Увольнение как пережить: Как пережить увольнение и минимизировать возможные негативные последствия – клиника «Семейный доктор».

Как пережить увольнение и минимизировать возможные негативные последствия – клиника «Семейный доктор».

  • Главная >
  • О клинике >
  • Публикации >
  • Как пережить увольнение и минимизировать возможные негативные последствия

«Единственное, что постоянно, это изменения», Имманул Кант

Трудовая деятельность человека является неотъемлемой составляющей жизни. Неопределенность на работе, вынужденная смена деятельности, увольнение могут стать значительными испытаниями для каждого и даже вызвать психологический стресс, ассоциирующийся с депрессивными, тревожными или психосоматическими расстройствами. Негативные психологические последствия увольнения наиболее точно описывает модель депривации M. Jahoda. Согласно автору трудовая деятельность рассматривается с точки зрения не только возможности непосредственного обеспечения экономическими ресурсами, а также организованной структуры, которая способствует активности, облегчает установление социальных отношений, связывает человека с коллективными целями и задачами, обеспечивает сопричастность.

Переживания негативных эмоций, связанных с потерей работы (чувство несправедливости, гнев, тревога, апатия и т.д.), являются психологически понятными и объяснимыми.


Существует несколько важных аспектов, которые помогут Вам справиться с последствиями увольнения:

1. Подведите итоги своих сбережений

Оцените свое финансовое положение и выясните, как скоро Вам нужно будет найти новую работу. Разрешение данного вопроса поможет предотвратить свое беспокойство или справиться с ним. Дайте себе несколько недель или даже месяц на восстановление сил.

2. Позвольте себе прочувствовать свои эмоции

Если Вас уволили, вероятно, Вы испытываете сильные эмоции по этому поводу. Когда Вы переживаете кардинальные изменения в своей жизни, абсолютно естественно позволить себе прочувствовать эмоции. Разрешите себе выражать свои эмоции по-своему, при этом безопасно. Соберитесь с друзьями, займитесь физической активностью и т.

д. Осознав и приняв свои эмоции, Вы сможете почувствовать себя лучше, что будет способствовать возможности двигаться дальше. Таким образом, приняв новую действительность, Вы сможете внести позитивные изменения в свою жизнь.

3. Не забывайте о своих сильных сторонах

Запишите свои сильные стороны, преимущества, позволяющие хорошо справляться с работой. Это могут быть коммуникабельность, аналитические способности и т.д.

4. Сосредоточьтесь на себе

Когда Вы приступите к поиску новой работы, не забудьте уделять время себе, занимаясь тем, что улучшает Ваше физическое и психическое здоровье. Например, это может быть чтение книг, прогулки на свежем воздухе, встречи с близкими людьми или любое другое занятие, которое приносит Вам удовольствие.

5. Поразмышляйте о положительных сторонах

Даже если Вы уходите с этой работы не по собственному желанию, увольнение может привести к некоторым положительным результатам. Например, возможно, эта работа или должность не способствовали в полной мере Вашим потребностям, тогда как теперь у Вас есть возможность найти новую работу, которая будет лучшим образом соответствовать Вашим навыкам и квалификации.

6. Переоцените свои желания и потребности

Подумайте о том, как выглядит Ваша идеальная работа. Составьте список критериев трудовой деятельности, приемлемых для Вас, например, гибкий рабочий график, медицинское страхование, близость  к дому, непринужденная рабочая обстановка, дресс-код, возможность удаленного режима работы и др.

7. Ставьте новые цели

Используйте освободившееся время, чтобы ставить перед собой больше целей. Рассмотрите отдельные цели Вашей личной жизни и работы. Решите, какой Вы хотите видеть свою жизнь и карьеру. При постановке целей учитывайте следующее:

  • Конкретика: необходимо сузить фокус каждой из Ваших целей

  • Измеримость: решите, как Вы будете измерять прогресс в достижении своих целей

  • Достижимость: выбирайте реалистичные цели

  • Убедитесь, что Ваши цели связаны с тем, чего Вы хотите в своей жизни и карьере

8.

Принимайте здоровые решения

После увольнения приложите усилия, чтобы оставаться в форме. Продолжайте придерживаться здоровых привычек, таких как сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, полноценный ночной сон. Когда Вы заботитесь о своем теле, Ваш разум пребывает в гармонии. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, что улучшает Ваше настроение. Здоровые решения помогут Вам пребывать в уравновешенном, гармоничном психологическом состоянии.

9. Отдохните от социальных сетей

Хотя социальные сети — это способ оставаться на связи с близкими, они также могут привести к тому, что Вы начнете сравнивать свою жизнь с другими. Имейте в виду, что в социальных сетях люди в основном делятся самыми захватывающими и счастливыми моментами своей жизни. Возможно, будет разумно отдохнуть от социальных сетей, пока Вы справляетесь с потерей работы. Это даст Вам возможность сосредоточиться на своей собственной жизни, а не на жизни других людей.

Важно знать, что, если Вам тяжело справляться с увольнением, Вы постоянно ощущаете подавленность, тревогу или же неприятные физические симптомы, например, расстройства сна, аппетита, головные боли и др., на протяжении более 2-х недель необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья. Сниженная самооценка, завышенные требования к себе, самообвинения в увольнении снижают вероятность эффективного поиска новой работы. Таким образом, для быстрого и успешного трудоустройства, в первую очередь, необходимо стабильное и гармоничное психическое состояние, ровный эмоциональный фон, с чем Вам всегда могут помочь врачи в области психического здоровья! Важно помнить, что Ваша реакция на ситуацию, переживания по поводу увольнения полностью естественны и не стоит бояться обратиться к врачу, ведь всем нам бывает нужна помощь!


Возврат к списку публикаций

  • Лечение анорексии
  • Лечение психических заболеваний

Как пережить увольнение — Work.

ua

Советы соискателям

  • 27
  • 28620
  • Советы соискателям Карьера

Что делать, чтобы выдержать первый шок от неприятной новости и не замкнуться в себе.

Перемены каждый воспринимает по-разному. Особенно если эти перемены кардинально меняют жизнь. Некоторые люди склонны преувеличивать проблемы на работе и печалиться из-за мелких неудач в профессиональной сфере. Но что делать, если речь идет уже не об ошибках в отчете или не вовремя выполненной задаче, а об увольнении? Как пережить потерю работы и сохранить веру в себя, если вы остались «за бортом»? В этом разобрался Work.ua.

Привыкните к новой реальности

«Антон Петров 5 лет проработал дизайнером в одной известной компании. Когда он приступил к работе, логотип, а также оформление и верстка сайта оставляли желать лучшего. Он создал новый корпоративный стиль компании. Это сказалось на узнаваемости бренда и его популярности. Но в один момент у предприятия сменилось руководство, и Антона уволили. Новый шеф посчитал, что идеи дизайнера недостаточно хороши для такой крупной и известной корпорации».

И такое может случиться с каждым. Первое, что испытывает человек в такой ситуации — шок. Полное отсутствие понимания почему, зачем и как. Еще вчера у него была любимая работа, стабильность и планы на будущее, а сегодня «заявление по собственному желанию» и коробка личных вещей.

Чтобы пережить первое потрясение, нужно позволить себе привыкнуть к новой реальности. Взять паузу. В первые дни лучше всего просто выспаться и набраться сил. Отдохнуть, развеяться, сходить в кино и посмотреть фильм, на который не было времени из-за работы.

Оправившись от шока, начинайте планировать стратегию для новой жизни.

Не затягивайте с возвращением в реальный мир

Оплакивание потерянной работы не приблизит к успеху, поэтому действуйте — как можно раньше начинайте искать новые возможности.

  • Пересмотрите свое резюме — за годы непрерывного стажа оно наверняка устарело.
  • Внесите в резюме новые навыки и полученный опыт. Детально опишите, какие вопросы вы решали на предыдущей работе, что входило в круг обязанностей.
  • Попросите бывшее начальство написать для вас рекомендательное письмо.
  • Вспомните все свои знакомства и связи по работе — возможно, кому-то нужен специалист с вашей квалификацией.
  • Активно рассылайте резюме на понравившиеся вакансии.
    Пока ваши знания еще свежи, постарайтесь как можно быстрее найти новую работу.
  • Если поиски затягиваются, обязательно поддерживайте свои навыки на должном уровне: читайте литературу по специальности, запишитесь на бесплатный вебинар и т.д.

Проанализируйте случившееся, сделайте выводы

Оставьте эмоции и подумайте, почему так могло случиться. Честно ответьте себе, хорошо ли вы справлялись со своими обязанностями, не делали ли вы слишком много ошибок в последнее время. Возможно, вы получали много замечаний от руководства, но не прислушивались к ним или попросту игнорировали. Все ли было в порядке в отношениях с коллегами? Не становились ли ваши действия причиной конфликтов внутри коллектива?

Обязательно сделайте выводы из случившегося, чтобы в будущем не повторять своих ошибок. Помните, что даже негативный опыт может стать плюсом, если правильно его использовать.

Чего делать не нужно

Увольнение, к которому вы не готовились — это всегда тяжело и малоприятно. Но не стоит принимать все слишком близко к сердцу. Work.ua советует правильно подойти к восстановлению после случившейся неприятности.

  • Не держите зла на бывшее начальство. Постарайтесь легко отпустить ситуацию. Злость и разочарование не помогут вам найти новую работу, зато отнимут много моральных сил.
  • Не замыкайтесь в себе. Даже если вы считаете, что увольнение было необъективным и несправедливым, оцените ситуацию с холодной головой.
  • Не делайте из себя жертву. Жалость к себе — неподходящий вариант для утешения. Чем больше вы пытаетесь найти виноватых и пожалеть себя, тем хуже. Лучше потратьте время и энергию на продуктивные поиски работы своей мечты.


Самое главное — не воспринимайте увольнение как личное поражение. Многие талантливые и успешные люди когда-то сталкивались с отказами: Уолт Дисней был уволен из газеты за отсутствие креативности, Стивена Спилберга неоднократно обвиняли в бездарности, а Мадонну в молодости уволили из закусочной. Поэтому не переставайте верить в себя, даже если кто-то не заметил вашего таланта.

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Еще статьи

Предупрежден — значит вооружен: когда лучше всего искать новую работу
3 вещи, которые коллеги не скажут вам в лицо

7 советов, как выжить и преуспеть после увольнения

Я был там. Это может случиться с каждым, в любое время, на любом этапе его карьеры. На второй рабочий день после колледжа я потерял работу из-за массового увольнения, потому что вся компания закрылась. Помимо потери работы, это произошло после того, как интернет-пузырь лопнул, и хорошую работу было очень трудно найти.

Это, наверное, одна из лучших вещей, которые когда-либо случались со мной, потому что она показала мне, что стабильность занятости — это иллюзия, и важно предусмотреть этот риск в своих планах на будущее.

Вот несколько советов, как справиться с этой ситуацией.

1. Не паникуйте!

Легко запаниковать, особенно если вы живете от зарплаты до зарплаты. Пока у вас есть здоровье и желание и возможность работать, с вами все будет в порядке. Уровень безработицы в США находится на рекордно низком уровне. Существует много работы. Не ограничивайтесь работой только в США, думайте глобально. Например, после того, как я потерял работу, я переехал в Великобританию на новую работу.

2. Оцените свою текущую ситуацию

Посмотрите на свои текущие личные отчеты о прибылях и убытках и балансе, а также на взлетно-посадочную полосу, которую вы должны выжить без дохода. Имеете ли вы право на пособие по безработице? Если да, это может помочь компенсировать потерю дохода и дать вам больше времени для маневра в вашей следующей возможности.

3. Запрашивает у вашего работодателя услуги по трудоустройству

Большинство людей не знают, что это такое и что это ключевое преимущество, которое работодатели предлагают во время увольнений. Услуги аутплейсмента предлагают работодатели, переживающие увольнение. Работодатели платят за услуги, чтобы помочь вам с вашим резюме, пройти собеседование и найти вашу следующую работу. Аутплейсмент VelvetJobs используется некоторыми ведущими мировыми компаниями, а также небольшими компаниями во время увольнений. В интересах вашего работодателя, чтобы вы как можно быстрее встали на ноги. Чем быстрее вы найдете новую работу, тем ниже их ставка налога на безработицу, что означает значительную экономию финансовых средств. Некоторые работодатели могут предложить вам устаревшие услуги по аутплейсменту, которые возникли десятки лет назад и не идут в ногу со временем. Они не только устарели, но и дороже для вашего работодателя. Вы всегда можете попросить их перейти на аутплейсмент VelvetJobs.

Поделитесь этой ссылкой со своим отделом кадров, чтобы узнать, помогут ли они вам в VelvetJobs:

https://www.velvetjobs.com/outplacement

4. Выясните, что вы хотите

Это может быть принудительное изменение на вас, но каждая проблема — это замаскированная возможность. Воспринимайте это как возможность расти и развиваться в нужном вам направлении. Для этого вам действительно нужно сначала понять, чего вы хотите. Так что найдите время, чтобы подумать об этом.

5. Поставьте перед собой цель

Как только вы поймете, чего хотите, сделайте это своей целью. Если вы не сделаете это своей целью, вы никогда ее не достигнете.

6. Подготовьте свое резюме и начните собеседование или создайте компанию

У вас всегда есть выбор. Вы можете подготовить свое резюме и начать собеседование или рассмотреть возможность создания собственной компании.

7. Найдите следующую работу, которая поможет вам достичь этой цели

Если вы решите найти другую работу, убедитесь, что это та работа, которая поможет вам достичь цели, которую вы перед собой поставили.

Выживание и процветание после увольнения: советы и ресурсы экспертов

Знание того, что делать до, во время и после увольнения, поможет вам восстановиться.

Рекламное и редакционное раскрытиеПоследнее обновление: 03.09.2022

качество проверено

качество проверено

На этой странице
Избранные эксперты

Explore Expert Insight

DB

Damian Birkel

JZ

Jay Zigmont

CG

Клэр Грейсон

DB

Доктор Барбара Ф. Шабаз

JA

JEFF ALTMAN

DS

DENNIS SHIRSHOV

— LAIMENT OR LAIPER -SHIRSHOV

AMPOFFORPOV

AMERMENT OR LAYFORFOV

DEMPARER — LAIP прекращение трудовых отношений. Компании обычно сокращают штат сотрудников из-за организационной реструктуризации или в связи с экономическим спадом.

Увольнение — нелегкий опыт, который может быть травмирующим. Поскольку это не связано с плохой производительностью труда, сотрудники не могут избежать увольнения. Знание того, какие шаги нужно предпринять до, во время и после увольнения, может помочь вам прийти в норму. Правильные стратегии помогут вам хорошо управлять своими финансами и найти возможности для карьерного роста.

Подготовка к худшему: предупредительные меры перед увольнением

Потеря работы — обычное дело. В США 40% работников были уволены или уволены с работы хотя бы один раз. Однако около 47% сотрудников заявили, что не готовы к потенциальному увольнению.

Хотя увольнение может быть неизбежным, распознавание признаков может помочь вам профессионально подготовиться. Твердый финансовый план, пока вы еще работаете, поможет вам справиться с возможными финансовыми трудностями в неожиданные времена.

Ниже приведены несколько советов, которые могут оказаться полезными при подготовке к худшему.

Немедленные действия после увольнения

После потери работы нормально чувствовать себя немного потерянным и напуганным. Потратьте некоторое время, чтобы обработать свои эмоции. Не принимайте увольнение на свой счет. Вместо этого сохраняйте спокойствие и оцените свою ситуацию.

Было бы полезно поговорить с отделом кадров вашей компании. Спросите о выходном пособии, льготах или любой помощи по трудоустройству и просмотрите свои страховые полисы. Вам следует обновить свое резюме. Потратьте время, чтобы определить свой карьерный путь. Выполнение всего этого может помочь вам спланировать свои следующие шаги.

  • Узнайте в отделе кадров, на какие пособия вы можете иметь право и как вы можете подать заявку на их получение. Это может потребовать большого количества документов.

    Если у вас есть медицинская страховка по месту работы, проверьте, будет ли ваш план продлевать покрытие на определенный период. Спросите о покрытии COBRA, которое может позволить вам сохранить страховое покрытие после потери работы. Как правило, вы имеете право на расширенное покрытие с 18 до 36 месяцев.

  • Несмотря на увольнение, вы все еще можете сохранить свой пенсионный счет. В зависимости от баланса и вашей компании, вы можете оставить свои деньги в плане вашего работодателя. Тем не менее, вы больше не можете делать взносы. Возможно, вы сможете перевести средства на пенсионный счет или в план 401(k) вашего нового работодателя. Другой вариант — снять средства, что может привести к штрафам.

  • Попросите у отдела кадров письмо об увольнении, которое должно содержать информацию о характере вашей потери работы. Это может служить доказательством того, что увольнение было вне вашего контроля.

  • Не забудьте отполировать свое резюме и обновить информацию. Зайдите в свой профиль LinkedIn и измените настройки. Теперь, когда вы вернулись на рынок труда, вы хотели бы, чтобы рекрутеры и потенциальные работодатели знали, что вы открыты для новых возможностей.

  • Убедитесь, что вы знаете, в каком состоянии находятся ваши финансы, так как это поможет вам составить бюджет. Сосредоточьтесь на основных расходах, регулярно следите за своими финансами и избегайте ненужных покупок.

  • Хотели бы вы работать в той же отрасли? Хотите похожую должность? Или вы хотели бы следовать своей страсти? Подумайте о своих приоритетах и ​​целях.

Стратегии действий при увольнениях

Увольнение — одна из самых травмирующих профессиональных ситуаций для любого работника. Помимо влияния на ваши финансы, увольнение также может повлиять на вашу самооценку.

Трудно смириться с потерей работы. Однако потеря работы также может открыть перед вами новые двери. Вы можете принять это как опыт обучения и возможность для нового старта. Найдите время, чтобы подумать о своем карьерном пути, профессиональных и личных целях.

Сохранение продуктивности без работы

Отсутствие работы не означает, что вам нужно просто оставаться дома и ждать новой возможности. Вы можете оставаться продуктивным, будучи более активным в отрасли. Используйте это время, чтобы улучшить свою видимость. Вы можете попробовать подключиться к своей сети, улучшить свои навыки и знания и построить отношения.

СПОСОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫМИ

Занятость может значительно повысить ваши шансы на получение новой работы. В то же время это может помочь справиться с негативными чувствами. Вот несколько советов, как оставаться на виду в своей отрасли, пока вы безработный.

  • Подключитесь к своей сети: Сеть, которую вы создали на протяжении всей своей карьеры, может помочь вам найти новую работу. Протяни руку и восстанови связь с людьми. Сообщите своим знакомым, что вы вернулись на рынок труда.
  • Узнайте что-то новое: Совершенствуйте свои навыки и расширяйте свои знания, будучи безработным, чтобы повысить свои шансы на получение новой работы. Это также гарантирует, что вы будете в курсе последних событий в отрасли.
  • Использовать доступные ресурсы: Ознакомьтесь с доступными онлайн-курсами и лекциями. Рассмотрите возможность посещения отраслевых мероприятий и семинаров, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми, которые могут стать потенциальными работодателями или частью вашей растущей сети.
  • Поддерживать отношения с бывшими работодателями: Не разрывать связи с бывшими работодателями и коллегами. Поддерживайте с ними хорошие отношения, так как они могут помочь вам расширить вашу сеть контактов и могут служить референсами для работы или персонажей.

Получение дополнительного образования

Иногда потеря чего-то позволяет нам задуматься о наших целях. Например, некоторые люди предпочитают вернуться в школу после увольнения. Если вы хотите получить высшее образование, вы можете развить свои навыки и увеличить свой потенциальный доход. Этот вариант может подойти не всем, тем более, что он дорогой и может занять много вашего времени. Если это ваш случай, вы можете рассмотреть дополнительные варианты обучения, такие как сертификация и программы обучения.

НАЙТИ НУЖНУЮ ПРОГРАММУ

Вам доступны различные образовательные программы. Если вы считаете, что это лучший способ провести время после увольнения, рассмотрите следующие варианты. Обязательно проведите исследование и взвесьте все за и против каждого.

  • Поиск сертификатов или учебных программ: Вы можете улучшить свои навыки, просто пройдя короткие сертификаты или обучающие программы. В зависимости от вашего выбора, это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.
  • Занятия онлайн: Онлайн-занятия позволяют освоить новые навыки или освежить знания, не выходя из дома. Вы можете найти курсы за небольшую плату или даже получить бесплатный доступ к некоторым онлайн-лекциям.
  • Поступить в аспирантуру: Вы можете повысить свою степень, поступив в аспирантуру. Найдите курс, который имеет отношение к карьере, которую вы хотите выбрать. Чтобы помочь финансировать свое высшее образование, рассмотрите возможность подачи заявки на стипендии, финансовую помощь или гранты.

Организация ваших финансов

Потеря источника дохода может вызвать финансовый стресс, который может пагубно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Надежный финансовый план необходим для снижения экономических последствий увольнения. Определите свое финансовое положение и скорректируйте свой бюджет.

УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ДЕНЬГАМИ, ЕСЛИ БЕЗРАБОТНЫЙ

Управлять своими финансами может быть непросто, особенно если у вас ограниченные средства. В идеале у вас должно быть достаточно сбережений, чтобы покрыть расходы на домашнее хозяйство в течение нескольких месяцев. Однако это не всегда так. Вот несколько советов, которые помогут вам выжить в финансовом отношении после увольнения.

  • Просмотрите свои расходы: Распределите свои расходы по категориям и определите, какие из них являются основными. Найдите способы сократить свои расходы. Например, вы можете отменить подписку или членство, которыми почти не пользуетесь.
  • Управляйте своим бюджетом: Создайте бюджетный план после того, как определите свое финансовое положение и расходы. Вы можете использовать приложение для составления бюджета, скачать бесплатную таблицу или записать ее в блокноте.
  • Подать заявку на помощь: Подать заявку на пособие по безработице в вашем штате. Вы также можете иметь право на продовольственные талоны, программы временной помощи, бесплатное или льготное медицинское обслуживание или финансовую помощь. В вашем районе также могут быть некоммерческие организации, которые предлагают экстренную помощь безработным.
  • Рассмотрите другие источники дохода: В зависимости от обстоятельств поиск новой работы с полной занятостью может занять несколько недель или месяцев. Пока вы безработный, рассмотрите другие источники дохода. Вы можете получить работу через такие сайты, как Upwork или FlexJobs.
  • Подумайте о получении кредита: Хотя полагаться на кредиты не рекомендуется, их получение может помочь вам, если вы находитесь в затруднительном положении. Тем не менее, обязательно ознакомьтесь с условиями, сборами и процентными ставками. Помните, что кредит — это обязательство, которое вам придется погасить.

Изучение новых возможностей

Когда вы почувствуете, что готовы подать заявку на новую работу, пришло время отполировать свое резюме и портфолио. Вы можете отфильтровать варианты трудоустройства в зависимости от выбранного карьерного пути и целей. Вы также можете начать новое предприятие, заняться своей страстью или попробовать гиг-экономику.

НАЧАТЬ СНОВА: ВАРИАНТЫ ДЛЯ РАССМОТРЕНИЯ

Когда дело доходит до получения новой работы, стоит быть настойчивым. Также было бы полезно быть открытым для различных возможностей, которые могут появиться на вашем пути. Ниже приведены некоторые варианты, которые вы можете рассмотреть.

  • Попробуйте фриланс: Ждете ли вы работы своей мечты или ищете способ скрыть пробелы в своем послужном списке, фриланс может подойти вам. Кроме того, вы можете зарабатывать деньги при поиске работы. Это может помочь в создании вашего портфолио.
  • Проявите творческий подход: Рассмотрите другие области интересов вместо того, чтобы ограничивать себя определенной должностью или отраслью. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и талантах. Возможно, вы сможете использовать их, чтобы продолжить карьеру, которой вы увлечены.
  • Узнайте, как фильтровать: Получение слишком большого количества списков вакансий каждый день может быть ошеломляющим. Вы можете начать с фильтрации местоположения, требований к образованию, многолетнего опыта, диапазона заработной платы, типа занятости (неполный рабочий день, полный рабочий день или контракт) и организации работы (офисная или удаленная работа).

Волонтерство

Волонтерская работа — еще один вариант для вас. Подумайте о том, чтобы помочь местным организациям и некоммерческим организациям, таким как продовольственные банки и приюты. Это позволяет вам отдавать сообществу, даже если вы безработный. Опыт может быть полезным. В некоторых случаях волонтерство также может помочь вам найти работу.

ПОИСК ПОДХОДЯЩИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Добровольная работа поможет вам оставаться сосредоточенным и не даст вам почувствовать застой. Кроме того, волонтерство позволяет познакомиться с новыми людьми и даже найти новую работу.

  • Проверьте местные некоммерческие организации или организации: Начните поиск рядом с вами. Проверьте доски объявлений в центрах отдыха и местных магазинах. Спросите друзей и родственников, знают ли они о каких-либо некоммерческих организациях, обслуживающих ваше сообщество.
  • Поиск онлайн: В Интернете легко найти некоммерческие и волонтерские инициативы. Просто введите в строку поиска. Вы также можете найти организации в социальных сетях или на таких сайтах, как VolunteerMatch.org и Idealist.org.
  • Учитывайте свои навыки, опыт и интересы: Подходящие возможности волонтера могут различаться в зависимости от вовлеченного человека. Оценка ваших навыков и интересов важна при принятии решения о волонтерской работе или деятельности. Определите, сколько времени вы готовы выделить.

Вдохновляющие истории людей, которые победили увольнения

Помимо потери источника дохода, уволенные работники могут испытывать эмоциональные трудности. Потеря работы может оставить вас в растерянности и растерянности. Однако важно помнить, что вы не одиноки. Есть надежда, несмотря на множество проблем, с которыми вы можете столкнуться. Вот некоторые люди, которые делятся своим опытом, извлеченными уроками и несколькими советами, которые помогут вам справиться с увольнением.

  1. Когда и как вы узнали, что вас уволят?
  2. Что вы сделали в первую очередь, когда вас уволили?
  3. Какими советами вы можете поделиться, чтобы помочь уволенным сотрудникам справиться с непреодолимыми негативными чувствами, сопровождающими плохие новости?
  4. Что помогло вам улучшить вашу профессиональную карьеру и финансовое положение после увольнения?
  5. Какой главный урок вы извлекли из этого опыта?

Клэр Грейсон

Психолог и соучредитель Personalmax

Д-р Барбара Ф. Шабазз

Основатель и директор по информационным технологиям Intentional Activity

Деннис Ширшиков

Стратег Awning.com

Возвращение к работе после увольнения

После увольнения нужно немного подумать. Однако важно двигаться вперед. Было бы полезно, если бы вы планировали вернуться к работе. Пересмотрите свой выбор профессии. Обновите свое резюме. Если возможно, приобретите опыт работы, пока вы все еще пытаетесь определить свой карьерный путь.

Переоцените свою карьеру

Независимо от того, были ли вы недавно уволены или долгое время были безработным, найти новую работу возможно, если у вас есть твердая стратегия. Оцените свою карьеру и переоцените свой выбор. Обратите внимание на свои интересы и таланты. Кроме того, определите, не пора ли сменить профессию.

НАЧАЛО РАБОТЫ

Возобновлять работу после увольнения может быть страшно. Но знание того, как правильно оценивать свою карьеру, может помочь вам вернуться на правильный путь.

  • Сосредоточьтесь на своих личных целях: При переоценке своей карьеры важно учитывать ваши личные цели. Оттуда вы можете понять, следует ли вам полностью сменить карьеру или продолжить с того места, на котором вы остановились до увольнения.
  • Определите свои сильные стороны: Поняв свои сильные стороны, вы также сможете оценить свои возможности и лучшую карьеру для вас. Подумайте, что вам больше всего нравилось на вашей предыдущей работе и в каких областях вы преуспели.
  • Оцените рынок: Переоценка вашей карьеры не должна ограничиваться тем, что вы можете ожидать в ближайшие несколько месяцев. Убедитесь, что вы оцениваете рынок в целом и имеете долгосрочный план для максимального развития вашей карьеры.

Обновите свое резюме и успешно пройдите собеседование

Прежде чем подавать заявку на новую работу, вам следует обновить свое резюме. Просмотрите его содержимое и сохраните только актуальную информацию. Обновите его, чтобы он выделялся.

Получив расписание собеседований, подготовьтесь к каждому из них. Изучите информацию о компании и должности, на которую вы претендуете. Обратите внимание на любые конкретные навыки, которые компания предпочитает.

СДЕЛАЙТЕ ВАШЕ РЕЗЮМЕ ОТЛИЧНЫМ

Ваше резюме – это первое, что видят менеджеры по найму. Это служит вашим билетом на собеседование, которое может привести к трудоустройству. Вот почему важно регулярно обновлять его.

  • Приспособьте его к отрасли: При создании резюме важно знать, какую квалификацию ищет компания или менеджер по найму. Таким образом, вы знаете, какой опыт работы и навыки следует выделить.
  • Будь краток: Избегайте слишком большого количества деталей в резюме. Менеджеры по найму, как правило, получают несколько резюме одновременно, поэтому избегайте дублирования. В идеале вы должны ограничить свое резюме одной-двумя страницами.
  • Будьте профессиональны: Как правило, менеджеры по найму и рекрутеры связываются с потенциальными кандидатами на работу по электронной почте. Таким образом, наличие профессионального адреса электронной почты в вашем резюме чрезвычайно важно.
  • Прикрепить сопроводительное письмо: При отправке резюме (особенно онлайн) не забудьте приложить сопроводительное письмо. Убедитесь, что его цветовая схема или дизайн соответствуют вашему резюме.
  • Не забудьте проверить: Перед отправкой сопроводительного письма и резюме просмотрите их на наличие возможных ошибок. Вы также можете попросить друга или любимого человека проверить наличие орфографических, грамматических или пунктуационных ошибок.

Получить опыт работы, будучи безработным

Безработица не должна препятствовать получению опыта работы. Вы можете расширить свое резюме, ожидая найти лучший вариант трудоустройства для вас. Есть много доступных альтернатив. Тем не менее, убедитесь, что вы сначала провели исследование, чтобы убедиться в законности предложения.

СПОСОБЫ ПОЛУЧИТЬ ОПЫТ РАБОТЫ

Если вы безработный и ищете способ получить опыт работы, вы можете начать с любого из следующих вариантов.

  • Стажировка: Многие стажировки не оплачиваются. Они также не всегда могут привести к работе на полный рабочий день. Тем не менее, возможности стажировки могут помочь вам получить соответствующие навыки и опыт работы в этой области.
  • Проектная работа: Если вам трудно найти новую работу, вы можете попробовать помочь в проектах, предложив свои услуги. Например, вы можете подать заявку на проекты, которые требуют дополнительной пары рук только на короткий период.
  • Ученичество: Схема обучения, при которой человек работает на определенной работе, в профессии или на определенного человека. Благодаря этому вы можете получать деньги, приобретая навыки и знания, которые могут помочь вам получить работу, которую вы хотите.

Борьба с болезнью переживших увольнение

Увольнение влияет на всю организацию. Те, кого увольняют, страдают от потери работы. Между тем, те, кто остался позади, могут бороться с болезнью выжившего после увольнения. Они могут чувствовать вину, стресс, разочарование, неуверенность и страх. Работодатели, особенно отделы кадров, должны иметь план, как помочь этим сотрудникам справиться с проблемой.

Преодоление страха, неуверенности и разочарования

Компании должны иметь программу поддержки сотрудников, переживших увольнение. Однако знание того, как преодолеть свои негативные эмоции, также может помочь. Вот несколько способов справиться.

Как снизить вероятность увольнения

В большинстве случаев работник не может контролировать свое увольнение. Даже самые опытные сотрудники иногда могут потерять работу из-за увольнения. Однако есть определенные случаи, когда можно не попасть в число сокращенных. Ниже приведены некоторые стратегии, которые помогут снизить ваши шансы на увольнение.

  • Воспользуйтесь возможностями, которые позволят вам продемонстрировать свои навыки. Проявляйте инициативу, вызываясь руководить проектами или презентациями. Однако следите за тем, чтобы не переборщить. Взятие на себя слишком большого количества обязанностей может иметь неприятные последствия и негативно повлиять на вашу оценку эффективности.

  • Это поможет продемонстрировать позитивное отношение к работе. Будьте уверены в своих талантах. Чтобы выделиться, продемонстрируйте готовность к действию и не расстраивайтесь из-за мелких проблем.

  • Очень важно расширять свои навыки. Вы можете посещать бесплатные онлайн-курсы или зарегистрироваться в программах сертификации. Ознакомьтесь с важными рабочими системами и процессами, широко используемыми в компании. Вы приносите компании дополнительную пользу, развивая свои навыки.

  • Разносторонность помогает сохранить работу. Однако это также поможет отточить определенный навык, который может быть неизвестен другим членам команды. Например, вы можете освоить полезное программное обеспечение, о котором другие члены вашей команды могут не знать.

  • Независимо от того, работаете ли вы в команде регулярно или время от времени, очень важно установить хорошие отношения с коллегами. Познакомьтесь с людьми, с которыми вы работаете.

    Также помогает стать незаменимым для клиентов. Быть ценным активом для компании может сделать вашу работу более безопасной.

Экспертное мнение о выживании после увольнения

Потеря работы из-за увольнения может быть немного сложной, особенно если это неожиданно. MoneyGeek поговорил с лидерами отрасли, чтобы поделиться некоторыми советами, которые помогут вам оправиться после увольнения.

  1. Что в первую очередь должен сделать сотрудник, узнав, что его собираются уволить?
  2. Какой финансовый совет вы можете дать сотрудникам, которые недавно были уволены?
  3. Какие ресурсы, инструменты или программы вы рекомендуете сотрудникам, которых вот-вот уволят или уже уволили?
  4. Какими советами вы можете поделиться с людьми, которые хотят продвинуться по карьерной лестнице после увольнения?

Дамиан Биркель

Основатель Professionals in Transition, сертифицированный консультант по вопросам карьеры и автор

Джефф Альтман

Исполнительный тренер The Big Game Hunter

Джей Зигмонт

Сертифицированный специалист по финансовому планированию в Childfree Wealth

Ресурсы для выживания при увольнении

Увольнение не в одиночестве, но может быть стрессовым . Изучите следующие ресурсы, которые помогут вам справиться с проблемами потери работы.

  • 211 Ресурсы: Найдите список ресурсов для людей, нуждающихся в психологической или продовольственной помощи. Наберите 211 и соединитесь с экспертом.
  • Фонд AARP: найдите списки вакансий для лиц в возрасте 50 лет и старше. Получите советы о том, как подать заявку на работу и чего ожидать от собеседования.
  • AbilityJOBS: поиск возможностей трудоустройства для людей с ограниченными возможностями.
  • Взрослые учащиеся, находящиеся на переходном этапе обучения: Взрослые женщины, сталкивающиеся с экономическими, социальными или физическими трудностями, могут получить до 10 000 долларов на помощь в получении высшего образования.
  • Benefits.gov: узнайте, как подать заявление на пособие по безработице в вашем штате.
  • CareerOneStop: этот универсальный сайт, спонсируемый Министерством труда США, предлагает различные ресурсы для карьеры, обучения и поиска работы. Найдите информацию, которую вы можете использовать при смене карьеры или возвращении на работу.
  • Федеральная торговая комиссия: этот правительственный ресурс поможет вам справиться с долгами, если у вас возникли проблемы с оплатой счетов. Узнайте об услугах по облегчению бремени задолженности и консолидации задолженности.
  • Фрилансер: Найдите внештатную работу в зависимости от ваших навыков.
  • Remote.co: используйте этот инструмент поиска, чтобы найти компании, предлагающие удаленную работу.
  • Scholarships.com: этот инструмент поиска помогает найти стипендии и гранты, которые могут быть вам доступны.
  • USA.gov: узнайте, как подать заявление на временную помощь, пособие по безработице, покрытие COBRA и компенсацию работникам.

Об авторе

источники
  • INTOO. «19 увлекательных статистических данных о страхе перед увольнением — инфографика». По состоянию на 19 июля 2022 г.
  • Национальное бюро экономических исследований.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *