Что означают сны, стоит ли им верить? — Психологическая служба
Наши сны могут рассказать нам больше, чем любая гадалка, провидец или психологический тест, если расшифровать значение сна. Психология сна неоднократно убеждалась, что сновидения имеют доступ к нашему бессознательному, который в другое время чаще всего закрыт. Сны стремятся донести до нас психологические послания — о нашем состоянии или том, чего не хватает, о возможностях решении проблем, способах меняться в лучшую сторону. Сны не предсказывают будущее, вещие сны — это не более, чем интуиция, которая присутствует и во время бодрствования. Сны в символической форме указывают на обстоятельства, отношения и т.д., на которые нужно в первую очередь обратить внимание. И тогда вы будете знать, как следует поступить. Самое правильное толкование снов можете сделать только вы сами, опираясь на следующие несколько подсказок.
Cон — это не пассивный отдых мозга, а его деятельность по переработке информации.
Во время сна преобладающее значение имеет информация, хранимая в мозгу — память о прошлом, прогнозы и планы на будущее, а не та, что поступает от органов чувств. Поэтому пение соседа за стеной способно переместить вас во сне в концертный зал.
Во снах чаще всего проигрываются следующие сюжеты:
- подавленные влечения — это как раз то, о чем пишет Зигмунд Фрейд;
- исполнение желания – во сне видим то, что не можем получить наяву;
- сны кошмары — их видят взрослые и дети. Человек смотрит кошмары во сне, когда вытесняет или сознательно забывает стрессовые события, и они проявляются во сне, чтобы окончательно их переработать;
- незавершенные отношения — внутренние конфликты, противоречия, незавершенные отношения с кем-то обычно проявляются во сне – и это естественно, так как во сне мозг продолжает решать проблему, головоломку с которой он столкнулся
Если вы заметили, что вам все время снится один и тот же сон или что в ваших снах очень часто возникает один и тот же образ, обратите на это особое внимание.
Чтобы сновидения запоминались лучше, перед сном, приведите себя в состояние восприимчивости: «Этой ночью я хочу запомнить по крайней мере одно сновидение». После пробуждения немедленно набросайте на бумаге несколько слов, не заботясь о связности изложения. Позже запишите в точности все, что вам снилось.
Итак, вы записали свой сон, или достаточно хорошо его помните и хотите понять, что он означает. Подберите название для своего сна. Если затрудняетесь, перескажите сон одной фразой, так вы обозначите самое главное. После того как вы подобрали заголовок, вспомните обстановку, где происходили события. Поделите сон на несколько глав или сцен, эпизодов. Обратите внимание на детали, которые находятся на заднем плане. Во сне вы не обязательно являетесь участником событий, сон может использовать других лиц, чтобы проиллюстрировать ваше положение и психологическое состояние.
Что означают сны с точки зрения психологии
25 089
Познать себяСлушать своё тело
1. Нападение, преследование
Подобные сны видят как мужчины, так и женщины. Зачастую именно с нападениями и погонями связаны детские кошмары, которые запоминаются на всю жизнь. Что может за ними скрываться?
Нападающий может быть отражением скрытого внутри нас страха или желания, которое подавляется нашим эго, пока мы бодрствуем.
Или же угроза во сне может быть отражением какой-то настоящей опасности
Наконец, подобные сновидения могут быть отголосками инстинктов, доставшихся нам от первобытных предков, которым все время приходилось быть настороже и опасаться атак крупных хищников.
2. Учебные заведения, учителя
В нашем опросе в основном участвовали студенты, для которых проблема учебы была особенно актуальной (причем для женщин — в большей степени). Такие сны характерны не только для нашей эпохи: встречаются свидетельства того, что в Древнем Китае похожие кошмары снились тем, кто готовился к государственным экзаменам, от которых зависела вся последующая судьба человека.
3. Секс
Оказалось, что мужчинам сны сексуального содержания снятся чаще, чем женщинам. Трудно сказать, врожденные ли это различия или же они возникают в результате воспитания и влияния общества и среды.
Не исключено, что культура подавляет сексуальность женщин, и из-за этого они реже видят такие сны
Современные исследования пока не готовы дать однозначный ответ на эти вопросы. Возможно, в подобных снах проявляется наш биологический инстинкт размножения и проблемы, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь реализовать его в условиях моральных ограничений, которые налагает общество.
4. Падение
Падения снятся нам гораздо чаще, чем полеты. Велика вероятность, что такие сны связаны c резким перепадом уровня нейротрансмиттеров (химических веществ, посредством которых импульс передается от одного нейрона к другому) в мозге при смене фазы сна.
Но кроме физиологических причин, сны о падении могут иметь и символическое значение, отражая резкие изменения, разрушение привычного уклада жизни, потери и психологические травмы. Изредка в подобном сне падение может перерасти в глобальную катастрофу, апокалипсис, обрушение всего мира.
5. Многократные попытки что-то сделать
Иногда спящий разум словно застревает в размышлениях о чем-то. Обычно это касается ситуаций из реальной жизни, вызывающих стресс. Нередко при этом мы испытываем неприятные ощущения: недовольство, страх, чувство бессилия.
На то может быть физиологическая причина — паралич мышц, наступающий во время сна
Но помимо этого подобный сон отражает скрытый глубоко внутри нас страх попасть в порочный круг, выйти из которого мы не сможем, несмотря на все усилия.
Этот страх лежит в основе древнегреческого мифа о Сизифе. У современного человека такое ощущение экзистенциального ужаса могут вызывать, например, работа, учеба, личные отношения.
Между тем с точки зрения буддизма подобные сны можно рассматривать как духовное откровение, показывающее истинную сущность наших привязанностей как источника страданий.
Об авторе: Келли Балкели — психолог, занимающийся исследованием снов.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Влюбилась в женатого начальника. Как сдерживать чувства на работе?»
Как предотвратить измены: совет ученых — укрепите ваши отношения
История о нас: 5 этапов отношений — от слияния к свободе
Как узнать, что партнер вас использует: 6 тревожных признаков — чек-лист психолога
Страхи, навязчивое желание или его отсутствие: как справиться с психологическим бесплодием
Тест: Уважают ли вас люди?
Александр Фёдоров: «Театр — это фантазия, свобода и общение»
Гормон стресса: как поддерживать уровень кортизола в норме — 5 советов врача
5 распространенных снов и что они означают — Forbes Health
Сны — забавная штука.
Иногда вы просыпаетесь и помните каждую деталь странного, изменяющего сознание путешествия, а иногда вам может казаться, что вы вовсе не видели сон. Правда в том, что сны видят все — средний человек каждую ночь проводит во сне в общей сложности около двух часов.
Хотя это звучит много, нередко забываешь большую часть снов, которые видишь каждую ночь. Но когда вы вспоминаете свои сны, вы можете заметить, что есть общая тема: недавнее мнение в Frontiers in Human Neuroscience объясняет, что сны, по сути, представляют собой набор воспоминаний в течение дня или последних дней [1] Horton C. Ключевые концепции исследования сновидений: познание и сознание неразрывно связаны, но не контролируют «контроль!» . Границы нейронауки человека. 2020. .
Однако некоторые люди считают, что сны имеют более глубокое значение, чем просто набор воспоминаний, всплывающих в голове во время сна.
Вот взгляд на некоторые из наиболее распространенных тем сновидений и то, что они могут означать.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.Каждая бутылка содержит 60 капсул
Купить сейчас
На сайте Потому что
Различные типымечты
Есть много разных типов снов, которые могут проявляться по-разному.
Исследования показывают, что 65% элементов, составляющих ваши сны, связаны с переживаниями, которые вы испытываете, когда бодрствуете 9.0037 [2] Чжао Х., Ли Д., Ли X. Связь между сновидениями и реконсолидацией памяти. Журналы мудрецов. 2019;4(2). . Вот некоторые из наиболее распространенных различных типов:
Повторяющиеся сны: Повторяющиеся сны относятся к сну, который кто-то видит снова и снова. Они часто вызваны повторяющимися моделями поведения, которые возникают до сновидения. «Если у вас есть повторяющийся сон на протяжении всей жизни, он, скорее всего, связан с повторяющимся паттерном поведения», — объясняет Лаури Куинн Левенберг, сертифицированный аналитик сновидений и член Международной ассоциации по изучению сновидений (IASD), базирующейся в Аполло-Бич, Флорида. , отметив, что они также могут быть вызваны продолжающейся нерешенной проблемой.
Мечты: Некоторые исследования мечтаний наяву показали, что мечтание происходит, когда части мозга засыпают, а другие бодрствуют, говорит Дэн Форд, психолог сна и клинический директор Клиники лучшего сна, расположенной в Окленде, Новая Зеландия, указывая на исследование 2021 года, в ходе которого были обнаружены медленные мозговые волны, похожие на волны глубокого сна, возникающие в лобных областях мозга прямо перед мечтами 
Ложные сны-пробуждения: Согласно Форду и Левенбергу, это состояние сна, характеризующееся ощущением пробуждения в знакомом месте, началом обычного утреннего распорядка, а затем осознанием того, что вы спите. Это происходит во время быстрого сна. «По крайней мере, в одном отчете предполагается, что это что-то вроде галлюцинации начала или окончания сна», — объясняют Ford [4] Mainieri G, Maranci J, Champetier P, Leu-Semenescu S, Gales A, Dodet P, Arnulf I. паралич и ложные пробуждения, отличные от БДГ-сна и от осознанного БДГ-сна? Спектральный анализ ЭЭГ. Журнал клинической медицины сна. 2021;17(4):719-727. .
Ложные сны-пробуждения подобны сонному параличу, так как оба состояния находятся между сном и бодрствованием.
Однако во время сонного паралича человек мысленно бодрствует, а во время ложного пробуждения он думает, что проснулся, но на самом деле все еще видит сны.
Осознанные сны: Во время осознанного сна вы просыпаетесь во сне, понимаете, что спите, и в некоторых случаях можете управлять сном по своему желанию. Обычно это происходит во время быстрого сна. «Исследования показывают, что осознанные сновидения связаны с более высокими уровнями физиологической активации и повышенной активностью в лобных и лобно-латеральных областях мозга, областях, связанных с более высокими уровнями осознания, которые обычно отключаются во время нормального быстрого сна», — объясняет Форд 9.0061 [5]
Кошмары: Кошмары — это пугающие сны, вызывающие сильные негативные эмоции. Опрос, проведенный Mattress Advisor среди более чем 1200 американцев, показал, что три наиболее распространенные темы ночных кошмаров для мужчин — это падение, преследование и нападение в следующем порядке: 
Поддержите цикл здорового сна
Наши быстрорастворимые таблетки содержат 10 мг мелатонина, который поможет вам быстрее заснуть и проснуться отдохнувшим.
Купить сейчас
5 распространенных снов и их толкование
Онейрология, изучение снов и их толкование, может быть сложной. «Это сравнительный анализ образов, мыслей и эмоций во сне с событиями, мыслями и эмоциями предыдущего дня», — объясняет Левенберг. «Существует корреляция, и она часто дает сновидцу осмысленное понимание и информацию».
По мнению других экспертов, толкование снов далеко не совершенная наука. «Хотя люди были очарованы снами и их возможными значениями, нет никаких научных доказательств универсального значения снов, несмотря на исследования, показывающие, что у людей есть общие темы снов», — говорит Форд.
Несмотря на споры между экспертами о том, действительно ли наши сны имеют смысл, толкование снов остается распространенным явлением. Вот пять распространенных снов и то, что, по мнению некоторых экспертов, они могут означать.
Падение
Согласно опросу 2007 американцев, проведенному в 2022 году компанией Amerisleep, занимающейся производством матрасов и сна, [7] Самые распространенные повторяющиеся сны Америки падение — это самый распространенный повторяющийся сон, который видят люди.
Америслип. Проверено 21.11.2022. . Согласно упомянутому выше опросу Mattress Advisor, аналогичные данные показали, что падение было самым частым повторяющимся кошмаром для мужчин и вторым по частоте кошмаром для женщин. Консультант по матрасам. Проверено 21.11.2022. .
Карл Юнг, выдающийся психоаналитик, представивший юнгианскую теорию сновидений — идею о том, что сны раскрывают важную информацию и могут быть важной частью развития личности, — считал, что сны о падении носят компенсаторный характер, объясняет Форд. «Кто-то со слишком высоким мнением о себе может мечтать о падении, то есть о падении на землю», — говорит он.
Подобные сны также могут быть вызваны неудачами и разочарованиями, особенно тем, на что мы возлагали большие надежды, говорит Левенберг. «Это также может произойти, когда мы чувствуем, что у нас нет поддержки ни финансовой, ни эмоциональной», — отмечает она, добавляя, что люди, страдающие депрессией, часто видят сны о падении. Зигмунд Фрейд, еще одна известная фигура в истории психологии, «расценивал падение как символ уступки сексуальному искушению», — говорит Форд.
Преследование
Преследование является вторым наиболее частым повторяющимся сном и самым частым повторяющимся сном для женщин, согласно ранее упомянутому исследованию Amerisleep от 2022 года [7] Самые распространенные повторяющиеся сны Америки. Америслип. Проверено 21.11.2022. . Исследование Mattress Advisor также отмечает, что сны о преследовании были самым частым повторяющимся кошмаром для женщин и вторым по частоте повторяющимся кошмаром для мужчин [6] Как выглядят ваши сны? Консультант по матрасам. Проверено 21.11.2022. .
Согласно Левенбергу, этому сну способствует поведение избегания.
«Бегство от чего-то или кого-то во сне происходит, когда мы не справляемся с чем-то сразу», — говорит она. «Люди, которые склонны избегать конфронтации любой ценой, часто мечтают об этом». Это также может быть вызвано прокрастинацией, продолжает Левенберг.
Сон о том, что вас преследуют, также может быть вызван чувством сильного беспокойства, которое вы испытываете в течение дня, говорит Форд. «Ученые предполагают, что распространенность этого сна может быть эволюционной и давать преимущество в выживании», — добавляет он. Другими словами, сны о погоне могут быть своего рода практикой побега от хищников.
Потеря зубов
Видеть во сне потерю зубов или выпадение зубов — один из самых распространенных типов снов. Это может быть связано с реальностью: согласно исследованию 2018 года причиной снов о потере зубов может быть фактическое раздражение зубов, а не психологическое расстройство или качество сна, которые также предлагались в качестве объяснений 
tippy-popover-container-bg-white’ }»> [8] Розен Н. , Соффер-Дудек Н. Сны о выпадении зубов: эмпирическое исследование физиологических и психологических коррелятов. Границы в психологии. 2018. .
Любой сон, связанный с частью рта, особенно с зубами, может быть связан с проблемами общения в реальной жизни, утверждает Левенберг. «Зубы должны оставаться неподвижными во рту, поэтому, когда они выпадают во сне, это чаще всего является побочным эффектом расплывчатой речи в реальной жизни: мы выпускаем изо рта что-то, что должно было оставаться на месте», — говорит она. Она отмечает, что еще одним общим элементом этого типа сновидений является забота о своей внешности.
Обман
Сны о том, что вы или ваш партнер изменяете, могут раздражать, но это не редкость. Согласно другому опросу, проведенному Amerisleep среди более чем 1000 человек в 2020 году, примерно 23% взрослых американцев мечтали об измене. Америслип. Проверено 21.11.2022. . Ловенберг говорит, что это сон, о котором ее спрашивают чаще всего, говоря, что если в вашем прошлом есть неверность, это может указывать на проблемы с доверием, которые необходимо решить.
«Это не признак того, что ваш партнер вам изменяет», — говорит она. «Однако это означает, что вы чувствуете, что в отношениях есть какое-то третье колесо». Это может означать, что ваш партнер уделяет слишком много времени и внимания чему-то, чем вы не являетесь (это не обязательно должен быть другой человек), из-за чего вы чувствуете себя обделенным.
Если во сне вы изменяете своему партнеру, это может быть о «новом элементе в вашей жизни, который, как ваше подсознание, убирает ваши отношения», — продолжает она.
Обнаженные на публике
Сны о том, чтобы быть обнаженными на публике, часто обсуждают в средствах массовой информации, и на то есть веские причины: 12% снов вращаются вокруг того, чтобы быть где-то обнаженным, согласно опросу Amerisleep 2020 года [9] Сны о вещах Сделано из.
Америслип. Проверено 21.11.2022. . Этот повторяющийся сон, как правило, связан с чем-то в вашей повседневной жизни, из-за чего вы чувствуете смущение, пристальное внимание или уязвимость, говорит Левенберг. «Самый большой элемент этой мечты — наша забота о том, чтобы все смотрели на нас», — говорит она. «Так что, вероятно, в бодрствующей жизни есть ситуация, которая вызывает такое же беспокойство, например, презентация». Она отмечает, что во время этих снов сновидец обычно беспокоится о том, чтобы быть голым, но, похоже, никого это не заботит, что, по ее словам, является подсознанием, пытающимся убедить вас, что вы отдаете ему больше энергии, чем оно того заслуживает.
Форд также говорит, что тема этого сна связана с незащищенностью, уязвимостью или смущением во время бодрствования.
Получите необходимый сон
Эти жевательные конфеты Sleep Synergy — эффективное, естественное средство для сна. При сочетании CBD с CBN эти соединения работают вместе, чтобы увеличить пользу для здоровья и хорошего самочувствия от Entourage Effect, одновременно способствуя улучшению качества сна.
Купить сейчас
Почему мы мечтаем?
Научный мир до сих пор не знает, почему мы видим сны, отмечает Форд. «В настоящее время данные свидетельствуют о том, что сны представляют собой воплощенные ситуации, которые разыгрывают или отражают основные проблемы человека в его личной бодрствующей жизни, включая важные и эмоционально окрашенные межличностные заботы», — говорит он.
Как отмечает Левенберг, сновидение — это «мыслительный процесс и продолжение нашего дневного потока мыслей». Когда мы входим в фазу быстрого сна, мозг работает по-другому, поэтому наши мысли становятся другими. «Это не значит, что мечтать бессмысленно, — говорит она. «Это очень значимо. Это внутренний диалог, воплощенный в жизнь».
Психология снов: что они означают?
Обновлено 15 ноября 2022 г. командой редакторов BetterHelp
Сны — это огромный мир, в который мы погружаемся во сне, и он может быть дружелюбным, пугающим или просто странным.
Может быть, вы человек, который не помнит свои сны, или, может быть, вам каждую ночь снятся яркие сны. Сны могут быть приятными: вы можете перенестись на вечеринку или отправиться в увлекательное путешествие. Возможны и кошмары: вы можете мечтать о том, что вас преследует преступник, или вы снова в старшей школе и сдаете экзамен, не учась. А иногда сны могут принести горько-сладкую грусть, например, когда во сне навещает ушедшего из жизни близкого человека, принося и утешение, и тоску.
Хотите понять, что ваши сны значат для вас?
Онлайн-терапия может помочь вам распаковать их
Различные культуры по всему миру интерпретируют сны по-разному. Психологи также изучают значение снов, которое мы рассмотрим далее в этой статье.
Мечта: что это?
Сновидение представляет собой последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, возникающих большей частью непроизвольно на определенных стадиях сна. Есть и другие определения слова «мечта», например, цель, которую вы хотите достичь в течение жизни, или отключение и мечтание в течение дня.
В этой статье мы сосредоточимся на снах, которые снятся во время сна.
Сны не обязательно основаны на реальности бодрствования. Как знает каждый, кто видел сны, во сне вы можете прогуляться по местам, в которых никогда не бывали, провести время с друзьями, которых не видели 20 лет, или пролететь высоко над родным городом, и все это в одном сне. Сны изучались наукой, религией и философией на протяжении всей истории, но до сих пор они до конца не изучены.
Мы знаем, что сны чаще всего возникают во время фазы сна с быстрыми движениями глаз, которая также известна как цикл БДГ. Во время фазы быстрого сна активность вашего мозга высока, как и во время бодрствования, поэтому ваш мозг придумывает истории, которые могут выглядеть и ощущаться реальными. Хотя иногда мы знаем, что находимся во сне и что то, что мы переживаем, на самом деле нереально, сны могут казаться очень реальными, пока они происходят, а иногда даже после того, как мы проснулись. Сновидения могут появляться во время других циклов сна, кроме БДГ, но когда они это делают, они, как правило, менее яркие и запоминающиеся.
Продолжительность сна может варьироваться от пяти до примерно 20 минут, хотя такое количество времени в мире сновидений может показаться искаженным. Если вы проснулись во время фазы БДГ, есть большая вероятность, что вы вспомните сон после пробуждения. В среднем человеку снится от трех до шести снов за ночь, и он может провести во сне до двух часов. Одно исследование показало, что сны, которые используются для обработки эмоциональной памяти, происходят во время быстрого сна, в то время как сны, которые относятся к бодрствующему жизненному опыту, обычно связаны с тета-мозговыми волнами.
Сны и Зигмунд Фрейд
Зигмунд Фрейд (1856–1939) был австрийским неврологом, которого считают одним из основателей психоанализа. Наряду со многими другими элементами психологии Фрейд известен своей работой над сновидениями. Работы Фрейда о снах считаются новаторскими, потому что по большей части его современники считали, что сны не имеют никакого значения.
В своей книге Толкование сновидений ( Die Traumdeutung ,1899), Фрейд подробно изложил свои теории о снах.
Фрейд считал, что сны являются проявлением наших самых глубоких, а иногда и самых темных тревог, а также наших самых глубоких (и, опять же, иногда самых темных) желаний. Он связывал сны с подавленными детскими фиксациями и воспоминаниями. Он считал, что одной из функций снов является снятие сексуального напряжения, и его толкования снов часто имели сексуальное значение.
Фрейд полагал, что действительное значение снов может быть настолько неприятным или запретным для сновидца, что его разум замаскировал его, используя менее угрожающие образы или символы. Фрейд утверждал, что можно анализировать явное или буквальное содержание снов, чтобы найти их латентное или скрытое значение. Другими словами, он считал, что во время сна мысли, воспоминания и чувства человека превращаются в объекты и символы, которые можно интерпретировать, чтобы узнать, что сон значил для этого человека.
Толкование сновидений Фрейда включало рекомендации, которые можно было использовать для интерпретации различных образов сновидений.
Хотя с тех пор было написано много других книг о толковании снов, исследование Фрейда остается основополагающим.
Другие теоретические подходы к сновидениям
Подход Фрейда к теории сновидений был главным образом психоаналитическим или психодинамическим, поскольку он основывался на идее о том, что глубинные причины многих психических процессов, таких как сновидения, по существу бессознательны и что цель терапии заключалась в том, чтобы вывести эти бессознательные идеи, чувства или побуждения на свет.
Другие теории толкования снов исходят из других психологических подходов. В дополнение к психодинамической теории некоторые основные подходы к психологии (и снам) являются гуманистическими, поведенческими, когнитивными и нейробиологическими. Каждая ориентация рассматривает сны как служащие разным целям, хотя некоторые теории пересекаются.
Гуманистический подход к психологии утверждает, что люди постоянно пытаются улучшить себя и полностью раскрыть свой потенциал.
В результате сны интерпретируются как рассказывающие о себе человека, который видит сон, и о том, как этот человек взаимодействует с внешней средой и раздражителями. Гуманистические теоретики рассматривают цель снов отчасти как восстановление разумом чувства равновесия.
Поведенческий подход рассматривает сны как результат воздействия окружающей среды на сновидца. Поскольку бихевиористы не верят в психические процессы, которые нельзя наблюдать напрямую, они не сосредотачиваются на воспоминаниях или желаниях, представленных снами.
Когнитивный подход фокусируется на внутренних психических процессах, происходящих во сне. Когнитивная теория исследует, как люди понимают, думают и знают об окружающем мире. Таким образом, когнитивный подход к сновидениям утверждает, что цель сновидений — обрабатывать информацию, полученную в течение дня, и что сновидения — это способ запоминать, учиться и выживать. Как и поведенческий подход, когнитивный подход к сновидениям не рассматривает сны как отражение подавленных воспоминаний или желаний.
Хотите понять, что ваши сны значат для вас?
Онлайн-терапия может помочь вам распаковать их
Наконец, нейробиологический подход фокусируется на биологии или самом мозге. Мозг заполнен нейронами, которые срабатывают для обработки информации. Нейробиологический подход к сновидениям утверждает, что БДГ-сон запускает и высвобождает воспоминания, хранящиеся в мозгу. Таким образом, сны — это не бессознательные желания, а множество случайных воспоминаний, активируемых электрическими импульсами.
Изучение снов: что они означают?
Когда дело доходит до выяснения значения снов, нет однозначного ответа: это зависит от того, кого вы спросите. Некоторые люди в настоящее время рассматривают сны как связанные с бессознательным, как это делал Фрейд, представляющие сокрытые желания и воспоминания. Другие считают, что сны могут помочь нам решить проблемы и укрепить воспоминания или что образы символизируют важные для нас вещи. Те, кто придерживается более биологического подхода, могут сказать, что сны могут появляться просто в результате случайной активности мозга.
Также может существовать различие между осознанными сновидениями, когда спящий осознает, что он находится во сне и что он может контролировать события в этом сне, и обычными сновидениями, в которых символы и повествование сновидения, как правило, находятся за пределами понимания спящего. контроль. Будь то осознанный сон или обычный сон, образы и события сновидения могут быть источником творчества или вдохновения, которые могут изменить жизнь сновидца после пробуждения.
Что для вас значат сны
Все видят сны, и наши сны могут сильно повлиять на нас. Если ваши сны беспокоят вас, или если вы просто заинтересованы в расшифровке их значения, терапия может быть хорошим вариантом.
Опрос практикующих психотерапевтов показал, что работа со сновидениями может играть важную роль в терапии. Исследование показало, что работа со сновидениями использовалась не только в психоанализе, но и в таких видах терапии, как гештальт-терапия, клиент-центрированная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.
Многие из опрошенных терапевтов заявили, что работа со сновидениями может оказать существенное влияние на успех лечения.
Как сказано выше, клиенты могут получить пользу от терапевтических техник, таких как работа со сновидениями. Но в сегодняшнем занятом мире может быть трудно найти время для личной терапии. Онлайн-терапия через такой сервис, как BetterHelp, может быть более удобным для вас решением. Вы можете получить лечение онлайн, не выходя из дома. И вам не нужно стоять в пробке или выделять время из напряженного рабочего дня, чтобы добраться до места назначения; Вы можете поговорить со своим лицензированным терапевтом из любого места, где у вас есть подключение к Интернету. Исследования также показали, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и лечение лицом к лицу.
Лицензированные терапевты BetterHelp помогали клиентам, используя различные техники, включая работу со сновидениями. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.
Отзывы консультантов
«Джемми — исключительный активный слушатель. Она берет то, что я говорю, и повторяет это мне, чтобы я знал, что она понимает, что я говорю. Таким образом, она помогает мне интерпретировать то, что я чувствую, что помогает мне взглянуть на свои тревоги в перспективе».
«Карла великолепна. Она способна понять мои проблемы и проблемы и решить их очень вдумчиво. Она очень своевременна в своих ответах и всегда дает мне пищу для размышлений, что, я думаю, важно, когда вы пытаетесь справиться с чем-то. Я очень рекомендую ее.”
Вывод на вынос
Сны — сложное явление, которое наш мозг использует для обработки информации, собранной в течение дня. Они также могут быть дверями в наши бессознательные мысли и желания. Хотя существует множество теорий о том, почему мы видим сны и что они означают, до сих пор, похоже, нет единого ответа на эти вопросы. В контексте терапии обсуждение снов может помочь вам научиться лучше понимать себя и излечиваться от любых психических или эмоциональных проблем, с которыми вы можете столкнуться.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли сны действительно что-то означать?
Самое последнее исследование сновидений многое рассказало о том, как работает наш мозг, пока мы спим. Исследования показывают, что нам снятся разные типы снов в зависимости от нашего психического и эмоционального состояния. Таким образом, общее состояние здоровья мозга человека может быть поставлено под сомнение в зависимости от продолжительности, частоты и/или содержания его снов.
Помимо этого, сны также могут раскрыть скрытые психические заболевания, снижение когнитивных функций или определенные проблемы с физическим здоровьем. Возьмем, к примеру, человека с апноэ во сне. Их ночи будут постоянно прерываться неадекватным дыханием, поэтому их сны могут показаться смешными из-за того, что быстрый сон прерывается несколько раз за один цикл. Вот почему важно использовать инструменты толкования снов при рассмотрении функций мозга и настроения.
С психологической точки зрения образы сновидений часто переводят, чтобы лучше понять чьи-то мысли и эмоции.
Некоторые психологи даже считают, что определенные события во сне связаны с конкретными проблемами психического здоровья. Тем не менее, исследования все еще проводятся, и убедительных доказательств пока не обнаружено. На данный момент существуют только теории, и большинство этих теорий основаны на фрейдистских принципах, согласно которым сны представляют собой не более чем электрохимические импульсы в мозгу, используемые для консолидации памяти или для раскрытия тайных желаний.
Что психология говорит о снах?
Психология и много говорит, и мало говорит о снах. На самом деле, большинство психологов принимают фрейдистскую теорию сновидений, которая предполагает, что все сны являются просто результатом консолидации памяти для оптимального здоровья мозга. Редко ночные видения когда-либо связаны с проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство или расстройство поведения. Вместо этого они считаются естественными частями биологической когнитивной функции, если не сопровождаются другими симптомами.
В целом, однако, эксперты по психологии говорят, что сны используются для решения проблем и рутинной активации или обслуживания мозга, а не для развития личности, отслеживания настроения или установления истины.
Какие бывают 3 типа снов?
На самом деле существует более 3 различных типов снов, просто сны обычно делятся на три основные категории: Пассивное воображение, Иллюзии или Галлюцинации. В этих категориях есть несколько подкатегорий, включая осознанные сны, повторяющиеся сны, фантазии и ночные кошмары. Вот как разбивается каждая из основных категорий:
Тип 1: Пассивное воображение
Другое название пассивного воображения — мечтательность. Это описывается как визуально активный ум, в то время как мозг полностью бодрствует. Однако сновидения пассивного воображения также могут возникать во время сна. Часто возникает, когда человек испытывает чрезмерную дневную сонливость или травматический стресс.
Тип 2: Иллюзии
Иллюзорные сны рождаются в подсознании.
Во сне мозг ошибочно интерпретирует их как реалистичные образы и/или события из-за глубины детализации. Поэтому этот тип часто ассоциируется с загадочными событиями, такими как осознанные сновидения, предполагаемые экстрасенсорные способности и экстрасенсорное восприятие.
Тип 3: Галлюцинации
Галлюциногенные сны вызываются центральным неврологическим стимулом или захваченной мыслью, образом или эмоцией. Иногда они являются результатом обструктивного сна и/или травм префронтальной коры головного мозга. Однако этот тип сна также связан с самыми глубокими стадиями сна, когда чаще всего происходит быстрое движение глаз.
Раскрывают ли сны, кто мы как личности?
Анализ сновидений показал, что ночные видения и фантазии наяву могут многое рассказать о сокровенных мыслях и чувствах человека. Однако эти предположения следует принимать за чистую монету, потому что большинство психологов по-прежнему считают, что сны — это прежде всего результат консолидации памяти.
Особенно во время глубокого сна определенные образы и события во сне не должны ассоциироваться с врожденным настроением человека или с наличием психических заболеваний, таких как маниакальная депрессия, тревога или биполярное расстройство.
Показывают ли сны ваши истинные чувства?
Исследования показывают, что определенные типы снов могут раскрывать неспецифические подробности об истинных мыслях и эмоциях человека, за исключением редких случаев, когда травматический стресс, расстройство поведения в фазе быстрого сна или обструктивный сон необычным образом влияют на передачу данных в мозгу. Тем не менее, сны обычно считаются тупыми представлениями о наших личных перспективах, а не обязательно иллюстрацией того, что происходит на самом деле.
Более того, некоторые сны могут выявить лежащие в их основе физические, эмоциональные или психические проблемы со здоровьем, такие как апноэ во сне, расстройство поведения или тревога. Фактически, осознанные сновидения обычно связаны с высоким уровнем стресса перед сном.
В любом случае, сны — это способ мозга консолидировать память, обрабатывать новую информацию, справляться со стрессом и интегрировать рост.
Могут ли сны быть предупреждениями?
Хотя многие сны быстро забываются, их все же можно воспринимать как предупредительные знаки различных проблем в жизни человека. Осознанные сновидения и ночные кошмары вызывают особую тревогу, поскольку они являются распространенными симптомами стрессового расстройства и/или апноэ во сне. Однако люди, у которых нет других симптомов, также могут видеть предостерегающие сны из-за того, как функционирует мозг.
Обычно считается, что сны служат в первую очередь для консолидации памяти, но некоторые исследования предполагают, что они могут означать гораздо больше. Определенные детали снов человека каждую ночь могут быть способом его мозга подтолкнуть его в определенном направлении, чтобы избежать опасностей или страхов. Различные детали также могут быть ободряющими, воодушевляющими или вселяющими уверенность.
Дурные сны — это знак?
Плохие сны часто являются признаком основной проблемы психического или физического здоровья. Фактически, в некоторых исследованиях кошмары и осознанные сновидения были связаны с такими состояниями, как апноэ во сне и биполярное расстройство. На определенных стадиях быстрого сна расстройство поведения и/или затрудненное дыхание могут повлиять на то, что испытывает спящий (и на то, что он чувствует, когда просыпается).
Это потому, что ночные кошмары и осознанные сновидения также связаны с прерывистым циклом сна. Когда фазы сна человека прерываются, его мозг начинает реагировать соответствующим образом. Просто подумайте о ком-то, кто был разбужен преждевременно. Они обычно капризны и растеряны, когда открывают глаза. Причина в том, что они были в середине сна, поэтому их разум борется с сознательными и подсознательными стимулами, пока не установится правильная реальность.
Плохие сны, которые появляются во время глубокого сна, немного отличаются.
Их часто считают более важными и красноречивыми, потому что они включают консолидацию памяти, подсознательную мотивацию и даже послания от Бога. Поэтому обычно рекомендуется, чтобы люди пытались вспомнить свои хорошие и плохие сны, а затем использовали инструменты интерпретации, чтобы понять их истинное значение.
Что это значит, если вы мечтаете о ком-то сексуальном?
Сексуальные сны довольно распространены. На самом деле, они обычно возникают во время самых глубоких стадий сна, особенно когда сталкиваются БДГ, расстройство поведения и/или апноэ во сне. Поскольку сны часто рассматриваются как основной инструмент консолидации памяти мозга, большинство сексуальных снов очень мало говорят об истинных желаниях человека. Вместо этого сны о сексе могут быть признаком скрытого стресса, беспокойства или даже результатом чрезмерной дневной сонливости или осознанных сновидений.
ПРИМЕЧАНИЕ : Интерпретация человеком смысла сексуального сна обычно зависит от его взглядов на секс.
Например, если сновидец видит в сексуальности расширение прав и возможностей, то его сексуальные сны, скорее всего, сообщают о силе и стабильности.
Почему мне снятся сумасшедшие сны?
Люди видят необычные сны по разным причинам. В некоторых случаях это результат скрытых страхов, стресса и беспокойства перед сном. Странные сны также могут быть результатом основных проблем с физическим или психическим здоровьем, таких как апноэ во сне и биполярное расстройство. Таким образом, если сновидец не страдает от прерывистой фазы быстрого сна, основным диагнозом может быть расстройство поведения.
При правильном уходе сон снова может стать расслабляющим. Тем не менее, тем, у кого частые кошмары, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью, потому что это может быть признаком чего-то более тревожного.
Что означают сны?
Согласно фрейдистской теории сновидений (FTD), которая является основой, на которой основывается большинство экспертов, сны — это воображаемые зрительные авантюры, вызванные сверхактивной ночной активностью нашего мозга.
Теоретически спящие люди испытывают разные вещи во время сна из-за своих подсознательных мыслей и чувств. Таким образом, в то время как мозг консолидирует память за одну ночь, он также высвобождает некоторые из своих секретов, особенно в самых глубоких стадиях сна.
Как у вас бывает осознанный сон?
Нелегко испытать осознанные сны. На самом деле, некоторые даже могут сказать, что осознанные сновидения случаются редко. Это потому, что это требует большого терпения и навыков, плюс ни один из предложенных методов не гарантирует работу. Однако одна из наиболее эффективных техник включает в себя тактику под названием «инкубация сновидений».
Инкубация сновидений — это практика сосредоточения мыслей на определенном образе или эмоции перед засыпанием. Это очень похоже на посадку семян подсознания для мотивации определенных нейрофизиологических реакций, и это работает для многих людей. Чтобы активировать более успешную инкубацию сновидений и чаще испытывать ясность сознания, успокойте ум перед сном с помощью некоторых техник осознанной медитации.
Осознанные сновидения редки?
Несколько исследований показывают, что осознанность сновидений является просто результатом прерывистой БДГ, расстройства поведения или проблем с физическим здоровьем, таких как апноэ во сне или хроническая усталость. Другие думают, что это означает что-то подсознательное и эмоциональное — неиспользованный колодец личных знаний. В любом случае, такие сны могут быть чрезвычайно тревожными, но они не так редки, как считалось раньше. На самом деле, исследования показывают, что почти 55% населения хоть раз видели осознанный сон. Тем не менее, испытывая повторяющихся осознанных снов — это то, что встречается реже всего. Только около 23% людей сообщают о запоминающихся осознанных сновидениях чаще одного раза в месяц.
Можете ли вы каждую ночь видеть осознанные сны?
Почти 55% населения хотя бы раз в жизни испытывают осознанные сновидения. Однако только около четверти людей сообщают, что видят осознанные сны чаще одного раза в месяц.
Поэтому этот тип сна относительно редок. Это означает, что большинство людей не принимают их каждую ночь.
Если кто-то слишком часто видит осознанные сны, то, вероятно, он недостаточно часто погружается в глубокую фазу быстрого сна. Что, в свою очередь, может нанести серьезный ущерб их физическому и психическому здоровью. Сон, сны — они должны идти рука об руку. Итак, обратитесь к врачу, если осознанные сновидения случаются чаще одного или двух раз в месяц.
Можно ли умереть в осознанном сне?
Люди не могут умереть во сне. Однако их реакция на сон может иметь серьезные последствия. Например, человек может испытать сердечный приступ или впасть в шок из-за своих чрезвычайно реалистичных образов во сне. Это особенно касается людей с апноэ во сне, биполярным расстройством или повышенной чувствительностью нервной системы. На самом деле, некоторые исследования показывают связь между осознанностью сновидений и неспособностью достичь БДГ. При правильном лечении сон со временем может стать более расслабляющим и менее пугающим.