Советы психолога: Статьи по психологии на PSYSOVET – Простые и полезные психологические советы

Содержание

9 надоевших советов по психологии, которые на самом деле не работают

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждый иногда чувствует себя растерянным и неуверенным в себе. В эти моменты нам хочется найти поддержку и получить совет. Обратиться к психологу часто нет возможности, да и смелости не хватает. Благо найти совет психолога сейчас можно где угодно: в глянцевом журнале, книге, да и весь интернет пестрит правилами. Правда, зачастую следование этим рекомендациям приносит больше вреда, чем пользы.

AdMe.ru разобрался, почему советы популярной психологии часто не работают и чем они могут навредить.

1. «Верьте в себя, и все получится»

Вдохновленные таким советом, мы наполняемся убежденностью: «Достаточно поверить в себя, и успех придет». Действительно, первое, что замечаешь, глядя на успешных людей, — это их уверенность: они идут твердым шагом прямиком к своей цели. И мы стараемся подражать им: убираем дрожь в голосе, пытаемся без колебаний принимать решения. Правда, при первой неудаче уверенность куда-то пропадает.

Почему совет не работает? Потому что недостаточно просто взять и сказать себе: «Я стану успешным» и продолжать лежать на диване. Успешные люди, на которых мы хотим равняться, — это уже состоявшиеся актеры, биснесмены, ученые. Глядя на них, мы не задумываемся, какой путь им пришлось пройти, чтобы стать такими.

Что делать? Психологи советуют, во-первых, не гнаться за чужим успехом, а понаблюдать за собой, за своими талантами и интересами. Во-вторых, принять, что уверенность — это набор навыков, а не врожденная черта. Уверенность появляется, когда вы что-то делаете, когда рискуете и пробуете новое. Боитесь звонить по телефону — каждый день делайте хотя бы один звонок. Чего-то не знаете и не умеете — не стесняйтесь обращаться за помощью.

2. «Станьте идеальной женой (мужем, родителем)»

Общество любит предъявлять требования и устанавливать социальные роли. Мужчина «должен» обеспечивать семью, дарить раз в неделю цветы, по выходным гулять с ребенком и собакой. Женщина всегда в любом настроении и при любом самочувствии «должна» быть ухоженной и красивой, не кричать на детей, не спорить с мужем. Мы «должны» быть идеальными, и тогда от нас не уйдет половинка, а дети станут счастливыми.

Почему не работает? Потому что идеальных не существует. Чем больше мы гонимся за совершенством, тем больше требований предъявляем к себе и другим — и так до бесконечности. В итоге мы выматываемся и начинаем ненавидеть себя за то, что не можем приблизиться к идеалу, а заодно — и окружающих.

Что делать? Смириться с тем, что всеобщего, универсального идела не существует. А начать избавляться от «синдрома отличницы» можно с намеренных мелких «ошибок»: специально написать слово неправильно или пригласить друзей в неубранный дом.

3. «Перестаньте работать, и муж станет больше зарабатывать»

На популярных тренингах по развитию женственности участниц, которые верят, что на них лежит вся ответственность за мир и счастье в семье, и которые намерены вылепить из своего мужчины настоящий идеал, учат быть «мудрыми». Одна из «премудростей» — не работать, а вдохновлять своего мужа на заработки.

Почему не работает? Подобные идеи вредны как для женщин, так и для мужчин, считают психологи. Женщина взваливает на себя непосильную ношу — замотивировать другого зарабатывать. А если он не умеет или не хочет? К тому же она становится зависимой материально и морально от мужа, теряет профессиональные навыки. С другой стороны, появляются большие ожидания от мужчины, которые он легко может не оправдать. Или научится перекладывать ответственность за свои неудачи на жену: она плохо вдохновляла.

Что делать? Женщинам не стоит взваливать на себя ответственность за другого человека. Мужчинам не стоит перекладывать свою ответственность на жену. Пусть каждый делает то, что умеет.

Психолог со стажем рассказал, как раз и навсегда научиться разбираться в себе и окружающих

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Хороший психолог может подсказать, как справиться со многими жизненными трудностями. Некоторые профессионалы помогают не только своим клиентам, но и делятся советами в интернете. Так, например, психолог Антон Шутов рассказывает в своем твиттере о многих важных вещах и знаниях, накопленных за годы практики.

Мы в AdMe.ru почерпнули много полезной информации и спешим поделиться ею с вами.

Несколько полезных советов

  • Стресс — это не только наш враг, но и помощник. Если убрать из жизни человека все стрессы, обеспечить ему полный комфорт, то вскоре начнется меланхолия, тоска, жизненные силы снизятся почти до нуля и стартует тяжелая депрессия. Постоянный легкий уровень стресса тонизирует нас.
  • Остановитесь на мгновение и глубоко вдохните. Затем медленно выдохните. Глубокое медленное дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом, помогает лучше сосредотачиваться на важном, снижает влияние стресса, возвращает к моменту настоящего и к себе.
  • Чтобы повысить осознанность, то есть проясненность, включенность восприятия, присутствие жизни, психологи советуют как можно больше пробовать нового: занятия, маршруты прогулок, темы, блюда, способы проведения досуга и т. д. Это быстро прокачивает бдительность и делает вас сильнее.
  • Когда сталкиваетесь в жизни (личной или не очень) с предательством, помните о не очень приятном обстоятельстве: предательство считается предательством только с одной (обвиняющей) стороны, с другой стороны там все оправдано от и до. Не тратьтесь на бессмысленные доказательства.
  • Если при поиске решения вы оказались в тупике, откажитесь от поиска, переключитесь на другое. Анализ и перебор вариантов не прекратятся, они уйдут в подсознание и продолжатся там. И вскоре подсознание выдаст результат. Важно не замучить себя, а иногда отказываться от поиска.

Советы психолога - более 400 тысяч рекомендаций психологов для женщин, родителей, мамам и семьям

На данной странице мы собрали для Вас более 400 тысяч лучших советов и рекомендаций от психологов нашего сообщества.

Более 10 лет мы отвечали на Ваши обращения на нашем сайте и теперь Вы можете найти ответы на любые вопросы.

В нашей базе, Вы найдете рекомендации для женщин, семьям и мамам. Детские психологи ответили на большое количество вопросов от родителей.

Воспользуйтесь поиском чтобы найти лучший совет

Выберите категорию или введите в поле «Найти» то что Вас интересует. С помощью поиска Вы сможете получить лучшие практические советы от наших психологов и психотерапевтов

Или задайте Ваш вопрос психологу

3 ответа | Отношения | (26)

Здравствуйте. Очень сложная ситуация. У моего брата есть лучший друг, с которым он с детства. На протяжении всех лет их дружбы, я замечала, что этот друг обращает на меня внимание, шутит пошлые шуточки, называет ласково по имени Совсем недавно начали ездить на учебу вместе с этим другом. Каждый раз он рад меня видеть, это очень заметно, постоянно ощущается телесная связь, связанная с

1 ответ | Сон и сновидения | (11)

В последнее время часто ,когда я сплю одна ,просыпаюсь ото сна в слезах, за ночь может сниться много разных и несвязанных снов ,в основном на утро я помню их, иногда ощущение ,что уже видела этот сон несколько раз. Слёзы во сне это нормально?

1 ответ | Деньги | (10)

Здравствуйте,мне нужны были деньги закрыть кредит у меня их небыло така как зарплату задерживают,я помогал родственникам по хозяйству и одевал их вещи по дому как спецодежду и в кармане лежали деньги которые были достаточно закрыть мне кредит это микрокредит. Так вот я не знаю что мне делать,подскажите пожалуйста или ходить по принципу не пойман не вор

Ответы ожидаются | Отношения |
(12)

Здравствуйте ...мне сожитель мой говорит что я страшилище.постоянно итжмвет и не бросает меня ....Я очень комплексую..до слез......Да я после аварии ..и у меня незначительный шрамик на лице остался (( А его бездушие меня убивает ..Что мне делатьт? Бросить его? Я думаю к сожелению он не исправим

Ответы ожидаются | Дети | (11)

Добрый день! Меня зовут Марина. У нас такая ситуация, дочке 8 лет, в последнее время она всего боится: спать одна, темноты, посещать занятия в музыкальной школе ( мы ходим на пение уже 2 года), хотя ей нравится петь, и такого не было у нее, что"Не хочу ходить!" Мы ее поддерживаем, помогаем ей, не давим на нее. Подскажите пожалуйста, что делать в такой ситуации? Заранее спасибо

Ответы ожидаются | Страхи и фобии | (12)

Добрый день мне 56 лет в прошлом году вернулась из Польши выходила замуж три года не работала жизнь не сложилась вернулась в свою квартиру,пошла на работу детским стоматологом,подала на развод через интернет нашла адвоката в декабре развелась,работа нелюбимая доработала до конца контракта и уволилась,в чем вопрос?надо жить дальше но мне тяжело,дети не поддерживают живут самостоятельно,я одна

Ответы ожидаются | Дети | (10)

Здравствуйте, у меня большая проблема с дочей. Ей 15 лет. Она часами моет руки , в душ ходит тоже на час , а то и два. Кожа уже стала вся сухая. Сама и слушать не хочет про клинику. Была у психолога тоже отказалась. Не знаю как ей помочь, сама говорит, что у неё всё нормально. Помогите если сможите

1 ответ | Секс | (23)

Здравствуйте, мне 22 года , зовут АннаВ возрасте 14-15 лет начала мастурбировать в душе Оргазм достигаю А вот Когда сплю с партнером не могу достичь оргазма Партнеров было 4 , ни с одним не достигала оргазма Год назад перестала мастурбироватьС парнем уже год , люблю его , он о проблеме не знает но думаю догадывается Как достичь оргазм с парнем ?Или это все последствия неправильной мастурбации

1 ответ | Стресс и депрессия | (13)

Муж ушел, уже месяц как. Схожу с ума. Не хочу жить. Все стало серым. Плохо, очень плохо. Дети, внуки не радуют... Как его вернуть...

Ответы ожидаются | Секс | (13)

Стесняюсь перед мужем в сексе. Боюсь раскрепоститься. Что делать?

Ответы ожидаются | Отношения | (12)

Добрый день, такая ситуация с девушкой уже почти 3 года, уехала отдыхать в санаторий на месяц, в первый день отдыха много ей писал, волновался ответила мне что времени вообще нет собираеться на дискотеку, я очень расстроился много сказал плохих слов, после это уже 7 мой день не могу с ней связаться везде заблокирован! Пытался как то наладить с ней контакт, последними слова её : пока она отдыхает,

Ответы ожидаются | Эмоции и чувства | (10)

Я недавно рассталась с парнем. Это был очень сильный удар для меня. Мы не общаемся и он меня ненавидит. Вместе мы больше не будем да и он мне уже не интересен. Парень, который мне нравится, его друг, но у него есть девушка и это все, что я о нем знаю. Перекидывались с ним парочкой фраз, пока я была в отношениях с парнем. А сейчас он даже не здоровается со мной. Я понимаю, что ситуация сложная. Но

Ответы ожидаются | Дети | (10)

Мой сын,ему 5 лет, второй ребенок в семье, везде и во всем стремится быть первым.Это сталновится проблемой,так как в саду если он прибежал не первый - у него истерика,переходит часто в агрессию,начинает драться со всеми.Как быть,как объяснить ему что не всегда первый это необходимость(Дома мы с мужем контролируем его одержимость быть первым,объясняем,что давай в этот раз будет первым дочка или

2 ответа | Отношения | (14)

Рассталась с парнем , гн сказал что уже 8 месяцев не любил и лишь терпел меня , что она ничего не чувствует , лишь жалость , я разбита , всё ещё его люблю , не знаю чтт делать

1 ответ | Страхи и фобии | (10)

Уже почти 2 года не могу перебороть страх записи видео своих танцев при других людях. Обожаю танцевать (стрип-пластика), нравится сам процесс тренировок, спокойно запоминаю танцы, но нормально записать себе что-то на память не получается, начинаю сильно нервничать, забываю танец и сбиваюсь. Кажется, я интроверт, не знаю, стоит ли пытаться и дальше или не мучить себя?

Ответы ожидаются | Отношения | (10)

Неоднократно приглашаем подругу лучшую в компанию,а она в последнее время необщительная сидит в телефоне и не с кем не говорит. Решили фильм посмотреть и все сели кто в кресло,кто на диван,а она стоит. Ей предложили сесть и она с психом мол я что вам мешаю вылетела из комнаты. Ей просто предложили сесть без наездов и прочего. А она.. А она уже 6 дней мне не пишет. Такое чувство будто она пытается

Ответы ожидаются | Дети | (10)

Добрый день! Мне 43 года, замужем, двое детей: сын-24 года и дочь-12 лет. Сын живёт и работает в другом городе. Живём втроём. Я переживаю за дочку, ей не нравится её внешность, маленькая щель между зубами, телосложение. Так и заявляет, что себя не любит, считает себя тупицей. И как будто даже бравирует этим. Я ей часто говорю, что она красавица, умница, что у неё всё получится. Что себя любить

4 ответа | Отношения | (23)

Два месяц встречаюсь с парнем , говорит что отношения свободные у нас , но при этом не хочет чтоб я встречалась с другими мужчинами , чувствуется что ему не приятно , при этом он очень заботливый и говорит чтоб не влюблялась , а сам говорит что любит

1 ответ | Кризисы | (7)

Добрый день. Решила обратиться с вопросом. Я уходила от мужа 2.5 года назад, но он вернул меня и год все было замечательно. Я думала что человек действительно понял свои ошибки и изменился. Он сам очень хотел ребёнка, говорил про это, мечтал.....И с наступлением моей беременности семейная жизнь закончилась. Он пьёт, гуляет по барам,ресторанам до 3 ночи,а то и до утра. На телефонные звонки не

1 ответ | Отношения | (10)

Здравствуйте. С мужем прожили немного всего 7 месяцев. Когда жили вместе первые месяцы было все хорошо. Потом я начала проявлять ревность. Ревновала его очень сильно. Но не постоянно. Он говорил что это все беспочвенно. Да и сейчас я сама это понимаю. В новогоднюю ночь мы конечно выпили. Он стал вести себя как то огресивно. Мы очень сильно подрались. Драка была очень страшная. Я взяла в руки нож.

Новый проект Год лисы 2020

Задано вопросов: 231413

Получено ответов: 379256

Отзывы на ответы психологов

Лариса(12.01.2020)

Огромное Вам спасибо. Вы мне очень помогли. Открыли глаза

Елена(06.01.2020)

Петр Юрьевич Вы очень хороший врач, мне очень помог Ваш ответ, и если мне понадобиться еще помощь то я обязательно обращюсь к Вам. Большое Вам спасибо. С уважением Елена

Елена(16.01.2020)

Ваш ответ мне открыл глаза на некоторые моменты в моей ситуации, стала по другому смотреть на супруга и слегка подуспокоилась. С большим удовольствием встретилась бы с вами на онлайн-консультации.

Советы психолога - Психология Дома Солнца

Когда человек занят, у него нет энергии на гордость. Наличие гордости — признак безделья. Когда занят, некогда гордиться.

Счастье не в обстоятельствах, а в душевном (эмоциональном) состоянии.

Дурак в толпе чувствует себя лучше.

В мечтах часто больше реальности, чем в действительности. Может быть, только в мечтах она и есть.

Я не мечтаю петь в опере, так как нет голоса и музыкального слуха. От мечты не следует отказываться, а попытаться осуществить.

Хочешь стать добрее — добейся успеха.

Истинный успех — это личностный и профессиональный рост. Его и следует добиваться, т. е. заботиться следует о душе. В общем, как говорил И. Христос, « ... а остальное вам приложится». Богатство и признание общества — это следствие, оно может наступить и несколько позже.

Отрицательные эмоции — это психологическая простуда, которая может окончиться повышением чувствительности или иммунитетом к соответствующему раздражителю. Все зависит от того, как будешь вести себя во время болезни.

Не бойся тоски.

Депрессия — королева отрицательных эмоций — она заставляет задуматься о себе. Все дороги ведут к ней. Она может быть милостивой и после ее посещения у человека может начаться бурный взлет, но нередко, если ты с ней неверно обращаешься, она приговаривает к смертной казни.

Подчиненного не надо учить, ему надо дать шанс.

Подумай, мыслишь ли ты, или повторяешь чужие мысли.

Завидуют личностным достоинствам больше всего, потому что нет шанса украсть или приобрести их даже теоретически. Их можно только наработать. (По мотивам А. Шопенгауэра)

Если научишься выносить ближних, легче становится выносить себя.

Многие боятся расти. Ведь молния попадает в самое высокое дерево. На высоте дух захватывает, не с кем посоветоваться. Не на кого преложить ответственность за себя.

Чем больше человек хочет казаться внешне хорошим, тем глубже внутри у него скапливается и желает вырваться наружу плохое.

Женитесь на одной, но плодотворной, идее. Оплодотворите ее своим вдохновением, и она родит вам массу новых идей, которые будут все разными, но в какой-то степени похожими и на маму и на папу. Но все это будут ваши дети.

Пессимисты — это живые гробы. Не воскрешайте их.

Многие борются с чужими врагами, а надо бы со своими. Свои обычно внутри нас.

Храбрых много, но в душе своей, а не в делах.

Хочешь — значит должен.

Если хочешь хоть иногда испытывать чувство радости, никогда и ни от кого и ни от чего не жди ничего хорошего.

Страдание зависит не от глубины раны, а от того, как человек страдает.

Все, о чем много думают, становится подозрительным.

Честный не осознает, что он честен, и поэтому не хвастается этим.

Если хочешь сохранить себя, не оценивай других так, как оценивает их сосед.

Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас?

Чужое мнение важно тогда, когда нет своего, даже если это касается самого себя.

Не советуй начальнику, он сам знает, что делает.

Не пытайся управлять начальником для того, чтобы управлять коллективом, а управляй начальником для решения своих интересов.

Мы рабы Божьи, но не рабы рабов.

Все, что ты имеешь, — это здорово. Но приобрел ли ты себе имя? Имя за деньги не купишь. Некоторые ради имени спускают все свои богатства, но все равно не приобретают его, особенно славное имя. (Не помню, кто сказал).

Для человека главным является не предмет, а умение им пользоваться.

Нередко в квартире человека без использования открыто лежат несметные сокровища. Примером могут служить книги, стоящие у нас на полке. Вот и возможности своего компьютера я использую только на 2%, а может быть и меньше.

Чтение почти бесполезно, если во время чтения у человека не возникают свои мысли.

Если не исполняешь Закона (природы), то лучше, когда ты его не знаешь. Тогда расплата для тебя наступает после, а так еще и до.

Следует бояться нарушать Законы (природы). Но только этого и следует бояться, остальное признавать.

Любовь всегда сопровождается страхом перед любимым. Но это не страх наказания, а страх не соответствовать объекту любви. Он заставляет совершенствоваться.

Люби только в силу своей возможности, но постоянно увеличивай свои возможности.

Если грешат простые люди, это не грозит общественному зданию, если руководители — то это грозит разрушением всего здания.

Относись к несчастью с благодарностью, как к получаемому добру.

Пока ты учишься, ты молод, по крайней мере, чувствуешь себя молодым.

Занимайся делами молодежи, и будешь чувствовать себя молодым.

Труд на развитие своей души — это всегда труд для себя.

Доводи дело до конца сам. Начатое одним, а законченное другим приписывается тому, кто закончил.

Человек подобен дереву.

Корни и ствол — это он сам, ветви — орудия общения. По мере роста нижние ветви со ствола сбрасываются. И духовно выросшему становится неинтересно общаться с духовно отставшим. Он вынужден к нему наклоняться. По мере роста приходится отказываться от общения с отставшими. Тот, кто этого не делает, того старые знакомые могут задержать в развитии. Это отставшие должны тянуться вверх. Кстати, наклоняться труднее, чем тянуться.

Некоторые не грешат только потому, что не имеют возможности. Не стали начальниками.

Нужно каяться и тогда, когда согрешил против самого себя.

Но помни, что частое покаяние, подобно часто употребляемому лекарству, перестает действовать. Дети у нас привыкают просить прощения и тут же нарушают данное слово.

Профессионал делает свое дело и не испытывает при этом никакого напряжения. Ты можешь считать себя профессионалом, когда свое дело ты делаешь не испытывая никакого напряжения. А если испытываешь, значит, еще учишься.

Раз тебя запрограммировали по образу и подобию Бога, то и стань богоподобным, но только не стремись стать богом.

Как помочь самому себе без психологов: 3 главных правила

3 правила первой психологической помощи самому себе

Все мы давно уяснили, что наше психологическое здоровье требует не меньше (а то и больше) внимания, чем здоровье физическое. Нам не стыдно выплакаться подружке или пойти к психологу, когда нам плохо. Проблема в том, что ваше "плохо" не делает перерыв между этими встречами — большую часть времени вы находитесь наедине со своими переживаниями.

Внутри вас всегда что-то происходит, поэтому очень важно уметь поддержать себя, когда вы наедине с собой.

Расскажу о трех простых вещах, которые вы можете практиковать, чтобы развести тучируками в домашних условиях.

Читать такжеПять типов руководителей. И как с ними работать

Правило 1. Разрешите себе самоподдержку

Заметили, что слова с приставкой само- часто имеют негативный оттенок?

  • Самолюбие — эгоист, все вокруг него вертится.
  • Самолюбование — нарцисс, думает, что он лучше других.
  • Самомнение — выскочка, тебя забыли спросить.
3 правила первой психологической помощи самому себе - фото №1

Нам внутренне кажется правильным быть чуткими и отзывчивыми к близким, но собственным благополучием мы часто пренебрегаем, а за помощью обращаемся только когда уже "накрыло".

Первый шаг к эффективной само поддержке — перестать считать интерес к себе чем-то неприличным и понять, что подержать саму себя на ручках в трудную минуту — не то же самое, что "ныть", "расклеиваться", "страдать проблемами белых людей".

Понаблюдайте за собой: как вы внутренне комментируете свои эмоции? В каком тоне разговариваете с собой? Например, вы допустили ошибку в работе. Ваша реакция?

  1. Опять облажалась, ну а чего ты хотела, будет тебе урок, раз мозгов нету
  2. Очень обидно, ты же так старалась 🙁
3 правила первой психологической помощи самому себе - фото №2

Очень важно понять, что ваше право на сочувствие и любовь не зависит от таких факторов как социальный успех, внешность, материальная обеспеченность и т.д.. Вы не должны заслуживать поддержки — вы просто можете получить ее, если хотите.

Самоподдержка — это то, что позволит вам экологично и, самое главное,самостоятельно перерабатывать свои эмоции. Ее задача — сделать вас быть устойчивым и помочь не разрушиться, когда жизнь подсовывает вам лимоны.

Как это может проявляться?

  • Выплакаться в удобном месте вместо того, чтобы терпеть, пока "не сделаю дела".
  • Не стесняться взять выходной на работе, если вы чувствуете, что исчерпали ресурс.
  • Перенести несрочное дело, чтобы выспаться.
3 правила первой психологической помощи самому себе - фото №3

Правило 2. Заведите круглосуточного "наблюдателя"

Для того, чтобы поддерживать психологическую стабильность, нужно очень хорошо знать себя. Иными словами, вы должны выучить язык собственных эмоций, тела, желаний и завести привычку рефлексировать на тему своих переживаний вместо того, чтобы бежать от них. И это сложнее, чем кажется.

Рефлексия — это ваш внутренний "наблюдатель", который замечает, что что-то не так, и помогает понять, что именно. Перво-наперво, научитесь проговаривать свои эмоции. Это можно делать во внутреннем диалоге или записывать в дневник. Помните, что наша психика избегает травм, поэтому "прячет" болезненные чувства за агрессией, апатией, а иногда даже за физическими болезнями.

Наблюдатель нужен для того, чтобы раскопать истинные чувства и облечь их в слова. В фильмах про экзорцистов чтобы изгнать демонов, нужно назвать их по именам — так же и здесь. Честно признайтесь себе, что вы чувствуете, не разделяя чувства на хорошие и плохие.

Психическая жизнь вообще не измеряется такими категориями — это параллельная вселенная со своими законами, где самое страшное преступление — это игнорирование сигналов из подсознания.

Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать гнев, стыд или страх. Главное — что выбудете с ними делать. Об этом ниже.

3 правила первой психологической помощи самому себе - фото №4

Правило 3. Ищите помощь — внутри и снаружи

Теперь, когда вы дали себе право на поддержку и выявили, что вас по-настоящему тревожит, пора найти способ экологично переработать свои эмоции. Это можно сделать с помощью популярных психологических техник, например, попробовать отделить эту эмоцию и представить ее себе виде человека. Что он делает? Плачет, топает ногами,злится? Пофантазируйте, что бы вы могли сделать, чтобы помочь ему: обнять,посочувствовать, поговорить. Крутите эту фантазию в голове до тех пор, пока внутри вас не щелкнет: оно! Иногда просто поговорить со своим внутренним ребенком помогает в момент избавиться от тяжелого груза.

Другой способ — искать поддержки у других людей. Это гораздо сложнее (потому что на мне хочется распускать нюни, грузить, навязываться), но и эффективнее. Обратитесь к близким с четко сформулированным запросом: "Я совершенно растеряна, и мне бы хотелось услышать твой совет", "Мне одиноко, и я бы хотела с кем-то поговорить", "Я не справляюсь с делами и это сводит меня с ума, ты не мог бы приехать и помочь мне?" и.т.д.

Не юлите, не манипулируйте — просто скажите как есть. Обычно если к нам обращаются с такими просьбами, мы с радостью бросаемся на помощь и получаем от этого удовлетворение и плюсики в карму. Дайте окружающим получить их плюсики — просите!

Самоподдержка — это, в каком-то смысле, суперсила. Она позволяет всегда оставаться целым и не разрушаться от внешних ударов, будь то расставание, потеря или провал — или по крайней мере помогает переждать бурю, пока не подоспеет помощь.

А как вы помогаете себе?

Также не пропустите: Палата представителей США проголосовала за импичмент Дональда Трампа

Материалы по теме:

коуч, ментор: Екатерина Кальченко

Зачем нужны советы психолога ?

«Зачем советы психолога? Я сам себе психолог», – выражение довольно известное. И в самом деле, зачем вообще нужны психологи, если каждый мыслящий и разумный человек с жизненным опытом может справиться со своими трудностями лучше любого специалиста? Действительно способен?

Человеческая психика – довольно сложный механизм

Ощущение полноценности жизни настолько индивидуально, что, порой мерещится, словно нам не нужны ничьи советы. Мы же хотим обратить ваше внимание на то, что без советов психолога довольно сложно строить крепкие отношения, избегать разногласий и воспитывать подрастающее поколение.

Вы помните то время, когда жили без скандалов и расстройств? Советы психолога вернут вам то, окрыленное и полное потрясающих эмоций, чувство. Несомненно, изредка случается, что мы сталкиваемся с конфликтами в семье, утомительными спорами, чувствуем душевную боль, которая подавляет всю радость. И внушаем себе, что советовать всегда намного проще, а вот выполнять – нет. Но забываем, что полезные и мудрые советы лишь в том случае будут иметь удовлетворительный результат, если их пропустить через себя, гармонизировать их с внутренним «Я».

Если в подсознании сформировалась низкая самооценка, вы утратили самоуважение и потеряли всякую надежду гармонизировать свою жизнь – советы психолога помогут вам возвратить ощущение счастья.

Достижение благополучия

Все советы психолога должны быть направлены на то, чтобы оказать помощь женщине или мужчине, в первую очередь, осознать свои изъяны и комплексы, а также в полном объеме познать себя. Также не стоит упускать из виду то, что взаимоотношения зависят от внутреннего состояния человека, чувства комфорта либо, наоборот, дискомфорта.

Человеку характерно в любой сложной жизненной ситуации, в особенности, душевной, искать помощи у подруг либо друзей. Хотя посудите, чем могут помочь близкие люди, когда вы сами не в силах себе пояснить, что с вами происходит? Они могут лишь пожалеть.

Советы психолога объективны

Нужно помнить, что во время непростых жизненных ситуаций родные, чаще всего «на вашей стороне» и ожидать от них непредвзятой оценки не стоит, в то время как советы психолога всегда объективны. Они не привязаны исключительно к вашей ситуации, они представляют общую картину, и всевозможные варианты выхода из сложившихся обстоятельств. Профессиональные советы помогут одолеть душевный кризис, вдохнуть полной грудью и начать жить, наслаждаясь каждым новым днем.

Именно у нас вы найдете душевный покой и ответы на многочисленные вопросы. Познавайте себя!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о