Сон с воскресенья на понедельник сбываются или нет: Сны с воскресенья на понедельник

Сны с воскресенья на понедельник

Увидели яркий запоминающийся сон с воскресенья на понедельник и уже строите планы на будущее? Узнайте, к чему приснился сон, и стоит ли относиться к нему серьезно. К сожалению, ночное приключение вряд ли как–то отразится на вашей реальной жизни.

Сны с воскресенья на понедельник очень редко сбываются и почти не несут тайный смысл. Их не назовешь пророческими и грандиозными, они относятся к категории прагматичных. Ночью вы можете увидеть события, которые не дают вам покоя: проблемы, мелкие неурядицы, ссоры с ближними. Но это никак не свидетельствует о том, что это все предстоит вам пережить. Это является свидетельство вашего внутреннего состояния – вы устали и хотите побыть одни, чтобы никто вам не мешал. А, может, вы просто ищете выход из сложной ситуации на работе? Но не стоит игнорировать сон: лучше обратить внимание на подсказки: где протекают события, какие эмоции вы переживаете, к чему стремитесь.

Если сон окрашен в яркие краски, вы видели бушующую стихию, которая вас поглощает (огонь, вода, вулкан) – вам предстоит рутинная и часто мало оплачиваемая работа. Вы можете быть поглощены домашними хлопотами, с которыми не справляетесь и некому оказать вам помощь. Обратите внимание на свои эмоции во сне: грусть, обида слезы предвещают депрессию. Радость, удовлетворенность, веселье – вы преодолеете мелкие проблемы легко и безболезненно. Лед во сне или айсберг свидетельствуют о застое во всех сферах жизни (или в одной из них). Постарайтесь не откладывать важные дела, иначе вы рискуете потерять хорошую возможность или упустить шанс на новую работу.

Испуг и недоверие, которые вы испытываете во сне – свидетели того, что ваши близкие или коллеги плетут интриги за вашей спиной, а домочадцы не понимают вас и не готовы вам помогать.

Хотя сны с воскресенья на понедельник свидетельствуют о приближении неприятных событий, ничего страшного и катастрофичного они не предвещают. Воспринимайте их как некую подсказку, которая поможет избежать проблем. Станьте более внимательными к работе, обязанностям, постарайтесь всю неделю не конфликтовать с ближними, уделите внимание своему эмоциональному здоровью.

Луна – покровительница снов понедельника

Сбываются ли сны с воскресенья на понедельник? Как правило, сон исполняется, но совсем не так, как он приснился. Луна управляет нашим эмоциональным состоянием, поэтому и посылает нам тонкие подсказки. Усталость, раздраженность, неудовлетворенность жизнью могут выражаться в сером и неприятном сне. Работа, домашние хлопоты, решение проблемы – мы так хотим убежать от всего этого, а вот Луна нам заявляет: лучше «вернуться» на шаг назад и все решить уже сегодня. В эту ночь вы можете пережить свои страхи, увидеть события, которые повергают вас в уныние и тоску – это связано с тем, что у вас в жизни период неудовлетворенности. Но ничего страшного не произойдет, вам просто необходимо быть внимательней к себе и к окружающим. Не стоит навязывать всем свое мнение, вызывая агрессию и неприязнь.

Снится короткий сон с воскресенья на понедельник? Он не сулит ничего плохого – это просто ретроспектива прошлых событий. А вот длинные и странные сна лучше запомнить и тщательно проанализировать на досуге. Обратите внимание на детали и свои эмоции. Вы родились в понедельник – ваш сон может стать вещим. Луна дает вам отличный шанс воспользоваться своими подсказками и решить массу проблем. Одиноким девушкам снятся романтичные сны о новых избранниках и те счастливицы, что родились в понедельник, могут в скором времени обрести свою половинку.

К чему снится сон с воскресенья на понедельник?

Итак, хотите заглянуть в будущее – научимся толковать увидено в понедельник:

Приснился сон с воскресенья на понедельник о любви? Для неженатых людей сновидение о встрече с возлюбленным или о новом знакомстве – может стать пророческим. Вы познакомитесь с человеком, который привнесет в вашу жизнь массу положительных эмоций, но вот станет ли он вашим возлюбленным – большой вопрос. Романтичная Луна может подарить вам красивый флирт, но вот серьезные отношения – очень редко. Будьте внимательны к происходящим событиям. Ссоры во сне и разрыв с любимым могут стать реальностью в самое ближайшее будущее. Обратите внимание на поведение человека, злится ли он, как смотрит на вас и какие претензии предъявляет. Именно эти чувства ваш любимый затаил, а ваше общение может вылиться в полномасштабный конфликт и даже расставание.

Приснился сон с воскресенья на понедельник о свадьбе?

Вы гуляете на чужом празднике (для неженатых) – звезды сложились так, что именно в этот период вы можете найти свою вторую половинку. Пришло время активных действий и серьезных отношений, которые перерастут в крепкую семью. Вы женаты и посетили чужую свадьбу – сон может предвещать расставание с супругом или супругой, измену, появление серьезного соперника. А вот быть на собственной свадьбе – желать разнообразия в отношениях и искать новых острых ощущений в реальности. Отнеситесь к такому сну с осторожностью – у вас будет шанс совершить необдуманный поступок, который может ухудшить отношение с любимым.

Приснился сон с воскресенья на понедельник о работе? Склоки и конфликты на работе – предвестники интриг и сплетен в реальности. Опасайтесь за свою репутацию, вы приняли неправильное решение или совершили ошибку, которая грозит стать фатальной. А вот самый обычный размеренный день в офисе – вас скоро повысят по службе. К чему снится сон с воскресенья на понедельник для безработных (увидеть себя в должности)? Отличный знак, который обещает быстрое трудоустройство и хорошую зарплату.

Приснился сон с воскресенья на понедельник об отдыхе и развлечениях? Увидели, как вы веселитесь или отдыхаете – вам необходимо снизить бешеный темп работы и обязательно отправиться в отпуск, чтобы восстановить силы и получить новые эмоции. Сон вещий только для тех, кто родился в понедельник, для остальных – лишь рекомендации к действию.

Приснился сон с воскресенья на понедельник об умерших и смерти? Покойник снится лишь к перемене в погоде. Скоро поминальный день – обязательно сходите на кладбище и проведайте близких.

Сны с воскресенья на понедельник – что означают? Чаще всего этот сон неяркий и не запоминающийся, но если он оставил след в вашем подсознании – Луна дает вам важные подсказки и их не стоит игнорировать.

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Ваше имя:
Тема сновидения:
Ваш сон для толкования: *
Для защиты от спама — введите код:

💤 значение, толкование, сбываются или нет?

День недели: понедельник
Благоприятствующий металл: серебро.
Покровительствующая планета: Луна.

Символ покровительствующей планеты

Значение снов на понедельник

Понедельник — принято считать сложным днем, так как в этот день особенно сильно влияние Луны.

Любые сновидения этого дня являются отражением эмоций и психического состояния сновидца. Сны понедельника могут иметь связь с бытовыми каждодневными вещами, семейной жизнью и особо тесно взаимодействием спящего с собственной матерью.

В том случае, если сновидение, увиденное с воскресенья на понедельник, является продолжительным, наполненным запоминающимся действом, а так же в том случае если в сюжете его присутствовала вода, вскоре наступит период занятие хлопотами, которые в первую очередь будут связаны с домом. Гораздо лучше, когда сон этого дня беден на события и длится короткий промежуток времени. В таком случае, сон говорит о том, что хлопот будет не много, а сновидец сможет грамотно совладать с ситуацией, не теряя позитивного настроя.

Принято считать, что понедельник непростой день, потому все что вы увидите в сновидении этого дня нельзя оценивать как вещий сон. Во снах этого дня нет ничего сверхъестественного и даже символического. Такие сны, как правило, являются подсознательным переосмыслением событий уходящей недели или событий произошедших в воскресение.

Сбываются ли сны с воскресенья на понедельник

Сновидения этого дня не являются вещими, и не находят отражение в жизни сновидца, они наоборот сами являются осмысление прошлых событий, которое может лишь указать на эмоциональное состояние спящего в будущем периоде. Однако, приснившиеся сны с воскресенья на понедельник кроме всего прочего являются предупреждением о том, насколько хлопотной и тяжелой может быть жизнь в ближайшие семь дней.

Принято различать два основных вида сновидений с воскресенья на понедельник: яркие долгие сны либо скупые и непродолжительные. Положительным в этом аспекте является короткий сон, потому как он не предвещает никаких неприятностей и трудностей, в отличие от продолжительных снов, которые являются предупреждением о хлопотном периоде, который скоро настанет.

Вообще короткий сон в понедельник являются символическим предвестником хорошего настроения на всю грядущую семидневку.

ПРИШЛО ВРЕМЯ ВЗЯТЬ СУДЬБУ В СВОИ РУКИ. В нашей жизни нет места случайностям. Если вы оказались на этом сайте, значит, пришло время получить ответы на давно волнующие вас вопросы. Наступило самое мистическое время 2023 год — это год больших возможностей и перемен. Сейчас важно сделать личный гороскоп, даже если он будет не простым, у вас появится под рукой собственный путеводитель, который отслеживает и взлеты и падения. Мы живем в переломное время — создаётся новая матрица событий и успеть встроиться в неё, важная задача каждого думающего человека. Приглашаем вас на астропрогноз и анализ вашего личного гороскопа, звездам есть что сказать о событиях будущего для нашей страны, для вас и ваш близких. Помните — Ваша Судьба в ваших руках — никто не позаботится о вас, кроме вас самих.

Персональный личный гороскоп (+натальная карта) на 2023 год на основании вашей даты рождения >>

Сбываемость и значение снов по разным дням недели

5 признаков того, что ваши мечты вот-вот сбудутся Когда вы спите, вы видите сны примерно два часа в сутки, но большую часть времени вы не помните эти ночные видения. Вы можете мечтать в ярких цветах или черно-белых. Сновидение происходит на всех стадиях сна. Однако те, которые вы испытываете во время фазы быстрого движения глаз (REM) сна, являются наиболее подробными и точными. Некоторые люди говорят, что у них была мечта, которая вскоре сбылась.

Может ли это быть правдой?

Вот пять признаков того, что ваши мечты могут сбыться.

1 – Ваши сны носят духовный характер

Если вы читали Священные Писания, то знаете, что видения часто были тем способом, которым Бог передал кому-то послание. Например, царь Соломон получил свою мудрость во сне. Не забывайте, как Иосифу, земному отцу Иисуса, было велено взять свою маленькую семью в Египет, чтобы бежать от Ирода. Сегодня люди верят, что Бог все еще говорит через сны. Сны символичны, что может затруднить их интерпретацию. Даже если ваши мечты символичны, это не значит, что они не сбудутся.

Иногда в ваших снах появляются люди, которых вы знаете или видели. Одна женщина рассказала историю о том, как она молилась о миссионерской поездке в Техас, но не знала, что делать. Ей приснилась Уитни Хьюстон. Сначала она не могла понять, почему ей приснился этот певец, но потом поняла, что ее фамилия была ответом на ее вопрос о миссионерской поездке.

Эти истории могут показаться глупыми в современном мире. Но ваши видения сбываются, когда вы внимательно смотрите на символы.

2 – Вы чувствуете, что ваше зрение говорит вам что-то

Сны могут вытащить что-то, что уже глубоко внутри вас. Например, они могут помочь вам закончить проект или создать что-то новое. В 1953 году ученому Джеймсу Уотсону приснились две переплетенные змеи с головами на противоположных концах. Сон дал ему понимание двойной спирали, структуры и формы дезоксирибонуклеиновой кислоты или ДНК. ДНК есть во всех клетках каждого живого существа.

БЕСПЛАТНАЯ викторина о зоне комфорта

Длинный список других творческих идей появился благодаря видениям известных авторов, музыкантов и изобретателей. Эти явления трудно оспорить, потому что мир извлек пользу из книг, песен или изобретений, изменивших мир.

3 – Вам снится, как вы относитесь к людям (или как они относятся к вам)

Исследователи обнаружили, что сон человека имел смысл в соответствии с его мечтой. Итак, если вам снится друг, который защищает вас, то вы почувствуете большую привязанность к своему другу. Если вы представляете, что ваш друг предает вас или причиняет вам боль, вы не почувствуете привязанности к своему другу. Итак, ваши видения могут влиять на ваши чувства по отношению к людям или ситуациям. Это говорит о том, что это может повлиять на ваши эмоции, когда вы мечтаете еще до того, как проснетесь!

4 – Вы воображаете скрытые откровения

Поскольку ваши сны исходят глубоко внутри вас, некоторые люди считают, что сны открывают скрытые истины, которые вы могли бы упустить из виду. Такой сон называется интуитивным сном. Например, одна женщина рассказала историю о том, как она представляла себе, что у нее диагностировали тяжелую болезнь. Через пару месяцев она узнала, что у нее рак. Ее мать умерла от рака несколько лет назад, и она страдала от одышки и усталости. Произошло то, что ее интуиция подсказала ей что-то, что она знала глубоко внутри. Ее видение показало ей скрытую правду.

5 – Знаки, которые могут предупредить вас во сне

Ваши ночные видения могут служить вам предупреждением. Они называют это вещими снами. Этот тип говорит вам о чем-то, что должно произойти. Сообщается, что в 1860 году президенту Аврааму Линкольну приснился кошмар, в котором он шел по Белому дому. Он подошел к гробу в окружении охранников. Когда он спросил одного охранника, кто умер, охранник сказал ему, что президент был убит. Несколько дней спустя Джон Уилкс Бут убил президента Линкольна.

Некоторые люди говорили, что это не было предсказанием, поскольку Линкольн пережил раннее покушение. Но другие считают, что его сон был предупреждением о том, что с ним должно было случиться.

Как сделать свои мечты реальностью?

Если вы хотите, чтобы ваши мечты казались реальными, попробуйте есть эти продукты перед сном.

Пряные продукты: Когда вы употребляете их перед сном, они повышают температуру вашего тела и затрудняют засыпание. Вам также могут сниться кошмары из-за острой пищи. Это может быть связано с тем, что прием пищи перед сном увеличивает активность мозга и метаболизм, так что в конечном итоге вам начинают сниться кошмары.
Чеснок: Чеснок может вызвать у вас довольно странные видения, если вы съедите его перед сном.
Сыр: Некоторые люди клянутся, что сыр вызывает у них кошмары. В то время как другие считают, что это зависит от того, какой сыр вы едите. Люди говорили, когда они ели сыр чеддер. Они представляли себе знаменитостей. Люди, которые ели сыр «Лестер», возвращались в то время, когда они были маленькими детьми.
Триптофан: Продукты, содержащие эту аминокислоту, повышают уровень серотонина. Серотонин может вызвать у вас дикие видения. Вы найдете триптофан в курице, лососе, баранине, муке, яйцах, молоке и белом рисе. Сыр чеддер имеет самый высокий уровень триптофана.
Витамин B6: Если перед сном вы едите такие продукты, как бананы, апельсины, рыба, печень, орехи, яйца, курица, шпинат или морковь, не удивляйтесь, если вам снятся яркие сны. Эти продукты содержат много витамина B6, который влияет на ваши сны.
Яблочный уксус: Пара чайных ложек яблочного уксуса, разведенных в стакане воды перед сном, вызовет реалистичные видения.

Можете ли вы мечтать о лучшем?

Вы не можете контролировать свои сны, но можете улучшить свой сон, что увеличивает их вероятность. Нет никакой гарантии, что вы запомните свои сны, но отсутствие стресса и хороший отдых могут помочь вам вспомнить их утром, чтобы получить максимальную пользу.

Ниже приведены советы по улучшению сна:

Высыпайтесь: Большинству взрослых необходимо спать не менее семи часов каждую ночь.
Ваша спальня предназначена для сна: Убедитесь, что ваша спальня предназначена только для сна или романтики. Уберите из спальни все, что отвлекает, например, телевизор, письменный стол или тренажеры, если хотите хорошо выспаться.
Упражнения: Упражнения улучшают вашу способность хорошо спать. Просто убедитесь, что вы не тренируетесь слишком близко ко сну, потому что это может помешать вам заснуть.
Расслабьтесь перед сном: Как минимум за час до сна найдите способ расслабиться. Примите расслабляющую ванну, почитайте книгу или насладитесь спокойной музыкой.
Избегайте использования компьютера или iPhone: выключайте ноутбук или iPhone примерно за час до сна. Синий экран влияет на ваш сон.
Избегайте употребления алкоголя перед сном: Алкоголь нарушает ваш сон.
Принимайте мелатонин: Если вы не можете заснуть, попробуйте принять добавку мелатонина. Убедитесь, что вы не принимаете слишком много этой добавки, потому что она может иметь противоположный эффект и не дать вам уснуть.

Заключительные мысли о признаках того, что ваши мечты вот-вот сбудутся

Вам снятся сны каждую ночь, даже если вы не помните каждый из них. Ваши сны могут иметь духовное значение или предупреждать вас о том, что грядет. Или, возможно, они могут открыть вам скрытую правду или повлиять на то, как вы относитесь к людям. Ученые не понимают сны, но из них произошли известные научные открытия, песни, книги и изобретения.

Сопутствующие товары сновидение сны толкование снов образ жизни видения предупреждения что означают сны

Почему вы помните или забываете свои сны

Вы помните свой сон прошлой ночью? Первым делом утром некоторые из нас могут вспомнить сцены достаточно живо, чтобы поделиться ими за завтраком, но ближе к вечеру это, вероятно, в лучшем случае нечетко. Другие из нас склонны вообще не помнить свои сны. Вам может быть интересно: говорит ли что-нибудь о качестве вашего сна то, можете ли вы вспомнить воображаемые истории прошлой ночи?

Не обязательно, поясняют специалисты.

«Все видят сны, но не все их помнят», — говорит лицензированный психолог и сертифицированный специалист по поведенческой медицине сна Шелби Харрис, доктор психологических наук, доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Бронксе, Нью-Йорк. И, как оказалось, есть несколько причин, по которым вы можете помнить, а можете нет — и какая бы она ни была, вероятно, она не предсказывает, насколько хорошо вы спите.

СВЯЗАННЫЕ С: Как исправить расписание сна

Большинство наших снов случаются во время быстрого сна

Когда дело доходит до вопроса о том, почему мы видим сны, исследования в области медицины сна на самом деле дали, пожалуй, на удивление мало информации.

«Хотя нет единого мнения о функциях определенных стадий сна, реальность такова, что нет единого мнения о том, почему мы спим в целом», — говорит эксперт по сну Венди Троксель, доктор философии, старший научный сотрудник по поведению в корпорации RAND и автор. из Делимся обложками: руководство по улучшению сна для каждой пары .

Преобладающая теория, основанная на исследованиях, предполагает, что основной причиной сновидений является поддержка эмоциональной обработки, говорит она. «То, что происходит во сне, может помочь нам справиться со сложными вещами, которые происходят в дневное время и которые мы, возможно, не в состоянии обработать в бодрствующей жизни».

Большинство сновидений происходит во время фазы быстрого движения глаз (БДГ), фазы сна, когда мозг формирует новые связи и вспоминает события дня, говорит доктор Троксель. «Это возможность для мозга без ограничений осмысливать мир, решать проблемы, мыслить творчески и поддерживать консолидацию памяти».

По данным Национального фонда сна, около четверти времени сна уходит на БДГ.

Исследования также показывают, что мы видим сны в фазах медленного сна, но эти сны, как правило, сложнее запомнить, они короче, менее интенсивны и более похожи на мысли по сравнению со сновидениями в фазе быстрого сна. Напротив, сны быстрого сна могут быть более похожими на истории.

Возможно, быстрый сон играет важную роль в эмоциональной обработке и поддержании психического здоровья в целом, говорит Троксель.

В одном исследовании 76 здоровых молодых женщин просматривали негативные и нейтральные изображения перед разной продолжительностью быстрого сна. Интересно, что большее количество быстрого сна коррелировало с более высокой эмоциональной реакцией на просмотр негативных картинок (когда они бодрствовали) в краткосрочной перспективе по сравнению с теми, кто не спал в фазе быстрого сна. Однако через два дня те, у кого был хотя бы один полный период быстрого сна, имели меньшую эмоциональную реактивность, а также количество и продолжительность воспоминаний об этих негативных картинках по сравнению с теми, у кого не было или было мало времени быстрого сна.

Результаты показывают, что быстрый сон со временем помогает обрабатывать эмоции, делая негативные события менее неприятными.

«Это говорит о том, что функция БДГ состоит в том, чтобы сгладить границы нашей эмоциональной жизни и помочь нам выборочно забыть о некоторых негативных вещах, которые происходят, чтобы мы не чувствовали себя настолько подавленными», — объясняет она.

Хотя стоит отметить, что из-за ограниченного количества исследований, посвященных этим вопросам, и поскольку большинство проведенных исследований относительно невелики, исследователи сновидений по-прежнему рассматривают эти теории, а не установленные факты, говорит Троксель.

Хотя воспоминание сна предполагает, что вы достигли цикла быстрого сна в какой-то момент в течение ночи, это не обязательно означает, что у вас было больше или меньше этой важной фазы сна, чем если бы вы не помнили сновидение.

Если вы помните свой сон, возможно, вы просто проснулись во время него, поэтому он свеж в вашей памяти, говорит Дебора Дживан, доктор медицинских наук, специалист по сну и почетный профессор Медицинской школы Университета Индианы в Индианаполисе.

Или воспоминание может означать, что вы помните самый последний сон, который у вас был, а не сон полностью. По ее словам, у людей, как правило, большая часть «сонного сна» приходится на вторую половину ночи.

Если ваш быстрый сон составляет 25 процентов от семичасового сна, то в общей сложности это чуть меньше двух часов, из которых вы можете отчетливо помнить только последние 10 минут.

Беспокойство, лекарства и личность могут влиять на сны и их вспоминание

Воспоминание о ваших снах не обязательно имеет какое-либо отношение к тому, насколько спокойным будет ваш сон, говорит доктор Харрис. Вместо этого воспоминание этих снов, скорее всего, будет зависеть от ряда факторов, от вашего текущего уровня стресса до лекарств, которые вы принимаете.

Следующее может повлиять на то, помните ли вы свои сны:

Уровни тревожности перед сном Люди с большей вероятностью помнят свои сны, когда они встревожены или подавлены, говорит Харрис, возможно, потому, что они также склонны просыпаться. больше, когда они обеспокоены, и делают это посреди разных снов.
Лекарства или проблемы со здоровьем Некоторые лекарства, в том числе некоторые препараты для лечения депрессии, могут подавлять сон во сне, говорит Шьямсандер Субраманиан, доктор медицинских наук, специалист по медицине сна в больнице Sutter Tracy Community Hospital в Трейси, Калифорния. Точно так же апноэ во сне (состояние, характеризующееся многократными короткими паузами дыхания во время сна) также может минимизировать время, которое вы проводите во сне.
Пол и личность Предыдущие исследования показали, что девочки-подростки чаще, чем их сверстники-мужчины, запоминали свои сны. Это исследование также обнаружило связь между творчеством и запоминанием снов: участники с более сильным запоминанием снов с большей вероятностью идентифицировали себя как творческие по сравнению с теми, кто с меньшей вероятностью вспоминал свои сны.

Можете ли вы лучше запоминать свои сны?

Если вы хотите вспомнить больше о прошлой ночи, вам не совсем повезло. Вы можете улучшить осознание своих снов, говорит Лаури Левенберг, автор Мечтай об этом: Открой свои мечты, измени свою жизнь . «Самое главное — уделять снам время и внимание».

Лучшее время, чтобы попытаться вспомнить свои сны, — это первые 90 секунд после пробуждения, до того, как память исчезнет. точно такое же положение, в котором вы были, когда проснулись, так как это поможет улучшить память ваших снов.

После двух минут, потраченных на воспроизведение и сбор воедино мыслей, чувств и образов из вашего недавнего сна, немедленно запишите их. Если вы не запишете свои сны или не расскажете своему партнеру, они, скорее всего, исчезнут после завтрака», — говорит Левенберг.0003

Перечитывание слов на странице блокнота, однако, может позже вызвать воспоминание о сне. Начните держать блокнот и ручку на тумбочке. Это не только сознательное напоминание о том, чтобы сосредоточиться на воспоминании своих снов, но также помогает выработать привычку вести дневник каждое утро — практика, которая лучше, чем даже пересказывать другому человеку, согласно одному обзору.

Левенберг также говорит, что питание может играть роль в воспроизведении снов, особенно количество витамина B6, которое вы получаете. Одно небольшое рандомизированное проспективное исследование, в котором приняли участие 100 человек, показало, что люди, которые принимали добавку витамина B6 перед сном, с большей вероятностью запоминали свои сны по сравнению с людьми, которые не принимали добавку. Однако стоит отметить, что отсутствие подтверждающих доказательств делает это исследование все еще предварительным — и те участники исследования, которые принимали витамин B6 перед сном, сообщали об ухудшении качества сна и чувствовали себя более уставшими после пробуждения.

Вы можете естественным образом включить в свой рацион больше витамина B6, если будете готовить и есть блюда, в состав которых входят такие продукты, как птица, рыба, молоко, бананы и шпинат. И обратите внимание на дозировку, если вы получаете B6 через добавки. По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, безопасный дневной верхний предел для взрослых составляет 100 миллиграммов в день. Передозировка может вызвать повреждение нервов или неврологические проблемы, включая потерю контроля над движениями конечностей и проблемы с балансом. Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Еще 10 минут сна утром также могут способствовать осознанным сновидениям. Хотя связь не совсем ясна, небольшое исследование обнаружило связь между нажатием кнопки повтора сна еще на несколько минут и ярким запоминанием снов. Вполне возможно, что кратковременное пробуждение позволяет мозгу быть достаточно сознательным, чтобы регистрировать и запоминать сны в последнем цикле БДГ.

Тем не менее, будьте осторожны с нажатием кнопки повтора, если хотите придерживаться здорового графика сна. Эксперты в области медицины сна не рекомендуют делать это, потому что сон, который вы получаете в эти последние несколько минут сна, скорее всего, будет более легким и менее восстановительным. Кроме того, ежедневные пробуждения в одно и то же время помогают поддерживать постоянный график сна, облегчая засыпание ночью и пробуждение утром.

СВЯЗАННЫЕ: Как проблемы со сном влияют на мышление и память

Дополнительный отчет Кэтлин Корлетт и Джессика Мигала.