Спокойствие и терпение – это величайшие проявления внутренней силы. А имеющий такую силу сможет д… ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Спокойствие — величайшее проявление силы.
Свами Вивекананда (10+)
Когда-нибудь ты поймешь, что доброта, нежность, ласка и забота — это проявление внутренней силы, а не слабости.
Константин Хабенский (7)
При наличии силы воли можно добиться всего, но как, скажите, приобрести силу воли?
Жюль Ренар (100+)
Паника — это половина болезни. Спокойствие — это половина здоровья. Терпение — это начало выздоровления.
Авиценна (Ибн Сина) (30+)
Если ты всерьёз решил чего-то достигнуть, ты своего добьёшься.
Бремя страстей человеческих (Уильям Сомерсет Моэм) (50+)
Любой способен совершить чудо. Я верю когда человек отдается чему то полностью, отдает делу всего себя, всю свою силу и страсть, он сможет воплотить в реальность любую свою мечту.
Патрик Суэйзи (6)
Если человеку дать всё, что он хочет, он захочет и того, чего не хотел.
Константин Мелихан (100+)
Ангельское терпение требует дьявольской силы.
Александр Лешек Кумор (100+)
Какой смысл в «сжигании» мостов?
Неизвестный автор (1000+)
Захочет вернуться — и вплавь доберется.
А если не захочет — и про мост не вспомнит.
Истинно ведь дружат и любят не за что-нибудь, а вопреки! Вопреки всему: обстоятельствам, здравому смыслу и не за качества характера или внешность, не из жалости, не из долга, не в силу благодарности, а в силу необъяснимой внутренней тяги к другому человеку.
Неизвестный автор (1000+)
- Показать лучшие
- Главная
- ❤❤❤ Бенджамин Франклин — 206 цитат
Как развить в себе выдержку, терпение и спокойствие?
Терпение не означает слабость. Наоборот, когда другие теряют самообладание, вы — сохраняете спокойствие. Когда другие стонут под тяжестью проблем и, наконец, сдаются, вы — продолжаете шаг за шагом приближаться к своей цели.
Но как развить терпение в обществе с «включенностью» 24/7, где все происходит со скоростью света?
В чем польза терпения?
Выдержка помогает снизить уровень стресса, улучшить здоровье и добиться успеха.
Каждый раз, как только возникает ощущение, что терпение вас покидает, подумайте о том, сколько у него преимуществ.
Прежде всего, это черта успешных людей. На пути к вершине таланта и удачи недостаточно. Успешные люди признаются: за их успехом кроются годы тяжелой работы и ошибки. Но если развить себя, падения не станут концом света, а лишь еще одной ступенью к цели.
Также терпение — особенность характерна для мудрых людей, которые из жизненных ошибок извлекают правильные уроки. Это помогает сохранять спокойствие в непредвиденных ситуациях.
Нетерпение вредит здоровью
Согласно исследованиям Дюкского университета в США, неумение терпеть ощутимо повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные люди постоянно напряжены, а это приводит к увеличению уровня адреналина и кортизола.
Высокий уровень гормонов стресса приводит к повышению веса, скачкам артериального давления и увеличения сахара в крови.
От чего зависит выдержка?
Прежде, чем ответить на вопрос, как развить терпение, важно разобраться от каких особенностей характера такой навык зависит.
Адекватное восприятие возможностей. Многие склонны переоценивать свой потенциал. Зачем же так упорствовать? Признание своей ошибки иногда — лучшее решение.
1. Умение идти вперед. Невыдержанный человек останавливается, как только пазлы перестают складываться. Упорный же проявляет силу воли, пробует еще раз и еще раз… Он будет пытаться, пока не сможет найти ответ.
2. Умение делать работу качественно. Невыдержанные люди часто работают по принципу — лишь бы отстали. В таком случае стоит на свою работу посмотреть со стороны. А вы на месте руководителя, как бы оценили результат?
3. Умение ждать. Некоторых людей ожидание доводит до отчаяния. А это ошибка и стресс для организма. Если ничего нельзя изменить в конкретной ситуации, стоит выработать установку: всему свое время. Просто нужно подключить силу воли и потерпеть.
Как самостоятельно развить терпение и выдержку?
Хорошая новость в том, что эти навыки можно тренировать подобно мышцам.
И разве не в преодолении своего несовершенства заключается личностное развитие? Осознав это, можно выработать собственную инструкцию и приступать к работе над силой волей.
1. Игнорирование отрицательных эмоций. Когда что-то раздражает настолько, что гнев вот-вот вырвется наружу, стоит сосчитать до 10, сделать несколько глубоких вдохов. И если даже не удастся преодолеть раздражение, эмоциональный градус будет снижен. При первой же возможности прогуляйтесь, почитайте книгу, а еще лучше сходите в тренажерный зал.
2. Подключение воображения. Создайте в голове картинку: что получится в результате вашего терпения или нетерпения. Психологи отмечают, что это позволяет переосмыслить отношение к происходящему.
3. Выработать другой график. Не совершайте ошибку и не оставляйте незавершенных дел. Попробуйте распределить их так, чтобы последовательно переходить от задания к заданию. Пусть это будет, как четкая инструкция. Прыгая по ступенькам взад-вперед, вы не добьетесь ничего, кроме раздражения.
4. Ведение дневника. Записывайте то, что чувствуете, анализируйте обстоятельства. Делайте это всегда, когда ситуация рискует из-под контроля.
5. Создание целостной картинки. Помните, что достижения требует времени. Почитайте истории успеха известных людей. Ищите позитив во всем.
6. Перезапуск. Жизнь похожа на американские горки. Поэтому важно находить время, чтобы «отключиться»: не смотреть телевизор и не читать новостей. Поначалу такую привычку выработать будет сложно, но позже вы оцените эффект по достоинству. Не совершайте ошибку, дайте себе передохнуть.
Как развить терпение: альтернатива
Дыхательные упражнения. Осмысленное дыхание вносит изменения в биохимический состав мозга, уравновешивает уровень гормонов. Также гимнастика запускает механизмы оздоровления, поскольку клетки получают больше кислорода.
Занятия йогой привносят в жизнь терпение и спокойствие. Даже разовая практика избавляет от хаотичности мыслей и тревоги.
Инструкция для родителей: станьте примером для детей
Дети, как правило, начинают учиться контролировать свои желания к 5-6 годам. Но это не означает значит, что раньше не нужно развивать терпение и пускать события на самотек. Всегда можно лепить, рисовать, раскрашивать картинки, собирать конструктор, поначалу уделяя этому 10 минут в день.
Чтобы развивать терпение у малышей, самим родителям потребуется не дюжая выдержка. С непростым заданием поможет справиться инструкция, которую предлагают психологи.
1. Переключайте внимание. Первые навыки самоконтроля проще всего заложить, используя необходимость ожидать чего-либо в игре.
2. Поощряйте терпение. Не все нужно преподносить ребенку на блюдечке. Поощрение необходимо заслужить, в том числе и за проявленное терпение. Для малыша ждать — это действительно героизм.
3. Объясняйте столько, сколько нужно. Не делайте ошибку, пытаться говорить ребенку о терпении, оперируя понятиями времени.
Не стоит просить его «подождать 5 минут». Лучше использовать формат: «Когда ты поешь (уберешь игрушки, переоденешься), мы пойдем гулять (в гости, смотреть мультики)».
4. Приучайте к самостоятельности. Дайте возможность делать то, что он может самому. Помогайте, направляйте ребенка, но и сами сохраняйте спокойствие: не спешите делать это за него, потому что так быстрее.
5. И самое главное — подавайте ребенку пример. Родители, задающиеся вопросом, как развить в ребенке терпение, должны понимать, что малыш, как губка, впитывает поведение родителей. В эпоху тотальной занятости многие считают, что проще что бы то ни было купить. Однако условия максимального комфорта не развивают силу воли и усердие.
Подавайте ребенку хороший пример. Ради него стоит начать самим меняться в лучшую сторону, становясь примером для подражания.
Никогда не воспринимайте проявления нетерпимости, как провал. Трудно только начать, потом вместе с желанием развить терпение и спокойствие, появляется сила воли побеждать еще и еще.
Умение сохранять спокойствие в разных ситуациях способно действительно изменить жизнь к лучшему.
Читайте также:
- 7 шахматных правил, которые очень важны в жизни
- Как заставить закон притяжения работать на вас?
- Как правильно начинать свои дела и достигать желаемого результата?
- 3 ошибки, которые допускают родители, когда дети выводят их из себя
Как развивать терпение в повседневной жизни — Calm Blog
Как развивать терпение в повседневной жизни
Спокойствие в команде
Внимательность, здоровье и счастье
Развитие осознанности естественным образом укрепляет наше терпение.
Мы больше принимаем то, что происходит прямо перед нами, понимая, что все меняется.
Терпение рождается из этого понимания.
Обратите внимание, где находится ваш разум.
Мягко, не осуждая.
И вернись в этот момент, каким бы он ни был.
Возможно, в течение дня, когда вы в следующий раз заметите нетерпение, обратите внимание на его ощущения. Вам комфортно в вашем теле? Это полезно?
А потом посмотрите, сможете ли вы сделать несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться и смягчить его.
Когда вы возвращаетесь домой после долгого пути на работу или стоите в очереди в продуктовом магазине, используйте эти возможности, чтобы укрепить терпение.
Если мы доживем до 70 лет, то проведем около трех лет своей жизни в ожидании, так что представьте, если бы мы потратили все это время на практику осознанности и развитие терпения, а не на стресс во время ожидания.
Используйте это время, чтобы подышать, усилить осознанность и снять напряжение.
Кто знает, что вы заметите?
Team Calm
Наша миссия — сделать мир более счастливым и здоровым.
Мы стремимся помочь вам жить осознанно, лучше спать и дышать глубже.
Загрузите приложение Calm, чтобы развить свои сверхспособности в медитации, погрузитесь в мир грез с нашими историями сна, выберите музыку для своего настроения или попробуйте дыхательную гимнастику.
Мы также написали книгу и разработали успокаивающий эликсир эфирных масел под названием Sleep Mist.
ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ
20 способов сделать осознанный перерыв
Использование осознанности для улучшения отношений
Преобразуйте свой разум: как жить энергично в настоящем моменте 5 простых способов практиковать осознанность в повседневной жизни Как сделать медитацию привычкой с Daily CalmМудрость для счастливой жизни: будьте терпеливы, будьте спокойны
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ СТАТЬИ
Культурное вдохновение
Поделиться этой публикацией
Говорят, что терпение — это добродетель.
Я не только полностью согласен с этой концепцией, но и считаю, что терпение — источник счастья. Когда мы спокойны и терпеливы, мы делаем возможным обрести внутренний покой. Как именно это происходит? Что ж, давайте уделим немного времени изучению этого, рассмотрев несколько преимуществ терпения, которые всегда меня вдохновляют.
Терпение помогает избежать и ослабить напряжение
На веб-сайте с советами по карьере Mind Tools есть хорошая статья, которая напоминает нам о вреде, который может причинить нетерпение. Это заставляет человека чувствовать себя напряженным, физически и умственно, и разрушает отношения с другими людьми, когда они считают нетерпеливого человека плохим характером и / или плохими навыками принятия решений. К счастью, в той же статье перечислены способы развития терпения, такие как выявление и устранение причины нетерпения, глубокие вдохи, принуждение себя к замедлению темпа, практика искусства слушания и избегание перфекционизма.
Терпение помогает делать большие дела
Вот интересный веб-сайт, на который я наткнулся: Проект 52 добродетели.
Оно не относится конкретно к понятию терпения, потому что помимо терпения перечисляет еще 51 полезное свойство хорошего характера, но его определение терпения стоит отметить:
«Терпение — это спокойная надежда и вера в то, что все будет хорошо. Вы ждете, не жалуясь. Вы терпимы и миритесь с трудностями и ошибками. Вы представляете конец в начале и настойчиво добиваетесь своих целей. Терпение — это обязательство перед будущим».
Это приводит ко второму преимуществу терпения, которым я хотел бы поделиться: способность делать большие дела. В конце концов, если мы отказываемся прекратить что-то делать из-за проблем или ошибок, мы никогда не закончим это. Но если у нас есть надежда на достижение наших целей, несмотря ни на что, мы можем добиться успеха.
Терпение помогает чувствовать себя удовлетворенным жизнью
Кристина Хибберт, психолог и мать, ведет запись в блоге о 20 способах проявления терпения. Они включают в себя ценить жизнь, принимать вещи такими, какие они есть, отпускать вещи и быть добрым к себе, среди прочего.
Когда я смотрю на это, кажется, что преобладает одна тема: быть терпеливым значит быть довольным жизнью. Когда мы решаем не бороться с вещами в жизни, мы начинаем лучше относиться к жизни такой, какая она есть.
Терпение помогает достичь внутреннего спокойствия
В моем понимании, внутреннее спокойствие достигается за счет минимизации напряжения, чтобы можно было выполнять дела и чувствовать удовлетворение. Очевидно, есть и другие способы взглянуть на вознаграждение за терпение. Важно то, что терпеливый человек может в конечном итоге стать счастливым.
Об Энтони
Энтони Ли — плодовитый писатель (медицинский днем, творческий ночью), заядлый читатель книг, увлеченный кинопросмотрщик и проницательный философ. Он присоединился к движению «Доставка счастья» в конце 2011 года, прочитав одноименную книгу Тони Шейха, поделившись ею со своим книжным клубом и приняв новый оптимистичный взгляд на жизнь. Он проводит большую часть своего времени, думая о том, как сделать мир лучше, и вдохновляя людей своими словами мудрости и вдохновения на Facebook (AnthonyLeePhilosopher) и Twitter (AntPhilosopher).