Улыбающаяся депрессия: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры

Мы привыкли думать, что депрессия – это подавленное состояние, отсутствие аппетита, опущенные плечи, а на лице – печальная маска Пьеро. На самом деле все люди разные и депрессия проявляется по-своему. Психологи выделяют улыбающуюся депрессию, самый коварный подвид этого расстройства.

Один из самых популярных в Британии комиков Дэвид Уильямс заявил, что большую часть жизни страдал от депрессии. Среди внешне жизнерадостных и веселых людей очень много тех, кто болен депрессией, но мало кто из их окружающих подозревает о недуге.

Эксперты называют данное явление «улыбающейся депрессией». Люди с подобным диагнозом стараются держать лицо на публике, иронизируют над собой, веселят окружающих.

То есть ведут активную жизнь, но стоит им оказаться в одиночестве случаются приступы панических атак, бессонницы и низкой самооценки. При этом внешних проявлений может и не быть – человек просто страдает от головных болей или болей в спине. Опытный невролог при диагнозе «радикулит» обязательно назначит антидепрессант – и правильно сделает. Чтобы отличить «депрессивную боль», существует тест: утром такие больные чувствуют себя хуже, чем вечером, или же наоборот.

Что еще говорит о депрессии?

— снижение настроения

— ощущение, что мысли текут крайне медленно, человек плохо соображает, не способен принять решение

— сниженный аппетит

— нежелание что-либо делать

— плохой сон, причем это может быть не банальная бессонница, часто в 11 вечера человека охватывает желание какой-либо деятельности, он начинает работать за компьютером, стирать, готовить еду на завтра – лишь бы оттянуть время отхода ко сну. И лишь когда наступает нервное истощение, человек ложится спать.

— депрессия плохо отражается на внешности. Поскольку постоянно происходит сужение сосудов, никакая косметика не поможет придать коже лица здоровый вид. Из-за длительного подавленного состояния могут начать выпадать волосы.

Осенью ситуация может обостриться. Резкая смена погоды и ритма жизни вызывает и изменения в настроении, появляются апатия, подавленность, а простудные заболевания лишь усиливают упадок сил – как физических, так и душевных.

Понятно, что в первую очередь на развитие ее влияет изменившийся ритм жизни. Суета мегаполисов, постоянные кризисы то в одной, то в другой стране, нестабильность в отношениях или на работе – собственно, вся жизнь, в которой нет стабильности, ведет к затяжному стрессу, а он перерастает в депрессию.

Потому что стресс – это ситуация, в которой человек оказался впервые, у него еще нет опыта и знаний, как решать эту проблему, он не знает какие последствия могут ожидать. Это серьезно влияет на нервную систему, но обычно острое состояние длится 3-4 дня, а затем нормализуется. Когда же человек снова и снова оказывается в тисках обстоятельств и прекрасно знает, что для него означает потеря работы, развод или финансовый кризис, а эти неприятности идут непрерывной чередой – получается, что человек постоянно живет в состоянии стресса. И вот тут нервная система дает сбой, не в силах справиться с непосильной нагрузкой.

 

Как предотвратить депрессию?

Полноценный ночной сон

Спать нужно 8 часов и именно ночью. Если ложиться в 2 часа ночи, такой сон полноценным не назовешь, независимо от его продолжительности.

Тайм-менеджемент

Рабочий день должен иметь все же зримые очертания, каждые полтора часа необходимо хотя бы на 5 минут отвлечься от работы, а в обеденный перерыв – обедать, а не совершать трудовые подвиги. Мысль «я не устал» говорит о том, что организм не подает соответствующий сигнал или вы его просто не услышали. На самом деле труд заработавшегося человека совсем не эффективен. К тому же, по мнению психиатров, трудоголики – хорошие исполнители, но мало способны выдавать интересные идеи.

Микроклимат

Создать благоприятный микроклимат в семье – под силу каждому. Достаточно лишь проявлять терпимость к ближнему. Выражается она в мелочах, например, в характере встреч после работы. Кому-то после длинного рабочего дня, наполненного общением, хочется дома помолчать. Другой, напротив, проводит день в молчании, и ему хочется выговориться близкому человеку. Это тот случай, когда прийти к компромиссу очень легко, а эффективность такого компромисса огромна.

Планируйте выходные

Когда мы на полном ходу резко тормозим в субботу и в растерянности оглядываемся: чем же заняться – это тоже выбивает из колеи. Правильнее еще в начале недели с домашними обсудить варианты выходных, спланировать, куда сходить, что сделать.

Мечты об отпуске

Работаем мы в том числе и для того, чтобы полноценно и интересно отдыхать. И для душевного здоровья мечтать об отпуске крайне полезно. Правда, отпуск должен быть все же расслабляющим, а не экстремальным. Экстрим – это тот же стресс, а стресс по определению не может быть отдыхом.

Наталья Сосунова,

медицинский психолог Нижневартовского

психоневрологического диспансера

Что такое «улыбающаяся депрессия» и как мы можем помочь близкому человеку с ней справиться / AdMe

Если вы посмотрите публикации по хештегу #faceofdepression в соцсетях, вы увидите сотни фотографий улыбающихся людей, которые на самом деле страдают от депрессии. Как правило, эти снимки публикуют они сами, но чаще фото выкладывают их родственники и друзья, которые хотят помочь своим близким и рассказать миру об этой проблеме. К сожалению, некоторые фотографии были опубликованы слишком поздно и этих улыбающихся людей уже не вернуть.

Мы в ADME хотим рассказать вам, что такое «улыбающаяся депрессия», как узнать, подвержен ли ей человек, которого вы любите, и, что самое важное, как помочь ему справиться с этой проблемой.

Что такое «улыбающаяся депрессия» и почему она может быть опасна

© TalindaB / Twitter

«Это было за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. У него уже были мысли о самоубийстве, но никто об этом не догадывался».

«Улыбающаяся депрессия» характеризуется тем, что человек пытается казаться радостным и счастливым, в то время как глубоко внутри он страдает. Люди, которые находятся в таком состоянии, не выглядят страдающими, поэтому их семья и друзья ничего не подозревают. Кроме того, они иногда и сами не осознают, что у них есть проблемы, поэтому не ищут помощи и поддержки. Люди с «улыбающейся депрессией» часто бывают вполне социально активны: у них есть семьи, друзья, работа. Они выглядят успешными и счастливыми, и никто из их окружения не догадывается о том, что прячется за их счастливым «фасадом».

Хуже всего то, что, вероятно, существует связь между «улыбающейся депрессией» и мыслями о суициде. Будучи на виду, эти люди кажутся полными энергии, но наедине с собой они могут чувствовать отчаяние и свою бесполезность. После того как вокалист группы Linkin Park Честер Беннингтон покончил с собой, его жена Талинда поделилась фотографией, на которой Честер улыбался всего за несколько дней до самоубийства, весело проводя время со своей семьей. Никто и понятия не имел, какие мысли в этот момент были у него в голове.

© baileyann5683 / Reddit

«Моя последняя фотография с мамой во время ужина. Она совершила самоубийство месяц спустя прямо перед моим 21-м днем рождения».

Даже если «улыбающаяся депрессия» прячется за маской счастья, есть способы ее обнаружить у человека, которого вы любите, или даже у себя. Вот наиболее частые признаки такого вида депрессии:

• потеря интереса к хобби и занятиям, которые человек когда-то любил;
• изменение веса и аппетита;
• усталость и потеря концентрации;
• бессонница;
• постоянное прокручивание в голове неприятной ситуации;
• «вынужденное», неестественное ощущение счастья.

Советы, как помочь человеку, который страдает от «улыбающейся депрессии»

© TREVZRR / Reddit

«Мой лучший друг за неделю до того, как он покончил с собой. Убедитесь, что с вашими друзьями все в порядке».

• Дайте понять, что у них есть проблема. Многие люди не хотят признавать, что у них депрессия, потому что боятся показаться слабыми. Скажите им, что любите и поддерживаете их независимо ни от чего.

• Умейте быть хорошим слушателем. Это означает, что слушать нужно активно, чтобы человек, которому вы хотите помочь, был уверен, что вы слышите и понимаете то, что он говорит. Не стоит просто повторять, что все будет в порядке. Попытайтесь вместе обдумать, какие шаги можно предпринять, чтобы справиться с ситуацией, и предложите свою помощь, если чувствуете, что можете быть полезны.

• Помогите поднять их самооценку. Некоторые эксперты считают, что самооценка — это наша «эмоциональная иммунная система». Когда она падает, мы начинаем чувствовать себя подавленно. Попробуйте помочь близкому человеку найти какое-то значимое дело или проект, который заставит его вновь почувствовать себя полезным и успешным.

Одна из последних фотографий Робина Уильямса, снятая перед его самоубийством в 2014 году.

© therobinwilliams / Instagram

• Уделяйте больше внимания людям, которых любите. Пара сообщений в неделю при нынешнем ритме жизни кажется достаточным общением, но это не так. Звоните своим друзьям или родственникам всякий раз, когда думаете о них, расспрашивайте, как они живут, что чувствуют, не удовлетворяясь простым «все в порядке». Интересуйтесь их жизнью по-настоящему. Удостоверьтесь, что не пропустили тревожные симптомы, о которых мы написали выше.

• Помогите им вести себя «нормально». Попробуйте заставить человека, который страдает от «улыбающейся депрессии», делать то, что обычно делают здоровые люди. Предложите заняться чем-нибудь вместе, будь то шопинг, поход в кино или пробежка в парке по утрам. Физическая активность влияет на чувства и эмоции. Когда человек делает то же, что и по-настоящему счастливые люди, ему становится лучше.

© Bmytoes / Reddit

«Моя последняя фотография с младшей сестрой. Сделана за месяц до того, как она свела счеты с жизнью».

• Предложите им придерживаться правильного питания и начать заниматься спортом. Людям, которые страдают от депрессии, нелегко отправиться в тренажерный зал. Но, даже если они станут заниматься дома, это может помочь. Эксперты полагают, что причиной некоторых видов депрессии может быть нехватка определенных веществ в организме — например серотонина или витамина D. Дефицит этих веществ можно устранить с помощью правильного питания.

• Посоветуйте им обратиться к психотерапевту и получить профессиональную помощь. Справиться с депрессией самостоятельно может быть очень сложно. Психотерапевт поможет вашему другу или родственнику победить депрессию быстрее и эффективнее. Помогите близкому человеку осознать, что нет ничего плохого в том, что он ищет профессиональной помощи: это не стыдно и не делает его слабым.

А у вас есть друзья или родственники, которые страдали от депрессии? Что вы сделали, чтобы помочь им?

Фото на превью baileyann5683 / Reddit

AdMe/Психология/Что такое «улыбающаяся депрессия» и как мы можем помочь близкому человеку с ней справиться

Симптомы, факторы риска, тесты, методы лечения и многое другое

Что такое улыбающаяся депрессия?

Обычно депрессия связана с грустью, вялостью и отчаянием — кто-то не может подняться с постели. Хотя кто-то, страдающий депрессией, несомненно, может чувствовать эти вещи, то, как депрессия проявляется, может варьироваться от человека к человеку.

«Улыбающаяся депрессия» — это термин для тех, кто живет с депрессией внутри, но выглядит совершенно счастливым или довольным снаружи. Их общественная жизнь, как правило, «собрана вместе», может быть, даже то, что некоторые назвали бы обычный или идеальный .

Улыбающаяся депрессия не признана состоянием в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), но, скорее всего, будет диагностирована как большое депрессивное расстройство с атипичными чертами.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об особенностях улыбающейся депрессии и о том, как научиться распознавать ее у кого-то другого.

Кто-то, испытывающий улыбчивую депрессию, со стороны будет казаться другим счастливым или довольным. Однако внутри они будут испытывать мучительные симптомы депрессии.

Депрессия влияет на всех по-разному и имеет множество симптомов, наиболее характерными из которых являются глубокая, продолжительная печаль. К другим классическим симптомам относятся:

• изменения аппетита, веса и сна
• усталость или вялость
• чувство безнадежности, отсутствие самоуважения и низкая самооценка
• потеря интереса или удовольствия от выполнения того, что было когда-то наслаждался

Кто-то с улыбающейся депрессией может испытывать некоторые или все вышеперечисленные симптомы, но на публике эти симптомы в большинстве случаев, если не полностью, отсутствуют. Для кого-то со стороны человек с улыбающейся депрессией может выглядеть так:

• активный, высокофункциональный человек
• человек, имеющий постоянную работу, имеющий здоровую семью и общественную жизнь
• человек, который выглядит жизнерадостным, оптимистичным и в целом счастливым продолжайте улыбаться и притворяйтесь, вы можете почувствовать:
  • будто проявление признаков депрессии было бы признаком слабости
  • как бы вы обременяли кого-либо, выражая свои истинные чувства
  • что у вас вовсе нет депрессии , потому что ты в порядке
  • что другим хуже, так на что тебе жаловаться?
  • что мир был бы лучше без вас

  Типичным симптомом депрессии является невероятно низкий уровень энергии, и вам трудно даже встать с постели по утрам. При улыбчивой депрессии уровни энергии могут оставаться незатронутыми (за исключением случаев, когда человек находится в одиночестве).

  Из-за этого может быть выше риск суицида. Люди с тяжелой депрессией иногда чувствуют суицидальные мысли, но у многих нет энергии, чтобы действовать в соответствии с этими мыслями. Но у кого-то с улыбающейся депрессией может хватить энергии и мотивации, чтобы довести дело до конца.

  Предотвращение самоубийств

  
  
  1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:
  2. • Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
  4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
  5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
  6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

  Некоторые факторы риска могут включать:

  Большие перемены в жизни

  Как и другие виды депрессии, улыбчивая депрессия может быть вызвана ситуацией, например, неудачными отношениями или потерей работы. Его также можно переживать как постоянное состояние.

  Решение суда

  В зависимости от культуры люди могут по-разному справляться с депрессией и переживать ее, в том числе испытывать больше соматических (физических) симптомов, чем эмоциональных. Исследователи полагают, что эти различия могут быть связаны с мышлением, ориентированным на внутреннее и внешнее: если ваше мышление ориентировано на внешнее, вы можете не сосредотачиваться на своем внутреннем эмоциональном состоянии, а вместо этого можете испытывать больше физических симптомов.

  В некоторых культурах или семьях более высокий уровень стигмы также может оказывать влияние. Например, выражение эмоций может рассматриваться как «просьба о внимании» или как демонстрация слабости или лени.

  Если кто-то говорит вам: «Просто переживи это» или «Ты недостаточно стараешься», чтобы почувствовать себя лучше, вероятность того, что в будущем ты будешь выражать эти эмоции, будет меньше.

  Это может быть особенно верно для мужчин, находящихся под пристальным вниманием на предмет их мужественности, которые, возможно, подверглись старому мышлению, например, «настоящие мужчины» не плачут. Мужчины гораздо реже, чем женщины, обращаются за помощью в связи с проблемами психического здоровья.

  Кто-то, кто чувствует, что его осудят за симптомы депрессии, с большей вероятностью притворится и будет держать это при себе.

  Социальные сети

  В эпоху, когда 69 процентов населения США пользуются социальными сетями, мы можем оказаться втянутыми в альтернативную реальность, где жизнь каждого идет так хорошо . Но действительно ли они идут , что хорошо?

  Многие люди не хотят или не могут публиковать фотографии, когда им плохо, вместо этого они предпочитают делиться с миром только своими хорошими моментами. Это может создать пустоту в реальности, которая дает улыбающейся депрессии больше возможностей для роста.

  Ожидания

  У всех нас иногда есть нереалистичные ожидания, что мы будем лучше или сильнее . На нас также влияют внешние ожидания — со стороны коллег, родителей, братьев и сестер, детей или друзей.

  Независимо от того, возлагаете ли вы на себя нереалистичные ожидания или ожидания от других, вы, скорее всего, захотите скрыть свои чувства, если они не соответствуют этим ожиданиям. Кто-то с перфекционизмом может подвергаться еще большему риску из-за невероятно высоких стандартов, которых они придерживаются.

  Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), улыбчивая депрессия сопровождается симптомами, противоположными (конфликтующими) симптомам классической депрессии. Это может усложнить процесс диагностики.

  Другие трудности с диагностикой «улыбающейся депрессии» заключаются в том, что многие люди могут даже не знать, что у них депрессия, или не обращаться за помощью.

  Если вы считаете, что у вас депрессия, важно как можно скорее обратиться за лечением.

  Для постановки диагноза вам необходимо обратиться к врачу. Ваш врач задаст вам несколько вопросов о ваших симптомах и любых значительных изменениях в жизни, которые произошли.

  Они также могут направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, если вам могут помочь лекарства, или к психологу или другому специалисту в области психического здоровья, который проводит психотерапию (разговорную терапию).

  Для постановки диагноза большого депрессивного расстройства у вас должен быть депрессивный эпизод продолжительностью более двух недель, большую часть дня, почти каждый день. Эти симптомы влияют на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, прием пищи и работа. Вот что еще влечет за собой диагноз.

  Лечение этого типа депрессии аналогично другим традиционным методам лечения большого депрессивного расстройства, которые включают медикаментозное лечение, психотерапию и изменение образа жизни.

  Самый важный шаг в поиске лечения депрессии от улыбки — открыться окружающим. Это может быть профессионал, друг или член семьи.

  Разговор с профессионалом может быть невероятно полезен при симптомах депрессии, так как профессионал может помочь вам разработать персонализированные стратегии преодоления и тактики негативных мыслительных процессов. Если они считают, что вам могут помочь лекарства или групповая терапия, они могут направить вас.

  Существует также ряд онлайн-ресурсов и вариантов поддержки, которые могут помочь вам начать работу.

  Чат линии помощи

  Чат линии помощи, предоставленный вам теми же людьми, которые управляют линией жизни для предотвращения самоубийств, обеспечивает эмоциональную поддержку и услуги через веб-чат. Это особенно полезно, если разговор по телефону вызывает беспокойство.

  Сообщество психического здоровья Healthline

  Наше сообщество Facebook объединяет людей, страдающих психическими заболеваниями, и дает вам возможность найти поддержку, а также советы по управлению состоянием.

  Ресурсы NAMI

  Национальный альянс по охране психического здоровья (NAMI) имеет обширный список из 25 ресурсов, которые могут помочь вам в нескольких вопросах, включая поиск лечения, информирование о конкретных состояниях и исследованиях, а также получение финансовой помощи.

  Депрессия не имеет только одного лица или вида. Когда люди в глазах общественности умирают в результате самоубийства, многие люди остаются ошеломленными из-за масок или улыбок, которые они носили. Например, когда актер и комик Робин Уильямс покончил жизнь самоубийством, многие были потрясены.

  Депрессия, как бы она ни проявлялась, может быть тяжелым и изматывающим состоянием. Важно помнить, несмотря ни на что: надежда есть. Вы можете найти помощь.

  Если вы испытываете улыбчивую депрессию, вам следует начать с того, чтобы поговорить с кем-нибудь об этом. Непредвзятым безопасным местом для начала будет кабинет психолога, но онлайн-ресурсы, упомянутые выше, могут лучше подойти вам в качестве места для начала.

  Как и при любом другом заболевании или состоянии, вам следует обратиться за лечением. Не сбрасывайте со счетов свои чувства.

  Если вы считаете, что кто-то из ваших знакомых может тихо переживать депрессию, спросите его, как у него дела. Будьте готовы слушать. Если вы не можете лично помочь им в их ситуации, направьте их к ресурсу, который может помочь.

  Симптомы, лечение и что нужно знать

  Улыбающаяся депрессия — это термин, который врачи используют для описания того, когда человек маскирует свою депрессию за улыбкой. Человек с улыбающейся депрессией выглядит счастливым снаружи, хотя на самом деле он может бороться с чувством внутренней безнадежности и печали.

  Поскольку люди с улыбающейся депрессией так хорошо скрывают свою депрессию, им часто не удается получить лечение, в котором они отчаянно нуждаются.

  Люди, которые живут с этим типом нелеченной депрессии, могут подвергаться более высокому риску причинения вреда себе и смерти в результате самоубийства.

  Хотя это может быть трудно распознать, врачи могут лечить улыбчивую депрессию с помощью лекарств и других поведенческих методов лечения.

  Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое улыбчивая депрессия, чем она отличается от других видов депрессии и как ее лечат врачи.

  Улыбающаяся депрессия не является медицинским диагнозом. Вместо этого этот термин специалисты по психическому здоровью используют для описания людей с депрессивным расстройством, которые скрывают свои симптомы от других.

  Люди с улыбчивой депрессией могут заниматься большинством повседневных дел, но в личной жизни они борются с серьезным расстройством настроения.

  Депрессия — это не то же самое, что хандра или периодическое чувство грусти. У обычной грусти обычно есть причина, и она длится недолго, прежде чем исчезнуть.

  При депрессии часто грусть не проходит в течение длительного времени, заставляя человека чувствовать, что его чувство уныния и отчаяния невозможно облегчить. Депрессия — это всепоглощающее и продолжительное состояние, которое может существенно повлиять на способность человека функционировать.

  Депрессия — распространенное расстройство настроения. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 264 миллионов человек всех возрастов с депрессией.

  Люди могут пытаться скрыть свою депрессию за улыбкой по нескольким причинам. Среди них могут быть:

  • они беспокоятся о том, что подумают другие
  • они не хотят обременять других
  • они боятся потерять работу
  • они думают, что депрессия пройдет, если они притворятся счастливыми
  • они могут не осознавать, что у них депрессия
  • они не знаю, как получить помощь

  Хотя существует множество различных форм депрессии, депрессия, скрывающаяся за улыбкой, может проявляться при любом из следующих расстройств настроения:

  Большое депрессивное расстройство

  Большое депрессивное расстройство — это стойкое чувство грусти, потеря интереса к вещам, которые обычно приносят удовольствие, наряду с другими специфическими симптомами. Симптомы должны присутствовать ежедневно в течение как минимум 2 недель.

  Биполярное расстройство

  Этот тип депрессии состоит из маниакальных (высоких) и депрессивных (низких) эпизодов с периодами нормального настроения между ними.

  Узнайте больше о биполярном расстройстве из этой статьи.
  

  Депрессивное расстройство, вызванное психоактивными веществами или лекарствами

  При этом типе аффективного расстройства симптомы депрессии начинаются вскоре после того, как человек принимает или прекращает прием рекреационных веществ или прописанных лекарств.

  Рекреационные вещества, которые могут вызывать этот тип депрессии, включают алкоголь, опиоиды, марихуану, кокаин и амфетамины.

  Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, включая оральные противозачаточные таблетки и бета-блокаторы, которые обычно используют люди, связаны с повышенным риском депрессии.

  Депрессивное расстройство, вызванное основным заболеванием

  Депрессия может сочетаться с другими основными заболеваниями, такими как рак, диабет и болезнь Паркинсона.

  Сезонное аффективное расстройство

  Сезонное аффективное расстройство, или САР, также известно как большое депрессивное расстройство с сезонным характером. Это депрессия, которая возникает только в зимние месяцы, когда естественного солнечного света меньше.

  Узнайте больше о SAD здесь.

  Персистирующее депрессивное расстройство

  Иногда называемое дистимией или легкой депрессией, у людей с персистирующим депрессивным расстройством наблюдаются эпизоды большой депрессии, а также более легкие симптомы, которые длятся не менее 2 лет.

  Узнайте больше о различных видах депрессии здесь.

  Несмотря на внешнюю улыбку и претензию на счастье, люди с улыбающейся депрессией все еще испытывают типичные симптомы депрессии.

  Симптомы развиваются постепенно в течение нескольких дней или недель и могут сильно различаться у разных людей. Эти симптомы могут включать:

  • депрессивное настроение
  • усталость, упадок сил или истощение
  • приступы раздражительности или перепады настроения
  • тревога или склонность к беспокойству
  • повторяющиеся мысли о смерти или суицидальные мысли или намерения
  • чувство никчемности, вины или чувства бесполезности, вины или безнадежность
  • навязчивые размышления или навязчивые мысли
  • потеря интереса к приятной деятельности
  • изменение аппетита или веса
  • избегание социальных взаимодействий или событий
  • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • проблемы со сном

  У людей, страдающих классическими формами депрессии, могут быть суицидальные мысли, но не хватает энергии для их реализации.

  Однако, поскольку люди с улыбающейся депрессией все еще могут ходить на работу и выглядеть так, как будто они держатся вместе, у них может хватить энергии, чтобы спланировать и покончить жизнь самоубийством.

  Врачи лечат улыбчивую депрессию так же, как и любое другое депрессивное расстройство. Лечение варьируется в зависимости от тяжести симптомов и часто включает комбинацию следующих вариантов лечения:

  Лекарства

  Существует несколько классов отпускаемых по рецепту лекарств для лечения депрессии. Может пройти несколько недель, прежде чем лекарство начнет действовать. Человек с депрессией должен находиться под пристальным наблюдением врача в течение этого периода времени.

  Психотерапия

  Психотерапия, также известная как разговорная терапия, представляет собой метод лечения, который специалисты в области психического здоровья используют, чтобы помочь человеку понять свои мысли и чувства, чтобы научиться здоровым навыкам преодоления трудностей.

  Существуют различные виды психотерапии, включая когнитивную, психодинамическую, групповую, межличностную и семейную терапию.

  Управление стрессом

  Хроническое воздействие стресса или неспособность справиться со стрессом могут способствовать развитию депрессии.

  Изучение и применение методов управления стрессом и мер по изменению образа жизни может помочь человеку справиться с депрессивными симптомами.

  Питание

  Употребление разнообразных питательных продуктов, включая разноцветные фрукты и овощи и полезные жиры, может помочь уменьшить некоторые симптомы депрессии.

  Узнайте больше о том, какие продукты есть и чего избегать здесь.

  Упражнения

  Упражнения могут помочь предотвратить депрессию, а также облегчить ее симптомы. Даже если у человека с депрессией нет сил на что-то большее, чем короткие прогулки, хоть какая-то физическая активность лучше, чем ничего.

  Светотерапия

  Яркая светотерапия с использованием светового короба может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства, а также несезонной депрессии.

  Электросудорожная терапия

  Электросудорожная терапия — это безопасная контролируемая процедура для лечения определенных типов депрессивных расстройств, которые не поддаются другим видам лечения.

  Есть много вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь тем, кто страдает от улыбчивой депрессии.

  В первую очередь следует посоветовать человеку с депрессией улыбки или депрессией любого другого типа обратиться к врачу, специалисту в области психического здоровья или другим поставщикам медицинских услуг. Другие способы помочь:

  • пойти с человеком на прием к врачу или помочь организовать его транспортировку
  • предложить непредвзятое принятие, поддержку и поощрение
  • никогда не преуменьшать комментарии о самоубийстве, а вместо этого помочь связаться с лечащим врачом, если у него суицидальные настроения
  • принести еду, предлагать услуги по уходу за детьми, помогать в уборке их дома или составлять им компанию
  • , наблюдая за изменениями в поведении или распорядке дня.

  Если кто-то с улыбающейся депрессией или любой депрессией отменяет планы или не отвечает на звонки, важно связаться с ним.

  Полезно сообщить человеку с улыбающейся депрессией, что он не одинок, и напомнить ему, что со временем и лечением ему станет лучше.

  Узнайте больше о том, как обнаружить скрытые признаки депрессии, здесь.

  Депрессия представляет собой серьезный риск для здоровья, который может иметь потенциально разрушительные последствия для человека, у которого она есть, и его близких.

  Депрессия не всегда может быть очевидной. Целевая группа профилактических служб США (USPSTF) и Американская академия семейных врачей рекомендуют проводить скрининг на депрессию у взрослых. USPSTF также рекомендует то же самое для всех в возрасте 12 лет и старше.

  Людям с любыми симптомами депрессии следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какое лечение может помочь.

  В некоторых случаях депрессия может привести к самоубийству. Любого человека, который выражает суицидальные мысли или планы, нельзя оставлять в покое.

  Предупреждение самоубийств

  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 9.