Музыка на ночь мешает спать
Навязчивые мелодии, которые остаются с нами даже во сне, не дают мозгу отдохнуть.
Многие знают, как это бывает, когда какая-нибудь мелодия привяжется намертво и постоянно крутится в голове. Навязчивая мелодия может преследовать нас не только днём, но и ночью перед сном; более того, многие просыпаются по ночам и слышат, как у них в голове играет надоевший до зубовного скрежета мотив.
(Фото: olly18 / Depositphotos)
Открыть в полном размере
‹
›
Сотрудники Университета Бейлора пишут в Psychological Science, что ночные навязчивые мелодии, во-первых, портят сон, а во-вторых, они появляются из-за музыки перед сном. Для начала исследователи опросили более двухсот человек на предмет того, хорошо ли они спят, как слушают музыку и часто ли к ним привязываются музыкальные мотивы – в частности, начинают ли они играть в голове прямо перед тем, как собираешься лечь спать, бывает ли так, что проснулся среди ночи, а в голове играет всё то же самое, и бывает ли, что навязчивый мотив возникает утром, когда ты только проснулся.
Собственно, по результатам опроса было явно видно, что если слушать музыку перед сном, то с большой вероятностью будешь засыпать с навязчивым мотивом в уме, и будешь с ним потом просыпаться посреди ночи. Но кроме опроса, исследователи поставили ещё и эксперимент с пятьюдесятью добровольцами, которые должны были поспать в лаборатории. Некоторым из них перед сном давали послушать несколько поп-хитов, причём поп-хиты крутили как в оригинальном виде, так и в чисто инструментальной версии, то есть без голоса. К кому-то одна из песенок цеплялась намертво, и тогда человек труднее засыпал, чаще просыпался ночью, и сон его был неглубок. Причём инструментальные варианты песен оказывались более приставучими, чем обычное исполнение с голосом.
Известно, что во сне мозг работает с памятью – происходит консолидация памяти, перевод информации из кратковременного хранилища в долговременное. Работу мозга с информацией можно увидеть по специфическим электрическим ритмам, которые время от времени возникают во время сна.
Навязчивые мелодии и плохой сон чаще всего случались у тех, кто слушал очень много музыки, вплоть до самого вечера, до времени, когда пора ложиться спать. Вывод отсюда один – чтобы не портить себе сон, лучше скорректировать свои привычки и не засыпать в наушниках. Конечно, есть люди, которые постоянно слушают много всего, но притом избавлены от навязчивых мелодий и не просыпаются по ночам с поп-хитом в голове. Что ж, можно сказать, что им повезло.
Вредно ли спать (засыпать) в наушниках / Хабр
Решили попробовать для себя новый жанр на GeekTimes — пост-вопрос, причем, вопрос не праздный: опасно или нет засыпать в наушниках?
Еще с момента «презентации» тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».
Что по этому поводу говорят люди?
В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.
Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:
И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.
На русском языке в 2016 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:
Слушать музыку перед сном может быть вредным для качества снаНи одно исследование до сих пор не проанализировало влияние этой привычки засыпать в наушниках, но недавние исследования показали, что использование наушников во время сна может нарушить сон с помощью меняющихся циклов и снижая, таким образом качество сна.
Вредно VS безопасно
Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.
Что есть — то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц. Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей».
Что понимать под вредно?
В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.
И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников — вещь вроде бы очевидная.
Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».
Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом — вещь пагубная. Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.
Музыка для сна
Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить, и убивать.
О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.
На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи.
А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы — при постравматическом стрессовом расстройстве.
При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять — в наушниках или нет?
В авторском материале перечислены некоторые проблемы, которые могут возникнуть именно при использовании наушников. Среди уже упомянутых опасностей удушения, затрудненной реакции на сигнализацию, отмечается некроз кожи, например, правда, со ссылкой на женский журнал. При этом речь идет о типе наушников «затычки». Примечательно, что в качестве альтернативы и способа безопасного прослушивания тот же автор приводит как раз наушники повязки, SleepPhones в том числе.
Иными словами
В качестве итога, подводящего, собственно, к вопросу, придется отметить вот, что:
- Наушники во время сна могут быть опасны, но вред для здоровья, для слухового аппарата недоказан.
- Вред слуху от использования наушников в ночное время и в дневное — равнозначен.
- Слушать ее можно, вероятно, как в наушниках, так и без них, — преимущество наушников в том, что это не будет мешать окружающим.
В связи с этим вопрос, как считаете вы?
К чему снится музыка?
Люси Мур |
Когда вам снится, что вы слушаете музыку, это обычно является отражением вашего внутреннего состояния в часы бодрствования.
Изображение предоставлено Pixabay
Подумайте, через что вы сейчас проходите и общий тон вашей жизни, и посмотрите, соответствует ли он тому, что вы чувствовали во сне.
Слова песни не менее важны, поскольку они могут предложить дополнительную интерпретацию вашего сна. Подумайте, как лирика относится к вашей жизни и к тому, что происходит в ней прямо сейчас.
Если музыку было легко слушать, то, возможно, в вашей жизни наступил стабильный и счастливый период.
Если музыка была оптимистичной, возможно, вы взволнованы тем, что происходит с вами сейчас или что-то в будущем.
Быстрая музыка предполагает, что дела идут впереди вас, и вы мчитесь, чтобы наверстать упущенное.
Если музыка была фальшивая или не складывалась, возможно, вы испытываете какое-то счастье, беспокойство или проблемы.
Если вы играли музыку для других, возможно, вы пытаетесь изменить настроение или атмосферу в какой-то сфере своей жизни, если она вызывает у вас дискомфорт в ее нынешнем виде.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: A-Z Dictionary of Dreams от Femal First
Подумайте о том, что было до того, как вы начали играть музыку, и о реакции людей на нее, как только она началась.
Если люди плохо отреагировали, возможно, они не хотят пытаться измениться. Возможно, именно вам нужно попробовать что-то новое, если то, что вы сейчас делаете, не работает.
С другой стороны, если они приветствовали новый звук, вполне вероятно, что у вас есть поддержка окружающих, чтобы перейти к чему-то другому.
Возможно, вы хотите повлиять на других тем, что вы предлагаете миру, и их мнение очень важно для вас. Вас беспокоит их реакция?
Музыка также может быть связана с вашими связями и отношениями с другими людьми.
Подумайте, кто был с вами во сне и какая музыка играла, пока вы были в их присутствии. Это может быть хорошим индикатором того, какие у вас отношения друг с другом, а также того, нуждается ли ваша связь в работе или нет.
СВЯЗАННЫЕ: Что означает видеть во сне масло?
Взбивание масла в вашем сновидении может отражать тяжелую работу, которую вы вкладываете во что-то в часы бодрствования. Это вполне может окупиться, даже если сейчас это кажется трудным и требовательным, поэтому ваше подсознание может говорить вам продолжать.
Люси Мур для www.femalefirst.co.uk
найди меня и следуй за мной по
Отмечено в Сонник
К чему снится слушать музыку
В мире много меломанов, готовых слушать музыку целыми днями. Если вы не относитесь к их категории и во сне видели себя слушающим рок-композицию или оперную арию, то стоит задуматься над значением такого сюжета.
По мнению сонников, этот сюжет отражает внутреннее состояние сновидца. Однако для начала следует учесть пару факторов: насколько своеобразен был ваш стиль, и насколько громко звучала композиция.
Незабываемый вечер в теплой душевной компании проведет тот, кто во сне слушал музыку , предсказывает сонник Миллера . Если вам приснилось, что звуки струящегося мотива зачаровывают вас, это означает, что ваш покой не будет нарушен никакими обстоятельствами.
И здесь, объясняя сны о дисгармоничной , режущей слух мелодии , толкователь говорит, что это означает неприятности из-за дерзости домочадцев.
- Музыкальный стиль играет важную роль в толковании сна. Он не только задает настроение во сне, но и вызывает такие же эмоции в реальности.
- Джаз или Реджи – драйв, активность, хорошее настроение;
- Блюз – желание остаться на некоторое время в одиночестве;
- Рок или техно – вами часто руководят эмоции, что плохо;
- Поп-музыка – легкость и ничегонеделание;
- Классическая музыка – вас вполне устраивает медленное течение вашей жизни и вы не хотите ничего менять.
Вам приснилось что вы идете по улице и слушаете музыку в наушниках ? Это говорит о том, что вы нерешительный и робкий человек, стесняетесь проявлять свои таланты, объясняет Лунный сонник .
Если вы видите, что мелодия, которая звучит в наушниках , слышна не только вам , но и окружающим вас людям, то ваше нежелание «высовываться» обусловлено не столько стеснительностью, сколько ленью.
Вы видите друга с игрок во сне? Спросите, не угнетает ли его ничего на самом деле.
Если вы посетили концерт понравившегося вам музыканта, толкование сна зависит от ваших эмоций. Вы слушали музыку и получили удовольствие ? Наяву вам будет легко исполнить все задуманное. Но если вы были разочарованы тем, как пел или играл ваш кумир, то не стоит ввязываться в махинации или конфликты — в обоих случаях последствия будут для вас плачевны.
Сон динамичная композиция в исполнении оркестра или с участием фанфар — марш, например, по соннику Цветкова , предсказывает решительность и настойчивость сновидца.