Тяжелый период в жизни как пережить: 15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

Жизнь — полоса белая, полоса чёрная, и тяжёлые времена рано или поздно приходят к каждому. Если сейчас наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий и склоняться под давлением обстоятельств, воспользуйтесь несложными психологическими правилами, которые сделают прохождение жизненного теста на прочность значительно легче и веселее.

1. Сохраняйте позитивный настрой

Жизнь подсовывает нам именно то, на чём мы концентрируемся в данный момент. Беременные женщины оглядываются вокруг и поражаются, как много развелось их столь же беременных соратниц. Мечтающие о машине конкретной марки начинают видеть именно эти авто на улицах день за днём.

На самом деле, конечно, ни беременных, ни автомобилей больше не стало. Просто наш мозг, сосредоточенный на своём, фильтрует окружающую реальность и зажигает сигнальную лампу: «Вот, смотри, срочно обрати внимание!» — когда видит соответствующий теме своих раздумий объект. Психологи называют это феноменом Баадера — Майнхоф.

Вывод прост. Чем больше плохого вы ожидаете, тем больше получите.

Оно будет лезть буквально изо всех щелей, всё глубже загоняя вас в депрессию. И наоборот: думая о хорошем, веря в лучшее, вы меняете настройки собственного мозга — и в фокусе вашего внимания оказывается именно оно, хорошее. Пусть оптимистичный настрой и не решит всех ваших проблем, но мир вокруг станет значительно светлее.

2. Делайте из лимона лимонад

Звучит как заезженная пластинка, но тем не менее такой подход нередко срабатывает. Да, есть ситуации, в которых мы действительно не можем ничего изменить. Однако бывают и другие, когда достаточно сделать шаг назад или в сторону, чтобы посмотреть на проблему свежим взглядом, подключить немного креатива — и вуаля, изящное и выгодное решение будет найдено. Причём вовсе не там, где вы изначально ожидали. Классическим примером такого подхода является история Уильяма Ригли — человека и жевательной резинки.

В 90-х годах XIX века созданная им компания безуспешно пыталась выйти на рынок, продавая хозяйственные мелочи — мыло и пекарский порошок. Дела шли так себе, и, чтобы хоть чем-то выделиться на фоне конкурентов, Ригли придумал прилагать к каждой пачке пекарского порошка копеечную пластинку жевательной резинки.

Увы, компания продолжала работать в ноль, а то и в убыток, тучи над бизнесом сгущались, и Ригли уже готов был смириться с тем, что бизнесмена из него не получится. Однако в какой-то момент неудачливый предприниматель заметил, что люди иногда покупают пекарский порошок впрок только ради того, чтобы получить вместе с ним упаковку жвачки. Архимед бы на его месте воскликнул: «Эврика!»

Ригли же ограничился тем, что полностью переориентировал бизнес на производство и продажу жевательной резинки, которая до него не считалась сколько-нибудь перспективным продуктом. Итог этого креатива и последовавшего за ним успеха весь мир пережёвывает (в буквальном смысле) по сей день.

3. Учитесь на своих ошибках

Что именно загнало вас в патовую ситуацию? Анализ всех обстоятельств может быть болезненным, но необычайно полезным. Разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не так, где вы допустили ошибку, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому… В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы. Проходить через трудные времена значительно легче, если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю.

4. Измените то, что можете изменить

Вычислив ошибки и просчёты, которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать. Если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

5. Будьте благодарны

И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.

Напишите короткое (или длинное — под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

6. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение. Так много, что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить.

Искать то, что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете).

Да, вы не можете улучшить свои дела глобально, но вы же можете почистить зубы? Идите и чистите. Можете начать бегать по утрам? Бегайте.

Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с нею — и воля к преодолению сложностей.

7. Хвалите себя за пройденное и пережитое

Иногда мы настолько сосредоточены на текущем моменте, что не оглядываемся назад. Тьма вокруг кажется беспросветной. Однако важно иногда оборачиваться, чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как изменились, что приобрели и что оставили позади. Когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

8. Окружите себя теми, кто вас понимает

Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас. Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете. Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.

Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

9. Научитесь прощать и отпускать

Бывает так, что у сложных времён есть конкретный виновник. «Если бы не он, всё шло бы по плану!» — думаете вы и истощаете себя ненавистью к этому человеку. Это реакция естественная, но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, вместо того чтобы искать пути выхода.

Да, пусть человек действительно виноват, но… Вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Или жаждать мести порыву ветра, который сломал ваш зонт? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый. Так и здесь. Виновник — это «стихия», которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах.

10. Не вините себя

Ещё раз повторим: тяжёлые времена бывают у каждого. Это не вы плохой или непредусмотрительный, это просто чёрная полоса, которая является неотъемлемой частью жизни. Каждой жизни. Конечно, у разных людей сложности происходят по-своему. Вам достался именно этот вариант. Примите его как испытание, которое важно пройти с честью, а не как доказательство того, насколько вы плохи.

Даже злейший враг не сможет навредить вам так, как ваши собственные несдержанные мысли.

Будда

11. Наслаждайтесь простыми вещами

Одно из тяжелейших испытаний, которые несут нам трудные времена, — это снижение уровня комфорта. Когда у вас всё хорошо, вы можете находить радость в том, чтобы ужинать в популярных ресторанах, путешествовать, нанимать домработницу для облегчения быта, покупать дорогие вещи. Когда дела начинают идти хуже, от многого приходится отказаться, и это вызывает грусть.

Между тем, чтобы наслаждаться жизнью, порой достаточно весьма простых вещей. Вместо ужина в ресторане найдите какой-нибудь интересный рецепт и приготовьте оригинальное (пусть и недорогое) блюдо с близкими. Вместо путешествия по Европе заведите привычку по субботам садиться на велосипеды и исследовать окрестности. Минимализм нынче в моде. Испытайте его на себе сейчас. Когда ещё представится такой шанс, ну правда?

12. Пересмотрите ценности и приоритеты

Неудачи дают шанс провести ревизию жизненных ценностей, о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные дни. Загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач.

13. Воспитайте в себе терпение

В детстве и юности нам порой кажется, будто можно получить всё и сразу. И лишь с возрастом приходит понимание того, что мы не можем контролировать время. Как бы сильны ни были наши навыки тайм-менеджмента, есть вещи, для которых «час ещё не настал». Цветок не расцветёт в феврале, ребёнок не родится сразу после поцелуя, большой надёжный дом не будет построен за день. Если вы хотите получить нечто ценное, вам придётся подождать. Важно понять и принять это.

У вас может быть всё. Просто не всё сразу.

Опра Уинфри

14. Помните: у вас всегда остаётся выбор

Хотя многие вещи в мире не поддаются контролю, мы всё-таки можем выбирать. Выбор заключается в том, с какой точки зрения мы смотрим на эти вещи, как на них реагируем, какие действия предпринимаем, как позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть. Кто вы здесь и сейчас? Выбирайте. Ваш ход.

15. Заботьтесь о себе

Этот пункт многие опускают, либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён. Между тем, чтобы выжить в трудные часы, необходимо заботиться о себе. Что, если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия?

Поэтому радуйте себя, несмотря ни на что.

Кофе в уютном кафе. Прогулкой по парку. Новой книгой. Покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь, но ведь она подарит вам кусочек радости! Позвольте себе выспаться, в конце концов. Мы для самих себя — самая важная и самая эффективная поддержка в трудные времена. Нельзя её терять.

Как пережить трудности в жизни: 5 стадий

Неприятности и трудные периоды бывали в жизни у всех: дела на работе, в личной жизни, в организме (своем и у близких), не всегда лучезарны. А иногда все находит на нас, как цунами: сокращения на работе, ребенок попал в плохую компанию, забарахлило сердце, муж изменяет… Как пережить тяжелый период в жизни и не потерять себя? В первую очередь, помнить, что вы у себя одни.

Стадии переживания

Для того, чтобы понять, как пережить трудности в жизни, нужно понять, какие эмоциональные этапы проходит человек, попавший в тяжелую ситуацию.

Для начала лирическое отступление. У всех у нас был тяжелый период в жизни и особенно ощутимо больно было в юности, когда буквально все кажется концом света: проваленный экзамен, безответная любовь, прыщи на лбу…Теперь вы все вспоминаете это как какие-то мелочи, и воспринимаете жизнь более по взрослому. Так вот, спустя годы вы и нынешнее время безденежья или проблем с ребенком будете вспоминать через дымку других эмоций. Но даже в юности можно осознавать, что жизнь может быть и хуже.

Так, у одной подруги автора, Натальи, была тяжелая юность: у нее почти не было друзей, в школе над ней просто издевались, семья была очень бедная, потому родители были озлоблены, в том числе на саму Наташу, а она в 15 лет носила рваное нижнее белье и бабушкины обноски. Плюс в учебе не блистала, а чем-то другим заниматься возможности не было: ни хрупкое здоровье Наташи, ни финансы семьи не позволяли ходить в какой-либо кружок, да и времени не было: по восемь уроков в день…Все это казалось Наталье безвыходной ситуацией, одиночество и голод (настоящие, а не придуманные) донимали каждый день и выхода девушка не видела.

Она подумывала о самоубийстве и единственной отдушиной у нее были прогулки раз в неделю…А в это время соседка Наташи, Лера, девушка из обеспеченной семьи, популярная и красивая, в те же 16 лет боролась с лейкемией, и у нее не было возможности ни общаться с друзьями, ни наслаждаться обеспеченной жизнью, ни заниматься в любимом театральном кружке, ни даже гулять по воскресеньям: вся жизнь в больнице и тяжелейшее лечение. Вскоре болезнь отняла у Леры даже жизнь…И уже её семье пришлось пережить смерть юной девушки. Действительно, у вас могло быть и хуже, а значит, нужно взять и ПЕРЕЖИТЬ все, что на вас навалилось…По взрослому.

Период I. Отрицание

Это тот самый момент, когда мы не хотим со своей бедой жить, боимся завтрашнего дня и принятия очевидного. Обычно в этот момент нам приходится вступать в совершенно другую действительность, не похожую на ту, что была раньше. Мы не признаем наличие неразрешимого (или очень трудно разрешимого) противоречия. Этот период продолжается от пары минут и до нескольких лет. Понимая, что беда случилась и однажды ощутимо даст о себе знать (или уже дала знать), мы живем, угнетаемые постоянным страхом и депрессией.

Что здесь важно?

В первую очередь, не спрятать в песок голову. Если у сына проблемы с психикой или наркотиками, отрицать это чревато, а упущенное время здесь опасно. Кроме того, не стоит путать настоящую беду с кучкой неприятностей или опасений, которые нам подкидывает богатая фантазия. Если беда случилась, она не мелкая и сидит в нашей душе огромной занозой.

Если же беда случилась внезапно, но она поправима, важно начинать решение проблемы не сразу же, когда вы еще в состоянии шока, а хотя бы через день, когда вы провели ночь с бедой.

Компенсация и признание того, что случилось

В этот период мы просим о помощи и не понимаем, как дальше жить, не хотим думать о будущем и пытаемся как-то отвлечься.

Признав горе, мы переживаем очень сильный стресс. В это время в нас все бурлит, но на какие-либо действия мы не способны, так как в организме одновременно работают и процессы возбуждения, и торможение. Это состояние нам досталось от животных предков, которые таким образом переживали опасность и сохраняли силу для бегства. Не каждый организм такое выдержит и за работу берется подсознание, которое ищет выход, например обращает наше внимание на другую сферу, где трудностей нет.

Выход негативу находится в каких-то разговорах, хлопотах или просто прогулке. Подсознание вытесняет таким образом все мучающие нас мысли и вопросы. Здесь важно позволить подсознание поработать, то есть, отвлечься от прошедшего: знайте, что невроз возникает не из-за трудного периода в жизни, а из-за того, что мы себя накручиваем.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется?

Что важно в этот период? Не отвлекаться при помощи искусственных и сильных раздражителей, то есть, алкоголя или наркотиков. В этом случае вы снова получите замкнутый круг

Следующий этап — агрессия

Об этом этапе часто повествуют в латиноамериканских сериала и видеоклипах во всем мире: лирическому герою-героине изменяет возлюбленный (ая) и герой мстит, убивая и соперника, и любимого человека. Но в жизни все не так романтично. Так, японский юноша, которого уволили с работы, пошел в метро с ножом и размахивал им в толпе- месть за увольнение вылилась в смерть восьми человек…Что происходит в этот период? Беда по прежнему сидит в душе занозой и управляет нами. И тут мы замечаем, что у нас все плохо, а всех вокруг все как раньше. Вот здесь и рождается агрессия. Человек может направлять её на самого себя, воспринимая беду, как собственную вину и убеждаясь в своей ущербности. Так и подрывается вера в себя.

Если же самооценка высокая, человек срывается на окружающих, пытаясь понизить их уровень существования и сделать так, чтобы тем, у кого все в порядке, стало хуже.

Что делать на этом этапе? Главное — не застревать здесь. Анализируйте произошедшее, меняйте себя, что угодно, только не застревайте в своей агрессии.

Перепроживание

Мы начинаем перепроживать свою беду, перепроговаривать её и делиться с близкими (или не очень. Это уже выздоровление, а перепроживая и рассказывая, мы делаем горе не таким значительным. Если рассказать про свою беду несколько раз, она уже не кажется страшной. Также мы в эти моменты снимаем с себя мнимую (или настоящую) вину за произошедшее. Собственно, именно поэтому существует целая каста психотерапевтов. Сейчас самый раз найти хорошего, кстати.

Что здесь важно? Снова-таки не застревать и не давить на жалость, иначе вы превратитесь в энергетического вампира. При этом важно, чтобы поддержка у вас все-таки была. Если нет близкого (или близких), которые способны сопереживать, можете проговаривать на форумах и в интернете, да даже незнакомому, но доброму человеку. Кстати, хорошо, если среди знакомых у вас есть те, кто подобное пережили: они лучше подскажут, как быть.

Также в этот период можно помогать еще более несчастным людям. Хорошо, если вы кому-то поможете. Это действительно вытягивает из пропасти и возвращает на место потерянную самооценку.

Новое рождение

Мы учимся жить со своей бедой самостоятельно. Наша задача – превратить нашу занозу в новую часть самих себя. Тут можно много наговорить штампов и про то, что то, что нас не убивает, и про то, то мы стали сильнее после трудного периода. Нет, это теперь на всю жизнь и строите вы её уже без беды. Просто весь трудный период в жизни можно воспринимать, как перерождение.

Одна знакомая автора, к сожалению, потеряла за год всю свою семью: погибли родители, не стало деда, потом и бабушки. Состояние её было…сами понимаете… но так вышло, что девушка, которая долго боролась с бесплодием, через несколько месяцев после трагических событий, наконец, забеременела… К сожалению, не можем мы вернуть ушедших близких и не в силах вернуть семью или работу, поэтому сосредоточьтесь на сохранении своего здоровья и личной значимости, воспитании ребенка или освоении новой профессии.

Сколько было случаев в разгар мирового кризиса, когда оставшиеся без работы находили себя в том, что считали просто хобби. К сожалению, мы не можем вернуть утраченное, но зато в силах создать новое.

15 книг, которые изменят ваше представление о жизни

Просто советы

  • Не преувеличивайте ваши трудности. Возможно, к вам в гости пришла не беда, а просто неприятности, с которыми нужно просто справиться.

Да и как трудности их не воспринимайте. Это просто маленькая ступенька к той жизни, какую вы заслуживаете;

  • Даже если вам одиноко, есть сильные и умные люди. Обращайтесь именно к ним;
  • Как ни банально, но любую ситуацию воспринимайте, как есть, если хотите, как неизбежное зло. От того, что мы будем страдать или злиться, другой она не станет. Даже если вы не найдете никаких положительных моментов или объяснений своей трагедии, не нужно доводить себя до состояния нервного срыва. Ничего вы так не обретете, а себя потеряете. Это такая же грустная потеря, как и любая другая…
  • Лучше сдаться, чем биться об стену

Нас всю жизнь учили быть сильными, превознося это непонятное качество, как очень хорошее. На самом деле, невозможно объяснить многие тяжелые жизненные ситуации и трагедии. Но если попытки найти объяснение мы оставим, то на место напряжения придет тишина, а в ней легко услышать подсказку. Не атакуйте стены, а принимайте их;

  • Приучите себя радоваться. На самом деле, это привычка – радоваться. Некоторые психологи полагают, что если у человека мозг не привык получать позитивную информацию или хорошие новости, то нет и нейронных путей для их самостоятельного создания. Тренируйте мозг всегда. Для этого учитесь задавать позитивные вопросы: что в этом опыте есть хорошего? Так можно изменить свои мысли и научиться благодарности;
  • Помните, что все плохое в жизни не менее ценно, чем хорошее;
  • Переносим свое внимание на других.

Да, многие на себе зациклены, но можно пожелать чего-нибудь хорошего ближнему, пусть даже вы его не знаете. Если мы сосредоточимся на окружающих, то поймем, что у них могут быть точно такие же трудности и беды, как и у нас.

10 фильмов, после которых вы переосмыслите все

5 уроков, которые я усвоил, преодолевая самые трудные периоды жизни

Все это пройдет. Мы станем сильнее. В конце концов, самые сложные периоды жизни действительно делают нас такими, какие мы есть.

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 2.1k. Опубликовано

Вам это может показаться странным, но правда в том, что и большие, и мелкие проблемы причиняют боль по одним и тем же причинам:

Наши идеальные ожидания не оправдываются. Когда мы начинаем новый бизнес/отношения (что угодно), у нас в голове заранее есть представление о том, как все сложится. Как правило, это представление в итоге оказывается неверным.

Жизнь не разворачивается согласно заранее продуманного плана. Люди не ведут себя так, как мы ожидаем. Мы оказываемся не столь дисциплинированными, как казалось в тот момент, когда мы начинали. Мы придумали себе картинку и сами поверили в ее реальность. Но наша жизнь складывается вовсе не так, как мы рассчитывали, и это определенно причиняет боль!

Нас начинают одолевать сомнения в себе. Неудача влияет на наше эго. Она заставляет сомневаться в собственных способностях, в реалистичности целей и в итоге – в собственной ценности. Мы начинаем задаваться вопросами: «Зачем я это делаю?», «Стоит ли оно того?», «Заслуживаю ли я того, что хочу получить?»

Нас поглощает чувство собственной беспомощности. К сожалению, иногда у нас действительно не получается осуществить задуманное. Однако как только мы начинаем ощущать себя жертвой обстоятельств, то начинаем сомневаться в собственной способности совершить что-то стоящее. Конечно же, это еще одна, дополнительная неудача, которую мы терпим на нашем пути.

Хорошие новости заключаются в том, что у нас всегда есть надежда…

1. Первый шаг вперед – принятие.

Существует два типа боли. Есть боль, которая причиняет страдания, и боль, которая заставляет меняться. Если вы перестанете сопротивляться и примите происходящее, то боль поможет вырасти в личностном плане.

Для того, чтобы продвинуться вперед, для начала нужно смириться с той реальностью, которая есть. Принятие – важная точка отсчета, от которой вы можете начать двигаться в любом (выбранном вами) направлении.

Если вы будете отрицать реальность или начнете бороться с прошлым, то только зря потратите время и силы. Продолжая желать, чтобы все было иначе, или притворяясь, что все совсем не так, как есть, вы ничего не добьётесь.

Смириться – значит отпустить и просто позволить ситуации быть такой, какая она есть. Это вовсе не значит, что вы не хотите ничего изменить. Суть лишь в осознании того, что контролировать вы можете лишь себя (свои действия) в данный момент.

В этом процессе важную роль играет также прощение. Простить – значит принять настоящее таким, какое оно есть, при этом не ссылаясь на обстоятельства и прочее. В большинстве случаев, негатив является результатом отсутствия прощения и отрицания настоящего.

Нервозность, тревога, чувство вины, напряжение, стресс и отвращение – вот все формы нездорового состояния, вызванного тем, что человек больше цепляется за прошлое и/или больше думает о будущем, нежели о настоящем.

2. Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться на пути к совершенству.

Сомнения в себе начинают одолевать нас потому, что мы отчаянно хотим быть теми, кем не являемся. И когда случается неудача, мы беспощадно критикуем себя.

Главное в такие моменты – напоминать себе о том, что, хоть мы и не совершенны, все равно являемся замечательными людьми. Просто нужно смириться с реальностью – понять, что вы не всегда бываете столь идеальными, как хотелось бы. Вам также стоит напоминать себе о том, что в жизни вы уже многого достигли.

Смиритесь с тем, что вы всего лишь человек. Признание своих ошибок, своих уязвимостей пробуждает прекрасное чувство в душе. Желая быть кем-то другим, вы только утрачиваете свою прекрасную уникальность.

Если вам кажется, что это не так, то вы неадекватно себя оцениваете. Немного тревожиться – вполне нормально. Совершать ошибки – нормально. Испытывать страх – нормально. Иметь секреты – нормально. Вы хороший человек. Вы прекрасны такими, какие вы есть.

Читайте также: Одна вещь, которая полностью изменила мою жизнь (может изменить и вашу)

3. Для того, чтобы избавиться от эмоциональной боли, нужно ее прочувствовать.

В моменты, когда жизнь сбивает с ног, никогда не извиняйтесь за излишнюю чувствительность или эмоциональность. Нет причин стыдиться того, что вы чувствуете. Нет причин стыдиться выражения своей боли, если для вас она более чем реальна. Это говорит о том, что у вас большое сердце и о том, что вы не боитесь это продемонстрировать.

Проявление эмоций – признак силы личности. Извиняться должны те, кто осуждает вас за человечность, говорит о необходимости вести себя более прилично, быть более сдержанным и стараться быть такими, как другие.

Пытаясь скрывать боль, вы только все усложняете. Позволив себе прочувствовать негативные эмоции и осознав, что иногда все мы чувствуем подобное, вы даете себе возможность разобраться с реальным положением вещей.

Иногда всем нам бывает плохо, и это нормально. Смирившись с этим и дав себе возможность прожить боль, вы постепенно начнете от нее избавляться.

4. Все происходящее в жизни имеет статус «временно».

Самый большой прорыв произойдет тогда, когда вы поймете, что все ограничения, чувства, потери и неудачи временны. Задерживаются они только в том случае, если вы цепляетесь за них мысленно.

Да, какое-то время вы можете ощущать боль и неопределенность. Но так не будет длиться вечно. По крайней мере, эти чувства со временем уже не будут столь интенсивными. Время лечит.

Почаще напоминайте себе о следующем: цель вовсе не в том, чтобы избавиться от абсолютно всех негативных эмоций или любого рода плохих ситуаций. Это невозможно. Цель в том, чтобы, с течением времени изменить свою реакция на эти ситуации. Правда в том, что вы не имеете контроля над тем, что произошло в прошлом. Вы контролируете лишь собственные реакции в настоящем. Ваша величайшая сила заключается именно в том, как вы реагируете.

5. В жизни всегда есть то, за что следует быть благодарным.

Мы не всегда бываем счастливы. Иногда мы переживаем глубоко неприятные моменты. Но с этим можно смириться, а не пытаться подогнать действительное под желаемое.

Изо всех сил старайтесь не опускать руки. Сделайте глубокий вдох и поблагодарите за все то, что осталось в вашей жизни, и все то, что становится еще лучше. Когда кажется, что окружающий мир буквально разваливается на части, напоминайте себе о том, что у вас есть два варианта действий – вы можете либо позволить происходящему разрушить вас, либо можете дать себе возможность стать сильнее, используя искусство благодарности.

Через что вы бы ни проходили сегодня, это, по своей сути, всего лишь опыт. Вы проживаете определенный период сейчас, и он не может быть однозначно плохим или хорошим. Это проходящая ситуация. Она может причинять вам боль, но эти чувства не длятся вечно.

Иногда нам нужно просто прочувствовать ситуацию. Прочувствовать ее холод, пронизывающий до костей, нестерпимый жар, хаотичность, переменчивость и боль. Все это – часть жизни. Будьте максимально открыты своим чувствам и эмоциям. Примиритесь со всем, что приносит с собой этот опыт.

Как только вы более или менее смиритесь, сделайте следующий шаг. Это может быть:

  • Решение быть благодарными за эти чувства, опыт и боль.
  • Решение любить себя такими, какие вы есть, даже когда вы раните кого-то и ведете себя неправильно.
  • Решение любить эту Вселенную и делиться с ней своими дарами.
  • Решение сделать хоть что-то для того, чтобы улучшить ситуацию.
  • Решение сделать хоть что-то для того, чтобы помочь кому-то другому.

Все это пройдет.

Мы станем сильнее.

В конце концов, самые сложные периоды жизни действительно делают нас такими, какие мы есть.

Новое видео:

5 способов пережить трудные времена

5 способов пережить трудные времена

1. Приучайте себя радоваться

Cпособность радоваться не что иное, как привычка. «Если не умеете извлекать позитивное из происходящего и запоминаете только плохое, в мозге не активируются нейронные пути, которые отвечают за хорошие новости», ‒ говорит психотерапевт Филиппа Пери, автор книги «Как сохранить разум» («How To Stay Sane»). ‒ Если мозг не привык получать хорошие новости, у него нет нейронных путей, чтобы производить их самому».

Получается, мы сами программируем свое самочувствие. Оптимизм ‒ дело практики. Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой. Один из способов ‒ задавать позитивные вопросы, которые открывают, а не закрывают дверь возможностей. Практически в любой ситуации вы можете спросить себя: что хорошего в этом опыте? Это быстрый способ изменить с помощью чувства благодарности настроение и мысли.

2. Плохое так же ценно, как хорошее

«Возможно, вы боитесь, что вера в лучшее сделает вас уязвимым и притянет несчастье, ‒ продолжает психотерапевт Филиппа Перри. ‒ Ключ в том, чтобы приучать себя принимать чувства, которые могут ранить, а не избегать их».

Стыдиться или избегать переживания, значит застревать в каком-то непрожитом опыте

Американский писатель, нобелевский лауреат по литературе Тони Моррисон очень точно сказала об этом: «Я хочу чувствовать то, что я чувствую. То, что принадлежит мне. Даже если это не чувство счастья. Потому что ты ‒ это все, что у тебя есть». Стыдиться или зачеркивать переживания, убегать от них, потому что они причиняют боль, значит застревать в каком-то непрожитом опыте, лишая себя возможности получить важный урок, чтобы он не повторился в будущем.

3. Сдаться лучше, чем биться о стену

В старой книге 1934 года издания «Как научиться управлять жизнью» («You Can Master Life») священник Джеймс Гордон Гилки дает потрясающий совет. Когда переживаешь тяжелый жизненный опыт, первое побуждение ‒ попытаться объяснить, найти причину, почему произошло то, что произошло. Обычно это только провоцирует смятение, отчаяние и жалость к себе.

Большинство тяжелых жизненных ситуаций невозможно объяснить ‒ их можно только перенести, пересилить и постепенно забыть. Как только мы оставляем попытки найти разумное объяснение, напряжение внутри уступает место тишине, и она помогает найти выход.

«Почему для многих людей это так тяжело? ‒ спрашивает священник. ‒ Потому что с детства нам говорили: победить ‒ значит бороться и уничтожить. В молодости так и происходит. Многие трудности, с которыми мы сталкиваемся в юности, как правило, не вечны, и сочетание героической храбрости, твердой воли и настойчивости помогает их преодолеть.

Но с возрастом ситуация меняется. Мы обнаруживаем в нашем маленьком мире тюремные стены, которые не может разрушить никакой град ударов. В этих стенах мы должны провести свой день ‒ счастливо или с ненавистью в душе. В новых обстоятельствах мы должны сознательно поменять технику юности. Нужно добиться победы, не атакуя стены, а принимая их».

4. Переносите внимание с себя на других

В христианстве один из способов почувствовать себя лучше, когда вам плохо, ‒ помолиться о других. Необязательно быть религиозным человеком, чтобы пожелать что-то хорошее проходящему мимо незнакомцу и самому почувствовать облегчение.

Все эмоции сводятся к двум основным: любви и страху. И они не могут существовать одновременно

Автор статьи «Хитрость жизни» («The Trick of Life») в New York Times пишет, что это помогло ему справиться с паническими атаками.

«Я сел на скамейку в парке и стал молиться… я молился о няне, которая толкала перед собой коляску с малышом, о молодой женщине, которая совершала утреннюю пробежку рядом с ними, о маленьком мальчике, который крутил педали велосипеда неподалеку. Я молился, чтобы у каждого из них всегда было то, что я желал и для себя: здоровье, мир в душе, финансовая стабильность. Сосредоточившись на других, я понял, что мои проблемы ничем не отличаются от проблем остальных людей, и они перестали давить на меня».

5. Любить, а не бояться

«В конечном итоге все эмоции сводятся к двум основным: любви и страху, ‒ говорит психолог Ольга Прохорова. ‒ Причем они не могут существовать в душе одновременно. В каждой ситуации мы делаем выбор: любить (верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться) или бояться (не доверять, убегать, отнимать, нападать, манипулировать)».

Если вы выбираете любить, то вытесняете страх из своей души, если наоборот ‒ все глубже погружаетесь в пучину ужаса, где нет места любви. Каждый раз, когда накатывает страх, можно говорить себе: «Я выбираю любить, а не бояться». Эту короткую мантру можно использовать как аутотренинг.

Читайте также

Как пережить тяжелый период в жизни? Вариант Б

Чтоб пережить тяжелый период своей жизни, избавьтесь от трех навязчивых мыслей, описанных в этой статье. Этот трюк поможет вам повысить стойкость перед лицом невзгод.

Неудачи на работе, расставания, потеря близкого человека или жестокая критика - все это огромные ступеньки на пути к самопознанию и личностному росту.

Мы хотим расти, чтобы каждый новый день становиться лучшими версиями себя, но такие ситуации, как эти, тормозят наш прогресс и каждый раз создают шаг назад.

Однако если мы посмотрим с другой стороны на, казалось бы, разрушительные последствия после произошедшей в нашей жизни определенной травмы, потери или неудачи, мы сможем обнаружить, что есть один выход из страданий, способ, который поможет нам пережить тяжелый период в жизни, быстрее восстановиться и усилить стойкость перед лицом невзгод.

Как человеческие существа, мы склонны относиться к одной из двух категорий борьбы с печалью и/или травмой.

Мы либо склонны к скорби в течение короткого периода времени, а затем умеем быстро взять себя в руки и продолжить жизнь, или, как правило, застреваем в скорбном периоде в течение очень долгого времени, изо всех сил пытаясь пережить этот период.

Чтобы пережить тяжелый период в жизни и найти лучший способ восстановления, нам сначала нужно внимательно изучить причины снижения нашей стойкости.

Это поможет нам двинуться вперед.

Вы можете пережить тяжелый период в жизни. Всегда есть вариант Б

Главный исполнительный директор Facebook Шерил Сэндберг пережила огромное горе после потери своего мужа и отца своих детей Дэвида.

Процесс ее реакции и скорби был похож на то, что чувствуют большинство из нас и действуют исходя из обстоятельств.

Разбитая горем, ей было тяжело даже вставать с постели и заботиться о своих детях.

Благодаря помощи ее друга и психолога Адама Гранта, Сэндберг удалось оправиться от потери и снова восстановить свою жизнь.

Она описала о том, как переживала тяжелый период своей жизни в конкретных шагах, которые она предприняла для повышения своей стойкости в книге, изменяющей жизнь «Вариант Б: обтачивание беды, построение стойкости и поиск радости».


Читайте также



Сэндберг обнаружила, что на протяжении пути преодоления тяжелого периода жизни, прежде всего нужно избегать ловушки «Трех П», которую психолог Мартин Селигман назвал ответом на большие потери, неудачи или любой другой жизненный опыт.

«Три П», которые стоят на нашем пути к выздоровлению, лучше всего описывать через очень распространенную ситуацию - распад любовных отношений.

Персонализация - Принимать все неудачи на свой счет

Первая «П» означает персонализацию.

Как только наступает ужасное чувство потери, мы склонны реагировать таким образом, который включает веру в то, что мы виноваты.

Независимо от ситуации большинство из нас сразу же обвиняют себя в неудаче отношений.

При персонализации нам нужно принять более объективную точку зрения для того, чтобы нарушить привычку всегда обвинять самих себя.

Например, в ситуации распада отношений мы должны понимать, что в конечном итоге речь идет о двух людях, и поэтому этот распад никогда не может быть виной одного человека.

Всегда полезно поговорить с близкими нам людьми, чтобы услышать более объективное мнение.

Превосходство - Чувство, что одна неудача повлияет на все аспекты вашей жизни

Вторая «П» связана с превосходством одной проблемы.

Это когда чувство неудачи внезапно преодолевает все аспекты нашей жизни, хотя на самом деле в настоящий момент не так хорошо развивается лишь наша любовная жизнь.

Подобный подход аналогичен персонализации.

Вместо того, чтобы жалеть себя и позволить негативу затмить другие аспекты нашей жизни, нам нужно взглянуть по другому на ситуацию и найти даже самые маленькие плюсы, которые мы можем оценить.

Например, если вы только что пережили тяжелый разрыв отношений, вы можете быть благодарны своим друзьям за их великую и настоящую поддержку.

Этот метод не только сделает вас более стойкими, но и ваши дружеские отношения получат новое, более честное и поддерживающее измерение.

Постоянство – Мысль, что последствия неудачи будут длиться вечно

Наконец, третья «П» означает постоянство - причина, по которой у многих из нас возникает чувство после каждого разрыва отношений, что мы больше никогда не будем счастливы.

Что касается постоянства, несмотря на то, что сложно увидеть свет в конце тоннеля, когда вся ваша жизнь, которую вы запланировали, разваливается, вы также можете преодолеть ее, но с другим настроем.

В тот тяжелый период, который, кажется, что останется навсегда, вам нужно вспомнить, что раньше вы уже пережили подобный сердечный разрыв, и вам удалось снова двигаться вперед, полюбить и довериться.

В конце концов, вы так много узнали от каждого страдания, и вскоре вы осознали, что эти, казалось бы, негативные моменты позже привели вас к чему-то удивительному.

Увидеть перспективу в тяжелый период своей жизни не всегда возможно естественным путем, но как только вы начнете практиковать эти и подобные принципы, вы сможете быстрее восстанавливаться в следующий раз.

Пережить тяжелый период в жизни сложно, но это не значит, что не стоит пытаться

Хотя преодоление этих и подобных убеждений и реакции на невзгоды могут быть довольно сложными, это стоит усилий, поскольку награда приносит не только более быстрое восстановление, но и совершенно новую и более радостную перспективу, которую мы бы иначе не увидели.


Читайте также



Поскольку наши мысли и убеждения создают «Три П» и заманивают нас в веру в то, что мы не можем преодолеть горе и печаль и пережить тяжелый период жизни, единственный способ по-настоящему избежать этого - пройти через каждый из «Трех П» и найти встречную мысль, которая поможет нам увидеть другую перспективу и в конечном итоге поможет нам повысить свою стойкость перед лицом невзгод.

Как пережить трудный период в жизни – Наука эзотерика религия Веды

Лекция Торсунова О. Г. “Стресс в бизнесе и на работе. Причины и профилактика”

— ВЕРНУТЬСЯ К НАЧАЛУ и СОДЕРЖАНИЮ ЛЕКЦИИ —

СПИСОК всех лекций Торсунова О. Г (ВИДЕО и ТЕКСТ) вы можете просмотреть по ссылке:

— ПОЛНЫЙ СПИСОК ЛЕКЦИЙ И КНИГ ТОРСУНОВА О. Г. ПО ТЕМАМ —

— КНИГА С. Амаланова “Я вычислил счастье”; а также книги Торсунова О.Г. 

                            НАЧАЛО ЛЕКЦИИ

ТРИ ВИДА ТЯЖЁЛОГО ПЕРИОДА В ЖИЗНИ И ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.

Давайте я начну. По дороге, по теме дальше меня если что спросите. После лекции я в вашем распоряжении. Вас не так много, я думаю со всеми с кем надо, мы после лекции поговорим.

Ну, обычно так бывает, что когда идут ответы на вопросы, то уже в это время я раскрываю какие-то моменты, связанные с лекцией уже. Потому что читать лекцию, означает – что-то живое. Жизнь, она сама показывает вопросы, то, о чём мы будем говорить.

Первая тема, которую я сегодня серьёзно хотел бы акцентировать, это тема понимания – что такое судьба. Это понимание затруднено даже у тех, кто это изучает. Причина заключается в том, что человеку свойственно, вернее судьбе свойственно делать определённые вещи с нами. И я сейчас, как бы, что хочу сказать, то, что иногда очень важно понять, что у тебя идёт тяжёлый период в жизни. Потому то, если ты решил, что тебе мешает жена, или мешает партнёр по бизнесу, или мешает сама работа, или ты собой не доволен, то это может затруднить твою жизнь. Потому что когда ты прилагаешь рычаг к человеку, судьба то твоя – не меняется, она – тяжёлая. Ну, то есть, другими словами, тебя мучает не тот кому ты прилагаешь усилия. То есть, если этот человек изменится, твоя судьба всё равно не изменится. Она останется тяжёлая. Значит, будет какой-нибудь другой человек, или ещё что-то будет. И человек думает: «То одно, то другое!» Вот когда у вас в жизни то одно, то другое, вы одну проблему решили, другая возникла. Другую решили, третья возникла. Вы думаете: «Что такое вообще? Может меня сглазили?!» Нет, идёт тяжёлый период в жизни. И почему вы в цейтноте («Цейтно́т» — в партии в шахматы, шашки или иную настольную игру — недостаток времени для обдумывания ходов, которое в официальных соревнованиях регламентируется. В обычном выражении «в цейтноте», означает – критичную нехватку времени для выполнения чего либо – прим админа). И почему вы в цейтноте? Потому что вы неправильно с ним обращаетесь, с этим тяжёлым периодом в жизни.

 

32 минуты; 55 секунд записи лекции

 

Когда у человека идёт тяжёлый период в жизни, то он бывает трёх видов всего. То есть, нужно нейтрализовать его. Одним из трёх видов деятельности.

Первый вид тяжёлого периода называется: тяжёлый период, связанный со здоровьем, с телом, с организмом. Люди думают: «Причём здесь бизнес?». Сейчас объясню. Вот смотрите, если вы чувствуете, что вы устали от всех, вам мешают люди, устали от людей, вы стали раздражительным, нервным, агрессивным, гневливым, у вас снизилась концентрация внимания, вам тяжелее принимать решения. У вас недостаточно сил, чтобы работать, это значит, что тяжёлый период связан со здоровьем! Некоторые говорят: «У меня что-то с характером проблемы». Это не характер. Это – здоровье. Потому что когда у человека хорошее здоровье, то есть хватает энергии здоровья, у него и настроение тоже хорошее. Настроение не связано с характером. Настроение связано со здоровьем! Вот правильно вы киваете головой. Вот прямо самое время заняться своим здоровьем, вы, вы, на 4-ом ряду, женщина. Да, самое время. У вас тяжёлый период, связанный со здоровьем идёт. Бегать, зарядку делать. (Говорит от лица женщины): «Какую зарядку, Олег Геннадьевич, я – женщиной родилась! У меня тело всё расслабленное. Зачем, какая зарядка вообще. Мне и так хорошо жить. Я же женщина. Олег Геннадьевич, ну – «врубитесь» вообще. Мне даже с постели трудно встать. Не то что зарядку делать». Женщина, всё равно же человек, правда? Она болеет. Поэтому терпеть надо, зарядку тоже делать, хоть и тяжело в женском теле. Оно такое расслабленное по природе, женское тело.

Но, есть способ, женщины. Женщина мотивируются – любовью. И зарядка – любовь. Поэтому. надо включить музыку, которую вы очень любите. И так: раз – два; три – четыре, двигаться под эту музыку. Супер вообще идея. Женщине отлично вообще. И так она заряжается. Зарядка для женщины не вот так (показывает резкие движения рывками) раз-два, три-четыре, как некоторые женщины делают. Это – разряжает женщину, убивает. Любая грубость, агрессия – разрушает женщину. Если она радостно, нежно, под музыку там, бежит, одной ногой «пишет», другой – «зачёркивает». Слушает музыку, такая счастливая. Это для неё вообще супер, отлично. Никакого напряжения. Понимаете, да? Вот так надо себя мотивировать женщинам – лидерам. Сил, потому что не только на себя надо, а также на других. Если человек лидер, ему надо много сил. Поэтому здоровый образ жизни ему очень важен.

Итак, первая проблема в деятельности, страдает волевой фактор, я не могу управлять людьми, у меня нет сил, у меня теряется возможность. Я думаю, что это может быть не моя работа, может мне надо сократить коллектив. То есть, человек начинает строить планы на будущее. То есть, он не знает, что это временное явление. У него просто сейчас плохой период. Но он начинает уже что-то в своей голове менять. То есть: «Это не мой коллектив, не моя работа, у меня что-то не то, может меня сглазили, может это не та страна, кругом кризис». Он читает, что везде спад идёт, «у меня тоже спад». У тебя просто плохой период, всё. Плохой период, связанный с твоим здоровьем. Понимаете, не надо из этого делать никаких философских выводов. Надо просто понять, что такое – бывает, мои хорошие, бывает. Просто, вот так надавила судьба, и так бывает, плохой период, связанный со здоровьем. Означает три вещи всего. Первое: длительное непрерывное движение на свежем воздухе. Можно бассейн, пожалуйста. Если вы перегреваетесь, жарко ночью спать, то тогда в бассейн. Если вам холодно, вы чувствуете. Что мёрзнете. Тогда просто движение на свежем воздухе.

Вторая аскеза, этот тип аскезы куму нужен? (“Аскеза”самоограничение, или действия для достижения определённой цели прим. админа) Если у вас нет силы воли, вы чувствуете, что не можете себя заставить, все замучили. У вас нет сил справиться с людьми. У вас нет концентрации внимания, вы не можете сосредоточиться. У вас страдает память. Если вы чувствуете, что вы не можете доделать какое-то дело, или не можете его продвигать вперёд. Или кто-то вас давит сверху, «душит», то значит, у вас не хватает волевого импульса. Или ваша сила воли подавляется кем-то. В этом случае, длительное непрерывное движение даёт человеку силу воли, концентрацию внимания, хорошую работоспособность, бодрость и силу духа. Запомнили? Всё банально просто для простых людей. А если кто-то сложный человек, тогда на другой семинар (смеётся). У меня всё будет просто.

Второй вариант, у вас не хватает терпения, всё «задолбали». У вас в организме пошли какие-то дисфункции, что-то «замыкает» не то что-то происходит. Вот, чувствуете, что вам надоело вообще вот та жизнь, вот эта работа надоела. Кажется, что не моё. Усталость, от обстановки устали, от города устали. «Мне надоела Москва-а-а». Всё надоело, устали от всего. Это значит статические упражнения. Неподвижные положения тела разные, изучайте как это делать.

 

Отступление по теме.

На нашем медицинском сайте, опубликована выдержка из лекции Торсунова О. Г. с описанием и картинками статических упражнений, рекомендованных Олегом Геннадьевичем. Можете посмотреть, пройдя по ссылке:

— СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТОРСУНОВУ О. Г. –

(страница откроется в дополнительном «ОКНЕ»).

 

Продолжение лекции Торсунова О. Г.

– Самое простое, это стоять не двигаясь. На природе можно. Встать к дереву, и стоять. И радоваться, если вас кто-то пугается. Когда человек стоит возле дерева, все смотрят наверх (смеётся), зачем он туда встал, может у него там уже висит что-то наверху, вдруг там верёвочка. Вы просто стойте, и всё, улыбайтесь всем. Не принято в жизни у людей стоять возле деревьев. Но это – очень мощная вещь, побеждающая судьбу. Деревья обладают огромной силой, пробивающей вот это вот ощущение, что мне не хватает терпения. Я не могу выдержать того, что происходит в моей жизни. Деревья помогают. Неподвижное положение тела, плюс молитва, плюс дерево. Спиной надо стоять. Не надо его обнимать, целоваться с ним не надо. Надо просто спиной встать, и всё. Оно вас всё равно не вспомнит, не узнает, оно – спит (дерево). Эта форма жизни в глубоком сне. Представьте, как бы, жена лежит, вы её обнимаете, целуете, а она спит, никакого толку. Дерево точно также, оно, как бы, не помнит вас, не понимает. Оно спит, отдыхает от жизни. Такая форма жизни. Но даёт силы. Так как дерево долго стоит, не двигается, в нём копится статическая сила. И поэтому, человек может от деревьев лечиться. Даже просто гулять в лесу, даёт такую же пользу. Терпение – увеличивается в жизни. Становится легче преодолевать трудности. «Не могу вытерпеть то, что происходит на работе». Значит – статические упражнения.

Третий вариант, это физическое здоровье. Чувствуете, что как будто надо спать целыми днями, вот хочу спать целыми днями, хочется есть на ночь, ничего не соображаю как бы. Как будто отупение происходит. Мне что-то говорят, я не слышу. Это значит нужен пост. ТО есть, пост – очищает восприятие мира, краски жизни. Вот, я допустим иду по Москве, и вообще ничего не вижу, не понимаю. Вот этот вариант, это значит пост означает делать. То есть, человек ничего не видит, ничего не понимает, это просто плохой период жизни навалился, то пост.

(Возникли неполадки со звуком. Торсунов иронизирует, говоря, что так действует плохая судьба. Работник устраняет плохое звучание.)

(Ставит песню В. Цоя)

 

Дом стоит, свет горит,

Из окна видна даль,

Так откуда взялась печаль.

И вроде жив и здоров,

И вроде жить не тужить,

Так откуда взялась печаль.

 

А вокруг благодать,

Ни черта не видать,

А вокруг красота,

Не видать ни черта.

И все кричат “ура,”

И все бегут вперёд,

И над этим всем

Новый день встаёт.

 

Торсунов:

– Итак: «Дом стоит, свет горит, из окна видна даль. Так откуда взялась печаль».

Печаль взялась – от судьбы, понимаете? Очень трудно понять откуда. Ничего плохого вообще не произошло. Откуда взялась печаль? Она взялась от судьбы. Печаль, означает – пост на воде. Чувствуете, что как бы, всё затуманилось в голове, значит – пост. Сил нет действовать, значит – бег. Терпения нет с этими со всеми, с этой Россией вообще, значит – статические упражнения (смеётся).

Понимаете, мы часто приписываем всему слишком большое значение. У нас так устроена психика. А всё решается очень просто. Простые поступки решают сложные задачи. Простые поступки. Вы попробуйте та делать, как я вам сказал, и вы увидите результат. И с возрастом, это больше надо делать. Потому что с возрастом, сильнее действует на человека судьба, именно связано со здоровьем.

– Следующий вид судьбы, это судьба, которая связана с людьми. Как она действует? Говоришь-говоришь, говоришь-говоришь, не действует. То есть, ты прилагаешь усилия к подчинённым, а «как об стенку горох». Ничего не происходит. Они не реагируют. Между вами и ими – стена. Это значит, что судьба, связанная с кем? С людьми. Или, начали налоговые инспекции «душить». Или, хороший такой сотрудник, классный, взял и – свалил. Хотя всё вроде было у него здесь. Это просто – судьба, понимаете? Вот вы на сотрудника свалили, значит вы не будете сами что-то делать.

То есть, диагностика простая: если все эти вещи происходят, не надо думать, что какие-то есть другие варианты. Всегда действует только – судьба. Мудрый человек так только воспринимает жизнь.

Есть судьба, связанная со здоровьем, диагностировали, всё, совершайте аскезу, связанную со здоровьем. Если плохая судьба, связанная с людьми: налоговая инспекция, сотрудники, никто ничего не соображает, все всё рушат, никто вас не понимает, всё вокруг, как будто бы – чужие, это плохая судьба, связанная с людьми. Что делать? Благотворительность: «Я желаю всем счастья», раздавать пищу, дарить подарки, идти в храм, что-то сделать доброе для священников. Ну, то есть, деятельность, связанная с людьми. То есть. Вы хотите сделать добрые дела каким-то возвышенным, чистым и светлым людям. Просто помогайте в храмах. Помогайте бабушкам, которым нечего есть. Побеждайте судьбу, связанную с людьми. Если у вас плохая судьба, связанная с людьми. И вы увидите, что это – работает. Что, если вы совершаете правильное действие, то дальше какой результат? Вас лучше понимают, налоговая инспекция не приходит.

Ещё важно знать, если сверху пришло, значит хорошо прилагать усилия наверх. Это: помолиться на благо страны, допустим. Вот, за то, чтобы в стране всё было хорошо. Пожелать счастья правителю. (Из зала спрашивают что-то, женщина).

Торсунов: – Сложно? Спасибо, что вы мне помогаете считать лекцию. Ей сложно пожелать счастья – правителю. А мне – не сложно. Что это значит? Это значит, что у вас плохая судьба, связанная с властями, всё. Это очевидный факт. И вам надо именно туда двигаться в своей жизни. Вам надо желать счастья – старшим, уважать старших. И плохая судьба, связанная со старшими, будет – нейтрализована.

Видите. Опять же, как мы говорим о судьбе. Как действует судьба? Она убеждает нас, что кто-то виноват. Вот мы смеялись над микрофоном, над звуком, а на самом деле, смеяться не над чем. Потому что она (судьба) над всеми действует одинаково. Я обиделся на тех, кто занимается звуком, вы обиделись на власть. Потому что у меня тяжёлая судьба, связанная со звуком (иронизирует), а у вас тяжёлая судьба, связанная с властями. Всё. Что значит «обиделся»? Обиделся, означает – влияние. Там объём работы стоит. И что надо делать? Благотворительность, желать всем счастья. Вот допустим, звук не работает, «Я желаю всем счастья», «Я желаю всем счастья», это побеждает судьбу. Потому что, сначала, у тебя появляется спокойствие в сердце, потом в отношениях с людьми, адекватность, спокойствие, доброе отношение к людям, и потом всё исправляется.

 

50 минут; 25 секунд записи лекции.

 

– Сколько надо усилий приложить человеку, где он насколько близко он должен быть к тюрьме, чтобы начать желать счастья правительству? (Смеётся). У каждого своя грань. Может быть лучше сразу начать это делать? Не понимаете? А я вам говорю, что есть разные векторы судьбы. Если вектор сверху, туда счастье направляйте, вектор снизу, туда. Ну, допустим, с подчинёнными проблема, тогда заботьтесь вообще о младших, о подрастающем поколению в стране. Помогайте всем, любите студентов, и людей вообще, которые младше вас. Тогда у вас наладится судьба, связанная с подчинёнными. Также, заботьтесь о подчинённых, вместе, в целом. Не о том, который вам портит жизнь, а вообще, в целом о них. Понимаете, если человек понимает, что действует судьба, то тогда он к судьбе прилагает усилия, а не к человеку. А если вы начинаете, вас человек какой-то мучает, и вы начинаете его не любить, тогда это самый «лучший» (иронично) вариант для судьбы, который вас разрушит.

Вот допустим, пришёл к вам какой-то инспектор, начал вас нелюбить. Пришла судьба к вам. И вы его не любите допустим. Всё, самое время вам – разрушиться. Это то, что судьбе и надо. Всё, ей больше ничего не надо. Понимаете? То есть, диагностируйте свою судьбу. Посмотрите: у вас плохой период допустим. Диагностируйте где. Это не несправедливость такая, чувствуется несправедливость: «а почему у меня плохой период? В чём дело? А я хочу хороший период, мне не нравится плохой!» А нам много чего не нравится. Нам скоро помирать вообще всем. Ну, скоро, кому-то быстрее скоро, кому-то медленнее скоро (смеётся). Здесь жизнь не такая длинная на Земле, вот. И чего, тоже несправедливость. И давайте сейчас уже заранее будем на это обижаться. Ну тогда никакой жизни не будет.

Видите, плохие периоды здесь есть. И так устроен этот мир. Для чего они? Для того, чтобы мы учились. Мы же – лидеры. Вы пришли на лекцию для лидеров. Ну и побеждайте, знайте как это делать. Если денег нет, значит тогда надо благотворительностью надо заниматься. Вы скажете: «а у меня нет денег, даже нету денег вообще купить пироженку кому-то». Желать всем счастья, это – тоже благотворительность. Если вы не грубом (физическом) плане не можете пожертвовать, ну, жертвуйте на тонком плане. Желайте всеми счастья, у вас появятся деньги. Это – пожертвование, желать всем счастья, это – пожертвование. Вы скажете: «Мне некогда желать всем счастья». Ну тогда сидите без штанов. Значит вы тратите время на то что не надо. Допустим, вам надо воды попить, вы говорите: «Мне некогда за водой ходить». Ну тогда испытывайте жажду. Понимаете, надо просто понять на что тратить своё время. Если у вас нет денег, тогда нужно тратить на благотворительность. Потому что у вас – плохая судьба. Если у вас много денег, но всё равно не хватает, это – другое дело. Это не означает плохая судьба, это означает – неправильное мышление. «Жадность фраера сгубила». Это – другой момент. Мы с этим тоже сегодня будем разбираться. Есть шесть врагов человека, это не значит плохая судьба. Есть 6 врагов. Если ты встал на пусть этого врага человека, тогда – не удивляйтесь почему тебе плохо. Потому что это уже, так сказать, вне очереди. «У меня сегодня хорошая судьба. Почему меня бьют?» «А мы тебя бьём вне очереди» (смеётся). Такое тоже может быть, если ты имеешь дело с одним из шести врагов человека.

Итак, со здоровьем плохой период, с людьми плохой период: младшие, старшие, равные. Равные, означает, не клеится в сотрудничестве в бизнесе. То есть, ты не можешь сделки заключать, не можешь договориться ни с кем. «Один, совсем один». Не можешь, у тебя нет рычагов в деятельности. Ты как будто скован. Означает: надо вкладываться в друзей, приглашать домой, кормить всех, заботиться, о равных, о друзьях. Знакомиться в деятельности. Вот кто-то допустим занимается деятельностью похожей на твою, «рыбак рыбака видит издалека». Знакомься, дружи, помогай. Чувствуешь. Что у тебя нет друзей в бизнесе, никто не помогает. Ну, как это почувствовать? Не развивается бизнес. Смотрите, три варианта: у меня подчинённые подводят. Хорошо, вкладываем в младших. Мучают сверху, вкладываем в старших. Не развивается бизнес, дружи. Учись дружить с людьми, такими же как ты. Входи в сообщества тех, кто делает этот бизнес.

Один человек ко мне подошёл, спрашивает: «Олег Геннадьевич, у меня вот такое вот производство, всё классно, я не могу развивать. У меня, как бы, не продаётся ничего, заказов нет». Я говорю: «А у вас есть какие-то отношения с теми людьми, которые занимаются таким же бизнесом как вы?» Он говорит: «никогда не было». Вот и всё, вот и ответ. «А друзья?» «Ну так, чуть-чуть есть». Так, ну то есть ты значит не вкладываешься в это. Ну и не будет значит развития. Есть энергия, которая идёт вширь. У тебя она не идёт вширь. Значит тогда, чего ты хочешь от своей жизни? Так и будешь жить дальше.

Энергия должна идти вверх. Означает, уважение стране в которой ты живёшь, к правительству. Вы скажете: «Ну как можно уважать наше правительство?» А я просто езжу везде. Вот сейчас только в Польше был, до этого в Италии. До этого Латвия, Эстония, Литва. И если я спрашиваю людей этот вопрос, у них всегда в сердце один и тот же ответ: «А как наше то правительство можно уважать?» Вы думаете только у нас такая проблема, да? Она – везде. Потому что эта проблема означает – развитие человека вверх. Если у человека плохая судьба, связанная со статусом в обществе, это значит, что он не уважает старших, всё. Есть только одна причина почему он не может идти вверх. Потому что он не любит, не понимает трудности жизни старших. Дети папу часто не уважают: «Плохой папа, он меня не любит». Этот ребёнок не понимает трудности жизни папы. Также мы не понимаем трудности тех кто старшие. Их трудности. Если мы понимаем тогда у тебя хорошая судьба. Тебя будут принимать старшие. Налоговая тебя не будет мучать. От тебя будет хороший запах идти на них. Есть плохой запах, есть хороший. А если ты друзей любишь, заботишься о них, от друзей тебе хороший запах будет идти. Ты, допустим, пришёл сделку заключать, от тебя что-то такое хорошее, и с тобой решили заключить. А если от тебя плохой запах, не решили. Почему плохой запах? Потому что плохая судьба. «Запах», это в кавычках, понимаете?

 

Отступление по теме.

Если человек не уважает, плохо воспринимает старших, то в присутствии старших его мозг перевозбуждается. То есть сознание, воспринимает старших, как – «Потенциальных противников». Это приводит к нервному перевозбуждению, и как следствие – низкой Энергетики. Это ощущается при непосредственном взаимоотношении с человеком. Появляется – антипатия к человеку.

То же самое будет происходить, если головной мозг человека воспринимает в качестве «Потенциальных противников» равных (не умеет дружить) или младших (пренебрежительное, нетерпимое отношение). Всё это в результате становится причиной – антипатии к человеку со стороны равных, или младших. И соответственно – плохие взаимоотношения.

Более подробно об особенностях работы головного мозга, о том как расходуется Жизненная энергия, что такое Энергетика человека, описано в книге С. Амаланова «Я вычислил счастье». Подробнее можно ознакомиться онлайн на нашем литературном сайте. На том же сайте, вы можете ознакомиться с книгами Торсунова Олега Геннадьевича.

–ССЫЛКА-ПЕРЕХОД НА ЛИТЕРАТУРНЫЙ САЙТ — (страница открывается в дополнительном «ОКНЕ»).

 

Продолжение лекции Торсунова О. Г.

– То есть, мы говорим о чувстве к человеку, которое человек испытывает к тебе. Так действует судьба. И побеждая эту судьбу, диагностируй.

Итак, есть плохой период, связанный со здоровьем, есть плохой период, связанный с социумом, да? И бывает плохой период, связанный с Богом. Это значит – «стеночка». Запомнили термин? Стеночка.

Стеночка, означает, что ты стучишься, а в ответ – тишина. То есть, ты не можешь пробить что-то в жизни Не важно где. Ну, ничего не происходит. Не можешь просто. Отчаяния нет. Отчаяние означает – не тот путь.  Отчаяния нет. Просто ты не можешь ничего сделать. Ты «буксуешь» на месте. Это значит, что нужна молитва. Потому что никакими другими действиями, ты не пробьёшь эту стеночку. У тебя даже будет чувство, что у тебя нет никакой возможности это пробить.

Допустим, один мужчина мне подошёл, говорит: «Мой бизнес будет хорошо развиваться, только если у меня будут госзаказы». Я говорю: «ну, значит тогда вам надо, чтобы у вас был госзаказ». Он говорит: «Это невозможно». Всё. Значит нужна – молитва. «Стеночка», значит нужна молитва. И всё невозможное, становится – возможным. Потому что у Бога есть – всё. У Него с госзаказами – нет проблем. Понимаете, Он может организовать госзаказы, Бог. Он – Самый главный здесь. Не верите? Значит у вас нет понимания Кто Такой Бог. Нужно это понимание формировать на примерах своей жизни.

Допустим, я не должен был поступить в мединститут. Туда поступали только дети очень богатых людей. Я был ребёнок из простой семьи. И даже не в Самаре, а в Тольятти, в каком-то провинциальном городе. Я, когда приехал туда вот, я смотрю, как бы, я тут не вписался (смеётся). Ну там, очень такой престижный ВУЗ был в то время в Самаре. И всё, я просто начал молиться Богу. У меня был диплом с отличием, один экзамен сдал на «5», и я поступил. Такие были правила. Я не сдавал одного экзамена. Я ответил на один вопрос билета. Три вопроса в билете, на один вопрос я всего ответил. Там был вопрос по математике закон Ома (видимо оговорился, по физике, – прим. админа). Доказать тремя способами. Я пятью доказал. Он говорит: «Выведи эти два, я не знаю откуда ты их взял». Я вывел. Он говорит: «Всё, иди отсюда. С тобой мы больше не будем общаться» (смеётся). «Пять» поставил. Поступил. Бог помог. Есть много других случаев, но я не буду вам рассказывать, потому что они выйдут сразу в интернет. Не всё можно рассказывать, есть много людей, которые меня не очень любят.

1 час; 02 минуты; 30 секунды лекции;

— ЧИТАТЬ ЛЕКЦИЮ ДАЛЬШЕ —

— ВЕРНУТЬСЯ К СОДЕРЖАНИЮ ЛЕКЦИИ —

О Торсунове О. Г.



Торсунов Олег Геннадьевич – врач и психолог, профессор Бомбейского института «Ведическое здоровье». Специалист в области «Аюрведы», дерматовенерологии, иглоукалывания, акупунктуры, рефлексотерапии, фитотерапии, народной медицины. Имеет авторские методики лечения и диагностики заболеваний, обладающие высокой эффективностью и прошедшие испытания в системе Минздрава. Имеет два российских патента на изобретение. Закончил Самарский медицинский институт, интернатуру по специальности дерматовенерология, Московский университет Дружбы Народов по специальности иглорефлексотерапия.

Второе образование по классической восточной медицине аюрведе доктор Торсунов получил в Индии. Имеет пациентов по всему миру.

Вице – президент Ассоциации аюрведических врачей России.

 Защитил научную диссертацию на тему общественного здоровья. Читает лекции. Результаты статистических исследований людей, которые постоянно слушают его лекции следующие:

 50% — людей бросают совсем свои вредные привычки. Другие 50%, которые не бросают — улучшают свои отношения к вредной привычке.

65% — людей улучшают свои отношения в семье.

67% — людей улучшают отношение к питанию и к режиму дня.

47% — людей улучшают свои отношения на работе. И много, много другого.

  Принципиальная разница от стандартного подхода к психологическому здоровью человека, это совмещение общей психологии, с древней ведической наукой о жизни и отношениях в семье.

— ПОЛНЫЙ СПИСОК ЛЕКЦИЙ И КНИГ ТОРСУНОВА О. Г. ПО ТЕМАМ —

 

Тяжелый период в жизни – что делать? Блог Татьяны КиселевойМудрость Любви

Вы спросили – я отвечаю:   Как собраться, когда  тяжелые периоды в жизни, нет сил ни на что, ничего не хочется (как вариант кто-то болеет в семье), как найти в такой момент опору,  внутренние ресурсы?

Да, действительно, бывают такие периоды, которые иногда называют «черной полосой в жизни», когда куда-то пропадают силы и желания, ничего не радует. Такие тяжелые периоды в жизни могут возникать по разным причинам: кто-то болеет из близких или вы сами болеете, смерть близких, потеря работы, смена места жительства, долгий стресс, кризис в отношениях или развод, финансовый кризис, просто внутренний кризис, духовный кризис…

Что делать в такой ситуации? Как собраться, когда тяжелые периоды в жизни, нет сил ни на что, ничего не хочется, как найти в такой момент опору, внутренние ресурсы?

Отвечу на этот вопрос из своего опыта. Самое тяжелое для меня время было, когда тяжело болел мой муж – у него был рак. И потом его смерть. Хотя я написала книгу обо всем, что пережила, но конкретных рекомендаций в ней я не сформулировала. Вот, видимо пришло время это сделать.

Тяжелый период в жизни – что делать?

Первое, что нужно сделать – это принять тот факт, что сейчас с вами происходит именно это (если кто-то болеет, то принять болезнь человека и все что для вас с этим связано). Осознать свои чувства в этой ситуации.

Про чувства. Чаще всего мы испытываем отсутствие сил, апатию или депрессию, просто потому что не можем осознать свои настоящие чувства и позволить им совершить свою работу, не проживаем их, а сопротивляемся им. Силы уходят на внутреннее сопротивление своим чувствам, ситуации, которую не можем принять. Силы уходят на борьбу со всем этим. Перестаньте сопротивляться, примите все как есть!!! Одно это совершит несколько целительных действий для вас: вернутся силы, начнется процесс осознавания, вы освободитесь от тяжелых мыслей и чувств.

Поверьте – это возможно!

Подробно про принятие я написала в прошлой статье.

Второе, что важно делать – плакать. Слезы приходят, когда вы проживаете свои чувства, свою боль. Разрешите себе плакать! Вместе со слезами выйдет напряжение, проживутся непрожитые эмоции, произойдет принятие (хотя бы частичное) ситуации, меньше станет боль и постепенно совсем уйдет.

Бывает так, что вы не можете позволить себе плакать, потому что вам кажется, что тогда вы расстроите ваших близких, или вам неудобно плакать при посторонних, или вы настолько зажали в себе эмоции, что боитесь отпустить себя, потому что, как вам кажется, вы совсем потеряете силу духа в этой ситуации. Или бывает так, что хочется плакать и есть возможность, но не получается, физически и эмоционально не получается.

Способы заплакать:

  1. Найдите возможность остаться одни или чтобы рядом были люди, которым вы доверяете, или перед которыми вы можете позволить себе такую «слабость» как слезы. Если дома не получается, вы можете уехать в парк или ближайший лес или к реке… Или попросить друзей воспользоваться их квартирой. Или уединиться в ванной, наконец.
  2. Если не получается заплакать, то можно попросить помочь вам. Для этого бывает достаточно, чтобы вас обняли. Или попросите положить руку вам на спину или плечо. В это время переведите внимание на ваши чувства в груди и слезы придут.
  3. Можно включить лиричную музыку или посмотреть фильм, или книгу почитать. В общем, использовать любое средство, которое поможет заплакать.
  4. Можно просто рассказать про свои чувства другу или психологу. Психологу лучше, поскольку не все люди способны переносить адекватно чужие слезы и чужую боль. Но если все-таки рассказываете другу, то просто попросите его побыть рядом, но не утешать вас. Ваша задача выплакаться.
  5. Можно сделать так. Встать на колени (дома, в церкви, храме или в лесу) и обратиться к высшим силам (матери Земле, вашему Ангелу Хранителю, Богу…), к тому, в кого вы верите. И поделиться с ним своими чувствами и волнениями. Тоже очень хорошо и полезно!

Тяжелый период в жизни – что делать?

Третье, найдите возможность быть с собой наедине. Хотя бы полчаса в день. Обязательно выходите на улицу, гуляйте. Очень полезно бывать в лесу или хотя бы в парке. Ходить по земле, общаться с природой. Это заземляет, успокаивает и заряжает энергией.

Четвертое, рассказывайте о своих чувствах. Если не хотите говорить о них с друзьями или психологом, то просто можно перед зеркалом, можно с Богом, можно записывать то, что чувствуете. Это один из способов осознавания и проживания чувств. В любом случае, общайтесь с теми людьми, которые вас понимают, кто близок вам по духу, кто может вас выслушать и принять все как есть.

Пятое, если ничего не хочется, то позвольте и этому состоянию быть. Просто ваша энергия идет на более необходимое сейчас для вас, а не на продуцирование желаний. Это время как раз для того, чтобы отрешиться от всего, что было для вас важным и значимым. Поскольку если с вами подобное происходит, то, вероятно, вы готовы к переоценке ценностей. В подобные времена очень продуктивно заниматься ревизией и переоценкой ценностей и своих убеждений. Все старое, ненужное, наносное разрушается. А новое рождается. Пребывайте в покое и позвольте старому уйти, освободите место для новых ценностей и желаний.

Шестое, подумайте о смысле вашей жизни. Именно в такие периоды жизни многое начинает вставать на свои места, обнажается неприкрытая суть жизни – такая, какая она есть. Просто поразмышляйте над этим. Кто вы в этой жизни? Для чего вы живете? Для чего вам дана эта ситуация? Чему она учит вас? Как бы вы хотели прожить свою жизнь в глобальном смысле? Не с точки зрения физического существования, а с точки зрения существа духовного?

Возможно, в подобном состоянии вам все покажется бессмысленным, и это нормально. Тогда проживите состояние бессмысленности. За ним придет другое состояние… Потому что все, что бы вы ни проживали – все временно, все проходит, если вы за это не держитесь. Если вы просто принимаете, то приходит и отпускаете.

Седьмое, уделите внимание своему хобби. Возможно, есть что-то такое, что вам нравится делать: рисовать, читать, писать, танцевать, петь, шить, изучать что-то… что угодно. Просто делайте то, что вам нравится… Если на это совсем нет времени, сил или желания – то не нужно себя заставлять. Но если вы начнете этим заниматься, то поможете себе настроиться на созидание, ваши мысли потекут в позитивное русло, вернутся светлые чувства и интерес.

Потому что любая подобная ваша деятельность сможет служить терапией для вас. Терапия творчеством или трудом. Очень помогает.

Тяжелый период в жизни – что делать?

Восьмое, и самое главное! Посмотрите на себя и на Мир с Божественной точки зрения. Посмотрите на все, что с вами происходит с точки зрения Вечности. Пускай, несмотря на все тяжелые эмоции, что  вы переживаете, в вашем сердце будет расти Любовь. Обратите свое внимание на Бога. Пускай высшей ценностью для вас станет Любовь к Богу, служение Богу. Потому что все свои силы, смыслы и ценности мы берем именно из этого Источника. Все другие источники, к которым мы привыкли: общение, близкие, здоровье, будущее, творчество и т.п. – это все преходящее, это не вечно даже с точки зрения человеческой жизни, не говоря уже о Вечности. И когда вдруг все, на что мы вы этой жизни опирались, начинает давать сбой, разрушаться или перестает работать, то нам становится страшно, очень страшно! Любой кризис вот об этом. Он как раз и говорит о том, что то, на что вы делали ставку, то, от чего зависело ваше счастье – уходит, исчезает и нужно искать другую опору. И тут важно найти опору, которая более надежна. Ничего надежнее Бога нет.

Не случайно, прожив такие периоды жизни, многие люди начинают верить в Бога, даже если не верили раньше.

Как бы вам ни было тяжело, устремите все свое внимание на Любовь. Старайтесь сохранять ее, даже если вокруг все идет не так, как вы себе представляли и как вы хотели. Так происходит  развитие души и духа. Проходя через различные испытания в жизни, задача – сохранить и увеличить Любовь к Богу. Сделать ее основной опорой в жизни. А все остальное только средством для этого.

С Любовью, Татьяна Киселева.

 

Чтобы читать новые статьи и быть в курсе новостей — подписывайтесь на сайт!

Для подписки кликайте на ссылку

oma.ru/oformleniepodpiski.html

и подписывайтесь!

Также можно подписаться:

группа в вк vk.com/ompsyom

страничка в инстаграм www.instagram.com/tatiana_om_kiseleva

канал на ютубе youtube.com/channel/UCgWlfRyNIuwyCa321r8-6FA

 

Как выжить в трудные периоды своей жизни, доктор Пол Леон Мастерс

How to Survive Difficult Periods in Your Life

Аудиоверсия, прочитанная преподобным Стивеном Лейном Тейлором, бакалавром медицины.

Вы можете пережить трудные периоды в жизни. Вероятно, что у вас уже есть. Трудные периоды в нашей жизни кажутся естественным течением того, как жизнь разворачивается в человеческой панораме событий. Эти сложные фазы могут включать в себя здоровье, доход, карьеру, семью, друзей, супруга и любовные отношения.

Другими словами, может пострадать практически все, что вызывает серьезную озабоченность.Ваши эмоции в такие периоды могут варьироваться от умеренных до очень сильных. Если это действительно сложный этап в вашей жизни, скорее всего, эмоции, которые вы испытываете, глубоко укоренились.

Некоторые сложные периоды могут изменить жизнь и стать трудными. Смерть или переход человека, которого вы глубоко любите, может спровоцировать чрезвычайно трудную фазу. Точно так же развод может быть подобен смерти для образа жизни и может стать причиной чрезвычайно тяжелого перерыва. Реальность, которую каждый приходит к пониманию по мере прохождения жизни, заключается в том, что будут трудные периоды, но как они будут справляться или пережить эти трудные времена? Когда ваши эмоции доведены до предела, что может вызвать негативную цепную реакцию, влияющую на вас множеством способов, как вам лучше всего выжить во всем, что происходит??

Вы можете выжить одним из двух способов. Один из способов - полагаться на свое личное эго. Обратите внимание, что в зависимости от вашего личного эго вы сами накладываете на себя ограничения. Ваше личное эго ограничено в своей способности видеть вас в трудный период самым позитивным образом.

Другой вариант - пережить трудный период, полностью доверив происходящее Богу. Часть вселенского присутствия разума Бога находится внутри вас, в центре или ядре вашего разума.Он желает помочь вам, потому что вы являетесь Божьим творением и, как таковые, любимы Богом как дитя Божье.

Поскольку, возможно, Бог уже был рядом с вами на тяжелом этапе вашей жизни, Бог находится прямо здесь, внутри вас, чтобы помочь вам в любые текущие или будущие трудные периоды. Да, люди пережили трудные времена в своей жизни, не ища Присутствия Бога. Но когда они это делают, в личном эго может быть слабость использовать негативные или неблагоприятные методы. Они могут включать в себя ложь, обман или манипуляции, чтобы вырваться из сложной ситуации.

С другой стороны, если вы полагаетесь на присутствие Бога, вы выживете и преодолеете трудные обстоятельства, сохранив свою душу неповрежденной и не испорченной личными недостатками эго. Поэтому, будь то сейчас или в будущем, в любой трудный период, обращайтесь к присутствию Бога внутри вас.

Вы должны осознавать силу, мудрость и волю Бога, действующие через вас, особенно в сложные периоды вашей жизни. Когда вы перекладываете стрессовую ситуацию на присутствие Бога внутри вас, вы автоматически начинаете призывать Божью силу, мудрость и волю.Прежде всего, вы взываете к Божьей любви и исцелению, которые необходимы, чтобы пережить трудные времена в вашей жизни самым позитивным образом.

В трудные периоды осознавайте, что то же присутствие и сила, которые создали всю вселенную, действуют внутри вас и через вас, чтобы закрыть и исцелить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Признайте, что божественная мудрость Бога знает, что лучше всего для вас, чтобы выжить самым позитивным образом. Осознайте, что там, где личное эго-воля может согнуться, сломаться или отступить, Воля Бога может продолжать работать через вас, чтобы вести вас вперед.

Ежедневная практика медитации может помочь вам пережить такие периоды истощения энергии. Какую бы умственную, физическую или эмоциональную усталость вы ни чувствовали, ее можно устранить или, по крайней мере, значительно уменьшить с помощью ежедневной практики медитации. Каждый раз, когда вы медитируете, вы подключаетесь к исцеляющей, обновляющей и возрождающей энергии присутствия Бога на самом глубоком уровне своего разума.

Медитация в значительной степени активирует эту замкнутую природную энергию внутри вас, чтобы иметь дополнительный запас энергии в трудный период.Медитация также может привести вас в контакт с тем, что я называю центром мира на самых глубоких уровнях вашего ума. Библия называет это «миром, превосходящим всякое понимание».

Такой духовный покой, часто испытываемый в сложные периоды вашей жизни, может иметь огромное значение для вашего выживания. Медитация в хорошие времена может предложить вам так много, и поэтому ее обязательно следует практиковать в трудные времена. Медитируя в хорошие времена, вы ускоряете получение хороших результатов.В трудную минуту вы смягчаете резкость любого состояния и ускоряете его завершение.

Не погребайтесь под лавиной негативных мыслей и воспоминаний в трудный период. Осознайте, что каждая мысль, чувство и действие могут стать энергией памяти на уровне личной подсознательной памяти ума. Если вы позволите негативной энергии накапливаться там, это увеличит продолжительность негативного цикла, который вы можете пережить.

Поэтому вам следует приобрести и поддерживать умственную привычку постоянно отпускать все негативные переживания по мере их возникновения или не более чем через мгновение после их появления! Не позволяйте такой негативной энергии отступать в ваше подсознание, чтобы там гноиться.Помните, что ваше выживание d

.

Как выжить после того, как вас бросили

Когда дело доходит до того, чтобы пережить крах отношений, немного терпения и игра игры имеют большое значение.

В годы учебы в учебе у меня была привычка микшировать кассеты, чтобы справиться с последствиями разорванных отношений. Вы могли оценить глубину моего горя по количеству Sade, которое я добавила в смесь, или глубину моего гнева по количеству ранней Melissa Etherige.

Еще одним фаворитом для гневных лент была песня Eurythmics "You Hurt Me".Я ненавижу тебя ". Ясно, что тонкость не была моим приоритетом.

Эта техника выживания сработала, когда мне было 20 лет, и я встречался ради спорта: никаких реальных целей, «долгосрочные» отношения можно было пересчитать семестрами. Но поскольку я, глоток, в возрасте лет и дошел до того места, где я встречаюсь, потому что я хочу найти кого-то, с кем я смогу построить дом и семью, пафос конца отношений имеет другой оттенок.


Что, если мужчина, за которого я должна выйти замуж, разочаровался и переехал в Бразилию?

Это включает в себя разбитые надежды и разбитые ожидания.Более того, он манит неизбежным, утомительным маршем обратно в центр знакомств, задаваясь вопросом, не разочаровался ли мужчина, за которого я должна была выйти замуж, и согласился ли он на план Б. Или, может быть, он принял предложение о работе в Сан-Паулу, Бразилия, чтобы убедиться, что мы больше не встретимся, если я не решу уехать со своей бледной кожей на юг, на карнавал.

Примерно в это же время я объявляю, что собираюсь завести кошку и стать одной из тех старых старых дев, которые пожертвуют свои сбережения своим кошачьим спутникам.

СОХРАНИТЬ НАДЕЖДУ ВСЕГО

Если вы действительно начали искать Пушистика, самое время привлечь внимание.

Даже после очень тяжелого разрыва важно, чтобы - вне зависимости от чувства отчаяния, которое вы можете испытывать на поверхности - вы осознавали, что где-то, глубоко внутри, есть зерно надежды. Если не можете найти, продолжайте поиски.

В особенности для пожилых одиноких людей или тех, кто много встречался, естественно чувствовать безнадежность, когда что-то не получается, особенно если вы думали, что это возможно. (И особенно если вы чувствуете, что уже встречались со всеми доступными людьми в вашей целевой группе по полу / возрасту и вам уже сказали, что вы «слишком разборчивы», чтобы исключить гермафродитов.)

Если вы не можете найти зерно надежды, продолжайте поиски.

Так же, как Sony не упаковывает лишние детали в стереофонический корпус, Бог не создал вас для одиночества.

УСТОЙЧИВАЙТЕСЬ НА СТЕНУ

После недавнего разрыва две или три недели пролетели незаметно. Я был расстроен и сбит с толку своими чувствами, и мне было неловко из-за того, что я не мог вернуться в нормальное русло. Я спрятался.

"ЧТО ты делаешь?" хороший друг зарычал на меня.«Спрятаться», - проревела она, - НАИЛУЧШИЙ ответ. Она права.

Wallowing - понятный, но совершенно контрпродуктивный ответ на разочарование. Он ничего не делает, кроме как усугубляет ваши страдания и часто превращает небольшую неудачу в зону опустошения, которая влияет на другие области вашей жизни, а также на будущие отношения.

Пост-рассуждение, вы призваны пройти тонкую грань между ощущением своих чувств и уступкой инерции, из-за которой ваша кровать, телевизор, чрезмерное переедание и другие квазидепрессивные действия кажутся гораздо более соблазнительными, чем продуктивными.

Если нужно время, чтобы отыграться - отлично. Обязательно возьми. Но установите ограничения, чтобы не унывать.


Будьте активны: установите время хандры.

Спросите своих друзей, не слишком ли долго вы хандрите, и установите крайний срок. Дайте себе, скажем, до следующего четверга погрязнуть в страданиях. После этого пообещайте выйти за рамки своего фанка. Или хотя бы попробовать.

Как вариант, попробуйте выделить определенный промежуток времени каждый день: вам разрешено валяться, скажем, между 7 и 7:30 каждую ночь.Если вы обнаружите, что думаете о НЕМ (или ЕЕ) в 9:13, скажите себе, что вы будете думать об этом в отведенное время.

Не смейтесь. Оно работает.

Возможно, лучший способ побороть тягу к безделью - это сказать слово своему интеллекту.

ФОКУС НА ПРОЦЕССЕ

Взгляд в прошлое - прекрасная вещь, но она недоступна вам, пока вы преодолеете эмоциональное болото. Однако то, что вам доступно, - это взгляд в прошлое.

Сколько раз в прошлом вы тратили несколько недель на хандру только для того, чтобы натолкнуться на объект вашей пресеченной привязанности и удивиться: « Ой! О чем я думал, ?!» Или, пройдя один раз в трудный период своей жизни, сколько раз вы осознавали, что извлекли из этого испытания нечто важное?

Сосредоточьтесь на знаниях, которые со временем позволят вам оглянуться на свой опыт и извлечь из него важные уроки.

Это может показаться не очень полезным, когда вы все еще мучаетесь, но вы должны интеллектуально признать, что вы извлечете что-то положительное из боли, которую вы чувствуете сейчас, даже если только сейчас у вас нет самой туманной представление о том, что это такое.

АКТ ЧАСТЬ

Вы должны верить, что со временем это станет ясно. А пока притворись.

Вы будете поражены тем, насколько , ведя себя так, как будто вы чувствуете определенные чувства, помогает вам на самом деле.

Вести себя так, будто вы чувствуете определенные чувства, на самом деле помогает вам это чувствовать.

Я помню, как у меня в животе у меня провалилось чувство, когда я получил электронное письмо, в котором говорилось, что бывший пламя обручился.Конечно, я немного завидовал его невесте и немного раздражал тот факт, что он женится, а я нет. Более того, я боялся неизбежных выражений сострадательной жалости от людей, спрашивающих, слышал ли я. Глядя на экран, я решил, что буду за него счастлив. И если бы я был на самом деле не счастлив, я бы играл роль.

Сработало.

Первые два или три раза кто-то спросил меня обеспокоенным тоном, слышал ли я новости, я солнечно ответил, что считаю, что это здорово, и я уверен, что они будут очень счастливы.После этого я с удивлением понял, что я имел в виду именно .

Расставаясь, скажите себе, что вы знаете, что это к лучшему. Что вы знаете, что из этого выйдет что-то хорошее. Что лучше, если бы это случилось сейчас, а не позже, когда вы бы вложили больше или, что еще хуже, если бы вы поженились и оказались в офисе адвоката.

Говорите себе, пока не слушаете.

УЗНАЙТЕ ЧТО ТЫ МОЖЕТЕ И ПЕРЕЕЗДАТЬ НА

По мере того, как все становится более ясным - и вы видите, что было не так во взаимоотношениях и что вам следовало делать иначе, - определите области, над которыми вы можете работать.Подумайте о том, чтобы заручиться помощью кого-то, кому вы доверяете (раввина или действительно умного друга), чтобы решить проблемы. Определите тех, с кем вы можете что-то сделать, и тех, над которыми вы не властны. Работаем над первым комплектом.

Определите, какие качества у этого мужчины или женщины вы хотели бы видеть в будущих женихах, и какие качества он или она проявляли, чего нет у вас.

Вставай еще раз

И, когда будете готовы, возвращайтесь на эту лошадь.

После моего недавнего разочарования я знала, что мне нужно сразу пойти на свидание, иначе я сосредоточусь на своем бывшем кавалере.Но ничего в плане романтических действий не появлялось - несмотря на мои усилия - в течение нескольких недель.

Как только это произошло, я сразу же начал беспокоиться, что буду сравнивать Нового Парня со Старым Парнем, и, конечно же, Новый Парень не выдержит.

К моему большому удивлению, я ошибался.

Я сравниваю Нового Парня со Стариком и думаю: «Вау! Старый Парень никогда не был таким внимательным». «Вау! Старый Парень меня так не слушал». «Ух ты! У меня и Нового Парня гораздо более совместимые взгляды».

Другими словами, Старый Парень увидел раньше, чем я, что наши отношения, какими бы прекрасными они ни казались, не были Единственными.Отчасти в том, что тебя бросили, так больно то, что это было не твое решение.

Важно помнить, что Бог действует странным образом. Иногда Он дает вам понять, что отношениям не должно быть. Иногда Он дает это другому человеку.

Если вы верите, что Бог любит вас, вы захотите пойти туда, куда Он вас приведет, и понять, что Он ведет вас туда по какой-то причине.

А если это не сработает, возьмите LP Gloria Gaynor и произнесите: «Я выживу."Потому что ты будешь.

Автор благодарит раввина Ноаха Орловека и Ребецина Холли Павлова за некоторые концепции, изложенные в этом эссе.

Авторские права © 1995-2020 Aish.com, https://www.aish.com.
Aish.com является некоммерческой организацией и нуждается в вашей поддержке. Сделайте пожертвование по адресу: aish.com/donate,
или отправьте чек по адресу: Aish.com через Иерусалимский фонд Айш Ха-Тора, почтовый ящик 1259 Лейквуд, штат Нью-Джерси 08701.

.

Как пережить рецессию и добиться процветания после нее

В начале 2000 года пятилетний книжный магазин Amazon.com продал конвертируемые облигации на 672 миллиона долларов, чтобы укрепить свое финансовое положение. Через месяц пузырь доткомов лопнул. Более половины всех цифровых стартапов вышли из бизнеса в течение следующих нескольких лет, включая множество тогдашних конкурентов Amazon в области электронной коммерции. Если бы пузырь лопнул всего несколькими неделями ранее, одна из самых успешных компаний когда-либо могла стать жертвой этой рецессии.

Рецессии, определяемые как два последовательных квартала отрицательного экономического роста, могут быть вызваны экономическими потрясениями (такими как скачок цен на нефть), финансовой паникой (например, той, которая предшествовала Великой рецессии), быстрыми изменениями экономических ожиданий (так так называемые «духи животных», описанные Джоном Мейнардом Кейнсом (это то, что привело к лопанию пузыря доткомов), или комбинация этих трех. Большинство фирм страдают во время рецессии, в первую очередь из-за падения спроса (и доходов) и увеличения неопределенности в отношении будущего.Но исследования показывают, что есть способы уменьшить ущерб.

В статье HBR 2010 года «Выход из рецессии» Ранджай Гулати, Нитин Нохрия и Франц Вольгезоген обнаружили, что во время рецессий 1980, 1990 и 2000 годов 17% из 4700 публичных компаний, которые они изучили, особенно плохо себя чувствовали: они ушли. банкротом, частной собственностью или приобретением. Но что не менее поразительно, 9% компаний не просто восстановились за три года после рецессии - они процветали, опережая конкурентов как минимум на 10% по росту продаж и прибыли.Более поздний анализ, проведенный Bain с использованием данных Великой рецессии, подтвердил этот вывод. Прибыль 10% компаний в анализе Bain неуклонно росла на протяжении всего периода и продолжала расти после этого. Третье исследование McKinsey показало аналогичные результаты.

Создателем разницы была подготовка. Согласно отчету Bain, среди компаний, которые пережили стагнацию после Великой рецессии, «немногие составляли планы на случай непредвиденных обстоятельств или продумывали альтернативные сценарии».«Когда наступил спад, они переключились в режим выживания, делая глубокие порезы и защищаясь». Многие компании, которые просто хромают во время рецессии, восстанавливаются медленнее и никогда не догонят.

Децентрализованные фирмы лучше приспособились к меняющимся условиям.

Как компании следует подготовиться к рецессии и какие шаги она должна предпринять, когда она наступит? Исследования и тематические исследования, посвященные Великой рецессии, проливают свет на эти вопросы.В некоторых случаях они закрепляют общепринятое мнение; в других они бросают ему вызов. Некоторые из наиболее интересных результатов касаются четырех областей: долга, принятия решений, управления персоналом и цифровой трансформации. Основной посыл во всех сферах заключается в том, что рецессия - это серьезное упражнение в управлении изменениями, и для того, чтобы успешно справиться с ним, компания должна быть гибкой и готовой к адаптации.

Удаление кредитного плеча перед спадом

Ребекка Хендерсон (из Гарвардской школы бизнеса) любит напоминать своим студентам: «Правило первое: не разрушайте компанию.«Это означает, что, прежде всего, деньги не заканчиваются. Поскольку рецессия обычно приводит к снижению продаж и, следовательно, меньшему количеству денежных средств для финансирования операций, преодоление спада требует умелого финансового управления. Если бы Amazon не собрала все эти деньги до краха доткомов, ее возможности были бы гораздо более ограниченными. Вместо этого он смог компенсировать убытки от своих инвестиций в другие стартапы, а также запустить Amazon Marketplace, свою платформу для сторонних продавцов, позже в том же году. Он продолжал расширяться во время и после рецессии в новые сегменты (кухни, путешествия и одежда) и рынки (Канада).

Согласно исследованиям, компании с высоким уровнем долга особенно уязвимы во время рецессии. В исследовании 2017 года Ксавье Жиру (из школы менеджмента Sloan при Массачусетском технологическом институте) и Хольгер Мюллер (из школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета) изучили взаимосвязь между закрытием предприятий и связанной с этим безработицей и падением цен на жилье в различных округах США. В целом, чем больше падали цены на жилье, тем больше падал потребительский спрос, что приводило к увеличению числа закрытий предприятий и росту безработицы.Но исследователи обнаружили, что этот эффект был наиболее заметен среди компаний с самым высоким уровнем долга. Они разделили компании в зависимости от того, получили ли они большую или меньшую долю заемных средств в преддверии рецессии, что измеряется изменением их отношения долга к активам. Подавляющее большинство предприятий, которые закрылись из-за падения спроса, имели высокую долю заемных средств.

Эта статья также встречается в:

«Чем больше у вас долга, тем больше денег вам понадобится для выплаты процентов и основной суммы», - объясняет Мюллер.Когда наступает рецессия и поступает меньше денег, «это подвергает вас риску дефолта». Чтобы не отставать от выплат, компании с большим долгом вынуждены более агрессивно сокращать расходы, часто за счет увольнений. Эти глубокие вырезы могут снизить их производительность и способность финансировать новые инвестиции. Кредитное плечо эффективно ограничивает возможности компаний, заставляя их действовать и оставляя мало места для оппортунистических действий.

Степень, в которой высокий уровень долга представляет риск во время рецессии, зависит от различных факторов.Шай Бернштейн (из Стэнфордской высшей школы бизнеса), Джош Лернер (из Гарвардской школы бизнеса) и Филиппо Меццанотти (из школы менеджмента Келлогг Северо-Западного университета) обнаружили, что компании, принадлежащие частным инвестиционным компаниям, часто нуждаются в компаниях, которые они финансируют. брать на себя долги - во время Великой рецессии дела шли лучше, чем у фирм, не принадлежащих частным капиталом, с аналогичным кредитным плечом. Компании с большим объемом долга испытывают трудности отчасти из-за того, что во время спада доступ к капиталу становится незначительным. Согласно исследованию, компании, поддерживаемые PE, оказались в лучшей форме, поскольку их владельцы смогли помочь им привлечь капитал, когда он им был нужен.Выпуск акций - это еще один способ избежать бремени долговых обязательств. «Если вы выпустите акции в преддверии рецессии, - говорит Мюллер, - проблема дефолта будет менее выражена».

Реальность, конечно же, такова, что многие компании имеют некоторый уровень долга в условиях рецессии. Исследование Мюллера показало, что среднее отношение долга к активам среди компаний, у которых уровень долга увеличился в преддверии Великой рецессии, составлял 38,3%. Среди группы, которая использовала делеверидж, это было 19.5%. Исследования показывают, что, хотя магического числа нет, скромный уровень долга не обязательно является проблемой. Тем не менее, Мюллер предполагает, что, если компания думает, что приближается рецессия, ей следует рассмотреть возможность сокращения доли заемных средств. Недавнее исследование McKinsey о рецессии подтверждает это: фирмы, которые оказались в лучшей форме после Великой рецессии, сократили свой долг в период с 2007 по 2011 год более резко, чем менее успешные.

Когда дело доходит до сокращения доли заемных средств, это помогает начинать раньше, - говорит Михир Майсур из McKinsey.Это означает снижение уровня долга до того, как станет ясно, что экономика находится в состоянии рецессии. «Вам необходимо внимательно посмотреть на свой портфель», - советует Майсур, потому что избавление от активов может быть способом снижения заемного капитала без обязательного сокращения основных аспектов операций.

Сосредоточьтесь на принятии решений

Эффективность компании во время и после рецессии зависит не только от решений, которые она принимает, но и от того, кто их принимает. В исследовании 2017 года Рафаэлла Садун (из Гарвардской школы бизнеса), Филипп Агион (из Коллеж де Франс), Николас Блум и Брайан Лаккинг (из Стэнфорда) и Джон Ван Ринен (из Массачусетского технологического института) изучили, как организационная структура влияет на способность компании справляться со спадами.С одной стороны, «необходимость принимать жесткие решения может благоприятствовать централизованным фирмам», пишут исследователи, потому что они имеют лучшее представление об организации в целом, а их стимулы обычно более тесно связаны с результатами деятельности компании. С другой стороны, децентрализованные фирмы могут оказаться в лучшем положении, чтобы выдержать макроэкономические потрясения, «потому что ценность местной информации возрастает».

Исследователи полагались на данные Всемирного обзора менеджмента производителей, который включает вопросы о том, насколько автономно у руководителя завода есть инвестиции, внедрять новые продукты, принимать решения о продажах и маркетинге и нанимать сотрудников.Компании, в которых руководители предприятий имели мало свободы действий, считались централизованными; те, в которых у них была большая свобода усмотрения, оценивались как меньшие. Исследователи также изучили результаты аналогичного опроса, проведенного в рамках переписи населения США, и сопоставили их с отчетами компаний о продажах, уровнях занятости, прибыли и других показателях эффективности. И они собрали данные о том, какие отрасли экономики больше всего пострадали от Великой рецессии. «Децентрализация была связана с относительно более высокой производительностью фирм или учреждений, оказавшихся в самых сложных условиях во время кризиса», - сообщают исследователи.Они также обнаружили, что преимущества децентрализации исчезают по мере улучшения экономических условий - это признак того, что делегирование имеет особую ценность в неопределенные времена.

Почему помогла децентрализация? «Рецессия привнесла много неопределенности и турбулентности», - говорит Садун. Поскольку децентрализованные фирмы делегировали принятие решений ниже по иерархии, они могли лучше адаптироваться к меняющимся условиям. Например, они более агрессивно корректировали свои товарные предложения в ответ на изменения спроса.«Один [совет] - это [] действительно хорошо подумать о своей организационной структуре, потому что это один из способов справиться с неопределенностью», - говорит Садун.

Конечно, организационную структуру нелегко быстро изменить при подготовке к рецессии, но это не значит, что компании не могут извлечь уроки из этих выводов. «Что делает децентрализация, - говорит Садун, - это согласование решений с опытом». По ее словам, во время экономического спада компании могут попасть в ловушку, копируя права на принятие решений.Но неопределенность рецессии требует экспериментов, которые требуют принятия решений во всей организации. Даже если компании решат не проводить децентрализацию, они могут попытаться лучше собрать информацию от сотрудников на всех уровнях при принятии ключевых решений. «Рецессия открывает возможности для перемен», - отмечает Садун.

Взгляд за пределы увольнений

Некоторые увольнения неизбежны в условиях экономического спада; во время Великой рецессии только в 2009 году уволили 2,1 миллиона американцев.Однако, как выяснили Ранджай Гулати и его коллеги в своем исследовании публичных компаний, компании, вышедшие из кризиса в наиболее сильной форме, меньше полагались на увольнения для сокращения расходов и больше полагались на улучшение операционной деятельности.

Это потому, что увольнения не только вредны для рабочих; они дорого обходятся компаниям. Наем и обучение стоят дорого, поэтому компании предпочитают не прибегать к повторному найму, когда экономика восстанавливается, особенно если они думают, что спад будет кратковременным. Увольнения также могут подорвать моральный дух и снизить производительность в то время, когда компании не могут себе этого позволить.

К счастью, увольнения - не единственный способ сократить затраты на рабочую силу. Компаниям следует рассмотреть возможность сокращения часов, отпусков и оплаты труда. После краха фондового рынка в 2000 году Honeywell уволила почти 20% своих сотрудников, а затем изо всех сил пыталась оправиться от последовавшего спада. Поэтому, когда в 2008 году разразилась Великая рецессия, компания применила другой подход, как описывают Сандра Дж. Сучер и Шалин Гупта в своей статье HBR 2018 года «Увольнения, которые не сломают вашу компанию». «Компания Honeywell увольняла сотрудников на срок от одной до пяти недель с предоставлением неоплачиваемых или частично компенсируемых отпусков в зависимости от местного трудового законодательства», - написали Сучер и Гупта.Это позволило сохранить около 20 000 рабочих мест. Honeywell вышла из Великой рецессии в лучшей форме, чем рецессия 2000 года, с точки зрения продаж, чистой прибыли и денежного потока, несмотря на то, что спад 2008 года был намного более серьезным.

Фирмы инвестируют в ИТ во время спада, потому что их альтернативные издержки ниже.

В некоторых частях мира политики поощряют сокращение рабочего дня в качестве альтернативы увольнениям. Многие страны и более половины штатов США.S. имеют своего рода «краткосрочную» программу компенсации, по которой работники, у которых сокращен рабочий день, получают частичную компенсацию по безработице. Во Франции 4% рабочих и 1% фирм воспользовались программами краткосрочной работы в 2009 году, и программа окупилась как для рабочих, так и для компаний. В дискуссионном документе, подготовленном Европейским аналитическим центром Center for Economic Policy Research в 2018 г., Пьер Кахук, Фрэнсис Крамарц и Сандра Неву обнаружили, что компании, которые воспользовались программой краткосрочной работы, увольняли меньше работников и с большей вероятностью выжили в период Великая рецессия.Эффект был наиболее значительным среди компаний, наиболее сильно пострадавших от рецессии, и компаний с самым высоким уровнем долга. По словам исследователей, краткосрочная работа позволила уязвимым компаниям удержать больше своих сотрудников. Если бы не субсидии, им, скорее всего, пришлось бы уволить больше сотрудников, что затруднило бы восстановление после рецессии или заставило бы их вообще выйти из бизнеса. По оценкам исследователей, на каждые пять рабочих, занятых на краткосрочной работе, сохраняется одна работа.По их оценкам, стоимость сохраненной работы была меньше, чем у сопоставимых программ; поскольку альтернативой была выплата по безработице, программа фактически сэкономила деньги французского правительства.

Как в увольнениях, так и в кратковременной работе привлекательно то, что, как и в случае увольнений, компании могут по своему усмотрению определять, каких работников это касается. Напротив, повсеместное сокращение заработной платы или замораживание найма без учета производительности сотрудников может иметь неприятные последствия, подрывая моральный дух и отталкивая наиболее продуктивных сотрудников.Аналогичным образом замораживание найма влияет на каждый отдел без разбора, без взвешивания ценности различных потенциальных сотрудников.

Выплата по результатам - компенсация, основанная на некоторой мере производительности или результатов бизнеса - это еще один способ контролировать затраты на рабочую силу без снижения производительности. Сейчас ведутся давние дебаты по поводу оплаты труда руководителей и рядовых работников, и с обеих сторон существует множество свидетельств за и против инструмента управления. Но недавнее исследование Христоса Макридиса (из Совета экономических консультантов Белого дома) и Мори Гиттлмана (из U.S. Bureau of Labor Statistics) документирует важный факт. Используя ответы на Национальное исследование вознаграждений за период с 2004 по 2014 год, исследование показывает, что американские компании чаще полагаются на выплаты по результатам работы во время экономических спадов. Хотя они не могут сказать, работает ли эта стратегия для компаний, они показывают, что в тяжелые времена на данной работе больше шансов получить вознаграждение по результатам. Они предполагают, что это происходит потому, что оплата труда делает компании более гибкими за счет согласования стимулов работников с изменяющимися условиями.

Инвестируйте в технологии

Заманчиво думать о рецессии как о времени, когда нужно задраить люки и перестраховаться. Однако спады на самом деле, кажется, стимулируют внедрение новых технологий. В статье 2018 года Брэд Хершбейн (из Института исследований занятости Апджона) и Лиза Б. Кан (из Университета Рочестера) сравнили более 100 миллионов онлайн-списков вакансий, опубликованных с 2007 по 2015 год, с экономическими данными, чтобы увидеть, как Великая рецессия повлияли на типы навыков, которые искали работодатели.Они обнаружили, что города США, наиболее сильно пострадавшие от рецессии, столкнулись с большим спросом на навыки более высокого порядка, включая навыки, связанные с компьютером. Повышение спроса отчасти объяснялось тем, что работодатели использовали высокий уровень безработицы для большей разборчивости, как предполагали Алисия Сассер Модестино (из Северо-Востока), Дэниел Шоаг (из Гарвардской школы Кеннеди и Case Western Reserve) и Джошуа Балланс (из Новой Зеландии). Центр общественной политики Англии). Их исследование показало, что спрос на технические навыки возвращается к более нормальному уровню, когда рынок труда улучшается.

Но компании были не только разборчивее, как выяснили Хершбейн и Кан; они тоже становились более цифровыми. В этих сильно пострадавших районах США компании также увеличили свои инвестиции в информационные технологии, что привело к росту требований к ИТ-навыкам при размещении объявлений о вакансиях.

Почему компании инвестируют в технологии во время рецессии, когда денег мало? Экономисты предполагают, что это потому, что их альтернативные издержки ниже, чем они были бы в хорошие времена. Когда экономика находится в отличной форме, у компании есть все стимулы производить столько, сколько она может; если он отвлечет ресурсы на инвестирование в новые технологии, он может оставить деньги на столе.Но когда все меньше людей желают покупать то, что вы продаете, нет необходимости поддерживать работу на максимальной мощности, что высвобождает операционный бюджет для финансирования ИТ-инициатив без снижения продаж. По этой причине внедрение технологий в определенном смысле обходится дешевле во время рецессии.

Теоретически это нормально, но другие причины могут иметь более практический смысл для менеджеров. Технологии могут сделать ваш бизнес более прозрачным, гибким и эффективным. По словам Кэти Джордж, старшего партнера McKinsey, первая причина для того, чтобы сделать цифровую трансформацию приоритетной до или во время экономического спада, заключается в том, что улучшенная аналитика может помочь руководству лучше понять бизнес, как рецессия влияет на него и где есть потенциал для операционных улучшений. .

Вторая причина заключается в том, что цифровые технологии помогают сократить расходы. По словам Джорджа, компаниям следует отдавать приоритет проектам трансформации «самофинансирования», которые быстро окупаются, таким как автоматизация задач или принятие решений на основе данных. Третья причина заключается в том, что инвестиции в ИТ делают компании более гибкими и, следовательно, более способными справляться с неопределенностью и быстрыми изменениями, которые возникают в период рецессии. В производстве «мы, наконец, наблюдаем распространение цифровой и расширенной аналитики», - говорит она.Раньше считалось, что производитель может быть самым дешевым на рынке или оставаться проворным, но не то и другое одновременно. Гибкость требует серьезных затрат. Однако цифровые технологии «создают большую гибкость в отношении изменений продуктов, объемов и т. Д., А также в отношении движения вашей цепочки поставок по всему миру».

Это, по мнению Джорджа, является одним из факторов, по которым следующая рецессия может отличаться от прошлых. Компании, которые уже вложили средства в цифровые технологии, аналитику и гибкие методы ведения бизнеса, могут лучше понять угрозу, с которой они сталкиваются, и быстрее отреагировать.Как мы видели, рецессия может создавать длительные и длительные разрывы в показателях деятельности компаний. Исследования показали, что цифровые технологии могут делать то же самое. Компании, пренебрегшие цифровой трансформацией, могут обнаружить, что следующая рецессия сделает эти пробелы непреодолимыми.

Версия этой статьи появилась в выпуске журнала Harvard Business Review за май – июнь 2019 г. (стр.98–105). .

Как выжить на несчастном рабочем месте

Когда вам не нравится ваша работа, ходить на работу каждый день может быть проблемой. Ваша проблема может заключаться в плохом менеджере, в том, что вы постоянно чувствуете себя напряженным до предела, или в том, что вас обижает сокращение зарплаты. Или вся окружающая среда может казаться токсичной. Возможно, вам придется остаться на работе, потому что она приносит пользу для здоровья, или, может быть, вы остаетесь только на время поиска другой должности. Какими бы ни были причины, по которым вы несчастны, вы должны сохранять свой профессионализм и не допускать, чтобы плохое отношение к вам навредило.

Что говорят эксперты
Тимоти Батлер, старший научный сотрудник и директор программ развития карьеры в Гарвардской школе бизнеса и автор книги «Отстать: как мертвые концы превращаются в новые пути» , считает, что в заявлении «Я несчастен» есть что-то элементарное. на работе ». Батлер, чье исследование сосредоточено на структуре личности и удовлетворенности работой, говорит, что для того, чтобы понять свое несчастье, вам нужно обратиться к этому чувству несчастья, испытать его глубоко и не пытаться решать проблемы слишком быстро.Он предлагает наблюдать за чувствами и ничего не ожидать. Вы можете просто оказаться на границе, учитывая, что вы собираетесь делать дальше. «Экзистенциальная природа несчастья - это тревожный сигнал», - говорит Батлер. «Есть какая-то часть себя, которую не слышат, которая требует вашего внимания, и в этом проблема».

Точно так же Джо Моска, доцент бизнес-школы Леона Хесса при Университете Монмута, специализирующийся на управлении человеческими ресурсами и организационном поведении, согласен с тем, что взгляд внутрь - это первый шаг.«Некоторым людям может быть трудно это услышать», - предполагает он, потому что, хотя иногда люди просто не подходят для своей работы, сотрудники склонны рационализировать свою неудовлетворенность работой, а не полагать, что они могут быть частью проблемы. . Но если вы являетесь частью проблемы, вы тоже можете быть частью ее решения.

Тэмми Эриксон, эксперт по рабочим местам и автор книги Plugged In: The Generation Y: Руководство по процветанию на работе , советует, если вы недовольны, посмотрите, можете ли вы повысить свой вклад в компанию или найти способ добиться большего. творчески относитесь к своей работе.Однажды она выполняла очень скучную работу в переплетной мастерской, но избегала негативно относиться к работе, находя способ сделать ее менее скучной. Эриксон «интересовался процессом» и пытался выполнять задачи в другом порядке, что делало работу быстрее, проще и менее монотонной. «Никакая работа не будет неинтересной, если вы можете подумать, как сделать ее по-другому», - говорит она.

Это не значит, что у недовольных рабочих нет обоснованных жалоб. Однако одно, чего вы не хотите делать, - это позволять своим чувствам закипать на работе.

Признаки того, что вам нужно действовать
Возможно, вы слышали о ком-то, кто был так недоволен, что ушел сразу же или подорвался на начальнике. Потеря контроля над работой никому не помогает и может иметь последствия как для вашей текущей работы, так и для будущего - вы никогда не знаете, когда снова будете работать с одним из ваших нынешних коллег.

Признаки того, что вам необходимо справиться со своими эмоциями, могут быть физическими или поведенческими, объясняет Кэтрин Маккарти, клинический психолог и главный операционный директор The Energy Project, консалтинговой фирмы по организационным вопросам.Признаки включают чувство рассеянности, вялости, злости или раздражительности, плохой сон или чрезмерный сон, зависимость от алкоголя или еды, чтобы утешить себя, и уход от друзей и занятий. Все это может указывать на скрытую депрессию или тревогу, которые нельзя игнорировать.

Если вы чувствуете, что вам некуда обратиться, что вы собираетесь взорваться или находитесь в депрессии, один из вариантов - обратиться в Программу помощи сотрудникам (EAP) вашей компании, если она есть, добавляет Маккарти. Некоторые EAP помогут вам найти консультанта, и все они обязаны соблюдать конфиденциальность вашего запроса в соответствии с законодательством в области здравоохранения и на рабочем месте.

Есть также вещи, которые вы можете попробовать изменить в своем подходе к работе. Рассмотрим эти решения для выживания и даже процветания на работе, которая не является оптимальной:

1. Посмотрите на реальность лицом к лицу. Чайна Горман, главный специалист по взаимодействию с членами Общества по управлению человеческими ресурсами (SHRM), напоминает работникам, что во время рецессии или медленного восстановления люди на всех уровнях испытывают боль. Такой экономический климат затрудняет уход с работы, но это не значит, что вы должны чувствовать себя в тупике.Эриксон советует вам: «Примите тот факт, что эта работа не там, где вы хотите быть, даже если вы не можете ее изменить сегодня. Но начните предпринимать шаги, чтобы изменить ситуацию ». Маккарти придерживается этого совета. «Практикуйте радикальное принятие», - говорит она. «Скажите себе:« Вот где я, вот где я буду какое-то время ». У вас больше контроля над своим мышлением, чем вы думаете». Поймите, что вы чувствуете, и что если вы приходите на работу раздраженным, это влияет на вашу производительность.

2.Разработайте план. Будьте активны. Обсудите свои идеи с надежными друзьями и членами семьи. Если вы хотите что-то изменить, решите, доступен ли ваш босс и если да, то какую тактику лучше всего использовать. Если у вас есть предложения, обсудите, как они улучшат вашу работу и другие. По мнению Гормана, отдел кадров также может чем-то помочь, от помощи в поиске работы в компании, для которой вы лучше подходите, до помощи в обеспечении баланса между работой и личной жизнью.

Вы также можете попробовать изучить новый навык. По крайней мере, это может помочь вам подготовиться к другой работе. Это также может поднять вам настроение и открыть новые возможности на вашей нынешней работе. Если у вас проблемы с начальником, Горман дает совет, исходя из личного опыта. Когда-то у нее был начальник, который был умен и мыслил стратегически, но ему ужасно не хватало навыков работы с людьми. Горман решила быть боссом, которого она хотела бы иметь. «Например, я составила список того, что нельзя говорить, и развила навыки, которые использую до сих пор», - говорит она.

Наконец, подумайте о том, чтобы искать удовлетворение за пределами своей работы. Наличие или двух сторонних интересов дает вам еще одну отдушину и занятие, которого можно с нетерпением ждать.

3. Найдите (или подчеркните) положительное. Составьте список положительных моментов в вашей работе, - советует Маккарти. Горман называет это журналом пособий. Вы можете быть благодарны за медицинское обслуживание и другие льготы. Возможно, вам понравятся ваши коллеги или то, что у вас короткая дорога на работу. Может быть, на территории отеля есть отличный тренажерный зал, или вам понравится возможность путешествовать или получить наставничество.Перечисление того, что вам нравится в своей работе, поможет изменить ваше восприятие и не даст вам почувствовать себя в ловушке. Если вы не берете на себя ответственность, «это повредит вашей работе, еще больше подорвет ваше удовлетворение и ухудшит ваше время на работе», - говорит она.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

  • Различайте то, что вы можете изменить, и то, что не можете.
  • Взять на себя ответственность за внесение изменений.
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы извлечь максимум из плохой ситуации.

Нельзя:

  • Предположим, что ничего не изменится.
  • Позвольте негативным мыслям управлять вами.
  • Сделай сам.

Пример # 1: найти удовлетворение в какой-то части своей работы
Элизабет Роман (имя изменено) в течение четырех лет была руководителем отдела маркетинга в фирме по оказанию профессиональных услуг в Нью-Йорке, когда она потеряла популярность у своего босса. . Он всегда давал ей хорошие отзывы о работе, поэтому она была ошеломлена в тот день, когда он дал ей понять, что мало уважает ее работу.

После этого разговора Роман «ненавидел ходить на работу каждый день». Она решила найти новую работу, но в то же время хотела найти способы сделать свою работу сносной. «Во-первых, после этого разговора я заставила себя работать на максимально возможном уровне, чтобы у него не было больше боеприпасов против меня», - сказала она. Параллельно с этим она придумала креативный проект по привлечению клиентов, предложила его своему боссу и с головой ушла в его организацию вместе со своими сотрудниками. Роман также связалась с наставником из другой фирмы, который служил декой и поднимал ей настроение.Она никогда не предавала своего босса и никогда не позволяла своим чувствам влиять на ее отношения с сотрудниками. Когда она наконец нашла другую должность и подала в отставку, она набралась благодати, чтобы поблагодарить своего босса за все, чему он ее научил.

Пример # 2: поиск удовлетворения вне работы
Аллен Смит (имя изменено), технолог консалтинговой компании Bain, разочаровался в том, что он считал отсутствием карьерного роста. «Я также чувствовал, что мой менеджер не понимает, что мне нужно ежедневно для выполнения моей работы», - говорит он.

Но ему нравились люди, с которыми он работал, поэтому он провел некоторый самоанализ, задав себе вопрос, был ли он несчастен из-за кого-то другого или из-за своего собственного отношения. Он решил, что последнее. Смит раздумывал над идеей начать бизнес и думал, что если он сможет заняться этим на стороне, это повлияет на его мировоззрение. Он был прав.

Ему было разрешено работать три дня в неделю, что позволило ему начать бизнес по управлению имуществом на неполный рабочий день, который он задумал.«Благодаря сокращенной рабочей неделе, регулярному общению с моим менеджером и сосредоточению внимания вне работы я стал намного счастливее проводить здесь время», - говорит он. В свою очередь, меньшее количество часов работы помогло сократить бюджет его отдела.

Связанные ресурсы
Токсичные эмоции на работе и что с ними делать
Я просто уволился с работы… Я сошел с ума?
Депрессия на работе
Почему люди поколения Икс недовольны на работе

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *