В жизни что то надо менять: Ринат Валиуллин цитата: Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, …

советы психологов и моя личная практика

Когда я говорю «намерен что-то менять», то подразумеваю — намерен взять процесс жизненных перемен в свои руки. Намерен меняться осознанно, управлять переменами, а не вариться в них, по ходу удивляясь, почему ни на что не хватает сил и энергии.

Стагнация, то есть состояние, когда кажется, что ничего не происходит, — самая большая иллюзия. Стагнации не существует так же, как и так называемого «плато» — когда жизнь вышла на ровный участок без очевидных подвижек. Это самообман, не падайте в омут. Время идет всегда вне зависимости от того бодро вы шагаете или решили взять перерыв. Остановок не бывает. Процесс никогда не останавливается. Вы либо шагаете вверх, либо вниз. Либо растете, либо деградируете. Бывают моменты, когда перемены незаметны глазу, но это не значит, что пока вы читаете эти строки, вы не стали старше. И это лишь пара минут, а так проходят годы…

Вопрос в том, как получать от этого удовольствие. И можно ли этим управлять.

Одно из самых распространенных явлений нашего времени – повзрослевшие дети, а вернее, детские взрослые. Это когда игривой непосредственностью и не пахнет, зато налицо – отсутствие ответственности за свою жизнь (всему виной обстоятельства), капризы (мне все должны), требование любви от окружающих (если он меня любит – тогда и я его) и главный признак того, что у человека выросло только тело, а не сознание — это бесконечная, пронзительная и душегубительная жалость к себе по поводу и без. Повторюсь: по поводу и без, так как для истинно взрослого человека даже реальный повод еще не повод себя жалеть.

Хорошая новость в том, что возможность заметить за собой (а не за своими близкими!) эту болезненную детскость первый признак луча взрослой осознанности. Без нее поезд не тронется. Я начинала именно с этого.

Процесс взросления – это самостоятельная работа, которая стартует, как правило, с понимания, что ты к ней по-настоящему еще не приступал (даже несмотря на солидные годы или груды прочитанных умных книг).

Только в этой точке становится очевидным ответ на вопрос: да, этим можно, а главное нужно управлять, иначе перемены зачастую будут не в твою пользу .

Если вы добрались-таки до той главы своей жизни, когда пора создать себя заново: делать то, что нравится, с тем, с кем хочется, а главное, быть счастливым, то имеет смысл задать себе три ключевых вопроса на старте осознанных перемен: где, что и зачем.

Первый вопрос к себе: ГДЕ?

С этого вопроса целесообразно начинать.

Где вы сейчас находитесь? Кто вы в данную минуту и что у вас в багаже жизненного опыта?

По отношению ко всем ключевым жизненным сферам: тело (физическая форма, самочувствие, здоровье), душа (отношения с самим собой), дело (работа, деньги), отношения (любовь, семья и весь круг общения).

Это обозначение своей точки на системе координат. Но загвоздка в том, что крайне малое количество людей способно определить себя более-менее объективно, без иллюзий и самообмана.

А сдвинуться с несуществующей точки будет невозможно.

Чтобы проложить маршрут туда, куда вы хотите попасть, сначала надо понять, где вы находитесь на текущем этапе.

• Где вы по отношению к своему уровню финансовой свободы?
• Где вы в отношениях с близкими людьми?
• Где вы в своем физическом развитии?
• Где вы в вопросе душевной гармонии и мира с самим собой?

Бойтесь только солгать самому себе, потому что неверная отметка на системе координат может повлиять на весь маршрут в дальнейшем.

Хочу отметить, что эти вопросы не про ваши цели. Не задавайтесь пока мыслями о том, чего вы хотите. Речь именно о текущем положении дел. Здесь и сейчас. И никаких диагнозов и вердиктов – только факты.

Сколько зарабатываете, сколько свободного времени, какие отношения с окружающими, с семьей, как далеко от самореализации (по ощущениям сейчас), как вы выглядите, как себя чувствуете, сколько энергии.

Какие проблемы конкретно сейчас? Как давно эти проблемы не решаются? Сколько именно лет вы не можете решить N-ную задачу? Пишите все детали. Вы должны увидеть, что какой-то вопрос «висит» в проекте уже 5-10 лет. Какие проблемы повторяются? Опишите свои главные грабли?

Кто вы здесь и сейчас? Какие у вас нерешенные вопросы здесь и сейчас? Какие трудности? Какие радости? Есть ли мир с самим собой? Как часто себя упрекаете? Как часто собой недовольны? Или наоборот — как давно задавали себе неудобные вопросы.

Чувствуете ли вы счастье и радость каждый день?

Верите ли вы в то, что можно чувствовать радость и счастье каждый день?

Что для вас радость и счастье и каким образом оно достижимо в вашем определении?

Это ваша личная натальная карта, которую имеет смысл создать максимально приближенной к текущему моменту. Цель – ваше текущее положение дел: мысли, действия, окружение, проблемы, задачи, свершения, радости и печали. Весь набор.

Если с измеряемыми показателями, такими, как количество денег, отношения или их отсутствие, хорошая физическая форма или дряблая, – все более-менее понятно, то важно еще копнуть глубже – в черты вашего характера.

Кто вы по характеру здесь и сейчас?

Для этого есть простой и любопытный способ, который может многое о вас рассказать. Вернее, о том, как вы воспринимаетесь окружающими, вашими близкими людьми.

Попросите минимум 3-х близких людей написать 3 ваших главных достоинства и 3 ваших главных недостатка.

Сразу говорю, близкие друзья будут отказываться писать недостатки. Но вы настаивайте, ведь не бывает человека без недостатков, так? На то они и близкие люди, что могут об этом вам сказать. Как вариант, попросите написать анонимное письмо на ваш ящик: 3 достоинства и 3 недостатка – и вы даже точно не знаете, какой конкретно друг это выслал. Будьте готовы не обижаться (это к вопросу о жалости к себе). Вряд ли вам скажут всю правду, но какие-то любопытные подробности о себе можно уловить.

Я, например, была очень удивлена тем, что все опрашиваемые вынесли в минус такую черту, как:

Скрытность.

Кто бы подумал? Я-то не та ли девушка, которая вещает о своей жизни на (не буду «скрытничать») многотысячную аудиторию?

После уточнения, что они имеют ввиду, оказалось, что речь о нехватке открытости в личном общении.

Кстати, несмотря на то что вы просите друзей разбить качества на достоинства и недостатки, вы не должны так относиться к ним сами, понимаете, о чем я? Ваша цель – собрать досье на себя, в том числе и на то, как вы видитесь вашим близким людям сейчас. Но не судить себя. У нашей точки «G» (Gde находимся сейчас) — отправного пункта в сторону создания себя заново — есть некие координаты, их надо понять, но их не надо оценивать или судить. Какая разница, что в Москве дождь, раз мы все равно уже в поезде и как раз выбираем направление, куда отправиться дальше?

Взрослеть – это не вешать ярлыки «хорошо», «плохо» — это возможность взглянуть на ситуацию трезво: без соплей, розовых очков или увеличительного стекла.

Раздувать свои так называемые недостатки — это такая же инфантильность, как и их не замечать .

Два следующих очень важных вопроса на пути создания своей жизни заново – это и . О них в следующих материалах.

Олеся Власова

P.S. Друзья, уже 4 года мы проводим ретриты, экспедиции и горные треки в разных уголках Азии.

Цель наших программ — освобождение ума и тела от напряжения, восстановление сил и запуск ритма осознанных перемен к лучшему. Наши инструменты – йога, медитация, фридайвинг, практика молчания, правильная атмосфера для полноценного переключения и добрая компания близких по духу людей. Если вы искали место, где можно полноценно переключиться и качественно переосмыслить текущие «настройки» – мы рядом .

Иногда в нашей жизни наступает черная полоса, и все сразу сваливается на голову: болезни, неудачи, финансовые проблемы… Можно долго выяснять, кто навел на нас порчу или сглазил, либо пытаться выяснить, негативное влияние какой планеты здесь повинно. Но я хочу предложить несколько иную методику выхода из кризиса: найти причину бед в себе самом и изменить образ жизни.

Начинать задумываться о жизни и потом, как ее изменить, нужно заранее. Тем более, что существуют определенные признаки, позволяющие понять: нам нужно поработать над собой.

Итак, что же это за знаки?

Внутреннее ощущение напряженности, тревоги

Если вы периодически чувствуете беспричинную тревогу, напряжение, словно бы неясное предчувствие будущих проблем навалилось на вас — принимайте меры! Конечно, можно сходить к психологу, но можно и задуматься — все ли в порядке с вашим отношением к миру. Ведь естественное состояние человека — это состояние позитива и радости, а если оно меняется к худшему (не превращаясь, впрочем в откровенную депрессию) без видимых причин — значит, что-то не так.

Вы становитесь хуже и деградируете

Это очевидно — если вы вдруг стали все чаще идти на сделку с совестью, совершая поступки, которые раньше были для вас принципиальным табу, — этот путь не приведет вас к добру. Как ни банален такой совет, но не совершайте дурных поступков, будьте со своей совестью в ладах! Также важно отслеживать развиваетесь ли вы как личность или застряли на каком-то этапе. Ведь если вы не развиваетесь, вы деградируете, а это ни к чему хорошему привести не может.

У вас появляется опасная и вредная привычка

Вы чувствуете, что употребление алкоголя выходит из-под контроля? Вы стали употреблять наркотики? Вам все больше и больше хочется выиграть в покер много денег? Все это также опаснейшие пути, которые приведут вас совсем не туда, куда вам нужно. Такой образ жизни лучше изменить.

Вы стали упускать важные в жизни вещи, откладывать важные дела из нерешительности и боязни проблем

Будьте сильнее, не плывите по течению, старайтесь не пасовать там, где нужна стойкость! Откладывание дел приводит к их скоплению, и чем больше этот ком, тем тяжелее с ним справиться. Если вы перестали замечать прекрасное в себе, в людях, в жизни, то это тоже сигнал к тому, что пора меняться и менять свой образ жизни.

Во снах кто-то пытается сообщить вам что-то очень важное

Да, такие сны часто нам снятся. И воспринимаются они совершенно иначе, чем обычные сны. Обязательно загляните внутрь себя, попытайтесь понять, в чем же здесь дело. Даже не углубляясь в мистические теории, лучше вовремя разобраться, что же вам хочет сообщить ваше подсознание. Быть может, о том, что образ жизни надо менять?

Вам кажется, что мир подает вам некие знаки, и знаки эти — тревожные

Я не считаю себя суеверным человеком, но странные и удивительные совпадения, имеющие тревожную окраску, всегда воспринимаю, как знаки. Как мне кажется, игнорировать такие знаки нельзя.

Конечно, все мы — совершенно разные личности, с разным уровнем духовного и интеллектуального развития, но, тем не менее, у всех у нас бывают периоды, когда надо платить по счетам. Платить все равно придется, но можно заранее понять, что мы в чем-то не правы, и изменить образ жизни.

Терри Саузерн

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Сегодня мы с вами поговорим об очень важной и интересной теме, о том – как изменить свою жизнь. Признаться честно – я безумно рад вашему вниманию к этому вопросу, потому что человек, желающий изменить свою жизнь – это настоящий живой человек, обладающий новаторским мышлением, оптимизмом, смелостью и силой воли, с которым очень приятно общаться и работать. Такой человек стремится к лучшему, ради интереса и развития, а не держится за старое из-за страха перед новым. Я сам такой – я не люблю до последнего держаться за старое, не люблю консерватизм и терпеть не могу страх перед всем новым, поэтому силой воли давлю в себе этот страх и смело смотрю вперед, в неизвестное, но чертовски интересное будущее.

Мне нравится все новое, я люблю перемены и еще больше люблю быть инициатором этих перемен, чему и вас собираюсь научить в этой статье, ведь если жизнь все равно меняется, то пусть тогда она это делает благодаря, а не вопреки нашему желанию. Так что в этой статье друзья, мы с вами определенно найдем общий язык.

Итак, чтобы понять, как изменить свою жизнь, необходимо задаться вопросом о том, зачем нам вообще ее менять? То есть, зачем именно нам необходимо выступать инициаторами перемен в своей жизни? Здесь мы должны понимать следующее: независимо от нашего желания, жизнь наша все равно будет изменяться – в худшую или лучшую сторону, в большей или меньшей степени, в зависимости от обстоятельств. Вопрос только в том, будем ли мы эти изменения контролировать, насколько это возможно, или будем вынуждены подстраиваться под них, испытывая стресс из-за страха, связанного с этими нежеланными, а часто и неожиданными изменениями. Так что жизнь ваша друзья, в любом случае, постоянно изменяется, просто чаще всего эти изменения проходят незаметно для вас, поскольку происходят постепенно.

А иногда они шокируют людей своей неожиданностью, а также необычностью и новизной, и людям не всегда удается должным образом под них подстроиться, во всяком случае сразу, из-за неготовности к ним. Поэтому, нам с вами нужно менять свою жизнь в том числе и для того, чтобы ее не изменил за нас кто-то другой. Своей жизнью мы сами должны управлять, чтобы она нас устраивала, поэтому нужно думать о ее изменении постоянно, даже тогда, когда ничего менять не хочется. Не нужно бояться того, что является естественным и неизбежным для этого мира. А мир постоянно меняется, для него изменения – это естественный процесс и неизбежный, поэтому к нему нужно относиться совершенно спокойно. И потом, как я писал выше – изменять свою жизнь и вместе с ней изменяться самому – интересно!

Обратите друзья, свое внимание на то, как многие люди, с одной стороны, хотят стабильности, спокойствия, определенности, комфорта и уверенности в завтрашнем дне, а с другой, хотят перемен, новизны, чего-то необычного и интересного, хотят каких-нибудь сюрпризов, желательно приятных, а в некоторых случаях даже и не очень приятных, но волнующих. Как же такое возможно, как можно хотеть взаимоисключающих вещей? А очень просто, это только с точки зрения линейной логики стабильность и перемены взаимоисключают друг друга, но если взглянуть на эти вещи шире, если мыслить не логически, а параллельно, допуская одновременное существование обоих этих процессов, то мы увидим, что все дело в контроле и управлении человеком переменами в своей жизни и в том, к чему они приводят, а не в желании или нежелании человека иметь их в своей жизни. Нам, в основном, конечно, нужны приятные, положительные перемены, и по возможности подконтрольные нам, тогда мы будем рады тому, что жизнь наша меняется – в лучшую сторону. Никто ведь не откажется от лучшего, даже в ущерб хорошему, если будет точно знать, что лучшее, на самом деле лучше. Плюс к этому – образ жизни, основанный на постоянных переменах, сам по себе достаточно интересный, он позволяет человеку испытать массу необычных ощущений, к которым мы все стремимся, поэтому даже в тех случаях, когда все хорошо и спокойно, людей тянет к тому, чтобы что-нибудь изменить. Мы рождены для того – чтобы менять этот мир, эта потребность заложена в наших генах, вот и тянет нас к этому. А если еще и приучить человека к постоянным изменениям, то он будет к ним стремиться и будет рад им, несмотря ни на какие, даже самые негативные последствия от этих изменений. Но при этом, почему-то нас еще тянет и к какой-то стабильности и определенности. Интересно, почему?

А все дело в том, что нас с вами научили бояться перемен, нас приучили к тому, что нужно жить привычной размеренной жизнью, в которой все ясно и все понятно, и в течение долгих лет не бывает практически никаких существенных изменений, которые бы вынуждали нас адаптироваться к новым условиям, учиться чему-то новому, менять себя, в соответствии с новыми требованиями, которые предъявляет жизнь. Поэтому большинство людей живут в психологическом болоте, которое вгоняет их в состояние спячки, делая их жизнь настолько однообразной, что они практически все свои повседневные дела делают на автомате. Согласитесь, нет нужды сохранять бдительность, когда в твоей жизни изо дня в день все проходит по привычному тебе сценарию, когда тебе даже думать особо не нужно над тем, что и зачем тебе надо сделать сегодня, завтра, послезавтра. Дом-работа, дом-работа – эта цепочка повторяющихся событий в жизни человека знакома многим, и она разве что только разного рода общественными ритуалами разбавляется [праздники, различные традиционные мероприятия, свадьбы, похороны и так далее], а в целом, она именно такая – на протяжении долгих лет. Я даже знаю таких людей, у которых жизнь имеет цепочку следующего вида: дом-работа-работа-работа-дом. И дело даже не в том, что они работают много, очень много, а в том, что их работа им не нравится, она им не интересна, и она их абсолютно не развивает. Спрашивается, как можно жить такой жизнью? Только находясь в спячке, больше никак. Здоровый ум здорового человека просто не выдержит такой жизни, он сойдет с ума. А зачем так жить, друзья, зачем превращать себя в зомби и жить неестественной для нормального человека жизнью? Ведь такая жизнь, она, скажем так, бессмысленна. Люди могут так жить и сто, и двести, и тысячу лет, и даже не заметят, как летит время, потому что серые и однообразные дни в их жизни будут наслаиваться друг на друга и складываться в года и десятилетия однообразной, однотипной, нередко серой и абсолютно бессмысленной жизни, целью которой является поддержание самой себя в неизменном виде. Но зачем? Зачем нужна такая жизнь? Вот в чем вопрос. Неужели для того, чтобы просто жить? А вы думаете, что нет альтернативы такой жизни, вы думаете, вы не выживете, если будете жить иначе? Еще как выживите!

Таким образом друзья, самое главное, что вам необходимо сделать, чтобы изменить свою жизнь – это отказаться от стабильности, спокойствия, определенности, предсказуемости и в целом, от автоматизма своей жизни, ибо все это неестественные и ненужные вам вещи, которые делают неестественным состояние вашего ума. Вам нужно отказаться от всех этих дурацких привычек, которые вы культивируете и бережете, как часть себя. Ключевое слово здесь «отказаться». Вам нужен отказ – отказ от всего того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь, но что пора и что вы можете изменить! Без отказа не будет изменений – нужно выпустить из своих рук старое, чтобы взять в них новое, ибо и то и другое в руках одновременно удержать не получится. Не бойтесь потерь, не бойтесь непредсказуемости, не бойтесь неизвестности – верьте в свою возможность взять больше того, что у вас сейчас есть и от чего вы можете отказаться. И смело отказывайтесь от старого ради нового – только так вы измените свою жизнь.

А как отказаться от стабильности, спокойствия, определенности, автоматизма действий, привычек, если они держат тебя мертвой хваткой? Ведь это не так просто сделать – человеку сложно от чего-то отказаться и с чем-то расстаться, для него это очень болезненная процедура. Для этого, друзья, нужно перестать жить в страхе, и как уже было сказано выше – начать верить в свои способности! А чтобы в них верить – их нужно развивать. Если вы годами не развивались профессионально и личностно, то конечно, у вас не будет никакой веры в себя, ибо ей, этой вере, просто не на что будет опереться. Вы будете бояться перемен до тех пор – пока не сделаете себя сильной, самостоятельной, уверенной в себе личностью, за счет работы над собой. И эту работу – вам никто не мешает делать.

Так что хватит бояться, хватит трястись перед неизвестностью, перед переменами, перед всем новым, разбудите в себе – человека-исследователя, человека-познавателя, человека-открывателя, человека-завоевателя, человека-охотника, человека-бойца и человека-творца. Никто, слышите, никто не мешает вам сделать себя таким – работайте над собой, развивайте себя, повышайте свой профессионализм, изучайте новые для вас виды деятельности, которые востребованы в обществе, повышайте свою конкурентоспособность, и тогда никакие перемены не будут вам страшны. Не будьте, друзья, тварью дрожащей, не для вас эта роль, раз вы читаете эту статью. Станьте человеком, в самом полном смысле этого слова, который смело смотрит вперед и ничего не боится. Запомните – вам нечего бояться! Все ваши страхи иллюзорны. Вы просто верите в них, поэтому они вас пугают. Никакая стабильность вам не нужна! Вам нужны перемены. Стабильность нужна тем, кто ею торгует, превращая людей в своих рабов через страх. А вам стабильность и постоянство – не нужны! Отказывайтесь от них. И чтобы окончательно избавиться от страха перед переменами и нестабильностью, так сказать, добить его – вам нужно быть инициатором перемен в своей жизни, нужно, как я это называю – наносить удар первым, поскольку лучшая оборона – это нападение, а в нашем случае мы даже не обороняемся – когда сами сознательно меняем свою жизнь – мы командуем ею. Смело идите навстречу страху, и вы его одолеете! Бросайте все старое и берите все новое – ваша сила и воля – это ваше право! Когда вы от всего откажитесь, от всего старого и ненужного – вам нечего будет терять. А человеку, которому нечего терять – нечего и бояться! Главное, что у вас есть вы сами – это все, что вам нужно в этой жизни.

Вы только подумайте, уважаемые читатели, что значит для человека – отказаться от всего того, к чему он привык, ведь это же означает – проснуться, раскрыть глаза на реальность и начать вести себя в соответствии с ее текущим состоянием, в соответствии с ее особенностями и с учетом своих реальных возможностей и потребностей. Это осознанный подход к жизни, это настоящая жизнь, а не жизнь во сне, как у тех, кто привык привыкать. Жизнь должна меняться, чтобы быть жизнью, иначе вы просуществуете свой отрезок времени и даже не поймете – зачем вы вообще жили. Так что не бойтесь – отказывайтесь от всего, к чему вы привыкли, тогда вы сможете получить новую, еще более интересную жизнь! И ваших способностей, определяющих ваши возможности, я уверен, хватит на то, чтобы вы смогли получить больше и лучше. Но тем не менее – не забывайте их развивать. Мы живем в такое время, когда мир меняется быстрее, чем люди.

Следующее, что вам необходимо сделать, для того, чтобы изменить свою жизнь – это спроектировать свое будущее. Вам нужно понять – что и зачем вы собираетесь менять в своей жизни, вы должны решить, к чему вы хотите прийти, чтобы не идти вслепую. Я много раз замечал, в том числе и по себе, что чем больше человек мечтает и планирует, тем более желанными для него являются различные перемены в его жизни, инициатором большей части которых он сам обычно и выступает. Сегодня нам сложно опережать время, ибо мир, как я уже сказал, меняется невероятно быстро, но тем не менее это возможно. Для этого нужно – мечтать, планировать, фантазировать, а не пытаться угнаться за другими людьми, копируя их жизнь и их самих. Ваши мечты и фантазии – это энергия, которая позволит вам сдвинуться с мертвой точки и начать действовать, если эти мечты и фантазии будут очень яркими и красивыми. Понимаете, чем более яркими будут картинки в вашей голове, которые будут являться возможными вариантами вашего прекрасного будущего, тем сильнее будет ваше желание начать что-то делать прямо сейчас, чтобы сделать эти картинки реальностью. Людям с плохо развитым воображением сложно себе представить что-то, чего еще нет, поэтому, когда это что-то появляется, они не только этому удивляются, но и побаиваются этого. И именно поэтому любые перемены в своей жизни они воспринимают очень болезненно. Но воображение можно развить, это не проблема, нужно только поставить перед собой такую цель, а затем самим или с чьей-либо помощью приступить к ее реализации. И когда вы сможете себе вообразить что-то новое, чего в вашей жизни еще нет, но что вы хотели бы видеть, вы сможете найти и способ/способы к этому прийти. Ведь чтобы изменить свою жизнь, нужно хотя бы приблизительно представлять себе, какой она должна стать после этих изменений. А она должна стать лучше, намного лучше. Так что не ограничивайте себя в фантазиях и желаниях.

Подумайте прямо сейчас и представьте себе – что нового вы хотите увидеть в своей жизни, и главное – от чего из старого вы готовы ради этого отказаться? А после задайтесь другим вопросом – что нужно начать делать прямо сейчас, чтобы это увидеть, чтобы это создать, чтобы к этому прийти, чтобы это получить? К примеру – хотели бы вы изменить место своего жительства, или, быть может, вы хотели бы поменять свою работу? А почему нет? Неужели то место, где вы сейчас живете – самое лучшее в мире? А ваша работа – это именно та работа, о которой вы всю жизнь мечтали? Только не говорите, что вы ко всему этому привыкли – ибо нет ничего хуже для “живого”, осознанного человека, чем привычка. Это следующий и последний шаг, который вам необходимо сделать, чтобы окончательно избавиться от страха перемен и изменить свою жизнь. Давайте посмотрим в чем он заключается.

Есть, друзья, одно очень важное правило жизни, которое звучит так – ни к чему не привыкай! Особенно нельзя привыкать к комфорту, ибо комфорт очень вреден для людей, он лишает их остроты восприятия и способности думать. Если вы хотите жить – по-настоящему, а не как растение, не как машина, не как биоробот – вам нужно отучиться привыкать. Это сложно, я пониманию, не зря говорят, что привычка – вторая натура. И все же, для человека изменять что-то в этом мире так же естественно, как и привыкать к чему-то. Так почему бы не привыкнуть к необходимости что-то постоянно изменять? Друзья, жизнь свою вам нужно менять не для того, чтобы обязательно ее улучшить, а ради самих перемен. Вы можете изменить свою жизнь и к худшему, или ничего не получить от своих изменений, от этого никто никогда не застрахован. Будет ли это означать, что эти перемены оказались ненужными и даже вредными для вас? Нет, не будет. Перемены нужны в любом случае. И вот почему. Дело в том, что у человека имеется приспособленческий инстинкт, который помогает ему, когда это необходимо, приспособиться и адаптироваться к любым условиям. Этот инстинкт помогает нам выживать. И чем сильнее у человека развит этот инстинкт, тем более жизнеспособным он будет. А чтобы инстинкт развивался – он должен работать, то есть, использоваться. А чтобы он работал, в нем должна быть необходимость. А чтобы в нем была необходимость, вам нужно изменять свою жизнь как можно чаще, даже если целесообразность этих изменений сомнительна. Поэтому даже неудачные перемены в жизни пойдут вам на пользу, поскольку станут для вас своеобразной тренировкой ваших возможностей. Следовательно, чтобы гарантированно изменить свою жизнь – вам нужно быть готовым к любым изменениям, к любым переменам, к любым результатам, как к положительным, так и к отрицательным. А вообще я убежден, что любые изменения всегда к лучшему, просто люди не всегда это осознают, тем более в контексте времени.

Также, друзья, следует всегда помнить о том, что если у вас не будет привязанностей, то не будет и страданий. Поэтому если вы не любите страдать – не привязывайтесь ни к чему. Меняйте свою жизнь почаще, стремитесь к новому и лучшему, и в вашей жизни будет больше радости и счастья. Вот, собственно, и все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь. Вроде, все просто, согласитесь. Но кое-какие усилия приложить придется. И я уверен, вы их приложите.

Вообще менять свою жизнь – выгодно и интересно, потому что когда мы это делаем, мы, как я уже писал выше, действительно живем, мы чувствуем реальность, чувствуем сам процесс жизни, мы сохраняем бдительность, когда сталкиваемся с новым, мы мыслим, адаптируясь к новой жизни, а, следовательно, мы совершенствуемся. Поэтому меняя свою жизнь, мы меняем и самих себя, а меняя самих себя, мы меняем свою жизнь – следствие заменяет собой причину, а причина следствие. Все взаимосвязано. И не забывайте друзья, если мы сами не будем стремиться изменить свою жизнь, тогда она начнет меняться сама, что она и так делает, заставляя при этом меняться нас. А это так неприятно, когда твоя жизнь начинает меняться без твоего, так сказать, разрешения. И даже не столько это неприятно, сколько ужасно, так как, в конце концов, кто хозяин вашей жизни – вы, или кто-то другой? Если кто-то другой управляет вашей жизнью, тогда у вас ее просто нет. Вы не живете, а существуете, если не управляете своей жизнью, если позволяете другим людям управлять ею. Надеюсь, вы этого не допустите, и проживете свою жизнь так, как вы этого хотите, потому что ваша жизнь – это ваша жизнь!

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

Читайте

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23.

А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал статьи можно прочесть .

Читайте нас в

Каждый из нас временами чувствует внутренний страх, следствиями которого являются бессонница, ночные кошмары, раздражительность. ..

При этом свое состояние сложно объяснить. Причины такой проблемы различны.

Возможно, в жизни наступила черная полоса или пришел кризис среднего возраста, хандра. Может, все надумано.

Если верить психологам, это состояние и настроение являются явным признаком того, что пришло время перемен. Как и что стоит менять, разбираемся ниже.

Не так уж трудно заново выстроить свою жизнь.
Нужно лишь твердить себе, что прежняя наша сила не убыла.
И применять её с пользой для себя.
Пауло Коэльо. Пятая гора

Пора что-то менять: предпосылки

Многие из нас предпочитают плыть и не замечать того, что жизнь перестала быть комфортной. Работа — дом, редкие посиделки с друзьями…

Если вас стало не устраивать, как проходят ваши будни, может, пора что-то менять?

Ниже приведены самые распространенные признаки, свидетельствующие о рациональности начала новой жизни.

1. Желание бежать от всего

Вам кажется, что все одинаковы. Каждое утро едешь на работу, а вечером возвращаешься домой, где тебя никто не ждет.

В какой-то момент начинаешь понимать, что ходишь по кругу, а как из него выбраться не имеешь никакого представления. Хочется собрать вещи и убежать на край света.

2. Безразличие ко всему

Знакомые рассказывают не самые приятные новости, а вам все равно, хорошие новости – тот же результат.

Вы уже забыли, что такое романтические посиделки с любимым мужем, и даже проказы ребенка вам не кажутся смешными.

Заброшенное хобби давно не вызывает никакого интереса, да и времени на него нет, так как все уходит на работу и заботы о доме.

3. Жизнь прошлым или будущим

Когда мечты и воспоминания занимают большую часть мыслей, начинаются проблемы в настоящем.

Если вы перестали общаться с подругами, посещать различные мероприятия, значит, вы зашли в тупик. Счастливые люди живут настоящим, стараясь прожить каждый день, как последний.

4. Безразличное отношение к своему внешнему виду

Платье не совсем свежее, а волосы уже немного жирные – какая разница! Вам больше не доставляет удовольствие поход к парикмахеру или на маникюр, а мысли о том, что пора стирать и гладить вещи вообще раздражают.

Некоторые женщины объясняют свое нежелание ухаживать за собой необходимостью заботиться о детях, муже, стареющих родителях.

Да, милым созданиям действительно свойственно в первую очередь заботиться о других, а потом уже о себе, но все имеет свои границы.

Мужу нужна ухоженная спутница жизни, а деткам – самая красивая мама. Если вас перестало волновать, как вы выглядите, а новое платье или помада не приносят никакой радости, значит, в вашей жизни пошло что-то не так.

5. Беспорядок в доме

Еще один признак того, что жизнь течет в неправильном направлении, является полное безразличие к тому, что творится в доме.

Не смущает ни куча вещей на стуле, ни слой пыли на мебели, ни то, что кошелек стал разваливаться от чеков полугодовой давности… Посуда моется только тогда, когда не осталось ни одной чистой чашки, а вещи стираются, когда уже просто нечего надеть.

6. Постоянное чувство тревоги

Вам постоянно кажется, что должно произойти что-то не хорошее. Муж задерживается на полчаса – а в голове сразу ужасные картинки.

Звонят с работы – начинает молотить сердце. Вдруг что-то не так сделали. Если дети не поднимают трубку, то это вообще конец света. Вы чувствуете себя беспомощной, у вас пропала уверенность в завтрашнем дне и даже самые, казалось бы, обычные ситуации вызывают волнение.

7. Рассеянность и невнимательность

Вы садитесь за книгу и не можете сосредоточиться. В голове посторонние мысли и приходится по нескольку раз перечитывать одну и ту же страницу. Отправив электронное письмо, понимаете, что в нем куча ошибок, хотя до этого проверяли его несколько раз.

Да, редкие ситуации можно списать на усталость, однако если это случается каждый раз – это уже повод задуматься об отдыхе или жизненных переменах.

8. Отказ от развития себя как личности

Подростковые мечты давно забыты. Все равно не исполнятся! Обучаться чему-то новому нет ни желания, ни времени.

Значимые дела копятся по принципу снежного кома, но вы даже не стремитесь с ними разобраться. Если просмотр любимого сериала с тарелкой бутербродов кажется вам лучшим времяпровождением, пора задуматься о том, как бездумно проходит ваша жизнь.

Человек никогда не стоит на одном месте. Он либо движется вперед, либо деградирует.

9. Раздражительность

Действия и слова мужа, родителей и детей безостановочно вызывают у вас какое-то раздражение. До этого приятные беседы с подругами или родными кажутся тупой болтовней.

Любая мелочь может вывести вас из равновесия? Возможно, вам просто нужно ненадолго уединиться, чтобы понять, в каком направлении двигаться далее.

10. Зависть

Это один из симптомов, указывающих на то, что вас что-то не удовлетворяет и ваша жизнь трансформировалась в сплошные серые будни. Разве вы бы стали завидовать успехам и радостям других людей, если бы у вас было все хорошо?! Да вам бы и дело не было до чужой жизни! Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется…

Многие люди понимают, что их жизнь стала скучноватой и однообразной и нужно что-то менять, но не знают, как это сделать. Как выйти из своей зоны комфорта, где все так привычно и известно?

Как изменить себя и свою жизнь?

Начать жизнь с чистого листа всегда страшно и сложно, а пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи под силу каждому!

Попробуйте воспользоваться простыми советами психологов, которые приведены ниже.

1. Полюбите себя

Если человек недоволен своим внешним видом, как он может быть доволен своей жизнью?!

Ухаживайте за собой, наряжайтесь, мысленно создайте идеальный образ самой себя и стремитесь к нему!

2. Наведите порядок не только в своей голове, но и в доме

Вряд ли можно начать новую жизнь в грязной квартире. Наведите порядок в каждом месте своего дома и избавьтесь от ненужного хлама.

Вещи, которые вы не надевали больше года, без сожаления можно выбросить или подарить знакомым. Когда закончите с уборкой, сразу станет легче дышать.

Впрочем, в чистке нуждается не только пространство вокруг вас. Подумайте, какие обещания вы давали сами себе, и сколько дел у вас накопилось и решите, что с этим багажом делать.

3. Найдите себе хобби

Найдите себе занятие, которое действительно будет доставлять вам удовольствие.

Может быть, вы любите рисовать? А может быть шить или вязать?

Любимое занятие вполне может стать второй профессией!

4. Забудьте фразу: «Это не для меня!»

Вы достойны всего, что существует в этом мире. Научитесь видеть вокруг себя возможности и никогда не бойтесь ошибиться.

Даже если что — то пойдет не так, вы получите бесценный опыт, который позволит вам двигаться дальше.

Я изменяла, изменяю, и буду изменять… свою жизнь в лучшую сторону)))

5. Замечайте красоту вокруг себя

В быстром темпе жизни мы разучились видеть то прекрасное, что нас окружает.

Как давно вы любовались закатом, прислушивались к щебетанию птиц, гуляли по лесу?

Мир полон самых обыкновенных чудес, важно только находить на них время. На бегу их не разглядеть!

6. Окружите себя успешными людьми

Чем больше вас будет окружать людей, на которых вы хотите быть похожими, тем меньше вам будет хотеться сидеть на месте и впускать в свою жизнь апатию и скуку.

Если вы осознали, что хотите от жизни чего-то большего, скорее всего на горизонте скоро начнут появляться новые возможности!

Будьте открыты для всего, что разжигает в вас энтузиазм и творчество! Полюбите себя и почувствуйте, что вы достойны прекрасного!

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Реклама на Forbes

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

Реклама на Forbes

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

Реклама на Forbes

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

17 признаков, которые безоговорочно указывают на то, что пора в жизни что-то менять

Проснулись, отправились на работу, вечером вернулись домой, поужинали, посмотрели телевизор, пошли спать… Утром звонит будильник и все начинается по новой. Есть люди, которым, возможно, так нравится жить. Но если вас давно уже ничего не радует, а то, что когда-то было интересным и привлекательным, сейчас кажется удручающим и монотонным, указывает на то, что пора действовать. О том, что время перемен наступило, свидетельствуют следующие признаки.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Ваша жизнь погрязла в рутине. Если все в вашей жизни спланировано, прогнозируемо, каждый день — это День сурка, то нужно задуматься о том, как изменить свою повседневную реальность, чтобы она перестала представлять из себя какой-то грустный, унылый фильм.

Вы завидуете друзьям, у которых есть новые достижения. Если новый опыт, новые эмоции манят вас, не сопротивляйтесь этому, присоединитесь к компании единомышленников. Вместо того, чтобы завистливо смотреть со стороны на то, как все «цветет и пахнет», вливайтесь в коллектив и ввязывайтесь в хорошие авантюры!

Вы не помните, когда в последний раз испытывали восторг. Длительное удрученное настроение определенно никому не пойдет на пользу. Если вы не видите в своей жизни ничего, чему можно было бы радоваться, пора придумать, как изменить привычный порядок вещей.

Вам кажется, что ваша работа бессмысленна. Ловили ли вы себя на мысли, что то, что вы делаете, бессмысленно? Если да, то зачем продолжать работать в этой сфере, если в этом нет никакого смысла?

Вам все безразлично. Безусловно, нет ничего приятного в том, чтобы постоянно нервничать и испытывать чувство тревоги, но, если вы перестали испытывать какие-либо эмоции, значит, вы уже ударились в другую крайность. А это никак не сделает вашу жизнь лучше.

Вы постоянно витаете в облаках. Не слишком ли часто вы в последнее время думаете о том, как «было бы, если бы…»? Подождите, а почему ваши мечты не могут стать реальностью? Надо просто решиться и начать действовать!

Вас ничего не интересует. Конечно, с течением времени интересы меняются. Однако если перестало радовать все, что когда-то было увлекательным и притягательным, пора что-то менять.

У вас ни с кем нет тесной связи. Каждому из нас нужен близкий человек, с которым можно было бы поговорить, открыто рассказать о своих чувствах или просто провести вместе время, чтобы не сойти с ума от своих мыслей. Если у вас нет такого человека, то поработайте над своими отношениями с окружающими.

Вы боитесь выйти из зоны комфорта. Страх сменить привычное, удобное место вполне нормально. Но в этом случае важно, чтобы страх не контролировал вашу жизнь. По крайней мере не позволяйте этого!

Вы чувствуете себя так, как будто застряли. Может быть и есть желание что-то поменять, но вы не понимаете, с чего стоит начать? Как что-то сделать? И в конце концов — какой в этом смысл? Перестаньте считать, что вы не можете выйти из конкретной ситуации, возьмите свою жизнь за вожжи и управляйте ею!

Вы уже с самого утра хотите, чтобы день поскорее закончился. Вы только открыли глаза, а уже в подсознании тихонечко молитесь о том, чтобы этот день как можно быстрее закончился. Если эти чувства вам знакомы, то нужно поспешить и что-то менять. Это признак того, что вы очень недовольны своей жизнью.

Вы все время жалуетесь. Порой очень полезно понаблюдать за своими привычками. Если вы все время жалуетесь на свою жизнь, рассказываете, насколько все плохо, то лучший способ прекратить это — начать действовать, чтобы эту жизнь улучшить.

Вы миритесь со всем, что происходит в отношениях. Конечно, компромиссы неотъемлемая часть отношений. Но нужно поймать тот момент, когда вы начинаете позволять обижать себя, принимая многое из того, что происходит, как само собой разумеющееся.

Вас больше не заботит, как вы выглядите. Конечно, то, как выглядеть, ваше дело, однако стоит присмотреться к себе, особенно, если в какой-то момент ваши взгляды резко изменились, и вы перестали о себе заботиться. В этом случае речь не о том, как это выглядит в глазах окружающих, важно то, как вы себя ощущаете.

Вы не можете думать о будущем. Если при размышлениях о будущем у вас появляются мурашки, то ясно, что вы не можете увидеть в нем то, что хотелось бы. Позвольте же себе помечтать и подумать, какую дорогу вы бы хотели выбрать и куда она должна была бы вас привести.

Вы не чувствуете себя счастливым человеком. В этом невозможно ошибиться. Поэтому, если не чувствуете себя счастливым, необходимо как можно скорее подумать о тех переменах, которые помогут это изменить.

Вы понимаете — если не начать действовать сейчас, то потом об этом можно сильно пожалеть. Если вас преследует чувство, что настало время перемен, не отгоняйте его, не душите, а впустите и отдайтесь этому желанию внести новые веяния в свою жизнь. Вы удивитесь, узнав, насколько интересной может стать ваша жизнь.

СБЕР Про | Медиа

Когда я осознал себя в этом состоянии, я задал себе вопрос: зачем я это делаю? И тут, думаю, важно не принимать первый пришедший в голову ответ, не пытаться отмахнуться, а напротив, продолжить задавать себе вопросы на поступающие ответы: «Зачем я это делаю?» — «А зачем мне это надо?» — «И что это мне дает?» Если после трех, а лучше пяти таких итераций не находится удовлетворительного ответа, значит, есть проблема. Если появляется ответ, который честно тебя устраивает: «Да, правда, вот это мне нравится» — значит, и не надо ничего менять. В конце концов и работа бывает разная, и ее ценность в жизни каждого неодинакова. Но, возвращаясь к моему опыту, я тогда не смог найти достойного ответа на вопрос «зачем». Но понял, что для меня важно — какую ценность я создаю и чем делаю жизнь вокруг себя лучше.

Был один триггер, который сработал для меня как выключатель.

В тот год весной я положил в багажник своей машины роликовые коньки. Я люблю кататься на роликах. И офис «Яндекса» в Петербурге находится буквально через дорогу от набережной с идеальным асфальтом — туда приезжают люди из разных районов, а мне — просто дорогу перейти до него. Вот весной я положил ролики. А в конце августа, уходя из офиса часов в десять, я поймал себя на мысли, что за все лето я покатался на роликах один раз. Один! Вот тут у меня щелкнул выключатель: в этом месте жизнь идет неправильно, надо что-то менять.

Кое-что еще подтолкнуло меня к изменениям: я по-настоящему влюбился в океан. И это чувство помогло мне, несмотря на страх, на все привязки к Петербургу, решиться на первые кардинальные изменения. Без океана было бы сложнее: все-таки важно уходить не только от чего-то, но и к чему-то. Так я уехал на четыре года жить на Бали, где не только смог зарядить внутренние батарейки, но и понять, чего я на самом деле хочу в жизни. Еще работая в Яндекс.Деньгах, я начал мечтать открыть свой бар — такой, куда бы заходили только свои, где знаешь в лицо практически каждого гостя. Так вместе с влюбленностью в океан я нашел точку, в которой однажды хотел оказаться. Это уже была не просто мечта, это была конкретная цель, до которой нужно было проложить путь.

Мне потребовалось четыре года, чтобы дойти до этой цели, правда, в процессе она трансформировалась из бара в семейный отель в Тоскане. И сегодня, задавая себе вопрос «а зачем?», я точно знаю ответ, и он меня устраивает.

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований ^{показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.}

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Читайте также 🧐

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Смотрите также:

«Не надо бояться менять свою жизнь»

Анастасия Владычкина – юрист по образованию и выпускница магистерской программы «Право и государственное управление». Однако, признание Анастасия получила не как юристка, а как лидер арт-группы «Явь» и создательница приложения «AR Hunter». Об этих проектах писали различные СМИ России, а в апреле Анастасия появилась в новых выпусках журналов VOGUE и «Собака.ru».

 

— Кем Вы работали до появления арт-группы?

— Я училась на бакалавриате в другом вузе, тоже на юридическом факультете, и со второго курса я работала по специальности. С 2013 по 2019 я профессионально работала юристкой, в основном, это были арбитражные дела. В 2015 году я создала арт-группу «Явь». Мы занимаемся стрит-артом, я делаю уличное искусство. В 2018 году я окончательно оставила офисную работу, обучаясь в Вышке в магистратуре «Право и государственное управление». Я стала больше времени уделять учебе, «Яви», параллельно ещё занималась фрилансом. Этим летом я уже окончательно отошла от юридических дел, на это просто не остаётся времени. Желание есть, но нельзя одинаково профессионально развиваться и в уличном искусстве, и в разработке, и в юриспруденции – приходится выбирать.

 

---

— Почему вы решили выбрать не в пользу юриспруденции?

— Процесс создания стрит-арта – это совсем другие эмоции. Суды мне как-то быстро приелись. Ну выиграла дело и выиграла, здорово. Сильных эмоций все-таки не было. А если я долго не делаю какой-то стрит-арт, то у меня начинается почти физическая ломка. Плюс, мы же все-таки рисуем не такой стрит-арт, чтобы красиво нарисовать, и всем понравилось. Мы бабочки, цветочки не рисуем. Мы выражаем свои мысли по тем или иным событиям: по политическим, по социальным. Доносим свои месседжи до большого количества людей. В юриспруденции это не сделать.

 

---

— Как возникла идея создать арт-группу «Явь»?

— Она появилась в 2014 году. Мы первый год занимались ерундой типа уличных акций, перфомансов, у нас ничего не получалось, это никому не заходило, про нас никто не знал.

В 2015 году мы решили выразить свою мысль, нарисовав её на стене. Первая работа сразу всем «зашла». Мы нарисовали Милонова, как будто он стоит с черным зонтом и на зонт падает дождь из радужных человечков. Это была ирония над Милоновым и его отношением к ЛГБТ, но, как ни удивительно, это понравилось и представителям ЛГБТ, и Милонову. Он даже ездил к этой стене делать селфи. Эта работа нам и сейчас даже с точки зрения эстетики нравится. Тогда мы еще абсолютно не владели терминологией, то есть, не знали, что такое граффити, стрит-арт, паблик-арт, теги. Мы не знали даже про Бэнкси и долго не имели понятия, кто это. Мы уже сами были известны в России, но кто такой Бэнкси, не знали. И вообще, мы ни про кого ничего не знали, у нас было ощущение, что мы чуть ли не единственные в мире кто занимается стрит-артом.

Мы стали дальше рисовать и постепенно развивались в этом направлении, узнавали терминологию, знакомились с художниками, стал совершенствовать технику, стиль и так далее.

 

---

— Расскажите о своём приложении «AR-Hunter».

— Мы в арт-группе «Явь» захотели сделать несколько своих работ в дополненной реальности, потому что мы понимали, что в обычной реальности мы их сделать никогда не сможем. Во-первых, никто никогда не согласует, они слишком «острые», а незаконно нарисовать их тоже не успеем, они сложные в технике выполнения, и нас просто заберет полиция. Оказалось, что создать приложение с дополненной реальностью настолько сложно и финансово, и технически, что мы решили не делать приложение просто ради своих работ, а сделать агрегатор дополненной реальности, чтобы его могли использовать другие люди, без труда создавая что-то в дополненной реальности.

Сейчас есть 20-30 приложений, даже по Петербургу, с работами в дополненной реальности, в каждом приложении 1-2 работы. То есть, пользователю нужно скачать все 30 приложений ради 40 работ. Это никому не удобно, у всех этих приложений в среднем 50 скачиваний, максимально – где-то 500 скачиваний. Художникам это тоже невыгодно, их работы никто не видит. Так получился «AR Hunter».

Первую версию мы выпустили осенью 2020 года, там был восстановлен уничтоженный стрит-арт Петербурга в режиме дополненной реальности. Сейчас мы выпустили вторую версию, там уже Москва и Подмосковье, Нижневартовск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Таганрог, еще больше работ из Петербурга. Также мы взяли 16 часто встречающихся дорожных знаков и добавили на них работы стрит-артистов. Знаки одинаковые по всей России, Беларуси, Украине, в Казахстане. Так наше приложение одним махом заработало не только в каком-то определённом городе, а абсолютно везде, где дорожные знаки идентичны российским знакам.

 

---

— Почему Вы решили обучаться на программе «Право и государственное управление»?

— Во-первых, в Вышке были интересные курсы, которых у меня не было на бакалавриате, например, налоговое право. Во-вторых, юриспруденция – это базовое хорошее образование. Это не какое-то специфическое образование, из которого трудно куда-то «перепрыгнуть». Юриспруденция даёт понимание процессов, происходящих в стране, и влияния этих процессов на обычную жизнь. Юридическое образование оно вообще очень близко к политологическому. И я даже считаю, что оно чуть серьезнее политологического, потому что все-таки законодательство и строит все политические процессы: без изменения законодательства, без знания законодательства нельзя изменить политическую ситуацию в стране. А это всегда было мне интересно и важно, я слежу за политической обстановкой, и в «Яви» мы делаем очень много работ на политическую тему. Плюс, я тогда ещё не знала, как сложится жизнь, и хотела, чтобы была ещё магистерская степень, на случай если вдруг я решу снова вернуться в юриспруденцию именно как сотрудник. Вышка научила более осознанно подходить ко многим вещам, логически выстраивать свою аргументацию. Магистратура дала много очков по общему развитию, это не только знание налогового права, это всё в совокупности.

 

---

— Несмотря на то, что вы кардинально сменили сферу деятельности, помогли ли вам университетские знания в вашей работе и если да, то как?

— Да, разумеется. Я перестала работать на кого-то в сфере юриспруденции, но свои юридические дела никуда не делись, их всё больше и больше. То же приложение – мы сейчас будем выходить на международный рынок, нюансы налогообложения в России, регистрация авторских прав и так далее. Всё равно я занимаюсь юриспруденцией, только теперь касательно личных вопросов. Пока нам не нужно делегировать это юристам, а, даже когда придётся, я буду в курсе дела, и я буду понимать, чем они занимаются.

 

---

— Какие у вас карьерные планы на будущее?

— Во-первых, у нас громадные планы на приложение: выход на международный рынок, создание единой экосистемы дополненной реальности, потому что сейчас её не существует. Все арт-объекты раскиданы по разным приложениям. Художникам, компаниям, которые тоже любят делать что-то в дополненной реальности, приходится искать разработчиков, тратить большие деньги за создание целого приложения под 2-3 объекта. Наше приложение решит эту проблему.

По юриспруденции: я надеюсь когда-нибудь, когда у меня появится время, создать организацию, которая будет заниматься юридической защитой художников. У нас в России очень тяжело, во-первых, с авторским правом. Художники, например, не знают, что, если у них украли работу и выпустили коммерческий мерч, то можно пойти в суд и защитить свои авторские права. Либо знают, но, опять же, у них нет на это времени, у них нет денежных средств – очень сложно найти юристов, которые согласятся работать под гонорар, который зависит от решения суда. Также у конкретно уличных художников много проблем с полицией. Многие верят, что если они успели наклеить скотч на трансформаторную станцию, и их поймала полиция, то это уже уголовное дело. Тут поле непаханое, я давно это держу в мыслях, в планах, и надеюсь, у меня когда-нибудь появится время для реализации и для создания такой организации.

 

---

— Как человек, который не побоялся изменить свою жизнь, что вы можете посоветовать студентам, которые на данный момент еще обучаются в университете? Возможно, как не бояться того, что будет после выпуска или как найти свое призвание?

— Нужно просто пробовать. Как тут ещё скажешь? Например, я не знала, что я не люблю семейное право, пока не появилась пара дел, после которых я сказала, что больше никогда в жизни я не буду брать семейные дела, мне это абсолютно не интересно. Нужно начинать ещё с вуза работать, искать своё призвание. Не нравится работа – нужно поискать другую, каждый раз устраиваться и вот так искать методом проб и ошибок. Главное – не бояться.

У меня есть знакомые, которые вплоть до окончания магистратуры ни разу в жизни не работали, аргументируя тем, что на работу не берут без опыта, а как получить опыт, если не берут на работу. Я не знаю, где они искали вакансии, есть HeadHunter, где очень много вакансий вообще по многим областям. Буду говорить именно про юриспруденцию. Огромное количество вакансий, где принимают студентов без опыта, которые ещё учатся, на неполный рабочий день. У меня никогда не было проблем с тем, чтобы устроиться на работу. Работы много. Если человек хочет, он всегда найдет. Просто не нужно откликаться на одну вакансию и думать: «Ну вот, не взяли, значит, не взяли». Нужно откликаться вообще на 200 вакансий, из них 20 будет собеседований, и, например, 5 компаний будут готовы принять на работу.

И не надо бояться менять свою жизнь, свою сферу деятельности. Нужно понимать, что работа занимает в среднем 70% всего времени, не считая сна. Тратить 70% всей своей осознанной жизни на что-то нелюбимое – это насколько нужно себя ненавидеть. Даже если человек поступил на специальность, которая ему не нравится, и отучился, и начал по ней работать. Есть много курсов, есть заочное образование, есть вечернее образование. Люди в 40 лет поступают в вузы и в 50 лет кардинально меняют свою жизнь. И, тем более, это совсем не сложно сделать в 24, 25, 30, 35. Главное – не бояться.

 

 

 

 

Интервью подготовила студентка 4-го курса

образовательной программы «Политология и мировая политика»

Пуртова Влада

Что-то нужно изменить: призыв сделать вашу жизнь значимой в мире неотложных потребностей: Дэвид Платт: 9780735291416

«Пастор Платт делится своим собственным опытом, пытаясь жить более внешне и сострадательно — и просит читателей сделать то же самое — в этой статье. Эмоциональный отчет Платта, составленный в виде восьмидневного личного дневника, объединяет несколько поездок в единую связную историю … Пастор также делится своими духовными трудностями, когда он ставит под сомнение сердце Бога, реальность ада, и перевешивают ли духовные потребности физические.Послание Платта не ново, но его дневниковый подход (который включает множество набросков) увлекателен и эффективен «. — Publishers Weekly

» Захватывающе уязвимая, скромная и незабываемая, эта книга обладает каталитической силой на всю жизнь. изменение. Платт ведет вас в удивительно прозрачное внутреннее путешествие своего сердца и разума, демонстрируя преобразующее крестообразное ученичество в реальном времени ». — Энн Воскэмп, автор бестселлеров New York Times The Broken Way и One Thousand Gifts

«Я искренне рекомендую Something Needs to Change. Бог говорил со мной через это, и это лучшее, что я могу сказать о любой книге ». — Рэнди Алкорн, основатель Eternal Perspective Ministries и автор книги If God Is Good

« Riveting. Разрушение. Сырой. Что-то нужно изменить — это мучительное физическое и духовное путешествие через области глубокой нужды, труднопроходимой местности и духовного угнетения, а также прекрасное, исполненное надежды приглашение прийти сквозь нынешнюю тьму со светом Христа.Этот ресурс пробудит вашу веру, переориентирует вас на призвание Христа и напомнит вам о важности и ценности вашей роли в истории Божьего искупления ». — Луи Джильо, пастор церкви Passion City, основатель Passion Conferences, и автор книги Not Forsaken

« Something Needs to Change приведет вас к перекрестку вашей веры: для кого и для чего вы живете? Если рай и ад реальны и есть миллиарды людей, которые не знают Иисуса, то что вы собираетесь с этим делать? Приготовьтесь к вызову. — Дженни Аллен, автор книги Nothing to Prove и основатель IF: Gathering

«Мало кто из нас будет путешествовать по Гималаям, не говоря уже о том, чтобы столкнуться с типом страданий и нужд, которые люди испытывают ежедневно в этом регионе и вокруг него. Мир. В Something Needs to Change, Дэвид Платт служит всем нам, знакомя нас с историями и жизнями тех, с кем он столкнулся во время своего личного путешествия по этому горному региону. Мы все хотим, чтобы наша жизнь была на счету, и Платт помогает нам достичь этого видения.« — Триллия Ньюбелл, автор Sacred Endurance, Enjoy, и детской книги God’s Very Good Idea

» Послание новой книги Дэвида Платта « Something Needs to Change» , как нельзя более своевременное. Я был свидетелем душераздирающих ситуаций, описываемых Дэвидом, и согласен с ним в том, что нужно изменить нас, чтобы справиться с такими страданиями. Только когда мы поддаемся преобразующей работе Святого Духа в нас — чтобы сделать нас более похожими на Иисуса — мы можем участвовать в преобразовании, которое Бог совершает по всему миру.Я лично знаю, как много радости можно найти, позволив Христу действовать таким образом во мне и через меня. Прочтите эту книгу, присоединитесь к путешествию и будьте открыты для изменений, которые Бог хочет в вас произвести! » — Эдгар Сандовал-старший, президент World Vision US

10 признаков того, что вам нужно кардинальное изменение жизни

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то многократное повторение речи перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 признаков того, что вам могут понадобиться серьезные изменения в жизни

Жизнь может быть до странности сложной. Вы думаете, что точно знаете, чего хотите, вы все это распланировали — а потом все это дерьмо поражает. Ваша жизнь, вероятно, не плохая , но вы устроились, и ваше счастье отошло на второй план.Это ключевые признаки того, что вам нужно кардинально изменить свою жизнь. Неважно, испытываете ли вы это в течение нескольких месяцев или пары лет, никто не должен жить своей жизнью только ради того, чтобы пережить день. И давайте будем честными: быть взрослым — отстой. У вас больше обязанностей, и вы на самом деле должны принимать важные решения. Но даже при том, что это сложно, убегать и избегать своей жизни ничего не решит. Обычно все определяется тем, как вы решаете смотреть на мир и как восстанавливаетесь после неудач.

«Я твердо верю в радикальное представление о том, что с нами все в порядке, что мы не наполнены патологией, а, скорее, потенциалом. Таким образом, мы действительно реагируем на жизненные обстоятельства, будь то травмы, стресс, дисфункциональные отношения. Те, кто дольше страдает от этих жизненных обстоятельств, не только привыкнут к ним и будут иметь все более низкие ожидания и мечты, но также будут иметь меньшую устойчивость к переходным ситуациям и стрессам », — говорит дзен-психотерапевт и стратег по нейромаркетингу Мишель Пайва в своей книге. интервью с Bustle по электронной почте.

У вас больше силы и мощи, чем вы себе представляете. Но если вы не совсем уверены, связана ли ваша апатия с вашей текущей жизненной ситуацией или чем-то еще, вот девять признаков того, что вам нужно как можно скорее серьезно изменить свою жизнь.

1. Ваша энергия низкая

Хотя ваша энергия может быть низкой по состоянию здоровья (в этом случае всегда полезно пойти к врачу), это может быть из-за того, что вы живете бессмысленной жизнью и вы » я просто перестал заботиться. Может быть, вы успокоились, и мысль о том, чтобы что-то изменить, звучит утомительно.«Вы перестали заботиться о себе так, как раньше. Вам нужно начать медленно; говорить о прогулках, есть хотя бы одну здоровую пищу в день, заменить одну наркоманскую закуску на здоровую закуску, пить больше воды», — говорит Пайва.

2. Вы чувствуете онемение

Вас больше ничего не волнует, и вы не помните, когда в последний раз всерьез смеялись вслух? Эти маленькие индикаторы говорят вам, что вы не тренируете свои чувства для того, чтобы вести захватывающую и захватывающую жизнь. Согласно MindBodyGreen, вы можете почувствовать оцепенение, потому что потеряли страсть и мотивацию.Старайтесь чаще заниматься любимым делом; это может помочь вам оживить ваш дух.

3. Вы перестали работать над собой

Вы — самое важное в своей жизни, и очень важно не забыть сначала позаботиться о себе, потому что вы, вероятно, не сможете вести полноценную жизнь, если будете ты недоволен собой. «Сходите в библиотеку, поищите в Интернете, начните ценить свое время и расширять свой мир, будь то хобби или занятия с другими. Начните учиться и узнайте, насколько велик ваш неиспользованный потенциал; это произведет на вас впечатление», — говорит Пайва.

4. Окружающая среда стала токсичной

Если вы обнаружите, что окружаете себя токсичными людьми, которые постоянно критикуют вас или вашу работу, или находятся в среде, наполненной негативом, возможно, пришло время внести некоторые изменения. Невозможно быть позитивным, когда окружение не делает вас счастливыми.

«Ваши друзья не поднимают вас, а, скорее, получают удовольствие, слушая ваши подавленные моменты, ожидают, что вы будете слышать их постоянно, и, кажется, не собираются открыто и искренне праздновать свои невзгоды.Они, кажется, унижают вас в мелочах, которые кажутся вам неправильными, но вы не сможете точно определить, что [это] — может быть, это комплимент в обратную сторону, может быть, это обрезает вас, когда вы разговаривают, может быть, они никогда не появляются вместе, но не сожалеют о том, что относились к вам как к гарниру. В любом случае они истощают вашу энергию, ресурсы и терпение, — говорит Пайва. .Будь они ядовитыми и подавляющими вас, или ваши жизни идут разными путями, было бы неплохо перестать бороться с тем, что вам подсказывает ваша интуиция, и просто отключиться. «Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя не так, как будто вас в чем-то недостаточно. Они обвиняют вас и используют вас как свою эмоциональную боксерскую грушу (а если это физическое, вам нужно изменить СЕЙЧАС)», — говорит Пайва.

6. Вы просто выживаете

Потеря себя в тех же повседневных делах может убить вас творчески и целеустремленно.Ходить на работу и возвращаться домой, чтобы просто оплатить счета, может нанести вред вашему духу. Согласно Huffington Post, ваша жизнь должна быть наполнена опытом и проблемами. Мечтания о жизни, о которой вы мечтали, не уведут вас далеко в жизни. Если вы чувствуете беспокойство и энтузиазм, это может быть ваша интуиция, говорящая вам, что вам нужны перемены как можно скорее.

7. Вы приобрели компульсивное поведение

Согласно MSN Lifestyle, автору и личному тренеру Элеоноре О’Рурк: «Вы не можете бросить есть, курить или пить.Компульсивное поведение — это признак того, что мы пытаемся сбалансировать голос разума с желаниями нашего сердца. Пристрастие становится другом; тот, который вы оба цените и сочувствуете. Решение — найти лучшего друга. Попробуйте заменить торт на ароматерапевтический массаж; сигареты для быстрой прогулки или пробежки вокруг квартала «. Если вы недовольны своей жизнью, не пытайтесь прикрыть ее чем-то другим. Держите свои пороки отдельно и выясните корень своей проблемы, чтобы вы могли решите ее и живите той жизнью, о которой всегда мечтали.

8. Ты постоянно мечтаешь о прошлом

Прошлое осталось в прошлом по этой причине. Хотя всегда приятно вспоминать о вещах, вы не хотите сосредотачиваться исключительно на прошлом, потому что вы устали от своей жизни в настоящем. По сообщению Huffington Post, Аннабель Ирион Уоршам, столетний профессор психологии и маркетинга Техасского университета в Остине Арт Маркман, доктор философии, сказала: «Когда вы оглядываетесь на прошлые события, вы знаете, чем они закончились. Неопределенность вызывает стресс.Настоящее часто кажется менее приятным, чем прошлое, потому что мы все еще ждем, чтобы узнать, как будут работать различные образовательные и деловые предприятия, которые сейчас являются частью нашей жизни ».

9. Продолжайте думать« Там есть Быть чем-то большим »

Возможно, пришло время что-то изменить, когда вы не чувствуете, что воплощаете в жизнь цель своей жизни. Возможно, вы никогда не проживете полную жизнь, если будете постоянно ждать ответов.Согласно духовному сайту Tiny Buddha, некоторые люди склонны ждать разрешения жить той жизнью, о которой они всегда мечтали, но никто другой, кроме них, не предоставит им такой доступ.

10. Вы чувствуете себя подавленным

Хотя ваша жизнь не будет наполнена солнечным светом и бабочками каждое мгновение бодрствования, это не должно вызывать у вас депрессию. «Депрессия — это способ вашего тела и мозга сказать:« Что-то нужно изменить ». Он нужен, чтобы заставить вас остановиться, переоценить и, надеюсь, сделать что-то по-другому.Это может включать в себя лучшую заботу о себе, отказ от вещей или людей, которые не здоровы для вас, разрешение другим помогать вам или изменение ваших жизненных обстоятельств, но что бы это ни было, это один из способов узнать, что пора [для ] изменения », — говорит клинический психолог, спикер и основатель AZ Postpartum Wellness Coalition Кристина Г. Хибберт, психиатр, в интервью журналу Bustle по электронной почте.

11. Вы испытываете огромный стресс

« Если ваше здоровье или психическое здоровье сильно страдает, пришло время для серьезных перемен в жизни.Если есть что-то, что является верным признаком необходимости перемен, так это стресс. Если вы живете в условиях сильного стресса — на работе, дома или в общественной жизни — пора что-то менять. Измените свои привычки, такие как сон, питание и упражнения. Применяйте средства для снятия стресса, такие как расслабление, медитация или техники внимательности. Плохое здоровье — один из главных индикаторов того, что пора что-то серьезное измениться », — говорит Хибберт. Помните, как ваше тело общается с вами. Постоянное чувство истощения и истощения — ключевой признак того, что вашу жизнь нужно изменить. каким-то образом.

То, как вы проживете свою жизнь, определяется вами, а не кем-либо другим. Вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощным и побежденным, возьмите себя в руки, выясните, чего вы хотите, и добивайтесь этого. Не забывайте любить себя и определенно не соглашайтесь. Вы заслуживаете большего.

Изображения: Pexels

5 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своей жизни или в самих себе. В большинстве случаев эти соображения, вероятно, просто мимолетные мысли или мечты, которые возникают в плохие дни.

Однако иногда что-то случается, и вы просто знаете, что должны существенно изменить свою жизнь навсегда. Но как определить основные вещи, которые необходимо изменить?

Плюс, как обеспечить позитивные изменения? Когда вы испытываете глубокое чувство неудовлетворенности, бывает трудно понять, с чего именно начать.

В этом руководстве рассматривается вопрос «Как я могу изменить свою жизнь?», Исследуются лучшие методы, которые вы можете использовать, и обсуждаются ключевые признаки того, что вы успешно преобразуете свой мир.

Итак, хотите ли вы изменить свою карьеру, отношения, поведение или почти все в своей жизни, мы поможем вам создать эффективный план действий.

Признаки, которые должны изменить вашу жизнь

Во-первых, давайте еще немного подумаем о показаниях, которые вам нужно изменить.

Если вы регулярно сталкиваетесь с одним или несколькими из перечисленных ниже событий, это убедительный показатель того, что вам нужно по-другому подходить к своей жизни:

• Вы часто мечтаете о лучшей жизни. Мы все делаем это время от времени, но если это регулярный побег, то вы явно не удовлетворены тем, что у вас есть.
• У вас розовый взгляд на прошлое. Точно так же, если вы предпочитаете жить в своих воспоминаниях, чем в настоящем, вы не наслаждаетесь своей жизнью такой, какая она есть.
• Вы чувствуете, что оседлаете. Кроме того, вы могли бы сказать себе, что для того, чтобы стать взрослым, обязательно нужно чувствовать разочарование в своей реальности, но это неправда. Вы заслуживаете большего, чем жизнь, которая кажется второстепенной.
• Вашим отношениям не хватает глубины. Возможно, вам кажется, что никто вас не знает, что вы не можете общаться с другими или что вы не встречаетесь с людьми, которые способны вас понять.
• Между вашими словами и вашими действиями есть разрыв. Например, если вы говорите, что у вас есть все эти цели, но вы их не преследуете, вам нужно поработать над способами повышения продуктивности или полностью поставить новые цели.
• У вас чувство разочарования или оцепенения. Еще раз, вы можете попытаться отговорить себя от этого и поверить, что все так думают, но это не так. Можно чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
• Вы все время лжете, чтобы не взглянуть правде в глаза своей жизни. Вы говорите людям, что вы счастливы и что у вас все хорошо, потому что слишком больно осознавать, насколько глубоко ваше недовольство.
• Вы отказываетесь от новых впечатлений, потому что они слишком пугающие. Например, вы можете бояться неизвестного в любой форме или чрезмерно сосредоточиться на том, как другие будут видеть вас, если вы сделаете что-то другое.

5 способов изменить свою жизнь

Решение того, как изменить свою жизнь, во многом зависит от того, что именно вам не подходит.

Кроме того, даже если вы думаете, что знаете, что нужно изменить (например, свою текущую работу), вы можете не понимать, что бы вы хотели иметь взамен (например, какая будущая карьера действительно сделает вас счастливыми).

Следующие пять приемов помогут вам понять, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.

Мы также рассмотрим, как разработать реалистичные шаги, которые можно предпринять для создания долговременных изменений.

1. Определите цель своей жизни

Если вы похожи на большинство людей, вы никогда не достигли цели своей жизни.

Возможно, вам сказали (родители или учителя), что это должно быть, или, может быть, вы тяготели к тому, что, кажется, впечатляет других, не задумываясь о том, хорошо ли это для вас. Чтобы сузить круг своих истинных целей, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вами движет? Другими словами, без чего вы не можете жить и что трогает вас на самом глубоком уровне? Попробуйте подумать о том, что вы не можете устоять перед попыткой сделать, изменить или исследовать?
2. Подумайте, что восполняет вашу энергию? Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, взволнованнее и сильнее?
3. Запишите свои 3-5 величайших талантов.
4. Что вас так сильно волнует, что ради этого вы приносите жертвы? Например, эти жертвы могут включать риск, снижение заработка или увеличение временных затрат.
5. Кому вы хотите помочь? Чью жизнь вы стремитесь улучшить и обогатить?

Если вы сделаете заметки по всем этим вопросам, вы, вероятно, начнете замечать закономерность. Что вам нужно оставить, так это чувство жизненной цели, которое отражает не только то, в чем вы хороши, но также ваши ценности, ваши увлечения и области мира, в которых вы хотите способствовать позитивным изменениям.

2. Вдохновляйтесь! Создать доску технического зрения

Когда вы начинаете думать: «Мне нужны перемены», лучшее, что вы можете сделать, — это создать доску визуализации.

В двух словах, это визуальное представление ваших желаний; как вы хотите измениться и какую жизнь хотите прожить.

Доски видения часто используются в сочетании с работой по закону притяжения, где основное внимание уделяется поддержанию постоянного уровня положительной энергии, способствующей движению вперед.

Большинство людей говорят, что доски визуализации служат конкретным напоминанием о том, чего вы хотите достичь, делая это более ощутимым и поддерживая высокий уровень вашего вдохновения.

Вы можете разместить их в любом месте дома (или в нескольких местах), чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы можете добавить на доску все, что хотите; ваши собственные фотографии, произведения искусства, конкретные слова, вещи, которые вы вырезали из журналов, билетов и т. д. Короче говоря, все, что заставляет вас верить в будущее, которое вы хотите создать!

Цитаты об изменениях, которые нужно добавить на вашу доску технического зрения

Когда вам нужны изменения, цитаты могут быть невероятно полезными.Если вы ищете конкретные слова для размещения на доске визуализации, вот десять вдохновляющих цитат, которые вы можете использовать:

• «Все думают об изменении мира, но никто не думает о том, чтобы изменить себя». — Лев Толстой
• «Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза ​​
• «Змея, которая не может сбрасывать шкуру, должна умереть. А также умы, которым мешают изменить свое мнение; они перестают быть разумом.»- Фридрих Ницше
• «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». — Махатма Ганди
• «Вступить на совершенно новый путь трудно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит [человека] в целом». — Майя Анжелу,
• «Чтобы познать мир, сначала познайте себя. Чтобы изменить мир, сначала измените себя ». — Аноним
• «Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится». — Уэйн В. Дайер
• «Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления.Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ». — Альберт Эйнштейн
• «Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. В самом деле, это единственное, что когда-либо было ». — Маргарет Мид,
• «Истинная жизнь — это когда происходят крошечные изменения». — Лев Толстой

3. Замените каждый отрицательный на положительный

Как подсказывают некоторые из приведенных выше цитат, часть работы над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь включает в себя научиться видеть ее по-другому.

Вы, возможно, ранее предполагали, что позитивное мышление неправдоподобно и лицемерно и что оно учит вас быть довольным жизнью, которая недостаточно хороша.

Однако самый эффективный метод позитивного мышления для устойчивых изменений — это не обман самому себе. Скорее, это гарантия того, что вы будете искать хорошее во всех сценариях.

Например, предположим, что что-то, что вы хотите сделать, не работает. Примите разочарование, обработайте его и проработайте его.

Однако также поставьте перед собой задачу найти хотя бы один положительный момент в этом сценарии. Открывает ли это новые возможности, оставляет ли вам больше времени для чего-то еще, что вам небезразлично? Всегда есть что-то продуктивное, чему можно научиться или чем можно насладиться, какими бы мрачными вещами ни казались.

4. Примите себя таким, какой вы есть

Когда вы думаете, что хотите понять, как полностью изменить свою жизнь, важно выделить момент и убедиться, что вы не пытаетесь превратить себя в то, кем вы не являетесь.

Во что бы то ни стало трансформируйте свою реальность, но делайте это так, чтобы это соответствовало тому, кто вы есть, а не таким образом, чтобы отвергать фундаментальные, непоколебимые части того, кто вы есть.

Кроме того, четко дайте понять, что изменения, которые вы хотите внести, предназначены для вас, а не для кого-то еще, кого вы хотите порадовать или впечатлить.

Если вам трудно принять себя, подумайте, почему это так. Какие события в вашей истории привели вас к заниженной самооценке или к желанию быть кем-то другим?

Только когда вы полностью примете свою природу, свои дары и свою уникальную личность, вы сможете найти цель своей жизни и создать удовлетворительные изменения, которые сохранятся.

5. Ставьте цели, строите планы и воплощайте в жизнь свои мечты

Когда вы вносите огромные изменения, очень важно ставить конкретные цели и работать над их достижением. В частности, эти цели должны быть четко определены, достижимы и в разумном порядке.

Мечтать о способах изменить свою жизнь — хорошее начало, но именно практическая стратегия поможет вам превратиться из желания в жизнь. Разделите свою более крупную цель на подцели и поэкспериментируйте с созданием временной шкалы, которой нужно придерживаться.

Однако здесь не стоит наказывать. Некоторые аспекты вашего плана могут не сработать и потребуют изменения. Это не значит, что изменения невозможны или что ваши мечты недостижимы.

Кроме того, обратите внимание, что для постановки целей и достижения своей мечты может потребоваться научиться изменять свой образ жизни.

У безопасной и комфортной жизни есть свои достоинства, но чтобы изменить свою жизнь, вам нужно выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает.

7 признаков того, что ваша жизнь меняется

Итак, когда вы начинаете узнавать больше о себе, вырабатываете новые привычки и уделяете время другой жизни, как вы узнаете, работают ли ваши планы? Не все изменения огромны и сразу очевидны.

Следите за более тонкими признаками того, что ваша жизнь меняется, включая следующие семь:

1. Вы не только знаете, чего хотите, но и знаете, чего не хотите. Вы сокращаете нездоровые способы поведения и отказываетесь от токсичных отношений. Вы научились говорить «нет», когда это уместно.
2. Вы общаетесь с людьми и переживаете настоящие, приятные встречи, в которых чувствуете, что вас слышат и понимают. Это может происходить на работе, дома и даже со случайными незнакомцами, с которыми вы встречаетесь.
3. Ваши эмоции больше и изменчивее, чем раньше. Поначалу с этим может быть сложно справиться, но в дальнейшем вы вернетесь к более ровному килью.Это просто признак того, что вы просыпаетесь от онемения.
4. Вы более осведомлены о себе, чем когда-либо. Сначала вы начнете понимать свои потребности. Кроме того, вы можете взглянуть на сделанный вами выбор со стороны и получить более четкое представление о своей жизненной траектории.
5. Вы можете рассматривать вызовы и трудности как полезный опыт обучения , который может привести вас туда, куда вы хотите, вместо того, чтобы рассматривать их как знак того, что вы должны сдаться.
6. Обратите внимание на ощущение повышенной достоверности. Вы более честны, меньше боитесь быть искренними и счастливее принять свое истинное «я». Вы предпочитаете быть «настоящим», а не доставлять удовольствие людям.
7. Наконец, , вы перестали обвинять других людей и внешние факторы, когда чувствуете себя несчастным. Вместо этого вы смотрите вовнутрь, чтобы увидеть, какую роль вы можете сыграть в изменении вещей к лучшему.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице, в которой объясняется процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

9 вещей, которые необходимо изменить в обществе

Мы видим вокруг себя и осознаем вещей, которые необходимо изменить в обществе . Но кто внесет это изменение? Изменения начинаются с нас. Когда мы решаем улучшить себя, только тогда мы осознаем, что нужно изменить в обществе.

Хотя есть много вещей, которые необходимо изменить в обществе, мы затронем конкретные важные темы, которые требуют нашего внимания прямо сейчас. Наша ответственность — создать изменение, а не ждать, пока это сделает кто-то другой. Каждый год мы принимаем решения улучшить что-то в себе, но задумывались ли вы когда-нибудь о вещах, которые необходимо изменить в обществе .

Вещи, которые необходимо изменить в обществе

Мир сейчас не в лучшем состоянии, и мы должны убедиться, что мы что-то с этим сделаем. Ниже перечислены вещей, которые необходимо изменить в обществе .

1. Жестокость животных

Жестокость животных — одна из вещей, которую необходимо как можно скорее изменить в обществе. Животные не могут говорить, и то, что люди так плохо с ними обращаются, просто недопустимо.На протяжении многих лет мы всегда видели, как люди обращались с животными как со слугами. Они заставляют их делать вещи сверх предела. Животные — такие невинные души, что все, что им нужно, — это пища для еды и вода для питья.

Они никому не причиняют вреда, но это мы причиняем им вред снова и снова. Животных убивают без всякой причины и оставляют там истекать кровью. Разве не несправедливо, что с такими существами обращаются? Нам нужно заботиться о них и сохранять их, потому что они учат нас, что такое безусловная любовь.Не обращайтесь с животным плохо только потому, что знаете, что они не причинят никакого вреда. Относитесь к ним так, как вы относитесь к людям, которых любите. Животные заслуживают того, чтобы с ними обращались так, как будто они важны, и поэтому это одна из вещей, которые необходимо изменить в обществе.

2. Дискриминация

С момента нашего рождения мы видим дискриминацию. В какой-то момент своей жизни вы, должно быть, столкнулись с дискриминацией в той или иной форме. Дискриминация начинается в детстве. Вас могут чему-то научить, или вы можете наблюдать что-то, что заставляет вас поверить в то, что дискриминация — это нормально.Будь то дразнить мальчика в вашей школе за цвет его кожи или дразнить девочку на основании ее религии, мы видели дискриминацию или каким-то образом это чувствовали.

Когда мы маленькие, нас заставляют верить, что все это шутка и ничего не значит. Мы должны понимать, что судить кого-либо на основании его касты, цвета кожи, расы или религии недопустимо, даже если это шутка. В большинстве случаев такие суждения выходят за рамки допустимого, и никому не следует этого делать.

Каждый должен ликвидировать дискриминацию, и поэтому это одна из самых важных вещей, которые необходимо изменить в обществе.

3. Сексизм

Сексизм — это проблема, которую люди замечают, но прячут ее под ковер. Сексизм был в обществе всегда. С момента рождения девочки начинается сексизм. Подрастая, учат выполнять домашние дела только девочек, а не мальчиков. Девочек всегда учат действовать определенным образом, чтобы общество их приняло. Мы никогда не задумывались, почему так просят только девочек. Почему мы не подвергли это сомнению?

Пора положить конец сексизму и начать относиться к женщинам как к равным.Даже сегодня мы видим в социальных сетях все эти шутки о феминизме. У людей есть много мифов о феминизме, которые необходимо развенчать. Люди думают, что феминизм — это желание женщин оставаться на вершине, но это неправда. Феминизм относится к равенству женщин, которого им не удалось добиться.

Даже сегодня мужчины получают более высокую заработную плату, чем женщины, даже при равной рабочей нагрузке. Мужчины получают более высокое звание, чем женщины, даже если она так же много работала. Почему это так? Если женщины много работают и могут быть выше других, то почему они не получают того, чего действительно заслуживают?

Женщины не чувствуют себя в безопасности, потому что они объективированы, на них смотрят и оскорбляют в ином виде, в другой форме или в другой форме.Сексизм — одна из тех жестоких вещей, которые необходимо изменить в обществе, потому что люди должны понимать, что женщины заслуживают равного отношения. На них нельзя смотреть как на кого-то, кто ничего не стоит. Как только сексизм прекратится, на то, что необходимо изменить в обществе, можно будет взглянуть лучше.

4. Нереалистичные стандарты красоты

Мы видим, что существует определенный набор стандартов красоты. Вы когда-нибудь задумывались о том, кто вообще установил эти стандарты? Кто установил эти стандарты? Почему люди вообще следят за ним? Мы должны задать себе эти вопросы, потому что, честно говоря, у нас нет на них ответа.

Когда мы взрослеем, мы видим знаменитостей в их миниатюрных телах, длинных волосах, практически полном отсутствии жира, светлой коже, яркой улыбке и идеальной коже. Запомнив этот образ, мы ищем то же самое в реальной жизни. Мы ищем идеальных людей вокруг нас и внутри себя. Когда нам не удается найти вокруг себя этих идеальных людей, мы начинаем находить недостатки.

Мы дразним людей по тому, как они выглядят. Мы называем их слишком худыми, слишком толстыми, слишком белыми, слишком темными, слишком высокими или слишком короткими.Обидно, что впечатление, которое мы производим в нашем сознании о человеке, мгновенно основывается на его внешности, и это одна из вещей, которые необходимо изменить в обществе. Мы не должны формировать мнение о человеке по тому, как он выглядит. Как личность, если мы хотим добиться изменения, мы должны убедиться, что изменение начинается с того, как мы относимся к другим.

5. Несимпатичное отношение

Сегодня стало «круто» или «модно» не сочувствовать другим.Люди стараются вести себя жестко, чтобы не казаться слабыми, потому что почему-то общество считает, что проявление эмоций означает вашу хрупкость.

Это одна из причин, по которой люди, страдающие психическими расстройствами, не предпочитают высказываться. Общество заставило нас поверить, что самовыражение считается слабым. Если мы говорим громче, это означает, что мы «слишком много думаем». Мы склонны говорить всем, что будем рядом с ними, но когда приходит время, нас уже нигде не найти.

Особенно в отношении мужчин существует клеймо, что мужчина не должен плакать или демонстрировать свои эмоции.Почему мы заставили их поверить, что только женщины могут проявлять эмоции, а не мужчины? Мужчины склонны сдерживать свои чувства, потому что думают, что люди будут издеваться над ними, если они откроются.

Ледяные СМИ

Каждый человек, независимо от пола, проходит свою долю борьбы. Вместо того, чтобы насмехаться над ними или показывать счастливую жизнь в социальных сетях, мы должны нормализовать тот факт, что открываться и делиться эмоциями — это нормально. Никто не должен чувствовать себя одиноким или у кого нет плеча, чтобы поплакать.

Если мы смотрим на вещей, которые необходимо изменить в обществе , мы должны начать с разговора об этом и нормализации того факта, что не каждый день — идеальный день, и никто не живет идеальной жизнью.

6. Система образования

Мы знаем, что система образования несправедлива на многих уровнях. Способности ученика всегда основаны на оценках, которые он набрал. Даже наши родители говорят нам усердно учиться и получать хорошие оценки, и нас заставляют верить, что если мы не получаем хороших оценок, это просто означает, что мы ничего не стоим.

Система образования должна быть модернизирована, чтобы учить студентов больше о гуманности и не вызывать таких стрессов, как сейчас. Несмотря на то, что оценки являются формой проверки знаний учащихся, это не должно быть концом света. Большинство учеников не имеют хороших оценок, но отлично справляются с другими делами. У них могут быть достаточные знания, но это может не отображаться в их оценках, но это не означает, что ученику не хватает знаний или таланта.

Родители должны поощрять своих детей делать то, что они любят, вместо того, чтобы заставлять их делать то, что они говорят.Они могут вынудить своих детей выбрать высшую степень только потому, что за нее больше всего платят, и общество будет уважать этого человека только в том случае, если он получит эту степень.

Если ребенок решает следовать своей страсти, то общество должно позволить ему это сделать. Пока мы делаем то, что любим, мы остаемся счастливыми.

7. Отсутствие любви к себе

Почему из всех людей, которых мы любим, мы забываем любить себя? Это потому, что общество заставило нас поверить в то, что мы всегда должны быть бескорыстными и беспокоиться обо всем, и все вокруг нас ожидают самих себя.

Людям нужно начать любить себя, потому что, как только вы начинаете любить себя, вы решаете любить всех вокруг себя от всей души. Самолюбие — это не разовая работа. Мы не можем однажды проснуться и решить, что человек, который нам нужно сделать в первую очередь, — это мы сами.

Мы понимаем, что нужно изменить в обществе, но почему мы забываем, что изменение начинается изнутри. Со всеми стандартами, установленными обществом, мы не занимаем ни минуты, чтобы начать считать недостатки в себе.Да, мы не идеальны. Мы все люди, мы обязаны совершать ошибки снова и снова, но именно так мы учимся, развиваемся и становимся лучшей версией самих себя.

Если мы хотим увидеть то, что нужно изменить в обществе, то это будет возможно только в том случае, если мы поймем, что мы не должны позволять обществу сбивать нас только потому, что они ожидают, что мы будем такими, какими они хотят.

8. Издевательства

Как вы думаете, издевательства случаются только в детстве? Что ж, вы можете ошибаться.Издевательства имеют место практически на каждом этапе нашей жизни. Это происходит в форме психологического или физического насилия. Идя в школу, мы всегда боимся столкнуться с издевательствами со стороны окружающих нас людей.

Часто издевательства начинаются с людей, которых вы можете считать своими друзьями. То, как они манипулируют вами или публично высмеивают вас, также является формой запугивания. Люди не осознают этого, но часто проблемы с психическим здоровьем возникают, когда человек сталкивается с травмой в прошлом, с которой он не может справиться.

Издевательства влияют на людей сильнее, чем мы можем себе представить. Психическое или физическое насилие серьезно влияет на человека, а также может привести к депрессии или тревоге. Вот почему издевательства — одна из тех вещей, которые необходимо как можно скорее изменить в обществе.

9. Уничтожение окружающей среды

Люди известны тем, что разрушают окружающую среду большим количеством способов, чем можно себе представить. Мы разрушили среду, в которой живем.Использование пластика разрушило окружающую среду. Знаете ли вы, что почти каждый кусок пластика, который мы когда-либо использовали, до сих пор существует? Когда мы думаем об этом, это ужасно.

Будь то чрезмерное потребление, перенаселение, чрезмерная эксплуатация, вырубка лесов или загрязнение, каждый из нас вносит свой вклад в разрушение окружающей среды тем или иным образом. Если мы хотим внести изменения, мы должны начать с сохранения окружающей среды.

Это было несколько вещей, которые нужно было изменить в обществе.Мы можем внести изменения так, чтобы они были полезны для всех остальных в долгосрочной перспективе. Что еще нужно изменить в обществе? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Что-то нужно изменить | Дэвид Платт

«Что-то нужно изменить!»

уязвимая новая книга Дэвида Платта, Something Needs to Change: призыв сделать вашу жизнь значимой в мире неотложной нужды отправляет вас в путешествие через Гималаи, где Платт становится свидетелем острой физической и духовной нужды.Затем он борется с трудными вопросами, цепляясь за Истину Слова Божьего.

Если вы когда-нибудь смотрели на болезненные реалии жизни — например, 153 миллиона сирот — и говорили: «Что-то нужно изменить!» тогда эта книга для тебя.
.

Вот 5 цитат из книги для начала —

1. [Иисус говорит Своим ученикам] жить ради долгосрочного сокровища, которое они никогда не могут потерять, а не для краткосрочного сокровища, которое они никогда не смогут сохранить. Иисус призывает своих последователей обрести как можно больше сокровищ. (стр.128, 129)

2. Если я действительно христианин, ожидается, что я умру для своей жизни и своих планов, чтобы следовать за Иисусом, куда бы Он меня ни вел. И если я буду следовать за ним, то он неизбежно приведет меня к людям, которые еще не знают его любви, и неизбежно приведет меня к тем, кто срочно нуждается в его обеспечении. И это неизбежно дорого обойдется мне. (стр. 147)
.

3. Бог должен управлять вселенной, поддерживать галактики, управлять правительствами и поддерживать более 7 миллиардов человек.Однако Библия не говорит, что небеса радуются этим космическим тайнам и вселенским реальностям. Вместо этого на небесах происходит нечто особенное, когда один человек, отделенный от Бога в грехе, возвращается к Богу в любви. (стр. 164)
.

4. [Заблудшие люди] не нуждаются во мне и других христианах, живущих так, как будто кто-то где-то когда-нибудь что-то сделает с их насущными духовными и физическими нуждами. (стр.189)
.

5. Бог не зря держит вас там, где вы находитесь.Вы не случайно оказались в своем городе или районе. Вы находитесь на работе, в школе, в районе или в многоквартирном доме с дарами, навыками, способностями и ресурсами, которыми обладаете по божественному замыслу. Бог суверенно дал вам уникальные возможности для распространения евангельской надежды в мире вокруг вас. (стр. 196)
.

По словам Дэвида Платта, давайте «будем людьми, которые бесстрашно держатся за Слово Божье, самоотверженно жертвуя, чтобы делиться и показывать любовь Бога среди насущных потребностей нашего мира.”

ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЯ ОТ ИМЕНИ СРОКОВ.

Узнайте, как

Как изменить свою жизнь

1. Сделайте что-нибудь. Что-нибудь.

Многие люди застревают, когда пытаются изменить свою жизнь, потому что не знают, «с чего начать» или «что делать». Простой ответ: сделать что-то — на самом деле все, что угодно.

Мотивация сделать что-либо — например, изменить всю свою жизнь — не исходит только из какого-то волшебного, мистического места внутри вас. Действие является как следствием мотивации , так и ее причиной . Вы поймете, правильно это или нет, вовремя (поверьте мне), но только если вы перестанете откладывать на потом и начнете взаимодействовать с миром.

2. Признайте, что все, что вы делаете, имеет свою цену — будьте готовы заплатить за это

Большая жизнь в конечном итоге сводится к ряду компромиссов. У всего есть альтернативные издержки, и все важные вещи, которых мы хотим в жизни, такие как счастье, здоровые отношения и богатство, имеют большие альтернативные издержки.Вы не сможете сделать карьеру своей мечты на вершине, не потратив время на низу, а затем рискнув двенадцатью и разбив по пути несколько сердец.

Итак, самый важный вопрос, который вы можете себе задать, — это не того, что вы хотите , это примерно того, что вы готовы потерпеть за . Как я уже говорил ранее, заниматься любимым делом не всегда означает любить то, что делаешь. Так какой сэндвич с дерьмом ты можешь переварить? И, что немаловажно, вы вообще действительно хотите свою мечту в первую очередь?

3.Примите факт, что никому не наплевать

Послушайте, я знаю, что вам говорили, что вы особенная маленькая снежинка в море нормальных людей, но у меня для вас плохие новости: очень немногим на вас наплевать, потому что вы на самом деле не совсем так особенный (это, и люди слишком озабочены собой для начала). Но прежде чем вы возьмете мяч и нажмете кнопку «Назад» в браузере, я хочу, чтобы вы подумали, насколько это освобождает: Никто не насрать.Вы можете делать все, что хотите, и никому не будет дела до того, если вы проиграете зрелищно. Во всяком случае, они будут уважать вас больше (примерно на 5 секунд, а затем они вернутся к публикации селфи в Instagram).

Так что вместо того, чтобы основывать все свои жизненные решения на том, что о вас думают другие, или что вы делаете, или насколько привлекательным вы будете выглядеть в своей новой машине, точно определите, что это , которое вы больше всего цените в своей жизни, и исключите все остальное. фигня.

4.Сосредоточьтесь больше на привычках, меньше на целях

Многие книги и советы по саморазвитию посвящены целям и «системам» развития, например, S.M.A.R.T. Цели и создание неослабевающего акцента на ДОСТИЖЕНИИ КАЖДОЙ ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛИ, КОТОРОЙ ВЫ КОГДА-ЛИБО НЕ ПОСТАВИЛИ, ЧТО ИЛИ ВЫ ГРАБАНЫЙ ПРОИГРЫШ.

На самом деле, цели сами по себе сильно переоценены. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь цели, но зацикленность на них часто контрпродуктивна, потому что на самом деле достижение цели не всегда является тем, чем ее считают.Вместо этого я предпочитаю сосредоточиться на создании системы здоровых привычек, которые сосредоточены на самых важных и наиболее важных областях моей жизни. В этот момент мои цели в значительной степени позаботятся сами о себе.

5. Выясни, кто ты

Простой вопрос: вы действительно знаете, кто вы? Я имею в виду, знаете ли вы, что вами движет, что вас пугает, почему вы делаете то, что делаете, и знаете ли вы, как другие воспринимают вас тоже? Самосознания, как это ни парадоксально, в наши дни не хватает (с другой стороны, самообмана нет).Но на самом деле нет никакого способа изменить свою жизнь, если вы не знаете, что вы меняете в в первую очередь.

6. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и получайте действительно, действительно хорошо в них)

В нашей современной культуре зарабатывай больше, покупай больше, трахайся, будь больше , я предполагаю, что какой-то болван в Интернете, говорящий вам, что «больше» на самом деле не всегда «больше» в жизни, обязательно быть заглушенным довольно быстро со всеми подкастами о «лайфхаках» и «оптимизации образа жизни», статьями в блогах и бла-бла-бла.

Одним из последствий жизни во время, казалось бы, безграничных возможностей, является то, что вы должны выбирать, какие возможности использовать (у всего есть цена, помните?). И я очень не хочу рассказывать вам об этом, но вы не можете получить все это. И поэтому в подавляющем большинстве вещей вы будете просто средним. Это нормально. Вам не нужно быть суперзвездой во всем, что вы делаете, чтобы жить осмысленной жизнью.

Но если вы можете делать одну или несколько вещей действительно, очень хорошо, вы будете впереди почти всех, кто отвлекается на свои смартфоны и спорит о вещах, на которые они не имеют никакого влияния, в Facebook.

(Это напоминает мне: ставьте лайки мне на Facebook, чтобы мы могли спорить о вещах.)

7. Хватит так стараться

Как ни парадоксально и контрпродуктивно это звучит, когда вы слишком стараетесь что-либо сделать, происходит странная вещь. Слишком усердные попытки завести друзей или встретить кого-то, кто время от времени хочет видеть вас голым, часто приводит к обратному эффекту — отгоняет их. Излишне стараясь быть крутым, вы часто выглядите отчаянным и некрутым. Попытки быть счастливыми часто делают вас несчастными.

Но есть простое решение, и нет, оно не связано с понижением ваших стандартов. Это только требует, чтобы вы смотрели на вещи немного иначе, чем раньше. Как бы банально это ни звучало, будьте благодарны за то, что у вас есть, пока вы работаете над тем, чего хотите.