Все плохо как дальше жить: Что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022

Что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022

Все новости

Севастополь атаковали беспилотники, Украина готова к контрнаступлению. Новости СВО за 29 апреля

«Унылое зрелище»: спортсмены, пробежавшие эстафету первыми, обрушились с критикой на организаторов

23-летняя девушка за рулем Toyota заехала на насыпь моста на улице Рождественского

Начало ремонта трамвайных путей на ЧМЗ перенесли на полтора месяца

В Челябинске появились светофоры с опасной настройкой. Будьте осторожны

Пригрели змею? 5 самых опасных женских знаков зодиака — среди них много стерв и разлучниц

«Могут и 10 кг съесть»: семья кормит на своем балконе диких коршунов — смотрите впечатляющие кадры

Бастрыкин отреагировал на сообщение о ребенке, который едва не погиб в детском саду Челябинска

Челябинцы выбрались на шашлыки и устроили пожар на берегу реки Миасс в центре города

Чопперы, «креветки» и «Уралы»: челябинские байкеры открыли сезон и проехали колонной по городу

Надо, Федя, надо! Хорошо ли вы помните «Приключения Шурика»?

Зоозащитники вышли в Челябинске на митинг против отстрела бездомных животных

«Я никогда не была гадким утенком»: история нейрофизиолога, которая вышла на пенсию и стала моделью

В Челябинской области выпал град размером с перепелиное яйцо

Время моркови и свеклы: когда сажать популярные овощи и какие сорта выбрать

Грузовик, уходя от столкновения, повис на разделительных тросах на Северо-Западе

Села за руль в 75: как 80-летняя пенсионерка прокатила губернатора на самодельном авто по сгоревшей деревне

Две тысячи спортсменов собрались в центре Челябинска. Фоторепортаж с перекрытых улиц

А вы и не знали! 10 новых сериалов, о которых вы не слышали (а зря!)

«Образумьте дочь!»: пара с 39-летней разницей в возрасте родили троих детей и купили дом под музей

В Челябинске объявили поиск компании, которая сделает в Саду камней пешеходные дорожки

Врачи рассказали, кому нельзя есть репчатый лук. А вы есть в этом списке?

«Шум машин начал дико раздражать!»: журналистка 74.RU переехала на дачу и рассказала о плюсах и минусах жизни в СНТ

В Челябинске подсветили главные городские памятники. Посмотрите, как они теперь выглядят

«Христос во сне сказал мне ехать в Россию». Интервью с китайцем, который хочет стать православным священником

«Это не кондитерская фабрика»: Юрий Карликанов ответил на возмущения жителей садов выбросами с карьера

Андрея Кураева лишили священного сана, а участников СВО позвали на парад 9 Мая

В администрации Советского района рассказали, когда запустят главный фонтан Челябинска

«Королеву марафонов» Елену Блиновскую отправили домой

Некоммерческим организациям дадут бесплатную рекламу в интернете

Жители многоэтажки в центре Челябинска выступили против сквозного проезда в зеленой зоне

В России ввели пожизненный срок за госизмену

Барби из Северной Кореи: 10 фото со свадеб в самой закрытой стране мира — как в другой реальности

В ДТП на Южном Урале погибла 17-летняя девушка, четверо ранены

Заходить на «Госуслуги» или нет? Юрист нашел нюанс в новом законе об электронных повестках

Следствие попросило отправить «королеву марафонов» Елену Блиновскую под домашний арест

«Этот замок проклят». Новый владелец дома Пугачевой и Галкина* рассказал, за сколько его купил и почему превратит в крематорий

Какая сволочь стреляла? Этот тест пройдут только истинные поклонники «Особенностей национальной охоты»

Челябинск накрыло дымно-пылевым облаком. Посмотрите на масштаб бедствия

Все новости

Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому

Фото: Илья Бархатов / 74.RU

Поделиться

Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.

— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.

К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.

Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист

Фото: Евгений Вдовин / 161.RU

Поделиться

Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:

— подавленное настроение;

— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;

— потеря удовольствия от позитивных вещей;

— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;

— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.

При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.

Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.

Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.

Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.

Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.

Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.

Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.

Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.

Дорогие читатели, мы вынуждены закрыть комментарии в материалах, касающихся темы спецоперации на Украине и ее последствий. Это мера вынужденная, но надеемся, что временная. Спасибо за понимание!

По теме

• 30 августа 2022, 22:00

  «Никогда» и «всегда»: ученые назвали 11 слов, которые часто произносят люди в депрессии — проверьте себя и близких

СтрессДепрессияПсихология

• ЛАЙК7
• СМЕХ3
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ2
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Как жить дальше когда все плохо. Что делать, если в жизни всё плохо: стратегия выхода

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни спрашивал, что делать, когда все плохо. Не клеится на работе, проблемы с учёбой, нет личной жизни, родные не понимают, друзья предают… Да мало ли причин, когда человек может отчаяться, опустить руки и впасть в депрессию? Если Вы оказались в такой ситуации, то Вам срочно нужна помощь. И в первую очередь принять Вы её должны от себя самого.

А мы поможем Вам это сделать. Как же справиться с подавленным состоянием и вновь обрести радость жизни? Что делать, когда все плохо? Надеюсь, что следующие бесхитростные советы помогут Вам преодолеть проблемы и изменить жизнь к лучшему!

1. Не сдерживайте своих эмоций. Что делать, когда на душе плохо ? Когда вы совсем недавно испытали глубокое эмоциональное потрясение? Дайте волю чувствам. Каждый делает это по-своему. Кто-то плачет на плече у близкой подруги, а кто-то затевает грандиозную вечеринку, чтобы отвлечься. Делайте то, что Вы хотите (естественно, в рамках закона), и Вы увидите, что станет легче.
2. Разберите проблему по полочкам. Старайтесь думать о ней объективно и беспристрастно. Выявите причину и продумайте возможные пути решения проблемы, что можно сделать уже сейчас. Когда всё плохо, хочется замкнуться в себя и горевать, но это не выход из ситуации. Пробыть в таком состоянии достаточно долгое время — значит, прописать в своём доме двух новых жильцов: депрессию и безнадёжность. Сильные люди действуют, в то время как слабые сидят и жалеют себя. Будьте сильным!
3. Несмотря на то, что сложившаяся ситуация не приносит ничего, кроме горя, как это кажется на первый взгляд, всё же подумайте о том, чему она Вас научила. Именно проблемы закаляют характер, делают человека опытнее и мудрее. Подумайте о том, чему научила Вас именно Ваша проблема, какой опыт Вы из неё извлекли.
4. Во всём плохом, если постараться, можно увидеть и что-то хорошее. Проанализируйте свою проблему, и Вы найдёте положительные моменты, которые Вас обязательно порадуют! Например, Вы долго встречались с молодым человеком, были безумно счастливы, а потом он вдруг неожиданно Вас бросил. Да, это очень больно, но вместе с потерей Вы приобрели одно важное преимущество — свобода. Вы вольны в своих действиях, Вам не нужно больше думать о том, что бы он сказал, как бы он отреагировал, что бы он сделал. Отныне Вы сама себе хозяйка, у Вас появилось больше свободного времени для себя, да и никто не отменял флирт. А флирт, как известно, украшает любую женщину! Вот так-то! А там, глядишь, и новая любовь нагрянет и будет гораздо лучше прежней.
5. Важно сказать не только, что делать, когда все плохо, но и чего делать не стоит. Не замыкайтесь. Не замыкайтесь в себе, не зацикливайтесь на проблеме. В такие моменты нужно уметь отвлекаться. Ведь жизнь такая интересная, а Вы сидите и ломаете голову над чем-то одним и крайне неприятным. Встретьтесь со старыми друзьями, проведите вечер со всей семьёй вместе где-нибудь на природе, сходите в ночной клуб и повеселитесь с подругой, займитесь спортом, начните учить иностранный язык или осваивать новую программу на компьютере, найдите новое и интересное хобби, заведите себе собаку и т.д. Вариантов — море! Делайте то, что Вам по душе и приносит радость. Мир заиграет новыми красками, а Вы откроете в себе такие яркие грани, о которых даже и не подозревали!
6. Не бойтесь попросить о помощи. Поддержка близких и родных, друзей и любимых очень важна для каждого человека. Ведь эти люди всегда помогут выпутаться из трудной ситуации, поддержат и не бросят на произвол судьбы. Если Вы одиноки, то ищите друзей. И Вы их обязательно найдёте. А пока обратитесь к помощи хорошего психолога. Он поможет Вам вновь встать на ноги.
7. И наконец, ничего не бойтесь! Быть может, для решения Вашей проблемы нужно приложить массу усилий. Вас это пугает или Вам просто лень. Боритесь с этим и не бойтесь осуществлять задуманное, даже если это очень сложно, и тогда фортуна Вам обязательно улыбнётся! Полезно помнить одну важную мудрость. Царь Соломон прожил не такую сладкую жизнь, как многим кажется. И у него был перстень, который помогал ему переживать все невзгоды. Секрет перстня — в надписи на нём. А она представляет собой одну простую фразу: «И это пройдёт». Помните об этом в минуты отчаяния. Горе не может длиться вечно, и счастье Вам обязательно улыбнётся, просто немного помогите ему!

Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени.

Это связано и со сменой времен года, и с недостатком солнечного света, и с гормональными сдвигами в организме. Для того чтобы поскорее вернуться в хорошее расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, что делать, когда плохо на душе.

1) Питайтесь позитивом! Первое, что необходимо предпринять в борьбе с хандрой – реорганизовать свое питание, добавив в него продукты, повышающие настроение. К ним относятся молоко, помидоры, рыба, голубика, брокколи, красный перец, бананы, творог, изделия из цельнозерновой муки, всевозможные каши и миндаль, а также цитрусовые. Не забывайте о визуальной составляющей питания – когда еда выглядит красиво, настроение и аппетит повышаются сами собой. Будет просто замечательно, если вас увлечет приготовление нового блюда, например, творожного пирога с миндалем и бананом. Вдыхая чудесные ароматы на кухне и наслаждаясь результатами своих трудов (лучше не в одиночестве), вы быстро забудете обо всех тревогах.

2) «Инъекции» радости. Представьте себе, что ваше ощущение «плохо на душе» — это болезнь, которая прекрасно поддается лечению, и следуйте выписанному рецепту на самые позитивные фильмы, книги, сериалы и журналы, которые только сможете найти. Пересмотрите любимые комедии, фильмы про любовь, в которых неизменно случается хэппи энд, перечитайте позитивные книги, в общем, вспоминайте все, что когда-либо смешило, умиляло вас и поднимало настроение, и принимайте это ударными дозами!

3) Окружите себя заботой. Очень часто подавленное состояние – признак усталости, таким образом ваш организм напоминает хозяину о том, что он – не машина, требует отдыха, заботы и ласки. Срочно дайте ему это! Сходите на массаж, примите ароматную ванну, перестаньте надрываться дома, пусть несколько дней еду, например, готовит кто-нибудь другой или ходите всей семьей питаться в общепит. Обязательно нужно снизить уровень стресса, а для этого забудьте на время о проблемах и тревогах, и сосредоточьтесь на себе любимом. Чем скорее вы выйдете из нынешнего состояния, тем скорее сможете вернуться к своей жизни с ее горестями и радостями.

4) Избавьтесь от старого. Есть две чудесные и доступные каждому методики для тех, кто не знает, что делать, когда на душе плохо. Одна из них представляет собой генеральную уборку ваших архивов и антресолей. Нет, мы не заставляем вас мыть окна и пылесосить дальние углы: ваша задача избавиться от всего ненужного старого хлама, который совершенно безосновательно занимает место в квартире, не пуская в нее новую позитивную энергетику. Не пользовались вещью последние полгода? Значит, она вам не нужна в принципе. Отдавайте и выбрасывайте все: старые тетради, одежду, сломанную мебель, ненужные книги и предметы интерьера. Обращайте внимание, насколько легче становится дышать с каждым выброшенным мешком или коробкой – еще бы, ведь вы избавляетесь от балласта, груза прошлого, который не дает двигаться вперед.

5) Создайте новое. Вторая практическая техника, которая является логическим продолжением первой – созидание. Нарисуйте на стене солнце или цветы, перекрасьте (переклейте) обои в яркий цвет, оживите комнату, в которой проводите больше всего времени, цветами, тканями, чем-то новым. Это поможет вдохнуть и в вас новую энергию, чтобы на душе стало легко и радостно.

Как приятно бывает открыть глаза, потянуться в теплой постельке, посмотреть в окно на залитые солнцем небо, зелень и двор, выпить вкусного ароматного чая и начать прекрасный день. И тогда все получается. Тогда сама Душа ликует и уже проблемы — всего лишь задачи, обиды — не стоящие внимания мелочи, а близкие — самые замечательные люди. И вот оно счастье — внутри радость, дела спорятся, и все вокруг складывается наилучшим образом.

К сожалению, так бывает не всегда. Думаю, многие сталкивались с особым состоянием, которое отодвигает в недосягаемость радости жизни. Это состояние часто называют камнем на сердце. Оно тяготит и кажется, что мир сжимается до тех проблем, из которых никак не получается вырваться. И тогда неприятный сон оставляет осадочек на весь предстоящий день, любая мелочь раздражает и перерастает в нервное напряжение, а может и скандал. В такие моменты даже самая любимая еда теряет свой вкус, а близкие кажутся такими далекими и чужими, что внутри все еще больше сжимается.

Такому состоянию особо подвержены люди, которые воспринимают мир через эмоции, ощущения и внутренние состояния. Им сложно переключиться и выкинуть из головы накатившую волну неприятных эмоций. Это сложно еще и потому, что выкидывать нужно не из головы, а из тела и сердца.

Пишу об этом со знанием дела, т.к. сама такая. Да, повышенная чувствительность имеет не только плюсы, но и минусы. Напишу вам, как я справляюсь с подобными состояниями. Быть может, что-то из перечисленного, пригодится и вам.

Прогулка. Если внутри есть желание свернуться комочком и так долго-долго лежать, попробуйте взять себя в руки и выйти на улицу. Идите туда, куда пойдут ваши ноги. Это поможет переключить ваше тело с одного состояния на другое. Таким образом, вы и сами немного отвлечетесь. Особенно, если при этом будете слушать или напевать песню. Это лучше сработает, если будете гулять в благополучном районе и в светлое время суток. Если же у вас есть возможность, то лучше всего погулять на природе.

Не нужно наматывать километры. Можно просто пройтись минут 15 бесцельно в одну сторону, затем развернуться и идти домой.

Музыка. Иногда нужно всласть насладиться состоянием, чтобы отпустить его. И если вам в голову приходят только грустные песни, я бы не спешила их отгонять. Но тут всегда нужна золотая середина. Поэтому, после грусти и печали в песнях, перейдете на динамичные и более светлые композиции. Это будет то, что нужно. Особенно если переключиться на музыку, которая будет подгонять ваше тело в пляс. Танец, движения, расслабление и сжатие мышц — еще один шанс выпустить напряжение в теле через движение и переключить внутреннее состояние. Можно отдать предпочтение мантрам, классической или инструментальной музыке. Тут на ваш вкус. В любом случае, рекомендую поэкспериментировать в этом направлении. Касательно песен, музыки и мантр, смотрите, что в вас резонирует, что близко вам в данный момент. Ни в коем случае не заставляйте себя. Тут важно получать удовольствие от процесса.

Запахи. Можно, конечно, выкурить человека из его депрессивного состояния с помощью чего-нибудь вонючего. Но это настолько радикально, и может не сработать. Я бы рекомендовала приемы ароматерапии, когда с помощью того или иного запаха переключают состояние человека. К примеру, масло апельсина дает радость, вербена — тонизирует, мята — успокаивает. Можно носить аромакулон, можно пропитать вату и положить на подушку, можно пару капель добавить в увлажнитель или в аромалампу.

Вот несколько рецептов, способствующих переключению на гармоничное эмоциональное состояние:

Спокойное гармоничное состояние:

• Валериана — 4 капли.
• Иланг-иланг — 3 капли.
• Лаванда — 3 капли.

Радость жизни:

• Вербена — 3 капли.
• Иланг-иланг — 6 капель.

Расслабление и умиротворение:

• Сандал — 4 капли.
• Бергамот — 3 капли.

Воскуривание трав, кусочков деревьев и смол. Чабрец, шалфей, душица , можжевельник считаются священными во многих магических традициях. Они помогают остановить внутренний диалог и успокоить эмоции, тем самым переключить эмоциональное состояние. Возьмите любое из перечисленных растений в сухом виде. Возьмите железный поднос или железную тарелку не менее 15 см в диаметре. Аккуратно подожгите сухое растение. Посидите рядом, вдыхая дым. Если травы к вам попали в измельченном виде, то зажечь их можно будет с помощью угля для благовоний, такие можно купить в церковной лавке. Там же можно приобрести смирну и ладан . Идеально, если возьмете натуральные смолы без добавок. Их дым так же очищает и умиротворяет тело и Душу.

Питье. Чтобы успокоиться и выкинуть сковывающее состояние из мыслей, сердца и тела, хорошо подойдет чай друидов . Он же Пху . Вам понадобится: корень валерианы и щепоть (по вкусу) мелисы или мяты. Вымойте корень валерианы, положите в чайник и залейте до половины кипятком. Дайте настояться 15 минут. Добавьте мелису, долейте кипятком чайник до верха. Дайте настояться еще минут 10-15.

Чтобы взбодриться и пробудить в себе внутренний огонь, заварите себе имбирный чай . Натрите на терке ложку свежего имбиря, добавьте дольку апельсина и несколько веточек мяты, залейте все кипятком. Ингредиенты можно увеличивать или уменьшать согласно вашему вкусу.

Творчество. Когда такого человека рядом не оказывается, можно все выписать на бумагу, или на холст. Очень хорошо забирают эмоции глина, пластилин и другие подобные материалы. Если у вас есть возможность заняться посадкой чего-либо в удовольствие, не ограничивайте себя в этом. Еду готовить не рекомендую , т.к. потом ваше неприятное состояние будет есть вся ваша семья. Но можно сделать из дерева или любого другого подвластного вам материала (даже на картоне) рассеивающую спираль (закручивающейся против часовой стрелки). Ее можно носить на шее или в кармане. Идеально, если она будет соприкосаться с телом. Так ваше неприятное состояние будет рассеиваться.

Камни. Заведите себе друзей из мира минералов. Они не ветрены и довольно постоянны в своем выборе. Поэтому, если вас выберет камень — это плодотворный союз на многие годы. Вот несколько вариантов камней, которые помогут вам сбросить груз с вашей Души и вздохнуть полной грудью:

Бирюза — в старину считался исключительно мужским камнем. Это символ удачи, благосостояния и победы. Бирюза — хороший оберег для людей храбрых, чья жизнь часто перемежается с опасностями.

Гагат — оберег от темных сил. Он вбирает в себя боль, негативные эмоции и страхи человека, носящего гагат. А так же поглощает дурные мысли недоброжелателей. Гагат, положенный под подушку охраняет от кошмарных снов.

Кианит — оказывает общее тонизирующее свойство на организм, помогает лучше циркулировать энергии по энергетическим центрам. Действуют успокаивающе на нервную систему.

Малахит — убирает энергетические блоки в теле, если прикладывать к ним. Улучшает потоки энергетики по телу. Снимает эмоциональное напряжение. Создает физическую и эмоциональную гармонию, поглощает негативную энергию.

Обсидиан — спасает человека от необдуманных и опасных поступков. Помогает смело встретить жизненные изменения. Этот камень способен очистить от негатива.

Турмалин — убирает страхи и тревоги. Помогает поверить в собственные силы, дает чувство защищенности и помогает поверить в собственные силы.

Унакит — помогает достигнуть гармонии между телом и духом, разумом и эмоциями. Помогает жить в настоящем, поднимает настроение, убирает печаль.

Вы можете выбрать для себя один из перечисленных камней. Но, если доверяете собственной интуиции, то вам подойдет так же излюбленный мной способ выбора камня. Выходя из дому думайте о цели — хочу приобрести камень, который поможет мне… И тут могут быть варианты того в чем поможет, к примеру, выйти из депрессивного состояния, укрепить волю, достичь цели т.д. С этой мыслью приходите в место, где продаются камни. Мысленно задаете вопрос: «Какой камень поможет мне в …». А теперь ходите и выбирайте. Смотрите, берите в руки, чувствуйте. Доверьтесь своим ощущениям. Тот камень, что понравится вам, тот, что станет теплым в ваших руках или как-то внутренне отзовется вам — он и является камнем, который вы ищите. В данном путешествии за камнем вам может пригодится информация о том, как договориться с Духом места. А когда подходящий камень окажется у вас, то можно будет договориться с Духом камня (о том, как это сделать читайте в статье «Мой камень — талисман» на портале Кудесник). Конечно, камень и так будет давать энергию, но договорившись с Духом камня, результат будет сильнее.

Что касается того, как носить камни, то хорошо носить их в бусах, четках (если есть привычка носить четки в руках), в кулоне, браслете. Т.е. таким образом, чтобы камень соприкасался с телом. Так связь будет сильнее и эффект от ношения камня тоже. К сожалению, зачастую камень в современном кольце или серьгах, не касается кожи. Поэтому связь не будет такой сильной. Если возьмете один большой камень, то его можно будет носить в кармане и брать в руки, когда будете чувствовать потребность в нем. Что же касается камня на брелке, то если его постоянно таскать с собой на сумке или ключах, он может ударяться и портиться, а значит и ваши отношения будут портиться, а его благоприятное влияние на вашу жизнь уменьшаться.

Все перечисленные приемы переключат ваше состояние на то, в котором будет намного легче справиться со стоящей перед вами задачей. Помните, чем сильнее человек, тем сложнее задачи ставит перед ним Небо. И вы в силах справиться с тем, что вам ниспослано. Пусть поможет вам в этом Небо, направив Путем Правды, Порядка, Справедливости и Мира. Пусть в вашей жизни станет больше приятных моментов, ярких красок и счастливых дней.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

1. Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
2. Устроить шумный веселый праздник.
3. Заняться спортом.
4. Позволить себе спать столько, сколько хочется.
5. Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
6. Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
7. Отправиться в путешествие.
8. Заняться медитацией.
9. Обратиться за помощью к врачу, психологу.
10. Уйти с головой в сложную работу.
11. Больше гулять и отдыхать на природе.
12. Затеять ремонт.
13. Отправиться на шопинг.
14. Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

• Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
• Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
• Винить себя или кого-то.
• Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою» .

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

Не стоит забывать, что жизнь — не один день. Не получилось сегодня — завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить — будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами — это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

«Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.» — пишет сайт growth.in.ua . И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо .

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?) .

Как справиться, когда все кажется плохим и почему-то становится еще хуже

Как остаться дома — это сериал о переосмыслении «нормальной» жизни, чтобы позаботиться о себе и друг о друге во время пандемии COVID-19.

Подробнее →

2020 год был не самым лучшим годом, если говорить в целом… и часто кажется, что хиты продолжают поступать. Есть, конечно, и серьезные факторы стресса: пандемия, унесшая жизни не менее 200 000 человек в Соединенных Штатах и ​​коренным образом изменившая нашу повседневную жизнь; президентские выборы; продолжающееся отсутствие ответственности за насилие в отношении чернокожих; лесные пожары, охватившие огромные участки Западного побережья; смерть судьи Верховного суда. Но эти события усугубляются более личными стрессорами, которые ни в коем случае не отменяются в этом году — такими вещами, как расставание, потеря работы, болезнь домашнего животного, необходимость переехать из квартиры, а также драма друзей и семьи. Взятые все вместе, все это может показаться невероятно мрачным, и с этим все труднее справиться.

Реклама

«Текущие события, произошедшие с начала года, нанесли совокупный ущерб большинству людей, — сказала VICE Арая Бейкер, терапевт и педагог из Хьюстона. «Говорим ли мы о пандемии расовой несправедливости или о пандемии COVID-19, люди многое потеряли».

«Я часто напоминаю людям, что одним из основных критериев травмы является то, что переживание превосходит или подавляет вашу способность справляться, и я думаю, что это случилось со многими людьми в нашей стране», — сказал Бейкер. «Совокупный ущерб от всего, что происходит, разрушил системы поддержки людей, вырвал с корнем их рутину, создал финансовую нагрузку на их семейный бюджет. Это усложнило их социальную жизнь. Люди даже не могут устроить похороны для близких, которых они потеряли. Так что все изменилось, и я думаю, что многое нужно обработать».

Если вы чувствуете грусть, безнадежность или подавленность всем этим и не знаете, что делать, вот несколько вещей, которые могут немного помочь.

Признайте, что у вас не все в порядке — сначала перед собой, а затем перед другими.

Давать названия своим переживаниям и эмоциям очень важно. Это также просто практично — вы просто не сможете позаботиться о себе, если не знаете, что не так или что вам нужно. Как бы трудно ни было сказать «мне страшно» или «мне грустно», я часто удивляюсь тому, какое облегчение я чувствую в тот момент, когда просто позволяю себе признать эту реальность.

Реклама

Здоровье

«Аллостатическая нагрузка» — это то, как безжалостный стресс повреждает ваше тело 2 Также может быть полезно просто напомнить себе обо всем, с чем вы имеете дело в данный момент.

момент, например: «Я только что неожиданно потерял работу, и у меня нет сбережений. Моя семья находится в 300 милях от меня, и я ненавижу всех своих соседей по дому. Я боюсь заразиться COVID-19 и умереть. Я беспокоюсь о своей безопасности по той или иной причине каждый божий день. Я беспокоюсь, что с демократией покончено». Изложение этого в таких простых терминах также может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе; вроде из конечно у вас сейчас не все в порядке, учитывая то, что происходит вокруг вас.

С этого момента хорошей идеей будет сообщить другим людям, что вы боретесь, потому что делать храброе лицо, когда вы определенно не в порядке, утомительно и делает все намного сложнее. (Если вы столкнулись с более значительным жизненным событием, например, с потерей работы или разрывом отношений, возможно, вы захотите рассмотреть мой испытанный и проверенный способ сообщить об этом: попросите других людей сделать это за вас.)

Не борись со своими плохими чувствами.

Как бы ни было заманчиво переключиться в режим решения проблем или в режим избегания в тот момент, когда дела превращаются в дерьмо, чувствовать себя плохо, когда дела плохи, это, ну… не хорошо , точно, а правильно .

«Многие люди попадают в колею: «Я чувствую себя безнадежным, и я не должен так себя чувствовать» или «Я злюсь, и я не должен так себя чувствовать», — Райан. Хоуз, терапевт из Пасадены и автор журнала Mental Health Journal for Men: Creative Prompts, Practices, and Exercises to Bolster, рассказал VICE. «И люди должны иметь разрешение чувствовать то, что они чувствуют в данный момент. Если вы чувствуете, что вам нужно поплакать, выделите время и поплакайте. Выпустите это. Если ты злишься, то, знаешь, иди в свою машину и кричи».

Advertisement

Если вы действительно не решаетесь выразить свои эмоции — может быть, потому, что вы боитесь, что, как только вы начнете кричать или плакать, вы не сможете остановиться (просто плюнуть сюда!!!) — предложил Хоус. позволить себе быть на 10 процентов более эмоциональным, чем обычно. Просто немного дальше может очень помочь.

Отдайте предпочтение удовлетворению самых основных потребностей.

На самом деле вам нужно есть, пить воду, ходить в туалет, отдыхать, двигаться и мыться с некоторой регулярностью. Если это первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, или если вы давно не покупали продукты, не переодевались, не отводили взгляд от экрана или мыли волосы, начните с этого и подумайте о том, чтобы установить некоторые напоминания, которые помогут вам оставаться на вершине этого в будущем. Если вы чувствуете себя мусорным слизняком, а не отдыхаете и не питаетесь, выполнение других важных задач, например составление бюджета, поиск работы или поиск терапевта, становится намного сложнее.

Просить и принимать помощь.

«Часто естественная реакция людей на трудности, такие как разрыв отношений, потеря работы или другие трудности, заключается в том, чтобы обратиться внутрь себя и попытаться пережить это в одиночку», — сказал Хоус. «И это как бы противоположно тому, чего мы хотим. Нам действительно нужно обратиться за помощью и обратиться к нашим ресурсам — будь то люди, терапевты, книги, чат-группы или что-то еще — чтобы понять, что мы не одиноки в этом».

Реклама

Здоровье

Если вы уже боитесь зимы, вот несколько простых способов подготовиться сейчас

Рэйчел Миллер

09.09.20

Если вы беспокоитесь, что люди осудят вас или пристыдят, знайте, что прямо сейчас, более чем когда-либо, они, вероятно, получат это, потому что есть большая вероятность, что они тоже не так хороши. «Мы все скорбим, — сказал Бейкер. «Мы все в тревоге. Мы все ошеломлены. Мы все истощены. Мы все чувствуем беспокойство из-за неопределенности того, что произойдет до конца года, а затем в 2021 году. Мы не знаем, вернемся ли мы когда-нибудь к нормальной жизни. Все вокруг тебя перерабатывают».

И если вам нужна небольшая поддержка — будь то совет, сочувствие, помощь в поиске квартиры или работы или объятие — не ждите, пока все станет совсем плохо, чтобы помочь. Бейкер сравнил это с учебой в колледже. «Студенты часто просят о продлении, и профессор отклоняет запрос, но говорит им, что это было бы допустимо, если бы они запросили об этом [далее] заранее», — сказал он. «Я всегда подчеркиваю людям, что предвидение потребности в помощи очень важно, поскольку это связано с тем, чтобы оставаться на плаву».

Старайтесь максимально сосредоточиться на настоящем.

Обратите внимание на случаи, когда вы делаете то, что терапевты называют катастрофизацией, то есть когда вы находитесь в мысленной спирали «все так плохо» и больше не можете представить себе положительный результат. «В подготовке к худшему определенно есть что-то хорошее», — сказал Хоус. «Имея немного денег в сбережениях, имея немного еды под рукой. Но катастрофическое мышление в течение длительного периода времени — это действительно негатив. Все, что он на самом деле делает, это отправляет вас в темное место и мешает вам выкарабкаться из него».

Реклама

Если вы обнаружите, что у вас катастрофа, вот несколько советов от Howes, которые вы можете попробовать прямо сейчас: 

• Отвлекитесь — сыграйте в игру на телефоне, поговорите с другом или прогуляйтесь по кварталу
• Постарайтесь найти хотя бы одну положительную вещь, за которую вы можете держаться, например, «Я сейчас здоров» или «У меня есть семья»
• Сделайте паузу и соединитесь с каждым из ваших чувств, т. е. что я вижу прямо сейчас? Что я сейчас чувствую? Хоуз сказал, что это помогает вам вернуться в настоящий момент и напоминает вам, что вы не находитесь в кризисе прямо сейчас. «Что делает катастрофическое мышление, так это толкает вас в это ужасное будущее», — сказал Хоуз. «И ты начинаешь паниковать, как будто ты уже там. И мы хотим попытаться вернуть вас к мысли: «Хорошо, сейчас я в порядке» 9.0098

Выйти из системы.

Очень легко попасть в ловушку цикла прокрутки/обновления/паники в дни плохих новостей или оказаться в трех разных групповых чатах, где все кричат ​​о том, как все мрачно. Хотя быть в курсе и общаться с единомышленниками — это хорошо, легко потерять часы из-за этого… времени, которое вы могли бы потратить на заботу о себе, действия или буквально на что-то еще.

«Будут дни, когда вы не сможете смотреть новости, потому что у вас происходят очень реальные события, и это нормально», — сказал Бейкер. «В нашем обществе, особенно среди молодого поколения, ощущается необходимость всегда знать, что происходит. И просто невозможно быть одной ногой так далеко в будущем или в прошлом, когда ваше внимание разделено на настоящее — это неустойчиво».

Реклама

Здоровье

Советы по уходу за собой для чернокожих, которые действительно переживают это прямо сейчас

Рэйчел Миллер

05.28.20

Так что будьте честны с собой о том, как социальные сети, бесконечное потребление новостей, и сверхнегативные разговоры влияют на вас, и постарайтесь установить для себя некоторые границы и принципы. (Также может быть хорошей идеей составить краткий список альтернативных занятий на время простоя, которое вы, вероятно, потратите на прокрутку — такие варианты, как звонок другу, включение определенного плейлиста или канала на YouTube, ведение дневника, уборка в ванной, выполнение заданий. разгадывать кроссворд, тискать питомца, заниматься спортом и т. д.)

Если вы столкнулись с политическим отчаянием, найдите какой-нибудь небольшой способ действовать.

Мои друзья, работающие в сфере политики и общественных организаций, годами вдалбливали мне в голову эту мысль, и они на 100 процентов правы: действие — это невероятное противоядие от безнадежности.

«Часть отчаяния — это беспомощность», — сказал Хоус. «Когда мы чувствуем: «Я ничего не могу сделать». И если вы можете просто сделать что-то , что [дает вам] немного контроля… любое небольшое движение может иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя менее безнадежным по этому поводу». все.»

Он также указал, что многие люди у власти хотят, чтобы мы чувствовали себя безнадежными, потому что, если мы чувствуем, что предпринимать действия не стоит или что нет смысла в голосовании, организации или телефонном банкинге, тогда мы скорее всего просто сдаться.

Здоровье

Что делать, если эта пандемия заставляет вас ненавидеть буквально всех

Рэйчел Миллер

04. 30.20

может лучше всего помогите уязвимым людям, о которых вы беспокоитесь, или политическим причинам, которые вас больше всего волнуют. «Когда мы думаем об активности, мы всегда думаем о ком-то на передовой, у кого есть мегафон, кто кричит, у кого есть знак», — сказал он. «Но это не то, к чему призывают всех, и это не отражает набор навыков каждого. Обратите внимание на свой набор навыков, свои таланты, свою личность, чтобы максимизировать свои дары, и признайте, что даже если вы вносите свой вклад не в центре внимания, это все равно ценно».

Реклама

«Подключение к местным организациям, а также участие в местной политике очень важно», — добавил Бейкер. «Потому что это часто напоминает о том, что, хотя ситуация на федеральном и национальном уровнях, кажется, постоянно обостряется, вокруг вас происходят меньшие победы».

Сделайте ведение дневника частью своей повседневной жизни.

Писать в дневнике, когда вы чувствуете себя дерьмово, — это классический способ справиться с трудностями по одной причине — это действительно помогает. Поэтому, если вы чувствуете себя измотанным, регулярно записывайте свои мысли в блокнот или Google Doc.

«Ведение дневника заставляет вас взять 50 мыслей, которые у вас в голове в любое время, и отточить их до единой линии мыслей», — сказал Хоуз. «Это помогает вам выражать все, что происходит внутри вас. И когда вы пишете это и читаете то, что пишете, вы, как правило, придумываете другие ответы и другие возможности».

Дневник — это еще и место, где вы можете быть самим собой — таким грустным, злым или мрачным, каким хотите быть. «Одна из лучших частей ведения дневника — это то, что он для вас», — сказал Хоус. «Вы можете писать все, что хотите, и вы никого не обидите, вы никого не разозлите. Это отличное место, чтобы выразить и проработать любые чувства, которые у вас есть, без каких-либо последствий».

Делай меньше.

Вместо того, чтобы предполагать, что вы сможете жить как обычно прямо сейчас, подумайте об обратном: предположим, что вы сможете делать в основном ничего в обозримом будущем. Вместо того, чтобы соглашаться на каждое приглашение, примите тот факт, что вам понадобится дополнительное время простоя. Скажите «нет» или даже «Могу ли я сообщить вам немного ближе к этому дню?» Выбирайте сверхпростые рецепты вместо новых и сложных или приобретайте готовые продукты (замороженные блюда, консервированный суп, овсяные хлопья быстрого приготовления), чтобы вам вообще не приходилось готовить. Вместо того, чтобы заставлять себя читать тонны книг или заниматься творчеством, отложите свои побочные проекты и личные цели.

Реклама

«Еще одна важная стратегия преодоления трудностей — сопротивление культуре гриндинга, — сказал Бейкер. «Я думаю, что многие люди справляются со стрессом очень социально приемлемыми способами — под этим я подразумеваю действия или поведение, которые кажутся «уместными» и «продуктивными» на первый взгляд, но на самом деле наносят вам психологический и физический урон внутренне. ».

«Люди должны чувствовать себя комфортно, замедляясь и понимая, что сейчас не время пытаться разогнаться, — продолжил он. Может быть действительно трудно наблюдать, как ваша нормальная жизнь и вещи, которые вы любите и считаете основой своей личности, ускользают от вас, и вполне понятно реагировать на это, думая: О, мне просто нужно больше стараться, чем . Но… нет, на самом деле нет.

Так что пока дайте себе время оплакать потери, которые продолжают накапливаться, и наберитесь терпения, если вам не станет лучше в течение дня или двух. Попробуйте думать об этом как о сезоне (или годе) отдыха, просто как о том, как свести концы с концами. Кризис — не время для самосовершенствования; пришло время буквального выживания. Вместо того, чтобы пытаться исправить то, что вы просто не можете изменить, сделайте все возможное, чтобы сделать себя и других немного более удобными, чуть менее плохими.

Рэйчел Миллер является автором книги  Искусство показывать себя: как быть рядом с собой и своими людьми . Подпишитесь на нее в Твиттере .

7 привычек, которые делают вас сильными (даже когда что-то идет не так)

«Я стал сильнее благодаря трудным временам, мудрее благодаря своим ошибкам и счастливее, потому что познал печаль». ~Неизвестно

Это случилось с большинством из нас.

Несмотря на наши самые лучшие намерения, что-то идет не так.

Вы переживаете душераздирающую утрату, совершаете ужасную ошибку или получаете травму.

В недоверии ваш разум кричит: «Подожди. Что?»

А потом: «Нет, нет, нет, этого не может быть».

После первоначального шока, когда всплеск гормонов стресса спал, вы понимаете, что да, это — это .

И невольно думаешь: «Но как такое могло случиться? Это нечестно. Я не могу этого вынести. Почему я? Почему сейчас? Как я когда-нибудь переживу это?»

Ваш разум пошатнулся. Вы чувствуете тревогу и подавленность.

Что-то подобное случилось и со мной.

После восьми дней отсутствия и изнурительного пятнадцатичасового обратного пути мы с мужем с облегчением наконец прибыли домой в час ночи среды.

Но как только я открыл входную дверь, я понял, что что-то ужасно не так. Моя любимая кошка Тиффани пришла поприветствовать меня, но она не мурлыкала в своей обычной успокаивающей манере.

Она так выла от боли, чего я никогда раньше не слышал.

«Подождите. Что? Что не так, что не так?»

А потом как-то так и знал. Я побежал дальше в дом и обнаружил улики, подтверждающие один из моих самых страшных кошмаров.

Моя заслуживающая доверия, давняя няня не присматривала за Тиффани.

Моя милая шестнадцатилетняя кошка была дома одна без еды, воды и лекарств для сердца в течение восьми дней. Как она вообще еще жива?

Мне, как преданному любителю животных, было тяжело видеть травму Тиффани и последующий физический и психический упадок.

У меня было много негативных, злых и отчаянных мыслей, которые боролись за мое внимание из-за этого. И я определенно чувствовал себя ослабленным этим опытом.

Но как только я смог, я сознательно вернулся к привычкам, которые я создал с течением времени, которые делают меня сильным независимо от того, что происходит в моей жизни.

1. Используйте свою свободу выбора.

Независимо от ваших обстоятельств, вы можете выбрать свое направление и то, как использовать свою энергию. Вы можете использовать свою энергию позитивным, продуктивным образом или негативным, деструктивным. В любом случае, выбор, который вы делаете сейчас, определяет ваше будущее.

Как только я открыл входную дверь и увидел страдания Тиффани, у меня появился выбор. Я мог бы остаться опустошенным, обезумевшим и подавленным. Или я мог принять чудо, что моя кошка все еще жива, и дать ей возможность уделять ей любящее внимание, которого она заслуживала.

Старайтесь направлять свою энергию в позитивном направлении, пока это не войдет в привычку. Как только это произойдет, вы станете более сильными и будете испытывать меньше проблем в своей жизни. Вы почувствуете, что живете целенаправленно, берете на себя ответственность за свое направление, а не смотрите на жизнь как на то, что просто происходит с вами.

2. Принимать то, что есть, несмотря ни на что.

Старайтесь не мысленно обозначать происходящее как хорошее или плохое; просто пусть это будет.

Принятие того, что есть, вместо осуждения приводит вас в состояние внутреннего непротивления. Вы можете по-прежнему хотеть что-то изменить, но у вас более спокойное отношение, и любые действия, которые вы предпринимаете для улучшения своей ситуации, более эффективны.

Поначалу я оценил обстоятельства моей Тиффани как ужасные. Но, быстро приняв ситуацию вместо того, чтобы яростно сопротивляться ей, вся моя ментальная и интуитивная энергия была доступна для того, чтобы понять, что ей нужно больше всего, чтобы я мог немедленно помочь ей.

Позвольте вещам быть такими, какие они есть, а не сопротивляйтесь им. Как только это войдет в привычку, вы обнаружите, что спокойно думаете об эффективных решениях проблем, которые раньше казались непреодолимыми.

3. Будьте благодарны.

Помимо улучшения вашей повседневной жизни, нахождение вещей, за которые вы можете быть благодарны, может помочь вам справиться с трудными временами, предоставляя вам более широкую перспективу, которая помогает вам чувствовать себя менее подавленным трудными обстоятельствами.

Шестнадцатилетний кот весом восемь фунтов с больным сердцем легко мог умереть от такой травмы. Так что у меня было три вещи, за которые я был благодарен за ту ночь.

Во-первых, Тиффани была еще жива. Во-вторых, я вернулся домой как раз вовремя, чтобы спасти ее. И в-третьих, я была благодарна за то, что моя няня научила меня оставлять лишнюю воду перед поездкой. Вероятно, это и спасло жизнь Тиффани.

Тренируйтесь концентрироваться на том, что происходит правильно. Отмечайте вещи, за которые нужно быть благодарными каждый день. Вскоре поиск того, за что можно быть благодарным, станет вашей автоматической реакцией на все, что происходит. И в конце концов вы обнаружите, что ваша привычка благодарности приносит больше радости в вашу жизнь.

4. Нейтрализовать негатив.

Иногда нашим мышлением руководит наш внутренний критик, который может сказать несколько резких вещей. Но когда вы обращаете внимание, вы можете распознать нездоровые мысли и изменить их на более позитивные утверждения.

Моя внутренняя злая девушка заговорила той ночью. «Тиффани рассчитывает, что ты обезопасишь ее. Как ты мог допустить это?»

Я тут же пресек это, заменив бесполезные мысли словами, которые я часто говорю вслух моей милой кошке: «Я люблю вас, мисс Тиффани».

Всегда подвергайте сомнению свои негативные мысли и меняйте их на позитивные, полезные утверждения. Как только это войдет в привычку, вы обнаружите, что негативные мысли перестают вас расстраивать. Со временем вы сможете легче отпускать их, и ваш разум станет более спокойным.

5. Вернуться в настоящий момент.

Как человеческие существа, одно из наших любимых умственных занятий — погрузиться в размышления о прошлом или будущем.

Не забывая возвращать свое внимание к «сейчас», выметаете мусор из своего разума и возвращаете вас в состояние простоты.

Всю эту долгую ночь я изо всех сил старалась не теряться в мыслях о том, как это могло произойти и каким будет здоровье Тиффани с тех пор. Я просто продолжал возвращаться к настоящему моменту со словами: «Я люблю вас, мисс Тиффани».

Когда вы занимаетесь своими повседневными делами, полностью сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, а не погружайтесь в мысли. Как только это войдет в привычку, вы будете больше связаны со своей внутренней мудростью. Вы заметите, что решения принимать легче, и жизнь начинает течь более гладко.

6. Доверяйте себе.

Лучше довериться своим чувствам и интуиции, даже если вы совершаете ошибки на этом пути, чем искать руководство у себя.

Несмотря на то, что это казалось срочным кризисом, я не торопился, рассматривая варианты.

Я мог бы посадить Тиффани в переноску и отправиться в сорок пять минут езды до скорой ветеринарной больницы. Или я мог бы спокойно ухаживать за ней сам еще несколько часов, пока не открылся мой местный ветеринарный кабинет.

Была полночь, а она уже столько пережила. Моя интуиция подсказывала, что держать ее дома будет менее напряженно, что мы и сделали.

Не забывайте всегда обращаться за помощью к своей внутренней мудрости. Как только вы сделаете это привычкой, вы почувствуете себя менее напряженным и более позитивным. У вас появится чувство внутренней безопасности и самодостаточной уверенности, не основанной на одобрении окружающих.

7. Прости.

Истинное прощение означает, что вы принимаете реальность того, что произошло, без эмоционального заряда. Вы признаете исцеление и рост, которых вы достигли, преодолевая огорчительный опыт, и желаете исцеления и роста другому человеку.

Моя няня расстроилась из-за ошибки в расписании и умоляла меня простить ее. Я знал, что она никогда намеренно не причинит вреда ни одному живому существу. Я также знал, как опустошен я был бы, если бы я был тем, кто сделал такую ​​ошибку.

Так я и сделал. Я простил ее.

Практикуйтесь в прощении других и освобождении от ядовитой обиды, которая ранит ваше сердце. Простите и себя; мы все делаем ошибки в тот или иной момент. Выработав привычку прощать, вы сможете двигаться дальше по жизни и испытывать более высокий уровень внутреннего спокойствия.

Вы: спокойный, ясный и уверенный в себе

Жизнь тяжела, когда что-то идет не так.

Чувствовать себя потрясенным, встревоженным и подавленным — не весело.

Но практика этих привычек в достаточно хорошие времена улучшит вашу жизнь и поможет вам оставаться сильным в трудные времена.

Представьте, что вы находитесь в разгаре разочарования или кризиса и можете быстро пройти через шок и стресс, а не застрять там.

Представьте, что вы чувствуете себя спокойным, ясным и уверенным в трудных обстоятельствах, а не растерянным и подавленным.

Представьте себе, что вы даже достигаете состояния внутреннего покоя, когда предпринимаете действия, чтобы снова все исправить.

Некоторые из этих концепций легче превратить в привычки, чем другие, и все они требуют времени для освоения.

Но если вы выберете хотя бы один и начнете практиковать, вы станете сильнее, мудрее и выносливее, что бы ни преподносила вам жизнь.