровый образ жизни вредно, мы уже выяснили из лекций солнцеликого профессора Жданова. Но как выяснить в каком состоянии уже находится организм? Для этого надо срочно бежать в лабораторию «Инвитро» ну или в клинику «Арс медика». Если без шуток, а разговор-то у нас серьезный, то идти на техосмотр юнита обследование страшно. Я вот не ходил, да и врачей побаиваюсь с детства. Может все дело в том, что меня никогда не заманивали на медицинское обследование вот такие девушки?
2

3

4
Хотя дело не в девушках, а в атмосфере. Ну, вспомните все эти соковые поликлиники из детства, разве у вас их не было?  Были. Организаторы проекта «Балтийский ТЕСТ-здрайв 2013. В поисках самого здорового человека» изменили подход к здоровью человека кардинально. Во первых они делают свои акции в виде представления, а во вторых сами идут в народ. Недавно они были на Урале, а теперь вот добрались до Калининградской области.
5
Какую цель преследуют организаторы? Ну, конечно же, пропаганду здорового образа жизни. Это вообще актуально в наше время. Занимайся физкультурой, делай зарядку по утрам и не балуйся с пивом по вечерам. Дело хорошее и полезное. А любое дело требует привлечения спонсоров и информационной поддержки. Цитирую:
«Поддержку и освещение мероприятий проекта осуществляют СМИ, известные представители интернет-сообществ, блогосферы Калининграда, Москвы и Санкт-Петербурга.
Акцию поддержали представители бизнеса, в т. ч., такие компании как «SsangYong » «МегаФон», «Вестер» и др.
Компания Агротрейд тоже поддержала экспедицию предоставив участникам воду Асхау и различные соки
Формат мероприятия – автопробег-экспедиция по городам Калининградской области (Калининград, Советск, Светлый, Гусев) с посещением исторических памятных мест и достопримечательностей по ходу маршрута».
6

7
Акция проходила с четверга по воскресение. В общей сложности участники намотали по области около одной тысячи километров. Не слабо так за четыре дня. Надеюсь, гостям понравилась Калининградская область.
А самого здорового человека они пока не нашли. И именно вы можете стать этим самым человеком, если прямо сейчас выкинете свои сигареты в урну и купите штангу. Приятных выходных. Не упустите последний день лета и проведите его, так что б было не стыдно рассказать собственным детям.
8

9

Хунза – самый здоровый народ в мире

Кому из нас не хочется жить долго и никогда не болеть? Конечно, всем. Но мы убеждаем себя, что дожить до восьмидесяти или девяноста лет при нашем бешеном ритме жизни – великолепный результат, который дарован не всем. Но оказывается, есть один народ-долгожитель, который не знает болезней и живет как минимум в полтора раза дольше, чем мы…

Племя хунза

Кто это? Племя хунза, проживающее в долине одноименной реки на границе Пакистана и Индии. Другое их название – «буриши».

Мы знаем, что есть места планеты, где многие люди – долгожители, чья продолжительность жизни очень велика (на зависть нам). В основном это высокогорные районы. На высокогорье живут и хунзы. Возможно, это также влияет на срок их жизни, который в среднем составляет 120 лет. Хотя среди них есть и более долгоживущие люди – до 160 лет. Это в два раза дольше, чем мечтаем прожить мы, европейцы! Безусловно, хунзы - самый известный народ долгожителей.

Хунзы – единственный народ, который никогда не болеет. Буриши имеют крепкое здоровье, молодо выглядят и очень бодры. Удивительный факт – народы, живущие с ними по соседству, не могут этим похвастаться!

Еще одна особенность этого племени – они внешне больше похожи на светлокожих европейцев, чем на индусов и пакистанцев.

Что же делают хунзы такого, чего не делаем мы? По их мнению, все, что нужно – это здоровый образ жизни, правильное питание, закаливание и не обремененный проблемами позитивный взгляд на жизнь.

Казалось бы, мы все это знаем и многие из нас стараются следовать этим принципам, но такого эффекта не достигает никто. Возможно, есть еще что-то, о чем буриши умалчивают.

Какой же образ жизни ведут хунзы?

Пятнадцатиградусный мороз для них ерунда, и они купаются при такой температуре в открытых водоемах.

Народ очень подвижный, лежание на диване не для них. Они до самого преклонного образа очень много двигаются, играют в национальные игры, возможно, поэтому среди них нет людей с избыточным весом. Все хунзы стройны и выглядят гораздо моложе своих лет.

Еще один интересный факт – женщины племени детородны даже в 65 лет!

Племя хунза

Конечно же, народ племени питается особым образом. Они вообще не едят мяса, практически не пьют алкоголь, основная их еда – фрукты и овощи, а также пророщенная пшеница и брынза. Летом, когда урожай поспел, хунзы едят овощи и фрукты, а также заготавливают их впрок – сушат абрикосы, которыми они питаются зимой. Важно то, что хунзы - народ-сыроед. Они никогда не варят пищу!

Есть у них и так называемый голодный сезон, то есть весна. В это время (около 4 месяцев) буриши почти ничего не едят, лишь пьют компот из сушеных абрикосов. Причем этот своеобразный пост соблюдают абсолютно все, независимо от возраста.

Еще одно – хунзы практически не пользуются солью, лишь в очень малых количествах.

Не удивительно, что не раз находились ученые, желающие выяснить причину столь выдающегося срока жизни этого народа и отсутствия у них болезней. Ведь даже рак – бич наших дней – у буришей никогда не бывает! А у соседних с ними народов онкология столь же распространена, как и у нас. Ну как такое может быть?

Справедливости ради, нужно сказать, что есть и скептики, не верящие ни в столь долгую жизнь этого народа, ни в отсутствие у них болезней. Но факты говорят за себя. Реально зафиксированный случай, когда из тех мест в одну европейскую страну прибыл мужчина, которому было 160 лет, и он находился в здравом уме и твердой памяти.

Дай бог, чтобы и нам удалось хоть немного приблизиться к таким показателям!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *