Лечение голосов в голове в СПб
- Главная
- Психиатрия
- Лечение галлюцинаций
- Голоса в голове
Голоса в голове (R44.0 по МКБ-10) могут быть симптомом разнообразных психических и соматических заболеваний. При этом около 10% здоровых людей по всему миру время от времени могут сталкиваться с данным обманом слухового восприятия, вызванным, например, сильным переутомлением либо внешними механическими шумами.
Причинами голосов в голове могут быть не только тяжелые психические заболевания или органическое поражение головного мозга.
Если голоса в голове появляются регулярно и доставляют дискомфорт, необходимо записаться на консультацию к психиатру. Врач выслушает жалобы, проведет осмотр и в зависимости от результата предварительного обследования назначит медикаментозное лечение голосов в голове или направит на дополнительную диагностику с целью уточнения причины.
Лечение голосов в голове в нашей клинике проводят психиатры с большим клиническим опытом. При сохранении критики к собственному состоянию может быть назначено амбулаторное лечение; в иных случаях, когда голоса в голове носят безусловно приказывающий и угрожающий характер, необходимо пройти лечение в стационаре клиники.
Консультация врача по лечению голосов в голове:
+7 (812) 407-18-00
Спасибо Вам за доверие!
- Анонимная консультация с психиатром
- Профилактика повторных эпизодов
- Точная диагностика причин галлюцинаций
| Услуга | Цена | |
|---|---|---|
| Прием психиатра | ||
| Прием психотерапевта | 5 000 ₽ | |
| Гипнотерапия | 8 000 ₽ | |
|
Вызов врача на дом |
6 000 ₽ | |
| Лечение в стационаре | 8 900 ₽ |
Причины голосов в голове
Обследование в нашей клинике
Лечение голосов в голове в нашей клинике
Источники
Hearing voices does not always constitute a psychosis — https://pubmed.
Возрастные особенности сенсорных характеристик галлюцинаций — https://psychiatr.ru
Hallucinations — https://www.webmd.com
Дата обновления: 26.08.2022
- Деперсонализация и дереализация
- Суицидальное поведение
- Тревожное расстройство
Записаться на прием
Дата и время: (не задано)
Записаться к психиатру
Записаться к психиатру
Выберите дату и время приема
Сегодня
12 февраля
Завтра
13 февраля
вторник
14 февраля
среда
15 февраля
четверг
16 февраля
пятница
17 февраля
суббота
18 февраля
воскресенье
19 февраля
понедельник
20 февраля
вторник
21 февраля
среда
22 февраля
четверг
23 февраля
пятница
24 февраля
суббота
25 февраля
воскресенье
26 февраля
понедельник
27 февраля
вторник
28 февраля
Лечение голосов в голове проводят
Бочаров Алексей
Викторович
Психиатр, психотерапевт
Главный врач клиники
Опыт работы 42 года
Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр
Опыт работы 42 года
Синенченко Андрей
Георгиевич
Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 23 года
Психиатр, психотерапевт, нарколог
Опыт работы 23 года
Зун Сергей
Андреевич
Психиатр, нарколог
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 34 года
Психиатр, нарколог, психотерапевт
Опыт работы 34 года
Лисицына Елена
Алексеевна
Психиатр
Высшая категория
Опыт работы 34 года
Психиатр
Опыт работы 34 года
Бучельникова Виктория
Викторовна
Психиатр
Заведующая амб.
отделением
Опыт работы 16 лет
Психиатр
Опыт работы 16 лет
Воронина Эльвира
Владимировна
Психиатр
Первая категория
Опыт работы 28 лет
Психиатр
Опыт работы 28 лет
Ефимова Евгения
Владимировна
Психиатр
Вторая категория
Опыт работы 20 лет
Психиатр
Опыт работы 20 лет
Горобец Елена
Васильевна
Психиатр
Первая категория
Опыт работы 17 лет
Психиатр
Опыт работы 17 лет
Травникова Оксана
Михайловна
Психиатр
Первая категория
Опыт работы 22 года
Психиатр
Опыт работы 22 года
Курочкина Надежда
Павловна
Психиатр
Первая категория
Опыт работы 20 лет
Психиатр
Опыт работы 20 лет
Сусленникова Елена
Викторовна
Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 26 лет
Психиатр, психотерапевт
Опыт работы 26 лет
Чубан Ольга
Ивановна
Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 14 лет
Психиатр, психотерапевт, психолог
Опыт работы 14 лет
Попов Андрей
Петрович
Психиатр
Высшая категория
Опыт работы 36 лет
Психиатр
Опыт работы 36 лет
Стецив Людмила
Геннадиевна
Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 32 года
Психиатр, психотерапевт
Опыт работы 32 года
Прохорчев Константин
Сергеевич
Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 13 лет
Психиатр, психотерапевт
Опыт работы 13 лет
Гулевский Роман
Александрович
Психиатр, нарколог
Заведующий стационаром
Опыт работы 26 лет
Психиатр, нарколог
Опыт работы 26 лет
Коноплин Дмитрий
Алексеевич
Нарколог, психиатр
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 25 лет
Нарколог, психиатр
Опыт работы 25 лет
Ставицкая Светлана
Юрьевна
Психиатр
Высшая категория
Опыт работы 25 лет
Психиатр
Опыт работы 25 лет
Пыльская Анна
Николаевна
Психиатр
Вторая категория
Опыт работы 8 лет
Психиатр
Опыт работы 8 лет
Трофимова Александра
Олеговна
Психиатр, детский психиатр
Первая категория
Опыт работы 29 лет
Психиатр, детский психиатр
Опыт работы 29 лет
Желобецкая Мария
Сергеевна
Психиатр, психотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 23 года
Психиатр, психотерапевт
Опыт работы 23 года
Ендржеевская Диана
Вадимовна
Психиатр, психотерапевт
Вторая категория
Опыт работы 15 лет
Психиатр, детский психиатр, психотерапевт
Опыт работы 15 лет
Усов Григорий
Михайлович
Психиатр, психотерапевт
Доктор медицинских наук
Опыт работы 25 лет
Психиатр, психотерапевт
Опыт работы 25 лет
Иванов Александр
Николаевич
Психиатр, нарколог
Высшая категория
Опыт работы 21 год
Психиатр, нарколог
Опыт работы 21 год
Семенов Андрей
Николаевич
Психиатр, нарколог
Ведущий специалист клиники
Опыт работы 24 года
Психиатр, нарколог, трансфузиолог
Опыт работы 24 года
Оставьте заявку на звонок:
+7 (812) 407-18-00
нейроученый рассказывает о природе слуховых галлюцинаций — T&P
Галлюцинации — это то, что возникает при отсутствии внешнего стимула, но воспринимается как реальное.
Они могут быть связаны со всеми органами чувств, то есть быть визуальными, тактильными и даже обонятельными. Вероятно, самый распространенный тип галлюцинаций — те, когда человек «слышит голоса». Их называют аудиторными вербальными галлюцинациями. T&P продолжают спецпроект с Newочем переводом статьи нейроученого Пола Аллена, опубликованной на сайте Serious Science, об аудиальных галлюцинациях и природе их возникновения.Определение понятия
Хотя слуховые галлюцинации обычно связывают с психическими заболеваниями вроде биполярного расстройства, они не всегда являются признаком болезни. В некоторых случаях они могут быть вызваны недостатком сна; марихуана и наркотики-стимуляторы также могут быть причиной расстройства восприятия у некоторых людей. Экспериментально было доказано, что галлюцинации могут возникнуть из-за длительного отсутствия сенсорных стимулов: в 1960-е годы проводились эксперименты (которые сейчас были бы невозможны по этическим соображениям), в ходе которых людей держали в темных комнатах без звука.
В конце концов люди начинали видеть и слышать то, чего в реальности не было. Так что галлюцинации могут возникать как у больных, так и у психически здоровых людей.
Исследования природы этого феномена ведутся уже довольно давно: психиатры и психологи пытаются понять причины и феноменологию слуховых галлюцинаций уже около ста лет (а может, и дольше). В последние же три десятилетия появилась возможность использовать энцефалограммы, которые помогали исследователям того времени понять, что происходит в мозге в моменты слуховых галлюцинаций. А теперь мы можем смотреть на его разные участки, задействованные в эти периоды, при помощи функционального магнитно-резонансного сканирования или позитронной томографии. Эти технологии помогли психологам и психиатрам разработать модели слуховых галлюцинаций в мозге — в основном связанные с функцией языка и речи.
Предложенные теории механизмов слуховых галлюцинаций
Некоторые исследования показали, что, когда пациенты испытывают слуховые галлюцинации, то есть слышат голоса, активность участка их мозга, которая называется зоной Брока, повышается.
Эта зона расположена в малой лобной доле мозга и отвечает за речепроизводство: когда вы говорите, работает именно зона Брока. Одними из первых, кто исследовал этот феномен, были профессора Филип Макгуайр и Сухи Шергилл из лондонского Королевского колледжа. Они заметили, что зона Брока у их пациентов была более активна во время слуховых галлюцинаций — по сравнению с моментами, когда голоса молчали. Это дает основания полагать, что слуховые галлюцинации производятся речевыми и языковыми центрами нашего мозга. Результаты этих исследований привели к созданию внутреннеречевых моделей слуховых галлюцинаций.
Когда мы о чем-то думаем, то порождаем внутреннюю речь — внутренний голос, озвучивающий наше мышление. Например, когда мы задаемся вопросом «Что я съем на обед?» или «Какая завтра будет погода?», мы порождаем внутреннюю речь и, как считается, активируем зону Брока. Но как эта внутренняя речь начинает восприниматься мозгом как внешняя, исходящая не от себя самого? Согласно внутреннеречевым моделям слуховых вербальных галлюцинаций, такие голоса — это генерируемые внутри сознания мысли или внутренняя речь, каким-то образом неверно определяемая как внешняя, чужая.
Из этого следуют более сложные модели процесса того, как мы отслеживаем собственную внутреннюю речь.
© Kate MacDowell
Английский нейробиолог и нейропсихолог Крис Фрит и другие ученые предполагали, что, когда мы вступаем в процесс мышления и внутренней речи, зона Брока посылает сигнал в область нашей слуховой коры, которая называется зоной Вернике. Этот сигнал содержит информацию о том, что воспринимаемая нами речь нами же и порождена. Это происходит из-за того, что передаваемый сигнал, предположительно, приглушает нейронную деятельность сенсорной коры, поэтому она активируется не так интенсивно, как от внешних стимулов, например оттого, что с вами кто-то говорит. Эта модель известна как модель самомониторинга, и она предполагает, что у людей со слуховыми галлюцинациями этот процесс в дефиците, из-за чего они не могут различить внутреннюю и внешнюю речь. Хотя на данный момент доказательства этой теории довольно слабые, это определенно одна из самых влиятельных моделей возникновения слуховых галлюцинаций, которые появлялись за последние 20–30 лет.
Последствия галлюцинаций
Около 70% больных шизофренией в той или иной степени слышат голоса. Они поддаются лечению, но не всегда. Обычно (хотя и не во всех случаях) голоса отрицательно сказываются на качестве жизни и состоянии здоровья. Например, у пациентов, слышащих голоса и не реагирующих на лечение, повышается риск суицида (порой голоса призывают причинить себе вред). Можно представить, как тяжело приходится людям даже в повседневных ситуациях, когда они постоянно слышат в свой адрес унизительные и оскорбительные слова.
Но слуховые галлюцинации возникают не только у людей с психическими расстройствами. Более того, эти голоса не всегда зло. Так, Мариус Ромм и Сандра Эшер возглавляют очень активное «Общество слышащих голоса» — движение, которое говорит об их положительных аспектах и борется с их стигматизацией. Многие люди, слышащие голоса, живут активной и счастливой жизнью, поэтому мы не можем считать, что голоса — это априори плохо. Да, они часто ассоциируются с агрессивным, параноидальным и тревожным поведением больных, но оно может быть следствием эмоционального расстройства, а не наличия голосов.
Неудивительно и то, что тревожность и паранойя, которые зачастую являются ядром психической болезни, проявляются в том, что эти голоса говорят. Но, как уже было сказано, многие люди без психиатрического диагноза констатируют, что слышат голоса, и для них это может быть и положительным опытом, поскольку голоса могут успокаивать или даже подсказывать направление, куда двигаться по жизни. Профессор Айрис Соммер из Нидерландов тщательно изучила этот феномен: исследуемые ею здоровые люди, слышащие голоса, описывали их как нечто положительное, полезное и придающее уверенность в себе.
Лечение галлюцинаций
Людей с диагнозом «шизофрения» обычно лечат антипсихотическими медикаментами, которые блокируют постсинаптические дофаминовые рецепторы в стриатуме, так называемом полосатом теле мозга. Антипсихотики эффективны во многих случаях: в результате лечения психотические симптомы ослабевают, особенно слуховые галлюцинации и мании. Некоторые пациенты, однако, не лучшим образом реагируют на антипсихотики.
Примерно на 25–30% пациентов, слышащих голоса, лекарства почти не влияют. У антипсихотиков также имеются серьезные побочные эффекты, поэтому эти лекарства подходят не всем больным.
Что касается других методов, то существует множество вариантов немедикаментозного лечения. Степень их эффективности тоже варьируется. Например, когнитивная поведенческая терапия (КПТ). Ее применение для лечения психозов несколько противоречиво, поскольку, как полагают многие исследователи, она мало влияет на симптомы и общий исход заболевания. Но существуют виды КПТ, разработанные специально для пациентов, слышащих голоса. Эта терапия обычно нацелена на изменение отношения пациента к голосу, чтобы последний воспринимался как менее негативный и неприятный. Эффективность этого лечения остается под вопросом.
В данный момент я возглавляю исследование в Королевском колледже Лондона, цель которого — выяснить, можем ли мы научить пациентов самостоятельно регулировать нейронную активность в слуховой коре.
Это достигается при помощи обратной нейронной связи, которая посылается в реальном времени с использованием МРТ. Для измерения сигнала, идущего от слуховой коры, используется МРТ-сканер. Затем этот сигнал посылается обратно пациенту с помощью визуального интерфейса, который пациент должен научиться контролировать (то есть двигать рычаг вверх-вниз). Предполагается, что мы сможем научить пациентов, слышащих голоса, контролировать активность своей слуховой коры, что, в свою очередь, может позволить лучше контролировать голоса. Исследователи пока не уверены, будет ли этот метод клинически эффективным, но в следующие несколько месяцев уже будут доступны некоторые предварительные данные.
Распространенность среди населения
Около 24 миллионов людей по всему миру живут с диагнозом «шизофрения», и около 60% или 70% из них слышали голоса. Есть данные, что от 5% до 10% населения без психиатрического диагноза в какой-то момент жизни тоже их слышали. Некоторым из нас порой казалось, что кто-то зовет нас по имени, а потом выяснялось, что рядом никого нет.
Так что есть свидетельства того, что слуховые галлюцинации распространены больше, чем мы думаем, хотя точную эпидемиологическую статистику привести трудно.
Самым известным человеком, слышавшим голоса, была, наверное, Жанна д’Арк. Из современной истории можно вспомнить Сида Барретта, основателя группы Pink Floyd, страдавшего шизофренией и слуховыми галлюцинациями. Но, опять же, кто-то может черпать в голосах вдохновение для искусства, а некоторые и вовсе испытывают музыкальные галлюцинации — что-то вроде ярких слуховых образов, — но ученые пока сомневаются, можно ли приравнивать их именно к галлюцинациям.
Вопросы без ответа
У науки на данный момент нет четкого ответа на вопрос о том, что происходит в мозге, когда человек слышит голоса. Другая проблема заключается в том, что исследователи еще не знают, почему люди воспринимают их как чужие, исходящие от внешнего источника. Важно попытаться понять феноменологический аспект того, что именно испытывают люди, слыша голос.
Например, устав или приняв стимуляторы, они могут испытывать галлюцинации, но не обязательно воспринимать их как идущие извне. Вопрос в том, почему люди теряют ощущение собственной деятельности, когда слышат голоса. Даже если мы будем считать, что причина слуховых галлюцинаций — в чрезмерной активности слуховой коры, почему все-таки люди думают, что с ними говорит Бог, тайный агент или инопланетянин? Также важно изучить системы верований, которые люди выстраивают вокруг своих голосов.
Содержание слуховых галлюцинаций и их первоисточник — еще одна проблема: происходят ли эти голоса из внутренней речи или же это сохраненные воспоминания? С уверенностью можно утверждать лишь то, что этот сенсорный опыт включает в себя активацию слуховой коры в речевой и языковой зонах. Это ничего не сообщает нам об эмоциональном содержании этих сообщений, которые часто бывают негативными, из чего, в свою очередь, следует, что причина может быть и в проблемах при обработке эмоциональной информации, возникающих в мозге.
Помимо этого, два человека могут испытывать галлюцинации очень по-разному, а это значит, что задействованные механизмы мозга могут также очень отличаться.
Слышите голоса в своей голове? Когда следует беспокоиться
Вы когда-нибудь слышали в своей голове чужой голос? Возможно, вы испытали слуховую галлюцинацию.
Голос, возможно, звучал как голос кого-то, кого вы знали, и заставил вас оглядеться, чтобы убедиться, что они не подошли к вам сзади. Или, может быть, это звучало как незнакомец, завязывающий разговор или комментирующий ваш выбор одежды.
Как бы ни звучал голос, вы могли чувствовать себя немного сбитым с толку, возможно, даже обеспокоенным своим психическим здоровьем.
Возможно, вы держали это при себе, зная, что люди часто связывают видение или слух вещей, которых нет, с шизофренией и другими серьезными психическими расстройствами.
Однако слуховые галлюцинации встречаются чаще, чем многие думают, особенно среди детей и подростков.
Исследования показывают, что до 10 процентов людей испытывают их в какой-то момент жизни.
Слуховые галлюцинации у всех разные.
Например, они могут:
- вести себя как друг
- говорить любезно или делать вам комплименты
- говорить о личных вещах, о которых вы никогда никому не рассказывали
- говорить недобрые слова или критиковать вас
- комментировать вашу деятельность
- предлагать руководство, включая духовное руководство
- побуждать вас делать потенциально опасные вещи
- звучать как музыка или другие звуки, а не голоса
Эти слуховые галлюцинации могут возникать с другими симптомами психического здоровья или без них.
Исследования показывают, что слуховые галлюцинации не только имеют различные причины, но и могут возникать без какой-либо основной причины.
Авторы этого отчета призывают специалистов в области психического здоровья избегать диагностики шизофрении или любого психотического расстройства, когда кто-то сообщает, что слышит голоса без других симптомов.
Другие исследования показывают, что голоса, возникающие при психических расстройствах, также имеют тенденцию:
- начинаются медленно и усиливаются, затем постепенно прекращаются, а не все сразу
- длятся дольше
- кажутся исходящими извне
- сопровождают или способствуют бреду
- мешают повседневной жизни
Тем не менее, голоса, возникающие при шизофрении и других состояниях, могут сильно различаться.
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что культурный фон может играть роль в типе голоса, который вы слышите.
В выборке из 20 человек, которые сообщили, что слышат голоса и соответствовали критериям шизофрении, исследование показало:
- человек в Калифорнии, как правило, описывали голоса как нереальные навязчивые мысли совет
Хотите знать, считаются ли навязчивые мысли слуховыми галлюцинациями?
Обычно нет. Навязчивые мысли, как правило, проявляются как отдельные мысли, поэтому вы «слышите» их своим мысленным голосом точно так же, как любую другую мысль.
При слуховых галлюцинациях вы слышите чей-то голос или отчетливый звук.
Хотя вполне возможно слышать голоса без какого-либо основного заболевания, слуховые галлюцинации иногда имеют конкретную причину.
Вы могли слышать голоса:
- после потери слуха
- при горевании близкого человека
- после травмы головы
- при сильном стрессе
- при употреблении психоактивных веществ или алкоголя, или во время отмены
Слуховые галлюцинации также могут быть симптомом некоторых проблем со здоровьем и психическим здоровьем.
Расстройства шизофренического спектра
Шизофрения и родственные состояния обычно проявляются в раннем взрослом возрасте. Для них характерно отключение от реальности, которое обычно включает слуховые или зрительные галлюцинации, а также бред.
Другие распространенные симптомы включают:
- проблемы с концентрацией внимания
- склонность к самоизоляции
- потеря интереса к обычной деятельности
- дезорганизованное мышление или речь
- раздражительность
- проблемы со сном
- трудности с выражением эмоций
Узнайте больше о симптомах шизофрении и возможных методах лечения.
Нарушения сна
Нарушением сна называется любое состояние, которое регулярно мешает вам получать необходимое количество сна.
Ваш мозг и тело нуждаются во сне, чтобы нормально функционировать, и регулярное недосыпание может иметь серьезные последствия для здоровья.
Вам следует поговорить с врачом, если вы:
- испытываете проблемы с засыпанием или часто просыпаетесь
- чувствуете усталость в течение дня или вам нужно вздремнуть, чтобы функционировать
- вам трудно дышать во время сна
- замечаете трудности с концентрацией внимания при выполнении повседневных задач
- замечаете беспокойство, раздражительность или депрессию в дневное время
- не можете поддерживать желаемый режим сна и бодрствования
- часто говорите или двигаетесь во сне
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Некоторые люди слышат голоса после травмирующего события. Посттравматическое стрессовое расстройство часто вызывает сильные физические и эмоциональные расстройства, поэтому оно может иметь большое влияние на повседневную жизнь.
Наряду с галлюцинациями у вас могут возникнуть:
- воспоминания или ночные кошмары
- трудности с концентрацией внимания
- гнев и раздражительность
- чувство вины, вины или самообвинения или депрессия
- отсутствие интереса к вашей обычной деятельности
- тревога, беспокойство или паника
Другие психические расстройства
Слуховые галлюцинации возможны при многих различных психических расстройствах, хотя не все люди с такими состояниями когда-либо слышат голоса.
- Депрессия включает в себя стойкое плохое настроение, а также чувство печали, безнадежности или эмоционального онемения.
- Биполярное расстройство характеризуется эпизодами экстремального настроения. Наряду с галлюцинациями вы будете испытывать эпизоды мании (максимумы), эпизоды депрессии (падения) или их комбинацию.
- Пограничное расстройство личности включает нестабильность эмоций, самоощущения и отношений. У вас также может быть страх быть покинутым или чувство пустоты.
- Диссоциативное расстройство личности характеризуется расщеплением личности человека на две или более отдельные личности. Вы могли слышать, как люди разговаривают у вас в голове, или замечать значительные пробелы в памяти.
Заболевания головного мозга и нервной системы
Вы можете слышать голоса при состояниях здоровья, влияющих на мозг или нервную систему, в том числе:
- Менингит
- Болезнь Паркинсона
- деменция
- Эпилепсия височной доли
- Мигрень
- AUMOL COUMOR
Симптомы этих состояний могут включать в себя
Симптомы. изменения
Дефицит витаминов
У вас могут возникнуть галлюцинации, когда вы не получаете достаточного количества определенных витаминов, включая витамины D и B12.
Исследования также связывают более низкие уровни витамина D с более тяжелыми симптомами шизофрении.
Симптомами дефицита витамина D или B12 могут быть:
- слабость или утомляемость
- онемение и покалывание
- изменения зрения или подвижности
- язвы во рту
- раздражительность или депрессия
- бледность или пожелтение кожи
- мышечные боли
- частые болезни
- выпадение волос
Голоса не всегда вызывают беспокойство. Возможно, вам не о чем беспокоиться, если:
- вы не чувствуете себя оторванным от реальности
- слуховые галлюцинации не влияют на вашу повседневную жизнь
- у вас нет других симптомов
- голоса вас не беспокоят или побуждать вас причинять кому-либо боль
- вы очень редко слышите голоса
Однако голоса, говорящие жестокие или недобрые слова, могут повлиять на ваше чувство собственного достоинства и эмоциональное благополучие.
Даже если у вас нет других симптомов, обученный терапевт может предложить непредвзятое руководство и поддержку (подробнее об этом позже).
Голоса могут сбивать с толку, отвлекать или даже расстраивать, особенно если голоса говорят критические или недобрые вещи или если они заставляют вас чувствовать себя плохо.
Незнание того, почему раздаются голоса, может усилить ваши страдания.
Эти приемы не всегда заставят голоса исчезнуть, но помогут справиться с ними.
Вести журнал
Некоторые люди считают полезным вести журнал слуховых галлюцинаций, которые они испытывают.
Запись того, что говорят голоса, когда вы их слышите и какие чувства они у вас вызывают, может помочь лучше понять потенциальные причины или триггеры голосов и общие темы, которые вы заметили.
Например, вы можете слышать их только в определенное время дня или когда чувствуете себя определенным образом, например, устали или злитесь.
Если вы решите поговорить с терапевтом о голосах, эта записанная информация может стать ключом к пониманию того, что происходит.
Говорите о них
Возможно, вы не решаетесь сказать близким, что слышите голоса, но вам может помочь откровение с кем-то, кому вы доверяете.
Попробуйте поговорить с кем-нибудь, кто в прошлом предлагал беспристрастную поддержку, например, с лучшим другом или близким братом или сестрой.
Просто рассказывая кому-нибудь о своем опыте, вы можете уменьшить стресс, а знание того, что у вас есть поддержка, поможет вам чувствовать себя менее одиноким.
Если вы слышите голоса во время сильного стресса или после потери или травматического события, разговор об этих основных триггерах может помочь вам получить необходимую поддержку, чтобы справиться с ситуацией. Со временем это может помочь полностью исчезнуть голосам.
Не готовы говорить о том, что вы слышите голоса, со всеми, кого вы знаете? Это абсолютно нормально.
Вы также можете попробовать себя в группах поддержки для людей, которые слышат голоса, например:
- Голосовой коллективный форум единомышленников
- Сеть Hearing Voices
- The International Hearing Voices Network
Принять их
Часто бывает полезно признать, что слышать голоса не редкость — многие люди время от времени слышат голоса.
Если вы примете эти голоса как часть своего опыта, это поможет вам чувствовать себя менее огорченным, и со временем вы будете замечать их все меньше и меньше.
В то время как некоторые люди считают, что лучше всего игнорировать голоса, возражение может помочь вам принять их и , чтобы восстановить контроль.
Несколько советов:
- Говорите спокойно и сочувственно, даже если голоса говорят негативные вещи.
- Попробуйте подход «Спасибо, но нет». Признайте голос, дав ему понять: «Я слышу, что вы говорите, но я не собираюсь сейчас на этом сосредотачиваться». Затем верните свое внимание к тому, что вы делали.
Также может помочь осознанность в повседневной жизни. Когда вы сосредоточены на настоящем моменте, голоса и нежелательные мысли могут не так легко вас отвлечь.
Даже если вы время от времени слышите голос, повышенная внимательность поможет вам распознать его и отпустить.
Расслабьтесь и позаботьтесь о себе
Заботясь о себе и уделяя время отдыху, вы можете улучшить свое самочувствие.
Это, в свою очередь, может облегчить последствия стресса и симптомы психического здоровья.
Уход за собой может включать следующее:
- сбалансированное питание
- регулярная физическая активность
- сон 7–9часов каждую ночь
- выходить на улицу
- проводить время с близкими
- участвовать в хобби или общественных мероприятиях
- заниматься творчеством, например искусством и музыкой
- читать, вести дневник или смотреть фильмы
хобби и другие приятные занятия также может отвлечь внимание от голосов и других источников стресса.
Музыка, еще одна отличная стратегия релаксации, может сделать больше, чем просто снять стресс. Некоторые люди также считают, что это помогает настроить голоса.
Наряду с вашими любимыми плейлистами вы также можете попробовать:
- расслабляющие звуки, такие как дождь, водопады, океанские волны
- инструментальную музыку или музыку в стиле эмбиент
- аудиокниги
Получить профессиональную поддержку
Когда звучат голоса
1 другие симптомы, вызывают дискомфорт или происходят достаточно часто, чтобы повлиять на повседневную жизнь, важно поговорить с врачом, чтобы обсудить варианты диагностики и лечения.
Если вы слышите голоса, побуждающие вас причинить вред себе или кому-либо еще, обратитесь за помощью как можно скорее, чтобы оставаться в безопасности.
Терапевт или другой медицинский работник не будет называть вас «сумасшедшим» или сразу же диагностировать конкретное заболевание.
Они:
- зададут вопросы о других симптомах, чтобы исключить проблемы со здоровьем
- помогут вам изучить голоса и любые потенциальные триггеры или основные причины
- предложат рекомендации по лечению и навыкам преодоления трудностей профессионал может предложить больше рекомендаций, когда вы испытываете физические симптомы, а не психические.
Слуховые галлюцинации могут не означать автоматически, что у вас психическое расстройство, но они все равно могут вызывать тревогу и страх.
Если вам кажется, что вы не можете уменьшить или отключить голоса, терапевт может предложить сострадательное руководство и поддержку.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy.
В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья. Слышите голоса в своей голове? Когда следует беспокоиться
Вы когда-нибудь слышали в своей голове чужой голос? Возможно, вы испытали слуховую галлюцинацию.
Голос, возможно, звучал как голос кого-то, кого вы знали, и заставил вас оглядеться, чтобы убедиться, что они не подошли к вам сзади. Или, может быть, это звучало как незнакомец, завязывающий разговор или комментирующий ваш выбор одежды.
Как бы ни звучал голос, вы могли чувствовать себя немного сбитым с толку, возможно, даже обеспокоенным своим психическим здоровьем.
Возможно, вы держали это при себе, зная, что люди часто связывают видение или слух вещей, которых нет, с шизофренией и другими серьезными психическими расстройствами.
Однако слуховые галлюцинации встречаются чаще, чем многие думают, особенно среди детей и подростков.
Исследования показывают, что до 10 процентов людей испытывают их в какой-то момент жизни.Слуховые галлюцинации у всех разные.
Например, они могут:
- вести себя как друг
- говорить любезно или делать вам комплименты
- говорить о личных вещах, о которых вы никогда никому не рассказывали
- говорить недобрые слова или критиковать вас
- комментировать вашу деятельность
- предлагать руководство, включая духовное руководство
- побуждать вас делать потенциально опасные вещи
- звучать как музыка или другие звуки, а не голоса
В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья. 
Исследования показывают, что до 10 процентов людей испытывают их в какой-то момент жизни.Эти слуховые галлюцинации могут возникать с другими симптомами психического здоровья или без них.
Исследования показывают, что слуховые галлюцинации не только имеют различные причины, но и могут возникать без какой-либо основной причины.
Авторы этого отчета призывают специалистов в области психического здоровья избегать диагностики шизофрении или любого психотического расстройства, когда кто-то сообщает, что слышит голоса без других симптомов.
Другие исследования показывают, что голоса, возникающие при психических расстройствах, также имеют тенденцию:
- начинаются медленно и усиливаются, затем постепенно прекращаются, а не все сразу
- длятся дольше
- кажутся исходящими извне
- сопровождают или способствуют бреду
- мешают повседневной жизни
Тем не менее, голоса, возникающие при шизофрении и других состояниях, могут сильно различаться.
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что культурный фон может играть роль в типе голоса, который вы слышите.
В выборке из 20 человек, которые сообщили, что слышат голоса и соответствовали критериям шизофрении, исследование показало:
- человек в Калифорнии, как правило, описывали голоса как нереальные навязчивые мысли совет
Хотите знать, считаются ли навязчивые мысли слуховыми галлюцинациями?
Обычно нет. Навязчивые мысли, как правило, проявляются как отдельные мысли, поэтому вы «слышите» их своим мысленным голосом точно так же, как любую другую мысль.
При слуховых галлюцинациях вы слышите чей-то голос или отчетливый звук.
Хотя вполне возможно слышать голоса без какого-либо основного заболевания, слуховые галлюцинации иногда имеют конкретную причину.
Вы могли слышать голоса:
- после потери слуха
- при горевании близкого человека
- после травмы головы
- при сильном стрессе
- при употреблении психоактивных веществ или алкоголя, или во время отмены
Слуховые галлюцинации также могут быть симптомом некоторых проблем со здоровьем и психическим здоровьем.
Расстройства шизофренического спектра
Шизофрения и родственные состояния обычно проявляются в раннем взрослом возрасте. Для них характерно отключение от реальности, которое обычно включает слуховые или зрительные галлюцинации, а также бред.
Другие распространенные симптомы включают:
- проблемы с концентрацией внимания
- склонность к самоизоляции
- потеря интереса к обычной деятельности
- дезорганизованное мышление или речь
- раздражительность
- проблемы со сном
- трудности с выражением эмоций
Узнайте больше о симптомах шизофрении и возможных методах лечения.
Нарушения сна
Нарушением сна называется любое состояние, которое регулярно мешает вам получать необходимое количество сна.
Ваш мозг и тело нуждаются во сне, чтобы нормально функционировать, и регулярное недосыпание может иметь серьезные последствия для здоровья.
Вам следует поговорить с врачом, если вы:
- испытываете проблемы с засыпанием или часто просыпаетесь
- чувствуете усталость в течение дня или вам нужно вздремнуть, чтобы функционировать
- вам трудно дышать во время сна
- замечаете трудности с концентрацией внимания при выполнении повседневных задач
- замечаете беспокойство, раздражительность или депрессию в дневное время
- не можете поддерживать желаемый режим сна и бодрствования
- часто говорите или двигаетесь во сне
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Некоторые люди слышат голоса после травмирующего события. Посттравматическое стрессовое расстройство часто вызывает сильные физические и эмоциональные расстройства, поэтому оно может иметь большое влияние на повседневную жизнь.
Наряду с галлюцинациями у вас могут возникнуть:
- воспоминания или ночные кошмары
- трудности с концентрацией внимания
- гнев и раздражительность
- чувство вины, вины или самообвинения или депрессия
- отсутствие интереса к вашей обычной деятельности
- тревога, беспокойство или паника
Другие психические расстройства
Слуховые галлюцинации возможны при многих различных психических расстройствах, хотя не все люди с такими состояниями когда-либо слышат голоса.
- Депрессия включает в себя стойкое плохое настроение, а также чувство печали, безнадежности или эмоционального онемения.
- Биполярное расстройство характеризуется эпизодами экстремального настроения. Наряду с галлюцинациями вы будете испытывать эпизоды мании (максимумы), эпизоды депрессии (падения) или их комбинацию.
- Пограничное расстройство личности включает нестабильность эмоций, самоощущения и отношений. У вас также может быть страх быть покинутым или чувство пустоты.
- Диссоциативное расстройство личности характеризуется расщеплением личности человека на две или более отдельные личности. Вы могли слышать, как люди разговаривают у вас в голове, или замечать значительные пробелы в памяти.
Заболевания головного мозга и нервной системы
Вы можете слышать голоса при состояниях здоровья, влияющих на мозг или нервную систему, в том числе:
- Менингит
- Болезнь Паркинсона
- деменция
- Эпилепсия височной доли
- Мигрень
- AUMOL COUMOR
Симптомы этих состояний могут включать в себя
Симптомы. изменения
Дефицит витаминов
У вас могут возникнуть галлюцинации, когда вы не получаете достаточного количества определенных витаминов, включая витамины D и B12.
Исследования также связывают более низкие уровни витамина D с более тяжелыми симптомами шизофрении.
Симптомами дефицита витамина D или B12 могут быть:
- слабость или утомляемость
- онемение и покалывание
- изменения зрения или подвижности
- язвы во рту
- раздражительность или депрессия
- бледность или пожелтение кожи
- мышечные боли
- частые болезни
- выпадение волос
Голоса не всегда вызывают беспокойство. Возможно, вам не о чем беспокоиться, если:
- вы не чувствуете себя оторванным от реальности
- слуховые галлюцинации не влияют на вашу повседневную жизнь
- у вас нет других симптомов
- голоса вас не беспокоят или побуждать вас причинять кому-либо боль
- вы очень редко слышите голоса
Однако голоса, говорящие жестокие или недобрые слова, могут повлиять на ваше чувство собственного достоинства и эмоциональное благополучие.
Даже если у вас нет других симптомов, обученный терапевт может предложить непредвзятое руководство и поддержку (подробнее об этом позже).
Голоса могут сбивать с толку, отвлекать или даже расстраивать, особенно если голоса говорят критические или недобрые вещи или если они заставляют вас чувствовать себя плохо.
Незнание того, почему раздаются голоса, может усилить ваши страдания.
Эти приемы не всегда заставят голоса исчезнуть, но помогут справиться с ними.
Вести журнал
Некоторые люди считают полезным вести журнал слуховых галлюцинаций, которые они испытывают.
Запись того, что говорят голоса, когда вы их слышите и какие чувства они у вас вызывают, может помочь лучше понять потенциальные причины или триггеры голосов и общие темы, которые вы заметили.
Например, вы можете слышать их только в определенное время дня или когда чувствуете себя определенным образом, например, устали или злитесь.
Если вы решите поговорить с терапевтом о голосах, эта записанная информация может стать ключом к пониманию того, что происходит.
Говорите о них
Возможно, вы не решаетесь сказать близким, что слышите голоса, но вам может помочь откровение с кем-то, кому вы доверяете.
Попробуйте поговорить с кем-нибудь, кто в прошлом предлагал беспристрастную поддержку, например, с лучшим другом или близким братом или сестрой.
Просто рассказывая кому-нибудь о своем опыте, вы можете уменьшить стресс, а знание того, что у вас есть поддержка, поможет вам чувствовать себя менее одиноким.
Если вы слышите голоса во время сильного стресса или после потери или травматического события, разговор об этих основных триггерах может помочь вам получить необходимую поддержку, чтобы справиться с ситуацией. Со временем это может помочь полностью исчезнуть голосам.
Не готовы говорить о том, что вы слышите голоса, со всеми, кого вы знаете? Это абсолютно нормально.
Вы также можете попробовать себя в группах поддержки для людей, которые слышат голоса, например:
- Голосовой коллективный форум единомышленников
- Сеть Hearing Voices
- The International Hearing Voices Network
Принять их
Часто бывает полезно признать, что слышать голоса не редкость — многие люди время от времени слышат голоса.
Если вы примете эти голоса как часть своего опыта, это поможет вам чувствовать себя менее огорченным, и со временем вы будете замечать их все меньше и меньше.
В то время как некоторые люди считают, что лучше всего игнорировать голоса, возражение может помочь вам принять их и , чтобы восстановить контроль.
Несколько советов:
- Говорите спокойно и сочувственно, даже если голоса говорят негативные вещи.
- Попробуйте подход «Спасибо, но нет». Признайте голос, дав ему понять: «Я слышу, что вы говорите, но я не собираюсь сейчас на этом сосредотачиваться». Затем верните свое внимание к тому, что вы делали.
Также может помочь осознанность в повседневной жизни. Когда вы сосредоточены на настоящем моменте, голоса и нежелательные мысли могут не так легко вас отвлечь.
Даже если вы время от времени слышите голос, повышенная внимательность поможет вам распознать его и отпустить.
Расслабьтесь и позаботьтесь о себе
Заботясь о себе и уделяя время отдыху, вы можете улучшить свое самочувствие.
Это, в свою очередь, может облегчить последствия стресса и симптомы психического здоровья.
Уход за собой может включать следующее:
- сбалансированное питание
- регулярная физическая активность
- сон 7–9часов каждую ночь
- выходить на улицу
- проводить время с близкими
- участвовать в хобби или общественных мероприятиях
- заниматься творчеством, например искусством и музыкой
- читать, вести дневник или смотреть фильмы
хобби и другие приятные занятия также может отвлечь внимание от голосов и других источников стресса.
Музыка, еще одна отличная стратегия релаксации, может сделать больше, чем просто снять стресс. Некоторые люди также считают, что это помогает настроить голоса.
Наряду с вашими любимыми плейлистами вы также можете попробовать:
- расслабляющие звуки, такие как дождь, водопады, океанские волны
- инструментальную музыку или музыку в стиле эмбиент
- аудиокниги
Получить профессиональную поддержку
Когда звучат голоса
1 другие симптомы, вызывают дискомфорт или происходят достаточно часто, чтобы повлиять на повседневную жизнь, важно поговорить с врачом, чтобы обсудить варианты диагностики и лечения.
Если вы слышите голоса, побуждающие вас причинить вред себе или кому-либо еще, обратитесь за помощью как можно скорее, чтобы оставаться в безопасности.
Терапевт или другой медицинский работник не будет называть вас «сумасшедшим» или сразу же диагностировать конкретное заболевание.
Они:
- зададут вопросы о других симптомах, чтобы исключить проблемы со здоровьем
- помогут вам изучить голоса и любые потенциальные триггеры или основные причины
- предложат рекомендации по лечению и навыкам преодоления трудностей профессионал может предложить больше рекомендаций, когда вы испытываете физические симптомы, а не психические.
Слуховые галлюцинации могут не означать автоматически, что у вас психическое расстройство, но они все равно могут вызывать тревогу и страх.
Если вам кажется, что вы не можете уменьшить или отключить голоса, терапевт может предложить сострадательное руководство и поддержку.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy.
