20 заповедей счастливой жизни
1. Любите и принимайте себя такой, какая вы есть
Это поможет избежать импульсивных и неправильных решений. Узнав наконец, какой вы прекрасный человек, вы сможете любить и принимать других, что очень поможет построить крепкие отношения.
2. Радуйте свою душу
Чем бы вы ни занимались в жизни, убедитесь, что уделяете достаточно внимания тому, что действительно вдохновляет. Если вы не уверены, что на самом деле вас интересует, попробуйте что-то новое и неизведанное. Не бойтесь экспериментировать! Таким образом вы найдете занятия, которые будут вызывать у вас чувство тепла, свободы и принятия.
3. Найдите поддержку
Конечно, хорошо рассчитывать только на себя. Но иметь близких и друзей бесценно. Ищите тех людей, которые будут с вами независимо от жизненных обстоятельств или финансового положения.
4. Будьте настоящей
Принято не показывать на лице сложности всего мира.
Но как только вы перестанете скрывать неудачи, которые случаются с каждым, в глазах окружающих ваша персона станет более честной и правдивой.
5. Живите для себя
Мы очень часто беспокоимся за всех, кроме себя. Но вы не можете сделать всех счастливыми. Жизнь станет легче, как только вы начнете принимать правильные решения для себя, а не для других.
6. Думайте, что вы едите
Что посеешь, то и пожнешь. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам. И откажитесь, наконец, от вредных перекусов.
7. Больше путешествуйте
Никогда не жалейте денег на поездки. За деньги можно купить все, кроме здоровья и воспоминаний. Путешествия дарят ощущения свободы и открывают глаза на то, как люди живут в разных уголках мира.
8. Меньше беспокойтесь
Переживания ничего не изменят. Так что хотя бы берегите нервную систему.
9. Перестаньте сравнивать
В этом правда нет никакого смысла.
Всегда будет кто-то умнее, симпатичнее и лучше вас. Всегда!
10. Забудьте об ожиданиях
Есть так называемый диснеевский синдром, когда живешь в ожидании прекрасного принца, свадьбы и счастливого хеппи-энда. Что ж, не стоит забывать, что Дисней дарил детям сказки. Как только вы перестанете ждать чего-то от других, то начнете получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. Ожидания, возложенные на кого-то, лишь гарантированное разочарование.
11. Живите, чтобы работать, а не работайте, чтобы жить
Важно выбрать ту самую. Как только найдете то, что вам по душе, сможете жить, чтобы работать и оставаться при этом мастером своего дела.
12. Откладывайте сбережения
Вроде это очевидно, но никто об этом не думает. Жизнь меняется, так что сбережения – мудрое решение.
13. Отдавайте больше
Будь то волонтерство или помощь друзьям, посвящая свое время таким вещам, вы начнете понимать все преимущества, которыми обладаете.
Посвящая время решению проблем других людей, вы забываете о собственных. Когда делаешь что-то от чистого сердца, начинаешь чувствовать себя намного лучше, независимо от того, что сейчас происходит в жизни.
14. Простите себя и других
Обвиняя все вокруг и отказываясь прощать людей, вы отдаляете себя от абсолютного счастья. Прощение займет немного времени, но покончив с этим вы почувствуете, что у вас откроется второе дыхание.
15. Не тратьте свое время на негативно настроенных людей
Иногда сложно держаться дальше от таких людей, особенно если они твои коллеги или члены семьи. Возможно, вы не в силах что-то изменить, но если речь идет о друзьях – у вас есть возможность выбирать свое окружение. Если отношения похожи на потребительские, стоит задуматься о расставании. Как только вы оградите себя от таких людей, жить станет легче, так как негативный человек не будет влиять на ваше настроение.
16. Нет – это уже законченное предложение
Всегда сложно отказывать.
Но после слова «нет» вы не обязаны дальше объясняться.
17. Семь раз отмерь, один раз отрежь
Если вы не видите в отношениях будущего и существует очень много «ах если бы», значит это не идеальный союз. Лучше остановить отношения до тех пор, пока все не станет слишком серьезно. Не стоит пытаться менять человека.
18. Занимайтесь спортом
Никто не требует от вас олимпийских рекордов. Но 15 минут утренней зарядки могут продлить вам годы жизни. Не говоря уже о прекрасных формах и самочувствии сейчас.
19. Хватит беспокоиться о том, что другие думают о вас
Как только вы станете собой и перестанете оправдывать ожидания других, жизнь станет лучше. Правда в том, что невозможно угодить всем, так что стоит сконцентрироваться на себе.
20. Принимайте изменения
Порой резкие повороты могут стать судьбоносными!
Теги: Новый год 2016, Обещание, психология, Рождество
Путь к мечте: 10 заповедей счастливого человека
82 549
Познать себяСлушать своё телоКарьера и самореализация
С детства я был слабым ребенком и в школу пошел уже с целым букетом болезней.
«Первой скрипкой» была бронхиальная астма. Принадлежность к медицинской династии и плохое здоровье — чем не повод стать врачом? Им я и стал.
Меня как врача всегда удручало, что нужно лечить людей, которые не желают быть здоровыми. Правда, я и сам мало чем от них отличался, разве что ходил в белом халате. Но понял я это позже.
Я изучал медицину с разных сторон: с научной, практической, со стороны бизнеса и с позиции пациента. Карьера привела меня к беспорядочному питанию и упадку сил (10-12-часовой сон уже не мог привести меня в чувство), набору хронических заболеваний, нежеланию что-либо делать и работоспособности ниже нуля. Медицина больше ничего не могла мне предложить, кроме пожизненного приема горсти таблеток, на которых я просидел 12 лет.
Передо мной стоял сложный выбор: путь наверх по крутому склону осознанной жизни или путь вниз, который заканчивался метра на два ниже уровня земли
Медицинский опыт в красках рисовал дорогу к памятной табличке «Врач, который не смог вылечить себя», ум завис на вопросе «Почему я?», а воля тихо стояла в сторонке, опустив плечи.
Меня захлестнуло отчаяние: надеяться я мог только на себя.
1. Никогда не сдавайтесь
«Если вы идете сквозь ад — идите, не останавливаясь». Уинстон Черчилль
Отступать было некуда. Я разозлился на свою беспомощность, медицину, несправедливость. Разозлился на весь мир, и это придало мне сил. Я побежал.
Я бежал от позорной эпитафии «Не смог вылечить себя», жалости и безразличия окружающих, от встреч с врачами, которые всегда знают, как лечить, но не знают, как вылечить. Я бежал с одной лишь целью: выбраться из этой ситуации и выиграть немного времени для себя, своей жизни и мечты. Я бежал этот марафон без иллюзий: стоит только остановиться, и все вернется на круги своя.
Так, на бегу, в стремительных родах появилась на свет моя осознанность. Соображать приходилось быстро, на ходу вписываясь в повороты. Впереди был долгий путь.
2. Отпускайте прошлое
«Наши проблемы не исчезнут оттого, что мы закроем глаза и перестанем на них смотреть». Уинстон Черчилль
Я попробовал набросать достойную эпитафию, но быстро понял, что написать нечего: все это время я не жил, а существовал, бегая по замкнутому кругу не своей жизни.
Прошлое висело мертвым грузом и не давало дышать.
Без малейших сожалений я отправил на свалку карьеру, беспорядок в мыслях и питании — в общем, весь текущий образ жизни
Отступать было некуда: я взглянул в лицо своим страхам, иллюзиям, обидам, разочарованиям, сожалениям… Они молча развернулись и ушли. Прошлое покинуло меня. Началась новая жизнь.
3. Отпускайте будущее
«Если ты хочешь начать свою жизнь завтра, значит, сегодня ты уже мертв и останешься мертвым и завтра». Симеон Афонский
Начало новой жизни означает новые планы, а они, в свою очередь, порождают синдром отложенной жизни: «Когда восстановлю здоровье, начну жить». Но классик устами Воланда вернул меня к реальности: «Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он внезапно смертен и вообще не может сказать, что будет делать в сегодняшний вечер».
Будущее не более чем иллюзия. Ум, однако, ударился в панику: «А как же цели? Как без них? Они ведь в будущем!» И был прав — отчасти.
В этом одна из основных ловушек прагматичного ума. Когда будущее становится смыслом существования, мы утрачиваем радость от жизни здесь и сейчас. Это было моей главной ошибкой: я вновь потерял себя.
Чуть позже я понял, что у всех есть цель быть счастливыми. Все остальное отговорки. Мы настолько заняты тем, что делает нас несчастными, что не находим времени на то, что делает нас счастливыми. Если вы заснули счастливым человеком, значит, завтра им и проснетесь. Так я обрел смыслы.
4. Найдите смыслы
«Два дня в твоей жизни самые важные: день, когда ты родился, и день, когда понял зачем». Марк Твен
Смысл жизни — быть счастливым. Приняв новый стиль мышления, я задал себе вопрос: кто я?
Годы поиска ответа на этот вопрос ничего не дали. Медицина с биологией упорно твердили про способ существования белковых тел, психология говорила загадками: бессознательное — «черный ящик» бытия, которое управляет нашей жизнью по ему одному ведомым законам.
Больше всего удручало то, что сама наука о душе, психология, понятием души не оперирует
Никто толком не знает, что такое душа, но наши культурные коды никому из русскоговорящих расшифровывать не приходится: «душа болит», «сердце плачет», «тяжело на душе», «камень на душе», «кривить душой», «душа не на месте», «жить душа в душу», «светлая душа»…
Архетипы коллективного бессознательного привели меня к изучению славянской культуры, а затем и славянской психотерапии.
Я осознал себя как душу. Все встало на свои места, пазл сошелся. Но ответов на вопросы, как и почему со мной случилось все, что случилось, по-прежнему не было. Для этого нужно было понять, простить и принять себя. Это оказалось совсем непросто.
5. Полюбите себя
«Вы можете любить в настоящем только в том случае, если ваша любовь лишена ожиданий и требований, если она безусловна». Ошо
Урок принятия себя был одним из самых сложных. Сколько себя помню, я никогда себе не нравился. Обида на себя, чувство вины, самобичевание — джентльменский набор, который был всегда со мной. Внутренний критик не умолкал ни на секунду и уничтожал в зародыше 99,9% моих начинаний.
Так продолжалось много лет. А потом я просто позволил себе быть таким, какой есть, видеть, понимать и принимать то, что у меня есть. Мой цензор-перфекционист остался без работы: я принял себя со всеми достоинствами, недостатками, ошибками и неудачами.
Чуть позже научился принимать и ценить свои успехи
Так я обрел целостность и полюбил себя.
Впервые я перестал бежать от себя, развернулся и посмотрел на своих преследователей: вереница сомнений и страхов неумолимо тянулась за мной.
6. Станьте отважными
«Отвага — это не отсутствие страхов, а способность сделать так, чтобы они вас не парализовали». Паоло Коэльо
Жизнь, засучив рукава, методично ставила меня в сложные ситуации. Конечно, можно просто «сложить лапки» и сдаться. Но сдаться не вариант для того, кто хочет вернуть себе свою жизнь. Так я научился смотреть страхам в лицо.
Я боялся высоты. Потом взобрался на трехметровую вышку и прыгнул в воду вниз головой. Избавило ли это меня от страха? Нет. Но теперь он знает, кто в доме хозяин, и больше не парализует меня.
Я боялся публичных выступлений. Карьера вынесла меня на сцену, теперь я спокойно выступаю и веду тренинги. Просто ли это было? Нет. Просто ли это сейчас? Нет.
Будет ли это когда-нибудь просто? Не думаю. Жизнь всегда найдет способ нас удивить. Но неизменно одно: как бы ни было страшно, какие бы сомнения ни терзали душу, шаг в неизвестность — это нужный нам «квантовый скачок».
И только от нас зависит, вернемся ли мы на прежнюю орбиту.
7. Доверяйте себе
«Хотя голос разума очень тих, он не перестает звучать до тех пор, пока не будет услышан». Зигмунд Фрейд
Урок доверия дался очень нелегко. Я долго не обращал внимания на знаки, касающиеся моего здоровья. Однажды, когда стало совсем плохо, я сделал шаг в неизвестность и доверился себе, а не медицине, к которой привык. Это было доверием от безысходности, и шаг оказался правильным — болезнь отступила.
Болезнь — знак того, что мы что-то делаем не так: живем, питаемся, думаем, относимся к миру
Покаяние, прощение, отпускание обид, чувства вины, примирение с миром и с собой сделали свое дело: забрезжил свет в конце тоннеля, и я устремился к выходу. Было много ситуаций отчаяния, и каждый раз приходилось доверяться себе и осознанно вручать свою жизнь в чьи-то руки без страха и сомнений: просто сделать выбор, принять решение и не сожалеть о нем.
Доверие себе — наш самый верный маяк на пути к мечте. Следующим на очереди был урок терпения.
8. Запаситесь терпением
«Все приходит вовремя для того, кто умеет ждать». Лев Толстой
Раньше на многое в жизни мне не хватало терпения. Все изменилось, когда ребром встал вопрос со здоровьем: цена нетерпения была слишком высокой. Переосмысление жизни, примирение с собой, осознание причин происходящего, избавление от иллюзий, ожиданий, привязок прошлого и будущего заняло несколько лет. Я выкинул 90% ненужного, похудел на 36 килограммов, провел без еды 60 дней.
Прошлое казалось каким-то недоразумением, а здоровье перестало быть недостижимым
Семь лет осознанной жизни принесли плоды: многотомная история болезни, включающая в себя массу диагнозов от бронхиальной астмы до гипертонии, теперь пылится на полке. Я избавился от медикаментозной зависимости и восстановил здоровье. Следующим стал урок любви.
9.
Откройте свое сердце«То, что мы получаем, обеспечивает наше существование. То, что отдаем, творит нашу жизнь». Уинстон Черчилль
Выживать я научился, оставалось научиться жить. Без боли и отчаяния, просто жить и быть счастливым. Настало время ответить на вопрос «зачем?». В этом мне помог Ошо: «Первый урок любви заключается в том, что нужно не просить любви, а просто дарить ее. Стань дающим».
Я обрел смысл жизни, осознал свою миссию: делиться опытом, знаниями, помогать людям увидеть источник счастья в них самих и находить путь к мечте.
Подобное притягивает подобное. Путь к себе привел меня к новому окружению и той жизни, о которой мечтал. Сейчас я все чаще встречаю близких по духу людей, а искренность и душевное общение стали постоянными спутниками жизни. Все возвращается на круги своя: теперь я живу своей жизнью, ложусь спать и просыпаюсь счастливым.
10. Торопитесь жить
«Лучшее, что вы можете сделать, — поступить правильно. Если это невозможно, то лучшее — поступить неправильно.
А худшее — вообще ничего не делать». Теодор РузвельтВремя — наш самый ценный ресурс. Рождение нового требует настойчивости, особенно если это рождение себя. Шаг за шагом идите к мечте и однажды с удивлением осознаете, что уже обрели ее. Идите вперед и не опускайте руки, если у вас что-то не получается.
Не ждите идеального момента, просто действуйте. Все происходит неожиданно, в самый неподходящий, как нам кажется, момент. Каждый момент жизни идеален, осознайте это и сделайте его таким.
Психолог, коуч, эксперт в области осознанной реализации личного потенциала в творчестве, отношениях, бизнесе, здоровье, основатель школы осознанной жизни «Созерцание».
Личный сайт
Текст:Дмитрий БакбардинИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как правильно обращаться по имени: мнение психолога
7 важных романов 2022 года: затягивающие, пугающие, необычные
Как в праздники не убить печень, желудок и весь организм в целом: 5 правил
«Ненавижу учебу, ненавижу родителей, а больше всего ненавижу себя»
Чем заняться дома с детьми в праздники: 8 креативных идей
Не молчи на меня: почему нельзя игнорировать человека после ссоры
Отцовский инстинкт: почему не все мужчины выражают любовь к детям
«Всегда делала друзьям особенные новогодние подарки, но сейчас на это нет ни сил, ни желания.
Почему?»
10 заповедей хорошей жизни
Хорошая жизнь — это когда ты ничего не предполагаешь, делаешь больше, нуждаешься в меньшем, часто улыбаешься и понимаешь, как тебе повезло прямо сейчас. Речь идет о простых удовольствиях, которые делают вас счастливыми, о делах сострадания, которые вы совершаете, о личных целях, которые вы стремитесь достичь, об отношениях, которые вы поддерживаете, и о наследии, которое вы оставляете после себя.
Итак, начиная с сегодняшнего дня, берите управление в свои руки. Вот десять заповедей, которые помогут вам жить хорошей жизнью.
И, в конце концов, не годы жизни имеют значение.
Это жизнь в твои годы.
– Авраам Линкольн
I. Я не идеален и не буду пытаться им быть.
Подумайте, сколько всего в этом мире не делается просто потому, что люди ждут идеального времени, места и обстоятельств.
Реальный мир не вознаграждает перфекционистов.
Он вознаграждает людей, которые добиваются цели. И единственный способ добиться цели — быть несовершенным 99% времени. (Слишком идеальное чтение.)
ll. Я не могу и не буду стараться угодить всем.
Неважно, что и как вы делаете, всегда найдутся люди, которые не согласны с тем, что вы делаете. Это жизнь. Так что не пытайтесь угодить всем. Просто делайте то, что, как вы знаете, правильно.
И помните, не важно, сколько людей не понимают, важно, сколько людей понимают.
III. Я приму участие в том, во что верю.
Это может быть что угодно. Некоторые люди играют активную роль в своем городском совете, некоторые находят прибежище в религиозной вере, некоторые вступают в социальные клубы, поддерживая дела, в которые они верят, а другие находят страсть в своей карьере. В каждом случае психологический результат одинаков. Они занимаются тем, во что твердо верят. Это занятие приносит счастье и смысл в их жизнь.
IV. Я буду расставлять приоритеты в своих обязанностях и делать важные вещи в первую очередь.
Установите для себя приоритеты и действуйте соответственно. Это единственный способ добиться цели.
Это единственный способ воплотить мечту в реальность. (Читать «Как привести дела в порядок».)
V. Я буду выбирать друзей с умом.
Твои друзья — это семья, которую ты выбираешь. Поэтому убедитесь, что вы выбираете друзей, которые достойны вашего времени и внимания.
Окружите себя людьми, которые отражают личность, которой вы хотите быть. Выбирайте друзей, знакомством с которыми вы гордитесь, людей, которыми вы восхищаетесь, которые любят и уважают вас, людей, которые делают ваш день немного ярче, просто будучи в нем.
VI. Я помогу другим, когда смогу.
В жизни вы получаете то, что вкладываете.
Оказывая положительное влияние на чью-то жизнь, вы оказываете положительное влияние и на свою собственную жизнь. Чем больше вы помогаете другим, тем больше они захотят помочь вам.
VII. Я сосредоточусь на положительном.
Позитивное мышление лежит в основе каждой большой истории успеха. Разум должен поверить, что он может что-то сделать, прежде чем он действительно сможет это сделать.
Чтобы преодолеть негативные мысли и разрушительные эмоции, нужно развивать противоположные позитивные эмоции, которые становятся сильнее и мощнее. Слушайте свой внутренний диалог и заменяйте негативные мысли позитивными. Независимо от того, какой кажется ситуация, сосредоточьтесь на следующем положительном шаге вперед.
VIII. Я могу быть только собой.
Джуди Гарланд однажды сказала: «Всегда будь первоклассной версией себя, а не второсортной версией кого-то другого». Живите в соответствии с этим утверждением.
Нельзя жить в чужой шкуре. Единственная обувь, которую вы можете занять, — ваша собственная. Если вы не являетесь собой, вы не живете по-настоящему — вы просто существуете. И спросите себя: если вам не нравится то, кто вы есть на самом деле, почему вы должны нравиться мне?
Пытаться быть кем-то, кем ты не являешься, не сексуально.
Будь собой. Это когда ты красивая.
IX. Я буду здесь сейчас.
Жизнь происходит прямо сейчас. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем, практикуйте существование и жизнь в настоящем моменте.
Помните, что именно сейчас вам гарантирован единственный момент. Прямо сейчас жизнь. Не пропустите. (Читать Дзен и искусство счастья.)
X. Жизнь никогда не становится лучше, улучшается только мое восприятие ее.
Мир вокруг вас меняется, когда вы меняетесь.
Если вы каждое утро просыпаетесь с мыслью, что сегодня в вашей жизни произойдет что-то прекрасное, и внимательно следите за этим, вы часто обнаружите, что правы. Обратное тоже верно. Выбор за вами.
Фото: Эдуардо Аморим
12 личных заповедей счастья
Опубликовано:
«Счастье — это смысл и цель жизни, цель и цель человеческого существования».
— Гретхен Рубин
На прошлой неделе были опубликованы две очень тревожные статистические данные из двух очень надежных учреждений:
• Более половины врачей США (54%) говорят, что они испытывают профессиональное выгорание Отчет о работе клиники Мэйо.
• Согласно отчету Fidelity Investments, почти половина врачей США (42%) признают, что беспокоятся о том, что у них не будет достаточно денег, чтобы продержаться до выхода на пенсию.
Эти факты, оставленные без изменений, могут разрушить медицинскую профессию. Видите ли, если вы ненавидите свою работу, у вас мало шансов на счастливую жизнь на пенсии после выхода на пенсию.
В отсутствие рыцаря на белом коне из Вашингтона, округ Колумбия, который прибыл, чтобы спасти нас, похоже, американские врачи должны терпеть и приспосабливаться. У врачей, безусловно, есть подготовка и разум, чтобы выстоять, и если мой отец-врач справился с этим достаточно хорошо, то и другие смогут. Таким образом, попытка сделать счастье привычкой кажется жизненно важной для счастливой жизни в современном медицинском мире.
Один человек, который предлагает много мудрости в этих вопросах, это Гретхен Рубин. Один из самых вдумчивых экспертов по счастью в стране, у нее есть полезные мысли о состоянии, от которого страдает так много практикующих врачей. Ее работа над Проектом счастья помогла мне и членам моей семьи искать и находить счастье.
Юрист, получившая образование в Йельском университете и автор бестселлеров New York Times (« Better than Before »), Гретхен разработала свои собственные 12 личных заповедей для счастья. Она предлагает другим составить свой собственный список. Большинство хороших дел начинается с плана. Взгляните на ее заповеди:
1. Будь собой. Примите свои истинные симпатии и антипатии — вы можете выбирать, что вам делать, но вы не можете выбирать, что вам нравится делать.
2. Отпусти. Держите вещи в перспективе. Помните, как мало большинство вещей имеет значение в долгосрочной перспективе.
3.
Поступай так, как я хочу себя чувствовать. Действие и чувство идут рука об руку, и, регулируя действие, мы можем косвенно регулировать чувство.
4. Сделайте это сейчас. Исследования показывают, что при попадании в цель в мозгу высвобождаются химические вещества, которые доставляют вам удовольствие.
5. Будьте вежливы и справедливы. Жизнь коротка, и нам никогда не хватает времени, чтобы порадовать сердца тех, кто идет с нами по пути.
6. Наслаждайтесь процессом. Я буду счастливее, если найду счастье по пути, вместо того, чтобы ожидать счастья, когда достигну определенной цели.
7. Тратить. Я ловлю себя на том, что сохраняю вещи, даже если это бессмысленно. Перестаньте копить — доверьтесь изобилию.
8. Определите проблему. Так много счастья, в конце концов, сводится к внимательности. Имейте дисциплину, чтобы спросить: «Что меня действительно беспокоит?»
9.