Как не принимать все слишком близко к сердцу?
«Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес».
Мудрое изречение, произнесенное Буддой, наиболее четко и хорошо отображает важность умения абстрагироваться от отрицательных эмоций, которые несут нам, порой, окружающие люди. В мире много негатива и, к сожалению, мы не можем не замечать его, не можем спрятаться. Но у нас есть возможность выстроить между собой и всем тем, что несет раздражение и гнев, невидимую стену, которая защитит хрупкую структуру души и позволит не обижаться на подобные проявления. Данная статья попытается ответить на вопрос: «Как не принимать все слишком близко к сердцу?», и даст полезные советы. Поехали?
ЗНАЙТЕ, КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
Довольно часто,
слова окружающих людей могут отозваться необъяснимой болью и обидой внутри вас.
Вам даже может казаться, что никто не способен вас понять, но на самом деле,
это не так.
О том, как стать увереннее в себе, мы писали ранее. А понять, кто вы есть на самом деле, помогут различные практики, например, йога и цигун.
ВСПОМНИТЕ О ДОБРЫХ ПОСТУПКАХ, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЛИ
Если окружающие люди обвиняют вас в
чем-то, или указывают на ваши недостатки, вспомните о тех добрых и полезных
поступках, которые вы совершали. Вспомните, как порадовали кого-то своим
вниманием, или искренней улыбкой, вспомните, как подарили кому-то свое тепло,
или угостили кого-то последней долькой шоколада.
Сделать доброе дело не так уж и сложно! Для этого достаточно посетить зоопарк и накормить его обитателей чем-нибудь вкусненьким!
НЕ ЖДИТЕ ОДОБРЕНИЯ ОТ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
В детстве, когда только происходит
процесс формирования личности, мы часто поступаем как-либо, исходя из мнения
родителей на этот счет. Но вырастая, мы переносим эту привычку во взрослую
жизнь, и ждем одобрения своих действий не только со стороны родителей, но и
всего общества. В той, или иной степени, с этим сталкивался каждый: неодобрение
внешности, поведения, интересов и так далее.
Нет лучшего времени для перемен, кроме настоящего момента. Попробуйте кардинально изменить внешность, с помощью профессионального стилиста и наплюйте на то, что о вас говорят другие!
ОКРУЖАЙТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ
Если вокруг вас постоянно находятся люди, которые
осуждают и критикуют любое ваше поведение, то задумайтесь: «А зачем я окружаю
себя такими людьми?». Очень важно, чтобы люди, которые находятся рядом с вами,
всегда дарили вам положительные эмоции, были позитивными, радостными, помогали
вам развиваться, вдохновляли вас. Если же ваше окружение лишь угнетает и
расстраивает вас, попробуйте найти новых знакомых, слова которых, не будут
неоправданно обижать и задевать вас.
Найти новых друзей можно, посетив мастер-класс на выбор, где вы познакомитесь с союзниками по интересам.
ВЕДИТЕ ЧЕСТНЫЙ, ОТКРЫТЫЙ ДИАЛОГ
Другие люди могут вовсе и не знать, что как-либо обижают вас своим поведением или словами. Старайтесь всегда быть максимально честными и открытыми с окружающими: вызовите человека на диалог и скажите ему о своих чувствах. Все проблемы, появляющиеся во взаимоотношениях, чаще всего вызваны именно тем, что люди не могут быть достаточно откровенными в выражении своих истинных чувств. Попробуйте делиться с людьми тем, что задевает, огорчает вас и заставляет ощущать неуверенность в себе. Практикуя данный метод, вы обратите внимание, как налаживается ваша коммуникация.
Психологические тренинги помогут в раскрытии себя и научат открытому, честному диалогу.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕСТОИМЕНИЕ «Я»
При общении с человеком, начинайте предложения с
местоимения «я», чтобы тем самым показать, что вы берете ответственность за
мысли и чувства на себя.
Такой способ «ненасильственного общения» вызовет у
собеседника доверие к вам и даст понять, что вы не используете агрессию. Когда
обидчик почувствует спокойствие с вашей стороны, он не захочет продолжать
обвинять вас, или заострять внимание на ваших недостатках. Для того, чтобы не
принимать все близко к сердцу, нужно в первую. очередь, начать с себя и понять,
что от вас тоже зависит то, как именно люди будут общаться с вами.
На сайте нашего интернет-магазина вы найдете интересные подарочные сертификаты, которые помогут вам найти друзей и новых знакомых.
Над материалом работали:
Текст — Валерия Васильева
Оформление — Ксения Качанова.
Почему я воспринимаю все близко к сердцу?: system_psiholog — LiveJournal
Кто-то сказал резкое слово в твой адрес или посмотрел недоброжелательно – сразу день разделился на «до» и «после». Хорошее настроение куда-то исчезло, а в груди поселилось неприятное ощущение, вот-вот и слезы польются.
«Хочу быть как слон, если меня обидят»
Мысли – навязчивые, тягучие – уже не покидают твою голову: «Почему он так сказал? Что имелось ввиду? Как исправить ситуацию и можно ли это сделать?» И вот уже вместо легкости испытываешь непонятное чувство обиды, какой-то несправедливости к себе. И на сердце как-то совсем неуютно.
«Да что ты так расстраиваешься? Не принимай все близко к сердцу»,– советуют друзья.
Легко сказать. А кто-нибудь определил, где это «близко» находится? И почему у одних все очень близко к сердцу, а другим плевать на все, как будто они толстокожие, словно слоны? Смотришь на них и думаешь: «И я хочу быть как слон, если меня обидят или скажут что-то неприятное». Вот только непонятно, как воспитать в себе эту «слоновость».
Беда от нежного сердца
А может надо просто взять себя в руки, пересмотреть свое мировоззрение, как советуют модные журналы, стать решительнее, твёрже. И каждый раз считать про себя до трех, чтобы успокоиться. Тогда и к твоему нежному сердцу никто не подберется со своими резкими замечаниями и колкостями.
Надо ли так делать или нет, уточним с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Она исходит из того, что все люди разные и от рождения наделены особыми психическими свойствами, которые и определяют нашу личность, наши стремления, желания, отношение к жизни: к себе и к другим людям. Наборы таких природных качеств называются векторами.
Кто же эти люди, которые принимают все близко к сердцу и каждый пустяк раздувают до катастрофических размеров? Чья жизнь постоянно пронизана самыми разнообразными эмоциями, и от слез до смеха – один шаг?
Природа сердечной ранимости
Особо ранимых людей Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет как носителей зрительного вектора. Рожденные с огромной эмоциональной амплитудой, они обладают прекрасной неудержимой фантазией. От природы способны чутко реагировать на все, что происходит вокруг и переживать все, что происходит с ними, очень глубоко.
Именно их сердце, как ничье другое, может бесконечно любить или бесконечно бояться и тревожиться.
Все зависит от того, в каких эмоциональных состояниях находится человек. Люди со зрительным вектором все пропускают через свое сердце, будь это что-то прекрасное или ужасное. Оно эмоциональным эхом откликнется в них, отзовется как ни в ком другом.
Их сердечная ранимость природная, то есть естественная. Им никогда не стать другими – жесткими, твердыми, решительными. «Как слон» реагировать, если скажут резкое слово, они просто не смогут.
Сердце тревожится или за себя, или за другого
Системно-векторная психология Юрия Бурлана отмечает, что человек может быть носителем нескольких векторов. В зависимости от того, как сплетаются психические свойства векторов в отдельном человеке, формируется сценарий его жизни, способность реагировать на внешний мир.
Так, кожно-зрительная связка векторов делает женщину особенной. Ее амплитуда «близко к сердцу» колеблется от жалости к цветочку до сострадания к людям в масштабах планеты, от страха за себя до сочувствия нуждающимся.
Если же помимо зрительного вектора присутствует анальный, то он окрашивает «сердечную близость» в новый тон. Такая женщина создана, чтобы быть лучшей во всем, чем бы она ни занималась. Она, словно море, постоянно волнуется по любым мелочам. А если дело касается ее детей, то здесь и вовсе нет никакого спокойствия. Любой пустяк воспринимается близко к сердцу, заставляет его чаще биться.
Как же быть?
Природа не совершает ошибок, и если у вас есть такая способность – принимать все близко к сердцу – это замечательно! Значит, ваше сердце может наполниться не только тревогой по безделицам, но и любовью, и состраданием.
Нет необходимости воспитывать в себе какую-то твердость или читать аффирмации, чтобы не принимать все близко к сердцу. Достаточно просто сменить параметры оценки этой сердечной близости, переключить переживания с себя на кого-то другого, его беды принимать близко к сердцу, сострадая и сопереживая. Тогда не нужно будет весь день ходить и перебирать в собственной голове мысли о пустяках, которые там засели и по сути своей не имеют никакого смысла.
Как это сделать? Понять, что заставляет вас принимать все близко к сердцу. Осознать, какой механизм запускается внутри вас, заставляя переживать и беспокоиться. Это можно сделать на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке и начните узнавать не только свое сердце, но и все закоулки души.
Автор: Наталья Жалнина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Читайте также:
Как выйти из депрессии, когда жизнь в тягость
Перекос в психике, или Как перестать обижаться
Как психологически настроиться на похудение — советы психолога
Принимать близко к сердцу или принимать на свой счет
Перейти к основному содержанию
Гийом Эрве
Гийом Эрве
успешный руководитель, помогающий бизнесу и лидерам расти | Эксперт по интрапренерству и предпринимательству | Автор
Опубликовано 14 ноября 2016 г.
+ Подписаться
Разочарование — чувство несоответствия вашим надеждам и ожиданиям — естественно, но то, как вы справляетесь с разочарованием, сильно зависит от того, принимаете ли вы что-то близко к сердцу или принимаете на свой счет.
Итак, где тонкая красная грань между принятием близко к сердцу и принятием на свой счет? Хотя грань, разделяющая эти два поведения, довольно тонкая, влияние падения одного пути по сравнению с другим может оказать существенное влияние на уровень вовлеченности, энергии и производительности.
Люди, которые сталкиваются с такой дилеммой, как правило, являются вашими самыми искренними и заинтересованными сотрудниками. Именно потому, что они так увлечены тем, что делают, они могут казаться такими опустошенными, когда что-то идет не по их плану. С годами я обнаружил, что лучшие лидеры — это те, кто полностью вовлечен в то, что они делают. Вот что делает их такими хорошими. Таких лидеров всегда «все включено».
Даже если поначалу они могут быть не в восторге от того направления, в котором движется команда лидеров, они находят способ понять причину трудных решений или трудного выбора и найти способ присоединиться к ним.
Игра ва-банк может иметь свои недостатки . Часто эти высоко вовлеченные сотрудники больше всего страдают, когда что-то идет не по плану. Столкнувшись с непредвиденным препятствием, сталкиваясь с постоянными трудностями или задаваясь вопросом, почему они делают то, что делают, эти высокопоставленные сотрудники часто могут попасть в ловушку, принимая новости на свой счет.
Разница между принятием инициативы близко к сердцу и принятием ее лично заключается в следующем. Принимать что-то близко к сердцу означает, что вы заботитесь и привержены цели и результату. Это также означает, что у вас есть высокий уровень убежденности в том, что то, что вы делаете, имеет смысл и может изменить ситуацию. Поскольку вы принимаете это близко к сердцу, вы можете приложить максимум энергии и энтузиазма к поставленной задаче.
Однако, если зайти слишком далеко, принятие чего-либо близко к сердцу может превратиться в личное отношение. Принятие чего-либо на свой счет означает проявление инициативы в отношении «себя», а не поставленной задачи.
То же самое и при получении конструктивной обратной связи. Такие отзывы, если они носят конструктивный характер и исходят от кого-то, кто хочет внести свой вклад в ваш успех и успех инициативы, следует принимать близко к сердцу. Когда это так, это приводит к саморефлексии и росту. Однако та же самая обратная связь, воспринимаемая лично, часто может привести к неуверенности в себе, обиде и гневу.
Лучший способ справиться с этим — лучше понять, как вы реагируете на сложные ситуации и обратную связь. Если вы чувствуете сдвиг своей энергии, ваше сердце бьется быстрее, ваше лицо краснеет или горит, или просто чувствуете тревогу или негодование, вы, вероятно, переходите к «принятию этого на свой счет». В этот самый момент сделайте глубокий вдох и просто осознайте это чувство и осознайте, откуда оно исходит. Запишите это в уме, а после встречи найдите 10 минут, чтобы подумать о том, что вы только что наблюдали, и о том, как вы можете переключить свое внимание с личного восприятия, не теряя энтузиазма по поводу поставленной задачи.
Гийом Эрве — бизнес-консультант, помогающий компаниям и лидерам расти. Бизнес-тренер и автор книги «Победа в предпринимательстве: 12 усилий по преодолению корпоративной культуры и достижению успеха стартапа ». Гийом является опытным руководителем и президентом G3point0 Consulting. Он серийный интрапренер, председатель акселератора медицинских технологий, исполнительный наставник предпринимателей в сфере высоких технологий и частый блогер о лидерстве, предпринимательстве и интрапренерстве,
Как я стал дальтоником по расе и цвету кожи
9 фев.
2021 г.ЭТИЧЕСКАЯ СЕРАЯ ЗОНА И БАСНЯ О КИПЯЩЕЙ ЛЯГУШКЕ
2 мая 2019 г.
Внутреннее предпринимательство против предпринимательства
15 февраля 2018 г.
Пять решений руководства на новый год
2 января 2018 г.
Стратегический блеф и как его называть
27 ноября 2017 г.
Одна вещь, которая абсолютно убивает все инновационные инициативы в компаниях
28 марта 2017 г.
Что делать с вторжением стартапов? Определите своих предпринимателей изнутри
17 января 2017 г.
Ваша работа похожа на тарелку супа
12 января 2017 г.
Ограниченные ресурсы, замедленное время реакции, ошибочное мышление — 3 причины, по которым крупные компании переоценивают свою способность реагировать на стартапы
10 января 2017 г.
Ваши 4 решения по развитию лидерства на 2017 год
16 декабря 2016 г.
2021 г.
Как перестать принимать вещи на свой счет
Принимать вещи на свой счет — признак низкой самооценки. Когда вы принимаете вещи на свой счет, вы можете быть чувствительны к словам или действиям других людей или интерпретировать вещи в негативном ключе. Возможно, кто-то говорит что-то, что вы воспринимаете как оскорбление, или вы предполагаете, что человек не любит вас, если он проходит мимо, не поздоровавшись. Принятие вещей на свой счет может вызвать у вас чувство неадекватности, стыда или даже гнева на себя или на другого человека.
Это обескураживает и может ухудшить вашу самооценку. Тем не менее, вы можете повысить свою самооценку, если перестанете принимать вещи на свой счет.
Почему вы можете принимать что-то на свой счет
Когда вы принимаете что-то на свой счет, это отражение вашей собственной неуверенности. Глубоко внутри это может усилить ваши негативные мысли о себе. Помните, что если у вас негативное представление о себе, у вас искаженное восприятие реальности. Вы можете автоматически интерпретировать что-то в негативном ключе или расценивать это как личную атаку. Возможно, вы чувствуете, что это обнажает ваши ошибки или недостатки, за которые вам стыдно. Это может быть очень проблематично, особенно если вы основываете свою ценность на одобрении других или если вы перфекционист. Когда вы принимаете что-то на свой счет, есть вероятность, что вы интерпретируете это иначе, чем предполагалось.
Хорошая новость заключается в том, что вы перестаете принимать все на свой счет и повышаете самооценку.
Как перестать принимать вещи на свой счет
- Поймите, что грубость других людей не касается вас. Когда кто-то грубит, это, скорее всего, отражение его собственных проблем. У них может быть плохой день, они переживают тяжелый период, или это может быть просто их личность. Важно знать, что грубость недопустима и это не ваша вина. Вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с уважением, однако люди не всегда добры. Хотя вы не можете контролировать других людей, вы можете перестать принимать все на свой счет и вместо этого быть добрее к себе.
- Спросите себя, что еще может означать комментарий или поведение. Например, если кто-то не улыбается и не здоровается, возможно, он застенчив, что-то задумал или не заметил вас. Если кто-то критичен, он может искренне хотеть помочь вам, и это может не быть личным выпадом.
- Принимайте комментарии и критику конструктивно. Если вас критикуют, спросите себя, есть ли в этом доля правды и чему вы можете научиться. Извлеките уроки и отпустите все остальное. Даже если это было сказано некрасиво, вы все равно можете чему-то научиться. Помимо обучения на собственном опыте, вы можете учиться на ошибках других людей. Находите положительные моменты в каждом опыте.
- Взгляните на ситуацию с другой точки зрения. Спросите себя, как бы увидел ситуацию непредвзятый сторонний наблюдатель. Вы неверно истолковываете реальность и действительно ли она так плоха или так негативна, как вы ее воспринимаете? Другая точка зрения — поставить себя на место другого человека и представить, как он это увидит.
- Поймите, что всем не угодишь. Кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, всегда найдутся люди, которые вас не любят или критикуют. Вы не можете изменить других людей, и все, что вы можете сделать, это быть самим собой.
- Откажитесь от перфекционизма. Совершать ошибки и иметь недостатки — это нормально, это часть человеческого бытия. Вы не будете учиться и расти, если не будете делать ошибок.
- Знайте, что вас не определяют ваши ошибки или критика. Ваша ценность — это то, кем вы являетесь как целостная личность, несмотря на них.
- Поймите, что ваша самооценка зависит от вас. Это не зависит от того, что о вас говорят другие.
- Получите психологическую помощь. Преодоление личных проблем может быть сложной задачей, и вам не обязательно делать это в одиночку. Важно знать, что помощь доступна, и искать ее — это нормально.
Извлеките уроки и отпустите все остальное. Даже если это было сказано некрасиво, вы все равно можете чему-то научиться. Помимо обучения на собственном опыте, вы можете учиться на ошибках других людей. Находите положительные моменты в каждом опыте.
Вы не будете учиться и расти, если не будете делать ошибок.Требуется усилие, настойчивость и время, чтобы перестать принимать вещи на свой счет, особенно когда вы привыкли это делать. Тем не менее, это стоит затраченных усилий. Вы обнаружите, что ваша самооценка и общее качество жизни улучшатся, когда вы перестанете принимать вещи на свой счет. Вы этого достойны, и вы можете это сделать.
Вы можете найти Фэй Агатанжелу на Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и на ее веб-сайте.