Счастье не находят его создают: Счастье не находят, его создают ▷ Socratify.Net

Счастье не находят, его создают ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Счастье не приходит. Приходит умение его замечать.

Неизвестный автор (1000+)

Счастье не приходит. Приходит умение его видеть!

Эльчин Сафарли (100+)

Если счастье внутри, его не отнять.

Неизвестный автор (1000+)

Одни люди гонятся за счастьем, другие его создают.

Маргарет Боуэн (1)

Счастье только и узнаешь, когда его не хватает.

Вся жизнь впереди (Эмиль Ажар) (5)

Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.

Джордж Бернард Шоу (100+)

Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.

Иван Ефремов (20+)

Люди, которые преуспевают в этом мире, не ленятся и ищут нужные им обстоятельства, а если не находят, то создают их.

Джордж Бернард Шоу (100+)

Не люди создают путешествия, а путешествия создают людей.

Джон Эрнст Стейнбек (20+)

Разница между детьми и взрослыми в том, что взрослые во всем ищут счастье. А дети везде его находят.

Неизвестный автор (1000+)

Счастье не ищут, как золото или выигрыш.

Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Счастье только и узнаешь, когда его не хватает.

Вся жизнь впереди (Эмиль Ажар) (5)

Ты даже не представляешь, как много могут отдать те, у кого ничего не осталось.

Неизвестный автор (1000+)

Счастье не находят, его создают.

Эльчин Сафарли (100+)

Сплетничают те, у кого нет личной жизни и в адрес того, у кого личная жизнь есть.

Дон-Аминадо (100+)

Перемены не настанут, если мы будем ждать помощи от кого-то другого или ждать нужного момента.

Ждать нужно только от самих себя. Мы сами и есть те перемены, которые нам нужны.

Барак Обама (10+)

Люди, которые преуспевают в этом мире, не ленятся и ищут нужные им обстоятельства, а если не находят, то создают их.

Джордж Бернард Шоу (100+)

Знания могут быть лишь у того, у кого есть вопросы.

Ханс Георг Гадамер (6)

Крепче всего спят не те, у кого чистая совесть, а те, у кого её отродясь не бывало.

Алмазная колесница (Борис Акунин) (50+)

У кого знания — у того и сила.

Белорусские пословицы и поговорки (1000+)

Разница между детьми и взрослыми в том, что взрослые во всем ищут счастье. А дети везде его находят.

Неизвестный автор (1000+)

Городская газета «Чебоксарские новости» | Счастье не находят — его создают |

Вт, 03.11.2015

Так считает выпускница факультета русской и чувашской филологии и журналистики Чувашского госуниверситета Олеся Игнатьева. Помимо любимой профессии, есть у девушки серьезное увлечение — армспорт. В прошлом году она стала победительницей первенства Европы, а недавно заняла первое место на Всероссийском турнире «Кубок Балтики» в Санкт-Петербурге.

Фото cap.ru

Заниматься спортом Олеся начала в 17 лет — еще у себя на родине, в Канашском районе. «В 2010 году, в День физкультурника, я приняла участие в турнире по шашкам, — рассказывает девушка. — Но первую же партию проиграла. Решила посмотреть, как проходят другие соревнования, и впервые увидела состязание по армрестлингу. Стало интересно. Подошла к тренеру Алексею Атласкину, разговорилась с ним.

Попросила показать технику борьбы «на руках», тут же решила попробовать и — заняла второе место. С этого начался мой путь в армспорте».

Осенью Олеся переехала в Чебоксары, и 1 сентября пришла в спортзал ЧГУ. «После учебы не хотелось тренироваться, — говорит спортсменка. — Приходилось себя заставлять, настраивать психологически. Помогал тренер, убеждал: будешь заниматься, обязательно достигнешь хороших результатов». И очень скоро девушка добилась победы: в сентябре стала лучшей в первенстве ЧГУ среди первокурсников. Позже начала появляться на республиканских, всероссийских соревнованиях. В прошлом году попала на первенство мира в Литве, участвовала в первенстве Европы в Баку, где завоевала «золото».

«После поединков с сильными соперниками раньше у меня болели связки, но я терпела, — признается Олеся. — Теперь легче. На тренировках по армрестлингу мы упражняемся на тренажерах, отжимаемся, подтягиваемся, качаем пресс. Ну и, конечно, боремся за столом. Останавливаться на достигнутом нельзя. Хотелось бы выиграть чемпионат мира и выступать дальше. Спорт — это часть моей жизни».

По окончании ЧГУ Олеся Иг­нать­ева стала инструктором университетского спортивного клуба. Работает девушка и по своей основной специальности. Профессия и спорт удачно сочетаются друг с другом. Олеся ведет спортивную программу на Национальном радио.

Свободного времени практически нет. Работа, тренировки, а на выходные — домой, в деревню. «За неделю устаю, хочется отдохнуть, — говорит девушка. — Мне нужно побыть там, где никто не побеспокоит, даже по телефону».

У девушки много друзей, с которыми она познакомилась на всероссийских соревнованиях. Очень ей понравилось на Кавказе. «В Баку я оценила азербайджанскую национальную кухню, — вспоминает Олеся. — Приехали мы туда в середине мая: тепло, все цветет. Увидела Каспийское море — очень красиво, уезжать не хотелось». А в прошлом году побывала у подруги в Карачаево-Черкесии. Как говорит Олеся, горный аул на Кавказе почти ничем не отличается от наших деревень — кирпичные одно- и двух­этажные дома, коттеджи. У всех есть свет, газ, Интернет. Как-то девушка была на осетинской свадьбе, даже организовала потом в ЧГУ фотовыставку. А еще Олесю вдохновляют народные танцы, в том числе и родные, чувашские.

«У меня есть свой девиз: «Счастье не находят — его создают», — признается Олеся. — Просто так в жизни ничего не дается. Думаю, если бы я не прилагала усилий, я бы не добилась успехов ни в спорте, ни в учебе, ни в чем-либо другом. Бывают и тяжелые моменты, когда ничего не хочется делать, но я их преодолеваю. Считаю, что безвыходных ситуаций нет, и падать духом нельзя никогда».

Григорий ПОМАНИС.

Теги:

Счастье не находят, его создают

При словосочетании «вредные привычки» многим сразу приходят на ум курение и злоупотребление алкоголем. Но кроме них, есть некоторые плохие привычки, которые дают о себе знать каждый день, раздражают и мешают повысить нашу личную эффективность и добиться успеха.

Беспокоиться обо всем Есть люди, которые постоянно волнуются по любому поводу, вместо того, чтобы сесть и просто подумать над вопросом. Беспокоятся по разным причинам: пытаются уйти от реальности, боятся неизвестного, сопротивляются переменамм… Чтобы избавится от беспокойства, спроси себя: что ты можешь сделать с этим сейчас, и всё как рукой снимет.

Желание угодить другим людям Мы живем в обществе, от того и страдаем. Хотим сделать приятно близким, но вдруг понимаем, что становимся менее счастливыми когда старательно выполняем просьбы других людей. Нужно понять, что удовлетворить всем просьбам невозможно, да и в какой-то момент близкие решат, что тебе легко сесть на шею, и будут тобой пользоваться, даже не понимая, что делают. Совет прост и понятен: научись говорить твердое «нет».

Затягивать с выполнением какого-нибудь дела Чем дольше мы откладываем на завтра то, что можно сделать сейчас, тем дальше осуществление цели. Когда ты видишь, что снова готова отложить дело, быстро говори себе «Стоп» и начни уже хоть что-то делать!

Жизнь в прошлом Прошлое ушло навсегда, возвращать его нет смысла, да и больно! Ошибки остались в прошлом! И вернуть его никак нельзя! Лучше жить настоящим и помнить: прошлое не должно находиться рядом, а должно выражаться только полученным опытом!

Постоянно думать о том, что будет впереди Как ни странно, но и это вредная привычка. Когда мы думаем о том, что будет впереди, вместо того, чтобы наслаждаться тем, что есть сейчас, мы обесцениваем моменты жизни. К тому же, когда приходит это «Потом», мы видим, что ждали слишком много, и реальность разочаровала, поэтому не заглядывай вдаль, а живи сейчас!

Сравнивать свою жизнь с чьей-то Даже если у тебя дела обстоят хуже, чем у друга, не сравнивай свою жизнь с его. Забей, и все тут! Ну, не повезло тебе, либо потом повезет, если ушами хлопать не будешь, либо ему потом не повезет. Жизнь, как коробка конфет: кому-то достается вкусная начинка, а кому-то — странный наполнитель.

Испытывать стыд Конечно, стыд — именно то чувство, которое делает нас человеком. Но иногда чувство вины как-то затягивается. У каждого есть то, о чем он жалеет, лучше избавиться от этого груза!

tampereclub.ru

Счастье не находят, его создают. / Путешествия / Клуб владельцев техники Olympus

ПроизводительOLYMPUS IMAGING CORP.
МодельE-M1
Выдержка1/1250
Диафрагма6,3
ISO320
Фокусное расстояние17.0 mm
Модель объективаOLYMPUS M.17mm F1.8

Суздаль маленький город России. Это место, где горизонт пестрит куполами.Не хватит тысячи слов что бы это описать.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Счастье не находят, его создают | Газета «Сибайский рабочий»

Был 1990 год. В 11 классе на факультативе по этике и психологии семейных отношений пишут сочинение на тему: «Какой я представляю свою будущую семью?» Девушка с черными блестящими глазами с улыбкой посмотрела на своего соседа за партой и написала: «Выйду замуж за Мансура. Мы построим большой, красивый дом. У нас будет счастливая семья, сначала я рожу мальчика, а потом дочь…» Учительница это сочинение-миниатюру прочла вслух. Одноклассники понимающе улыбались, ведь они знали, что Гульдар и Мансур неравнодушны друг к другу уже давно, всегда вместе с 7-го класса. «Все ясно тут, понятно, они пойдут по жизни одной дорогой», — говорили все. Однако судьба распорядилась по-другому: девушка поступила в вуз, а парень пошел служить в армию. Разошлись их пути, и надолго.
Впрочем, обо всем по порядку.
Гульдар родилась в деревне Мукасово Баймакского района, что недалеко от Сибая, в большой семье шестым ребенком, детей было 7. Отец, Идрисов Саитахмет Сагитович, с малых лет трудился в совхозе «Ирандык». Был передовым профессиональным водителем. Многие годы работал в Сибайском ГРП за рулем бензовоза. Трудовой стаж его — 45 лет. Умер в 2004 году. Мать Гильминиса Даминдаровна работала дояркой в деревне, растила детей, ветерану труда сейчас 81 год. И до сих пор она держит большое хозяйство, скот.
В их семье жила мать отца Зулейха Юмагужевна. Дед Сагит Хамитович не вернулся с фронта, пропал без вести. 36 лет прожила бабушка в семье сына, помогая воспитывать детей.
— Мама и бабушка были дружны, уважали друг друга, — говорит Гульдар, вспоминая свое детство. — Родители целыми днями на работе, а она всегда с нами: одевает, кормит, хозяйство ведет. И песню споет, и сказку расскажет, сама в это время шьет из лоскутков красивые одеяла, покрывала — была просто мастерицей. Мы очень любили бабушку.
У нас у каждого были свои обязанности, все дети работали по хозяйству. Я обычно встречала стадо, пригоняла скотину во двор. К своим заданиям относилась ответственно, пока не соберу овец и коз, домой не заходила. Бывало, я за этими непослушными животными бегала и плакала. Сейчас со смехом вспоминаем эти моменты с родными.
Родители 45 лет прожили в согласии, растили нас, воспитывали, дали образование. Самая старшая сестра, Айсылу, окончила Камский политехнический институт, живет в Набережных Челнах, 35 лет отработала на Камском автозаводе. Вторая сестра, Зульфия, трудилась в садике «Снегурочка», сейчас на заслуженном отдыхе. Братья Азат и Аксан оба пошли по стопам отца, они тоже профессиональные водители. Сестра Минсылу фельдшер, живет в Уфе. Младшая сестренка Айгуль закончила СИБГУ, она воспитатель детского сада «Сказка». У нее растут три девочки. Мы очень благодарны нашим родителям, всем помогли построить дома. Мама часто приезжает к нам, под­держивает внуков, дает наставления.
— Где вы учились? — спрашиваю ее.
— У нас в Мукасово только начальная школа, дальше все идут учиться в город — в основном в Сибайскую школу-интернат. Я тоже закончила это учебное заведение. Светлые воспоминания храню о воспитательнице Диле Шарифовне Адигамовой, классном руководителе Гульнур Салаватовне Байзигитовой, об учителях Минзале Галеевне Давлетбаевой, Зиляре Вариевне Набиуллиной, Гульсире Бурхановне Изибаевой, Минъямал Аширафовне Ахметовой, Гайше Ямгутдиновне Уметбаевой, Галиме Мухаметхабибовне Ахметовой, Камиле Ишбулдовиче Сиргалине. Эти добрые, чуткие преподаватели тепло и сердечно относились к детям, никого не оставляя без внимания. Директора Самат Абдрахимович Мухамедьянов, Киньягул Хайбуллович Гайсин видели во мне лидера, выбрали комсоргом, а позже председателем ученического самоуправления. Мы с Киньягулом Хайбулловичем много ездили, изучая опыт других школ и интернатов, побывали в разных городах и районах страны. Видели новое, перенимали, приехав домой, старались все это внедрить в жизнь нашего учебного заведения.
— А муж родом откуда? Как вы с ним подружились?
— Мансур родился в деревне Янтышево Хайбуллинского района. Его отец Абдулхак Халикович Кадаев работал электриком. Потом, уже будучи на заслуженном отдыхе, служил имамом в местной мечети, вот уже три месяца как его не стало. Мама Клара Салимьяновна работала техничкой в школе. Они вырастили и воспитали 8 детей, Мансур, как и я, тоже шестой ребенок в семье. Пришел он в интернат в 7 класс. Меня поставили редактором стенгазеты, а его художником, он красиво рисовал. Так и начали дружить. Говорят, школьная любовь мимолетна, но у нас она оказалась, скажем так, вечной, — смеется моя собеседница.
Когда Гульдар поступила в БГУ на факультет башкирской филологии и журналистики, Мансура забрали в армию. Два года для девушки казались долгими, студенческая жизнь кипела, бурлила, вокруг появились другие парни. Перед армией они немножко успели повздорить со своим солдатом. После этого судьба-разлучница сделала свое: окончив второй курс, Гульдар выходит замуж и уезжает в деревню Санзяпово Кугарчинского района. Работает учительницей в школе, где директором был ее тесть. Родился сын Азамат. Но семейная жизнь не удается, как она говорит, поздно поняла, что не все то золото, что блестит. Вернулась с двухлетним сыном к родителям, которые помогли ей пережить трудности. Устроилась учителем башкирского языка и литературы в школу №8 г. Сибая. Каждый день возвращалась к сыну в деревню, а утром рано ехала на работу. Мансур после армии работал у себя в деревне, женился, родилась дочь. Семейные отношения не сложились, супруги решили расстаться. Дочери помогал, теперь она самостоятельная.
После восьмилетней разлуки Гульдар и Мансур снова встретились.
Вот уже 18 лет Кадаевы живут душа в душу. Действительно, они построили дом, у них родился сын Расуль, а потом дочь Мадина. Старший сын Азамат уважает отчима, который вырастил и воспитал его как родного. Парень окончил СИБГУ, сейчас ему 25 лет, работает в городе Тайшет Иркут­ской области.
Расуль в этом году закончил 9 класс гимназии. Успешно сдал основные государственные экзамены и поступил в Уфимский авиационный колледж на специальность «Радиоэлектроника». Юноша увлекается спортом: играет в футбол, баскетбол, волейбол, в составе сборной команды защищал честь гимназии в городских соревнованиях и занимал призовые места. Также он интересуется графическим дизайном.
Дочь Мадина выпустилась из детсада «Аркаим» и собирается в школу в первый класс. Увлекается спортивной гимнастикой. В этом году девочка победила в номинации «Грация» город­ского фестиваля «Синяя птица». Также она участвовала в конкурсе чтецов Корана «Голос мира — 2017» в г. Уфе, где заняла 1-е место.
«Мои сыновья учились в башкир­ском классе, хочу, чтоб дочь тоже изучала родной язык и литературу углубленно», — говорит мама.
Мансур Абдулхакович трудится в ООО «РМЗ» термистом, до этого 15 лет работал там же кузнецом.
— Он наша опора и кормилец, все благополучие семьи зависит именно от него, — говорит о муже Гульдар Саит­ахметовна.
Кадаевы пригласили меня к себе домой. Мы едем на легковом автомобиле, эти места мне знакомы с детства. Доезжаем почти до деревни Давлетово (Сызранка). Заходим в широкий двор, идем по дорожке, выложенной природными камнями. Вот времянка, баня, дальше большой огород — с грядками овощей, малиной, поспевшей вишней. Кругом цветы. Видно, что здесь живут люди, уважающие труд.
Приветливая хозяйка приглашает в дом. Просторный зал, двери, ведущие в комнаты детей, большая кухня, созданы все удобства для хозяйки. Светло, чисто, уютно. Вода от центрального водопровода, газ, электричество — все как положено.
— Муж все сделал сам, у него золотые руки, — с гордостью говорит Гульдар. — Родители, его и мои, нас материально поддерживали, пока строился дом.
Хозяева делятся своими планами: собираются обшивать дом — сайдинг закуплен, установить душевую кабину и т.д. Как хорошо жить в тихом уголке, далеко от городской суеты, в благоустроенном доме!
«До работы мужа расстояние 10 километров. Утром уезжаем, вечером все вместе приезжаем домой», — улыбается женщина.Меня восхищает оптимизм хозяев дома, просто все дело в том, что они счастливы вместе.
— Вы журналист, расскажите о своей работе.
— В начале 2000 года редактор газеты «Атайсал» Зухра Файзуллина пригласила меня на работу. Вот уже 18 лет я корреспондент этого издания.
— Не трудно ли многодетной матери работать в такой должности? Часто бываете в командировках?
— Я люблю свою работу, мне нравится общаться с людьми. Раньше курировала социальную сферу, сейчас в основном пишу на производственные темы. Ежедневно новые встречи, новые впечатления. Мы частенько выезжаем в районы, общаемся с сельскими жителями, находим интересные темы, выдаем новости, репортажи. Нашу газету ждут, читают, любят, это главное для нас.
— Как в семье воспринимают ваш сложный, напряженный, ненормированный труд?
— Как должное. Муж помогает, за детьми смотрит, вовремя кормит их, следит за их учебой, занимается с ними. Дети очень любят его. Я спокойна, он заботливый отец и надежный муж.
— На полке у вас вижу две книги Корана, кто их читает?
— У нас их три: на башкирском, русском, арабском языках. Последний 1913 года выпуска, издан в Казани, эта священная книга досталась мне от прабабушки Мадины, — говорит Мансур. — Мы все ищем довольства Аллаха. Как мусульманская семья, стараемся придерживаться религии. В этом году в месяц Рамазан с женой держали уразу.
— Гульдар, вы в школе были лидером. А кто у вас в семье главный?
— Конечно, Мансур. Всегда прислушиваюсь к мнению мужа, посоветовавшись, принимаем решения. Мне с ним легко.
— Можно считать, вы счастливая жена, — говорю.
— Безусловно. Я рада, что встретила именно его на жизненном пути.
Пока мы беседовали за чаем, Мансур Абдулхакович молча улыбался. Я чув­ствовала полное согласие и гармонию в отношениях этой семейной пары.

Говорят: «Любовь бывает только одна».
Я добавлю: любите, не теряйте друг друга, ведь жизнь одна…
Расима АЙСУВАКОВА.

YENİ KİTABLAR «Рецепты счастья». Дневник восточного кулинара (сборник)

2021-06-30

Эльчин Сафарли «Рецепты счастья».

Дневник восточного кулинара (сборник)

С благодарностью моей маме, бабушкам, Наталье Малиной, Наталье Макаренко, Амине Бакыр, Ольге Ткачевой, Рамзие Джилгамлы, Алене Курта и Джамилю Асланову

 

Рецепты счастья

Дневник восточного кулинара

Я давно высоко ставлю кулинарию.

Это настоящее искусство, я в этом убежден, – столь же благородное, как живопись или поэзия.

Его недостаточно ценят просто потому, что результат исчезает слишком быстро.

Кадзуо Исигуро Afiyet olsun!

У коренных жителей Стамбула есть любимое выражение, которое часто употребляется как объяснение тому, что неизменно. Тому, что следует принять, – вопреки всему. «Плачь до тех пор, пока слезы не утратят смысла». Моя бабушка Лале, перебирая в руках четки из теплых зеленых камешков, часто повторяла эти слова, когда я по юности чем-то возмущался и говорил, что буду отвоевывать свое счастье. «Апельсин, жаль того глупца, кто видит жизнь как войну. Отвоевывать что-либо, а тем более счастье, бессмысленно. Драгоценный камень, добытый борьбой, превратится в кусок обычной глины. Счастье не находят, его создают».

Бабушка Лале прожила долгую жизнь. Она называла меня Апельсин из-за щек, пылающих румянцем. Она до последнего дня читала Коран в предрассветной тишине дома, кормила бездомных животных округи, писала самые настоящие письма подруге в Германию и большую часть дня проводила на кухне. Именно благодаря ей я полюбил процесс приготовления еды. «Чтобы хорошо готовить, недостаточно любить покушать. Надо полюбить сам процесс, вкладывать в каждую его минуту любовь. Любовь – это основа всей жизни, в том числе и кулинарии».

На кухне, во время готовки, мы общались больше всего. Помню, я прибегал из школы чем-то обрадованный или возмущенный, а бабушка обнимала, кормила и непременно наставляла. Ее правила жизни запомнил навсегда. А ведь она даже не училась в школе – мой прадед придерживался тех взглядов, что женщинам образование только вредит, и запрещал дочерям ходить в школу. «Я тайком читала книги, которые мне приносила тетушка Назрин, она работала в городской библиотеке. Да и самому главному учат не книги, а сама жизнь».

Лале похоронила двух первых детей из четырех – военные годы, голод, холод, туберкулез. «Я не сломалась, Апельсин. Знаешь, благодаря чему? Я не могла взять и отказаться от мечты! С детства мечтала о семье, муже, детях, горячих лепешках за одним столом. Да, конечно, твой дед был рядом и поддерживал меня. Но я чуть не сломалась по-матерински… Заставила себя подняться и пойти дальше. Первые шаги давались с большим трудом – качало, болело, плакало. Порой приходится учиться жить заново. И, главное, не пугаться нового, пусть и неизвестного».

Бабушка Лале практически во все горячие блюда добавляла куркуму. «Это специя радости жизни. Если бы человечество чаще употребляло куркуму, то несчастий на планете было бы меньше». Куркума отлично дополняет вкус запеченных куриных котлет, которыми бабуля часто нас баловала. Готовила она их следующим образом.

В фарш из куриных грудок добавляла морковь и репчатый лук, мелко нарезанные и предварительно обжаренные на сливочном масле до золотистого цвета. Туда же Лале разбивала одно яйцо, натирала на терке один кабачок и мелко рубила зелень (петрушку, укроп). Следом солила, перчила и посыпала специями. Куркума, сушеная мята – это обязательно. Хорошенько смешивала фарш и лепила из него небольшие котлетки, которые запекала около сорока минут (200 °C) в предварительно разогретой духовке. Обычно к куриным котлетам бабушка подавала гарнир из риса, приготовленного с кардамоном.

Почти каждый день я вспоминаю ее правила жизни, которые помогают мне принимать даже самые сложные решения. Когда-нибудь составлю из них книгу. Сегодня в памяти всплыл день, когда я, брошенный любимой девушкой, пришел к бабушке Лале и заявил, что больше никогда не полюблю. Помню, она улыбнулась, налила чечевичного супа и сказала: «Когда тебе трудно, закрой глаза, обратись к сердцу. Только не путай его песню с настойчивым голосом собственного эгоизма. Только в сердце есть все ответы на наши вопросы, мы просто редко обращаемся к нему, гоняясь за быстрым результатом».

Мандариновый пирог

Я люблю людей и люблю готовить. Два казана на огне моей жизни, в которых всегда кипят страсти, независимо от того, идет речь о человеке или о кухне. Полагаю, это связано с тем, что я живу на Востоке. На самом настоящем Востоке, древнем и загадочном, где когда-то чувственная Шахерезада услаждала слух султана, вплетая одну сказку в другую, а пестрые рынки-карнавалы с шумными торговцами не стихают до сих пор.

Мне скоро тридцать. Немного одинок, но свободен. Нередкие часы меланхолии коротаю с чашечкой инжирного кофе. И непременно на кухне. Позволяй площадь, ложился бы здесь спать. Засыпать в окружении душистых специй в банках из толстого стекла, волшебных масел в глиняных кувшинах, чугунных сковородок, пестрых мисок, бутонообразных венчиков – лучшей компании не придумаешь, правда? Не считая женщин, конечно же.

У мужчины, который хорошо готовит, шансов покорить сердце женщины намного больше. Это как добавить в варящиеся спагетти пол чайной ложки куркумы – способ приготовления кардинально не изменится, но появятся легкая пикантность во вкусе и нежно-оранжевый оттенок. А сверху можно натереть пармезан, посыпать укропом и сбрызнуть оливковым маслом. Ни одной «нитки» не останется – проверено на моих посетителях.

Да, вы правильно поняли, у меня свой ресторанчик. Всего шесть столиков в венецианском стиле. Они раритетные, не раз реставрировались. Достались мне от деда Хасана. Он владел маленькой кафешкой на одном из анатолийских побережий. Сооружал ее в летний сезон, недалеко от моря, в душистом саду, где росли мандариновые деревья. Дедушкино заведение славилось лучшим самоварным чаем и невероятно вкусным мандариновым пирогом с корицей. Его пекла бабушка Лале.

Именно там я научился готовить и в первый раз влюбился (я тогда учился во втором классе). В девочку-немку с самыми солнечными волосами, которые мне когда-либо приходилось видеть. Каждый вечер первой половины июля она приходила с родителями в дедушкино кафе. Помню, как осмелился поцеловать ее, когда мы играли в прятки под цитрусовыми кронами. Ее кожа пахла жженым сахаром.

Дедушка Хасан умер, когда я учился в университете на факультете журналистики. Отошел в мир иной спокойно: я дал слово продолжить его дело. Сейчас мой ресторанчик так и называется «У Хасана». Те же шесть столиков, тот же мандариновый пирог с корицей. Изменилось лишь место: «У Хасана» сейчас находится в одном из верхних кварталов Кадыкёя (с видом на набережную), в азиатской части моего города, который отделяют от анатолийского побережья одиннадцать часов езды на автобусе.

Я живу в Стамбуле. С моей любимой Айдынлыг. Это не жена и не невеста. Это самая прожорливая собака на свете, которую одним дождливым днем я подобрал на улице, недалеко от пристани. Худую, промокшую дворнягу цвета молотого имбиря с печальным, но гордым взглядом. У нее несуразно длинные уши и не самый смиренный из собачьих характеров. Она так и не перестала срываться с поводка при первой же возможности и по-прежнему принципиально отряхивается в прихожей после осенних прогулок. Но я ее люблю, наверное, больше себя и всех своих женщин.

Айдынлыг – мой лучший дегустатор. Когда в блюде недостает соли, она, поскуливая, лижет языком края своей миски. Когда в начинке для пирога не хватает сливок, она встает передними лапами на кухонный стол и тычет носом в пустую пачку «Сюташа» – мол, добавь еще одну. Она везде со мной. На обеих кухнях – домашней и ресторанной. Только на кухне она ведет себя прилично. Покорно лежит у холодильника и внимательно наблюдает за моими действиями, периодически оценивая вкус соусов, телятины, пирога, суфле.

Раз в неделю, по вторникам, мы с Айдынлыг отправляемся на самый крупный базар нашего района. В десяти минутах езды от дома. Там нас встречает Богдан. Он работает ночным сторожем в моем ресторанчике, в дневное время помогая мне с закупками. Богдан приехал в Стамбул из Молдавии. Молчаливый, ответственный, любит носить мятые рубашки сливового цвета. Однажды я попытался научить его гладить, но, как оказалось, Богдан и без меня умело пользуется утюгом. Только вот рубашки почему-то любит надевать неглажеными. Пришлось смириться с этой его странностью, тем более что у меня своих странностей предостаточно.

К примеру, я принципиально не пользуюсь хлебопечками, хотя, признаю, они удобные. Хлеб я привык печь большими лепешками, придавая ему форму руками. Обязательно смазываю сверху яичным желтком (взбиваю его со щепоткой куркумы, разведенной в чайной ложке теплой воды), посыпаю семенами кунжута. Такой хлеб я называю «душевным». Он сохраняет теплоту человеческих рук до тех пор, пока не будет съеден… А еще я никогда не нарезаю базилик и листья салата, как бы ни спешил с заказом. Разрываю их руками на кусочки – и в миску. Бабушка говорила, что именно к этим двум видам зелени не должна прикасаться сталь ножа. «Запомни, сынок, от ножа они утрачивают легкость, темнеют, быстро пускают сок».

Почему восточный базар не считают восьмым чудом света? Особенный, богатый мир, существующий вне политики, религии и всяческих разделений… Здесь свои законы, которые, прежде всего, основаны на душевности. Взять хотя бы торг, без которого трудно представить восточный базар. Целая культура человеческого общения! Местные торговцы щедро уступают тем, кто наделен тонким юмором, а не хитростью, как принято считать.

У этого базара, как и любого другого на Востоке, свои герои. Вот старик Али, седой смуглый сириец с величественным станом. У него лучшие гранаты в азиатской части Стамбула. Али – мудрый. Каждая моя встреча с ним – как минимум полчаса. Пока выбираю темно-бордовые плоды с рубиновыми самоцветами внутри, он рассуждает. Как только он распознает мои тревоги? «Так ли сложно двум людям договориться? Особенно если им кажется, что они любят друг друга? Оказывается, сложно. Иногда, сынок, даже невозможно. Потому что у каждого – свое прошлое, своя гордость. Каждый слышит только себя, чувствует только свою боль. Вместе остаются лишь те пары, где двое не отрывают друг друга от прошлого».

Вместе со сдачей Али протягивает мне мешочек с сушеными лепестками цветов граната. Их хорошо смешивать с размоченным в теплой воде сушеным кизилом и добавлять к телятине или баранине во время обжарки. Приятная кислинка мясу обеспечена. «Счастье не приходит. Приходит умение его видеть». Так и есть, старец Али. Ты, как всегда, прав.

Суп из красной чечевицы

Моя бабушка Лале изливала душу сковородкам, а я делюсь наболевшим с крупами и бобовыми. О своих молчаливых и преданных слушателях бабуля никому не рассказывала. Ведь Восток – это не только зажигательные танцы живота на узорчатых коврах-самолетах и драгоценные камни из расписных сундуков со сказками. По словам тети Амины, самый верный эпитет Востока – сплетник. Здесь редко говорят правду в лицо. Лучше на кухне, за свежезаваренным кофе с айвовым рахат-лукумом, вдали от обсуждаемой персоны. Попили, поели, промыли как следует всем косточки и разошлись. День прожит не зря.

Когда Лале овдовела, многие думали, что она с ума сойдет от горя, – о любви моего деда и бабки хоть сериал в Болливуде снимай. Плакать будут все, с первой же серии! Лале спасла кухня. Именно здесь она проводила дни напролет – либо со слезами на глазах, либо со светлой грустью воспоминаний. Стряпала вкусности не только для внуков, но и для кондитерской под домом, неплохо зарабатывая.

Из невысказанных чувств она месила пироги, готовила запеканки. «Люди стали слишком приземленными: смотрят на проявления душевности, как на причуды. Улыбаются в ответ, а про себя называют сумасшедшей… Как я могла кому-то признаться в том, что моим лучшим слушателем была старая чугунная сковорода? Она досталась мне от мамы и хранит под своим черным налетом много семейных историй. Я делилась своими переживаниями со сковородой, а люди судачили о том, что Лале лишилась рассудка и чуть ли не спит на плите».

Честно говоря, я тоже не распространяюсь на тему своего общения с рисом, чечевицей, пшеном. Не так поймут. Да и друзья обидятся: «Чем мы хуже риса?» Но, согласитесь, бывают дни, когда хочется абсолютного одиночества: оно так же полезно в меру, как пара стручков чили в мясных блюдах. Выключить все телефоны, забыть обо всем, укутаться в пушистый плед из козьей шерсти и расслабиться на родном диване, как моллюск в своей раковине. А потом, подремав вместе с собакой за просмотром банальной комедии, приготовить себе поесть. Чечевичный супчик, к примеру.

И вот я сажусь по-турецки перед телевизором, высыпаю на большой медный поднос килограмм красной чечевицы и, перебирая ее, делюсь тем, что меня беспокоит. Раскладываю «за» и «против», продумываю варианты выхода из той или иной ситуации, одновременно удаляя из красно-оранжевой массы пустотелые, потемневшие зерна. Пальцы скользят по гладким чечевичным насыпям, и я вспоминаю дни, когда мы ходили с дедушкой Хасаном на базар. Проходя мимо мешков с желтой, красной, черной, зеленой чечевицей, я обязательно запускал ладошку в каждую из них, считая: раз, два, три, четыре…

Красную чечевицу я люблю поистине восточной любовью. Она растет и продается в теплых странах, в России я ее встречал в индийских магазинах. Из красной чечевицы в основном варят супы, так как она нежная, быстро разваривается, обладает ярким цветом. А, например, зеленая чечевица хорошо подходит к рыбным блюдам, так как обладает вкусом грецких орехов и хорошо держит форму, не превращаясь в пюре. Кстати, вегетарианцы особенно ценят полезные свойства чечевицы – по количеству белка она легко заменяет мясо, при этом легко усваиваясь.

В Сирии, Пакистане, Азербайджане я ел разные виды чечевичного супа. По мне, так турецкий – самый вкусный. В нем мои любимые овощи, к тому же этот суп кремообразный. Как именно его приготовить? В кипящую воду я добавляю овощной бульон, в пропорции 50 на 50. Затем засыпаю туда стакан промытой красной чечевицы. Соль, перец – по вкусу. Пока чечевица варится, обжариваю на оливковом масле нашинкованный репчатый лук, натертую на терке морковь и мякоть одного небольшого помидора.

Как только чечевица смягчится, надо выложить в бульон заправку, посыпать чайной ложкой сушеной мяты и парой щепоток куркумы. Пусть варится еще десять минут с приоткрытой крышкой на маленьком огне. Тем временем я взбиваю яичный желток с чашкой теплого молока и, медленно помешивая, вливаю эту смесь в суп за пять минут до готовности. Чуть остужаю чорбу, после чего размешиваю ее блендером. Разливаю по пиалам и выдавливаю сверху несколько капель лимонного сока. При простуде посыпаю еще красным перцем – выздоравливаешь уже к утру.Перед сном я завариваю мятный чай, добавляю чайную ложку липового меда. Смакую маленькими глотками, настраиваясь на завтрашние шквал звонков и гору дел. Мяту для меня сушит мама у себя в деревне. «Я ее вырастила с душой. Даже на рынке она не такая. Сынок, не забывай слова османов: дорога в рай усыпана мятными листьями. Заваривай каждый вечер, чтобы твой сон был спокойным».

Тыква в сырном соусе

Джейми Оливер сидит напротив и уплетает тыкву в сырно-эстрагоновом соусе. Мною приготовленную. Фантастика, с трудом верится! What the hell is going on? – крутится у меня в голове. Глядя на Джейми, я стал думать на английском. Правда, в Эссексе (Оливер из тех краев) говор намного теплее, чем в том же Лондоне, хоть расстояние между ними всего 50 минут езды на поезде. Но сейчас не об этом…

Я ничего не слышу. Эмоции гранитной тяжестью легли на способность рассуждать, не оставив ей ни шанса. Кто бы мог подумать, что знаменитый повар Британии будет сидеть за столиком моей кафешки, есть мою стряпню, которая приготовлена на сковороде моих фантазий! Кстати, сковорода самая обычная, за 15 TL. Не керамическая, как сейчас модно. И тыква не самая свежая – три недели скучала в погребе, пока я был в Москве.

Продолжение по ссылке:Рецепты счастья

150 цитат о счастье

Вот 150 лучших цитат о счастье, которые я смог найти. И помните, самые счастливые и мудрые люди — это те, кто ни за чем не гонится. Они просто говорят «да» тому, что происходит. Наслаждаться!

Счастье приходит от мира. Мир приходит из безразличия. Naval Ravikant Щелкните, чтобы написать твит

Счастье — это не развлечения. Счастье делает значимые дела. Максим Лагасе Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Один из ключей к счастью — плохие воспоминания. Рита Мэй Браун Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Счастье — это состояние, в котором ничего не пропало. Naval Ravikant Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Cry. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть ваши слезы поливают семена вашего будущего счастья. Стив Мараболи Щелкните, чтобы написать в Твиттере

— Реклама —


Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной. Марк Аврелий Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Жизнь становится лучше, когда вы принимаете больше и отказываетесь от меньшего.Максим Лагасе Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Три важнейших элемента счастья в этой жизни — это то, чем нужно заниматься, что любить и на что надеяться. Джозеф Аддисон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Если хочешь быть счастливым, будь. Лев Толстой Щелкните, чтобы написать твит

Счастье — это функция принятия того, что есть. Вернер Эрхард Щелкните, чтобы написать твит

Вы можете получить блаженство, только если не гонитесь за ним.Henepola Gunaratana Щелкните, чтобы написать твит

Сложные дороги часто приводят к красивым местам. Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Это мелочи жизни. Щелкните, чтобы написать твит

— Реклама —


Истинное счастье достигается не через самоудовлетворение, а через верность достойной цели. Хелен Келлер Щелкните, чтобы написать твит

Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении.Конфуций Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Время, которое вы тратите впустую, не теряется зря. Marthe Troly-Curtin Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Счастье — это подарок, и дело в том, чтобы не ожидать его, а наслаждаться им, когда он приходит. Чарльз Диккенс Щелкните, чтобы написать твит

По-настоящему мудрые и счастливые никогда не торопятся. Максим Лагасе Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Время от времени полезно делать паузу в поисках счастья и просто быть счастливым.Гийом Аполлинер Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Связанные темы цитат: Жизнь коротка, Дзен, сила, доброта

Вам нравятся цитаты?

Одна вещь, которую я заметил за эти годы, заключается в следующем: самые счастливые люди не очень стараются.

Они просто делают то, что любят, они здоровы, у них уравновешенная жизнь, но, самое главное, они позволяют всему существовать.

Они узнали, что ожидания убивают счастье и что это желание нужно исследовать.

Лучшая часть?

Они знают, что не могут контролировать большинство вещей, которые происходят в их жизни. Это означает, что их волнует не все, а только то, что для них действительно важно.

В общем,

самопознания помогает им быть счастливыми.

Согласны?

Лучшие цитаты о счастье

Перейти к содержанию

Мы не смеемся, потому что мы счастливы — мы счастливы, потому что мы смеемся. Уильям Джеймс

Это ваши безграничные желания омрачают ваш покой, ваше счастье.Морской Равикант

Не плачь, потому что все кончено, улыбайся, потому что это случилось. Людвиг Якобовски

Делать то, что вам нравится, — это свобода. Нравится то, что вы делаете, — это счастье. Фрэнк Тайгер

Наслаждайтесь. Потому что это происходит. Стивен Чбоски

Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается, но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая была открыта для нас. Хелен Келлер

Счастье — это направление, а не место.Сидней Дж. Харрис Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Жизнь — это 10 процентов того, что с вами происходит, и 90 процентов того, как вы на это реагируете. Лу Хольц

Истинное счастье возникает, прежде всего, из наслаждения собой. Джозеф Аддисон

Вы полностью контролируете свое счастье и не можете контролировать счастье других. Навал Равикант (twitter.com)

Счастье, не в другом месте, а в этом месте… не на час, а на этот час.Уолт Уитмен

— Реклама —

Люди обычно примерно так же счастливы, как они думают. Авраам Линкольн

Счастье? Это не что иное, как здоровье и плохая память. Альберт Швейцер

Не относитесь к жизни слишком серьезно. Вы никогда не выберетесь из этого живым. Эльберт Хаббард

Поищите его снаружи, и вы устанете. Ищите его внутри, и вы найдете путь. Максим Лагасе

Именно моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, принесли мне настоящее счастье.Ричард Брэнсон

Я очень счастлив, потому что я покорил себя, а не мир. Я очень счастлив, потому что любил мир, а не себя. Шри Чинмой

Какая у меня была чудесная жизнь! Я только хотел бы понять это раньше. Колетт

Счастье — это внутренняя работа. Уильям Артур Уорд

Моя жизненная миссия — не просто выжить, но и преуспеть; и делать это со страстью, состраданием, юмором и стилем.Майя Ангелу

Наше величайшее счастье не зависит от условий жизни, в которые нас поместил случай, но всегда является результатом чистой совести, крепкого здоровья, занятий и свободы во всех справедливых занятиях. Томас Джефферсон

Люди не замечают, зима сейчас или лето, когда они счастливы. Антон Чехов

Успех цитаты — это получение желаемого. Счастье — это то, что вы получаете. Дейл Карнеги

Скука — это ощущение, что все — пустая трата времени… безмятежность, это ничто.Томас Сас

Часть 2. Цитаты о счастье и счастливые цитаты, которые являются…

Самые известные цитаты о счастье

Перейти к содержанию

Ищете знаменитую цитату о счастье? Посмотрите работы Эйнштейна, Марка Твена, Ганди, Будды и т. Д.

Научитесь ценить себя, что означает: сражайтесь за свое счастье. Айн Рэнд Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Лучший способ развеселить себя — это попытаться подбодрить кого-то другого. Марк Твен

Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии. Махатма Ганди

Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливыми, практикуйте сострадание. Далай-лама

Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из ваших собственных действий. Далай-лама

Счастье — это то состояние сознания, которое проистекает из достижения человеческих ценностей. Айн Рэнд

Тысячи свечей могут быть зажжены от одной свечи, и срок ее службы не сократится.Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся. Будда

В нашей жизни изменения неизбежны, потери неизбежны. В адаптивности и легкости, с которой мы переживаем изменения, заключается наше счастье и свобода. Будда

Самое большое приключение, которое вы можете предпринять, — это жить жизнью своей мечты. Опра Уинфри

На каждую минуту гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья. Ральф Уолдо Эмерсон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Счастье в умных людях — самая редкая вещь, которую я знаю.Эрнест Хемингуэй

Самое главное — наслаждаться жизнью — быть счастливым — это все, что имеет значение. Одри Хепберн

— Реклама —

Преимущество плохой памяти в том, что человек впервые несколько раз наслаждается одними и теми же хорошими вещами. Фридрих Ницше

Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы были бы счастливы с большим. Рой Т. Беннетт Щелкните, чтобы написать в Твиттере

В самом деле, человек хочет быть счастливым, даже когда он живет так, чтобы сделать счастье невозможным.Августин Гиппопотам

Счастье зависит от нас самих. Аристотель

Только жизнь, прожитая для других, стоит жизни. Альберт Эйнштейн

См. Также: Наткнувшись на счастье (книга Amazon)

Короткие цитаты о счастье

Перейти к содержанию

Однострочные, короткие цитаты о счастье для вашей биографии, социального статуса, разговора с самим собой, девиз, мантра , знаки, постеры, обои, фоны.

Перестань быть занятым.Начни присутствовать. Максим Лагасе

Постоянное счастье — это любопытство. Алиса Манро

Будьте счастливы. Это один из способов быть мудрым. Колетт

Быть счастливым — значит быть довольным. Удовлетворение означает принятие. Максим Лагасе

Счастье не где-то поблизости, оно в вас.

Делать то, для чего вы рождены… Вот способ быть счастливым. Агнес Мартин

Счастье — не единственное счастье.Алиса Уокер

Счастье обратно пропорционально желанию. Неизвестный

Человеку больше уместно смеяться над жизнью, чем оплакивать ее. Сенека

Чем толще кожа, тем счастливее мужчина. @LifeMathMoney

Счастье — это принятие. Неизвестно

Все счастье зависит от мужества и труда. Оноре де Бальзак

Глупец ищет счастья вдалеке, мудрый выращивает его под ногами.Джеймс Оппенгейм

Счастье делает не то, сколько у нас есть, а то, сколько мы наслаждаемся. Чарльз Сперджен

В этой жизни есть только одно счастье — любить и быть любимым. Жорж Санд

Воздушным шаром никого не сбить с толку. Винни Пух Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Тот, кто счастлив, сделает счастливыми других. Анна Франк

Счастья нет; есть только моменты счастья.

Счастье заключается в радости достижений и волнении творческих усилий. Франклин Д. Рузвельт

Я счастлив. Что часто выглядит сумасшедшим. Дэвид Генри Хванг

Хотите больше коротких цитат? Ознакомьтесь с этой статьей: Короткие цитаты, которые вас вдохновят (быстро)

Вдохновляющие цитаты о счастье

Перейти к содержанию

Что такое счастье? Ощущение, что сила растет, сопротивление преодолено.Фридрих Ницше

Счастье не ведет к благодарности. Благодарность ведет к счастью. Дэвид Стейндл-Раст. Щелкните, чтобы написать твит. Подумайте и выключите. Избегайте середины. Максим Лагасе

Тихая уединенная жизнь в деревне, с возможностью быть полезной людям, которым легко делать добро и которые не привыкли, чтобы с ними это делали; затем работа, которая, как можно надеяться, может быть полезной; затем отдых, природа, книги, музыка, любовь к ближнему — таково мое представление о счастье. Лев Толстой

И я призываю вас замечать, когда вы счастливы, и восклицать, бормотать или думать в какой-то момент: «Если это неприятно, я не знаю, что такое». Курт Воннегут

Самое большое счастье, которое вы можете испытывать, — это знать, что вам не обязательно счастье. Уильям Сароян

Я не знаю, какова будет ваша судьба, но я знаю одно: единственные среди вас, кто будет по-настоящему счастлив, — это те, кто искал и нашел, как служить.Альберт Швейцер

Люди недовольны, когда они получают что-то слишком легко. Вы должны попотеть — это единственная мораль, которую они знают. Дэни Лаферриер

Единственный способ обрести настоящее счастье — рискнуть быть полностью разрезанным. Чак Паланик Щелкните, чтобы написать твит

Величайший секрет счастья и мира — позволить любой жизненной ситуации быть такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть. Затем извлеките из этого максимум пользы. Тибо

Секрет счастья — свобода, секрет свободы — смелость.Кэрри Джонс

Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет надежды. Эндрю Карнеги

Сегодня жизнь — единственная жизнь, в которой вы уверены. Получите максимум от сегодняшнего дня. Интересуйтесь чем-нибудь. Встряхните себя. Развивайте хобби. Пусть вас пронизывает ветер энтузиазма. Живите сегодня с удовольствием. Дейл Карнеги

То, что мы думаем, определяет, что с нами происходит, поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь, нам нужно напрячь свой разум.Уэйн Дайер

Если вы не разрабатываете свой собственный жизненный план, скорее всего, вы попадете в чей-то план. И угадайте, что они для вас запланировали? Немного. Джим Рон

Счастье нельзя купить, но можно купить мороженое. И это примерно то же самое.

Живите с намерением. Идите к краю. Слушай внимательно. Практикуйте хорошее самочувствие. Играйте самоотверженно. Смех. Выбирайте без сожаления. Делай то что любишь. Живите так, как будто это все, что есть.Мэри Энн Родачер-Херши

Удовольствие редко можно найти там, где его ищут. Наши самые яркие огни обычно зажигаются неожиданными искрами. Сэмюэл Джонсон (См. Также: 5 простых способов жить более полноценной жизнью, huffpost.com)

В целом, кажется, что самыми счастливыми людьми являются те, у кого нет особых причин для счастья, за исключением того, что они таковы. Уильям Р. Инге

Многие люди упускают свою долю счастья не потому, что никогда не находили ее, а потому, что не останавливались, чтобы насладиться ею.Уильям Фезер

У меня есть только два типа дней: счастливые и истерически счастливые. Аллен Дж. Леффердинк

Хотите больше позитивного вдохновения? Ознакомьтесь с позитивными цитатами, которые сделают ваш день прекрасным

Цитаты о глубоком счастье

Перейти к содержанию

Если бы мы просто замедлились, счастье настигло бы нас. Ричард Карлсон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Не позволяйте вашему счастью зависеть от того, что вы можете потерять.К.С. Льюис

Не хотеть чего-то так же хорошо, как иметь это. Морской Равикант

Стремясь все улучшить, я разрушаю момент. Морской Равикант

Когда ты несчастен, ты это знаешь. Когда вы счастливы, вы не счастливы. Сахил Лавинья (twitter.com)

Счастье — это выбор и навык, и вы можете посвятить себя изучению этого навыка и принятию этого выбора. Naval Ravikant

Школа, политика, спорт и игры учат нас соревноваться с другими.Истинные награды — богатство, знания, любовь, физическая форма и невозмутимость — исходят от игнорирования других и самосовершенствования. Наваль Равикант

Есть большое счастье в том, чтобы не хотеть, не быть чем-то, никуда не идти. Джидду Кришнамурти

По-настоящему счастливым людям не нужно показывать другим, что они есть. Максим Лагасе

Чаще говори «нет», чтобы можно было сказать «да» тому, что важно. Максим Лагасе

По моему опыту, вы почти всегда можете получать удовольствие, если твердо решите, что будете.L.M. Montgomery

Если вы находите счастье, люди могут завидовать. Все равно будь счастлив. Мать Тереза ​​

Есть два способа быть счастливыми: улучшить свою реальность или снизить свои ожидания. Джоди Пиколт

Не откладывайте радость до тех пор, пока вы не усвоите все свои уроки. Радость — это твой урок. Алан Коэн

Счастье заключается не в развлечениях и развлечениях, а в добродетельной деятельности. Аристотель

Блаженны те, кто может давать, не помня, и брать, не забывая.Бернард Мельцер Щелкните, чтобы написать твит

Трудно найти счастье внутри себя, но невозможно найти его где-либо еще. Артур Шопенгауэр

Секрет счастья — восхищаться, не желая. Карл Сэндбург

Счастье — это состояние по умолчанию. Это то, что появляется, когда вы избавляетесь от ощущения, что чего-то не хватает в жизни. Naval Ravikant Щелкните, чтобы написать твит

В том, чтобы быть человеком, есть какая-то сладкая невинность — в том, что не нужно быть просто счастливым или просто грустным — в способности быть одновременно сломленным и целым.К. ДжойБелл К.

По-настоящему счастливый человек — это тот, кто может наслаждаться пейзажем во время обхода. Неизвестно

Напряжение — это то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, расслабление — это то, кем вы являетесь. Китайская пословица

Спросите себя, счастливы ли вы, и перестаете ли вы им быть. Джон Стюарт Милл

К счастью нет пути — счастье — это путь. Тич Нхат Хан (notable-quotes.com)

Удовольствие — это просто звук сосредоточенности.Бхагван Шри Раджниш

Когда ни их собственность, ни их честь не затронуты, большинство мужчин остаются довольными. Никколо Макиавелли

Счастье в этом мире приходит случайно. Сделайте его объектом преследования, и он приведет нас в настоящую погоню, но никогда не будет достигнут. Натаниэль Хоторн

Иногда мы не можем найти то, что сделает нас счастливыми, потому что мы не можем отказаться от того, что должно было сделать. Роберт Браулт

Не может быть счастья, если то, во что мы верим, отличается от того, что мы делаем.Фрейя Старк

Радость божественнее печали; ибо радость — хлеб, а печаль — лекарство. Генри Уорд Бичер

Полезность — это счастье, и… все остальное — случайность. Лидия Мария Чайлд, американская экономная домохозяйка

Чтобы быть счастливым, вы должны вообразить, что все, что у вас есть, — это подарок, и вы — избранный, хотя вы работали над каждым его кусочком. Роберт Браулт

Счастье компенсируется высотой того, чего ему не хватает в длине.Роберт Фрост

Быть без некоторых вещей, которые вы хотите, — неотъемлемая часть счастья. Бертран Рассел

Еще слова мудрости

Часть 3. Заключение

Перейти к содержанию

Все — дар Вселенной — даже радость, гнев, ревность, разочарование или разобщенность. Все идеально подходит как для нашего роста, так и для удовольствия. Кен Киз-младший Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Призыв к действию: прочтите 20+ простых советов для счастья (demilked.com)

Надеюсь, вам понравились эти прекрасные цитаты о счастье. Если да, поделитесь ими с другом сегодня же!

— Реклама —

Автор Биография

Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга. Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

Наконец, он (очень) далек от совершенства.

Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

Дата создания

12 сентября 2017 г.

Последнее обновление

20 октября 2021 г.

Отказ от ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся. Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо.

19 клише цитат о счастье и (отсутствие) науки за ними

Фото Rawpixel с сайта Pexels

Не нужно далеко ходить, чтобы найти некоторые из множества-многих цитат о счастье, которые существуют.

Но вы когда-нибудь задумывались, как эти цитаты работают, когда вы рассматриваете доказательства? Нет ничего плохого в том, чтобы получить быстрое улучшение настроения от цитаты — независимо от того, насколько она «точна», — но если вы похожи на этого автора, у вас всегда есть желание копнуть немного глубже и посмотреть, выдерживают ли эти утверждения справедливость.

В этой статье мы и сделаем это! Мы поделимся 19 самыми популярными — а иногда и клише — цитатами о счастье и проведем небольшую проверку фактов, чтобы увидеть, поддерживает ли литература их утверждения.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Немногие из нас не нашли утешения, поддержки, мотивации, вдохновения или подтверждения в точной цитате. Иногда мы находим хорошую цитату, которая кажется именно тем, что нам нужно в данный конкретный момент, и она может помочь нам почувствовать себя лучше, менее запутанной или даже менее одинокой. Мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных цитат о счастье и посмотрим, как они противостоят эмпирическим данным.

Напоминаем, что это нормально — любить цитату и продолжать черпать из нее силы, даже если она не на 100% соответствует результатам текущих исследований; это упражнение предназначено для того, чтобы дать вам возможность ознакомиться с литературой о счастье и, возможно, подумать немного более критически, когда вы получаете клише или банальный совет о том, как быть счастливым.

Цитаты об обретении счастья

«Счастье — это выбор».

«Счастье — это не попытки или поиск, а решение».

Что это значит:

Первую вы, несомненно, слышали раньше. Это фаворит разочарованных родителей и учителей, и он, безусловно, популярен среди некоторых психологов. Обе эти цитаты заявляют, что счастье — это не то, что просто падает нам на руки или доставляет удовольствие только самым удачливым из нас; скорее, мы делаем выбор быть счастливыми и продолжаем быть счастливыми до тех пор, пока мы выбираем быть счастливыми.

Доказательства:

  • Согласно двум исследованиям, посвященным влиянию музыки и согласованных усилий, направленных на то, чтобы быть счастливыми, на счастье участников, те, кто слушал более позитивную музыку и прилагал усилия, чтобы почувствовать себя счастливее, на самом деле были счастливее в конце исследование (Ferguson & Sheldon, 2013).
  • Однако есть свидетельства того, что люди, борющиеся с депрессией , могут быть не в состоянии сделать такой выбор, поскольку их мозг просто не способен к тем же идеям счастливого мышления, что и у людей, которые психически здоровы (Johnstone, van Reekum, Урри, Калин и Дэвидсон, 2007).
  • Далее, в счастье определенно есть генетический компонент ; мы не совсем уверены, какая часть счастья определяется их генами, но мы знаем, что оно превышает 0% (Nes & Røysamb, 2017).

Приговор: да и нет

Кажется, что счастье — это одновременно выбор, а не выбор; Как говорит эксперт по счастью Шон Ахор: «Я хочу, чтобы люди осознали, что счастье — это выбор, и это то, что вы можете практиковать .Но если вы чувствуете себя несчастным, это не неудача »(Woodward, 2017). Обратите внимание, что он использует слово «может», а не «является», чтобы описать, является ли счастье выбором; он говорит, что по крайней мере в некоторых ситуациях можно выбрать путь к счастью.

Хотя мы можем делать выбор, который с большей вероятностью приведет к счастью, и у нас есть, по крайней мере, некоторый контроль над счастьем и позитивом нашего внутреннего монолога , бывают моменты или ситуации, в которых мы просто не можем выбрать счастье — и это нормально.В конце концов, что было бы счастьем без некоторого несчастья, делающего все слаще?

Цитата о том, когда счастье — это на самом деле счастье

«Счастье реально только тогда, когда им делишься».

Что это значит:

В этой цитате говорится, что счастье является истинным счастьем только тогда, когда им делятся с другими, и что идея быть счастливым в одиночестве является парадоксом.

Доказательства:

  • Известно, что обмен положительным опытом увеличивает положительный аффект , счастье и удовлетворенность жизнью сверх того, что может дать только их переживание (Lambert et al., 2012).
  • Когда приятные стимулы (например, фильмы, еда, отпуск и т. Д.) Делятся с другими, у каждого участника есть усиливающий аффект (Raghunathan & Corfman, 2006).
  • Счастье распространяется, как вирус; те, кто общается со счастливыми людьми, скорее всего, станут счастливее в ближайшем будущем, и это распространение наблюдается вплоть до трех степеней разделения (например, друзья друзей друзей; Fowler & Christakis, 2008).

Вердикт: В основном верный

Возможно, это моя личная предвзятость, но мне трудно оценить эту цитату как полностью верную.В своей жизни я определенно чувствовал себя счастливым в одиночестве. Конечно, большинство моих лучших переживаний либо делятся с другими, либо быстро делятся с близкими, чтобы усилить добрые чувства, но это не значит, что мое счастье в одиночестве ненастоящее.

Однако исследование ясно: делиться своим счастьем с другими — верный способ усилить его, распространить его и способствовать еще большему счастью в будущем.

Цитата о том, что такое на самом деле счастье

«Счастье — это состояние души.”

Что это значит:

Эта цитата предполагает, что счастье — это просто состояние ума, которое мы можем надевать или снимать, как шляпу, что означает, что мы можем контролировать свой уровень счастья, целенаправленно входя в состояние счастья.

Доказательства:

  • Как отмечалось ранее, мы в некоторой степени контролируем собственное счастье; просто попытка стать счастливее действительно может сработать, по крайней мере, при некоторых обстоятельствах (Ferguson & Sheldon, 2013).
  • По крайней мере, часть нашего счастья определяется нашей генетической структурой (Минков и Бонд, 2017).
  • На самом деле, немалая часть счастья исходит от генетики ; оценки варьируются (от примерно 30% общего счастья до примерно 80% субъективного благополучия; Nes & Røysamb, 2017), но определенно существует наследственный аспект счастья и благополучия (Lykken & Tellegen, 1996).

Вердикт: правда наполовину

Хотя в идее о том, что счастье — это состояние ума, есть доля правды, вывод, который многие делают из этой цитаты — что, следовательно, мы можем вызвать счастье, просто войдя в это состояние ума, — не совсем точен.

Мы, безусловно, можем предпринять некоторые действия, чтобы войти в состояние ума, повышающее счастье, и мы можем приложить усилия, чтобы стать счастливее, но это не совсем наш выбор — быть счастливыми. Генетика, наше воспитание и обстоятельства тоже играют роль.

Доктор Роджер Ковин из Thrive Global в Medium делает отличное замечание по поводу этой цитаты:

«Мы приучаем к удовольствию и положительным эмоциональным состояниям… эмоциональные состояния невозможно поддерживать хронически в течение долгого времени.Они растут и ослабевают в ответ на жизненные события »(2017).

Другими словами, мы можем поощрять счастливое мышление, но невозможно оставаться в этом мышлении 100% времени.

Цитата о том, откуда приходит счастье

«Счастье исходит изнутри».

Что это значит:

В этой цитате говорится, что счастье исходит не от внешних факторов, таких как деньги, материальные объекты, статус, престиж или, возможно, даже от наших отношений, но от наших собственных внутренних факторов, таких как отношение, образ мышления , принятие решений и поведение.

Доказательства:

  • Как мы отмечали ранее, счастье передается по наследству, поэтому можно с уверенностью сказать, что оно исходит изнутри, а не только от внешних факторов (Nes & Røysamb, 2017).
  • Исследования показали, что изменение отношения и действий более влияет на счастье, чем изменение обстоятельств (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
  • Счастливые люди также более экстравертированы и имеют более сильные романтические и другие социальные отношения (Diener & Seligman, 2002).

Вердикт: В основном верный

Счастье действительно исходит изнутри, и мало кто станет спорить, что роскошь и расточительность приносят счастье. Наше счастье зависит от нескольких факторов, но многие из них являются внутренними: наше отношение, наша генетическая предрасположенность к счастью, наши собственные решения о том, как мы реагируем на наши мысли и чувства и как мы себя ведем.

Однако нельзя сказать, что внешние факторы вообще не имеют значения. Фактически, некоторые исследователи могут сказать, что продвижение нарратива «счастье исходит изнутри» обвиняет несчастного человека в том, что он несчастен, и отклоняет законные опасения по поводу факторов, способствующих несчастью, таких как экономические тенденции или расизм.

Как отмечает автор Белла ДеПауло:

«Если вы хотите искать источник своего несчастья внутри себя, сделайте это. Но не смотри туда. Не принимайте на себя вину за внешние условия, в создании которых вы не участвовали. И если вы хотите что-то сделать с обстоятельствами своей жизни и жизни многих других людей, это то, из чего состоят социальные изменения »(2016).

Цитата о формуле счастья

«Счастье — это реальность без ожиданий.”

Что это значит:

Эта цитата означает, что наше счастье является прямым результатом наших ожиданий и нашей реальности: если наши ожидания высоки, а наша реальность не соответствует действительности, мы будем несчастны, но если наши ожидания низки, а наша реальность превосходит их, мы будем будь счастлив. По сути, это означает, что счастье относительное, а не абсолютное.

Доказательства:

  • Счастье кажется примерно таким же высоким в странах с низким уровнем дохода, как и в странах с высоким уровнем дохода, что позволяет предположить, что его основа более относительна и субъективна, чем объективна (Easterlin, McVey, Switek, Sawangfa, & Zweig, 2010).
  • Кроме того, счастье имеет тенденцию увеличиваться во время экономического бума страны и уменьшаться во время рецессии (Easterlin et al., 2010).
  • Исследования показали, что победители лотереи в среднем не более счастливы, чем те, кто не выигрывал в лотерею, и что они лишь ненамного счастливее, чем жертвы несчастного случая, который оставил их парализованными (Brickman, Coates, & Janoff-Bulman, 1978 )!
  • Те, кто оптимистичны (т. Е. Возлагают большие надежды на жизнь), с большей вероятностью будут счастливы, чем те, кто настроен оптимистично (Conversano et al., 2010).

Вердикт: правда наполовину

Хотя расстояние между нашими ожиданиями и нашей реальностью, безусловно, влияет на наше счастье, ясно, что отношения не такие уж и сухие.

Из исследований различий в уровне счастья в разных странах мы знаем, что счастье относительно — на самом деле оно не зависит от объективных факторов, таких как качество жизни или доход в долгосрочной перспективе, а от разницы между ожиданиями и реальностью.Кроме того, мы знаем, что победители лотереи и люди с параличом нижних конечностей не сильно различаются по общему уровню счастья, что предполагает, что счастье зависит не только от реальности человека.

Однако счастье не может быть определено такой простой формулой; если бы цитата была верной, то оптимисты были бы гораздо несчастнее пессимистов в целом, потому что они чаще обнаруживали бы, что их ожидания превышают их реальность. Это не так, что указывает на то, что одни только высокие ожидания не гарантируют несчастья, если реальность не оправдает этих ожиданий; действительно имеет значение то, как мы реагируем.

Цитата о том, от чего зависит наше счастье

«Счастье зависит от нас самих».

Что это значит:

Эта цитата означает, что наше счастье зависит от нас самих и наших собственных мыслей, чувств и поведения, а не от людей или событий вокруг нас.

Доказательства:

  • Как отмечалось ранее, счастливые люди склонны поддерживать хорошие отношения; не совсем понятно, в каком направлении идет соединение, но вполне вероятно, что оно работает в обоих направлениях (т.е. более счастливые люди вызывают более счастливые отношения, а более счастливые отношения способствуют более высокому общему счастью; Динер и Селигман, 2002).
  • Как мы также отмечали ранее, мы знаем, что решения, которые мы принимаем, и действия, которые мы предпринимаем, оказывают большее влияние на наше счастье, чем изменения в наших обстоятельствах (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
  • Интеграция большего количества положительного аффекта (хорошего настроения, положительного опыта и веселья) в нашу жизнь может увеличить наше счастье (Любомирский, Кинг и Дайнер, 2005).

Вердикт: Да, но с оговоркой

Верно, наше счастье зависит от нас самих и наших действий. На самом деле, по оценке влиятельного позитивного психолога Сони Любомирски, около 40% нашего счастья связано с решениями, которые мы принимаем (Garcia, 2017). У нас есть огромная свобода действий, чтобы повлиять на собственное счастье! Мы знаем, что добавление большего количества положительных впечатлений и повышение настроения может увеличить наше общее счастье, поэтому ясно, что по крайней мере часть нашего счастья зависит от нас самих.

Однако мы также знаем, что внешние факторы, такие как отношения, доход и работа, способствуют нашему счастью. Было бы лукавством сказать, что наше счастье зависит только от нас самих.

Цитата о том, что сопровождает счастье

«Счастье не приходит само по себе».

Что это значит:

Эту цитату можно интерпретировать по-разному, но вот наша точка зрения: счастье не проявляется как наша единственная эмоция — оно не может существовать без отрицательных и нейтральных эмоций таких как печаль, страх, гнев и боль.

Доказательства:

  • Тот простой факт, что мы можем испытывать смешанные эмоции, кажется, подтверждает истинность этой цитаты; мы все можем вспомнить времена, когда мы чувствовали себя одновременно счастливыми и грустными, например, когда ребенок уезжает в колледж или любимый коллега и друг уезжают, чтобы найти прекрасную возможность карьерного роста.
  • Существуют эмпирические доказательства возможности одновременного присутствия счастья и печали (Larson & Green, 2013).
  • Нет на земле человека, который никогда в жизни не испытывал бы печали!

Вердикт: Верный

Это простой вопрос: ясно, что счастье может сосуществовать с другими эмоциями, и что оно никогда не будет вашей единственной эмоцией или единственным состоянием вашего ума.Вы можете испытать сильное счастье, но это счастье имеет значение только потому, что вы испытали печаль и нейтральное состояние между ними.

Цитаты о ключике к счастью

«Как видите, секрет счастья заключается не в стремлении к большему, а в развитии способности получать меньшее удовольствие». — Сократ

«Счастье может существовать только в принятии». — Джордж Оруэлл

Что это значит:

Эти цитаты утверждают, что счастье может быть достигнуто только тогда, когда мы приняли себя и нашу реальность и научимся ценить нашу жизнь такой, какая она есть.

Доказательства:

  • Самопринятие сильно связано с удовлетворенностью жизнью и аффектом (то есть настроением; Ryff, 1989).
  • Безусловное принятие себя также положительно коррелирует с состоянием настроения и отрицательно с симптомами тревоги (Chamberlain & Haaga, 2001).
  • Как мы видели ранее, счастье больше зависит от нашей реакции на реальность (например, принятие ее, а не отрицание или борьба с ней), чем фактическая объективная реальность (Brickman et al., 1978).
  • Быть благодарными за то, что у нас есть, даже если это не так, как мы хотим, делает нас счастливее (Emmons & McCullough, 2003).

Вердикт: Верный

Хотя это не обязательно верно, что вы не можете испытать никакого счастья, если вы не полностью принимаете себя, в этой цитате, безусловно, есть правда; прочная связь между самопринятием и принятием слишком сильна, чтобы указывать на обратное.

Когда мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, и нашу реальность такой, какая она есть, мы открываемся для гораздо большего счастья.Если вы хотите быть счастливее, наука ясна: работайте над тем, чтобы быть искренним и любить себя таким, какой вы есть!

Цитаты о поисках счастья

«Вы никогда не будете счастливы, если будете продолжать искать, из чего состоит счастье. Вы никогда не проживете, если будете искать смысл жизни ». — Альбер Камю

«Счастья нельзя достичь, оно должно наступить». — Д-р Виктор Франкл

Что это значит:

Эти цитаты основаны на идее, что жизнь смысла — это путь к счастливой жизни, а не стремление к самому счастью; они означают, что счастье не придет к нам, если мы будем его преследовать, но это положительный побочный продукт осмысленной жизни.

Доказательства:

  • Счастье и смысл жизни существенно пересекаются (Kashdan, Biswas-Deiner, & King, 2008).
  • У тех, кто ищет счастья, больше всего проблем с его обретением (Mauss, Tamir, Anderson, & Savino, 2011).
  • Попытки стать счастливее могут на самом деле сделать нас счастливее, как мы отмечали ранее, что предполагает, что к счастью можно стремиться — по крайней мере, на данный момент (Ferguson & Sheldon, 2013).
  • Однако слишком много усилий может иметь неприятные последствия; люди, которые уделяют слишком много внимания поиску положительных эмоций и избеганию отрицательных эмоций, в конечном итоге становятся менее счастливыми (McGuirk, Kuppens, Kingston, & Bastian, 2018).

Вердикт: В основном верный

Исследования показывают, что истинное счастье приходит от стремления к более важным и глубоким вещам в жизни, например, к осмыслению. Простые попытки быть счастливыми на самом деле не работают в долгосрочной перспективе, хотя вы можете увидеть краткосрочные выгоды от счастья, просто сосредоточив свои усилия на том, чтобы стать счастливее.

Когда мы ведем осмысленную жизнь, мы можем не испытывать большего положительного аффекта и избегать отрицательного аффекта так же эффективно, но мы улучшим наше чувство цели и общее благополучие.

Цитаты о стремлении к счастью против присутствия счастья

«К счастью нет пути: счастье — это путь».

«Счастье — это не то, что откладываешь на будущее; это то, что вы создаете для настоящего ». — Джим Рон

Что это значит:

Первая цитата Будды и вторая цитата о поиске счастья утверждают, что счастье — это не то, что должно быть конечной целью, а то, что вы можете сделать прямо здесь и сейчас.

Доказательства:

  • Мы знаем, что стремление к счастью дает неоднозначные результаты, но стремление к счастью просто ради счастья часто оказывается бесполезным упражнением или, что еще хуже, открытием для депрессии и беспокойства (McGuirk et al., 2018).
  • Далее, как мы видели выше, мы знаем, что счастье может быть побочным продуктом того, что мы уже делаем в своей жизни, особенно если то, что мы делаем, дает нам ощущение смысла.
  • Осознание и понимание настоящего делает нас более счастливыми в данный момент и улучшает наше общее самочувствие (Brown & Ryan, 2003; Hollis-Walker & Colosimo, 2010).

Вердикт: Верный

Фото Натальи Зарицкой с сайта Unsplash

На счастье, безусловно, можно повлиять здесь и сейчас; Кроме того, мы знаем, что счастье как конечная цель само по себе вряд ли повысит наше счастье в долгосрочной или краткосрочной перспективе. Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы быть счастливыми в будущем, мы склонны размышлять над . Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы получать удовольствие и ценить то, что происходит здесь и сейчас, мы, как правило, становимся счастливее!

Цитата о счастливой жизни

«Счастливая жизнь соответствует своей природе.»- Сенека

Что это значит:

Эта цитата Сенеки означает, что познание себя и сохранение верности своему истинному «я» — ключ к счастливой жизни.

Доказательства:

  • Одно раннее исследование подлинности и субъективного благополучия (также известного как счастье) и психологического функционирования сообщило, что подлинность в значительной степени связана с удовлетворенностью жизнью, самооценкой и негативными эмоциями (обратная связь; Goldman & Kernis, 2002).
  • Более позднее исследование подлинности и субъективного благополучия, психологического благополучия и самооценки показало, что существует сильная корреляция между подлинностью и каждым из трех результатов (Wood, Linley, Maltby, Baliousis, & Joseph, 2008) .

Вердикт: Совершенно верно!

Отсутствие исследований, проверяющих связь между подлинностью и счастьем, и множество исследований, которые обнаруживают, что эти два значения существенно коррелируют, приводят только к одному выводу: жизнь, которая соответствует истинному вам, действительно является эффективным способом достижения счастья.

Цитата о дисциплине и счастье

«Дисциплинированный ум приносит счастье». — Будда

Что это значит:

Это довольно прямая цитата; это означает, что счастье является результатом наличия дисциплинированного и контролируемого ума — настолько, насколько можно контролировать свой собственный ум.

Доказательства:

  • Люди, проявляющие самодисциплину в своей жизни, получают большее благополучие и счастье (Hoffmann, Luhmann, Fisher, Vohs, & Baumeister, 2014).
  • Подростки, приверженные своим целям по мере перехода к взрослой жизни, сообщают о более высоком благополучии и самоэффективности, чем те, кто не стремится эффективно достичь своих целей (Messersmith & Schulenberg, 2015).

Вердикт: Верный

Согласно исследованиям, те, кто практикует самоконтроль и самодисциплину, действительно с большей вероятностью будут чувствовать себя счастливыми. Это интуитивно понятно: когда у нас есть значимые цели, мы добиваемся значимого прогресса в их достижении и в конечном итоге достигаем этих значимых целей, мы не можем не чувствовать себя счастливыми по поводу наших усилий и результатов!

Цитата об успехе и счастье

«Успех — не ключ к счастью.Счастье — ключ к успеху ». — Альберт Швейцер

Что это значит:

В этой цитате говорится, что успех — будь то в бизнесе, отношениях или личных целях — не обязательно принесет вам счастье, но что счастье может помочь вам добиться успеха.

Доказательства:

  • Исследование счастья и карьерного успеха показало, что эти два фактора сильно взаимосвязаны, но счастье часто предшествует объективным показателям карьерного успеха (Boehm & Lyubomirsky, 2008).
  • Когда через десять лет авторы вернулись к своему вопросу, они обнаружили еще одно свидетельство того, что счастье и положительные эмоции на рабочем месте приводят к большему успеху (Walsh, Boehm, & Lyubomirsky, 2018).
  • Как отмечалось ранее, люди склонны приспосабливаться к изменениям в своей жизни, будь то положительные (например, выигрыш в лотерею) или отрицательные (например, попадание в аварию, которая оставила их парализованными), независимо от того, насколько они ожидают, что их жизнь изменится. (Брикман и др., 1978).

Вердикт: Верный

Литература в этом случае довольно ясна: успех может принести или не принести вам счастье, но счастье, скорее всего, принесет вам успех. Если вы верите, что получение того единственного, о чем вы всегда мечтали, сделает вас счастливым — и что отсутствие этого навсегда приведет вас в ловушку несчастья, — возможно, вы захотите поработать над изменением своего мышления вместо того, чтобы стремиться к этому, все — важное желание.

Цитата о счастье, свободе и мужестве

«Секрет счастья — в свободе… а секрет свободы — в смелости.»- Фукидид

Что это значит:

Значение для исследователя философии может отличаться, но мы здесь, на сайте PositivePsychology.com, склоняемся к более практической интерпретации: свобода способствует счастью, а смелость способствует свободе.

Доказательства:

  • Между свободой и счастьем действительно существует связь; согласно данным Всемирной базы данных счастья, страны с большей свободой в обществе также обычно более счастливы (Rahman & Veenhoven, 2017).
  • Однако свобода, конечно, не единственный важный фактор; другое исследование показало, что свобода и счастье взаимосвязаны в богатых странах, но не так сильно в бедных (Veenhoven, 2000).
  • Безусловно, требуется мужество, чтобы вести страну к большей свободе на национальном уровне, и требуется мужество, чтобы быть свободным в своей собственной жизни и в своем собственном сознании на индивидуальном уровне.
  • Однако большая свобода и больший выбор не обязательно ведет к большему счастью; фактически, в некоторых случаях это может привести к еще большему недовольству (Schwartz et al., 2002)!

Вердикт: В основном верный

Фотография предоставлена ​​free-photos с Pixabay

. В этой цитате мы говорим «в основном верно». Верно, что счастье в значительной степени связано со счастьем, и что страны с высоким объективным показателем свободы также обладают большим счастьем, чем страны с более низким уровнем свободы. Легко понять, почему это правда: когда мы свободны идти туда, куда ведет нас сердце, и преследовать любую из наших целей, мы с большей вероятностью натолкнемся на счастье на своем пути.

Однако отношения не такие уж черно-белые; отношения между счастьем и свободой не одинаковы во всех ситуациях, и мы знаем, что больше возможностей не означает больше счастья!

Цитата о счастье и мозге

«Счастье — это просто положительное восприятие нашим мозгом. В некоторые дни вы будете несчастны. Наш мозг — это инструмент, который мы используем. Дело не в том, кто мы есть ». — Джеймс Алтучер

Что это значит:

Джеймс Алтучер говорит, что счастье — это не какая-то недостижимая, крайне важная вещь, которую нужно желать и к которой нужно стремиться, а временный положительный сигнал от нашего мозга.Таким образом, мы не должны слишком увлекаться контролем над своими эмоциями, которые мимолетны по своей природе.

Доказательства:

  • Счастье — это определенно восприятие в мозгу — в конце концов, откуда оно еще взялось? Счастье, в зависимости от того, как вы его определяете и как ограничиваете его по времени, создается четырьмя основными химическими веществами: дофамином, окситоцином, серотонином и эндорфинами (Buckner, 2017).
  • Кроме того, из исследований в области нейробиологии мы знаем, что миндалевидное тело, гиппокамп и лимбическая система участвуют в восприятии счастья (Dfarhud, Malmir, & Khanahmadi, 2014).
  • Как отмечалось ранее, каждый в тот или иной момент испытает негативные эмоции; невозможно быть все время счастливым!

Вердикт: Верный (с оговоркой)

Первое и второе предложения, безусловно, верны: счастье — это опыт, который исходит из мозга , и мы обязательно испытаем несчастье в какой-то момент нашей жизни. Из исследований мозга мы знаем, что есть определенные области и химические вещества, которые являются признаком счастья.

Однако заключительная часть цитаты погружается в обсуждение философии, а не науки. Мы наши мозги? Или мы используем мозг? Это вопрос, на который автор не готов предложить научную точку зрения!

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что вы уйдете от этой части с большим пониманием того, что такое счастье, что счастьем НЕ является и как все это работает.

Однако имейте в виду, что это лишь краткий обзор литературы; Чтобы лучше понять каждую цитату и доказательства, стоящие за ней, я приглашаю вас погрузиться в исследование! Цель этой статьи — начать разговор, а не закончить его.

Если вы действительно примете участие в каких-либо дальнейших исследованиях, я был бы рад услышать об этом. Дайте нам знать, что вы найдете в комментариях!

Спасибо за чтение и удачной охоты за находками о счастье!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

  • Бём, Дж. К., и Любомирский, С. (2008). Содействует ли счастье успеху в карьере? Journal of Career Assessment, 16 , 101-116.
  • Брикман П., Коутс Д. и Янофф-Булман Р. (1978). Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: счастье относительно? Журнал личности и социальной психологии, 36 , 917-927.
  • Браун, К. В., и Райан, Р. М. (2003). Преимущества присутствия: внимательность и ее роль в психологическом благополучии. Журнал личности и социальной психологии, 84, 822-848.
  • Бакнер, К. (2017). 4 Химические вещества, активирующие счастье, и способы их геймификации. Технологическая консультация . Получено с https://technologyadvice.com/blog/information-technology/activate-chemicals-gamify-happiness-nicole-lazzaro/
  • .
  • Чемберлен, Дж. М., и Хаага, Д. А. Ф. (2001). Безусловное принятие себя и психологическое здоровье. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии, 19 , 163-176.
  • Конверсано К., Ротондо А., Ленси Э., Виста О. Д., Арпоне Ф. и Реда М. А. (2010). Оптимизм и его влияние на психическое и физическое благополучие. Клиническая практика и эпидемиология психического здоровья, 6 , 25-29.
  • Ковин Р. (2017). Счастье — это не состояние души. Средний . Получено с https://medium.com/thrive-global/happiness-is-not-a-state-of-mind-3bbc2bfdcadc
  • .
  • ДеПауло, Б., (2016). Действительно ли счастье исходит изнутри? Психология сегодня .Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-single/201605/does-happiness-really-come- внутри
  • .
  • Дфархуд, Д., Малмир, М., и Ханахмади, М. (2014). Счастье и здоровье: биологические факторы — системная обзорная статья. Иранский журнал общественного здравоохранения, 43 , 1468-1477.
  • Динер Э. и Селигман М. Э. П. (2002). Очень счастливые люди. Психологическая наука, 13, 81-84.
  • Истерлин, Р. А., Маквей, Л. А., Свитек, М., Савангфа, О., & Цвейг, Дж. С. (2010). Возвращение к парадоксу «счастье-доход». PNAS, 107 (52), 22463-22468.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84 , 377-389.
  • Фергюсон, Ю. Л., и Шелдон, К. М. (2013). Попытки стать счастливее действительно могут сработать: два экспериментальных исследования. Журнал позитивной психологии, 8 , 23-33.
  • Фаулер, Дж. Х. и Кристакис, Н. А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: продольный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. BMJ, 337 , 1-9.
  • Гарсия, С. (2017). 40% Счастье зависит от наших решений. Thrive Global . Получено с https://thriveglobal.com/stories/40-happiness-depends-on-our-decisions/
  • .
  • Гольдман, Б. М., и Кернис, М. Х. (2002). Роль аутентичности в здоровом психологическом функционировании и субъективном благополучии. Ассоциация Американской ассоциации психотерапии, 5 , 18-20.
  • Хоффман В., Луманн М., Фишер Р. Р., Вохс К. Д. и Баумейстер Р. Ф. (2014). Да, но ты счастлив? Влияние самоконтроля черт на аффективное благополучие и удовлетворенность жизнью. Журнал личности, 82 , 265-277.
  • Холлис-Уокер, Л., и Колосимо, К. (2010). Внимательность, сострадание к себе и счастье у не медитирующих: теоретическое и эмпирическое исследование. Личность и индивидуальные различия, 50 , 222-227.
  • Джонстон, Т., ван Рикум, К. М., Урри, Х. Л., Калин, Н. Х., и Дэвидсон, Р. Дж. (2007). Неспособность регулировать: контрпродуктивное задействование префронтально-подкорковых цепей сверху вниз при большой депрессии. Journal of Neuroscience, 27 , 8877-8884.
  • Кашдан, Т. Б., Бисвас-Дейнер, Р., и Кинг, Л. А. (2008). Переосмысление счастья: цена различия между гедоникой и эвдемонией. Журнал позитивной психологии, 3 , 219-233.
  • Ламберт, Н.М., Гвинн, А. М., Баумейстер, Р. Ф., Страхман, А., Уошберн, И. Дж., Гейбл, С. Л., и Финчем, Ф. Д. (2012). Повышение положительного эффекта: преимущества обмена положительным опытом. Журнал социальных и личных отношений, 30 , 24-43.
  • Ларсон, Дж. Т., и Грин, Дж. Д. (2013). Свидетельства смешанного чувства счастья и печали в короткие моменты времени. Познание и эмоции, 27 , 1469-1477.
  • Lykken, D., & Tellegen, A. (1996). Счастье — явление стохастическое. Психологическая наука, 7 , 186-189.
  • Мосс, И. Б., Тамир, М., Андерсон, К. Л., и Савино, Н. С. (2011). Может ли поиск счастья сделать людей счастливыми? Парадоксальные эффекты оценки счастья. Эмоция, 11 , 807-815.
  • McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., & Bastian, B. (2018). Усиливает ли культура счастья размышления о неудачах? Emotion, 18, 755-764.
  • Мессерсмит, Э. Э., и Шуленберг, Дж. Э. (2015). Достижение цели, стремление к цели и благополучие в период перехода к взрослой жизни: десятилетний U.С. Национальное лонгитюдное исследование. Новые направления в развитии детей и подростков, 2010 г. (130), 27-40.
  • Минков, М., и Бонд, М. Х. (2017). Генетический компонент национальных различий в счастье. Журнал исследований счастья, 18, 321-340.
  • Нес, Р. Б., и Ройсамб, Э. (2017). Счастье в поведенческой генетике: обновленная информация о наследуемости и изменчивости. Журнал исследований счастья, 18, 1533-1552.
  • Рагхунатан, Р., и Корфман, К.(2006). Удвоено ли разделенное счастье и вдвое разделенная печаль? Социальное влияние на получение гедонистического опыта. Журнал маркетинговых исследований, 43 , 386-394.
  • Рахман А.А. и Винховен Р. (2017). Свобода и счастье в странах: синтез исследования. Прикладные исследования качества жизни, 13, 435-456.
  • Ryff, C.D. (1989). Счастье — это все, или нет? Исследования о значении психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии, 57 , 1069-1081.
  • Шварц Б., Уорд А., Монтероссо Дж., Любомирский С., Уайт К. и Леман Д. Р. (2002). Максимизировать против удовлетворения: счастье — это вопрос выбора. Журнал личности и социальной психологии, 83, 1178-1197.
  • Шелдон, К. М., и Любомирский, С. (2006). Достижение устойчивого обретения счастья: измените свои действия, а не обстоятельства. Журнал исследований счастья, 7, 55-86.
  • Винховен Р. (2000). Свобода и счастье: сравнительное исследование 46 стран в начале 1990-х годов.В E. Diener & E. M. Suh (Eds.) Культура и субъективное благополучие (стр. 257-288). MIT Press.
  • Уолш, Л.С., Бём, Дж. К., и Любомирский, С. (2018). Содействует ли счастье успеху в карьере? Возвращаясь к свидетельствам. Journal of Career Assessment, 26 , 199-219.
  • Вуд, А. М., Линли, П. А., Малтби, Дж., Балиусис, М., и Джозеф, С. (2008). Аутентичная личность: теоретическая и эмпирическая концептуализация и разработка шкалы аутентичности. Журнал консультативной психологии, 55 , 385-399.
  • Вудворд, М. (2017). Счастье — это выбор? Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/spotting-opportunity/201705/is-happiness-choice
  • .

175 Цитаты о хорошем настроении | Keep Inspiring Me

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Мы все хотим быть счастливыми, верно? Эти цитаты о счастье — это место, где можно начать поиски.

В конце концов, жизнь лучше, когда мы счастливы, здоровы и успешны.

Итак, чтобы помочь вам в вашем путешествии, пожалуйста, наслаждайтесь этими цитатами о счастье и радости, которые помогут вам найти радость и удовлетворение в жизни.

Цитаты о счастье

«Счастье — это направление, а не место». — Сидней Дж. Харрис

Счастье — это не отсутствие проблем, а способность их решать.

Стив Мараболи

Счастье — это не физическая боль и не беспокойство в уме.

Томас Джефферсон

Счастье — всегда побочный продукт. Вероятно, это дело темперамента, и, насколько мне известно, может быть железистым. Но это не то, чего можно требовать от жизни, и если вы не счастливы, вам лучше перестать беспокоиться об этом и посмотреть, какие сокровища вы можете вырвать из собственного несчастья.

Робертсон Дэвис

Секрет счастья в том, чтобы найти подходящую по духу монотонность.

В.С. Притчетт

Величайшее счастье в жизни — это убеждение, что нас любят; любили для себя, или, точнее, любили вопреки самим себе.

Виктор Гюго

В этой жизни есть только одно счастье — любить и быть любимым.

Жорж Санд
«Счастье зависит от нас самих». — Аристотель

Все счастье или несчастье зависит исключительно от качества объекта, к которому мы привязаны любовью.

Барух Спиноза

Счастье состоит больше в удовольствиях, которые случаются каждый день, чем в больших удачах, которые случаются, но редко.

Бенджамин Франклин

Счастье — это идеал не разума, а воображения.

Иммануил Кант

Быть без того, чего вы хотите, — неотъемлемая часть счастья.

Бертран Рассел

Большое препятствие на пути к счастью — это ожидать слишком большого счастья.

Бернар де Фонтенель

Чтобы иметь хорошее здоровье, принести истинное счастье своей семье, принести мир всем, нужно прежде всего дисциплинировать и контролировать свой разум. Если человек может контролировать свой ум, он может найти путь к Просветлению, и вся мудрость и добродетель естественным образом придут к нему.

Будда

Есть какая-то сладкая невинность в том, чтобы быть человеком — в том, что не нужно быть просто счастливым или просто грустным — в природе возможности быть одновременно сломленным и целостным.

К. ДжойБелл К.
«Счастье — это форма мужества». — Холбрук Джексон

Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено грустью. Гораздо лучше принимать вещи такими, как они есть, с терпением и невозмутимостью.

Карл Юнг

Секрет счастья — свобода, секрет свободы — смелость.

Кэрри Джонс

Счастье делает не то, сколько у нас есть, а то, насколько мы наслаждаемся.

Чарльз Сперджен

Нет такого счастья, как счастье быть любимым своими собратьями и чувствовать, что ваше присутствие дополняет их комфорт.

Шарлотта Бронте

Если вы хотите счастья на час, вздремните. Если хочешь счастья на день, отправляйся на рыбалку. Если хочешь счастья на год, наследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь другому.

Китайская пословица

Единственный способ обрести настоящее счастье — это рискнуть быть полностью разрезанным.

Чак Паланик

Никого не волнует, если вы несчастны, так что вы можете быть счастливы.

Синтия Нельмс
«Счастье — не цель; это побочный продукт ». — Элеонора Рузвельт

Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из ваших собственных действий.

Далай-лама

Радость или несчастье делает не то, что у вас есть, кто вы есть, или где вы находитесь, или то, что вы делаете. Это то, что вы об этом думаете.

Дейл Карнеги

Люди недовольны, когда они получают что-то слишком легко. Вы должны попотеть — это единственная мораль, которую они знают.

Дэни Лаферриер

Мы не можем контролировать мир. Мы можем лишь (с трудом) контролировать свои собственные реакции на это. Счастье — это во многом выбор, а не право или привилегия.

Дэвид К. Хилл

Счастье нельзя достать, владеть, заработать, носить или потреблять. Счастье — это духовный опыт жизни каждую минуту с любовью, изяществом и благодарностью.

Денис Уэйтли

Я думаю, что ключ к жизни — это просто быть счастливым человеком, а счастье принесет вам успех.

Diego Val

Счастье — это довольствоваться тем, что у вас есть, жить в условиях свободы и свободы, иметь хорошую семейную жизнь и хороших друзей.

Дивянка Трипатхи
«Счастье реально только тогда, когда им делимся». — Джон Кракауэр

Счастье — это промежуток между периодами несчастья.

Дон Маркиз

В мире полно людей, ищущих впечатляющего счастья, но пренебрегающих удовлетворением.

Дуг Ларсон

Счастье растет у наших очагов, и его нельзя собирать в чужих садах.

Дуглас Джерролд

Счастье — это волнение, которое нашло себе место для отдыха. Но всегда есть маленький уголок, который продолжает вертеться.

E.L. Кенигсбург

Счастье — всегда счастливый результат поиска чего-то другого.

Доктор Идель Драймер

Научитесь радоваться каждой минуте своей жизни.Будьте счастливы сейчас. Не ждите, что что-то вне вас сделает вас счастливыми в будущем.

Эрл Найтингейл

Суть философии состоит в том, что человек должен жить так, чтобы его счастье как можно меньше зависело от внешних факторов.

Эпиктет
«Никакое лекарство не лечит того, чего не может счастье». — Габриэль Гарсиа Маркес

Поиск счастья — один из главных источников несчастья.

Эрик Хоффер

У моей семьи не было много денег, и я благодарен за это.Деньги — самый длинный путь к счастью.

Evangeline Lilly

Счастье заключается в радости достижений и волнении творческих усилий.

Франклин Д. Рузвельт

Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть.

Фредерик Кеониг

Не может быть счастья, если то, во что мы верим, отличается от того, что мы делаем.

Фрейя Старк

Дайте человеку здоровье и курс, которым он должен управлять, и он никогда не перестанет беспокоиться о том, счастлив он или нет.

Джордж Бернард Шоу

Счастье — это большая, любящая, заботливая, дружная семья в другом городе.

Джордж Бернс
«Счастье — это место между слишком большим и слишком маленьким». — Финская пословица

Как просто увидеть, что мы можем быть счастливы только сейчас, и никогда не будет времени, когда это не сейчас.

Джеральд Джампольски

Счастье — это побочный продукт усилий сделать кого-то счастливым.

Gretta Brooker Palmer

Жизнерадостность смазывает оси мира. Не ходи по жизни скрипя.

H.W. Byles

Счастье и печаль идут параллельно друг другу. Когда один отдыхает, другой склонен принимать слабину.

Hazelmarie Elliott

Истинное счастье достигается не через самоудовлетворение, а через верность достойной цели.

Хелен Келлер

Все счастье зависит от смелости и труда.

Оноре де Бальзак

Время от времени полезно делать паузу в поисках счастья и просто быть счастливым.

Гийом Аполлинер
«Счастье — естественный цветок долга». — Филлипс Брукс

Итак, мы позволим читателю ответить на этот вопрос для себя: кто счастливее, тот, кто выдержал жизненную бурю и выжил, или тот, кто надежно остался на берегу и просто существовал?

Хантер С.Томпсон

Счастье — это вопрос самого обычного и повседневного состояния сознания, когда человек занят, оживлен и не заботится о себе.

Ирис Мердок

Счастье — это отвлечение от человеческой трагедии.

J.M. Reinoso

Настоящее счастье — это не временное наслаждение, оно так тесно связано с будущим, что оно вечно благословляет.

Джеймс Лендалл Басфорд

Настоящее счастье достаточно дешево, но как дорого мы платим за его подделку.

Осия Баллоу

Глупец ищет счастья вдалеке, мудрый выращивает его под ногами.

Джеймс Оппенгейм

Я должен научиться довольствоваться тем, что я счастливее, чем заслуживаю.

Джейн Остин, Гордость и предубеждение
«Счастье там, где мы его находим, но очень редко там, где мы ищем». — J. Petit Senn

Кто самый счастливый из мужчин? Тот, кто ценит заслуги других и наслаждается их удовольствием, как если бы оно было его собственным.

Иоганн Вольфганг фон Гете

Спросите себя, счастливы ли вы и перестаете ли вы им быть.

Джон Стюарт Милл

Невозможно защитить себя от печали, не защитив себя от счастья.

Джонатан Сафран Фоер

Три важнейших элемента счастья в этой жизни — это то, чем нужно заниматься, что любить и на что надеяться.

Джозеф Аддисон

Счастье, которого не хватает, заставляет думать, что даже счастье невыносимо.

Joseph Roux

По моему опыту, вы почти всегда можете получать удовольствие, если твердо решите, что будете.

L.M. Montgomery

Если вы ищете удовлетворения от других, вы никогда не достигнете удовлетворения. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете довольны собой. Довольствуйтесь тем, что у вас есть; радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда вы понимаете, что ничего нет, мир принадлежит вам.

Лао-цзы
«Счастье — это функция принятия того, что есть.»- Вернер Эрхард

Невозможно быть счастливым, если только иногда вы не несчастны.

Лорен Оливер

По мере того как люди вращаются все быстрее и быстрее в погоне за личным счастьем, они истощаются в тщетных попытках погони за собой.

Эндрю Дельбанко

Для того, чтобы иметь большое счастье, вы должны испытывать огромную боль и несчастье — иначе как вы узнаете, когда вы счастливы?

Лесли Карон

В жизни нужно стремиться к двум вещам: во-первых, получить то, что вы хотите; а после этого наслаждаться.Второго достигают только самые мудрые из людей.

Логан Пирсолл Смит

Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садовники, которые заставляют нашу душу цвести.

Марсель Пруст

Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной.

Марк Аврелий

Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей.

Марк Аврелий
«Нет такой косметики для красоты, как счастье.»- Леди Блессингтон

Счастье — это не состояние, к которому нужно прийти, а способ путешествовать.

Маргарет Ли Ранбек

Счастье — это постоянно незавершенная работа, потому что решение проблем — это постоянная работа: решения сегодняшних проблем заложат основу для проблем завтрашнего дня и так далее. Истинное счастье наступает только тогда, когда вы находите проблемы, которые вам нравятся и которые вам нравится решать.

Марк Мэнсон

Счастье — это когда то, что вы думаете, что вы говорите и то, что вы делаете, находится в гармонии.

Махатма Ганди

За свою жизнь я узнал, что истинное счастье приходит от отдачи. Попутно помогая другим, вы оцениваете, кто вы есть. Я думаю, что любовь — это то, что мы все ищем. Я не встречал никого, кто бы не стал лучше благодаря любви.

Марла Гиббс

Счастье — это гармоничное сочетание любви, труда и удачи.

Мэри Уилсон Литтл

Счастье всегда кажется маленьким, когда вы держите его в руках, но отпустите его, и вы сразу узнаете, насколько оно велико и драгоценно.

Максим Горький

Многие вещи могут сделать вас несчастными на недели; немногие могут принести вам счастье на целый день.

Миньон Маклафлин
«Здравомыслие и счастье — невозможное сочетание». — Марк Твен

Счастье — сухой мартини и хорошая женщина. Или плохая женщина.

Джордж Бернс

Счастье в этом мире, когда оно приходит, приходит случайно. Сделайте его объектом преследования, и он приведет нас в настоящую погоню, но никогда не будет достигнут.

Натаниэль Хоторн

Счастье — состояние по умолчанию. Это то, что появляется, когда вы избавляетесь от ощущения, что чего-то не хватает в жизни.

Naval Ravikant

Те, кто может смеяться без причины, либо нашли истинный смысл счастья, либо сошли с ума.

Norm Papernick

Счастье держит кого-то на руках и знает, что вы держите весь мир.

Орхан Памук

Счастье — это результат относительной силы положительных и отрицательных чувств, а не абсолютное количество того или другого.

Норман Брэдберн

Счастье — это случайность природы, красивая и безупречная аберрация.

Пэт Конрой
«К счастью нет пути — счастье — это путь». — Thich Nhat Hanh

Именно моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, принесли мне настоящее счастье.

Сэр Ричард Брэнсон

Чтобы быть счастливым, вы должны вообразить, что все, что у вас есть, — это подарок, и вы — избранный, хотя вы работали над каждым его кусочком.

Роберт Браулт

Большинство людей скорее будут уверены, что они несчастны, чем рискуют стать счастливыми.

Роберт Энтони

Не тратьте время на гнев, сожаления, беспокойства и обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным.

Рой Т. Беннетт

Счастье — это опыт любви к жизни. Быть счастливым — значит любить этот сиюминутный опыт. А любовь — это смотреть на кого-то или даже на что-то и видеть в нем / ней все самое лучшее.Любовь — это счастье в том, что вы видите. Итак, любовь и счастье на самом деле одно и то же… но выражаются по-разному.

Роберт Макфиллипс

Любовь — это состояние, в котором счастье другого человека важно для вашего собственного.

Роберт А. Хайнлайн

Счастье жизни складывается из маленьких милостей поцелуя или улыбки, доброго взгляда, сердечного комплимента.

Сэмюэл Тейлор Кольридж
«Счастье — это состояние активности.»- Аристотель

Счастье — это осознанный выбор, а не автоматическая реакция.

Милдред Бартель

Научитесь ценить себя, что означает: бороться за свое счастье.

Айн Рэнд

Наша способность черпать счастье из эстетических объектов или материальных благ на самом деле кажется критически зависимой от нашего первого удовлетворения более важного диапазона эмоциональных или психологических потребностей, среди которых потребность в понимании, любви, самовыражении и уважать.

Ален Де Боттон

Истинный секрет счастья заключается в искреннем интересе ко всем деталям повседневной жизни.

Уильям Моррис

Самое большое счастье, которое вы можете испытывать, — это знать, что вам не обязательно счастье.

Уильям Сароян

Люди должны находить счастье в мелочах, например, в семье.

Аманда Байнс

Если бы мы только перестали пытаться быть счастливыми, мы бы неплохо провели время.

Эдит Уортон
«Счастье — это внутренняя работа». — Уильям Артур Уорд

Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования.

Аристотель

Счастье компенсируется высотой того, чего ему не хватает в длине.

Роберт Фрост

Счастье заключается в радости достижений и волнении творческих усилий.

Франклин Д. Рузвельт

Цитаты о том, чтобы быть счастливым

Эти цитаты о счастье говорят о том, чтобы быть счастливым.

Иногда простая смена поможет вам стать счастливым и порадовать других.

Если вы не счастливы здесь и сейчас, вы никогда не будете счастливы.

Тайсен Дешимару

Мы все живем ради счастья; наши жизни разные, но в то же время одинаковые.

Анна Франк

У меня есть только два вида дней: счастливые и истерически счастливые.

Аллен Дж. Леффердинк
«Если хочешь быть счастливым, будь.- Лев Толстой

Вы никогда не будете счастливы, если будете продолжать искать, из чего состоит счастье. Вы никогда не проживете, если будете искать смысл жизни.

Альбер Камю

Вы не разовьете смелость, будучи счастливыми в отношениях каждый день. Вы развиваете его, переживая трудные времена и преодолевая невзгоды.

Эпикур

Многие люди неправильно представляют, что составляет истинное счастье. Это достигается не самоудовлетворением, а верностью достойной цели.

Хелен Келлер

Большинство людей скорее будут уверены, что они несчастны, чем рискуют стать счастливыми.

Роберт Энтони

Факт всегда становится очевидным слишком поздно, но самая необычная разница между счастьем и радостью состоит в том, что счастье твердое, а радость жидкое.

J.D. Salinger

Счастливые девушки самые красивые.

Одри Хепберн

Люди обычно примерно так же счастливы, как они думают.

Авраам Линкольн
«Кто счастлив, тот сделает счастливыми других». — Анне Франк

В целом, кажется, что самыми счастливыми людьми являются те, у кого нет особых причин для счастья, кроме того, что они таковы.

Уильям Р. Инге

Есть два способа быть счастливыми: мы должны либо уменьшить наши желания, либо увеличить наши средства — в любом случае, результат один и тот же, и каждый мужчина должен решать сам и решать делай то, что бывает проще.

Бенджамин Франклин

Вы можете получить блаженство, только если не гонитесь за ним.

Хенепола Гунаратана

Если основное состояние ума человека безмятежное и спокойное, то это внутреннее спокойствие может подавить болезненные физические переживания. С другой стороны, если кто-то страдает от депрессии, беспокойства или любой формы эмоционального расстройства, то даже если он или она наслаждается физическим комфортом, он на самом деле не сможет испытать то счастье, которое они могут принести.

Тензин Гьяцо, 14-й Далай-лама

Будьте довольны тем, что у вас есть. Будьте в восторге от того, что вы хотите.

Алан Коэн

Успех — не ключ к счастью. Счастье — залог успеха. Если вы любите то, что делаете, вы добьетесь успеха.

Альберт Швейцер
«Будьте счастливы. Это один из способов быть мудрым «. — Колетт

Никто не контролирует ваше счастье, кроме вас; следовательно, у вас есть возможность изменить в себе или своей жизни все, что вы хотите изменить.

Барбара ДеАнгелис

Успех — это получение того, что вы хотите, счастье — это желание того, что вы получаете.

W.P. Кинселла

Человек любит считать свои беды, но не считает свои радости. Если бы он пересчитал их, как должен, то увидел бы, что для каждого жребия предусмотрено достаточно счастья.

Федор Достоевский

Слишком часто в жизни что-то происходит, и мы обвиняем других людей в том, что мы не счастливы, или удовлетворены, или удовлетворены.Итак, дело в том, что у всех нас есть выбор, и мы делаем выбор: принимать людей или ситуации или не принимать ситуации.

Том Брэди

В самом деле, человек хочет быть счастливым, даже когда он живет так, чтобы сделать счастье невозможным.

Св. Августина

Конституция гарантирует только американскому народу право на стремление к счастью. Вы должны поймать это сами.

Автор неизвестен, обычно приписывается Бенджамину Франклину

Лучший способ поднять себе настроение — это попытаться подбодрить кого-то другого.

Марк Твен
«Будьте счастливы в этот момент. Этот момент — твоя жизнь ». — Омар Хайям

Может ли что-нибудь быть настолько элегантным, чтобы иметь мало желаний и служить им самому?

Ральф Уолдо Эмерсон

Привычка быть счастливым позволяет освободиться или в значительной степени освободиться от господства внешних условий.

Роберт Льюис Стивенсон

Счастье подобно бабочке, которая, если ее преследовать, всегда недоступна нам, но, если вы сядете спокойно, может сесть на вас.

Натаниэль Хоторн

Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет надежды.

Эндрю Карнеги

Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, проявляйте сострадание. Если вы хотите быть счастливыми, практикуйте сострадание.

Далай-лама

Подобно тому, как осторожный бизнесмен избегает вкладывать весь свой капитал в одно предприятие, мудрость, вероятно, предостерегает нас от того, чтобы мы не ожидали всего нашего счастья только от одного квартала.

Зигмунд Фрейд

По-настоящему счастливый человек — это тот, кто может наслаждаться пейзажем во время обхода.

Неизвестно
«Радость — это сеть любви, с помощью которой можно ловить души». — Мать Тереза ​​

Единственный способ избежать несчастья — это не иметь достаточно свободного времени, чтобы задаться вопросом, счастливы вы или нет.

Джордж Бернард Шоу

Если вы понаблюдаете за действительно счастливым человеком, вы обнаружите, что он строит лодку, пишет симфонию, воспитывает своего сына, выращивает двойные георгины в своем саду или ищет яйца динозавров в пустыне Гоби.Он не будет искать счастья, как если бы пуговица на воротнике закатилась под радиатор. Он не будет стремиться к этому как к самоцели. Он осознает, что счастлив, живя двадцать четыре загруженных часа в сутки.

W. Beran Wolfe

Если бы сегодня в мире было хоть сколько-нибудь большое количество людей, которые желали собственного счастья больше, чем несчастья других, через несколько лет у нас был бы рай.

Бертран Рассел

Когда ни их собственность, ни их честь не затронуты, большинство мужчин живут довольными.

Никколо Макиавелли

У нас нет большего права потреблять счастье, не производя его, чем потреблять богатство, не производя его.

Джордж Бернард Шоу

Мы больше не счастливы, как только хотим стать счастливее.

Уолтер Сэвидж Ландор

Бесспорно, без счастья можно обойтись; это делают невольно девятнадцать двадцатых человечества.

Джон Стюарт Милл
«Каждую минуту, когда вы злитесь, вы теряете шестьдесят секунд счастья». — Ральф Уолдо Эмерсон

Счастье состоит больше в удовольствиях, которые случаются каждый день, чем в больших удачах, которые случаются, но редко.

Бенджамин Франклин

Счастье — это когда то, что вы думаете, что вы говорите и то, что вы делаете, находится в гармонии.

Махатма Ганди

Счастье — это ваш стоматолог, который говорит вам, что это не повредит, а затем заставляет его схватить дрель за руку.

Джонни Карсон

Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено грустью. Гораздо лучше принимать вещи такими, как они есть, с терпением и невозмутимостью.

Карл Юнг

Радость или несчастье делает не то, что у вас есть, кто вы есть, и не то, что вы делаете, или то, что вы делаете. Это то, что вы об этом думаете.

Дейл Карнеги

Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы создаете для настоящего.

Джим Рон
«Одна радость рассеивает сотню горя». — Китайская пословица

Хочешь счастья на час — вздремни. Хотите счастья на день — отправляйтесь на рыбалку. Хочешь счастья на месяц — женись. Хочешь счастья на год — наследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь — помоги другому.

Китайская пословица

Глупец ищет счастья вдали, мудрый выращивает его под ногами.

Джеймс Оппенгейм

Не судите ничего, вы будете счастливы. Все прости, счастливее станешь. Любите все, вы будете счастливее всего.

Шри Чинмой

Многие люди упускают свою долю счастья не потому, что они никогда не обрели ее, а потому, что они не останавливались, чтобы насладиться ею.

Уильям Фезер

Мы не можем быть счастливы, если ожидаем, что все время будем жить на самом высоком пике интенсивности. Счастье — это вопрос не интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии.

Томас Мертон

Большинство из нас верит в то, что делать других людей счастливыми можно только в том случае, если они могут быть счастливы способами, которые мы одобряем.

Роберт С. Линд
«Научитесь отпускать. Это ключ к счастью ». — Будда

Мы надеемся, что эти цитаты о счастье подняли вам настроение и скрасили ваш день.

Делитесь ими со своими друзьями, чтобы не терять радость, и сделайте выбор в пользу счастья сегодня.

43 Жизнь — это то, что вы делаете Цитаты, чтобы быть архитектором собственного счастья

Вы сами являетесь архитектором своего счастья в жизни.

Жизнь такая, какой вы ее выбираете. Одно решение, которое вы примете, может изменить вашу жизнь.

Наши мысли формируют нашу жизнь. Следовательно, все это в наших мыслях. Будьте позитивными, чтобы создавать положительные эмоции и извлекать из жизни максимум удовольствия.

У Мэрилин Монро была тяжелая жизнь в детстве, но она открыла в ней силу. Она говорит: «Эта жизнь — это то, что вы делаете. Что бы ни случилось, иногда вы собираетесь напортачить, это универсальная правда. Но хорошо то, что ты сам решаешь, как ты собираешься запутать ».В наших интересах, цель жизни будет формировать характер, который ведет нас к более высоким целям. Цитаты «Жизнь — это то, что ты делаешь» помогают нам вдохновиться. Вам нужно увидеть мир своими глазами, а не глазами других.

В этой статье мы делимся с вами вдохновляющими цитатами о жизни. Если вы хотите прочитать больше цитат, взгляните на цитаты Life Is Short и You Only Live Once для вашего вдохновения.

Мотивационные и вдохновляющие цитаты о жизни

Людям нравится знать, что побуждает других делать лучше.Вот несколько цитат и высказываний «жизнь — это то, что ты делаешь», которые важны для всех. Люди любят слушать мотивационные цитаты о жизни. Это некоторые цитаты, по которым нужно жить.

1. «Жизнь пытается понять, работают ли они».

— Рэй Брэдбери.

2. «Жизнь на 10 процентов состоит из того, что вы делаете, и на 90 процентов из того, как вы ее воспринимаете».

— Ирвинг, Берлин.

3. «Любите жизнь, которой живете. Живите жизнью, которую любите».

— Боб Марли.

4.«Не соглашайтесь на то, что дает вам жизнь; сделай жизнь лучше и построй что-нибудь ».

— Эштон Катчер.

5. «Очень немногое нужно для того, чтобы сделать жизнь счастливой; все это внутри вас, в вашем образе мышления.

— Маркус Аврелий.

6.« Жизнь — это то, что вы делаете, поэтому извлекайте из нее максимум пользы ». . »

— Шэй Энтони.

7.« Не плачь, потому что все кончено, улыбайся, потому что это произошло ».

— Д-р Сьюз.

8.« Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки, одна для помощи себе, другая для помощи другим.

— Одри Хепберн.

9. «Я узнал, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставляли их чувствовать».

— Майя Анжелу.

10. «Жить опытом, определенной судьбой, значит полностью принять это».

— Альбер Камю.

Известные цитаты о жизни

Мысли в нашей голове действительно влияют на нашу работу. Вот известные изречения о жизни, которые вызывают хорошие мысли.

11.«Эта жизнь — это то, чем вы ее создаете. Что бы ни случилось, иногда вы собираетесь напортачить, это универсальная правда».

— Мэрилин Монро.

12. «Успех — это то, насколько высоко вы подпрыгиваете, когда достигаете дна».

— Джордж С. Паттон.

13. «Успешный человек — это тот, кто может заложить прочное основание из кирпичей, которые в него бросали другие».

— Дэвид Бринкли.

14. «Первый шаг к успеху сделан, когда вы отказываетесь быть пленником среды, в которой вы впервые оказались.«

— Марк Кейн.

15.« Вы живете только один раз, но если вы делаете это правильно, одного раза достаточно ».

-Mae West.

16.« Я думаю, что в людях есть две вещи … что они хотят побыть одни, но они также хотят быть вместе ».

— Мэрилин Монро.

17.« Занимайся жизнью или займись смертью ».

— Стивен Кинг.

18.« Думаете ли вы, вы можете или думаете, что не можете, вы правы ».

— Генри Форд.

19.« Продолжайте улыбаться, потому что жизнь — прекрасная вещь, и есть так много поводов для улыбки.«

— Мэрилин Монро.

20.« Не иди за мной; Я не могу вести. Не ходи передо мной; Я не могу следить. Просто иди рядом со мной и будь моим другом ».

— Альбер Камю.

Ваша жизнь — это то, чем вы занимаетесь Цитаты

Эти содержательные цитаты побуждают вас делать правильный выбор в жизни.

21.« Не уходи куда-нибудь. путь может вести, вместо этого идите туда, где нет пути, и оставьте след ».

— Ральф Уолдо Эмерсон.

22.« Жизнь не в том, чтобы найти себя.Жизнь это создание самого себя.»

— Джордж Бернард Шоу.

23. «По правде говоря, каждый сделает тебе больно. Тебе просто нужно найти тех, за кого стоит страдать».

— Боб Марли.

24. «Не позволяйте зарабатыванию на жизнь мешать вам зарабатывать на жизнь.

— Джон Р. Вуден.

25. «Не бойтесь отказаться от хорошего ради великого».

— Джон Д. Рокфеллер.

26. «Каждый день делай то, что тебя пугает».

— Элеонора Рузвельт.

27. «Невозможно жить, не терпя неудач в чем-либо, если вы не живете так осторожно, что с таким же успехом у вас может вообще не быть жизни — в этом случае вы по умолчанию терпите неудачу».

— J.K. Роулинг.

28. «Не все из нас могут делать великие дела. Но мы можем делать маленькие дела с большой любовью».

— Мать Тереза.

29. «Наша жизнь всегда выражает результат наших доминирующих мыслей».

— Сорен Кирк.

Мэрилин Монро: цитаты о жизни

Известная американская актриса, модель и певица Мэрилин Монро — одна из самых популярных и смелых исполнительниц в индустрии развлечений.Это некоторые из ее цитат, которые действительно передают глубокий смысл. С этими цитатами можно было прожить жизнь в полной мере.

30. «До замужества девушка должна заниматься любовью с мужчиной, чтобы обнять его. После замужества она должна обнять его, чтобы заниматься с ним любовью».

— Мэрилин Монро.

31. «Я люблю делать то, что цензоры не пройдут».

— Мэрилин Монро.

32. «Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться вместе».

— Мэрилин Монро.

33.«Лучше быть ненавистным за то, что ты есть, чем быть любимым за то, кем ты не являешься».

— Мэрилин Монро.

34. «Я хочу состариться без подтяжки лица. Я хочу иметь смелость быть верным своему лицу».

— Мэрилин Монро.

35. «Я не против жить в мужском мире, если я могу быть в нем женщиной».

— Мэрилин Монро.

36. «Всегда, всегда, всегда верь в себя. Потому что, если ты не будешь, то кто будет, милый?»

— Мэрилин Монро.

Цитаты о том, как сделать жизнь счастливой и полной веселья

Счастливая жизнь приходит, когда вы уравновешены, соперничают и эмоционально мирны с самим собой. В здравом уме и здоровом теле показатели счастья. Все, что нужно, — это изменить себя.

37. «Жизнь — это то, что вы делаете. Так почему бы не сделать ее красивой, полной счастья и радости».

-Анураг Пракаш Ра.

38. «Для бедных счастьем каждый раз впервые; счастье никогда не становится привычкой.

-Мэрилин Монро.

39. «Детка, жизнь такая, какой ты ее делаешь

Отпразднуй ее

Ожидай

Вчерашняя потускневшая

Ничто не может ее изменить

Жизнь такая, какой ты ее делаешь»

-Talk , «Жизнь — это то, что вы делаете».

40. «Если у вас есть сад и библиотека, у вас есть все необходимое».

— Маркус Туллий Цицерон.

Элеонора Рузвельт Life Quotes

Жизнь не была легкой даже для таких выдающихся личностей, как Элеонора Рузвельт.Она была активисткой, политическим деятелем и дипломатом. Это одни из ее лучших философских высказываний, которые вдохновили многих. Это вдохновляющие цитаты и изречения, которые заставляют вас поверить в то, что жизнь, которой вы живете, приобрела смысл благодаря выбору, который вы сделали в прошлом.

41. «Счастье — это не цель… это побочный продукт хорошо прожитой жизни».

— Элеонора Рузвельт.

42. «Ты должен делать то, что ты думаешь, что не можешь».

— Элеонора Рузвельт.

43.«Цель жизни — прожить ее, испытать в полной мере опыт, с нетерпением и без страха дотянуться до нового и более богатого опыта.

— Элеонора Рузвельт.

Здесь, в Кидадле, мы тщательно создали множество интересных Цитаты для всей семьи, чтобы всем понравилось! Если вам понравились наши предложения по цитатам «Жизнь — это то, что вы делаете», то почему бы не взглянуть на цитаты «Держи голову» или цитаты «Жизнь драгоценна».

Почему жизнь без смысла сделает Вы больны

Когда я написал недавний пост для Buffer под названием «10 простых вещей, которые вы можете сделать сегодня, которые сделают вас счастливее», я даже не подумал о том, что стремление к счастью может быть не в наших интересах.Кто бы не хотел быть счастливее?

Счастье не обязательно плохо для нас, но недавно я обнаружил, что одного счастья недостаточно, чтобы мы чувствовали себя удовлетворенными. К сожалению, погоня за счастьем в наши дни действительно обычное дело, и большинство из нас не понимают, почему для нас недостаточно быть счастливыми, чтобы быть довольными жизнью.

Счастье — это еще не все, что его взяли.

Прежде всего, давайте посмотрим на положение вещей, как оно есть. Мы стремимся к счастью, как если бы оно было достижимым, чего мы должны стремиться достичь.В Америке и подобных культурах нас довольно настойчиво подталкивают к счастью из-за обилия книг по саморазвитию, инструкций по обеспечению счастья и маркетинговых кампаний.

Однако даже жизнь в такой культуре «счастливого сосредоточения», как Америка, не означает, что мы с большей вероятностью будем удовлетворены своей жизнью. Фактически, 4 из 10 американцев «либо не думают, что в их жизни есть четкое представление о цели, либо нейтрально относятся к тому, имеет ли их жизнь цель».

Известный психолог Виктор Франкл сказал, что «к счастью нельзя стремиться; это должно последовать.У человека должна быть причина, чтобы «быть счастливым». Он также сказал, что наш постоянный поиск счастья — это проблема:

Сама погоня за счастьем мешает счастью.

Недавнее исследование на самом деле доказало это, показав, что чем больше участники делают упор на счастье, тем менее счастливыми они были на самом деле:

Люди, уделяющие наибольшее внимание счастью, сообщали о 50% меньшем количестве положительных эмоций, на 35% меньшем удовлетворении от их жизнь, и на 75 процентов больше депрессивных симптомов.

Суть счастья в том, что это настолько часто употребляемая фраза и недостаточно изученная концепция, что у всех нас есть представление о том, что это такое и как работает, но это может сбить нас с пути. Мы можем увидеть, насколько опасным может быть наше стремление к счастью (в отличие от самого счастья, которое не обязательно плохо для нас), посмотрев, как ученые определяют его и как оно влияет на нас.

Разница между счастьем и смыслом

Вот суть проблемы: счастье и смысл разные, а счастье без смысла на самом деле не ведет к хорошей жизни.

Чтобы быть счастливым, нужно хорошо себя чувствовать. Смысл заключается в том, чтобы вносить больший вклад в пользу других или общества. source

Итак, согласно некоторым недавним исследованиям, на самом деле счастье: это быть «берущим», а не «дающим». Речь идет об удовлетворении ваших потребностей и желаний, поэтому счастливые люди обычно находятся в хорошей физической форме и могут позволить себе покупать то, что им нужно и что они хотят. У них обычно меньше стресса и беспокойства в жизни.

Итак, мы счастливы, когда получаем то, что хотим.

Это проблема только тогда, когда наше счастье перевешивает смысл нашей жизни:

Счастье без смысла характеризует относительно поверхностную, эгоистичную или даже эгоистичную жизнь, в которой все идет хорошо, потребности и желания легко удовлетворяются, а или избежать запутывания с налогами. (источник)

Ученые измеряют самооценку счастья, задавая такие вопросы, как: «Как часто вы чувствовали удовлетворение?» И «Как часто вы интересовались жизнью?»

С другой стороны, смысл совсем другой.Он сосредоточен вовне, на других, а не на нас самих.

Исследователь Рой Баумейстер объяснил это так:

Частично то, что мы делаем как люди, — это заботиться о других и вносить свой вклад в других. Это делает жизнь значимой, но не обязательно делает нас счастливыми.

Ученые проверяют, считают ли участники свою жизнь смыслом, задавая такие вопросы, как «Как часто вы чувствовали, что у вас есть что-то, что можно сделать для общества?» и «Как часто вам казалось, что вы принадлежите к сообществу / социальной группе?»

Помимо того, что мы больше думаем о других, мы также чувствуем, что наша жизнь имеет смысл, когда мы больше думаем о прошлом и будущем, в то время как счастье относится к настоящему:

Хотя счастье — это эмоция, испытываемая здесь и сейчас, в конечном итоге он исчезает, как и все эмоции; положительный аффект и чувство удовольствия мимолетны.(источник)

Исследователи обнаружили, что люди, которые сосредоточены на настоящем, обычно более счастливы, но те, кто тратит больше времени на размышления о будущем или своем прошлом, с большей вероятностью почувствуют смысл в своей жизни.

Итак, теперь, когда мы знаем разницу между счастьем и смыслом, мы можем исследовать, как они влияют на нас биологически и каково наше оптимальное состояние как для физического, так и для эмоционального здоровья.

Наши тела способны защищать нас от всех возможных болезней, которые мы можем подхватить каждый день.Что интересно в том, как это работает, так это то, что наше эмоциональное состояние может подтолкнуть нашу иммунную систему к двум различным видам подготовки: один готовится к борьбе с бактериальными инфекциями, а другой — к вирусам.

Конечно, это ужасно упрощенное объяснение иммунной системы и того, как она работает, но для наших целей мы просто рассматриваем небольшую часть этого, на которую влияет количество счастья и смысл в нашей жизни.

То, что происходит, — это периоды невзгод, когда мы чувствуем, что такие вещи, как стресс, горе или одиночество, могут запускать «активацию связанного со стрессом генного паттерна, который имеет две особенности: увеличение активности провоспалительных генов и снижение активность генов, участвующих в противовирусных ответах.”(Источник)

По сути, ваше тело готовится к борьбе либо с бактериальными инфекциями, либо с вирусами. Бактериальные инфекции представляют собой больший риск, когда мы сталкиваемся с длительными периодами невзгод, тогда как вирусы чаще встречаются, когда мы чувствуем себя хорошо и общаемся с большим количеством людей. Наше тело берет подсказки по уровням счастья и значимости нашей жизни, чтобы понять, к какому типу угроз нужно подготовиться.

Недавнее исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences Барбарой Фредриксон и Стивом Коулом, показало, что люди, которые счастливы, но не имеют смысла в своей жизни, демонстрируют те же паттерны экспрессии генов, что и те, кто борется с длительными невзгодами, — их тела. готовятся бороться с бактериальными инфекциями.Проблема заключается в том, что если это продолжается в течение длительного времени, это может увеличить риск серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца, потому что организм находится в постоянном состоянии воспаления.

Фредериксон сказал, что проблема не в том, чтобы быть счастливым, а в том, что счастье перевешивает осмысленность. Это когда мы рискуем пагубно повлиять на нашу иммунную систему.

И, к сожалению, это довольно распространенное состояние. Люди с высокими показателями счастья и низкой значимостью составили 75% участников исследования.И только 25% на самом деле имели в своей жизни больше смысла, чем счастье.

Очевидно, что оптимальное состояние, к которому мы должны стремиться, — это баланс между ними. Без достаточного смысла в нашей жизни мы можем заболеть, не говоря уже о том, что у нас нет цели и направления. Однако без достаточного счастья мы станем несчастными. А кто этого хочет?

Поскольку счастье является более распространенным из двух, и его легче всего достичь (в конце концов, на самом деле это просто вопрос удовлетворения наших потребностей и желаний, помните?), Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми мы можем добавить смысла в нашу жизнь.

Где искать смысл в своей жизни

Я собираюсь обратиться к работе и словам Виктора Франкла, чтобы помочь нам здесь, поскольку он действительно является одним из экспертов в поиске смысла в своей жизни.

В своем бестселлере В поисках смысла Виктор подробно описал свое время, проведенное в нацистском концентрационном лагере, и свой секрет выживания в лагере, несмотря на потерю всех членов семьи, с которыми он был заключен в тюрьму. Секрет находил смысл даже в самых ужасных обстоятельствах, которые, по его словам, делали его более устойчивым к страданиям.

Виктор предлагает три способа найти смысл в нашей жизни:

  1. Создавая работу или совершая поступок
  2. Переживая что-то или встречаясь с кем-то
  3. По нашему отношению к неизбежным страданиям

1. Создавайте работу или совершить поступок

Когда Виктор работал терапевтом в концентрационных лагерях, он помогал заключенным найти смысл в своей жизни и перенести их страдания. Один из примеров в его книге — это два суицидальных сокамерника, которые потеряли всякую надежду и больше не могли находить смысл в своей жизни.Виктор писал, что в обоих случаях он просто помог им осознать, что «жизнь все еще чего-то от них ждала».

Для одного из мужчин, который был ученым, ему нужно было закончить серию книг. Это было то, чего от него ожидало будущее, и в этом он нашел смысл помочь ему пережить лагерь.

2. Испытайте что-то или встретите кого-нибудь

У второго мужчины был маленький ребенок, который жил за границей в чужой стране во время войны. Виктор помог ему понять, что это придаст смысл его жизни.

Виктор написал, что понимание того, что каждого из нас невозможно заменить, позволит нам осознать, что мы несем полную ответственность за свою жизнь и за ее продолжение.

Человек, который осознает ответственность, которую он несет перед человеком, который с любовью ждет его или незавершенную работу, никогда не сможет отказаться от своей жизни. Он знает «почему» своего существования и сможет вынести почти любое «как». (источник)

3. Выберите свое отношение к неизбежным страданиям

Неизбежные страдания, как бы то ни было, неизбежны.Мы должны подойти к этому так или иначе, и наш выбор может сделать нашу жизнь более значимой.

В Человек в поисках смысла Виктор написал следующее:

У человека можно отнять все, кроме одной вещи, последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в тех или иных обстоятельствах, выбирать свое собственное. способ. (источник)

Он также привел следующий пример нахождения смысла в страдании:

«Однажды пожилой терапевт обратился ко мне за консультацией из-за своей тяжелой депрессии.Он не мог пережить утрату своей жены, которая умерла двумя годами ранее и которую любил больше всего на свете. Как я могу ему помочь? Что я должен ему сказать? Я воздержался от того, чтобы сказать ему что-либо, а вместо этого задал ему вопрос: «Что бы произошло, доктор, если бы вы умерли первым, и вашей жене пришлось бы пережить вас?» «О, — сказал он, — ради нее» это было бы ужасно; как бы она пострадала! »На что я ответил:« Видите ли, доктор, такие страдания были избавлены от нее, и именно вы избавили ее от этих страданий; но теперь вы должны заплатить за это выживанием и оплакиванием ее.Он не сказал ни слова, но пожал мне руку и спокойно покинул офис. (источник)

Ни одно из этих предложений не является легким, но тогда преимущества жизни, полной смысла, вряд ли будут получены от простых действий. Нам нужно встать на ноги, если мы хотим, чтобы наша жизнь была полна счастья и значений.

Что вы думаете об этом исследовании? Вы нашли смысл в своей жизни в других отношениях? Дайте нам знать об этом в комментариях.

П.С. Если вам понравился этот пост, возможно, вам понравятся 8 распространенных ошибок мышления, которые наш мозг совершает каждый день и как их предотвратить, и 10 простых вещей, которые вы можете сделать сегодня, которые сделают вас счастливее, при поддержке науки.

30 лучших счастливых цитат — цитаты, которые сделают вас счастливыми

Getty Images

Любовь и свет! По мнению таких экспертов, как Далай-лама, счастье начинается изнутри, и эти счастливые цитаты прекрасно отражают это чувство.

После просмотра нашего веселого списка поделитесь этими цитатами со своей семьей и друзьями и дайте другим возможность вдохновляющими цитатами из жизни вашей любимой певицы или голливудской звездочки.Вы также можете пропагандировать позитив и радость цитатами послов психического здоровья, таких как Меган Маркл, или перевернуть этот хмурый взгляд с помощью мудрых слов знаменитого Боба Росса.

Эти счастливые цитаты подарят вам чувство блаженства и обязательно вызовут улыбку на вашем лице. Думайте о них как о бодрящих беседах в крошечных упаковках: следующие успокаивающие высказывания ученых и мастеров слова в равной степени станут лекарством, если в ваши дни в ваших шагах стало меньше веселья! Если вы ищете больше способов внести счастье и радость в свой распорядок дня, обязательно ознакомьтесь с нашим списком ежедневных утверждений и вдохновляющих цитат.

Просмотр галереи 30 Фотографии

1 из 30

Бейонсе

Будьте здоровы и берегите себя, но будьте счастливы с прекрасными вещами, которые делают вас собой.

2 из 30

Опра Уинфри

Самое большое приключение, которое вы можете когда-либо предпринять, — это жить жизнью своей мечты.

3 из 30

Боб Росс

Красота везде. Вам нужно только посмотреть, чтобы увидеть это.

4 из 30

Джон Кабат Зинн

Волны не остановить, но плавать можно.

5 из 30

Экхарт Толле

Жизнь — танцор, а вы — танец.

7 из 30

Джулия Альварес

Дело не в том, чтобы отплатить за доброту, а в том, чтобы передать ее.

8 из 30

Габриэль Гарсиа Маркес

Никакое лекарство не лечит того, чего не может счастье.

9 из 30

Неизвестный

Когда вы любите то, что имеете, у вас есть все, что вам нужно.

10 из 30

Майя Анжелу

Если у вас только одна улыбка, передайте ее тем, кого любите.

11 из 30

Одри Хепберн

Самое главное — радоваться жизни — быть счастливым. Это все, что имеет значение.

12 из 30

Далай Лама

Цель нашей жизни — быть счастливыми.

13 из 30

Элизабет Гилберт

Примите тот чудесный беспорядок, которым вы являетесь.

14 из 30

Лилли Пулитцер

Быть счастливым никогда не выходит из моды.

15 из 30

Дрю Бэрримор

Счастье — лучший макияж.

16 из 30

Меган Маркл

Катайтесь с ударами и наслаждайтесь каждой минутой.

17 из 30

Эмили Дикинсон

Достаточно просто ощущения жизни.

18 из 30

Голди Хоун

Единственное, что сделает вас счастливым, — это быть счастливым тем, кто вы есть.

19 из 30

Неизвестный

Счастье приходит волнами. Он снова тебя найдет.

20 из 30

Лев Толстой

Если хочешь быть счастливым, будь.

21 из 30

Неизвестный

Начинайте каждый день с благодарностью в сердце.

22 из 30

Неизвестный

Счастье — это избавиться от того, как, по вашему мнению, должна выглядеть ваша жизнь.

23 из 30

Мать Тереза

Распространяйте любовь везде, куда бы вы ни пошли. Пусть никто никогда не приходит, не уходя более счастливым.

24 из 30

Неизвестный

Когда идет дождь, ищите радугу.Когда темно, ищите звезды.

25 из 30

Роальд Даль

Если у вас хорошие мысли, они будут сиять на вашем лице, как солнечные лучи, и вы всегда будете прекрасно выглядеть.

26 из 30

Махатма Ганди

Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии.

27 из 30

Дэвид Ли Рот

Счастье за ​​деньги не купишь, но можно купить яхту, достаточно большую, чтобы стоять рядом с ней.

28 из 30

Джон Бэрримор

Счастье часто крадется через дверь, о которой вы не знали, что оставили открытой.

29 из 30

Элис Уокер

Не ждите, пока другие люди будут счастливы за вас.Любое счастье, которое вы получаете, вы должны делать сами.

30 из 30

Генри Уорд Бичер

Искусство быть счастливым заключается в способности извлекать счастье из обычных вещей.

Реклама — продолжить чтение ниже

Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн — редактор по вопросам здоровья в GoodHousekeeping.com, посвященные питанию, фитнесу, велнесу и другим новостям об образе жизни. Yaa Bofah Редакционный сотрудник Яа Бофа — редактор журнала Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

22 счастливых цитаты о смысле настоящего счастья

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредотачиваются на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.