Уделять время: В чем разница между «выделить время» и «уделить время» ?

Значение, Определение, Предложения . Что такое уделять время

И информация о том, как помочь себе и своим детям, например, как уделять время ребёнку, выражать свою любовь, как быть более терпеливым с ребёнком, как с ним разговаривать.
Но я научился оставлять мою работу в офисе и уделять время тебе.
Но она редко бывала у себя в эти дни, ибо была слишком занята строительством дома и не могла уделять время гостям.
Трудно одновременно уделять время сносу ветхих зданий и Стэнли.
Если твой ребёнок не будет уделять время на фермерство, он таким и останется.
Пока сотрудники отвлекаются на это, они не могут уделять время и внимание достижению бизнес-целей.
Я предсказываю, что эти действительно компетентные физики будут слишком заняты в своих лабораториях, чтобы уделять время метафизике или теологии.
Другие результаты
Временами мне кажется, что ты уделяешь слишком много внимания внешности мужчин.
Тем временем все больше внимания уделяется предупреждению стихийных бедствий в программах, осуществляемых в рамках системы Организации Объединенных Наций или даже вне ее.
Со временем они могут приобрести больший вес в зависимости от того, какое внимание уделяется им в научном сообществе.
Краткосрочность удерживает учителей от того, чтобы уделять больше времени каждому из своих студентов.
Принимая такое решение, наши родители тратят время на сохранение нашего здоровья, меньше уделяя нам времени и сил на наше духовное развитие.
Они переезжают в новый отель, и мать обещает уделять дочери больше времени.
Гален не уделял много времени графине Корделии Форкосиган, целиком одержимый своим старым врагом, Мясником.
Я понимаю, почему она уделяла вам так мало времени, пока вы были маленьким.
Я отказываюсь уделять ему ещё хотя бы минуту эфирного времени.
Моя партнерша не могла принять то, что я много времени уделяю больной матери.
До настоящего времени вопросам международного согласования статистики заболеваемости уделялось значительно меньше внимания по сравнению со статистикой смертности.
Для того чтобы обеспечить успех сотрудничества, необходимо уделять внимание подготовительным этапам поездки и рациональному использованию времени.
При этом надлежащее внимание уделяется необходимости обеспечения справедливой географической сбалансированности контингента лауреатов с течением времени.
В настоящей главе основное внимание уделяется их снижению с течением времени.
Комитет признает, что в ходе работы его зимних сессий время от времени будет необходимо уделять внимание и другим, неотложным, вопросам.
В этом отношении пребывал в дремотном состоянии и я, не испытывая при этом больших угрызений совести, ибо это позволяло мне уделять больше времени и энергии другим обязанностям.
Мать проводит больше времени с детьми и больше времени уделяет их воспитанию.
Я не уделяю достаточно времени тренировкам, да и питаюсь неправильно.
Это и понятно — трудно быть восточным защитником Евросоюза, когда власти твоей страны немало времени уделяют нападкам на ЕС и его руководство изнутри.
Национальные интересы, разумеется, являются основными в дискуссии, но во многом слишком много времени уделяется анализу этого изменчивого и почти не поддающегося определению предмета.
Исследования показывают, что английские школы уделяют меньше времени математике (116 часов в год, или три часа в неделю в течение четверти), чем в большинстве стран.
Когда человек уязвим, ему не нужно быть правым, он просто достаточно открыт и доверчив для того, чтобы сказать «я скучаю» вместо «ты слишком мало уделяешь мне времени».
Та, кому ты уделяла так много времени.

Хороший родитель уделяет время ребенку – Tarkvanem ‹ Потребности родителя — Tarkvanem


Хотя часто люди думают, что хороший родитель покупает ребенку дорогой велосипед, смартфон и лаптоп, по словам нейроученого Яана Ару, быть хорошим родителем намного проще.

«Для того чтобы быть хорошим родителем, ребенку нужно уделять время», рассказывает Яан Ару в недавно вышедшем подкасте для родителей. На первый взгляд, это может показаться очень простым и логичным, но, по словам Ару, в современном мире это не так легко, потому что большинство взрослых в свободное время продолжает работать и частенько заглядывает в смартфон. «Хороший родитель – это тот, кто иногда уделяет время только ребенку», уточняет ученый. «Единственно важное – это то, чем сейчас занимается ваш 3- или 5-летний малыш, а не то, что происходит где-то далеко или кто отправляет сообщения на смартфон».

Лучшие учителя

Ару сам является отцом двух маленьких детей. Он убежден, что проведенное с ребенком время очень полезно как для ребенка, так и для самого родителя. «Я часто говорю, что я научился у своих детей большему, чем научил их сам», говорит он. «Я обычно всегда спешу, но, проводя время с детьми, я научился терпению». Например, складывание пазла с детьми или занятие с ними оригами на первый взгляд может показаться скучным занятием, но именно такие дела могут быть для детей самыми интересными и развивающими. «Я часто думаю, что мы отличная семья, и это – самое важное», заявляет ученый.

Кроме этого, родители могут научиться у детей самообладанию. «И хорошие дети иногда рисуют на стуле, дерутся, пачкают или придумывают еще какие-то шкоды», говорит ученый. По его словам, родитель может использовать эти ситуации как возможность стать лучше. Он может научиться, что вместо того, чтобы кричать на ребенка, можно, прежде всего, успокоиться и лишь затем заняться проблемой и объяснить ребенку, почему нельзя вести себя так или иначе. Это будет полезным для родителя и в том случае, когда коллега на работе поведет себя надменно или спутник жизни выкинет какую-нибудь глупость.

Фантастические ученики

«Дети – фантастические «машины для обучения», говорит Ару. «Ничто не исключает того, что ваш ребенок может стать новой Келли Сильдару, Арво Пяртом или Гердом Кантером, но для этого нужно, чтобы вы хорошо его знали и понимали, что у него получается лучше всего, что его интересует». А чтобы узнать своего ребенка, по словам ученого, существует только одна возможность – нужно проводить с ним время.

Родители, которые очень заняты работой и другими делами, по словам ученого, могли бы задуматься о том, как проводить время с умом для ребенка. Например, мама или папа могли бы разговаривать или немного шутить с ребенком, когда они вместе едут домой из детского сада или школы. Также можно привлекать их к приготовлению еды или уборке. «Самое важное, чтобы вы нашли моменты, когда вы проводите время с ребенком, что-то передаете ему», говорит Ару.

Привлекая детей, нужно все же уделять время и им, спокойно учить их. Но если этого времени сейчас нет, и родитель чувствует, что быстро раздражается, будет разумнее найти ребенку какое-то другое занятие, с которым он справится в одиночку. «Если вы научили ребенка, как раскрашивать раскраску, играть в лего, заниматься спортом или играть на скрипке, иногда они могут заниматься этим и сами, но прежде всего, нужно найти время и научить их этому», подчеркивает Ару.

Он все же рекомендует подумать о том, что и ребенку нужно свое время. «После того, как мы набесились с детьми на улице, часто они пропадают в своей комнате», говорит ученый. «В этом случае не нужно им мешать, пока они сами не подойдут ко мне или пока из комнаты не послышатся крики». Сколько времени родитель должен проводить с ребенком и сколько малышам нужно своего времени, по словам Ару, сказать невозможно. «Если вам нравится быть с детьми, вы можете уделять этому весь вечер и выходные, пока дети не скажут, что хотят заняться своими делами, но если вы чувствуете, что и вам нужно время дел в одиночку или вместе с партнером, это тоже нужно сделать».

Ребенка не нужно подкупать

По словам нейроученого, важно помнить, что родители не должны покупать ребенка. «Ребенок, конечно же, может иногда получать что-то новое и интересное, но проведенное с родителями время для него намного важнее», говорит Ару. По его словам, дети обычно очень благодарны родителям именно за то, когда родители находят для них время и дают им новые знания. «Вместо того чтобы все покупать своему ребенку, вы могли бы проводить с ним больше качественного времени, при необходимости, объяснять, почему у другой семьи есть больше вещей, чем у нас, и почему у нас отличная семья», советует ученый.

А вот новый гаджет, по словам Ару, может принести больше вреда, чем пользы, если его использовать бездумно. Он объясняет, что сегодня многие родители проводят определенное время в гаджетах. Ребенок тоже начинает хотеть себе такое устройство, и зачастую оно покупается ребенку в очень раннем возрасте. «И тогда вся семья сидит в гаджетах, хотя он не приносит пользы ни мозгу ребенка, ни мозгу взрослых», предупреждает ученый. «Если вы хотите сделать что-то хорошее себе и ребенку, отложите все гаджеты и поиграйте, например, в настольную игру, почитайте что-нибудь вместе или сложите пазл».

Три совета нейроученого Яана Ару родителям:

  • Запаситесь терпением и научите ребенка, как играть, готовить кушать, мыть пол и выполнять другие нужные в жизни дела. Очень просто дать ребенку в руки гаджет, но на самом деле ребенку нужно только ваше время.
  • Постарайтесь смотреть на мир с точки зрения ребенка. Вам может быть тяжело на работе, но для ребенка важно лишь то, чтобы мама и папа играли с ним вечером.
  • Примите, что проведенное с ребенком время – самое важное время в жизни. В конце жизни человек никогда не скажет, что ему нужно было больше быть в соцсетях, а вот о том, что вы проводили недостаточно времени с ребенком, возможно, придется сожалеть.

5 причин, по Которым всем Мамам важно уделять Себе Время

Всем мамам необходимо побыть в одиночестве, чтобы круглосуточно избавиться от лишнего стресса, напряженного графика и напряженной жизни. Быть матерью – непростая задача, и для этого нужно много багажа. Вот 5 причин, по которым всем мамам важно проводить время в одиночестве.

Быть матерью сопряжено с большим багажом и проблемами. К тому времени, когда вы завершите свой день, у вас не останется ни энергии, ни времени, чтобы заняться рутиной самообслуживания. У большинства матерей остается чувство подавленности, и у них почти не остается времени даже на душ.

Вы пытаетесь втиснуть немного времени, занимаясь самообслуживанием или смотря телевизор в одиночестве. Вы всегда мечтаете принять роскошную ванну и часами читать любимый журнал, но этим мечтам не суждено сбыться, и вы остаетесь дуться в своих штанах для отдыха, выглядя истощенными и бледными. Следовательно, очень важно выделить немного времени для себя, спланировать расписание и уделить немного времени себе.

Вот 5 причин, по которым всем мамам нужно уделять себе время:

1 То что пополняет вас

После утомительного дня, посвященного многозадачности и перемещению по дому, вам нужно сберечь свою энергию на следующий день, вообще на новый день. Чтобы восполнить свою душу, разум и тело, важно заботиться о себе и заботиться о своих потребностях.

2 Это полезно для вашего ребенка

Вашему ребенку также необходимо какое-то время находиться подальше от вас. Это важно и для вашего ребенка, чтобы развить эмоциональную связь с другими существами. Ваш ребенок не может эмоционально зависеть от вас, так как это не повлияет на его психическое благополучие и развитие мозга. Следовательно, важно, чтобы ваш ребенок находился вдали от матери всего на несколько часов.

3 Ваш ребенок будет расти с разными перспективами

Если вы будете проводить время в одиночестве и отдать ребенка на руки надежному родственнику или няне, это даст вашему ребенку другое мнение и точку зрения. Ваш ребенок научится самостоятельно придумывать мнения и решения, что важно для независимого мышления.

4 Это помогает вам восстановить связь с вашим партнером

Воспитание ребенка означает, что у вас будет меньше времени проводить со своей второй половинкой. Вы можете использовать это время, чтобы пойти на свидание со своим партнером или просто устроить вечер киномарафона дома.

5 Это делает тебя лучше, мама

Воспитание ребенка требует энергии, терпения и здорового духа. Чтобы у ваших детей было все это, важно, чтобы вы привили им эти привычки. Заботясь о себе, вы заботитесь о собственном душевном благополучии и только потом вливаете всю эту положительную энергию в своих детей.

Инвестиции в адаптацию. 5 весомых причин для руководителя уделить время новичкам

ГлавнаяИнформационный каналНаша командаИнвестиции в адаптацию. 5 весомых причин для руководителя уделить время новичкам

02.08.2021

Знаете ли вы, что около 80% людей, уволившихся в первые 6–12 месяцев работы, принимают решение об уходе уже в первые две недели после вступления в должность? Прежде всего это связано с отсутствием сопровождения в период адаптации нового сотрудника, что и сводит на нет все затраченные на подбор усилия.

Руководители, которые следят за трендами крупных успешных компаний, знают, что прямым продолжением процесса поиска и трудоустройства нового сотрудника является именно управление процессом его адаптации на рабочем месте. 

Почему адаптация сотрудников важна для руководителей?

1. Сотрудник быстрее начинает работать эффективно

«Адаптация — это возможность сформировать правильный психологический настрой новичка, сразу погрузив его в конструктивную рабочую атмосферу, поддержать и закрепить энтузиазм и интерес к работе, который наиболее высок в первые рабочие дни, — отмечает первый заместитель руководителя Аппарата Мэра и Правительства Москвы Павел Гончаренко. — Кроме того, вы будете максимально быстро получать отдачу от нового сотрудника. Если включение новичка в работу никто не контролирует, то вы несете затраты на него, но не получаете результат».

2. Все вложения в подбор сотрудника будут сполна оправданы

И дело не только и не столько в финансах, хотя ни для кого не секрет, что наем новых сотрудников — дорогостоящие мероприятие. Найти отличного специалиста под определенные задачи в Правительстве Москвы непросто: он должен быть достаточно компетентным, по-хорошему амбициозным и неравнодушным. Рекрутерам приходится потрудиться, чтобы вы остались довольны кандидатом.

Если сотрудник принимает решение об увольнении почти сразу после старта работы, то вы заново запускаете цикл поиска, подбора и трудоустройства и снова несете затраты. 

3. Руководители могут укрепить свой авторитет

«Вы демонстрируете остальному коллективу внимание к сотрудникам, заинтересованность руководства в их развитии. К новому сотруднику в первое время проявляется повышенный интерес коллег, и по тому, как вы выстроите с ним работу, будут оценивать вас как руководителя», — считает Павел Гончаренко.

4. Повышается лояльность сотрудника к компании

Качественная адаптация — это проявление заботы и возможность произвести впечатление на сотрудника с первых дней в организации. «Нельзя забывать, что не только руководитель присматривается к новому работнику. Амбициозный и востребованный работник тоже оценивает работодателя и, не почувствовав себя востребованным, может вас покинуть», — отмечает Павел Гончаренко.

5. Уменьшается вероятность серьезных ошибок

Ключевые обязанности новичка часто проговариваются только на собеседовании и в момент подписания документов. Сотрудник может постесняться что-то переспросить или уточнить, и это может привести к досадным промахам в работе, а в некоторых сферах — и к фатальным ошибкам. Руководитель или наставник, который помогает новичку первое время, может вовремя заметить и исправить недочеты.

Как руководителю подготовиться к адаптации сотрудника, зачем нужны наставники и как в этом может помочь сервис «Адаптация» — узнайте подробнее.

Возврат к списку

Почему женщина должна уделять себе время

В наше время быть женщиной непросто… Ты должна успевать сделать все, заниматься и работой, и домашними хлопотами, делать возможное и невозможное. Каждый день та же рутина, и все меньше времени остается для себя. Но если Вы не займетесь собой уже сегодня, то возникает вопрос «когда»? Неужели Вы всегда будете откладывать все на завтра, и жизнь будет удовлетворять Вас?

Мы часто говорим, что нет времени, да и зачем нам ходить на спорт, мы же и так худенькие. Целыми днями работаем, неужели еще и после того пойдем себя мучить в фитнес клуб. Лучше меньше есть, после 18:00 будем пить водичку, сядем на диету и будем чувствовать себя легче и лучше. Но спорт — это не только улучшение физического, но и духовного состояния. Мы должны выделять для себя хоть часок свободного времени каждый день. Когда Вы приходите на занятия по фитнесу, Вы не только сжигаете лишние калории, но и сжигаете все негативные эмоции за целый день, накопившиеся на работе или дома. Отдавая часть своей энергии, Вы взамен получаете вдвое или втрое больше.

Даже легкая утренняя зарядка на 10-15 минут даст Вам легкий заряд энергии, поможет лучшей работе мозга, уменьшит стрессовое состояние в течение дня. Вы начнете больше улыбаться и радоваться жизни. Но никто не сможет Вас заставить, если Вы сами не захотите поработать над собой. Мы можем искать целый ряд проблем и домашних работ, работ не на 24, а на все 32 часа днем, но на минутку мы должны понять, что мы — женщины! Мы — не роботы! Если мы не начнем любить себя уже сегодня, то и никто не полюбит нас! Неужели мы думаем, когда нас человек любит, то уже все — не надо больше заниматься спортом, можно заплывать жиром и обрастать целлюлитом, мы для них родные, даже не будучи 90-60-90. Но на самом деле нет! Все хотят лучшего! Если мы хотим быть рядом с мужественными мужчинами, то почему сами не стремимся быть настоящими женщинами, которым далеко не все равно, какие мы?

Мы можем покупать шикарную одежду, ходить на дорогие антицеллюлитные массажи, делать пластические операции, подтяжки, но мы не сможем купить здоровье, хорошее душевное состояние, красоту, упругое тело, попку как орех, подтянутый животик, сексуальную грудь и подкаченные ручки и ножки. Это не сможет сделать ни один салон красоты. Вывод: лучший эликсир красоты для женщины — это занятие спортом! Легкая утренняя зарядка, бег, катание на велосипеде, лыжный отдых, танцы, фитнес, йога, утренние или вечерние прогулки, занятия любовью — вот настоящий секрет женщины!

Тем более, мы все хотим быть хорошими матерями, а какой пример мы подаем своим детям? Если будем приучать детей утром вставать и делать » потягушки » — элементарное, то организм понемногу привыкнет к утренним разминкам и сам будет напоминать об этом

Занимайтесь спортом и будьте счастливы!

Пусть в Вашей жизни будет как можно больше таких дней, когда можно забыть обо всей той обыденности, обо всех тех проблемах и насладиться всем прекрасным, что есть в нашей жизни, а в частности собой!

Автор : Юлия Франкив

Как уделять время собаке, даже если Вы безумно заняты

На случай, если Вы не заметили (хотя как Вы могли не заметить?), Вы являетесь центром Вселенной для Вашей собаки. Вы Солнце, луна и звезды для Вашего собачьего компаньона. Учитывая их пожизненную преданность нам, мы часто задаемся вопросом: как мы можем когда-либо отплатить нашим собакам за их безусловную любовь? Особенно, когда по времени и энергии, мы и так уже растянуты до предела.

Большинство из нас переживали периоды в жизни, когда дни, недели или даже месяцы были просто одним длинным и напряженным периодом работы и других обязательств. В конце концов нам приходит мысль в голову, что мы не обращаем особого внимания на нашего драгоценного пушистого спутника. А он всё сидит и ждёт - смиренный, терпеливый и всегда полный надежд.

В отличие от кошки, которая будет требовать Вашего внимания, если оно ей необходимо сейчас, Ваша собака, скорее всего, будет лежать у Ваших ног, когда увидит, что Вы заняты. Или будет просто сидеть и ждать, пока Вы её не позовёте. И давайте посмотрим правде в глаза: немного есть вещей, вызывающих больше чувства вины, чем осознание того, что Вы игнорировали единственного друга в своей жизни, который с радостью последовал бы за Вами с обрыва.

Хорошей новостью является то, что Вам не нужно вырезать огромные куски времени из Вашего уже сверхзагруженного дня, чтобы дать Вашей собаке безраздельное внимание, в котором она нуждается и заслуживает. Вместо этого подумайте о том, чтобы внести несколько незначительных изменений в свою обычную рутину, чтобы включить собаку в Вашу жизнь. Вы можете быть удивлены, сколько можно провести качественного времени с питомцем, чтобы он знал, что он лучшая собака в мире!

12 изобретательных способов улучшить жизнь Вашей собаки, когда Вы торопитесь

  1. Встречайте вместе новый день - попробуйте просыпаться на 5 или 10 минут раньше ежедневно, чтобы пообниматься или поиграть с Вашей собакой, прежде чем встать с постели. Большинство собак дико счастливы утром и получив несколько минут объятий с Вами, у собаки будет восхитительное начало дня.
  2. Присутствуйте - Быть присутствующим - это на самом деле просто оставаться в курсе присутствия Вашей собаки и наблюдать за её действиями, поведением и эмоциями. Ваша собака всегда общается с Вами, и она чувствует себя любимой, когда знает, что Вы настроены на него. Когда у Вас есть две минуты, чтобы сосредоточиться на Вашем псе - сделайте это!
  3. Включайте пса в ежедневные домашние ритуалы - независимо от того, что Вы делаете по дому, постарайтесь сделать свою собаку частью этого. Поговорите с ней в успокаивающих тонах, когда она следует за Вами или играет с любимой игрушкой, пока Вы готовитесь к работе. Предложите ей сесть на колени или лечь у Ваших ног, пока Вы работаете, читаете или смотрите телевизор.
  4. Делайте пятиминутные перерывы на игру - ищите возможность сыграть в быструю игру (например, в перетягивание каната), когда Вы делаете работу по дому или готовитесь к работе. Поиграйте в прятки со своей собакой, пока Вы делаете домашние дела. Скатите мяч вниз по лестнице и попросите принести его. Когда Вы приносите домой новую игрушку, сделайте её особенной, потратив несколько минут, играя с ней Вашей собакой.
  5. Расчешите собаку щеткой - многие собаки действительно любят, когда их чешут. Будьте аккуратны в области морды и живота.
  6. Побудьте массажистом - потратьте всего 30-60 секунд мягко поглаживая и массируя собаку, избегая лап и хвоста. Вы поймете, что пес доволен, когда его тело расслабится и глаза закроются.
  7. Делайте пятиминутные упражнения - это отличный способ укрепить или улучшить послушание Вашей собаки. Или обеспечить ей умственную стимуляцию. Также это возможность для Вас, чтобы дать ей похвалу, ласку и несколько вкусных угощений.
  8. Проведите ускоренную прогулку - собаки любят прогулки. Так что даже если у Вас есть всего 5 или 10 минут, то пойдите прогуляйтесь с ней! Чем чаще Вы сможете брать собаку на прогулку, тем лучше. Конечно, когда у Вас есть больше свободного времени, важно совершать более длительные прогулки, чтобы позволить собаке всё обнюхать и происследовать.
  9. Возьмите пса с собой - когда это возможно, возьмите с собой собаку: на работу, по делам, в дорожные поездки и в любую ситуацию, когда он будет в безопасности и не в тягость. Это не только укрепит Вашу связь, но также и отлчный способ сохранить навыки социализации Вашей собаки.
  10. Минимизируйте её время в одиночестве - даже самая непритязательная собака будет чувствовать себя изолированной, если она останется одна на длинные промежутки времени несколько дней в неделю. Если Вы не можете вернуться домой, чтобы поиграть и погулять с ней в течение нескольких минут в течение дня, я рекомендую пригласить друга или соседа, чтобы сделать это. Другой вариант - нанять выгульщика собак или рассмотреть передержку на несколько дней в неделю.
  11. Упражнения вместе - если Вы не можете найти ежедневно времени на собственную тренировку, а тем более на тренировку собаки, то подумайте о том, чтобы Вам стать партнерами по тренировке. Собаки сегодня не получают необходимой им физической нагрузки. И им требуется стимул, чтобы быть физически активными. Здоровые собаки должны получать минимум 20 минут физических упражнений с увеличенными сердечными сокращениями три раза в неделю. Но помните, что тридцать минут или час, лучше, чем 20. А шесть или семь дней в неделю лучше, чем три.
  12. Отбросьте скуку - большинство собак имеют строгий "рабочий менталитет", но в современном мире мы не даем им весёлую и привлекательную "работу". Скука - это особенная проблема собак, оставленных в покое на продолжительное время. Скучающие собаки могут развивать раздражающее или разрушительное поведение: например, грызть мебель или жевать дыры в ковре. Самая лучшая защита от скуки - это много-много упражнений. Собаки, которые хорошо тренируются каждый день, обычно не скучают. Достаточные тренировки - это например, пешие прогулки, бег трусцой, плавание или игра во фрисби. Дрессировка на послушание, работа на "след" и интерактивные игрушки - это отличные способы сохранить Вашу собаку в здоровом теле и здравом уме.

Улучшение качества жизни Вашей собаки принесёт Вам плоды не только сегодня, но и в отсроченном будущем с точки зрения её здоровья и благополучия. В качестве дополнительного бонуса, Вы можете избавиться от чувства вины, что Вы не достаточно стараетесь для Вашего пушистого лучшего друга.

Консультации по телефону +7(495) 320-32-01

Раввин Москвы: из-за COVID-19 можно уделить время семье и вере

https://ria.ru/20200318/1568769423.html

Раввин Москвы: из-за COVID-19 можно уделить время семье и вере

Раввин Москвы: из-за COVID-19 можно уделить время семье и вере - РИА Новости, 15.03.2021

Раввин Москвы: из-за COVID-19 можно уделить время семье и вере

Ограничения в связи с пандемией коронавируса позволят верующим иудеям уделить больше внимания близким и посвятить время изучению Торы, заявил президент Совета... РИА Новости, 15.03.2021

2020-03-18T11:04

2020-03-18T11:04

2021-03-15T14:21

религия

в мире

европа

москва

пинхас гольдшмидт

религия

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/153042/52/1530425295_0:156:3000:1844_1920x0_80_0_0_f11e6d3d0b02ac0aac80b9add9c6e0c4.jpg

МОСКВА, 18 мар – РИА Новости. Ограничения в связи с пандемией коронавируса позволят верующим иудеям уделить больше внимания близким и посвятить время изучению Торы, заявил президент Совета раввинов Европы, главный раввин Москвы Пинхас Гольдшмидт."Пусть это непростое время даст нам новые возможности: ограничив свои передвижения, мы сможем провести больше времени со своей семьей, детьми и родителями, а также уделить дополнительное внимание изучению Торы", - сказал Гольдшмидт, заявление которого распространила его пресс-служба.Он призвал верующих следовать рекомендациям: проводить уроки Торы дистанционно, онлайн и по телефону, не посещать синагогу при недомогании, уделять особое внимание гигиене."Мы предупреждаем, что количество людей на всех общинных мероприятиях будет ограничено 50 участниками. Постарайтесь ограничить посещение общественных мест и мест большого скопления людей. Старшее поколение является наиболее уязвимыми, и мы рекомендуем им оставаться дома", - говорится в сообщении.Также раввин советует заранее подготовиться к Песаху, закупив все необходимые для этого продукты.Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку нового коронавируса COVID-19 пандемией. В мире заражены уже более 173 тысяч человек более чем в 150 странах, большинство выздоровели, более 7 тысяч скончались.

https://ria.ru/20200316/1568695225.html

европа

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/153042/52/1530425295_167:0:2834:2000_1920x0_80_0_0_5b174a856bec02ecf0851745b7af9989.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, европа, москва, пинхас гольдшмидт, религия, коронавирус covid-19

МОСКВА, 18 мар – РИА Новости. Ограничения в связи с пандемией коронавируса позволят верующим иудеям уделить больше внимания близким и посвятить время изучению Торы, заявил президент Совета раввинов Европы, главный раввин Москвы Пинхас Гольдшмидт.

"Пусть это непростое время даст нам новые возможности: ограничив свои передвижения, мы сможем провести больше времени со своей семьей, детьми и родителями, а также уделить дополнительное внимание изучению Торы", - сказал Гольдшмидт, заявление которого распространила его пресс-служба.

Он призвал верующих следовать рекомендациям: проводить уроки Торы дистанционно, онлайн и по телефону, не посещать синагогу при недомогании, уделять особое внимание гигиене.

"Мы предупреждаем, что количество людей на всех общинных мероприятиях будет ограничено 50 участниками. Постарайтесь ограничить посещение общественных мест и мест большого скопления людей. Старшее поколение является наиболее уязвимыми, и мы рекомендуем им оставаться дома", - говорится в сообщении.

Также раввин советует заранее подготовиться к Песаху, закупив все необходимые для этого продукты.

Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку нового коронавируса COVID-19 пандемией. В мире заражены уже более 173 тысяч человек более чем в 150 странах, большинство выздоровели, более 7 тысяч скончались.

16 марта 2020, 20:52РелигияВ московские синагоги будут пускать не более 50 человек на молитву

7 способов отдохнуть от технологий и провести время с семьей


С наступлением весны пора стряхнуть зимнюю ржавчину, открыть окна и выйти на улицу с семьей. Мы знаем, что вы месяцами ждали этой возможности после того, как заперлись внутри, так как снег навалился на ваши окна, а низкие температуры заставили вас задуматься о том, чтобы бросить работу и навсегда остаться в постели.

Но сейчас самое время выйти на улицу, испытать что-то новое, провести время с семьей и, самое главное, выключить свои технологии!

  1. #OptOutside: Лучший способ уйти от технологий - выйти на улицу! Походы с семьей - отличный способ сблизиться друг с другом, не отвлекаясь на телевизор или мобильный телефон. Чтобы найти местный поход рядом с вами, посетите AllTrails.com.
  2. Будьте активными. Если походы вам не подходят, поиграйте в мини-гольф, боулинг или посетите научный / детский музей, где есть интерактивные игры, и это будет развлечением для всей семьи.Чтобы найти местный музей, нажмите здесь.
  3. Пикник: съешьте несколько бутербродов, возьмите пакет или два чипсов в магазине и найдите местный парк или заповедник, чтобы насладиться днем. Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе положительно влияет на ваш мозг и психическое здоровье. «Со всем, что происходит в вашей семье, возможность отойти от всего этого с теми, кого вы любите больше всего, будет иметь большое значение».
  4. каменный век: установите ежедневное время в своем доме, когда все телефоны, планшеты и телевизоры будут выключены и помещены в определенное место, чтобы не было соблазнов.Это будет особенно полезно при выполнении домашних заданий или для поощрения чтения и разговоров о дне друг друга.
  5. Игровой день! Соберите всю семью на день поиграть в настольные игры или карты. Игры - отличный способ пообщаться с семьей, при этом получая удовольствие и демонстрируя немного соревновательного духа. В нем даже есть польза для здоровья!
  6. Готовим! Вытащите старый семейный рецепт или найдите его в Интернете и начните рубить и нарезать кубиками. Это отличный способ сблизиться с вашим ребенком, а также помочь ему понять, как это делается и как готовится еда.В зависимости от еды, им может быть даже интересно измельчить говяжий фарш для мясного рулета или фрикаделек, раскатать тесто для хорошего пирога или помыть и нарезать продукты для вашего любимого салата!
  7. Познакомьтесь со своими соседями. Прогулка по району дает три преимущества. Во-первых, это выводит вас на улицу и заставляет двигаться. Во-вторых, это позволяет вам познакомиться с членами вашего сообщества и узнать, чем они занимаются. Информация о вашем районе поможет вам определить ближайшие опасности и понять людей, которые живут рядом с вами.И последнее преимущество - это дает вашему ребенку возможность познакомиться с новыми друзьями или увидеть, где живут его школьные друзья.

Проведение времени с семьей - это такой замечательный опыт, который никогда не следует воспринимать как должное. Так что этой весной положите телефон, выключите телевизор и посмейтесь вместе с семьей!

Научно доказанный лучший способ провести время, если вы хотите быть счастливым - Quartz at Work

В то время как сегодняшняя потеря 100 долларов может быть заработана завтра, потерянный час не может быть восстановлен.Решение о том, как проводить время, является очевидным решением.

Но что может быть не столь очевидным, так это то, как именно наши решения о том, как проводить время, соотносятся с нашим сиюминутным и долгосрочным счастьем.

Все больше исследований исследуют этот вопрос. Да, исследования обнаружили первоначальные доказательства того, что в среднем люди испытывают больше положительных эмоций (например, счастья и радости), когда они занимаются активным отдыхом, например, физическими упражнениями и общением, чем когда они ездят на работу, работают или работают по дому. .Но добиться максимального счастья кажется более сложным, чем просто максимизировать время отпуска.

В одном из основополагающих исследований по этой теме некоторые респонденты сообщили, что чувствуют себя более счастливыми на работе (по сравнению с отдыхом или другими видами деятельности), предполагая, что существуют индивидуальные различия в том, какие виды деятельности по использованию времени способствуют счастью. Другие исследования, в которых использовались более сложные методы сбора данных, показывают, что относительно активные формы досуга, такие как занятия спортом и волонтерство, связаны с более позитивным повседневным настроением по сравнению с более пассивными формами досуга, такими как просмотр телевизора, отдых и сон.Третьи смотрят на счастье в долгосрочной перспективе и исследуют, что создает смысл в жизни людей.

Максимизация повседневного счастья

Когда исследователи отслеживают действия, в которых люди сообщают, что чувствуют себя счастливыми, возникает несколько тем. Эти исследования показывают, что если вашей целью является счастье, вам нужно:

Развитие социальных связей: Время, потраченное на общение с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, а совместный опыт приносит больше счастья, чем те, которые пережили. в одиночестве.Высококачественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья. Мета-анализ показывает, что польза для здоровья от социальных связей сравнима с пользой для здоровья от регулярных тренировок и отказа от курения.

Даже мимолетные социальные взаимодействия, такие как беседа с баристой Starbucks или пассажиром в автобусе, могут заставить людей почувствовать связь и, следовательно, укрепить счастье.

Помогайте другим: Помогайте другим - это еще одна деятельность, которая может улучшить настроение и улучшить физическое здоровье.

Один из способов, которым помощь другим может способствовать субъективному благополучию, - это снижение стресса, связанного с ощущением ограниченности во времени. Участники исследования, которые проводили время, помогая кому-то другому (в отличие от тех, кто тратил время на себя), сообщали, что у них было больше времени, отчасти потому, что это заставило их осознать все, на что они могли бы потратить свое время.

Будьте активны: Как уже говорилось, активный досуг, похоже, надежно способствует счастью.

В соответствии с этими выводами, люди также сообщают о большем счастье, когда они заняты, особенно когда они могут оправдать свою занятость.В Северной Америке занятость стала символом статуса.

Безделье, напротив, очень огорчает. Люди скорее будут шокировать себя, чем остаться наедине со своими мыслями. Эти данные могут помочь объяснить, почему безработные (несмотря на обилие свободного времени) сообщают о более низком уровне повседневного счастья, чем работающие. Примечательно, однако, что как только занятость трансформируется в ощущение стресса во времени, люди испытывают снижение позитивного настроения и удовлетворенности жизнью - и этот эффект сохраняется даже среди людей, которые заявили о своем предпочтении быть занятыми.

Увеличение разнообразия: В деятельности, которая наполняет жизнь людей, большее разнообразие увеличивает азарт и вовлеченность, что помогает нейтрализовать угрозу гедонической адаптации. Примечательно, однако, что хотя заполнение одного дня или недели разнообразными занятиями увеличивает счастье, размещение самых разнообразных занятий в более короткие периоды времени (например, час) снижает счастье, заставляя людей чувствовать, что они достигли меньшего. Эти результаты дают первые доказательства того, что многозадачность может подорвать чувство продуктивности и счастья.

Удовольствие от потраченного времени

Помимо того, чем люди тратят свое время, степень, в которой они мысленно вовлечены в эту деятельность, может влиять на счастье. Это говорит о важности получать удовольствие от повседневных переживаний. Одна из стратегий для этого - превратить их в ритуалы. Например, участники исследования оценили шоколад как более ароматный и достойный наслаждения, когда они завершили ритуал перед употреблением (например, развернув шоколад определенным образом).Кроме того, участие в создании продуктов может сделать их более удовлетворительными - наблюдение, называемое «эффектом ИКЕА».

Когда люди осознают, что их время на исходе, они с большей вероятностью будут наслаждаться тем временем, которое они проводят. Например, люди, представляющие, что это их последний месяц в их нынешнем городе, получают большее удовольствие от повседневных дел; студенты колледжей, сосредоточенные на приближении окончания учебы, больше вовлекаются в свои типичные занятия, связанные с колледжем, и испытывают от них большее счастье; и люди, которые временно отказываются от чего-то приятного, получают большее удовольствие от этого в следующий раз, когда это употребляется.В то время как необычные переживания приносят высокий уровень счастья независимо от количества оставшегося в жизни времени, обычные переживания приносят высокий уровень счастья пожилым и молодым людям, которые считают свое будущее ограниченным.

Осознание ценности времени побуждает людей получать большее счастье даже от самых обыденных дел.

Извлечение прочного счастья из времени

До сих пор мы рассмотрели результаты, определяющие способы проведения времени, которые способствуют позитивному настроению и немедленному чувству счастья.Тем не менее, более длительное чувство удовлетворения, цели и смысла жизни также является важным фактором субъективного благополучия. Таким образом, помимо понимания того, как люди должны проводить свое время, чтобы улучшить свое повседневное настроение, также важно уточнить, какие действия помогают максимизировать чувство смысла.

Действия, которые не обязательно оцениваются как приносящие немедленное счастье (например, работа или времяпрепровождение с маленькими детьми), могут иметь высокое значение. Эти «объективно неприятные» повседневные занятия могут косвенно способствовать улучшению самочувствия за счет повышения смысла жизни.

Предположительно люди тратят свое время на удовлетворение различных компонентов благополучия. Например, они могут смотреть телевизор в поисках удовольствия, но они могут стать волонтерами в продовольственном банке, чтобы ощутить большее чувство смысла.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как лучше проводить время, чтобы получить максимальное ежедневное счастье, а также удовлетворение жизнью. Поскольку сиюминутное счастье не сводится просто к воспоминаниям об опыте или общей оценке опыта, тогда возникает важный вопрос, какой источник благополучия следует оптимизировать, чтобы каждый день приносить большее благополучие и в течение жизни людей.

Эта статья адаптирована из главы Справочника по благополучию.

Как проводить больше времени на природе (14 простых способов легко насладиться природой)

Хотите проводить больше времени на улице?

В наш век электроники растет понимание всех удивительных жизненных преимуществ, которые дает проводить много времени на улице.

Природа - это бесплатный источник свежего воздуха и простых удовольствий, который успокаивает разум и тело, снимает стресс и повышает счастье.

Но даже с таким пониманием роли природы в общем удовлетворении жизнью я все еще часто слышу от людей, которым действительно трудно проводить время на улице.

Дело в том, что для большинства людей жизнь очень загружена!

Если вы хотите больше времени проводить на свежем воздухе, вам нужны практические стратегии, которые действительно вписываются в ваш напряженный образ жизни, чтобы упростить его.

Итак, сегодня я рад поделиться с вами целым рядом моих любимых идей, которые помогут вам проводить больше времени на улице!

Одна из главных причин, по которой я добился такого успеха в своих исследованиях природы, заключается в том, что я использую точные советы из этой статьи и делаю их частью своего повседневного образа жизни.

Итак, живете ли вы в тихой сельской местности или в центре большого городского города… и даже если вы работаете 50 часов в неделю, заботясь о 3-х детях дома по вечерам.

Вот как проводить больше времени на улице…

1. Сделайте природу своим приоритетом

Большая часть того, почему многие люди не могут найти время на свежем воздухе, просто потому, что они не уделяют ему достаточно внимания.

Я не говорю, что вам нужно сделать свое свободное время более важным, чем ваша семья, или получение достаточного количества еды и оплата счетов.

Но если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, есть бесчисленное количество вещей, которые вы делаете каждый день, которые попадают в категорию низкого приоритета.

Подумайте об этом ... какие дела вы делаете каждый день в первую очередь или тратите впустую время?

  • Сколько времени вы проводите перед телевизором или Netflix?
  • Сколько времени вы проводите в Интернете в поисках вещей, которые на самом деле не добавляют ценности вашей жизни?
  • Что еще вы делаете, чтобы тратить время на второстепенные дела?

Если вы занимаетесь этими низкоприоритетными делами, но не можете найти 10 минут, чтобы выйти на улицу и заняться тем, что вам нравится, это означает, что вы не уделяете первоочередного внимания пребыванию на улице!

Для меня большая часть того, чтобы сделать природу приоритетом, просто заключается в осознании того, какое положительное влияние на вашу жизнь могут оказать даже 5 или 10 минут тишины на улице.

Проводить время на улице очень похоже на практику медитации. Это действительно улучшает работу во всех сферах жизни!

Так что, если вместо того, чтобы наслаждаться природой как случайной роскошью, вы начнете рассматривать природу как нечто важное для вашего повседневного благополучия, например, как витамин?

Могли бы вы уделять 10 минут телевидению каждый день, чтобы получить 10 минут блаженства на открытом воздухе?

Это отличный способ начать проводить больше времени на улице… просто сделайте природу своим приоритетом!

2.Спросите себя - что вам нравится в природе?
  • Чем вы любите заниматься на улице?
  • Есть ли что-то, что природа заставляет вас чувствовать?
  • Что происходит в вашем разуме и теле, когда вы приближаетесь к диким животным или погружаетесь в умиротворяющую атмосферу леса?
  • На каких занятиях или занятиях на свежем воздухе вы лично сосредоточитесь больше всего?

Чем честнее ты будешь с самим собой относиться к своим любимым занятиям на свежем воздухе, тем легче будет вытащить задницу за дверь!

Очень часто, когда людям сложно проводить время на улице, это происходит потому, что вы делаете это по чужим причинам, а не ради собственной радости.

Может быть, вы слышали, что времяпрепровождение на свежем воздухе сделает вас более счастливым человеком, поможет более ясно мыслить и принимать более правильные решения, или приведет к повышению эмпатии и успеху в ваших отношениях.

И хотя это, вероятно, правда ... гораздо важнее сосредоточиться на собственных увлечениях и интересах, какими бы они ни были.

Все дело в том, что зажигает ваш личный огонь, потому что это будет гораздо более вдохновлять и мотивировать вас.

Для некоторых это может означать потратить время на то, чтобы погулять под большим деревом и послушать птиц и белок.

Для других это может означать, что ваше тело будет двигаться, когда вы исследуете и исследуете новые части ландшафта.

Может быть, есть определенные навыки, которым вы хотите научиться, например, отслеживание животных, идентификация растений или строительство убежища!

Это ваше время, чтобы быть на улице и делать то, что делает вас счастливее.

Нет правильных или неправильных ответов, и чем четче вы сможете определить свои личные увлечения, тем легче и естественнее будет проводить больше времени на улице.

3. Упростите выход на улицу

Как вы могли бы чаще выходить на улицу?

В моей собственной работе по наставничеству людей, чтобы они могли общаться с природой с помощью навыков наблюдения в реальной жизни, одна из самых больших ошибок, которые я часто наблюдаю, заключается в том, что люди слишком усложняют свое внешнее время.

Некоторые люди думают, что единственный способ провести время на свежем воздухе - это отправиться в большие ретриты и походы в пустыню, часто требующие многочасовой езды на машине, чтобы добраться до отправной точки.

Они превращают природу в эту большую миссию по планированию, требующую часов размышлений, прежде чем они даже выйдут за дверь.

Но на самом деле это просто кладка блоков перед собой.

Это действительно не должно быть так сложно.

Я был свидетелем того, как многие люди развивают невероятно богатые и полезные отношения с природой, просто принимая личное обязательство проводить 20 минут на заднем дворе каждый божий день.

Я встречал других людей, которые делали то же самое с балкона своей квартиры или еженедельно посещали местный парк!

Даже скамейка в парке в городе может предоставить удивительные возможности для качественного времяпрепровождения за пределами

. В большинстве случаев самый простой способ выйти на улицу - это небольшое веселое занятие под названием «Место для сидения».

Здесь вы выбираете одно место на природе, которое вы посещаете как можно чаще, чтобы практиковать сознательное наблюдение за природой и упражнения на сенсорную внимательность.

Использование сиденья позволяет легко выйти на улицу, поскольку избавляет от необходимости планировать и принимать решения, давая вам возможность весело провести время на свежем воздухе рядом с домом.

Я знаю людей, которые посещали одно и то же место на заднем дворе каждый день в течение 10, 20 и 30 лет!

Самое интересное в том, что по мере развития постоянных отношений со своим сидячим местом вы обнаружите, что с каждым днем ​​все больше и больше наслаждаетесь природой.

Вам удастся соединиться с природой не потому, что вы живете в нетронутой дикой природе, а потому, что вы сосредоточитесь на том, что облегчает эту задачу.

4. Сделайте природу частью своего образа жизни

Было время, когда все люди жили бок о бок с природой.

Мы более-менее спали на улице. Мы ели на улице. Мы охотились и собирали еду на улице.

Все в нашей культуре было основано на природе, и это верно для всех людей, если вернуться достаточно далеко в историю.

В изначальных культурах, основанных на природе, было бы неслыханно, чтобы кто-то боролся с тем, чтобы проводить время на улице, потому что наш образ жизни был интегрирован с природой.

Очевидно, что в наше время многое изменилось, что привело к появлению новых возможностей и проблем.

Но проявив немного творчества, вы все равно можете связать даже современный образ жизни с природой, что делает более естественным проводить больше времени на улице.

Хороший способ сделать это - спросить себя: Что я сейчас делаю внутри, что с таким же успехом можно было бы сделать снаружи?

Если задуматься, есть много вещей, которые вы сейчас делаете внутри, но с тем же успехом можно было бы сделать и снаружи (по крайней мере, иногда).

Такие занятия, как прием пищи или чай с друзьями, чтение и отдых в конце дня… все это отличный способ проводить больше времени на улице, не меняя ни одной вещи в своем расписании!

На самом деле, некоторые из этих вещей вы, возможно, уже делаете, но разница в том, что теперь вы можете сосредоточиться на том, чтобы делать это более осознанно.

Как вы увидите в следующем совете, очень часто большой проблемой является не недостаток времени или возможностей, а качество внимания и осведомленности, которые вы привносите в данный момент.

5. Внимание к качеству, а не количеству времени за пределами Замедление и присутствие - один из лучших способов значительно улучшить качество времени, которое вы проводите на улице.

Большая часть моей философии на открытом воздухе состоит в том, что качество времени намного важнее количества времени.

Вы можете провести всю свою жизнь в лесу, слушая музыку, громко разговаривая по мобильному телефону, бегая трусцой в тяжелых ботинках, и никогда не получить ни единого значимого опыта на открытом воздухе.

Точно так же, если вы действительно потратите время на то, чтобы сбавить скорость и действительно присутствовать со своим окружением, вы можете получить удивительные преимущества и впечатления всего за 5 или 10 минут в городском парке.

Дело не в том, сколько времени вы проводите на улице, а в качестве осознанности и внимания, которые вы привносите в то время, которое у вас есть.

Большинство людей сильно переоценивают количество времени, необходимое для развития значимых личных отношений с окружающей средой.

Они также сильно недооценивают невероятное преимущество применения осознанного осознания и внимательного наблюдения даже всего на несколько коротких минут каждый день.

Улучшить качество времени, которое вы проводите на улице, легко. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на чувственном осознании и получить реальный жизненный опыт, который вы можете видеть, слышать, чувствовать и ощущать.

Если вы хотите хорошо провести время на улице, вы не хотите зацикливаться на мыслях, отвлекаться и думать о других вещах…

Вместо этого вы находите время, чтобы по-настоящему наблюдать и слушать, наблюдать, чувствовать землю под ногами и солнечный свет на своем лице.

Сенсорная осведомленность перенесет вас в настоящий момент и поможет получить гораздо больше от вашего времени на улице.

Получение качественного опыта - это то, на чем вы всегда можете сосредоточиться, независимо от того, есть ли у вас часы для прогулок на свежем воздухе или всего несколько минут утром перед тем, как отправиться на работу.

6. Дайте себе небольшие вызовы

Один из лучших способов выработать у себя привычку проводить больше времени на улице - ставить перед собой небольшие задачи, которые приносят легкий успех.

Это отличный способ заручиться дополнительной мотивацией и подтолкнуть себя к первоначальному приливу энергии, необходимому для начала движения.

Ключ к тому, чтобы дать себе эффективные вызовы природе, - это выбрать что-то, что напрягает вас, не вызывая уныния.

Всегда помните, что проблемы связаны с вами как с личностью, поэтому вам не следует сравнивать себя с тем, что делает кто-то другой.

Для одного человека большой проблемой может быть потратить 20 минут, просто посидеть тихо в красивом месте на открытом воздухе, практикуя техники осознания природы.

Для кого-то более опытного в лесу вы можете бросить себе вызов потратить 60 минут и действительно позволить себе все это впитать.

Если вы сделаете это в сумерках, вы увидите, как некоторые действительно драматические изменения происходят прямо на ваших глазах.

Но опять же - не путайте продолжительность с качеством!

По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы также можете бросить вызов себе, чтобы увидеть, сможете ли вы упаковать 60 минут наблюдения в 20 минут реального времени.

И если вы действительно хотите стать более последовательным и сделать природу повседневной привычкой, попробуйте дать себе 7-дневную задачу: проводить 20 минут на улице каждый день в течение 7 дней.

Когда у вас будет 7 дней подряд, попробуйте месяц!

Всегда обращайте внимание на то, что вы чувствуете, когда делаете это.

Не пытайтесь откусить больше, чем вы можете прожевать, потому что это только приводит к разочарованию.

Помните, каждый развивается в своем собственном темпе, и на самом деле это ничего не значит для вас лично.

Может быть, у вас больше требований к вашему времени, и это нормально! Вы все равно доберетесь туда, если будете просто продолжать.

Если вы провалите испытание природы, не расстраивайтесь. Если задача помогла вам выйти на улицу немного больше, чем раньше, это то, что мы называем успехом!

Воспользуйтесь обратной связью об отсутствии отметки, чтобы извлечь уроки из того, что произошло, и либо создайте новое испытание, либо попробуйте еще раз, используя свой новый опыт!

Продолжайте настаивать на своем, и скоро вы достигнете своих целей.

7. Разместите напоминания у себя дома

Для некоторых людей самое сложное при выходе на улицу - это не забыть вписать это в свой плотный график.

Если ваша жизнь очень загружена, вы можете начать день с намерением выбраться наружу, но затем наступает 10 вечера, и каким-то образом весь день прошел без перерыва!

Это особенно характерно для людей, которые всегда в пути, или если желание проводить больше времени на свежем воздухе для вас совершенно в новинку.

В этом случае может быть очень полезно разместить напоминания о ваших целях и интересах вокруг вашего дома.

Это может быть так же просто, как стикер на зеркале в ванной с вопросом типа: «Что сегодня происходит снаружи?» или «Сколько птиц вы можете наблюдать сегодня?»

Вы можете проявить по-настоящему творческий подход и разместить напоминания рядом с входной дверью или даже на своей обуви, чтобы запускать себя каждый раз, когда вы выходите за дверь (подробнее о триггерах осведомленности в следующих советах).

Вы также можете заполнить свое пространство естественными произведениями искусства или маленькими загадками природы, которые вы собрали во время своих приключений на природе.

Если есть определенные навыки или интересы, которые вы хотите развить, попробуйте использовать схему украшения, которая напоминает вам об этих вещах, или купите несколько вдохновляющих книг и оставьте их на журнальном столике.

Чем больше вы заполняете свое пространство вещами, которые напоминают вам, чем вы хотите заниматься и что вы хотите испытать на улице, тем больше у вас будет шансов запомнить и спланировать свой день в соответствии с этими вещами.

8. Выйди на улицу первым делом утром

Еще один совет, если ваша жизнь очень занята… Иногда лучший способ гарантировать, что вы проводите время на свежем воздухе, - это сделать это первым делом с утра.

Утром первым делом ваш разум ясен и способен принимать положительные решения, полезные для вас.

Обычно в течение дня ваша тарелка все больше и больше заполняется приоритетами других людей и реакцией на незапланированные события, требующие внимания.

Итак, начав свой день с природы, вы можете завершить свой день и двигаться по нему с удовлетворением, зная, что вы уже достигли своей природной цели на день!

Раннее утро - также одно из лучших времен для прогулок на улице…

Здесь меньше шума, птицы и животные более активны, и это дает вам несколько драгоценных минут размышлений и уединения, чтобы соединиться с собой в обстановке, свободной от отвлекающих факторов.

Возможно, вы даже обнаружите, что остаток дня проходит намного лучше, потому что вы даете себе пространство для сенсорного осознания и медитации на улице, прежде чем переходить к другим вещам.

9. Начать сад

Если у вас есть место для сада дома, один из самых простых способов помочь себе проводить больше времени на улице - это разбить сад.

Выращивание даже небольшого количества еды - еще один способ объединить вашу жизнь с природой.

Это отличный повод выйти на улицу и собрать немного свежих трав и еды.

И пока вы там, вы можете использовать эту возможность, чтобы оценить красоту природы, послушать птиц на расстоянии и познакомиться с миром природы.

Это можно сделать даже на балконе квартиры в ящике для растений.

Что касается решения, что выращивать… Я лично рекомендую начать с некоторых многолетних съедобных растений.

Это растения, которые вы однажды посадили в землю, и они продолжают расти год за годом с минимальным уходом, за исключением небольшого мульчирования и сбора урожая.

Многолетние растения со съедобными качествами - самый простой способ получить максимальную пользу при минимальных усилиях.

Запуск вашего сада будет постоянно вытаскивать вас на улицу, чтобы собирать свежие продукты, а также создает среду обитания для интересных животных, за которыми вы можете наблюдать.

10. Используйте триггер естественной осведомленности

Вот важный ключ к тому, чтобы максимально эффективно проводить время на улице…

Все, что напоминает вам о , вовлекает в более глубокое состояние осознания и внимания к своему окружению, расширяет преимущества, которые вы получаете от каждого момента снаружи.

Как я упоминал ранее, большая часть того, почему люди чувствуют себя отключенными от улицы, не в том, что на улице мало времени… А в том, что у вас низкое качество внимания и осведомленности!

Подумайте об этом ... сколько времени вы уже проводите вне дома, которое не учитываете просто потому, что ваше осознание не присутствует на самом деле?

Каждый раз, когда вы выходите на улицу, осознаете вы это или нет, вас окружают возможности более глубоко погрузиться в мир.

Даже идя от машины к входной двери или к месту работы, вы слышите щебетание птиц, маленькие одуванчики и растения, растущие в трещинах тротуара.

Природа всегда вокруг нас, но вы не увидите ее, если не откроете свой разум!

Большинство людей ходят в состоянии полубессознательной слепоты по отношению к своему окружению.

Но если вы можете просто напомнить себе проснуться и обратить внимание, вы внезапно сможете использовать все эти случайные моменты, чтобы настроиться!

Итак, триггер осознания природы - это просто любая особенность вашего окружения, которая напоминает вам притормозить и обратить внимание.

Вот отличный пример:

Мой любимый триггер осознания природы - это входная дверь моего дома.

Каждый раз, когда я прохожу через эту дверь, я приучил себя использовать это как сознательное напоминание, чтобы замедлиться и найти несколько мгновений, чтобы открыть свои чувства.

Иногда это всего лишь 30 секунд прослушивания и просмотра, а иногда я могу стоять полностью неподвижно в течение 3 или 4 минут, настраиваясь на пейзаж, прежде чем двигаться дальше.

Еще один триггер осознания, который я использую, - это пение птиц… Я обучил свои чувства автоматически срабатывать каждый раз, когда я слышу пение птиц или других животных.

Даже когда я иду по оживленной улице в окружении машин и зданий, если птица издает звук где-нибудь в пределах слышимости, это автоматически напоминает мне выйти за пределы моего погруженного в себя пузыря мыслей и соединиться с большим миром.

Вы можете очень легко создать для себя триггер осознания, просто попрактиковавшись в этом поведении несколько раз.

  1. Выберите то, что вы часто видите / слышите / встречаетесь в своем окружении.
  2. Практикуйтесь, используя это изображение или звук в качестве триггера для замедления и открытия своих чувств.

Первые несколько раз, когда вы сделаете это, потребуется некоторое сознательное внимание, но довольно скоро вы заметите, что вид или звук выбранного вами триггера начинает мгновенно напоминать вам оживиться и погрузиться в момент.

Когда триггер повторяется несколько раз в день, довольно скоро он начинает складываться, и вы начинаете двигаться по жизни с совершенно новым уровнем внимания в небольшие моменты на улице.

Выполнение этого простого упражнения кардинально изменит ваше восприятие природы.

Это на самом деле заставит вас увидеть птиц, растения и деревья в местах, которые, как вы раньше считали, полностью лишены естественной красоты.

Внезапно природа всегда у вас под рукой, когда вы выходите на улицу… просто потому, что вы на самом деле обращаете внимание!

11. Сделайте ретрит на свежем воздухе Иногда уезжать на выходные в более дикое место может помочь вам выработать привычки, которые вы заберете домой, когда поездка закончится.

Обычно я рекомендую людям стремиться интегрировать природу в свою обычную повседневную жизнь, потому что тогда вы получите выгоду от ежедневного проведения времени на свежем воздухе.

Однако это не значит, что случайному уединению тоже нет места.

Иногда целые выходные, чтобы просто побыть на улице в по-настоящему дикой местности, может стать отличным ударом по штанам, который продлится еще много месяцев после этого.

Это ваше время, чтобы забыть все о современной жизни, работе и оплате счетов, просто дать отдых своему мозгу и подзарядиться большими деревьями и птичьими песнями.

Затем, когда вы вернетесь домой после нескольких дней в лесу, вы можете заметить, что проще придерживаться более короткого распорядка дня, чтобы поддерживать связь без необходимости полного погружения в среду 24/7.

12. Start A Nature Club

Если вы один из многих, кому сложно мотивировать себя выходить на улицу одному, то вам может быть полезно открыть местный клуб природы.

Все, что вам нужно сделать, это найти небольшую группу друзей-единомышленников, с которыми можно будет отправиться на разведку.

Создание клуба природы - отличный способ проводить больше времени на свежем воздухе по нескольким причинам.

Первый - вы получаете внешнюю мотивацию, заключающуюся в том, что вас окружают другие люди, которые разделяют интерес и знания о птицах, растениях, деревьях и т. Д.

Второй - поскольку вы занимаетесь руководящим постом или занимаете должность в организации, это увеличивает ваше участие в процессе. Вы ДОЛЖНЫ проявить себя и быть на высоте, потому что вы лидер.

Третий - каждый видит мир уникальными глазами. У всех нас разные знания, увлечения и интересы. Больше людей означает больше глаз и ушей, указывающих на вещи и вызывающих у вас волнение.

Ваши страсти накормят других участников, и их страсти накормят вас.В результате все участники получают намного больше времени на улице!

13. Найди приятеля на природе

Но что, если вы слишком стесняетесь открыть клуб природы? Или что, если вы не можете найти достаточно людей?

Что ж, в качестве уменьшенной версии создания клуба природы все, что вам действительно нужно сделать, это найти одного человека, который разделяет ваше увлечение птицами, растениями, деревьями, насекомыми или тем, чем вы любите заниматься на свежем воздухе!

Товарищ на природе может предоставить большинство из тех же преимуществ, что и создание клуба природы, а начать работу еще проще!

14.Поделитесь своими историями о природе и вдохновением

Иногда лучший способ вдохновить и мотивировать себя проводить больше времени на улице начинается с простого разговора.

Вы когда-нибудь замечали, что происходит, когда вы говорите о своей страсти к природе с хорошим слушателем?

Я не могу сказать вам, сколько раз я рассказывал забавную историю про енотов, только чтобы у людей, с которыми я разговаривал, возникло 3 или 4 других истории про енотов.

Затем, прежде чем вы осознаете, что прошло 20 минут, и все чувствуют себя очень вдохновленными отправиться на поиски животных на улице.

Это не случайность! Фактически, люди рассказывают истории о природе с тех пор, как мы впервые развили для этого коммуникативные навыки.

В каждом человеке есть естественное желание рассказать о наших встречах с природой или о классных моментах открытий и приключений в лесу.

Это большая часть того, как мы узнаем и делимся знаниями о нашей стране… но также это дает нам заряд и готовность к нашему следующему приключению.

Так что спросите себя:

  • Какие из ваших любимых воспоминаний о пребывании на улице?
  • С кем вы можете поделиться своими историями?
  • Что вас вдохновляет исследовать в своем следующем приключении?

Составьте ваш план приключений на свежем воздухе

Если вы хотите проводить больше времени на улице, всегда помните, что для каждой ситуации есть творческие решения.

Независимо от того, что вы думаете, мешает вам иметь по-настоящему полезные отношения с природой, я надеюсь, что вы, прочитав эту статью, поймете, что существует гораздо больше возможностей, чем вы, вероятно, когда-либо представляли.

Просто ищите любую возможность проводить хотя бы несколько коротких минут на улице каждый день, если это возможно, и всегда уделяйте 100% своего внимания присутствию.

Возможности безграничны, а награды огромны ... так что начните сегодня и держите меня в курсе того, что вы там обнаружите!

30 творческих способов провести свободное время во время COVID-19

30 творческих способов провести свободное время во время COVID-19



Поскольку мы продолжаем безопасную социальную дистанцию ​​во время пандемии COVID-19, Консультационно-оздоровительный центр NWACC составил список творческих способов провести часть вашего вновь обретенного свободного времени.Воспоминание, центр находится на расстоянии электронной почты для любых ваших потребностей в области психического здоровья - [email protected]

30 творческих способов провести новообретенное свободное время:

  1. Напишите своему лучшему другу открытку (люди ЛЮБЯТ почту).
  2. Запланируйте сеанс Skype или FaceTime с друзьями и семьей, чтобы знать, когда в следующий раз вы их «увидите».
  3. Устройте киномарафон. Вы можете выбрать интересную тему, например, путешествия (Трудности перевода, Дикая природа, Перед восходом солнца), история искусства (Код да Винчи, Призраки Гойи, Фрида).
  4. Сделайте поделку - нанизывайте бусины в браслет, попробуйте вязать или попробуйте раскрасить по номерам.
  5. Сделайте себе мани / педи.
  6. Создайте плейлист со счастливыми песнями и подпевайте!
  7. Просмотрите свои поваренные книги или пищевые блоги, чтобы найти легкую, но здоровую еду.
  8. Позвоните другу или члену семьи, который вас поддерживает.
  9. Решайте судоку и кроссворды, смотрите выступления TED или слушайте увлекательные подкасты.
  10. Придайте своей спальне миниатюрный вид, особенно если вы проводите в ней много времени! Вешать новые картинки на стене, поменяйте наволочки или разместите красивые предметы на зеркальный поднос.Ищите милые, но выполнимые идеи DIY на Pinterest.
  11. Напомните, составив фотоальбом, об особенных моментах вашей жизни.
  12. Превратите скучный день в постели в "пижамную вечеринку для одного" - поставьте фильм, сделайте немного мрачнее попкорн с шоколадом и морской солью и расслабься.
  13. Создайте свою собственную команду по фэнтези-футболу и участвуйте в онлайн-соревнованиях.
  14. Научитесь играть новую песню.
  15. Испеките что-нибудь сладкое, но сытное.
  16. Вести дневник. Это может быть безопасный способ выразить свои чувства, а также повысить вашу счастья, перечисляя то, за что вы благодарны - несмотря на ваши трудности - каждый день.
  17. Позаботьтесь о своем теле - сделайте легкую растяжку и накормите себя травяными чаями или овощными соками.
  18. Посмотрите весь сезон любимого сериала - воспользуйтесь временем простоя.
  19. Создайте физическую доску настроения. Собирайте вдохновляющие изображения, вырезки из журналов, мотивационные цитаты или ткани - все, что поможет вам визуализировать свои мечты, схемы украшения или фирменный вид.
  20. Погрузитесь в ванну для долгой роскошной ванны, конечно же с пузырьками!
  21. Сыграйте в пасьянс, в одиночные шахматы или в умную игру.
  22. Совершите медленную прогулку вокруг квартала. Может, ты заберешь журнал или цветы, чтобы поднять настроение.
  23. Документируйте вашу повседневную жизнь с помощью фотографий. Даже унылый день становится завораживающим, когда вы пытаетесь уловить красоту в повседневные моменты.
  24. Найдите то, что заставляет вас смеяться: YouTube-видео, веселую шутку или комедийное шоу.
  25. Купите книжку-раскраску для взрослых и приготовьте карандаши для успокаивающего творчества.
  26. Вырастите небольшой сад с травами в своей оконной коробке.
  27. Запланируйте веселое мероприятие, когда вам не нужна социальная дистанция - мини-поездку, концерт или вечер с друзьями. Вы также можете купить журнал Future Listography Journal и составить список всех интересных вещей, которые вы надеетесь сделать в один прекрасный день.
  28. Отключитесь от мира ненадолго. Слушайте расслабляющую музыку и просто смотрите из окна.
  29. Избегайте алкоголя и других наркотиков. Алкоголь является депрессантом и может иметь негативное влияние. на ваше эмоциональное состояние.
  30. Планируйте и готовьте еду с друзьями через Skype или FaceTime.


Будьте здоровы, живы и здоровы!

- Консультационно-оздоровительный центр NWACC

Как проводить время так, чтобы вы были счастливы

То, как вы проводите свое время, может быть ключом к обретению счастья.

Исследование по этой теме было проанализировано в статье в ScienceDirect Дженнифер Л. Аакер и Мелани Радд из Стэнфордской школы бизнеса и Кэсси Могилнер из Уортона.

Психологи определили пять принципов правильного использования времени:

1. Проводите время с нужными людьми

Люди, которые проводят время с другими людьми, как правило, более счастливы, но не менее важно то, с кем они проводят время.

«Партнеры по взаимодействию, связанные с наибольшим уровнем счастья, включают друзей, семью и других значимых людей, тогда как начальники и коллеги, как правило, связаны с наименьшим уровнем счастья».

Тем не менее, поскольку людям приходится проводить время на работе, они могут извлечь выгоду из развития дружеских отношений в офисе.

2. Тратьте свое время на правильные занятия

То, что вы делаете со своим временем, имеет решающее значение для определения счастья.Кажется, что работа и поездки на работу делают людей самыми несчастными, в то время как общение - одно из лучших занятий для повышения уровня счастья.

Может быть полезно думать о своем времени как об инвестициях. Например, спрашивая себя, каковы шансы, что стоимость этих временных затрат со временем увеличится? »В исследовании добавлено:

Решая, как провести следующий час, просто задайте себе вопрос: «Станет ли то, что я делаю сейчас, со временем более ценным?» может повысить вашу вероятность поведения, более четко отражающего то, что действительно сделает вас счастливым.Обратите внимание, что этот вопрос немного отличается от вопроса «Что для меня лучше в долгосрочной перспективе?» или: «Что приведет к большему счастью в долгосрочной перспективе?» - два вопроса, которые часто вызывают чувство вины или моральную дилемму. Этот конкретный вопрос фокусируется не столько на предполагаемом компромиссе между краткосрочным и долгосрочным счастьем, сколько на максимизации ценности настоящего момента.

3. Наслаждайтесь опытом, не тратя время

Размышления о вещах, которые вам нравятся, могут быть почти так же эффективны, как и выполнение действий, которые делают вас счастливыми: «часть мозга, отвечающая за чувство удовольствия, мезолимбическая дофаминовая система. , можно активировать, когда вы просто думаете о чем-то приятном, например, о том, чтобы выпить любимую марку пива или водить любимый тип спортивного автомобиля.На самом деле, мозгу иногда больше нравится ожидать награды, чем получать награду ».

4. Увеличьте свое время

Поскольку время фиксировано, оно помогает сосредоточиться на «здесь и сейчас».

Размышление о настоящем «замедляет воспринимаемое течение времени, позволяя людям чувствовать себя менее торопливыми и торопливыми. Подобные эффекты возникают, когда люди просто дышат более глубоко».

Наличие или осознание того, что человек контролирует свое время, коррелирует с более высоким уровнем счастья.«Было показано, что наличие свободного времени и восприятие контроля над тем, как его тратить (то есть свободное время), оказывают сильное и последовательное влияние на удовлетворенность жизнью и счастье, даже с учетом фактического количества свободного времени, которое у человека есть».

5. Помните, что счастье меняется со временем

На счастье влияет множество взаимосвязанных факторов: культура, время и, возможно, самое главное, возраст. Например, молодые люди «с большей вероятностью будут ассоциировать счастье с возбуждением, тогда как люди старшего возраста с большей вероятностью будут испытывать счастье как чувство умиротворения.«

Количество счастья, которое человек получает от социальных взаимодействий, также меняется. По мере того, как люди становятся старше,« ценность проведения времени с новыми интересными знакомыми уменьшается, в то время как ценность проведения времени со знакомыми друзьями и семьей увеличивается ».

Проверить закончить статью>

Не пропустите: все, что вам нужно сделать, это улыбаться>

Пандемия изменила то, как мы проводим время

Одинокий год

Среднее время, проведенное в день в часы бодрствования, с мая по декабрь в 2020 г. по сравнению с2019 год

Нет времени

2 часа

4 часа

6 часов

8 часов

Один

+57 мин.

Только с членами семьи

+31 мин.

С людьми вне дома

–1 час 33 мин.

2019

2020

Примечание: не включает время, потраченное на уход за собой и другие действия, при которых данные о том, кто там находится, не собираются.

Прошлый год был годом выпечки на закваске и головоломок - и попыток работать с кричащим малышом в одной комнате. Это был год поездок из спальни в гостиную для тех, кто мог работать из дома, и мучительных поездок на автобусе в масках для многих из тех, кому приходилось идти на работу лично. Это был год глубокого одиночества для тех, кто оказался в домах престарелых, и слишком большой близости для тех, кто находился на карантине в слишком маленьких квартирах.

Другими словами, это был год, когда пандемия изменила жизнь всех, но по-разному.

Ежегодно в рамках Американского исследования использования времени тысячи людей просят отслеживать каждую минуту одного дня. В большинстве лет данные отражают то, как изменения в технологиях, обществе и экономике незаметно меняют то, как мы проводим наши дни. На 2020 год он отразил внезапный разрыв повседневной жизни.

Департамент труда, который наблюдает за опросом, приостановил сбор данных в середине марта прошлого года из-за вспышки коронавируса и не возобновил его до середины мая. Это означает, что в данных за год отсутствует самый интенсивный период блокировок и закрытий предприятий в прошлом году.Но это дает представление о том, как мы адаптировались к другому образу жизни, поскольку пандемия затягивалась, когда нам оставалось разобраться, как делать покупки, работать, развлекаться и общаться с другими совершенно новыми и, возможно, прочными способами. И это показывает, как эти адаптации и нарушения различались в разных группах.

Помимо работы и учебы

В прошлом году люди проводили гораздо меньше времени бодрствования - в среднем на полтора часа меньше - с людьми, не принадлежащими к их собственному дому. В частности, для людей, которые ни с кем не жили, это означало много времени наедине с собой - в среднем более 20 часов в сутки в одиночестве или во сне.

Пожилые люди проводили большую часть времени в одиночестве. Но именно молодые люди, особенно подростки, увидели самый большой сдвиг в своей социальной жизни. Подростки от 15 до 19 лет проводили в одиночестве шесть часов в день в 2020 году по сравнению с четырьмя с половиной в 2019 году.

У американцев было меньше времени проводить вне дома, и они все чаще смотрели на экраны в поисках счастливых часов Zoom, запоев Netflix или простоя прокрутки в социальных сетях.

В то время как другие отращивают волосы и меньше беспокоятся о своем гардеробе, молодые люди были единственной группой, которая в 2020 году уделяла больше времени личному уходу, и единственной группой, которая меньше времени тратила на тренировки.

Спящий

+

5 мин.

+

13 мин.

+

15 мин.

+

4 мин.

2019

2020

Работа по дому

+

3 мин.

+

5 мин.

+

6 мин.

Без изменений

2019

2020

Уход

+

0,4 мин.

4 мин.

7 мин.

4 мин.

2019

2020

Осуществление

5 мин.

+

5 мин.

+

4 мин.

+

4 мин.

2019

2020

Текстовые сообщения, телефонные звонки и видеочаты

+

8 мин.

+

2 мин.

+

2 мин.

+

3 мин.

2019

2020

Кулинария

6 мин.

+

2 мин.

+

6 мин.

+

4 мин.

2019

2020

Просмотр телевизора, фильмов или видео

+

22 мин.

+

11 мин.

+

25 мин.

+

16 мин.

2019

2020

Использование компьютеров или смартфонов

+

10 мин.

+

0,5 мин.

+

3 мин.

+

2 мин.

2019

2020

Играют в игры

+

24 мин.

+

6 мин.

+

3 мин.

+

3 мин.

2019

2020

Примечания: Среднегодовые показатели включают всех людей, а не только тех, кто вообще участвовал в каждом мероприятии. Категория компьютеров и смартфонов не включает использование в школе и на работе, а также время, потраченное на устройства для игр, просмотра видео или других целей, охватываемых другими категориями. Примеры включенного использования: социальные сети и интернет-активность.

Родителям пришлось много передергивать

Не секрет, что пандемия особенно сильно подорвала жизнь людей с детьми.Но данные об использовании времени показывают, насколько забота о детях преобладала в жизни родителей в прошлом году и насколько неравномерно распределялось бремя.

В связи с закрытием школ на большей части территории страны родители бросились помогать с домашними заданиями или обучаться на дому, тратя меньше времени на выполнение поручений, таких как сбор и высадка. В целом, родители тратили на несколько минут больше в день на такие прямые обязанности по уходу за детьми, причем самая большая нагрузка ложилась на тех, у кого есть дети, которые обычно учились в начальной школе.

Но большое изменение коснулось того, сколько времени родители проводили, наблюдая за своими детьми, одновременно выполняя другие задачи, что статистики Департамента труда называют «вторичным уходом за детьми». Родители детей младшего школьного возраста тратили шесть часов в день на уход за детьми средней школы в 2020 году, что на час и 20 минут больше, чем в 2019 году. На женщин ложится основная тяжесть бремени: они тратили по семь часов в день на уход за детьми средней школы (по сравнению с менее пяти часов для мужчин) и восемь часов на уход за детьми в целом.

Детям школьного возраста требовалось больше времени

Среднее время, затрачиваемое на уход за детьми в день среди взрослых с детьми в возрасте 6-12 лет в их семье, с мая по декабрь в 2020 г. по сравнению с2019 год

Нет времени

2 часа

4 часа

6 часов

8 часов

10 часов

Женщины

+2 часа 4 мин.

Мужчины

+1 час 21 мин.

2019

2020

В 2020 году родители тратили больше времени, делая практически все, одновременно присматривая за детьми - больше времени на приготовление пищи, больше времени на уборку и, в частности, больше времени на работу.В 2020 году женщины тратили на работу 48 минут в день, отвечая за детей, - цифра, которая занижает реальное увеличение для многих женщин, потому что в среднем учитываются женщины, которые вообще не работали.

Пока работает

Женщины

+

48 мин.

Мужчины

+

16 мин.

2019

2020

Во время приготовления

+

13 мин.

+

3 мин.

2019

2020

Делая работу по дому

+

6 мин.

+

4 мин.

2019

2020

За прошедший год матери по всем направлениям стали уделять больше внимания уходу за детьми.Но особенно сильно пострадали одинокие мамы. Незамужние женщины с детьми младшего школьного возраста дома тратили почти три дополнительных часа в день на уход за детьми; время, затрачиваемое неженатыми мужчинами на уход за детьми, практически не изменилось.

Картина выглядела совсем иначе в семейных семьях, где мужчины и женщины видели примерно одинаковое увеличение ухода за детьми (хотя в целом женщины по-прежнему несли на себе большее бремя).

женат

Женщины

+

1 час 49 мин.

Мужчины

+

1 час 41 мин.

2019

2020

Не был в браке

+

2 часа 45 мин.

+

15 мин.

2019

2020

Вдова, разведена или проживает отдельно

+

2 часа 49 мин.

3 мин.

2019

2020

Время, потраченное на работу

Американцы в прошлом году в среднем работали меньше, но это произошло потому, что массовые увольнения весной означали, что меньше людей вообще работало. Среди тех, кто сохранил свою работу, количество времени, затрачиваемого на работу в конкретный день, практически не изменилось - около семи с половиной часов в 2020 году, как и в 2019 году.

Конечно, кардинально изменился характер работы.В 2019 году каждый седьмой человек в определенный день работал преимущественно из дома. В 2020 году эта цифра выросла до одного из трех. (Эта доля почти наверняка была еще выше весной, когда данные не собирались.) В целом, среднее время, проведенное в офисе или на рабочем месте, сократилось более чем на полтора часа среди наемных работников, в то время как количество времени, затраченного на работу работа из дома выросла примерно на такую ​​же сумму.

В среднем американцы по-прежнему проводят больше времени на рабочем месте, чем дома

Среднее время, затрачиваемое на работу в день, среди тех, кто работал вообще, с мая по декабрь в 2020 г. по сравнению с2019 год

Нет времени

2 часа

4 часа

6 часов

8 часов

Дома

+1 час 38 мин.

На рабочем месте

–1 час 39 мин.

2019

2020

Изменения распределились неравномерно. Рабочие-латиноамериканцы с большей вероятностью потеряли работу, чем представители других расовых или этнических групп, в то время как чернокожие рабочие с большей вероятностью занимали рабочие места, которые требовали от них продолжать работать лично.Белые и азиатские рабочие с гораздо большей вероятностью, чем другие группы, могли работать из дома.

Белые рабочие

Дома

+

1 час 36 мин.

На рабочем месте

1 час 32 мин.

2019

2020

Черные рабочие

+

1 час 1 мин.

34 мин.

2019

2020

Рабочие латиноамериканского происхождения

+

1 час 14 мин.

1 час 36 мин.

2019

2020

Азиатские рабочие

+

4 часа 21 мин.

3 часа 28 мин.

2019

2020

Примечание: расовые категории не включают людей, идентифицирующих себя как латиноамериканцы или латиноамериканцы. Латиноамериканцы могут быть любой расы.

Разница в образовании столь же велика. Американцы с более высоким уровнем образования с большей вероятностью сохранят свою работу и с большей вероятностью смогут работать из дома, чем люди с менее формальным образованием.В прошлом году люди с высшим или профессиональным образованием в среднем больше времени тратили на работу из дома, чем на работу в офисе. Тем временем люди с аттестатом об окончании средней школы или меньше отметили незначительное увеличение времени, затрачиваемого на работу из дома, что отражает значительную долю из них, которые считались «важными работниками» и вынуждены были приходить на работу лично в разгар пандемии. .

Средняя школа или младше

Дома

+

24 мин.

На рабочем месте

16 мин.

2019

2020

какой-то колледж

+

1 час 27 мин.

1 час 17 мин.

2019

2020

Бакалавриат

+

2 часа 24 мин.

2 часа 16 мин.

2019

2020

Ученая степень

+

2 часа 57 мин.

2 часа 43 мин.

2019

2020

ВСТРОЕННЫЕ ССЫЛКИ; ОСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ На странице ничего ниже этого не появляется

Среди самых больших приростов:

2019 2020
Телефонные звонки 5 мин. 8 мин.
Уход за газоном и садом 12 мин. 16 мин.
Отдых и досуг 3.9 ч. 4.6 час.
Спорт, упражнения и отдых 19 мин. 22 мин.
Работа по дому 32 мин. 36 мин.
Приготовление пищи и уборка 37 мин. 40 мин.
Уход за животными 7 мин. 8 мин.
Спящий 8,8 ч. 9 ч.

Среди самых больших сокращений:

2019 2020
Управление домохозяйством 11 мин. 11 мин.
Уход за детьми в семье (в первую очередь) 20 мин. 19 мин.
Рабочий 3,2 ч. 3 ч.
Уход 41 мин. 36 мин.
Поездки, связанные с покупками 14 мин. 12 мин.
Общение и общение 36 мин. 30 мин.
Покупки 21 мин. 17 мин.
Поездки, связанные с работой 16 мин. 11 мин.

Время, затрачиваемое американцами на разные виды деятельности в 2019 году по сравнению с 2020 годом

Среднее количество часов в день

Отдых и досуг

рабочая

Еда и питье

Уход

Приготовление пищи и уборка

Общение и общение

Работа по дому

Покупки

Уход за детьми в семье (в первую очередь)

Спорт, физкультура и отдых

Поездки, связанные с работой

Поездки, связанные с покупками потребителей

без названия 500100

Уход за газоном и садом

Домашние задания и исследования

Управление домохозяйством

Посещение класса

Уход за животными и домашними животными

Телефонные звонки

0 часов

1

2

3

4

Как провести время с пользой - Marloes De Vries

Один из первых уроков фрилансера: «время - деньги».Но вы знаете, что? Время - это не деньги.
Когда вы тратите деньги, вы, скорее всего, в какой-то момент их вернете.

Если вы потратите раз на , оно исчезнет навсегда.

Время гораздо дороже денег, и мне потребовалось много времени, чтобы понять это.
Я понял, что мне не нужно много денег, так как я живу довольно просто. Но деньги дают мне ощущение твердой почвы и уверенности.
Как только меня осенило, я понял, что упускаю из виду кое-что важное: время и то, как я его трачу.

Ценение времени над деньгами

Если вы откажетесь от «зарабатывания денег» как своей цели и сделаете «целенаправленное времяпрепровождение» главным фокусом, это изменит практически все. Это меняет ваш подход каждый день, особенно как фрилансера, поскольку вы можете выбирать свои собственные проекты.

«Стоит ли этот проект моего времени?» вместо «сколько денег он зарабатывает?».

Вы можете подумать: «Но я должен зарабатывать деньги», и вы правы. Большинству из нас, включая меня, приходится платить по счетам.Но ответ на первый вопрос выше заставляет задуматься о том, будет ли то, что вы делаете, полезно для вас в долгосрочной перспективе. Я твердо верю, что осознанный выбор приведет к лучшему.

Несколько лет назад я не осознавал, что всякий раз, когда я говорил «да» чему-то, и особенно нескольким вещам, это означало, что я уже сказал «нет» последующим вещам. Поскольку у нас мало времени, мы не можем сделать все.
Чтобы сказать «да», не задумываясь, подходит ли вам это, требуется ограниченное время, которое у вас есть.Может потребоваться время, которое вы потратили на то, что вам больше подходит.

Для всего, что вы говорите себе «нет», вы освобождаете место для чего-то, на что можно сказать «да». Итак, выбирайте целенаправленно.


Изображение: Unsplash

Качество больше количества

Для меня это не только работает на профессиональном уровне. Также на личном уровне это позволяет мне лучше проводить время.
Я считаю, что уделять должное время друзьям и семье более ценно, чем быстро наверстать упущенное.Я лучше сяду с кем-нибудь три раза в год и проведу с ним несколько часов, ведя с ним содержательные беседы, чем буду пить кофе в чате каждую неделю.

Не сбиваться с пути
Это работает для меня, потому что я на высоте, когда трачу на что-то непрерывное время. Так что, если я прерываю свою работу, чтобы перекусить в городе с кем-нибудь, мне будет труднее вернуться в нужное русло, так как мой мозг занят поездкой в ​​город, мой мозг часами блуждает о разговоре и т. Д.Это также одна из причин, по которой я встречаюсь с людьми только по пятницам в конце дня: тогда я могу выключить свой рабочий мозг. Но это еще одна запись в блоге 😉

Потеря людей
Иногда бывает сложно выбрать качество, а не количество. В моей культуре люди больше любят быстрые встречи, часто говорят, что они «эффективно используют свое время». Я так не считаю. Быстрая встреча в перерывах между другими встречами может показаться эффективным для вашего расписания, но вряд ли это будет уважительно по отношению к человеку, с которым вы встречаетесь, или к себе.

Мне нравится проводить меньше встреч, но уделять больше времени каждой встрече. В любом случае, я не болтаю.
Но с людьми трудно общаться. Они могут почувствовать отказ, когда вы скажете им, что у вас нет 15 минут, чтобы выпить кофе каждую неделю. Я потерял людей из-за того, что предпочитаю качество количеству, и это сложно. Но если вы не на том же уровне, что и ваши друзья, скорее всего, это все равно не удастся.


Изображение: Unsplash

Я делаю то, что хочу?

Может быть, это потому, что я старею и понимаю, что у нас не все время на свете.Жизнь хрупка, и у нас есть только один шанс прожить ее (если вы не верите в реинкарнацию). Я спросил себя: «Не совпадает ли то, что я делаю сейчас, с тем, что я хочу делать?». Я пришел к выводу, что это не совсем так.

Во время посещения моей лучшей подруги Эммы в апреле прошлого года мы составили список вещей, которые делают меня счастливым в целом, что делает меня счастливым в работе, бесполезные привычки и планы на будущее.
Я всегда думал, что должен делать определенные вещи, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, например, определенные виды работы.Но когда я записывал то, что от всего сердца, то, чего я действительно хотел, эти вещи даже не стояли на первом месте в списке. Я был настолько сосредоточен на определенных аспектах, что потерял из виду то, что действительно имело для меня значение.
С тех пор я держу этот список в качестве ориентира. Время от времени я пересматриваю список, чтобы убедиться, что все еще на верном пути, и подтверждает ли список мои чувства.

Как провести время

Вы можете скачать мой шаблон и использовать его, чтобы узнать, как провести свое время.Шаблон будет первым, просто распечатайте его и заполните.

Он покажет вам, на что вы действительно хотите тратить время и какие вещи вам не помогают.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *