Сделать день – ❶ Как сделать день праздником 🚩 не нужен повод для праздника 🚩 Активный отдых

20 простых способов сделать лучше любой день

Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин. Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм (Trent Hamm) советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь. Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

3. Погуляйте в парке

Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.

11. Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.

12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

14. Устройте небольшой пикник

Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.

15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

16. Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.

17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.

18. Приготовьте что-то особенное

Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

20. Потратьте 15 минут на уборку

Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

10 способов сделать день более значимым

Дни идут друг за другом, и мало что остаётся в памяти. В пятницу вы уже не помните, что было в начале недели, не говоря уж о прошлом месяце — рутина и однообразие. Вот 10 способов сделать каждый ваш день более значимым, а жизнь — более осмысленной.

Просыпайтесь раньше. Насладитесь тишиной и медленным течением раннего утра. Используйте эти часы для медитации, самопознания, написания, упражнений и других занятий, требующих спокойствия и концентрации.

Расставляйте приоритеты. В первую очередь сделайте вещи, важные для вас и вашей семьи. Расставив приоритеты заранее, вы не увязнете в пучине дел, которые требуют немедленного выполнения.
Читайте книги, которые помогут вам ответить на самые сложные вопросы.
Ешьте медленнее. Если вы едите быстро, да ещё и делаете что-то параллельно, вы не получаете удовольствия от пищи и почти не чувствуете вкуса. Ешьте медленно, ощущайте вкус еды, наслаждайтесь им.
Отправляйтесь на прогулку и насладитесь природой. Зайдите в парк, остановитесь и прислушайтесь к пению птиц и шуму листьев, сходите на пляж и послушайте, как шумят волны. Расслабьтесь и просто наслаждайтесь природой.
Посмотрите что-нибудь смешное. Не забавное, как ролики на YouTube или посты на развлекательных сайтах, а что-то по-настоящему смешное, что заставит вас смеяться в голос, даже если вы одни в комнате. Самые смешные эпизоды любимой комедии, лучшие моменты комедийной передачи — то, что заставит вас смеяться до слёз.

Снова начните проект или хобби, которое уже однажды начинали, но почему-то бросили. Сделайте первый шаг, начните снова, и вы не пожалеете.
Проводите время с людьми, которые важны для вас, вместо того чтобы всё время заниматься важными делами.
Делайте дела по одному. Если какое-то дело важно выполнить прямо сейчас, займитесь им, а остальное пусть подождёт. Даже мысли не допускайте о других делах. Многозадачность позволяет одновременно выполнять несколько дел, но результаты всегда оставляют желать лучшего.
Помогайте другим. Помните добро, которое сделали другим людям, и продолжайте помогать как в работе, так и в личной жизни.

А что наполняет смыслом вашу жизнь?

11 способов провести день максимально продуктивно

1. Заведите распорядок

Патрик Квинлан (Patrick Quinlan)

Руководитель компании Convercent, разрабатывающей программное обеспечение.

У меня есть чёткий распорядок, который я никогда не нарушаю: я встаю, пешком иду в кафе и покупаю эспрессо. Это помогает подготовить мозг ко всему, что запланировано на день. Когда я дома, я беру с собой сына, а в поездках стараюсь находить новые интересные места.

2. Занимайтесь спортом по утрам

Нил Гриммер (Neil Grimmer)

Основатель марки индивидуального питания Habit.

Пять дней в неделю с шести до семи утра я занимаюсь на велотренажёре. Во время тренировки я погружаюсь практически в медитативное состояние и у меня всегда рождаются новые идеи. Потом я просто записываю их на бумаге или с помощью Siri.

3. С утра подготовьтесь к рабочему дню

Сара Стайн (Sara Stein)

Основательница бренда Sisters of Los Angeles.

Моя кофемашина автоматически включается в 5:30. Мне нравится пить кофе и просматривать почту до того, как нужно будить детей в школу. Это время я использую на то, чтобы рассортировать заказы, проверить поставки и производство. Это помогает продуктивно начать день.

4. Позаботьтесь о хорошем Wi-Fi в путешествиях

Алексис Оганян (Alexis Ohanian)

Сооснователь Reddit и Initialized Capital.

Хороший Wi-Fi — это самое главное. Я во все поездки беру с собой роутер Eeros. Перед тем как остановиться в гостинице, я обязательно проверяю, какой в ней спортзал и есть ли поблизости хорошие кафе. Привычный распорядок помогает почувствовать себя как дома.

5. Наденьте наушники, чтобы вас не отвлекали

Скотт Таннен (Scott Tannen)

Глава компании по производству постельного белья Boll & Branch.

У меня есть такие огромные, белые с красным наушники, которые полностью закрывают уши и издалека бросаются в глаза. Иногда я их надеваю, не включая музыку, просто чтобы меня не беспокоили. Этот трюк всегда срабатывает.

6. Выделяйте время на важную работу

Джордана Кир (Jordana Kier)

Соосновательница компании по производству натуральных тампонов LOLA.

Я каждый день выделяю в своём расписании время с 12:00 до 14:00, чтобы заняться самыми важными делами и не отвлекаться ни на что другое.

7. Делитесь хорошим настроением

Моника Гузман (Monica Guzman)

Исполнительный директор фирмы по связям с общественностью Konnect Agency.

В девять утра у нас все выходят из своих кабинетов и делятся хорошими новостями. Новость может быть и профессиональной, и личной. Это помогает сотрудникам лучше узнать друг друга и начать день с хорошим настроением.

8. Придумайте забавные офисные традиции

Джон Руби (John Rubey)

Руководитель компании Fathom Events, организующей развлекательные мероприятия.

Мы договорились, что тот, кто опаздывает на внутренние совещания руководителей, покупает на всех еду на следующем совещании. Это мотивирует приходить вовремя и превращает нашу встречу в игру.

9. Не тратьте попусту время в дороге

Джеймс Хиршфельд (James Hirschfeld)

Сооснователь и руководитель бренда канцелярских товаров Paperless Post.

Если вы откладывали написание длинного письма, дорога на работу как раз идеальное время наконец его написать. Так поездка покажется короче, а вы начнёте рабочий день с чувством выполненного долга.

10. Проводите короткие совещания

Ивлин Расли (Evelyn Rusli)

Соосновательница марки детского питания Yumi.

Мы регулярно проводим 20-минутные совещания на ходу. Такое ограниченное количество времени заставляет всех не отвлекаться и быть максимально эффективными. Удивительно, как много проблем можно решить за это короткое время.

11. Делайте зарядку на рабочем месте

Мартеллус Беннетт (Martellus Bennett)

Основатель креативного агентства The Imagination Agency.

Нет ничего зазорного в том, чтобы позаниматься в перерыве между телефонными звонками и совещаниями. Например, сделайте 20 приседаний и 20 прыжков.

Сделать день идеальным | Как это возможно

Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология
Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты

Как сделать день рождения незабываемым: топ-5 праздничных идей

Как бы не банально это звучало, но день рождения бывает только раз в году. Праздник застает именинника на работе, в школе и даже в детском саду, не церемонясь с выбором места. Именинники всех возрастов заслуживают по-настоящему незабываемый праздник, поэтому даже дома всегда можно создать праздничную обстановку и оригинально вручить подарки. Устроить праздник можно и в ближайший выходной, если в будний день организация праздника затруднительна.

Самое главное – сохранить правильный настрой. Если вы готовите праздник для близких людей, хотите подарить им самые яркие и незабываемые эмоции, вам пригодятся советы для проведения дня рождения. Банальности и скуке здесь не место. Торжественное событие должно запомниться надолго, а лучше – до следующего дня рождения. Возможно ли это? Да, если подключить фантазию и заранее всё подготовить.

Идея №1. Как сделать детский день рождения незабываемым?

Каждый ребенок с нетерпением ждёт два праздника: Новый год и, конечно же, свой День рождения. Как пройдет торжество, зависит, в первую очередь, от родителей. Именно они выбирают место проведения и сценарий долгожданного праздника.

Где и как отметить детский день рождения?

Дома. Самый бюджетный, но не самый спокойный вариант. Можно сэкономить на праздничном столе – приготовить блюда самостоятельно. А вот за детьми придется следить. Они будут повсюду. Лучше заранее убрать опасные предметы и обозначить праздничные зоны. Увлечь с десяток детей поможет тематика праздника(читайте статьи: День рождения в стиле Гарри Поттера, Малышарики, Холодное сердце). Украсьте комнату декорациями, придумайте конкурсы. Можно даже еду приготовить под стать темы. Заранее составьте список игр и расчистите как можно больше пространства.
В музее. Можно договориться с экскурсоводом и купить специальный тур. Для детей подготовят викторину, небольшую экскурсию, мастер-классы и, конечно же, игры. Мероприятие обойдется в несколько раз дороже, чем домашнее празднование, при этом станет отличной альтернативой для тех, кто привык отмечать день рождения дома. Кроме того, викторины и мастер-классы выглядят очень зрелищно. Они увлекают детей с первой минуты, а еще – расширяют кругозор и учат новому.

В кафе. Решить вопрос с праздничным столом будет просто, с развлечения – сложнее. Можно придумать игры и конкурсы (см. конкурсы на детский день рождения) самостоятельно, заранее подготовить призы и составить программу. Если нет времени, пригласите аниматоров. Они знают, как развлечь детский коллектив.
В развлекательном центре. Это кладезь игр, интересных аттракционов и увеселительных развлечений. Главное – запастись деньгами и не потерять всех детей из виду. В торговом центре можно и перекусить, и попрыгать на батутах, и взять напрокат машинки.
В парке или загородном отеле. В хорошую погоду можно позвать именинника с друзьями в парк и организовать пикник. Хорошо, если рядом будет детская площадка с турниками и горками. Если бюджет не ограничен, отправляйтесь в загородный отель. Там можно и на речку сходить, и на лошадях прокатиться. Только заранее продумайте доставку гостей до места встречи.

Идея №2. Как сделать день рождения мужа незабываемым?

Как удивить мужа в день рождения? Этим вопросов задавалась каждая жена. На самом деле, есть масса вариантов порадовать любимого мужчину. Вот только не всегда он свободен в день праздника. Если времени в обрез, подготовьте домашний сюрприз. Можно красиво оформить дом: развесить шарики, плакаты с поздравлениями и веселые фотографии. А сам подарок спрячьте в укромном месте. Устройте мужу квест с записками и загадками. Если он проявит смекалку и находчивость, то обязательно доберется до главного подарка.

Если день рождения пришелся на выходной, а за окном – хорошая погода, выбирайтесь из дома. Мужу-рыбаку понравится поездка на рыбалку. Но, в этот раз отправляйтесь ловить рыбу вместе. А когда приедете на берег, вручите подарок – новую удочку. Тем, кто далёк от рыбалки и охоты, можно устроить интересное путешествие по родному или соседнему городу. Продумайте каждую точку на маршруте. Загляните в кафе, где прошло первое свидание. Отправляйтесь в кино на последний ряд, как в прежние времена. Пройдитесь по живописной набережной, где часто гуляли за ручку.

А если вы давно в браке и не привыкли отмечать праздники, вспомните традиции. Устройте мужу день рождения из детства. Пригласите друзей. Приготовьте торт. Используйте праздничные свечи. Веселые колпаки на голову – неотъемлемая часть шоу.

Идея №3. Как сделать день рождения девушки незабываемым?

Переходим от поздравлений мужчин к сюрпризам для девушки. Она должна почувствовать себя самой красивой, желанной и счастливой в этот знаменательный день. Как это сделать? Будьте щедры и оригинальны. Не каждый вариант поздравления требует от вас денег. Можно обойтись и своими силами, если подготовиться к празднику заранее.

Вот несколько идей для организации праздника:

Устройте по-настоящему романтичный вечер дома. Наполните к приходу девушки ванну, добавьте ароматной пены. Расставьте повсюду красивые свечи. Самостоятельно приготовьте ужин. Возьмите все хлопоты по дому на себя. Пусть в день рождения девушка отдохнет.

Организуйте цветочный день рождения. Каждая девушка обрадуется букету цветов. А если их будет много, то и счастья – тоже. Начните поздравление с небольшого утреннего букета. Загляните в офис, чтобы цветы появились и на рабочем столе. Вручите букет на обеде. Композиция необязательно должна быть цветочной. Можно подарить букет из конфет или фруктов. По дороге домой поздравьте девушку цветами. А дома устройте настоящий флористический салон.
Отправляйтесь в путешествие. Если есть свободное время, можно улететь в другую страну и отдохнуть там вдвоем или в компании друзей. Если график загруженный, выкроите день на путешествие по соседним городам. Наслаждайтесь местными красотами. А еще можете совместить такую поездку с походом на концерт. Это запомнится надолго.

Идея №4. Как сделать день рождения родителей незабываемым?

Взрослые и пожилые люди чаще всего предпочитают пышным торжествам комфорт и спокойствие. Так почему бы не сделать день рождения мамы или папы днём релаксации? Пусть родители набираются сил. Организуйте им поход в СПА салон или самую лучшую баню города. Лучше всего выбрать за город, но не на дачу или в деревню, а дом отдыха. Снимите домик на несколько дней, побудьте наедине с родителями и природой. В теплое время года можно спуститься на пляж или устроить пикник на лесной поляне. Если на улице холодно, отправляйтесь все вместе кататься на лыжах, коньках или ватрушках.

В день рождения родителей обязательно будьте рядом с именинником. Будьте щедры в теплых словах, красивых поступках и объятиях. Вы можете вместе поехать в интересное место. Взглянуть на город под другим углом поможет морской транспорт. Прокатитесь на водном трамвае или арендуйте катер. А можно воплотить давнюю мечту мамы или папы и подняться в небо на самолёте, чтобы полюбоваться красотами с высоты птичьего полёта.

Идея №5. Идеи для поздравлений друзей

Удивить друзей проще простого. Вы же знаете этих людей вдоль и поперек. Если именинник любит шумные компании, организуйте день рождения в лучших американских традициях: спрячьтесь в кафе или дома и неожиданно поздравьте виновника торжества громким криком. Если именинник не любит шум, гам и ночные клубы, отправляйтесь веселой компанией в арт-пространство, устройте турнир по настольным играм, а вечером, на улице, вспомните детство и поиграйте в салочки.

55 способов сделать ваш день ярче

Дата публикации 30 июня 2014. Опубликовано в Жизнь

У каждого из нас наверняка бывали в жизни периоды, когда не получается осуществить запланированное на день. Например, если у вас по плану – шоппинг, любимый магазин закрыт на выходной или переучет. При таком положении дел настроение у вас ухудшается, и, кажется, что день прошел зря. Нельзя утверждать, что плохой и незадавшийся день ничем нельзя исправить. Сделать проходящий день лучше вполне возможно, главное знать, как улучшить этот день. Мы подготовили подборку советов, воспользовавшись некоторыми из них, которые больше всего подойдут вам, вы сможете заметно улучшить свое настроение, и сегодняшний незадачливый день будет уже не таким унылым и плохим.

Итак, 55 советов, как сделать ваш день лучше и ярче:

1. Больше обнимайтесь. Начинайте свой день с объятий любимого человека. Это поможет получить заряд бодрости и позитивного настроения на целый день.

2. Сделайте себе на завтрак что-то вкусное. Хорошая еда всегда поднимает настроение.

3. Выделите 15-30 минут в день на упражнения по медитации. Расслабление позволит вашему организму восстановить силы, и выполнять поставленные цели более эффективно.

4. Позвоните старым друзьям, поговорите с ними, узнайте последние новости.

5. Наберите на телефоне пять веселых и позитивных сообщений, отправьте их разным незнакомым людям. Наверняка им будет приятно получить хорошие слова в свой адрес от незнакомого человека.

6. Выбирайте одежду тех цветов, которые вам нравятся, носите чаще яркие и радужные оттенки одежды.

7. Выйдите утром на улицу, сделайте глубокий вдох и расправьте плечи. Легкие ваши наполнятся свежим воздухом, кровь насытиться кислородом, организм получит заряд бодрости и прекрасного настроения.

8. По дороге на работу слушайте только любимые песни в плеере или автомобильном радио. По возможности даже подпевайте любимому исполнителю, поскольку пение также приводит легкие в рабочее состояние.

9. Делайте больше комплиментов своим родным, друзьям и коллегам.

10. Выделяйте полчаса в день, чтобы поиграть со своими детьми, помочь им выучить уроки, просто поговорить с ребенком о том, что его волнует.

11. Помолитесь за чужого человека, который в данный момент очень требует помощи свыше.

12. Старайтесь привнести в свою жизнь долю шутки.

13. Записывайте самые важные моменты жизни своего ребенка, с самого его рождения. В дальнейшем детям будет интересно посмотреть на себя, маленького и делающего первые шаги, впервые сказавшего слово «мама» или «папа».

14. Пересмотрите старые фильмы, которые любили смотреть в детстве. Такой просмотр возвратит вас в те далекое прошлое, позволит расслабиться и отдохнуть душой.

15. Заварите свежий кофе, посидите несколько минут, смакуя ароматный напиток.

16. Десять минут в день уделяйте для игр со своими домашними животными – собачками или кошками. Животные – очень искренние собеседники и всегда способны поднять настроение своей непосредственностью.

17. Примите длительный контрастный душ. Это придаст вам бодрости и отличного настроения.

18. Приведите в порядок свой рабочий стол. Очень часто плохое настроение бывает из-за отсутствия порядка на вашем рабочем столе.

19. Переберите вещи в своем шкафу, избавьтесь от всего старого, ненужного и не модного. Избавившись от старого, вы сможете открыть путь к новому в своей жизни.

20. Ловите каждое мгновение в своей жизни. Проходя по улице, уловите легкое дуновение ветерка, вдыхайте больше свежего воздуха в легкие.

21. Отведайте вашего любимого шоколада. Вкушайте лакомство небольшими порциями, закрыв глаза для лучшего вкусового ощущения.

22. Купите хлеба или другой еды бездомному человеку. Для вас это ничего не будет значить в материальном смысле, а для бездомного хлеб – это возможность жить.

23. Обновляйте память о прошлом при помощи семейного фотоальбома. Если вам грустно и нечем заняться – откройте старые семейные альбомы, окунитесь в атмосферу прошлого и вспомните все приятные моменты.

24. Возьмите за правило гулять долго и любоваться чаще окружающим миром. Человек часто спешит, не замечая вокруг природной красоты. Для обретения гармонии нужно лишь на несколько минут выйти из круговорота жизни и оглянуться. Вокруг действительно много прекрасного, просто это надо увидеть и оценить.

25. Украсьте свой дом живыми цветами. Это так приятно, когда в комнате присутствует частичка живой природы, пахнет свежестью и весной.

26. Устраивайте почаще себе пробежки, во время бега кислород активнее поступает в организм, легкие больше раскрываются, кровь лучше циркулирует по сосудам, все органы и системы организма получают больше питательных веществ, человек ощущает прилив бодрости и сил для осуществления своих планов.

27. Вдохновляйте себя на новые подвиги прочтением новых цитат мудрых философов.

28. Просматривайте мотивационные положительные ролики, выбрав для этого один из видеоресурсов интернета.

29. Почаще делайте своему супругу или супруге расслабляющий массаж, доставляйте больше радости и приятных моментов близким людям, приносите в свой дом только радость.

30. Если у вас есть супруг или супруга, просто любимый человек – по вечерам, взявшись с ним за руки, любуйтесь закатом.

31. Чаще слушайте классическую музыку. Давно учеными доказано, что классические музыкальные звуки положительно воздействуют на центры удовольствия головного мозга.

32. Не пускайте в свою жизнь негатив, исключайте стрессы и отрицательные переживания.

33. Напишите письмо благодарности. Укажите там, каким людям вы хотите сказать «спасибо» за то, что они принесли в вашу жизнь много хорошего или подарили бесценный опыт.

34. Время от времени вставайте из-за рабочего стола для того, чтобы сделать пару-тройку растяжек. Это придаст организму новых сил для дальнейшей работы.

35. Расположите на рабочем столе вашего компьютера обои, которые будут вдохновлять вас на работу.

36. Уступите место в очереди человеку, которому важно пройти быстро медосмотр или скупиться в магазине.

37. Устройте любимому человеку ужин при свечах.

38. Не торопите события, не спешите выполнять поставленные задачи.

39. Отпускайте от себя все то, что невозможно изменить.

40. Сходите на пикник со своей семьей или с друзьями.

41. Займитесь пилатесом или йогой. Эти успокаивающие упражнения позволят достигнуть гармонии с самим собой, и с окружающим миром.

42. Всегда планируйте свой отдых заранее. В конце рабочей недели всегда продумывайте, как будете проводить выходные.

43. Возьмите книгу, которая вдохновляет вас на хорошие поступки, и старайтесь читать хотя бы одну главу в день из этой книги. Открывайте для себя новые произведения, вообще, старайтесь больше читать новых книг.

44. Раз в неделю принимайте ванну с пеной и отваром лекарственных или ароматических экстрактов.

45. Совершите спонтанный поступок, который никогда раньше не делали. Возможно, новое занятие поднимет вам настроение.

46. Ищите больше поводов для радости. Возможно, наступивший день отмечен какими-то важными событиями – день рождения друга, профессиональный праздник, новое открытие или изобретение, завоевания и победы. Отмечайте праздники и не пускайте в свою жизнь хандру и грусть.

47. Сделайте какое-то доброе дело для себя или других.

48. Ешьте больше хрустящих свежих яблок и других фруктов. Они заряжают нас энергией и полезными веществами.

49. Устройте себе встречу с веселыми друзьями, которые, несмотря на неурядицы и проблемы, всегда найдут повод для смеха и веселья.

50. Вспомните какой-то позитивный момент из своей жизни, он наверняка поднимет вам настроение.

51. Танцуйте, пока никто не видит. Танец – это стихия, повод для улучшения настроения. Когда на вас никто не смотрит – танцуйте и насыщайте свою жизнь позитивом.

52. Улыбнитесь незнакомому прохожему, подарите улыбку другу или близкому человеку.

53. Учите иностранные языки и расширяйте свой кругозор. Умение общаться с иностранцами, понимать их язык всегда привносит в нашу жизнь что-то новое.

54. Побалуйте себя сладенькой домашней выпечкой. Вкусное рассыпчатое печенье, приготовленное самостоятельно – это ли не повод для хорошего настроения?

55. Дарите больше объятий близким и родным людям. Придя домой после работы, обнимите маму, отца, брата или сестру. Это – не проявление чрезмерных нежностей, а скорее – проявление уважения и любви к родному человеку.

Светлана, www.vitamarg.com

Как сделать свой день дольше?

Мы все знаем, сколько времени в сутках, однако наше чувство времени индивидуально, и оно способно меняться как на протяжении одного дня, так и всей жизни. Мы часто слышим жалобы пожилых людей, которые утверждают, что дни пролетают быстрее, нежели раньше. Ответ прост: жизнь немолодого человека зачастую монотонная и менее насыщенная, чем у молодежи.

Если мы загрузим наш мозг свежими данными, тогда дополнительное время, затрачиваемое на их обработку, даст нам ощущение, что время замедлилось, и в результате день будет казаться значительно длиннее. Итак, вы можете продлить свой стандартный день следующим образом:

Чтение, посещение курсов и мастер-классов, получение новых знаний, умений и навыков предоставят массу пищи для размышлений, и вы однозначно ощутите замедление времени.

Посещение новых мест и выход «из своей коробки»

Новая информация (люди, звуки, запахи, цвета) всегда активно обрабатывается мозгом при изменении окружающей среды. Вы можете изменить обстановку, просто отправившись поработать из кафе, а не из офиса, поужинав в совершенно новом для вас ресторане или изменив маршрут своей ежевечерней пробежки.

Новые знакомства

Общение с незнакомыми людьми требует значительной духовной стойкости и энергии, поскольку вам нужно понимать и «обрабатывать» их. Такое общение также является отличным методом обучения для вашего мозга. Кроме того, коммуникации с новыми людьми загружают вас множеством свежей информации.

Опробование чего-то нового

Новая деятельность, дающая яркие впечатления и ощущения, усиливает эмоции и делает мозг более сконцентрированным. Что это может быть? Например, спорт или хобби, абсолютно незнакомые для вас. Ваш мозг фокусируется на каждой детали и каждой мелочи, а время явно ощущается и тянется дольше.

Спонтанность помогает вам встряхнуться и придать ощущениям остроту. Вы должны удивлять и «взрывать» свой разум молниеносными решениями и впечатлениями. Это не только заряжает вас энергией и драйвом, но и стимулирует мозговую деятельность.

Читайте также: Полезная шпаргалка по тайм-менеджменту

Зачем удлинять собственный день? – спросите вы.

Знаете ли вы, какой самый ценный ресурс в вашей жизни? Время. Качество и уровень жизни зависит от того, как вы его тратите, и как планируете свой день. Объем этого ресурса одинаковый для всех людей – 24 часа. Однако одни люди позволяют себе спать 12-14 часов, в то время как другим хватает и 4 часов отдыха ночью.

Но это не все – ваши действия должны распределяться правильно. Без этого ваш день не будет эффективным, даже при условии 15 рабочих часов. Итак, человек может сделать выбор в пользу одной из этих двух опций:

Не устанавливать никаких задач на день. Никакого планирования и графика. День проходит хаотично. Как правило, это те люди, у которых нет никаких амбиций или долгосрочных целей в жизни.
Устанавливать огромное количество задач. Это люди, у которых есть цели и амбиции. Обычно они сосредотачиваются на своих мечтах и желаниях.

Если вы принадлежите ко второй категории, откройте свой календарь или телефон и просмотрите количество вещей, которые вы запланировали на сегодня или завтра. Оно может включать более 10 задач. И это тоже проблема. Это опасно, потому что слишком много работы, которую вы реально не в состоянии выполнить, может привести вас к плохим результатам. Если вы сознательно заставляете себя делать огромное количество задач в день, можно на 95% гарантировать, что вам не удастся сделать все из них.

Делегируйте задания или переносите их на следующий день. Их невыполнение и осознание непродуктивности расстраивает вас, вгоняет в уныние и делает ваш день коротким. Вы не удовлетворены своим прогрессом и результатами. Отправляйтесь спать. И, может быть, вы проснетесь рассерженными, зная, что вчера вам что-то не удалось, но на самом деле все в порядке! Вы просто установили себе слишком много задач. Следовательно, найдите свой баланс, чтобы сделать ваш день дольше, насыщеннее и эффективнее. Удачи вам!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
10 правил тайм-менеджмента для тех, кто хочет все успевать

Поделитесь постом с друзьями!