Сонник Сало к чему снится во сне? Видеть Сало что означает?
Толкование сна Сало: сонник Г.Миллера
Сало — Видеть во сне свиное сало — то это означает счастливый поворот в судьбе.
Если женщине приснились свои руки в растопленном сале — то это предвещает ей разочарование в попытках подняться выше в общественном положении.
См. также: к чему снится свинина, к чему снится свинья, к чему снится мясо.
Видеть Сало во сне: Семейный сонник
Сало — Видеть во сне свиное сало — то это знак того, что в вашей жизни произойдут счастливые перемены и после длительного периода неудач вы, в конце-концов, обретете желанный покой и преуспеете.
Видеть, что едите свиное сало — это означает, что ваша семья не будет ни в чем нуждаться и у вас в доме будут царить уют и согласие.
Если приснились Куски сала: Карманный сонник
Если приснилось сало — то вас ждет охлаждение чувств, потеря состояния.
К чему снится Сало по соннику А.Васильева
Сало — Видеть во сне сало — то у вас есть опасность легкой хвори.
Также такой сон означает материальную выгоду и эгоистичное поведение.
Если приснились Куски сала: сонник В.Мельникова
Сало — Видеть во сне соленое свиное сало — это предвещает вам счастливый исход неблагоприятных событий.
Если приснилось копченое сало — то вы заключите выгодную сделку. Жареное сало — вы будете посвящены в тайну. Вареное сало — это к несчастному случаю на дороге.
Если приснилось топленое сало — то вы посчитаете комплимент за оскорбление.Большой шматок толстого сала — к здоровью и благополучию. Отрезать от него ломтики — вы будете экономны и бережливы.
Если приснилось свежее розовое на срезе сало с прослойкой красного мяса — это знак везения и удачи.
Если увидеть во сне лежалое пожелтевшее сало — то вы впадете в беспричинную тоску и меланхолию.
Увидеть Сало: сонник О.Адаскиной
Сало — символ удачи и достатка.
Видеть сало — заняться очень выгодным делом, о котором нельзя особенно распространяться. Сало может сниться и к свадьбе или какому-то иному счастливому повороту в жизни.
Видеть, что ваши руки липнут от того, что вы только что держали в них сало, вам не удастся занять в обществе высокое положение, на которое вы так рассчитывали.
Если вы солите сало, то наяву вас ожидает неожиданное решение сложной проблемы, терзавшей вас уже долгое время.
Сало — Только для женщин: Для молодой девушки этот сон не является таким благополучным. Он предвещает ей разочарование в связи с предательством близкого человека.
Сало — Немного интима: Есть сало — к неприятностям, связанным с тем, что вы немного не рассчитаете свои возможности и после этого будете испытывать недомогание. Возможно, это касается еды или секса, так что постарайтесь поберечь силы.
Растопленное сало — символ того, что вам придется испытать очень сильное сексуальное возбуждение в совершенно неподходящей обстановке.
Если приснились Куски сала: Житейский сонник
Сало — Видеть сало — благоприятный знак, который предупреждает о том, что вскоре у вас появится шанс существенно улучшить свое материальное положение, и важно, чтобы вы этот шанс не упустили.
Если приснилось сало, которое аппетитно лежит на тарелке, и вы очень хотите его съесть и не можете (по различным причинам), то наяву вас ожидает большое искушение, противиться которому будет очень сложно. Однако, поддавшись искушению, вы после кратковременного удовольствия испытаете разочарование.
Если молодой женщине приснился сон, в котором она смазывает руки салом, то в реальной жизни ее ожидают разочарования и пустые надежды. Все попытки подняться выше по социальной лестнице очень скоро потерпят крах — не стоит отчаиваться, лучше дождаться более благоприятного периода и только тогда повторить попытку.
Снился аппетитный кусочек сала, попробовав который вы понимаете, что сало испорчено, в скором времени вам придется столкнуться с предательством близких вам людей.
Видеть, что кто-то вас угощает салом, то в реальной жизни вам предстоит знакомство с очень влиятельным и мудрым человеком, который впоследствии станет вашим покровителем.
Другие толкования снов:
- К чему снится Салат во сне?
- К чему снится Салон красоты во сне?
Сонник: снится свежее или соленое сало
Сало относится к чисто славянским народным продуктам. Слыша это слово, каждый человек представляет себе уютный сельский дом и его хозяев, готовых накрыть богатый стол для каждого гостя. Впрочем, полакомиться этим продуктом не прочь и городские жители, ведь сегодня он вполне доступен. Но как быть, если подобное происходит в мире сновидений? На данной странице вы узнаете, к чему снится сало, его поедание и прочие связанные с ним действия.
Содержание:
- Подробности видения
- Каким оно было?
- Что вы делали с ним?
- Кому снился сон?
Подробности видения
Сонник Зигмунда Фрейда
Видеть сало – весьма неприятный знак. Его стоит понимать как предупреждение: трезво оценивайте свои возможности, как в плане еды, так и в интимном плане. В противном случае, вы можете попасть в неловкое положение или изрядно повредить своему здоровью.
Если вам привиделось растёкшееся, растопленное сало, наяву вам следует научиться держать себя в руках. Вероятно, вы испытываете желание найти себе любовное приключение, чего делать никак не стоит – оно принесёт вам больше неприятностей, чем удовлетворения.
Эзотерический сонник
Составители этого сонника считали, что увиденное ночью сало не предвещает ничего хорошего. К примеру, покупать сало – знак того, что вскоре из вашего дома могут пропасть ценные украшения. Причём данная книга снов подчёркивает: вором может оказаться кто-то из вашего окружения. Чтобы этого не случилось, будьте предельно аккуратны в выборе друзей.
Кушать сало самому во сне – такой сон означает, что вы сами имеете нечистые намерения по отношению к кому-то из ваших знакомых.
Сонник 21 века
Нарезать его – предвестие невероятной удачи, которая вскоре улыбнётся сновидцу. Лакомиться им – знак того, что сновидец слишком пассивен и привык пускать всё на самотёк.
Приснилось как вы растапливаете либо поджариваете сало – вскоре вам представится возможность заняться каким-то немодным, но при этом прибыльным делом. Солить и складывать его в бочки (или ящики) – предвестие неожиданного, но счастливого поворота в судьбе. Особенно такой сон хорош для представительниц прекрасного пола.
Сонник мисс Хассе
Есть сало – такой сон сулит удовольствие увидевшему его человеку. Просто наблюдать его во сне – знак того, что наяву сновидец выбрал неверный и опасный жизненный путь. Резать сало – символ печали, которая поселится в сердце сновидца.
Растопленное сало – хороший знак, олицетворяющий счастье в любви. Греть сало на огне – сон, обещающий человеку прекрасные шансы в будущем. Покупать сало – наяву у сновидца немало врагов. Особенно это касается прекрасной половины человечества.
к содержанию ↑
Каким оно было?
Авторитетные книги снов подчёркивают, что значение снов о сале очень зависит от того, каким именно был продукт. Постарайтесь припомнить, какое именно сало было явлено вам ночью. Итак, оно было:
- Свежее – такое видение является предвестием улучшения благосостояния сновидца. Увидев такой сон, порадуйтесь – вскоре удача поселится в вашем доме, и проблемы с финансами навсегда исчезнут из вашей жизни.
- Копчёное – сон такого содержания схож с предыдущим по значению, и особенно хорош для бизнесменов и деловых людей. Он предвещает заключение выгодной сделки, которая благотворно повлияет на ваше финансовое состояние.
- Солёное – большой кусок солёного сала предвещает сновидцу неожиданную прибыль. Маленький кусочек, напротив, является предупреждением: вам стоит стать экономнее и научиться не тратить деньги впустую.
- С мясной прослойкой – подобное сновидение означает, что фортуна заключит сновидца в свои объятия и очень долгое время не отступит от него.
- Жареное – в ближайшем будущем человек, увидевший такой сон, будет посвящён в важную тайну. Книги снов предупреждают: её разглашение навлечёт на сновидца большие неприятности и поставит его в крайне неловкое положение.
- Засохшее, пожелтевшее – видение подобного рода предвещает человеку печальный период жизни, когда депрессия и безнадёга станут его постоянными спутниками.
- Пропавшее – испортившееся или старое сало является символом сомнительных операций, от которых нужно держаться подальше. Чтобы не оказаться втянутым в них, старайтесь сохранять рассудительность и осторожность.
к содержанию ↑
Что вы делали с ним?
По мнению лучших сонников мира, многое зависит не только от вида сала во сне, но и от действий с этим продуктом.
Попробуйте вспомнить ваши манипуляции с салом. Итак, вы:
- Покупали его. Такой сон считается неблагоприятным. Он предупреждает сновидца о возникновении конфликтов в семейном кругу. Тем не менее, не спешите отчаиваться – если вы будете терпеливы и проявите мудрость, со всеми неприятностями удастся справиться.
- Продавали его. Если вам был явлен подобный образ, вскоре вам предстоит тяжёлое страдание в области личных отношений. Это могут быть безответные чувства, капризы любимого человека или преграды между вами в виде родственников или знакомых.
- Лакомились им. Увидев подобный сон, можете расслабиться – в ближайшее время ваша жизнь будет спокойной, размеренной и радостной. Счастливые отношения в семье или с любимым человеком – вот к чему снится кушать сало. Одиноким же людям такой сон предвещает знакомство с человеком, который станет их спутником на всю жизнь.
- Солили его. Такой сюжет относится к благоприятным символам – он означает, что вас ожидает успешное будущее. Впрочем, это произойдёт не просто так, а благодаря вашему упорству и трудолюбию.
- Нарезать сало кусочками. Резать сало – очень хороший знак, означающий, что наяву вы находитесь на верном пути. Фортуна будет сопутствовать вам во всём, поэтому можете смело браться за любое рискованное дело – в любом случае, у вас всё получится.
- Дарить его кому-то. Такое сновидение означает, что в реальной жизни вы очень щедры, и готовы поделиться с любым человеком. С одной стороны, судьба одобряет вашу доброту, с другой – такая открытость ко всем и вся делает вас особенно уязвимым перед недоброжелателями.
к содержанию ↑
Кому снился сон?
Чтобы максимально точно понять смысл явленного вам видения, следует учесть и такую деталь, как ваш собственный пол и возраст.
Если сон приснился мужчине — сало символизирует ваше торжество над конкурентами и устранение всех недоброжелателей на пути. Сновидение такого содержания говорит не только о вашей удачливости, но и олицетворяет вашу силу духа, решительность и ответственность.
Когда сало снится женщине — это не очень хороший знак. Оно предвещает неудачу в общественных делах. Впрочем, чёрная полоса продлится недолго, и судьба щедро вознаградит ваши страдания.
Сало, явленное в мире сновидений парню или девушке, не предвещает ничего хорошего, и сулит сплошные разочарования. Причём книги снов подчёркивают – прежде всего, это коснётся сферы личных отношений. Будьте готовы к ссорам и непониманию с вашим любимым человеком.
Рекомендуем посмотреть видео — «К чему снится сало?»:
youtube.com/embed/ZWnItKffVi4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen=»»>Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:
Поделиться с друзьями: |
Есть перед сном полезно или плохо?
Многие считают, что есть перед сном — плохая идея.
Это часто происходит из убеждения, что еда перед сном приводит к увеличению веса. Тем не менее, некоторые утверждают, что перекус перед сном на самом деле может поддержать диету для похудения.
Так во что верить? Правда в том, что ответ не одинаков для всех. Это во многом зависит от человека.
Еда перед сном вызывает споры
Вопрос о том, следует ли есть перед сном, то есть между ужином и сном, стал горячей темой в области питания.
Здравый смысл гласит, что прием пищи перед сном может привести к увеличению веса, потому что ваш метаболизм обычно замедляется, когда вы засыпаете. Это может увеличить вероятность того, что калории будут храниться в виде жира.
С другой стороны, некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что прием пищи перед сном совершенно безопасен и может улучшить сон или похудеть.
Поэтому неудивительно, что многие люди не знают, какой вариант лучше.
Частично проблема в том, что есть доказательства, подтверждающие обе стороны аргумента.
Хотя многие люди считают, что более медленный метаболизм во время сна приводит к увеличению веса, ночная скорость основного обмена почти такая же высокая, как и днем. Ваше тело по-прежнему нуждается в большом количестве энергии, пока вы спите (1).
Имеются также ограниченные доказательства, подтверждающие идею о том, что количество калорий перед сном больше, чем в любое другое время дня (2).
Несмотря на то, что физиологических причин, по-видимому, нет, несколько исследований связывают прием пищи перед сном с увеличением веса (3, 4, 5).
Так что же здесь происходит? Причина, вероятно, не в том, что вы ожидаете.
РезюмеЕда перед сном вызывает споры. Несмотря на то, что нет четкой физиологической причины, по которой прием пищи перед сном может привести к увеличению веса, в нескольких исследованиях были обнаружены доказательства того, что это может быть.
Это может привести к нездоровым привычкам
Текущие данные не показывают однозначной физиологической причины, по которой прием пищи перед сном должен вызывать увеличение веса. Однако несколько исследований показывают, что люди, которые едят перед сном, с большей вероятностью набирают вес (3, 4, 5).
Причина этого гораздо проще, чем можно было ожидать. Оказывается, люди, которые едят перед сном, чаще набирают вес просто потому, что перекус перед сном — это дополнительный прием пищи и, следовательно, лишние калории.
Не только это, но и вечер — время дня, когда некоторые чувствуют себя наиболее голодными.
Исследования также показали, что у тех, кто испытывает стресс, вечером наблюдается повышение уровня грелина — гормона голода. Это делает еще более вероятным, что перекус перед сном в конечном итоге приведет к тому, что потребление калорий превысит ваши ежедневные потребности в калориях (6, 7, 8).
Есть люди, которые любят перекусывать ночью, смотря телевизор или работая за ноутбуком, и неудивительно, что эти привычки могут привести к увеличению веса.
Кроме того, некоторые люди становятся очень голодными перед сном, потому что они не ели достаточно в течение дня.
Этот сильный голод может вызвать цикл слишком большого количества еды перед сном, затем слишком сытного, чтобы съесть много на следующее утро, и снова стать чрезмерно голодным перед сном следующим вечером (9).
Этот цикл, который может легко привести к перееданию и увеличению веса, подчеркивает, почему многие люди должны сбалансированно питаться в течение дня.
Казалось бы, проблема с едой на ночь напрямую не связана с тем, что ваш метаболизм ночью переключается на хранение калорий в виде жира. Вместо этого увеличение веса может быть вызвано перекусами перед сном, что увеличивает потребление калорий.
РезюмеПрием пищи перед сном может привести к увеличению веса из-за таких привычек, как прием пищи во время просмотра телевизора или потребление слишком большого количества лишних калорий перед сном.
Нехорошо, если у вас кислотный рефлюкс
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это распространенное заболевание, которым страдают от 18,1 до 27,8 процентов населения США. Это происходит, когда содержимое желудка, такое как желудочная кислота, попадает обратно в горло (10).
Симптомы включают:
- изжогу
- затрудненное глотание
- ком в горле
- эрозию зубов
- хронический кашель
- ларингит
Поэтому, если у вас рефлюкс, рекомендуется ничего не есть в течение как минимум 3 часов, прежде чем лечь в постель (11).
Кроме того, вы можете не пить и не есть ничего, что содержит кофеин, алкоголь, чай, шоколад или острые специи. Все эти продукты могут усугубить симптомы.
РезюмеЛюдям с кислотным рефлюксом не следует ничего есть по крайней мере за 3 часа до сна. Они также могут захотеть избегать триггерных продуктов, которые могут вызвать ухудшение симптомов.
Потенциальные преимущества
Хотя еда перед сном может быть не лучшей идеей для некоторых людей, она может принести пользу другим — это может ограничить прием пищи на ночь и способствовать снижению веса.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что вместо того, чтобы вызывать увеличение веса, перекус перед сном может помочь некоторым людям похудеть.
Если вы склонны потреблять большую часть своих калорий после ужина, структурированный перекус после ужина вместо постоянного «пассирования» может помочь контролировать аппетит и предотвратить переедание (12, 13).
В одном 4-недельном исследовании взрослых, употреблявших ночные закуски, участники начали есть одну миску хлопьев с молоком 90 минут после обеда съедали в среднем на 397 калорий меньше в день (13).
В итоге участники потеряли в среднем 1,85 фунта (0,84 кг) только за счет этого изменения (13).
Это исследование предполагает, что добавление небольшого перекуса после ужина может помочь тем, кто любит перекусывать ночью, чувствовать себя достаточно сытым, чтобы есть меньше, чем в противном случае. Со временем это может также иметь возможную пользу для потери веса.
Улучшение сна
Достаточное количество сна очень важно, а недосыпание связано с перееданием и увеличением веса (5, 14, 15).
Нет никаких доказательств того, что небольшой полезный перекус перед сном приводит к увеличению веса. Просто имейте в виду общее ежедневное потребление калорий.
Поэтому, если вы чувствуете, что прием пищи перед сном помогает вам заснуть или дольше спать, это нормально.
Стабилизированный утренний уровень сахара в крови
Утром ваша печень начинает вырабатывать дополнительную глюкозу (сахар в крови), которая обеспечивает вас энергией, необходимой для начала дня.
Этот процесс почти не вызывает изменений уровня сахара в крови у людей без диабета. Однако некоторые люди с диабетом не могут вырабатывать достаточно инсулина, чтобы справляться с избытком глюкозы в крови.
По этой причине люди с диабетом могут просыпаться утром с повышенным уровнем сахара в крови, даже если они ничего не ели со вчерашнего вечера. Это называется феноменом рассвета (16, 17).
Другие люди могут испытывать ночную гипогликемию или низкий уровень сахара в крови ночью, нарушая сон (18).
Если вы столкнулись с каким-либо из этих явлений, вам может потребоваться поговорить со своим лечащим врачом о корректировке вашего лечения.
Несколько исследований также показали, что перекус перед сном может помочь предотвратить эти изменения уровня сахара в крови, предоставив дополнительный источник энергии, который поможет вам пережить ночь (18, 19, 20).
Однако, поскольку исследования неоднозначны, лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы решить, что лучше для вас.
РезюмеНаличие структурированного перекуса перед сном может быть полезным, так как вы меньше едите ночью или лучше спите. В некоторых случаях это также может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Что нужно есть перед сном?
Для большинства людей вполне нормально перекусить перед сном.
Рецепта идеального перекуса перед сном не существует, но есть некоторые вещи, о которых следует помнить.
Хотя есть перед сном не обязательно плохо, переедание традиционными десертами или нездоровой пищей, такой как мороженое, пироги или чипсы, не является хорошей идеей.
Эти продукты с высоким содержанием вредных жиров и добавленных сахаров вызывают тягу и переедание. Они позволяют очень легко превысить ваши ежедневные потребности в калориях.
Прием пищи перед сном не обязательно приведет к увеличению веса, но употребление этих калорийных продуктов перед сном, безусловно, может привести к этому, и лучше их ограничить.
Если вы сладкоежка, попробуйте ягоды или несколько плиток темного шоколада (если вас не беспокоит кофеин). Или, если вы предпочитаете соленые закуски, съешьте вместо них горсть орехов.
ВыводыПерекус перед сном подходит большинству людей, но вам следует стараться не переедать. Придерживайтесь минимально обработанных, богатых питательными веществами продуктов, которые могут помочь вам оставаться в пределах желаемого лимита калорий в течение дня.
Есть перед сном полезно или плохо?
Многие считают, что есть перед сном — плохая идея.
Это часто происходит из убеждения, что еда перед сном приводит к увеличению веса. Тем не менее, некоторые утверждают, что перекус перед сном на самом деле может поддержать диету для похудения.
Так во что верить? Правда в том, что ответ не одинаков для всех. Это во многом зависит от человека.
Еда перед сном вызывает споры
Вопрос о том, следует ли есть перед сном, то есть между ужином и сном, стал горячей темой в области питания.
Здравый смысл гласит, что прием пищи перед сном может привести к увеличению веса, потому что ваш метаболизм обычно замедляется, когда вы засыпаете. Это может увеличить вероятность того, что калории будут храниться в виде жира.
С другой стороны, некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что прием пищи перед сном совершенно безопасен и может улучшить сон или похудеть.
Поэтому неудивительно, что многие люди не знают, какой вариант лучше.
Частично проблема в том, что есть доказательства, подтверждающие обе стороны аргумента.
Хотя многие люди считают, что более медленный метаболизм во время сна приводит к увеличению веса, ночная скорость основного обмена почти такая же высокая, как и днем. Ваше тело по-прежнему нуждается в большом количестве энергии, пока вы спите (1).
Имеются также ограниченные доказательства, подтверждающие идею о том, что количество калорий перед сном больше, чем в любое другое время дня (2).
Несмотря на то, что физиологических причин, по-видимому, нет, несколько исследований связывают прием пищи перед сном с увеличением веса (3, 4, 5).
Так что же здесь происходит? Причина, вероятно, не в том, что вы ожидаете.
РезюмеЕда перед сном вызывает споры. Несмотря на то, что нет четкой физиологической причины, по которой прием пищи перед сном может привести к увеличению веса, в нескольких исследованиях были обнаружены доказательства того, что это может быть.
Это может привести к нездоровым привычкам
Текущие данные не показывают однозначной физиологической причины, по которой прием пищи перед сном должен вызывать увеличение веса. Однако несколько исследований показывают, что люди, которые едят перед сном, с большей вероятностью набирают вес (3, 4, 5).
Причина этого гораздо проще, чем можно было ожидать. Оказывается, люди, которые едят перед сном, чаще набирают вес просто потому, что перекус перед сном — это дополнительный прием пищи и, следовательно, лишние калории.
Не только это, но и вечер — время дня, когда некоторые чувствуют себя наиболее голодными.
Исследования также показали, что у тех, кто испытывает стресс, вечером наблюдается повышение уровня грелина — гормона голода. Это делает еще более вероятным, что перекус перед сном в конечном итоге приведет к тому, что потребление калорий превысит ваши ежедневные потребности в калориях (6, 7, 8).
Есть люди, которые любят перекусывать ночью, смотря телевизор или работая за ноутбуком, и неудивительно, что эти привычки могут привести к увеличению веса.
Кроме того, некоторые люди становятся очень голодными перед сном, потому что они не ели достаточно в течение дня.
Этот сильный голод может вызвать цикл слишком большого количества еды перед сном, затем слишком сытного, чтобы съесть много на следующее утро, и снова стать чрезмерно голодным перед сном следующим вечером (9).
Этот цикл, который может легко привести к перееданию и увеличению веса, подчеркивает, почему многие люди должны сбалансированно питаться в течение дня.
Казалось бы, проблема с едой на ночь напрямую не связана с тем, что ваш метаболизм ночью переключается на хранение калорий в виде жира. Вместо этого увеличение веса может быть вызвано перекусами перед сном, что увеличивает потребление калорий.
РезюмеПрием пищи перед сном может привести к увеличению веса из-за таких привычек, как прием пищи во время просмотра телевизора или потребление слишком большого количества лишних калорий перед сном.
Нехорошо, если у вас кислотный рефлюкс
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это распространенное заболевание, которым страдают от 18,1 до 27,8 процентов населения США. Это происходит, когда содержимое желудка, такое как желудочная кислота, попадает обратно в горло (10).
Симптомы включают:
- изжогу
- затрудненное глотание
- ком в горле
- эрозию зубов
- хронический кашель
- ларингит
Поэтому, если у вас рефлюкс, рекомендуется ничего не есть в течение как минимум 3 часов, прежде чем лечь в постель (11).
Кроме того, вы можете не пить и не есть ничего, что содержит кофеин, алкоголь, чай, шоколад или острые специи. Все эти продукты могут усугубить симптомы.
РезюмеЛюдям с кислотным рефлюксом не следует ничего есть по крайней мере за 3 часа до сна. Они также могут захотеть избегать триггерных продуктов, которые могут вызвать ухудшение симптомов.
Потенциальные преимущества
Хотя еда перед сном может быть не лучшей идеей для некоторых людей, она может принести пользу другим — это может ограничить прием пищи на ночь и способствовать снижению веса.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что вместо того, чтобы вызывать увеличение веса, перекус перед сном может помочь некоторым людям похудеть.
Если вы склонны потреблять большую часть своих калорий после ужина, структурированный перекус после ужина вместо постоянного «пассирования» может помочь контролировать аппетит и предотвратить переедание (12, 13).
В одном 4-недельном исследовании взрослых, употреблявших ночные закуски, участники начали есть одну миску хлопьев с молоком 90 минут после обеда съедали в среднем на 397 калорий меньше в день (13).
В итоге участники потеряли в среднем 1,85 фунта (0,84 кг) только за счет этого изменения (13).
Это исследование предполагает, что добавление небольшого перекуса после ужина может помочь тем, кто любит перекусывать ночью, чувствовать себя достаточно сытым, чтобы есть меньше, чем в противном случае. Со временем это может также иметь возможную пользу для потери веса.
Улучшение сна
Достаточное количество сна очень важно, а недосыпание связано с перееданием и увеличением веса (5, 14, 15).
Нет никаких доказательств того, что небольшой полезный перекус перед сном приводит к увеличению веса. Просто имейте в виду общее ежедневное потребление калорий.
Поэтому, если вы чувствуете, что прием пищи перед сном помогает вам заснуть или дольше спать, это нормально.
Стабилизированный утренний уровень сахара в крови
Утром ваша печень начинает вырабатывать дополнительную глюкозу (сахар в крови), которая обеспечивает вас энергией, необходимой для начала дня.
Этот процесс почти не вызывает изменений уровня сахара в крови у людей без диабета. Однако некоторые люди с диабетом не могут вырабатывать достаточно инсулина, чтобы справляться с избытком глюкозы в крови.
По этой причине люди с диабетом могут просыпаться утром с повышенным уровнем сахара в крови, даже если они ничего не ели со вчерашнего вечера. Это называется феноменом рассвета (16, 17).
Другие люди могут испытывать ночную гипогликемию или низкий уровень сахара в крови ночью, нарушая сон (18).
Если вы столкнулись с каким-либо из этих явлений, вам может потребоваться поговорить со своим лечащим врачом о корректировке вашего лечения.
Несколько исследований также показали, что перекус перед сном может помочь предотвратить эти изменения уровня сахара в крови, предоставив дополнительный источник энергии, который поможет вам пережить ночь (18, 19, 20).
Однако, поскольку исследования неоднозначны, лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы решить, что лучше для вас.
РезюмеНаличие структурированного перекуса перед сном может быть полезным, так как вы меньше едите ночью или лучше спите. В некоторых случаях это также может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Что нужно есть перед сном?
Для большинства людей вполне нормально перекусить перед сном.
Рецепта идеального перекуса перед сном не существует, но есть некоторые вещи, о которых следует помнить.
Хотя есть перед сном не обязательно плохо, переедание традиционными десертами или нездоровой пищей, такой как мороженое, пироги или чипсы, не является хорошей идеей.
Эти продукты с высоким содержанием вредных жиров и добавленных сахаров вызывают тягу и переедание. Они позволяют очень легко превысить ваши ежедневные потребности в калориях.
Прием пищи перед сном не обязательно приведет к увеличению веса, но употребление этих калорийных продуктов перед сном, безусловно, может привести к этому, и лучше их ограничить.