Список удовольствий: Мой список удовольствий

30 лучших бесплатных удовольствий в жизни » BigPicture.ru

Говорят, самое лучшее в жизни оказывается бесплатным. И составленный список, к которому вы сейчас перейдете, без сомнения, подтверждает этот тезис. Жизнь полна простых радостей и удовольствий, приятных мелочей, которые вы никогда не ценили по достоинству, но которыми всегда наслаждались. Это те дары жизни, которые понравятся почти всем — но каждому по-своему.

Итак, 30 наилучших простых и бесплатных удовольствий в жизни.

1. Выспаться в дождливый день. Слыша, как капли дождя тихо барабанят по оконному стеклу, вы еще глубже зарываетесь в свою подушку. Звук успокаивает ваши измученные нервы, и постель кажется такой уютной… Разве это не лучшее место на земле?

2. Найти давно забытую заначку. Вы засовываете руку в карман штанов и неожиданно находите там пару-тройку купюр, лежавших там еще с прошлого лета. Конечно, они не сделают вас богачом — но все-таки это чертовски приятно.

3.

Случайно посмотреть в глаза кому-то симпатичному. Вы встречаете ее на пути к станции метро или просто на улице. Она смотрит вам в лицо, на мгновение ваши глаза встречаются, и вы чувствуете в них легкое любопытство. Вы начинаете гадать, к чему оно… и тут ваш контакт прерывается.

4. Окунуться в водичку. Голышом полностью погрузиться в речку или озеро — просто удивительно, насколько это освежает и раскрепощает. Вы обнажены, но это кажется вполне естественным, и вы чувствуете непередаваемую свободу…

5. Получить по почте настоящее бумажное письмо или посылку. В наше время основным способом обмена печатными сообщениями стала электронная почта. Ну а в обычном почтовом ящике мы находим разве что счета к оплате да рекламу супермаркетов. Но когда вы, проверив почту, находите там письмо или посылку от настоящего, живого человека — о, это удовольствие ни с чем не сравнится.

6. Успеть проехать на желтый свет. Вспомните, как это приятно — успеть проскочить перекресток на желтый свет, опередив всех, и видеть в зеркале заднего вида, как машины позади вас останавливаются на красный.

Да! Вы их уделали!

7. Рассказать забавную, интересную или поучительную историю. Одна из самых захватывающих ролей в нашей жизни — роль рассказчика. Признайтесь, вы ведь тоже любите рассказывать истории, в особенности такие, которые приковывают к вам внимание всех слушателей — с интересом, улыбкой или слезами. Мало что сравнится с удовольствием от рассказанной истории из жизни, которая понравилась вашим слушателям.

8. Увидеть, как ваш друг спотыкается сам о себя. Представьте: вы идете с другом по улице, и тут он, засмотревшись на что-то, спотыкается о бордюр, на мгновение взмахивает руками, восстанавливая равновесие, и пытается сделать вид, будто ничего не произошло. Порою подобные сцены могут быть безумно смешными.

9. Услышать правильную песню в нужный момент. Неважно, где и когда вы будете находиться, но, услышав песню, идеально подходящую именно к этому месту и времени, вы поймете, что это именно то простое удовольствие, которое способно мгновенно поднять вам настроение. Вы можете в этот момент ехать с работы домой, зависать в баре с друзьями или и вовсе бегать по парку… Но когда вы услышите ту самую, идеально подходящую к этому моменту песню, смысл вашей жизни внезапно покажется вам пронзительно четким.

10. Первый глоток холодного напитка, когда вы жутко хотите пить. Итак, вы только что закончили косить траву или вернулись домой после долгой пробежки. И единственное, о чем вы сейчас можете думать, — это большой стакан ледяного лимонада. Когда вы на самом деле изнурены жаждой, первый глоток любого напитка или даже чистой воды воспринимается как ни с чем не сравнимое блаженство.

11. Увидеть краешком глаза полоску голой кожи. С парнями такое случается, когда официантка в ресторане наклоняется слишком уж далеко. С девушками — когда они видят в раздевалке спортзала какого-нибудь красавчика. Но как бы то ни было, когда вы видите на симпатичном человеке противоположного пола хотя бы кусочек обнаженного тела, который должен был быть скрыт… вы чувствуете себя несказанно довольным.

12. Сказать что-то одновременно с кем-то еще. Вы все знаете, как это бывает: сперва наступает момент тишины, а после вы с другом одновременно произносите одни и те же слова. Да, это случается редко, но разве в такие моменты не хочется улыбнуться?

13. Найти удобное место на парковке. Вы заезжаете на парковку и видите свободное место в переднем ряду напротив въезда. Радостно улыбнувшись, вы въезжаете на него задним ходом, и, когда вы вернетесь, вам останется лишь завести машину и спокойно выехать. И не нужно будет пытаться протиснуться между другими автомобилями.

14. Осознать, что у вас еще есть время поспать. Вы внезапно просыпаетесь, открываете глаза и думаете, что, наверное, уже пришло время вставать, но, бросив взгляд на часы, понимаете, что вполне можете поспать еще часик-другой. Вас переполняет радостное чувство, и, счастливо улыбнувшись, вы возвращаетесь к своим снам.

15. Надеть на себя одежду прямиком из сушилки. Как только сушилка затихает, вы достаете оттуда свою одежду и надеваете на себя. Она испускает мягкое, успокаивающее тепло и приятно пахнет. И вы чувствуете, как на вашей душе наступает такое умиротворение, которого вы уже давно не ощущали. В этот миг вы готовы встретить грудью все неприятности, которые попадутся на вашем пути.

16. Понаблюдать за людьми. Просто сядьте на скамейку в парке и наблюдайте за проходящими мимо. Высокими, низкими, толстыми и худыми. Блондинистыми, брюнетами и рыжими. Каждый из них выглядит иначе, и у каждого — особенное выражение лица. И переводя взгляд с одного человека на другого, признайтесь себе — это зрелище завораживает.

17. Почувствовать знакомый запах. Вы только что заехали в гараж родного дома и открыли дверь машины. Вы так давно не были дома. Вы чувствуете что-то знакомое в воздухе… да ведь это же пахнет большая ель на соседском дворе! А войдя в дверь, вы ощущаете уже целый букет знакомых запахов. Как же хорошо вернуться домой…

18. Понять, что ваша идея сработала. Вы весь день пытаетесь решить какую-то сложную проблему, но у вас все никак не выходит. Полные разочарования, вы решаете напоследок опробовать еще одну идею — и на этот раз у вас все получается!

19. Насладиться прекрасным видом. Сидя во взбирающейся вверх по горной дороге машине, вы выглядываете из окна на заднем сиденье и видите внизу ярко освещенную солнцем долину, полную цветов и зелени. Увиденное напоминает вам фотографии, что вы видели в Nation­al Geo­graph­ic — но это не фотографии, это все на самом деле здесь, перед вашими глазами.

20. Улечься на свежую, чистую постель. Вы приподнимаете одеяло и проскальзываете под него на свежую, только что выстиранную и выглаженную простынь. Она кажется чуть прохладной на ощупь и такой чистой — будто в этой кровати никто и никогда еще не спал.

21. Вспомнить о былых деньках с лучшими друзьями. В одной из песен группы Pink Floyd говорилось «воспоминания старика — это поступки юноши». И что может быть приятнее вспомнить лучшие мгновения вашей жизни рядом с теми, кто прожил их вместе с вами?

22. Получить неожиданный комплимент. Представьте обычный, средний день, в который с вами не случилось ничего особо хорошего или плохого. И эта монотонность нагоняет на вас скуку. И вдруг вас мягко трогает за плечо зрелая симпатичная женщина, называет «красавчиком» и говорит, что ей нравится ваша рубашка. Даже если это не зайдет дальше — все равно ваш день стал куда лучше.

23. Хорошенько посмеяться. Не зря говорят, что смех — лучшее лекарство. И когда вы смеетесь так, что едва можете вздохнуть, жизнь кажется великолепной. Такие моменты кажутся просто божественными — и уж точно настраивают на позитивный лад.

24. Хорошенько позаниматься в спортзале. Разве вам не нравится чувство, которое вы испытываете после подобных занятий? Чувство, что вы провели это время не зря, что вы чего-то добились — что вы занимались чем-то, что помогает вам одновременно выглядеть и чувствовать себя намного лучше. И выходя из двери спортзала, вы чувствуете себя на вершине мира.

25. Порадоваться тому, что до вас наконец-то что-то дошло.

Кто-то объясняет вам что-то уже в третий раз, а вы все равно не понимаете. Все вокруг понимают, а вы — нет. И вдруг, внезапно, в вашей голове что-то щелкает, и все становится ясно как божий день. Наконец-то вы все понимаете — и это замечательно!

26. Отдохнуть на газоне перед домом в солнечный денек. Вы лежите в шезлонге, солнце согревает вашу кожу, а легкий ветерок гонит прочь жару. Над головой радостно щебечут птицы, а в вашей душе лишь мир и взаимопонимание.

27. Взяться за руки с любимым человеком. Каждый раз, как она берет вас за руку, вы вспоминаете, как много она для вас значит. Взяться за руки — очень чувственное и интимное действие, несмотря на его простоту и малозаметность. На свете не так уж много людей, которым вы позволите взяться за ваши руки, и потому каждый раз это — нечто особенное.

28. Поплескаться в воде. Вода завораживает людей любого возраста и пола. Дети любят попрыгать по лужам, подростки — поиграть в водное поло, ну а в зрелом возрасте так приятно расслабиться в ванной… Вода — это классно.

29. Заставить кого-то улыбнуться. Вы замечаете, что коллега не успевает выполнить проект в срок, и берете на себя какую-то из ее других обязанностей. Как только она понимает, что вы сделали, она тут же заходит в ваш кабинет. «Спасибо», — говорит она вам и мило улыбается. Вы только что убили двух птиц одним камнем — ибо ее улыбка сделала лучше и ваш день.

30. Закончить начатое. Вы только что закончили большой проект, над которым работали последние несколько месяцев, или дошли до конца вашего первого марафона… в любом случае вы выполнили поставленную перед собою цель. И это чувство, которое вы испытали, когда закончили начатое, пожалуй, одно из самых приятных простых удовольствий, которые только можно найти в этой жизни.

Этот список можно продолжать и продолжать, ибо то, что вы только что прочли, составлено на основе личного опыта — и опыта друзей, конечно же. Но я думаю, большая их часть придется по нраву и всем вам!

Смотрите также:
10 рецептов счастья от любимого клоуна детства Вячеслава Полунина,
10 жизненных уроков, которые можно извлечь из буддийских учений,
15 принципов жизни японцев, которые помогают им оставаться счастливыми

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

120 отличных развлечений и удовольствий

Есть много простых удовольствий, радостей, наслаждений и приятных мелочей, которые делают нашу жизнь счастливее. Чем заняться, чтобы получить удовольствие и насладиться жизнью в полной мере? Лучшие удовольствия в жизни, которые стоит делать чаще.

Счастлив не тот, кого делают внешние обстоятельства таковым. Счастье внутри каждого из нас, но не все умеют их находить. Так одни люди вечно грустные, а другие счастливы и живут ярко. Дело здесь не в деньгах и не благополучии, а способности находить действительно важные вещи и развлекаться полноценно.

В мире есть много удовольствий на каждый день, которые скрасят твои серые будни и внесут в них все то, чего так не хватало. Жизнь без удовольствия – это не жизнь, а жалкое подобие. Как научиться веселиться, расслабляться, отдыхать и находиться счастье в простых вещах? Вот список клевых вещей, многие из которых ты не делал, либо делал слишком редко.

Лучшие удовольствия в жизни. Список самых лучших удовольствий в мире.

1. Кататься на велосипеде, самокате, скейте или роликах.

2. Прогуляться по улице, в парке или по городу.

3. Петь песни под музыку или сходить в караоке.

4. Вести интересные и душевные разговоры с кем-то.

5. Насладиться прекрасным видом с высоты холма, дома или горы.

6. Выпить чего-то вкусного и приятного.

7. Смотреть интересный фильм или длинный сериал.

8. Искупаться в речке, озере, море.

9. Играть с котом, тискать его или гладить.

10. Кататься на катамаране, лодке, байдарке, яхте.

Dmitry Tomashek , Unsplash

11. Посмеяться над чем-либо или заставить кого-то улыбнуться.

12. Валяться в постели и выспаться впрок.

13. Встретить закат или проводить рассвет в компании кого-то симпатичного.

14. Понаблюдать за неторопливым течением реки.

15. Сходить в аквапарк, баню, сауну или бассейн.

16. Удовольствие от покупки новой одежды.

17. Готовить интересное блюдо, которое очень хотел попробовать.

18. Сидеть в тишине и спокойствии, наслаждаясь гармонией.

19. Читать интересную книгу – это словно погрузиться в другую жизнь.

20. Встретиться взглядом с незнакомкой, улыбнуться и затем познакомиться.

Gheorghiciuc Ionut , Unsplash

21. Обнять близкого человека и ощутить прилив радости.

22. Съесть чего-то смачного, что давно хотел.

23. Сходить на свидание с симпатичной второй половинкой.

24. Быстро проехаться на машине, мотоцикле или мотороллере, насладившись скоростью.

25. Выгулять собаку и побродить с ней.

26. Интересное и необычное приключение в жизни, которое даже не ожидал.

27. Закончить начатое дело.

28. Слушать клевую музыку громко или в наушниках где-то.

29. Рисовать что-то для себя и своей души.

30. Поход на природу и пикник.

Kate Hliznitsova , Unsplash

31. Счастливое ожидание чего-то важного и интересного.

32. Заглянуть спонтанно на вечеринку или в какое-то интересное место.

33. Хорошо провести время с друзьями и посмеяться над чем-то.

34. Удовольствие от обнажения и отсутствия одежды.

35. Смотреть на звезды и думать о чем-то далеком.

36. Радость познания и открытия чего-то нового.

37. Принять теплую ванну с пеной или контрастный душ.

38. Погладить или ущипнуть кого-то противоположного пола.

39. Кардинальная смена своего стиля.

40. Играть в командные игры: волейбол, теннис, футбол, баскетбол.

Wan San Yip , Unsplash

41. Дышать свежим воздухом и наслаждаться порывами ветра.

42. Читать ленту в социальной сети.

43. Созерцание красивых вещей.

44. Поиграть с детьми, своими или знакомых.

45. Болеть за любимую команду перед телевизором или на стадионе.

46. Провести время со свой второй половинкой.

47. Лениво загорать и принимать солнечные ванны.

48. Навестить своих близких, родителей и родственников.

49. Сделать что-то, что давно мечтал попробовать.

50. Сходить на тренировку или заняться спортом дома.

Austin Wilcox , Unsplash

51. Получить истинное удовольствие в постели. Много раз. Очень много.

52. Заниматься глупостями и дурачиться.

53. Играть на компьютере в интересные игры.

54. Потребление алкоголя и легкое опьянение для лиц старше 20 лет.

55. Танцевать в клубе или дома, когда никто не видит.

56. Отыскать свои скрытые таланты и способности.

57. Увидеть кусочек обнаженной кожи или красивые выпуклости противоположного пола.

58. Прогуляться во дворе.

59. Поиграть в настольные игры.

60. Счастье от путешествия и даже его планирования.

Alex Azabache , Unsplash

61. Сходить в зоопарк или океанариум.

62. Сделать мир немного лучше и светлее.

63. Смотреть интересные и смешные видео.

64. Поиск своей гармонии в жизни.

65. Получить удовольствие от хорошей ссоры и расставания с отрицательными людьми.

66. Найди единомышленников.

67. Приятные впечатления от просмотра обнаженного тела противоположного тела.

68. Получить массаж спины, плеч, головы, рук или ног.

69. Сделать что-то своими руками.

70. Посещение концерта, выставки, оперы, фестиваля или другого клевого места.

Casper Johansson , Unsplash

71. Писать статьи или книгу, а может сочинять стихи.

72. Попробовать альпинизм хотя бы в клубе или в настоящих горах.

73. Мочеиспускание с большой высоты или на природе.

74. Просмотр развлекательных передач.

75. Кормить животных в парке.

76. Совершить что-то сумасбродное и получить от этого удовольствие.

77. Сходить с друзьями куда-либо.

78. Устроить фейерверк, запустить в небо китайские фонарики или воздушного змея.

79. Снимать видео для своего канала.

80. Наблюдение за костром в камине или на природе в компании товарищей.

Kevin Wolf , Unsplash

81. Поучаствовать в спортивном состязании.

82. Разгадывать кроссворды и другие ребусы.

83. Предвкушение от поездки куда-либо.

84. Поиграть в бильярд, боулинг.

85. Выбраться на рыбалку.

86. Покататься на серфинге или попробовать дайвинг.

87. Заказать на дом что-то вкусное.

88. Смена своего образа жизни и кардинальные перемены.

89. Познакомиться с новыми людьми и влиться в новые компании.

90. Наблюдать за природой и ее красотой.

Alex Azabache , Unsplash

91. Романтические и любовные моменты в жизни.

92. Сделать доброе дело безвозмездно.

93. Найти красивое место и получить удовольствие от проведения времени там.

94. Играть на музыкальных инструментах.

95. Пройти любой квест, чтобы порадовать свои скрытые способности.

96. Насладиться экстремальным видом спорта.

97. Сходить в клуб по интересам: танцы, рисование, спорт, увлечения.

98. Сходить на экскурсию.

99. Составить свой список лучших удовольствий в жизни.

100. Заниматься любимым хобби или увлечением.

Anuj Yadav , Unsplash

101. На один день или выходные сгонять в другой город, насладившись мини-приключением.

102. Устроить фотосессию или сделать селфи, чтобы выложить в социальные сети.

103. Тусить в клубе, баре или кафе.

104. Встретиться с людьми, к сем давно не виделся.

105. Изучение религии и самопознание.

106. Получить комплимент или сказать кому-либо.

107. Сделать коллаж желаний.

108. Пострелять из пейнтбола или оружия в тире.

109. Прослушивание приятных звуков воды, костра или ASMR.

110. Получить удовольствие от своего образа жизни на все 100%.

Varvara Grabova , Unsplash

111. Съездить на дачу или арендовать дома за городом.

112. Наслаждаться одиночеством и уединением.

113. Покататься на байдарках или попробовать спортивное ориентирование.

114. Забраться на крышу или высокое место, чтобы наблюдать за небом или загорать.

115. Сходить к кому-нибудь в гости.

116. Посетить спортивное мероприятие.

117. Получить удовольствие от пробежки или ходьбы.

118. Выбирайся в парк развлечений, чтобы там покататься и отдохнуть.

119. Найти приключений на свою пятую точку.

120. Помечтать о чем-то и пофантазировать.

Лучшие удовольствия в жизни часто просты, просто мы все время заняты чем-то или ленимся развлекаться по-настоящему. Жизнь коротка, чтобы не взять от нее все. Сохрани и используй список развлечений и удовольствий, когда тебе будет скучно. Кайфуй, пока есть порох в пороховницах. Получай свою дозу счастья и веселья.

Копилка удовольствий | Ольга Фомина

Вы знаете, дорогие читательницы, что каждая из нас, мечтающая достигать всяческого успеха,  просто обязана составить для себя список удовольствий! Чтобы в трудную или просто свободную минутку открыть его — и, как из волшебной копилки, «достать» то жизненно важное удовольствие или просто баловство, которое взбодрит или релаксирует – то, что больше всего Вам нужно именно в данный момент.

Итак, опираясь на свой жизненный опыт и примеры своих подруг,  я начинаю этот список, а Вы его продолжаете – договорились? Последовательность не имеет значения – просто давайте делиться друг с другом типичными и необычными идеями женских радостей.


Мои

удовольствия
  1. Погулять в лесу (в парке)
  2. Поваляться с книгой на диване.
  3. Походить босиком по теплому песку/по травке
  4. Поплавать в безлюдном месте без купальника.
  5. Послушать аудиокнигу.
  6. Послушать музыку.
  7. Включать периодически, в каждой комнате, записи колокольных звонов.
  8. Попить чаю с вкусняшками в кругу семьи.
  9. Выпить свежезаваренный чай в одиночестве.
  10. То же + аромалампа+ любимая музыка.
  11. Посмотреть старый любимый или хороший новый фильм.
  12. Погулять с детьми.
  13. Отключить телефоны, интернет, домофон и выспаться!
  14. Принять ванну с пеной, маслами, солью и т.п.
  15. Залить в массажную ванночку для ног теплую воду, выключить свет, зажечь свечи, налить себе чаю/матэ/кофе/какао и запереться со всем эти добром от всех на 20 минут.
  16. Пригласить старых друзей/подруг и посидеть с ними вечер на кухне, забыв про телефоны и компьютеры.
  17. Встать до рассвета и выйти под открытое небо, подняв лицо к небу.
  18. Приняв горячую ванну, лечь в кровать с книгой и фруктами, уснуть в 8 часов вечера и не просыпаться до утра.
  19. Наобниматься с детьми.
  20. Сделать маникюр-педикюр.
  21. Сходить в парикмахерскую.
  22. Массаж!
  23. Баня!
  24. Походить по магазинам.
  25. Не ходить по магазинам: заказывать товары с доставкой в интернет-магазине
  26. Покататься на велосипеде, лыжах, коньках, роликах, карте.
  27. Приготовить что-то очень вкусное.
  28. Достать из семейного архива альбом с фотографиями и поразглядывать.
  29. Выбирать подарки.
  30. Поухаживать за цветами (яблонями, помидорами – у кого что есть).
  31. Посмотреть с ребенком мультики.
  32. Часто говорить «Я тебя люблю».
  33. ходить в театр (в кинотеатр, на выставку и т. п.)
  34. Купить новую одежду (обувь).
  35. Устроить фотосессию для себя или ребёнка.
  36. Написать за вечер сценарий и сыграть семьёй спектакль, на ходу распределяя роли и делая костюмы.
  37. Набрать большущий пакет хлама и вынести его на помойку.
  38. Порукодельничать.

Можно написать свой список и повесить или положить в укромное местечко, куда Вы будете заглядывать, своевременно вспомнив о том, насколько от умения получать радость и удовольствия зависит не только настроение женщины, но и абсолютно вся её жизнь.

Итак, принимайте эстафету: пишите свои удовольствия в комментариях! И не забудьте подписаться на новости сайта после этой статьи и/или на анонсы новых статей (справа в сайдбаре), чтобы не пропустить самое интересное!

Всегда Ваша — Ольга Фомина

 

На эту тему Вы можете почитать также:

50 удовольствий без денег и еды | Психолог Елена Гринберг

Научиться получать удовольствие особенно важно тем, у кого есть проблемы с лишним весом, тревогой, зависимостями, трудоголизмом. Эти удовольствия должны быть недорогими, и это не должна быть еда ))

Ведь часто переедание связано именно с тем, что оно «закрывает» потребности в удовольствии и спокойствии, только не самым здоровым способом.

Я составила для вас список, который поможет вам расширить свои возможности получения удовольствий. Итак, вот они:

1. Самомассаж

2. Смотреть действительно интересный сериал, кино

3. Прогулка

4. Съездить к морю, реке, озеру — походить по берегу босыми ногами

5. Сделать себе маску для лица

6. Читать полезную и интересную книгу

7. Спать на накрахмаленном белом белье

8. Обниматься с партнером

9. Чувственный секс

10. Легкая физнагрузка – растяжка, разминка дома или на улице

11. Полежать в ванне с солью при свечах

12. Медитация

13. Аффирмации под музыку

14. Наслаждаться видом природы

15. Теплое эмоциональное общение с близкими

16. Смотреть на красивых женщин и мужчин

17. Интересное вам профессиональное общение с коллегами

18. Почитать ленту соцсети, но недолго

19. Гулять по магазинам – просто смотреть на красивые вещи

20. Разбирать гардероб, придумывать ансамбли одежды

21. Раскладывать пасьянс

22. Удовольствие от запаха духов

23. Наслаждение чистым, свежим пространством дома

24. Делать и получать комплименты

25. Интересные знакомства, узнавать людей

26. Покататься на авто, слушая музыку

27. Покататься на велосипеде

28. Мечтать, а потом планировать как воплотить

29. Поработать в удовольствие из состояния наполненности

30. Побыть в уединении с собой, почувствовать себя

31. Качаться на качели

32. Принять контрастный душ

33. Домашняя арома-терапия

34. Хорошо поспать и выспаться

35. Смотреть на себя в зеркало, когда хорошо выглядишь

36. Наслаждение предметами искусства, сходить на выставку

37. Получать профессиональное признание коллег и клиентов

38. Приятное чувство легкости тела, легкого желудка

39. Потрогать свои красивые запястья, щиколотки, плечи, ключицы (любые места, которые вам особенно нравятся в вашем теле)

40. Загорать, наслаждаться мягким солнцем

41. Получать и дарить подарки

42. Сохранять неторопливый ритм и всё успевать

43. Посмеяться

44. Потанцевать под любимую музыку

45. Рисовать без задачи создать шедевр

46. Расчесывать волосы и массаж головы массажной щеткой

47. Проставлять отметки о выполненных делах в планере

48. Поиграть во что-то с друзьями или партнером

49. Подпевать любимой песне

50. Смотреть бесплатные уроки и лекции в Интернете по вашей теме

Думаю, что сейчас, когда вы дошли до пункта номер 50 — стало понятно, что список можно продолжать долго! Возможностей порадовать себя есть огромное множество! И для этого не нужно сильно тратиться.

Помним: удовольствия помогают решить две задачи: они удовлетворяют нашу потребность в расслаблении и отдыхе, получении приятных эмоций, а так же — помогают разрушить те способы получать удовольствие, которые стали чрезмерными или даже патологическими.

Спасибо за ваше внимание! Поставьте лайк и подписывайтесь, если было полезно, это помогает развивать канал! Подписывайтесь на мой Инстаграм, личную страничку в Фейсбук и бизнес-страницу Фейсбук.

⠀#психологгринберг #гринберг_практика #гринберг_вес #гринберг_осознанность

Мой список удовольствий — parik

По просьбам трудящихся мой незатейливый список удовольствий.

1. Секс (почти во всех его проявлениях), но только по любви, без любви у меня его не бывает. Считаю секс панацеей от всех болезней и прочих расстройств.

2. Снег. Не как у всех медленно кружащиеся хлопья в свете фонарей и т.д. Люблю любой снег: хрустящий под ногами в 50-градусный мороз, даже противные мелкий кристаллики снежинок, иней, снег с корочкой по весне, рассыпающийся крупными кристаллами сугроб… Я люблю ЛЮБОЙ снег!!!

3. Еда.

Я люблю вкусно поесть, что по многим моим бокам бывает видно. Люблю разную кухню: домашнюю, китайскую, японскую, якутскую, итальянскую, неважнокакую. Исключения: болгарский перец, печень и прочие потроха.

4. Коробки.

Непреодолимая страсть ко всяким коробочкам, картоночкам, ленточкам. Увижу в магазине красивую коробку — обязательно покупаю, неважно, что в ней будет храниться, главное скорее завладеть ей, в основном в коробках прячу свои сокровища: бижутерию, очки, ленты, краски, кисти…всего не перечислить. Бережно все складываю, обнимаю коробку, зажмуриваю глаза и произношу: мои сокровищааа… Любимый смеется, но относится к моей страсти нормально.

5. Люблю когда мне моют голову сильные мужские руки. Хотя бы просто массаж головы. при этом у меня непроизвольно закатываются глаза, сбивается речь (могу только мычать), забываю обо всем на свете…

6. Я вообще любитель тактильных наслаждений, поэтому посто обожаю когда мне чешут/гладят спинку. Иногда без этой процедуры не могу заснуть. В детсве с сестрой по очереди друг другу чесали спинку и балдели %)))) фрики такие…

7. Сноуборд.

Катаюсь еще довольно плохо, даже для уровня прорайдера %))) но обажаю это занятие. Зимой если открываешь глаза и погода хорошая, то могу встать в 7 утра в единственный выходной, разбудить всех друзей, растормошить весь дом, налить термос горячего чая и умчаться на гору на весь день. Вечером эйфория…

8. С приобретением машины в список удовольствий включена и езда на любимом Кексе (так зовут мою машинку). Бжжжж….БИИИИППП!!!!!

9. Как бы ужасно это не звучало, но в список удовольствий попадает и алкоголь. Люблю иногда выпить с друзьями бутылочку виски/рома/мартини/иногдадажепива. И очень негодуэ, что этим законом ограничили мое право на выбор отдыха, на выбор алкоголя. Не понимаю этого. Кому хочется, тот и девяткой упьется, почему я не могу отдыхать так, как мне хочется??? Это ведь мое право на отдых! Почему в нормальных странах проводят абсолютно другую политику?! Ну сделайте вы алкоголь не таким общедоступным суррогатам. Пусть он будет недешевым удовольствием, будет стимул зарабатывать на него тогда. Так же и с сигаретами. Тьфу на вас!

10. Покер.

Оговорка: френдли покер. Мне не нравятся турниры, где мужики начинают мериться письками и крепостью яиц, люблю покернуть в компании друзей на кэш, где можно в любую минуту собраться домой и объявить 5 раздач, но иногда посиделки затягиваются и до утра и даже обеда(!) следующего дня.

11. Сон

Люблю спать, встречала мало людей, которые любят спать также как и я. Чтобы выспаться мне нужно 10 часов крепкого сна. На работе у меня часто слипаются глаза. Я раньше всегда спала в автобусах, каждый день! Теперь, если за рулем любимый, я откидываю сиденье и сплю по дороге домой/на работу.

Люблю видеть сны. Разные. Мне всегда снятся сны. Всегда цветные и яркие, с кучей ощущений и переживаний.

12. Люблю дарить подарки.

Постоянно составляю списки, кому что подарить, долго ищу, выбираю, коплю деньги, часто делаю подарки своими руками, но только ели уверена, что человеку понравится. Получаю от этого искреннее удовольствие!

13. Люблю листать новенькие глянцевые журналы. Не читать, а листать!!! Читать я люблю книги, а журналы люблю листать, рассматривать картинки. Страницы с понравившимися вещами люблю гладить рукой, как будто проверяю на ощупь %)))

14. Люблю командировки. Каждый раз открываешь для себя что-то новое, приезжаешь с кучей свежих мыслей и идей в голове.

15. Люблю торчать в дневниках. Почему не знаю. Кажется уже привычка %))))

Вывод: от своей жизни я получаю максимум удовольствия, мне редко приходится делать вещи, которые мне не нравятся, наверное поэтому считаю себя счастливым человеком!

Удовольствия телесного плана выдвинулись на первый план — Российская газета

Мы живем в «эпоху нарциссизма», утверждают психологи. Стремящихся испытать бесконечное наслаждение от жизни становится все больше. Специалисты уверены: жить ни в чем себе не отказывая вредно. Почему? Каковы главные приметы «эпохи нарциссизма»? На эти вопросы отвечает психолог Карина Матвеева.

Карина Вильевна, объясните, чем плоха жизнь в удовольствие?

Карина Матвеева: В чистом виде, конечно, ничего. В эпоху Ренессанса тоже процветало удовольствие. Но тогда, к слову, был симбиоз души и тела. Сейчас же духовные ценности имеют второстепенное значение, на первый план выдвинулись удовольствия телесного плана: от принятия пищи, красивых вещей, ухода за своим телом. Спросом пользуются всевозможные татуировки и пирсинг, это привлекает внимание к телу. А как расцвела пластическая хирургия. Но этому стремлению создать иллюзию вечной молодости, вечноживущего человека сопутствует внутренняя опустошенность.

Но известно же — «быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». Вряд ли Александр Сергеевич считал себя нарциссом.

Карина Матвеева: Сам по себе термин «нарцисс», заимствованный из греческой мифологии, в обычном понимании есть воплощение самолюбования. На самом деле все как раз наоборот. Стремление украшать себя и перекраивать свое тело обусловлено тем, что на самом-то деле человек не чувствует себя прекрасным. Поэтому ищет поддержки из внешней среды, получая в ней ложное ощущение своей значимости.

Есть еще явные симптомы того, что пришло время «нарциссов»?

Карина Матвеева: Есть такое понятие — быстротечность времени. Человек ощущает себя белкой в колесе. Ей кажется, что она бежит вперед, а на самом деле стоит на месте. Сегодня многие жалуются на то, что не чувствуют, что живут. Вот это отсутствие ощущения проживания жизни — результат выключения эмоциональной сферы. Итог — примитивный образ жизни, основанный на инстинктах, а инстинкты — это получение удовольствия, потребление, освобождение от того, что неприятно. С помощью технического прогресса человек пытается обеспечить себе комфортное проживание с наименьшими затратами.

Кто больше всего страдает от жизни, полной удовольствий?

Карина Матвеева: Семья. Молодым людям очень сложно выстраивать семейные отношения. Мужчинам приходится много времени уделять своей работе, они хотят приобрести определенный статус, обеспечить семью, при этом вынуждены сокращать общение с близкими. Женщинам сложно, потому что бесконечная реклама, причем достаточно агрессивного характера, навязывает идеальные формы, вечную молодость. В результате появляется страх потери красивой фигуры, боязнь постареть. Эти страхи порождают ощущение внутренней тревоги. Человек начинает искать способы защиты от надвигающегося хаоса и тревоги. В том числе и в социальных сетях.

Можете объяснить, почему соцсети сегодня вызывают больше доверия, чем люди на улицах ?

Карина Матвеева: Живое общение куда сложнее. Оно требует обмена чувств. Мы не можем просто слушать рассказ о свадьбе, мы должны участвовать эмоционально. Но сегодня далеко не все способны на эту эмпатию. Я была поражена, когда на каком-то нашем телеканале увидела программу, где звезды играли в пап и мам с искусственными пупсиками. Такой опыт, конечно, не даст ничего негативного, но куда полезнее осваивать навыки общения через личный опыт, а не при игре с куклой.

Есть лекарство от «бесконечных удовольствий»?

Карина Матвеева: Живое общение. Но для этого надо не бояться почувствовать другого человека, разделить его радость или боль. Не бояться разрушить себя.

У эпохи нарциссизма есть свои герои?

Карина Матвеева: Трудно выделить кого-то, наверное, но, пожалуй, этим страдают наши поп-звезды, которые выкладывают свои фото и интимные подробности своей жизни в ЖЖ или на фейсбуке. Понятно, что это вызвано желанием привлечь к себе внимание. Правда, интерес потребителя к этому длится лишь до тех пор, пока он не получит новую шокирующую информацию.

P.S.

Возможно, «нарциссизмом» страдают и некоторые наши «звезды». Знаменитая балерина Анастасия Волочкова в блоге уделяет немало внимания своей внешности. «Кожа выглядит «сияющей», становится более упругой и эластичной. Я довольна». Популярный поп-певец Николай Басков регулярно оповещает читателей Твитера о событиях своей жизни: «Закончил вести потрясающую свадьбу!!! Звезда Николь Шерзингер назвала меня чувственным красавчиком! прикольно!».

Сад удовольствий: СберПервый — о том, что стоит за культурой эстетики потребления

Копировать ссылку Как менялся со временем потребительский спрос? До недавнего прошлого примерно так же, как предложение: от меньшего — к большему, от лучшего — к совершенному, от функционального — к статусному и престижному. Но сегодня количество, функциональность и даже статус продукта или услуги не единственные и не последние ориентиры, определяющие потребительские привычки покупателя. Миновав все известные маркетологам этапы потребления — от базового до демонстративного, когда особую роль играют логотип на сумке, категория отеля или марка автомобиля, — покупатель рано или поздно достигает уровня пресыщения и упирается в потолок. Покупки превращаются в рутину, а осуществление очередных «маленьких желаний» больше не приносит удовлетворения: «Все есть, а радости нет». Что может стать шагом к избавлению от «покупательской ангедонии»? «Гость, тебе здесь будет хорошо. Здесь удовольствие — высшее благо». Это изречение древнегреческий философ Эпикур разместил над афинским садом, где поселился с учениками, основав свою школу. Им же встречает посетителей «Цифровой сад» — проект об эстетике материального потребления, запущенный СберПервым и Visa. Эта новая и пока малоизученная у нас тема требует определенных пояснений. Их дают специально приглашенные эксперты, которые справляются с задачей самым убедительным способом — на примере личного опыта и собственных переживаний. Еще один действенный аргумент, позволяющий быстро перейти от теории к практике, — составленные героями «Цифрового сада» подборки специальных предложений для клиентов СберПервого и держателей карт Visa Infinite. Создатели проекта уверены: чтобы получать удовольствие от жизни, необходимо разнообразить свой опыт потребления. Причем важно это абсолютно для каждого человека. Так про основную цель проекта говорит руководитель СберПервого Мария Поденко:
«Цифровой сад» призван привлечь внимание к важности личностного развития и получения радости от жизни. Осознанное потребление — это не только развлечение, но и способ своими покупками вносить вклад в развитие общества и самосовершенствоваться. Герои «Цифрового сада» как никто другой знают, как брать от жизни все и делать мир вокруг себя лучше
Как подчеркивают герои «Цифрового сада» от СберПервого и Visa, понятие «эстетика» включает не только внешний вид объектов купли-продажи. «Какие чувства вызывает у меня эта вещь? Какие новые ощущения я испытываю благодаря ей?» Осознанное потребление начинается именно с таких простых, адресованных самому себе вопросов. Количество отходит на второй план, уступая место качеству, а технологичность и статус — уникальности и собственному переживаемому опыту, который, по сути, и есть главный источник удовольствий, доступный всегда и везде. И как здесь снова не вспомнить Эпикура: «Глупо просить у богов то, что человек способен доставить себе сам». Если для нас «эстетика потребления» — явление, только начинающее пускать корни, то в некоторых странах оно формировалось на протяжении десятилетий, а то и веков — в силу культурных или религиозных особенностей. «Тот, чье сердце всецело отдано погоне за мирским благополучием, всегда спешит, потому что ему не хватает времени, чтобы все ухватить, присвоить и насладиться этим», — утверждал еще в 1830-х годах писатель и министр иностранных дел Франции Алексис де Токвиль. Во Франции способность получать разного рода удовольствия от жизни — почти общенациональный навык, оформившийся в устойчивую поведенческую модель art de vivre, «искусство жизни». Она распространяется на все области бытия: интерьер — и поэтому французы назначают встречи только в проверенных местах, о которых заведомо знают, что там все будет «как подобает», comme il faut; повседневные покупки — их совершают в строго определенных магазинах и у определенных продавцов; и, конечно, общепринятый этикет в повседневных коммуникациях. Термин «этикет» сформировался при дворе французского короля Людовика XIV, когда по его приказу гостям стали раздавать специальные карточки, этикетки (от фр. etiquette), — с предписаниями, как подобает себя вести. В разных странах, культурах и социальных группах нормы поведения могут сильно расходиться, и умение различать их особенности и полутона — отдельное искусство. Теме комфортного сосуществования в обществе и безупречным правилам приема гостей посвящен новый выпуск «Цифрового сада» — «Сад гостеприимства». Опытом, историями и наблюдениями делится эксперт в этой области Татьяна Полякова.

Почему уютный дом — это не траты, а инвестиция, и что могут рассказать о хозяевах столовый фарфор, семейная библиотека или вид из окна? Почему грамотно составленный guest-list и умение рассадить гостей за столом — основа любого душевного мероприятия и в чем заключается негласное правило «пятидесяти процентов»? Отвечая на эти и другие универсальные вопросы, попутно Татьяна Полякова раскрывает интереснейшие детали и тонкости гостеприимства, которые обычно остаются между строк. Так, из выпуска можно узнать, что самый уместный способ преподнести хозяевам цветочный букет — прислать его до начала мероприятия, и тогда им можно будет декорировать дом к приходу гостей, или же на следующий день после окончания вечера, приложив к цветам написанную от руки благодарственную открытку. Другие эффектно «работающие» подарки, которые советует героиня «Цифрового сада» от СберПервого и Visa, — бутылка шампанского: она всегда может стать поводом продлить прекрасный вечер; фарфоровая пара, дополненная альбомом о фарфоре, — неплохое начало для большой коллекции; или, например, «высокое вино» — уместным к нему приложением будет декантер. Отдельная увлекательная история в «Саду гостеприимства» — правила «сервировки» идеальных светских тем. О чем принято говорить? О путешествиях, коллекциях, премьерах, аукционах, фестивалях, театральных гастролях, винах, семейных рецептах. В совершенстве владея искусством светского общения, героиня «Цифрового сада» утверждает, что темы буквально витают в воздухе. Например, изысканным предметом разговора могут стать «кракле» (от фр. craquele ) — маленькие трещинки на фарфоре, сорта чая и чайные церемонии. Какие темы лучше обходить стороной? Бизнес, политику, религию, диеты и ЗОЖ — последние могут вызывать ассоциации с болезнями. Другое важное правило — никогда не называть цены или то, что так или иначе может на них указывать, чтобы никто из присутствующих не ощутил намек на социальное неравенство.
Я часто сравниваю каноны светской беседы с правилами игры в пинг-понг: выхватив тему, важно удерживать ее «на весу» как можно дольше, — Татьяна Полякова
Еще одна иллюстрация эстетики культурного потребления «в действии» — японская концепция минимализма и японский этикет, который в деталях демонстрирует традиционная чайная церемония. Умение обустроить особым образом оформленное место в доме или в саду, удобно расположить гостей, приготовить и подать в изящной посуде чай — все это требует отдельного мастерства, передающегося от поколения к поколению. В силу традиции японцы как никто умеют получать удовольствие в немногих избранных вещах и находить в них столько же пользы, сколько эстетического наслаждения. Философия красоты ваби-саби веками оттачивала в жителе Японии способность видеть прекрасное в самых незначительных деталях — будь то затейливый узор на поверхности старого стола, тонкая трещина на тарелке или несимметричный узор на ткани. А школа дзен-буддизма — внимательно наблюдать за своими чувствами и ощущениями «здесь и сейчас». О японской философии икигаи, помогающей находить осознанность и удовлетворение во всех повседневных делах, а также о беге и занятиях спортом как о способе кардинально повысить качество жизни рассказал основатель школы бега I Love Running Максим Журило в выпуске «Сад безграничных возможностей». «Я, как губка, впитывал впечатления и искренне радовался каждому повороту судьбы, зная, что он несет в себе новые возможности», — вспоминал писатель и марафонец Харуки Мураками в книге «О чем я говорю, когда говорю о беге». И в этих словах тоже есть частичка философии дзен и культуры эстетичного потребления, которые должны присутствовать в жизни каждого человека. Познать их и познакомить с различными направлениями культуры потребления поможет «Цифровой сад» от СберПервого и Visa.
* ПАО Сбербанк | 16+
* На правах рекламы Копировать ссылку

75 Простых удовольствий, чтобы скрасить ваш день

Лео Бабаута

Маленькая уловка, которую я использую, чтобы сделать свои дни намного более приятными, — это находить маленькие, простые удовольствия и разбрызгивать их в течение дня.

Это небольшие вещи, но каждое простое удовольствие может превратиться в отличный день, если вы используете их правильно.

Итак, утром я мог бы выпить чашку кофе и медленно отпить ее, чтобы полностью насладиться им. Я мог бы прочитать захватывающий роман и упиваться миром художественной литературы.Я мог бы наблюдать восход солнца и восхищаться миром пастельных тонов.

На завтрак я могу положить ягоды в хлопья … а я просто обожаю ягоды. Я смакую каждую, закрыв глаза. В душе я мог бы также закрыть глаза и позволить прохладной воде стечь по себе (я живу на тропическом острове, поэтому прохладная вода — это хорошо).

Вы поняли — это мелочи, и на самом деле они ничего не стоят (во всяком случае, не очень дорого), но они чрезвычайно удовлетворяют .Я только что описал некоторые вещи, которые я мог бы сделать, чтобы начать свой день, но возможности безграничны, и их можно делать в течение дня.

Я подумал, что было бы забавно составить список простых удовольствий, чтобы дать всем вам некоторые идеи о том, что я имею в виду, и зажечь другие собственные идеи. Конечно, вы, вероятно, можете придумать еще тысячу, и следует также отметить, что удовольствия одного человека не всегда являются удовольствием для других.

  1. Ягоды… мммм.
  2. Ходьба босиком по траве.
  3. Слушайте хорошую музыку в машине.
  4. Принятие длительного расслабляющего душа.
  5. Кофе.
  6. Хороший роман.
  7. Попкорн и старый фильм на DVD.
  8. Запах свежескошенной травы.
  9. Встречаем восход солнца.
  10. Прогулка по пляжу.
  11. Нежный утренний пробег.
  12. Йога, растяжка или медитация.
  13. Прижимаясь к постели со своим партнером.
  14. Встречаем закат.
  15. Крепко обнимайте ребенка.
  16. Хорошее вино.
  17. Темный шоколад.
  18. Танцуешь как сумасшедший.
  19. Шутить до боли в боках.
  20. Долгий разговор с хорошим другом.
  21. Поплавок для корневого пива.
  22. Поцелуи под дождем.
  23. Ленивое воскресенье.
  24. Пробуждение в чистый дом.
  25. Лаконичная комната.
  26. Банановый сплит.
  27. Подушки бои.
  28. Картофель фри и шоколадный молочный коктейль.
  29. Громко поет в душе.
  30. Танцы под дождем и топание по лужам.
  31. Наблюдая за игрой вашего ребенка.
  32. Свежеиспеченное шоколадное печенье.
  33. Помощь нуждающимся.
  34. Заставить кого-нибудь улыбнуться.
  35. Домашний пирог.
  36. Поход на природу.
  37. Лежа на спине и смотрю на звезды.
  38. Изготовление замка из песка.
  39. Плавает в воде.
  40. Дремать днем.
  41. Сервировка вашего супруга завтраком-сюрпризом в постель.
  42. Наблюдая за детьми рождественским утром.
  43. Откинувшись назад и глядя на облака.
  44. Наблюдая за океаном.
  45. Получение массажа.
  46. Чашечки для арахисового масла Reese’s.
  47. PB&J сэндвич.
  48. Холодный зеленый чай.
  49. Играющий педик.
  50. Безумное поведение на публике.
  51. Видя, как растет ваш сберегательный счет.
  52. Видя, как твой долг сокращается.
  53. Принятие горячей ванны.
  54. Мыльные пузыри.
  55. Легкий ветерок.
  56. Ощущение после хорошей тренировки.
  57. Отметить что-то из вашего списка дел.
  58. Прижимаясь друг к другу под одеялом в ненастный день.
  59. Фильмы братьев Коэнов.
  60. Смотрите, как ваши дети играют в футбол.
  61. Хороший баскетбол.
  62. Запах новой записной книжки Moleskine.
  63. Пишет на хорошей бумаге хорошим пером.
  64. Чистый стол.
  65. Свежий взбитый попкорн.
  66. Свежий снег.
  67. Качели на качелях.
  68. Домашнее песочное печенье с клубникой.
  69. Наблюдение за животными на природе.
  70. Пустой почтовый ящик.
  71. Игра на крючке.
  72. Очень медленная и чувственная ночь с вашим партнером.
  73. Не спать всю ночь и болтать.
  74. На пикнике.
  75. Купание ночью.

101 Простые радости в жизни

Со временем мы постепенно начинаем понимать, что именно мелочи жизни доставляют нам наибольшую радость.

Эти простые удовольствия бывают самых разных форм и размеров, от хорошего ночного отдыха до смеха с лучшим другом.

Приятно осознавать эти моменты, когда они происходят, и действительно принимать их.

Но вместо этого мы сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает, чего нам не хватает в жизни. Но к чему это нам? К чувству разочарования и недовольства.

Принимая мелочи, которые приносят нам радость, мы можем больше склоняться к тому, чтобы быть довольными и счастливыми.

Давайте сегодня поразмышляем на примерах 101 простого удовольствия в жизни:

* Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, вы можете увидеть больше информации в моей личной политике.

  • Солнце светит в окно утром

    Что нужно сказать о том, чтобы просыпаться отдохнувшим, когда солнце светит в окно

  • Ваш первый глоток кофе

    Нет ничего лучше этого теплого глотка кофе, чтобы начать свой день.

  • Хороший ночной отдых

    Сон так важен в быстро меняющемся мире, и мы никогда не осознаем, насколько он важен, пока не получим хороший ночной отдых.

  • Память, которая заставляет улыбнуться

    Вы никогда не осознаете, как долго мы должны хранить память, пока это все, что у нас осталось.

  • Высыпаться в выходной

    Работа может быть чрезвычайно утомительной, и это невероятно приятно, когда в выходной день не приходится вставать рано.

  • Успеваем приготовить хороший завтрак

    Как только мы просыпаемся, не у всех есть время приготовить завтрак. Так что это действительно хорошо, когда у вас есть время, чтобы потратить время на полноценный и здоровый завтрак.

  • Запах свежеприготовленного кофе

    Пьете ли вы кофе или нет, нельзя отрицать тот факт, что кофе пахнет хорошо.

  • Принятие горячего душа зимой

    Невероятно лечебный душ с горячей водой, особенно в конце напряженного дня или даже зимой.

  • Зажигание любимой свечи

    Свечи могут быть чрезвычайно терапевтическими, особенно если вы решили расслабиться ночью.

  • Стакан свежевыжатого апельсинового сока

    В стакане апельсинового сока есть что-то такое освежающее, особенно по утрам.

  • Всплеск воды на вашем лице, чтобы разбудить вас.

    Вода — одно из средств, которым люди занимаются, когда просыпаются утром, чтобы зарядиться энергией и разбудить.

  • Запах свежего белья

    Одежда — это необходимость, и нет лучшего комфорта, чем запах чистой одежды.

  • Приветствие вашей собаки, когда вы вернетесь домой после долгого дня

    Известно, что собаки — наши лучшие друзья и компаньоны, и нет ничего лучше, чем снова быть с собакой после работы.

  • Выпить большой стакан воды

    Увлажнение — один из важных советов по уходу за собой, который поможет вам лучше заботиться о себе.

  • Запах любимых духов

    Приятный аромат недооценивают, но он способен принести вам спокойствие и умиротворение.

  • Хорошая утренняя пробежка

    Может быть, трудно встать с постели, но утренняя пробежка заставляет вас чувствовать себя хорошо.

  • Шум пляжных волн

    Ах, как шум пляжных волн может заставить вас расслабиться и забыть обо всех существующих проблемах.

  • Спать на свежих простынях

    Нет ничего более расслабляющего, чем спать с недавно замененной кроватью и простынями на подушках.

  • Заставить кого-то улыбнуться

    В мире, где доброта редка, приятно заставить кого-то улыбнуться.

  • Смеясь с партнером

    Нет ничего лучше, чем смеяться с любимым человеком.

  • Читаем смешной мем

    Мир слишком сложен, чтобы постоянно быть серьезным, так что рассмешите себя забавным мемом.

  • Чтение мотивационной цитаты

    Потерять надежду невероятно легко, и здесь есть мотивирующие цитаты, которые поднимут вам дух.

  • Практика медитации

    Медитация — это практика, которая помогает вам обрести контроль и умиротворение.

  • Записывать вещи, за которые вы благодарны

    Когда все идет не так, как надо, записывая вещи, за которые вы благодарны, вы становитесь довольными.

  • Произнести вслух положительные утверждения

    Аффирмации помогут вам обрести поддержку и позитив, которые помогут вам двигаться в течение дня.

  • Встреча со старым другом

    Так приятно встретиться со старыми друзьями, особенно когда легко потерять из виду то, что важно.

  • Мытье волос утром

    Найдите минутку, чтобы смочить волосы водой и шампунем, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшими.Я обожаю эти бруски шампуня, потому что они служат долго!

  • Ощущение приятного бриза в жаркий день

    Нет ничего лучше, чем прохладный ветерок, который освежит вас в жаркий день.

  • Побывать в парке

    Природа — одна из простых вещей, которые мы не ценим в повседневной жизни, и нет лучшего способа сделать это, чем проводить время в парке.

  • На прогулку с другом

    Разговаривать с другом о самых разных вещах — лучшее чувство на свете, а во время прогулки вы можете воспользоваться возможностью пообщаться.

  • Бокал вина вечером

    После работы или по выходным, расслабиться с вином можно.

  • Постановка намерений на день

    Это дает вам правильное мышление, когда вы устанавливаете намерения на день.

  • Достижение цели

    Даже когда успеха трудно достичь, достижение определенной цели кажется замечательным.

  • Читая хорошую книгу

    Есть что-то такое приятное в том, чтобы потеряться в хорошей книге.

  • Есть любимое блюдо

    Никогда не упускайте возможность насладиться любимым блюдом.

  • Составление списка дел

    Есть что-то в том, чтобы видеть свои сны, записанные в одном месте.

  • Создание нового проекта

    Приятно создавать новый проект и доводить его до конца.

  • Танцы в зеркале

    Когда ты расслабляешься и просто танцуешь под свою любимую песню, это очень хорошо.

  • Выпечка любимого печенья

    Не всегда нужно считать все калории во всем, что вы кладете в рот. Испеките свою любимую партию печенья и наслаждайтесь!

  • Прослушивание вдохновляющих подкастов

    Вдохновение — это ключ, который движет нас вперед, и то же самое касается вдохновляющих подкастов.

  • Прослушивание любимой песни

    Ваша любимая песня отражает ваши эмоции и ваши мысли, отчего она так хороша.

  • Записывать свои мысли

    Есть что-то успокаивающее в том, чтобы записывать свои мысли, какими бы иррациональными они ни были.

  • Побыть наедине с собой

    Время, проведенное в одиночестве, никогда не следует воспринимать как должное, так как это ваш шанс стать самим собой.

  • Свежий душ после тренировки

    Когда после тренировки жарко и вспотело, свежий душ кажется таким приятным.

  • Раздача вещей нуждающимся

    Когда вы даете больше нуждающимся, кажется, что вы отдаете обратно сообществу.

  • Волонтерство в местном сообществе

    Есть кое-что, что нужно сказать о том, чтобы использовать свое свободное время на пользу высшему благу.

  • Встречаем закат

    Нет ничего лучше красивого заката в конце дня,

  • Журнал

    Ведение журнала позволяет нам записывать свои мысли, действия и мечты, которые мы желаем. Это отличная практика для психического здоровья.

  • Попробовать новый ресторан

    Всегда приятно попробовать что-то новое, может быть, ты первым пойдешь в новое любимое место!

  • Попробовать новую еду, которая вам нравится

    Мы склонны придерживаться того, что знаем и что нам нравится, но мы можем никогда не узнать, что мы упускаем!

  • Готовим по новому рецепту

  • Занимайтесь любимым хобби

  • Провести время с близкими

  • Получение неожиданного подарка от кого-то

  • Изучение нового языка

  • Обниматься с любимым человеком

  • Получение комплимента от кого-то

  • Сообщение от друга

  • Новая идея

  • С надеждой на будущее

  • Узнаю что-то новое

  • Изготовление доски визуализации

  • Планирование следующего отпуска

  • Устроить свидание на ночь

  • Чашка горячего чая

  • Принятие расслабляющей ванны

  • Разгрузка ваших вещей

  • Воодушевляющая беседа

  • В любимое место

  • Обнять любимого человека

  • Делать что-нибудь хорошее для других

  • Делать что-нибудь хорошее для себя

  • Связь с природой

  • Освежающий смузи

  • Ешьте осознанно

  • День друга

  • Завершение проекта

  • Сделать глубокий вдох

  • Чувство благодарности в данный момент

  • Хорошая растяжка

  • Смеяться над собой

  • Освещение ситуации

  • Езда на машине под музыку

  • Сон с открытыми окнами

  • Надевайте спортивные штаны после долгого рабочего дня

  • Любовь и доброта других

  • Возможность дарить и получать любовь

  • Комфортная пижама

  • Ценная дружба

  • Хороший плейлист, который поднимет настроение

  • Здоровое тело

  • Поддержка любимого человека

  • Переезд на новое место

  • Уют собственного дома

  • Дайте волю своему воображению

  • Смех ваших детей

  • Неожиданные сюрпризы

  • В поисках потерянного

  • Слезы счастья

  • Питьевая чистая вода

  • Сохранение семейных традиций

    • Принимая простые радости в жизни, мы можем полностью принимать радость и счастье каждый день.Какие простые удовольствия вы можете принять? Делитесь в комментариях ниже!

    40 Простых радостей в жизни

    Есть так много маленьких способов создать счастье, но я думаю, что есть что сказать и об наслаждении простыми радостями жизни, которые уже существуют в ваши дни. Когда я нахожу время, чтобы по-настоящему насладиться этими моментами, я обнаруживаю, что простые удовольствия — это то, что приносит в мою жизнь большое счастье.

    «Самое необычное в жизни — простые вещи.»- Пауло Коэльо

    Когда я думаю о простых удовольствиях, я думаю обо всех приятных мелочах, которые либо не стоят ничего, либо очень недороги. Это самые скромные моменты, но вещи, в которых я действительно нахожу огромное удовольствие. Я подумал, что было бы весело поделиться некоторыми простыми удовольствиями, которые приходят мне на ум, и, надеюсь, это вдохновит вас на размышления о мелочах, которые приносят удовольствие и вам того же!

    40 простых радостей жизни:

    1. Забираться на кровать со свежевыстиранными простынями
    2. Получение обычной почты, не являющейся счетом
    3. Езда с опущенными окнами
    4. Первый кусочек декадентского десерта
    5. Лежать на одеяле и смотреть на звезды
    6. Воздушно-пузырчатая пленка
    7. Проход через ороситель
    8. Ощущение после отличной тренировки
    9. Наступить на хрустящий лист
    10. Держаться за руки с любимым
    11. Начинающие цвести цветы в весенний день
    12. Ужин при свечах
    13. Расслабляющий душ после долгого дня
    14. Чувство выполненного долга после завершения большого проекта
    15. Наслаждаться домашней едой за столом с семьей
    16. Наблюдение за белками или птицами, преследующими друг друга
    17. Потрясающий закат
    18. Свежеприготовленное печенье прямо из духовки
    19. Чтение книги, которая находит отклик у вас
    20. Первый великолепный глоток кофе или чая утром
    21. Мыльные пузыри с маленькими детьми
    22. Пушечное ядро ​​в лужу
    23. Когда ваша любимая песня звучит по радио
    24. Как вызвать улыбку на лице
    25. Горячие полотенца прямо из сушилки
    26. Долгая прогулка в хорошую погоду
    27. Смотрю, как дети хихикают и играют
    28. Импровизированный массаж спины от вашей второй половинки
    29. Сон в дождливый день
    30. Танцы без забот в мире
    31. Получение неожиданного комплимента
    32. Длинная горячая жемчужная ванна
    33. Запах любимой свечи пропитывает весь дом
    34. Делаем желтый свет на перекрестке
    35. Чувство свежести после дневного сна
    36. Идеальное соотношение арахисового масла и желе в бутерброде PB&J
    37. Ломтики лимона в воде или холодном чае
    38. Солнечный день
    39. Хороший смех
    40. Запах свежескошенной травы

    Какие простые радости в жизни вам нравятся больше всего?

    Вам понравился этот пост? Если да, не стесняйтесь подписываться, чтобы получать обновления, когда появляются новые сообщения! 🙂

    100 простых радостей жизни, приносящих радость

    «Помните, что для счастливой жизни нужно совсем немного.”

    — Марк Аврелий

    Жизнь — это собрание счастливых воспоминаний. И хотя мы часто приписываем счастье только материальным вещам или большим жизненным событиям; он также живет в самых простых вещах. Счастье не требует многого, некоторые говорят, что для этого ничего не нужно, и в этом его прелесть. Достаточно всего нескольких мгновений искреннего удовлетворения и признания простых вещей в данный момент.

    Не поймите нас неправильно, материальные вещи тоже иногда приносят нам счастье, но часто только на несколько мгновений.Кроме того, если мы продолжаем покупать новые вещи, чтобы чувствовать себя счастливыми, в какой-то момент у нас закончатся деньги или вещи для покупки (которые делают нас счастливыми).

    Однако оценить счастье сложно — в основном потому, что, как люди, мы склонны делать выводы в уме. В начале нашей жизни каждый новый опыт радует. Бабочка завораживает, американские горки (бесстрашно) захватывают, и даже в грязь можно играть. Но по мере взросления мы теряем это рвение. Мы привязываем чувства, как хорошие, так и плохие, к каждому опыту и заключаем их в своем уме.Вещи, которые нам когда-то нравились, становятся малолетними / не стоящими времени и даже скучными.

    И из-за бушующей снаружи пандемии мы заперты в четырех стенах нашего дома. Сложнее найти и оценить счастье. Чувства тревоги, беспомощности и ограничений грызут внутри.

    В такие трудные времена простое ведение дневника благодарности — прекрасный способ поразмышлять о вещах, которые вызывают радость. Ведение журнала, особенно ведение журнала благодарности, оказалось, имеет много преимуществ.Знание того, что мы обладаем многими привилегиями, является терапевтическим, центрирующим и совершенно унизительным.

    Журнал благодарности у всех индивидуален. Если вы не знаете, с чего начать, мы можем помочь. Начните с того, что выделяйте несколько минут каждый день, чтобы каждый день записывать пять вещей, за которые вы благодарны. Это не обязательно должны быть сложные вещи, это могут быть простые вещи, такие как горячая еда, прогулка в парке, запах свежих цветов. Делайте это каждый день: утром, прямо перед тем, как встать с постели, или ночью, прямо перед сном.Многие просто делают это на своих телефонах, но мы думаем, что с ручкой и хорошим дневником это творит чудеса. Некоторым людям нравится украшать свои журналы наклейками / засушенными цветами, писать цитаты, мысли или песни, которые им нравятся, и многое другое.

    Вам не нужно придумывать что-то новое, за что вы благодарны каждый день. Вы можете добавлять одно и то же каждый день, просто попробуйте добавить что-то новое. По мере того, как вы будете практиковаться, вам станет легче думать о вещах, за которые стоит быть благодарным. И в этом суть дневника благодарности — помнить о положительном, когда мы проходим через море тревожных и отрицательных мыслей.

    Чтобы помочь вам начать работу, вот список из 100 самых простых вещей, за которые стоит быть благодарным. Оставьте нам комментарий, и мы добавим ваше # простое в наш список:

    1. Просыпаться после крепкого ночного сна
    2. Сон в выходные
    3. Забираться в постель со свежими простынями из сушилки
    4. Теплый душ после долгого дня
    5. Букет цветов от любимого человека
    6. Держась за руки с партнером
    7. Обнимание ваших детей
    8. Аромат свежеиспеченного печенья
    9. Первый глоток кофе
    10. Запах свежескошенной травы
    11. Чье-то лицо, когда открывают подарок от вас
    12. Свежие ягоды
    13. Встречаем восход солнца
    14. Чтение хорошей книги
    15. Ветер в волосах
    16. Запах дождя
    17. Просмотр хорошего фильма
    18. Громкий смех
    19. Хорошая тренировка
    20. Организованный стол
    21. Фея фары
    22. Мороженое!
    23. Шум океана
    24. Танцы
    25. Разговор с родителями
    26. Хрустящие листья в ветреный день
    27. Поцелуй любимого человека
    28. Понятный
    29. Приготовление любимого блюда
    30. Темный шоколад
    31. Хорошее вино / пиво после долгого дня
    32. Прижимается к своему питомцу
    33. Долгое общение с другом
    34. Хороший массаж
    35. Наконец-то купите то, на что вы скопили
    36. Заполните свой список дел
    37. Слушая ваши любимая песня
    38. Глядя на ваших детей, играющих
    39. Чистый дом
    40. Торт ко дню рождения
    41. Полнолуние
    42. Солнечный свет на вашем лице
    43. Найдите время для хобби
    44. Ароматические свечи
    45. Убирать / отдавать вещи, которых вы не делаете нужно
    46. Холодный чай в жаркий день
    47. Шоппинг
    48. Наблюдать за солнцем набор
    49. Лопается пузырчатая пленка
    50. Быть оцененным
    51. Чувствовать себя в безопасности и любить
    52. Слушать свое сердцебиение
    53. Наблюдать за звездами
    54. Семейная трапеза
    55. Помогать кому-то
    56. Рисовать / рисовать
    57. Наслаждаться готовкой мамы
    58. Наблюдать за рыбой плавать
    59. Пикник
    60. Вознаграждение за тяжелый труд
    61. Плавание
    62. Завершение кроссворда без посторонней помощи
    63. Наблюдение за снегопадом
    64. Занятия спортом
    65. Слышать шум дождя
    66. Обниматься с партнером
    67. Разговаривать с ваши бабушка и дедушка
    68. Подготовка к фестивалю
    69. Долгая прогулка
    70. Копание пальцев ног в теплом песке на пляже
    71. Сделай сам что-нибудь
    72. Чувство выполненного долга, когда вы заканчиваете задание.
    73. Медитация
    74. Чувствую себя здоровым
    75. Заводить нового друга
    76. Глоток воды, когда хочется пить
    77. Просмотр старых фотографий
    78. Получение посылки по почте
    79. Поздравительная открытка
    80. Поцелуй в лоб
    81. Обучение новый навык
    82. Путешествие на новое место
    83. Долгая поездка
    84. Воздушные шары
    85. Мыльные пузыри
    86. Наблюдаем за успехами близких
    87. Отдых в выходной день
    88. Неожиданные подарки / комплименты
    89. Отправляемся в поход
    90. Новые туфли
    91. Фейерверк
    92. Празднование знаменательной даты
    93. Играем с младенцем
    94. Запах новой книги
    95. Финансовая безопасность
    96. Теплый попкорн с маслом
    97. Удобный диван
    98. Вспоминая детство с братом и сестрой
    99. Сказки на ночь и заправки
    100. Идти на date

    Вот несколько вещей, которые мы любим больше всего.Вещи, которые приносят нам радость. Этот список мелочей — часть нашего дневника благодарности. Надеемся, вы нашли этот список простых удовольствий полезным. Вы можете использовать этот список, чтобы напомнить вам о множестве вещей, которые могут доставить нам радость.

    Мы хотели бы передать это вам сейчас. Какие мелочи в вашей жизни вы любите? Вспомните свой распорядок дня. Какие мелочи вызывают у вас улыбку? Что вызывает в вас радость? Дайте нам знать об этом в комментариях.

    Лучшие удовольствия | Психология сегодня

    Источник: Кирилл Пул, CC 2.0

    В наши перегруженные дни может быть трудно найти время даже подумать о том, что доставляет нам удовольствие.

    Вот описания 12 удовольствий, которые чаще всего встречаются в 20+ списках любимых удовольствий, которые я рассмотрел. После этого предлагаю 14 собственных.

    Возможно, они напомнят вам об одном или нескольких удовольствиях, которые вы должны почаще доставлять себе.

    Консенсус излюбленных удовольствий

    Влечение. Общеизвестно, что увлечение — это сильное удовольствие: сочетание гормональных влияний, таких как дофамин и окситоцин, плюс сила надежды на то, что это принесет настоящую любовь.

    Пол . Психолог Гарри Харлоу обнаружил, что даже обезьяны жаждут прикосновений и получают от них пользу. И для большинства людей сексуальные прикосновения ощущаются особенно хорошо. А еще есть оргазм, который многие испытывают — это самое приятное ощущение из всех.

    Смотрю большую игру. Нам всем нужно во что верить. Спортивные команды позволяют это, и делают это без особых последствий. Если наша команда проиграет, всегда будет еще одна игра.

    Развлекаться с хорошим другом .Мы наугад попадаем в нашу изначальную семью, но выбираем друзей. Поэтому неудивительно, что многие списки любимых удовольствий включают приятное времяпрепровождение с хорошим другом.

    Путешествие. Помимо того, что многие люди попадают в списки любимых удовольствий, многие люди восхищаются путешествиями. Для них его преимущества намного перевешивают недостатки: стоимость, потеря, ограбление, неожиданная погода, стресс от того, что вы наверстаете упущенное по возвращении домой и т. Д.

    Быть производительным . Для многих людей основным чувством собственного достоинства является продуктивность, особенно если они делают то, что делают хорошо. Вы настолько продуктивны, насколько хотите? Если нет, что бы вы могли сделать иначе, чтобы это стало возможным?

    Просмотр фильма . Кинокомпании тратят десятки миллионов долларов на создание впечатляющих впечатлений, которые мы можем посмотреть в кинотеатре по цене пиццы или на комфортном домашнем диване по цене латте.Мы можем выбрать любой из тысяч фильмов, каждый из которых познакомит нас с самыми счастливыми, грустными и заставляющими задуматься событиями во всем мире, с одним щелчком мыши на Netflix. Иногда самый приятный опыт просмотра фильмов — это пересмотр любимых фильмов. Есть один, который тебе стоит посмотреть еще раз?

    Обнимаю ребенка. Для многих людей чувственный и духовный опыт объятий ребенка несравненен — ​​ваша забота о следующем поколении может быть глубокой.

    Прекрасная прогулка, поход или поездка. Такие простые побеги могут быть особенно восстановительными. Вместо того, чтобы ехать за рулем, Альберт Эйнштейн почти каждый день шел пешком 20 минут до своего офиса и обратно. Есть ли у вас регулярные прогулки, походы или поездки на автомобиле?

    Прекрасная еда. Джордж Бернард Шоу писал: «Нет более искренней любви, чем любовь к еде». Действительно, хорошо приготовленная неторопливая еда дома или в прекрасном ресторане доставит удовольствие почти каждому.Есть ли ресторан, который стоит посетить с близким человеком? Еда, которую вы должны приготовить для этого особенного человека?

    Посещение спа или массаж. Посещение спа — это роскошь, которая нравится многим. В конце концов, это включает в себя заботу, снятие стресса и процедуры для улучшения внешнего вида — и все это в мирной и спокойной обстановке. Многие люди, которые не хотят тратить так много денег, находят массаж в спа-салоне самой приятной частью. Следует ли вам записаться на прием?

    Чтение книги. Миллионы книг доступны бесплатно или по умеренной цене в библиотеках или могут быть мгновенно загружены с Amazon. Это позволяет читать замечательные истории, вымышленные или реальные, или получать бесценную практическую информацию 24/7. Из-за доступности книг многие люди принимают их как должное, но книга действительно является одним из величайших сокровищ жизни.

    Мои любимые удовольствия

    Первый глоток утренней чашки кофе с теплым слоеным круассаном. Действительно, первый вкус большинства вещей часто кажется лучшим. Подумайте о своей любимой еде или напитке. Разве первый вкус не лучший? Вы наслаждаетесь этим достаточно или слишком нетерпеливо переходите к остальному?

    Первый момент в горячем душе холодным утром. Это еще один пример особенного первого момента любимого занятия. Какой из твоих? Вы останавливаетесь, чтобы отметить удовольствие от его первого момента?

    Чтение добрых писем и ответ на них. В нашей все более напряженной жизни слишком мало людей находят время, чтобы написать что-нибудь доброе, особенно несущественное. Вы когда-нибудь получали такое письмо? Как это было? Не могли бы вы отправить одно, даже несущественное, даже рукописное письмо?

    Клиент добился прогресса. Большинство из нас любят видеть плоды своего труда. Моя основная работа — помогать своим клиентам улучшить свою карьеру и жизнь. Мне доставляет огромное удовольствие видеть их более успешными.У вас есть минутка, чтобы насладиться прогрессом, которого вы достигли в работе?

    Смотрю трогательный фильм типа Brooklyn на диване рядом с женой. Согласно приведенному выше гимну кино, просмотр фильма, особенно душевного, — одно из величайших удовольствий в жизни. Это усиливается тем, что вы делитесь этим с любимым человеком в домашнем коконе. Есть ли фильм, который вы хотели бы посмотреть с любимым человеком?

    Обучаю жену готовиться к прослушиванию или роли, затем смотреть пьесу и писать рецензию. Вот моя последняя. Многие люди, занимающиеся оказанием помощи, чувствуют, что они растут от помощи другим не меньше, чем клиент или студент. Неудивительно, что с любимым человеком мы получаем еще большее удовольствие. Хотя некоторые люди не должны тренировать членов семьи, но их хорошее знание и дополнительная мотивация помочь могут принести вам большую пользу. Коучить членов семьи не для всех, но в вашем случае стоит ли об этом думать, будь то обучение вашего ребенка бейсболу, вашего супруга (супруги) публичным выступлениям или вашего пожилого родителя тому, как пользоваться смартфоном?

    Играем в джин рамми с женой, выигрываем или проигрываем, под нежную музыку. Нет ничего более приземленного, но когда я говорю своим друзьям и клиентам, что Барбара и мне это нравится, они восхищаются тем, что мы наслаждаемся такими простыми удовольствиями. Стоит ли вам больше заниматься такими вещами?

    Мы с женой поздравляем друг друга после успешного ужина. Ключ к тому, чтобы между курсами было весело, наводя на размышления или выстраивая отношения. Так что мы можем, ради забавы, попросить всех посмотреть, могут ли они определить — при помощи слепого теста — разницу между дешевым вином и дорогим вином.Мы могли бы ходить вокруг стола, прося людей высказать свое мнение по такой проблеме, как: «Чем Америка будет отличаться при Берни Сандерсе, чем при Дональде Трампе?» Вопрос для построения отношений может быть таким: «Приведите пример ссоры, которая у вас была с вашей второй половинкой, которая разрешилась хорошо. Что позволило этому?»

    Гладить мою собаку, Эйнштейн. Это еще один пример силы прикосновения, который добавляет преимущества безусловной любви. В человеческих отношениях это встречается реже, чем мы можем думать.

    Прогулка с Эйнштейном в награду за несколько часов хорошей работы. Немногое многозадачность может быть полезным: я делаю упражнения. Эйнштейн получает свое. Он успокаивается. Я умею ценить природу, и когда мне это надоедает, у меня появляется личное, ничем не отвлекаемое время, чтобы обдумать проблему или свой следующий пост в Psychology Today. Вы можете придумать многозадачность, которая доставила бы вам много удовольствия?

    Слушать отличное музыкальное произведение .Говорят, что музыка укрощает дикого зверя и поднимает душу. Для меня это определенно подходит. Мои нынешние фавориты: Концерт для фортепиано Грига, Осенние листья в исполнении Синатры и Spiegel im Spiegel Арво Парта (самое успокаивающее музыкальное произведение, которое я когда-либо слышал). Есть ли музыкальное произведение любого жанра, которое вам стоит послушать больше? ?

    Посадка семян и наблюдение за их ростом. Слово «потрясающий» используется дешево. Его следует использовать для таких занятий, как наблюдение за чудом роста.Вы думали о том, чтобы посадить семя, хотя бы о том любимом детстве: выращивании фасоли в стакане воды?

    Написание статей в Psychology Today. Каждый хочет что-то изменить. Смысл моей жизни возрастает, если я знаю, что многие люди прочитают мой, надеюсь, полезный совет. Есть ли способ изменить ситуацию к лучшему для большого количества людей, работая на заработной плате или волонтером?

    Ложусь в постель после продуктивного дня и читаю садовые каталоги, чтобы уснуть. Когда я чувствую, что хорошо поработал, я чувствую, что заслуживаю право на совершенно легкомысленную деятельность и на спокойный ночной сон. Я не позволяю себе думать о работе или каких-либо других проблемах. Я заслужил право на овощи. Если вы еще этого не сделали, не могли бы вы сделать себе подарок на ночь?

    На вынос

    Итак, есть ли одно или два удовольствия, которыми вы хотели бы заниматься больше? Хотите создать свой собственный главный список?

    Счастливый список: 31 идея, чтобы доставить простое удовольствие в течение дня

    Вы когда-нибудь слышали о коэффициенте счастья? Психолог Барбара Фредриксон обнаружила, что нам нужно 3 положительных эмоции на каждую 1 отрицательную, чтобы оставаться эмоционально здоровыми.Это легче сказать, чем сделать, когда вы хронически больны, а ваши дни полны болезненных симптомов, посещений врача и социальной изоляции.

    К счастью, есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение: делать больше вещей, которые вам нравятся или делать то, что вы делаете, больше нравится yable . Как? Целенаправленно разбрызгивая простые удовольствия в течение дня.

    Кстати, исследования счастья также показывают, что когда дело доходит до счастья, частота важнее интенсивности.Другими словами: вам не нужно вычеркивать смелые цели из своего списка желаний, чтобы чувствовать себя хорошо; подойдут крошечные моменты блаженства.

    Для этого вы можете составить список из 31 мелочи, которая делает вас счастливыми , и активно пытаться делать одно из этих простых удовольствий каждый день. Вот несколько идей для начала:

    31 простое удовольствие, чтобы добавить его в список счастья

    • Купите весенние луковицы (нарциссы, крокусы, гиацинты) и наблюдайте за их ростом.
    • Выключите телевизор сегодня вечером и займитесь чем-нибудь творчеством: включите музыку, раскрасьте, свяжите шарф — все, что вам нравится.
    • Зажгите свечу, чтобы сделать обычный ужин более уютным.
    • Сделайте веревку из арахиса, повесьте ее в саду и наблюдайте, как птицы едят.
    • Побалуйте себя горячим шоколадом Superfood.
    • Выберите новую заставку, которая заставит вас улыбнуться!
    • Практикуйте искусство смаковать: замечать и ценить хорошее в жизни.Остановитесь и понюхайте розы — в прямом и переносном смысле.
    • Пой в душе, громко и гордо.
    • Наслаждайтесь сезонами. Наблюдайте, как цветут вишневые деревья весной, наслаждайтесь ужином на свежем воздухе в теплый канун лета, поднимайте листья и прыгайте в лужах осенью и наденьте свой самый симпатичный трикотаж, когда придет зима.
    • Заведите Планировщик счастья или запишите 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день.

    • Украсьте свой день и чужим случайными проявлениями доброты.Сделайте своему коллеге искренний комплимент, оставьте бариста в обычной кофейне щедрые чаевые, отправьте пакет услуг своему больному другу или навестите бабушку и дедушку в доме престарелых.
    • Нанесите красную помаду или лучший лосьон после бритья.
    • В прекрасный день пообедайте на улице.
    • Устройтесь поудобнее на диване с чаем, хорошей книгой и тихой музыкой.
    • Украсьте свой стол растением или фотографиями своей семьи. Просмотр естественных сцен или фотографий близких — оба проверенных способа быстро избавиться от стресса.
    • Превратите скучную работу по дому в игру: завершите мытье посуды, пока не закончили играть свои 3 любимые песни, или начисляйте себе очки за каждый предмет одежды, который вы можете сложить за 10 минут.
    • Позвоните своему лучшему другу, чтобы наверстать упущенное. Вы, вероятно, улыбнетесь, просто услышав их голос.
    • Сделайте здоровую версию своего любимого фаст-фуда. Подумайте: персиковый бургер портобелло со сладким картофелем фри, сексуальные блинчики с начинкой или корочка пиццы из цветной капусты. Сытно и вкусно .
    • Устройте танцевальную вечеринку в гостиной.
    • Ищите хорошее в любой ситуации. Вместо того, чтобы волноваться из-за того, что вы застряли в пробке, включите музыку или сделайте внимательный небольшой перерыв.

    • Вставайте на 15 минут раньше, чтобы позавтракать или почитать газету перед тем, как начнется напряженный день. Еще лучше, начните утро с «Часа силы» самообслуживания.
    • Целуйте и обнимайте своих близких при любой возможности.
    • Выращивайте ароматические травы в ящике под окном и ищите способы добавлять их в свои блюда.
    • Обними своего внутреннего ребенка и играй! Спой в караоке, кидай фрисби в парке, играй в мини-гольф или просто будь дураком.
    • Сбавьте скорость и обратите внимание на окружающий мир. Выберите живописный маршрут на работу, сделайте покупки на фермерском рынке и в ремесленной пекарне вместо супермаркета или приготовьте еду с нуля.
    • Слушайте аудиокниги или интригующие подкасты в ежедневных поездках на работу.
    • Сделайте ваши ежедневные прогулки в продуктовый магазин или на вокзал намного более увлекательными с помощью этих 7 полезных советов.
    • Выпекать оладьи из красного бархата.
    • Задействуйте все свои чувства. Обратите внимание на солнце на коже, ветерок на лице, на траву между пальцами ног. Ешьте осознанно и по-настоящему пробуйте каждый кусочек.
    • Проведите «ночь без экранов» и вместо этого займитесь чем-нибудь, что действительно зарядит ваше тело и разум: примите теплую ванну, займитесь нежными позами йоги или займитесь старым хобби.
    • Всегда помните: ваш образ мышления определяет разницу между испытанием и приключением.

    Какие простые удовольствия вы приносите в течение дня? А как выглядит ваш счастливый список? Я хотел бы услышать в комментариях ваши идеи, которые помогут скрасить ваши дни.

    Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться :

    Все чрезвычайно счастливые люди отказываются от этих 17 видов поведения

    Счастье — это то, чего хотят все люди. Люди тратят миллиарды долларов каждый год, пытаясь купить материальные вещи, которые должны заставить их чувствовать себя удовлетворенными, только для того, чтобы обнаружить, что после покупки товары теряют свою привлекательность. Счастье, кажется, недолговечно.

    Самая большая проблема счастья состоит в том, что большинство людей путают краткосрочное удовольствие с долгосрочным.Думая, что мимолетное удовольствие принесет глубокое чувство удовлетворения, люди теряются в лабиринте в поисках сыра, который они чувствуют по запаху, но никогда не смогут получить. Этот поиск подтверждает, что, независимо от благословений, уже присутствующих в их жизни, им нужно что-то большее, чтобы чувствовать себя довольными своим опытом.

    На самом деле, если вы не можете быть счастливы сейчас, то, что бы вы ни получили, вы не сможете наслаждаться этим. Бегая по этому лабиринту в поисках чего-то, чего вы не найдете, ваше поведение мешает вам получать удовольствие от путешествия к центру.

    Чтобы помочь вам открыть для себя счастье, которое уже присутствует в вашей жизни, в приведенном ниже списке показаны 17 моделей поведения, от которых отказываются все счастливые люди.

    1. Смотря на экраны для развлечения, а не тихо размышляя.

    Постоянная стимуляция ограничивает творчество и мешает вам получать удовольствие от своего прогресса. Иногда вам нужно нажать кнопку паузы в обычном распорядке дня и подумать о своем росте. Жизнь коротка — проводите больше времени, наслаждаясь плодами своего труда, и меньше — зациклившись на Netflix.

    2. Глядя на людей и материалы извне, чтобы заполнить эмоциональную боль внутри.

    Нет альтернативы качественной психотерапии. Постоянный поиск кого-то или чего-то еще должен быть предупреждающим знаком — вам нужно наверстать упущенное в своей внутренней работе. Приоритет реального саморазвития приведет к более полноценной жизни.

    3. Пытаться вписаться в образ, а не использовать свои уникальные качества.

    Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь.Это тратит впустую ценную энергию, которую можно было бы использовать для максимизации ваших индивидуальных талантов.

    4. Думать, что временные удовольствия, такие как новая одежда, — это то, что создает долгосрочное счастье.

    Одежда и материалы часто используются как маскарад, но они не меняют того, что находится под ней. Счастье создается не из внешнего вида, а из внутреннего богатства.

    5. Пытаться произвести впечатление и доставить удовольствие другим вместо того, чтобы сосредоточиться на собственных целях.

    Иногда нужно инвестировать в себя.В конце концов, вы — ваш самый ценный актив.

    6. Тратить слишком много времени на беспокойство о будущем.

    Легко попасть в ловушку заглядывать в будущее, когда вы живете в мире дедлайнов, но важно перезагрузить себя, повторно подключившись к здесь и сейчас.

    7. Тратить драгоценное время на прошлое.

    Смотреть в зеркало заднего вида — это здорово, когда вы пытаетесь припарковаться параллельно, но не очень хорошая идея, когда ваша цель — продолжать движение вперед.

    8. Сказать «да» слишком большому количеству возможностей одновременно.

    Границы создают основу для появления счастья. Вы не можете ожидать счастья, если у вас нет энергии, необходимой для того, чтобы позаботиться о себе.

    9. Допускать небольшие проблемы, которые не имеют значения, испортить вам день.

    Не всякая мелочь — катастрофа. Не тратьте время и силы на мелочи, которые не имеют значения.

    10. Снова и снова рассказывать себе одни и те же печальные истории, не переписывая повествование.

    Вы являетесь автором истории своей собственной жизни — пора начать писать рассказ, который вы хотите прочитать. Перестаньте притворяться, будто не вы рассказываете о своем опыте, и начните брать на себя ответственность за свои действия.

    11. Ожидание совершенства, а не реалистичное мировоззрение.

    Совершенства не существует, так что прекратите саботировать свои усилия. Помните, что прогресс не является линейным — жизнь полна взлетов и падений — важна ваша настойчивость.

    12. Думать, что вы — центр вселенной, а затем злиться, когда «дерьмо случается».

    Жизнь непредсказуема, а неудачи — это часть прогресса. Сделайте шаг назад и оцените, насколько вы малы по сравнению с горой или океаном. Каждый человек является центром своей собственной вселенной, и тем не менее, никого из нас не видно из космоса.

    13. Избегайте неуверенности и притворяйтесь, что они не влияют на вашу жизнь.

    Чем больше вы избегаете своих демонов днем, тем сильнее они становятся ночью.

    14. Увидеть весь мир в черно-белом режиме по принципу «все или ничего».

    Попытки упростить сложную жизнь могут быть полезны в некоторых ситуациях, но жизнь в соответствии с дихотомиями ведет к страданиям.

    15. Обвинение людей, которых вы любите, из-за разочарования в вещах, которые вы не можете контролировать.

    Пора перестать перекладывать свои чувства на невинных людей, которых вы цените, и начать отпускать вещи, которые находятся вне вашего контроля.Покажите близким, что вы цените их больше, чем факторы стресса в современной жизни.

    16. Слишком много внимания уделяется тому, чего у вас нет, вместо того, чтобы практиковать благодарность.

    Благодарность — мощное противоядие от страдания. Начните инвентаризацию своих благословений и бережно относитесь ко всем чудесным вещам, которые всегда присутствуют в вашей жизни.

    17. Слишком серьезно относиться к себе и создавать ненужное давление.

    Иногда нужно расслабиться.Нет необходимости хвататься за руль белыми костяшками пальцев, просто возьмитесь за руль и двигайтесь.

    Не позволяйте вашему поведению и окружающему вас обществу превратить вашу жизнь в крысиные бега. Не нужно заблудиться в лабиринте в поисках чего-то, чтобы не упасть.

    Счастье — это не материал или ресурс, которыми можно обладать, это побочный продукт полного взаимодействия с жизнью во всех ее взлетах, падениях, богатстве и бедности.

    Прекратите заниматься бесполезным поведением, которое предлагает временные удовольствия за счет длительного счастья — у вас есть выбор; теперь вы должны решить, как вы хотите жить.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *