Тебе не все ли равно: Книга «Ешь, будто тебе не всё равно» Гэри Фрэнсион, Анна Чарльтон

но тебе все равно — французский перевод

Тебе все равно,	Oh! Tu t’en fous
Тебе все равно.	Tu t’en fiches.
Тебе все равно?	Tu n’as rien compris !
Но тебе все равно не улететь из Касбаха.	Avec ou sans délicatesse… Tu sais bien… que tu pourras jamais t’évader de la Casbah.
Тебе было все равно!	Tu t’es fichu de moi!
Тебе не все равно?	Ça vous déplairait ?
Слушай, тебе все равно.	Tu vois, elle te plaît.
Тебе все равно достанется!	Qu’estce que tu vas prendre !
Но я все равно не нужна тебе. Для тебя я все равно всего лишь обуза.	Mais je ne suis pas celle qu’il te faut.
Но все равно…	Mais quand même…
Тебе это не все равно?	Vous y étiez.
Тебе не все равно? Нет.	Ça t’importe ?
Тебе я скажу все равно.	Eh bien, je vais te le dire quand même.
Ты слушаешь? Тебе все равно?	C’est tout l’effet que ça te fait ?
Зачем спрашивать, тебе ведь все равно.	Inutile d’en parler, c’est le dernier de vos soucis.
Я все равно тебе не поверю.	Je n’y croirais pas non plus.
И все равно, я тебе доверяю.	J’ai confiance en toi.
Ты притворяешся, что тебе все равно.	Tu refuses de voir la vérité en face.
Да! Но все равно…	Mais tout de même…
Но все равно много.	Il y en a encore beaucoup…
Но все равно недостаточно.	Mais ça ne suffit pas.
Но все равно спасибо.	Merci à vous.
Но все равно вкусно!	Vous avez raison.
Нет, но все равно…	Non. Enfin…
Но мне все равно.	Ça m’est égal.
Тебе все равно, вот в чем проблема.	C’est l’ennui.
Тебе все равно, что будет со мной.	Tu te fiches de ce qui m’arrive.
Тебе это все равно, не так ли?	Vous le savez, n’estce pas ?
Тебе все равно нечего на это возразить.	Et puis, il n’y a pas d’objection à ça.
Он все равно тебе никогда не нравился.	Il ne t’a jamais plu de toute manière.
Какая разница, все равно она тебе нравится.	Peu importe, mais elle te plaît.
Люди все равно придут надавать тебе оплеух.	Les gens viendront te casser la figure quand même.
Тебе все равно, девушка я или нет?	Ça ne te préoccupe pas que je sois vierge ou non ?
Но люди все равно вышли.	Un régime en voie d’effondrement. belarus
Но давайте попробуем все равно	Mais nous allons quand même essayer
Но, все равно это неправильно	Mais, peu importe ce que j’en pense, ce n’est pas bien.
Но вы все равно продолжили?	Mais vous avez quand même fait ceci ?
Но все равно этого недостаточно.	Mais ce n’est pas assez.
Но это все равно театр.	Il s’agit donc bel et bien du théâtre.
Но все равно продолжай писать	Surtout n’abandonnez pas l’écriture.
Но ответ все равно нет.	Mais la réponse est non.
Хотя прошло время, я все равно знаю о тебе все.	Ca fait un bail, mais je connais toujours tout de toi.
И все равно… тебе пока надо быть осторожнее.	Quand même… Tu devrais faire attention pour l’instant.
Все равно, она только о тебе и говорит…	Elle parle de toi constamment.
Бекон он всегда бекон. Тебе не все равно?	Du lard, c’est du lard.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТЕБЯ ТРАВЯТ

• Если ты считаешь, что тебя травят, то запомни следующее: никто не имеет права тебя травить! Даже если преследователь говорит, что ты сам(а) в этом виноват(а), и это всего лишь шутка, это все равно не оправдывает направленную против тебя травлю! Травля – это в любом случае НЕПРАВИЛЬНО!
• Если из-за травли ты чувствуешь себя неумелым(-ой), никчемным(-ой) или что ты сам(а) в этом виноват(а), то знай, что именно этого и добивается преследователь. Только так он может почувствовать себя сильным и важным.
• Иногда у самого преследователя есть какаято проблема или неуверенность, которые он пытается скрыть при помощи травли (например, ребенок, которого жестоко наказывают дома, может вымещать это в школе на своих сверстниках, «отыгрываясь на них» за пережитое дома).

Что делать?

1. НЕ ТЕРЯЙ САМООБЛАДАНИЯ!

Для начала можно попробовать не обращать внимания на преследователя. Этот вариант срабатывает в том случае, если преследователь только проверяет, можно ли тебя подвергнуть травле и вывести из равновесия. Если преследователь уже действует или физически на тебя нападает, то этого может оказаться недостаточно.

2. УЙДИ!

Если возможно, держись от преследователя подальше. Избегай ситуаций и мест, в которых преследователь обычно на тебя нападает или в которых никого нет. Держись поблизости к другим людям, особенно взрослым и учителям. Присутствие других людей может остановить преследователя. Если травля происходит по дороге в школу, то попробуй ходить в школу и возвращаться из школы другой дорогой.

3. СКАЖИ О ТОМ, ЧТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ!

Спокойно и ясно дай преследователю понять, что тебе не нравится то, что он делает и что он должен это прекратить, пользуясь при этом конкретными словами, такими как «прекрати!», «брось!», «мне больно!».

4. ОТВЕЧАЙ ШУТКОЙ ИЛИ ХИТРОСТЬЮ!

Например, если кто-то обозвал тебя коровой, поблагодари его за комплимент, потому что, как известно, у коров очень красивые глаза с длинными черными ресницами. Обычно такие ответы приводят преследователя в замешательство. Юмор – один из самых эффективных способов обезоружить преследователя, хотя пользоваться им непросто. Во многих случаях удачные ответы сразу не приходят в голову жертве травли. Здесь может помочь совет человека, которому ты доверяешь.

5. РАССКАЖИ КОМУ-НИБУДЬ О ТОМ, ЧТО ТЕБЯ ТРАВЯТ!

Найди кого-нибудь, кому ты доверяешь, лучше всего взрослого. Расскажи ему о происходящем. Рассказ о травле – не ябедничество, а защита своих прав! Рассказ о пугающей ситуации поможет тебе лучше разобраться в ситуации и справиться с тяжелыми эмоциями. Другой человек может тебя поддержать и помочь тебе придумать способы прекратить травлю только в том случае, если ты расскажешь ему о своей проблеме. Важно, чтобы человек, с которым ты решишь поделиться, уважительно отнесся к твоему желанию, если ты попросишь его не вмешиваться в ситуацию, предварительно не посоветовавшись с тобой. Люди, которым ты решишь рассказать о своей беде, могут отреагировать по-разному. Если кто-то скажет тебе, что ты сам(а) виноват(а) или что трудности закаляют человека и надо терпеть, то знай, что это не так! Иногда взрослые не разбираются в сути травли и ее последствиях. По этой причине хорошо бы также рассказать о травле школьному психологу или социальному педагогу – они специально учились помогать школьникам, которые становятся жертвами травли.

6.

В СЛУЧАЕ КИБЕРТРАВЛИ СОХРАНЯЙ СООБЩЕНИЯ, ОТПРАВЛЯЕМЫЕ ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЕМ ПО ТЕЛЕФОНУ ИЛИ ПУБЛИКУЕМЫЕ В ИНТЕРНЕТЕ,

независимо от желания быстро стереть и забыть все то, что причиняет боль. Сохраненную информацию можно будет передать в полицию, чтобы остановить преследователя. Кроме того, можно получить консультацию и помощь у веб-констебля, задача которого заключается в оказании помощи детям и подросткам по вопросам безопасного пользования Интернетом.

7. ПОЗВОНИ ПО ТЕЛЕФОНУ ПОМОЩИ ДЕТЯМ 116 111!

Если у тебя нет близких, которым можно рассказать о травле, позвони по телефону помощи детям. Там тебе помогут и дадут советы.

8. СООБЩИ В ПОЛИЦИЮ!

Если речь идет об очень серьезной травле, то может потребоваться обращение в полицию. Ты можешь сам(а) позвонить в полицию по телефону экстренной помощи 112 или попросить родителей или учителя позвонить в полицию вместо тебя. Не надо стыдиться обращения в полицию – это важный способ отстаивания своих прав!

Бесполезные или просто опасные рекомендации

Иногда тебе могут дать советы, толку от которых мало. Например: «Терпи!», «Когда-нибудь само закончится!», «Трудности закаляют человека!», «Травля в порядке вещей, всех травят!» или «Отвечай тем же, ты же не какой-нибудь слабак!». Нет смысла тихо терпеть и надеяться, что травля сама собой прекратится. Наоборот, долгие страдания серьезно скажутся на твоем здоровье. А сопротивление – очень опасное решение. Это работает только в том случае, когда ты знаешь, что ты на самом деле сильнее преследователя и у тебя достаточно сторонников. В противном случае травля может наоборот усилиться, потому что преследователь как раз может рассчитывать на то, что ты начнешь сопротивляться, или будет оправдывать этим свои дальнейшие действия. Может случиться и так, что за запрещенное поведение накажут именно тебя, а не преследователя.

Что делать, если мама постоянно кричит? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 5 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Сразу скажу: это действительно очень плохо, когда мама, или папа, или другой близкий человек постоянно кричит на тебя. Не слушай того, кто начнет успокаивать: «Да ладно тебе, подумаешь, поорет и перестанет», «Пустяки, дело житейское» и так далее. Нет, это не пустяки, это реальная проблема, и ее обязательно надо решать. Само не рассосется. Когда люди орут друг на друга, они оба страдают, они перестают друг друга понимать, между ними ослабевает доверие. Чего ж хорошего?

Как не надо делать?

Но что же именно надо делать, если уж у вас в семье такое происходит? Давай начнем с того, что тебе делать не надо.

Во-первых, не надо вдаваться в размышления, почему мама кричит. Причин может быть очень много, и психологических, и бытовых, и ты в этом все равно не разберешься. Ты же не сможешь взять маму за руку и отвести к психологу? И не можешь залезть ей в голову и прочитать ее мысли? Значит, на эту тему не заморачивайся. Просто прими как факт: да, она постоянно кричит. И с этим надо что-то делать — вам обоим.

Во-вторых, ни в коем случае нельзя отвечать на ее крик своим криком. От этого будет только хуже. Ведь что такое крик? Когда человек кричит на другого, он демонстрирует ему свою злобу, свою агрессию. А на это так и тянет ответить тем же, тоже наорать. И вот люди начинают друг на друга орать, выплескивают накопившееся раздражение, каждый крик мамы провоцирует тебя накричать на нее, а каждый твой крик провоцирует ее накричать на тебя. В результате криков полным-полно, а взаимопонимание на нуле.

А как надо?

Это я сказал о том, чего не делать. Хорошо, а что же делать? На самом деле это даже не один вопрос, а два. Во-первых, что тебе делать вот прямо сейчас, в данный момент, когда мама (или папа) уже кричит? А во-вторых, что делать потом (говоря по-взрослому, «в дальней перспективе»), чтобы криков в вашей семье стало гораздо меньше (а еще лучше, чтобы их не стало вовсе).

Начнем с первого вопроса — что делать, когда разговор на повышенных тонах уже начался. Надо молча всё выслушать. Ни в коем случае не перебивать. Дождаться паузы (а пауза непременно возникнет, потому что надо же кричащему человеку перевести дыхание). И вот когда мама временно замолчала, очень спокойным тоном сказать: «Мама, не надо на меня кричать. Я уже всё понял». Или: «Ты неправильно меня поняла, давай я тебе еще раз объясню». Или: «Давай я тебе объясню, почему я прошу разрешения вот на это и на это».

Имей в виду: вовсе не обязательно это подействует сразу. Вполне возможно, что раздастся очередной крик — и долгий. В этом случае нужно опять выждать. Молча. Ни в коем случае не отвечать на агрессию истерическим криком. Дождаться новой паузы между оскорблениями, криками, обвинениями — и спокойно продолжать гнуть свою линию.

Но учти: это очень трудно — молча выслушивать крик. Это требует от тебя огромной силы воли. Хорошо, если она у тебя действительно огромная. А если нет? Если ты, как бы ни пытался выслушивать крики молча, в какой-то момент не выдержишь и тоже накричишь? Тогда надо мысленно отметить: я тоже сорвался. И при очередной паузе сказать: «Мама, прости, я на тебя сейчас кричал, я был неправ, так нельзя было!» Кстати, очень может быть, что твои извинения повлияют на маму — она взглянет на себя со стороны и осознает, что тоже ведь кричала, но, в отличие от тебя, прощения за это не просила.

Договор с родителями

А теперь переходим ко второму вопросу: что делать, чтобы в вашей семье крика не было? Семейные психологи (это те психологи, которые специализируются на проблемах отношений в семье) советуют такой метод: заключить между детьми и родителями договор. Письменный договор, на бумаге — что и родители, и дети обязуются не кричать друг на друга.

Конечно, сперва нужно спокойно поговорить с родителями, объяснить им, что с тобой происходит, когда на тебя орут: что внутри всё переворачиваются, все слова теряются, голова тупеет. Что когда на тебя орут, ты не начинаешь лучше понимать, чего хотят родители, а наоборот, хуже их понимаешь. И то же самое бывает с ними, когда орешь ты. И вот поэтому ты изучил вопрос, порылся в Интернете и узнал, что во многих семьях заключают такие договоры.

В договоре нужно написать, что если родители в пылу эмоций все же начинают кричать, то дети произносят какое-то специальное слово-сигнал, причем такое, какое случайно не скажешь. Например, «Мутабор», как в сказке Гауфа «Калиф-Аист». Или фразу типа «Зеленый павиан ел золотой банан». А если дети начинают кричать, то родители произносят свое слово-сигнал — допустим, «Стоп-рычалка» или «Красный дракон забыл свой закон».

В договоре нужно предусмотреть и санкции за нарушения. То есть если, например, ты стал орать, тебе сказали «Стоп-рычалка», а ты пропустил мимо ушей и орешь дальше — то не смотришь после ужина кино, а сразу отправляешься спать. А если мама, услышав от тебя «Мутабор», все равно продолжает кричать — то она должна будет разрешить тебе посмотреть поздно кончающийся фильм или купить то, что тебе не очень полезно, но очень хочется — например, большое мороженое. Иными словами, санкции должны быть не чисто символическими, а существенными. Чтобы ни у тебя, ни у мамы не было ощущения, будто нарушить договор — это чепуха, это ни к чему не обязывает.

Договор следует красиво написать от руки или распечатать на принтере — и повесить на видном месте, чтобы время от времени на этот листочек падал взгляд, чтобы он не забывался.

Такой договор не пустая формальность. Он учит и детей, и родителей серьезно относиться к своим словам и своим обещаниям, четко понимать свои права и обязанности. И главное, этот метод чаще всего отлично работает. Попробуй. Дождись спокойного момента, когда в семье мир, когда никто ни на кого не кричит, и предложи родителям составить такой договор. И разумеется, соблюдать его. Пускай не сразу, не мгновенно, но довольно скоро криков в вашей семье станет гораздо меньше.

Автор благодарит учителя Нину Иващенко и психолога Татьяну Гарбузову за подсказки при написании этой статьи.

Закон Мерфи

МЭРФОЛОГИЯ

Закон Мерфи.

Если какая-нибудь неприятность может случиться, она случается.

Следствия.

1. Все не так легко, как кажется.
2. Всякая работа требует больше времени, чем вы думаете.
3. Из всех неприятностей произойдет именно та, ущерб от которой больше.
4. Если четыре причины возможных неприятностей заранее устранены, то всегда найдется пятая.
5. Предоставленные самим себе события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему.
6. Как только вы принимаетесь делать какую-то работу, находится другая, которую надо сделать еще раньше.
7. Всякое решение плодит новые проблемы.

Второй закон Чизхолма.

Когда дела идут хорошо, что-то должно случиться в самом ближайшем будущем.

Следствия.

1. Когда дела идут хуже некуда, в самом ближайшем будущем они пойдут еще хуже.
2. Если вам кажется, что ситуация улучшается, значит, вы чего-то не заметили.

Третий закон Чизхолма.

Любые предложения люди понимают иначе, чем тот, кто их вносит.

Следствия.

1. Даже если ваше объяснение настолько ясно, что исключает всякое ложное

толкование, все равно найдется человек, который поймет вас неправильно.
2. Если вы уверены, что ваш поступок встретит всеобщее одобрение, кому-то он обязательно не понравится.

Первый закон Скотта.

Неважно, что кто-то идет неправильно. Возможно, это хорошо выглядит…

Первый закон Финэйгла.

Если эксперимент удался, что-то здесь не так…

Третий закон Финэйгла.

В любом наборе исходных данных самая надежная величина, не требующая никакой проверки, является ошибочной.

Четвертый закон Финэйгла.

Если работа проваливается, то всякая попытка ее спасти только ухудшит дело.

Комментарий Эрмана к теореме Гинзбурга. 1. Перед тем как улучшиться, ситуация ухудшается. 2. Кто сказал, что она улучшится?!

Второй закон термодинамики Эверитта.

Неразбериха в обществе постоянно возрастает. Только очень упорным трудом можно несколько ее уменьшить. Однако сама эта попытка приведет к росту совокупной неразберихи.

Закон термодинамики Мерфи.

Под давлением все ухудшается.

Закон Паддера.

Все, что хорошо начинается, кончается плохо.
Все, что плохо начинается, кончается еще хуже.

Теорема Стокмайера.

Если кажется, что работу сделать легко, это непременно будет трудно.
Если на вид она трудна, значит выполнить ее абсолютно невозможно.

Следствие Боярского.

1. Любую работу выполнить абсолютно невозможно.

Первый закон создания динамики систем Зимерги.

Если уж вы открыли банку с червяками, то единственный способ снова их запечатать — это воспользоваться банкой большего размера.

ПРИКЛАДНАЯ МЕРФОЛОГИЯ

Закон Буккера. Даже маленькая практика стоит большой теории.

Законы Клипштейна в приложении:
к машиностроению

1. Ваша заявка на патент непременно опоздает на неделю против аналогичной заявки, поданной другим.
2. Стабильность поставок всегда обратно пропорциональна напряженности календарного графика.
3. Всякий провод, нарезанный на куски, окажется слишком коротким.

и производству

1. Допустимые отклонения будут накапливаться однонаправлено, чтобы причинить максимум трудностей при сборке.
2. Если по схеме требуется N деталей, то на складе окажется N-1.
3. Двигатель закрутится не в том направлении.
4. Система обеспечения надежности выведет из строя другие системы.
5. Прибор, защищаемый быстродействующим плавким предохранителем, сумеет защитить этот предохранитель, перегорев первым.
6. Ошибка выявится только после завершения окончательной проверки прибора.
7. После того, как из защитного кожуха будет выкручен последний из 16 болтов, выяснится, что сняли не тот кожух.
8. После того, как кожух закрепили 16 удерживающими болтами, окажется, что внутрь забыли положить прокладку.
9. После сборки установки на верстаке обнаружатся лишние детали.

Универсальные законы для молодых инженеров, разработанные комитетом по практическим рекомендациям международной ассоциации инженеров-философов.

1. Любая ошибка, которая может вкрасться в расчет, вкрадывается в него.
2. Любая ошибка в любом расчете будет нацелена на причинение наибольшего вреда.
3. Во всякой формуле константы (особенно те, которые взяты из технических справочников) должны рассматриваться как переменные.
4. Самый важный размер на любой диаграмме или чертеже имеет наибольший шанс быть пропущенным.
5. Если опытная установка работает безукоризненно, все последующие будут неисправны.
6. Просьба об изменениях, которые совершенно необходимо внести в прибор, всегда поступает после того, как его изготовление почти закончено.
7. Части, которые просто нельзя собрать неправильно, все же будут собраны неправильно.
8. Все сроки обязательств по поставкам надо умножить на коэффициент 2,0.
9. Технические параметры приборов, заявляемые фирмой-изготовителем, надо умножить на коэффициент 0,5.
10. Ожидания покупателей новой машины надо умножить на коэффициент 0,25.
11. Любое устройство, требующее наладки и регулировки обычно не поддается ни тому, ни другому.
12. Если за ошибку в расчете отвечает больше одного человека, виноватых не найти.
13. Одинаковые приборы, проверенные одинаковым способом, будут в эксплуатации вести себя совершенно по-разному.

Следствие Этвуда.

1. ‘Зачитывают’ только те книги, которыми вы особенно дорожите.

Третий закон Джонсона.

Потерянный вами номер журнала содержит именно ту статью,
рассказ или отрывок романа, который вы срочно хотели бы прочитать.

Следствие.

1. У всех ваших друзей этого номера либо не было, либо он утерян,
2. либо выброшен.

Закон журнала ‘Харперс Мэгэзин’.

Вещь нельзя найти, пока не купишь взамен ее другую.

Правила взаимозависимости Ричарда.

То, что вы храните достаточно долго, можно выбросить. Как только вы что-то выбросите, оно вам понадобится.

Закон самолета.

Когда ваш самолет опаздывает, самолет, на который вы хотели пересесть, улетает вовремя.

Первый закон езды на велосипеде.

Независимо от того, куда вы едете, — это в гору и против ветра!

Первый закон бриджа.

Виноват всегда партнер.

Закон кошачьей безысходности.

Как только кошка растянулась и начала засыпать на ваших коленях, вам срочно понадобилось встать и идти, ну, скажем, в ванную комнату.

Закон Джонсона и Лэрда.
Зубная боль обычно начинается в ночь на субботу.

Наблюдение Этторе.
Соседняя очередь всегда движется быстрее.

Закон Буба.
Утерянное всегда находишь в последнем кармане.
 

Искусство проектирования.

Первый закон корректировки.
Информация, ведущая к обязательному изменению проекта,
поступит к автору этого проекта тогда и только тогда,
когда чертежи уже выполнены.

Следствие.
В простых случаях, когда отчетливо виден явно правильный вариант
и один явно неправильный, часто разумнее выбрать неправильный,
чтобы быстрее приступить к неизбежным исправлениям.

Второй закон корректировки.
Чем безобиднее на вид изменение, тем большим будет его влияние
в дальнейшем и тем больше чертежей придется изменять.

Закон потерянного дюйма.
При работе над любым проектом ни один габаритный
размер не может быть установлен точно после 16 часов 40 минут в пятницу.

Следствие.
Правильный результат будет самоочевиден в 09 часов 01 минут утра в понедельник.

Закон прикладной неразберихи.
Деталь, которую завод забыл поставить, обеспечивает 75% объема поставок.
Разобравшись, вы легко обнаружите, что завод не только забыл ее поставить,
но и 50% времени ее вообще не производил.

Следствия.

1.  Доставка на грузовике, обычно требующая одного дня, займет 5 дней, если вы ждете именно этот грузовик.
2.  Добавив 2 недели к положенному по графику сроку на непредвиденные задержки, добавьте еще 2 недели на непредвиденность самих непредвиденных задержек.

Теорема Вышковского.
Независимо от единиц измерения, используемых поставщиком или
покупателем, производитель будет использовать свои собственные
произвольные единицы измерения, переводимые в единицы поставщика
или покупателя с помощью странных и неестественных коэффициентов пересчета.

Уравнения Снэйфу.
1. В задаче из N уравнений будет N+1 неизвестная.
2. Самый необходимый предмет или самая необходимая доза
информации будут наименее доступными.
3. Как только вы используете все возможные способы решения и не найдете
подходящего, тут же найдется решение простое и очевидное
для всех других людей.

Закон Микша.
Если у веревки есть один конец, значит, у нее должен быть и другой.

Законы машинного программирования
1. Любая действующая программа устарела.
2. Любая программа обходится дороже и требует больших затрат времени,
чем предполагалось.
3. Если программа полностью отлажена, ее нужно будет скорректировать.
4. Любая программа стремится занять всю доступную память.
5. Ценность программы прямо пропорциональна весу ее ‘выдачи’.
6. Сложность программы растет до тех пор,
пока не превысит способности программиста.

Постулаты Трумэна по программированию.
1. Самая грубая ошибка будет выявлена,
лишь когда программа пробудет в производстве, по крайней мере, полгода.
2. Контрольные перфокарты,
которые не могут стоять в неправильном порядке, будут перепутаны.
3. Если назначен специальный человек для контроля
за чистотой исходной информации, то найдется изобретательный идиот,
который придумает способ, чтобы неправильная информация
прошла через этот контроль.
4. Непечатный жаргон — это тот язык, которым решительно все
программисты владеют в совершенстве.

Законы ненадежности Джилба.
1. Компьютеры ненадежны, но люди еще ненадежнее.
2. Любая система, зависящая от человеческой надежности, ненадежна.
3. Число ошибок, которые нельзя обнаружить, бесконечно,
в противовес числу ошибок, которые можно обнаружить —
оно конечно по определению.
4. В поиски повышения надежности будут вкладываться средства до тех пор,
пока они не превысят величину убытков от
неизбежных ошибок, или пока кто-нибудь не потребует,
чтобы была сделана хоть какая-то полезная работа.

Закон Брука.
Увеличение числа участников при подготовке опаздывающей
программы только замедляет процесс.

Закон мира ЭВМ по Голубу.
1. Неточно спланированная программа требует в три раза больше времени,
чем предполагалось; тщательно спланированная — только в два раза.
2. Работающая над программой группа питает
отвращение к еженедельной отчетности о достигнутых результатах,
поскольку она слишком явно свидетельствует об отсутствии таковых.

Принцип Шоу.
Создайте систему, которой сможет пользоваться дурак,
и только дурак захочет ею пользоваться.
 
 

Искусство обращения с машинами.

Принцип IBM.
Машина должна работать, человек — думать.

Закон своенравия природы.
Нельзя заранее правильно определить,
какую сторону бутерброда мазать маслом.

Закон избирательного тяготения.
Предмет упадет таким образом, чтобы нанести наибольший ущерб.

Следствие Дженнинга.
Вероятность того, что бутерброд упадет маслом вниз,
прямо пропорциональна стоимости ковра.

Следствие Клипштейна.
Уронят самую хрупкую деталь.

Закон цеха Энтони.
Любой инструмент, если его уронят,
закатывается в самый недоступный угол цеха.

Следствие.
Закатываясь в угол, он сначала ударит вас по пальцам ноги.

Принцип запасных частей.
Во время поиска небольших запасных частей, упавших с рабочего места,
вероятность их обнаружения прямо пропорциональна размеру детали
и обратно пропорциональна ее значению для завершения работы.

Закон Поля.
С пола упасть нельзя.

Закон Уотсона.
Надежность оборудования обратно пропорциональна числу и
положению лиц, за ним наблюдающих.

Второй закон Вышковского.
Все можно наладить, если вертеть в руках достаточно долго.

Закон Лоуэри.
Заело деталь — надави на нее.
Если сломалась — ничего: все равно надо было заменять…

Закон Шмидта.
Если долго портить машину, она сломается.

Первый закон противодействия Фудда.
Толкните что-нибудь тяжелое, и оно опрокинется.

Закон силы Энтони.
Не тратьте силы, возьмите молоток побольше!

Постулат Горнера.
Опыт растет прямо пропорционально выведенному из строя оборудованию.

Аксиома Кана.
Если ничто другое не помогает, прочтите, наконец, инструкцию!
 
 

Искусство научных исследований.

Закон научных исследований Мерфи.
В защиту своей теории всегда можно провести достаточное
количество исследований.

Закон Майерса.
Если факты не подтверждают теорию, от них надо избавится.

Следствия.
1. Теория тем лучше, чем она многословнее.
2. Эксперимент можно считать удавшимся,
если нужно отбросить не более 50% сделанных измерений,
чтобы достичь соответствия с теорией.

Теорема Эддингтона.
Число гипотез, объясняющих данное явление,
обратно пропорционально объему знаний о нем.

Четвертый закон проверки.
Как бы кропотливо и тщательно вы ни готовили выборку,
вам всегда могут сказать,
что она неправильна и неприменима к данной проблеме.

Правило точности.
Работая над решением задачи, всегда полезно знать ответ.

Закон Янга.
Все великие открытия делаются по ошибке.

Закон больших задач Хоара.
Внутри каждой большой задачи сидит маленькая, пытающаяся пробиться наружу.

Закон лаборатории Фетта.
Никогда не пытайтесь повторить удачный эксперимент.

Закон Купера.
Если вам непонятно какое-то слово в техническом тексте,
не обращайте на него внимания. Текст полностью сохраняет смысл и без него.

Шестой закон Паркинсона.
Прогресс науки обратно пропорционален числу выходящих журналов.

Принцип полноты картины.
Ученые настолько ушли с головой каждый в свое,
что не видят ни одного явления в целом, включая собственные исследования.

Закон Мескимена.
Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то,
чтобы ее переделать, время находится.
 
 

Иерархология

Закон Хеллера.
Первый миф науки управления состоит в том, что она существует.

Следствие Джонсона.
Никто не знает, что происходит в действительности
в пределах данной организации.

Принцип Питера.
В любой иерархической системе каждый служащий
стремиться достичь своего уровня некомпетентности.

Следствия.
1. С течением времени каждая должность будет занята служащим,
который некомпетентен в выполнении своих обязанностей.
2. Работа выполняется теми служащими, которые еще не достигли своего уровня
некомпетентности.

Преобразование Питера.
Внутренняя согласованность ценится больше эффективной работы.

Скрытый постулат Питера согласно Годину.
Каждый служащий начинает со своего уровня некомпетентности.

Наблюдение Питера.
Сверхкомпетентность более нежелательна, чем некомпетентность.

Закон эволюции Питера.
Компетентность всегда содержит зерно некомпетентности.

Закон заменяемости Питера.
Проявляйте заботу о мухах, а слоны сами о себе позаботятся.

Плацебо Питера.
Унция репутации стоит фунта работы.

Аксиома Вэйля.
В любой организации работа тяготеет к самому низкому уровню иерархии.

Закон Имхоффа.
Всякая бюрократическая организация похожа на отстойник: самые крупные
куски всегда стремятся подняться наверх…

Третий закон Паркинсона.
Расширение означает усложнение, а усложнение — разложение.

Четвертый закон Паркинсона.
Число людей в рабочей группе имеет тенденцию возрастать
независимо от объема работы, которую надо выполнить.

Пятый закон Паркинсона.
Если есть способ отложить принятие важного решения, настоящий
чиновник всегда им воспользуется.

Аксиомы Паркинсона.
1. Всякий начальник стремится к увеличению числа подчиненных,
а не соперников.
2. Начальники создают работу друг для друга.

Закон Корнуэлла.
Начальство склонно давать работу тем, кто менее
всего способен ее выполнить.

Закон добровольного труда Зимерги.
Люди всегда согласны сделать работу, когда необходимость в этом уже отпала.

Закон связей.
Неизбежным результатом расширяющихся связей между
различными уровнями иерархии является возрастающая область непонимания.

Десять правил Спарка для руководителя проекта.
1. Старайтесь выглядеть возможно более значительно
2. Стремитесь к тому, чтобы вас видели в обществе значительных людей.
3. Говорите уверенно и опирайтесь лишь на очевидные факты.
4. Не вступайте в спор. А если уж попали в трудное положение,
то задайте совершенно не относящийся к делу вопрос и,
пока ваш оппонент пытается сообразить, что происходит, —
быстро меняйте предмет разговора.
5. Внимательно слушайте, когда другие обсуждают проблему.
Это даст вам возможность придраться к какому-нибудь
банальному утверждению и уничтожить соперника.
6. Если подчиненный задает вам вопрос по существу,
уставьтесь на него как на сумасшедшего. Когда он отведет
взгляд, задайте ему его же вопрос.
7. Получайте на здоровье щедрые ассигнования, но не предавайте гласности.
8. Выйдя из кабинета, всегда шагайте так, будто вы очень спешите.
Это избавит вас от вопросов подчиненных и начальства.
9. Держите закрытой дверь кабинета. Это затруднит проникновение
к вам посетителей и создаст у них впечатление, что у вас вечно
проходят важные совещания.
10. Все приказы отдавайте устно. Не оставляйте записей и документов,
которые могут обернуться против вас.

Первый закон руководства Джея.
Суметь изменить положение дел — главное свойство руководителя.
А менять его раньше других — верный признак творческой личности.

Афоризм Мэтча.
Дурак, занимающий высокий пост, подобен человеку на вершине горы:
все ему кажется маленьким, а всем остальным кажется маленьким он сам.

Закон Х. Л. Менкена.
Кто может — делает. Кто не может — учит.

Дополнение Мартина.
Кто не может учить — управляет.

Армейская аксиома.
Любой приказ, который может быть неправильно понят, понимается неправильно.

Закон Джоунса.
Человек, который может улыбаться во время неудач, непременно думает о том,
на кого он может свалить вину за очередную неудачу.

Закон Оулда и Кана.
Эффективность совещания обратно пропорциональна числу участников
и затраченному времени.

Второй закон комитето-динамики.
Чем меньше удовольствия вы испытываете от присутствия на совещании,
тем больше вероятность того, что вам придется в нем участвовать.

Закон Хендриксона.
Если проблема требует множества совещаний,
они, в конечном счете, станут важнее самой проблемы.

Правило Фалькланда.
Когда нет необходимости принимать решение, необходимо не принимать его.

Первый закон спора.
Никогда не спорьте с дураком — люди могут не заметить между вами разницы.

Правило очередности Свиппла.
Кто кричит громче всех, тому и дают слово.

Правило Рейберна.
Хочешь жить в согласии — соглашайся.

Закон Патона.
Хороший план сегодня лучше безупречного завтра.
 
 

Искусство быть бухгалтером.

Первый закон Паркинсона.
Работа заполняет все отведенное для нее время; значимость и
сложность ее растут прямо пропорционально времени,
затраченному на выполнение.

Второй закон Паркинсона.
Расходы стремятся сравняться с доходами.

Закон задержки Паркинсона.
‘Отложим’ — это самая ужасная форма отказа.

Правило Вестгеймера.
Чтобы определить, сколько времени потребует работа, возьмите
время, которое, по-вашему, на нее необходимо, умножьте на 2 и
замените единицы измерения на единицы более высокого порядка.
Так, мы выделяем два дня на одночасовую работу.

Закон Грехема.
Пустяковые вопросы решаются быстро; важные — никогда не решаются.

Закон программирования Грея.
‘N+1’ простых работ планируется выполнить
за то же время, что и ‘N’ таких же работ.

Опровержение закона Грея Логгом.
‘N+1’ простых работ требуют в два раза больше времени, чем ‘N’ таких же работ.

Правило сроков выполнения проекта (90 на 90).
Первые 90% работы отнимают 10% времени, а последние 10% —
оставшиеся 90% времени.
Принцип подачи заказов.
Все необходимое для вчерашнего эксперимента надо заказать не позже,
чем завтра в обед.

Закон Хеопса. Ничто никогда не строится в срок и в пределах сметы.

Расширенный принцип Эпштейна-Гейзенберга.
В области исследований и разработок из трех параметров
лишь два можно определить одновременно:
1. Если заданы цель и
время для ее достижения, то нельзя угадать, сколько это будет стоить.
2. Если ограничены время и ресурсы, невозможно предсказать,
какая часть задания будет выполнена.
3. Если четко ставится цель исследований и выделяется конкретная сумма денег,
то нельзя предсказать, когда эта цель будет достигнута.
Если же вам повезет, и вы сможете точно определить все три параметра,
значит, вы имеете дело не с исследованиями и разработками!

Принцип О’Брайена.
Ревизор всегда отвергает счет расходов,
если итоговая цифра делится на 5 или на 10.

Наблюдение относительно потребления бумаги, сделанное Иссави.
В каждой системе существует собственный способ расходования
безбрежного количества бумаги: в одной заполняются гигантские
формы отчетности в четырех экземплярах; в другой —
расклеиваются огромные рекламы и каждый
пустяк заворачивается в четырехслойные пакеты.
 
 

Искусство быть специалистом.

Закон Джухэни.
Компромисс всегда обходится дороже, чем любая из альтернатив.

Следствие Вейнберга.
Квалифицированный специалист — это человек, который удачно избегает
маленьких ошибок, неуклонно двигаясь к какому-либо глобальному заблуждению.

Закон Поттера.
Величина рекламной шумихи вокруг товара обратно пропорциональна его реальной
ценности.

Закон Росса.
Не характеризуйте заранее важность высказываемой мысли.

Закон Кларка о радикальных идеях.
Каждая радикальная идея — в науке, политике, искусстве
вызывает три стадии ответной реакции:
1. ‘Это невозможно, и не отнимайте у меня время!’
2. ‘Может быть и так, но, право, не стоит за это браться…’
3. ‘Я же всегда говорил, что это отличная мысль!’

Первый закон Кларка.
Если выдающийся, но уже стареющий ученый утверждает, что нечто возможно,
он почти наверняка прав.
Если он считает что-то невозможным, он, вероятнее всего, заблуждается.

Второй закон Кларка.
Единственный способ установить границы возможного —
это выйти за них в невозможное.

Правило великого.
Если некто, кем вы беспредельно восхищаетесь и кого уважаете,
погружен в особенно глубокие раздумья, наиболее вероятно,
что это раздумья об обеде.

Закон старшинства.
Первый вариант более общего принципа всегда
несовершеннее продуманного варианта более частного принципа.

Закон Ранэмона.
Существует 4 типа людей:
 — кто сидит спокойно и ничего не делает;
 — кто говорит о том, что надо сидеть спокойно и ничего не делать;
 — кто делает;
 — кто говорит о том, что надо делать.

Восьмой закон Леви.
Ни один талант не может преодолеть пристрастия к деталям.

Закон Сегала.
Человек, имеющий одни часы, твердо знает, который час.
Человек, имеющий несколько часов, ни в чем не уверен.

Закон Миллера.
Нельзя ничего сказать о глубине лужи, пока не попадешь в нее.

Закон Вейлера.
Нет невыполнимой работы для человека, который не обязан делать ее сам.

Второй закон Вейнберга.
Если бы строители строили здания так же, как программисты пишут программы,
первый залетевший дятел разрушил бы цивилизацию.
 

Искусство быть человеком.

Аксиома Коула.
Общая сумма разума на планете — величина постоянная, а население растет…

Первый закон социо-генетики.
Пристрастие к холостяцкой жизни не передается по наследству.

Девиз Джоунза.
Друзья приходят и уходят, а враги накапливаются.

Пятое правило.
Вы принимаете себя слишком всерьез.
 

Метазаконы (всеобщие законы).

Постулат Персига.
Число разумных гипотез, объясняющих любое данное явление, бесконечно.

Метазакон Лилли.
Все законы — имитация реальности.

Принцип окончательного результата.
По определению: когда вы исследуете неизвестное, то не знаете, что обнаружите.

Метазакон Купера.
Новые законы создают и новые лазейки.

Первый закон Хартли.
Нетрудно свести лошадь к воде. Но если вы
заставите ее плавать на спине — вот это значит, что вы чего-то добились!

Закон Вивера.
Когда несколько командированных берут такси, за всех платит сидящий на первом
сиденье.

Следствие Дойля.
Независимо от числа командированных в такси и от
того, кто платил, каждый в своем авансовом отчете
полностью укажет расходы на такси.

Закон новшества.
Если вы хотите, чтобы команда выиграла прыжки в высоту, найдите
одного человека, который может прыгнуть на семь футов,
а не семь человек, прыгающих на один фут.

Парадокс Тришмена.
Трубка дает умному человеку время подумать,
а дураку — подержать что-то во рту.

Комментарий Хансена относительно человека.
Человек время от времени спотыкается о правду, но
чаще всего он вскакивает и бодро продолжает идти.

Закон Хелдейна.
Вселенная не только необычнее, чем мы воображаем, она необычнее,
чем мы можем вообразить.
 

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ ШЛЯПЫ.

ИЗ ОПЫТА ПОДЧИНЕННОГО И НАЧАЛЬНИКА.
1) Начальник не всегда прав, но он всегда начальник.
2) Время, затраченное на обсуждение проблемы обратно пропорционально
значимости проблемы.
3) Если нужно срочно сделать какое-либо дело, обратись к тому,
кто занят больше всех.
4) Если есть способ отложить важное решение, хороший бюрократ его найдет.
5) Тому, кто сам ничего не делает, все кажется по плечу.
6) Лучший руководитель тот, у кого подчиненные много
способнее его самого.
7) Начальник — это человек, который приходит на службу поздно, когда ты
приходишь рано, и появляется чуть свет, когда ты опаздываешь.
8) Чтобы победить бюрократа,
переложи свои проблемы на его плечи.
9) Только когда читаешь разъяснение ранее полученной инструкции,
догадываешься, что не понял не самой инструкции, ни разъяснений к ней.
10) Если отложить дело надолго, то его либо выполнит кто-нибудь другой,
либо оно вообще перестанет быть нужным.
11) Не будь незаменимым — тебя никогда не повысят.
12) Позади всякого, кто сделал успешную карьеру,
стоит озадаченная женщина.
13) Свобода слова означает для начальника свободу
прерывать говорящего, а для подчиненного — свободу держать язык за зубами.
14) Чем хуже человек
справляется с работой, тем меньше шансов от него избавиться.
15) Если ежедневно работать по восемь часов в день, можно со временем
стать начальником и работать по двенадцать часов в день.
16) Успех продвижения по службе зависит не от тех, кто тобой доволен,
а от тех, кого ты не раздражаешь.
17) Чем меньше должность, тем заметнее твое отсутствие на рабочем месте.
18) Всякое решение принимается не один раз.
19) Всегда можно внести еще одно предложение.
20) Все предложения о помощи надо делить на четыре.

О СПЕЦИАЛИСТАХ.
21) Специалист-это человек, который
не допускает мелких ошибок, а выдает грандиозные ляпы.
22) Из прогресса в прошлом вырастают проблемы в будущем.

О НАУКАХ И УЧЕНЫХ.
23) Исследовательская работа заключается в том, что бы прочитать две книги,
которые раньше никто не читал, и написать третью,
которую никто читать не будет.
24) Самой нужной оказывается цитата, источник которой никак не найти.
25) Если крадешь у одного — это плагиат, если у многих — это исследование.
26) Оригинальность — это хорошо, зато плагиат быстрее.
27) Чем меньше фактов, тем красивее схемы.
28) То, что является фактом сегодня, завтра окажется заблуждением.
29) Само собой напрашивающийся вывод становится
таковым только после того, как он сделан.
30) Самые лучшие аргументы — это те, что приходят потом.
31) История учит нас тому, что мы у нее ничему не учимся.
32) Каждый твердо убежден в своей объективности, и никто не верит в чужую.
33) Чем больше работаешь над своей идеей, тем больше убеждаешься в том,
что она чужая.

О ЧУДЕСАХ ТЕХНИКИ.
34) Положив в стиральную машину 6 носков, вынимаешь только 5.
35) Ремонт автомобиля стоит указанную сумму плюс 50 процентов.
36) Подержанный автомобиль — прекрасное средство для поездки
в автосервис и обратно.

О РАБОТЕ.
37) Мужчина считается толковым работником, пока не доказано противное,
женщина считается бестолковой, пока не докажет обратное.
38) Как бы тщательно ты не спланировал, чем будешь заниматься,
рабочее время все равно уходит совсем на другое.
39) Не повторяй то, что вдруг удалось.
40) Люди не жалеют усилий, что бы только ничего не делать.
41) Восемь человек справляются с работой десяти лучше, чем двенадцать.
42) Расслабься — стресса хватит на всех.
43) В день, когда решил прогулять работу, просыпаешься чуть свет.
44) Того, кто утверждает, что разбогател благодаря тяжкому труду,
спроси чьему?
45) Если ты стал похож на свою фотографию в паспорте,
значит, тебе пора в отпуск.

О СОЦИОЛОГИЧЕСКИХ ЗАКОНАХ.
46) Если истина слишком неприятна или неожиданна, в нее отказываются верить.
47) Чем меньше государство, тем длиннее его гимн.
48) Нужно быть пессимистом, когда тебе везет, и оптимистом, когда не везет.
49) Всякий вопрос имеет две стороны. Чтобы добиться успеха,
надо поддерживать обе.
50) Совесть возрастает обратно пропорционально власти.

О ЗАКОНАХ ЭКОНОМИКИ.
51) Чем хуже у тебя с деньгами, тем больше шансов,
что возникнут непредвиденные расходы.
52) В Норвегии такой высокий жизненный уровень,
что до него добираются лишь не многие.
53) То, что я хочу купить, мне не по карману; а то,
что по карману — все равно слишком дорого.

О РОДИТЕЛЯХ И ДЕТЯХ
54) Если раньше трое учеников шли к директору, им приходилось не сладко,
сейчас несладко директору.
55) При воспитании детей — расходуй вдвое
меньше денег и вдвое больше времени.
56) Желание иметь сына породило много дочерей.
57) Есть два вида школьных каникул: слишком короткие для детей и
слишком длинные для родителей.
58) Многие становятся родителями, не перестав быть детьми.

МЕДИЦИНЕ
59) Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.
60) С больным ребенком надо обращаться как со взрослым,
с больным взрослым — как с дитем.
61) Если нельзя избежать болезни — избегай врачей.
62) Чем больше строится больниц и чем больше в них коек,
тем больше больных лежат в коридорах.
63) Покажи мне свои бактерии, и я скажу, с кем ты водишься.
64) То, что операцию можно сделать, не значит, что ее сделать необходимо.
65) Всякий прогресс, способствующий продолжительности жизни человека,
увеличивает возможность службы здравоохранения.

ИЗ ЖИТЕЙСКИХ НАБЛЮДЕНИЙ
66) Чем больше терпения, тем дольше приходится ждать.
67) Если что-то очень хочется сделать — это или аморально,
или запрещено, или вредно для фигуры.
68) Чем больше книжных магазинов, тем больше книг, которых не достать.
69) С каждым годом пенсионеры становятся моложе.
70) Закон карьеры для женщин:
 1) думай как мужчина;
 2) веди себя как леди;
 3) работай как лошадь.
71) Человеку свойственно ошибаться, а еще больше — сваливать
свою вину на другого.
72) Заводи друзей, пока они тебе не нужны.
73) Только сняв дачу на юге, узнаешь, сколько у тебя друзей.

Мудрые люди не прощают никого, а требовательные — не всех и не сразу

Прощение — снятие претензий и обвинений, прекращение обид и злости в сторону прежде виноватого. Прощение — это мир. Это мир для себя и объявление мира для того, на кого вы сердились.

Заметим: ваше прощение не всемогуще. Если вы «не простили», не очевидно, что человек из-за этого переживает, и если вы «простили», вовсе не обязательно, что человеку после этого сразу на душе полегчает. Люди все-таки достаточно автономные существа, и их переживания зависят не только от нас, от наших слов и нашего отношения, но и от внутренней позиции самого человека. Если тот, кто виноват, чувствует свою вину перед нами, то прощение обычно снижает его переживания. Однако, если переживающий человек более разбирается с самим собой, то ваше прощение для него ключевую роль не играет.

Тем не менее, главные вопросы по поводу «прощения» звучат так: «Всё ли прощать» и «Как прощать?» Постараемся на них ответить.

Всегда ли прощать? Всё ли прощать?

Вопрос очень сложный, поскольку в нем постоянно путаются два разных смысла — поведенческий и душевный. Кто-то, говоря о прощении, думает о своем переживании («Простила я или не простила? Ушла обида или нет?»), а кто-то другой — о том, как теперь себя вести («Простить его или в дом не пускать?»). Можно простить поведенчески, но не душевно. «Ну ладно, проходи!» (а в душе обида осталась). Можно простить душевно, но не поведенчески. «Я тебя понимаю и на тебя не сержусь, но я поняла, что такие отношения меня не устраивают. Мы расстаемся, больше мне не звони». Итог, называем это разными словами: поведенческое прощение и душевное прощение.

Душевное прощение

Самые мудрые, самые душевно здоровые люди в душе не прощают никого — ровно потому, что никого не обвиняют. Прощение — это снятие претензий и обвинений, прекращение обид и злости… А зачем начинать претензии и обвинения? Зачем впадать в обиду и злость? Мудрые люди этого не делают, поэтому им и прощать никого не нужно.

Помните, как этому учит Дхаммапада? «Он оскорбил меня, он ударил меня, он одержал верх надо мной, он обобрал меня». У тех, кто таит в себе такие мысли, ненависть не прекращается. «Он оскорбил меня, он ударил меня, он одержал верх надо мной, он обобрал меня». У тех, кто не таит в себе такие мысли, ненависть прекращается. Ибо никогда в этом мире ненависть не прекращается ненавистью, но отсутствием ненависти прекращается она. ..»

Душа мудрого чиста от злости и обид, но как к этому прийти? Поскольку вершин душевного развития люди достигают не все и не сразу, разумно поставить более реалистичную задачу: не застревать в своих обидах и обвинениях, прощать быстрее и легче. Те, кто работает на Дистанции​, приходят к этому через упражнения «Не играю Жертву», «Внутреннее хорошо» и «Если бы я любил». Кроме того, важнейший момент — работа с верованиями «Кто кому что должен». Самый серьезный и глобальный шаг — это принятие Декларации о принятии реальности.

Сразу предупреждаем — все эти методы работают только для тех людей, которые со своими чувствами хоть как-то справляться умеют и разумом пользуются. Если же вы живете в другой философии и для вас подобные вопросы разумным образом решать невозможно, вы предпочитаете обращаться к своему бессознательному и разговаривать со своими чувствами, то у вас ситуация более трудная. Смотрите статьи Работа с обидой, со злостью. Как я прощала мужа

Однако не всегда свои обиды и сердитки нужно прятать и не всегда от них нужно сразу освобождаться. Дело в том, что некоторые люди реагируют только на язык чувств. Они действительно не понимают нормальные просьбы и спокойные слова, и пока не увидят слезы или хотя бы серьезную обиду и расстройства — они не реагируют. Значит, в таких случаях нужно обидеться/рассердиться, обиду держать и прощать не сразу… Если посердиться (для мужчин) или обидеться (для девушек) целесообразно и будет полезно для перспектив хороших отношений, то — почему бы и да?

В фильме «Любовь и голуби» мужик семейные деньги пустил на голубей. Сколько сердилась на него жена? 4 минуты? Как вам кажется, это даст нужный результат? Похоже, тут маловато будет…

Поведенческое прощение

Если же говорить не о душе, не о переживании, а о поведении, то здесь ситуация оказывается совсем другой.

Если у вас человек просит прощение за какую-то мелочь (типа, простите, что я вас нечаянно толкнул), то можно и нужно тут же простить его и смело рассчитывать, что этот человек постарается вас больше не толкать. Итого: за мелочи воспитанные люди прощают легко. Если же речь идет не о мелочи, тут вопрос становится более трудным.

Важно понять: «прощение» или «не прощение» — это только инструмент воздействия, который в некоторых случаях работает, а в некоторых нет. Вот и примеряйте: если это на конкретного человека действует, то используйте. Если не действует, то и не упирайтесь.

Некоторым людям вообще что-либо прощать бесполезно, потому что прощай их или не прощай, это не изменит ничего. Это, к примеру мужчины алкоголики, или мужики-гулены по своей жизненной философии, это девушки, любящие только легкую жизнь и не знакомые с тем, что такое совесть — список продолжите сами. Для них попросить прощение не значит ничего, как и ваше «прощение» или «не прощение».

Если трезвый он просил прощения, а завтра снова приходит пьяный — скорее всего, прощать это нельзя. Прощение не должно становиться великодушным приучением к безнаказанности, поэтому — расставайтесь. И более с подобными не связывайтесь.

К таким людям можно относиться только как к стихийному бедствию — или к диким животным, где работает только намордник или дрессировка. С ними по возможности лучше дела не иметь вовсе, а если уже связались, то просто стараться минимизировать от них ущерб. Всё.

Однако хочется верить, что рядом с вами люди другие: умные и порядочные. А чем более люди живут как люди, тем важнее для них отношение других достойных людей. Соответственно, чем более приличные люди рядом с вами и чем более вы для них авторитет, тем более для них значимо попросить при необходимости у вас прощение, а, попросив — получить. Для них это — внутренне важно. Именно ваше прощение не должно быть бездумным. Именно поэтому разумные и требовательные люди прощают не всё, не всегда и уж точно не сразу.

Как определить, когда и кого простить можно, а когда — рано и просто нельзя? Самый простой и надежный показатель, это качество просьбы о прощении. Чем более вдумчива и ответственна просьба о прощении, тем быстрее человека можно простить. Если человек понял свою ошибку, загладил свою вину, сделал все необходимые выводы на будущее — то что вам еще нужно? Итого: разумные люди прощают вину или обиду, если другой человек внятным образом попросил прощения и загладил вину.

А когда мудрые люди обязательно прощают? В тех случаях, если сердиться уже нецелесообразно. Действительно, если продолжать претензии и обиды уже бессмысленно, если все равно этим ничего не добьешься, то — зачем? Обиды и злость грязнят душу. Учитесь держать свою душу чистой!

Ещё раз повторим главную мысль статьи: прощать — красиво и благородно. А еще красивее — не попадать в ситуации, когда приходится прощать, поскольку прощение предполагает, что человек перед вами виноват. Но зачем вы его обвиняете? Мудрее жить — в принципе без обвинений, принимая людей и ситуации такими, какие они есть, принимая нужные (в том числе при необходимости жесткие) решения по поводу людей и ситуаций, но — без обид и обвинений. Просто по делу. Тогда и прощать никого не надо.

А что вы думаете по этому поводу? Каков опыт ваш?

10 запрещенных фраз, которые родители все равно говорят детям — освітній блог

Автор текста: Алина Мирошникова

Иногда все «правильные слова» из психологических книг кажутся оторванными от жизни, когда перед нами орет родной ребенок. И вместо слов, которые советуют специалисты, хочется сказать те, от которых мы сами плакали в детстве. Что это за фразы и как от них избавиться, объясняет психоаналитик Марина Бабушкина.

Специалист советует эксперимент: представьте, что вы то же самое говорите своему мужу (жене). Тогда легче будет переформулировать предложение так деликатно, как вы обычно обращаетесь к взрослому человеку, которого любите и не хотите потерять.

В «Мойдодыре» Чуковского «косолапый и кривой» Умывальник говорил: «Вот теперь тебя люблю я» и выражал этим вовсе не любовь, а просто одобрение. Так и родители иногда не замечают, что одобрение или неодобрение поступков ребенка заменяют словами о любви.

Родителям кажется, что простое «Так нельзя» — недостаточно действенно. А вот угроза лишения любви пугает даже самих взрослых.

Что думает ребенок: «А я тогда тебя не люблю, когда ты кричишь на меня или не покупаешь то, что я хочу. И когда не даешь делать, что захочу. Получается, я часто тебя не люблю».

Проверяем на партнере: «Я не буду любить тебя, если не купишь мне шубу (не похудеешь)».

Как заменить: «Ты меня порадуешь, если…», «Ты огорчишь меня, если…»

Когда «внутренний ребенок» взрослых на что-то обижается, они начинают ругаться теми же словами, которые когда-то говорили в песочнице. Родители считают, что так ребенок точно запомнит, что можно или нельзя делать.

Что думает ребенок: «Это ты еще не знаешь, насколько плохим я могу быть».

Проверяем на партнере: «Ты опять не помнишь, куда положил телевизионный пульт? Ты плохой».

Как заменить: «Ты плохо поступил. Так делать нельзя, потому что…». Старайтесь дать наиболее понятное и практичное объяснение, тогда больше шансов, что ребенок запомнит.

Дети плачут громче, чем взрослые. И родителям физически сложно это выдержать. К тому же взрослым трудно еще и психологически — из-за чувства вины. Они считают, что у хороших мамы и папы дети не плачут.

Взрослые забывают в такие моменты, что ребенок имеет право чувствовать, переживать, освобождаться от негатива, чтобы он не отразился на здоровье. А успокаиваться без помощи дети учатся лишь со временем.

Что думает ребенок: «Родителям плевать, что мне плохо».

Проверяем на партнере: «— Я в отчаянии от того, что происходит у меня на работе. — Не ной».

Как заменить: «Расскажи, почему ты плачешь?», «Почему тебе грустно/обидно?» Говорите это, даже если причина — ваш запрет или поступок. Добавьте: «Мне жаль. Дай обниму. Я с тобой, сынок (доченька)».

Когда родители сосредоточены на работе или на домашних делах, а ребенок в сотый раз просит объяснить, откуда у коровы берется молоко, нервы могут не выдержать. То же касается ситуаций, когда приходится выслушивать очередные споры «Хочу или не хочу гулять, пойду или не пойду».

Что думает ребенок: «Я никому не нужен».

Проверяем на партнере: «— Наконец-то мы вдвоем. — Отстань, надоело».

Как заменить: «Давай позже». Для ребенка важна конкретика, поэтому добавьте: «Когда стрелка часов дойдет вот сюда» или «Когда закончится мультик».

Родителей беспокоит, что об их методах воспитания подумают другие, если дочь похожа на маленькую разбойницу, а сын — на Пьеро. Также взрослые говорят это, когда их раздражает плач или драка и нет времени утешить и разобраться, а разумные аргументы закончились.

Что думает ребенок: «Ты слепая, мама? Я мальчик, и вот же — я плачу».

Проверяем на партнере: «Все мужчины — козлы (женщины — стервы)».

Как заменить: Никак. Просто откажитесь от стереотипов.

Взрослым неудобно перед родителями детей, которые тянут руки к игрушкам вашего малого, а в ответ получают взгляд исподлобья и визг «Не дам!»

Что думает ребенок: «Ты вообще моя мама или этого наглеца? А если он поломает или не отдаст?»

Проверяем на партнере: «К нам в гости заезжал мой коллега. Я дал ему твой халат и налил кофе в твою любимую чашку. Ты же не против?»

Как заменить: «Какую игрушку ты можешь дать поиграть на некоторое время мальчику (девочке)? Поиграете вместе? Тогда мальчик (девочка) даст тебе свои игрушки». Можно также обратиться к родителям другого ребенка: «Извините, но это его любимые игрушки, он ими не делится». Или: «Моя дочь сейчас не хочет играть вместе».

В уставших родителей после напряженного дня иногда есть только одно желание: чтобы ребенок уже спал. Не просил попить, на горшок, поправить одеяло… Взрослые забывают, что не всегда можно повлиять на свой организм. И что сон зависит от физиологических процессов.

Что думает ребенок: «Расскажи мне, как это можно сделать по желанию?»

Проверяем на партнере: «Давай быстро займемся любовью. У тебя 5 минут».

Как заменить: Лишние слова здесь не нужны, просто создайте комфортные условия для засыпания ребенка. Говорите тихо, не повышайте голос, не вставайте с постели.

Взрослым неловко перед теми, кого случайно или намеренно обидел ребенок. Родителям кажется, что детей нужно «тренировать» извиняться, чтобы они почувствовали вину или стыд. Но проблема в том, что вину невозможно привить — ее понимание должно идти изнутри. А стыд только разозлит.

Что думает ребенок: «Чего это? Мне совсем не жаль».

Проверяем на партнере: «Почему ты так разговариваешь с водителем соседней машины? Немедленно проси прощения».

Как заменить: Это вы, а не ребенок, должны сказать: «Простите, он не нарочно» или «Извините, она сегодня плохо себя ведет».

Родители стараются с терпением относиться к случайному вреду, который может причинить малыш. Но когда ребенок в десятый раз разливает суп или разбивает стакан, удержаться от язвительных высказываний сложно. Начинается «паранойя»: а вдруг он делает это специально?

Что думает ребенок: «Упс! Я же действительно нечаянно».

Проверяем на партнере: «Посмотри, что ты натворил, криворукий. И это ты называешь новой прической (борщом, прибитой полкой, зарплатой)? Ты это специально?»

Как заменить: «Не беда, все ошибаются. Почему так случилось? Давай подумаем, как сделать так, чтобы в следующий раз все получилось».

Когда до выхода из дома без риска опоздать на работу или в школу остается пять минут, а ребенок никак не может справиться с застежкой на куртке, родители теряют самоконтроль. Также это говорят, когда беспокоятся, что сын или дочь повредят ценную вещь.

Что думает ребенок: «У меня ничего не получается, не стоит и пытаться».

Проверяем на партнере: «Что ты возишься за рулем? Дай поведу машину сама». Или: «Сколько можно наносить макияж? Дай накрашу тебя сам».

Как заменить: «Можно тебе помочь? Давай ты потренируешься позже». Уточните, когда именно.

Поділитися цією статтею

Уход за татуировками: продукты, советы и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Татуировка — это больше, чем просто произведение искусства и способ подчеркнуть свой личный стиль. Это тоже медицинская процедура, потому что художник использует иглу, чтобы ввести чернила под кожу.

Каждый раз, когда вы открываете кожу, вы оставляете себя уязвимым для рубцов и инфекций.

Уход за татуировкой может предотвратить эти осложнения и обеспечить правильное заживление татуировки. И вы, и ваш тату-мастер играете в этом процессе равные роли. Наряду с посещением лицензированного и уважаемого тату-мастера, вам необходимо позаботиться о своей новой татуировке дома.

Однако понять, как ухаживать за татуировкой, может быть непросто. Многие штаты не требуют, чтобы их тату-мастера давали инструкции по уходу. Штаты, которые требуют инструкций по уходу, часто позволяют художнику решать, какую информацию предоставлять.

Продолжайте читать ежедневное руководство по уходу за татуировкой, советы по использованию продуктов и многое другое.

Последующий уход начинается сразу после нанесения татуировки.

Накройте татуировку

Художник должен нанести тонкий слой мази с антибиотиком на татуировку, а затем накрыть ее бинтом или полиэтиленовой пленкой. Это покрытие предотвращает попадание бактерий на кожу. Это также защищает татуировку от трения об одежду и раздражения.

Держите повязку так долго, как рекомендует ваш тату-мастер, что может составлять всего несколько часов. Это поможет поглотить любую жидкость или излишки чернил, которые вытекают из татуировки.

Аккуратно смыть татуировку

Через несколько часов можно снять покрытие.

Сначала вымойте руки водой с мылом. Затем осторожно промойте татуировку теплой водой с мылом без отдушек. Промокните кожу насухо мягкой тканью. №

Нанесите на татуировку небольшое количество увлажняющего крема без запаха и спирта. На этом этапе вы можете снять покрытие, чтобы ваша кожа дышала.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разрешает использовать некоторые жирные спирты, такие как цетеариловый спирт и цетиловый спирт, в косметических продуктах с пометкой «безалкогольное». В отличие от этанола, жирные спирты не сушат кожу.

Подождите, пока она заживет

Пока ваша татуировка заживает, вы должны:

• носить солнцезащитную одежду, когда выходите на улицу
• звонить своему тату-мастеру или врачу, если у вас есть какие-либо симптомы инфекции или другие проблемы

Вы не должны:

• покрывать татуировку солнцезащитным кремом, пока она полностью не заживет
• царапать или ковырять татуировку
• надевать тесную одежду поверх татуировки
• купаться или погружаться в воду (душ можно )

Скорость заживления зависит от размера и сложности вашей татуировки. Татуировки большего размера будут оставаться красными и опухшими дольше, потому что они причиняют больше травм вашей коже.

День 1

Вы вернетесь домой из тату-студии с повязкой или полиэтиленовой пленкой на татуировке. Через несколько часов его можно удалить.

Вы должны уточнить у своего артиста, как долго ждать. Рекомендации будут различаться и могут основываться на типе и размере вашей татуировки. Некоторые тату-мастера советуют держать татуировку закрытой только 1-2 часа.

Как только покрытие снимется, вы, вероятно, заметите, что из татуировки сочится жидкость. Это кровь, плазма (прозрачная часть крови) и немного дополнительных чернил. Это нормально. Ваша кожа также будет красной и воспаленной. На ощупь он может быть слегка теплым.

Чистыми руками вымойте татуировку теплой водой с мылом без запаха. Нанесите увлажняющий крем без запаха и спирта. Оставьте покрытие, чтобы татуировка могла зажить.

День со 2 по 3

К настоящему времени ваша татуировка станет более тусклой и мутной. Это происходит по мере заживления кожи. Начнут образовываться струпья.

Мойте татуировку один или два раза в день и наносите увлажняющий крем без запаха и спирта.

Во время стирки вы можете заметить, что чернила стекают в раковину. Это просто избыток чернил, который просочился через вашу кожу.

День с 4 по 6

Покраснение должно начать исчезать.

Вы, вероятно, заметите легкие струпья на татуировке. Струпья не должны быть такими толстыми, как струпья, возникающие при порезах, но они будут подниматься. Не ковыряйте струпья — это может привести к рубцеванию.

Продолжайте мыть татуировку один или два раза в день. Нанесите увлажняющий крем без запаха и спирта.

Дни с 6 по 14

Корочки затвердели и начнут отслаиваться.

Не ковыряйте их и не пытайтесь оторвать. Пусть они сойдут естественным путем. В противном случае вы можете вытащить краску и оставить шрамы.

В этот момент ваша кожа может сильно зудеть. Аккуратно наносите увлажняющий крем без запаха и спирта несколько раз в день, чтобы облегчить зуд.

Если на этом этапе ваша татуировка все еще красная и опухшая, возможно, у вас инфекция. Вернитесь к своему тату-мастеру или обратитесь к врачу.

Дни с 15 по 30

На этой последней стадии заживления большая часть больших чешуек исчезнет, ​​а струпья должны исчезнуть. Вы все еще можете видеть омертвевшую кожу, но со временем она тоже должна исчезнуть.

Татуированная область может выглядеть сухой и тусклой. Продолжайте увлажнять, пока кожа снова не станет выглядеть увлажненной.

Ко второй или третьей неделе внешние слои кожи должны зажить. Для полного заживления нижних слоев может потребоваться от 3 до 4 месяцев.

К концу третьего месяца татуировка должна выглядеть ярко и живо, как задумал художник.

Если вы ищете вдохновения, взгляните на эти яркие и красочные татуировки с изображением диабета.

Используйте мягкое мыло без отдушек или специальное очищающее средство для татуировки, чтобы очистить область. Ваш тату-мастер может порекомендовать очищающее средство для татуировки.

Варианты мыла включают следующие продукты, которые можно купить в Интернете:

• Косметическое мыло Dove для чувствительной кожи
• Liquid Neutrogena
• Антибактериальное мыло-дезодорант Dial Gold (хотя это мыло не лишено отдушек, тату-мастера часто рекомендуют it)

В течение первых двух дней используйте мазь, такую ​​как A+D Original Ointment или Aquaphor Healing Ointment, или продукт, рекомендованный вашим тату-мастером, для ускорения заживления татуировки.

Лучше избегать продуктов, которые на 100% состоят из нефти, таких как вазелин. Американская академия дерматологии утверждает, что продукты на нефтяной основе могут привести к выцветанию чернил.

Однако есть одно исключение: Власти Тату говорят, что вазелин может быть полезен во время принятия душа. Поскольку вазелин не является пористым (водонепроницаемым), вы можете нанести его на татуировку перед тем, как идти в душ, чтобы он мог защитить область от брызг воды.

Также было отмечено, что вазелин может быть полезен на заживших татуировках или коже вокруг татуировки, если она исключительно сухая.

Просто нанесите тонкий слой. Слишком толстый слой не позволит коже дышать.

Примерно через 2 дня можно перейти на обычный увлажняющий крем. Некоторые продукты, которые можно купить онлайн, включают:

• Lubriderm Daily Moisture Лосьон без запаха
• Aveeno Daily Moisturizing Body Lotion for Dry Skin
• Curél Лосьон без запаха
• Eucerin Intensive Repair Lotion
5 900, 900 уверен, что это без запаха и без спирта. Также убедитесь, что он не содержит добавок, таких как цветные красители, которые могут высушить кожу.

При правильном уходе ваша татуировка может быть такой же яркой, как одна из этих вдохновляющих татуировок рака молочной железы.

Жители Полинезии, такие как самоанцы, уже давно используют кокосовое масло для своих татуировок. Они наносят его после того, как татуировка завершена или когда она заживает. Одним из предполагаемых преимуществ является то, что это делает дизайн сияющим.

Некоторые веб-сайты утверждают, что кокосовое масло сохраняет кожу под татуировкой влажной и защищает от инфекции. Тем не менее, доказательства анекдотичны, и нет никаких научных доказательств того, что это работает.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем наносить кокосовое масло или любые другие непроверенные продукты на татуировку.

Сухое заживление

В методе, известном как сухое заживление татуировки, вы не используете увлажняющий крем как часть процедуры послеоперационного ухода. Тем не менее, вы следуете другим шагам, таким как избегание солнца.

Сторонники сухого заживления считают, что одним из преимуществ отказа от увлажняющих средств (которые могут содержать искусственные ингредиенты) является то, что это помогает устранить возможность раздражения кожи или аллергической реакции. Контраргументом является то, что недостаток влаги делает вас уязвимыми для зуда.

Спросите своего тату-мастера, подходит ли вам сухое заживление.

В течение первых нескольких дней после нанесения татуировки кожа может быть красной, зудящей и воспаленной. Вы можете заметить излишки чернил, а также кровь и жидкость, вытекающие из вашей кожи. Это нормально.

Если у вас появятся симптомы любого из следующих осложнений, обратитесь к врачу:

Инфекция

Татуировка, за которой не ухаживают должным образом, может заразиться. Зараженная кожа будет красной, горячей и болезненной. Также может вытекать гной.

Если оборудование или чернила, которые использовал ваш художник, были заражены, вы можете заразиться инфекцией, передающейся через кровь, такой как гепатит B, гепатит C, столбняк или ВИЧ.

Также были сообщения о других инфекциях, таких как нетуберкулезные микобактериальные кожные инфекции, передающиеся через татуировки.

Аллергическая реакция

Если вы чувствительны к чернилам, которые использовал художник, у вас может развиться покраснение и зуд кожи в этом месте. Согласно исследованию 2019 года, красные красители чаще всего вызывают аллергическую реакцию.

Исследования показывают, что красные красители, наряду с синими и черными красителями, с большей вероятностью вызывают неаллергические кожные реакции, такие как фотосенсибилизация.

Рубцевание

Повреждение иглой или выковыриванием татуировки может привести к тому, что на вашем теле образуется рубцовая ткань. Шрамы могут быть постоянными.

Как только ваша татуировка заживет, вы перейдете в режим обслуживания. Хотя вам не нужно специально ухаживать за ним через 3 или 4 месяца, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить деградацию чернил.

Советы по долгосрочному уходу за татуировкой

• Поддерживайте чистоту. Ежедневно мойте кожу мягким мылом без запаха.
• Избегайте обезвоживания. Пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной.
• Следите за тем, что вы носите. Носите одежду с SPF, чтобы татуировка не выцвела на солнце. Избегайте колючих тканей, таких как шерсть, которые могут повредить искусство.
• Избегайте набора или потери лишнего веса. Изменение веса может растянуть или исказить татуировку.

Забота о себе

Теперь, когда вы приняли решение начать путь к выздоровлению, ниже приведены некоторые инструменты, которые помогут вам в этом процессе. Определение инструментов и разработка планов помогут вам быть более подготовленными и иметь возможность действовать, когда дело доходит до вашего выздоровления. Вот здоровые шаги, которые нужно предпринять:

Работайте над достижением целей Заботьтесь о себе Создавайте крепкие связи Медитируйте

---

Работайте над достижением целей

Выздоравливающие люди предлагают следующие предложения:

• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
• Сосредоточьтесь на решении проблем.
• Сосредоточьтесь на будущем, а не вспоминайте обиды прошлого.
• Сосредоточьтесь на своей жизни, а не на болезни.

---

Работая над своим выздоровлением, вы можете записать некоторые из своих основных целей. Эти цели могут быть краткосрочными и легко достижимыми, или вы можете начать определять более крупные и долгосрочные цели, к которым вы хотите двигаться. Полезно подумать о маленьких шагах, которые нужно предпринять к ним в течение определенного периода времени, например, недели или месяца. Не забывайте поздравлять себя с любыми успехами. Достижение целей, даже небольших, является признаком надежды и достижения.

---

Разработка целей восстановления  может быть сложной задачей, особенно если вы не уверены, чего хотите достичь. Подумайте о своих интересах, вещах, которые приносят вам радость, и вещах, которые поддерживают вашу мотивацию. Кроме того, подумайте о том, чего вы хотите, например, о том, куда вы хотите направить свою жизнь или чем бы вы занимались больше, если бы могли. Глубокие инвестиции в цели, которые вы ставите, увеличивают шансы на их достижение.

---

После того, как вы поставили перед собой цели, вам нужно выяснить, что необходимо для их достижения.  Четко объясните, почему вы поставили перед собой эту цель и как изменится ваша жизнь после ее достижения. Вы также должны учитывать сильные стороны и навыки, которыми вы обладаете, которые помогут вам достичь своей цели. Постарайтесь задействовать необходимые системы поддержки и ресурсы, которые могут помочь вам в этом процессе, если и когда вам это нужно. Наконец, не забывайте оставаться сосредоточенным на цели, а не на трудностях, с которыми вы можете столкнуться. Будьте непредвзяты и знайте, что на пути вы можете столкнуться с препятствиями. Выздоровление — непростая задача, и сосредоточение внимания на негативном опыте только усложнит задачу.

---

Создайте дневник или альбом для вырезок с фотографиями и вырезками, которые помогут вам достичь своих целей.  Ведение журнала или альбома для вырезок — это хороший способ отслеживать свои цели и напоминать вам о том, что вы уже сделали, и о том, что вы еще планируете сделать. Продолжайте добавлять новые цели по мере их появления. Восстановление — это постоянный процесс, и, продолжая ставить перед собой цели, вы будете мотивированы на достижение и поддержание хорошего самочувствия.

---

Забота о себе

Забота о себе имеет первостепенное значение для успеха процесса выздоровления. Люди, выздоравливающие, обнаруживают, что их физическое, духовное и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, и что поддержка одного поддерживает другие. Забота обо всех аспектах вашей личности повысит вероятность того, что вы останетесь здоровыми.

Чтобы помочь вам в вашем выздоровлении, вы можете получить доступ к трехминутному инструменту скрининга и монитору прогресса депрессии, тревоги, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Нажмите  здесь  , чтобы пройти проверку или отметить свой прогресс.

Вот несколько советов по уходу за собой:

• Живи здорово, ешь здоровую пищу, высыпайся, регулярно занимайся спортом и избегай наркотиков и алкоголя. Управляйте стрессом и регулярно проходите медицинские осмотры.
• Соблюдайте правила гигиены. Хорошая гигиена важна по социальным, медицинским и психологическим причинам, поскольку она не только снижает риск заболевания, но и улучшает то, как другие относятся к вам и как вы относитесь к себе.
• Общайтесь с друзьями  , чтобы развить чувство принадлежности. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы завести новых друзей.
• Старайтесь каждый день делать то, что вам нравится. Это может быть танец, просмотр любимой телепередачи, работа в саду, рисование или чтение.
• Найдите способы расслабиться,  например, медитацию, йогу, массаж, ванну или прогулку по лесу.

---

Национальный институт здоровья создал онлайн-сканер «здоровья», который позволяет вам отслеживать свой собственный путь выздоровления. Посетите веб-сайт NIW по адресу http://www.testwell.org/twfree.htm, чтобы узнать свою оценку состояния здоровья.

Вы также можете посетить LiveYourLifeWell.info , чтобы узнать больше о 10 инструментах, которые помогут вам жить хорошо.

---

Укрепляйте свои связи

Важность включения радости, духа и расслабления в вашу жизнь во многом влияет на развитие устойчивости (способность восстанавливаться после болезни) и сохранение здоровья. Четыре «С» для радости, духа и расслабления: соединиться с самим собой, соединиться с другими, соединиться с вашим сообществом и создать радость и удовлетворение. Когда вы используете эти четыре «С», не забывайте продолжать попытки повысить уровень комфорта и делать то, что вы, возможно, не делали раньше.

---

Свяжитесь с самим собой

Важно, чтобы вы периодически проверяли себя. Если вы этого не сделаете, вы можете не осознавать, что все меняется или выходит из-под контроля. Проверка себя дает вам возможность оценить, на каком этапе вашего выздоровления вы находитесь. Возможно, вы обнаружите, что вам нужно скорректировать этап вашего плана действий или попробовать другие инструменты преодоления трудностей.

Если у вас были плохие времена в прошлом, вы понимаете, как трудно выбраться из этих мест. Узнайте все, что вы можете о своем психическом состоянии, это поможет вам понять, что ваши трудные времена не по вашей вине. Составление списка достижений, которых вы достигли, — это хороший ресурс, к которому можно вернуться, когда вы чувствуете себя подавленным.

Еще один инструмент, который может вам помочь, — ведение дневника о своем опыте. Ведение дневника — отличный способ узнать о себе. Быть абсолютно честным в своем дневнике очень важно; в своем журнале, вы должны чувствовать себя свободно, чтобы ослабить бдительность. Это поможет вам узнать, как вы на самом деле себя чувствуете, и выпустить стресс без угрозы.

Еще один способ связаться с самим собой — стать защитником и поделиться своей историей. Было проведено множество исследований, изучающих силу рассказывания историй как формы терапии. Обмен собственным опытом в письменной или устной форме является важным этапом выздоровления. Точно так же, как вы получаете поддержку, читая мысли и опыт других, вы также можете быть человеком, который помогает поднять другого.

---

Связь с другими

Проведение времени с позитивными, любящими людьми, о которых вы заботитесь и которым доверяете, может снять стресс, поднять настроение и улучшить самочувствие в целом. Это могут быть члены семьи, близкие друзья, члены группы поддержки или консультанты из числа равных в местном центре доверия. Во многих сообществах даже есть горячие линии (бесплатные горячие линии, которыми управляют люди с психическими заболеваниями), по которым вы можете позвонить, чтобы поговорить с кем-то и получить поддержку сверстников.

---

Исследования указывают на преимущества социальных связей:

• Увеличение счастья . В одном убедительном исследовании ключевое различие между очень счастливыми людьми и менее счастливыми людьми заключалось в хороших отношениях.
• Лучшее здоровье . Одиночество было связано с более высоким риском высокого кровяного давления в недавнем исследовании пожилых людей.
• Долгая жизнь . Люди с сильными социальными и общественными связями в два или три раза реже умирали во время 9-летнего исследования.

---

Связь возникает, когда вы получаете:

• Конкретную помощь, например, если друг забирает ваших детей из школы;
• Эмоциональная поддержка, например, когда кто-то говорит: «Мне очень жаль, что у тебя такие тяжелые времена»;
• Перспектива, как напоминание о том, что даже самые капризные подростки взрослеют;
• Совет, такой как предложение запланировать еженедельное свидание с вашим супругом;
• Подтверждение, например, узнав, что другие люди тоже любят читать расписание поездов.

---

Достаточно ли у вас поддержки?  Спросите себя, есть ли у вас хотя бы несколько друзей или членов семьи, с которыми:

• вам комфортно находиться рядом;
• Дать вам ощущение, что вы можете сказать им что угодно;
• Может помочь вам решить проблемы;
• Заставьте вас чувствовать себя ценным;
• Отнеситесь серьезно к своим опасениям.

---

Присоединяйтесь к своему сообществу

Отличный способ почувствовать себя эмоционально сильным и устойчивым во времена стресса — это почувствовать связь с широким сообществом. Подумайте о вещах, которые вам нравится делать. Вы можете расширить свою социальную сеть, заглянув в общественную организацию, которая объединяет людей с общими интересами. Например, во многих сообществах есть местные велосипедные, пешие или пешеходные группы. Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, например, выучить новый язык? Запишитесь на курсы или присоединитесь к местной группе. Вы также можете найти необходимую поддержку в местных группах поддержки по конкретному вопросу, например, воспитанию детей, решению проблемы со здоровьем или уходу за больным близким человеком.

Или поработайте волонтером в общественной организации, которая помогает удовлетворить нужду. Вот несколько советов, которые помогут вам работать волонтером и не станут дополнительным источником стресса:

• Подберите правильный номер . Подумайте, какую работу вам нравится делать, исходя из ваших интересов, навыков и возможностей. Подумайте о том, чтобы сделать этот список более удобным для чтения. Вам нравится читать, писать, строить, ремонтировать, сортировать и организовывать? Есть ли у вас особая область знаний, которую вы могли бы преподавать учащимся, испытывающим затруднения, в качестве репетитора или тренера? Вы особенно обеспокоены бездомностью или загрязнением окружающей среды? Вы любите работать в саду или работать в офисе? Вы говорите на другом языке? Вам нужно быть дома и брать с собой волонтерскую работу? Какой бы ни была ваша ситуация и ваши интересы, у волонтера, вероятно, есть возможность внести большой вклад в ваше сообщество. Волонтерство поможет вам наладить прочные связи с другими — проверенный способ защитить свое психическое здоровье.
• Считай . Вы хотите, чтобы ваше волонтерское время имело значение, поэтому задавайте вопросы, чтобы убедиться, что организация использует волонтеров эффективно и продуктивно. Спросите, что делают волонтеры, где и когда они это делают, и может ли сотрудник предоставить информацию и рекомендации, когда это необходимо.
• Найти связь . Чтобы найти подходящую вам должность волонтера, обратитесь в свой волонтерский центр. Загляните в «Желтые страницы» в разделе «Информационный центр волонтеров» или «Волонтерский центр» или найдите варианты в Интернете по адресу http://www.volunteermatch.org/. Ваш местный филиал Mental Health America также может искать волонтеров. Вы также можете обратиться в информационную линию своего города или округа, чтобы попросить направление в службу координатора волонтеров в вашем районе.

---

Создавать радость и удовлетворение

Жизнь с психическим расстройством может истощать эмоционально, физически и умственно. Эксперты обнаружили, что хорошие чувства могут повысить вашу способность справляться со стрессом, решать проблемы, гибко мыслить и даже бороться с болезнями. Забота о своем теле эмоционально, физически и умственно, создавая радость и удовлетворение, является важной частью жизни с психическим заболеванием или без него.

---

Исследования показывают, что:

• Смех уменьшает боль, может помочь вашему сердцу и легким, способствует расслаблению мышц и может уменьшить беспокойство.
• Положительные эмоции могут снизить уровень гормонов стресса и повысить эмоциональную силу.
• Активный отдых позволяет отвлечься от проблем, почувствовать себя компетентным и получить множество других преимуществ. Например, в одном исследовании, в котором наблюдали за близнецами, тот, кто участвовал в досуговых мероприятиях, был менее склонен к развитию болезни Альцгеймера или деменции, чем их собрат-близнец.

---

Несколько советов, как наслаждаться жизнью и расслабиться:

• Займитесь тем, что вы любили делать в детстве. Пробегайте через разбрызгиватели, висите на перекладинах или устраивайте беспорядок с помощью пальчиковых красок.
• Сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Испеките суфле, постройте дом на дереве или научитесь вязать. Если вы не знаете, как это сделать, возьмите урок или найдите местную группу, посвященную этому занятию.
• Смотреть или слушать комедии.  Видео, подкаст или веб-сайт. Или посмеяться по старинке — через раздел комиксов.
• Лечебный массаж.  Массаж может снять мышечное напряжение, стимулировать выработку естественных обезболивающих и укрепить иммунную систему. Это также может помочь вам чувствовать себя менее беспокойным и более расслабленным.
• Отдых на природе.  Голубое небо, пышные кусты, живописное озеро. Прогулка или просто созерцание природы успокаивает наши нервы и снимает умственную усталость. В одном исследовании работники с видом на природу были более довольны своей работой, чем работники с аналогичной работой, но без вида на природу.

---

Медитация

Исследования показывают, что медитация не только успокаивает, но и помогает при беспокойстве и депрессии, раке, хронической боли, астме, сердечных заболеваниях и высоком кровяном давлении.

Чтобы начать, вам потребуется всего несколько минут в день. Позже вы, возможно, захотите работать до 10, 20 или 30 минут. Вы можете найти один из многих вариантов медитации в книге или на компакт-диске, в Интернете или в классе. Или вы можете попробовать некоторые предложения ниже. Если один не работает, сохраняйте спокойствие… и попробуйте другой.

Виды медитации:

• Глубокое дыхание. Удобно сядьте или лягте. Положите руки на живот. Медленно сосчитайте до четырех, вдыхая через нос. Почувствуйте, как ваш живот поднимается. Задержите дыхание на секунду. Медленно считайте до четырех на выдохе, желательно через сжатые губы, чтобы контролировать дыхание. Ваш желудок будет опускаться медленно. Повторите несколько раз.
• Медитация осознанности.  Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Замечайте все, что проходит через ваше сознание без осуждения. Если ваш разум начинает заниматься списком дел, просто вернитесь к концентрации на дыхании.
• Визуализация.  Закройте глаза, расслабьтесь и представьте себе спокойное место, например, лес. Задействуйте все свои чувства: услышьте хруст листьев, почувствуйте запах влажной почвы, почувствуйте ветерок.
• Повторение мантры.  Сядьте тихо и выберите любое значимое или успокаивающее слово, фразу или звук. Вы можете повторять мантру вслух или про себя. Эксперты говорят, что повторение вызывает реакцию физического расслабления.
• Примите участие в медитативных упражнениях. Попробуйте тай-чи или цигун, в которых используются успокаивающие, плавные движения.

Что такое CMS и зачем вам это?

В мире бизнеса существует множество аббревиатур, которые следует соблюдать прямолинейно. SEO, CRM, SERP, CDN и CMS — вот лишь несколько важных.

CMS особенно важна, учитывая, что более 68 миллионов веб-сайтов созданы с ее помощью. Так что же это?

CMS расшифровывается как система управления контентом . Это также может быть решением, которое вы ищете, чтобы быстро создать веб-сайт с ограниченными техническими знаниями и ресурсами.

В этом посте мы определим, что такое CMS и как она работает. Затем мы рассмотрим, как вы можете использовать CMS для управления инфраструктурой вашего сайта, чтобы вы могли сосредоточиться на создании захватывающего, восхитительного контента, который приводит к большему количеству конверсий и потенциальных клиентов.

В завершение рассмотрим некоторые из самых популярных платформ CMS на рынке. Давайте начнем.

1. Что такое CMS?

2. Как работает CMS

3. Как использовать CMS

4. Зачем использовать CMS?

5. Примеры платформ CMS

Что такое система управления контентом (CMS)?

CMS, сокращение от Content Management System, представляет собой программное приложение, которое позволяет пользователям создавать веб-сайты и управлять ими без необходимости писать код с нуля или вообще знать, как кодировать.

С помощью CMS вы можете создавать, управлять, изменять и публиковать контент в удобном для пользователя интерфейсе. Вы можете настроить дизайн и функциональность своего сайта, загрузив или купив шаблоны и расширения, а не программируя. У вас может быть несколько пользователей, работающих с серверной частью одного и того же инструмента, и многое другое.

Вам может быть интересно, как одна программа делает все это. Чтобы ответить на этот вопрос, давайте подробнее рассмотрим, как работает CMS.

Как работает CMS

Чтобы понять, как работает CMS, сначала нужно понять, что значит создавать сайт с нуля.

Вы должны начать с HTML, чтобы добавить текст, изображения, панели навигации и другие строительные блоки сайта. Затем вы добавите CSS, чтобы стилизовать эти элементы, чтобы они соответствовали уникальному внешнему виду вашего бренда.

Источник изображения

В завершение вы напишете код JavaScript, чтобы добавить на сайт дополнительные функциональные возможности, такие как вставные CTA. Затем вам нужно будет загрузить этот HTML-файл на свой сервер, чтобы он был сохранен в вашей базе данных.

Всякий раз, когда вы хотите внести изменения — даже такие простые, как обновление содержимого — вам нужно загрузить файлы с сервера, открыть их и вручную изменить HTML-код. Затем вам нужно будет убедиться, что вы не нарушили какие-либо ссылки или что-то еще, прежде чем загружать файлы обратно на сервер.

Источник изображения

Звучит сложно, да? Для разработчиков и других продвинутых пользователей, имеющих опыт разработки веб-сайтов, идеальным вариантом может стать создание сайта с нуля. Но для тех, у кого нет навыков кодирования или времени и ресурсов для создания сайта с нуля и его обслуживания, они могут использовать CMS. Давайте поговорим о том, как.

Как использовать CMS

CMS состоит из двух основных частей: приложения управления контентом (CMA) и приложения доставки контента (CDA). В совокупности эти приложения по существу обрабатывают весь код, запросы к базе данных и инфраструктуру в серверной части, поэтому вы можете сосредоточиться на внешнем интерфейсе своего сайта.

Например, вместо того, чтобы начинать с пустой HTML-страницы, вы откроете редактор контента и сможете выделять текст жирным шрифтом, добавлять ссылки и призывы к действию, а также вставлять изображения и таблицы, перетаскивая некоторые модули или нажимая несколько кнопок. чем писать HTML, CSS и JavaScript.

Посмотрите, как легко создать запись в блоге, например, с помощью WordPress.

Чтобы внести другие изменения на свой сайт, например, изменить структуру постоянных ссылок или установить расширения, просто перейдите в соответствующий раздел в панели администратора. Это CMA в действии: все эти изменения производятся в интуитивно понятном интерфейсе, который скрывает код от вас, конечного пользователя.

Когда вы закончите вносить изменения, CDA возьмет контент, который вы ввели в CMA, соберет код, отобразит его вашим внешним посетителям и сохранит. Это означает, что когда вы хотите опубликовать новую запись в блоге, например, вам просто нужно нажать Кнопка «Опубликовать» вместо загрузки страницы на сервер вручную.

Теперь, когда мы понимаем, что такое CMS, как она работает и как ее использовать, давайте рассмотрим преимущества ее использования перед созданием сайта с нуля или использованием другого инструмента для создания веб-сайтов.

Зачем использовать CMS?

Мы уже упомянули о некоторых преимуществах использования CMS, но давайте посмотрим, как это может повлиять на процесс настройки, производительность команды и видимость в Интернете.

1. Знание кодирования не требуется

Позволив не разработчикам и другим пользователям создавать веб-сайты без программирования, системы CMS помогли произвести революцию в веб-дизайне. Прошли те времена, когда вы полагались на веб-разработчиков и дизайнеров, чтобы создать онлайн-присутствие для вашего бизнеса.

Вы можете создавать контент и управлять им, настраивать дизайн своего сайта и устанавливать расширения для добавления функциональности вашему сайту — и все это без написания кода. (Важно отметить, что большинство платформ также позволяют добавлять пользовательский код для более детального контроля над вашим сайтом. )

В результате пользователи с ограниченными техническими ресурсами и временем могут создать мощный веб-сайт для своего бизнеса.

2. Простая совместная работа

Несколько пользователей могут одновременно получать доступ к серверной части CMS и работать с ней. Это означает, что в любой день ваши маркетологи могут создавать контент, ваши ИТ-специалисты внедряют протоколы безопасности, а ваши разработчики добавляют собственный код в вашу тему. Фактически, все они могут работать на одной целевой странице.

HubSpot также предлагает бесплатный инструмент CMS, который идеально подходит для предпринимателей, которые ищут CMS, которая может расти вместе с ними по мере расширения их бизнеса.

Короче говоря, CMS может помочь улучшить рабочие процессы и повысить производительность вашей команды.

3. Роли и разрешения пользователей

CMS позволяет вам сотрудничать наиболее эффективным и безопасным способом благодаря встроенным (и часто настраиваемым) ролям и разрешениям пользователей. Это означает, что авторы контента, например, могут иметь все разрешения, необходимые им для написания, публикации и управления контентом, но не смогут удалять плагины или иным образом существенно изменять функциональность сайта.

Вот редактор ролей пользователей в WordPress.

Источник изображения

Без CMS вам пришлось бы кодировать довольно сложные условия и проверки для создания пользовательских ролей и разрешений в JavaScript.

4. Функции и расширения SEO

Платформы CMS предлагают встроенные функции, а также надстройки, которые помогут вам оптимизировать ваш сайт для поисковых систем.

Используя встроенные или сторонние инструменты, вы можете:

• Настраивать заголовки страниц и метаописания
• Выберите оптимизированную для SEO структуру URL
• Создание XML-карт сайта
• Добавить замещающий текст изображения
• Создать 301 переадресацию
• Включить навигационную цепочку
• Оптимизировать время загрузки страницы

Внедрение этих рекомендаций поможет повысить ваши шансы на ранжирование в Google и других основных поисковых системах.

5. Функции и расширения безопасности

Платформы CMS также предлагают встроенные функции и надстройки, помогающие защитить ваш сайт. Некоторые даже предлагают специальную команду безопасности. CMS Hub, например, предоставляет специальную группу безопасности, работающую круглосуточно и без выходных, брандмауэр веб-приложений корпоративного класса, SSL, настраиваемый CDN, членство в SSO и другие готовые функции.

6. Готовые шаблоны

Большинство платформ CMS поставляются с набором готовых шаблонов, которые можно использовать для быстрой настройки внешнего вида вашего сайта. Они также могут повлиять на поведение вашего сайта.

Выбор адаптивного шаблона, например, гарантирует, что ваш сайт будет хорошо выглядеть на любом устройстве, не требуя написания большого количества кода. Шаблоны не только экономят ваше время на разработку перед запуском вашего сайта, они также могут сделать редизайн веб-сайта намного быстрее и проще в будущем.

Webflow — это всего лишь одна CMS, которая предлагает сотни адаптивных шаблонов.

Источник изображения

7. Простые обновления

Как обсуждалось выше, CMS позволяет вам быстрее и проще вносить изменения на свой сайт — от крупных обновлений, таких как редизайн веб-сайта, до незначительных обновлений, таких как изменение изображения на ваша домашняя страница. Вместо того, чтобы нанимать внештатного разработчика или пытаться редактировать код самостоятельно, вы можете зайти в панель управления своей CMS, чтобы обновить и отредактировать содержимое своего веб-сайта. Это позволяет вам сохранять ваш контент динамичным и актуальным.

8. Возможности ведения блога

Ведение блога предлагает ряд преимуществ, особенно для бизнеса. Это может помочь привлечь трафик на ваш веб-сайт, преобразовать трафик в потенциальных клиентов, установить авторитет в определенной отрасли, создать обратные ссылки и достичь других долгосрочных результатов. Но создать блог с нуля сложно даже опытным разработчикам.

Основным преимуществом использования CMS является то, что большинство из них предоставляют встроенные функции ведения блога (или расширения), поэтому можно легко начать создавать и публиковать содержимое блога и пожинать плоды.

9. Планирование контента

Планирование контента имеет важное значение для любой редакционной стратегии. При создании сайта с нуля вы можете запланировать контент, но для этого потребуется сочетание кода и таких инструментов, как GitHub.

С помощью CMS запланировать контент так же просто, как нажать кнопку. Большинство платформ позволяют планировать не только публикации в блогах. Например, с помощью CMS Hub вы можете планировать публикации в блогах, а также страницы веб-сайтов, целевые страницы и электронные письма.

Вот посмотрите на вкладку расписания в редакторе блога HubSpot.

10. Простой доступ

С платформой CMS вы можете получить доступ и редактировать свой сайт практически на любом устройстве с подключением к Интернету. Это намного проще, чем альтернатива созданию сайта с нуля, которая требует, чтобы вы находились на устройстве, подключенном к серверу, или подключались удаленно.

Кроме того, большинство систем CMS имеют единую панель инструментов или панель управления, где вы можете получить доступ к содержимому вашего сайта, теме, плагинам, настройкам и многому другому — все в одном месте.

Если ваш сайт растет, вам может потребоваться перейти на CMS, чтобы удовлетворить ваши потребности. Вы можете начать поиск, ознакомившись с некоторыми из лучших систем CMS ниже.

Примеры платформ CMS

1. Концентратор CMS
2. WordPress
3. Джумла
4. Друпал
5. Мадженто
6. Веб-поток
7. Призрак
8. Сайткор

Давайте рассмотрим восемь примеров популярных платформ CMS, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят для нужд вашего веб-сайта.

1. CMS Hub

Идеально подходит для: Предприятий любого размера

Цена:  25–1200 долл. и оптимизирован для поисковых систем.

Используя эту универсальную подключенную платформу, вы можете создавать персонализированный контент для посетителей на основе данных из вашей CRM-системы HubSpot, создавать собственные шаблоны и стили, запускать A/B-тесты многоязычного контента, безопасно изменять дизайн и перезапускать веб-страницы. , просматривать аналитику производительности и многое другое.

Сочетая в себе простоту использования и гибкость, эта запатентованная CMS идеально подходит для предприятий с разнообразными командами маркетологов, разработчиков и ИТ-специалистов, которые хотят расти с течением времени.

Узнайте больше о параметрах настройки CMS Hub, многоязычной поддержке, панелях отчетности и многом другом.

Источник изображения

2. WordPress

Идеально подходит для: Малый бизнес и фрилансеры

Цена: Ориентировочная стоимость от 30 до 3000 долларов

Зачем использовать WordPress: WordPress — это самостоятельная платформа, на которой работают миллионы сайтов. Вы можете легко и быстро создать сайт WordPress с помощью редактора Gutenberg, а затем настроить его с помощью любого из тысяч плагинов и тем, доступных в официальном каталоге WordPress или на других сторонних сайтах.

Хотите добавить формы и чат на свой сайт? Хотите тему со встроенным визуальным конструктором и сплит-тестированием? Используя подобные плагины и темы WordPress, вы можете создать уникальный опыт, характерный для вашего бренда.

3. Joomla

Идеально подходит для: Глобальных компаний

Цена: Ориентировочная стоимость от 700 до 6500 долларов

альтернатива, как Joomla.

Как и WordPress, Joomla является CMS с открытым исходным кодом. Что отличает Joomla, так это ее встроенная многоязычная поддержка и расширенные возможности управления пользователями и контентом, которые делают ее идеальной для членства, сообщества и сайтов социальных сетей. Например, UIDAI — это многоязычный веб-сайт, работающий на Joomla.

Источник изображения

4. Drupal

Идеально для: Корпорации и правительственные агентства

Цена: Оценка от 5000 до 20 000 долларов

корпорации и правительственные учреждения, такие как НАСА. Хотя вам потребуется опыт веб-разработки, чтобы в полной мере использовать возможности этой платформы, вам не придется начинать с нуля.

В дополнение к готовым функциям вы можете выбирать из 47 000 модулей, доступных в его каталоге, и тысяч бесплатных тем в его репозитории тем для создания сложного сайта, который обрабатывает большие объемы данных и интенсивный трафик, например Сайт Медицинского центра Университета Раша.

Источник изображения

5. Magento

Идеально для: Ecommerce Busines

Цена: Оценка в 15 000 долларов США и выше

Почему использовать Magento: . OpenSource похож на Drupal в мире электронной коммерции. Он очень гибкий и безопасный, но его сложно освоить и использовать все его встроенные функции и расширения.

Источник изображения

С помощью Magento вы можете управлять несколькими магазинами, использовать нескольких поставщиков услуг доставки по всему миру и совершать транзакции в разных странах, на разных языках и в разных валютах — и все это на одной панели инструментов.

Итак, если у вас есть время и ресурсы для инвестиций в настройку и обслуживание, вы сможете создать интернет-магазин с огромным ассортиментом товаров и глобальным охватом.

6. Webflow

Идеально подходит для: Веб-дизайнеров и агентств

Цена: 15–235 долларов США в месяц

Зачем использовать Webflow: Webflow — это «визуальная» система управления контентом, призванная заполнить нишу рынка для веб-дизайнеров, которые хотят сосредоточиться на создании и настройке сайтов, не беспокоясь о хостинге, безопасности или производительности.

С помощью Webflow вы можете начать с одного из сотен предварительно созданных шаблонов или начать с нуля, используя конструктор Webflow, показанный ниже.

Источник изображения

Вы также можете расширить функциональность своего сайта с помощью сторонних интеграций или встраивания HTML-кода. Поскольку для этого требуются хотя бы некоторые знания HTML, CSS и веб-дизайна, Webflow лучше всего подходит для дизайнеров-фрилансеров или агентств.

7. Ghost

Идеально подходит для: Блоггеров

Цена: 9–2400 долларов в месяц

Зачем использовать Ghost: Если вы ищете более простую и легкую CMS для ведения блога отличный вариант. Ghost — это безголовая CMS, что означает, что ее тело (репозиторий контента) отделено от головы (уровень представления).

По сути, это позволяет вам создавать и управлять контентом, а затем доставлять этот контент через их API-интерфейсы Node.js (или другой интерфейсный инструмент, который вы предпочитаете) на любую платформу и канал, от смарт-часов до гарнитур виртуальной реальности.

Благодаря интуитивно понятному редактору и встроенным инструментам SEO Ghost понравится блогерам и новичкам, которым нужен базовый сайт, простой в создании и управлении.

Источник изображения

8. Sitecore

Идеально подходит для: корпоративных компаний

Цена: Необходимо связаться с компанией для получения информации о ценах вам создавать и предоставлять персонализированные веб-сайты, электронные письма, публикации в социальных сетях и мобильные приложения.

Вы можете использовать его WYSIWYG-редактор с функцией перетаскивания, правилами персонализации на основе сеансов и устройств, а также многоязычными инструментами для масштабирования создания контента и доставки контента, оптимизированного с учетом интересов, языка и устройства ваших пользователей. А благодаря безголовой архитектуре Sitecore вы можете предоставлять соответствующий клиентский опыт по нескольким каналам, включая Интернет, социальные сети, голосовую связь, точки продаж и многое другое.

Источник изображения

Эта CMS поддерживает более 120 000 веб-сайтов в различных отраслях, от спорта до банковского дела, путешествий и многого другого. Некоторые из его крупнейших брендов — American Express, ASOS, L’Oréal и Volvo Cars.

Используйте CMS для создания своего сайта 

Использование системы управления контентом для создания и управления вашим сайтом может помочь вам расти с течением времени. CMS не только будет хранить весь ваш веб-контент в одном месте, но также будет поддерживать совместную работу между командами, позволит быстро и легко обновлять и предлагать шаблоны и расширения для настройки вашего сайта.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в декабре 2010 года и был обновлен для полноты информации.

 

Первоначально опубликовано 29 октября 2021 г., 7:00:00, обновлено 9 августа 2022 г.

Если вы заботитесь о животных, ваш моральный долг есть их

Если вы заботитесь о животных, вы должны их есть. Дело не только в том, что вы можете сделать это, но вы должны сделать это. На самом деле, вы обязаны съесть их перед животными. Это твой долг. Почему? Потому что употребление в пищу животных приносит им пользу и уже давно приносит пользу. Разведение и поедание животных — очень давний культурный институт, представляющий собой взаимовыгодные отношения между людьми и животными. Мы создаем животных, заботимся о них, выращиваем их, а затем убиваем и едим их. Отсюда мы получаем пищу и другие продукты животного происхождения, а они — жизнь. Обе стороны выигрывают. Я должен сказать, что под «животными» я подразумеваю нечеловеческих животных. Это правда, что мы тоже животные, но мы также нечто большее, в некотором смысле это имеет значение.

Это правда, что эта практика не приносит пользы животному в тот момент, когда мы его едим. Польза животного на нашем обеденном столе осталась в прошлом. Тем не менее, даже в этот момент он выиграл от своей судьбы быть убитым и съеденным. Существование этого животного и животных его вида зависит от людей, убивающих и поедающих животных такого рода. Домашние животные существуют в таком количестве только потому, что существует практика их поедания. Например, многие миллионы овец в Новой Зеландии не стали бы выживать в дикой природе. Они существуют только потому, что их едят люди. Практика мясоедения приносит им большую пользу и приносит им большую пользу. Итак, мы должны съесть их. Не есть их неправильно, и это подводит этих животных.

Конечно, у животных, которых мы едим, должна быть хорошая жизнь, и таким аргументом нельзя оправдывать наихудший вид промышленного животноводства, поскольку у этих животных нет качества жизни. Жизни недостаточно; это должна быть жизнь с определенным качеством. Но некоторые сельскохозяйственные животные в целом живут хорошо, и примером может служить овцеводство в Новой Зеландии. Возможно, сегодня в мире производится меньшее количество мяса с такими счастливыми животными. Но это значительное меньшинство, которое оправдывает обильное поедание этих счастливых животных. Если бы спрос сместился на этих животных, их было бы меньше, чем есть на самом деле. Но это нормально, так как аргумент не максимизирующий, а апеллирует к истории.

Да, это день скотобойни и печальная смерть животного, которая обычно не так свободна от боли и страданий, как могла бы быть. Есть и другие боли и страдания в жизни этих животных, например, когда матери разлучаются со своими детенышами. Однако удовольствие и счастье животных также имеют значение, и они могут перевешивать боль и страдание, что обычно упускается из виду большинством тех, кто заботится о животных. Акцент защитников так называемых «прав животных» на боли и страданиях животных при игнорировании их удовольствия и счастья является странным и тревожным. Люди страдают, и их смерть часто несчастна. Но немногие посчитают из-за этого всю свою жизнь бесполезной. Точно так же, почему мрачный и неприятный конец многих животных, которых мы едим, бросает негативную тень на всю их жизнь до этого момента?

Я подозреваю, что удовольствие и счастье животных игнорируются, потому что они не принадлежат к нашему виду. Это своего рода спесишизм, который особенно поражает сторонников «прав животных». Все жизни имеют свои взлеты и падения; и это справедливо как для животных, так и для людей. Важны как взлеты, так и падения.

Именно эта непрерывная история взаимной выгоды порождает моральный долг людей есть животных. Если бы эта практика была выгодна только одной из двух сторон, это, возможно, не оправдывало бы ее сохранения. Но оба выигрывают. На самом деле, животные приносят гораздо больше пользы, чем люди. Ведь люди могли выжить как вегетарианцы или веганы, тогда как очень немногие домашние животные могли выжить, когда многие люди стали вегетарианцами или веганами. В самом деле, если бы многие люди стали вегетарианцами или веганами, это было бы величайшей катастрофой для животных с тех пор, как удар астероида уничтожил динозавров и многие другие виды.

Вегетарианцы и веганы — естественные враги домашних животных, которых разводят для еды. Конечно, не все вегетарианцы и веганы одинаковы. Немало вегетарианцев и веганов руководствуются не правами или благополучием животных, а чувством табу или загрязнения — отвращением к идее употребления в пищу мяса животных. Для таких вегетарианцев и веганов дорожные убийства исключены из меню. В отличие от апелляции к правам животных или благополучию животных, это причина, которую я уважаю. Но такие вегетарианцы и веганы должны признать, что действовать на основе этих чувств вредно для животных.

Имеют ли значение мотивы хищников и земледельцев? Как правило, они не заботятся о благополучии животных. Но если есть благотворное влияние на животных как побочный эффект нечистых мотивов, мы могли бы подумать, что это все, что имеет значение. Или: мы могли бы следовать за Иммануилом Кантом, проводя различие между отношением к людям или животным как к средству, которое может быть приемлемым, и отношением к ним просто как к средству, что неприемлемо. Пока хищники и земледельцы имеют первые мотивы, а не вторые, к ним нет претензий.

Мелкие фермерские хозяйства, в которых животные живут хорошо, не наносят большого вреда окружающей среде.

Мы не должны есть собак, которых изначально разводили как домашних животных или для работы, потому что история имеет значение. Собако-человеческий институт разрешает только то поведение, которое соответствует его исторической функции. Поедание собак нарушило бы эту традицию. Причина, по которой существуют эти одомашненные животные, имеет значение.

Плотоядные институты не существуют изолированно. Какой бы ни была польза или вред для животных и людей, являющихся ее участниками, существуют и другие последствия этой практики, которые можно учитывать. Во-первых, рассмотрим некоторые положительные эффекты. Есть вкусовые удовольствия человека. Есть некоторые преимущества для здоровья человека. Есть работа для многих, кто работает в мясной промышленности. Есть эстетические преимущества сельской местности с очаровательными пасущимися животными на элегантных, ухоженных полях.

Однако большим минусом для многих людей является климат и воздействие, в основном, отрыжки и пукания крупного рогатого скота. Разве климат не дает нам повода быть вегетарианцами или веганами? Что ж, поскольку проблема в основном исходит от коров, одним из вариантов было бы перейти к поеданию других видов животных в большем количестве. Более того, ущерб климату в основном связан с очень интенсивным промышленным животноводством, которое я не защищаю, потому что у животных плохая жизнь. Действительно, есть свидетельства того, что мелкомасштабное земледелие, в котором животные живут хорошо, не наносит большого вреда окружающей среде, а может даже принести ей пользу.

Аргумент исторической выгоды неприменим к диким животным, которые относятся к совершенно другой категории. Люди не создавали этих животных с определенной целью, и поэтому мы ничем им не обязаны в силу этих отношений, хотя их жизнь как разумных существ заслуживает уважения. Можем ли мы охотиться на них ради еды, если мы голодны, или убить их, если они причинят нам вред? Наверное, да, в зависимости от степени необходимости и степени вреда. Можем ли мы охотиться на них исключительно ради спорта? Возможно нет. У них есть своя сознательная жизнь, и кто мы такие, чтобы отнимать ее у них без причины?

Жизнь диких животных представляет собой бесконечный цикл травм, боли и смерти. Альфред, фраза лорда Теннисона о природе, «красной от клыков и когтей», едва ли может отдать должное степени голода, страха и агонии жизни и смерти животных в дикой природе. Они безжалостно убивают и поедают друг друга миллиардами. Эта ужасная правда о диких животных скрыта от детей в подавляющем большинстве детских книг и фильмов, в которых вымышленные животные разных видов представлены как приятельские друзья, а не разрывающие друг друга на части для еды. Где они берут пищу, обычно замалчивается. Большая часть того, что взрослые рассказывают детям о животных, — эффектная ложь.

В воспитании животных, которых мы выращиваем для еды или других целей, люди, кажется, преуспевают лучше, чем Бог

«Проблема зла» — это стандартная проблема для веры в существование Бога, и обычно основное внимание уделяется человеческим страданиям. Но страдания диких животных также должны быть большой головной болью для Бога, и, возможно, большей головной болью, чем человеческие страдания. Зачем всеблагому, всезнающему и всемогущему богу причинять столько страданий животным? Природа и степень страданий животных являются еще более убедительным аргументом против существования Бога, потому что обычные ответы в случае человека, особенно обращение к ценности свободы воли, недоступны для животных. Если есть добрый бог, мы вполне можем задаться вопросом, почему на этих существ обрушился такой кровавый ужас.

Люди на самом деле являются редким светом во тьме животного царства, когда мы взращиваем некоторых животных, чтобы съесть их. Многие домашние животные разводятся и выращиваются для еды в условиях, которым должны позавидовать дикие животные. Повседневная жизнь некоторых животных, которых мы едим, похожа на спа! Если вегетарианцы и веганы — естественные враги домашних животных, то плотоядные люди — их естественные друзья. Действительно, в воспитании и уходе за животными, которых мы выращиваем для еды или других целей, люди, похоже, справляются лучше, чем Бог.

Применим ли этот аргумент в пользу плотоядности к поеданию людей? Означает ли это, что мы должны поработить, убить и съесть некоторых людей, если это будет им на пользу? Нет. Во-первых, ситуации совершенно разные. Домашние животные, такие как коровы, овцы и куры, обязаны своим существованием тому факту, что мы охотимся на них, тогда как люди не обязаны своим существованием тому, что на них охотятся. Насколько я знаю, нет людей, которые обязаны своим существованием каннибалистической практике поедания мяса. А даже если бы и были, то могли бы выжить и без него, если бы освободились, что в корне не похоже на одомашненных животных. Ситуация с людьми и домашними животными совершенно иная.

Более того, у людей есть права, которых нет у животных. Наличие прав означает не только то, что жизнь людей и животных имеет значение — конечно, имеет значение. Это означает нечто более конкретное, подразумевающее, что было бы неправильно убивать и есть людей против их воли, даже если бы эта практика приносила им пользу. Так, например, когда один человек невинно отправляется на обследование в больницу, врач не должен вскрывать его с целью извлечения его органов для трансплантации, которая спасет жизни пяти других людей. Но ветеринар май , я полагаю, вскрыл одну невинную бесхозную собаку, которая бродит по улице, чтобы спасти пять других бесхозных собак. В этом смысле у животных нет «прав». Эти права отмечают моральную границу между людьми и животными. Предположим, однако, что мы менее разборчивы в том, как мы используем слово «права», а животные, имеющие «права», просто означают, что их сознательная жизнь имеет значение. В таком случае мы уважаем эти «права», когда убиваем и едим домашних животных. Действительно, если бы мы этого не делали, не было бы таких животных, у которых были бы права.

Что же тогда является источником этих прав, которыми обладают люди и которых лишены животные? Наряду со многими другими, я думаю, что этот источник — наша «рациональность», то есть способность мыслить, делать что-то или принимать решения по определенным причинам. Конечно, мы не всегда рассуждаем так, как должны. Но все, что здесь означает рациональность, это то, что мы часто делаем или думаем что-то, потому что думаем, что это правильно. Философ Кристин Корсгаард, по-видимому, правильно поняла свою мысль о том, что рассуждение или, по крайней мере, самосознательное человеческое рассуждение включает в себя то, что она называет «нормативным самоуправлением». Это больше, чем способность думать о наших собственных мыслях (часто называемая «метапознанием»), но также и способность изменить свое мнение, например, при формировании убеждений или намерений, потому что мы думаем, что этого требует наш образ мышления. В рассуждениях более сознательного типа мы применяем к себе нормативные понятия и из-за этого меняем свое мнение.

Мы должны убить и съесть их, пока их жизнь в целом хороша, прежде чем мы это сделаем. . Теоретики рациональности спотыкались об эти случаи. Но их легко можно исправить, если мы скажем, что человеческие существа обладают разумом как своей природой или telos , как могли бы сказать древние греки. Быть рациональным — это функция человека, которую он не всегда выполняет, точно так же, как не все сердца качают кровь и не все кофеварки варят кофе. Мы можем сказать, что у собак четыре ноги, хотя очень мало несчастных собак с тремя ногами, которые попали в аварию или родились с генетическими уродствами. Точно так же мы можем сказать, что люди являются разумными животными, несмотря на человеческие младенцы и взрослых людей с психическими отклонениями, которые препятствуют рассуждениям, потому что у зрелых людей часто есть причины для того, что они думают, делают и решают.

Прилавок мясника (1810-12), Франсиско де Гойя-и-Лусьентес. Фото любезно предоставлено Лувром, Париж

В 1780 году Джереми Бентам сказал о животных: «Вопрос не в том, могут ли они рассуждать о ?», и не могут ли они говорить о ? но могут ли они терпеть ?» Я согласен, что страдания животных важны, но, как я уже говорил, так же важны их удовольствие и счастье. И я также хотел бы пожаловаться на то, что то, что страдание важно, не делает рассуждения неважными. Возможно, оба важны, но по-разному. Если, в отличие от Бентама, мы признаем права (он считал их «чепухой на ходулях»), то возникает вопрос: «Могут ли они рассуждать?» Поскольку они рассуждают, у людей есть права, тогда как у животных нет прав, потому что они не могут рассуждать. Поскольку у них нет прав, мы можем по-патерналистски рассматривать то, что для них хорошо. И это добро диктует, что мы должны убить и съесть их, пока их жизнь в целом хороша, прежде чем мы это сделаем. У них нет никаких прав, стоящих на пути взаимовыгодного хищничества.

Кто-то может задаться вопросом, должны ли мы основывать все наше особое достоинство и наше право на защиту от внутривидового хищничества на нашей рациональности. У нас есть и другие впечатляющие характеристики, которые также могут генерировать права. Однако одним из преимуществ обращения к рациональности является то, что она охватывает многие другие аспекты человеческой жизни, которые мы считаем важными и ценными. Подумайте о наших впечатляющих знаниях или творческом воображении — они могут быть и внутренне ценными, чтобы генерировать особые права, включая право не быть съеденным против нашей воли. Эти ценные характеристики также кажутся отличительными чертами человека. Однако многие из этих характеристик зависят от рациональности. Знания в той мере и в том виде, в каком они приобретаются человеческими знаниями, также возможны только для мыслящих разумных существ. Научный проект, например, основан на определенной саморефлексии в отношении методов и доказательств, особенно измерений.

Итак, эти явления, кажется, все еще находятся в пределах орбиты рациональности. А творческое воображение? Многие сюрреалисты думали, что чрезмерное рациональное мышление было ответственно за ужасы Первой мировой войны, и в ответ они ценили творческое воображение над рациональным обдумыванием, как в «Манифесте сюрреализма » Андре Бретона (1924). Однако что такое творческое воображение человека? Воображают ли животные таким образом? Возможно, домашняя собака может представить, что ее выводят на прогулку. Но это не похоже на творческое воображение людей, которые изобретают интересные и красивые произведения искусства или литературы, революционизируют научные теории или предвидят новый образ жизни. Только рефлективный рациональный ум может иметь творческое воображение такого рода. Таким образом, кажется, что многие феномены человеческих существ, которые кажутся особенными и отличительными и которые имеют моральное значение в том смысле, что они могут порождать права, оказываются зависимыми от рациональности.

Имея в руках эту концепцию рациональности, давайте теперь обратим внимание на разум животных. Начнем с наших близких родственников – человекообразных обезьян и мартышек. Разделяют ли они рациональные способности людей? Исследования приматов и обезьян в настоящее время неубедительны. Исследователи не согласны. Имеются некоторые доказательства, предполагающие, что некоторые из таких существ могут заниматься чем-то вроде рассуждений или, по крайней мере, что у них есть способы мышления, неразрывные с человеческими рассуждениями. На самом деле лучшим доказательством разумности приматов является своего рода перевернутое свидетельство того, что некоторые человекообразные и обезьяны, по-видимому, страдают от иррациональности подобные тем, которые окружают человека. Психологи Лори Сантос и Александра Розати аргументировали это в статье 2015 года. И точно: если животные рассуждают плохо, значит, они рассуждают. Вывод о том, что они рассуждают, спорен, но, если бы он был верным, это означало бы, что такие животные должны быть защищены моральными правами, как и права человека, в силу их рациональности. Однако в настоящее время мы не знаем достаточно, чтобы пойти тем или иным путем с полными правами личности для обезьян и обезьян.

В отличие от этих случаев, исследования относительно большинства одомашненных животных, которых мы едим, менее двусмысленны: коров, овец, кур и остальных. Вряд ли кто-либо из исследователей считает этих животных разумными. Они сознательны, у них есть удовольствия и страдания, и они проявляют своего рода интеллект, например, когда используют инструменты. Они могут преследовать средства до конца. Однако многие высокоинтеллектуальные виды, такие как слоны и собаки, преследуют цель до конца, но только негибко, так что они продолжают преследовать средства, когда они явно не связаны. Такая негибкость предполагает, что действующим психологическим механизмом является ассоциация, а не рассуждение. И если слоны и собаки не рассуждают, то вряд ли коровы, овцы и куры в этом отношении лучше.

Нам не нужно ждать результатов исследования; мы можем перейти непосредственно к обеденному столу

Даже Лори Марино, которая является ярым сторонником изощренности ума домашних животных, не предполагает, что у этих животных есть что-то похожее на сознательное мышление, характерное для людей. Кажется, нет никаких доказательств того, что коровы, овцы и куры могут рассуждать в саморефлексивном смысле Корсгаарда; а это значит, что у них нет прав. Конечно, отсутствие прав не означает, что их жизнь не имеет ценности, если только не использовать бесполезно тупое представление о правах. Их сознание имеет значение. Но именно поэтому мы должны убивать и есть их. С этими животными мы делаем им одолжение, убивая и съедая их. Исключением среди животных, которых мы разводим для еды, являются свиньи, чье удивительно искусное управление компьютерными джойстиками демонстрирует когнитивную гибкость, которая может свидетельствовать о рассуждениях.

В целом, состояние данных в зоопсихологии предполагает разную степень достоверности для разных животных. Есть неопределенность в отношении наших ближайших родственников — человекообразных обезьян и мартышек — в то время как в отношении большинства одомашненных животных, которых мы разводим для еды, больше ясности. За исключением свиней, очевидно, что сельскохозяйственные животные не могут рассуждать рефлексивно, и поэтому у них нет прав, которые запрещали бы нам есть их для их пользы. Что касается коров, овец и кур, нам не нужно ждать, чтобы увидеть результаты исследований; мы можем перейти непосредственно к обеденному столу.

Курица может перейти дорогу, но не по какой-то причине. Курица даже может быть вынуждена перейти дорогу из-за какого-то своего желания; и курица может проявлять интеллект в зависимости от того, переходит она дорогу или нет. Но курица не принимает решения следовать своим желаниям и не принимает обоснованного решения о том, стоит ли переходить дорогу. Мы можем спросить: «Почему цыпленок перешел дорогу?», но цыпленок не может спросить себя: «Почему I перейти дорогу?’ Мы можем. Вот почему мы можем это есть.

Как понять, что вы кому-то безразличны

Изучение первых признаков односторонних отношений может помочь вам избежать горя и укрепить отношения.

Иметь кого-то, кто ценит и заботится о ваших чувствах, это, без сомнения, хорошо. Но преимущества могут выходить за рамки этого.

Например, когда мы чувствуем, что нас ценят на работе, мы стараемся работать лучше. Когда наши чувства ценятся в романтических и дружеских отношениях, это может углубить связь и укрепить нашу самооценку.

Но отношения сложны, и иногда мы можем давать, но мало что получаем взамен.

Ситуация может осложниться, если другому человеку наплевать на ваши чувства. Иногда вы можете не осознавать этого, пока вам не причинят боль.

Так что, прежде чем вы дойдете до этого момента, может быть полезно узнать некоторые признаки того, что кому-то наплевать на вас или ваши отношения. Это также может помочь выяснить, часто ли вы склонны устанавливать такие отношения.

Некоторые признаки того, что кто-то может не ценить вас или ваши отношения, легко заметить.

Обычный вопрос — не спрашивать вас о ваших чувствах, жизни или о том, что для вас важно. Это может выглядеть по-разному в зависимости от отношений.

Например, они могут не зарегистрироваться, чтобы услышать ваши идеи по определенным проектам на работе. Они могут организовать собрание и оставить вас в стороне, даже если вы являетесь частью команды. Или они могут все время говорить о себе и так и не достучаться до вас.

Дженни Уолтерс, лицензированный психотерапевт из Лос-Анджелеса, говорит, что, когда кто-то не ценит или не уважает ваши чувства, вы можете чувствовать, что вам нужно ходить на яичной скорлупе рядом с этим человеком, и что вы, как правило, не чувствуете себя увиденным или услышанным.

«Это чувство может быть буквальным, потому что они часто перебивают вас, или это может быть просто ощущение, которое вы замечаете, когда находитесь рядом с ними», — говорит она.

Тренер по семейным отношениям в Фэрмонте, Западная Вирджиния, Чери Тимко говорит, что другие признаки того, что кто-то не заботится о вас, могут включать, если они:

• не ценят взаимность в отношениях
• не проявляют интереса или любопытства к у вас или у вашей жизни
• другая программа отношений, чем у вас
• никогда не спрашивайте вас или ваше мнение
• игнорируйте влияние их действий на вас
• не отвечайте на ваши просьбы изменить свое поведение

В некоторых случаях эти действия не имеют большого значения, если они случаются время от времени. Возможно, у другого человека тяжелый день или ему нужна поддержка.

Но если они эмоционально недоступны большую часть времени, то это становится важным признаком, на который следует обратить внимание.

Мелисса Завиша, лицензированный клинический социальный работник из Арлингтона, штат Техас, приводит несколько примеров разговоров, которые могут показаться знакомыми, если вы имеете дело с кем-то, кому все равно:

• Вы: «Я только что узнал, что мой бывший женился, и я в печали и шоке». Друг: «Почему тебя это все еще волнует?»
• Вы: «Это был день. Казалось, что с моей дочерью и на работе все идет не так». Друг: «По крайней мере, у тебя есть работа или дочь».
• Вы: «У меня так много дел, и я не знаю, как я все это успею». Партнер: «Вы думаете, что у вас много дел, позвольте мне сказать вам, что я должен сделать».
• Вы: «Я очень беспокоюсь о том, что происходит на работе». Партнер: «Дай мне перерыв. Это не так уж важно. Вам просто нужно смириться с этим».

«Человек может преуменьшать, отклонять, обесценивать или игнорировать ваши чувства», — говорит Завиша.

Но как насчет того, чтобы не обращать внимания на то, что вы не понимаете, что вы чувствуете? Если кто-то пытается вас понять, говорит Уолтерс, он часто продолжает с вами разговор, даже если это спор.

Но у некоторых людей с травмами или другими психическими заболеваниями может быть нарушена способность общаться с другими людьми.

Они могут заботиться о вас, но у них нет инструментов для создания значимых связей. Это не личный выбор, а результат условий, в которых они живут.

Проблемы в отношениях? Наш обозреватель советов хочет услышать от вас!

Отправьте здесь свои анонимные вопросы для секса, любви и всего вышеперечисленного от Psych Central, автора книги о сексе и отношениях Моргана Мандрита. Затем подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы узнать, фигурирует ли ваш вопрос.

Для некоторых людей отсутствие ценности и заботы о других людях является признаком низкой эмпатии. Короче говоря, эмпатия — это когда мы ставим себя на чье-то место.

Итак, когда кто-то не ценит ваши чувства или не проявляет активности в отношениях с вами, это потому, что ему не хватает эмпатии? Может быть.

С психологической точки зрения, Завиша объясняет, что отсутствие эмпатии может быть симптомом ряда различных психических заболеваний, таких как нарциссическая личность.

Но так бывает не всегда. Исследования 2019 года показывают, что некоторые люди могут не практиковать эмпатию из-за ее эмоциональной стоимости.

По словам Уолтерса, это могут быть некоторые признаки того, что у другого человека низкий уровень эмпатии:

• эмоционально прерывает вас
• уходит и отказывается обсуждать ваши чувства, даже после того, как они успокоились
• затыкают вас во время разговора или отрезают вас от разговора
• разговаривают с вами в снисходительной, обесценивающей или пренебрежительной манере

Опять же, это тревожные признаки, если они настойчивы и постоянны в отношениях.

Короткий ответ: возможно. Это может быть личное, но это не вы .

Ключевым моментом здесь, по словам Завиши, является наблюдение за тем, как человек реагирует и взаимодействует с другими. Есть ли образец? Кто-нибудь еще разделял подобные чувства по поводу поведения этого человека?

«Возможно, у человека травматическая история, и ему трудно доверять кому-либо», — предполагает Завиша. «Возможно, они имеют дело с какими-то стрессорами, о которых вы не знаете. Человека могут охранять и изолировать».

В таком случае ничего личного. Но если вы единственный человек, с которым они так обращаются, это может быть личным. Это не значит, что вы сделали что-то не так. Возможно, они просто не чувствуют себя рядом с вами или не совместимы с вашей личностью.

Независимо от причины, может быть полезно осознать, что люди не меняются, если они этого не хотят, и предпринимать для этого активные шаги.

Возможно, вам не решать, как действует этот человек, и важно, чтобы вы тоже защищали себя.

То, что вы решите сделать, зависит от многих факторов.

Следует учитывать эмоциональную безопасность. Как вы думаете, другой человек будет заботиться и изменится, если вы выразите свои чувства? Или демонстрация уязвимости нанесет вам еще больший вред?

В этот момент вы можете рассмотреть все моменты, когда они были или не были доступны для вас.

В общем, важно выражать свои чувства, потому что подавление эмоций может усилить стресс. Но это не значит, что вы должны делать это с этим человеком. Возможно, другой друг или терапевт может помочь.

Выражение своих истинных эмоций — будь то прямой разговор с человеком, ведение дневника или разговор с терапевтом — является ключом к вашему общему здоровью и благополучию.

Если вы решите не выражать свои чувства и остаться, возможно, будет полезно изучить ваши причины.

«Возможно, вам придется поработать над исцелением, если вы чувствуете себя знакомым среди людей, которые не заботятся о вас», — говорит Уолтерс.

«Обсудите это с людьми, которым вы доверяете, или с терапевтом, если он доступен для вас. Оттуда вы можете четко понять, что вам нужно в отношениях, и эта потребность будет подтверждена теми, кто действительно заботится о вас».

Как только вы обретете эту ясность, говорит она, станет ясно, что делать дальше.

Если вы хотите поговорить с этим человеком напрямую, вот контрольный список Zawisza для рассмотрения:

• Проверьте в свои собственные чувства и пересмотрите свои границы.
• Подумайте о своем взаимодействии с этим человеком и о той роли, которую он играет в вашей жизни, и перечислите, что этот человек привносит в вашу жизнь.
• Примите решение о том, как вы хотите двигаться дальше. Некоторые варианты включают в себя:
  • Назначение времени для обсуждения ваших наблюдений с человеком. Подумайте об этом заранее и запишите то, что вы хотите сообщить.
  • Поделитесь своими проблемами, а затем выслушайте другого человека. Будьте готовы к различным реакциям.
  • Помните, что ваши чувства, мысли и поведение принадлежат вам, и помните, что это относится и к другому человеку.
  • После того, как вы оба поделитесь, примите решение, как двигаться дальше.

«Ситуация может разрешиться и вы продолжите отношения, а может перерасти в ссору, когда вам обоим нужно успокоиться и снова поговорить в будущем», — говорит Завиша.

«В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные разговоры — может быть проще отправить электронное письмо или письмо или поговорить об этом лично. Вы или человек можете в конечном итоге принять решение о прекращении отношений. Если отношения заканчиваются, дайте себе время оплакать их конец».

Она также добавляет, что если вы пытались решить эту проблему с человеком в прошлом, и его поведение не изменилось, может быть важно подумать, какую роль этот человек будет играть в вашей жизни с этого момента.

Иногда у вас может не быть выбора относительно роли человека в вашей жизни — например, коллеги. В таких случаях важно удовлетворить свои эмоциональные потребности, зная, что вы не обязательно можете исключить этого человека из своей повседневной жизни.

Аманда Энлоу, лицензированный профессиональный консультант из Форт-Милла, Южная Каролина, говорит, что, хотя мы не всегда получаем то, что нам нужно от других, мы всегда можем сделать этот подарок себе.

«Успокоить себя, создав безопасную и заземленную среду, может стать важным шагом к ощущению признания и понимания», — говорит она.

«Проверьте свои пять чувств и найдите что-нибудь, чтобы успокоить каждое из них: зажгите свечу с удивительным запахом, окружите себя вещами, которые кажутся мягкими и успокаивающими, или послушайте вдохновляющую музыку для начала».

Может быть обидно, когда кто-то в вашей жизни не ценит ваши чувства или не заботится о них. Нам всем нравится чувствовать себя услышанными, увиденными и оцененными.

Есть несколько признаков, которые могут помочь вам определить, действительно ли человек в вашей жизни не заботится о вас или у него нет эмоциональных способностей.

Но есть шаги, которые вы можете предпринять сегодня — например, спланировать открытый разговор с этим человеком, вести дневник или поговорить с терапевтом.

Это может помочь удовлетворить ваши собственные потребности и найти решение или лучшую опору с этим человеком в будущем.

NIMH » Забота о психическом здоровье

Esta página también está disponible en español .

Обзор

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем, делаем выбор и относимся к другим. Психическое здоровье — это больше, чем отсутствие психического заболевания, оно необходимо для вашего общего состояния здоровья и качества жизни. Забота о себе может сыграть роль в поддержании вашего психического здоровья и помочь в лечении и выздоровлении, если у вас есть психическое заболевание.

Об уходе за собой

Забота о себе означает выделение времени на то, чтобы делать то, что помогает вам жить хорошо и улучшать как ваше физическое, так и психическое здоровье. Когда дело доходит до вашего психического здоровья, забота о себе может помочь вам справиться со стрессом, снизить риск заболевания и увеличить вашу энергию. Даже небольшие акты заботы о себе в вашей повседневной жизни могут иметь большое влияние.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать заботиться о себе:

• Регулярно делайте физические упражнения.  Всего 30 минут ходьбы каждый день помогут поднять настроение и улучшить здоровье. Небольшое количество упражнений суммируется, поэтому не расстраивайтесь, если вы не можете заниматься 30 минут за один раз.
• Ешьте здоровую, регулярную пищу и избегайте обезвоживания. Сбалансированная диета и большое количество воды могут улучшить вашу энергию и концентрацию в течение дня. Кроме того, ограничьте употребление напитков с кофеином, таких как безалкогольные напитки или кофе.
• Сделать сон приоритетом . Придерживайтесь графика и убедитесь, что вы высыпаетесь. Синий свет от устройств и экранов может мешать заснуть, поэтому уменьшите воздействие синего света от телефона или компьютера перед сном.
• Попробуйте расслабиться.  Изучите программы или приложения для релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, мышечную релаксацию или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других здоровых занятий, которые вам нравятся, например, для ведения дневника.
• Установите цели и приоритеты.  Решите, что нужно сделать сейчас, а что может подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вы начинаете чувствовать, что берете на себя слишком много. Старайтесь помнить о том, чего вы достигли в конце дня, а не о том, что вы не смогли сделать.
• Практика благодарности. Ежедневно напоминайте себе о том, за что вы благодарны. Быть конкретной. Запишите их ночью или воспроизведите в уме.
• Сосредоточьтесь на позитиве . Определите и бросьте вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
• Оставайтесь на связи.  Обратитесь к своим друзьям или членам семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь.

Уход за собой для всех выглядит по-разному, и важно найти то, что вам нужно и приносит удовольствие. Чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок. Кроме того, хотя забота о себе не является лекарством от психических заболеваний, понимание того, что вызывает или провоцирует ваши легкие симптомы и какие методы преодоления трудностей помогают вам управлять своим психическим здоровьем.

Для получения других идей о здоровой практике для вашего разума, тела, окружения и отношений см. Наборы инструментов для здоровья Национального института здоровья (NIH).

Когда обращаться за профессиональной помощью

Обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете серьезные или неприятные симптомы, которые длятся две недели или более, например:

• Проблемы со сном
• Изменения аппетита, приводящие к нежелательным изменениям веса
• Пытаюсь встать с постели по утрам из-за настроения
• Трудности с концентрацией внимания
• Потеря интереса к вещам, которые обычно доставляют вам удовольствие
• Неспособность выполнять обычные повседневные функции и обязанности

Не ждите, пока ваши симптомы станут непреодолимыми. Поговорите о своих проблемах со своим лечащим врачом, который при необходимости может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Если вы не знаете, с чего начать, прочитайте советы Национального института психического здоровья (NIMH) по разговору с врачом о вашем психическом здоровье. Узнайте больше о том, как получить помощь или найти поставщика на веб-странице помощи NIMH для психических заболеваний.

Что делать в кризис

Если вы думаете о причинении себе вреда или попытке самоубийства, немедленно сообщите об этом тому, кто может помочь, или позвоните по номеру 911 в экстренной ситуации. Вы также можете позвонить или отправить сообщение на 988 Suicide & Crisis Lifeline по номеру 988 , пообщаться в чате по адресу 988lifeline.org или связаться с Crisis Text Line (, отправить текстовое сообщение HELLO на номер 741741 ). Обе службы обеспечивают круглосуточную конфиденциальную поддержку всем, кто находится в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса. Свяжитесь с социальными сетями напрямую, если вас беспокоят обновления друзей в социальных сетях.

Для получения дополнительной информации о предотвращении самоубийств посетите веб-страницу NIMH по предотвращению самоубийств.

Популярные видео

Эксперт NIMH обсуждает, как справиться со стрессом и беспокойством:  Изучите методы преодоления, которые помогут сохранить ваше психическое здоровье во время пандемии COVID-19, и когда можно получить профессиональную помощь.

ОТЛИЧНО: Полезные методы управления стрессом и беспокойством:  Узнайте о полезных методах управления стрессом и беспокойством. GREAT был разработан доктором Кристал Льюис, лицензированным клиническим психологом Национального института здравоохранения.

Знакомство со своим мозгом: борьба со стрессом:  Проверьте свои знания о стрессе и мозге. Также узнайте, как создать и использовать «ловушку для стресса», чтобы практиковать стратегии борьбы со стрессом.

Управляемая визуализация: борьба со стрессом:  Узнайте, как мозг справляется со стрессом, и практикуйте управляемую визуализацию.

Минута психического здоровья: стресс и тревога у подростков: Есть 60 секунд? Уделите минутку психическому здоровью, чтобы узнать о стрессе и беспокойстве у подростков.

Избранные информационные бюллетени

Узнать больше

Федеральные ресурсы

• Инструментарий NIH Emotional Wellness Toolkit : этот набор инструментов NIH предлагает шесть стратегий улучшения вашего эмоционального здоровья.
• Инструментарий NIH Social Wellness Toolkit : Этот набор инструментов NIH предлагает шесть стратегий улучшения вашего социального здоровья.
• MedlinePlus: как улучшить психическое здоровье : MedlinePlus предоставляет медицинскую информацию и советы по улучшению психического здоровья.
• CDC COVID-19: Уход за собой : Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют информацию о том, как заботиться о себе, особенно во время пандемии COVID-19.
• CDC COVID-19: преодоление стресса : CDC предоставляет информацию о том, как справиться со стрессом, особенно во время пандемии COVID-19.

Прочие ресурсы

Примечание. Этот список нефедеральных ресурсов предоставляется только в информационных целях. Он не является исчерпывающим и не означает одобрения со стороны NIMH, NIH, Министерства здравоохранения и социальных служб США или правительства США.