10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок
Через несколько недель после своего тридцатилетия писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше тридцати семи лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с тридцати до сорока лет.
На просьбу откликнулись более 600 человек, многие из которых прислали развёрнутые ответы на несколько листов. Разбирая их, Марк не без удивления обнаружил, что некоторые советы раз за разом звучат у самых разных людей и в той или иной форме встречаются сотни раз. Видимо, именно эти несколько мыслей максимально точно описывают то, что происходит с человеком, разменявшим четвёртый десяток.
Ниже представлены десять наиболее часто встречающихся советов из 600 писем, присланных Марку, в основном в виде прямых цитат. Некоторые указали свой возраст и имя, некоторые пожелали остаться анонимными.
1. Начинайте делать сбережения на старость сейчас, без промедления
Я прожил до 30 лет, ни о чём не думая, но после тридцати вы должны сделать большой финансовый рывок.
Пенсионные накопления не стоит откладывать в долгий ящик. Необходимо научиться понимать, как устроены такие вещи, как страховка, пенсионная программа и ипотека, ведь теперь этот груз лежит на ваших плечах.
Кэш
41 год
Самый главный совет, который присутствовал буквально в каждом присланном письме: немедленно начинайте выстраивать своё финансовое благополучие, чтобы начать откладывать сбережения на старость.
Для этого читатели предложили предпринять следующие действия:
- Сделайте своей главной задачей расплатиться по всем долгам и кредитам как можно скорее.
- Создайте личный финансовый «стабфонд». Тысячи людей оказались без средств к существованию из-за проблем со здоровьем, судебных исков, разводов, проблем в бизнесе и так далее.
- Тратьте часть каждой зарплаты на ускоренное погашение кредита или откладывайте её на сберегательный счёт.
- Откажитесь от легкомысленных покупок. Не покупайте жильё, пока не сможете обеспечить себе наиболее доступные для вас условия по кредиту или ипотеке.
- Не вкладывайте в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым брокерам.
Один из читателей написал: «Если ваши долги превышают 10% вашей зарплаты за год, это должно послужить вам серьёзным предостережением. Прекратите лишние траты, расплатитесь с долгами, начинайте делать сбережения». Другой: «Я бы хотел отложить больше денег на чёрный день, потому что непредвиденные траты буквально убили мой бюджет. И я бы хотел уделить больше внимания своим пенсионным накоплениям, потому что на сегодня они у меня очень малы».
У некоторых случались большие проблемы в жизни из-за их неспособности делать сбережения после тридцати. Читательница по имени Джоди жалела, что не начала откладывать 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30 лет. Её карьера в конечном итоге пошла под откос, и в свои 57 она всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты.
Ещё одна 62-летняя женщина также не делала личных сбережений, поскольку муж зарабатывал больше неё. Впоследствии они развелись, а все деньги, полученные после развода, она была вынуждена потратить на решение внезапно начавшихся проблем со здоровьем.
Она тоже всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты с перспективой окончить дни в доме престарелых. Ещё один читатель рассказал, что вынужден жить на деньги сына, так как он неожиданно потерял работу во время кризиса 2008 года, не имея на счёте никаких сбережений.
Все они сходятся в одном: начинайте откладывать деньги как можно раньше и как можно больше. Показательна история женщины, которая в свои 30 лет, имея двух сыновей, работала на низкоквалифицированной работе и всё равно умудрялась откладывать средства на пенсионный счёт. Поскольку она начала достаточно рано и удачно инвестировать накопления, в 50 лет она впервые в жизни добилась финансовой стабильности. Её слова: «Можно добиться чего угодно. Надо просто делать это».
2. Начинайте заботиться о своём здоровье сейчас, без промедления
Ваш разум считает себя на 10–15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдёт быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить.
Том
55 лет
Мы все знаем, как надо заботиться о собственном здоровье.
Знаем, как правильно питаться, как правильно спать, заниматься спортом и так далее по списку. Но, как и в случае с пенсионными накоплениями, мнение старших всегда единодушно: станьте здоровым и оставайтесь им в старости. Об этом сказал практически каждый, принявший участие в опросе, говоря примерно одно и то же: то, что вы делаете со своим телом, имеет кумулятивный эффект. Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.
Мы не говорим о банальном совете «ешьте больше овощей». Больные раком, пережившие инфаркт и инсульт, диабетики и гипертоники, люди с больными суставами и хроническими болями — все они говорят одно и то же:
«Если бы я мог вернуться назад и начать всё сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия».
3. Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся
Научитесь говорить «нет» людям, действиям и обязательствам, которые не несут никакой ценности для вашей жизни.
Хэйли
37 лет
После призывов заботиться о вашем физическом и финансовом здоровье, самый частый совет от тех, кто уже прожил четвёртый десяток лет, был довольно интересным: они бы с удовольствием вернулись в прошлое и возвели более сильные ограничения в личной жизни, чтобы проводить больше времени с хорошими людьми.
Что конкретно они имели в виду?
Джейн, 52 года: «Не терпите людей, которые не относятся к вам хорошо. Точка. Не терпите их ради финансовых выгод. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпите их ради блага своих детей или вашего собственного блага».
Не допускайте посредственных людей в друзьях, работе, любви, отношениях и жизни.
Шон
43 года
Обычно люди преодолевают собственные ограничения, потому что им кажется трудным обидеть чужие чувства или они попадают в ловушку, желая изменить другого человека, понравиться ему или заставить его лучше относиться к себе. Это никогда не работает. На самом деле это даже делает всё хуже.
Один из читателей мудро заметил: «Эгоизм и личные интересы — две разные вещи. Иногда приходится быть жестоким, чтобы быть добрым».
Двадцатилетним мир кажется открытым, наполненным возможностями, а недостаток опыта заставляет их цепляться за людей, даже если те не заслуживают этого. Но тридцатилетние уже узнали, что хорошие отношения возникают с большим трудом, что в мире всегда хватит людей, с которыми стоит дружить, так что нет ни одной причины тратить своё время на тех, кто не поддержит нас на нашем жизненном пути.
4. Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен
Ребекка, 40 лет: «Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого человека. Будьте человеком, на которого в такие моменты можно рассчитывать. Я думаю, промежуток между тридцатью и сорока годами — десятилетие, когда с вами и вашими близкими начинает происходить много всякого дерьма, о котором вы могли даже не думать. Родители умирают, ваши супруги умирают или изменяют, дети продолжают появляться на свет, друзья разводятся… Список не имеет конца.
Вы не представляете, наверное, как сильно можно помочь человеку в такое время, просто побыв с ним, выслушав, не осуждая».
Соответственно, призывая усилить личные границы перед теми, кого мы не хотим впускать в нашу жизнь, многие читатели советуют проводить больше времени с теми друзьями и членами семьи, которые действительно близки вам.
5. Сфокусируйтесь на том, что у вас получается действительно хорошо
В жизни всё строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то, и другое вместе. Примите это.
Элдри
60 лет
Двадцатилетние полны мечтаний. Они уверены, что у них есть всё время мира. Я сам в свои двадцать питал множество иллюзий относительно своего сайта — что он станет лишь одним занятием из многих. Разве я мог знать, что большую часть следующих десяти лет мне придётся потратить на то, чтобы стать достаточно компетентным в этой области? А теперь, когда я обрел нужные компетенции, у меня есть громадные преимущества, я люблю то, чем занимаюсь, так зачем мне бросать всё это ради чего-то другого?
Одним словом: сфокусируйтесь.
Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо.
Эриксон
49 лет
Другой читатель: «Я бы посоветовал самому себе из прошлого сфокусироваться на одной-двух целях/мечтах и упорно работать ради них. Не отвлекайтесь». И ещё один: «Вы должны принять, что вы не можете успеть всё. Чтобы добиться чего-то в жизни, придётся многим пожертвовать».
Некоторые читатели отмечали, что большинство людей выбирают свою карьеру на рубеже двадцатилетия, и, как и множество других сделанных выборов, этот часто оказывается ошибочным. Требуются годы, чтобы найти то, что у нас действительно хорошо получается и приносит удовольствие. Но лучше сфокусироваться на своих главных достоинствах и доводить их до максимума год за годом, чем преуспеть наполовину в чём-то другом.
Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого.
Сара
58 лет
Некоторым людям это будет стоить больших рисков даже в тридцатилетнем возрасте. Это может означать уничтожение карьеры, на строительство которой уже потрачены десять лет жизни, потеря уровня доходов, ради которого они работали и к которому уже привыкли. Что приводит нас к пункту…
6. Не бойтесь рисковать, вы всё ещё можете измениться
Ричард, 41 год: «Хотя к тридцати годам большинство считает, что должны придерживаться избранного пути, никогда не поздно начать всё с начала. За прошедшие десять лет я видел людей, больше всего сожалеющих о своём решении оставить всё как есть, хоть и считали это неправильным. Это такие быстрые десять лет жизни, которые превращают дни — в недели, недели — в годы. А в сорок лет они обнаруживали себя посреди кризиса среднего возраста, не предприняв ровным счётом ничего для решения проблемы, о которой были в курсе ещё десять лет назад».
Больше всего я жалею о том, что не сделал.
Сэм
47 лет
Многие заметили, что общество требует от нас «определиться» к тридцати годам — с карьерой, семейным положением, финансовым положением и так далее.
Но это неправда. По сути, десятки присланных сообщений буквально умоляли не позволять общественным ожиданиям от «взрослого человека» мешать вам рисковать и начинать всё с начала.
Мне скоро стукнет сорок один, и я бы сказала себе тридцатилетней: ты не должна приводить свою жизнь в соответствие с идеалами, в которые ты не веришь. Живи своей жизнью, не позволяй управлять ею никому. Не бойся поставить всё на карту, у тебя есть силы создать всё заново.
Лиза
41 год
Многих читателей объединяло решение сменить карьеру после тридцати и последовавшее улучшение их жизни. Один из них бросил высокооплачиваемую работу военного инженера и стал учителем. Двадцать лет спустя он называет это лучшим решением в жизни.
Задав вопрос своей матери, я получил ответ: «Я бы хотела, чтобы я думала более нестандартно. Мы с твоим отцом составили что-то вроде плана: сделать одно, потом другое, потом третье, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам вообще не стоило этого делать.
Мы слишком ограниченно судили о нашей жизни, и я немного сожалею об этом».
Аида, 49 лет: «Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне будет пятьдесят, и я только сейчас выучила этот урок. В тридцать лет страх был отравляющей движущей силой моей жизни. Он невероятно негативно влиял на мой брак, мою карьеру, мою самооценку. Я признаю себя виновной в том, что беспокоилась из-за того, что люди говорят обо мне. Думала о том, что могу потерпеть неудачу. Волновалась о последствиях. Если бы я могла прожить это время заново, я бы рисковала чаще».
7. Вы должны продолжать расти и развиваться
Стэн, 48 лет: «У вас есть два актива, потерю которых вам не восполнить: ваше тело и ваш разум. Большинство перестаёт развиваться и работать над собой после двадцати. Большинство тридцатилетних слишком заняты, чтобы волноваться о саморазвитии. Но если вы один из тех немногих, кто продолжает учиться, развивать своё мышление и заботиться о своем умственном и физическом здоровье, к сорока годам вы будете на световые годы опережать своих ровесников».
Если кто-то может измениться в тридцать, значит, он должен работать над собой, чтобы стать лучше. Многие читатели отмечали, что решение снова сесть за парту в тридцать лет — одно из самых полезных действий, которые они совершали. Кто-то записывался на курсы и семинары. Кто-то впервые начинал свой бизнес или переезжал в другую страну. Кто-то начинал посещать психолога или начинал практиковать медитацию.
Вашей целью номер один должно стать стремление стать лучшим человеком, партнёром, родителем, другом, коллегой — иными словами, расти как личность.
Эмилия
39 лет
8. Никто не понимает, что он делает. Привыкайте к этому
Томас, 56 лет: «Если вы ещё не умерли — умственно, эмоционально или социально, — вы не можете предсказать свою жизнь на пять лет вперёд. Она будет идти не так, как вы ожидаете. Так что прекратите считать, что вы можете планировать наперёд, прекратите мучиться тем, что происходит сейчас, потому что всё равно всё изменится, и преодолейте желание контролировать направление вашей жизни.
Вы можете воспользоваться кучей шансов и ничего не потерять — вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было. Кроме того, ваше чувство потери — плод ваших размышлений, которое будет слабеть с течением времени».
Одним из уроков, которые я извлёк, подводя итоги своего двадцатилетия, было то, что никто не понимает, что делает. Судя по письмам от сорокалетних, это правило продолжает работать и в более позднем возрасте — по сути, оно работает вечно.
Большая часть того, что вы считаете важным сейчас, будет выглядеть абсолютно неважной через десять или двадцать лет, и в этом нет ничего плохого. Это называется «развитие». Просто старайтесь постоянно не воспринимать себя слишком серьёзно.
Саймон
57 лет
Прю, 38 лет: «Вопреки ощущению собственной неуязвимости, которое сопровождает вас это десятилетие, вы не знаете, что случится. И никто не знает. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство и безопасность, это даёт свободу, как только вы осознаете простую истину: всё постоянно изменяется.
В конце концов, могут наступать истинно скорбные времена. Не глушите боль и не избегайте её. Печаль бывает в жизни каждого, она является следствием открытой и страстной души. Цените это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, ведь жизнь — это прекрасное путешествие, которое становится всё лучше».
Я хотела бы сообщить себе тридцатилетней, что к сорока годам моя жизнь будет заполнена глупыми вещами, разнообразными, но глупыми… Так что, тридцатилетняя я, не суди свысока. Ты всё ещё ничего не знаешь. И это хорошо.
Ширли
44 года
9. Вкладывайтесь в свою семью — оно того стоит
Кэш, 41 год: «Проводите больше времени с близкими. Когда вы взрослеете, ваши отношения меняются, и то, как именно они изменятся, зависит от вас. Ваши родители всегда будут видеть вас ребёнком, пока вы не покажете им себя как самостоятельного взрослого человека. Все стареют. Все умирают. Пользуйтесь отведённым вам временем, чтобы построить правильные отношения и наслаждаться семейной жизнью».
Я был завален письмами о семье и оглушён их силой. Семья — новая большая тема нашего следующего десятилетия жизни, ведь она начинает касаться нас с обеих сторон. Ваши родители стареют, и вам надо продумывать, как вы будете общаться с ними, будучи взрослым человеком. А ещё вам необходимо продумывать строительство собственной семьи.
Большинство соглашается, что необходимо оставить в прошлом все обиды и проблемы с родителями и научиться взаимодействовать с ними. Один читатель написал: «Вы слишком стары, чтобы обвинять родителей в любом собственном недостатке. В двадцать лет вы могли просто сбежать из дома. В тридцать вы взрослый человек. Серьёзно. Будьте выше этого».
Затем перед каждым из нас встаёт следующий вопрос: заводить ребёнка или нет?
Кевин, 38 лет: «У вас нет времени. У вас нет денег. Вам надо сначала сделать карьеру. Это положит конец вашей привычной жизни. Перестаньте… Дети — это здорово. Они делают вас лучше во всём. Они заставляют вас выходить за пределы возможностей.
Они делают вас счастливыми. Не откладывайте рождение детей. Если вы не сделали этого до тридцати, сейчас самое время. Вы ни разу не пожалеете.
«Правильное» время для детей никогда не наступит, потому что вы не представляете, что это такое, пока не попробуете. Если у вас хороший брак и среда для воспитания, стремитесь завести их как можно раньше, это доставит вам много радости.
Синди
45 лет
Что интересно, есть множество и подобных писем. Аноним, 43 года: «Всё, что я узнал за последние 10–13 лет, — это бары, женщины, пляжи, выпивка, клубы, поездки в другие города, ведь у меня нет никаких обязанностей, кроме работы. Я бы отдал каждое воспоминание обо всём этом за хорошую женщину, которая бы по-настоящему любила меня… и может быть, семью. Я бы добавил, что лучше повзрослеть по-настоящему и завести семью, чем добиться успеха в работе.
Я все ещё получаю удовольствие от жизни, но иногда на очередной вечеринке я чувствую себя как парень, который продолжает приходить в школу после того, как закончил её.
Вокруг меня люди влюбляются и строят отношения. Все мои ровесники сейчас уже вступили в брак, а многие — не один раз! Быть постоянно одиноким звучит круто для всех моих женатых друзей, но никто не должен выбирать этот путь в своей жизни».
Я бы сказала себе перестать искать принца на белом коне и быть благодарной за отношения с хорошим умным парнем, который по-настоящему заботится обо мне. Теперь я одинока, и, похоже, уже поздно что-то с этим делать.
Фара
38 лет
С другой стороны, несколько писем высказывали противоположную точку зрения.
Не чувствуйте себя обязанным заводить семью и детей, если не хотите этого. То, что делает счастливым одного, не делает счастливым каждого. Я решил остаться холостяком без детей и всё ещё живу насыщенной счастливой жизнью. Делайте то, что лучше для вас.
Аноним
40 лет
Вывод: хотя семья — это не то, что абсолютно необходимо для счастья, большинство обнаруживают, что семья всегда стоит тех усилий, которые они в неё вкладывают.
Конечно, при условии здоровых и гармоничных отношений в ней.
10. Будьте добры к себе, уважайте себя
Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, ещё что-то — каждый месяц и что-то замечательное — каждый год.
Нэнси
60 лет
Этот пункт редко выделялся в письмах читателей, но так или иначе присутствовал почти в каждом из них: относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.
Многие использовали старое клише: «Не тратьте силы на мелочи жизни». Шестидесятилетняя Элдри мудро заметила: «Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через пять или десять лет? Если нет, потратьте на неё несколько минут и живите дальше». Большинство читателей соглашаются с простым правилом — принимать жизнь как она есть, со всем её несовершенством.
Что приводит нас к последней цитате от Мартина, 58 лет:
«Когда мне исполнилось сорок, отец сказал мне, что мне понравится быть сорокалетним, потому что в двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь наконец расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть.
В свои пятьдесят восемь я хочу сказать, что он был прав».
Десять советов тридцатилетним от тех, кто давно перешагнул этот рубеж
30-летие является достаточно важным порогом в жизни человека. Мы все еще энергичны и готовы к свершениям, но уже набрались достаточно опыта и мудрости, чтобы не поступать безоглядно. Ценные советы начинают играть весомую роль в жизни человека. Блогер и бизнесмен Марк Мэнсон вскоре после своего тридцатилетия обратился к своим подписчикам с просьбой поделиться с ним жизненным опытом. Его интересовало, как лучше прожить следующее десятилетие, с 30 до 40 лет.
На эту просьбу откликнулось более 600 человек, многие из них присылали развернутые ответы на нескольких страницах. Марк потратил 3 дня на чтение всех писем, его поразило и качество советов, и совпадение некоторых тезисов у совершенно разных людей. Видимо, определенные мысли особенно актуальны для последующего после достижения 30 лет периода.
♥ ПО ТЕМЕ: Как понять, что вы тратите свою жизнь впустую: 13 признаков.
Начинайте копить на пенсию и старость сейчас, а не потом
Первые 20 лет жизни люди обычно не думают о финансовых сбережениях на старость. Но в 30 лет уже пора делать финансовый рывок. Откладывать дальше этот вопрос нельзя. Придется вникнуть в суть таких понятий, как страховка, ипотека, пенсионная программа. Настало время принять этот груз на свои плечи. Этот совет присутствовал буквально в каждом письме. Читатели предложили совершить вполне определенные действия:
1. Поставить себе задачу как можно скорее расплатиться со всеми своими долгами.
2. Создать для себя свой личный накопительный фонд, как у нас принято говорить – «заначку». Он поможет пережить кризисные моменты со здоровьем, судами, бизнесом, разводом.
3. Тратить часть своего дохода на ускоренное погашение кредитов или откладывать деньги на сберегательный счет.
4. Перестать совершать легкомысленные траты. Не стоит приобретать дом, если нет возможности получить максимально выгодную по процентам ипотеку.
5. Не вкладывать деньги в то, во что не понимаете. Оставьте игру на бирже и с криптовалютами для кого-то другого.
Один из подписчиков заметил, что превышающий десятую часть годового дохода долг является серьезным сигналом. Надо незамедлительно прекратить лишние траты, начать экономить и отдавать долги. Другие читатели с сожалением сообщили о своем неумении экономить в 30 лет. Карьера может не сложиться, и к 50-55 годам мы остаемся вообще ни с чем. Другие полагаются на доход своих супругов, но внезапный развод может оставить у «разбитого корыта».
Все эти люди, в сущности, говорят об одном и том же – начинать делать сбережения как можно раньше и как можно больше. Не стоит оправдывать себя тем, что это невозможно.
♥ ПО ТЕМЕ: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать.
Начинайте заботиться о своем здоровье прямо сейчас
Люди заметили, что наш разум считает себя лет на 10-15 моложе своего тела. Однако здоровье начнет ухудшаться раньше, чем нам хочется. Мы предпочитает не замечать накапливающихся проблем, так как не хотим их признавать. Вопросы сохранения здоровья очевидны и банальны. Все советы на эту тему давно известны: здоровое питание, активный образ жизни, отсутствие стрессов, хороший сон. Опытные люди признают, что все проблемы с нашим телом имеют свойство накопления.
♥ ПО ТЕМЕ: Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone.
Не общайтесь с теми, кто плохо к вам относится
Если финансовое и физическое здоровье приведены в порядок, то настало время позаботиться о душевном. Прожившие четыре десятка лет дают интересный совет. Они рекомендуют ввести ограничения в личной жизни и отдавать предпочтение общению с хорошими людьми. Зачем терпеть рядом с собой тех, кто плохо к вам относится? Не стоит делать это ради финансовой выгоды или детей – личный эмоциональный фон дороже.
Люди часто попадают в ловушку, боясь обидеть других или пытаясь их изменить, понравиться им, заставить лучше к себе относиться. Обычно это просто не работает. Эгоизм не имеет ничего общего с личным интересом. Порой приходится быть жестоким, чтобы оказаться в итоге добрым. В 20 лет мир кажется нам открытым, но недостаток опыта заставляет цепляться за всех встреченных интересных людей, пусть даже не заслуживающих нашего внимания. К 30 годам уже понимаешь, что хорошие отношения надо искать и выстраивать. В мире всегда найдутся близкие нам и интересные люди, способные стать друзьями. Так какой же смысл тратить время на тех, кто не способен оказывать никакой поддержки в жизни?
♥ ПО ТЕМЕ: Как мозг отличает красивое от некрасивого.
Будьте внимательны к тем, кто вам небезразличен
В жизни каждого из нас может случиться трагедия.
Нам понадобятся те, кто сможет понять, принять и помочь. Да и сами мы сможем быть такими же для своих друзей. Обычно между 30 и 40 годами между близкими начинают разгораться конфликты и появляться проблемы, ранее даже немыслимые. Это может быть смерть родителей и близких, разводы, измены, потеря друзей. И очень важной в такой момент оказывается поддержка близких. Кому-то просто надо, чтобы с ним кто-то побыл рядом, выслушал.
Относитесь с уважением к вашим друзьям, которые смогут поддержать вас в нужный момент. Установленные строгие границы нашей души со временем придется убрать. Мы порой считаем отношение к нам, как должное, но лишь с потерей человека осознаем всю его важность для нас. До этого доводить просто не стоит. Вернуть деньги и работу всегда можно, а вот людей и время – не факт.
♥ ПО ТЕМЕ: 30 самых знаменитых фейковых фото, в которые вы могли поверить.
Занимайтесь тем, что лучше всего получается
В 20 лет люди полны планов на будущую жизнь.
Им кажется, что все дороги открыты и есть время стать тем, кем пожелаешь. Иллюзии – неотъемлемая часть этого возраста. За следующие 10 лет человек обретает определенное положение, опыт и знания. Имея их и любимую работу – нет смысла все это бросать ради чего-то другого. Огромную роль в нашей жизни играет фокус. Мы сможем добиться большего, если будем заниматься тем, что у нас лучше всего получается.
Люди советуют сосредоточиться на одной-двух важных целях и упорно работать ради них, не отвлекаясь и не размениваясь. Стоит принять, что всего добиться невозможно. Мы идем на компромисс – ради чего-то действительно ценного жертвуем остальным.
Большинство людей произвольно выбирает направление карьеры на рубеже 20-летия. Этот выбор часто оказывается неправильным. Годы уйдут на то, чтобы понять свое настоящее призвание и найти дело, приносящее удовольствие. На этом и стоит сосредоточиться и доводить навыки до совершенства год за годом. Нельзя следовать представлениям других людей и преуспевать наполовину в чуждом вам занятии.
Для некоторых людей такой подход даже в 30-летнем возрасте будет казаться рискованным. Ведь он может означать отказ от карьеры, в которую вложены 10 лет жизни, потерю привычного дохода.
♥ ПО ТЕМЕ: 25 полезных привычек, которые способны изменить образ жизни.
Не бойтесь риска, человек всегда может измениться
Общепринятой является точка зрения, что к 30 годам человек должен уже определиться с родом своих занятий, обзавестись семьей, определенным финансовым положением. Но никогда не поздно начать все сначала. Десятки читателей блога просили не позволять обществу влиять на вас и мешать рисковать в самое продуктивное время. В 40 лет люди обнаруживают у себя кризис среднего возраста и понимают, что не предпринимали ничего ради решения проблемы.
30-летним не стоит строить жизнь на основе идеалов, в которые они не верят. Не надо бояться разрушить все, ведь всегда найдутся силы и построить все заново.
Многие читатели Мэнсона поведали о том, что решили сменить род своих занятий после 30 лет и не разочаровались в этом. Такое решение позже они назвали лучшим в жизни. В этом возрасте страх является отравляющей силой, тормозом, влияющим на карьеру, брак, самооценку. Люди боятся потерпеть неудачу, осуждения со стороны знакомых, последствий. Но 40-летние советуют пробовать и рисковать.
♥ ПО ТЕМЕ: Как научиться принимать решение, чтобы потом не жалеть о нем.
Продолжайте расти и развиваться
Человек имеет два актива, потерю которых не удастся вернуть: наше тело и наш разум. После 20 лет многие перестают работать над собой, учиться и развиваться. В 30 лет мы уже сильно заняты и на самосовершенствование нет времени. Лишь те немногие, кто продолжает учиться, развиваться и заботиться о свежести своего разума, смогут обогнать своих ровесников.
Если жизнь дает такую возможность – измениться после 30 лет, то ею не стоит пренебрегать.
Многие говорят о том, что решение начать чему-то учиться после 30 лет стало для них очень полезным. Курсы, семинары, тренинги, новый бизнес помогут сохранять разум свежим. Неслучайно Уоррен Баффет сказал, что для молодого человека лучшая инвестиция – в собственное образование и ум. Деньги, власть, отношения могут исчезнуть так же быстро, как и появились. А вот наши знания останутся с нами навсегда. Главная цель любого человека – постоянно пытаться стать лучшим другом, партнером, коллегой.
♥ ПО ТЕМЕ: 74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений.
Никто толком не понимает, что он делает. К этому надо привыкнуть
40-летние люди, оглядываясь на последние прожитые ими 20 лет, понимают, что никто не понимает, что именно делает. То, что кажется нам важным сейчас, через 10-20 лет будет казаться полной ерундой. Но в этом и заключается суть развития нашего общества. Не стоит воспринимать всерьез себя и свои дела.
Нам может казаться, что мы все знаем и контролируем. Но это ощущение неуязвимости ложное – никто не знает, что может произойти. Некоторые люди постоянно беспокоятся и цепляются за попытку все контролировать. Но настоящая свобода появится после осознания того, что все постоянно меняется. Жизнь – захватывающее приключение, которым стоит наслаждаться. И в 40 лет мы будем понимать о ней немногим более, чем в 30.
♥ ПО ТЕМЕ: У кого больше всех подписчиков в Инстаграм – 40 самых популярных аккаунтов.
Инвестиции в свою семью – достойное занятие
Люди советуют банальное – проводить время со своей семьей. Взрослея, мы теряем прежние отношения. Они меняются, а вот как – зависит от нас. Надо пользоваться отпущенным нам временем, чтобы успеть насладиться общением с родными.
Марк Мэнсон получил на удивление много писем о семье. Для последующего десятилетия нашей жизни эта тема становится очень важной, ведь она касается нас с обеих сторон. Стареют наши родители, меняется форма отношений с ними. Они все еще пытаются видеть в вас ребенка, хотя вы уже давно выросли. Да и свою семью надо строить. Большинство людей понимает, что настало время преодолевать разногласия и находить пути взаимодействия с родственниками. В таком возрасте нет никакого смысла обвинять родителей в своих недостатках.
В 30 лет встает и вопрос о том, не настало ли время заводить ребенка. Часто кажется, что на детей нет времени и денег, еще надо успеть построить карьеру, рухнет привычная жизнь. Но ведь дети – это здорово! Они делают нас лучше, заставляя преодолевать границы возможного. Дети делают людей счастливыми. Если вы не познали эту радость раньше, 30 лет – самое время для этого. Едва ли кто-то жалеет об этом выборе. Лучшее и более правильное время уже никогда не наступит. Трудно понять, что это такое, пока не попробуете. Если вы состоите в браке и имеете хорошую среду для воспитания детей – надо пробовать как можно раньше.
К 40 годам люди могут с удивлением понять, что последние 10-15 лет они потратили на путешествия, клубы, развлечения и работу.
Но так и не нашелся человек, который по-настоящему бы любил их, создал с ними семью. Пора уже повзрослеть и понять, что завести семью важнее, чем добиться успеха в работе. Быть одиноким — звучит заманчиво для женатых, но этот путь в жизни выбирать не стоит. 40-летние женщины советуют не искать принца на белом коне и быть благодарной за отношения с хорошим умным парнем, который по-настоящему заботится о тебе. Большинство опрошенных считает, что семья стоит вложенных в нее усилий при условии здоровых в ней отношений.
♥ ПО ТЕМЕ: 10 ошибок, из-за которых вы еще не добились успеха.
Уважайте себя
Многие настолько пытаются делать что-то ради других, что забывают о себе. Читатели Мэнсона дали ему совет: относиться к себе лучше. Никто другой не позаботится о вас достойнее, чем вы сами. Жизнь – непростая штука, полюбить себя надо как можно быстрее, ведь потом это станет сложнее. Надо научиться быть в хорошем смысле слова эгоистом, делая для себя хорошее каждый день, месяц и год.
Многие советовали не тратить силы на мелочи. Будет ли важна эта проблема через 5-10 лет? Если нет, то дело стоит нескольких минут нашего внимания, после чего можно жить дальше. 40-летние советуют просто принимать жизнь такой, какая она есть и себя в ней. В этом возрасте человек может, наконец, расслабиться.
Смотрите также:
20 ценных советов 30-летним от людей за 50
На одном сайте людей, которым уже за 50, спросили, какие советы они могли бы дать нынешним 30-летним, чтобы их жизнь стала лучше в будущем. Ответы не расскрывают каких-то неожиданных истин, но являются невероятно простыми и мудрыми. И если вам в районе 30-ти, сейчас то самое время, чтобы, наконец, прислушаться к старшим!1. Не курите. Если вы курите, бросайте немедленно.
Cyndi Perlman Fink:
– Если бы вы могли видеть меня сейчас, я бы опустилась на свои бедные, скрипучие колени и попросила вас хотя бы подумать о том, чтобы бросить курить. Это дорого, неприятно пахнет и со 100% гарантией вызовет проблемы со здоровьем.
Хотите избежать рака в 50? Бросьте курить.
2. Перестаньте дерьмово питаться.
Sireesha Chilakamarri:
– За свою жизнь вы можете заработать огромные деньги, чтобы к 50-ти годам купить на них весь мир. Но здоровье вы купить не можете. Откажитесь от фастфуда прямо сейчас, в 30.
3. Поддерживайте (или восстановите) хорошие отношения с родителями, братьями и сёстрами.
Robert Walker:
– Я вырос в семье, где очень любят спорить. Глядя на нас, вы можете подумать, что мы ненавидим друг друга. Но это совсем не так. Напротив, мы очень открыты друг перед другом и можем сказать всё, что угодно, потому что наши семейные узы очень крепки! Скорее всего из-за личных проблем и неурядиц вы не часто видитесь с семьёй, но это именно те вопросы, с которыми семья может помочь.
4. Перестаньте бывать на солнце без солнцезащитного крема.
Cyndi Perlman Fink:
– Я была глупой. Никого не слушала. Хотите иметь морщины и тонкую кожу, как у меня, которая покрывается синяками даже от лёгких прикосновений и постоянно шелушится? Окей, продолжайте лежать на солнце, не пользуясь солнцезащитным кремом.
5. Занимайтесь спортом.
Cyndi Perlman Fink:
– Начните вести активный образ жизни сейчас, тогда и к 50-ти годам вы останетесь довольно подвижными. Не набирайте весь. Занимайтесь спортом. Сохраняйте ваш вес в норме, это важно для вашего здоровья. Лишний вес наносит все виды вреда вашего организму. Я была толстой, я была стройной. Быть стройной – означает более здоровой.
6. Начните откладывать деньги. Хотя бы совсем по чуть-чуть.
Cliff Gilley:
– Копите деньги. Я знаю, что это скучное, банальное и совсем не секси предложение, но это правда. В 30 у вас есть много разных источников дохода, часть из них могут быть отложены для использования в дальнейшей жизни. Плюс, если вы возьмёте в привычку экономить деньги сейчас, вы будете это делать и дальше.
7. Научитесь довольствоваться тем, что у вас есть.
Robert Walker:
– Счастье имеет гораздо большее значение, чем мировой успех.
Если вы довольны тем, что у вас есть, вы, скорее всего, вряд ли станете миллионером, но ваша жизнь будет счастливее. А если вы всё же станете богатым человеком, то вы будете счастливым богатым человеком.
8. Перестаньте откладывать свои жизненные цели на потом.
Bill Karwin:
– Вы хотите купить дом? Завести детей? Написать книгу? Получить второе высшее или учёную степень? Сменить профессию? Научиться играть на новом музыкальном инструменте? Научиться готовить изысканные блюда? Попробовать дайвинг? Баллотироваться в правительство? Начать собственный бизнес? Тогда начните сегодня.
«Сейчас лучше отложить», «Я сделаю это когда-нибудь»… Но правда в том, что время ускоряется, когда вам переваливает за 30, и оно продолжает ускоряться. Время, когда вы должны начать реализовывать свои мечты уже наступило – это сейчас.
9. Высыпайтесь.
Nan Waldman:
– Избавляйтесь от бессоницы. Спите в тёмном помещении, наглухо закрывайте шторы. Не смотрите в яркие экраны перед сном. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
10. Заботьтесь о своих зубах.
Caroline Zelonka:
Сходите вы уже к проклятому стоматологу! Лечите свой кариес сразу же, как только он появляется. С годами проблем с зубами будет становиться только больше. Коронки, импланты – всё это очень дорого, неудобно и отнимает много времени. Вы хорошо сэкономите свои деньги в будущем, если отправитесь лечить зубы сейчас.
11. Копите воспоминания, а не вещи.
Richard Careaga:
– Вы – это ваш жизненный опыт. Будет очень грустно проснуться в 50 и понять, что вы потратили свою жизнь на накопление материальных благ. Воспоминания никогда не обесценятся и не сгорят в огне.
12. Отдавайте.
Nan Waldman:
– Отдавая что-то другим, вы испытываете благословение и добродетель, делайте это с душой и от всего сердца. Не ожидайте ничего взамен.
13.
Будьте любознательны и каждый день делайте что-то, что вас пугает.
Mary Leek:
– Выметайтесь из дома и отправляйтесь на встречу приключениям прямо сейчас! Сделайте их настолько большими, насколько это вообще возможно, много фотографируйте, бросьте вызов ветру, рискуйте, поймайте птицу удачи за хвост. Если это возможно, захватите с собой кого-то, кто вам дорог. Накопите МНОГО воспоминаний. Их должно быть гораздо больше, чем просто прыжок с парашютом. Они должны измеряться в днях, а не в часах и минутах! Вы будете улыбаться, вспоминая всё это, даже будучи очень старым и разваливающимся. Обещаю. Я улыбаюсь!
14. Читайте хотя бы по 10 книг в год.
Vanitha Muthukumar:
«Ну и дела! Лучше бы я провёл больше времени, смотря телевизор и играя в компьютерные игры!» – не скажет ни один 50-летний. Ваш мозг никогда не перестанет развиваться, поэтому упражняйте его стоящей информацией.
15. Путешействуйте. Так часто, как только можете.
Jeff Goins:
– Не многое в этом мире способно изменить вас так сильно, как путешествия. Вы окажетесь в местах, которые заставят вас думать о вещах, гораздо больших, чем вы сами. Это о том, как пережить настоящий риск и приключения, чтобы вам не пришлось жить в страхе до конца вашей жизни. И… вы вдохновите других выйти из их зоны комфорта тоже.
16. Научитесь медитировать.
Rens De Nobel:
– Список преимуществ бесконечен, громадные изменения в вашей жизни и среди людей, которых вы любите, будут стоить вам всего лишь небольшого количества времени в день. И в отличие от времён десятилетней давности, сейчас есть тонны научных исследований, подтверждающих это.
17. Займитесь собой.
Satish Kumar Grandhi:
– Поверьте, в день, когда ваше тело начнёт проявлять первые признаки старения и износа, вы перестанете получать удовольствие от вечеринок или попыток произвести впечатление на кого-то. Встаньте на путь открытий самого себя уже сейчас, чтобы стать сильнее к 50-ти.
18. Ведите дневник.
Mark Crawley:
– Вы забудете больше ваших драгоценных воспоминаний, чем запомните. Ваши записи развлекут и порадуют вас в будущем (как жаль, что я их не делал). Сохраняйте файлы и фотографии с вашего компьютера на карты памяти, ваши дети (или переживший вас супруг), будут вам очень благодарны.
19. Купите жильё.
Liz Read:
– Купите жильё. Ипотека будет практически выплачена к 50-ти.
20. Берегите своих друзей.
Nan Waldman:
– Окружайте себя людьми, которые заставляют вас чувствовать лучшей версией самого себя, кто мотивирует вас собственным примером и с кем вам действительно хорошо. Развивайтесь с ними. Смейтесь с ними. Делайте глупости тоже. Наслаждайтесь жизнью. Находите время каждую неделю, чтобы побыть вместе.
Так-то эти советы пригодятся в любом возрасте) Берегите себя!
Источник.
Подписаться на обновления
Мужчина остановись. 5 важных советов тридцатилетним, от тех, кому за 40 | Семейный Журнал
До 30 лет мужчина как правило мало задумывается о серьёзных вещах, будь то здоровье, финансы или семья. Не зря существует такое понятие, как кризис среднего возраста, для мужчин это отметка в 30-35 лет. Когда ты начинаешь смотреть на прожитые года под другим углом и происходит переоценка ценностей и вообще своего мнения к жизни.
Если тебе исполнилось 30, ты уже не тот, вчерашний сгусток тестостерона. Сегодня ты уже познал запах денег, вкусил истинную красоту женщины, ты молод, опытен, ты знаешь чего хочешь. Сегодня наступает незабываемый и по факту лучший период в твоей жизни.
Источник фото https://look.com.uaИсточник фото https://look.com.ua
А что дальше? Дальше будет следующий боевой рубеж к которому нужно весьма серьёзно подготовится. На чём же следует акцентировать внимание что-бы оставаться здоровым, счастливым и полным энергии мужчиной?
1. Здоровье.Конечно, кто-бы сомневался.
Береги спину. Не поднимай тяжести, держи в тепле поясницу.
Задницу тоже береги. Без шуток. Простатит тебе ни к чему.
Мозг у мужчин устроен так, что считает себя моложе нашего тела на 10 лет. Возможно отсюда наше подростковое, где зарождается всё самое интересное — «Смотри как могу!»
Источник фото http://urbandystrophy.comИсточник фото http://urbandystrophy.com
«Если бы я мог повернуть время вспять и оказаться снова молодым, то стал бы питаться здоровой пищей и заниматься спортом каждый день.»
Речь не о банальной пользе фруктов и овощей. Тренируйте своё тело и разум. Пожалуйста, употребляйте меньше жиров и больше занимайтесь спортом, в конце концов — гуляйте хотя бы 40 минут в день. Физические нагрузки, это не только приседания со штангой и жим лежа.
2. Настройте фокус.Будем честны — детство ушло и грубые ошибки нужно стараться сводить к минимуму. Пора осмысливать свои действия.
Сфокусируйтесь на том, что лучше всего получается, чем приятно заниматься и развивайте свои навыки.
3. Финансы.Возможно стоит пересмотреть такую точку зрения как «жизнь одним днём» и задуматься о будущем, если ты конечно уже не сделал этого.
Если у тебя есть долги и кредиты, сделай своей приоритетной задачей закрыть их как можно скорей.
Главная задача — создать финансовую подушку безопасности которая в случае непредвиденных обстоятельств, да и вообще каких либо «подарков» судьбы будет весьма кстати.
Самое простое — откладывать энную сумму в месяц, через год, через 5 лет, я не говорю уже о 10 годах — это станет приятной суммой. Деньги могут хранится в банке под процентами, или же переведены в валюту.
Вкладывай только сам и в то, что понимаешь. Если ниша тебе не известна, потрать время изучив нюансы. Не доверяй «помощникам».
Если к 30 годам, ты не стал владельцем своего жилья, это проблему необходимо решить. Не иметь своей крыши над головой к 40 годам, это большая ошибка.
Источник фото https://intrigue.datingИсточник фото https://intrigue.dating
4. Риск.Почти все наши «старшие братья» выразили глубокое разочарование в том, что в своё время побоялись рискнуть.
У тебя есть ещё «много» времени в запасе. Пробой, рискуй, ничего не бойся.
5. Окружение.После 30, ты начинаешь ценить время сильнее. Посмотри, что за люди тебя окружают? Возможно общение с некоторыми и вовсе идёт во вред и не приносит ничего кроме разочарования. Возможно пришло время исключить некоторых людей из своей жизни. Старайся избегать людей, которые несут негатив, постоянно жалуются, а сам в свою очередь старайся нести больше позитива.
Источник фото https://vplate.ru/Источник фото https://vplate.ru/
Проводи больше времени со своей семьёй. Когда ты взрослеешь, появляются свои проблемы, часто не хватает времени. Помни, что все стареют и умирают. Пользуйся отведённым временем разумно. Помни, главное это семья.
Цени своё время!
Читайте так-же:
Мужская потенция после 40
Если болит поясница. Мнение терапевта + личный опыт
Вы нас очень поддержите, если поставите «Лайк», оставите комментарий или ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал 🙂
10 советов себе 20-летним :: Здоровье :: РБК Стиль
Время расставляет все по своим местам и в первую очередь наглядно показывает, что многие юношеские страхи и стереотипы не работают, а всем известные банальности открываются ценой собственных ошибок.
1. Не торопись
Школа — институт — карьера — семья — только такая последовательность и никак иначе. С семилетнего возраста нас настраивают, что сценарий жизни уже написан и необходимо просто сделать уже известные шаги в нужное время. Никто почему-то не предупреждает, что мало кто работает по наскоро выбранной институтской специальности, быстрые браки не всегда долгие, а баланс между карьерой и семьей — сложный вопрос, с которым женщина будет сражаться большую часть своей жизни, а не только с 20 до 40. Нас часто настраивают поторопиться, чтобы не проморгать единственный шанс.
Екатерина Дементьева, бывший главный редактор «Афиши Daily», руководитель контент-проектов «Яндекса»: «Я очень жалею, что боялась расстроить родителей и зачем-то еще на третьем курсе параллельно с филфаком поступила на заочный юрфак. Дальше это превратилось в несколько потерянных лет. Тогда я то брала академ (потому что уехала в Германию), то перебралась в Петербург и надо было заново платить за второе образование другому университету. Жалко было и денег, и времени, а главное — забываешь спросить себя: «А я зачем вообще это делаю?» Это не помогало мне построить карьеру — это отодвигало ее, я топталась на дорожке, которая была давно и не мною придумана. Теперь я понимаю, что мне ужасно не хватает знаний в области performance-маркетинга, управления людьми и бизнес-стратегий. Но «теперь» — это спустя пять лет, как я стала главредом издания, что опять же произошло не благодаря, а вопреки будто бы правильному и очень логичному тогда выбору юриспруденции».
2. Прими свою внешность
Чем скорее мы научимся принимать то, что считаем недостатками, как часть самих себя, тем меньше денег и времени потратим на исправление деталей, которые часто только мы воспринимаем болезненно. Вопрос о том, как принять особенности внешности, наиболее остро стоит в культурах, где людей принято оценивать и осуждать по внешнему виду. В таком случае, делая шаг навстречу себе, приходится часто игнорировать хор чужих голосов, говорящих, что с тобой что-то не так, и это может быть самым трудным.
Белла Рапопорт, активистка и журналистка: «Я с детства была фриком: странные имя и фамилия, странная национальность, все приставали ко мне с вопросами и придумывали мне смешные прозвища. Средоточием моей странности стали для меня волосы — не такие, как у прекрасных гладковолосых принцесс вокруг. Из-за кудрей я чувствовала себя непривлекательной и «на любителя» (нельзя сказать, что без помощи окружающих), затягивала их в хвост, годами мучилась с африканскими косичками, мелировалась «под Шакиру», чтобы они выглядели менее «природными». Несколько лет назад пришла любовь: я не просто смирилась — я не хочу ничего другого; с этой любовью я чувствую все больше любви и к самой себе, ведь мои волосы — это я. Жаль, что в 20 я не знала, какими крутыми мы можем быть вместе».
3. Пойми, что хочешь именно ты
Многие из нас растут с ощущением, что за нас уже многое решили, и задают вопросы о собственных потребностях довольно поздно — когда уже успели обжечься на неподходящих работах и трудных отношениях. Разобраться в том, какие потребности продиктованы изнутри, а какие снаружи, трудно, если родительская опека забивала расписание полезными знаниями и занятиями, но жизнь и карьера отличника не принесли ожидаемого результата. Другая крайность — когда рядом не было старших и более опытных людей, которые помогли бы развить природные наклонности в сфере интересов. Очень часто мы начинаем задумываться о том, чего хотим на самом деле, только в очень взрослом возрасте.
Александра Хазина, Политехнический музей: «Главный совет — поскорее научиться отделять свои желания от чужих. Мне кажется, что это вообще одна из самых сложных вещей в жизни: все вокруг охотно готовы давать советы, причем часто из лучших побуждений. «Поступить ради корочки», «Родить до 30», «Не спорить с начальством». Мы живем в системе, которая не поощряет свободу выбора и не видит в людях индивидуумов: из любого телевизора мы услышим безапелляционные мнения о том, как должны вести себя настоящая женщина или настоящий мужчина, за кого голосовать на выборах, как воспитывать детей и чей Крым. Под этим давлением со всех сторон сложно не сломаться, поэтому важно научиться прислушиваться к себе и понимать, что твое, а что чужое и наносное. В этом поможет и расширение кругозора — чем больше людей встречаешь, тем больше опций открывается: например, бывают люди, которые сделали фантастическую карьеру, нигде не проучившись. Для меня лучшим инструментом для этого оказалась запись к психоаналитику — именно с этого момента вся моя жизнь стала раскладываться по полочкам».
4. Подумай о своем образе
Потребительская культура и окружение активно навязывают нам образы, которым необходимо соответствовать, чтобы вписаться. И хотя взросление сопровождается тем, что стадное чувство вроде бы начинает сдавать позиции, мы часто копируем вид и манеры других, чтобы получить их одобрение, показаться своим и обратить на себя внимание. Самое главное — отследить, когда внешние правила поведения нарушают внутренний комфорт и зачем-то начинают диктовать нам, какими нам быть, даже в самых очевидных мелочах.
Дарья Варламова, писательница и журналистка: «Совет, который я дала бы себе 20-летней, — выкинь большую часть черных шмоток и перестань пытаться казаться строже, взрослее и жестче, чем ты есть. Некоторым это идет, но в твоем случае расслабленность и непринужденность работают гораздо лучше. Не бойся быть уязвимой и неидеальной — и другие почувствуют твою внутреннюю силу. Не бойся быть «с луны свалившейся», когда все вокруг прагматичные и деловые, ищи образ жизни, который будет с тобой гармонировать. Если хочется повалять дурака — смело валяй, те, кому это не понравится, не те люди, а «своих» можно распознать именно по причудам. И да, спойлер: ты никогда не полюбишь светские беседы и шумные мероприятия, но с них часто потом можно сбежать с какими-нибудь классными интровертами».
5. Переезжай в подходящую среду
Образование и карьера завязаны на социальные связи и карьерные возможности, которые сильно отличаются в разных городах и регионах. Не всем профессионалам необходимо бросать все и ехать покорять большие города, но если есть потребность в масштабе, лучшем образовании и широком социальном круге, лучше не оставаться на одном месте и наметить себе вектор будущего движения. Вернуться по собственному желанию никогда не поздно.
Ирина Лобановская, коммуникационный стратег и продуктолог: «Среда влияет на человека гораздо больше, чем хотелось бы признать. Чтобы состояться профессионально, нужно читать, смотреть, внедрять и слушать. Потому половина дела — это способности и труд, другая — среда обитания. Нужно переехать в город максимальной сложности и развитости той индустрии, которая тебе интересна. Ты прокачаешься профессионально и будешь умен настолько, насколько жестче будет конкуренция. Если ты родился в России, скорее всего, этот город — Москва. Если ты в начале пути, скорее всего, на какой-то срок ты будешь записан в ряды подающей надежды, трудоспособной и низкооплачиваемой рабочей силы. Иногда некоторые мигранты в столицу видят это как шаг назад, потому что у себя в городе были уже очень классными. Нужно решить сразу, готов ли ты на это пойти. В перспективе можешь вырасти сильно больше, но можешь и не потянуть. По итогам какого-то периода ты будешь хорошим специалистом со стальными нервами и устойчивостью к любым нагрузкам (другие в Москве не выживают). Среда — это тренажер и потолок реализации одновременно. После Москвы можно расти дальше, мир большой и вариантов усложнения много. Но люди готовы пережить такую боль один-два раза в жизни и в раннем возрасте. Поэтому редко кто-то едет дальше: сложно в осознанном возрасте рискнуть собственной значимостью».
6. Будь честной с другими, даже если что-то не нравится
Выражать недовольство, останавливать человека, когда он говорит и делает неприятные вам вещи, ставить границы с коллегами и начальством — это не то, чему учат в школе и даже на первой работе. Осознать ошибки в общении с другими часто получается только на расстоянии, наконец попав в комфортную среду. Проговаривать свои потребности, ожидания и совместные договоренности — обязательный план выживания. Но еще важнее сохранять дистанцию и оберегать себя от некомфортных воздействий — будь то интимные отношения или общение в рабочей среде.
Стася Короткова, кинодистрибьютор: «Мой совет себе 20-летней — не бояться давать негативный фидбэк. С детства у меня было впечатление, что выражение недовольства по определению неконструктивно. Насколько бы спокойной и рациональной ни была подача, негативный фидбэк все равно останется «нытьем», «выносом мозга» и попыткой «переделать других». Оказалось, это совсем не так. Негативный фидбэк — это супероружие, которое помогает сделать свою (и чужую) жизнь лучше. Раньше первый же легкий конфликт часто приводил к концу дружеских и профессиональных отношений, хотя инцидент можно было бы исчерпать за пять минут честного разговора. Почему-то мне казалось, что дальновиднее будет не «выяснять отношения», а незаметно дистанцироваться. На самом деле стоически молчать и «делать выводы» — совершенно непродуктивная стратегия. Нет ничего стыдного и страшного в том, чтобы говорить, если что-то не нравится, и объяснять почему. Конечно, люди не обязательно сорвутся все менять ради меня, но это, как оказалось, тоже совсем не страшный исход. В конце концов, появляется хотя бы шанс на понимание».
7. Действуй так, как будто правил нет
В юности кажется, что половина жизни уйдет на овладение непонятными и неписаными взрослыми правилами. По мере взросления часто выясняется, что выстроенные в воображении ограничения просто не существуют — как в личных отношениях, так и в рабочей перспективе. И если правила общения и этики — вещи, которые легко установить и обозначить, то остальные условности сильно зависят от среды, поколения, темперамента и личных целей. Правила часто подстраиваются под наш образ жизни, и многие из них мы можем менять.
Мария Семендяева, управляющий редактор ROMB: «Правила пишут люди, и часто при их написании они руководствуются собственными представлениями о пользе, удобстве и целесообразности. Когда с детства привыкаешь к мысли, что всегда есть другой человек, который решит за тебя, где правильно есть, как правильно одеться, куда правильно поступить на учебу, твоя собственная жизнь теряет краски. На самом деле не бывает ничего «правильного», разве что в геометрии, да и то не всегда. Все наши представления о правильном основаны на мнении и личном опыте других людей. Не страшно спорить, не страшно отстаивать свои желания — и если ты не станешь этого делать, то будешь очень несчастна».
8. Научись говорить «нет»
«Нет» — волшебное слово, которое сокращает неприятную коммуникацию и долгую дорогу к душевному спокойствию. «Нет» никак не связано с агрессией, это просто слово, которое помогает обозначить ваше личное желание вовлекаться в действия других. Безотказные люди быстрее устают и выгорают, а также хронически испытывают трудности с отстаиванием личных интересов и границ. Еще они склонны брать на себя слишком много и разочаровываться в других — менее ответственных и участливых коллегах и партнерах — и путают важное для всех и приоритетное именно для себя.
Анна Диричева, иллюстратор и художница: «Самым нужным умение говорить «нет» стало для меня в профессиональной сфере. Несмотря на то что я достаточно долго занимаюсь иллюстрацией, довольно продолжительное время каждый заказ, который поступал ко мне на фрилансе, на подсознательном уровне воспринимался как невероятная удача и подарок судьбы. Надо же, ко мне обратились! Поэтому мне было довольно сложно изначально выстраивать правильный диалог с заказчиком: клиент для меня всегда был прав, какое бы количество бесплатных правок он ни вносил. Еще одна важная история про умение отказывать — это работа с друзьями или друзьями друзей. К сожалению, я сталкиваюсь с такими вещами до сих пор: существует понятие работы «по-дружески», то есть бесплатно. Каждый раз, когда я попадаю в подобную ситуацию, я учусь говорить «нет»».
9. Не бойся собственного страха
Внутренние страхи — часто наши самые главные ограничители. Вспомните, сколько раз желание согласиться на что-то смелое и неожиданное подавлялось неуверенностью в себе. Или сопровождалось оправданиями, что вам не настолько и хочется приниматься за что-то новое. У страха есть важная функция — защита от опасности, включающая механизм самосохранения. Но очень часто страх начинает работать, когда нет моральных сил ставить себе новые цели, а заслуженные успехи кажутся всего лишь счастливым стечением обстоятельств.
Инна Герман, диджитал-директор «Теорий и практик», сооснователь проекта Sreda.io: «Возможно, совет 20-летнему делать то, что страшно, прозвучит странно, ведь считается, что именно в юности мы делаем глупости и совершаем безрассудные поступки. Но я имею в виду немного другое: страх непостоянства текучего и непредсказуемого мира, который в любой момент может оставить нас наедине с самим собой, со своей тревогой и депрессией. В 20 лет для того, чтобы отгородиться от этой неизвестности и создать себе иллюзию безопасности, я пользовалась иногда откровенно опасными методами. Все это порождало только еще больше тревоги и в конце концов приводило к ощущению безнадежности и бессмысленности существования. Это ощущение может принимать разные формы: например, тоски, безразличия, хандры, апатии, подавленности или вялости, опустошенности или уныния. В этом и кроется самая суть страха. Только в 30 я почувствовала, что от него негде спрятаться и некуда убежать: ни в любви, ни в развлечениях, ни в путешествиях, ни в работе, ни в друзьях не нашлось успокоения и убежища. Остался только один вариант — столкнуться с этой пустотой лицом к лицу. Для этого можно использовать разные практики: можно разговаривать со своей пустотой на языке творчества, можно быть с ней хотя бы 10–15 минут в день в тишине медитации, можно исследовать ее в компании психотерапевта. Главное — не убегать и не сдаваться».
10. Следи за питанием
Идеальный юношеский метаболизм, безнаказанные для тела авральные недели сессий и рабочих дедлайнов приучают, что тело все стерпит и со всем смирится. К 30 годам часто проявляются первые следы безответственного отношения к телу, включая хронические заболевания. Теперь бессонница и хроническая усталость, плохое питание или переедание, сидение в четырех стенах и отсутствие витаминов очевидно отпечатываются и на теле тоже. Нет ничего страшного в нормальном взрослении тела, но помогать ему справляться с ежедневным стрессом становится важным аспектом регулярной заботы о себе.
Ольга Широкоступ, художница и музейная сотрудница: «Мой совет — о питании. Сейчас тебе кажется, что этот вопрос не требует внимания, но именно около 20 лет ты наконец-то получаешь возможность вести более или менее самостоятельную жизнь — и самым сложным и продуктивным оказывается поменять свои пищевые привычки. Сложно отказаться от того, что готовили у тебя дома: если живешь с родителями, то продолжаешь есть то, что они готовят. Поэтому лучше научиться готовить себе самой что-то простое и быстрое. Скоро ты уедешь из родного дома, и это умение «прокормить» себя будет очень кстати. Можно и нужно брать еду из дома на учебу или работу, в этом нет ничего зазорного — можно купить красивые ланч-боксы и носить в них свою еду. Лучше пить побольше воды — купи многоразовую бутылочку и носи ее с собой. Сама ходи в магазин и попробуй провести там чуть больше времени, чем обычно: читай состав тех продуктов, которые покупаешь. Конечно, у тебя совсем нет денег, поэтому выбирай что-то простое: крупы, овощи (ешь сезонные фрукты и овощи, они дешевле). Не перекусывай пирожками или чипсами — лучше носи с собой немного орехов или сухофруктов. Если ты съела что-то вредное/жирное, не нужно испытывать чувство вины. Не придумывай систему поощрений типа «съела печеньку, завтра пойду бегать», это не работает. Не садись на диету. Лучше слушай, чего хочет твой организм. Тогда твой вес будет более стабильным. Конечно, ты не сможешь отказаться от алкоголя, но лучше выбирай его сама и всегда предпочитай чистый, а не коктейли».
9 советов тридцатилетним от тех, кому за 40
«Если бы я мог вернуться назад и начать все сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия». Писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше 37 лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с 30 до 40 лет. Совместив все полученные ответы, Марк получил впечатляющий образец коллективной мудрости:
1. Начинайте заботиться о своем здоровье сейчас, без промедления
Ваш разум считает себя на 10-15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдет быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить. Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.
2. Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся
Научитесь говорит «нет» людям, действиям и обязательствам, которые не несут никакой ценности для вашей жизни. Не терпите людей, которые не относятся к вам хорошо. Не терпите их ради финансовых выгод. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпите их ради блага своих детей или вашего собственного блага. Обычно люди преодолевают собственные ограничения, потому что им кажется трудным обидеть чужие чувства или они попадают в ловушку, желая изменить другого человека, понравиться ему или заставить его лучше относиться к себе. Это никогда не работает. Двадцатилетним мир кажется открытым, наполненным возможностями, а недостаток опыта заставляет их цепляться за людей, даже если те не заслуживают этого. Но тридцатилетние уже узнали, что хорошие отношения возникают с большим трудом, что в мире всегда хватит людей, с которыми стоит дружить, так что нет ни одной причины тратить своё время на людей, которые не поддержат нас на нашем жизненном пути.
3. Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен
Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого человека. Будьте человеком, на которого в такие моменты можно рассчитывать. Промежуток между тридцатью и сорока годами — десятилетие, когда с вами и вашими близкими начинает происходить много проблем, о которых вы могли даже не думать. Родители умирают, ваши супруги умирают или изменяют, дети продолжают появляться на свет, друзья разводятся… Список не имеет конца. Вы не представляете, наверное, как сильно можно помочь человеку в такое время, просто побыв с ним, выслушав, не осуждая.
4. Всего на свете вы не добьетесь — сфокусируйтесь на том, что у вас получается действительно хорошо
В жизни все строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то и другое вместе. Большинство людей выбирают свою карьеру на рубеже двадцатилетия, и, как и множество других сделанных выборов, этот часто оказывается ошибочным. Требуются годы, чтобы найти то, что у нас действительно хорошо получается и приносит удовольствие. Лучше сфокусироваться на своих главных достоинствах и доводить их до максимума год за годом, чем преуспеть наполовину в чем-то другом.
5. Не бойтесь рисковать, вы все еще можете измениться
Хотя к 30 годам большинство считает, что должны придерживаться избранного пути, никогда не поздно начать все с начала. Общество требует от нас «определиться» к 30 годам — с карьерой, семейным положением, финансовым положением и т.д. Однако большинство из отвечавших на вопросы Марка Мэнсона утверждают, что нельзя поз
волять ожиданиям от «взрослого человека» мешать вам рисковать и начинать все с начала.
6. Вы должны продолжать расти и развиваться
«У вас есть два актива, потерю которых вам не восполнить: ваше тело и ваш разум. Большинство перестает развиваться и работать над собой после 20. Большинство тридцатилетних слишком заняты, чтобы волноваться о саморазвитии. Но если вы один из тех немногих, кто продолжает учиться, развивать своё мышление и заботиться о своем умственном и физическом здоровье, к 40 годам вы будете на световые годы опережать своих ровесников». — Стэн, 48 лет Многие читатели блога отмечали, что решение снова сесть за парту в тридцать лет — одно из самых полезных действий, которые они совершали. Кто-то записывался на курсы и семинары. Кто-то впервые начинал свой бизнес или переезжал в другую страну. Кто-то начинал посещать психолога или начинал практиковать медитацию. Вашей целью номер 1 должно стать стремление стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т.д. — иными словами, расти как личность.
7. Никто не понимает, что он делает. Привыкайте к этому
Если вы еще не умерли — умственно, эмоционально или социально — вы не можете предсказать свою жизнь на 5 лет вперед. Она будет идти не так, как вы ожидаете. Так что прекратите считать, что вы можете планировать наперед, прекратите мучиться тем, что происходит сейчас, потому что всё равно всё изменится, и преодолейте желание контролировать направление вашей жизни.
8. Вкладывайтесь в свою семью — оно того стоит
Проводите больше времени с близкими. Когда вы взрослеете, ваши отношения меняются, и то, как именно они изменятся, зависит от вас. Ваши родители всегда будут видеть вас ребенком, пока вы не покажете им себя как самостоятельного взрослого человека. Все стареют. Все умирают. Пользуйтесь отведенным вам временем, чтобы построить правильные отношения и наслаждаться семейной жизнью.
9. Будьте добры к себе, уважайте себя
Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее. И напоследок — важные слова: «Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что мне понравится быть сорокалетним, потому что в двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. В свои 58 я хочу сказать, что он был прав». — Мартин, 58 лет.
Как найти работу, если вам за 40 и нет профессионального опыта — Work.ua
Начать карьеру с нуля, даже если кажется, что это бесперспективное дело, вполне реально. Главное — сильно захотеть, и вы сможете все.
Искать работу в 40+ непросто. Особенно женщинам. Особенно без профессионального опыта. Будем честны, к представительницам прекрасного с таким «багажом» относятся с осторожностью, их редко приглашают на собеседования и еще реже берут на работу. Это не есть хорошо, но к этому нужно быть готовым.
Work.ua расскажет, что необходимо сделать, чтобы все-таки трудоустроиться.
Куда можно пойти работать
Для начала определите отрасль, в которой вы хотите работать и куда вам будет легче всего пробиться. Тут могут быть следующие варианты.
1. Хобби как бизнес
Сегодня в цене ручная работа, и все, что сделано руками, у вас расхватают как горячие пирожки (при правильной презентации товара). Чем вы увлекаетесь? Может, торты печете, шьете одежду или выращиваете сортовые фиалки? Продвигайте готовые изделия в интернете, участвуйте в городских ярмарках, проводите мастер-классы, рекламируйте свой товар. Помните, немного усилий — и увлечение может стать вашей профессией.
2. Предпринимательство
Если у вас есть коммерческая жилка, попробуйте открыть свое дело. Начинайте с малого, например торговли хозтоварами, свежей зеленью, овощами, фруктами, которые вы выращиваете на даче, и прочее. Финансовые вложения тут небольшие, зато перспективы неплохие.
3. Работа в интернете
Рерайты, копирайты, описания товаров и отзывы на фильмы сейчас очень востребованы на рынке производства контента. Если у вас высокий уровень грамотности, вы умеете сложить слова в связные предложения, оперативно пишите, то сможете найти свое место в этой нише.
N.B! Где искать заказы? Зарегистрируйтесь на биржах копирайтинга, специализированных форумах. Пройдитесь по сайтам различных компаний, оцените качество написанных там текстов. Если качество не очень — предлагайте свои услуги.
4. Работа с детьми
Это занятость для активных женщин, которые уже вырастили своих детей, любят и умеют ладить с малышней. Безусловно, без соответствующего опыта свое чадо вам вряд ли кто доверит, но можно попробовать стать няней для детей соседей, друзей или знакомых. Так вы получите нужные умения и, что самое главное, рекомендации.
5. Продажи
Сфера, через которую легче всего войти в любую организацию. Некоторые компании намеренно ищут менеджеров по продажам без опыта работы, поскольку легче обучить человека с нуля, чем переучивать.
Если же в процессе вы поймете, что продажи — не ваше, можете попробовать себя на другой позиции в этой же компании.
4. Другая работа по найму
Ее никто не отменял, и у вас есть шанс трудоустроиться на завод, в пекарню, кондитерский цех, где всегда требуются кадры. Но тут возникает тонкий момент — в 40 лет без опыта работы очень сложно конкурировать с более молодыми претендентами на должность. Поэтому, если вы решились стать наемным работником, у вас должны быть неоспоримые преимущества, которые помогут занять место на рынке труда, и рекрутер отдаст предпочтение вам.
Как еще себе помочь
Чтобы заполучить работу в 40, вам придется взяться за учебу и совершенствовать себя.
- Получайте новые знания. Никогда не поздно учиться. История знает случаи, когда люди получали свое первое образование в 50, 60 и даже 80 лет. Изучите выбранное направление, окунитесь в теоретическую базу и смело двигайтесь навстречу успеху. Если, например, вы решили стать менеджером по продажам, но у вас нет совершенно никакого опыта в этой сфере, посмотрите в интернете бесплатные вебинары, чтобы быть в теме.
- Обновите знания. Если все же определенный багаж знаний есть, но вы давно им не пользовались, актуализируйте все ваши познания по специальности.
- Старайтесь попасть на собеседование. Пусть это станет вашей основной целью — главное попасть на интервью и представить себя в лучшем свете перед работодателем. Ищите предложения в газетах и на сайтах по трудоустройству, обратитесь за помощью в центр занятости, напишите резюме, даже если писать не о чем, рассылайте на все подходящие вакансии.
- Готовьтесь к собеседованию еще до того, как вас на него пригласили. Учитесь себя предлагать. Отыщите свое конкурентное преимущество, сформулируйте, чем вы лучше тех, кто только что окончил университет. К примеру, вы можете сказать, что у вас сильная финансовая мотивация, вы не собираетесь в декрет, легко сходитесь с людьми и понимаете их, что не заинтересованы менять работу и другое. Подумайте, и вы обязательно найдете ее, вашу сильную сторону.
- Тренируйтесь. Есть мнение, что люди, которые долгое время сидели дома, а круг их общения составляли родные и друзья, хуже адаптируются в коллективе. Поэтому готовьтесь, проиграйте сценарий собеседования, разные ситуации, которые могут возникнуть в процессе вхождения в должность (поведение в первый рабочий день, конфликты, рабочий процесс).
- Будьте гибкими. Не спешите отказываться от работы, если вас не устраивает уровень зарплаты или другие условия, пойдите навстречу нанимателю. Ведь сейчас лучше принять предложение, а в будущем показать, что вы хороший работник, и попросить что-то изменить.
Work.ua уверен, что рабочая жизнь после сорока есть. Главное — действовать, не опускать руки и не бояться выходить из зоны комфорта.
На снимке: 85-летняя модель Кармен Делль’Орефайс. У нас все.
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Совет, который я бы дал себе 30-летнему
Основные моменты истории
- Первой леди Мишель Обаме исполнилось 50 лет в пятницу, 17 января
- Мы попросили деятелей CNN поделиться мудростью, которую они усвоили за 50 лет
- Кэрол Костелло: «90% меня считают, что узнавать женщин, которым исполняется 50 лет, — это немного сексист»
- Кристиан Аманпур говорит, что 50 — это новые 20 лет, и с возрастом все становится лучше
Вот что они сказали:
Кэрол КостеллоВедущий, «CNN Newsroom» Хотел бы я выразить свое честное мнение о статьях, которые касаются «ужасных 50» — 90% меня думают, что признание женщин превращается 50 — немного сексистский.Мы не сделали ничего особенного, когда президенту Обаме исполнилось 50. Мы признали это, но не спросили президента, рассмотрит ли он возможность использования ботокса или перестанет играть в баскетбол.
Честно говоря, я не думаю о своем возрасте, пока не прочитаю статью о том, что я жив. Затем я начинаю скулить о том, почему я должен быть «сексуальным» в 50 — или о хищнице, которая тоскует по мужчине, которого я должна была бы финансово поддержать.
Смешно. Привлекательные женщины борются за то, чтобы их всерьез воспринимали в свои 20 лет, а затем жаждут, чтобы их «не воспринимали всерьез» в свои 50.По крайней мере, это то, что мне говорят все эти статьи.
Имея это в виду, что бы я сказал 30-летней Кэрол Костелло?
1. OMG EAT! Старая пословица о том, что нельзя быть слишком худым, — подделка. И так не весело.
2. Меня уволили в возрасте 30 лет, не волнуйтесь. Вы контролируете свою судьбу, а не они.
3. Брак — это просто фантастика. Выходи за того парня, Тима Снайдера! (И я это сделал.)
Главный международный корреспондент и ведущий «Аманпур»
1.50 — это новый 20.
2. Как отличное вино, с возрастом оно становится только лучше — дружба, семья и профессиональная уверенность.
3. С 50 лет работа, жизнь, разум и тело становятся важными.
Политический участник
Дорогой 30-летний Пол:
Пишу вам через два десятилетия, я должен сказать вам: Быть 50 — это здорово. Вот некоторые вещи, которые вы должны были знать в возрасте 30 лет:
1. Политика и государственная служба — самая захватывающая и полноценная карьера, которую только можно вообразить.Оставайся с этим.
2. Даже самая захватывающая и полноценная карьера — это бык *** по сравнению с отцом.
3. Тот факт, что кто-то находится на другой стороне политической борьбы, не делает его плохим человеком. Старайтесь изо всех сил найти свою общую человечность, даже если вы выбиваете их мозги политически.
4. Обязательно отвечайте на телефонные звонки, когда звонит губернатор Арканзаса.
Ведущий «Anthony Bourdain: Parts Unknown»
Я очень сомневаюсь, что мое 30-летнее «я» слушало бы — даже мое материализованное 57-летнее «я».Но я думаю, если бы я мог отправить одно или три сообщения, это было бы примерно так:
1. Становится лучше. Действительно.
2. Кокаин не сделает вас счастливым.
3. Но не стесняйтесь лажать сколько угодно, потому что, по всей видимости, в конце концов все окупится.
Политический спонсор
1. Ваше здоровье — это ваше богатство.
2. Хорошая жизнь — это хорошее старение, как и правильное питание и много физических упражнений.
3. И оставайся позитивным. Утром приходит радость.
Старший корреспондент в Вашингтоне
1. Если вы можете найти трех человек в своей профессиональной жизни, на которых вы можете положиться и которым вы можете доверять, они дадут вам совет, совет и здравое суждение, цените их.
2. Избавиться от усов. Он вернется, чтобы преследовать вас!
3. Жизнь — это не спринт, это марафон.
Международный бизнес-корреспондент и ведущий «Quest Means Business»
1. Жизнь — это долгие крысиные бега, а не короткий спринт.Успокойтесь. Вы все равно выиграете, если потратите немного больше времени.
2. Деньги не могут купить счастье, но за них можно купить очень приятные страдания. Только не поклоняйся этому.
3. Твое доброе имя подобно девственности. Как только он уйдет, он больше не вернется. Дорожите и ревностно охраняйте его. Когда люди могут сказать: «Он хороший человек», это стоит целого состояния.
Какой совет я бы дал 30-летнему себя ! | # MoreToMe, # माँसेमैंतक, # FreedomFromBias, Социальные вопросы, # FuelForTheRealFit, Совет, # Полезное | Сообщение в блоге Ванданы Саксены
Мне недавно исполнилось 40 и, как говорится, «40 — это новое начало».Я твердо в это верю. К 40 годам я научился искусству жить если не идеально, но почти идеально. Это начало нового этапа в моей жизни, когда я чувствую себя более спокойным, умиротворенным, более стабильным и действительно более зрелым.
Тем не менее, я все еще задаюсь вопросом, что меня так беспокоило и беспокоило 10 лет назад, когда мне было 30. Неудивительно, что мне приходилось с чем-то справляться: мой ребенок, работа, семья, родители — все одновременно. У меня все те же старые обязанности, но мой ребенок вырос до 11 лет, а родители даже старше.Работа остается прежней, а обязанности увеличиваются с каждым днем. Тем не менее, в 40 лет я чувствую себя более расслабленным. Тем не менее, в 40 лет я понимаю, что мог бы облегчить себе плавание через 30, если бы следовал нескольким советам жизни. Сегодня я могу посоветовать своему 30-летнему себе, что я мог сделать, чтобы избежать такой суеты.
1. Будьте уравновешены: — В 30 лет ваша энергия направлена наилучшим образом, так как у вас много дел, а вы с радостью берете на себя любые новые обязанности, которые встречаются.Тем не менее, вы должны поддерживать баланс, чтобы все и вся, будь то работа или семья, получали одинаковое внимание с вашей стороны, и чтобы вы не чувствовали себя виноватыми из-за того, что что-то игнорируете. Имейте в виду, что вы не можете быть идеальным во всем, поэтому можно потерпеть неудачу, если и когда потребуется.
2. Будьте независимы: — Старайтесь не зависеть от мужа или любого другого члена семьи мужского пола в том, что вы можете сделать сами. Если вы думаете, что не можете, просто попробуйте или научитесь делать это самостоятельно, чтобы иметь минимальную зависимость от других.Научитесь водить машину, если вы этого еще не знаете. Доверяйте себе и своим возможностям. Не зарабатывать, а быть независимым — это нормально.
3. Идти по часам: — Это очень важно для нас в школьные годы. Однако по мере взросления мы постепенно забываем, что часы — действительно важный инструмент для управления нашей жизнью. Установите для себя расписание и придерживайтесь его при любых обстоятельствах. Откажитесь от лишних 5 минут сна и никогда не нажимайте кнопку повтора. В конце дня вы почувствуете себя более непринужденно.
4. Отложите, если и когда потребуется: — Определенно, у каждой женщины есть список «дел» на день, будь то работа или домохозяйка. Вы нормальный человек, так что перестаньте быть суперженщиной все время. Совершенно нормально, если вы не можете выполнить все задачи из этого списка за один день. Отложите на следующий день. Поверьте мне, небеса не упадут. Однако вы должны расставить приоритеты в соответствии с установленными сроками.
5. Здоровый образ жизни: — Ваше здоровье очень важно для вас и для тех, кто связаны с вами, и чем раньше вы поймете, что вы здоровее.Чем здоровее ты, тем счастливее ты. Вы слишком заняты, чтобы даже простудиться. Так что не отказывайтесь от здорового питания, контролируйте свой вес и выполняйте любые упражнения, которые вам подходят, хотя бы по 30 минут каждый день. Если ничего не получается, гуляйте по 35 минут хотя бы 4 дня в неделю, и у вас все получится. Старайтесь не спать по крайней мере 6-8 часов. Пройдите ежегодный медицинский осмотр, чтобы убедиться, что вы здоровы по всем параметрам.
6. Научитесь говорить «нет» — это очень важная, но самая трудная вещь для женщины.Будь то работа или семья, вы постоянно пытаетесь угодить всем. Это просто невозможно. Как бы вы ни старались, вы не сможете произвести впечатление на всех на этой земле. Даже если вы примете все ценой своего времени, усилий и счастья, вы не сможете проявить себя в этом мире. Поэтому лучше сказать вежливое, но четкое «нет», когда вы чувствуете, что не можете принять это или сделать это. Всегда лучше быть ясным, чем затаить обиду на более позднем этапе.
7. Приспосабливайтесь только тогда, когда вы можете поддерживать: — Вам не нужно приспосабливаться к каждой жизненной ситуации только потому, что вас этому научили.Вносите корректировки везде, где это необходимо, но только тогда, когда знаете, что сможете поддерживать это на всю жизнь. Другим очень трудно принять, что вы не подчиняетесь ситуации, если вы уже делали это в течение нескольких лет. Не рекомендуется устанавливать для себя ориентиры.
8. Экономьте деньги: — Независимо от того, зарабатываете вы или нет, постарайтесь сэкономить как можно больше денег. Не поддавайтесь искушению купить дорогое платье или украшения, которые будут использоваться для единственной свадебной церемонии в семье.Сделайте небольшое исследование скидок и сравните преобладающие рыночные цены или варианты EMI, прежде чем покупать какой-либо дорогой предмет для своей семьи. Вкладывайте сэкономленные деньги в срочные вклады или любым другим способом, чтобы через несколько лет обрести собственную финансовую независимость.
9. Будьте собой: — Сколько бы ролей вы ни играли в одной-единственной жизни женщины, это очень важно, чтобы вы не потеряли свою индивидуальность. Вы должны быть тем, кем являетесь, и ничто не должно влиять на вас, чтобы изменить себя.Пусть мир примет вас со всеми вашими недостатками. Да, вы можете исправить себя на определенных этапах, но «будьте самим собой».
10. Сосредоточьтесь на позитивном старении вместо антивозрастного: — Как только вам исполнится 30 лет, будущее старение пугает вас. Любите себя независимо от формы, цвета и недавно появившихся морщин под глазами. Вы красивы в любом возрасте. Необязательно носить более короткие платья, чтобы выглядеть моложе. Будьте позитивными и откажитесь от всех тех антивозрастных продуктов, которые заставляли вас чувствовать себя еще старше.Берегите себя и балуйте себя, но не переусердствуйте в стремлении выглядеть моложе.
Мне понадобилось 10 лет, чтобы выучить простые уроки жизни. Я был молод, неопытен и до некоторой степени неспособен формировать себя, но вы можете начать использовать некоторые из них, если не все, чтобы упростить свою жизнь в 30 лет.
Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом посте, являются личным мнением автор. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com (ранее mycity4kids).Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.
Зрение взрослого: от 19 до 40 лет
У большинства взрослых в возрасте от 19 до 40 лет здоровые глаза и хорошее зрение. Наиболее распространенные проблемы со зрением и зрением у людей этой возрастной группы связаны со зрительным стрессом и травмами глаз. Поддерживая здоровый образ жизни и защищая глаза от стресса и травм, вы можете избежать многих проблем со зрением и зрением.
Хорошее видение важно, если вы хотите получить высшее образование, начать карьеру и создать семью. Вот несколько вещей, которые помогут сохранить здоровье глаз и хорошее зрение:
- Защищайте глаза от коротковолнового видимого света. Большинство цифровых устройств и новые светодиодные и люминесцентные лампы излучают больше длин волн вблизи более короткой или синей части спектра. Длительное и длительное воздействие этих длин волн может вызвать медленное повреждение сетчатки, что может привести к таким проблемам, как возрастная дегенерация желтого пятна в более позднем возрасте.Доступны специальные покрытия для очков и линз, которые блокируют коротковолновый видимый свет.
- Защищайте глаза от солнца. Солнце излучает вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые могут повредить ваши глаза в течение длительного времени. Выбирайте солнцезащитные очки с защитой от УФ-А и УФ-В с достаточным покрытием. Кроме того, нанесите солнцезащитный крем на нежную кожу вокруг глаз и наденьте шляпу или козырек в дополнение к солнцезащитным очкам, чтобы улучшить защиту.
- Не курите. Курение подвергает ваши глаза воздействию высоких уровней вредных химических веществ и увеличивает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и катаракты.
- Соблюдайте сбалансированную диету. В рамках здоровой диеты ешьте пять порций фруктов и овощей каждый день. Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, например листовые, зеленые овощи и рыбу.
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, повышают уровень кислорода в глазах и помогают выводить токсины.
- Ежегодно проходите обследование зрения. Хотя в течение этих лет зрение в целом остается стабильным, проблемы могут развиваться без каких-либо явных признаков или симптомов.Лучший способ защитить свое зрение — проводить регулярные комплексные осмотры глаз.
Американская оптометрическая ассоциация рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 40 лет проходить обследование зрения не реже одного раза в два года. Если вы подвержены риску возникновения проблем со зрением из-за семейного анамнеза глазных болезней, диабета, высокого кровяного давления или прошлых проблем со зрением, врач оптометрии может порекомендовать более частые обследования. В перерывах между обследованиями обратитесь к офтальмологу, если вы заметили изменения в своем зрении.Раннее обнаружение и лечение проблем может помочь сохранить хорошее зрение на всю оставшуюся жизнь.
Обеспечение безопасности глаз на работе, дома и на отдыхе
Национальный институт безопасности и гигиены труда сообщает, что около 2000 рабочих в США получают связанные с работой травмы глаз, которые требуют лечения каждый день. Но многие травмы глаз происходят дома: по данным Prevent Blindness America, около 60% всех повреждений глаз, связанных с продуктами, происходят дома и вокруг них.
Любая травма глаза потенциально может вызвать потерю зрения или даже слепоту.К счастью, правильная защита глаз может уменьшить или предотвратить большинство травм глаз.
В работе
Химические ожоги, попадание посторонних предметов в глаза, порезы и царапины роговицы могут возникнуть при работе на заводе, на стройке, на ферме или в лаборатории. К распространенным причинам травм относятся:
- Брызги химикатов, смазки и масла.
- Горит от пара.
- Воздействие ультрафиолетового или инфракрасного излучения.
- Летящая деревянная или металлическая стружка.
Не все защитные очки обеспечивают одинаковый уровень защиты от летающих объектов, химических брызг или радиационного воздействия. Убедитесь, что вы носите соответствующую защиту для глаз на рабочем месте.
Дома
Здравый смысл помогает защитить глаза дома. Соблюдение инструкций производителя и предупреждений по технике безопасности может предотвратить многие травмы глаз, связанные с бытовыми товарами. Используйте защитные очки при выполнении следующих домашних работ:
- Очистка духовки или использование других сильнодействующих бытовых химикатов.
- Рубить дрова или заниматься деревообработкой.
- Использование моторизованного оборудования или электроинструментов, таких как триммеры для газонов и электродрели.
- Запуск автомобильного аккумулятора от внешнего источника.
Многие строительные магазины и хозяйственные магазины продают без рецепта защитные очки. Если вы носите очки по рецепту, попросите своего врача-оптометриста порекомендовать подходящие защитные очки для работы по дому.
В игре
Растяжение лодыжек, кожа на коленях и синяки — обычное явление в спорте.К сожалению, глазные травмы тоже. Обычные очки и контактные линзы не обеспечивают адекватной защиты от травм глаз, связанных со спортом. Используйте специальные средства защиты глаз при игре в баскетбол, футбол, хоккей, бейсбол и ракетки. Ваш врач-оптометрист может посоветовать вам подходящие очки для каждого вида спорта.
Защита глаз от солнца
Даже в пасмурный день вредные ультрафиолетовые лучи могут повредить как кожу, так и поверхность глаз. Со временем незащищенное пребывание на солнце может увеличить риск некоторых видов катаракты и рака век.Ультрафиолет, а также синий свет могут повредить сетчатку — светочувствительную оболочку задней части глаза. Это повреждение может привести к значительной потере зрения.
УФ-излучение происходит в течение всей жизни, поэтому никогда не поздно начать защищать глаза от вредных солнечных лучей. Следующие советы помогут предотвратить повреждение глаз от воздействия УФ-излучения:
- Наденьте шляпу или кепку с широкими полями. Он может блокировать до половины УФ-излучения. Это также может уменьшить количество радиации, которая может попасть сверху или вокруг солнцезащитных очков.
- Wearsunglasses — всегда, когда ваши глаза подвергаются воздействию УФ-излучения, даже в пасмурные дни и в зимние месяцы.
- Ищите качественные солнцезащитные очки, обеспечивающие хорошую защиту. Солнцезащитные очки должны блокировать от 99 до 100% как УФ-А, так и УФ-В излучения и от 75 до 90% видимого света.
Работа со зрительным стрессом в школе или на работе
Зрительное напряжение — обычное дело в современном требовательном к зрению мире. Типичный график колледжа или офисный рабочий день предполагает многочасовое чтение, работу за партой или просмотр компьютера.Плохо спроектированная учебная или рабочая среда, включающая неправильное освещение, неудобные сидения, неправильные углы обзора и неправильное расстояние для чтения или работы, могут усугубить визуальное напряжение. С течением дня глаза начинают утомляться, и может развиться зрительное напряжение и дискомфорт.
Ключевые признаки утомления глаз:
- Больные или усталые глаза.
- Зуд или жжение в глазах.
- Чувствительность к свету.
- Сухие или слезящиеся глаза.
- Головные боли.
- Сложность фокусировки.
Вот несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы минимизировать утомляемость глаз, особенно во время работы за компьютером:
- Настройте свой компьютер на рабочем месте. Расположите верхнюю часть монитора компьютера ниже уровня глаз, чтобы вы смотрели на экран немного вниз. Это поможет минимизировать нагрузку на глаза и шею. Если вы печатаете с копии, расположите текст на том же уровне, что и экран.Отрегулируйте яркость экрана так, чтобы она была наиболее удобной для вас. Избегайте бликов на экране компьютера, надев антибликовые линзы, регулируя оконные шторы или жалюзи, меняя положение монитора или используя фильтр подавления бликов на экране. Носите специальные очки или покрытия для линз, которые блокируют коротковолновый видимый свет, если вы используете цифровые устройства в течение многих часов в течение дня.
- Используйте правильное освещение. Осмотрите освещение в своей рабочей зоне. Верхнее освещение может быть резким и часто бывает ярче, чем необходимо.Попробуйте выключить свет для более комфортного освещения. Используйте регулируемую лампу с абажуром, чтобы обеспечить необходимое освещение для работы.
- Делайте перерывы на отдых. Используйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд на 20 секунд в течение 20 секунд. Это позволит вашим глазам приспособиться. Подумайте о том, чтобы вставать и ходить или выполнять альтернативные задания, не требующие интенсивной фокусировки вблизи. Часто моргайте, чтобы освежить глаза, и при необходимости используйте растворы искусственной слезы.
- Сохраняйте правильную осанку. Сидя за столом, убедитесь, что ваши ноги ровно стоят на полу. Используйте регулируемое кресло, которое обеспечивает адекватную поддержку вашей спине. При работе за компьютером ваши руки должны образовывать угол в локтях под углом 90 градусов, а руки должны быть слегка наклонены вверх, чтобы пальцы могли свободно перемещаться по клавиатуре.
Выполнение этих простых настроек в вашем кабинете или рабочем месте может во многом предотвратить или уменьшить утомляемость глаз. Если вы продолжаете испытывать симптомы, связанные с глазами, возможно, у вас проблемы со зрением, требующие лечения у врача-оптометриста.
7 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40 лет
Благодаря достижениям в области здоровья и благополучия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде. Но с возрастом мы все еще можем быть суровы к себе.
Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему делать число в нашем уме! Помните, когда исполнилось 10? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали старше еще на год, длилось недолго.После 21 года волнение перешло в волнение.
Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: является ли моя жизнь всем, на что я надеялся? Я так далеко продвинулся, как думал? Достаточно ли я успешен?
Сорокалетие кажется большим: по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни это середина. Эту веху нужно праздновать, а не бояться! Вместо того, чтобы позволить вашему возрасту быть источником разочарования, позвольте ему стать символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.
Чтобы помочь вам оставаться внимательными, вот 7 вещей, которые можно сделать для вас после 40 (или, честно говоря, в любом возрасте).
1. Побалуйте себя.Мы все можем немного побаловать себя, и это особенно актуально, когда вы переходите 30-летний рубеж. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: резкий ветер, резкий солнечный свет, снег, дождь и все, что между ними. Какой лучший способ отпраздновать себя, чем глубокая очистка, такая как HydraFacial?
Освежите себя, сделав цвет лица более ярким, глаза станут моложе, а кожа станет более эластичной.HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, экстракции и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы у вас была сияющая, чистая, сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте от 40 до более молодых, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травм.
2. Совершите поездку.Многие люди хотят больше путешествовать. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно когда у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться.Но путешествие — отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и познакомиться с новыми впечатлениями.
Будь то однодневная поездка, 7-дневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен. Выходи и исследуй это! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего домашнего милого дома.
3. Верните свое тело.Вы заслуживаете того, чтобы любить то, как вы выглядите.Но если вы похожи на большинство женщин в возрасте 40 лет, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни сталкиваются с дополнительными прокладками, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни. Из-за этого покупка новой одежды может расстраивать и унывать.
Нечего стыдиться твоему изменчивому телу. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, вам не нужно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. SculpSure одобрен FDA для безопасного уничтожения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!
4. Изучите новый навык.Нет лучшего времени, чтобы расширить свои знания, чем вам за 40. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас по-прежнему много мужества.
Может быть, вы всегда хотели выучить язык. Или станцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не слишком стары, чтобы пытаться узнать что-то новое. Рассмотрите возможность посещения класса как возможности познакомиться с новыми людьми.
5. Утеплить спальню.Секс — это не то, о чем мы все привыкли говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс — невероятно важная часть здоровых отношений. С возрастом вы должны получать от него больше удовольствия, а не меньше.
К сожалению, возраст не всегда влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, рыхлость тканей и снижение чувствительности. ThermiVa может помочь. Радиочастотная процедура помогает подтянуть, укрепить и укрепить ткани влагалища, доставляя при этом удовольствие.
6. Обращайте внимание на свое эмоциональное здоровье.Живя своей жизнью, мы проходим через множество невзгод. Многие из этих невзгод оставляют нам невидимые шрамы. Без внимания они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они формируют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полноценной жизнью.
Подумайте о встрече с консультантом, чтобы обсудить некоторые трудности, которые вам пришлось преодолеть.Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решив эти скрытые проблемы, вы получите более глубокое понимание себя и более глубокую признательность за мир вокруг вас.
Еще один прием, который вы можете попробовать, — это написать письмо. Будь то кому-то, кого вы любите, кому-то, кого вы потеряли, кому-то, кто причинил вам боль, или кому-то, кого вы обидели, написание письма — мощный способ обработать глубокие чувства и найти освобождение — отправляете вы его или нет.
7. Проверьте свое здоровьеХотя это не так весело, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым моментом.Если у вас есть медосмотр, который вы откладывали — папа, кожный скрининг, маммограмма, колоноскопия — нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы позвонить по этому поводу.
Еще что вам следует сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Ходите на прогулку каждый день или попробуйте заниматься йогой после работы. Считайте это еще одним отличным способом побаловать себя и убедиться, что вы проживете как можно дольше и будете здоровыми.
Полюбите каждую стадию, на которой вы находитесь, с клиникой Resurge ClinicВ The Resurge Clinic мы стремимся отмечать каждый этап жизни, от подросткового возраста до сорока и старше!
Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры.Помимо HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональных тренеров, мы также предлагаем широкий выбор средств по уходу за кожей и пептидов.
Поднимитесь на более высокий уровень заботы о себе и живите более осознанной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в The Resurge Clinic сегодня!
Никогда не поздно: пять шагов к здоровью в любом возрасте
Вы когда-нибудь решали изменить здоровый образ жизни, но быстро сдались, говоря себе, что уже слишком поздно приобретать новые привычки? Пора взять на себя ответственность и не позволять возрасту останавливать вас, потому что, на удивление, нет такой большой разницы между мозгом 18-летнего и 100-летнего, — говорит Аргье Хиллис, M.D., директор цереброваскулярного отделения Johns Hopkins Medicine.
Вдохновляйтесь тем, что вы никогда не слишком стары, чтобы принять новые здоровые привычки. Награды: в мультиэтническом исследовании атеросклероза под руководством Джонса Хопкинса, в котором более семи лет было отслежено более 6000 человек в возрасте от 44 до 84 лет, те, кто добился полезных для вас изменений, таких как отказ от курения и соблюдение диеты в средиземноморском стиле. регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса снизили риск смерти в указанный период времени на 80 процентов.Следующие изменения не только сохранят ваше здоровье, но и помогут замедлить процесс старения как внутри, так и снаружи.
Будьте активнее чаще.
Упражнения снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака, и этот мощный эффект приводит к тому, что эксперты называют «уменьшением заболеваемости». По сути, это означает, что в последние годы вы будете оставаться здоровыми дольше по сравнению с теми, кто проводит последние пять или десять лет жизни, борясь с хроническими заболеваниями.
«Упражнения также являются одним из лучших способов предотвратить деменцию и другие когнитивные изменения», — говорит Хиллис. После того, как врач назначит вам разрешение, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
Улучшите свой рацион.
Существуют всевозможные планы, которые помогут вам похудеть, но речь идет не только о похудании. Хиллис рекомендует средиземноморскую диету всем, кто надеется избежать деменции, а также минимизировать другие риски для здоровья.В нем много фруктов, овощей, цельного зерна, оливкового масла и рыбы, а также мало мяса, сахара и полуфабрикатов — все для того, чтобы помочь вашим клеткам функционировать лучше.
Высыпайтесь качественно.
Недостаток сна влияет на вашу память, эмоции, вес и даже на внешний вид. Чем старше вы становитесь, тем труднее заснуть и уснуть, но вам все равно нужно столько же часов.
По данным Национального фонда сна, большинство проблем со сном является результатом храпа, побочных эффектов лекарств и основных заболеваний, таких как кислотный рефлюкс, депрессия и проблемы с простатой.Решение этих проблем с врачом — хорошее начало. Вы также можете наслаждаться более насыщенным сном, создавая успокаивающее пространство, уделяя достаточно времени сну и практикуя техники релаксации.
Бросьте курить.
Уже через 24 часа после отказа от курения риск сердечного приступа снижается. Что касается долгосрочных преимуществ, исследователи Джона Хопкинса совместно с учеными из других центров обнаружили, что отказ от курения снизил риск ранней смерти курильщиков среднего возраста почти наполовину.
Упражнения помогают бороться с тягой к курению и абстинентным синдромом. Запланируйте занятия фитнесом на то время дня, когда вы, скорее всего, захотите выкурить сигарету, и вскоре вы, возможно, захотите прогуляться или покататься на велосипеде вместо того, чтобы покурить. Все еще боретесь в одиночку? Спросите своего врача о программах и вспомогательных средствах для отказа от курения.
Бросьте вызов своему мозгу.
Будь то изучение языка или новый маршрут на работу, ваш мозг любит решать свежие задачи. Поставьте перед собой цель продолжать учиться с возрастом.
Определения
Цельные зерна : Цельнозерновые, такие как цельнозерновые, коричневый рис и ячмень, все еще имеют богатую клетчаткой внешнюю оболочку, называемую отрубями, и внутренние зародыши. Он содержит витамины, минералы и полезные жиры. Выбор цельнозерновых гарниров, хлопьев, хлеба и других продуктов может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшить пищеварение.
Средиземноморская диета : Традиционная кухня стран, граничащих со Средиземным морем, снижает риск сердечных заболеваний, диабета, некоторых видов рака и слабоумия.В меню: много фруктов, овощей и бобов, а также оливковое масло, орехи, цельнозерновые продукты, морепродукты; умеренное количество нежирного йогурта, нежирного сыра и птицы; небольшое количество красного мяса и сладостей; и вино, в умеренных количествах, во время еды.
Деменция (ди-мен-ша) : потеря функции мозга, которая может быть вызвана различными заболеваниями, поражающими мозг. Симптомы включают забывчивость, нарушение мышления и суждения, изменения личности, возбуждение и потерю контроля над эмоциями.Болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона и недостаточный приток крови к мозгу могут вызвать слабоумие. Большинство типов деменции необратимы.
Накопление на пенсию, когда вам за 40
В свои 40 лет вы достигли своего пика заработка и должны уверенно двигаться к достижению долгосрочных целей по сбережениям.
Но жизнь может помешать. Поговорите со специалистами по финансовому планированию, и они скажут вам, что типичный 40-летний мужчина остро осознает необходимость сбережений, но слишком немногие из них предприняли необходимые шаги, чтобы должным образом подготовиться к выходу на пенсию.
Многие 40-летние до сих пор не имеют четко определенной стратегии выхода на пенсию. Остальные экономят, но мало. Этот этап жизни часто сопряжен с большими расходами, такими как оплата обучения вашего ребенка в колледже, что затрудняет выращивание значительного количества гнездовых яиц.
«Люди экономят все, что могут, делают все возможное и рассчитывают, что позже пересчитают свои фишки», — говорит Билл Болдуин, управляющий директор компании Argent Wealth Management в Уолтеме, штат Массачусетс. «Но им нужно подсчитать, что им нужно на пенсии и сколько они смогут извлечь из сбережений, чтобы поддержать свой образ жизни.
Может быть, пора переключить свои привычки экономить на повышенную передачу, но многие 40-летние тянутся на первой передаче. Вот четыре цели по сбережению, которых нужно достичь на этом важном этапе вашей жизни.
1. Избавьтесь от долгов и достигните максимума сбережений
Баланс по кредитным картам может достигнуть нового максимума в свои 40 лет. Это большое препятствие для накопления на пенсию. Если вы серьезно настроены сэкономить, изучите такие варианты, как кредитная карта с низкой ставкой для перевода остатка средств.
(Воспользуйтесь калькулятором выплаты долга Bankrate, чтобы найти самый быстрый способ избавиться от долга.)
С другой стороны, примите наши поздравления, если вы сэкономили не менее 10 процентов своей зарплаты за последние 15–20 лет. Возможно, вам нужно только изменить свои привычки, чтобы достичь целей по сбережениям. Но если вы в противном случае пренебрегали выходом на пенсию, вам придется приложить все усилия, чтобы дойти до финиша.
Например, 40-летняя девушка, которая хочет получить 1 миллион долларов к 67 годам, должна откладывать 10 000 долларов в год в течение следующих 27 лет и зарабатывать 9 процентов в год, чтобы достичь этой цели. Невозможно? Может быть нет.Но это означает сокращение ваших расходов и принятие трудных решений.
Верх списка: финансирование вашего 401 (k) до максимального лимита. Для кого-то в возрасте до 50 лет это будет 19 500 долларов в 2020 году. Даже увеличение вашего вклада на 1 процент может серьезно улучшить ваше «гнездышко» и лишь незначительно повлияет на вашу зарплату.
2. Экономьте самостоятельно с помощью IRA
Если у вас нет доступа к пенсионному плану, спонсируемому работодателем — а даже если у вас есть, — рассмотрите вариант традиционного IRA или Roth IRA.Если у вас его нет, возможно, вы упускаете возможность максимизировать свои сбережения за счет налоговых преимуществ, предоставляемых IRA.
Например, с Roth IRA вы не будете платить налоги с будущих доходов аккаунта. Но обратите внимание, что существуют ограничения дохода для определения того, имеете ли вы право на сбережения в Roth IRA.
3. Поддержание правильного сочетания инвестиций и снижение рисков
Распределение активов и диверсификация остаются важными, как никогда. В 40 лет вам еще далеко до пенсии, поэтому не спешите перестраховываться, — говорит Эллен Ринальди, бывший руководитель пенсионной программы Vanguard.
По прошествии более двух десятилетий до типичного выхода на пенсию, все еще имеет смысл иметь в своем портфеле большой вес в пользу акций. Хотя акции являются одним из самых изменчивых классов активов, они также имеют один из лучших показателей общей доходности с течением времени. Таким образом, хотя вы можете переместить часть своего портфеля в более консервативные активы, такие как облигации, вы все равно захотите, чтобы значительные средства были направлены в акции.
Ринальди рекомендует сократить акции до 80 процентов вашего портфеля и поместить остаток в консервативные активы, такие как облигации.
Хотя переход на облигации снизит общую доходность вашего портфеля, он также будет иметь тенденцию к снижению общего риска. Таким образом, ваш портфель будет менее подвержен резким колебаниям акций.
4. Держите все свои активы в поле зрения
Сохраняйте широкое представление обо всех своих активах при перераспределении активов. Недостаточно сосредоточиться только на 401 (k). Учитывайте все свои вложения.
Убедитесь, что вы ничего не забыли, например, 401 (k) или другие льготы, которые вы, возможно, получали на предыдущей работе.Если это старый 401 (k), превратите его в IRA, в который вы можете инвестировать как хотите.
«Это происходит постоянно — люди оставляют деньги в 401 (k) и забывают об этом. Они тратят больше времени на отпуск, чем на планирование выхода на пенсию, — говорит Майкл Скарборо, владелец и генеральный директор Oak Wealth Partners.
5. Принимайте непростые решения в отношении расходов на образование
В идеале, 40-летние с детьми откладывали деньги на высшее образование своих детей, так как они носили подгузники.Если так, они могут избежать отвлечения огромных сумм наличных из своих пенсионных сбережений.
Те, кто пренебрегли накоплением на учебу в колледже и чьи пенсионные сбережения находятся не там, где они должны быть, могут не иметь достаточно денег, чтобы финансировать и то, и другое. Как родитель, вы хотите заботиться о своих детях, но финансовые консультанты соглашаются: сбережения на пенсию должны быть вашим главным приоритетом.
«В последний раз, когда я проверял, не было никаких стипендий для выхода на пенсию», — говорит Ди Ли, CFP и автор книги «Женщины и деньги.
Многие родители жертвуют сбережениями ради выхода на пенсию, чтобы помочь своим детям, даже тем, кто уже закончил колледж.
«Когда люди вынуждены делать выбор, люди в первую очередь поддерживают своих детей. Они поставят себя на последнее место », — говорит Мерл Бейкер, партнер финансовой консалтинговой фирмы NMG Consulting. «Они привыкли работать дольше, чем планировали или ожидали. Или они соглашаются с более низким качеством жизни. Это довольно мощно «.
Если вы полны решимости помочь своему ребенку, а денег будет мало, ищите компромиссы, которые могут иметь меньшее влияние на ваше «гнездо», например, отправив ребенка в местную государственную школу вместо дорогостоящей частной или выездной школы. -государственного колледжа.
6. Купите адекватную страховку
Кажется, что стоимость медицинского обслуживания с каждым годом становится только выше, и мы живем все дольше и дольше. Это две причины, по которым страхование на случай длительного ухода является предпочтительным выбором для многих потребителей.
Согласно AARP, около половины американцев, достигших 65-летнего возраста, будут нуждаться в каком-либо платном долгосрочном уходе. Средняя стоимость для тех, кто платит из своего кармана, составляет 140000 долларов. Хотя вы можете рискнуть, что вам это не понадобится, это может сильно повлиять на вашу пенсию, если вам это нужно.
AARP сообщает, что средняя стоимость полиса долгосрочного ухода составляет около 2700 долларов в год, со ссылкой на данные отраслевой исследовательской компании LifePlans. Это недешево, но гораздо дешевле начать политику раньше, чем позже. Если вы дождетесь выхода на пенсию, возможно, вы не сможете получить доступное покрытие или покрытие, соответствующее вашим потребностям.
7. Работа с финансовым консультантом
Если все это планирование кажется перегрузкой, отличным вариантом может стать обращение к финансовому консультанту.Опытные финансовые консультанты уже видели все это раньше и будут работать над достижением ваших финансовых целей. Они смогут составить финансовые планы, уравновешивающие ваши потребности и доход, и помогут вам определить ваши приоритеты — например, пенсионные сбережения или сбережения для колледжа.
Короче говоря, они смогут помочь вам навести порядок в вашем финансовом доме, пока у вас еще будет достаточно времени для достижения ваших целей.
Важно отметить, что вам понадобится консультант, которому платят только из своего кармана, например, на почасовой основе.Такие платные консультанты с большей вероятностью избегают потенциальных конфликтов интересов, чем консультанты, оплачиваемые крупными финансовыми компаниями. Вам нужен надежный советник, делающий то, что лучше всего для вас. Вот другие ключевые вещи, которые вам нужно найти в финансовом консультанте.
Если вы ищете кого-то, кто будет управлять только вашим инвестиционным планом, тогда отличный вариант — робот-консультант. Робо-консультант может составить инвестиционный план, основанный на вашем временном горизонте и толерантности к риску, и цена, как правило, ниже, чем у финансового консультанта-человека.Вот как робот-советник противопоставляется советнику-человеку.
8. Рассмотрите возможность более продолжительной работы
Хотя более продолжительная работа — полная противоположность выхода на пенсию, это то, что может потребоваться, чтобы выйти на пенсию было комфортно. Однако у более продолжительной работы есть несколько преимуществ, и она может позволить вам значительно лучше выйти на пенсию.
Во-первых, более продолжительная работа позволяет вам продолжать приносить доход. Эти дополнительные деньги можно сэкономить и инвестировать, помогая обезопасить свои финансы в будущем.Но в отличие от постоянной работы, которую вы, вероятно, выполняли большую часть своей трудовой жизни, у вас может не быть такого же обязательства работать столько часов.
Итак, некоторые люди могут продолжить работу, но на более низком уровне. Или вы можете более точно согласовать свое рабочее время со своими расходами. Между тем, ваши активы могут продолжать накапливаться, что даст вам более длительную взлетно-посадочную полосу для выхода на пенсию.
Во-вторых, более длительная работа также дает вашему портфелю больше времени для роста. И это может быть особенно большим преимуществом, если рынок существенно упал, когда вы изначально хотели уйти на пенсию.Вы не только сможете вложить больше денег в падающий рынок, но и дадите своим текущим инвестициям больше времени, чтобы окупиться.
Даже если рынок преуспевает в то время, когда вы хотели выйти на пенсию, дополнительный год или два работы могут позволить вам существенно увеличить свой портфель и лучше подготовиться к выходу на пенсию.
Подробнее:
— Изначально эта история была написана Лесли Хаггин Гири.
10 лучших советов по макияжу для женщин старше 40 лет
3.Всегда готовьте кожу
Опять же, потому что стоит повторить: всегда уход за кожей перед нанесением макияжа. Роберт Сеснек, знаменитый визажист Catrice Cosmetics, любит подготовить кожу своего клиента, используя увлажняющий крем, крем для глаз и праймер, потому что «он заметно разглаживает любые тонкие линии и придает стойкости макияжу». При нанесении праймера Сеснек рекомендует добавлять «легкими прикосновениями к тем участкам, где поры кажутся больше, как правило, на щеках или подбородке». (Гринберг соглашается, добавляя, что «меньше значит больше» в областях с большим количеством текстуры.)
4. Зажигаем фундамент
«Научиться делать быструю, но эффективную базу меняет правила игры. Если вы научитесь делать это правильно, вы будете выглядеть безупречно естественно », — говорит Бландер. «Я люблю кремовые продукты, потому что они универсальны. Вы действительно можете сгладить их или нарастить, чтобы скрыть недостатки, оставив при этом свою кожу влажной и естественно сияющей ». (Сеснек предпочитает жидкую формулу, такую как Catrice’s True Skin Foundation (11 долларов США), потому что она содержит мягкие и увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и масло семян арбуза, и ее легко встраивать в кожу, похожую на кожу.)
Независимо от того, что вы используете, начните нанесение в центре лица и растушуйте по краям для более естественного вида. «Мне нравится использовать кисть, чтобы слегка нанести тональный крем на кожу, прежде чем брать влажную губку для макияжа, чтобы смягчить края по периметру лица», — говорит Сеснек. «Это действительно смешает все вместе».
5. Откажитесь от порошка или используйте его очень экономно.
Все визажисты, с которыми мы говорили для этой истории, единодушно согласны с тем, что отказ от пудры или ее стратегическое нанесение является ключом к сохранению моложавого цвета лица.«Если вы не очень жирный человек, придерживайтесь только горячих точек, таких как Т-зона», — советует Сеснек. (И если вы все же используете порошок, говорит Тернер, чтобы убедиться, что в нем не указан тальк в качестве ингредиента. «Тальк впитывает влагу и может сделать кожу плоской», — объясняет она.) .