что это такое, как её достичь
Умиротворённость – это характеристика душевного состояния человека, охватывающая как чувственную, так и мыслительную сферы. Состояние умиротворённости близко к понятию гармонии и отражает безмятежность, когда мысли личности не мечутся в поисках какого-то решения, а картина мира выглядит понятной и предсказуемой даже в своём постоянном изменении. Это спокойствие в эмоциональной сфере, несмотря на происходящие во внешнем мире события, появляющиеся из-за уверенности в хорошем исходе событий или же внутренней стабильности личности.
Чувство умиротворённости изначально своим звучанием напоминает о том, что оно близко ко всему миру, сравнимо с ощущением единства всего существующего на планете и проживания собственной жизни и личностных особенностей не как отдельных или противопоставленных, а как одного кусочка целого пространства.
Умиротворение дарит единство не только с окружающим пространством, но также соединяет различные части личности, связывает множество человеческих ролей в единую систему, выстраивает мысли из хаоса в поток.
Из такого ощущения можно наблюдать за изменениями, не особо эмоционально включаясь в происходящее, при этом наступает поразительная ясность как в собственных желаниях и побуждениях, так и в путях, открывающихся в пространстве и непроявленных причинах поступков других.
Что это такое
Ощущение умиротворённости для каждого может возникать вследствие различных факторов, действий или событий, но оно всегда сопровождается ощущением душевного подъема, для многих характерным является также повышение физических сил. Умиротворение является отражением слияния с миром, но не только в узком понимании единения с природой (хотя это наиболее популярный способ, как достижения состояния, так и его описания), но также со всем остальным (стенами пустой комнаты, каждым человеком в огромной толпе, ветром на пустыре и пр.).
Целиком состояние умиротворённости можно испытать в любой момент, особенно если расширить границы восприятия и существования собственной личности до космических, чем занимаются многие психологические, духовные и медитативные практики: выводят человека на планетарный уровень.
Находясь в такой позиции восприятия реальности можно по-новому взглянуть на собственную жизнь, существующие проблемы и возможности развития. Всегда появляется большее спокойствие, ведь с глобальной точки зрения не может произойти сверх катастрофы, вместе с тем проясняются многие непонятные моменты, давая возможность произойти необходимым изменениям или обнаружить реальное положение ситуации.
Слияние с окружающим пространством неизбежно влечёт за собой переживание безопасности, причём независимо от местонахождения и окружающих людей, поскольку, войдя в резонанс с миром, приходит ясное понимание его законов, умение ловить течения, и понимание, что если не препятствовать природным процессам, то всё происходит гармонично.
Умиротворённость дарит не только лучшее чувствование пространства, но и людей – это возможность понять другого, пережить его опыт, наладить отношения или же предотвратить обман и корыстное использование. Восприимчивость к миру повышается за счет того, что останавливается или практически исчезает внутренний диалог, а сам человек присутствует непосредственно в настоящем, без боли от прошлого и тревог о будущем.
Часть связанная непосредственно с творчеством начинает себя проявлять, когда личность уже в умиротворении и вместо тревог рождает вдохновение. Помимо идей, приходят силы для их осуществления и осознание, каким образом то, что сейчас родилось от созерцания мира, своим действенным осуществлением преобразует существующий мир в более гармоничный или принесет другую пользу.
Полное принятие мира и согласие со всем, что в нём происходит, в итоге даёт, возможность увидеть и собственную жизнь как путь, а не череду позитивных моментов и непонятных неудач. Логический анализ ситуации редко может такие результаты по душевному и действенному преобразованию, как хотя бы краткосрочное пребывание в умиротворении. Именно поэтому особенно в кризисных ситуациях рекомендуется не сосредотачивать все силы на решении проблемы, лишая себя сна и отдыха, а наоборот посвятить время максимальной разгрузке, чтобы изменить взгляд на тупиковые ситуации.
Как достичь умиротворённости
Чтобы в жизни была атмосфера умиротворённости необходимо прикладывать ежедневные усилия по исключению стрессовых и раздражающих факторов, а также совершать ряд действий, приближающих к гармоничному состоянию.
Обретение внутренней гармонии, отражающейся на всём остальном мире, не займёт один день, это своеобразная жизненная практика, входящая в привычку и требующая колоссальных усилий, где главным моментом является разумная забота о себе, не переходящая в эгоизм. Тем, кто недавно пережил психотравмирующую ситуацию или пытается выйти из тяжелого эмоционального состояния, возможно хронического стоит запастись терпением, поскольку процесс гармонизации с миром довольно длителен, так что рекомендуется сосредоточиться не на результате (порой для этого необходима вся жизнь), а на процессе.
Организовывайте день так, чтобы в нём находились свободные промежутки, когда можно вообще ни о чем не думать и не заниматься. Тот вариант, когда смотрите фильм, попутно гладите бельё и решаете с подругой вопросы относительно выходных – это не свободное время, а наоборот крайне загруженное. Пусть это будет определённое удалённое место, чтобы заняться своим душевным состоянием. Отдых является одним из ключевых показателей для психического здоровья, а соответственно его качество напрямую отвечает за ресурсность человека и его способность подняться выше бытового уровня.
Организованность и упорядоченность дают гарантии и определённую предсказуемость, уже сортирующую мир снаружи и делающую жизнь более спокойной. Самостоятельно организовав весь свой распорядок не только для того, чтобы там точно было время для отдыха, но и, структурировав всё, можно избежать дополнительного уровня стресса. Не делать все дела в один момент, не откладывать на последний час, не перегружать какой-то один день, полностью освобождая другие – вот важные моменты правильного распорядка.
Овладевайте различными медитативными техниками, причем акцент лучше делать на динамических или отключающих внутренний диалог, вместо надиктованных визуализаций и намеренного поднятия энергии. Умиротворённость появляться там, где есть способность спокойно принимать весь существующий мир и позволять всем процессам идти максимально естественным путём. Различные техники вместе с определённым местом и временем легко организуются сами, если записаться в соответствующую студию йоги, психодинамическую группу или практики дыхания.
Так можно получить не только официально отведённый уголок, но и определённый контроль необходимый тем, чьи тревоги переполняют как чувственную сферу, так и мысли. Но для умиротворённости нет необходимости специально посещать какие-то курсы или тренинги, главная задача – находиться в настоящем, прочувствовать его полностью, суметь насладиться происходящим в той точке, где сейчас находится личность, хоть посреди шумной демонстрации.
Обязательно необходимо, чтобы присутствовала ежедневная забота о себе на самом глубоком уровне. Это подразумевает не только покормить себя, испытывая голод, а дать именно ту пищу, в которой на данный момент нуждается организм, для чего необходимо деликатно прислушиваться к себе. Достаточное количество отдыха и занятия, приносящие удовольствие обязательно должны быть. Общение с другими людьми необходимо будет пересмотреть, так если контакты приносят удовольствие, чувство единения, то можно продолжать, если же после взаимодействия приходит ощущение опустошённости или усталости, то необходима коррекция.
Некоторые устают от многочисленных контактов, других может выматывать определённый человек – соответственно необходимо и проводить изменения. То, что разрушает внутренний свет и теплоту, привнося хаос и раздражительность, стоит своевременно исключать или контролировать.
Волевым усилием необходимо направлять свой разум на красоту и любовь – это особенно трудно по началу, поэтому придётся постоянно себе напоминать. Цель в том, чтобы в любом месте, предмете, событии, человеке найти прекрасное. Это может стать отдельной практикой, например выходить вечером во двор и не возвращаться пока не найдёте красивое в пяти первых увиденных предметах. Тоже самое касается чувства влюблённости, и даже если нет объекта интимной близости, никто не запрещает проявлять любовь к животным и незнакомым людям, подбадривать неизвестных в социальных сетях и делать поступки, способные поселить тепло в других. Так через единение с миром можно творить много добрых дел и тогда умиротворение поселится в душе и окружающем пространстве, и не будет необходимости дожидаться его в медитативном зале.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Умиротворенный — понятие и значение
Рассмотрим что означает понятие и значение слова умиротворенный (информация предоставлена intellect.icu).
Умиротворенный это — 1. Умиротворённый Соотносящийся по значение с существительное : умиротворение, связанный с н именительный падеж
2. Достигший умиротворения.
3. Преисполненный умиротворения, проникнутый именительный падеж
1.
Прич. страдательное (причастие) прошедшее время от умиротворить.
2. в значение при лицо
Достигший умиротворения, мирного состояния или настроения, спокойный (о человеке).
После двух-трех перекуров кузнец возвращался умиротворенный. Грибачев, Кузница.
Выражающий умиротворенность.
На лице у него было какое-то ровное, умиротворенное, детское выражение.
Куприн, Черный туман.
По глазам его, по умиротворенному лицу, по тому, как он теребил бороду, можно было догадаться — испытание прошло успешно. Ажаев, Далеко от Москвы.
Часть речи
Причастие (полное)
Словоформы
умиротворённого, умиротворённому, умиротворённым, умиротворённом, умиротворённая, умиротворённой, умиротворённую, умиротворённою, умиротворённое, умиротворённые, умиротворённых, умиротворёнными, умиротворённого, умиротворённому, умиротворённым, умиротворённом, умиротворённая, умиротворённой, умиротворённую, умиротворённою, умиротворённое, умиротворённые, умиротворённых, умиротворёнными
Цифровое произношение
Умиротворенный имеет soundex-У563, metaphone-«умирaтвaринaй», double-metaphone AMRT.
См. также
Дипломатия — сущность, виды и средства
… достижения целей внешней политики . государства различают следующие виды дипломатии Политика умиротворения Политика умиротворения (англ Appeasement ) Суть данной разновидности дипломатии состоит в умиротворении .
.. … книжки ; также Track .II Diplomacy может быть сонаправлена с курсом политики умиротворения и иными . разновидностями классической дипломатии Долларовая дипломатия Данная разновидность дипломатии предполагает … (Политология)
Ухаживание — поведение человека или животного, предшествующее спариванию.
… (самец кормит самку ; В Дольник считает поцелуй формой такого поведения у человека . Умиротворение (самка демонстрирует слабость и беззащитность , чтобы избежать агрессии со. стороны самца ) Отклонения … (Межличностные отношения)
Цвет является одним из сильнейших инструментов дизайна
… Черный : Мощный и глянцевый Используется для продвижения предметов роскоши Фиолетовый : Используется для успокоения и умиротворения Обычно применятся в индустрии красоты и антивозрастных товаров Вопрос в том, что вы хотите донести клиенту .
.. (Интернет маркетинг , SEO, SMO, монетизация , )
Улыбка — это сигнал подчиненности
… нижних зубов У шимпанзе можно выделить два вида улыбок , и одна из. них является сигналом умиротворения Одна обезьяна демонстрирует свою покорность другой Эта улыбка , которую еще … (Невербальная коммуникация)
3 2 Основные закономерности развития эстетической теории
… . же по-человечески понятными , убедительными , а иногда и игра ндиозно драматическими ,.потрясающими и одновременно умиротворенно спокойными и равновесными \»[11 , с Такое видение . природы имеет особое значение потому , что оно эстетическое … (Эстетика)
3 Структура и методы итальянской фашистской пропаганды
… правительство попыталось урегулировать обстановку в стране , подписав . с лидерами фашистов и коммунистов пакт умиротворения -. Но , разумеется , пакт не соблюдался Чем отчаяннее становилось экономическое положение .
умиротворенность
умиротворитель
12 ключей к мирному человеку
Что делает человека мирным? На этот вопрос хотят получить ответ все, от родителей до руководителей организаций. Для людей, заинтересованных в том, чтобы превратить себя и других в более миролюбивых людей, понимание ключей к тому, чтобы стать мирным человеком, имеет решающее значение.
Обзор исследований мира за 2021 год, посвященный созданию психологической основы для воспитания в духе мира (Нельсон, 2021). Это привело к пяти решающим факторам для вмешательства в мир, которые педагоги должны учитывать при создании программ обучения миру. Эти пять важнейших факторов включают в себя компетенции, саморегулирующие диспозиции, перцептивные конструкции и диспозиции, мотивы и ценности, а также ожидаемые результаты.
В этих пяти категориях содержится 12 ключей к тому, чтобы быть мирным человеком. Если организации или школы хотят воспитать сотрудников/учащихся, которые олицетворяют миролюбивое поведение, их действия должны быть сосредоточены на улучшении этих ключевых элементов.
Содержание
В отношении пяти важнейших факторов, упомянутых ранее, 12 ключей к тому, чтобы быть миролюбивым человеком, изложены следующим образом: Категория «саморегулирующие диспозиции» включает внимательность и регуляцию аффекта. Категория «перцептивные конструкции и диспозиции» включает в себя идентификацию с человечеством, убеждения в самоэффективности и отношение к перспективам. Категория «мотивы и ценности» включает заботу о благополучии других, универсализм против властных ценностей, неприятие норм мести. Наконец, категория «ожидания результата» включает веру в эффективность мирных действий и надежду на мир.
Ниже вы найдете краткий обзор каждого из 12 ключей к тому, чтобы быть мирным человеком, адаптированный из Нельсона (2021).
Способность решать проблемы
Конфликт по своей сути полон проблем. Поэтому неудивительно, что для мирного решения необходимо уметь эффективно решать проблемы. Исследование также подчеркивает важность решения проблем как одного из ключей к тому, чтобы быть миролюбивым человеком.
Исследование 2004 года (Frauenknecht & Black) показало, что программа решения проблем для детей дошкольного возраста и первоклассников привела к лучшему решению социальных проблем, сотрудничеству, позитивным отношениям со сверстниками и снижению импульсивности. Исследования студентов университетов показали, что те, кто обучался решению проблем в условиях международных конфликтов, были более способны генерировать стратегии примирения в рамках моделирования международных конфликтов по сравнению с контрольными группами (Nelson et al., 19).95).
Способность разрешать конфликты
Как и в случае с решением проблем, уровень способности разрешать конфликты, вероятно, влияет на то, насколько хорошо они разрешают конфликты, когда они возникают.
Исследования показывают то же самое: различные исследования показывают, что образовательные программы по разрешению конфликтов для детей и подростков приводят, среди прочего, к снижению агрессивности и улучшению навыков общения, сотрудничества и разрешения конфликтов (Jones, 2004).
Программы вмешательства по разрешению конфликтов для взрослых также успешно улучшают отношения с коллегами, производительность и мотивацию. Вмешательства по обучению разрешению конфликтов в школах и обучению разрешению конфликтов на рабочем месте также оказались полезными для уменьшения потенциальных разрушительных последствий конфликта.
Внимательность
Внимательность является одним из ключей к тому, чтобы быть миролюбивым человеком из-за ее замечательного влияния на развитие внутриличностного и межличностного мира. Внимательность включает в себя компоненты сосредоточения внимания на непосредственном моменте и приближения к опыту с открытостью, любопытством и принятием.
Несколько исследований групп всех возрастов показали, что практика внимательности способствует развитию конструктивного управления конфликтами, лучшему пониманию эмоций, большей эмпатической заботе и лучшему видению перспективы.
Специальное вмешательство в начальных школах показало, что программа осознанности уменьшила самооценку депрессии и агрессивности в дополнение к положительным результатам, описанным выше (Schonert-Reichl et al., 2015).
Аффективная регуляция и самоконтроль
Аффективная регуляция или эмоциональная регуляция определяет способность человека управлять своими эмоциями. В конфликте управление эмоциями и регулирование являются ключом к реагированию, а не к реакции. Способность распознавать эмоции, когда они возникают в конфликтных ситуациях, и управлять ими конструктивным образом является ключом к эффективному разрешению конфликтов.
В исследовании, посвященном эмоциональному интеллекту, участники, набравшие более высокие баллы в тесте EQ, сообщали о более позитивных отношениях и менее негативных взаимодействиях (Lopes, Salovey, & Straus, 2003). Уже одно это показывает, почему регуляция аффекта является одним из ключей к тому, чтобы быть миролюбивым человеком.
Идентификация с человечеством
Идентификация с человечеством означает признание общей человечности во всех жизненных взаимодействиях.
Работа с пониманием общей человечности независимо от групповой идентичности является дополнительным элементом ключей к тому, чтобы быть миролюбивым человеком. Отождествление со всем человечеством особенно помогает улучшить межличностное и межгрупповое миролюбие.
Исследования с использованием шкалы «Отождествление со всем человечеством» (McFarland, Webb, & Brown, 2012) показали, что более высокие баллы указывают на большую поддержку прав человека, равную оценку членов своей и чужой групп, заботу о гуманитарных потребностях и многое другое. Нельсон (2021) предлагает преподавателям, чтобы научить студентов или сотрудников отождествлять себя с человечеством, использовать фильмы или литературу, которые выражают ценности общей человечности в условиях конфликта.
Убеждения в самоэффективности
Убеждения в самоэффективности, включая убеждения в самодеятельности и коллективной эффективности, вращаются вокруг идеи о том, что человек может достичь своих целей. Эти убеждения являются ключевыми в продвижении внутриличностного, межличностного и межгруппового мира.
На внутриличностном уровне вмешательства, направленные на самоэффективность, привели к повышению самомотивации и одновременному снижению депрессии, боли и стресса (Bandura, 1986). В межличностных отношениях более высокая самоэффективность позволяет вести себя более позитивно в конфликтных ситуациях. В межгрупповых условиях большая самоэффективность связана с большей активностью в вопросах социальной справедливости.
При разработке программ или мероприятий по обучению миру очень важно обращать внимание на самоэффективность. Этого можно добиться с помощью таких мероприятий, как ролевые игры и проекты служения, в которых участники, скорее всего, добьются успеха, если будут вести себя мирно.
Перспективный характер
Неудивительно, что способность видеть перспективу является одним из ключей к тому, чтобы быть миролюбивым человеком. Принятие точки зрения — такой ценный инструмент в конфликте, потому что он позволяет более конструктивно общаться и, следовательно, лучше управлять конфликтом.
Принятие точки зрения других является базовым навыком общения в конфликте, который позволяет людям дать другому возможность сомневаться вместо того, чтобы предполагать злой умысел. Этому инструменту можно обучать как часть тренинга по ведению переговоров, посредничеству или взаимопосредничеству, так как все три требуют учета точки зрения других.
Забота о благополучии других
Как один из ключей к тому, чтобы быть мирным человеком, забота о благополучии других лежит в большей категории мотивов и ценностей человека. Этот ключевой элемент представляет собой сострадание и сочувствие, которые люди склонны испытывать к другим. Может показаться, что это что-то врожденное для отдельных людей, и это будет трудной темой для непосредственного преподавания. Тем не менее, исследования показывают, что некоторые из других элементов, перечисленных выше, могут косвенно приводить к большей заботе о благополучии других, таких как взгляд на перспективу, внимательность и отождествление с человечеством.
Универсализм против ценностей власти
Согласно Шварцу (1992), ценности универсализма включают в себя такие факторы, как защита окружающей среды, единство с природой, мудрость, равенство, широкий кругозор, внутренняя гармония, мир красоты и мир во всем мире. Напротив, Шварц (1992) представляет ценности власти, включающие в себя ценности авторитета, социальной власти, богатства, сохранения общественного имиджа и общественного признания.
Оценка перечисленных выше факторов универсализма вместо ценностей власти ведет к более миролюбивому поведению во внутриличностном, межличностном и межгрупповом контексте. Поскольку ценностям трудно научить, такие исследователи, как Бандура (1986) предполагают, что учащиеся наиболее эффективно усваивают ценности посредством процессов моделирования. Это означает, что если лидеры активно живут ценностями универсализма, те, кто им следует, могут стремиться жить так же.
Отказ от норм мести
Как следует из названия, отказ от норм мести является одним из ключей к тому, чтобы быть миролюбивым человеком, потому что именно из-за мотива мести люди отходят от мирной жизни.
Как научить людей держаться подальше от мести? Обучение ценности прощения и решения проблем может быть эффективным подходом.
Нельсон (2021) отмечает, что обучение людей разнице между целями мести и задачами решения проблем может помочь показать им, как мирно изменить других, которые проявляют оскорбительное поведение. Сочетайте этот подход с прощением, и мирный ответ на конфликт станет нормой.
Вера в эффективность мирных действий
Ожидание результатов жизненно важно при рассмотрении ключей к тому, чтобы быть мирным человеком. Вера в эффективность мирных действий является одним из этих ожиданий результата, влияющих на мирную жизнь. Это убеждение относится к ожиданию того, что мирные действия приведут к благоприятным результатам. Это убеждение можно развивать через знакомство с текущими и историческими событиями, которые демонстрируют, что мирные действия имеют положительное значение в мире по сравнению с насильственными действиями.
Надежда на мир
Наконец, надежда на мир является важным ожидаемым результатом для людей, заинтересованных в обучении других тому, как вести более мирную жизнь.
Надежда на мир зависит в первую очередь от конкретных ожиданий или стремлений человека к себе, другим и группам, которые хотят стать более миролюбивыми.
Во время конфликта надежды на мир часто не существует, потому что люди формируют свою собственную реальность о конфликте и предположениях о вовлеченных людях. При этом озарение надеждой на мир между людьми требует раскрытия их реальности. Этого можно добиться, показав людям, что даже если они думают, что кто-то другой не способен измениться, все в определенной степени податливы. Эта надежда на перемены может вселить надежду на мир, что полезно для участия в разрешении конфликтов.
Ссылки
Бандура, А. (1986). Социальные основы мысли и действия: социальная когнитивная теория. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.
Дэвидсон, Дж. А., и Верслуйс, М. (1999). Влияние краткого обучения сотрудничеству и решению проблем на успех в разрешении конфликтов. Мир и конфликт: журнал психологии мира, 5 , 137–148.
Фрауэнкнехт, М., и Блэк, Д. Р. (2004). Тренинг решения проблем для детей и подростков. В EC Chang, TJ D’Zurilla и JL Sanna (Eds.), Решение социальных проблем: теория, исследования и обучение (стр. 153–170). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Джонс, Т. С. (2004). Образование по разрешению конфликтов: область, выводы и будущее. Разрешение конфликтов Ежеквартально, 22, 233–267.
Лопес, П. Н., Саловей, П., и Штраус, Р. (2003). Эмоциональный интеллект, личность и воспринимаемое качество социальных отношений. Личность и индивидуальные различия, 35 , 641–658.
Макфарланд, С., Уэбб, М., и Браун, Д. (2012). Все человечество — моя внутренняя группа: мера и исследования идентификации со всем человечеством. Журнал личности и социальной психологии, 103 , 830–853.
Нельсон, Л.Л. (2021). Выявление детерминант индивидуального миролюбия: психологическая основа воспитания в духе мира. Мир и конфликт: журнал психологии мира, 27 (2), 109–119.
Нельсон, Л. Л., Голдинг, Н. Л., Дрюс, Д. Р., и Блазина, М. К. (1995). Обучение и оценка решения проблем для разрешения международных конфликтов. Мир и конфликт: журнал психологии мира, 1 , 399–415.
Шонерт-Райхл, К. А., Оберле, Э., Лоулор, М. С., Эббот, Д., Томсон, К., Оберландер, Т. Ф., и Даймонд, А. (2015). Улучшение когнитивного и социально-эмоционального развития с помощью простой в управлении школьной программы, основанной на внимательности, для детей начальной школы: рандомизированное контролируемое исследование. Психология развития, 51 , 52–66.
Шварц, С. Х. (1992). Универсалии в контексте и структуре ценностей: теоретические достижения и эмпирические проверки в 20 странах. В MP Zanna (Ed.), Успехи экспериментальной социальной психологии (Том 25 , стр. 1–65). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
5 Качества внутренне мирных людей
Когда я посетил буддийский монастырь в сентябре 2019 года, я увидел сотни монахов, бродящих вокруг, молящихся в храме, выполняющих свои ежедневные ритуалы.
Впервые я «увидел» покой на чьем-то лице; на самом деле, у большинства старших монахов на лицах была татуировка мира. Я всегда думал, что можно только «почувствовать» покой, но я был удивлен, увидев покой в тот день.
Чем больше я изучаю покой, тем больше понимаю, что он должен прийти внутрь. Внешний покой (тишина, уединение и т. д.) недолговечен и неустойчив. Внутренний мир является устойчивым и более полноценным.
Конечно, посидев в горах в одиночестве, вы на некоторое время избавитесь от шума; но это не будет существенным и полноценным, если мир не будет внутренним.
В этом посте я напишу 5 качеств внутренне мирных людей. Вот эти 5 качеств —
У них есть внутренний фокус контроля.
Когда мы концентрируемся на результатах, находящихся вне нашего контроля, например, на повышении по службе, мы никогда не сможем чувствовать себя спокойно внутри.
Вместо этого, когда мы переключаем наше внимание на контрольные действия — например, выкладываемся на 100 % в офисе и делаем все возможное, — мы наблюдаем сюрреалистический поток умиротворения, струящийся в нашем сознании.
Это разработано стоической концепцией трихотомии контроля — некоторые вещи находятся под нашим контролем, некоторые частично под нашим контролем, а есть вещи, которые мы вообще не можем контролировать.
Мы могли бы очень хорошо учиться и поступить в колледж мирового уровня. Получение работы в известной компании было бы частично под нашим контролем, с некоторыми неконтролируемыми факторами, такими как — могут быть или не быть вакансии и т. д. Но получить удар от вируса, который остановил большую часть мира на полгода — это полностью вне нашего контроля.
Чем больше мы концентрируемся на вещах, которые можем контролировать, тем спокойнее внутренне становимся.
Они практикуют неподвижность.
Жизнь — это прекрасный баланс между принятием и улучшением. Hustle — это совершенствование и движение вперед; неподвижность — это принятие.
Когда мир вокруг нас бежит быстро, наше подсознание пытается приспособиться и тоже начинает бежать. Только когда мы обретаем сознание, мы видим, как сильно мы желаем момента покоя, даже если иногда нам кажется, что мы убегаем от него.
Теперь тишина может не означать сидеть в медитации часами каждый день. Тишина также означает спокойный ужин в одиночестве (или с семьей) без каких-либо отвлекающих факторов, таких как газеты или какие-либо гаджеты.
Неподвижность также означает присутствие в разговоре. А все внутренне мирные люди внимательно слушают и присутствуют во всех разговорах.
Неподвижность также означает присутствие в разговоре.
Они практикуют отряд.
Будда классно учил: «Привязанность — коренная причина всех зол».
Практика непривязанности освобождает нас. Привязанность к любой эмоции (например, к счастью), к любому человеку (партнеру, детям, семье) или даже к чему-либо материальному (автомобилю, дому, ноутбуку) вызывает страдание.
Внутреннее спокойствие означает, что вы не привязываетесь к каждому желанию и человеку, с которым сталкиваетесь.
Практика непривязанности будет означать запоминание этих 5 принципов непостоянства —
1.
Вы обязательно состаритесь. Наши клетки растут, наши ткани растут, и, в конце концов, наши тела тоже будут расти. Попытки избежать старения контрпродуктивны.
2. Вы обязательно заболеете.Может быть, вы будете держаться подальше от болезней и болезней в течение очень долгого времени. Оставаться здоровым навсегда — это не похоже на то, чтобы быть человеком.
3. Ты обязательно умрешь.Принятие этой суровой правды поможет вам отпустить всю бессмысленную драму, в которую вы сейчас вовлечены.
4. Вам нужно расстаться с тем, что вам дорого.Мы пытаемся найти счастье в мирских благах или других людях. И ни одно из них не приводит к истинной свободе и не помогает избежать страданий и боли.
5. Вы являетесь владельцем и наследником своих действий.Мы будем пожинать плоды наших действий, к лучшему или к худшему.
Они знают, что эмоции временны.
Вы не можете стать внутренне спокойным без понимания своих эмоций и противостояния им.
Внутренне спокойные люди осознают непостоянство эмоций. Ваше счастье и ваша печаль — оба временны. Неважно, насколько сильно вы что-то чувствуете, это временно.
Вот почему они не гонятся за счастьем; они ищут мира.
Привязанность к приятным чувствам порождает в нашем уме цепляющие желания. Привязанность к неприятным чувствам порождает в нашем сознании ненависть и безнадежность.
Когда вы становитесь внутренне умиротворенными, вы понимаете, что эмоции временны, а умиротворение ума — это внутренний выбор.
Они быстро возвращаются к миру.
Как упоминалось в предыдущих пунктах, по своей природе все временно. Если кто-то на улице случайно подойдет и накричит на вас, ваш покой обязательно уйдет.
Внутреннее спокойствие означает, что вы знаете, как быстро вернуться к состоянию покоя.
Возвращение к миру — это личный выбор, и внутренне мирные люди совершают этот переход довольно часто и по мере необходимости.
Чтобы совершить этот переход, обычно сначала нужно осознать момент. Если вы не спокойны прямо сейчас, поймите, почему. Если вы не можете поддерживать определенное состояние ума, углубитесь, чтобы распознать и понять его причину.
Половина работы по совершению этого сдвига заключается в том, чтобы понять, где вы сейчас находитесь. А следующая половина — это выбор жить и действовать и вести себя мирно осознанно.
Резюме
Внешний мир (тишина, одиночество и т. д.) недолговечен и неустойчив. Внутренний мир является устойчивым и более полноценным.
Вот 5 качеств внутренне мирных людей —
- Имеют внутренний фокус контроля. Чем больше мы концентрируемся на вещах, которые можем контролировать, тем спокойнее становимся внутренне.
- Они практикуют неподвижность. Жизнь — это прекрасный баланс между принятием и улучшением. Hustle — это совершенствование и движение вперед; неподвижность — это принятие.
