Спать голышом полезно: 10 причин спать обнаженным

10 причин спать обнаженным

Мы насчитали по крайней мере десять преимуществ сна нагишом, которые включают в том числе потерю веса и предупреждение развития диабета.

ПРОХЛАДА

Врачи не зря рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов. Наши предки так и делали, и вовсе не из-за того, что тепло стоило дорого. Они понимали, что спать на свежем воздухе полезно. Во время сна температура человеческого тела понижается. А духота в комнате, теплое ночное белье, все эти фланелевые пижамы и колготы на ночь, все это мешает естественному охлаждению. И вдобавок не дает коже нормально дышать. Вот почему, кстати, многие во сне потеют.

Доктор Элизабет Шивер из Национального общества здорового сна США предупреждает: одежда во время сна повышает температуру тела, что снижает выработку мелатонина, а также «гормона сна», который иначе еще называют “гормон антистарения».

Одежда во время сна повышает температуру телаФото: GLOBAL LOOK PRESS

ОМОЛОЖЕНИЕ

Еще один агент антистарения, который не любит жару, это “гормон роста”. Он направлен на регенерацию кожи и многих органов, но со временем его производство уменьшается (вот почему, кстати, в пожилом возрасте человеку похудеть сложнее). Гормон роста является основным «двигателем» роста мышц, а еще его плюсом являются ваши сияющая кожа и волосы.

Cон в более холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

СЕКС ЛУЧШЕ

Если вы спите не в одиночку, то вам стоит знать, что контакт двух тел вызывает гормональный коктейль, который способствует позитивному настрою. Его основной ингредиент — окситоцин, его еще называют “гормон любви”.

А группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что от того, как и в чем спят мужчины, зависят их репродуктивные функции. Оказывается,качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми. Тогда как одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул, и качество спермы становится существенно ниже.

Качество спермы улучшается, если мужчина спит голым.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЗАКАЛКА

Сон в обнаженном виде стимулирует иммунную систему: во-первых, так тело избавляется от влияния стресса, а во-вторых, тело “тренируется” к зиме. Еще один положительный эффект сна в прохладе заключается в пониженном кровяном давлении. А вот духота и влага — лучшая среда для размножения бактерий.

Врачи рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЗАЩИТА ОТ МИКОЗОВ

Низкая температура полезна для ваших ног и подмышек. Воздушный поток уменьшает размножение бактерий и риск кожных заболеваний. А еще, по словам исследователя Николь Праус из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, легкая «вентиляция» хороша для интимных участков тела.

МОЛОДАЯ КОЖА

Коже для здоровья нужно достаточно свежего воздуха и «проветривания». Чем больше кожа дышит, тем реже вы сталкиваетесь с экземами и раздражениями.

ЗАЩИТА ОТ ДИАБЕТА

Шведское исследование показало, что сон в холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Люди, которые хотят достичь такого эффекта, должны спать обнаженными. Считайте это своим первым шагом в профилактике сахарного диабета второго типа.

Лучше всего сон в прохладном помещении или на свежем воздухе.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ПЛЮС ДЛЯ ТАЛИИ

Сон без одежды также понижает уровень кортизола, так называемого «гормона стресса». А он является одной из причин накопления жиров в нашем организме. Кроме того, такой сон является важным фактором правильной секреции гормона роста, который, в свою очередь, также обладает жиросжигающими свойствами.

ЭКОНОМИЯ

Ну и конечно, вы сможете значительно сэкономить на покупке всего этого гардеробного арсенала для сна. Вроде бы мелочь, а для семьи из четырех-пяти человек — хорошая прибавка в семейный бюджет.

КРЕПКИЙ СОН

Тут, как говорится, без комментариев!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ваша бессонница может быть вызвана проблемами с мозгом

Известно, что проблемы со сном чаще бывают у пожилых людей. Работа мозга с возрастом тоже замедляется. И как оказалось, эти две проблемы взаимосвязаны! Тем не менее, пока не ясно, какая из них является первичной: то ли плохой сон вызывает изменения в головном мозге, то ли наоборот, мозг становится причиной бессонницы (подробно)

В Подмосковье откроют клинику, в которой будут лечить от бессонницы

Для этого специально подобрали очень тихое место — родовое имение Натальи Гончаровой, жены поэта Александра Пушкина. Подобные отделения сомнологии при санаториях, где медики помогают людям решать проблемы бессонницы или храпа, в Подмосковье уже существуют. Однако профильных клиник пока не было (подробно)

Медики рассказали, почему спать голышом полезно для здоровья

С самого детства родители приучали нас спать в выглаженной и чистой пижаме. Эта привычка укоренилась в нашей повседневной жизни на несколько десятков лет. Однако, действительно ли спать голышом действительно аморально и бессмысленно?

В ТЕМУ:

Медики привели сразу пять фактов, почему стоит снять на ночь всю одежду и насладиться ночным сном под теплым одеялом голышом.  

Качество сна 

Сон на боку

Фото: vokrugsveta.ru

Во время сна в одежде температура тела немного повышается. Из-за этого сон становится более чувствительным. Отдых голышом помогает организму качественно отдохнуть и лучше чувствовать себя на утро следующего дня. 

Борьба с лишним весом 

Избыточный вес

Фото: Shutterstock

Так, оказывается сбросить лишние килограммы можно даже во сне. Дело в том, что когда вы спите без одежды, температура вашего тела снижается. В то же время это стимулирует выработку «коричневого» жира: такой жир тратит много калорий, поскольку генерирует тепло для терморегуляции.

Улучшение репродуктивного здоровья

Тест на беременность, здоровье, пара, семья

Фото: Shutterstock

Отсутствие одежды во время сна помогает улучшить репродуктивную функцию у мужчин. Благодаря снижению температур тело продуцирует качественное семя, что повышает шансы на удачное оплодотворение яйцеклетки. 

Укрепление отношений в паре 

Пар

Фото: Shutterstock

Ученые доказали, что благодаря прямому контакту тел между паром в их организмах растет уровень окситоцина – гормона любви. Он укрепляет эмоциональную связь между влюбленными. Также не стоит забывать и о повышении либидо как у мужчин, так и у женщин. 

Здоровье для кожи

Кожа

Фото: Shutterstock

Во время сна наш организм продолжает работать. В ночное время в человеческом теле протекает множество регенеративных процессов. Например, продуцируется больше гормона роста, что повышает выработку коллагена. Поскольку без одежды качество отдыха растет, то улучшается и состояние кожи: процессы заживления ускоряются, а морщины и пигментация замедляются.  

Раньше Дивогляд рассказывал 10 впечатляющих фактов о сновидениях человека. 

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA — канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе! 

Почему нужно спать голым — 7 причин

— Можно?
— Открыто!
— Вы в приличном виде?
— В приличном!
— Боже мой, вы голый! А сказали, что в приличном виде!
— В приличном, но в голом!

Ох уж эти жаркие ночи, когда ты ворочаешься с боку на бок и спасаешься от духоты всеми возможными способами. А тут еще и нижнее белье сковывает твое тело, лишая свободы… Не признаешь пижам и пеньюаров, и предпочитаешь спать голышом? Каково будет твое удивление, когда ты узнаешь, что это не только приятно, но и полезно для организма! Мы готовы открыть тебе 7 причин, чтобы спать без одежды.

• «Обнаженный сон», по мнению немецкого врача Сары Брюэр, позволяет организму отрегулировать свою идеальную температуру.
  А это заметно повышает качество сна! Пижамы часто приводят к перегреванию тела. Зато без одежды температура снижается, человек засыпает быстрее и спит намного крепче.

• Тот, кто спит голым, меньше рискует заболеть грибковыми инфекциями. Удивительно, но факт! Ношение нижнего белья приводит к потливости, а скопление влаги на одежде становится идеальной средой для развития микробов, бактерий и вирусов. Сняв с себя все лишнее, ты убережешься от ненужных проблем со здоровьем.

• Приятные новости для мужчин! Когда ты спишь голым, твое тело отлично вентилируется, что не позволяет половым органам перегреваться. Так ты можешь поддерживать максимальный уровень тестостерона, улучшишь эрекцию, качество спермы и даже свою плодовитость! А вот при перегреве интимной зоны выработка мужских гормонов может заметно замедлиться…

• Одежда, особенно если она тесная, препятствует нормальному кровообращению. Позволь крови циркулировать по телу без преград! Так каждая клетка будет получать необходимую дозу кислорода, а тебя не будет сковывать напряжение и дискомфорт, вызванные лишним давлением.

• Заботишься о красоте своей кожи? «Голый сон» упрощает доступ воздуха к тканям, ускоряя процессы их восстановления и нормализуя работу сальных желез.

• Мучает ощущение разбитости и усталости? Выбирая сон без одежды, ты получаешь приятный бонус — дозу гормона окситоцина. Он известен тем, что снижает уровень стресса. Полноценный сон без волнений повысит качество твоей жизни и зарядит энергией на весь следующий день.

• Пары, которые спят обнаженными, чаще занимаются сексом. И это вполне логично! Ведь голая кожа — самый мощный сексуальный возбудитель. Так что с сексуальными отношениями проблем точно не будет.

Ты все еще спишь в пижаме? Сними ее немедленно и начни практиковать здоровый обнаженный сон вместе со своим партнером. Теперь у тебя есть как минимум 7 причин сказать второй половинке: «Снимай свою пижаму, ведь это вредно для здоровья»!

Как лучше спать в одежде или без? 9 причин спать голым каждую ночь — Гала Центр

Если вас мучает бессонница, вы долго ворочаетесь в кровати и не можете уснуть, возможно, пришло время обнажиться. Да, вы все правильно прочитали: снимите пижаму и попробуйте спать голышом по старинке. По мнению врачей, у ночного сна без пижамы есть много преимуществ.

№1. Улучшите качество ночного отдыха

Исследования показывают, что сон при низкой температуре воздуха намного крепче и слаще чем в духоте. Возможно, именно поэтому мы так плохо спим знойными летними ночами, если в комнате нет кондиционера или закрыто окно. Национальный фонд сна назвал идеальную температуру воздуха для комфортного ночного отдыха — 15,5-19,5°. Если вы спите без одежды, то еще больше охлаждаетесь, что позволяет максимально быстро и качественно достичь фазы глубокого сна. 

Если на протяжении всей ночи вы ворочаетесь и пытаетесь сбросить с себя одеяло, значит, ваше тело хочет охладиться и остыть. Одно из исследований показало, что одежда и теплые одеяла действительно могут нарушать сон у людей разного возраста просто потому, что из-за них происходит перегрев тела.  

№2. Научитесь быстрее засыпать

Пониженная температура тела означает, что вы быстрее расслабитесь и с головой окунетесь в глубокий ночной сон. Температура тела человека напрямую влияет на его циркадный ритм. И если температура слишком высока, начинается бессонница и тревожный сон. 

Последние исследования показали, что люди, имеющие проблемы со сном, имеют более высокую температуру тела чем люди, которые крепко спят по 8-9 часов в сутки. 

№3. Укрепите физическое здоровье

Если вы лучше спите голышом, тогда и ваша нервная система будет крепче. Полноценный 8-мичасовой сон каждую ночь снижает уровень кортизола и помогает организму восстановиться после пережитого стресса. Если после напряженного дня последует бессонная ночь, у организма не будет сил сражаться и последует нервный срыв. Здоровый сон — ключ к хорошему настроению и крепким нервам. Бессонница же приводит к депрессии и даже повышает уровень самоубийств.  

№4. Укрепите иммунную систему

Улучшая качество ночного отдыха, вы укрепляете иммунитет. Если вы действительно будете лучше спать обнаженным, организм отблагодарит вас за это крепким здоровьем. Просто помните: тот, кто хорошо спит, меньше болеет.

№5. Улучшите обмен веществ

Снижение температуры тела во время сна запускает метаболизм, благодаря чему мы худеем пока спим. Исследования показывают, что сон в прохладной комнате ускоряет расщепление коричневого жира и сжигание калорий чтобы получить энергию. 

№6. Укрепите женское здоровье

Если всю жизнь вас сопровождают дрожжевые инфекции, значит, вам нужно позволять своему телу больше дышать. Синтетическое, неудобное или слишком тесное нижнее белье, ежедневные прокладки, а затем еще и ночной сон с парниковым эффектом — все это ведет к молочнице и другим неприятным женским заболеваниям. Просто разденьтесь и спите голышом. Пусть ваше тело дышит.

№7. Укрепите связь с любимым человеком

Пижамы и сон под разными одеялами — это точно не то, что укрепляет связь между мужем и женой. Если вы все чаще засыпаете, отвернувшись спиной друг от друга, возможно просто пора начать спать без пижам. Ваша связь укрепится за счет гормона объятий, который производится при контакте кожи с кожей. Окситоцин дарит спокойствие, удовлетворение, хорошее настроение, из-за чего повышается ваша привязанность к партнеру. 

№8. Повысьте самооценку и полюбите свое тело

Многие люди стесняются своего тела, а потому не глядя в зеркало быстро переодеваются с пижамы в одежду и наоборот. Возможно, пора остановиться и полюбить себя? Согласно исследованиям, нудисты более счастливые люди, потому что они предстали перед другими людьми и были приняты ими такими, какие есть. Сон без одежды голышом помогает полюбить и принять себя.

№9.

Позвольте коже сиять

Крепкий ночной сон — прямой путь к молодой сияющей коже. Результаты исследования показывают, что глубокий сон замедляет старение и помогает ранам быстрее заживать. Когда вы крепко спите, кожа интенсивно обновляется, чтобы в течении дня достойно противостоять внешним агрессивным агентам, оставаться сияющей и упругой. 

---

Также читайте:
• Как выбрать лучшую простыню для зимы и лета? Сравнение тканей и плотности
• Что лучше бязь или поплин для постельного белья
• Что такое микрофибра? Преимущества пледов и покрывал из микрофибры

---

Среди опрошенных 1000 людей только 29% признались, что любят спать голыми. При этом лишь 16% делают это каждую ночь. 7% практикуют сон без одежды всего пару раз в неделю. Остальные 71% опрошенных сообщили, что всегда спят в одежде. Но если сон голышом так полезен для тела, почему же большинство людей укутывается в пижамы? По мнению врачей, этому есть несколько объяснений и одна из самых распространенных причин — практичность. В пижаме удобнее вставать ночью в туалет или отправляться на кухню для ночного перекуса. К тому же в чрезвычайной ситуации вам не придется выбегать на улицу голым. Но все же эксперты в области сна рекомендуют не отказываться от идеи спать голышом и просто держать у кровати старый добрый халат на случай, когда вам нужно ночью выйти из своей комнаты.

В свою очередь люди, которые практикуют сон голым без одежды заметили, что начали лучше спать просто потому что им больше не было жарко. К тому же пижама не сковывала их движений, а ее отсутствие позволяло себя чувствовать более комфортно. Сон без одежды также помог усилить близость с партнером, полюбить свое тело и повысить уверенность в себе.

Как начать спать голым и что делать если вы не можете уснуть без пижамы

Если вы до сегодняшнего дня никогда не спали голышом, тогда возможно вам придется постепенно привыкать к новым привычкам.  Так, например, вы можете первые ночи отдыхать только в нижнем белье или футболке. Также эксперты рекомендуют купить постельное белье более высокого качества, которое будет дарить приятные тактильные ощущения и создавать вокруг вас комфортный микроклимат. Лучший выбор — хлопковый домашний текстиль. Но и он бывает с разной текстурой — бязь с грубой поверхностью или сатин с гладкостью шелка.

Если же вы не можете спать голым, тогда улучшите качество сна другим способом — купите постельные принадлежности и пижамы из таких натуральных материалов как хлопок, шелк или шерсть. Например, натуральные шерстяные волокна поддерживают комфортный микроклимат для тела и помогают быстрее уснуть. А вот синтетические материалы наоборот парят, мешают телу дышать, повышают его температуру и заставляют обильно потеть, из-за чего вы не можете полноценно отдыхать даже при самом большом своем желании.
Купить постельное белье оптом от производителя, а также принадлежности для сна и домашний текстиль вы всегда можете на сайте Гала-Центр. 

Почему спать голым… полезно!

Оказывается, на наш сон влияет не только то, на каком матрасе  мы спим, но и в чем мы спим. Есть две категории людей: одни полагают, что засыпать нужно в ночной рубашке или белье. Якобы это более гигиенично и тепло. Вторые за то, чтобы спать голым. Это закаляет, дарит более глубокий сон, организм не перегревается во время сна.

В последнее время ученые больше склоняются к второй группе – что спать голышом действительно полезно. Давайте выясним почему.

Преимущества сна без одежды.

• Глубокий и спокойный сон. Ученые из института здоровья считают, что сон без нательного белья– это естественно, полезно и приятно. Тело во время засыпания постепенно остывает, все процессы замедляются. Вырабатывается гормон – мелатонин. Если спать в одежде, то выработка данного гормона существенно замедляется, тело перегревается, и человек чаще просыпается посреди ночи. Поэтому сон голышом дарит глубокий спокойный сон без просыпания.
• Когда вы спите нагишом, ваше тело дышит. Телу, как и остальным органам, требуется отдых. Наша кожа ежедневно подвергается нагрузкам в виде неудобного белья, тугих резинок, мозолей и натертостей. Поэтому так важно дать телу и коже передышку от белья. Многие люди, которые спят голыми, имеют меньше аллергических высыпаний на теле, меньше подвержены кожным заболеваниям. Сон без одежды способствует естественному очищению пор кожи.
• Обнаженные тела чаще занимаются сексом. Тут все просто и понятно. Гормон окситоцин влияет на прикосновения «кожа к коже», усиливает возбуждение. Поэтому спать голым полезно для гармонии с партнером в постели.
• Сон в голом виде тормозит старение. Когда человек спит без одежды, он меньше потеет. А пот является рассадником бактерий. Бактерии,  в свою очередь, увеличивают воспаление кожи и ее преждевременное старение. Сон голышом  делает кожу более упругой, блестящей и свежей.

Как научиться спать нагишом.

Мы уже выяснили, что сон без одежды не только не вредный, но и полезный. Но как привыкнуть к такому сну?

• Держите конечности в тепле. Руки и ноги во время такого сна должны быть сухими и теплыми.
• Выбирайте правильную температуру в комнате. Не стоит увеличивать температуру в спальне из-за такого сна. Более того, проветривание перед сном никто не отменял. Оптимальная температура в спальне должна быть около 21-24 градусов.
• Выбирайте постельное белье из натуральных тканей, удобные и приятные к телу. Это может быть постельное белье из хлопка, льна или тика, достаточно плотное и удобное.
• Регулярно меняйте постельные принадлежности. Это относится не только ко сну нагишом. Менять постельное белье следует не реже 1 раза в неделю. 

Для комфортного сна нужен удобный ортопедический матрас. Многообразие вариантов вы можете посмотреть нашем сайте: https://ekat-matras.ru/matrasy/

 08.04.2020

 (91 просмотров)

Почему стоит спать голышом: 5 причин

Об этом сообщает «МедикФорум».

Читайте также: Топ-4 совета для улучшения секса

Причина №1: сон становится глубже

Спать голым крайне полезно, так как это позволяет заснуть намного лучше и крепче. Дело в том, что сон без одежды автоматически уменьшает температуру тела. Идеальной температурой помещения для сна является 15-19 градусов.

Спать голышом полезно для вашего здоровья

Причина №2: уровень инсулина приходит в норму

Многочисленные исследования доказали, что спать голым полезно для поддержания уровня инсулина в норме. Дело в том, что воздействие холодных температур влияет на лептин и адипонектин. Это гормоны, которые помогают сбалансировать инсулин.

Причина №3: метаболизм ускоряется

Коричневый жир сжигается в энергию для создания тепла, а также помогает поддерживать температуру тела. В совокупности это позволяет ускорить обмен веществ в организме, а значит, способствует похудению.

Сон без одежды ускорит метаболизм

Причина №4: кожа будет здоровее

Здоровье кожи зависит от многих факторов. В том числе сон нагишом позволяет сохранить ее в хорошем состоянии. Отсутствие одежды положительно сказывается на внешнем виде, так как позволяет коже дышать.

Читайте также: Какие продукты снижают сексуальное влечение у мужчин и женщин

Причина №5: это способствует улучшению отношений

В психологическом плане спать голым тоже очень полезно. Ведь, как известно, соприкосновения с открытыми участками кожи другого человека активирует выработку гормона окситоцина. Он облегчает «социальную синхронизацию».

Также известно, что спать голым полезно для отношений. Между партнерами будет мелькать химия. Ведь контакт во время секса или сна тоже расслабляет, помогает облегчить засыпание. Кроме того, есть теория, что пары, которые не перестают контактировать при засыпании и во сне, лучше спят, чувствуют большую близость друг с другом.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Почему нужно спать голым: рассказывает эксперт

Шелковая пижама, сексуальная кружевная сорочка, старая футболка бойфренда: каждый сам выбирает, в чем ему удобнее и приятнее спать. А есть и такие, кому больше всего по душе спать голышом.

Ребекка Роббинс, преподаватель Гарвардской медицинской школы, исследователь, изучающий вопросы сна, и автор книги «Сон – залог успеха!» («Sleep for Success!») уверена, именно эти люди – лучшие друзья своему здоровью: ведь без одежды и засыпаешь быстрее, и спишь лучше. А качественный сон, в свою очередь, снижает уровень стресса, повышает иммунитет и улучшает метаболизм.

Вот какие аргументы приводит ученый в пользу сна в костюме Адама и Евы.

1. Вы быстрее засыпаете

Согласно исследованию, опубликованному в авторитетном издании Journal of Physiological Anthropology, температура человеческого тела понижается во время сна и повышается после пробуждения (именно поэтому оптимальной температурой в помещении для сна считается +18 °С. )

Сон без одежды помогает телу быстрее охладиться и, следовательно, быстрее погрузиться в сон. И, наоборот, люди, спящие в слишком теплых комнатах, более склонны к тревожным сновидениям и прерывистому сну.

2. Ваш сон лучше

Но даже если температура в спальне близка к идеальной, в пижаме и под одеялом вам может стать слишком жарко, и тогда вы перевернетесь или даже проснетесь, чтобы откинуть одеяло.

Если же вы спите без одежды, вероятность такого нежелательного пробуждения меньше, ваш сон спокойный и ровный, а это одно из главных условий хорошего здоровья. Ведь именно качественный сон помогает контролировать стресс и уровень гормона кортизола на следующий день, снижает риск метаболических нарушений – таких как ожирение, гипертония, высокий уровень сахара в крови и холестерина.

Необходим сон и для поддержки иммунитета: пока наше тело отдыхает, клетки иммунной системы борются против вирусов и бактерий.

3. Это полезно для кожи

Без одежды кожа ночью лучше дышит и восстанавливается, а значит, меньше рискует стать сухой, тусклой. Тесная одежда при перегреве тела может привести к появлению потницы – прыщей на спине и ягодицах, когда вы спите обнаженными, то избегаете раздражения от нижнего белья или пижамы в этих частях тела.

4. Хорошо для секса

Наконец, сон в костюме Адама и Евы способствует сексуальному интимному здоровью – женщинам это помогает противостоять грибковым инфекциями, а мужчинам – производить больше сперматозоидов, так как доказано, что обтягивающее белье снижает их выработку. Так что раздевайтесь!

Читайте также

Проверьте себя: как социальные сети влияют на ваши отношения

Фиби Дайневор, главная героиня сериала «Бриджертоны» – о платьях, танцах и ЗОЖ

4 причины, почему вы не можете похудеть: рассказывают эксперты

Лучше ли спать голым для вашего здоровья? │ Тональный крем для сна

Некоторые люди считают, что сон голым может улучшить здоровье и самочувствие разными способами, в том числе помочь вам быстрее заснуть, улучшить ваши отношения и способствовать репродуктивному здоровью. Фактически, 28% французов часто сообщают, что спят обнаженными.

В настоящее время мало научных исследований, изучающих влияние сна обнаженным, или достоверных данных о том, какой процент людей в США спят обнаженными.Однако некоторые исследования действительно дают представление о потенциальных преимуществах сна голым.

Каковы преимущества сна голым?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослые должны спать не менее семи часов каждую ночь, но одна треть взрослых спит меньше этого времени. Недостаток сна — серьезная проблема из-за того, что оно может негативно сказаться на здоровье. Например, недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также других проблем.

Некоторые люди считают, что сон обнаженным помогает им быстрее заснуть и дольше спать. Однако исследователи напрямую не изучали эти потенциальные преимущества сна обнаженным. Если сон голым помогает вам спать по семь-девять часов каждую ночь, то стоит попробовать. Исследования показывают, что сон голым потенциально может положительно повлиять на репродуктивное здоровье, связь с партнером и самооценку.

Потенциально улучшенный сон

Наше тело регулируется нашим циркадным ритмом, который циклически меняется в течение дня, включая нагревание и охлаждение.Когда мы начинаем чувствовать усталость в конце дня, производство мелатонина увеличивается, а температура тела снижается. Это снижение температуры тела продолжается всю ночь.

Оптимальная температура в помещении для сна колеблется от 66 до 70 градусов по Фаренгейту и является ключом к хорошему сну. Ночью становится слишком тепло, и это мешает спать. По этой причине некоторые люди считают, что сон обнаженным может помочь вашему телу быстрее достичь более низкой внутренней температуры и способствовать лучшему сну.Однако исследователи напрямую не изучали влияние сна обнаженным на сон.

Если вы решили попробовать спать голым, убедитесь, что у вас удобные постельные принадлежности. Как и жара, холод также может негативно сказаться на качестве сна. Исследователи обнаружили, что те, кто спал полуобнаженными, были более восприимчивы к изменениям температуры окружающей среды, если у них также не было подходящих покрывал, которые они могли бы использовать в течение ночи, чтобы им не стало слишком холодно.

Здоровье влагалища

Сон нагишом может предотвратить рост дрожжевых грибков Candida во влагалище.Чрезмерный рост Candida вызывает дрожжевую инфекцию, которая может вызвать воспаление слизистой оболочки влагалища, вызывая боль и зуд.

Риск дрожжевой инфекции часто увеличивается из-за недостаточной циркуляции воздуха, обычно из-за тесного или синтетического нижнего белья. Избегание тесного или плохо сидящего нижнего белья во время сна может способствовать общему улучшению здоровья влагалища.

Здоровье кожи

Сон может повлиять на здоровье и внешний вид вашей кожи. Когда вы чувствуете усталость и не высыпаетесь, ваша кожа более восприимчива к появлению морщин, обвисанию, отекам и темным кругам под глазами. Задержка или недостаток сна также влияет на способность вашей кожи заживлять раны, такие как порезы или волдыри.

Если сон голым помогает вам лучше спать, это также улучшит здоровье вашей кожи. Больше сна дает вашей коже время для регенерации и заживления ран, помогая вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Тем не менее, еще не проводилось исследований того, как сон в обнаженном виде влияет на кожу.

Мужская фертильность

Сон нагишом может положительно повлиять на мужскую фертильность, хотя это напрямую не изучалось.Исследования показывают, что ношение обтягивающего нижнего белья повышает температуру мошонки, что может снизить жизнеспособность и количество сперматозоидов. По этой причине ношение боксеров и более плотного нижнего белья может повлиять на концентрацию сперматозоидов у мужчин. Кроме того, есть доказательства того, что охлаждение мошонки напрямую влияет на здоровье и подвижность сперматозоидов.

Сон нагишом поможет снизить температуру тела. Хотя для того, чтобы сделать обоснованные выводы, необходимы исследования о сне обнаженным, прошлые исследования показывают, что охлаждение, связанное со сном обнаженным, может улучшить здоровье спермы.

Отношения и самооценка

Сон рядом с партнером обнаженным может усилить чувство удовлетворения и связи между парами. Партнеры, которые проводят время в контакте кожа к коже, с большей вероятностью будут чувствовать меньше стресса и будут чувствовать себя ближе к своему партнеру. Контакт кожа к коже высвобождает гормон окситоцин, гормон хорошего самочувствия, который способствует чувству безопасности и любви, уменьшая тревогу.

Помимо снятия стресса, сон с партнером обнаженным может помочь вам чувствовать себя лучше.Время, проведенное обнаженным с другими людьми, повышает самооценку и создает положительный образ тела.

Что нужно учитывать перед сном голым

Вот несколько вещей, которые следует учесть, прежде чем переходить к режиму сна в баффе:

• Убедитесь, что у вас есть несколько комплектов листов, так как вы можете чаще менять листы.
• Окружите себя удобными постельными принадлежностями, чтобы не замерзнуть по ночам.
• Принимайте душ перед сном, чтобы ваши простыни оставались чистыми дольше.
• Если вы ходите во сне, вы можете спать хотя бы в нижнем белье, особенно если вы живете с соседями по комнате или членами семьи, вы не захотите видеть вас голым.

Советы, чтобы начать спать голым

Если вы готовы спать голым, вот несколько полезных советов для начала:

• Попробуйте спать только в футболке или нижнем белье в течение первых нескольких ночей, чтобы привыкнуть к ощущению, что вы носите меньше одежды.
• Сообщите партнеру, что вы меняете режим сна, и предложите ему подумать о том, чтобы спать вместе с вами голым.
• Купите простыни и постельное белье лучшего качества, чтобы вам было комфортно, когда вы начинаете спать обнаженной.
• Убедитесь, что ваше одеяло достаточно теплое, и при необходимости добавьте одеяла.
• Создайте ритуал перед сном, чтобы расслабиться и начать понижать температуру тела, прежде чем снимать одежду на ночь.
• Двигайтесь в удобном для вас темпе и начинайте спать полностью обнаженным только тогда, когда вам удобно.

Что делать, если я не могу заснуть голой?

Если вы живете с соседями по комнате или просто чувствуете, что спать голым — не для вас, попробуйте выбрать одежду для сна из натуральных волокон, таких как шерсть, шелк или хлопок.Эти натуральные волокна, особенно шерсть, помогают заснуть быстрее, чем синтетические материалы, которые могут вызывать дискомфорт или удерживать слишком много тепла на теле. Подбирая удобную для вас пижаму из натуральных волокон, вы можете снизить температуру тела в ночное время, не раздеваясь.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Как это может улучшить ваше общее самочувствие

Если вы еще не спите голым, возможно, пришло время попробовать. В этой статье объясняется, как сон голым помогает лучше отдыхать, снижает стресс и даже помогает похудеть.

Как сон без одежды помогает лучше отдыхать

Охладитель сна. Температура имеет большое значение для качества вашего сна. Если ваша кожа начинает даже немного перегреваться, вы, скорее всего, проснетесь слишком рано. Перегрев также выводит ваше тело из важной фазы глубокого сна, который необходим для борьбы с инфекцией и поддержания бодрости в течение дня.

Сон нагишом — это простой способ снизить температуру кожи, не меняя температуру в комнате. Это также помогает вам сохранять спокойствие в целом. Это улучшает качество сна и снижает усталость.

Коричневый жир. Сон при более низкой температуре также заставляет ваше тело производить больше коричневого жира.

Коричневый жир ускоряет метаболизм за счет сжигания сахара в крови и накопленного белого жира, чтобы согреться. Высокий уровень бурого жира может снизить риск таких заболеваний, как ожирение и диабет.

Меньше прибавки в весе. Если сон голым помогает вам дольше спать, это может помочь снизить риск ожирения и набора веса. Взрослые, которые спят 5 часов в сутки или меньше, с большей вероятностью прибавят в весе по сравнению с теми, кто спит 7 часов и более.

Преимущества лучшего отдыха

Если сон голым помогает вам лучше отдыхать, ваше психическое и физическое здоровье улучшится. Улучшение сна связано с:

• Сниженным риском сердечных заболеваний, диабета и других серьезных проблем со здоровьем
• ‌ Более сильная иммунная система
• ‌ Более ясное мышление и лучшая концентрация
• ‌ Лучшее рассуждение и решение проблем
• ‌ Повышение производительности труда
• ‌Сниженный риск депрессии

Меньше токсинов. ‌Глубокий сон особенно важен для получения всех познавательных преимуществ отдыха. Когда вы спите, ваш мозг очищается от токсичных белков. Некоторые из этих белков могут увеличить риск болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Сон без одежды помогает сохранять хладнокровие, что важно для крепкого сна. Снятие одежды перед сном может сохранить здоровье вашего ума на долгое время.

Влияние сна голым на отношения и сексуальное здоровье

Окситоцин. Вы спите с партнером? Сон вместе обнаженным может улучшить ваш отдых, уменьшив уровень стресса и беспокойства. Контакт кожа к коже между взрослыми может повысить уровень окситоцина, «гормона любви».

Повышенный уровень окситоцина может помочь снизить уровень стресса. Это также поможет вам почувствовать себя более привязанным к партнеру.

Более прочные облигации. Если вы будете оставаться на связи, спать вместе обнаженным, вы сможете укрепить ваши отношения. Пары, которые остаются вместе, как правило, имеют более высокий уровень окситоцина, когда они впервые собираются вместе.Возможно, это связано с тем, что сам гормон укрепляет эмоциональную связь.

У постоянных пар с крепкими отношениями также, как правило, повышен уровень окситоцина.

Плодородие. Для людей с яичками сон обнаженным также может улучшить репродуктивное здоровье. Количество и концентрация сперматозоидов ниже в плотно прилегающем нижнем белье. Возможно, это связано с тем, что от этого яички становятся теплее. Если вы спите без нижнего белья, яички могут остыть.

Независимо от вашего пола или семейного положения, сон голым по-прежнему полезен для вашего эмоционального благополучия.Это также может улучшить ваши отношения с самим собой. Пребывание в обнаженном виде помогает улучшить образ вашего тела, повысить самооценку и улучшить общее самочувствие.

Советы для сна голым

Правильная темп. Преимущества сна голым тесно связаны с сохранением прохлады. Оптимальная температура сна для большинства людей составляет от 66 до 70 градусов по Фаренгейту. У разных людей будет разный уровень комфорта.

В неудобно холодной комнате также будет труднее заснуть.Пусть ваш уровень комфорта определяет вашу комнатную температуру. Также убедитесь, что ваши руки и ноги достаточно теплые. Ваше тело понижает внутреннюю температуру для сна, направляя кровоток в эти области.

Если у вас холодные конечности, но вы хотите спать голым, подумайте о том, чтобы принять ванну или душ за час или два до сна. Это помогает улучшить кровообращение и общее регулирование температуры.

Постельное белье тоже имеет значение. Купите качественные простыни и часто стирайте их в теплой воде. Это поможет вам гарантировать, что сон голым останется здоровой практикой.‌

Наконец, ничего страшного, если вы не готовы спать полностью обнаженным. Достаточно спать в свободном нижнем белье, чтобы получить те же преимущества. У всех разные потребности во сне, и это касается и одежды.

Вам хорошо спать голым. Вот почему.

Спать голым не так популярно, как должно быть. Менее трети людей спят в обнаженном виде, хотя это дает несколько существенных преимуществ для здоровья.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему вам лучше спать голым. Если вы еще не спите голым, ожидайте, что к концу этой статьи вы убедитесь, что это хорошая идея.

Почему тебе хорошо спать голым?

Основная причина, по которой вам хорошо спать голым, сводится к следующему: это не позволяет одежде мешать естественному процессу терморегуляции вашего тела.

Что такое терморегуляция? Поскольку люди являются эндотермами, наше тело регулирует нашу температуру как внутри, так и в ответ на внешние раздражители. В течение дня ваш мозг регулирует температуру тела, чтобы поддерживать ее примерно на уровне 98.6 градусов, с некоторыми отклонениями.

Один из этих вариантов связан с вашим циклом сна и бодрствования. Вечером температура падает из-за высвобождения мелатонина, который подготавливает вас ко сну. Он продолжает падать во время сна, пока не достигнет своей нижней точки около 6 утра. Затем, чтобы энергетически подготовить вас к предстоящему дню, ваш мозг запускает выработку кортизола и начинает повышать температуру, прежде чем вы проснетесь.

Сохранение прохлады — ключ к полноценному ночному сну.Когда вы добавляете пижаму, вашему телу приходится иметь дело с большим количеством внешних факторов, которые могут повлиять на вашу температуру. Это особенно актуально, если пижама согревает вас, вызывая неприятный ночной пот, который мешает вашему сну и будит вас.

Преимущества сна голым

Помимо улучшения сна, ложиться спать голым дает много других преимуществ.

Улучшение полового здоровья

Пожалуй, одна из самых веских причин спать голым — это его преимущества по вашим нижним причинам.Проветривание личного пространства во время сна особенно важно как для мужчин, так и для женщин. Ношение нижнего белья задерживает влагу, позволяя бактериям размножаться и, возможно, вызвать вагинальную инфекцию у женщин или зуд от бандажа у мужчин.

Помимо защиты от инфекции, коммандос может означать улучшение фертильности для мужчин. Согласно недавнему исследованию 500 пар, мужчины, которые спали голыми и носили боксеры в течение дня, имели сперму более высокого качества и на 25% меньше генетических повреждений, чем мужчины, которые носили трусы каждый день.

Более счастливые отношения

Говоря о здоровье половых органов, сон обнаженным также полезен для интимной близости. Это делает пары буквально ближе друг к другу, а контакт кожа к коже высвобождает окситоцин. Было доказано, что сам окситоцин снижает кровяное давление и тревожность, одновременно укрепляя вашу иммунную систему.

Как ни странно, люди, которые спят голыми, сообщают, что у них более счастливые отношения, чем у тех, кто спит в пижаме или какой-либо другой одежде.

Красота сна

Оказывается, прекрасный сон — это настоящая вещь, и сон голым может иметь к этому какое-то отношение.

Исследования показывают, что наличие слишком большого количества ткани или веса на теле может предотвратить высвобождение гормона роста человека, гормона роста человека, участвующего в восстановлении тканей, наращивании мышц и сжигании жира во время сна. Некоторые из этих восстановительных средств включают в себя такие особенности, как ваша кожа и волосы. Ваш гормон роста уже естественным образом снижается как часть процесса старения; не чувствую необходимости помогать ему на этом пути.

Пониженный аппетит

Сон без одежды может даже помочь вам похудеть.Как мы объясняли ранее, уровень кортизола обратно пропорционален уровню мелатонина, повышаясь утром, когда уровень мелатонина снижается. Однако, если ваш сон прерывается, уровень кортизола может быть выше, чем обычно, утром, поэтому вы с большей вероятностью переедаете и употребляете слишком сладкую или жирную пищу.

У людей, лишенных сна, наблюдается повышенный уровень грелина и повышается аппетит. Между тем, на более глубоких стадиях сна выделяется гормон лептин, регулирующий аппетит. Важно наслаждаться непрерывным сном, чтобы обеспечить высвобождение достаточного количества лептина.

Лучше фокус

Хороший сон — это непрерывный сон. Если вы просыпаетесь ночью из-за того, что вам слишком жарко, это может нарушить ваш глубокий и быстрый сон. Эти восстановительные этапы сна важны для когнитивных функций, регулирования настроения и обработки памяти в часы бодрствования.

Чем меньше одежды вы носите, тем прохладнее вы будете, позволяя вашему телу быстрее засыпать — и оставаться во сне.

Больше бодрости на шаг

Между прочим, сон голым также может сделать вас более активным.Если вы носите пижаму, вы с большей вероятностью будете гулять по дому. А если вы проснетесь голым, вам нужно будет встать и пойти одеться.

Толстые кошельки

Наконец, спать голым полезно для вашего кошелька. Сон без одежды сохраняет прохладу, избавляя от необходимости прокачивать кондиционер в летние месяцы. Вам также не придется тратить деньги на одежду для сна.

Что надеть, если не хочешь спать голым?

Если ты категорически не хочешь спать голым, не надо.Более важно, чтобы вам было достаточно комфортно для сна, чем следовать произвольному правилу (даже если оно приносит много пользы).

Тем не менее, вы должны позаботиться о том, что надеть на ночь. Выбирайте пижамы из дышащих, легких и натуральных тканей. Некоторые хорошие варианты впитывания влаги включают шелк, фланель и бамбук. Бамбук также гипоаллергенен и обладает антибактериальными свойствами, что делает его отличным вариантом для людей, страдающих аллергией. Избегайте шерсти и флиса, которые препятствуют циркуляции, а также хлопка.Несмотря на свою легкость, хлопок плохо отводит влагу, которая образуется во время ночного потоотделения.

Убедитесь, что ваша одежда свободная и тонкая, но не слишком мешковатая, чтобы не запутаться ночью. О, и убедитесь, что вы носите носки.

9 преимуществ сна голым — почему хорошо спать без одежды

У сна с вашим партнером определенно есть свои преимущества — например, вы можете прижаться к его теплому телу вместо его супер изношенной футболки.Но это не единственный плюс, когда вы ложитесь спать в костюме на день рождения. На самом деле, спите ли вы в одиночестве или со своим СО, сон без одежды может улучшить ваше здоровье и сексуальную жизнь благодаря # науке. Вот все причины, по которым вы должны начать спать голым сегодня вечером:

1.

Вы будете спать быстрее.

По данным Национального фонда сна, время, необходимое вам для перехода от полного бодрствования к крепкому сну, называемое «задержкой начала сна» (SOL), оказывает прямое влияние на ваше состояние. удовлетворение от сна.Удивление, удивление, глядя в потолок и считая овец — никто не может хорошо провести время.

Ключевой способ снизить уровень SOL — это понизить температуру тела. Снижение температуры сигнализирует вашему телу, что пора спать, и один из простых способов сделать это — избавиться от одежды.

2. Вы будете спать лучше.

Понижение температуры тела не только помогает вам быстрее заснуть, но и помогает спать более крепко. «Есть много преимуществ у глубокого сна, и сон голым часто может помочь в этом», — объясняет д-р.У. Кристофер Винтер, доктор медицины, специалист по сну и автор книги Решение для сна: почему ваш сон нарушен и как это исправить .

Доктор Винтер говорит, что температура, наиболее благоприятная для сна, составляет 65 градусов. И, если вы не знали, температура вашего тела часто меняется в течение ночи, а это значит, что легче начинать голым. Это позволяет вам контролировать температуру с помощью одеял, а не рисковать нарушением сна из-за необходимости снимать слой после слоя одежды.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Вы улучшите свои отношения.

Согласно опросу, проведенному компанией Cotton USA, люди, которые дремлют в обнаженном виде, с большей вероятностью будут довольны своими отношениями. Бренд опросил 1000 взрослых британцев, которые были либо женаты, либо состоят в отношениях, чтобы узнать, в чем они спят и что они думают о своих отношениях.

Колоссальные 57 процентов тех, кто спит без одежды, сказали, что они довольны своими отношениями, в то время как только 48 процентов тех, кто носит пижаму, и 43 процента тех, кто носит ночнушки, чувствовали то же самое (кто все еще носит ночнушку ?!). И только 38 процентов носителей комбинезонов (да, комбинезонов) сказали, что они довольны своими отношениями.

Хотя это не совсем научное исследование, вполне понятно, что объятия без одежды могут повысить удовлетворенность отношениями. Контакт кожа к коже высвобождает успокаивающий химический окситоцин, который положительно влияет на подпитку близости между партнерами, говорит доктор.Зима.

4. Вы уменьшите стресс и беспокойство.

Окситоцин, который выделяется при кожном контакте, также влияет на снижение стресса. Хотя это не относится к людям, спящим в одиночестве, доктор Винтер говорит, что простое снятие одежды перед тем, как лечь в постель, может снять стресс для некоторых пар. И чем более расслабленно вы входите в среду своего сна, тем больше у вас шансов на то, чтобы заснуть глубоко.

Глубокий сон означает, что ваше тело вырабатывает меньше кортизола (гормона стресса).Зима объясняет. Стресс влияет на многие системы вашего организма, поэтому его снижение может снизить кровяное давление и снизить риск инсульта или сердечного приступа. Также довольно очевидно, что люди, которые менее подвержены стрессу, имеют более счастливые отношения и более сексуальную жизнь, просто говоря.

5. У тебя будет больше секса.

Нет ничего лучше, чем прикосновение кожи к коже между простынями, чтобы ваши соки текли. С чисто математической точки зрения можно с уверенностью сказать, что ваши шансы на секс увеличиваются, если вы спите голым.И хотя больше секса не обязательно означает лучший секс, практика действительно делает его идеальным…

6. Вы улучшите свое вагинальное здоровье.

Сон без одежды дает влагалищу возможность дышать и может способствовать его общему здоровью, — говорит доктор Винтер . Также известно, что плотно прилегающее и потное нижнее белье может увеличить ваши шансы заразиться дрожжевой инфекцией, поскольку дрожжи обычно растут в теплой и влажной среде. Когда дело доходит до вашего общего сексуального здоровья, нет лучшего места для начала, чем здоровье влагалища.

7. Вы можете похудеть.

На случай, если вам нужно подвести итоги: сон в баффе помогает снизить температуру тела, что, в свою очередь, способствует глубокому сну. «Чем больше вы спите, тем больше у вас шансов похудеть», — говорит доктор Винтер.

Еще один способ, которым вы будете спать обнаженным, может удержать вас от набора веса? Доктор Винтер говорит, что, будучи немного холоднее по ночам, вы заставляете свое тело тратить больше энергии, чтобы согреться, тем самым повышая вашу способность сжигать калории.(Упражнение, которое можно выполнять, не вставая с кровати? Оценка!)

8. Вы будете выглядеть моложе.

Эй, нельзя же ожидать, что ночные сыворотки сделают всю работу , верно? Одним из секретов отдыха для красоты может быть сон обнаженной. Это потому, что глубокий сон необходим для секреции гормона роста человека. Доктор Уинтер говорит, что гормон роста не только заставляет нас расти, но и жизненно важен для борьбы с инфекциями, восстановления после суровых условий дня и сохранения молодости.

9. Вы повысите самооценку.

Сон обнаженным — отличный способ почувствовать себя более комфортно (в буквальном смысле) и укрепить уверенность в процессе. Одно исследование пришло к выводу, что часть дня, проведенная голым, может улучшить ваше тело и самооценку. Уверенность не только делает вас счастливее — это основа успеха во всех сферах жизни.

Итог: Если вы все еще не уверены, что сон голым может принести пользу вашему здоровью, отношениям и сексуальной жизни, вот еще одна причина раздеться: меньше стирки.Теперь вы хотя бы попробуете?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 преимуществ для сна голым

Это может показаться странным для тех, кто считает, что пижамы — неотъемлемая часть сна, но спать голым — очень популярный способ для британцев.Фактически, исследование показало, что около 30% населения Великобритании регулярно спят голым человек. Это говорит о том, что для некоторых это ключ к хорошему ночному сну, а это лишь одна из причин, по которой вы можете захотеть спать голым.

1. Вы будете спать лучше голым

Есть много вещей, которые мы готовы попробовать, чтобы выспаться, от полного отказа от кофеина до изменения своего рациона. Но исследователи из Амстердамского университета обнаружили, что лучший способ обеспечить хороший сон — это понизить температуру кожи.Это означает, что у вас меньше шансов проснуться ночью.

Очень вероятно, что в какой-то момент вы проснулись от неприятной жары и вам нужно сбросить одеяло, чтобы остыть. В этом случае простой способ сохранить хладнокровие — просто спать без пижамы. Еще одна вещь, от которой вам может быть слишком жарко, — это тяжелые одеяла, которые не способствуют хорошему ночному сну.

2. Оставайся молодым

Да, вы правильно прочитали. Сон голым поможет вашему телу оставаться прохладным.Как мы все знаем, попытка заснуть в теплой комнате (выше 21 градуса по Цельсию) может быть сложной и неудобной задачей. Это тепло нарушает выработку антивозрастных гормонов, в частности мелатонина. Если ваше тело слишком тепло (выше 21 градуса) во время сна, производство мелатонина и других гормонов роста снижается. Они важны для того, чтобы вы выглядели как можно более свежими и молодыми. Таким образом, сон обнаженным телом может помочь поддерживать температуру вашего тела на достаточно низком уровне, чтобы избавиться от морщин.Более того, эти гормоны роста также способствуют повышению плотности костей, наращиванию мышечной массы, восстановлению тканей, снижению риска диабета и сердечных заболеваний и поддержанию здорового веса.

3. Похудеть

Национальный институт здоровья США обнаружил, что охлаждение во время сна стимулирует выработку в организме большего количества коричневого жира. Бурый жир помогает согреться за счет сжигания калорий, что способствует ускорению метаболизма в течение всего дня. Если вы предпочитаете спать в одежде или спать под тяжелым одеялом, вы препятствуете выработке гормона роста IHG, который помогает восстанавливать кости, кожу и мышцы.

4. Становитесь здоровее

Снятие одежды перед вами поможет улучшить кровообращение, что является хорошей новостью для вашего сердца и мышц. Это особенно актуально, если вы, как правило, носите нижнее белье и пижамы с прочной резинкой, так как они будут прилегать еще сильнее, когда вы нагреетесь ночью.

Кроме того, превосходный сон, который вы испытываете, приведет к нормализации уровня ваших гормонов, а также к увеличению высвобождения гормона роста и мелатонина, которые обладают антивозрастными свойствами.

5. Развивайте уверенность

Мы носим одежду весь день, каждый день, и иногда недостаток уверенности в себе можно объяснить тем, что мы редко видим себя обнаженными. Привыкание регулярно видеть себя обнаженным — ночью и первым делом утром — поможет вам лучше осознать свое тело и принять его. Мы надеемся, что это приведет к росту уверенности в себе и сделает вас в целом более счастливым в себе.

6. Станьте ближе к партнеру

При контакте кожа к коже с вашим партнером высвобождается гормон счастья окситоцин.Окситоцин — это гормон хорошего самочувствия, вырабатываемый организмом, который обладает всеми положительными преимуществами, включая борьбу со стрессом, депрессией и высоким кровяным давлением. Основное преимущество сна голым с вашим партнером заключается в том, что контакт кожа к коже может повысить выработку окситоцина , также известного как «гормон любви». Сон обнаженным с вашим партнером дает вам доступ к множеству преимуществ для здоровья, а также заставляет вас чувствовать себя ближе к своему партнеру.

7. Улучшите свою кожу

Есть причина, по которой рекомендуется очищать лицо перед сном, потому что поры, которые не могут дышать, забиваются грязью, создавая пятна.Однако это одинаково для всей кожи на вашем теле, поэтому сон голым может помочь решить любые проблемные области, которые у вас есть в настоящее время. Ваша кожа сможет дышать, что снизит вероятность того, что вы пострадаете от пятен на коже.

8. Антивозрастные свойства

Еще одно преимущество сна голым состоит в том, что вы хотите верьте, хотите нет, но на самом деле он может помочь вам стареть медленнее. Если ваше тело слишком теплое (выше примерно 21 градуса), во время сна это может предотвратить выброс мелатонина и гормонов роста, которые важны для того, чтобы вы выглядели как можно более свежими и молодыми.Сон нагишом помогает поддерживать температуру тела на достаточно низком уровне, чтобы вырабатывать эти гормоны, и предотвращает появление морщин.

Эти гормоны роста также способствуют повышению плотности костей, наращиванию мышечной массы, восстановлению тканей, снижению риска диабета и сердечных заболеваний и поддержанию здорового веса.

12 преимуществ сна голым для здоровья: откажитесь от постельного белья (сегодня вечером!)

Последний глобальный опрос Национального фонда сна и «опрос спальни» показал, что каждый третий взрослый спит в обнаженном виде.Неудивительно, что от этого вам становится прохладнее, но знаете ли вы, что он на самом деле полезнее?

Мы собираемся рассказать вам несколько откровенных истин, от которых вам захочется отказаться от постельного белья.

В среднем человек засыпает за семь минут, но знаете ли вы, что снижение температуры тела всего на один градус Цельсия может помочь нам быстрее заснуть и не дать нам проснуться ночью?

Существует множество научных исследований, которые объясняют, что температура вашего тела регулирует циркадный ритм (также известный как биологические часы).

Именно это определяет, когда мы готовы заснуть, а когда пора вставать и сиять.

Когда температура повышается, вы чувствуете себя более бодрым и бодрым, но когда температура падает, вы чувствуете себя более сонным.

Сон в баффе поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Группа исследователей из Университета Уорика, Медицинской школы и Университета штата Нью-Йорк обнаружила тревожную связь между качеством, продолжительностью сна и заболеваниями.

Всестороннее исследование, основанное на данных за шесть лет, показывает, что у людей, которые спят менее шести часов в сутки, вероятность развития заболеваний, приводящих к диабету, инсульту и сердечным приступам, в три раза выше.

4: Повышает вашу карьеру

Кто бы мог подумать, что отсутствие одежды во время сна может привести к тому, что вы продвинетесь по карьерной лестнице намного быстрее, чем вы думали ?!

Вики Калпин, профессор организационного поведения в Ashridge Executive Education и автор хорошо изученной книги «Бизнес сна: как сон может изменить вашу карьеру», объясняет, что сон необходим, если вы хотите добиться успеха на рабочем месте и наслаждаться здоровьем и счастьем.

Ее книгу стоит прочитать, так как она набита действенными, научно обоснованными советами, которые каждый может сразу же применить с пользой.

5: сжигает

калорий

Ранний отход ко сну имеет много преимуществ для здоровья, например, помогает контролировать свой вес, но знаете ли вы, что ложиться спать топлесс сегодня вечером может помочь вам также стать стройнее?

Исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения Великобритании, показало, что охлаждение во время сна ускоряет обмен веществ в организме.

Тело вырабатывает больше коричневого жира, чтобы согреться, потому что он выделяет тепло за счет сжигания калорий.

Именно этот жир увеличивает ваш метаболизм в течение всего дня, помогая вам похудеть.

• ПРОЧИТАЙТЕ: 8 лучших поз йоги для сна: вздохни быстрее и проснись свежее

6: Снижает стресс

Любой способ уменьшить стресс должен быть хорошей вещью, особенно когда половина американцев теряет сон из-за этого! К тому же стресс может иметь разрушительные последствия для человеческого организма.

Он может подавлять иммунную систему, вызывать депрессию, увеличивать вероятность сердечных заболеваний и вызывать увеличение веса… мы могли бы продолжить… этот список ни в коем случае не является исчерпывающим!

Чтобы предотвратить любое из вышеперечисленных, уровень кортизола (также называемого «гормоном стресса») должен поддерживаться на регулярном уровне, чтобы помочь вам справиться с любыми триггерами стресса.

Ученые пришли к выводу, что продолжительность сна и его хорошее качество помогут поддерживать, сбрасывать и стабилизировать уровни.

• ЧИТАТЬ: 19 подарков для сна: идеи для тех, кто нуждается в лучшем ночном сне

7: Повышает мужскую фертильность

Для мужчин, надеющихся стать отцами, стать коммандос между простынями — лучший способ.

Согласно обширному исследованию, проведенному Национальным институтом здоровья детей и развития человека, Мэриленд и Стэнфордским университетом, сон в боксерских шортах или пижаме может нанести вред выработке спермы и снизить шансы на зачатие ребенка.

За пятью сотнями мужчин наблюдали в течение 12 месяцев, отслеживая выбор нижнего белья и качество их спермы.

У мужчин, которые днем ​​носили боксеры, а ночью были обнаженными, в сперме на 25 процентов меньше фрагментации ДНК по сравнению с мужчинами, которые носили нижнее белье днем ​​и ночью.

Аллен Пейси, ведущий эксперт по фертильности и профессор андрологии в Университете Шеффилда (Великобритания), заявил, что мужчины с повышенной температурой в яичках имеют более слабое качество спермы, чем те, у которых яички остаются холоднее.

8: Лучшая сексуальная жизнь

Вы хотите лучшей сексуальной жизни? Затем снимите одежду, прежде чем взяться за мешок.

Сон в обнаженном виде рядом с партнером может привести к более здоровой сексуальной жизни, чем у ваших сверстников в одежде.

• ПРОЧИТАЙТЕ: 10 невероятных преимуществ для здоровья от сна рядом с тем, кого вы любите

Более 1000 британцев были опрошены Cotton USA, которые подтвердили этот очевидный факт:

Пятьдесят семь процентов тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, по сравнению с 48 процентами тех, кто носит пижамы, 43 процентами тех, кто носит ночные рубашки, и 38 процентами тех, кто спит в комбинезоне.

9: Повышает самооценку

Сон обнаженным может улучшить самочувствие.

Неудовлетворенность своим внешним видом может нанести ущерб вашему общему уровню удовлетворенности жизнью.

Это глобальное явление, затрагивающее как мужчин, так и женщин. Это опасно, поскольку изучение этой темы показало, что это может привести к поведению, связанному с расстройством пищевого поведения, депрессии и заниженной самооценке.

Три исследования доказали, что отказ от одежды может привести к большему удовлетворению жизнью, более позитивному образу тела и повышению самооценки.

10: вселяет уверенность

Согласно Трэвису Брэдберри, автору «Эмоционального интеллекта 2».0, сон обнаженным заставляет вас чувствовать себя более комфортно в собственной коже, что приводит к большей уверенности.

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы более успешны во всех сферах своей жизни. Уверенность — мощная сила: она уменьшает страх и беспокойство, повышает мотивацию, делает вас более устойчивыми и улучшает ваши отношения.

Исследование, проведенное Мельбурнским университетом, показало, что уверенные в себе люди чаще получают повышение по службе, чем неуверенные, и получают более высокую заработную плату.

Помимо экономии на счетах за одежду, вы собираетесь загребать доллары.

11: Улучшает ваши отношения

Сон обнаженным не только поощряет физическую близость с партнером, но и на самом деле полезен для ваших отношений.

Исследования показали, что при контакте кожи с кожей высвобождается окситоцин, также известный как «гормон объятий или связывания» или «наркотик любви».

Это помогает укрепить положительные чувства, которые мы уже испытываем к людям, которых мы любим.

По данным Гарвардского университета, он полезен для вашего благополучия и психического здоровья, а также помогает укрепить привязанность к партнеру.

• ЧТЕНИЕ: 68 (удивительно) Факты о сне: страшно, важно, интересно, весело!

12: снижает вероятность заражения

Это для женщин! Снимая ночное белье, вы не только свободны и чувствуете себя более комфортно, но и позволяете своим гениталиям дышать.

Вы обеспечиваете наилучшее состояние воздуха и снижаете вероятность заражения.

Доктор Алисса Двек (акушер и гинеколог в Маунт-Киско, штат Нью-Йорк, и доцент кафедры акушерства и гинекологии в Медицинской школе Икан на горе Синай в Нью-Йорке) объяснила, что дрожжи и бактерии процветают в темноте и в тепле. такие места, как трусики, поэтому, когда вы снимаете их, это снимает раздражение.

Почему вам следует спать в обнаженном виде

Источник: Yeko Photo Studio / Shutterstock

Какая у вас форма для сна? Вы облачились в уютную пижаму? Спать в нижнем белье и футболке? Одеться в спортивные штаны?

Или ты спишь в обнаженном виде?

Как отмечается в этой недавней статье, есть ряд веских причин для того, чтобы сделать последнее привычным.Сон обнаженным может быть полезен для ваших отношений, вашего здоровья и качества вашего сна.

Если один из недавних опросов верен, немногие американцы пользуются преимуществами спокойного сна. В общенациональном опросе 3700 мужчин и женщин только 8% сообщили, что спали голыми, а почти три четверти — 74% — ложились спать в пижамах. Давайте рассмотрим некоторые из основных преимуществ отказа от постельного белья.

Нетрудно представить себе положительное влияние, которое сон нагишом может оказать на отношения: сон кожа к коже может усилить чувство близости и интимности, как физическое, так и эмоциональное.Вместо того, чтобы полагаться на одежду для дополнительного тепла, люди, спящие без одежды, с большей вероятностью будут спать ближе друг к другу, чтобы согреться друг с другом, и все же будут находиться на небольшом расстоянии, чтобы сохранять прохладу. Нахождение обнаженных и физическая близость в постели также может сделать секс — особенно спонтанный, незапланированный — более вероятным и более частым.

Сон обнаженным может способствовать большему чувству счастья в отношениях. Исследование, проведенное компанией Cotton USA, которая продвигает использование американских хлопковых продуктов во всем мире, изучило привычки сна более 1000 взрослых британцев.Пары, которые привыкли спать обнаженными, с большей вероятностью сообщали, что счастливы в своих отношениях, по сравнению с парами, которые спали одетыми.

Контакт кожа к коже вызывает высвобождение окситоцина, иногда называемого «гормоном любви». Окситоцин влияет на эмоции, которые определяют социальное поведение и межличностные отношения, порождая чувство доверия, непринужденности и стабильности между партнерами. Исследования показали, что повышение уровня окситоцина делает нас более чувствительными к эмоциям других (в том числе, возможно, чрезмерно чувствительными) и может повысить уровень влечения между партнерами в долгосрочных отношениях.Окситоцин не только вызывает положительные эмоции, улучшающие отношения, он также приносит пользу физическому здоровью, снижает уровень стресса и беспокойства, а также снижает кровяное давление.

Есть и другие преимущества для здоровья, которые могут возникнуть в результате сна в обнаженном виде, независимо от того, находитесь ли вы с партнером или в одиночестве. Помогая телу оставаться прохладнее в течение ночи, сон обнаженным может помочь вашему телу увеличить запасы коричневого жира, типа жира, который фактически сжигает энергию в виде калорий, а не накапливает его, как это делает обычный жир.У младенцев есть бурый жир, который помогает им согреться, и недавно ученые обнаружили, что он также может быть у взрослых, что привлекло большое внимание к возможным терапевтическим преимуществам в управлении весом и предотвращении метаболических заболеваний, включая диабет 2 типа. Мы еще не знаем, какие преимущества может дать управление бурым жиром — еще многое предстоит узнать о том, как он действует у взрослых, и имеет ли смысл пытаться увеличить или активировать бурый жир для пользы для здоровья.Ранние исследования показывают, что воздействие холода, в том числе сон в прохладной спальне, может привести к тому, что бурый жир станет активным в сжигании калорий, и может увеличить количество коричневого жира. Увеличение количества коричневого жира, в свою очередь, может помочь вам сбросить вес и улучшить уровень глюкозы и функцию инсулина. Помимо снижения температуры в спальне, охлаждающий эффект сна без одежды может способствовать улучшению работы коричневого жира в организме.

Снижение температуры тела и предотвращение перегрева в ночное время — один из очевидных способов улучшить сон.Температура тела естественным образом снижается в течение ночи, что является необходимой частью перехода организма ко сну. Сон обнаженным может помочь организму эффективно выполнить этот постепенный поворот вниз. Избегайте слишком тепла в постели и во сне — и позволяйте телу регулировать температуру по своему усмотрению — может облегчить засыпание и помочь вам спать более крепко.

Готовы попробовать? Вот 4 предложения:

1. Купите хорошее постельное белье и часто стирайте его. Если вы спите кожа к простыне, вам нужно, чтобы это постельное белье было удобным. Используйте натуральные волокна, такие как хлопок или шелк, часто стирайте и меняйте простыни.
   
2. Поддерживайте прохладную температуру в спальне. Некоторые преимущества сна голым могут уменьшиться, если вы раздеваетесь только для того, чтобы спать в сауне. Более того, ваш сон может пострадать в слишком теплой комнате, с одеждой или без нее. Для большинства людей лучше всего подходит температура около 65 градусов.
   
3. Убедитесь, что ваши руки и ноги теплые. Тело выделяет тепло через конечности в процессе охлаждения во время сна. Холодные руки и ноги могут помешать этому процессу. За несколько часов до сна держите руки и ноги в тепле (хороший способ — принять душ за 90 минут до сна) и убедитесь, что у вас достаточно постельного белья, чтобы руки и ноги не замерзли ночью.
   
4. Износ как можно меньше. Если спать голым не для вас, постарайтесь носить как можно меньше одежды для ночного отдыха.Вы избежите перегрева и в результате будете более крепко спать.

Попробуйте заснуть голым, прежде чем решите, что это не для вас. Вы можете быть удивлены тем, насколько это естественно и комфортно.

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, Ph.D.

The Sleep Doctor ™

.