Спят в обнимку парень и девушка: Девушка и парень спят вместе в обнимку — Авы и картинки

Почему некоторые могут спать только в одиночку и что с этим делать?

Психология

Казалось бы, что может быть приятнее, чем засыпать в обнимку с любимым, но романтическое настроение не всегда гарантирует сладкие грезы и крепкий сон.

Исследования сомнологов (ученых, которые изучают сон и связанные с ним проблемы) подтверждают, что в наши дни около 25% пар спят в отдельных кроватях. Речь о тех, кто живет вместе. Из них 10% пошли, как говорится, еще дальше и проводят ночи в отдельных комнатах. Почему? Потому что так комфортнее.

Фото: Jil Sander Ad Campaign FW 1987

Несмотря на то, что те, кто делит постель по ночам, все еще в очевидном большинстве, около 26% партнеров признаются, что гораздо спокойнее и крепче им спится в одиночку. Даже среди тех, кто предпочитает не расставаться на ночь, 13% спят в обнимку с любимым, а 63% норовят отодвинуться на свою половину кровати.

Что интересно, статистику «уклонистов» в основном определяют женщины, поскольку у них гораздо чаще, чем у мужчин, диагностируются бессонница и другие расстройства сна. Дело в том, что физиологические процессы, обусловленные циркадными ритмами, у женщин протекают быстрее, и потому, в частности, им хуже спится под утро.

Фото: Jil Sander Capsule 2019 Ad Campaign by Larissa Hofmann

Женщины вообще плохо спят рядом с партнером, а мужчинам, как правило, лучше спится вдвоем.

Из возможных предпосылок гендерного разрыва ученые определили дуэт лидирующих причин. Во-первых, женщины наделены чутким сном из-за способности к материнству — не важно, реализованной или нет. Во-вторых, мужчины более склонны к храпу, чем прекрасный пол, чья чуткость подводит и здесь: шансы проснуться от храпа у женщин вдвое больше, чем у мужчин, и это одна из самых популярных причин ночных миграций на отдельную территорию.

Тем не менее, есть серьезная причина для поиска компромисса ради общей постели — помимо горячего секса и интимной болтовни. Дело в том, что лежать в обнимку — после занятий любовью, до или вместо — очень полезно для здоровья. Тактильный контакт с телом близкого человека запускает в организме выработку окситоцина, гормона привязанности, который помогает расслабиться, ощутить безопасность и счастливую безмятежность. Кроме того, окситоцин облегчает боль, подзаряжает иммунную систему и снимает стресс. Но главное — он помогает заснуть.

Чтобы не выбирать между постельными разговорами и отдельными спальнями, вот несколько стратегий, которые помогут выспаться вдвоем:

Большая кровать

Идея в том, чтобы не лишать себя пространства, ставшего привычным за годы сна в одиночку. Чем больше кровать, помещающаяся в спальню, тем лучше вы будете спать.

Хороший матрас

Если вы с партнером единодушны в выборе матраса, вам повезло. Если нет, инвестируйте капитал в две односпальные кровати, подобрав для каждой индивидуальный матрас, и объедините их в двухсоставное спальное пространство.

Фото: Jil Sander Fall 1998 by David Sims

Достаточно одеял

Случалось проснуться среди ночи от холода и обнаружить, что он опять перетянул на себя все одеяло? Или вам нравится спать под пуховым, а ему хорошо под хлопковым покрывальцем? Попробуйте обзавестись двумя отдельными одеялами, и жизнь ощутимо наладится.

Температура в спальне

Если любимому нравится круглый год спать с открытой форточкой, ваша любовь к пуховым одеялам вполне объяснима. С другой стороны, это несправедливо — в совместной спальне должна быть температура, комфортная обоим, что и требуется обсудить.

Скажи мне, как ты спишь…

53 292

Познать себя

Вы спите, широко раскинувшись на кровати? Или свернувшись клубочком в уголке? Поза, которую тело принимает в часы сна, обнаруживает многие черты нашей личности. Более того, те, кто делит постель с партнером, могут, ориентируясь на взаимное расположение тел, составить общее представление о характере своих взаимоотношений.

Руководствуясь этим теперь уже общепризнанным соображением, итальянский психолог и специалист по психосоматике Анна Дзанарди расшифровала основные позы спящих. Перед вами девять вариантов индивидуальных поз человека во сне. Тем, кто проводит ночи с партнером, этот тест тоже подходит: ведь часть времени сна двое в постели не соприкасаются телами. Посмотрите внимательно на фотографии и выберите ту позу, которая больше всего похожа на вашу. Что она может значить?

1. Без подушки

Отсутствие подушки выдает независимую личность, нацеленную на существо дела, которая скорее всего любит простые и практичные вещи. Тот, кто так спит, скорее всего, предпочитает минимализм в одежде и склонен питаться экологически чистыми продуктами. В повседневной жизни это человек прямой, великодушный, четкий в высказываниях.

2. В обнимку с подушкой

Эта поза говорит о потребности в близком человеке, в любовной истории. Но она может также означать, что уже существующие отношения больше не дают необходимой эмоциональной пищи. Или необходимо переключить внимание на другой объект привязанности. Хотя бы на время.

3. Подушка между ног

Такая поза может таить в себе неосознанное желание интимной, чувственной близости. Но не исключено, что речь идет только о потребности найти опору или желании доминировать. Возможно, так мы пытаемся расквитаться за давление, которое испытываем в реальной жизни, но не отдаем себе в нем отчет…

4. На спине

Сон на спине открывает миру (и небу) самую уязвимую и мягкую часть нашего тела — живот. Тот, кто во время сна принимает такую позу, в дневные часы, вероятно, защищает себя броней, живет под гнетом самоконтроля и в высшей степени рационален. А ночью его тело, скорее всего, образно передает потребность во внутренней свободе.

5. Морская звезда

Тот, кто так спит, хочет раскрепоститься, расширить собственное пространство — возможно, потому, что днем чувствует себя «под прессом». В жизни такой человек, вероятно, стремится все контролировать или не производит того впечатления, какое хотел бы. Раскинутые руки и ноги говорят о потребности в контакте и готовности к нему.

6. На животе

Такая поза свойственна тем, кто, образно говоря, поворачивается к миру спиной. Она может быть временной или сохраняться на протяжении всей ночи. Эта поза может означать чрезмерное внимание к самому себе или склонность недооценивать тот вклад, который окружающие вносят в вашу жизнь. Такому человеку важно принятие окружающих.

7. Много подушек

Если спать в окружении множества подушек вынуждают не проблемы со здоровьем, такое желание может говорить о том, что человек любит быть в центре внимания и не лишен жадности. Но эта поза может сигнализировать и о непростом периоде в жизни, когда приходится иногда чрезмерно сосредотачиваться на собственных потребностях и пренебрегать чужими.

8. Младенец в утробе

Одна из самых распространенных поз, символизирующая возвращение в детство, желание покоя и внутренней сосредоточенности. В такой позе спит тот, кто днем вынужден принимать решения. Ночью же он как будто снимает с себя ответственность. Кто так спит, обладает даром создавать близкие отношения, не нарушая личного пространства партнера.

9. Поза солдата

Это сон на спине, так же как и в позе «морская звезда». Но в отличие от последней вытянутые вдоль тела руки и прямые ноги могут говорить о тихом, сдержанном характере. О человеке, требовательном к себе и другим, на чье чувство долга всегда можно положиться. Словом, о человеке, живущем… по-военному.

Текст:Ольга ПекелисИсточник фотографий:Luca Del Pia for PSYCHOLOGIES Italia

Новое на сайте

5 ошибок, которые вы наверняка совершаете в отношениях

Как определить тип привязанности — просто прочитайте слова любимых песен

«Я сказала мужу, что он мало зарабатывает. Он обиделся»

Худший день недели: социологи выяснили, когда россияне чувствуют себя несчастными

«Погиб при исполнении воинского долга». Как жить после потери близкого

Как общаться с токсичными коллегами: 5 правил поведения

«Хочу плакать, как только слышу „Спят усталые игрушки“: в чем причина такой реакции?»

«Отец раздражает меня своей тревожностью»

9 Позы для объятий и то, что они говорят о вас

Часто об этом забывают, когда вы засыпаете рядом (или держась за руки) со своим партнером, но если вы еще не относитесь к объятиям серьезно, самое время.

Прижимаетесь ли вы на диване, в постели или на одеяле в парке, это важная часть отношений. Мало того, что ваша предпочтительная поза — конечно, для объятий — может показать, как вы относитесь друг к другу, но также есть много преимуществ для здоровья, которые дает хорошее объятие.

Оказывается, обидчивость — это то, к чему люди запрограммированы. Так что, если вы тот, кто всегда ищет предлог для дополнительных объятий или настаивает на том, что хороший перекус Netflix становится лучше, если вы находитесь рядом друг с другом, вы можете винить биологию.

«Физическое прикосновение — это основная человеческая потребность, которая способствует установлению связи, привязанности и связи», — говорит доктор Сара Хантер Мюррей, доктор философии, RMFT, сексолог и психотерапевт. «Это начинается с того момента, когда мы рождаемся, с контакта кожа к коже между младенцем и опекуном. И хотя физическое прикосновение может выглядеть по-другому, когда мы становимся старше, потребность в прикосновении сохраняется на протяжении всей нашей жизни».

Конечно, для некоторых людей быть человеческой подушкой для их С.О. не всегда стоит просыпаться мокрым от пота, поэтому объятия могут быть запрещены. И эй, если вы склонны отдавать предпочтение одиночному комфорту, это не значит, что вы по-прежнему не будете мечтать о своем партнере в романтическом замедленном монтаже.

Но для тех, кто лучше спит, обняв свою вторую половинку, вот что это может сказать о вас и о преимуществах объятий.

Что ваша поза в объятиях говорит о вас?

Да, язык вашего тела говорит гораздо больше, чем вы думаете, даже когда вы спите. То, как пары ложатся в постель, может «говорить о том, как они обращаются друг к другу за поддержкой, как они опираются друг на друга — буквально и эмоционально — и насколько комфортно они чувствуют близость и близость», — говорит эксперт по отношениям, Джейн Грир, доктор философии. и автор книги What About Me?

1. Ложка

Женское здоровье

Если вы и ваш партнер спите в этой позе, обнимаясь, это означает, что вы смотрите друг другу в глаза. Грир говорит, что пары, которые ложатся спать, «сливают свои тела воедино, поэтому вы можете увидеть, как они одеваются одинаково или наслаждаются одними и теми же вещами». Она добавляет, что в этих парах даже есть «некоторое сходство».

2. Голова на груди

Это защитное приспособление для сна «может говорить с одним человеком, который чувствует себя в безопасности в объятиях своего партнера», — объясняет Грир. «Они чувствуют, что их партнер может поддержать их как физически, так и эмоционально». Когда дело доходит до личных проблем и трудностей, этот человек может положиться на свою С.О.

Вы когда-нибудь задумывались, как люди узнают, что они влюбились? Посмотрите, что сказали эти реальные люди.

3. Спина к спине

Эта позиция отражает взаимное уважение друг к другу. Каждый из вас чувствует себя комфортно порознь и осознает пространство другого, но вы все еще рядом друг с другом. «Вы хотите прикоснуться, но не до такой степени, чтобы чувствовать себя слишком окутанным» или как будто вы жертвуете своим комфортом ради их комфорта.

4. Переплетение ног

Женское здоровье

Хотя у вас с партнером есть личное пространство, вы все равно жаждете связи, говорит Грир.

5. Объятия лицом к лицу

Хотя эта поза для объятий может показаться зарезервированной для стадии медового месяца, Грир говорит, что объятия во время сна означают, что вы «действительно любите друг друга», и это не обязательно имеет значение. исчезать. Пары, которые так поступают, «ничего не хотят пропустить». Они могут делиться своей едой, личными делами и интимными подробностями друг с другом.

6. Рука, закинутая за спину другого

Женское здоровье

Эта позиция говорит: «Я тебя прикрою», — говорит Грир. Человек, который убаюкивает, сообщает о понимании того, что его партнер может чувствовать себя забытым или нуждающимся в поддержке.

7. Противоположные стороны

Если вы понимаете, что ваш партнер внезапно перешел на другую сторону кровати, это может означать, что в данный момент ему «гораздо менее комфортно с физическими ласками и прикосновениями», и это может сигнализировать о проблеме. .

Но если это обычное явление, то это просто означает, что вы уверены в отношениях и не нуждаетесь в «общем пространстве», — говорит Грир.

8. Держась за руки

Женское здоровье

По словам Грир, такой сон говорит о том, что вы и ваш партнер хотите оставаться на связи. Речь идет о «чувстве безопасности, что вы держитесь друг за друга».

9. Различное расстояние от изголовья кровати

Вы спите, прижав голову к изголовью, в то время как ваш партнер спит, свернувшись калачиком, на полпути к кровати? «Это отражение их индивидуальных предпочтений, — говорит Грир. И тот факт, что эти предпочтения не совпадают, не обязательно должен сообщать вам, что ваш партнер не хочет быть рядом. Однако, если вы чувствуете, что вы и ваш партнер находитесь в разных местах, это может быть признаком того, что это происходит не только в вашей голове.

В чем польза объятий?

Но независимо от того, как вы это сделаете, вы можете быть уверены — без каламбура, — что вы получите доступ к этим дополнительным преимуществам хорошего объятия.

1. Вырабатывает «гормон любви» окситоцин.

Этот маленький гормон в основном переходит в гипердрайв, когда вы вступаете в физический контакт с кем-то, а это означает, что объятия могут высвободить много его. Окситоцин также может вызывать чувство сексуального возбуждения и доверия, за что получил прозвище «гормон любви».

Истории по теме

Прочтите это, прежде чем надеть на кого-то наручники в этом сезоне
Начало разговора, чтобы связать вас и вашего С.

Именно влияние этого гормона делает объятия приятными, говорит Мюррей, и его присутствие объясняет многие другие положительные эффекты близости с кем-то. (Забавный факт: этот маленький гормон также отвечает за сигнализацию схваток во время родов и выработку молока после родов.)

2. Он снижает стресс и беспокойство.

Чувствуете тревогу из-за предстоящей важной презентации или стресс из-за серьезной проблемы на работе? Уделите время ложке. «Окситоцин также заставляет нас чувствовать себя более уверенно и безопасно в нашем теле», — говорит Мюррей. «В результате объятия могут сыграть роль в снижении стресса и беспокойства и повысить наше чувство спокойствия».

3. Может укрепить вашу иммунную систему.

Забудьте об увеличении потребления витамина С для борьбы с простудой и вместо этого включите объятия в свой оздоровительный режим. Исследование Карнеги-Меллона, проведенное в 2014 году, показало, что объятия — как пример социальной поддержки в целом — могут защитить вас от слабости вашей иммунной системы, которые часто вызываются стрессом, особенно если этот стресс вызван дракой с кем-то. В итоге получается, что чем больше социальной поддержки вы ощущаете, тем больше у вашего тела поддержки для борьбы с болезнью.

4. Понижает кровяное давление.

Чтобы проверить теорию снижения стресса, исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл разработали исследование, чтобы увидеть, какой прямой эффект может иметь физический контакт с любимым человеком. В этом упражнении людей, состоящих в браке или состоящих в длительных отношениях, просили вспомнить недавнее событие, которое было особенно стрессовым. Половине из них сказали обнять своего партнера на 20 секунд, прежде чем рассказывать историю, в то время как другая половина просто сидела со своими партнерами. Результаты, достижения? Артериальное давление и частота сердечных сокращений у тех, кто не получил хороших объятий, были значительно выше, чем у тех, кто это сделал. Окситоцин действительно является гормональным подарком, который продолжает давать.

5. Дает большее сексуальное удовлетворение.

Имеет смысл, что когда вы чувствуете близость к своему партнеру эмоционально, вам легче чувствовать себя ближе к нему и в других обстоятельствах. Исследователи обнаружили, что пары, которые обнимаются после секса, сообщают об увеличении сексуального удовлетворения, не говоря уже о том, что физическая близость часто может привести к близости, отмечает Мюррей.

6. Помогает лучше спать.

Нет, это не только потому, что вы уже чувствуете себя более сексуально удовлетворенным, что поймать эти Zzz внезапно кажется легче после объятий. Исследование, опубликованное в журнале Regulatory Peptides , показало, что окситоцин также способствует сну в мозге мышей. Официальных сведений о том, распространяется ли это преимущество на людей, нет, но почему бы не использовать его в качестве предлога, чтобы обнять своего внутреннего монстра объятий?

Ариэль Сикле Редактор

Ариэль Сиклейт — редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей на сайте WomensHealthMag. com и в печатном журнале. Она выпускница Бостонского колледжа и живет в Нью-Йорке.

19 Распространенные позы для сна для пар и их значение

Вы когда-нибудь просыпались и задавались вопросом, как и почему ваше тело скривилось в такое положение? Вы переворачиваетесь на бок в постели, даже не задумываясь? Вы бы предпочли оставаться как можно дальше от своего партнера ночью?

«Сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, и поза, в которой вы спите, может быть столь же важна для качества сна, вашего здоровья и отношений, если вы делите постель со своим партнером», — объясняет Доктор-4. -Доктор Диана Галл из U.

Также может означать что-то глубокое. Ваша поза перед сном может просто указывать на счастливые отношения или сигнализировать о невысказанных эмоциональных проблемах.

От знаменитых ложек до менее известных тетерболов, вот краткое изложение того, действительно ли ваша поза для сна что-то значит — или это просто способ вашего тела устроиться поудобнее.

Одна из наиболее широко известных поз для сна в паре, ложка, в которой один человек действует как «большая ложка», обнимая другого в коконе.

«Для многих людей может быть утешением быть так близко к своему партнеру», — говорит доктор Галл. «Большая ложка», скорее всего, будет защищать своего партнера, используя свое тело для создания безопасной среды.

Согласно опросу, проведенному гостиничной компанией Travelodge, только пятая часть пар фактически спит в этой позе.

Сон на боку «считается наиболее удобным [позой] и более полезным для здоровья», — отмечает доктор Галл.

Это не мешает дыхательным путям так сильно, как другие положения, поэтому это лучше для вашего дыхания — находка для любого храпящего. И это также может облегчить утреннюю боль, потому что вы даете вашей спине некоторое время без давления.

Но есть и недостатки.

Есть вероятность, что вы можете повредить суставы, сгорбившись в плечах и коленях.

Это также может повлиять на цвет лица.

По словам доктора Галла, если вы вдавите лицо в подушку, «можете растянуть кожу, что не очень хорошо для пухлой кожи без морщин».
Затем следует подумать о комфорте. Там не так много места, чтобы двигаться или растягиваться, и у некоторых это может вызвать клаустрофобию.
Когда люди уже какое-то время находятся в отношениях, они могут перейти на свободную ложку. По сути, это менее ограниченная версия оригинальной ложки.
Вы можете подумать, что эта позиция означает проблемы в отношениях, но эксперты говорят иначе.
«Он по-прежнему обеспечивает близость и уверенность», — говорит доктор Галл. «Но между вами больше пространства, что позволяет вам дышать и расслабляться в удобном положении».
Вместо того, чтобы размещать ложку в центре кровати, в погоне за ложкой используется положение, при котором один человек перемещается к одной стороне кровати, а другой, кажется, «гоняется» за ним.

Говорят, что у этого есть несколько значений: один человек хочет, чтобы другой преследовал его, или что одному и тому же человеку нужно пространство от своего партнера.
Помимо потенциального падения на пол, здесь есть все те же взлеты и падения, что и в обычной позе ложки.
Довольно понятная поза для сна, при которой оба человека смотрят друг на друга, их головы находятся на одном уровне, а их тела переплетаются.
Сон таким образом предполагает, что два человека невероятно близки и в целом счастливы в своих отношениях.
Но, честно говоря, это, вероятно, не идеальное место для хорошего сна. В конце концов, кто хочет, чтобы кто-то 8 часов дышал ему в лицо?
Поэтому вполне логично, что в опросе 2014 года, проведенном британским Университетом Хартфордшира, только 4 процента пар сообщили, что проводят ночь лицом друг к другу.

Поделиться на Pinterest
Если вы спите лицом друг к другу, но не прикасаетесь друг к другу, некоторые считают, что в отношениях могут возникнуть проблемы. Оба партнера могут желать внимания друг от друга, но не могут его дать.
Чтобы бороться с этим, эксперты рекомендуют в первую очередь слушать друг друга и быть открытыми и честными в своих чувствах.
Тем не менее, это также может быть прочитано как другая позиция, называемая постельным разговором. Это признак того, что вы близки и открыты для обмена вещами друг с другом.
Поделиться на Pinterest
Нежно известный как поцелуй в спину, сон спиной к спине, оставаясь при этом в контакте друг с другом, рассматривается как очень расслабленная поза для сна.
Хотя это может быть признаком близости, чаще встречается у пар, которые вместе менее года.

Опять же, это форма сна на боку, поэтому ваша спина может чувствовать себя лучше утром, в то время как другие суставы страдают.
Поделиться на Pinterest
У этой позиции также есть симпатичное альтернативное название: любители свободы.
Сон спина к спине с промежутком между ними может указывать на связь и независимость в отношениях. (Кроме того, вы можете лучше выспаться.)
Но если вы вдруг переключились с более интимной позы на эту, вам может понадобиться поговорить с партнером о новом пространстве.
Поза любителей свободы может быть полезной для тела, так как снимает давление на внутренние органы. Тем не менее, это может также пагубно повлиять на нижнюю часть спины и плечи.

Поделиться на Pinterest
Эта практически ангелоподобная поза, также известная как «назл», заключается в том, что один человек спит на спине, а другой кладет голову на грудь первого человека. Ноги и руки тоже часто «обнимают» друг друга.
Как и ложка, это считается защитной позой с добавлением страсти.
Но давайте будем честными: это не очень удобно. Кто-то, вероятно, в конечном итоге с жесткими или онемевшими конечностями.
Тем не менее, его сильная привязанность кожа к коже может выделять окситоцин, гормон любви.
Поделиться на Pinterest
Когда оба человека лежат по обе стороны кровати далеко друг от друга, они делают клиффхэнгер. Бонусные баллы, если нога торчит за край.
Для большинства людей это было бы признаком того, что в отношениях возникла реальная проблема.

Но если не проводить агрессивно, это может на самом деле означать, что оба человека счастливы сами по себе и со своим партнером.
Однако опрос более 1000 человек, проведенный в 2014 году, показал, что чем дальше друг от друга спят пары, тем хуже их отношения.
Поделиться на Pinterest
Лягте на спину рядом с партнером, взявшись за руки или слегка прикоснувшись к его руке или ноге. Как ты выглядишь? Две бумажные куклы.
Эта немного деревянная поза дает людям возможность уединиться и хорошо выспаться.
Хотя это может помочь тем, кто страдает от болей в спине и проблем с кровообращением, имейте в виду, что один или оба из вас могут начать храпеть, превращая спокойную ночь в раздражающую.
А если спина болит больше в этой прямой позе, подложите под колени подушки, чтобы удлинить позвоночник, говорит доктор Галл.
Поделиться на Pinterest
Если вы оба любите спать в совершенно разных позах, но в то же время хотите ночного контакта, попробуйте тросик.

Один человек сворачивается клубочком, а другой спит на спине, положив руку на бедро партнера. Простой.
Согласно опросу, проведенному в Великобритании, даже самые незначительные прикосновения могут повлиять на отношения.
Фактически, 94 процента пар, которые спали, прикасаясь друг к другу, сообщили, что довольны своими отношениями, по сравнению с 68 процентами, которые не касались друг друга.
Поделиться на Pinterest
Вторая страстная поза — это объятия ног. Независимо от того, соприкасаются ли ваши ступни время от времени или ваши ноги полностью переплетены, эта позиция требует близости.
Если вы оба делаете это, это хороший знак. Но если в объятиях за ноги участвует только один человек, в отношениях может возникнуть небольшой дисбаланс.
Обхват для ног позволяет обоим людям спать на спине, боку или спереди, что дает им свободу выбора того, что им наиболее удобно.
Поделиться на Pinterest
Странное имя, но оно может быть довольно удобным.
В этой позе вы оба лежите на спине, а один человек кладет голову другому на плечо.
По мнению экспертов по сну, это символ понимания и доверия, когда один человек готов выступить в роли защитника.
Поделиться на Pinterest
Сон на животе — не очень полезная поза для большинства людей. Когда вы делаете это с партнером, это может символизировать отсутствие доверия и определенную степень уязвимости.
По отдельности тоже может быть больно.
«На самом деле это одна из худших позиций, вызывающих боль в спине, поскольку она оказывает давление на позвоночник», — говорит Нил Робинсон, главный специалист по сну производителя кроватей Sealy UK.

Боль может возникнуть по разным причинам, объясняет Робинсон. Сон на животе «затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника и может заставить ваш поясничный отдел (нижний отдел позвоночника) сгибаться сверх своих обычных пределов».
Кроме того, это «означает, что вы вынуждены поворачивать голову в любую сторону, чтобы дышать, из-за чего у вас искривляется позвоночник на шее».
Если вы любите так спать, есть способ избежать болей: Робинсон советует лежать с подушкой под животом, чтобы лучше выровнять позвоночник.
Поделиться на Pinterest
Довольно напряжённая позиция, клубок видно редко. Если это и происходит, то обычно сразу после интимной ситуации или в начале новых отношений.
Это можно описать только так: чрезвычайно тесное объятие, но лежа. Другими словами, не так много места для дыхания.
Хотя путаница время от времени проходит нормально, долгосрочные инциденты могут побудить вас переосмыслить, насколько вы зависимы друг от друга.

Поделиться на Pinterest
Это начинается с вышеупомянутого клубка и в конечном итоге распутывается, чтобы каждый человек мог спать так, как ему нравится.
Считается более здоровой позицией, чем клубок, так как она в равной степени интимная и независимая.
Однако такое можно увидеть только у пар, которые уже некоторое время вместе.
Поделиться на Pinterest
Спать в позе морской звезды (также известной как космический кабан) — растянувшись на всю кровать — в одиночку может быть полезно; как для качества сна, так и для состояния вашего тела.
Морские звёзды сообщают, что чаще всего они просыпаются отдохнувшими, отмечает Робинсон.
Эта поза также может уменьшить боль в спине, поскольку она «помогает распределить вес по самой широкой поверхности тела, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении».
Люди, страдающие от изжоги, также могут заметить улучшение симптомов, добавляет Робинсон, поскольку морская звезда «предотвращает попадание желудочного сока в пищевод ночью».
Но может усилить храп или симптомы апноэ во сне. А если это делается с другим человеком в постели, это может означать эгоизм.
Поделиться на Pinterest
Представьте, что военный говорит вам, как спать, и вы гарантированно ляжете на спину, вытянув руки вдоль тела.
Поза солдата может усугубить храп и считается не особенно удобной. Но согласно общенациональному опросу Better Sleep Council, 11 процентов американцев делают это.
Поделиться на Pinterest
Согласно тому же опросу, почти половина американцев спит как младенец.