Шесть способов наслаждаться жизнью | PSYCHOLOGIES
128 023
Практики how to
Замедлить бег
Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.
«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, — говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». — Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически — важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.
В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного.
Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».
Открыться красоте
«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, — говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. — Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».
Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».
Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках.Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»
Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, — продолжает Варвара Сидорова. — Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное — рисовать и получать от этого удовольствие.
Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».
Видеть смешное
«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, — считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». — Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз, сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети — многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…
Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума.
Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».
Прикасаться к другому
Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.
«Объятия — это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, — считает психотерапевт Вирджиния Сатир. — Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».
В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу.
Медленно, вникая в свои ощущения…
За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире
«Чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, — убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». — Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.
Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза… Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.
Конечно, не нарушая чужое личное пространство — границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».
Смаковать вкус
«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.
«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», — предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. — Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и — замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь — и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.
Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале — целая эпоха, история, судьба.
.. Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок… И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки — и этот процесс бесконечен и прекрасен».
Прислушаться к себе
«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, — говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван». — Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак.
Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.
В каком-то смысле поиск удовольствия — это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.
Например, многим людям приносит радость работа в огороде — и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями.
В конечном счете вопрос об удовольствии — это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело — не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».
Текст:Юлия Варшавская, Елена Шевченко, Юрий ЗубцовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Ревность: полезна или вредна для отношений — разбор с психологами
«Я ему теперь никто?»: что делать, если близкий друг начал вас игнорировать
«Новая начальница превратила мою жизнь в ад.
Надо уходить, но потеряю в зарплате»
Терапия фотосессией: как заново познакомиться с собой на съемке
Не будь как Меган Маркл: 10 правил этикета, которые нужно соблюдать в Великобритании
«Мама, я тебя ненавижу»: как спасти отношения с ребенком
«Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»
«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»
50 важных идей, чтобы наслаждаться жизнью
17 606
Познать себяЧеловек среди людей
1. Занимаясь самосовершенствованием, не переставайте любить себя.
2. Психическое здоровье важнее рабочей встречи, домашнего задания, планов на ужин или любых других обязательств. Ставьте заботу о себе на первое место.
3. Не бывает хороших или плохих блюд. Важнее то, как вы относитесь к еде, телу и, в конечном счете, к себе.
4. Если партнер не прикладывает никаких усилий, значит, не стоит вашего внимания.
Вероятно, сейчас вы хотите сказать «но…». Здесь не может быть никаких «но». Когда человек готов заботиться о вас, он обязательно показывает это. Вы заслуживаете того, кому не безразличны.
5. Внешность не определяет вашу значимость.
6. Жизнь — не соревнование. У вас нет цели взять верх над окружающими. Попробуйте предложить им помощь. Покажите другим, что они чего-то стоят, это поможет почувствовать собственную ценность.
7. Иногда трудные времена приходят не для того, чтобы разрушить вас, а для того, чтобы перенаправить. Если что-то идет не по плану, доверьтесь судьбе. Поверьте, вам уготовано нечто большее, но оно требует выбора иного пути.
8. Не всякая дружба длится вечно, это нормально. Вы можете ценить то, что вам подарили отношения, даже если сейчас они закончились.
9. Тело — лишь сосуд. Не зацикливайтесь на том, чтобы создать из него произведение искусства, пусть настоящим шедевром станет жизнь.
10. На планете живут миллиарды людей. Если кому-то вы пришлись не по душе, это не повод перестать любить себя. Вы можете быть самым спелым персиком, и все равно найдется кто-то, кто не любит персики.
11. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать добрым и сострадательным, а не на том, чтобы всем нравиться. Любовь, которую дарите миру, возвращается бумерангом.
12. Потеря веса не делает жизнь лучше. Осознайте, что тревожит ум и сердце, и постарайтесь не вымещать душевные переживания на теле.
13. Нет ничего страшного в том, чтобы остаться в постели на целый день, когда мир кажется слишком сложным. Нет ничего страшного в том, чтобы попросить о помощи. Поиск поддержки не признак слабости. Напротив, признак большой силы.
14. Когда жизнь кажется простой и легкой, пусть она такой и будет. Не копайтесь в себе, не создавайте проблемы на пустом месте.
15. Осуждая других, вы не станете лучше.
16. У вас могут быть непродуктивные дни.
17. Вы можете набирать или терять вес, в этом нет ничего страшного.
18. Отношения должны возвышать, но не принижать.
19. Все может измениться за неделю, месяц или год. Не опускайте руки, продолжайте верить в себя.
20. Не страшно, если любите хобби больше, чем работу. Убедитесь, что вам хватает времени на то, что делает вас счастливым.
21. Уверенность в собственных силах делает вас привлекательнее в глазах окружающих.
22. Не стоит приравнивать один ужасный день или месяц к ужасной жизни. Помните, что впереди ждет много прекрасных моментов.
23. Простите прежнего себя за совершенные ошибки. Не стоит вечно цепляться за сожаления.
24. Любите себя вне зависимости от того, какие у вас формы и размер одежды. Нет критериев, которым вы должны соответствовать, чтобы жить в гармонии со своим телом.
25. Будьте с тем, кто ценит вас.
26. Не идите на поводу у общественного мнения. Употреблять алкогольные напитки или нет, решать только вам.
27. Не стоит ждать идеальных условий, чтобы начать делать то, о чем давно мечтали.
28. Однажды вы почувствуете облегчение от того, что все пошло не так, как ожидали.
29. Побалуйте себя и съешьте плитку шоколада на ночь. Жизнь слишком коротка, чтобы во всем себе отказывать.
30. Если терпеть не можете заниматься спортом, возможно, выбрали неправильный вид спорта.
31. Вы не обязаны ни перед кем оправдываться.
32. Ненависть к себе не приносит ничего хорошего, любовь к себе — вот верный путь.
33. У вас может быть много знакомых или несколько по-настоящему близких друзей. Ваша ценность не измеряется количеством людей, которые окружают.
34.
Вы не можете всю жизнь контролировать и ограничивать себя, чтобы иметь идеальные формы тела. Выберите фасон одежды, который будет подчеркивать достоинства, в котором будете чувствовать себя более уверенно. Прекратите бороться с телом, будьте в одной команде.
35. Стать крутым — не самое важное, чего можно достичь в жизни.
36. В какой-то момент вы должны отпустить ожидания и постараться найти способ наслаждаться той жизнью, которая есть сейчас.
37. Никогда не поздно изменить взгляды и начать делать что-то новое.
38. Убеждения могут оказаться ложными. Чаще подвергайте их сомнению. Старайтесь различать, когда говорит тревога, а когда сердце.
39. Бояться нормально. Это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Продолжайте идти вперед, даже если страшно.
40. Никакая диета не поможет полюбить себя сильнее.
41. Есть только один человек, которого вы обязаны впечатлить, — вы сами.
42. Вы куда больше, чем список ваших достижений.
43. Не стоит зацикливаться на принятых решениях и на том, были ли они верными. Каждый шаг открывает двери для новых возможностей, которые помогают принять новые решения. Вы можете постоянно переписывать собственную историю.
44. Относитесь к своему телу как к дому.
45. Окружите себя людьми, которые согревают сердце.
46. Не ищите одобрения. Чужое мнение не отражает того, кто вы.
47. Нет ничего страшного в том, чтобы поменять мнение или выбранный путь. Вы должны жить для себя. Люди, которые любят вас, примут и поддержат любое решение.
48. Строгая диета, четкий план тренировок не гарантируют хорошего самочувствия. Занимайтесь тем, что заставляет чувствовать себя живым, приносит удовольствие.
49. Мы не состоим из количества лайков в «Инстаграме» (запрещенная в России экстремистская организация), оценок, полученных на экзамене, или баллов, выставленных начальником.
Мы гораздо больше, чем цифры.
50. Вам разрешено и даже строго рекомендовано любить себя.
Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Ревность: полезна или вредна для отношений — разбор с психологами
«Я ему теперь никто?»: что делать, если близкий друг начал вас игнорировать
«Новая начальница превратила мою жизнь в ад. Надо уходить, но потеряю в зарплате»
Терапия фотосессией: как заново познакомиться с собой на съемке
Не будь как Меган Маркл: 10 правил этикета, которые нужно соблюдать в Великобритании
«Мама, я тебя ненавижу»: как спасти отношения с ребенком
«Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»
«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»
101 Простые удовольствия в жизни
- Минималистская жизнь
- 3 года назад
- Время чтения: 7 минут
- от Rebecca
- Твиттер
Со временем мы постепенно начинаем понимать, что наибольшую радость в жизни приносят мелочи.
Эти простые удовольствия бывают разных форм и размеров: от хорошего ночного отдыха до смеха с лучшим другом.
Очень приятно осознавать эти моменты, когда они происходят, и по-настоящему впитывать их.
Эти моменты создают воспоминания, которые вы можете носить с собой всю жизнь.
Но вместо этого мы концентрируемся на том, чего нам не хватает, чего нам не хватает в жизни. Но к чему это нас приведет? К чувству разочарования и недовольства.
Принимая маленькие вещи, которые приносят нам радость, мы можем больше склоняться к тому, чтобы быть довольными и счастливыми.
Давайте поразмыслим сегодня с примерами 101 простого удовольствия в жизни:
*Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, вы можете увидеть больше информации в моей личной политике.
Солнце светит в твое окно утром
Есть что сказать о пробуждении с чувством свежести, когда солнце светит в ваше окно
Ваш первый глоток кофе
Нет ничего лучше, чем глоток теплого кофе для начала дня.
Спокойной ночи
Сон так важен в быстро меняющемся мире, и мы никогда не осознаем, насколько это важно, пока не выспимся.
Воспоминания, которые заставят вас улыбнуться
Вы никогда не осознаете, как много мы должны хранить в памяти, пока это все, что у нас осталось.
Отсыпаться в выходной
Работа может быть чрезвычайно утомительной, и невероятно приятно не просыпаться рано в выходной день.
Есть время приготовить хороший завтрак
Как только мы просыпаемся, не у всех есть время приготовить завтрак. Так что очень приятно, когда у вас есть время, чтобы инвестировать в полезный и полезный завтрак.
Запах свежезаваренного кофе
Любите ли вы кофе или нет, нельзя отрицать тот факт, что кофе приятно пахнет.
Горячий душ зимой
Принимать душ с горячей водой невероятно полезно, особенно в конце напряженного дня или даже зимой.
Зажгите свою любимую свечу
Свечи могут быть чрезвычайно терапевтическими, особенно если вы решили расслабиться ночью.
Мы любим свечи от Rise & Fall.
Стакан свежевыжатого апельсинового сока
Есть что-то такое освежающее в стакане апельсинового сока, особенно по утрам.
Брызги воды на вашем лице, чтобы разбудить вас.
Полив — это то, что люди делают, когда просыпаются утром, чтобы зарядиться энергией и проснуться.
Запах свежего белья
Одежда – это необходимость, и нет лучшего комфорта, чем запах чистой одежды.
Приветствие от вашей собаки, когда вы возвращаетесь домой после долгого дня
Собаки, как известно, являются нашими лучшими друзьями и компаньонами, и нет ничего лучше, чем снова быть с собакой после работы.
Выпить большой стакан воды
Употребление жидкости — один из важнейших советов по уходу за собой, который вам необходим, чтобы лучше заботиться о себе.
Запах любимых духов
Приятный аромат настолько недооценен, но он способен принести вам спокойствие и умиротворение.
Приятная утренняя пробежка
Может быть трудно встать с постели, но утренняя пробежка поднимает настроение.
Шум пляжных волн
Ах, как шум пляжных волн может успокоить и забыть обо всех существующих проблемах.
Сон на свежих простынях
Нет ничего более расслабляющего, чем спать на недавно смененной постели и подушках.
Наши любимые постельные принадлежности и наволочки от FELLS ANDES
Заставить кого-то улыбнуться
В мире, где доброта встречается редко, приятно заставить кого-то улыбнуться.
Смеяться с партнером
Нет лучшего чувства, чем смеяться над любимым человеком.
Чтение смешного мема
Мир слишком сложен, чтобы быть серьезным все время, поэтому рассмешите себя забавным мемом.
Чтение мотивационной цитаты
Невероятно легко потерять надежду, а мотивационные цитаты помогут поднять ваш дух.
Практика медитации
В качестве практики, помогающей обрести контроль и покой, медитация.
Записывайте вещи, за которые вы благодарны
Когда все идет не так, запись того, за что вы благодарны, поможет вам стать довольным.
Произнесение положительных утверждений вслух
Аффирмации помогут вам получить поддержку и позитив, чтобы поддерживать себя в течение дня.
Встреча со старым другом
Так приятно встретиться со старыми друзьями, особенно когда легко упустить из виду то, что действительно важно.
Утреннее мытье головы
Найдите минутку, чтобы намочить волосы водой и шампунем, чтобы вы почувствовали себя свежими.
Я люблю эти шампуни, потому что их хватает на некоторое время!Легкий ветерок в жаркий день
Ничто так не освежает в жаркий день, как приятный прохладный ветерок.
Прогулка в парке
Природа — одна из самых простых вещей, которые мы не ценим в повседневной жизни, и нет лучшего способа сделать это, чем проводить время в парке.
Прогулка с другом
Говорить о разных вещах с другом — лучшее чувство в мире, и на прогулке вы можете воспользоваться возможностью пообщаться.
Бокал вина вечером
Будь то после работы или в выходные дни, есть что-то расслабляющее в том, чтобы расслабиться с вином.
Установка намерений на день
Это дает вам правильное мышление, когда вы устанавливаете намерения на день.
Достижение цели
Даже когда трудно добиться успеха, достижение определенной цели кажется замечательным.
Чтение хорошей книги
Есть что-то такое приятное в том, чтобы погрузиться в хорошую книгу.
Любимое блюдо
Никогда не упускайте возможности насладиться любимым блюдом.
Составление списка дел
Есть что-то в том, чтобы видеть свои мечты записанными и в одном месте.
Создание нового проекта
Создавать новый проект и на самом деле работать над этим проектом — одно удовольствие.
Танцы в твоем зеркале
Когда вы расслабляетесь и просто танцуете под любимую песню, это очень приятно.
Выпечка любимого печенья
Вам не всегда нужно считать все калории во всем, что вы кладете в рот. Испеките свою любимую партию печенья и побалуйте себя!
Прослушивание вдохновляющего подкаста
Вдохновение — это ключ, который движет нас вперед, и то же самое касается вдохновляющих подкастов.
Прослушивание любимой песни
Ваша любимая песня представляет ваши эмоции и ваши мысли, что делает ее такой приятной.
Запишите свои мысли
Есть что-то успокаивающее в том, чтобы записывать свои мысли, какими бы иррациональными они ни были.
Побыть наедине с собой
Время, проведенное в одиночестве, никогда не должно восприниматься как должное, поскольку это ваш шанс стать самим собой.
Свежий душ после тренировки
После того, как вам стало жарко и вспотело после тренировки, свежий душ приносит такое удовольствие.
Пожертвование нуждающимся
Когда вы отдаете тем, кто больше нуждается, вы чувствуете, что отдаете обществу.
Волонтерство в местном сообществе
Есть кое-что, что можно сказать об использовании свободного времени на благо общего дела.
Встреча заката
Нет ничего лучше, чем любоваться прекрасным закатом в конце дня,
Ведение журнала
Ведение дневника позволяет нам записывать наши мысли, действия и мечты, которые мы желаем.
Это отличная практика психологического благополучия.Попробовать новый ресторан
Всегда приятно попробовать что-то новое, может быть, вы впервые отправитесь в новое любимое место!
Попробуйте новое блюдо, которое вам нравится
Мы склонны придерживаться того, что знаем и любим, но никогда не узнаем, что упускаем!
Приготовление нового рецепта
Заниматься любимым хобби
Приятно провести время с близкими
Получение неожиданного подарка от кого-то
Изучение нового языка
Обниматься с любимым человеком
Получение комплимента от кого-либо
Сообщение от друга
Новая идея
С надеждой на будущее
Узнать что-то новое
Создание доски визуализации
Планирование следующего отпуска
Вечернее свидание
Чашка горячего чая
Принятие расслабляющей ванны
Наведение порядка в ваших вещах
Вдохновляющая беседа
Поход в любимое место
Обнять любимого человека
Делать добро другим
Делать что-то приятное для себя
Связь с природой
Освежающий коктейль
Осознанное питание
Поздравление с другом
Завершение проекта
Глубокий вдох
Чувство благодарности в данный момент
Хорошая растяжка
Смеяться над собой
Освещение ситуации
Вождение автомобиля под музыку
Сон с открытыми окнами
Надевание спортивных штанов после долгого дня
Любовь и доброта других
Способность дарить и получать любовь
Удобная пижама
Ценная дружба
Хороший плейлист для поднятия настроения
Здоровое тело
Поддержка близкого человека
Поездка в новое место
Комфорт собственного дома
Дайте волю своему воображению
Смех ваших детей
Неожиданные сюрпризы
Поиск потерянного
Слезы счастья
Питьевая чистая вода
Сохранение семейных традиций
Это отличная практика психологического благополучия.
Принимая простые удовольствия в жизни, мы можем полностью получать радость и счастье каждый день.
Какие простые удовольствия вы можете принять? Поделитесь в комментариях ниже!
Ребекка
39 Простых радостей жизни, которые совершенно бесплатны
Как говорит Бенджамин Франклин: «Счастье состоит больше в маленьких удобствах или удовольствиях, которые случаются каждый день, чем в больших удачах, которые редко случаются с человеком в течение его жизни». Постановка задачи расставлять приоритеты и наслаждаться простыми радостями жизни — один из самых простых способов находить радость каждый день.
Как сказал Бен, вам не нужно ждать этих больших, потрясающих вех, чтобы сделать вас счастливыми, поскольку они приходят только один раз в голубую луну.
Давайте узнаем, почему мелочи так важны, и несколько совершенно бесплатных идей простых жизненных удовольствий для вас!
Почему важны простые радости жизни?
Находить счастье и удовлетворение в простых вещах важно по многим причинам:
- Это делает вас более удовлетворенным и довольным жизнью.
- Вам не нужно тратить много денег, чтобы получать удовольствие.
- Позитивный настрой улучшает ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
- Это дает вам перспективу и помогает справляться со стрессом.
Нет ничего плохого в том, чтобы находить время для наслаждения простыми жизненными радостями. Итак, давайте перейдем к списку идей!
39 простых удовольствий в жизни, которыми можно насладиться прямо сейчас
Хотите начать уделять больше времени тому, что приносит вам радость в жизни? Вот 39 идей для начала!
1. Прослушивание музыки
Музыка — это то, что объединяет почти всех людей, независимо от того, к какой культуре мы принадлежим и какие жанры нам нравятся. Это может заставить нас танцевать, подпевать, трогать струны нашего сердца и вдохновлять нас.
Он также полезен для здоровья! Например, прослушивание музыки может улучшить настроение, снизить уровень стресса и уменьшить депрессию.
В наши дни существует множество сервисов потоковой передачи музыки, к которым вы можете получить доступ бесплатно! Попробуйте iHeartRadio, Jango, Spotify, бесплатные тарифные планы Pandora, музыку YouTube и т.
д.
2. Чтение хорошей книги
Одна из замечательных вещей в жизни — свернуться калачиком с хорошей книгой, будь то в гамаке ветреным летом день или в кресле с одеялом, когда на улице идет дождь.
Кроме того, если вы, как и я, являетесь книжным накопителем, вы можете наверстать упущенное на полке со всеми книгами, которые вы собирались прочитать.
Я также люблю брать книги в библиотеке, потому что это бесплатно и экономит место, так как вы потом их возвращаете. Или поищите бесплатные электронные книги на устройстве для чтения электронных книг, таком как Kindle, или в приложении для смартфона!
3. Наблюдение за восходом или закатом солнца – одно из самых завораживающих простых удовольствий в жизни
В природе можно найти множество лучших простых жизненных удовольствий. Являетесь ли вы ранней пташкой, которая любит ловить мягкие пастельные тона рассвета, или вы никогда не можете перестать смотреть на драматические оттенки заката, небо таит в себе простые радости для всех нас.
Каждый раз делайте снимки или короткие видеоклипы, чтобы можно было сделать монтаж неба для каждого месяца, сезона или года. Фотографии — это прекрасный способ сохранить воспоминания, потому что вы можете пережить лучшие моменты в любое время!
4. Прогулка или поход на природу
Знаете ли вы, что исследования показывают, что между счастьем и временем на природе существует тесная связь? А поскольку общеизвестно, что физические упражнения улучшают наше настроение, прогулки на природе или походы дают вам лучшее из обоих миров!
Попробуйте поискать на TrailLink варианты, подходящие для любого уровня!
5. Наблюдение за цветением цветов весной
Итак, все говорят вам остановиться и понюхать розы, верно? Найдите время, чтобы прогуляться весной и найти как можно больше разных цветов.
Полюбуйтесь их маленькими изящными деталями и свежими весенними ароматами. Вы также можете посадить свой собственный сад, чтобы наслаждаться им каждый день!
6.
Проводить время с близкими — Заветное простое удовольствиеИногда все, что вам нужно для прекрасного дня, — это быть в окружении нужных людей. Планируйте наслаждаться некоторыми хорошими моментами жизни в компании своей семьи и друзей, чтобы вы могли сохранить воспоминания, которые будут длиться долго.
Предложите им выбрать одно из своих любимых занятий, чтобы вы могли узнать, что им нравится!
7. Собирание ягод или грибов
Собирательство — это простое жизненное удовольствие, восходящее к заре человечества — исследование лесов и сбор даров природы.
Пока вы очень внимательно относитесь к тому, какие из них вы на самом деле едите, изучение того, как идентифицировать и собирать растения, является веселым и полезным бесплатным занятием. Посмотрите, сможете ли вы присоединиться к местной группе, чтобы научиться азам!
8. Практика осознанности
Осознанность — это форма медитации, которая фокусируется на чувствах. Все дело в том, чтобы замедлиться, почувствовать собственное дыхание, обратить внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и чувства, которые вы испытываете.
Так что это отличный способ лучше понять себя и увидеть жизнь более ярко.
Тем не менее, мы все должны работать над развитием осознанности!
9. Удовлетворение от завершения тренировки
В данный момент может быть трудно заставить себя выполнить тяжелую тренировку, но вы не можете победить эндорфины и чувство удовлетворения, когда закончите.
Обычно самая сложная часть тренировок — найти мотивацию для начала, поэтому постарайтесь найти способ тренировки, который не будет казаться вам рутиной. Может быть, вы занимаетесь танцевальной тренировкой, такой как зумба, или плаванием для кардио, или планом бега от дивана до 5 км.
10. Встреча со старым другом
В дружбе бывают затишья, но даже если вы не разговаривали годами, одно из самых простых удовольствий в жизни — это наверстывать упущенное, как будто времени совсем не было.
Итак, протяните руку и поделитесь воспоминанием, чтобы воссоединиться! Ценные дружеские отношения стоят того, чтобы поддерживать их, поскольку они могут повлиять на каждую часть нашей жизни, вплоть до наших финансов.
11. Хороший ночной сон — простое удовольствие для здоровья
Иногда, когда вы просыпаетесь, может показаться, что вы почти не спали. По-настоящему хороший ночной сон, когда вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим и отдохнувшим, — это одна из лучших вещей, которые полезны для нашего здоровья и благополучия!
Следуйте советам CDC по «гигиене сна», например, держите подальше от спальни электронные устройства и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
12. Составление списка желаний
Мечтать обо всем, что вы хотите сделать в будущем, — отличный способ провести день, потому что это помогает визуализировать ваши цели.
Наметьте, чего вы хотите добиться в жизни, и начните планировать, как этого достичь!
Итак, куда бы вы хотели отправиться? Какие приключения вы хотели бы попробовать?
Хотите написать книгу или сочинить музыку? Дайте волю своему воображению.
13. Вождение с опущенными окнами – одно из самых освежающих простых удовольствий
Теплый летний день с опущенными окнами и включенной любимой музыкой автоматически заставляет вас чувствовать себя молодым и беззаботным, независимо от вашего возраста.
Расходы на бензин и «износ» вашего автомобиля означают, что этот автомобиль не будет полностью бесплатным, но попробуйте его в тот день, когда у вас все равно есть дела.
14. Выпить высокий холодный стакан воды
Питьевая вода – это простое удовольствие от жизни, которое еще лучше после тренировки, или когда на улице душно, или когда вы только что проснулись и в горле пересохло. Кроме того, хорошее увлажнение улучшает ваше физическое, психическое и даже эмоциональное здоровье!
Берите с собой многоразовую бутылку с водой, когда вы выходите из дома, чтобы вы могли быть уверены, что вы пьете воду в течение дня.
15. Атмосфера дождливого дня
Солнечные дни тоже имеют свое очарование, но в дождливом дне есть что-то ностальгическое и уютное. Свежий ветерок перед грозой, звук капель, падающих на крышу, аромат земли после дождя… оставайтесь дома с книгой или возьмите зонтик и отправляйтесь на прогулку, чтобы насладиться этим.
«Петрикор», описываемый как землистый запах дождя на сухой почве, является одним из моих любимых ароматов.
16. У костра с друзьями
Конец лета и осень, несомненно, лучшее время для вечернего костра. С легким прохладным воздухом это отличный способ насладиться прогулкой на свежем воздухе после наступления темноты.
Так что наденьте толстовку или фланелевую рубашку, возьмите теплый напиток и наблюдайте, как танцует пламя. Вы также можете взять вкусный зефир, чтобы поджарить его на огне!
17. Длительный душ или ванна
Если вы вспотели после летней пробежки, продрогли до костей после уборки снега или устали после долгого перелета, хороший душ — это простое удовольствие в жизни, которое может сделать вас снова почувствовать себя человеком.
Сделайте его прохладным или горячим по своему усмотрению, используйте свое любимое мыло и шампуни, а также попробуйте бомбу для ванны (или бомбочку для душа) для дополнительного спа-фактора.
18. Прогулка босиком по траве – простое удовольствие, которым можно заниматься каждый день
Живете где-нибудь с газоном? Не просто смотрите на это — наслаждайтесь! Ходьба босиком по траве может вернуть вас в более простые времена детства или просто заставить вас почувствовать себя более расслабленным и связанным с землей, на которой вы стоите.
Просто следите за пчелами, опыляющими полевые цветы, потому что пчелиные укусы — часть детства, которую никто из нас не упускает!
19. Навести порядок в пространстве — одно из самых продуктивных простых удовольствий в жизни
Психологические исследования показывают, что беспорядок вызывает у нас стресс! Посвятить день генеральной генеральной уборке и расхламлению может показаться довольно трудным делом.
Но когда вы сидите в чистом, благоустроенном доме, где горят свечи и звучит инструментальная музыка, вы наслаждаетесь простой радостью красивого жилого пространства и продуктивного дня.
Порадуйте других, пожертвовав предметы, которые вам больше не нужны, или продайте некоторые предметы за дополнительные деньги! Вы можете сделать расхламление более увлекательным с нашим 30-дневным минималистским испытанием!
20. Заставить кого-то улыбнуться
Будь то искренний комплимент, неожиданный букет полевых цветов или достойная стонов шутка папы, есть бесчисленное множество бесплатных способов заставить кого-то улыбнуться.
Испытайте себя, чтобы получить хотя бы одну улыбку в день от вашего партнера, друзей, семьи или незнакомых людей!
Вы также можете использовать веб-сайт Random Acts of Kindness для поиска идей.
21. В поисках лучшей осенней листвы
Осень — мое любимое время года. Я люблю путешествовать, кататься на велосипеде, ходить в походы или ездить на автомобиле, чтобы полюбоваться яркими красками осенних лесов и гор. Исследуйте свой район, чтобы найти лучшие тропы и виды!
Вы даже можете добавить образовательный элемент, взяв книгу о деревьях, чтобы узнать, что вы видите. Это также идеальная идея для свидания!
22. Сделайте красивое фото
Пока вы наслаждаетесь простыми радостями жизни, увековечите память фотографией. Изучите некоторые принципы композиции фотографий и попрактикуйтесь с любой камерой, которая у вас уже есть (включая ваш смартфон)!
Однако постарайтесь найти баланс между фотографированием и проживанием в настоящем, ограничив себя определенным количеством снимков в одном месте.
(Иногда я делаю десятки или сотни снимков и слишком быстро заполняю SD-карту!)
23. Созерцание звезд в ясную ночь
Поиск простых жизненных удовольствий, которые позволяют увидеть вещи в перспективе и напомнят вам о том, как маленький ты во Вселенной? Наблюдение за звездами — это то, что нужно!
Ознакомьтесь со списком международных мест темного неба, чтобы найти лучшее место рядом с вами, или просто разложите его на заднем дворе и определите созвездия.
24. Взгляд на старые фотографии
Ностальгия – это смесь радости, тоски по ушедшим временам и воспоминаний о переживаниях и людях, которые были в вашей жизни.
Открывайте фотоальбомы в следующий раз, когда вы навещаете свою семью, или, в современном эквиваленте, прокрутите назад к началу своих учетных записей в социальных сетях!
25. Наблюдать за океанскими волнами — одно из самых завораживающих простых удовольствий.
Многие люди инстинктивно тянутся к морю из-за его огромной силы и красоты.
Вы можете легко погрузиться в свои мысли, глядя на волны и слушая их грохот.
Поездка в межсезонье или на уединенный пляж — самый расслабляющий способ испытать это простое удовольствие от жизни.
26. Наблюдение за нежным снегопадом
Мы коснулись некоторых простых удовольствий всех других времен года, и мы не можем не упомянуть зиму! Свежий снегопад делает мир мягким и чистым.
Наблюдать за тем, как хлопья падают вниз, пока вы находитесь в теплом доме с чашкой кофе или чая, — одно из самых уютных впечатлений, которые может предложить зима. Вы также можете включить хорошую музыку и зажечь свечи, чтобы немного улучшить атмосферу.
27. Волонтерство на благое дело
Использование своего времени для помощи другим — это одно из самых полезных занятий, которое вы можете сделать, потому что вы можете помочь тем, что вы цените больше всего.
Вы можете стать волонтером в местной бесплатной столовой или благотворительной организации, собрать сумки, полные удобств и предметов первой необходимости для бездомных, помочь персоналу общественной программы и т.
д. Это может помочь вам обрести перспективу, жить более аутентично и реально изменить жизнь мир.
28. Приготовление домашней еды – экономное и простое удовольствие
Создание и распространение вкусной еды с нуля, безусловно, является одним из простых удовольствий в жизни, разделяемых всем человечеством.
Хотя ингредиенты сами по себе не бесплатны, эта идея может стать шансом почистить запасы в вашей кладовой, которые были там уже какое-то время! На самом деле, существует множество приложений, предназначенных для того, чтобы помочь вам составить план питания из ингредиентов, которые у вас уже есть под рукой.
29. Письмо или ведение дневника
У вас полно идей для романа или рассказа, которые так и хочется записать? Или вы любите натыкаться на старые журналы и улыбаться воспоминаниям о своей прошлой жизни?
Писательство — это окно в ваш собственный мозг и выход для вашего творчества, и все, что для этого нужно, — это время. Поэтому поставьте перед собой цель завести дневник заботы о себе или любой другой тип письма, который приносит вам радость.
30. Просмотр отличного фильма или шоу
Больше хотите расслабиться и насладиться плодами творчества другого писателя, воплощенными на экране?
Вам даже не нужно платить за телевидение или Netflix, потому что вы можете найти отличные шоу и фильмы бесплатно!
Ознакомьтесь с этими восемью бесплатными или дешевыми альтернативами кабелю. Вы также можете найти в местной библиотеке бесплатный прокат DVD!
31. Завершение дел в вашем списке дел
Когда задач накапливается, это может быстро начать казаться непосильным. Но вычеркивание этих ужасных предметов из списка компенсирует это удовлетворением!
Если у вас есть длинный список дел, попробуйте начать с того, что вы ненавидите больше всего, — тогда вы избавитесь от давления, выполняя более простые дела.
32. Обучение чему-то новому
Приобретение новых навыков делает вас более разносторонним, удовлетворенным и счастливым человеком. А в век Интернета информация и образование стали доступнее, чем когда-либо!
Вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, например эти курсы по личным финансам, посмотреть видео на YouTube, чтобы освоить новый навык, прочитать учебную книгу или попросить кого-нибудь научить вас навыку, например наставника или бабушки или дедушки.
Изучение новых навыков также может помочь вам увеличить свой доход!
33. Игра (спортивные, карточные, настольные и т. д.)
Если у вас уже есть баскетбольный, футбольный мяч, бейсбольный мяч и перчатка, набор для бадминтона, колода карт или коллекция настольных игр, стоит любые дополнительные деньги, чтобы использовать их! Так что бросьте вызов своим домочадцам на дружеское соревнование или устройте вечер игр.
Я немного помешан на играх, поэтому настольные игры часто занимают мои друзья и семью. (И чем больше вы в них играете, тем ниже стоимость использования!)
34. Наблюдение за птицами и дикой природой
Животные удивительны, за ними интересно наблюдать. Возможно, вашим простым жизненным удовольствием будет просыпаться под пение птиц за окном, или видеть, как лиса пересекает ваш двор, или совершить короткую поездку, чтобы понаблюдать за птицами или посетить заповедник.
Проводить время с вашими любимыми животными-компаньонами — это тоже прекрасное простое удовольствие.
35. Кофе по утрам
Когда вы просыпаетесь и делаете первые несколько глотков дымящегося горячего кофе, вам кажется, что в мире все в порядке. Это особенно верно, если вы можете наслаждаться этим, читая книгу или газету.
Если вы хотите начать день успокаивающе, кружка кофе должна помочь.
36. Ношение пижамы сразу после сушки
Особенно в холодную ночь надеть пижаму, пока она еще теплая после сушки, — хороший способ провести вечер. Он добавит тепла и уюта и поможет подготовиться ко сну.
37. Наслаждение зажженной свечой дома – одно из самых простых и простых удовольствий для расслабления
Когда вы зажигаете ароматную свечу и смотрите, как она горит, это создает в комнате прекрасный свет и атмосферу. Он не только наполнит ваш дом прекрасным ароматом, но и добавит уюта и домашнего уюта.
У большинства из нас дома есть одна-две свечи, что делает это занятие бесплатным.
38. Погасить долг и увидеть, как ваши деньги растут
Так что, если вы на пути к тому, чтобы расплатиться с долгами, вход в систему, чтобы увидеть меньший баланс с каждым платежом, может стать мгновенным выбросом дофамина!
То же самое относится и к увеличению ваших сбережений или инвестиций и достижению целей, к которым вы стремитесь.