Как выбросить любимого человека из головы и сердца
Не имеет значения, по чьей инициативе происходит расставание, забыть человека не так уж просто. В памяти отпечатываются не только негативные моменты, но и множество теплых и приятных воспоминаний. Именно они и окунают нас в ностальгию по некогда любимому человеку.
Мысли постоянно отбрасывают тебя на несколько шагов назад. Твои попытки забыть, становятся предательски невыносимыми. Ты не знаешь, что делать, чтобы не вспоминать мужчину и избавиться от постоянных мыслей о нем.
В этой статье:
Что не позволяет нам забыть человекаКак выбросить любимого человека из головы и сердцаКак забыть мужчину и выбросить мысли о нем из головы
Что не позволяет нам забыть человека
Фото автора Hoàng Chương: Pexels
- Ностальгия.
Приятные воспоминания погружают нас в то теплое и светлое время, когда мы были счастливы.
При этом хороших моментов бывает катастрофически мало, но мозг после расставания хорошее помнит гораздо отчетливее и ярче, нежели негатив и обиды.
- Сомнения.
Люди подвержены постоянным сомнениям в своих решениях, действиях. Тоже самое касается и отношений. Решение принято, но после расставания, голову начинает посещать мысль: а правильно ли мы поступили, что разошлись?
- Привычка.
Бывает и так, что удобство нахождения друг с другом и нежелание менять эту реальность, удерживает тебя около твоего избранника. На самом же деле ты уже не помнишь, когда последний раз испытывала страсть или глубокие чувства к своему партнеру.
- Еще не угасшие чувства.
Ты все еще любишь своего бывшего и не хочешь даже представлять жизни без него. Стоит только четко разграничивать истинные чувства и болезненную привязанность, то есть зависимость от другого человека, которая бывает еще сильнее, чем настоящая любовь.
- Страх, что не сможешь больше встретить свою любовь.
Когда отношения подошли к концу, есть фобия, что не будет больше таких чувств никогда, и ты больше не станешь счастливой. Именно поэтому твои мысли постоянно крутятся вокруг бывшего парня.
- Сам бывший мужчина.
Порой ты пытаешься забыть свои прошлые отношения, но твой бывший избранник постоянно напоминает тебе о своем существовании. Звонки, сообщения, «случайные» встречи – все это не дает тебе начать новую жизнь.
Как выбросить любимого человека из головы и сердца
До тех пор, пока ты сомневаешься, любишь или ищешь встреч с бывшим парнем, ты не способна забыть его и пойти дальше своей дорогой. Твое сердце будет принадлежать ему, и только он будет управлять твоими мыслями.
Поэтому тебе стоит поставить окончательную точку в ваших отношениях. И это – ключевой шаг на пути к новой жизни.
- Осознай, что ваши пути разошлись.
Не стоит надеяться на воссоединение и жить верой в чудо. Важно двигаться дальше. Возможно, прожить боль утраты и осознать несбывшиеся мечты.
Признай, что вы не смогли, не справились, не сберегли. Но виноватых здесь нет. Просто все дело в том, что вместе быть вы не можете.
Как стать психологически свободным?
- Поблагодари.
Не важно, сколько боли было в этих отношениях, в любом случае – это ценнейший опыт, который тебе сумел подарить человек. Он научил тебя многому. Стоит только проанализировать и осознать, что конкретно ты получила из отношений с ним.
Возможно, ты научилась быть женственной, нежной, заботливой. А возможно, наоборот, обрела внутреннюю силу и невероятное терпение. В любом случае, стоит поблагодарить «учителя» и с накопленным опытом и знаниями двигаться вперед.
- Отпусти.
Самое сложное, отпустить. Для этого важно осознать вашу автономность. Вы – не единое целое. Каждый из вас – цельная личность, у каждого свой путь и своя судьба. Возможно, провести упражнение. Свою боль стоит нарисовать.
Рисуй все, что сейчас происходит у тебя в душе. Возможно, внутри тебя горит пожар, пламя.
А возможно, идет дождь. У каждого боль протекает по-разному. Удели своему рисунку как можно больше времени. Работа должна быть глубокой. Попытайся выплеснуть все, что у тебя внутри.
После этого, стоит «распрощаться» со своими переживаниями. Для этого, ты можешь просто порвать свой рисунок, а можешь отпустить его в «дальнее плавание» по реке или сжечь. Такой ритуал помогает облегчить внутреннюю боль и дает осознание, что каждое событие, возможно логично завершить. И только ты решаешь, когда и как это сделать.
Как забыть мужчину и выбросить мысли о нем из головы
Когда точка поставлена окончательно, пора заняться собой и своей новой реальностью. Для этого важно выстроить некоторый план действий. Можешь прямо прописать на листе все шаги, а возможно действовать, опираясь на внутренние желания.
- Избавься от того, что напоминает.
Этот пункт важен особенно для сентиментальных особ, для которых любая мелочь, напоминающая о мужчине, способна всколыхнуть внутри бурю грусти и тоски.
Не стоит выбрасывать все подряд. Но убрать совместные фото и подарки на время, все, же стоит.
- Заполни пустоту чем-то новым, свежим.
Начни проводить больше времени с друзьями. Не пренебрегай активным времяпрепровождением: походы в кино, кафе, театр. Стоит внести в свою жизнь путешествия: пусть это будут не обязательно поездки в далекие страны, можно и в городах нашей страны увидеть много интересного и нового.
- Учись переключать мысли.
Как только, в голове начинают возникать воспоминания, стоит переключиться на что-либо другое. Чтобы закрепить такой навык, стоит тренировать его. Для начала, возможно сосредотачиваться на своем дыхании. Для этого тебе помогут медитации.
Постепенно навык начнет формироваться, его, возможно, будет применять и при любой стрессовой ситуации, и при возникновении неприятных, тревожных мыслей.
- Сосредоточься на себе.
Еще недавно центром твоей жизни был «он», однако сейчас самое время сместить фокус внимания на себя.
На самом же деле, стоит учиться всегда, имея отношения, себя считать важной и ценной в мире. Это поможет не терять почву из-под ног, когда ты разрываешь отношения с партнером.
Подумай, что хочешь именно ты, что ты любишь, что для тебя по-настоящему важно. И каждый день делай то, что требует твоя душа. Возможно, начинать с мелочей. Разрешай себе сначала несколько вещей, которые ты хочешь. Постепенно ты научишься слышать свои внутренние потребности и жить только с опорой на них.
- Ухаживай за собой.
Раз ты сейчас – это центр твоей вселенной, то и ухаживать, и заботиться теперь ты будешь о себе любимой. Питание должно быть полноценным и качественным. Сон также стоит организовать себе здоровый. Приятные процедуры по уходу за телом, лицом, волосами поднимают настроение и самооценку любой женщине.
Чаще радуй себя. Покупай себе приятные мелочи, дари подарки. Даже купить себе букетик красивых цветов, давно не считается чем-то стыдным. Мы, женщины, стараемся творить вокруг себя красоту.
Поэтому твой интерьер преобразится с появлением ароматного акцента.
- Развивайся.
Смотри позитивные фильмы, читай много литературы, интересуйся психологией. Любые занятия по развитию интеллекта позволяют поднять самоценность женщины, повысить ее самооценку, а также сконцентрироваться на чем-то более полезном, нежели страдания и горечь обид.
Хобби также способны подарить терапевтический эффект. Вышивание, вязание, рисование способны еще и успокоить нервную систему. Спорт, йога, плавание дадут заряд бодрости и укрепят силу воли.
- Общайся с другими мужчинами.
Новые отношения строить, точно не стоит. Однако принимать ухаживания и допускать общение с противоположным полом иногда бывает полезно. Конечно, если ты обычно молниеносно влюбляешься, это не твой вариант. Это способно привести к очередной печальной истории, после которой тебе будет еще хуже.
Если же ты умеешь разграничивать любовь и общение, то такой вариант станет хорошим подспорьем.
Когда мужчины находятся рядом, ухаживают, то ты способна чувствовать себя интересной, привлекательной женщиной, что сейчас жизненно важно для твоей самооценки.
Исходя из всего вышесказанного, делаем следующий вывод: не стоит замыкаться в себе, в своих переживаниях, как бы тебе не было больно. Черпай силы в самой себе. Твоя дальнейшая жизнь полна света, тепла, новых ярких эмоций. Стоит только поверить в это и начать движение вперед.
Я не могу забыть своего бывшего
Расставание и тем более развод — это всегда тяжелое психологическое испытание для обоих партнеров. Даже если прекращение отношений было обоюдным, даже если любовь действительно прошла, забыть пережитое нам мешает привязанность и, как ни странно, гормоны.
Сотрудники университета Нью-Йорка выяснили, что происходит в организме человека, когда он теряет любимого человека, и существуют ли какие-то действенные способы выйти из состояния депрессии, которое обычно сопровождает разрыв.
1. Снимите розовые очки
Во-первых, не спешите вспоминать только хорошее, что было в ваших отношениях или совместной жизни.
При расставании как мужчины, так и женщины, склонны идеализировать своего партнера и акцентировать внимание только на то, что они потеряли: поддержку, собеседника, друга, любовника и так далее. Невольно рука тянется к телефону с счастливыми карточками и сообщениями, а мозг концентрируется лишь на остром чувстве потери.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Почему люди следят за своими бывшими возлюбленными в соцсетях
Диссонанс того, что якобы вам было очень хорошо с этим человеком и то, что вы больше не вместе, нередко выливается в психологическую и физическую боль. Лечение от такого симптома может быть очень простым — напишите список «минусов» своего бывшего и посмотрите на него максимально объективно.
2. Читайте и делитесь
Не стесняйтесь покупать книги о том, как нужно расставаться: благо, сегодня подобной литературы много и в интернете, и в книжных магазинах. Настройтесь на то, что расставание воспринимается остро только в первое время, и частые ошибки, которые допускают в этом случае люди — употребление алкоголя, сообщения и звонки бывшим — только усугубляют психологическое состояние обоих партнеров.
Постарайтесь уделить этот переломный период своим желаниям и нуждам: приведите себя и свой дом в порядок, пройдитесь по красивым местам города, побалуйте себя десертами, почаще встречайтесь с людьми, которые вам дороги и не закрывайтесь от них. В разговоре с близкими постарайтесь выговориться и вслух проанализируйте ситуацию. Близкий друг, родственник или подруга поможет вам увидеть ситуацию со стороны.
3. Перемен не требуют
Специалисты, как ни странно, не рекомендуют в это время прибегать к резким переменам во внешности: делать радикальную стрижку или тату. После расставания лучше включить максимальную осознанность и почувствовать себя комфортно в том теле, в котором вы живете сейчас. Займитесь физической нагрузкой или умственной работой, которая вас отвлекает, сконцентрировавшись на своем внутреннем, а не внешнем состоянии.
4. Кино про любовь
Еще один важный шаг, который советуют специалисты — это расставание с эмоциями.
Для этого можно попробовать завести дневник или же написать историю, рассказ, киносценарий обо всем том, что вы пережили, внимательно описывая эмоции, которые испытывали во время отношений. Такой подход поможет отстранить боль от себя и объективно оценить поведение обеих сторон.
В 2000 году специалисты официально признали влюбленность болезнью и поместили под шифром F63.9 в классификатор психиатрических отклонений. В этом состоянии меняются биохимические показатели кортизола и норадреналина в крови, появляются бабочки в животе, происходят новые химические реакции в организме, опьянение, неврозы и бессонницы.
Поэтому не преуменьшайте силу любви и никогда не пускайте ситуацию на самотек — если вы чувствуете, что перестали справляться со своими чувствами, обратитесь к психологу.
Почему мужчины никогда не помнят, а женщины никогда не забывают
Само название этой книги говорит о том, что женщины лучше запоминают произнесенное слово, чем мужчины.
Никогда это не становится более очевидным, чем во время спора! Во время разногласий один из моих партнеров — адвокат — иронично попросил меня «перечитать его последнее заявление», как он просил судебного секретаря во время судебного процесса. Я мог и сделал.
Женщины имеют более высокую скорость притока крови к определенным частям мозга, включая те, которые контролируют речь. Это одна из причин, по которой исследователи приводят неопровержимые доказательства того, что женщины лучше сразу и отсроченно вспоминают произнесенное слово. Исследования мозгового кровообращения у мужчин и женщин, которых проинструктировали запоминать истории и списки слов, подтверждают, что, когда женщины запоминают историю, усиливается приток крови к области мозга, которая действует для систематизации и формирования концепций того, что они слышат. Это облегчает «упаковку», «нарезку» и «нарезание кубиками» воспоминаний об истории, чтобы ее можно было эффективно хранить и впоследствии извлекать. Оба пола сохраняли информацию в течение длительного периода времени, показывая, что хранение информации было одинаково хорошим для обоих полов.
Но женщины набрали больше баллов, чем мужчины, по способности вспоминать как истории, так и списки сразу же после того, как их услышали.
Еще одной причиной сильной женской памяти является более высокая концентрация гормона эстрогена (кстати, у мужчин тоже есть эстроген, но в меньшей концентрации). Тестостерон, кстати, является важным предшественником эстрогена. Фермент под названием ароматизация превращает тестостерон в эстроген внутри клеток. Как это ни парадоксально, именно более высокие внутриклеточные концентрации «женского» полового гормона эстрогена в мозге плода мужского пола «маскулинизируют» его мозг. Существует множество доказательств того, что эстроген активирует больше нервных клеток, увеличивает приток крови к определенным областям мозга и увеличивает сложность связей между нервными клетками. Более высокие его уровни связаны с улучшением обучения и памяти, и, возможно, именно поэтому женщины лучше справляются с этими задачами.
Эстроген также играет защитную роль в функционировании мозга, что является одной из причин того, что мозг мужчин с возрастом атрофируется сильнее.
Гормональная терапия (ГТ), повышающая уровень эстрогена у женщин в постменопаузе, если ее назначить вскоре после наступления менопаузы, восстанавливает и защищает нашу способность концентрироваться и запоминать вещи.
Эстроген также является элементом ключевого открытия: женщины помнят стрессовые события лучше, чем мужчины. Это показалось мне правдой, как только я наткнулся на это в литературе. Например, один случай с пожилыми мужчинами и женщинами (средний возраст 77 лет) показал, что даже пожилые женщины испытывали более сильные чувства при воспоминании эмоциональных переживаний, чем мужчины.
Вот почему. Эстроген не только активирует большее поле нейронов у женщин во время неприятного переживания, а это означает, что они переживают стресс более интенсивно, но и продлевает время, в течение которого надпочечники выделяют гормон стресса кортизол, который является естественным стимулятором памяти. . Вот почему простое воспоминание о неприятном происшествии может вернуть ту же ужасную грусть и волнение, которые были пережиты в то время.
Исследователи предполагают, что для этого есть эволюционная основа. Если женщины в первую очередь заботятся о своих детенышах, то им надлежит помнить о потенциально опасных ситуациях, например, о том, какие растения ядовиты и какие водопои уже заговорены животными с большими зубами. У женщин нет такой возможности по той же эволюционной причине. Если человек прекрасно помнит, как он был напуган во время последней охоты на мамонта, он будет гораздо менее воодушевлен выходом на улицу на этот раз, а это не то, чего вы хотите, когда ужин зависит от его бесстрашия.
Я думаю, что для многих женщин становится огромным сюрпризом, что мужчины не помнят сути наших споров, и я не удивлюсь, если это отчасти объясняет дико разные способы, которыми мы иногда характеризуем споры, которые происходят между нас. Одна из моих пациенток отправилась в отпуск со своим давним парнем. Большую часть времени они проводили вдали, обсуждая некоторые важные вопросы в своих отношениях. В конце поездки она сказала ему, что многому научилась и думала, что это улучшило ее понимание того, что происходит не так (и правильно) между ними.
Он, с другой стороны, сказал ей, что ненавидит часы, которые они тратят на эту тему, и считает все это занятие бессмысленным и даже разрушительным.
Возможно, их противоречивые воспоминания об отпуске как-то связаны с их воспоминаниями о событиях. Мой пациент мог бы начертить блок-схему поднятых вопросов, предложенных решений и принятых резолюций даже спустя несколько месяцев. Ее бойфренд, с другой стороны, был значительно более нечетким в деталях даже спустя несколько часов, и вскоре после выхода из самолета он помнил только «драку».
Марианна Дж. Легато
Марианна Дж. Легато, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, FACP — всемирно известный ученый, врач, писатель, лектор и пионер в области гендерно-ориентированной медицины. Она является почетным профессором клинической медицины в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета и адъюнкт-профессором медицины в Медицинской школе Джона Хопкинса. Доктор Легато также является директором Фонда гендерно-специфичной медицины, который она основала в 2006 году в качестве продолжения своей работы с Партнерством гендерно-специфичной медицины в Колумбийском университете.
В 2015 году она получила почетную докторскую степень Панамского университета за свою работу о различиях между мужчинами и женщинами.
По своей сути гендерно-специфическая медицина — это наука о том, как нормальная биология человека различается у мужчин и женщин, а также о том, как диагностика и лечение заболеваний различаются в зависимости от пола. Открытия доктора Легато и ее коллег привели к персонализации медицины, которая помогает врачам во всем мире понять разницу в нормальном функционировании мужчин и женщин и в их половых переживаниях одних и тех же заболеваний.
Она начала свою работу в гендерной медицине с написания первой книги о женщинах и сердечных заболеваниях Женское сердце: правда о женщинах и ишемической болезни сердца , который получил премию Блейксли Американской кардиологической ассоциации в 1992 году. Факторы риска, симптомы и лечение одного и того же заболевания могут существенно различаться у мужчин и женщин. Убежденный, что половые различия в заболевании коронарных артерий не уникальны, д-р Легато начал широкомасштабное исследование всех медицинских специальностей и в 2004 г. опубликовал первый учебник по гендерно-специфичной медицине 9.0027 Принципы гендерно-специфичной медицины . Второе издание вышло в 2010 году, а третье издание, посвященное объяснению того, как гендер влияет на биомедицинские исследования в геномную эпоху, получило премию PROSE в области клинической медицины от Ассоциации американских издателей в 2018 году. Ожидается четвертое издание.
Она также основала первые научные журналы, публикующие новые исследования в этой области, The Journal of Gender-Specific Medicine и более новая версия, Gender Medicine , обе перечислены в Index Medicus Национальной медицинской библиотеки. Она основала третий рецензируемый журнал с открытым доступом, Гендер и геном , в котором основное внимание уделяется влиянию биологического пола на технологии и его влиянию на человеческую жизнь .
Доктор Легато является автором нескольких работ, в том числе: What Women Need to Know (Simon & Schuster, 1997), Eve’s Rib (Harmony Books, 2002), Почему мужчины никогда не помнят, а женщины никогда не забывают (Rodale, 2005), Почему мужчины умирают первые (Palgrave, 2008), . The International Society for Gender Medicine: History and Highlights (Academic Press, 2017 г.) и совсем недавно The Plasticity of Sex (Academic Press, 2020 г.). На сегодняшний день ее книги переведены на 28 языков.
Как всемирно признанный авторитет в области гендерной медицины, д-р Легато председательствовал на симпозиумах и выступал с программными докладами на всемирных конгрессах гендерной медицины в Берлине, Израиле, Италии, Японии, Панаме, Южной Корее, Стокгольме и Вене. В сотрудничестве с Фондом Менарини она является сопредседателем симпозиума по эпигенетике «Пол, гендер и эпигенетика: от молекулы к постели», , который состоится весной 2021 года в Италии. У нее одна из немногих частных практик в Нью-Йорке, учитывающая гендерные аспекты, и она заслужила признание как один из «Лучших врачей Нью-Йорка».
Что вы можете прочитать дальше
Мужчины забывают больше всего — ScienceDaily
Если ваш муж рассеян, забывает вашу годовщину свадьбы или имя вашего нового соседа, не волнуйтесь. Вы не единственная, у кого в доме забывчивый мужчина. Даже исследователи были удивлены тем, как много мужчины забывают.
«Было удивительно видеть, что мужчины забывают больше, чем женщины. Это не было задокументировано ранее. Также было удивительно видеть, что мужчины одинаково забывчивы, независимо от того, 30 им лет или 60 лет. Результаты были однозначными», — говорит Профессор Йостейн Холмен из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) в Тронхейме. Результаты были опубликованы в BMC Psychology в конце 2013 года.
Что я делал год назад?
Холмен и его коллеги задали девять вопросов о том, насколько хорошо люди думают, что они помнят, в рамках большого продольного исследования здоровья населения, проведенного в центральной части Норвегии под названием HUNT3.
HUNT3 — одно из крупнейших когда-либо проводившихся исследований в области здравоохранения, в котором участвовали более 48 000 человек.
Участников спрашивали, как часто у них возникают проблемы с запоминанием вещей, есть ли у них проблемы с запоминанием имен и дат, могут ли они вспомнить, что они делали год назад, и могут ли они вспомнить детали из разговоров. Мужчины сообщили о большем количестве проблем с ответами на восемь из девяти вопросов.
«Мы много размышляли о том, почему мужчины сообщают о более частых проблемах с запоминанием, чем женщины, но не смогли найти объяснения. Это до сих пор неразгаданная загадка», — говорит Холмен.
Высшее образование связано с лучшей памятью
Женщины имеют те же проблемы с памятью, что и мужчины, но в меньшей степени. Женщинам труднее всего запомнить имена и даты.
Эти проблемы усиливаются с возрастом, но в гораздо меньшей степени, чем считали исследователи ранее. Женщины так же забывают, 30 им лет или 50 лет.
Исследование также показывает, что люди с более высоким уровнем образования забывают меньше, чем менее образованные. Люди, страдающие тревогой или депрессией, забывают больше, чем другие люди. Это верно для людей обоих полов.
Важность при деменции
Проблемы с памятью в целом начинают проявляться чаще в группе 60-70-летних, обнаружили исследователи.