«Безумно устал от жизни. Что делать?» — Яндекс Кью
Спроси психолога
Популярное
Сообщества
Здравствуйте. Очень хотелось бы услышать совет. Вся моя жизнь похожа на какую-то психологическую пытку, в которой я каждый день пытаюсь найти силы непонятно ради чего. Мне 24 года и больше половины своей жизни я живу в каждодневном стрессе. С каждым годом моё психологическое состояние ухудшается, и если еще пару лет назад я чувствовал себя просто плохо, то сейчас я на грани. Год назад я начал заниматься с психотерапевтом онлайн. Я осилил 8 платных занятий, потом я осознал, что из меня просто вытягивают деньги. Всё, что я понял за всё время работы с этим специалистом, все мои проблемы из-за очень тяжелого детства. И всё. Мне посоветовали просто всё забыть, и моя жизнь чудесным образом наладится. И на самом деле я и не пытаюсь цепляться за прошлое и стараюсь вообще его не вспоминать, но и что мне делать, я тоже не знаю.
За последние 5 лет я стал абсолютно асоциальным человеком. Я хожу на ненавистную работу, потом домой и всё. Все выходные я провожу в своей съёмной квартире, просто сидя у окна. Нет друзей, нет даже знакомых. Я никогда в жизни не говорил с людьми о своих чувствах или мыслях. Каждую эмоцию проживал один, и теперь я понял, что стал настолько замкнутым человеком, что это сводит меня с ума. В моей телефоне контакты родителей, начальника и всё. За последние 5 лет я не познакомился ни с одним человеком, нигде не был, не испытал никаких эмоций кроме отрицательных. Мне никогда в жизни ничего не хотелось. У меня не было мечты или цели. Сколько себя помню я испытываю лишь тревогу, грусть, вину и постоянное чувство того, что всё, что со мной происходит это неправильно. Иногда я сам себя спрашиваю, как можно было допустить такое, но ответа не нахожу. Я никогда в жизни не танцевал, не был на вечеринках, на днях рождения, никогда не встречал новый год, никогда не гулял ночью, не ходил в кафе или рестораны, никогда не был на свиданиях, никогда не был влюблен.
Я понимаю, что это длится слишком долго. 13 лет. Каждый день последние 13 лет я испытываю чувства, которые просто пожирают меня изнутри. За 13 лет не было ни одного дня, когда бы я чувствовал себя счастливым человеком. Не было ни дня, чтобы я был просто спокоен. Где бы я ни был, и что бы я ни делал, чувство тревоги не покидает меня никогда.
И это меня так же пугает.Постоянная апатия только ухудшает моё положение. Казалось бы, мне всего 24 года, и вся жизнь впереди, особых проблем со здоровьем у меня нет, но внутри я будто умер уже много лет назад. Очень сложно контролировать свои эмоции. Постоянная агрессия и раздражительность уже меня самого достали. Всё, что угодно, может вывести меня из себя. Поскользнулся на улице — гнев, разлил кофе — гнев, соседи шумят — гнев. Не могу переносить крик. Если на меня повышают голос, то это буквально убивает меня, хочется просто исчезнуть и всё. Хоть я и сам при любой возможности повышаю голос… Меня пугает, что я никогда в жизни не буду счастлив и спокоен. Я не представляю, что в моей голове должно произойти, чтобы что-то изменилось.
Последние действительно приятные эмоции я испытал в 10 лет. Была школьная поездка в другой город на неделю. Это была лучшая неделя в моей жизни. Никакого волнения, никакого страха. И на этом все мои приятные воспоминания заканчиваются. Дальнейшая учеба в школе, колледже, работа — это то, что мне просто хочется забыть.
Всё в жизни происходит через не хочу и с огромным трудом. Уволили с работы, так как из за своего состояния я стал менее продуктивным, а мысль о новой работе приводит в ужас. Меня пугает моя нездоровая реакция на проблемы, так как любая задача для меня сравнима с пыткой. Мои близкие всё это списывают на лень, но я понимаю, что это не так. Мне не просто не хочется что-либо делать, я испытываю просто непередаваемое чувство душевной боли, когда делаю, казалось бы обыденные вещи. И с каждым годом это чувство усиливается. Я просто безумно устал от бесконечно вранья все миру и самому себе, что со мной всё нормально. Устал от бесконечного одиночества, от отсутствия позитивных моментов, устал от своих мыслей и чувств. Устал от бесконечного вопроса — что мне делать? Что мне делать? Что мне делать? Устал от самой жизни.
Мне хочется стать счастливым человеком, который способен говорить о своих чувствах и эмоциях. Хочется просто поговорить с человеком. Найти хоть какую-то мотивацию для жизни.
Хочется найти покой в душе, перестать винить себя без причины и хочется просто почувствовать себя живым. Заранее всем спасибо и удачи.
МедицинаПсихология+3
·
19,5 K
ОтветитьУточнитьДостоверно
Николай Николаевич Литвинов
Психология
15,3 K
☎ Помогаю женщинам с психосоматикой, бессонницей, тревожностью. Личное: 46 лет, увлечён… · 16 дек 2021 · imok.su
Я согласен с вашей оценкой… человека, с которым вы работали: из вас просто вытягивали деньги. Грамотный психолог никогда не посоветует «просто всё забыть», т.к. это невыполнимо. Такой совет равен совету друга «Забей!». С воспоминаниями работают, чтобы помочь человеку переосознать и переоценить их, чтобы изменить их влияние на жизнь.
За последние 5 лет я стал абсолютно асоциальным человеком… Мне действительно ничего в этой жизни не хочется… Просыпаться каждое утро с чувством печали и безысходности уже просто нет сил… Где бы я ни был, и что бы я ни делал, чувство тревоги не покидает меня никогда.
Это ваше описание очень похоже на затяжную депрессию, и не только на неё. Если так, то вам, помимо психотерапии, необходима медикаментозная терапия, а значит необходимо обращение к психиатру или врачу-психотерапевту. Можно сказать так: вам, вероятно, нужна медикаментозная поддержка для того, чтобы был ресурс для психотерапии.
Как бы это глупо не прозвучало, но я хочу чего-нибудь хотеть.
Такое состояние нередко встречается. Только обычно человек сам не осознаёт его.
Праздники в моей семье, если их так можно назвать, — это скандалы.
С вами поступили довольно жестоко: приучили к тому, что в жизни нет радости, и каждый повод становится болью.
Поскользнулся на улице — гнев, разлил кофе — гнев, соседи шумят — гнев. Не могу переносить крик. Если на меня повышают голос, то это буквально убивает меня, хочется просто исчезнуть и всё.
Крик включает у вас привычное поведение ребёнка, который прячется, когда родители кричат. Но вы также и сами научились выражать, как и они, гнев, когда у вас есть для этого повод.
Меня пугает, что я никогда в жизни не буду счастлив и спокоен. Я не представляю, что в моей голове должно произойти, чтобы что-то изменилось.
Вам необходима работа с грамотным специалистом, а не с тем, который рекомендует «просто забыть». Вы сможете быть счастливы и спокойны.
Возможно, вам будут полезны рекомендации, как выбрать специалиста.
Николай Литвинов, консультирование и терапия по телефону. Подробности по ссылке.
Перейти на imok.su5 экспертов согласны
13,4 K
Денис Мартынов
возражает
22 декабря 2021
> мы не знаем, действительно ли автору вопроса 24 года, равно как не знаем, насколько соответствует действительност.
.. Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Достоверно
Ольга Иванова
Психология
540
Психолог, экзистенциальный психотерапевт · 16 дек 2021
В таких случаях бывает причина, которая находится на телесном уровне. Я вам очень рекомендую посетить врача-психиатра (!), сдать назначенные им анализы и ни в коем случае не игнорировать лечение. Еще вопрос, как вы едите и спите. Если спите меньше 8 часов и едите меньше 3 раз в день, то никакой психолог вам не поможет. Приведите в порядое свое здоровье, а там и энергия… Читать далее
Есть места для консультаций. Пишите в директ.
Перейти на instagram.com/pro_thanatos2 эксперта согласны
Владислав Тычинский
подтверждает
20 декабря 2021
Довольно здравый совет
Комментировать ответ…Комментировать…
Юлия Морозова
Психология
2,6 K
КПТ психолог-практик и будущий психофизиолог.
Люблю науку и Statistica 🙂 · 19 дек 2021
Некоторые отвечающие принимают решение обесценивать вас и/или ваше состояние, что очень грустно читать… Но я позволю себе понять вас. > Мне 24 года и больше половины своей жизни я живу в каждодневном стрессе. С каждым годом моё психологическое состояние ухудшается, и если еще пару лет назад я чувствовал себя просто плохо, то сейчас я на грани. Первый мой вердикт -… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Городков Борис Георгиевич
19 декабря 2021
Юлия! Ваш Ответ совершенно правильный, только бесполезный для автора. Ему надо бегом к психотерапевту или… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Евгения Евдокимова
Психология
1,6 K
Предзапись на курс «Денег есть!», модуль «Будущее денег» https://денег-есть.
рф/… · 17 дек 2021 ·
vsem_deneg
Ну блин. Что делать. Что делать? Роман напишите. Пишете неплохо. Врёте вообще отлично. В начале опуса ни с кем не можете разговаривать, в конце уже остро нуждаетесь в беседе. Счастливым быть не хотите, о чувствах свободно высказываться не хотите, уже прекрасно о них высказались в эпистолярном жанре. Если вы не агент кью, который разогревает аудиторию, можете для начала… Читать далее
Евгения Евдокимова
Перейти на wa.me/79164891084В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Антарктида Ван-Гог
17 декабря 2021
Трижды перечитал вами написанное, но так и не понял про враньё и всё остальное, так как не вижу в этом смысла… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Ольга Костинская
Психология
2,6 K
Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук
https://www.
b17.ru/kostinskayaolga/… · 16 дек 2021 · b17.ru/kostinskayaolga
Сочувствую Вашему состоянию. Вы очень подробно «ощупали» стены того, в чём находитесь, и смогли оформить в подробный текст. И парадоксально-Вы уже делаете (ответ на Ваш вопрос). Вы делаете очень много «не»- не ходите, не танцуете, не знакомитесь, не чувствуете себя благополучным, не радуетесь, не любите [свою работу]. У Вас огромная кипучая деятельность по «сдерживанию»… Читать далее
запись через контакты
Перейти на b17.ru/kostinskayaolgaВ этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Антарктида Ван-Гог
16 декабря 2021
Большое вам спасибо за столь интересный совет.
Комментировать ответ…Комментировать…
Ковалева Светлана
Психология
58
Психолог, персональный коуч, психологический центр «Бентэн.
» Ковалева Светлана · 16 дек 2021
У вас глубокая депрессия. К сожалению , из такого состояния за 8 сессий не выйти. Вам необходимо наблюдение и лечение у психиатра, параллельно нужен курс регулярных психотерапий, и стоит настроится на длительную терапию.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Алексей Коваленко
Психология
18,3 K
Эволюционный психолог, управление стрессом, психология отношений, консультация по ВИЧ… · 16 дек 2021
Совет простой: Вам следует обратиться к психиатру.
Боюсь, что без фармакопеи никак.
А эффективность онлайн терапии не велика. Серьёзно больным она не поможет. Так, только поговорить.
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.
😎
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Екатерина Аюпова
Психология
2,0 K
Гештальт-терапевт. Коуч.Аудит кода внешности. http://vk.com/ayupovaekaterina · 16 дек 2021
Стать или быть счастливым- потребность каждого человека. Такая же базовая, как дышать, питаться. Многие свою потребность не осознают, полагая, что у них есть желания. Какие-то конкретные желания, с измеримыми показателями. На деле, любое желание, и его реализация, это попытка обрести счастье. Нет желаний, вероятно, потому что нет иллюзий, что машина, бренды, деньги… Читать далее
Коуч. Гештальт-терапевт. Аудит кода внешности. 18 лет практики.
Перейти на vk.com/ayupovaekaterinaВ этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Давыдов Вячеслав Владимирович
Психология
1,1 K
Врач.
Психиатрия, психотерапия, наркология. Стаж 35+ лет. · 24 дек 2021 · brainklinik.ru
Вы думаете, что сейчас люди живут иначе? Извините, это капитализм и иного не предвидится. Либо мы меняем формацию, либо привыкаем к тому, что есть.
Если хотите психологически справиться с этим, то придётся поработать с хорошим психотерапевтом и пройти патопсихологическое обследование у психиатра.
Буду рад помочь. Анонимно онлайн консультации, психотерапия.
Перейти на t.me/capitandocВ этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Христина Корлякова
Психология
321
Кризисный / мотивационный психолог, преподаватель психологических дисциплин · 16 дек 2021
Вы нарвались на непрофессионального психолога и полностью правы в том, что была выкачка денег — ни один специалист не посоветует «просто забыть».
Налицо, на мой взгляд, депрессивные признаки, это область работы врача-психотерапевта, который может дать медикаментозную поддержку. Это некий «спасательный круг», который поможет не захлебываться в эмоциях, и во время… Читать далее
Обучаю психологии с 0 до результата.
Перейти на vk.com/omsktinaВ этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Анонимный комментарий
16 декабря 2021
Спасибо большое
Комментировать ответ…Комментировать…
О сообществе
Спроси психолога
Крупнейшее сообщество Кью. Ответы профессионалов и тех, кто делится своим личным опытом. Подписывайтесь, комментируйте, задавайте свои вопросы. Главное правило нашего сообщества — вежливость.
Что делать, если устал от жизни: 6 шагов, которые помогут восстановить силы
Время от времени уставать от жизни — это нормально.
Рано или поздно у каждого из нас настолько усиливается чувство истощения, что это лишает нас мотивации и радости жизни. Всё осложняет тот факт, что мы редко говорим о своих чувствах, чтобы не показаться слабыми, и это затормаживает процесс решения проблемы и заставляет нас чувствовать себя единственными, кто переживет усталость от жизни.
Еще одна сложность: ты не можешь решить проблему, о существовании которой даже не подозреваешь. Так что ты должен научиться распознавать свое состояние. Если ты действительно устал от жизни и находишься в состоянии истощения, ты будешь постоянно злиться из-за мелочей, перестанешь нормально спать, тебя ничего больше не будет интересовать и ты будешь чувствовать себя опустошенным.
Если большинство из вышеперечисленных признаков ты видишь в себе, пора восстанавливать свои силы, воспользовавшись несколькими советами.
1. Вспомни те времена, когда всё было хорошо, и попробуй понять, что изменилось
Это самый действенный способ понять, с какого момента всё пошло не так.
Оглянись назад и вспомни те времена, в которые ты проживал свою жизнь по максимуму или просто чувствовал себя счастливым и мотивированным. Это могли быть твои школьные годы, учеба в университете, жизнь в другом городе или пребывание в других отношениях. Ты можешь вспомнить, чем ты любил заниматься тогда, когда в твоей жизни всё было хорошо. Возможно, в тот период у тебя было хобби, которое тебя поддерживало, или ты был окружен единомышленниками.
Когда ты выяснишь, от чего тебе пришлось отказаться и по чему ты на самом деле соскучился, ты можешь вернуть это в свою жизнь, тем самым найдя в себе силы и мотивацию двигаться дальше.
2. Ставь цели
Некоторые думают, что усталость от жизни берет свое начало как раз из-за слишком амбициозных целей. Но допусти на секунду мысль о том, что ты устал от жизни потому, что не видишь смысла двигаться вперед. Задумайся об этом. Каковы твои цели? Чего ты хочешь добиться? Кем видишь себя через пять или десять лет? В чём смысл твоего существования?
Если ты не смог ответить ни на один вопрос, то, по сути, ты живешь бессмысленной жизнью.
А это один из важнейших факторов, который влияет на твое отношение к жизни. Так что злость, чувство истощения и отсутствие мотивации могут появиться у того, кто не ставит перед собой цели, а живет так, как придется.
15 интеллектуальных целей, которые помогут улучшить твою жизнь
3. Подумай, чего тебе не хватает
Быть может, ты не даешь себе время на отдых или тебе пришлось минимизировать общение с близкими из-за большой загруженности на работе. Тебе кажется, что это временные ограничения, которые никак не повлияют на тебя и твою жизнь, но ты ошибаешься.
Для полноценной жизни тебе может не хватать как раз регулярных бесед с друзьями или родными, в которых ты можешь делиться своими переживаниями и просто разгружать свой мозг.
4. Сбавь темп
Ранний подъем, работа, дом, а в выходные — попытки закрыть все горящие дедлайны, домашние дела, долгожданный сон, и вот опять понедельник. Признайся честно, тебя пугает эта последовательность? Мы так привыкли крутиться как белка в колесе, что даже не представляем, каково это — сбавить темп, вычленить из своего графика полчаса для отдыха, отложить домашние дела и потратить свой выходной на развлечения или общение с близкими.
Мы слишком заняты, чтобы отдыхать. Слишком быстро движемся, чтобы остановиться на время и уделить внимание тем вещам, которые действительно важны для нас.
Хватит бежать — замедли свой шаг. Планируй отдых, даже если не получается, делегируй дела, не бери работу на дом, позволь себе сходить на встречу с друзьями, вместо того чтобы засиживаться за домашними делами.
5. Делай усилия в областях, которые находятся вне твоего контроля
У тебя может не хватать денег на то, чтобы переехать в город, жизнь в котором была бы для тебя максимально комфортной; ты можешь осознать, что любимого человека, по которому ты так сильно скучаешь, уже не удастся вернуть. В любом случае помни, что всегда есть возможность попробовать в последний раз и убедиться в том, что действительно не получится. Тебе нужно лишь внушить себе довольствоваться идеей, а затем начать работать над ее реализацией. Нет ничего невозможного, особенно если ты еще не попробовал.
6. Восстанавливай мотивацию
Важным фактором, способствующим получению радости от жизни, является уровень нашей мотивации.
Как только ты начнешь делать маленькие, но приятные вещи, ты сразу же станешь получать удовольствие от жизни в целом. Начни с малого — выбери один день недели и посвяти его исключительно себе. В этот день делай всё, что тебе заблагорассудится, не отговаривая себя: рисуй, танцуй, делай глупости, встречайся с кем-нибудь или просто смотри сериалы весь день.
В течение остальных шести дней продолжай жить, следуя своему обычному режиму, но добавляй кое-какие приятные мелочи. Носи свой любимый парфюм, одевайся поудобнее, занимайся спортом, хорошо ешь и держись подальше от вещей, которые истощают тебя умственно или физически.
9 видов мотивации, и как их применять в различных ситуациях
11 признаков того, что вы больше, чем просто устали… Вы выгораете
Вы когда-нибудь задумывались, выгораете ли вы? Я знаю многих лидеров и людей, которые задаются этим вопросом.
Есть тонкая грань между усталостью и выгоранием.
Сложность в том, что после того, как ты пересек черту, вернуться назад очень сложно.
В 2006 году я вступил в самый темный период своей жизни. Люди всегда предупреждали меня, что я выгораю. Я думал, что смогу доказать их неправоту. И обычно я это делал. Я уставал – терял равновесие – но когда я видел край, я всегда мог отступить.
Такой подход прекрасно работал до лета 2006 года, когда он перестал работать.
В то судьбоносное лето одиннадцать лет назад я наткнулся на край, и когда я падал, я знал, что на этот раз я понял, что не могу отступить.
Хотя я не человек, страдающий депрессией, я уверен, что пошел бы к врачу и получил бы диагноз клинической депрессии тем летом, когда я упал с края.
Возможно, это была не стереотипная депрессия.
Я мог вставать с постели каждый день, и я это делал.
Будучи христианином, я продолжал молиться и читать Библию. Я никогда не терял веру (просто не чувствовал ее).
Люди, которые не были так близки мне, не понимали, что это происходит.
Но я знал, что что-то внутри меня сломалось, и я не знал, как это починить.
Моя скорость снизилась до черепашьей.
Надежде казалось, что она умерла.
Моя мотивация и страсть упали до нуля. (Сделайте этот ноль по Кельвину).
Как и большинство людей, переживающих выгорание, это было похоже на чужую страну. Я и раньше уставал, но никогда по-настоящему не выгорал. Это было настолько дезориентирующим, что я не знал, что делать.
Что меня напугало, так это то, что я знал, что многие в служении и жизни прошли этот путь до меня, и некоторые из них так и не вернулись.
Для них служение завершено. А иногда, к сожалению, они были сделаны — надежда так и не вернулась полностью, и они никогда не стали теми, кем были раньше.
Это было последнее, что я хотел бы, чтобы со мной случилось.
Оглядываясь назад, можно сказать, что диагноз все еще немного неуловим и загадочен.
Кто действительно знает, что разъедает душу до такой степени, что она выдыхается?
Выгорание разъедает душу до такой степени, что она выдыхается.
Нажмите, чтобы твитнуть
Но я бы сказал, что наиболее вероятным кандидатом на то, что меня пустило под откос, является то, что я бы назвал эмоциональным выгоранием.
Заботясь о других, я не позаботился должным образом о своем сердце или душе и не позволил тем, кто хотел позаботиться о нем.
Я падал по спирали около 3 месяцев, прежде чем достиг дна.
Затем с любовью и помощью замечательной жены, совета директоров, руководящей команды, близких друзей, консультанта и очень милостивого Бога я начал медленно выздоравливать.
Честно говоря, мне понадобилось несколько лет, чтобы снова почувствовать себя полным ходом, но за первый год я восстановился до 80-90% полной силы. На последние 10% ушло еще два-три года.
Хорошая новость в том, что после выгорания есть жизнь.
Я пишу это, потому что выгорание, похоже, стало эпидемией среди лидеров и, все чаще, среди людей в целом.
Возможно, вы сейчас находитесь прямо на краю обрыва.
Или, может быть, вы находитесь в свободном падении.
Так как же узнать, что вы не просто устали? Как понять, что вы выгораете?
Вот 11 вещей, которые я лично испытал, когда выгорел.
Надеюсь, они помогут вам увидеть грань до того, как вы перейдете ее.
1. Ваша страсть угасаетВсе время от времени борются со страстью, но выгорание приводит к устойчивой потере мотивации.
Подумайте об этом, для тех из вас, кто находится в руководстве или служении, у вас была страсть к тому, что вы делали. Страсть привела вас к лидерству, и это один из факторов, который делает жизнь и лидерство прекрасными в течение длительного периода времени.
Но когда я сгорел, моя страсть закатилась, как солнце.
Я знал, что то, чем я занимаюсь, было важным (возглавлял поместную церковь), но я больше не чувствовал этого.
Я понял, что бесстрастный лидер никогда не возглавит страстное служение. Но я больше не мог найти свою страсть.
Бесстрастный лидер никогда не возглавит страстное служение. Нажмите, чтобы твитнуть
2. Ваша главная эмоция — «оцепенение» — вы больше не чувствуете подъемов и спадовЕсли ты здоров, ты чувствуешь вещи. Вы испытываете взлеты и падения.
Когда я выгорел, я больше не мог нормально себя чувствовать.
Если бы кто-то праздновал рождение нового ребенка, я не мог бы чувствовать себя счастливым. Я просто оцепенел.
Если кто-то болел или попадал в беду, я тоже не мог сочувствовать ему. Я просто оцепенел.
Выгорание сковывает сердце, и для меня это был один из первых признаков того, что грань близка.
БЕСПЛАТНАЯ Шпаргалка по проповедям
10 эффективных шагов, чтобы проповедовать более увлекательные, актуальные и запоминающиеся проповеди каждую неделю.
ПОЛУЧИТЕ Шпаргалку
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК БЕСПЛАТНЫХ ЦЕРКВЕЙ
Церкви, которые не просто выживают, но и процветают в этом сезоне, имеют 8 общих черт.
Получите контрольный список сегодня.
ВЕДИТЕ ПРОЦВЕТАЮЩУЮ ЦЕРКОВЬ
БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ РУКОВОДСТВА ПЕРЕМЕН
Если вы возглавляете перемены, это руководство поможет вам определить кого привлечь, как быстро менять, когда общаться и многое другое.
ПОЛУЧИТЬ РУКОВОДСТВО
БЕСПЛАТНАЯ Шпаргалка по проповедям
10 шагов, чтобы каждую неделю проповедовать более увлекательные, актуальные и запоминающиеся проповеди.ПОЛУЧИТЕ Шпаргалку по проповедям
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК БЕСПЛАТНЫХ ПРОЦВЕТАЮЩИХ ЦЕРКВЕЙ
Церкви, которые не просто выживают, но и процветают в этом сезоне, имеют 8 общих черт. Получите контрольный список сегодня.
ВЕДИТЕ ПРОЦВЕТАЮЩУЮ ЦЕРКОВЬ
3. Мелочи непропорционально злят вас Дело не в том, что выгоревшие люди не испытывают никаких эмоций, но я знаю, что когда я выгорал, эмоции, которые я испытывал, часто были просто неправильными.
Одним из первых признаков того, что я приближаюсь к выгоранию, было то, что меня начали раздражать мелочи. Что-то (например, пропущенный дедлайн) может быть 3 из 10 по шкале проблемы, но я реагирую так, как будто это 11. Это никогда не бывает хорошо.
Отношение к маленьким вещам, как к большим, является признаком того, что что-то более глубокое не так.
Когда вы регулярно теряете самообладание из-за мелочей, это признак того, что что-то более глубокое не в порядке. Нажмите, чтобы твитнуть
4. Все истощают васКонечно, люди разные. Некоторые заряжают вас энергией. Некоторые этого не делают. Я понимаю. По эту сторону неба, это жизнь.
Но когда я сгорел, я понял, что никто больше не заряжал меня энергией. Даже моя семья, мои друзья или моя команда лидеров.
В голове я знал, что они хорошие люди, но сердце не чувствовало этого.
Когда никто не заряжает вас энергией, это не проблема.
Ты.
О, цинизм. С возрастом трудно не стать циничным (и вот почему).
Но цинизм никогда не находит приюта в здоровом сердце.
Если вы обнаружите, что ваш цинизм прогрессирует быстрыми темпами, это может быть признаком того, что вы выгораете.
Цинизм никогда не найдет приюта в здоровом сердце. Нажмите, чтобы твитнуть
6. Ничто вас не удовлетворяетОдним из самых сложных аспектов выгорания для меня было то, что ничто меня не удовлетворяло.
Сон не спал. Молитвы не было. Хороших людей не было. Отдыха не было. Отпуска не было. Работать не стал. Еда не помогла.
Это признак депрессии, а также признак того, что вы выгорели.
7. Ты не можешь мыслить здравоКогда ты выгораешь, сердце путается в голове; вы теряете способность мыслить здраво.
Помню, я достаточно читал и слушал о кризисе среднего возраста и выгорании, чтобы знать, что люди принимают глупые решения, когда выгорают.
Мои эмоции заставляли меня думать, что я всегда буду таким плохим. Что я неудачник. Что не было никакой надежды. Что я должен просто уйти.
Так что у меня был этот ежедневный разговор с самим собой, который сводился к пяти словам: Только не делай глупостей.
Для меня это означало не делать три вещи. Я сказал себе, Кэри, не надо:
Брось работу
Заведи интрижку
Купи спортивную машину
По милости Божией, я не сделал ни одного из трех. Первые два по-прежнему являются частью моего долгосрочного плана, но однажды я думаю, что было бы здорово иметь спортивную машину.
В некоторые дни простое избегание глупостей становится победой.
8. Ваша продуктивность падаетОдним из признаков того, что я выгораю, была невероятно низкая продуктивность.
Обычно я довольно продуктивный руководитель и человек (некоторые сказали бы, что очень продуктивный). Но когда я впал в выгорание, даже написание простого электронного письма могло занять час.
Я не мог ясно мыслить. Мой темп сразу замедлился, и я почувствовал, что между мной и всем, что я пытался сделать, образовалось облако.
Если вы много работаете, но производите мало пользы, возможно, вы выгораете.
Если вы работаете долгие часы, но при этом мало что делаете, возможно, вы выгораете. Нажмите, чтобы твитнуть
9. Вы занимаетесь самолечениемНа ранних стадиях выгорания многие люди прибегают к самолечению, чтобы заглушить боль.
Будь то переедание, переутомление, сексуальные пристрастия, пьянство, импульсивные траты или даже наркотики, вы выбрали путь самолечения вместо заботы о себе.
Я избегал алкоголя, наркотиков и секса. По иронии судьбы, мой яд был больше работой, которая только закручивала все вниз.
Выгорающие люди почти всегда предпочитают самолечение заботе о себе.
Выгорающие люди почти всегда предпочитают самолечение заботе о себе.
Нажмите, чтобы твитнуть
Это такая маленькая вещь, которая на самом деле такая большая.
Если вы выгораете, вы мало смеетесь. Я помню, как однажды, когда выздоравливал, я громко смеялся после того, как услышал что-то по радио. И тут меня осенило: уже несколько месяцев я не смеялся в голос.
Когда вы выгораете, ничто не кажется вам забавным или забавным, и, в худшем случае, вы начинаете обижаться на людей, которые наслаждаются жизнью.
11. Сон и свободное время больше не подпитывают васЕсли вы просто устали, хороший ночной сон или недельный-другой перерыва помогут большинству здоровых людей прийти в норму и наполниться свежей энергией.
Если вы выгораете, сон и свободное время больше не подпитывают вас. У вас может быть месяц отдыха, когда вы сгорите и не почувствуете никакой разницы.
Я взял трехнедельный отпуск во время своего летнего выгорания, и в конце я чувствовал себя хуже, чем в начале.
Отсутствие дозаправки во время перерыва — главный признак того, что вы выгораете.
11 признаков того, что вы больше, чем просто устали… вы выгораете Нажмите, чтобы твитнуть
Итак, вы больше, чем просто устали?
Так как же узнать, что вы выгораете?
Идентификация всего по нескольким из этих признаков может быть просто признаком того, что вы устали.
Если вы идентифицируете себя с половиной, вы можете быть близки к краю.
Если вы идентифицируете себя с большинством или со всеми, что ж, возможно, вы находитесь в том же состоянии, что и я, — выгорании.
И если вы думаете, что выгораете, я бы посоветовал вам поискать немедленная профессиональная помощь – врач и обученный христианский консультант. Я бы также посоветовал вам поговорить с близким кругом друзей (опять же, мой следующий пост будет о восстановлении после эмоционального выгорания).
8 ключевых шагов, чтобы снова полюбить жизнь
В последнее время я очень устал.
Истощен не только физически, но и эмоционально и духовно.
Я просто устал жить. Я весь в ударе! У меня в баке ничего нет.
Я уверен, что вы чувствовали это раньше. Где кажется, что вы бежите по беговой дорожке — никуда не спешите.
Но я здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны так себя чувствовать. Есть надежда.
Когда вы чувствуете, что жизнь ударила вас по голеням, вот что вы можете сделать, чтобы снова обрести радость жизни.
Признаки того, что вы устали от жизни
Прежде чем мы начнем, я хочу сказать, что есть разница между «усталостью от жизни» и «усталостью от жизни». Я говорю об истощении жизнью до безразличия к тому, что она приносит.
Это может пойти дальше, не так ли? Вы можете быть настолько уставшими от жизни, что будете искать причинения себе вреда или испытывать суицидальные чувства. Если вы страдаете от серьезной депрессии или мыслей о членовредительстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Если вместо этого вы обнаружите, что жизнь превратилась в рутинную работу и что вы в значительной степени истощены — и хотите восстановить силы, тогда не смотрите дальше! Я прикрыл тебя.
Довольно легко заметить признаки того, что вы устали от жизни, если вы знаете, где искать.
Вот восемь ключевых признаков того, что вы устали от жизни, и ключ к тому, чтобы заново открыть для себя интерес к жизни без какого-либо навязчивого позитива или нью-эйджовской ерунды.
1) Вы истощены, хотя проспали 9 лет0312
Это не имеет смысла. Вы отработали свои полные восемь часов, или девять часов, или (может быть) 12 часов, и вы все еще чертовски устали. Хотя это может быть признаком глубокой депрессии, это также может быть признаком того, что ваша жизнь идет не по правильному пути, и вы не в восторге от того, что она может предложить.
2) Вы постоянно мечтаете
Вы замечаете, что ваши мысли отвлекаются от того, что вы должны делать? Если вы на работе, вы мечтаете об этом отпуске или о той работе, которую хотели бы иметь. Если вы одни в квартире, вы мечтаете о друзьях. Постоянные мечтания — это признак того, что вы недовольны тем, как сложилась ваша жизнь в настоящее время.
Не поймите меня неправильно:
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени мечтать. Но когда вы много этим занимаетесь, это может быть признаком того, что вы купились на какую-то очень обескураживающую духовную философию.
Ключ в том, чтобы начать менять ситуацию, заново открывая истинные корни активного, практического и эффективного духовного пути, который действительно поможет вашей жизни.
3) Вы потеряли цель и страсть
Одна из наиболее важных причин, по которой вы устали от жизни, заключается в том, что в вашей жизни отсутствует смысл и цель. Вас больше ничего не волнует. Иногда вы можете даже чувствовать себя потерянным, следуя за движениями, но с какой целью?
Считаете ли вы, что одни и те же проблемы снова и снова сдерживают вас?
Популярные методы самопомощи, такие как визуализация, медитация и даже сила позитивного мышления, не помогли вам избавиться от жизненных разочарований?
Если да, то вы не одиноки.
Я пробовал обычные методы, перечисленные выше, я делал обходы с гуру и тренерами по самопомощи.
Ничто не оказало длительного, реального влияния на мою жизнь, пока я не посетил невероятный семинар, созданный соучредителем Ideapod Джастином Брауном.
Как и я, вы и многие другие, Джастин тоже попал в ловушку саморазвития. Он провел годы, работая с тренерами, визуализируя успех, свои идеальные отношения, образ жизни, достойный мечты, но так и не достигнув этого.
Так было до тех пор, пока он не нашел метод, который действительно изменил его подход к достижению своих целей.
Лучшая часть?
Джастин обнаружил, что все ответы на неуверенность в себе, все решения для разочарования и все ключи к успеху можно найти внутри вас.
В его новом мастер-классе вы пройдете пошаговый процесс поиска этой внутренней силы, оттачивания ее и, наконец, раскрытия ее, чтобы найти свое предназначение в жизни.
Готовы ли вы открыть в себе потенциал? Готовы ли вы снова открыть для себя любовь к жизни?
Нажмите здесь, чтобы посмотреть его бесплатное вступительное видео и узнать больше.
4) Люди истощают тебя
Раньше ты мог справляться со всем, что тебе бросали — даже с этими раздражающими разговорами с Барб из бухгалтерии (боже, Барб, я работаю над этими счетами!). Но теперь даже малейший разговор оставляет тебя в дураках. Даже обсуждение вариантов обеда с коллегами — рутинная работа.
5) Вы быстро приходите в ярость
Ваш предохранитель перегорел или исчез. Вы взрываетесь по малейшему поводу. Что случилось? Короче, вы преувеличиваете. Почему это происходит? Потому что вы уже потратили всю свою энергию. У вас нет лишней энергии, чтобы не взорваться. Вам нужно перезарядиться.
6) Вы хотите все время быть в одиночестве
Раньше вы были общительной бабочкой, но теперь все, что вы хотите делать, это прятаться в одиночестве.
К сожалению, общество так не работает, и вам приходится иметь дело со все большим и большим количеством взаимодействий, которые внезапно кажутся подавляющими. Это, конечно, еще больше подталкивает вас к изоляции.
Быть одному иногда здорово, а одиночество может быть прекрасной вещью.
Но стремление к изоляции и избегание любого взаимодействия с другими часто может быть признаком того, что вы сбиты с толку и разочарованы жизнью. Вы просто устали.
7) Вы застряли в негативных мыслях
Позитивность кажется невозможной. Если кто-то подрезает вас по дороге на работу, вы варитесь весь день.
Вы размышляете о негативных воспоминаниях и эмоциях, пока не превратитесь в смесь гнева и обиды. Вы начали смотреть на жизнь только как на нечто уродливое.
8) Ты пуст
Ты чувствуешь себя оболочкой самого себя. Ничто не вызывает реакции. Вы просто пожимаете плечами с отношением «ничего не имеет значения». Все это кажется бессмысленным, и вы даже не можете больше притворяться.
Почему вы устали от жизни
Есть много причин, по которым ваша жизнь довела вас до изнеможения.
Жизнь — буквально — самая трудная вещь, через которую вы когда-либо будете проходить.
Хорошая новость заключается в том, что вы страдаете не в одиночку. Многие люди чувствовали (и будут чувствовать) те же формы разочарования, беспокойства и безнадежности, через которые вы проходите.
Вот несколько причин, по которым вы устали от жизни.
1) Вы потеряли любимого человека
Это может быть ваш партнер, ваш ребенок, ваш родитель, ваше домашнее животное или ваш самый близкий друг. Потери принимают разные формы. Иссушающее расставание может быть столь же разрушительным, как и неожиданная смерть.
Независимо от того, как произошла потеря, результат один: сильное чувство пустоты, растерянности и покинутости.
Потеря причиняет боль. Крайне важно позволить себе горевать. В этом нет ничего слабого, и нет правильного способа горевать. Позвольте себе почувствовать свою боль. Примите это как действительное.
2) Вы потеряли работу
Потеря работы — один из самых стрессовых моментов, через которые вам предстоит пройти (наряду со смертью близкого члена семьи и разводом).
Кроме того, это может быть неловко.
Даже если это было увольнение, вы часто испытываете чувство покинутости.
Если вас уволили из-за того, что вы не работали на должном для компании уровне, вы можете чувствовать себя неудачником.
Трудно говорить об этом чувстве, так как общество может быть очень субъективным.
Вам просто нужно быть честным с самим собой в отношении того, почему вы ушли, и понять, что эта возможность не была для вас подходящей. Ваши навыки найдут применение в новой работе!
3) Вы были отрезаны от своей социальной группы
Это может быть из-за того, что вы переехали, сменили работу, друг уехал из города или из-за того, что весь мир закрылся (спасибо 2020).
Ваши социальные связи являются важным компонентом вашей удовлетворенности жизнью.
Когда вы не в состоянии развивать эти связи, вы чувствуете себя изолированным, дрейфующим и подавленным.
4) Вы живете жизнью, которую требует от вас общество
Общество оказывает на нас большое давление.
Наши родители хотят, чтобы мы хорошо учились.
Общество хочет, чтобы мы получили высокооплачиваемую работу, женились, родили детей, купили дом.
Но что, если это не то, чем вы хотите заниматься? Если вы обнаружите, что у вас идеальная жизнь, но вы все еще чувствуете себя таким несчастным, это может быть потому, что она не идеальна для вас.
5) Вы слишком много жонглируете
У вас огромный дедлайн на работе. Вы еще не купили рождественские подарки. Вы не успеваете платить по счетам, и (в довершение ко всему) ваша стиральная машина только что сломалась.
Плохие новости летят на вас со всех сторон.
Ни один разумный человек не мог со всем этим справиться. Вы слишком много жонглируете. Что вам нужно сделать, так это выяснить, что вы можете позволить себе бросить.
Сосредоточьтесь на самом важном, а остальное отложите на потом.
6) Вы боретесь с психическим заболеванием
Психическое заболевание может усугубляться любой из вышеупомянутых причин, но иногда оно возникает само по себе без видимой причины.
Если вы чувствуете глубокую тревогу (раздражительность, нервозность, повышенная бдительность) или депрессию (сильная грусть, потеря удовольствия от жизни), вам может быть полезно поговорить с врачом. Психическое заболевание не должно определять вас.
Сделайте первый шаг к исцелению, протянув руку помощи!
Причины продолжать жить
Потеря жизненных сил может быть ошеломляющей. Иногда кажется, что двигаться вперед невозможно. Когда вы чувствуете эту депрессию и недомогание, может быть очень полезно подумать о причинах, по которым жизнь так много может вам предложить.
Вот несколько причин, по которым стоит жить.
1) Ваша жизнь имеет ценность
Я не помню, где я впервые услышал это, но кто-то однажды сказал мне, что «человеческая жизнь не подлежит обсуждению». Под этим он имел в виду, что вы не можете пытаться количественно оценить ценность человеческой жизни в долларах, человеко-часах или любых других единицах.
Жизнь — это подарок.
Это дар, который мы не можем воспроизвести, вернуть или продлить. Жизнь нельзя измерить в долларах, взносах, сексуальных партнерах, продвижении по службе, домах или наградах. Так почему же вы измеряете свою жизнь по отношению к ним?
Жизнь — это неописуемое состояние, которое нам дано. Празднуйте это! Ваша жизнь имеет ценность, потому что жизнь имеет ценность. И ваша ценность не может сравниться с чьей-либо еще.
Приятного просмотра!
2) Жизнь динамична
Жизнь не статичный объект.
Это динамическое состояние.
Мы движемся во времени как тонкий симбиоз миллионов клеток, химических веществ, воспоминаний и электрических импульсов, которые мистическим образом создают сознание.
Это состояние постоянно меняется. Наши клетки отшелушиваются и создаются новые. Наши личности меняются. Мы постоянно развиваемся.
Так же, как мы постоянно развиваемся, наша экосистема постоянно развивается. Этот дрянной коллега, который сегодня здесь, завтра может оказаться где-то еще.
Я хочу сказать: ты сейчас в плохом состоянии.
Но ты не вечно в плохом состоянии. Вы ведь не всегда чувствовали себя обманутыми, верно? Так что понятно, что это тоже не будет длиться вечно.
Поймите, что это временное состояние страдания, которое вы можете преодолеть.
3) Вам не нужна волшебная цель, чтобы быть счастливым
Эй, найти цель своей жизни — это здорово. Это может мотивировать вас, дать вам чувство удовлетворения и улучшить качество вашей жизни.
Но не губите себя в поисках.
Что-то вроде попытки найти мужа на первом свидании: начинать какое-либо дело в надежде, что оно станет «целью вашей жизни», — это путь к разочарованию.
Многие из нас заставляют себя беспокоиться и практически заболевать, пытаясь найти «идеальное», игнорируя «хорошее».
Вот вам секрет: идеального не найти. Вы строите к этому.
Как снова полюбить свою жизнь
Когда вы настолько истощены жизнью, может показаться, что вы никогда больше не испытаете радости.
Хорошая новость в том, что это неправда! Вы выздоровеете! У вас есть сила вернуть себя к свету.
Вот восемь способов снова полюбить свою жизнь.
1) Перестать жить ради других людей
Первое, что вы можете сделать, это убедиться, что вы живете своей жизнью для себя.
Я не имею в виду эгоизм; Я имею в виду, убедитесь, что вы не подчиняете все свое существование желаниям кого-то, кто не является вами.
Вы работаете на работе, которую ненавидите, потому что этого требуют ваши родители?
Признайте это! Затем составьте план его изменения.
Выясните, что именно вы цените, и убедитесь, что вы проживаете свою жизнь, ориентируясь в первую очередь на свои ценности.
2) Проявите внутреннюю стойкость
Знаете ли вы, что больше всего сдерживает людей в достижении того, чего они хотят? Отсутствие устойчивости.
Без стойкости очень трудно преодолеть все неудачи, которые приходят в жизни.
Я знаю это, потому что до недавнего времени мне было трудно понять, что делать со своей жизнью.
Это было довольно неприятно, я был близок к тому, чтобы полностью сдаться.
Так было до тех пор, пока я не посмотрела бесплатное видео лайф-коуча Джанетт Браун.
Благодаря многолетнему опыту Жанетт нашла уникальный секрет формирования устойчивого мышления, используя настолько простой метод, что вы будете корить себя за то, что не попробовали его раньше.
И самое приятное?
Жанетт, в отличие от других коучей, фокусируется на том, чтобы дать вам контроль над своей жизнью. Жить жизнью со страстью и целью возможно, но этого можно достичь только с определенным стремлением и мышлением.
Чтобы узнать, в чем секрет устойчивости, посмотрите ее бесплатное видео здесь.
Это видео дало мне новую жизнь, поэтому его стоит посмотреть.
3) Вспомните, каково это быть счастливым
Найдите минутку и вспомните, что доставляло вам радость. Было ли это проводить время с вашими близкими? Было ли это в вашем студенческом городке, где все ваши любимые места были в нескольких минутах ходьбы?
Вычислите все элементы, которые были едины, когда вы были по-настоящему счастливы: ваша работа, друзья, увлечения — все это.
А потом —
4) Выясните, чего не хватает
Изучите, чего не хватает в вашей жизни в связи с тем временем, когда вы были счастливы. Возможно, дело в том, что вы застряли в офисе по 12 часов в сутки и больше не можете наслаждаться любимыми занятиями. Может быть, дело в том, что вы переезжали из одного города в другой и находитесь слишком далеко от своих близких. Как только вы поймете, чего вам не хватает, вы сможете понять, как снова начать любить жизнь.
5) Поставьте перед собой цели
Вы поняли, чего вам не хватает, теперь пришло время вернуть эти недостающие части в вашу жизнь. Один из самых успешных способов изменить свою жизнь — правильная постановка целей. Существует множество популярных методов постановки целей, и многие из них основаны на разбиении больших целей на более мелкие. Таким образом, вы сможете легко достичь своих целей. Гораздо проще «просмотреть списки домов» в качестве цели, чем «купить новый дом».
6) Свяжитесь со своей социальной группой
Дружба — это мощная сила.
Это заставляет нас чувствовать себя связанными и ценными. Исследования неизменно показывают, что дружба укрепляет чувство цели и принадлежности. Когда вы чувствуете усталость от жизни, общение с друзьями может стать ценным спасательным кругом. Они смогут помочь вам разобраться в ваших сложных эмоциях, а также заставят вас чувствовать себя более привязанными к жизни, просто проводя время с вами. Отправьте этот текст. Обратитесь сегодня.
7) Займитесь спортом
Я твердо верю, что физические упражнения могут решить почти любую проблему. В течение 5 минут умеренных упражнений ваше настроение значительно повышается. Вам не нужно бежать марафон; даже быстрая прогулка поднимет настроение. Вы поможете организовать свои мысли, изгоните размышления, уменьшите беспокойство и повысите уровень эндорфинов. Если вы чувствуете себя вялым, выходите и вперед!
8) Поговорите с кем-нибудь
Если вы все еще чувствуете усталость от жизни, возможно, пришло время поговорить с профессионалом.
Ставить цели, полагаться на друзей и заниматься спортом — это прекрасно, но иногда этого недостаточно. В этих случаях очень важно, чтобы вы обратились к медицинскому работнику, чтобы помочь вам в эти трудные времена.
Прикоснитесь к своей личной силе
Я был там, где вы находитесь. Я устал от жизни. Ничто из того, что я закончил, казалось, не имело никакого значения. Мои отношения казались пустыми.
Я невольно подумал: неужели это все, что есть в жизни?
Именно тогда я встретился с шаманом Рудой Янде. Он помог мне осознать, что я связал свою самооценку с созданными обществом тюремными структурами. Благодаря его помощи я научился освобождаться от этих негативных моделей мышления, строить свою жизнь вокруг своей истинной природы и повышать свою созидательную силу.
Хочу поделиться с вами этим открытием.
У Руды теперь есть бесплатный мастер-класс «От разочарования к личной силе». Это новаторский курс, на котором Руда учит вас, как преодолевать ограничения общества и использовать свою врожденную силу.