Пролонгированные сновидения. Аутоскопические сновидения
Пролонгированные сновидения. Это сновидения «с продолжением» или «серийные сны», как называют их пациенты. Проявляются тем, что один сон растягивается на длительный период времени (иногда месяцы и даже годы) так, что пациенты видят его отдельными частями. У разных пациентов продолжения сна могут происходить по-разному:
«Вижу сон, просыпаюсь, затем засыпаю, а этот сон продолжается с того места, где прервался… Бывает так, что один и тот же сон повторяется, но каждый раз он идет дальше, с добавлениями… Сны нечеловеческие, длятся с перерывами в течение всей ночи… Бывают сны с несколькими продолжениями в течение одной ночи… Вижу серийные сны, когда один сон продолжается на другую ночь, а бывает, что и 3–4 ночи подряд…
Случается так, что продолжение сна я вижу спустя месяц и более… Пять лет назад у меня умерла дочь. Я каждую ночь видела ее во сне так, будто бы она росла все эти пять лет.
.. Сны идут сериалами, по неделе подряд и больше. Это бывает обычно так: я засыпаю, мне снится конец предыдущего сна, и он продолжается дальше. Сны эти необычные. Они цветные, фантастические, нереальные, как хорошие фильмы.
Я сама могу вызвать продолжение сна, для этого нужно только вспомнить то место, где он закончился… Серийные сны были у меня два раза, и шли они по несколько месяцев подряд каждую ночь… В полудреме вспоминаю конец какого-нибудь сна, и он снится мне дальше… Вижу сны с продолжением с того же места, где они остановились. Но продолжаются они по-разному, обычно есть 2–3 варианта продолжения. Я могу как бы выбирать, куда пойдет сон дальше… Приснился интересный сон. Я хочу досмотреть его дальше. На другую или третью ночь он продолжается и заканчивается, если мне уже не хочется его глядеть…
Был у меня один сон с с тремя продолжениями. Начинается с середины, повторяется последняя его половина, а затем сон идет дальше. Видел эти продолжения через несколько лет.
.. Вижу сны с продолжением. Сначала идет краткое содержание увиденного до этого, а потом сон продвигается дальше… Вижу сон, просыпаюсь, а сон продолжается, я опять просыпаюсь, и снова сновидение продолжается. И так несколько раз за ночь.
Иногда кусок сна как бы выпадает, конец предыдущего и начало следующего сна не стыкуются, но я знаю, что это все тот же сон… Снится, будто я проснулся, а сон идет дальше, а один раз было так, что это и не сон был, а все произошло на самом деле… Был сон с продолжением. В первой части его я поехал в гости к приятелю в Марково, побыл у него, вернулся домой. Во втором сне я вернулся к нему, так как вспомнил, что в первом сне оставил у приятеля шапку…
Вижу сон, понимаю, что мне это снится. На следующую ночь вижу другой сон, который убеждает меня в том, что вчера мне ничего не снилось, а было в реальности. Например, из первого сна раздается звонок, затем появляется кто-то из первого сна.
Я радуюсь тому, что вчерашний сон был реальностью.
И этот второй сон смотрю с ощущением того, что все происходит на самом деле… Снился кошмар, будто животное немыслимых размеров угрожает мне, пытается дотянуться до меня и разорвать когтями на части. Потом оно все же цепляет меня своим когтем за ногу. Я чувствую, что осталась одна, я последняя, кого ему осталось уничтожить. Вокруг много крови, валяются истерзанные трупы, части человеческих тел.
Я в ужасе и просыпаюсь. Здесь, в больнице, у меня появилось предчувствие, что этот сон повторится и пойдет дальше, до конца. И вчера он повторился, вернее, вернулся на момент моей борьбы с животным… Несколько раз мне снилось, будто я из нашей деревни иду в соседнюю. Но не по прямой дороге, а окольным путем. Каждый раз делаю большой крюк, чтобы пройти через кладбище. До кладбища иду быстро, шаги делаются все больше и больше, под конец я лечу и только отталкиваюсь от земли ногой. После кладбища мои шаги делаются все меньше, я передвигаюсь все медленнее, потом почти останавливаюсь.
Идти сил больше нет, меня будто тянет что-то обратно на кладбище.
С каждым повторением сна я оказываюсь все ближе и ближе к кладбищу, пока на нем не останавливаюсь… Видел во сне, как я падал в лифте с высоты 100 этажей. В самом низу я понял, что разобьюсь, если не выпрыгну. С трудом взломал дверь лифта и в самый последний момент выскочил из него. На следующую ночь мне снится, что я начинаю выбираться вверх. И так продолжалось пять ночей, пока я не выбрался на поверхность. И все это в полной темноте, где я совершенно один. Хорошо помню каждую ночь, тут по целому рассказу можно написать. На третью ночь я видел, как какой-то бомж распадается на части и превращается в темноту».
Вот как описывает пациент «серию снов про Иркутск» (приводим текст без купюр, чтобы показать, насколько детально могут запоминаться аномальные сны; курсивом указаны явно болезненные фрагменты снов): «Не помню, когда приснился мне 1. первый сон. Был он такого содержания. Я выхожу из своего подъезда дома, где вырос, где до сих пор живут мои мама и брат. Справа от подъезда стоит скамейка, которой здесь никогда не было.
На ней сидит дед низенького роста, подбородок с седой щетиной, взгляд мудрый. Я останавливаюсь около него, чувствую, что он хочет мне сказать что-то важное и молчит. — Что, дед? — спрашиваю у него. Он не отвечает, но хочет что-то сказать. А в глазах его видно: «Может, сам догадаешься?» Я пытаюсь догадаться, воля и мысли напряжены, но ответа нет. А в мире одна пустота.
Только кирпичный пятиэтажный дом, дверь подъезда, лавочка на газоне, дед и я. 2. Второй сон. Я опять выхожу из подъезда с желанием выспросить у деда, что он мне хотел сказать, что-то важное про эту жизнь. У подъезда нет ни деда, ни лавочки. Раздосадованный, я делаю шаг и чувствую, что в момент толчка ногой на долю секунды теряется мой вес (притяжение земли). Я сильнее отталкиваюсь ногой при следующем шаге, время потери веса немного продлевается. После нескольких шагов, длина которых все возрастает и возрастает (при этом во сне я вижу свои ноги), я подпрыгиваю в последний раз, обхватываю колени руками и лечу над землей.
Пролетаю над школьным двором, поворачиваю, пролетаю над детским садом, куда ходил в детстве, лечу над улицей Омулевского, над 1-й Советской, возвращаюсь к своему дому.
Вместо пятиэтажки напротив стоят два древних засохших тополя, по которым мы лазали в детстве. Во всем сне нет ни единой живой души, никто не видит, как я умею летать. Просыпаюсь неожиданно. Доли секунды не могу сообразить, где я и как сюда попал. Наконец до меня доходит, что летал я во сне. Я был уверен, что по-настоящему научился летать. Ведь сам процесс и окружающая обстановка были абсолютно реальными. 3.
Третий сон (третья ночь). Я нахожусь на троллейбусной остановке «Омулевского». Народу много. Все обсуждают с волнением, будет сегодня еще троллейбус или нет. Дома стоят только до остановки. Между остановками… пустырь, ложбина, по которой течет речка, медленная и с черной водой. Над речкой мост. Слева от моста — глубокий омут, на той стороне омута — одинокий деревянный домик, непонятно, то ли жилой, то ли давно брошенный.
Люди все гомонят, постепенно склоняясь к мнению, что троллейбуса не будет. Там, на горочке другого берега, на остановке «23 школа», мы видим, как из аэропорта подъезжает троллейбус, разворачивается и идет обратно в аэропорт. Я говорю людям: «Чего проще? Давайте перейдем речку, пойдем к той остановке и сядем на троллейбус». Люди сильно пугаются. И я чувствую, что боятся омута.
И действительно: и от черной воды, и от домика тянет страхом. Что-то страшное случилось в том доме давным-давно, и это постепенно заразило и речку, и омут, и ложбину. Вода из чистой и прозрачной стала черной. (Во сне «знание» этой истории приходит не картинками, а каким-то ощущением. Как будто я знал это раньше, потом забыл, а сейчас вспомнил.) Я зову кого-нибудь идти со мной на ту сторону. Из центра приходит троллейбус, разворачивается и идет обратно. На этом примере я пытаюсь убедить толпу, что мы никогда не переедем этот мост, и что вместе нам будет не так страшно переходить мост. Никто не соглашается, и я иду один.
Чем ближе подхожу к мосту, тем мне становится страшнее, сон неожиданно начинает дробиться на отдельные картинки, сменяющие друг друга. Я иду по тротуару к мосту…
Я стою у омута, наклонился над ним, пытаюсь увидеть, что там происходит, волосы шевелятся на голове… Я иду по проезжей части к мосту… Я сижу на берегу омута, брюки завернуты выше колена, голые ноги в воде. Вижу себя как будто со стороны. Ног в воде не видно — такая черная вода. Я смотрю на деревянный, покосившийся дом на другом берегу и жду, что из дома выйдет женщина — виновница всей этой проказы. Она выйдет, мы с ней поговорим, и весь страх и черная вода уйдут. Женщина не выходит… Я иду по мосту. Отсюда мне видны двор домика, веранда, открытая дверь, за дверью темнота, но я знаю, что женщина стоит там и не выходит. Ноги ватные от страха… Я выше по течению этой реки, лезу через щель в заборе на территорию ИВВАИУ, хожу между офицерскими домами, которые стоят не так, как в жизни (учебных корпусов нет вообще). Скрываюсь от патруля.
Знакомлюсь с каким-то курсантом, показываю ему щель в заборе (ему надо в «самоволку»), мы с ним уползаем от патруля, втискиваемся в щель и бежим по кочковатому полю, по бурой осенней траве. Кочки как на болоте. Бежим к пятиэтажкам на улице Омулевского… Я прошел мост и начинаю заходить вверх, на склон, туда, где остановка «23-я школа». Но склон почему-то все круче, так что мне приходится ползти по асфальту на четвереньках. Я думаю: «Как же сюда троллейбусы заезжают?» Слышу сзади далеко шум толпы. Оборачиваюсь. Мимо толпы на остановке «Омулевского» на большой скорости проезжает пустой троллейбус. Он набирает скорость все больше и больше. Проносится через мост, мимо меня и натужно забирается на вершину, к остановке «23-я школа»… Курсант куда-то потерялся. Я иду, спотыкаюсь о кочки. Слева от меня новострой — целый микрорайон. Экскаваторы, бульдозеры, кучи земли и мусора, грязь. Пустые, незаселенные дома, ни души. Где-то здесь должна быть девушка, которую я никогда не знал. Я должен ее найти, а где живет, не знаю.
4.
Четвертый сон. Я стою на остановке «ДК Орбита». Самого ДК и училища ГВФ нет, вместо них деревянные частные дома. Я сажусь в автобус — мне нужно в аэропорт (поворот направо), но автобус уходит прямо — в Пивовариху. Я выхожу на первой остановке и возвращаюсь пешком обратно. Опять сажусь на автобус — опять уезжаю не туда, опять выхожу и возвращаюсь на свою остановку. Так продолжается, пока какой-то мужчина не предлагает мне дойти пешком до аэропорта… Сразу площадь перед аэропортом, большая парковка, много-много машин. Сквера нет — все парковка. Здания аэропорта (тоже два) абсолютно другой архитектуры — стеклянные кубы в три этажа. Я хожу между машинами, мне очень нужно найти, а кого или что — не знаю». В беседе с пациентом выяснилось, что фрагмент сна с речкой и омутом он принял за воспоминание реальной истории города из далекого прошлого, чего сам он знать никак не мог; он решил восстановить эту историю, опрашивая возможных очевидцев из старых жильцов соседних домов.
Пациент описал и другой серийный сон.
Ему снилась деревня, где он в детстве бывал летом у бабушки. «Деревня снилась много раз и при этом всегда картинкой, чуть плывущей, как будто «камеру» передвигают. И никого. Просыпался всегда со смутным ощущением беспокойства. В мае, не выдержав давления сна, поехал в эту деревню». Далее в серии снов он «встречается» с родственниками этой деревни, подолгу разговаривает с ними. «Тем летом все трое умерли с разрывом в месяц. Сны закончились». Пациент полагает, что такое совпадение отнюдь не случайно, тут есть некая непонятная для него связь между сновидениями и смертями увиденных во сне людей.
Данный тип сновидения не имеет, по-видимому, прямой аналогии с каким-либо симптомом психического расстройства в бодрственном состоянии пациентов. Возможно, такая «работа сновидения» напоминает «бредовую работу», т. е. аутохтонное развитие бреда по его собственным паралогическим законам. Некоторое сходство можно усмотреть также с симптомом разматывания воспоминаний. Даже прерываясь на какое-то время, такие непроизвольные воспоминания далее продолжаются в прежнем направлении.
Если это так, то продлевающиеся сновидения следовало бы расценить как симптом разматывания сновидения, т. е. как идеаторное проявление психического автоматизма в сновидениях.
Аутоскопические сновидения. Это сновидения, связанные с диссоциацией Я, в них пациенты воспринимают себя как бы со стороны либо ощущают собственное Я в стороне от себя: «Вижу у здания милиции убранный цветами гроб. Подхожу к нему и вижу, что в гробу лежу я сама. Я знаю, что это я, я не помню, была ли я похожей на себя. Свое Я ощущаю там, откуда смотрю. Сон цветной, яркий, с полным ощущением реальности… Видела себя в зеркале. Я там очень красивая, с роскошными волосами, кожа белая, чистая, на ней нет ни единого пятнышка. Я любовалась собой и в то же время видела все это со стороны… Вижу во сне, будто я иду по темной улице незнакомого города. Вдруг появляется стая собак. Они нападают на меня, кусают, рвут меня, мне больно. И я вижу со стороны, как они растаскивают меня по частям в разные стороны.
.. Снится мне свадьба. Стоит карета, идет много нарядных людей, целая процессия. Замуж выхожу я. Я вижу себя в стороне. Я сижу на обочине дороги, на траве.
Ищу взглядом мужа, но не нахожу его. В этом сне я была в свадебном платье, но без фаты, и моложе себя года на два… Сны я стал видеть последние 2–2,5 года, раньше они мне не снились или я не помнил ничего о них. Несколько раз мне снилось, будто я еду на машине, сижу за рулем. Машина едет то по дороге, то по домам и все быстрее и быстрее. Мне страшно, тормозов у машины нет. Но я почему-то не выпрыгиваю, хоть и знаю, что разобьюсь. И в то же время наблюдаю за этим со стороны, будто я бегу рядом с машиной или сижу около себя на сидении рядом… Часто вижу себя во сне молодой, в короткой юбке и рваных колготах. Мне ужасно стыдно, хотя рядом никого нет и меня никто не видит. Вижу, как я натягиваю юбку на ноги, чтобы закрыть дыры на колготах… Видел и не один раз в детстве себя со стороны: я иду по улице и сам же направляю, куда мне идти дальше.
.. Видела во сне свои руки и что они делали… Я часто вижу себя со стороны неподалеку от себя… Во сне вижу, как я падаю в пропасть, при этом кричу, хотя никаких звуков не слышу. Себя ощущаю там, откуда я вижу, как падаю куда-то вниз… Иногда я вижу себя во сне среди людей. Смотрю сверху. Лица своего не вижу, но знаю, что это я…
Снится, что я убегаю от кого-то и вижу свою спину. Себя я ощущаю между собой и теми, кто за мной гонится… Мое сознание гуляет во сне. Я вижу себя лежащим в постели, спящим. Сам я не чувствую, что сплю. Этот сон я вижу уже три последних года… Мне снилось, что вижу себя со стороны в какой-то чужой стране, мне там все незнакомо. И люди незнакомы, и говорят они на каком-то непонятном мне языке, я их совершенно не понимаю… Видела во сне какого-то незнакомого мужчину и чувствовала, что он — это я сама… Видела себя во сне блондинкой, совсем не такой, какая я есть на самом деле, все в ней — не мое… Но в то же время я ясно чувствовала, что она — это я.
.. Видела себя во сне с длинными волосами и с косой… Несколько раз видела себя во сне то с длинными волосами, то с лицом как у девочки-подростка… Вижу себя во сне, будто я одета и куда-то быстро лечу. И в это время мелькает мысль: если я сейчас не задержусь, то улечу совсем и навсегда, на тот свет… Во время сеанса электрошока я видела себя откуда-то сверху лежащей на кушетке… Видела себя со стороны. Я лежу, не сплю, глаза открыты. А вокруг какие-то незнакомые люди, и они вытворяют со мной бог знает что…
В моих снах все происходит реально. Там я не ношу очки и становлюсь выше на 20–25 см. Я и чувствую, и вижу себя такой. Чаще чувствую себя там, где я что-то делаю… Купаюсь в речке и наблюдаю за этим с берега… Часто вижу во сне себя со стороны, и все это как в реальности. Я всегда при этом что-то делаю: лежу и мечтаю, играю с детьми, бываю на работе, убираюсь по дому… Вижу во сне, как мы с пацанами рыбачим на речке. А я вроде спрятался в кустах и оттуда все это вижу. Этот сон мне снился три раза.
.. Во сне вижу себя сверху. И все, что я там делаю или что происходит, обязательно сбывается на самом деле…
Вижу во сне, что я лежу на столе. Люди в белом стоят вокруг меня, они что-то делают, как операцию. Я же сижу в углу и вижу все оттуда… Видела себя во сне сверху: я сижу на диване, а рядом со мною — мои сыновья, мы разговариваем… Иногда чувствую себя и вижу это со стороны, будто я совсем взрослая, мне уже много лет… Видел во сне себя своим сознанием откуда-то издалека. Видел со спины. Тело свое я ощущал там, где я видел себя… Видел себя с земли, как я летаю под облаками… Один раз во сне видела себя, будто я иду по улице с ключами. Другой раз видела себя в компании с подругами, видела это со стороны.
Ощущала себя наблюдателем, это я смотрела, а не находилась в компании. Но меня никто при этом не замечал, будто я стала невидимкой… Иногда во сне я вижу себя в теле другой женщины… Во сне стреляют в меня, попадают, боли не чувствую. Я падаю и умираю. Затем вижу себя, мертвого, со стороны.
.. Видел во сне, что я заблудился в лабиринте из травы. Лабиринт весь зеленый. Я выхожу в центр лабиринта, там праздник, много людей, знакомых. Среди этих людей замечаю себя. Или, бывает, летаю во сне. Вижу себя снизу, а чувствую себя вверху… Не раз видела и чувствовала себя во сне обнаженной, но стыдно мне не было. Казалось, что я совершенно одна и никого вокруг меня нет… Видел себя во сне со стороны. Чувствовал, что это я и еще кто-то другой, мне совсем не знакомый… Много раз видела себя в зеркале. Смотрюсь в зеркало, вижу свое отражение и наблюдаю за этим со стороны… Бывают сны, в которых я чувствую, что нахожусь где-то рядом, но себя при этом не вижу… Вижу себя голую. Кругом люди и мне ужасно за себя стыдно… Вижу во сне со стороны, как я успокаиваю взволнованную мать… Я постоянно вижу себя со стороны, причем в точности такой же, какая я в действительности.
Всегда я что-нибудь при этом делаю. Я вижу себя и одновременно чувствую, когда что-то делаю… Вижу себя во сне почему-то в военной форме, хотя в армии не служил.
При этом я что-то всегда делаю. Себя вижу отчетливо, но лица своего не вижу… Вижу себя во сне среди людей, мы разговариваем. Я думаю, отвечаю, оцениваю. Я чувствую себя там, где происходят действия. А там, откуда я наблюдаю, ощущаю себя каким-то бесплотным духом…
Стою у речки, рыбачу и вижу это откуда-то сверху. Или качаюсь на качелях и в то же время стою неподалеку и наблюдаю за этим… Видела во сне себя и брата со стороны. Я отсчитываю брату деньги, и это как наяву… В детстве несколько раз видела себя во сне со стороны в ящике с игрушками и как я играю… Вижу себя во сне в троллейбусе, будто я еду куда-то в одних панталонах. Кругом теснятся люди, но они меня не видят…
Видел себя на высокой горе. Я сижу на вороном коне, в доспехах, меч и щит у меня из золота. Хорошо видел свое лицо, ощущал себя там, где видел, сидящим верхом на коне. Вокруг горы было много вооруженных людей с пиками и копьями. Я знал, что попал со своим войском в окружение и что вскоре предстоит битва.
Потом все вдруг исчезло, закрылось темнотой со звездами… Видела себя со спины в красной рваной одежде, босой и в разодранной шапке. Видела и как моюсь в ванной, и как больной, лежащей в больнице… Я часто вижу себя во сне со стороны. Сегодня снилась себе коротко остриженной, а недавно — беременной.
Я и ощущала себя беременной… Часто бывает, что во сне я что-то делаю и в то же время как бы осознаю, что есть другой человек, который это делает. Я ощущаю себя то как действующим, то как наблюдающим, я переношусь от одной позиции к другой… Видела во сне, что я сижу на крыше, поджав ноги, а ко мне направляется несколько мужчин. Я думала, что они хотят меня изнасиловать… Во сне смотрюсь в зеркало и вижу там совсем другое лицо. Но я чувствую, что это мое отражение… Бывает, что во сне я вижу себя где-то в стороне. Вижу себя разной, с другими прическами, моложе, старше. И одновременно с тем воспринимаю и свое тело, вижу его так же, как днем».
Собственное Я в аутоскопических сновидениях как бы расщепляется и ощущается то в точке наблюдения, то там, где видится свой телесный образ и совершаются действия.
Оно может ощущаться и там и там либо постоянно перемещаться из одной точки в другую. Иногда визуализация чувства Я отсутствует и появляется чувство постороннего присутствия, но присутствует не кто-то посторонний или неизвестный, а собственное Я. Любопытно, что видение Я иногда сочетается с ощущением, будто другие персонажи сна не видят пациента. Больная говорит, например, что во сне она может пройти «невидимой» мимо людей, они ее совершенно не замечают. Сюжеты таких снов являются как бы обратными переживанию открытости в бодрственном состоянии.
Как видно из приведенных самоотчетов пациентов, в сновидениях весьма часто представлены нарушения самовосприятия. Именно такие сновидения встречаются особенно часто. Остановимся на них подробнее с целью показать, какие явления дисаутогнозии могут фигурировать в сновидениях.
К содержанию
Сон в руку: к чему снится, что вас преследуют
Психология
Представьте, что вы мчитесь во весь дух от ужасно неприятных преследователей, и вдруг — раз! — просыпаетесь.
Уф, какое облегчение! Сны с погонями снятся абсолютно всем, и те, кто их видит, обычно рады обнаружить, что это было не на самом деле. Вы можете и во сне перепугаться не на шутку, а проснуться в панике и слезах, поскольку только что изо всех сил улепетывали от зловещей сущности, висящей у вас на хвосте.
Интерпретация символов сновидений — процесс субъективный. Значение любой детали, созданной спящим мозгом, зависит от личных ассоциаций с этим объектом. Тем не менее, по словам Джейн Андерсон, аналитика сновидений и автора книги Bird of Paradise: Taming the Unconscious to Bring Your Dreams to Fruition, сны о преследовании обычно указывают на то, что с некоторых пор вы старательно избегаете чего-то неприятного в бодрствующем состоянии.
«Вопрос, который следует себе задать: я убегаю от преследователя или пытаюсь спрятаться от того, с чем не хочу сталкиваться? — комментирует эксперт. — Тем, от чего вы стараетесь скрыться, в реальной жизни может быть дедлайн, финансовые сложности, проблемы со здоровьем или отношениями — все, что вызывает желание сбежать, едва в голове всплывает мысль на тему.
Когда мы убегаем от страхов, они растут и пухнут в нашем в воображении, но решив принять их и побороть, мы запускаем процесс избавления от пугающей неприятности. «Если кошмары с преследованиями посещают вас не впервые, воспринимайте это как тревожный маячок подсознания, уведомляющий, что уклонение от реальных проблем слишком затянулось», — считает Джейн Андерсон.
Вот как эксперт советует толковать события снов, в которых вас преследуют.
Если снится, что за вами гонятся…
Постарайтесь вспомнить увиденный во сне ландшафт и его характерные особенности. Пейзаж в сновидениях отражает ваше текущее настроение. Чтобы понять скрытый смысл, задайтесь вопросом: «С чем ассоциируется для меня эта местность?» Скажем, вам приснилось, что вы мчитесь от кого-то по пустыне — что означает для вас это слово? Если первыми на ум пришли эпитеты «сухая и унылая», наверное, вы скучаете на работе или опустошаете себя размышлениями о прошлом. И обратите внимание на погоду, потому что погода во сне, как правило, указывает на эмоциональное состояние.
Унылый дождик или бушующий ураган — согласитесь, есть существенная разница.
Если снится, что вас преследует человек…
Допустим, во сне вас догонял незнакомец или вполне знакомый персонаж. Спросите себя, на кого он похож и какие чувства вызывает. Скорее всего, преследователь был настроен критически и даже агрессивно по отношению к вам, но это не означает, что в жизни происходит то же самое. Люди, которых мы видим во сне, обычно отражают отношение к себе. Осуждающий вас преследователь намекает, что вы бежите от чрезмерной самокритики, которой изводите себя за какую-то совершенную ошибку, сложившуюся ситуацию или просто так, по привычке.
Если снится, что вас преследует животное…
Здесь применима та же логика, что и в предыдущих случаях: подумайте о личных ассоциациях с приснившимся зверем (рыбой, птицей) и спроецируйте их на происходящее в вашей жизни. Ни к чему заглядывать в сонники, чтобы определить символику сна, потому что тут все довольно просто — убегая от животного, вы увиливаете от проблем, которые в вашей голове ассоциируются с конкретным представителем фауны.
Например, если вам приснился медведь, с чем он ассоциируется? Если в воображении возникает аналогия медвежьих объятий, подумайте, что в последнее время давит на вас с той же интенсивностью. Это может быть одержимый вами парень, доставший своими звонками/сообщениями или изматывающая работа или ваша склонность увлекаться чем попало с зубодробительным усердием.
Если за вами мчится автомобиль…
Оцените общую картину: какого цвета была машина, какая модель, кто был за рулем? Если вас преследовала старая развалюха и вас это здорово напугало, то, возможно, вы переживаете о том, что взрослеете или вас страшит старость, которая когда-то наступит. Мощный гоночный или попросту дорогущий автомобиль может означать страх перед внезапно раскрывшимися перспективами — например, вам предложили топовую позицию на работе, а вы боитесь не справиться.
Если снится, что вас преследуют в каком-то здании…
В снах здания часто воплощают внутренний мир сновидца. Незнакомое здание может намекать на черты вашей личности, которые вы не хотите за собой признавать и старательно от них отрекаетесь.
Если это так, пора завязывать с отрицанием собственных теневых сторон, признать их и наладить с ними сотрудничество. Негативные черты есть у каждого, это неотъемлемая часть любой личности, которую нельзя уничтожить, но возможно использовать в мирных целях.
Если снится, что вы спасаетесь бегством, но попадаете в тупик…
Сновидения о том, как вы бежали-бежали и наткнулись на стену, говорят о том, что вам необходимо справиться со стрессовой ситуацией, от которой уже не отвертеться. Страхи заводят вас в тупик, выбраться из которого поможет решение назревшей проблемы.
Smirnova Natasha
Теги
- сон
- Психология
Что это такое и что они означают – Кливлендская клиника
Представьте себе это. Вы наслаждаетесь глубоким, спокойным сном, когда внезапно просыпаетесь. Однако это не шум снаружи, а яркий сон.
Это не обязательно что-то необычное. Но вы можете задаться вопросом, почему ваши сны настолько реалистичны.
А что значит, когда тебе снится кто-то? Что означают падающие сны? А повторяющиеся сны?
Такие психологи, как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, разработали теории, объясняющие значение снов. «Фрейд думал, что сны — это подавленное содержание, идеи или темы», — говорит эксперт по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп, PsyD, DBSM. «И юнгианская теория возникла из идей Фрейда и имеет эту идею коллективного бессознательного. Это то, что вы несете от своих предков».
Но с медицинской точки зрения толкование снов по-прежнему остается загадкой. «Не существует действительно последовательной, научно доказанной теории, связывающей конкретное содержание с тем, что означает сон», — отмечает доктор Дреруп.
Что такое сны?
Сны сами по себе немного менее загадочны. «Сны — это мысленные образы или действия, возникающие во время сна», — объясняет доктор Дреруп. Вы можете видеть сны на любой стадии сна, но самые яркие сны обычно приходятся на сон с быстрым движением глаз, или БДГ-сон.
Это период сна, когда ваш мозг очень активен, ваши глаза быстро перемещаются за закрытыми глазами, и вы временно теряете мышечный тонус.
«В фазе быстрого сна у нас меньше вегетативная стабильность, — говорит доктор Дреруп. «Наш пульс учащается. У нас нет такого ровного, спокойного дыхания, которое бывает на других стадиях медленного сна».
Исследователям сложно анализировать сны, потому что мы часто их не помним. «Даже если вы проводите исследование сна, мы не можем заглянуть в ваш мозг и увидеть, что происходит во сне», — говорит доктор Дреруп. «Это одна из причин, почему они все еще загадочны — их трудно изучать».
Почему мы видим сны?
У врачей есть несколько рабочих теорий относительно того, почему мы видим сны. Во-первых, доктор Дреруп говорит, что вы также склонны видеть во сне больше в фазе быстрого сна. Кроме того, сновидения на этом этапе связаны с «консолидацией воспоминаний», добавляет она.
«Этот сон может представлять важную когнитивную функцию.
Мозговая активность, которая возникает, когда мы спим, похожа на деятельность мозга, связанную с обработкой памяти, которую мы испытываем, когда бодрствуем».
Когда вы испытываете больше стресса или беспокойства, вы, как правило, больше мечтаете. типы мечты у вас тоже меняются. Доктор Дреруп говорит, что кошмары или стрессовые сны — например, о преследовании или о том, что вы находитесь в пугающей ситуации — также распространены, когда вы испытываете стресс. «Это одна из теорий того, почему мы видим сны», — говорит она. «Наши сны могут помочь нам обрабатывать и управлять своими эмоциями».
Интересно, что доктор Дреруп отмечает, что исследователи обнаружили, что у людей, живущих в определенных местах, могут быть похожие ночные видения, хотя они не совсем уверены, почему. «Кажется, на сны оказывает влияние культура, — объясняет она. «Например, тот же тип снов может быть более распространенным в Германии».
Что означают сны?
Определить, что означают сны, — большой вопрос, на который врачи, исследователи и ученые все еще пытаются ответить.
Но доктор Дреруп подчеркивает, что толкование снов субъективно. «Это то, что я всегда говорю людям: значение, которое вы приписываете сну, будет гораздо более значимым, чем то, что я приписываю этому сну», — говорит она. «Потому что это, вероятно, что-то из вашей жизни, представленное в этом сне».
В качестве примера доктор Дреруп отмечает, что вам может присниться тот же сон, что и кому-то другому, но ваш сон будет более характерным для того, что вы испытываете лично. «Например, если кто-то недавно потерял работу, определенный сон о том, что он не может найти свою обувь, может означать для него что-то совсем другое, чем для того, кто недавно пережил развод».
Видеть во сне, что вы беременны — другими словами, вовлечены в новую жизнь — тоже субъективно. Это может произойти, когда вы пытаетесь забеременеть или если вы были беременны и у вас случился выкидыш. А может и нет. «Это гораздо больше того, что этот сон значит для вас. Ваш сон о беременности может быть гораздо больше о «Я начинаю новую карьеру».
В некотором смысле, о новой жизни. Сон может означать много разных вещей».
Хотя опыт, который вы видите во сне, может быть основан на реальных событиях, это не означает, что ваши сны всегда реалистичны. «Человек может быть искажен во сне или в ситуации или месте, где он обычно не был бы», — отмечает доктор Дреруп. «Что это значит? Твоя догадка так же хороша как и моя.»
Рекламная политика
Однако иногда даже самые странные сны имеют логическое объяснение. Сны о выпадении зубов могут быть вызваны тем, что вы скрипите зубами во сне — состояние, называемое бруксизмом. «Этот сон — скорее признак психологического стресса, — говорит доктор Дреруп.
Что вызывает кошмары?
Кошмары могут быть ужасающими и иметь длительные эффекты, даже когда вы не спите. «С кошмарами, особенно с повторяющимися кошмарами, может показаться, что вы разыгрываете историю», — говорит доктор Дреруп. «Люди часто говорят, что это как будто идет один и тот же фильм».
Разговор о кошмаре, как о просмотренном фильме, может привести к неожиданным последствиям.
«Если тебе приснится кошмар, ты расскажешь о нем всем, потому что это было так странно, верно?» предприятия доктора Дрерупа. «Но повторение этого кошмара снова и снова означает, что ваши нервные пути укрепляются. Как будто вы развиваете память об этом кошмаре. Тогда, скорее всего, сон повторится».
Доктор Дреруп говорит, что ночные кошмары обычно также связаны с рядом других состояний и событий, таких как: пережить или заново пережить свою травму.
Алкоголь
Чрезмерное увлечение может усугубить кошмары.
Стресс
Высокий уровень стресса может привести к еще большему количеству снов и кошмаров. По словам доктора Дрерупа, это, вероятно, связано с тем, что стресс резко ускоряет эмоциональную обработку, происходящую во время сна.
Психологические расстройства
Доктор Дреруп говорит, что психологические расстройства, такие как депрессия и тревога, чаще связаны с ночными кошмарами.
Отказ от лекарств
Отказ от некоторых лекарств также может вызвать больше ночных кошмаров.
«Антидепрессанты подавляют быстрый сон и уменьшают его продолжительность», — объясняет доктор Дреруп. «Когда вы прекращаете прием антидепрессанта, у вас, как правило, происходит восстановление БДГ».
Другими словами, вы чаще спите в фазе быстрого сна, что повышает вероятность того, что вы проводите время там, где происходят сны. «У людей часто увеличивается количество снов или ночных кошмаров, когда они перестают принимать антидепрессанты», — добавляет она.
Лечение нелеченного апноэ во сне
Люди, получающие помощь по поводу нелеченного апноэ во сне, часто имеют «высокий уровень запоминания снов и, возможно, ночных кошмаров», — говорит доктор Дреруп. «Если у вас есть апноэ во сне, у вас фрагментарный нарушенный сон». Получение более качественного сна означает, что вы входите в БДГ-сон и остаетесь в нем, «вместо этих кратких пробуждений, которые удерживают вас от этой стадии сна», отмечает она. «У вас также будет этот отскок REM».
Могут ли расстройства сна влиять на сновидения?
Нарушения сна могут повлиять на все аспекты сна, включая сновидения.
Кошмарное расстройство
Для некоторых людей кошмары — это больше, чем просто временный страх. У них расстройство сна, называемое кошмарным расстройством.
«При расстройстве ночных кошмаров у вас возникают действительно неприятные кошмары, которые повторяются, — говорит доктор Дреруп. «Они случаются часто. Они пробуждают вас ото сна. Вы не можете снова заснуть после этого. Вы чувствуете панику после пробуждения, и вам нужно время, чтобы переориентироваться».
Рекламная политика
Это расстройство может быть изнурительным, так как вы часто очень устаете в течение дня. Но доктор Дреруп говорит, что лечение кошмарного расстройства возможно с помощью так называемой репетиционной терапии образов.
«Этот метод лечения основан на очень важных исследованиях, — говорит доктор Дреруп. «Вы работаете со своим терапевтом, чтобы переписать кошмар, чтобы он содержал менее тревожное содержание, а затем практикуете новые образы сна в дневное время».
«Это похоже на управляемое воображение этого нового контента, чтобы сделать сон менее тревожным», — продолжает она.
«Образ, который вы практикуете, может заменить или уменьшить частоту этого разрушительного кошмара или полностью устранить его».
Расстройство поведения во время быстрого сна
Расстройство сна, называемое расстройством поведения во время быстрого сна, также может вызывать аномальные сновидения. «Во время быстрого сна ваши мышцы обычно парализованы, поэтому вы не разыгрываете сны», — говорит доктор Дреруп. «С эволюционной точки зрения это произошло потому, что для нас была более надежной защита от невозможности двигаться во сне».
Однако люди, живущие с расстройством поведения во время быстрого сна, на самом деле не парализованы — это означает, что они могут двигаться во сне во сне. Доктор Дреруп говорит, что это не всегда проблема, но может быть в определенных ситуациях.
«Часто это не так разрушительно для вас, если только вы не ударите кого-то во сне, а затем ударите своего супруга или тумбочку и пораните себя», — говорит она. «В связи с этим есть проблемы с безопасностью».
Расстройство поведения во время быстрого сна также может предвещать более серьезные проблемы со здоровьем. «Когда у кого-то диагностируют расстройство поведения во время быстрого сна в самом раннем возрасте, это связано с очень высоким коэффициентом конверсии, у кого-то в конечном итоге развивается болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви».
Нормально ли не видеть сны?
Доктор Дреруп говорит, что существует редкое заболевание, называемое синдромом Шарко-Вильбранда, при котором люди вообще не видят снов. Эта потеря сна происходит после очагового повреждения головного мозга (обычно инсульта), которое специфически характеризуется потерей способности мысленно вспоминать (или «повторно визуализировать») образы.
Однако большинству людей снятся сны — просто вы их не помните. «Люди скажут: «Мне вообще не снятся сны, потому что я плохо сплю». И это не обязательно так», — объясняет доктор Дреруп. «То, что у вас нет содержания сна, не означает, что вы не спите.
Обычно мы не помним наши сны, если только не просыпаемся от них».
В конце концов, толкование снов все еще остается большой загадкой, которую еще предстоит разгадать. Но если вы пытаетесь разгадать то, что пытается сказать вам ваше подсознание, посмотрите на свою повседневную жизнь в поисках подсказок.
«Когда мы просыпаемся, мы можем очень хорошо вспомнить сон, а затем он исчезнет», — говорит доктор Дреруп. «А потом вы думаете: «Я знаю, что видел странный сон, но я его не помню». определить, есть ли закономерности».
«Опять же, смысл, который вы приписываете снам, гораздо больше», — добавляет она. «Это ключ. Это более актуально, чем книги по толкованию снов, в которых перечислены конкретные толкования».
Осознанные сновидения: инструкции, преимущества и риски
Осознанные сновидения не только реальны, но и относительно распространены. Осознанное сновидение — это когда человек осознает, что он спит во сне.
Такие фильмы, как Начало , популяризировали осознанные сновидения.
В этом фильме представлены впечатляющие мастера сновидений, способные контролировать форму и содержание своих снов, а также сны других людей.
Такие трюки манипулирования сновидениями могут показаться невозможными в такой же степени в нашей реальной жизни, но они не отсутствуют совсем.
На самом деле, некоторые люди способны испытывать так называемые осознанные сновидения, а некоторые из них даже способны контролировать некоторые элементы своих ночных снов.
Согласно некоторым исследованиям, около половины всех людей хоть раз в жизни видели осознанные сновидения, а около 11% переживают один или два осознанных сна в месяц.
В своей часто цитируемой поэме Сон во сне Эдгар Аллан По написал: «Все, что мы видим или кажемся, / Есть лишь сон во сне».
Прав ли он или нет — вопрос для философов, но граница между сном и реальностью — это то, что исследует осознанное сновидение.
В этом обзоре мы рассмотрим, что квалифицируется как осознанное сновидение, могут ли эти переживания иметь практическое применение и как человек может стать осознанным сновидцем.
Обычно, когда мы видим сон, мы не знаем, что сон ненастоящий. Как весьма метко выразился персонаж из фильма «Начало »: «Ну, сны, они кажутся реальными, пока мы в них, верно? Только проснувшись, мы понимаем, что на самом деле что-то было странным».
Однако некоторые люди могут войти в сон и полностью осознать тот факт, что они на самом деле спят.
«Осознанное сновидение определяется как сон, во время которого спящие осознают, что они спят», — поясняют специалисты.
Самое первое упоминание об осознанных сновидениях содержится в трактате О сновидениях древнегреческого философа Аристотеля. В нем он описывает случай самосознания во сне.
«[Если] спящий воспринимает, что он спит, и сознает состояние сна, во время которого это восприятие возникает перед его разумом, оно еще представляет себя, но что-то внутри него говорит об этом: «Образ Кориска представляет себя, но настоящего Корискоса нет», — написал он.
Неясно, сколько людей на самом деле испытывают осознанные сновидения, хотя некоторые исследования пытались собрать информацию о его распространенности — и кажется, что это явление может быть довольно распространенным.
Например, исследователи из Бразилии опросили 3427 участников со средним возрастом 25 лет. Результаты опроса показали, что 77% респондентов хотя бы раз видели осознанные сновидения.
Как и большинство сновидений, осознанные сновидения обычно происходят во время сна с быстрым движением глаз (БДГ). У некоторых людей это происходит спонтанно, но другие тренируются, чтобы начать видеть осознанные сны (или стать лучше).
Как сказал один опытный осознанный сновидец Medical News Today :
«[Мои] осознанные сновидения […] возникают, когда я просыпаюсь, или иногда, если я ненадолго проснулся и собираюсь вернуться спать. В настоящее время я могу делать это по прихоти, пока я нахожусь в процессе полусна-полубодрствования».
Степень, в которой человек может влиять на свой сон, также различна.
Некоторые люди могут просто проснуться сразу после того, как осознают, что видели сон. Однако другие люди могут влиять на свои действия во сне или на отдельные части самого сна.
Осознанная сновидица, которая говорила с MNT , рассказала нам, что она могла манипулировать повествованием во сне, чтобы создать себе приятное переживание.
«Обычно, — объяснила она, — я могу контролировать повествование во сне, например, если меня не устраивает то, как идут дела во сне, я могу изменить его».
Осознанное сновидение, безусловно, привлекательная и увлекательная перспектива; способность исследовать наш собственный внутренний мир с полным осознанием того, что мы находимся во сне, интригует и имеет почти волшебный оттенок.
Поделиться на PinterestОсознанные сновидения могут помочь людям избавиться от кошмаров и избавиться от страхов.
Однако могут ли осознанные сновидения иметь практическое применение?
Доктор Денхолм Аспи из Университета Аделаиды в Австралии — исследователь, специализирующийся на осознанных сновидениях.
Он объяснил MNT , что этот опыт действительно может быть терапевтическим. По словам доктора Аспи, его основное применение заключается в лечении ночных кошмаров, особенно повторяющихся ночных кошмаров, которые могут повлиять на качество жизни человека.
Практика обучения осознанным сновидениям, чтобы предотвратить появление или повторение кошмаров, объяснил он, называется «терапией осознанных сновидений».
«Если вы можете помочь человеку, которому снятся кошмары, обрести сознание во время этого кошмара, — сказал он, — тогда это дает ему возможность контролировать себя или сам кошмар».
«[L]Допустим, кто-то напал на вас в кошмаре. Вы можете попытаться поговорить с нападавшим. Вы можете спросить их: «Почему вы являетесь мне во сне?» или «Что вам нужно, чтобы разрешить этот конфликт со мной?»
Доктор Денхолм Аспи
«Некоторые люди, — добавил он, — приобретают сверхспособности или особые способности, [чтобы] они могли дать отпор нападавшему. И тогда вы также можете попытаться сбежать, например, улететь или даже использовать техники, чтобы намеренно проснуться от кошмара».
Осознанные сновидения также могут помочь людям с фобиями, например боязнью полета или боязнью пауков.
«Если у человека есть определенная фобия, то среда его осознанного сновидения […] предоставляет интересную возможность заниматься такими вещами, как экспозиционная терапия, когда вы постепенно подвергаете себя тому, чего боитесь, в попытке постепенно преодолеть этот страх», — сказал доктор Аспи.
Это возможно, добавил он, потому что окружение во сне может обеспечить достаточно реалистичный опыт, не чувствуя себя в безопасности. Во время осознанного сновидения человек знает, что он не в реальном мире, поэтому он может безопасно исследовать свои страхи, не чувствуя угрозы.
«Осознанные сновидения — это разновидность творческой деятельности»
В то же время осознанные сновидения привлекательны и как необычное средство развлечения — так же, как иммерсивный опыт виртуальной реальности.
Опытный осознанный сновидец может «отправиться в приключение» и взаимодействовать с людьми и вещами так, как он не может в реальной жизни.
Осознанный сновидец, который разговаривал с MNT , сказал, что считает этот опыт чем-то вроде рассказывания историй, что делает ее счастливее после пробуждения:
исследовать то, что мои сны говорят мне немного по сравнению с тем, что хочет мой сознательный разум.
В этом мало пользы, кроме того, что это просто интересно, и это обычно делает меня счастливым […]. Обычно я просыпаюсь вполне довольным».
В этом мало пользы, кроме того, что это просто интересно, и это обычно делает меня счастливым […]. Обычно я просыпаюсь вполне довольным».«Я сплю в осознанных снах для развлечения», — продолжила она. «Мне это нравится, и как человек, который любит рассказывать истории, это похоже на написание истории или игру в видеоигру. Вы погружаетесь в повествование, которое каким-то образом вовлекает вас».
Существует множество техник, которые используют люди, желающие испытать осознанные сновидения или усовершенствовать свои осознанные сновидения.
Поделиться на PinterestТекст меняется во сне, поэтому вы можете понять, что спите, пытаясь перечитать его.
Исследование, проведенное в 2017 году доктором Аспи и его коллегами, проверило эффективность трех распространенных методов.
Первый называется «проверка реальности». Это может включать в себя проверку того, спите ли вы как в реальной жизни, так и во сне.
Например, в течение дня человек может захотеть спросить себя: «Сплю ли я сейчас?» когда они пытаются провести рукой сквозь сплошную стену.
Эта техника основана на намерении. В реальной жизни стена останется прочной и непробиваемой, а вот во сне рука легко пройдет сквозь нее.
Еще одна «проверка реальности» — перечитывание строки текста. В реальной жизни, если мы читаем текст на плакате, он останется таким же, когда мы его перечитаем. Однако во сне текст будет постоянно меняться.
Повторное проведение этих экспериментов в течение дня может облегчить запоминание их проведения во сне, что позволит спящему осознать сон.
Еще одна техника — «возвращение в постель». Для этого необходимо установить будильник, чтобы проснуться примерно через 5–6 часов после отхода ко сну.
Проснувшись, человек должен постараться бодрствовать некоторое время, прежде чем снова заснуть. Предполагается, что эта техника сразу же погружает спящего в БДГ, то есть в фазу сна, во время которой он, скорее всего, испытает осознанное сновидение.
Осознанные сновидения также могут возникать в результате «мнемонической индукции».
Это еще одна техника, которая требует намерения и много практики.
С помощью мнемонической индукции человек должен повторять про себя — непосредственно перед сном — такую фразу, как «Сегодня вечером я замечу, что сплю», чтобы «запрограммировать» себя на достижение осознанности во сне.
Журналы сновидений и медитация
Похоже также, что те, кому легко входить в осознанные сны, не испытывают особых проблем с регулярным вспоминанием своих снов.
«Когда дело доходит до осознанных сновидений, самым надежным предиктором того, есть у вас осознанные сновидения или нет, является то, насколько хорошо вы запоминаете свои обычные сны», — объяснил доктор Аспи.
Поэтому некоторым людям, которые заинтересованы в изучении своих снов с полным осознанием, может оказаться полезным вести дневник сновидений, в котором они записывают сны, которые видят каждую ночь, как можно более подробно.
Осознанная сновидица, с которой мы беседовали, подтвердила эту идею, объяснив, что долгое время ей нравилось записывать свои сны после пробуждения.
Еще одна практика, которая может помочь осознанным сновидениям, — это медитация, или внимательность, поскольку она «обучает» людей лучше осознавать себя и свое окружение в целом.
«Многие люди интересуются медитацией и осознанностью как способом достижения осознанных снов, — сказал д-р Аспи, поясняя: — Идея состоит в том, что если вы более осознанны в течение дня, заметить, что вы спите, пока вы спите».
Одно опасение, которое некоторые люди выражают по поводу осознанных сновидений, если они в состоянии достичь этого, заключается в том, что они могут «застрять» во сне, и им будет труднее проснуться.
Однако доктор Аспи объяснил MNT , что это не должно вызывать беспокойства; обычно люди могут спать (и видеть сны) только определенное количество времени каждую ночь, поэтому маловероятно, что кто-то «застрянет» во сне.
Он сказал нам: «Основная причина этого в том, что практически независимо от того, что вы делаете, в среднем вы будете спать и видеть сны только определенное количество раз каждую ночь.
Некоторых людей также беспокоит то, что для участия в осознанных сновидениях требуется сосредоточенность и усилия, что может означать, что спящий не получает достаточного отдыха. Фактически, авторы статьи 2019 года выразили обеспокоенность тем, что частые осознанные сновидения могут привести к нарушению сна.
Однако д-р Аспи объяснил, что осознанные сновидцы, с которыми он работал в прошлом, не сообщали о большей усталости или ухудшении качества сна в результате осознанных сновидений.
Однако он предупредил стремящихся к осознанному сновидению:
«Обычно я рекомендую людям не заниматься осознанными сновидениями, если у них есть определенные проблемы с психическим здоровьем».
Одним из примеров этого является шизофрения. Это состояние может привести к тому, что людям будет трудно отличить галлюцинации от реальных событий.