Удовольствия для женщины: Мой список удовольствий

Удовольствие — источник женского развития

Как измерить удовольствие 

Есть три степени удовлетворенности женщины в жизни. Первая – у меня все нормально, все, как у всех. Вторая – я точно понимаю, чего я не хочу и что меня не устраивает, но не понимаю, как менять. И третья стадия – имею то, что я хочу, получаю удовольствие от того, что делаю, но есть элемент неудовлетворенности, а значит, есть куда двигаться. Конечно, третий этап самый ресурсный, самый правильный. Но для того, чтобы двигаться дальше, нужно иметь ресурс. Очень важно понимать, что для женщины ресурс – это наслаждение. Если женщина не получает удовольствия от своей деятельности, от своей жизни, она не наполняется новой энергией. Когда женщина внутренне-опустошенная, у нее нет ресурса, нет магнита для притяжения нового удовольствия в ее жизнь. Чтобы не уставать, она должна получать удовольствие от того, что она делает, от жизни, от работы, от детей.

 Конечно, это совсем не значит, что женщина должна постоянно находиться в приподнятом настроении и получать удовольствие беспрерывно. Вовсе нет. Все грани чувств и эмоций нужны для гармонии. Но постоянное пребывание «в минорном настроении» очень пагубно влияет на женскую психику. Через полгода жизни с чувством неудовлетворенности, злости, обиженности у женщины начинаются необратимые процессы, которые приводят к ощущению внутренней опустошенности и апатии, и в итоге наступает серьезная депрессия. 

Разделяем жизнь по принципу 60/40

В то же время, когда женщина получает удовольствие от жизни, как бы трудно ей ни было, все сложности она преодолевает с легкостью. Есть такое правило: если женщина на 60% получает удовольствие, то она готова справиться с 40% трудностей. Вы наверняка замечали, что работа, которая вам нравится, обычно выполняется легко. Даже среди домашних дел есть те, которые вы выполняете между прочим, не напрягаясь. 

Эмоциональное удовольствие улучшает и физическое состояние. Я знала одну женщину, которая долгое время работала бухгалтером. Это вообще была не ее профессия. С каждым месяцем она все больше уходила в состояние апатичности и уныния. Она отодвигала работу на самый последний момент. Пытаясь найти занятие по душе, она взяла на себя общественные мероприятия в компании, культмассовый сектор. Стала организовывать корпоративные вечеринки, праздники для сотрудников. Таким образом, ей долгое время удавалось сохранять равновесие, «разбавляя» нелюбимую работу занятиями, которые были ей по душе. В итоге ей удалось сохранить ресурс, и через год в этой же компании она заняла должность, которая уже сама по себе приносила ей колоссальное удовольствие. 

Что я хочу здесь сказать. 

Женщина сама самостоятельно должна анализировать свой уровень удовлетворенности. Помните правило 60/40? Большая половина того, чем мы живем, должна питать нас удовольствием! 

Создаем таблицу удовольствий

Мы должны определить, какие вещи приносят нам удовольствие больше, какие – меньше.

Тут не обойтись без анализа. Разберите свою жизнь.

• Возьмите один обычный день вашей жизни.
• Нарисуйте таблицу удовлетворенности из трех колонок.
• Разделите вашу жизнь на 3 сферы: работа (обязанности, самореализация), семья (дом, муж, дети) и друзья (социальная жизнь, общение).
• Заполните табличку. Напротив каждого пункта поставьте «плюс» или «минус».

Уже в процессе заполнения вы увидите, что многие вещи, которые вас истощают, совершенно необязательны и делаются по привычке, их можно с легкостью вычеркнуть из списка дел. Вы можете взять для анализа не день, а неделю Вашей жизни. Записывайте свои каждодневные дела и оценивайте их, обозначая «плюсом» или «минусом». Посмотрите, что в течение дня вам доставило удовольствие, а что нет. Я могу подсказать, что самые «забирающие» чувство удовлетворения, чувство ценности, наполненности женского наслаждения собой и своей жизнью – это такие эмоции, как терпение, раздражительность, чувство ненужности, жалости и обиды.

 Если вы живете с этими чувствами постоянно, они разрушают вашу жизнь. Если постоянно нам звонит свекровь и вы терпите разговор с ней, или ваш начальник вызывает у вас раздражение, но вы вынуждены общаться с ним, это истощает вас. Мы сейчас говорим о постоянных вещах, хронических. Таким образом, через определенное время перед вами будет таблица удовлетворенности, и вы по пунктам сможете проанализировать свою жизнь и откорректировать ее. Пропишите список всех вещей, которые вам доставляют удовольствие, которые вас радуют. И держите его на видном месте, чтобы обращаться к нему как можно чаще. И делайте то, что наполняет вас. 

Я могу вам привести свой список вещей, которые мне доставляют удовольствие. Я люблю делать утром практики; смотреть на восходящее солнце по утрам; пить на улице кофе; выходить на открытый воздух и прислушиваться к звукам; в одиночестве завтракать и думать о чем-то приятном; обнимать свою дочь, когда она еще спит и тихонько ее будить; быстро ездить за рулем под хорошую музыку; кататься верхом на лошади; планировать поездки, мероприятия, отпуска, посещение новых стран; наблюдать за достижениями других людей; делать перестановку в доме или уборку захламленного старого ящика; покупать что-то новое, особенно блокноты с хорошими гладкими страницами; кататься на велосипеде; встречаться с приятными людьми; смотреть любимый фильм или слушать хорошую музыку и танцевать, наполняясь радостью; гулять по лесу; купаться в море, океане или в ванной; долго стоять под душем; обниматься с близкими и родными.

 

Это мой список, который поднимает мой уровень наслаждения. А вы обязательно напишите свой список! Он может меняться, пополняться. Есть основные, незыблемые вещи, которые нас радуют всегда, а есть те, что зависят от времени года, периода, состояния. Записывайте их! Они будут вас энергетически подпитывать и поднимать на более высокий уровень. Вы увидите, что даже такие простые техники в корне меняют вашу жизнь к лучшему. 

Где внимание – там энергия

Еще очень важно помнить: у женщины где внимание, там и энергия. Когда вы очень долго на чем-то концентрируетесь — на привычке, обязанности, обыденности, скучности, это вас и напитывает. Меняйте в своей жизни то, что начинает закрепощать ваши эмоции и ваш ум. Смените дорогу, одежду, поменяйте цвет волос, духи, помаду. Сделайте что-то, что вас расшевелит, потому что чувство удовольствия сродни вдохновению. Оно так же привередливо, как муза — своенравная, любящая разнообразие. 

Если удовольствие статично, оно застаивается, теряет свои качества и свойства. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то я очень бы вам советовала радикальные вещи. Лучше всего работают поездки в абсолютно новой компании единомышленников. Это может быть спортивная секция, семинар, или ретрит. Особенно полезно общество хороших и качественных женщин. Когда женщины вместе, они делятся опытом и таким образом обогащают друг друга. Это очень сильные вещи — практики в женском круге.

Татьяна Лубанова +380939141108

Tlubanova.magic@gmail.com

 

Два способа доставить женщине удовольствие

Ученые нашли, что таких зон две. Одна активизируется, когда женщина, находясь в одиночестве, предается мечтам, включает свою фантазию. Вторая — когда ее ласкает мужчина.

Влияние фантазии на физические ощущения женщин, достигших высшей точки наслаждения, изучала группа доктора Барри Комисарука из Рутгерского университета, штат Нью-Джерси. Американцы зафиксировали повышенную активность в 30 с лишним отделах мозга, включая префронтальную кору, которая отвечает за принятие решений, контролирует желания и воображение.

В свою очередь, группа Яннико Георгиадиса из Университета Гронинген (Нидерланды) исследовала женщин в паре с мужчинами и выяснила, что эта область мозга во время оргазма как бы отключается. Таким образом, выясняется, что высшего удовольствия женщина может достичь в объятиях мужчины, лишь когда она готова полностью расслабиться внутренне и перейти в особое состояние сознания.

«Я не думаю, что оргазм отключает сознание, но факт в том, что он меняет его. Когда спрашиваешь женщин, как они воспринимают оргазм, они отмечают чувство потери контроля», — пояснил Георгиадис.

Получается, что способ получения женщиной оргазма и расположение в мозгу отвечающих за это участков отличается в зависимости от того, возбуждает ли женщину любовник, либо она распаляет себя сама. «Возможно, есть разница между сексуальной стимуляцией, вызванной силой воображения, и полученной от партнера», — добавил ученый.

По мнению исследователей, работа над изучением феномена оргазма должна быть продолжена — прежде всего в интересах тех женщин, которым трудно его достичь. Доктор Комисарук надеется, что в дальнейшем удастся найти способы контроля и других физических ощущений — например, боли.

Подобные исследования пытались проводить и на мужчинах. Но эксперименты оказались неудачными из-за проблем чисто технического свойства. Дело в том, что мужской оргазм длится гораздо короче. Да и мозгом во время секса мужчина пользуется гораздо менее активно.

Женские удовольствия — флеш-моб для женщин

Приглашаю вас присоединиться к эксперименту. Он направлен на исследование нами, женщинами, нашей женской природы в контексте способности испытывать и проживать наслаждение.

21 день мы будем наблюдать за тем, что доставляет нам удовольствие, узнавать новое о себе, делиться этим в кругу других женщин, питая и вдохновляя друг друга (нас пока совсем не много, но мы будем рады расширению нашей компании). Будем организовывать здоровое гармоничное наполненное состояние и пространство для себя и вокруг себя.

Стартуем уже сегодня, 20.01.2014.

Ниже я сделала перепост своего собственного поста, где вы можете прочесть об эксперименте  подробнее.

Что нужно, чтобы присоединиться к эксперименту:
— сделать перепост данной записи либо моего поста-исходника в своем жж
— отметиться  в комменте к данному посту или к посту-исходнику: заявить о своем желании участвовать+дать ссылку на свой перепост

Далее вы получите ссылку  на сообщество, к которому вам нужно будет присоединиться. Посты в нем будут доступны только для участниц. Неважно будет нас много — или единицы.

Девочки, девушки, женщины!

Этот пост для вас.
Я тут задумала эксперимент. Про женщин и их удовольствия;).

Но потом пришла идея о том, что если провести его не единолично, а коллективно вместе с вами — это может оказаться куда интереснее, познавательнее, увлекательнее, полезнее. .. т.е. принести больше удовольствия))

Итак, немного предыстории и вступительных слов.

Думаю многим из вас знакома идея про то, что для гармоничной жизни женщине важно уметь наслаждаться — событиями, делами, погодой, людьми, собой наконец…. Т.е. проживать свое удовольствие. Так  женщина восполняет силы, наполняется энергией, заряжается спокойствием, приходит в равновесие, вдохновляется. Кроме того, что такое состояние просто приятно и ресурсно для самой женщины и ее здоровья, оно благотворно влияет и на всех тех, кто оказывается в ее ближнем (а иногда и не только) кругу и на отношения с ними.

Как в том анекдоте:
— Мама, мама, ты почему закрылась на кухне? Что ты делаешь?
— Спокойно дети, — отвечает мама, попивая кофе с шоколадом, — я делаю вам добрую маму.

Такая женщина начинает светиться — и освещать жизнь тех, кто рядом.
И что самое главное — это состояние в общем-то является естественным  и натуральным.
Т.е. это не какое-то искусственно накрученное переживание, а возврат к своей природе и своевременная и уместная забота о себе.

Итак, в чем же эксперимент?
Идея идеей (то бишь теория), но практика — наше все)
При чем «практика» во всех смыслах: и как некая проверка теории — и как некоторый способ познания реальности.

Хочу предложить вам участие в марафоне женского удовольствия)

По поводу слова «марафон» я долго думала — подходит ли оно к нашему контексту внутренней жизни женщины — и пока ничего более подходящего не подобрала, потому как, во-первых, те, кто пойдет с нами, в течение короткого времени  встретятся с насыщенностью ощущаемого, с концентрированностью наблюдаемого, с интенсивностью проживаемого. А, во-вторых, почему бы и нет?

Итак, если мы говорим о практиках — важна некоторая цикличность и регулярность.
Если речь об эксперименте — нужно предположение, наблюдение, элемент нового знания о себе — и сроки, в которые мы эти наблюдения обнародуем.

Что я предлагаю (суть эксперимента):

21 день участницы эксперимента спонтанно или волевым усилием (это уж у кого как пойдет)) организуют в своей жизни удовольствия.
Минимум одно в день (можно больше).
По результатам каждого дня каждая из нас пишем короткий отчет в закрытой группе здесь в жж.

Делимся вот чем:
а-  какие удовольствия были в вашей жизни сегодня (минимум 1 самое яркое/значимое, все описывать не обязательно, по желанию)
б- какие мысли/осознания/инсайты/выводы пришли к вам в связи с этим, если таковые были в данный конкретный день
в — есть ли изменения в жизни, которые вы связываете с экспериментом (если есть)
г — общий эмоциональный фон дня

Еще раз — степень развернутости отчета вы выбираете сами — можно делать это максимально кратко, например:
«Сегодня наслаждалась поездкой в трамвае — оказывается меня завораживает трамвайный стук колес. Вывод: даже совершенно простая повседневная вещь может принести удовольствие. Стало проще расслабиться, когда чувствую излишнее напряжение. В целом день очень нервный и суетливый.»
Но будьте готовы потратить таки пару минут в день, чтобы сделать эту маленькую запись.
А хотите подробную саморефлексию — тоже не возбраняется) Дело ваше.)

Если в какие-то дни у вас не будет доступа к интернету, чтобы разместить отчет, записывайте свои размышления офф-лайн и позже переносите в жж. Однако важно, чтобы большая часть наших обратных связей все же размещалась по горячим следам он-лайн — это поможет нам чувствовать себя в едином общем процессе-потоке и будет более эффективным для каждой из нас. Марафон же все-таки))

Как вы уже поняли, речь может идти как об удовольствиях более ли менее универсальных (типа секса, еды, сна, творчества, созерцания красоты…), так и  сугубо индивидуальных, присущих только вам.

Сопровождение поста музыкальными трэками, картинками в настроение и тд — приветствуется!:)

Раз в неделю я буду вывешивать пост, в котором попробую привести наши выводы к общему знаменателю, здорово будет, если это будет похоже на некую дискуссию, благодаря вашим комментам. Мое предположение состоит в том, что обязательно найдутся какие-то общие тенденции в том, как мы переживаем удовольствие, а в чем-то мы будем отличаться — и это будем та точка, где мы сможем обогатить друг друга и вдохновить.

В самом конце мы как-то подведем общие итоги) Как именно — пока не знаю, определимся на месте, вы сможете повлиять на то, чтобы этот процесс тоже принес вам удовольствие))

Что нужно, чтобы присоединиться к эксперименту:
— сделать ссылку-перепост на эту запись в своем жж
— отметиться  в комменте к данному посту: заявить о своем желании участвовать+дать ссылку на свой перепост

Далее вы получите ссылку (в течение нескольких дней) на сообщество, к которому вам нужно будет присоединиться. Посты в нем будут доступны только для участниц. Неважно будет нас много — или единицы.

Когда стартуем?
20 января, в понедельник, это первый день, когда мы начинаем писать отчеты в сообщество
Закончим через 21 день, т. е. через 3 недели — 9 февраля.

Почему 21 день?
Это время за которое формируется привычка и возможно освоение нового навыка. Будем учиться организовывать свое здоровое гармоничное наполненное состояние и пространство вокруг себя вот таким вот способом)

PS Подсказка для тех, у кого с переживанием ощущений удовольствия есть затыки:
1- они спрятаны в вашем теле и активизируются через телесные ощущения
2- становятся доступны при воздействии на разные каналы восприятия, как то зрение, слух, вкус, обоняние, осязание (что-то приятное, красивое, полезное, вкусное, благоухающее, мелодичное, согревающее… и тд)

Для затравочки вам моих удовольствий-вдохновений — не конкретно сегодняшних, а вообще…

Эксперты: женщины получают от работы больше удовольствия, чем мужчины

https://ria.ru/20200306/1568223347.html

Эксперты: женщины получают от работы больше удовольствия, чем мужчины

Эксперты: женщины получают от работы больше удовольствия, чем мужчины — РИА Новости, 06. 03.2020

Эксперты: женщины получают от работы больше удовольствия, чем мужчины

Российские женщины, хоть и получают за свою работу меньшие деньги, чем мужчины, но испытывают от нее больше удовольствия, сообщили РИА Новости результаты своего РИА Новости, 06.03.2020

2020-03-06T01:50

2020-03-06T01:50

2020-03-06T01:50

общество

мужчины

женщины

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/92851/81/928518139_0:154:2001:1279_1920x0_80_0_0_34143d1f8581a161deb383c4b40c5457.jpg

МОСКВА, 6 мар — РИА Новости. Российские женщины, хоть и получают за свою работу меньшие деньги, чем мужчины, но испытывают от нее больше удовольствия, сообщили РИА Новости результаты своего отчета в медиаофисе Всероссийской переписи населения (ВПН) 2020.По данным медиаофиса ВПН, во всех областях экономики средняя заработная плата у женщин меньше, чем у мужчин, и это не зависит от занимаемой должности: «в среднем по рынку труда зарплата женщины руководителя, специалиста, служащего или рабочего меньше, чем у мужчины на сходной позиции, например, позиция среднего специального персонала в области правовой, социальной работы, культуры и родственных занятий имеет расхождение по заработной плате в пять раз». «Исключение составляют женщины — квалифицированные работники сельского и лесного хозяйства, рыбоводства и рыболовства и неквалифицированные работники по сбору мусора до 45 лет. Их зарплата, как ни странно, выше, чем у мужчин», — подсчитали специалисты.Кроме того, в целом, 86% женщин и мужчин тратят на работу около 40 часов в неделю. Однако, как показывает статистика, занятые россиянки, по сравнению с мужчинами, имеют меньше свободного времени на себя и в два раза больше времени тратят на ведение домашнего хозяйства в любой день недели. «Больше всего времени занимает уборка, стирка, глажка и приготовление пищи. Например, в выходные у женщин на стирку и глажку уходит в среднем полчаса, в то время как у мужчин — две минуты», — добавляется в отчете.»Но отдавая много времени и сил своим родным и близким, наши женщины активно организуют и свой отдых. Чуть более 42% из них предпочитают кафе и рестораны, 35,6% — походы в кино, 30,7% — духовное общение с людьми одной веры. Не реже раза в год посещают концерты 30% российских женщин, театр — 22,5%, художественные выставки или музеи — 17%. Интересно, что среди мужчин не менее раза в год в театр приходит лишь 11,9%, что практически вдвое меньше, чем среди женщин. Проще всего мужчинам и женщинам найти друг друга в кинотеатрах и кафе, куда они ходят с примерно равной интенсивностью», — заключили в медиаофисе.

https://ria.ru/20200113/1563353747.html

https://ria.ru/20190914/1558646300.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21. img.ria.ru/images/92851/81/928518139_59:0:1839:1335_1920x0_80_0_0_d9962dc379f4bb831db99d219dbd9f9f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, мужчины, женщины, россия

МОСКВА, 6 мар — РИА Новости. Российские женщины, хоть и получают за свою работу меньшие деньги, чем мужчины, но испытывают от нее больше удовольствия, сообщили РИА Новости результаты своего отчета в медиаофисе Всероссийской переписи населения (ВПН) 2020.

«Женщины в России больше мужчин удовлетворены выполняемыми обязанностями, режимом работы, условиями труда, расстоянием до работы и получают больше профессионального и морального удовлетворения от своей деятельности. Единственное, что не устраивает почти всех занятых в экономике женщин — это заработок. Не вполне удовлетворены 52% работниц и совсем не удовлетворены — 13,5%», — говорится в документе.

По данным медиаофиса ВПН, во всех областях экономики средняя заработная плата у женщин меньше, чем у мужчин, и это не зависит от занимаемой должности: «в среднем по рынку труда зарплата женщины руководителя, специалиста, служащего или рабочего меньше, чем у мужчины на сходной позиции, например, позиция среднего специального персонала в области правовой, социальной работы, культуры и родственных занятий имеет расхождение по заработной плате в пять раз».

13 января 2020, 10:37

В РЖД рассказали о возможных местах работы женщин-машинистов

«Исключение составляют женщины — квалифицированные работники сельского и лесного хозяйства, рыбоводства и рыболовства и неквалифицированные работники по сбору мусора до 45 лет. Их зарплата, как ни странно, выше, чем у мужчин», — подсчитали специалисты.

Кроме того, в целом, 86% женщин и мужчин тратят на работу около 40 часов в неделю. Однако, как показывает статистика, занятые россиянки, по сравнению с мужчинами, имеют меньше свободного времени на себя и в два раза больше времени тратят на ведение домашнего хозяйства в любой день недели. «Больше всего времени занимает уборка, стирка, глажка и приготовление пищи. Например, в выходные у женщин на стирку и глажку уходит в среднем полчаса, в то время как у мужчин — две минуты», — добавляется в отчете.

«Но отдавая много времени и сил своим родным и близким, наши женщины активно организуют и свой отдых. Чуть более 42% из них предпочитают кафе и рестораны, 35,6% — походы в кино, 30,7% — духовное общение с людьми одной веры. Не реже раза в год посещают концерты 30% российских женщин, театр — 22,5%, художественные выставки или музеи — 17%. Интересно, что среди мужчин не менее раза в год в театр приходит лишь 11,9%, что практически вдвое меньше, чем среди женщин. Проще всего мужчинам и женщинам найти друг друга в кинотеатрах и кафе, куда они ходят с примерно равной интенсивностью», — заключили в медиаофисе.

14 сентября 2019, 08:00Специальный репортажО чем думают женщины-телохранители, собираясь на работу

«Инсайт»: женщины, как и мужчины, рискуют ради удовольствия | Инсайт и Интервью недели

В воскресенье, 10 октября, прохожие в Таллинне могли наблюдать, как с крыши здания Swissotel на крышу соседней высотки перелетел мотоцикл. Кейти Мейер совершила 11-метровый прыжок на высоте 117 метров, установив мировой рекорд. Передача «Инсайт» решила выяснить, какие еще необычные увлечения интересуют девушек.

Психолог Ольга Пахомова исследует темные стороны подсознания, а вне рабочее время — заброшенные здания и мрачные подземелья. Она диггер.

«Психолог работает с подсознанием, со скрытым нижним слоем человеческой души. Диггер исследует скрытые рукотворные и природные объекты. Очень интересно исследовать и то, что в душе у человека, и то, что спрятано под городом», — провела параллели между работой и увлечением Пахомова.

Ее увлечение родом из детства, когда она ребенком забиралась туда, куда не разрешали взрослые. По ее словам, любопытство манило в заброшенные здания. Со временем детский интерес перерос в постоянное увлечение.

Исследование заброшенных объектов и природных подземелий требует выдержки и терпения, чтобы не запаниковать в темном узком пространстве и выйти на свет с новыми впечатлениями без травм.

Ольга рассказала, как она проходила по Сьянским пещерам, где когда-то добывали известняк для строительства Москвы. Она застряла в одном узком месте и не могла двинуться ни вперед, ни назад, и ее товарищи диггеры не могли ей ни чем помочь. По ее словам, было страшно.

«Я была полностью обездвижена: могла двигать только пальцами рук и пальцами ног. Было чувство, что придется сидеть несколько часов и ждать спасателей», — вспоминает Ольга. В итоге все закончилось хорошо, она смогла самостоятельно выбраться из узкого прохода.

Несмотря на таящиеся под землей опасности, Ольга уже семь лет спускается под землю в поисках новых впечатлений. Больше всего ей нравится исследовать заброшенные здания. Ее фантазия восстанавливает картины прошлого — покрытые плесенью и мхом помещения оживают и наполняются голосами живших и работавших в них людей.

Кристина Малышева по профессии инженер и промышленный дизайнер, а вне работы она уже 15 лет увлекается скалолазанием. Ее увлечение, как и у Ольги, родом из детства. «Это, наверное, отголосок из детства. Я у бабушки на хуторе облазила в детстве все деревья, все здания, которые там были. У детей ведь не рождается мысль — зачем? Они видят цель и просто идут к ней», — говорит Кристина.

Будучи уже взрослым человеком, Кристина случайно увидела через окно, как молодые люди карабкаются по стенам, и у нее сразу возникла мысль: «Хочу заниматься скалолазанием».

Начав заниматься в зале, ей пришлось преодолеть сопротивление собственного тела и мозга, которые ей кричали: «Что ты делаешь, ты же можешь упасть», когда она забиралась на высоту. Но одно дело — испытать страх в зале, а другое дело — на реальной скале.

Кристина вспоминает свое первое восхождение на скалу в Крыму. Она не смогла найти продолжение маршрута восхождения, и ее мозг вдруг выключился. «Меня сковал страх, и я просто забилась в расщелину. Ни вверх, ни вниз не могла двинуться. Мой инструктор меня успокаивала и уговорила слезть. Как это произошло, я не помню», — говорит Кристина, которая продолжает преодолевать собственный страх.

Несмотря на все сопутствующие такому увлечению риски, Кристина с восторгом рассказывает о горах и невероятных ощущениях, которые она испытывает, когда после прохождения маршрута оказывается на вершине. «Там свежий воздух, единение с природой, широкое пространство. Там запахи другие!» — восклицает Кристина.

Увлечения Ольги и Кристины, помимо ярких впечатлений и острых ощущений, подарили им компанию преданных единомышленников.

«Мужчин привлекают женщины, которые умеют получать удовольствие»

«На свете нет книг, из которых вы могли бы узнать, как найти идеального партнера, но, опираясь на знания, почерпнутые из книг, вы можете выбрать верное направление для поиска партнера. Если вам удастся применить на практике методы, описанные в этой книге, вы сможете подготовиться к встрече с потенциальным партнером и разглядеть в нем родственную душу», — пишет Джон Грэй о книге «Марс и Венера на свидании».

Эта книга — кладезь советов для мужчин и женщин, стремящихся найти верного и любящего партнера, а главное — избежать многих ошибок. Небольшой отрывок из этой замечательной книги о том, как девушкам лучше вести себя в начале знакомства, читайте уже сейчас.

Если женщина хочет узнать мужчину с лучшей стороны и подать себя в выгодном свете, ей следует делиться с мужчиной приятными переживаниями, а не жаловаться на неудачи и разочарования. Беседа должна быть легкой и искрометной. Можно обсудить даже текущие события в мире, но говорить обо всем нужно в положительном ключе.

Я не призываю женщин обманывать мужчин. Разумеется, привлекательнее всего выглядит тот, кто остается самим собой. Любой человек обладает достоинствами и недостатками, переживает периоды взлетов и падений, нуждается в других людях и хочет в чем-то сохранить свою независимость. Когда я веду речь о том, что женщине следует подавать себя в выгодном свете, я имею в виду лишь то, что она может обратить внимание мужчины на свои достоинства и достижения. Впоследствии никто не помешает ей поделиться с партнером и другими переживаниями. Это лишь вопрос времени.

Если мужчина и женщина хотят завязать знакомство и произвести на потенциального партнера благоприятное впечатление, им следует узнать друг друга с лучшей стороны. На трех первых стадиях сближения – на стадии влечения, стадии неуверенности и стадии верности, — я бы рекомендовал проявлять лучшие качества. После того как партнер узнает вас с лучшей стороны, на следующей стадии ему будет легче смириться с вашими недостатками.

После того как партнер узнает вас с лучшей стороны, на следующей стадии ему будет легче смириться с вашими недостатками.

Со временем всем партнерам приходится сталкиваться с проблемами в отношениях. Тому, кто успел узнать партнера с лучшей стороны, легче справиться с трудностями. Слишком тесная связь на раннем этапе отношений может привести к тому, что женщина впадет в зависимость от мужчины, а мужчина начнет сторониться женщины. Если мужчины, как правило, спешат вступить в физическую близость, то женщины слишком усердствуют в стремлении к полной эмоциональной близости.

Когда женщина подыгрывает мужчине на свидании

Многие женщины полагают, что, подыгрывая мужчинам на свидании, они вызывают у потенциального партнера больший интерес. Стараясь преподнести себя в выгодном свете, женщина совершает ошибку: она обращается с мужчиной так, как, по ее мнению, следовало бы обращаться с ней. Стоит мужчине проявить к ней интерес, как она начинает относиться к нему с преувеличенным вниманием. Если мужчина оказывает ей знаки внимания, она начинает проявлять преувеличенную заботу о нем. Когда он пытается ей в чем-то помочь, она отвечает ему тем же, вместо того чтобы просто улыбнуться и поблагодарить.

Женщина не понимает, что помощь и забота мужчины не накладывают на нее никаких обязательств. Ей не нужно совершать ответные действия. Мужчине доставляет удовольствие помогать ей. Ему достаточно того, что он может доставить ей удовольствие и быть рядом с ней. Если женщина не осознает это, мужчина может со временем утратить к ней интерес.

Помощь и забота мужчины не накладывают на женщину никаких обязательств.

Когда мужчина испытывает влечение к женщине, его возбуждает мысль о том, что он может доставить ей удовольствие и пережить благодаря ей приятные минуты. Он старается держаться на высоте. Его интерес не угасает до тех пор, пока он ждет большего. Если мужчина сразу добивается своего, дистанция между ним и женщиной сокращается, и ему уже не нужно покорять ее. Сохраняя некоторую дистанцию, женщина не только подогревает мужской интерес, но и оставляет пространство для флирта. Только заинтригованный мужчина готов пройти все пять стадий сближения.

Сохраняя некоторую дистанцию, женщина не только подогревает мужской интерес, но и оставляет пространство для флирта.

Что касается женщин, то они испытывают к привлекательному мужчине совсем другие чувства. Женщину возбуждает мысль о том, что этот мужчина может сделать ее счастливой, а она, в свой черед, способна доставить ему удовольствие. Поэтому женщина старается вести себя наилучшим образом и проявляет заботу о мужчине.

Женщина испытывает прилив чувственности, когда мужчина дает ей то, что ей нужно, поэтому она старается отвечать ему той же монетой. Мужчину возбуждает мысль о том, что он может покорить женщину. Когда ему удается доставить удовольствие женщине, он чувствует себя польщенным. Мужчину, который сумел угодить женщине, переполняет чувство гордости. Иначе говоря, мужчина ждет от женщины не благодарности, а искреннего удовольствия.

Из книги Джона Грэя «Марс и Венера на свидании».

Что мешает женщинам получать оргазмы в 20, 40 и 50 лет

Отсутствие получения удовольствия от секса у женщин должно стать тревожным сигналом от вашего организма. Причины этому в разном возрасте могут быть совершенно разные. Врач акушер-гинеколог, репродуктолог Ирина Меньшикова рассказала 5-tv.ru о том, какие гинекологические проблемы могут помешать появлению оргазмов в 20, 30, 40 и 50 лет. При этом, медик отмечает, что истинно фригидных женщин всего менее 1%.

«Все женщины могут получать удовольствие удовлетворение от половой жизни. Если этого не происходит, то как правило причиной служит психологические проблемы с детства или неудачный первый сексуальный опыт или у женщины такой партнер, с которым она не может получить удовольствие», — прокомментировала Меньшикова.

20-30 лет

В этом возрасте на качество половой жизни могут влиять воспалительные процессы во влагалище и вульве: кальпиты, вульвовагиниты. Женщина может испытывать дискомфорт и жжение, а также влагалищные выделения. Конечно, это усиливается во время половой жизни, что мешает получению удовольствия от нее.

Так же у молодых женщин может быть такое заболевание, как эндометриоз с выраженным болевым синдромом, который усиливается во время половой жизни.

40 лет

При выраженном спаечном процессе в органах малого таза после перенесенных воспалительных заболеваний так же может быть болезнена половая жизнь. Это мешает получать удовольствие от секса женщинам после 40, которые как правило уже родили.

«Возникают другие проблемы: стенки влагалища в родах конечно же растягиваются, особенно если это был крупный плод. Не у всех женщин они приходят в норму после, особенно если было у женщины несколько родов», — сказала гинеколог.

Эластичность ткани и стенок влагалища, тонус мышц влагалища и мышц тазового дна снижается. Это все может привести к тому, что женщина начинает получать меньше удовольствия от половой жизни.

«Эта ситуация корригируется иньекциями, например, гиалуроновой кислоты или с помощью лазеротерапии. Если эти методики не приносят успеха, то возможно хирургическая коррекция этой ситуации», — сказала медик.

50 лет

У женщин после 50 лет возникают другие проблемы: дефицит женских половых гормонов эстрогена. Это может привести к истончению слизистой влагалища. Женщина перестает из-за общего дефицита гормонов наслаждаться интимной жизнью.

«Это хорошо решается местным применением гормональных препаратов эстрогенов или заместительной гормональной терапией в виде таблеток», — сказала врач.

По мнению Меньшиковой, гормональная терапия помогает женщине чувствовать себя молодой, желанной, прекрасной. 

В любом случае, при возникновении любого дискомфорта во время секса медик советует обращаться к гинекологу, который сможет поставить диагноз и назначит необходимое лечение.

Ранее 5-tv.ru рассказывал какие факторы влияют на отсутствие удовольствия от секса у женщин.

Секс-терапия, ваше сексуальное здоровье и здоровый секс: что нужно знать

Секс-терапию можно рекомендовать в различных сценариях, — говорит Майкл Кричман, доктор медицины, исполнительный директор Южно-Калифорнийского центра сексуального здоровья и медицины выживания в Ньюпорт-Бич. и соавтор The Sexual Spark . Вот некоторые из наиболее распространенных сценариев:

Личные конфликты, связанные с сексуальностью Это включает, например, сексуальную травму или нападение. ДокторКрихман рекомендует сначала искать индивидуальную терапию, чтобы справиться с этими проблемами, а затем постепенно подключать вашего партнера по мере необходимости.

Конфликт во взаимоотношениях Типичным примером здесь может быть партнер, испытывающий сексуальную скуку. В этом случае лучше сначала обратиться к психотерапевту в одиночку, чтобы лучше понять себя и свои сексуальные проблемы, а затем подключиться к партнеру, — говорит Крихман.

Компульсивное сексуальное поведение (CSB) И снова в этом сценарии человеку с компульсивным поведением или партнеру лучше сначала обратиться к терапевту наедине, а затем ввести партнера.«Иногда перед тем, как присоединиться к партнеру, необходимо изучить личные эмоции предательства, вины или страха», — объясняет Крихман. «Человек, страдающий CSB, может также испытывать широкий спектр эмоций, таких как страх, стыд и беспокойство. Прежде чем приводить партнера и общаться с ним, важно обратиться к своему личному эмоциональному опыту — это может улучшить общение ».

Семейные, семейные и сексуальные проблемы Например, из-за неверности одного из партнеров Крихман обычно рекомендует паре решать проблему или проблему вместе с самого начала и решать роли, которые они, возможно, сыграли в отношении этой проблемы.«В неблагополучных отношениях никто не виноват, и пары могут совместно работать над улучшением своего опыта», — говорит он.

Личные трудности преодоления, связанные с сексуальностью Эта область может включать, если вам только что поставили диагноз инфекция, передающаяся половым путем, и вы хотите узнать, как раскрыть свой статус партнеру или партнерам.

СВЯЗАННЫЙ: 6 вещей, которые нужны женщинам для счастливой и здоровой сексуальной жизни

Вы научитесь быть внимательными и более осведомленными

На тренировке внимательности вы учитесь присутствовать и сосредотачиваетесь на этом и здесь. теперь, вместо того, чтобы позволять себе отвлекаться на списки продуктов и планы проезда в машине. Используя эту концепцию в секс-терапии, вы учитесь блокировать посторонние мысли, а также негативные мысли о своем теле или своей работе. Вместо этого вы будете думать только о том, как ваше тело реагирует на сексуальную стимуляцию.

Лори А. Бротто, доктор философии, исполнительный директор Исследовательского института женского здоровья и канадский научный руководитель женского сексуального здоровья в Университете Британской Колумбии в Канаде, провела исследование по этой теме, в том числе исследование, опубликованное в ноябре 2016 года в номере . Архив сексуального поведения .Она обнаружила, что у женщин, страдающих сексуальной дисфункцией, связанной с тревогой, наблюдается значительное улучшение реакции. Доктор Бротто, также автор книги Better Sex Through Mindfulness , говорит, что гипотеза, лежащая в основе результатов, заключается в том, что навыки внимательности, приобретенные женщинами, напрямую улучшали их сексуальную мотивацию и реакцию, «позволяя им без суждений сосредоточиться на сексуальных ощущениях в процессе. их тела до и во время сексуальных контактов, а также косвенно, путем улучшения настроения и уменьшения стресса и беспокойства.»

Физические проблемы не будут игнорироваться в секс-терапии

Если есть физические проблемы, такие как вульводиния или импотенция из-за радиации при раке простаты, терапевт направит вас к медицинскому специалисту, который будет работать в тандеме с сексопатологом.

СВЯЗАННЫЙ: 8 правил здорового влагалища

Как женщины увеличивают свое сексуальное удовольствие

Спаривание, обмеление, качание или ловля.По словам ученых из США, которые опросили более 3000 добровольцев, женщины используют эти методы для увеличения своего сексуального удовольствия во время вагинального проникновения — и все это, конечно, в интересах здоровья и благополучия.

Результаты «OMGYES Pleasure Report» опубликованы в журнале PLOS ONE . Опрос, в котором участвовали женщины в возрасте 18–93 лет, был разработан после пилотного исследования, в ходе которого были определены четыре различных метода.

Как женщины получают больше удовольствия от вагинального проникновения.Предоставлено: OMGYES.com, от Hensel DJ, von Hippel CD, Lapage CC, Perkins RH (2021 г.)

Чтобы «получить больше оргазма или сделать вагинальное проникновение более приятным», 70% женщин использовали спаривание, определяемое как «когда женщина сама (одиночная пара) или ее партнер (партнерская пара) тянутся вниз, чтобы стимулировать свой клитор пальцем или сексом. игрушка одновременно с проникновением в ее влагалище ».

Обмеление описывается как «проникающее прикосновение к входу во влагалище — не снаружи, но и не глубоко внутри — кончиком пальца, секс-игрушкой, кончиком пениса, языком или губами» и применяется в 84% случаев респонденты.

Под качанием понимается «постоянное трение основанием пениса или секс-игрушки о клитор во время проникновения, оставаясь полностью во влагалище, а не проталкиваясь внутрь и наружу», метод, используемый 76% женщин.

Самой распространенной техникой, которую использовали 87% респондентов, была установка под углом: «поворот, подъем или опускание таза / бедер во время проникновения, чтобы отрегулировать, где внутри влагалища трется игрушка или пенис и каково это».

Сексуальное удовольствие важно для физического, социального и эмоционального благополучия женщин на протяжении всей жизни, по словам ведущего автора Девон Хенсель из исследовательской группы OMGYES в компании For Goodness Sake в Беркли, США, вместе с коллегами из Университета Индианы.

Сексуальное удовольствие связывают, например, с большим счастьем и меньшим количеством депрессии, стресса и беспокойства. Исследования также показали — что неудивительно, — что сексуальное удовольствие женщины связано с большим удовлетворением отношениями, близостью и приверженностью.

«Рассмотрение сексуального удовольствия как критически важной основы для благополучия женщин важно, потому что оно рассматривает их удовольствие от секса как фундаментальное право человека, а не как медицинскую или психологическую проблему, которую необходимо« решить »», — пишут Хензель и его коллеги.

Признавая это, организации сексуального и репродуктивного здоровья заявляют, что «приятный» и «удовлетворяющий» сексуальный опыт является неотъемлемой частью сексуальных прав.

Команда

Hensel отмечает, что важно понимать индивидуальные различия в достижении удовольствия, давая женщинам возможность исследовать то, что работает для них, а не то, что «должно» работать, и находить слова, чтобы лучше понять и передать это.

«Женщина, имеющая доступ к более широкому словарю стимуляции и проникновения, может повысить ее удовлетворенность сексуальным общением с партнерами, — пишут они, — что, в свою очередь, может иметь положительные последствия как для удовлетворения отношениями, так и для сексуального удовлетворения.”

Для разработки опроса команда сначала через социальные сети набрала более 4000 англоязычных женщин со всего мира, чтобы они ответили на открытые вопросы, такие как «Какое ваше открытие действительно сделало вагинальное проникновение более приятным для вас?».

Для более глубокого изучения темы около четверти выборки затем приняли участие в последующих интервью через видеочат. Анализ выявил четыре различных метода (среди прочих), которым исследователи не смогли найти ранее существовавших названий.

Последующий опрос был проведен на широко репрезентативной выборке из 3017 женщин США, с «описательными именами, сделанными со вкусом диаграммами, анимациями и видеороликами женщин всех возрастов, объясняющими их собственный опыт», — говорит соавтор Кристиана фон Хиппель.

«Мы надеемся, что вынесение этих важных знаний из тени на свет дня с ясным языком позволит женщинам лучше распознавать, общаться и действовать в соответствии с тем, что они хотят».

---

Подробнее:

История женщин и удовольствий с 1950-х годов до наших дней

Хотя история женщин и удовольствий полна стигматизации, похоже, что мы находимся в эпицентре революции удовольствия.Теперь основатели, идентифицирующие себя с женщинами, создают порнографию, секс-игрушки, платформы для сексуального просвещения и эротику, и все это нормализует и прославляет право женщины на выход. Это строительное движение привлекает не только потребителей (ожидается, что к 2023 году только мировой рынок секс-игрушек будет стоить 35 миллиардов долларов по сравнению с 23,7 миллиардами долларов в 2017 году), но и инвесторы вкладывают миллионы долларов в стартапы сексуального здоровья. таких как Dipsea, приложение с сексуальными рассказами, и Unbound, интернет-магазин секс-игрушек и других аксессуаров для спальни.Короче говоря, никогда не было лучшего времени, чем сейчас, чтобы иметь вульву и любить оргазм.

Итак, как мы попали в это место открытости, когда всего два десятилетия назад непримиримое стремление Саманты Джонс к большим осям в Секс в большом городе было сочтено радикальным? Хотя в истории женщин и удовольствий было много поворотов и поворотов, можно утверждать, что корни современного движения зародились в 1950-х годах. В то время отношение к сексуальности во многом определялось репрессивной викторианской эпохой, когда общество требовало отношения «не спрашивай, не говори» к женскому желанию.Тем не менее, в 1953 году сексолог и биолог Альфред К. Кинси, доктор философии, опубликовал свою знаковую (и противоречивую) книгу под названием Сексуальное поведение женщины-человека , которая пролила свет на ранее редко обсуждавшиеся привычки женщин в отношении мастурбации, оргазмов и секса. свадьба. (Внимание, спойлер: среди 6000 женщин, проинтервьюированных для книги, все эти занятия пользовались большой популярностью.) С этого момента мир медленно, но верно открывал глаза на женщин как на сексуальных существ.

Истории по теме

Ранняя история женщин и удовольствий

Четыре года после выхода на свободу Dr.Кинси, Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон начали свою новаторскую работу по физическим механизмам сексуального возбуждения в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. Их самые революционные открытия все еще часто цитируются сегодня, например, четыре стадии сексуального возбуждения — возбуждение, плато, оргазм и разрешение — и идея о том, что женщины могут испытывать множественные оргазмы. «Даже само предположение о том, что сексуальное удовольствие может быть важным для женщин, а не только для мужчин, было в то время чрезвычайно радикальным», — говорит Жана Врангалова, доктор философии, профессор человеческой сексуальности в Нью-Йоркском университете и резидент-секс-специалист бренда секс-игрушек Lelo.

По мере того, как история женщин и удовольствий развивалась, череда культурных вех продолжала способствовать отстаиванию идеи секса, не ведущего к продолжению рода, среди женщин. Во-первых, в 1960 году на рынке появились противозачаточные таблетки, которые официально разрешили женщинам заниматься сексом без перспективы беременности. В книге Хелен Герли Браун Секс и одинокая девушка (1962) даны советы по сексу и свиданиям в качестве незамужней женщины, а группа бостонских женщин позже самостоятельно опубликовала основополагающий Наши тела, мы сами (1970), который предоставил доказательства. -основанная информация для обучения женщин их сексуальной анатомии.Затем, когда контркультура хиппи распространила послание о свободной любви, лидеры феминистского движения второй волны призвали женщин играть активную роль в их собственном сексуальном опыте. Вы знаете, как люди делали это на протяжении веков до этого.

Однако, несмотря на весь этот прогресс, доктор Врангалова отмечает, что рамки женского удовольствия в 1960-х и начале 1970-х годов все еще в значительной степени основывались на мужской точке зрения. «Учитывая, что 60-е годы были временем, когда женщины все еще оставались гражданами второго сорта, сексуальное удовольствие концептуализировалось так, как мужчины, а не женщины, думали об удовольствии», — говорит она.«Нет сомнений в том, что женщины участвовали, но похоже, что они приняли ориентированное на мужчин видение сексуального удовольствия, а не сосредотачивались конкретно на женском удовольствии. Это было неизбежным продуктом времени — даже ученые из разных областей считали, что любые выводы были верны мужчин также более или менее верно в отношении женщин «. Например, на этом этапе истории женщин и удовольствий все еще существовало широко распространенное мнение, что женщины, как и мужчины, должны иметь возможность достичь оргазма только посредством вагинального полового акта.

«60-е годы были временем, когда женщины все еще были во многом гражданами второго сорта, а сексуальное удовольствие концептуализировалось так, как мужчины, а не женщины, думали об удовольствии». -Сексолог Жана Врангалова, доктор философии

К счастью, в 1976 году в книге сексуального педагога Шер Хайт «Отчет Хайта: общенациональное исследование женской сексуальности » вновь подчеркнута важность стимуляции клитора для достижения оргазма — идея, выдвинутая доктором. Кинси двумя десятилетиями ранее.(Однако только в 2005 году исследователи под руководством австралийского уролога Хелен О’Коннелл, доктора медицины, фактически создали полную карту внутренних и внешних структур клитора.) Затем, в 1982 году, вышла книга под названием The G Пятно и другие недавние открытия о человеке Сексуальность внесла эту тогда малоизвестную эрогенную зону и концепцию женской эякуляции в общественное сознание.

Но вскоре после этого новые открытия, касающиеся женского удовольствия, начали остывать, и это явление д-р.Врангалова связывает с ранними днями кризиса ВИЧ / СПИДа. «К сожалению, это повернуло маятник сексуального удовольствия — мужское и женское — обратно к более консервативному концу спектра, и Америка вступила в темные века сексуального воспитания, основанного только на воздержании», — говорит она. «Это имело невероятно пагубные последствия сексуального увечья целого поколения американцев из-за отсутствия информации, увеличения страха перед сексом и ИППП и усиления стигмы вокруг удовольствия, особенно если это происходило вне долгосрочных преданных отношений.»

Женщины — сексуальные существа, но есть разрыв в удовольствиях, который нужно преодолеть, и стигма, которые нужно прекратить. просмотр City

был обязательным, 40 процентов женщин по-прежнему утверждали, что испытывают сексуальную дисфункцию, характеризующуюся отсутствием сексуального влечения и трудностями в достижении возбуждения.

Согласно новой книге исследователя общественного здравоохранения Кэтрин Роуленд, The Pleasure Gap, это чувство сексуальной неудовлетворенности все еще сохраняется, несмотря на все успехи, достигнутые за последние 60 с лишним лет.»Среди женщин, с которыми я разговаривал, стойкое низкое желание было тесно связано с идеей о том, что секс должен вращаться вокруг проникновения как основного приема, возможно, с вежливой прелюдией к прелюдии, вместо того, чтобы думать о сексе как о более широкой вселенной близости. , «Роуленд ранее сказал NPR. «Это сочетание более широкой культуры, которая ставит мужскую сексуальность выше женской, культуры, которая не учит женщин тому, что удовольствие принадлежит им. Недостаток анатомического самопознания. И чувство постоянной опасности, и женщины часто подвергаются цензуре и осуждены за выражение своего желания.«

Тем не менее, на всех этих фронтах события в последние годы постепенно меняются, во многом благодаря наступлению цифровой эпохи». Интернет и смартфоны предоставили беспрецедентный доступ к огромному количеству информации о сексуальном удовольствии и ко всему разновидности альтернативных и более либеральных сексуальных ценностей и образа жизни », — говорит доктор Врангалова, отмечая, что онлайн-порно и эротика помогли нормализовать концепцию« права женщин на удовольствие ».

Кроме того, движение #MeToo в 2017 году установило сцена для нынешней революции удовольствия.«Многие женщины пережили свои травмы во время #MeToo … это не было линейным путем», — говорит Александра Файн, сексолог и генеральный директор компании Dame, производящей вибраторы нового поколения. «Но в конечном итоге кажется, что это дало женщинам возможность вернуть свое сексуальное удовольствие как собственное и говорить о нем более открыто».

Именно тот открытый диалог о сексе, который побуждает женщин прямо сейчас интересоваться собственными моделями удовольствия, и открывает перед компаниями путь к созданию продуктов и услуг, которые помогают им познавать свое собственное тело.«[В Dame] мы слышим так много историй о женщинах, которые действительно откровенно рассказывают о своем сексуальном опыте, не отфильтровывая, что раньше было недоступно», — добавляет Файн.

Чего ожидать от следующей главы в истории женщин и удовольствий

По мере того, как пробелы в знаниях о сексуальном удовольствии женщин продолжают возникать, такие организации, как Allbody — цифровая платформа для сексуального общения, — предпринимают шаги, чтобы заполнить их. Соучредитель Allbody и доула Эш Спивак говорит, что до сих пор есть много владельцев вульвы, которые чувствуют себя отчужденными традиционными представлениями об удовольствии, либо потому, что они ранее пережили травму, либо в силу того факта, что каждый организм работает по-разному. «Мы уделяем так много внимания оргазму в целом как вершине, но удовольствие — это спектр», — говорит она. «Там так много места, где можно по-настоящему поиграть, и этому на самом деле никогда не учили».

«Мы уделяем так много внимания оргазму в целом как вершине, но удовольствие — это спектр. Здесь так много места, где можно по-настоящему поиграть, и этому на самом деле никогда не учили». —Аш Спивак, соучредитель Allbody

Есть также множество организаций, которые еще не готовы к открытому диалогу о женском возбуждении на данном этапе истории женщин и удовольствия.Например, Facebook до сих пор не разрешает рекламу секс-игрушек, хотя разрешает рекламу компаний, занимающихся сексуальным здоровьем, например, тех, которые продвигают лечение эректильной дисфункции для мужчин. И Файн говорит, что нацеливание на это — следующий рубеж революции удовольствия.

«Этот разговор о рекламной политике — действительно интересное место, где она проявляется», — говорит она, отмечая, что в 2019 году Dame подала в суд на MTA Нью-Йорка за отказ показывать рекламу вибраторов в метро. Изменение этой реальности — часть ее большой миссии для Дамы.«Если у нас нет возможности публично обсуждать сексуальность, потому что мы думаем, что она изначально неуместна, тогда мы отодвигаем секс в тень. И то, что происходит в тени, когда дело доходит до секса, вредит женщинам».

К счастью, исследования продолжают раскрывать нюансы женского сексуального опыта, которые могут только помочь стереть стыд и популяризировать идею о том, что не существует универсального пути к удовольствию. Например, одно исследование 2019 года развенчало идею о том, что все оргазмы — это положительные переживания — некоторые женщины действительно иногда считают их отрицательными, особенно когда они чувствуют, что их принуждают к сексу или заставляют достичь оргазма.

Бренды даже способствуют накоплению наших коллективных знаний. Dame, например, просит членов своего сообщества Dame Labs протестировать ее прототипы перед запуском, а затем использует отзывы для точной настройки каждого продукта. Например, инженеры Dame были удивлены, узнав при разработке первого внутреннего вибратора компании, Arc, что тестировщики считали внешние ощущения игрушки даже более важными, чем ее внутренние стимулирующие свойства, хотя тестировщики сказали, что купят игрушку для внутреннего использования. .Инженеры соответствующим образом отредактировали дизайн, и в итоге удовольствие победило.

И хотя право на удовольствие имеют все люди, в том числе и владельцы вульвы, конечно, Файн, например, считает, что знание как можно большего количества женского сексуального опыта принесет еще большую пользу для здоровья. «Я действительно верю, что секс — это часть нашего благополучия, он буквально создает нашу жизнь», — говорит она. «Почему мы можем думать, что это не влияет на [нас] постоянно?»

Какой у вас половой тип личности? Узнайте здесь.Затем посмотрите на четыре секс-игрушки, которые сексолог держит в тумбочке.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Почему женское сексуальное удовольствие все еще табу?

От искусства до культуры, от образования до порнографии, женский взгляд на удовольствие во всех его формах мало обсуждается или по-настоящему понимается.И все же, от общего счастья и уверенности до углубления и развития наших отношений — и фундаментального признания самих себя — знание и обладание женскими удовольствиями и чувственностью может изменить жизнь.

Это один из истинных подарков женщины. Наша способность познавать это врожденная, универсальная и человеческая — и никогда не поздно начать исследовать ее необыкновенные возможности. Вот почему с помощью Коко де Мер я хотел создать Дом удовольствия — безопасное место, чтобы раскрыть его потенциал; с брендом, созданным и управляемым женщинами для женщин.Я верю, что хорошо сделанное удовольствие зажигает все чувства; что зрение, звук, вкус, прикосновение и обоняние — это система, более значительная, чем сумма их частей, и, как женщины, мы нуждаемся в возможности полностью исследовать веселье, радость и бесконечные возможности нашей сексуальности.

Выражение женского удовольствия часто критикуют или скандализируют

В разговорах об удовольствии мужчины, кажется, всегда уверены в своих голосах. Их учили удовольствиям через формальное образование, средства массовой информации и общество в целом на протяжении всей их жизни, в то время как женское удовольствие редко признается.Даже язык показывает мужскую предвзятость при отсутствии женского эквивалента слова «мужественность». Вместо этого выражение женского удовольствия часто критикуется или скандализует, в то время как мужское удовольствие рассматривается просто как факт жизни. Женское удовольствие — последнее настоящее табу в нашем обществе и в чем виноват?

Джулия Рестуан Ройтфельд для Coco de Mer

Предоставлено

Демократический доступ к технологиям и их использование порождают новые проблемы, которых раньше не существовало.Это влияние доступа к порнографии и другому контенту требует новых образовательных подходов. Я считаю, что рост онлайн-порнографии и связанное с этим отсутствие надлежащего полового воспитания в школах — большая часть проблемы. Дети всех возрастов имеют доступ к онлайн-порнографии и другому контенту сексуального характера, чего не было у прошлых поколений, и дети все чаще сталкиваются с этим контентом. Влияние сильно сексуализированного контента, включая порно, заключается в том, что молодые люди могут отражать типичные для порно роли во время полового акта вместо более сбалансированной сексуальной гендерной динамики.Мало кто может возразить, что большинство порно предлагает искаженное, нереалистичное и часто разрушительное представление о сексе.

Польза от хорошего сексуального воспитания выходит далеко за рамки классической статистики рождаемости. Было доказано, что это приводит к более здоровой гендерной динамике, меньшему насилию в семье, улучшению сексуального здоровья и благополучия, а также снижению депрессии. Необходимо научить, что близость — это удовольствие и общение, а не только секс.

Близость — это удовольствие и общение, а не только секс

Для взрослого, который умеет отличать фантазии от реальности, порнография может быть приятным дополнением к их сексуальной жизни.Однако в наши дни, когда многие дети узнают о сексе через порнографию, это может привести к ситуациям, которые не являются ни безопасными, ни доставляющими удовольствие. Поскольку большая часть порнографии сосредоточена на мужских желаниях, мальчики и девочки могут недооценивать важность женского удовольствия. Девочки считают, что в центре внимания секса должны быть желания мальчика, а мальчики очень мало осведомлены о сексуальных потребностях молодых женщин.

Это неуважение к удовольствиям женщин ставит женщин в невыгодное положение в других сферах жизни.Мы вырастили поколение девочек, которые имеют право голоса и контролируют ситуацию, ожидая равенства в других аспектах их жизни — как дома, так и в офисе. Пришло время потребовать такого же равенства в личной жизни и в спальне.

Владелец и генеральный директор Коко де Мер Люси Литвак

Предоставлено

Удовольствие женщин является неотъемлемой частью расширения прав и возможностей женщин, и я убедился, что оно может иметь огромное положительное влияние. Когда женщине позволяют исследовать свои желания и принимать всю сложность сексуального удовольствия в атмосфере, которая приветствует, расширяет возможности и снисходителен (и без страха быть осужденным), это может значительно повысить уверенность женщины и, в то же время, привести к более равноправные отношения с мужчинами.

Это отсутствие образования в области женского удовольствия ведет к все более значительному разрыву в оргазмах в гетеросексуальных отношениях. Отсутствие разговоров о женской мастурбации означает, что женщины менее склонны к оргазму в одиночку. Полная противоположность — в случае с мужчинами — это не только общепринятая практика, но и то, что все фильмы использовали для создания комедийной ценности! Несмотря на то, что было зарегистрировано увеличение числа женщин, покупающих секс-игрушки и исследующих свои фантазии, мы не можем игнорировать тот факт, что многие до сих пор считают, что необходимость в смазке — это личная неудача, отсутствие оргазма от проникновения — это то, чего следует стыдиться, а боли во время секса — обычный.

Пора требовать такого же равенства в личной жизни и в спальне.

Природа женского удовольствия сложна и меняется на разных этапах жизни женщины от полового созревания до взрослой жизни, беременности и менопаузы; и все же, как и мастурбация и периоды менопаузы, женщины так редко обсуждают. Несмотря на то, что более половины населения будут проходить через менопаузу и все связанные с ней проблемы в течение своей жизни, у врачей есть только трехчасовой тренинг по этой теме во время медицинского вуза.Он существует уже тысячи лет — первыми его назвали греки — и все же это табу в обществе. Вместо того, чтобы думать о старении как о негативе для женщины (клише чернобурки и пумы), мы должны осознавать, что секс может значительно улучшиться по мере того, как женщина приобретает опыт и уверенность. Отсутствие общения в сочетании с неадекватным образованием не только вызывает у женщин отсутствие удовлетворения, но и активно влияет на их психическое и физическое здоровье. Нам необходимо бороться с вредом, причиняемым женщинам обществом, которое так мало поддерживает.

Джулия Рестуан Ройтфельд для Coco de Mer

Предоставлено

Нам нужно дать женщинам удовольствие — платформа, которой так часто не хватает средствам массовой информации и образовательной среде. Только через репрезентацию можно вести беседы, которые информируют женщин и позволяют им признать, что удовольствие по своей природе постоянно меняется и необузданно, и его следует принимать, включая недостатки. Это огромная часть моей миссии.

В Coco de Mer мы надеемся создать пространство для разговоров и обучения посредством откровенного вклада в более широкие беседы, образовательные вечера, выбор продуктов, ориентированных на женское удовольствие.Именно это принятие себя, чувство удовлетворения, уверенность, радость и улучшение здоровья, которые приходят с образованием и неограниченным исследованием удовольствия, которое я хочу доставить женщинам. Удовольствие и сексуальное удовлетворение не следует рассматривать как роскошь; большему количеству женщин необходимо рассматривать собственное сексуальное удовлетворение как необходимость.

Как использовать свое сексуальное удовольствие:

Подумайте, что для вас означает расширение сексуальных возможностей

Речь идет о большем количестве оргазмов? Это об уверенности в себе? Это беспрепятственное исследование? Только вы можете определить, что означает для вас удовольствие, поэтому подумайте о том, чего вы хотите.Составьте список того, что доставляет вам удовольствие; нацельтесь на то, что вы хотите испытать; возьмите уроки эротического образования или прочитайте книгу, которая может предложить вам новое понимание ваших желаний. Установите свои собственные цели, будь то пробовать что-то новое, оттачивать свои оргазмические переживания или даже просто быть более открытым со своим партнером. Не бойтесь быть осужденными и не бойтесь смущаться. Неуверенность может блокировать удовольствие, но уверенность и желание сексуальны, поэтому примите сложность сексуального удовольствия.

Поговорим; общение — это ключ

Способ номер один получить то, что вы хотите, — это попросить об этом — как в спальне, так и вне ее. Это может быть выработка того, чего вы хотите от себя и своих отношений с удовольствием, или того, что вам нужно от партнера. Будьте честны, но также постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах — на том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, а не на том, чего не хотите. Посмотрите на те области вашего личного увлекательного путешествия, которые вы бы хотели расширить — это может быть исследование фантазий, пробование новых вещей или даже просто уделение большего количества времени себе.Не знаете, как начать разговор с партнером? Попробуйте превратить это в разговоры о подушке или прелюдию, когда вы одновременно расслаблены и открыты, и задавайте много вопросов.

Инвестируйте в самоудовлетворение

Иногда бывает трудно сказать кому-то, что вам нужно, когда вы даже не уверены в себе. Вложение в секс-игрушку может стать отличным способом поэкспериментировать с ощущениями и понять свои собственные желания и то, что доставляет вам удовольствие. Знание того, что работает для вас, — отличная отправная точка для вас и вашего партнера, чтобы расширить свои сексуальные границы и вместе исследовать новые ощущения.При мастурбации 95% женщин достигают оргазма более стабильно и быстрее, и, добавив игрушки в вашу обычную сексуальную активность, вы сможете увидеть реальную разницу в уровне вашего удовлетворения. Любить себя — это первый шаг к счастливым и удовлетворительным отношениям с партнером.

Исследуйте ощущения, выходящие за рамки повседневной жизни

В погоне за удовольствием пробовать что-то новое может принести огромную пользу. Начните с малого, где вы чувствуете себя комфортно, а затем растите в нужном для вас темпе.Возможно, начните с ношения нижнего белья, которое укрепит ваше чувство силы и уверенности. Попробуйте поиграть в игру с ощущениями и раздвинуть границы, чтобы открыть для себя вещи, которые разжигают в вас страсть — это может быть мягкое связывание, такое как шелковые повязки на глаза, перья или ограничители, или добавление вкуса и запаха для возбуждения. Когда вы теряете одно чувство, другие обостряются, поэтому легкое поглаживание тела мягким перышком, когда ваши глаза прикрыты шелковой повязкой на глаза, может быть очень приятным.

Удачи!

Важно помнить, что серьезный «идеальный» секс, который мы видим на экранах или о котором читаем в эротических романах, нереален. Настоящее удовольствие беспорядочно, оно может быть глупым и беззаботным, а временами даже немного смущающим. Что важно, так это следить за реальным опытом и своим подлинным состоянием. Убедитесь, что вы отшучиваетесь и отпускаете вещи, когда они идут не совсем по плану. Быть несовершенным — это нормально. Удовольствие тебе на пользу — наслаждайся!

Люси Литвак — владелица и генеральный директор Coco de Mer.

Вам нужно вдохновение дома? Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку по уходу за кожей и уходу за собой, последние культурные хиты, которые можно прочитать и загрузить, и небольшие предметы роскоши, которые делают пребывание в доме намного более приятным.

ПОДПИСАТЬСЯ

Плюс, зарегистрируйтесь здесь, чтобы доставить журнал Harper’s Bazaar прямо к вашей двери.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Имейте лучший секс: советы женщинам и их партнерам из новой книги о сексе: выстрелы

Как большее количество женщин может позволить себе испытывать сексуальное удовольствие?

Это один из центральных вопросов в книге «Разрыв в удовольствиях: американские женщины и незавершенная сексуальная революция», , книге, опубликованной в этом месяце исследователем общественного здравоохранения и журналисткой Кэтрин Роуленд.

Роуленд исследует, почему американские женщины не довольны своей сексуальной жизнью и что они могут с этим поделать. Важное исследование 1999 года показало, что более 40% опрошенных женщин испытывали сексуальную дисфункцию — неспособность чувствовать удовлетворение от секса. Ученые отметили, что одним из факторов, способствующих этому, было стойкое психологическое воздействие сексуальной травмы.

Удовольствие

Американские женщины и незавершенная сексуальная революция

Кэтрин Роуленд

The Pleasure Gap подчеркивает, как у женщин связаны желание и разум.«Удовольствие неотделимо от нашего социального статуса, оно ограничено финансовыми факторами, факторами безопасности, объективацией», — говорит она. По ее словам, нам необходимо устранить эти барьеры, чтобы иметь возможность заниматься сексом с «полной свободой, самовыражением, диапазоном и правдой, которыми мы наделены».

Роуленд утверждает, что — это возможность для женщин взять на себя ответственность и возродить свое либидо. Она рассказала NPR о том, почему фальшивые оргазмы вызывают тревогу, сколько секса должны иметь пары в неделю и о «сексологической работе с телом».»

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

Вы не согласны с некоторыми исследованиями, которые пытаются количественно определить частоту сексуальных контактов и с идеей, что один раз в неделю может быть» оптимальным «количеством. Итак, сколько секс должны ли мы иметь?

Наша национальная одержимость сексуальной частотой и ужасающим призраком мертвых спален перевешивает фундаментальную важность качества секса. Нет более или менее хорошего объема секса.

По какой-то причине исследователи приняли идею о том, что мы должны заниматься сексом один раз в неделю — этого достаточно для поддержания отношений и что он сдерживает депрессию, сердечные заболевания и ожирение.

Но ни одно из этих исследований не рассматривает, как участники на самом деле относятся к этому сексу — кроме того, что они чувствуют себя хорошо, потому что они могут поставить галочку напротив того, что сделали это.

Для этой книги вы опросили более 120 женщин. Многие в гетеросексуальных длительных отношениях говорили вам, что секс — это тяжелая работа и что они часто делают все возможное, чтобы выполнить свою работу.Мне было грустно.

Я почувствовал себя подавленным из-за почти повсеместного распространения историй о фальсификации в этом контексте.

Мы склонны относиться к фальсификации как к шутке. Когда средства массовой информации сообщают об исследованиях, которые пытаются зафиксировать процент женщин, имитирующих оргазм во время секса, они, как правило, с мужской точки зрения говорят «ой» — больше внимания уделяется синякам чувств мужчин, которые возникают, когда женщины лгут им как в отличие от опасений, связанных с тем, что женщины плохо себя чувствуют.

Что женщины симулируют свое удовольствие, чтобы ускорить этот опыт — я думаю, нам нужно отнестись к этому с настоящей тревогой. Нам нужно спросить: что происходит в том, что женщины занимаются зрелищем, а не фактически позволяют себе ощущать ощущения?

В вашей книге исследуется, почему у некоторых женщин низкое желание секса. Как это произошло?

Среди женщин, с которыми я разговаривал, стойкое низкое желание в значительной степени ассоциировалось с идеей о том, что секс должен вращаться вокруг проникновения в качестве основного блюда, возможно, с вежливой прелюдией к прелюдии, а не с мыслями о сексе как о более широкой вселенной. близости.

Это сочетание более широкой культуры, которая ставит мужскую сексуальность выше женской, культуры, которая не учит женщин тому, что удовольствие принадлежит им. Недостаток анатомического самопознания. И ощущение постоянной опасности, и женщины часто подвергаются цензуре и порицанию за выражение своего желания.

Вы отвергаете идею о том, что женский оргазм загадочен и неуловим, как его иногда описывают в СМИ. Что было бы более точным способом понять женский оргазм?

Это больше похоже на езду на велосипеде.Вы научитесь это делать. И мы видим, что по мере того, как женщины становятся более осведомленными в том, на что способно их тело, оргазм становится более достижимым.

Женский оргазм имеет тенденцию заключаться в такие расплывчатые термины, как «неуловимый», «туманный» и «таинственный», потому что женщин не поощряют исследовать то, что на самом деле приятно. Но если бы их побудили к самоудовлетворению и искреннему исследованию самих себя и со своими партнерами, я думаю, они бы обнаружили, что для них доступен мир приятных ощущений.

В своей книге вы говорите, что цель для женщин — получить «глубокий сексуальный опыт». Что ты имеешь в виду?

Это может означать несколько вещей, и я не думаю, что это обязательно должен быть сексуальный контакт с точки зрения нашего зачастую узкого понимания секса. Женщины, с которыми я разговаривал, описывали мне это как чувство превосходства, приближение к сексу не только как способ выйти или почувствовать себя хорошо, но как портал в более глубокое состояние самопознания.

Они часто используют слово «духовный» — выравнивание себя, ощущений и возможностей. Удовольствие настолько глубокое, что казалось, будто они вернулись домой, словно они вернулись к самим себе, до глубины своего потенциала.

Как женщинам вернуть контроль над своей сексуальной жизнью?

Первое, что нужно сделать, — это перестать поглощать [ненаучные] сторонние знания. Существует такой поток неверной информации из-за отсутствия у нас надежной науки и солидного образования.Мы видели, как быстро растет число экспертов, потворствующих наименьшему общему знаменателю.

В сети вы найдете врачей, которые обещают, что, введя больше крови во влагалище, вы сделаете ему подтяжку лица, которая усилит оргазмический потенциал. Или самопровозглашенных «секс-специалистов», которые устраивают ретриты для женской эякуляции. Такие предложения часто существуют бок о бок с одобренными и подтвержденными вмешательствами.

Второе — познать свое тело. Я думаю, что самым сильным вмешательством, которое я задокументировал в своей книге, была сфера сексологической работы с телом.

Что это?

Это соматический подход к половому исцелению, который может, но не обязательно, включать генитальные прикосновения. Здесь есть серьезные возможности для этических нарушений, особенно потому, что это не регулируемая практика. Но некоторые женщины, с которыми я разговаривал, говорили, что это недостающее звено в понимании своего тела.

Специалисты по сексологии с телом способствуют вашему самопознанию своего тела, удовольствия, комфорта, границ, чувства уверенности и способности сформулировать «нет».«Например:« Нет, я не хочу, чтобы ты прикасался ко мне здесь »и« Я не хочу, чтобы ты смотрел на меня здесь ». Это помогает женщинам спросить, почему они так себя чувствуют, и добраться до точки, в которой они могут сказать «да».

Для женщин, состоящих в отношениях с мужчиной, как партнеры-мужчины могут больше помочь?

Они могут сделать это, если будут внимательными и непредвзятыми слушателями.Создавая эротическую атмосферу, в которой потребности мужчин и женщин имеют равное значение, и поощряя взаимодействия, которые выходят за рамки утомительного сценария мужского возбуждения и освобождения. Подобно тому, как общество имеет тенденцию чрезмерно усложнять женскую сексуальность, мы слишком упрощаем мужскую, и они также выигрывают от смещения динамики.

Есть идеи, как это сделать?

Я разговаривал с несколькими парами, и одна из них рассказала историю, которая произвела глубокое впечатление.

Они оба среднего возраста и оба являются эмпирическими педагогами по сексуальности, поэтому во многих отношениях они разбираются в таких предметах, как мужские привилегии и способы, которыми женское удовлетворение не получает должного внимания.Но все равно эти проблемы проявлялись в их интимной жизни.

По просьбе женщины они решили заняться сексом только вокруг нее — так, чтобы он исходил из ее интереса и следовал за ходом ее возбуждения. Она сказала ему, что ей все равно, как он заботится о себе, но она не хотела быть частью этого.

Они стали называть эти сеансы «Экспериментом». К их обоюдному удивлению, это длилось целый год. Когда они рассказали об этом опыте, женщина поблагодарила своего партнера за его щедрость, и он немедленно и твердо ответил: «Нет, мне было приятно.«Они оба чувствовали, что сексуальный рост женщины и общая возможность расширить свой эротический словарный запас помогли им.

В исследовании

названы самые популярные женские методы получения удовольствия и улучшения оргазма

Нет ничего сложнее спросить о том, что вы хотите, чем отсутствие определенного языка, чтобы это описать. Попросив тысячи женщин описать, что увеличивает их удовольствие во время секса, и придумав слова для наиболее распространенных ответов, группа ученых надеется создать словарь удовольствия, который другие могли бы распознать и применить.

Доктор Девон Хенсель из Университета Индианы провела пилотные исследования англоязычных женщин во всем мире, попросив их описать то, что доставляет им больше удовольствия во время секса.

Выявив несколько методов, обычно используемых для увеличения сексуального удовольствия во время вагинального проникновения — с помощью пениса, секс-игрушки или пальца, — Хенсель дал им названия. К настоящему времени она провела опрос из 90 вопросов среди более чем 3000 американских женщин в возрасте от 18 до 93 лет, спрашивая, пробовали ли они каждую из них и получили ли они удовольствие.

Чтобы участники знали, о чем идет речь, им были показаны видеоролики, снятые коллегами Хензель — не с самими действиями, а с другими женщинами, объясняющими свой опыт.

Самая популярная техника, как сообщает Хенсель в PLOS ONE, — это метод, который команда называет «Рыбалка» или коррекция бедер: 87,5% респондентов заявили, что это увеличивает их удовольствие. Три других метода — раскачивание, обмеление и спаривание — получили поддержку не менее 69,7%.

В ходе исследования были названы четыре самых популярных метода, а также доля американских женщин, описавших их использование.OMGYES.com, от Hensel DJ, von Hippel CD, Lapage CC, Perkins RH (2021) Женские методы, которые делают вагинальное проникновение более приятным: результаты национального репрезентативного исследования взрослых женщин в Соединенных Штатах. PLoS ONE 16 (4): e0249242.

Это только самые популярные методы, которые Хенсель и его коллеги определяют в так называемом OMGYES Pleasure Report. В документе PLOS эти четыре подробно обсуждаются, включая популярность «подчиненных форм» или более конкретных версий каждой из них.

участников сообщили, что они получили от каждого; например, 10 процентов тех, кто наслаждался Shallowing, заявили, что это увеличивает вероятность оргазма, а четверть утверждают, что это способствует более сильному оргазму. Полный отчет включает рейтинги по четырехбалльной шкале.

Ученым не нужно оправдывать удовольствие людей от изучения, но Девон и соавторы все равно это делают, указывая на ряд преимуществ. Они отмечают, что сексуальное удовольствие связано с большим; «Физическое, социальное и эмоциональное благополучие…и более низкий уровень депрессии, стресса и беспокойства ».

Кроме того, бумажные записи; «Исследование сексуального удовольствия может поддержать личностно-ориентированные взгляды, оценивая детальность того, что делает секс приятным для каждой [женщины], вместо того, чтобы делать предположение, что одни и те же подходы одинаково хорошо работают для всех женщин».

Несмотря на это, большинство исследований; «Сосредоточен на части тела или объекте, который стимулирует или проникает во влагалище», игнорируя методы, которые женщины используют сами.Предыдущие исследования не могли избавиться от взглядов на секс викторианской эпохи, согласно которым женщина должна была лгать инертно и позволять делать что-то с ней. Более того, ограниченное исследование женских методов обычно включает легко доступные выборки, например студентов колледжей, которые могут быть нерепрезентативными. Хензель использовал гораздо более разнообразный образец.

Одним из следствий предыдущего пренебрежения исследованиями удовольствия является то, что большинству женщин приходится решать, что им нравится, самостоятельно, без какого-либо начального меню.Другой — отсутствие стенографии, которая может быть использована для направления партнерам. В документе отмечается, что из-за этого многие люди обращаются к ненаучным источникам, включая журналы, посвященные конкретным методам, которые считаются правильными для всех.

Женский справочник по сексуальному удовольствию и удовлетворению: Гербеник, Дебби: 9781605298764: Amazon.com: Книги

1

Возвращение удовольствия

Изучение того, как сказать «нет», значит больше Да, да, да!

Забудьте о сексе без любви.Многие женщины — влюблены ли они, разлюблены, избегают любви или нерешительно погружаются в любовь — занимаются сексом без удовольствия. Они могут чувствовать себя застрявшими в тупике, беспокоиться о том, что они недостаточно хорошие любовники, полностью сосредоточены на желаниях своего партнера, а не на своих собственных, или смирились с мыслью, что адекватный секс настолько хорош, насколько это возможно. Другие могут жаждать привязанности, но не знают, как восстановить отношения с партнером, который кажется отстраненным или бескорыстным. Тем не менее, другим женщинам и мужчинам может казаться, что их сексуальная жизнь хоть и не прекрасна, но достаточно прилична, а советы, которые они слышали, и методы, о которых они читали для достижения более сильных, сильных оргазмов или более захватывающего секса, в конечном итоге заставили почувствовать секс. тоже по сценарию.Вместо того, чтобы блаженно погрузиться в богатый опыт удовольствия и близости, прошлые попытки изучить новые сексуальные техники заставили их почувствовать, что они следуют инструкциям по рецептам или руководству по сборке предмета мебели.

Если какой-либо из этих сценариев кажется вам знакомым, вы не одиноки. Многие люди хотят улучшить свой сексуальный опыт. К счастью, у вас есть сила — и здесь, в этой книге, информация — чтобы изменить вашу романтическую или сексуальную жизнь в позитивном ключе и создать приятный и устойчивый секс (подробнее о том, что это значит позже).Однако, прежде чем мы углубимся слишком глубоко, давайте немного разогреемся с помощью небольшой викторины.

POP QUIZ

1. В исследовании, проведенном в 2007 году студентами колледжа, какую причину номер один называли как женщины, так и мужчины, занимаясь сексом с другим человеком?

а. Они чувствовали влечение к этому человеку

б. Они хотели выйти замуж за человека

c. Хотели забеременеть

д. Потому что это казалось забавным.

2. В прошлом году примерно какой процент женщин и мужчин, вероятно, имели период в несколько месяцев, в течение которого они не считали секс приятным?

а.10% женщин и 1% мужчин

б. 15% женщин и 5% мужчин

c. 23% женщин и 8% мужчин

d. 30% женщин и 10% мужчин

3. Женщины, которые подходят к сексу с точки зрения близости, спокойствия или хотят больше узнать о своем партнере, с большей вероятностью:

a. Испытайте оргазм

б. Мастурбировать

c. Будь холостым

д. Ни один из вышеперечисленных

4. Сексуальное удовлетворение наиболее тесно связано с:

a.Размер полового члена

б. Удовлетворенность отношениями

c. Использование секс-игрушек

d. Не замужем

Ответы: 1) а; 2) в; 3) а; 4) б

Как у вас дела? Вас удивил какой-либо из ваших ответов? В начале каждой главы я включил викторину. Цель этого — заставить вас задуматься о различных темах, связанных с сексом, и о том, чего бы вы хотели от своей сексуальной жизни. В конце концов, эта книга посвящена воспеванию того, что секс может приносить удовольствие — не только хорошее, как при сгибании пальцев ног, но и хорошее, когда вы чувствуете удовлетворение до глубины души.Это также приглашение изучить, как научная информация о сексе может быть использована для улучшения вашего сексуального опыта и для того, чтобы близость стала более увлекательной и приносящей удовлетворение. Это верно независимо от того, разделяете ли вы вашу сексуальную жизнь с партнером, вибратором или с каждым из них, и независимо от того, новичок ли вы в сексе и отношениях или хорошо пережили их взлеты и падения.

В следующих главах мы сосредоточимся на конкретных темах, связанных с нашим телом, сексуальным возбуждением, желанием, оргазмом, секс-игрушками, позами, общением и различными инструментами, которые могут помочь вам сделать приятный секс достижимым.Однако сначала мы рассмотрим разницу между приятным и неприятным сексом (помимо очевидного факта, что один чувствует себя хорошо, а другой нет) и поработаем над тем, чтобы вы получали больше секса, которого вы хотите, и меньше секса, который вы хотите ». меньше увлечены. В частности, после прочтения этой главы я надеюсь, что вы:

* поймете, как женщины и мужчины попадают в круговорот ужаса

* сможете определить по крайней мере одну стратегию, которую вы можете использовать для предотвращения (или выхода) цикл страха

* Узнайте, как отказаться от секса таким образом, чтобы на самом деле улучшить ваши отношения

* Начните обращать больше внимания на чувственную природу вашей сексуальной жизни — образы, звуки, запахи, текстуры и вкусы

* Уметь сформулировать то, что вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь выглядела и ощущалась как

Я хотел написать книгу об удовольствиях секса, потому что за последние несколько лет я забеспокоился о том, что многие люди потеряли из виду, насколько хорошо секс можно почувствовать, внутри и снаружи.Мне казалось, что секс все больше превращается в очередную вещь в списках дел (или опасений) многих людей. Также казалось, что вокруг секса возникло определенное давление. Некоторые из них были новыми версиями старых проблем, таких как принуждение к работе (теперь усиленное десятилетием применения улучшающих работоспособность лекарств, таких как Виагра) и принуждение к сексуальным отношениям с соседями (выделено в 2008 г. в публикации 365 Nights: «Воспоминания о близости», книга замужней женщины, которая рассказывала о своем годе ежедневных половых контактов со своим мужем1).Когда кажется, что все остальные занимаются частым и удивительным сексом — отчасти благодаря лекарствам и преувеличению — многие люди начинают задаваться вопросом, достаточно ли хорош их собственный сексуальный опыт, достаточно ли он случается или достаточно захватывающий.

СЕКС С ПОМОЩЬЮ (ЗДОРОВЬЮ)

За последние несколько лет я заметил еще одну растущую тенденцию: предложение людям заниматься сексом, потому что это «полезно для здоровья». Как исследователь секса в Центре пропаганды сексуального здоровья при Университете Индианы, Блумингтон, и преподаватель секса в Институте Кинси, многочисленные авторы газет, журналов и онлайн-ресурсов брали у меня интервью для статей о «пользе секса для здоровья» или «Связанные со здоровьем причины, по которым люди должны заниматься сексом.«

Сотрудничество с журналистами — интересная работа, особенно потому, что они умные и любопытные люди, и эти истории были предназначены для того, чтобы помочь людям улучшить свою жизнь. Тем не менее, кое-что в этих статьях о« пользе для здоровья »начало расстраивать меня. Многие из статей похоже, подчеркивает сходные направления исследований: а именно, что секс может снизить стресс, снизить кровяное давление, повысить иммунитет, облегчить головные боли, сжечь калории, снизить риск рака и способствовать крепкому сну. Подразумеваемый совет заключался в том, что женщины и мужчины должны иметь больше секс чаще — если не для сохранения отношений, то для сохранения (или хотя бы улучшения) здоровья.

Дело в том, что многие из этих преимуществ были преувеличены или искажены. Например, хотя секс потенциально может снизить стресс, он также может усилить стресс, если участник беспокоится об инфекции, риске беременности, эмоциональной связи или сексуальной активности. И хотя секс сжигает немного калорий, это редко бывает столь же эффективным упражнением, как бег, использование эллиптического тренажера или даже энергичная прогулка (если только вы не занимаетесь сексом на удивление спортивным образом!).

Не поймите меня неправильно — меня как специалиста по сексуальному здоровью и общественному здравоохранению бесконечно волнует, когда я читаю (или получаю интервью) положительные статьи о сексе.Хотя мужчинам и женщинам важно понимать реальные риски, связанные с сексом, чтобы они могли защитить себя физически и эмоционально, наше общество тратит так много времени на разговоры о «плохих» вещах, что легко забыть, что большая часть секса мы участвуем, ассоциируется с положительными и часто доставляющими удовольствие чувствами или результатами. Когда дело доходит до секса, я думаю, что мы все выиграем от более сбалансированной точки зрения.

Тем не менее, и насколько я ценю тот факт, что секс может улучшить здоровье, я должен спросить: является ли польза для здоровья основной причиной секса? Мне не нравится идея жить в мире, в котором люди занимаются сексом только для того, чтобы сжигать калории.С моей точки зрения, заниматься сексом в основном для снижения артериального давления — это все равно, что есть клубнику только потому, что в ней мало калорий. Где в этом радость? Назовите меня романтиком, но в начале списка «причин для секса» каждого человека я хотел бы видеть слова «Потому что это хорошо». Точно так же, как я ем клубнику из-за ее вкуса, текстуры и того, как сок стекает по моему подбородку, когда я откусываю ее, я надеюсь, что мы сможем принять чувственную ценность секса. Я не утверждаю, что люди никогда не могут заниматься сексом, чтобы облегчить спазмы или помочь им заснуть.Люди занимаются сексом по сотням, возможно, тысячам причин, каждая из которых носит сугубо личный и веский характер. Но в большинстве случаев это должно быть связано с удовольствием.

В августе 2007 года, на пике увлечения сексом для здоровья, я был счастлив увидеть результаты исследования, проведенного учеными из Техасского университета. Из 237 причин, которые студенты назвали для занятия сексом, третьей по распространенности причиной, предлагаемой женщинами, и второй по распространенности причиной, которую называли мужчины, было «Мне приятно.«(« Чувство влечения к этому человеку »и« получение физического удовольствия »были двумя другими главными причинами.) Наконец, подумал я. Доказательства того, что люди занимаются сексом не только для того, чтобы снизить кровяное давление! И все же, хотя исследование были подхвачены многочисленными СМИ, статьи о пользе секса для здоровья продолжали расти — и продолжают расти. йоги, ростков пшеницы, реалити-шоу о похудании и запретов на курение), я думаю, что одна из причин, по которой статьи о здоровом сексе стали настолько популярными, заключается в том, что многие люди ищут причины, чтобы чувствовать себя хорошо в сексе в мире это часто заставляет людей плохо относиться к сексу.Рассмотрим множество способов, которыми наша культура заставляет людей чувствовать себя плохо или некомфортно в связи с сексом. Хотя большинство маленьких детей прикасаются к своим гениталиям из-за любопытства, зуда, опрелостей или чувствуют себя хорошо, некоторые родители и опекуны по-прежнему предупреждают детей, чтобы они не касались «там, внизу», подразумевая, что это «грязно» или «плохо». . » В зависимости от семьи, культуры или религии, в которой воспитывается ребенок, могут быть другие формы вины, стыда или смущения, которые ассоциируются с сексом.По мере взросления детей их могут предупреждать о рисках и опасностях секса или они могут получать сообщения (как вербальные, так и невербальные) о двойных стандартах: молодые женщины, вступающие в сексуальные отношения с другими, являются шлюхами или имеют низкую самооценку, тогда как молодые мужчины, вступающие в сексуальные отношения с другими, уверены в себе и популярны (или, по крайней мере, «просто парни»). Когда молодые женщины и мужчины начинают заниматься сексом, они могут бороться с тем, как превратить поступок, который был описан как плохой, опасный или постыдный, в выражение любви, близости или радости.Они также могут бесконечно беспокоиться о своей способности иметь сильную эрекцию, легко достигать оргазма, длиться достаточно долго или скручивать свое тело в практически акробатические позы.

В этом заключается парадокс. Хотя люди обычно занимаются сексом по причинам, связанным с удовольствием, мы знаем, что секс не всегда приносит удовольствие. Фактически, одно национально репрезентативное исследование женщин и мужчин показало, что 23 процента женщин и 8 процентов мужчин заявили, что в течение предыдущего года они по крайней мере несколько месяцев не чувствовали, что их сексуальный опыт доставляет удовольствие.Это очень много людей, которые чувствуют себя «мля» или даже плохо из-за секса всего за один год! Вы можете себе представить, сколько еще людей считают секс неприятным в какой-то другой момент своей жизни — возможно, большинство из нас.

Мы также знаем, что даже когда секс действительно приносит удовольствие, удовольствие — не единственная причина, по которой люди ищут его. Исследование, проведенное в 2007 году студентами колледжа, не отражает всей картины. Как вы, вероятно, знаете, хотя влечение, удовольствие и гормоны ярости могут быть основными причинами, по которым молодые люди или люди в новых отношениях вступают в половые отношения, со временем эти причины меняются.При среднем возрасте 19 лет немногие (если таковые вообще были) участники этого исследования испытали, как сексуальные отношения могут измениться в ответ на такие жизненно важные события, как беременность, гистерэктомия, старение, болезнь, отцовство, менопауза или просто чувство сгорания после многих лет. или десятилетия работы на постоянной работе. В разные периоды жизни или взаимоотношений людей мотивы к сексу будут разными. Для многих пар создание семьи — главная причина заняться сексом. Хотя ребенок может вызывать возбуждение и возбуждение, иногда он также может вызывать беспокойство, стресс или грусть (особенно если беременность не наступает так легко, как ожидалось, или вообще не наступает).

Другие женщины и мужчины однажды оглядываются и понимают, что значительная часть секса, который у них был в течение предыдущего месяца или года, заключалась в том, чтобы их партнер, а не они сами, чувствовал себя хорошо. Случалось ли такое когда-нибудь с тобой или с другом? Возможно, вы заметили, что иногда вы занимаетесь сексом, потому что беспокоитесь, что в противном случае вы можете разочаровать своего партнера или он или она могут бросить вас ради кого-то с более высоким сексуальным влечением. Или вы надеялись, что ваш партнер перестанет ныть, если вы сдадитесь. (Или наоборот, вы хотели бы, чтобы вам не приходилось ныть своему партнеру, чтобы заняться с вами сексом.С другой стороны, возможно, вы затащили своего партнера в спальню или схватили вибратор с прикроватной тумбочки, просто чтобы снять напряжение, снять стресс или легче заснуть. Возможно, вы даже занимались сексом с кем-то новым, потому что чувствовали себя настолько преданными, отвергнутыми или обиженными кем-то, кого вы любите, что искали мести — или утешения — в объятиях другого человека. Все это причины, по которым люди занимаются сексом, но не все из них — это способы «чувствовать себя хорошо» в сексе. И если вы читаете эту книгу, то, вероятно, можно с уверенностью предположить, что тот вид секса, который вы хотите — по крайней мере, большую часть времени — это секс, который доставляет удовольствие, доставляет удовольствие, приносит удовлетворение и, возможно, даже вызывает покалывание и вниз по позвоночнику.

УСТОЙЧИВОЙ СЕКС

Большинство людей — независимо от того, какое эмоциональное удовлетворение или интеллектуальную стимуляцию обеспечивают их отношения — испытывают потребность в сексуальном желании или удовлетворении. Желать этого — это нормально, и разумно искать информацию об улучшении вашего сексуального опыта, если это кажется вам важным для вас или для ваших отношений.

Секс и ваши чувства

Многие люди обнаруживают, что они могут улучшить свой сексуальный опыт, обращая внимание на чувственный характер своих встреч.Прочтите приведенные ниже примеры и подумайте о том, что вы замечаете во время секса. Посмотрите, можете ли вы добавить один или два собственных чувственных опыта к каждой из этих категорий, и позволить себе замечать их и наслаждаться ими в следующий раз, когда вы занимаетесь сексом (частным образом или с партнером).

ПРИЦЕЛ

Кузова; использование свечей или диммера, чтобы изменить то, как свет освещает ваши тела; ношение нижнего белья; внешний вид вашего тела или тела вашего партнера в душе, завернутого в банное полотенце, в купальнике или одетого для выхода на улицу; веснушки или морщины на коже вашего партнера; то, как ваш партнер улыбается или смотрит на вас с любовью или похотью.