Только о хорошем думать: Как научиться думать о хорошем

Как научиться думать о хорошем

 

Мы живем в новый информационный век, и каждый человек хочет узнать, как научиться думать о хорошем, без этого просто невозможно жить счастливой и успешной жизнью в современном мире. Сегодня знания, идеи и опыт ценятся больше чем деньги, поэтому обучаться думать нужно уже сегодня. Проблема большинства в том, что они привыкли, что думают постоянно за них, это старые привычки еще индустриального века. 

 

В наш век в любом возрасте и за короткий период можно стать успешнее и счастливее без особых усилий. Психологи и ученые проводили исследования и знают, как научиться думать современным людям, и сегодня поделиться с вами всеми советами, которые эффективно помогли уже многим. Применяйте все советы на практике и в скором времени вы научитесь думать.

 

О чем вы думаете

В первую очередь чтобы понять, как научиться думать о хорошем, вам нужно осознать, о чем вы думаете сегодня. Человеческий мозг полностью не может перестать думать, соответственно некоторые мысли должны быть. Выпишите все ваши исследования о том, что вы думаете, и проведите анализ. Вы сможете самостоятельно выяснить, в чем ваша проблема и что вам мешает начать думать правильно и осознанно. Мы все запрограммированы и пока мы не выйдем с данной программы начать думать самостоятельно и правильно не получиться. Если вы не поймете того, о чем вы думаете сейчас, то вы никак не сможете начать думать по-другому и проживете не свою жизнь, наполненную только страданиями, болью и страхом. Запомните, что мы свободные люди и нам решать самим, что нам делать и о чем думать. Не слушайте окружающих, принимайте только собственные решения, и научитесь, наконец, думать самостоятельно, а не чтобы за вас думали.

 

Думайте о счастливой жизни

На самом деле понять, как научиться думать, достаточно просто, вам нужно начать думать только о счастливой жизни, наполненной радостью и хорошим настроением. Начните, наконец, улыбаться и радоваться жизни, даже если у вас не все так прекрасно. Если вы научитесь улыбаться, когда вам действительно плохо, тогда любая проблема для вас будет пустяком, и думать вы научитесь правильно и с пользой. На самом деле секрет счастья очень прост, но люди постоянно придумывают какие-то цели и стремятся не к тому, что действительно важно. Есть и те, кто вообще ни к чему не стремиться и это большинство никогда не ощутит счастья в жизни и не поймут, зачем они жили вообще и чего добились в жизни. Станьте творцом своей жизни, творите добро, счастье, приносите радость людям, не живите только для себя, так как вы все равно не станете тем, кем хотите стать, а если и станете, то вам этого будет недостаточно, для полного счастья и вы начнете стремиться к новым целям. В этом и заключается счастье. Если вы не верите, можете сами провести эксперимент, опросив 10 человек с вопросом о счастье, 5 из них не смогут ничего ответить, а остальные 5 начнут рассказывать вам абсолютно бессмысленные вещи.

 

Читайте полезную и нужную литературу

В наш информационный век, чтобы осознать, как научиться думать, вам достаточно просто черпать нужную и полезную информацию. Информации на сегодня предостаточно, и источников настолько много, что часто люди тратят больше времени на поиск источника, чем на чтение самой информации. Об одной ситуации может быть множество написанных мнений и это проблема. Вам лучше просто брать книгу того автора, который достиг того, чего хотите достичь и вы. Тогда данная книга принесет больше пользы, и вы научитесь думать самостоятельно под руководством данной книги. Конечно, сегодня нужно ежедневно черпать и узнавать все новые знания и опыт, без этого сегодня невозможно жить, также как и без пищи и воды. Читать недостаточно, нужно сразу применять полученные знания на пракрите, это даст больше пользы, чем долгие часы бессмысленного чтения. Знания останутся просто знаниями, если их не применять на практике.

 

Принимайте решения самостоятельно

Главный  секрет чтобы понять, как научиться думать самостоятельно, заключается в том, чтобы начать принимать решения только по собственному опыту и знаниям, а, не исходя мнения большинства. Мы современные люди, но инстинкты и эффекты толпы, у нас заложены природой. Человек слаб в том, что принимает решения большинства, даже сам не обдумав достаточно проблему или вопрос. Конечно, к советам умных и мудрых людей стоит прислушиваться, но решения и мнения нужно принимать только самостоятельно. Никто не должен влиять на ваше мнение кроме вас самих.

 

Решайте проблемы самостоятельно

Научиться думать о хорошем очень просто, вам достаточно, элементарно начать решать проблемы. Многие бояться, и избегают проблем. Но чтобы получить опыт и знания и научиться думать, вам нужно начать решать проблемы самостоятельно. Знайте, каждая проблемы имеет пользу для вас. Решайте все проблемы сразу при их появлении, и тогда, ваша жизнь станет намного лучшей.

 

Станьте решительным человеком

Каждый человек может взять и научиться думать, но проблемы большинства это нерешительность. Решительный человек, это не тот, кто внешне проявляет свою уверенность и решительность, настоящий уверенный и решительный человек просто принимает решения самостоятельно не стараясь проявить свой талант внешне, показаться крутым и сильным. Мудрые люди редко давали о себе знать, так как вели скрытую жизнь, потому что им просто не было времени на славу и успех в обществе. Мудрый человек ценит душевный покой, счастье и опыт, на остальные вещи мудрый человек обращает наименьшее внимание. Вот почему мудрые люди не настолько знамениты сегодня как разнообразные знаменитости, актеры и богатые люди. Вам нужно просто определиться, что для вас в жизни важно и чего вы на самом деле хотите в жизни. Мы живем только один раз и эту жизнь нужно прожить так, что бы ваше счастье наполняло вас всю жизнь, и людей, после вашей смерти.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как думать о хорошем? | Психология

Как думать о хорошем и нужно ли это кому-нибудь?

В голове созрела мысль… А ведь и правда, мы очень редко думаем о хорошем. В последнее время, куда ни глянь — один негатив. Телевизор включишь — там сплошь и рядом бандитские разборки, милицейские хроники и суды, суды, суды… На всех каналах… И как тут думать о хорошем?

А ведь именно телевидение может стать прекрасным помощником для поддержания положительных эмоций. Как, просмотрев очередную серию какого-нибудь боевика, можно думать о хорошем? Запросто! Вспомните, сколько бед и проблем пережил главный герой, а как несчастна главная героиня! Я уверена, что все ваши проблемы покажутся и не такими уж проблемами.

А посмотрите программу про то, как дочь подает в суд на мать и пытается лишить ее квартиры. Вы же постоянно жалуетесь, что живете со взрослыми детьми в одной квартире… Но ведь ваша дочь не подает на вас в суд, вот вам и повод для того, чтобы думать о хорошем.

С улицы прибежала внучка в рваных штанишках. Можно, конечно, расстроиться и разозлиться на нее за неаккуратность. Но вспомните вчерашний сериал, в котором девочка, упав с дерева, сломала себе ногу, и порадуйтесь, что ваша девочка жива и невредима. А уж одежда — дело наживное. Все равно через месяц-два покупать новые брюки, так как эти бы стали малы…

К вечеру заявился внук, слегка навеселе. Первая реакция — устроить скандал. А кому это нужно? Вы забыли утреннюю серию фильма, в которой внук главной героини заблудился в лесу и до конца серии его так и не нашли… А ваш — вот он, сидит здоровый, сытый, красивый. Чего еще надо? Только думать о хорошем, что завтра хмель пройдет, а ваш мальчик вновь будет послушным, хоть ему уже и за тридцать…

К вечеру взгрустнулось о том, что в кошельке осталось мало денег, трудно будет дотянуть до зарплаты. Ну почему муж так мало зарабатывает? А вы думайте о хорошем. Вон, у соседки Лидки в очередной раз нет никакого мужа. А у вас — любящий, внимательный, работящий. Ну и ладно, что немного не повезло с работой, зато не уйдет, как у Светки из соседнего подъезда, к молодой и красивой. Ведь молодым от мужчин в возрасте что нужно? Правильно, денег! А у вашего мужа денег нет! Поэтому никуда он от вас не денется. Ну, разве это не повод для того, чтобы думать о хорошем?

Готовя себе на ужин пюре, вы его пересолили. Можно рвать и метать, а можно думать о хорошем… «Как хорошо, что сегодня я сделаю разгрузочный день на кефире для своего организма»…

Как вы видите, любую проблему можно минимизировать. «Стакан наполовину полон или наполовину пуст?» Как вы к этому отнесетесь, так и будет. Постарайтесь, чтобы ваш стакан был всегда наполовину полон.

И тогда жизнь засияет другими красками!

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что думать о хорошем необходимо для поддержания нормального морального климата в семье и для хорошего настроения. Если думать о хорошем, то все невзгоды отступят сами. Потому что единственное, что трудно пережить — это потеря любимых людей. А это, к счастью, происходит в жизни достаточно редко. И, кстати, это еще один повод для того, чтобы думать о хорошем. Как хорошо, что жизнь продолжается!

Теги: жизненные позиции, личностная психология, позитивное мышление, мысли, настроение, хорошее настроение

Думай позитивно: 16 простых способов начать мыслить позитивно

Думайте позитивно: 16 простых способов начать мыслить позитивно Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Когда вы думаете о хорошем, вы просто не можете не быть оптимистом, даже когда все вокруг вас несчастны. В результате вы более счастливы и удовлетворены своей жизнью. Преимущества позитивного мышления огромны. Так как же заставить свой упрямый мозг начать мыслить позитивно? *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. 1. Пройдите тест на самочувствие, чтобы узнать, насколько вы позитивны Не уверен, что ты негативная нелли? Пройдите этот тест на самочувствие, который не только даст вам оценку «позитивного мышления», но и поможет вам определить, нужно ли вам развивать другие навыки, чтобы улучшить свое счастье и благополучие. пройти викторину Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  2. Помогите своему мозгу привыкнуть к позитивному мышлению Это может показаться глупым, но если вы новичок в позитивном мышлении, это может помочь запомнить позитивные слова. Этот акт запоминания положительных слов заставляет ваш мозг активировать области мозга, связанные с этими словами (т. е. положительные области мозга). Когда какая-либо область мозга активируется, она становится сильнее. Таким образом, запоминание положительных слов может сделать положительные концепции, воспоминания и идеи более доступными и легко активируемыми в вашем мозгу. Поэтому, когда вы пытаетесь думать о чем-то позитивном в своей реальной жизни, вашему мозгу, скорее всего, будет легче. Не уверены, какие слова являются положительными? Психологи тщательно измерили эмоциональное содержание тысяч слов, чтобы определить, насколько они позитивны и негативны. Вы можете погуглить, чтобы создать свой собственный список, или использовать нашу книгу с позитивными словами. Есть много забавных способов построить сильные позитивные нейронные сети, используя позитивные слова. Например, вы можете запомнить пять положительных слов и установить будильник, который напомнит вам вспомнить эти слова в обратном порядке позже тем же вечером. Или вы можете распечатать положительные слова на полосках бумаги (или использовать книжку с карточками), разрезать каждое слово на 2 части, перемешать их все вместе, а затем снова сопоставить. Например, слово «смех» будет сокращено на «смех» и «хтер». Чтобы сопоставить фрагменты слов, ваш мозг должен не только найти слово «смех», но и просмотреть множество другой положительной информации, чтобы найти слово, которое он ищет. Если вы изо всех сил пытаетесь мыслить позитивно, эти позитивные упражнения для запоминания — отличное место для начала, потому что они легкие, веселые, простые, быстрые и могут помочь развить ваш мозг таким образом, чтобы вам было легче думать позитивно в другие способы. Вот видео, чтобы перепрограммировать ваш разум на позитивное мышление 3. Начните свой день, используя воображение, чтобы мыслить позитивно Позитивное воображение — одна из исключительных способностей мозга. Немного потренировавшись, вы даже сможете использовать его, чтобы добавить в свою жизнь больше позитива. Как это работает? Что ж, оказывается, когда мы представляем себе вещи, мозг пытается смоделировать реакции, которые произошли бы, если бы эти ситуации действительно происходили в нашей реальной жизни. Это нейронный процесс, который позволяет нам лучше понимать себя и других, потому что он позволяет нам воспроизводить ситуации в уме, чтобы увидеть, как эти ситуации могут ощущаться. Поступая таким образом, мы испытываем мысли и эмоции, подобные тем, которые возникли бы, если бы то, что мы воображаем, действительно происходило в реальной жизни. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о повышении позитивности мозга:​ Этот нейронный процесс может быть ужасен для нас, если мы всегда представляем себе наихудшие возможные результаты. К счастью, вы можете повернуть этот процесс вспять, чтобы усилить положительные эмоции, представляя все положительные вещи, которые могут произойти в вашем будущем. В одном исследовании участники использовали эту технику в течение 14 дней подряд, представляя четыре приятные вещи, которые на самом деле могут случиться с ними на следующий день, например, вкусно поесть или получить работу. В конце исследования эта группа показала увеличение счастья, в то время как группы, которые представляли негативные или рутинные будущие события, этого не сделали. Когда вы представляете себе, что наконец-то начинаете свой бизнес, о котором мечтали, или визуализируете встречу, о которой мечтали, вы, по сути, говорите своему мозгу реагировать так, как будто все это происходит. Вы создаете положительные эмоции из воздуха. 4. Насладитесь позитивными моментами, чтобы расширить позитивные мысли Слишком часто мы пропускаем хорошие моменты, не наслаждаясь ими и не наслаждаясь ими в полной мере. Может быть, ваш друг делает вам небольшой подарок, коллега заставляет вас смеяться или радуга простирается по небу. Это всего лишь мгновения, и мы могли позволить кратким положительным эмоциям исчезнуть так же быстро, как и возникли. Или мы могли бы насладиться ими. Когда мы учимся наслаждаться моментами, мы пытаемся в полной мере чувствовать, наслаждаться и расширять наши позитивные переживания. Наслаждение — отличный способ развить продолжительный поток позитивных мыслей и позитивных эмоций, потому что позитивные события иногда случаются нечасто. 5. Используйте позитивные моменты Извлечение выгоды, как и наслаждение, помогает вам максимально использовать положительные моменты. Чтобы извлечь выгоду из положительных эмоций, покажите их, расскажите или поделитесь ими с другими прямо сейчас. Имейте в виду, что происходящее положительное не обязательно должно быть большим. Вы могли бы просто проснуться с правой стороны кровати и подумать: «Эй, я чувствую себя сегодня прекрасно». «Покажите это», выражая положительные эмоции мимикой и языком тела. Например, вы можете улыбаться, смеяться или поднимать руки вверх. Эти выражения счастья могут помочь продлить ваши положительные эмоции. «Расскажи об этом», поговорив с кем-нибудь о том, почему ты счастлив. Вы можете позвонить другу, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Другие, как правило, хорошо реагируют на выражение положительных эмоций (если вы не хвастаетесь), что может вызвать у вас еще больше положительных эмоций. «Поделитесь», отправив текст или сообщение другу. Если есть что-то, от чего вы чувствуете себя прекрасно, особенно то, что, по вашему мнению, заставит других чувствовать себя прекрасно, поделитесь этим со всеми. Просто будьте осторожны, чтобы не публиковать вещи, которые могут заставить других людей чувствовать себя хуже (например, если вы получили что-то, что хотел кто-то другой). 6. Обращайте внимание на положительные моменты​ Вы один из тех людей, которые испытывают стресс или замечают плохие вещи, например, когда кто-то подрезает вас в пробке или ваша еда не такая вкусная, как вы хотели? Тогда вы, вероятно, научили свой мозг сосредотачиваться на негативе, и ваш мозг стал действительно хорош в этом. Может быть очень сложно отменить этот шаблон в вашем мозгу и думать позитивно. Вы должны регулярно направлять свое внимание на позитивную информацию и перестать так сильно фокусироваться на негативной. Это не значит, что негатив уйдет, но он не будет вас так сильно беспокоить. 7. Создайте коллекцию позитивных изображений или позитивных цитат Вы визуал? Тогда, возможно, будет легче активировать свой позитив позитивными изображениями или позитивными цитатами. Вместо того, чтобы активировать положительные области своего мозга словами, вы также можете активировать свой «позитивный мозг» с помощью изображений. ​В Интернете есть множество позитивных изображений, и вы можете использовать онлайн-инструмент, такой как Pinterest, для сбора изображений людей, мест или вещей, которые вызывают у вас положительные эмоции. Это могут быть фотографии, сделанные вами, рисунков или другие положительные вещи, которые вы нашли в Интернете. Не стесняйтесь проверить мою коллекцию Pinterest для вдохновения. Подпишитесь на совет директоров Berkeley Well Being Приоритет позитивности на Pinterest. Еще одна идея — собирать по одному изображению в день чего-то позитивного, что поднимает вам настроение. Недавно я обнаружил приложение 1 Second Everyday, которое объединяет фрагменты вашей жизни в личный фильм. Используйте это приложение или просто камеру мобильного телефона, чтобы следить за хорошими вещами. 8. Думайте позитивно, но думайте негативно, когда вам нужно Конечно, позитивное мышление имеет много преимуществ для вашего психического здоровья и благополучия. Но позитивное мышление — не всегда лучший ответ. Негативные мысли иногда тоже имеют преимущества. Когда мы грустим или скорбим, негативные мысли и демонстрация негативных эмоций помогают нам сообщить другим, что нам нужна их поддержка. Когда мы злимся, наши мысли могут мотивировать нас действовать и вносить необходимые изменения в свою жизнь. Небрежное отбрасывание негативных эмоций без серьезного рассмотрения того, что они пытаются нам сказать, может иметь реальные последствия. Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на негативе, спросите себя: приводит ли эта негативная эмоция к действию, улучшающему вашу жизнь? Если так, то держи. Если нет, то поработайте над концентрацией на позитиве. 9. Практикуйте благодарность, чтобы мыслить позитивно Я буду первым, кто признает, что есть много вещей, о которых можно злиться, грустить или беспокоиться. Но правда в том, что существует бесконечное количество вещей, которые вызывают страсть, радость и волнение. Нам решать, на каких вещах, положительных или отрицательных, мы хотим сосредоточиться. Один из способов научить свой мозг больше сосредотачиваться на положительных вещах в жизни – это практиковать благодарность. Благодарность — это когда мы чувствуем или выражаем благодарность за людей, вещи и переживания, которые у нас есть. Когда мы выражаем благодарность на работе, нам легче добиться уважения и товарищества тех, с кем мы работаем. Когда мы благодарны нашим партнерам или друзьям, они более довольны нами. Когда мы благодарны за мелочи в нашей повседневной жизни, мы находим в ней больше смысла и удовлетворения. Один из самых простых способов практиковать благодарность — написать список всего, за что вы благодарны. Постарайтесь думать о как можно большем количестве вещей, людей, мест и т. д. (например, Ваша семья, вкусное мороженое, радуга, щенки и т. д.  Или вы можете записывать три хороших дела несколько дней в неделю. В конце недели просмотрите свой список, чтобы напомнить себе, что у вас много за что быть благодарным 10. Поделитесь своей благодарностью с другими, чтобы расширить позитивные мысли Чтобы улучшить свою практику благодарности, вы можете отправить благодарственное письмо или сообщение тому, кого вы никогда не благодарили должным образом. Ваше письмо может быть о чем угодно. Может быть, вы хотите поблагодарить друга за то, что он всегда был рядом с вами. Или, может быть, вы хотите поблагодарить своего романтического партнера за очень специфический опыт, например свидание. В своем письме поделитесь своими положительными мыслями. Постарайтесь быть конкретным и отметьте, почему вы цените другого человека, не ограничиваясь только теми позитивными способами, которыми он или она заставляют вас 0014  чувствовать. Если это кажется слишком интенсивным, вы можете поделиться своей благодарностью меньшими способами. Напишите несколько стикеров людям, которым вы благодарны. Укажите одну-две вещи, которые вы в них цените, и прикрепите записку к их столу, машине или сумке. Или попрактикуйтесь в благодарности в социальных сетях, написав короткие позитивные сообщения людям, которым вы больше всего благодарны. Каждый день в течение недели записывайте три хороших момента, которые произошли за день. В конце недели просмотрите свой список, чтобы напомнить, за что вы должны быть благодарны. 11. Сделайте рисунок благодарности, чтобы мыслить позитивно правым полушарием мозга Возможно, вы не любитель писать списки. Это нормально. Найдите минутку, чтобы подумать о некоторых людях или вещах, за которые вы больше всего благодарны. Затем создайте рисунок, который включает в себя все эти положительные моменты. Это не обязательно должен быть хороший рисунок. Все, что вы делаете, — это помогаете своему мозгу распознавать положительные моменты в вашей жизни. Но если вам нравится ваш рисунок, повесьте его на холодильник, чтобы он напоминал вам о том, за что вы благодарны, и поддерживал позитивные мысли. 12. Вызывайте положительные эмоции, просматривая позитивные видео​ Теория положительных эмоций «расширяй и развивай» предполагает, что переживание положительных эмоций укрепляет наши психологические, интеллектуальные и социальные ресурсы, позволяя нам извлечь больше пользы из нашего опыта. Так как же нам наполнить свою жизнь небольшими вспышками положительных эмоций? Один из способов — смотреть позитивные или забавные видео. Просмотр видеороликов с милыми домашними животными или вдохновляющих видеороликов может вызвать быстрый прилив положительных эмоций, которые могут подпитывать восходящую спираль положительных эмоций. Просто обязательно мысленно цепляйтесь за возникающие положительные эмоции (с такими стратегиями, как наслаждение), чтобы у вас было хорошее настроение, когда вы закончите видео. И будьте осторожны, чтобы не увлечься слишком долго, иначе вы можете в конечном итоге почувствовать себя виноватым за то, что не тратите свое время по-другому. Вот видео, которое поможет развить позитивные мысли: 13. Хватит преуменьшать свои успехи У нас есть ужасная привычка преуменьшать наши успехи. Например, мы можем сказать: «Каждый может начать свой собственный оздоровительный бизнес» или «Я не увеличил свое счастье так сильно, как хотел бы». Эти фразы преуменьшают ваши маленькие успехи, а не празднуют их. Вы сосредотачиваетесь на том, насколько хорошо это могло бы быть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, насколько хорошо это было уже . Стремясь к позитивному мышлению, счастью или благополучию — какой бы ни была ваша цель — отмечайте свои победы. Каждую маленькую победу хоть немного празднуйте. 14. Создайте позитивные триггеры для спонтанных позитивных мыслей Знаете ли вы, что вы можете создавать позитивные триггеры в своей повседневной жизни? Если вы когда-либо посещали вводный курс психологии, вы, вероятно, слышали об исследовании собаки Павлова. На всякий случай напомню: У Павлова была собака. Павлов звонил в колокольчик, чтобы сообщить своей собаке, что пора кормить. Как и большинство собак, пес Павлова очень волновался, когда его собирались покормить. Так что он пускал слюни повсюду. Что случилось? Ну, вдруг собака Павлова стала возбуждаться от одного звука этого колокольчика, даже когда еды не было. Прием пищи и звук колокольчика стали связаны в мозгу собаки. Что-то столь же бессмысленное, как колокольчик, теперь возбуждало собаку. Этот эффект называется классическим обусловливанием. Это идея о том, что, когда два раздражителя постоянно сочетаются друг с другом, реакция, которая сначала вызывалась вторым раздражителем (еда), теперь вызывается только первым раздражителем (звонок). Это происходит все время, даже если мы этого не осознаем. Например, для многих из нас любимая еда — это то, что мы ели в детстве со своими семьями. Что, вероятно, произошло, так это положительные ощущения от пребывания с семьей и конкретной еды, которые объединились в нашем мозгу. В результате теперь мы испытываем теплые и нечеткие чувства, которые мы испытывали, проводя время с семьей, просто от еды в одиночестве, даже если наша семья в настоящее время не присутствует, когда мы ее едим. Если вы знаете, что делаете, вы можете использовать это явление, чтобы создать триггеры в своем окружении (например, звонок), чтобы повысить свой собственный позитив. Вы просто делаете то же, что и Павлов. Вы снова и снова связываете скучные вещи (например, звон колокольчика) с позитивными мыслями и чувствами. В конце концов, эти скучные вещи автоматически будут генерировать позитив! Это классическая обусловленность в действии. Это удобный трюк, который поможет вам мыслить позитивно, потому что, когда вы занимаетесь своей жизнью, возможно, даже чувствуете себя расстроенным из-за стрессов или проблем, у вас будут эти небольшие позитивные импульсы, которые внезапно вызовут положительные эмоции, поддерживая вас в хорошем настроении. . 15. Прекратите думать по принципу «все или ничего» Мышление по принципу «все или ничего» — это когда мы видим ситуацию либо полностью хорошей, либо полностью плохой. Это сложная привычка негативного мышления, которую нужно преодолеть. Например, вы можете думать, что вы полный неудачник, потому что вы не так счастливы, как хотели бы быть. Позитивное мышление — это не только игнорирование плохого; речь идет о признании того, что во всем есть что-то хорошее, даже в плохом. Мир не черный и не белый. Распознавание оттенков серого помогает нам легче освободить место для позитивных мыслей. 16. Наслаждайтесь жизнью Позитивное мышление не должно быть рутиной. Найдите способы развлечься. Играйте в игры, бросайте вызов себе, вносите позитивный вклад в мир и пробуйте новые стратегии позитивного мышления, пока не найдете то, что лучше всего работает для вас. А если вам нужна помощь, у нас есть Программа счастья, которая поможет вам не сбиться с пути. Хотите узнать больше о позитивном мышлении? Вот еще несколько видео о позитивном мышлении: Аудиокнига «Сила позитивного мышления»: Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки: Davis, Tchiki S., B.Q. Ford, M. Riese, K. McRae, P. Zarolia, E. Butler, and I.B. Mauss. 2013. «Взгляните на светлую сторону: влияние обучения позитивной переоценке на психологическое здоровье». Общество личности и социальной психологии, предварительная конференция по эмоциям, Новый Орлеан, Луизиана. Эммонс, Роберт А. и Майкл Э. Маккалоу. 2003. «Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни». Журнал личности и социальной психологии 84 (2): 377-389. Маклауд, Колин, Элизабет Резерфорд, Лин Кэмпбелл, Грег Эбсуорти и Лин Холкер. 2002. «Избирательное внимание и эмоциональная уязвимость: оценка причинной основы их связи с помощью экспериментального манипулирования предвзятостью внимания». Журнал ненормальной психологии 111 (1): 107-123. Куойдбах, Жорди, Элизабет В. Берри, Мишель Хансен и Мойра Миколайчак. 2010. «Регулирование положительных эмоций и благополучие: сравнение воздействия восьми стратегий наслаждения и подавления». Личность и индивидуальные различия 49 (5):368-373. Сигл, Грег Дж., Фрэнк Гинасси и Майкл Э. Тейз. 2007. «Нейроповеденческая терапия в 21 веке: краткое изложение новой области и расширенный пример тренировки когнитивного контроля при депрессии». Когнитивная терапия и исследования 31 (2): 235-262. Уодлингер, Хизер А. и Дерек М. Исааковиц. 2008. «Выглядеть счастливым: экспериментальная манипуляция предвзятостью положительного визуального внимания». Эмоции 8 (1):121-126.

Ключевые статьи: Счастье БОЛЬРОЯ ПРОИЗВОДСТВА Эмоции Управление стрессом СВЯЗИ СВЯЗИ MANFEDICE . : All-Access Pass PLR Content Packages PLR Курсы

10 Преимущества позитивного мышления и с чего начать

Перейти к разделу

Что такое позитивное мышление?

10 преимуществ позитивного мышления

6 советов, как начать «думать позитивно»

Как распознать негативное мышление

Примеры позитивного мышления

Изменение мышления

Когда вы чувствуете себя подавленным, последнее, что вы хотите услышать это метафора, что стакан наполовину полон. Что это должно сделать для вас?

Может показаться, что в этот момент позитивное мышление не приносит никакой пользы. Вы разочарованы, потому что хотите полный стакан. А у вас его нет. Или, может быть, вы чувствуете, что ваш стакан вообще не существует. Оно сломано, украдено, разбито, чужое.

Злость, разочарование, разочарование, грусть, страх — вам нужно провести какое-то время с этими негативными чувствами. Ключ в том, чтобы признать их, а затем двигаться дальше.

Когда кто-то говорит вам «взбодриться» или «думать о хорошем», это может показаться довольно глухим. Беспощадный позитив без реальности редко помогает. Вот почему ядовитая позитивность сделала позитивное мышление плохой репутацией.

Хотя это может и не творить немедленных чудес, позитивное мышление, признающее реальность, может принести пользу всем нам в долгосрочной перспективе. Надежда и рост полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Некоторые люди более оптимистичны, чем другие, но это не значит, что вы не можете научиться видеть возможности и лучи надежды в жизни.

Что такое позитивное мышление?

Первое, что нужно знать о позитивном мышлении, это то, что оно не означает, что вы игнорируете факты или логику или заставляете себя испытывать только положительные эмоции. Это нереально.

Позитивное мышление означает, что вы подходите к негативным новостям или стрессовым ситуациям с позитивным настроем. Вы можете заглянуть за пределы кризиса или неудачи, а не быть поглощенным ими.

Возможно, вам придется признать и проработать негативные аспекты, но вы понимаете, что справитесь с этим. Вы знаете, что плохие новости не означают, что весь мир плохой или что вы никогда больше не испытаете хорошего.

Позитивно мыслящий человек предполагает, что у других самые лучшие намерения, и более благоприятно интерпретирует действия, а не перескакивает на негативные мысли и предполагает худшее. Позитивно мыслящий может визуализировать хорошие результаты.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Мысли, проносящиеся в наших головах, никогда не заканчиваются. Некоторые из них могут быть основаны на четких фактах и ​​непредвзяты, но многие имеют положительный или отрицательный прогноз.

Если вы практикуете больше негативных разговоров с самим собой и думаете обо всех недостатках, вы, вероятно, больше пессимист. Но это не значит, что мы не можем изменить свое поведение, чтобы принять более позитивный настрой.

Это требует некоторых усилий, но после того, как вы попрактикуетесь в сознательном принятии более позитивного подхода, ваш мозг сформирует новый способ мышления. Некоторые оптимисты усердно борются со своими негативными эмоциями, но негативные модели мышления можно изменить с помощью внимательности и сострадания к себе.

10 преимуществ позитивного мышления

Почему важно иметь позитивный настрой?

Сила позитивного мышления может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Польза для здоровья от позитивного мышления может удивить и вас.

Прочтите этот список из 10 преимуществ, которые позитивное мышление может принести вашему благополучию, и подумайте, как они могут улучшить вашу жизнь:

1. Лучшее управление стрессом и навыки преодоления стрессовых ситуаций
2. Меньший риск депрессии
3. Повышенная устойчивость к простуде и более сильная иммунная система
4. Снижение риска сердечных приступов и сердечных заболеваний
5. Снижение артериального давления
6. Лучшее решение проблем
7. Большая способность адаптироваться к изменениям
8. Более творческое мышление
9. Постоянное отношение с меньшими перепадами настроения
10. Более сильные лидерские качества

Мы все хотим пожинать плоды позитивного мышления, но иногда нам нужна помощь, чтобы начать. Тренер BetterUp поможет вам практиковать более позитивный внутренний диалог. Начните ощущать, каково это иметь тренера, который сосредоточен на вашем росте с BetterUp.

6 советов, как начать мыслить позитивно

Позитивное отношение требует практики. Если вы боретесь с позитивным мышлением, знайте, что вы не можете полностью изменить то, как вы практикуете разговор с самим собой за одну ночь. Людям с более пессимистичными мыслями может быть сложно изменить свои мыслительные привычки.

Важно понимать, что иногда вы можете вернуться к негативным мыслям, но это нормально. Важно то, что вы пытаетесь заставить себя иметь более позитивный настрой, осознавая свои автоматические негативные мысли и переформулируя их, чтобы они стали более позитивными.

Осознание позволит вам подвергнуть сомнению свои негативные автоматические мысли. Многие тренеры рекомендуют некоторые версии этих вопросов, чтобы задать свои мысли:

• Это правда? Значение: Небо падает или есть другая возможная интерпретация?
• Это полезно? Значение: Помогает ли мне эта интерпретация продуктивно пережить этот момент или вдохновить меня на поиск новых решений?
• Это любезно? Значение: Помогает ли это мышление мне чувствовать себя способным и способным обратиться к другим за помощью или поддержкой?

Вот еще шесть советов, которые помогут вам начать мыслить позитивно:

1.

Не забывайте быть благодарными

Вы можете быть благодарны за многое в своей жизни, как за большое, так и за маленькое, например, за то, что ваша семья рядом или дождь держит выключен во время вашей прогулки на работу. Запишите все, за что вы благодарны, и сохраните это в дневнике благодарности. Когда вы настроены пессимистично или расстроены, подумайте о том, за что вы благодарны в своей жизни, чтобы поднять себе настроение.

2. Высыпайтесь

Высыпаетесь ли вы каждую ночь или хотя бы пытаетесь? Хороший отдых настраивает вас на лучший день. Это помогает нам перезарядиться и выполнить наши задачи. Размышление о том, насколько вы устали, также не поможет вашему настрою. Ваш разговор с самим собой будет наполнен желанием закончить день нетерпеливыми мыслями, поэтому постарайтесь разработать хороший ночной распорядок, в котором приоритет отдается вашему графику сна.

3. Принимайте ситуации такими, какие они есть

Если вы находитесь в негативной ситуации, нет смысла отрицать ее и делать вид, что ее никогда не было. Например, если ваш брат взял машину, а вам нужно идти на встречу пешком, переосмыслите ситуацию: это даст вам возможность немного размяться и подышать свежим воздухом.

Поймите свой локус контроля. Примите то, что вы не можете изменить, и постарайтесь вместо этого думать о хорошем.

4. Определите области, над которыми вам нужно поработать

Есть ли какая-то конкретная ситуация или окружение, которые делают вас невероятно пессимистичным? Если вы сможете определить области, которые отбрасывают ваш позитивный взгляд на вещи, вы можете начать работать над стратегиями, которые помогут. Это может быть что-то вроде поездки на работу, которая вызывает у вас негативные мысли.

Попробуй весело провести время. В следующий раз создайте забавный плейлист с музыкой, чтобы включить его, когда вы отправляетесь на работу. Избегайте людей или мест, которые действительно истощают вашу энергию, и старайтесь проводить больше времени с позитивными людьми.

5. Не забывайте смеяться

Если вы изо всех сил пытаетесь найти юмор в своей повседневной жизни, это поможет вам смотреть на светлую сторону. Это также поможет вам контролировать уровень стресса и снизить частоту сердечных сокращений, что потенциально улучшит ваше физическое здоровье.

Если не можешь смеяться, то хотя бы улыбнись. Смех вместе с собой может помочь вам принять любые ошибки и успокоиться. Если нужно, посмотрите забавное видео или позвоните другу, который рассмешит вас.

6. Будьте настоящими

Хотя мы любим преимущества позитивного мышления, вы должны помнить о разумности и логичности своего мышления. Только рассмотрение позитивных мыслей блокирует любые мысли о том, как вы отреагируете или подготовитесь к чему-то негативному.

Кроме того, разочарование ударит по вам сильнее, если все пойдет не так, как вы надеялись. Вы не можете избежать плохих дней и негативных результатов в жизни, поэтому лучше всего реалистичный позитивный настрой.

Как определить негативное мышление

Негативное мышление может подкрасться к нам несколькими способами. Если вы привыкли практиковать негативный внутренний диалог, вы можете даже не осознавать, что делаете это. Это становится автоматическим и фактически создает когнитивную предвзятость в нашем восприятии мира.

Вот два примера того, когда может возникнуть негативное мышление:

Фильтрация позитивных мыслей

В трудной ситуации вы можете увидеть только отрицательную сторону. Вы можете автоматически отфильтровать все положительные аспекты и сосредоточиться только на плохих вещах. Когда мы забываем о положительных аффирмациях, мы забываем, что мы способны и имеем некоторый контроль над своей жизнью.

Мы также забываем искать юмор в ситуации. Позитивные мысли могут быть привязаны к ситуации, но вы не можете их увидеть, потому что слишком сосредоточены на негативных. Юмор — отличный способ подчеркнуть достоинства.

Поляризация наших мыслей и реакций

Негативное мышление может возникнуть, когда вы сразу поляризуете все, что с вами происходит. Вещи могут быть только хорошими или плохими, и ничего между ними. Когда мы испытываем что-то из новых изменений или что-то из нашей обычной рутины, они воспринимаются как положительные или отрицательные.

Либо все получится так, как вы хотели, либо все провал и пустая трата времени. Это не реальность. Жизнь — это оттенки серого, и у большинства результатов есть сочетание взлетов и падений. Оба являются возможностью узнать, как улучшить следующий раунд.

Примеры позитивного мышления

Позитивное мышление помогает вам изменить свое отношение к любой ситуации или среде, в которой вы находитесь. 

Прочитайте эти два примера позитивного мышления и представьте, как изменение отношения и точки зрения может повлиять на опыт:

1. Попробуйте что-то новое

Ваш коллега только что заболел, но его работа еще не завершена, чтобы уложиться в срок. Вы никогда раньше не выполняли их работу и боитесь, что потерпите неудачу и разрушите весь проект. Вместо того, чтобы думать о худшем, вы видите в этом возможность.

Вы нужны своей команде, и вы можете осваивать новые навыки, работать с новыми людьми и выполнять задачи, с которыми справляется ваш коллега.