Женщина после расставания: Ошибки в отношениях, которые ведут к расставанию

Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

  • Уильям Парк
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Что лучше - дать сердечным ранам время затянуться или поскорее вступить в новые отношения сразу после разрыва? И хорошо ли это, если ваш новый партнер напоминает вам предыдущего?

Разрыв отношений бывает очень болезненным. Неудивительно, что психологическое самочувствие ухудшается. И ваши друзья из самых лучших побуждений (надеясь оградить вас от еще одного расставания) советуют вам не спешить вступать в новые отношения - особенно если ваш новый знакомый (знакомая) напоминает вашего экс.

В обществе почему-то с подозрением смотрят на то, что после разрыва или развода человек быстро находит себе нового партнера. Но такой вариант может быть самым лучшим для вас, и этому есть подтверждения.

Отчего же предрассудок столь живуч? Как нам вести себя в новых отношениях? И есть ли какой-то риск в том, что наш новый партнер напоминает нам нашу прежнюю любовь?

"Люди, которые быстро вступают в новые отношения, чувствуют себя комфортней в личной жизни", - говорит Клаудиа Брамбо, психолог из Городского университета Нью-Йорка, изучающая привязанности взрослых. Она рассказывает об исследовании, в котором оценивала психологическое состояние людей, недавно переживших разрыв с партнером.

"[Если они быстро нашли нового партнера] они чувствовали себя более уверенно, ощущали себя более желанными и любимыми. Возможно, потому, что они доказали себе, что могут быть таковыми. Они сильней ощущали личностный рост и независимость, - говорит Клаудиа Брамбо. - Им лучше удавалось преодолевать зависимость от своего бывшего (бывшей), они чувствовали себя более спокойно. И не было ни одного примера, когда человек, оставшийся в одиночестве, чувствовал бы себя лучше".

По словам Брамбо, люди считают, что надо подождать в среднем пять месяцев, не вступая в новые отношения, и что те отношения, в которые вступаешь сразу после разрыва - временные, они не могут продлиться долго.

Однако подобные мнения не подтверждаются фактами.

Автор фото, Getty Images

В одном из исследований те участники, которые после разрыва отношений быстро нашли себе нового партнера, рассказывали о возросшей самооценке и лучшем психологическом самочувствии, они чувствовали себя менее тревожно.

Переход от одного партнера к другому происходил достаточно гладко и не нарушал привычного образа жизни.

Впрочем, у тех, кто быстро находил себе нового сердечного друга, были свои проблемы в прежних отношениях - они чувствовали их ненадежность, ощущали себя незащищенными.

На первый взгляд кажется странным, что у тех, кто состоял в ненадежных отношениях, теперь высокая самооценка. Но это может быть результатом того, что чувство незащищенности существовало в старых, уже завершившихся отношениях, а рост самооценки произошел уже после встречи с новым партнером.

Выводы после разрыва

Люди, советующие подождать, прежде чем вступать в новые отношение, приводят, например, такую причину: нам нужно время, чтобы залечить душевные раны и сделать выводы из приобретенного опыта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Личностное развитие в промежутке между отношениями может быть иллюзией

Определенная логика в этом есть. После разрыва люди рассказывают о примерно пяти аспектах, в которых они выросли в своих глазах - например, "я чувствую себя более уверенно" или "я более независим/а".

Но такие эксперименты полагаются на то, что сообщают о себе сами участники, на их самооценку, что может означать: на самом деле все не так просто. Я могу сказать, что чувствую себя теперь более уверенно, но так ли это?

Исследования, в которых изучалось, что о своем личностном росте рассказывают те, кто пережил травмирующие психику события, часто показывают, что никаких внутренних перемен на самом деле не происходит.

Мы говорим себе, что новый опыт многому нас научил. Но часто причина этого - феномен искажения восприятия, известный как "позитивные иллюзии".

"Люди иногда склонны преувеличивать свои оценки для того, чтобы подпитать самолюбие", - отмечает Тай Таширо, психолог и писатель.

"Разрыв может негативно сказаться на вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что теперь более независимы, это уравновешивает ситуацию. И хотя на самом деле вы и не стали более независимы, вам так легче смириться с фактом, что вас бросили".

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто быстро находит себе нового партнера, рассказывают о подросшей самооценке и лучшем психологическом состоянии

Исследования Таширо, которые он предпринимал, работая в Мэрилендском университете (США), показывают, что скорость, с которой вы находите нового партнера, и время, прошедшее после разрыва, никак не влияют на ваш личностный рост.

Так что вы можете ждать сколько угодно, не вступая в новые отношения, но это не сделает вас лучше или опытнее. И даже если вы думаете именно так - это самообман.

А вот что влияет на ваш личностный рост, так это то, на кого или на что вы возлагаете вину за разрыв. Вините ли вы себя? Или партнера? Или обстоятельства?

Те, кто винит во всем обстоятельства (занятость на работе или отношения с родственниками своего партнера), как правило, чаще сообщают потом о личностном росте. У тех, кто винит себя, всё наоборот.

Многое зависит и от тех уроков, которые мы извлекаем для себя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение просить прощения поможет в будущих отношениях

Кто же вступает в новые отношения заметно помудревшим? Таширо рассказывает, что более всего ему запомнился мужчина, который сказал: "Я научился говорить "прости меня".

"Мне это очень понравилось, потому что в ответе есть конкретика, - говорит Таширо. - Ответ прозвучал очень достоверно. Я очень хорошо представляю себе, что привело к такому. Умение просить прощения поможет этому парню во всех его будущих отношениях".

Чувство привязанности

У каждого из нас - свой стиль привязанности к близким. В целом степень того, насколько мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, определяется чувством защищенности, тревоги или избеганием слишком близких отношений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваш личностный рост зависит и от того, на кого вы возлагаете вину в произошедшем разрыве

Те, кто чувствует надежную привязанность в отношениях с партнером, скорее всего, воспитывались в семье, где родители были последовательны в своих отношениях с ребенком. Они, как правило, доверяют окружающим и, когда им надо, ищут эмоциональной поддержки у близких друзей и членов семьи.

Все становится куда сложней, когда мы исследуем отношения, в которых люди не уверены. Те, кто испытывал чувство привязанности в таких отношениях в прошлом, как правило, быстрее вступают в новые отношения, чем те, кто состоял в более нормальных отношениях. Но причина спешки тут другая.

Тревога, связанная с прошлой привязанностью, существует из-за неумения отпустить ситуацию и желания как-то отомстить своему бывшему (бывшей).

Такие люди испытывают больший стресс - как эмоционально, так и на физическом уровне - и могут пойти на крайние меры в попытке вернуть прежние отношения.

Те же люди, которые избегают привязанности, более полагаются на себя и могут вообще не вспоминать о бывших партнерах, двигаясь по жизни.

"Обеспокоенные люди всегда тревожатся и ревнуют, цепляются за прошлое, ищут внимания, но ничего не дают взамен, - говорит Брамбо. - Люди, избегающие привязанности, не склонны раскрывать душу, недоверчивы и предпочитают заглушить чувства работой. Им не нравятся чересчур близкие отношения, и тем не менее у них есть партнеры".

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство

На ваше поведение во взрослом возрасте может влиять то, как вас воспитывали, какие отношения у вас были в семье. Но со временем это меняется, и если у вас в семье не было особенно теплой атмосферы, совершенно не обязательно вы будете сторониться такой атмосферы всю свою жизнь.

Ваше отношение к привязанности может изменить понимающий партнер. Впрочем, есть научные свидетельства того, что приверженность тому или иному стилю отношений наследуется, так что степень влияния партнера здесь имеет свои границы.

Если вы видите в новом партнере своего бывшего

Обычно люди переходят из одних отношений в другие, перенося с собой свой стиль привязанности, но делают это в гораздо большей степени, когда новый партнер напоминает бывшего. И тогда они переносят в новые отношения свои представления о старом партнере.

"Людям нравится постоянство, - говорит Брамбо. - Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство. Те, кто быстрее вступает в новые отношения после разрыва, находят больше сходства между бывшим и нынешним партнерами. Мы не можем сказать наверняка, существует ли это сходство на самом деле, потому что о нем нам рассказывают сами люди. Но они так это видят".

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди переносят стиль своей привязанности с одного партнера на другого

Живущие вместе люди во многом одинаково смотрят на мир, их взгляды накладываются. Таким образом они видят себя частями друг друга. Они разделяют привычки и увлечения друг друга, отношения с друзьями.

И после того, как произошел разрыв, такие люди могут чувствовать себя очень уязвимо. Внезапно они теряют часть своей индивидуальности, кого-то, с кем они делили интересы. Поэтому им становится гораздо легче, когда они находят того, кто помогает заполнить образовавшиеся пустоты.

В том, что люди видят в новом партнере черты, схожие с бывшим, есть свои плюсы и минусы. "Если мой бывший - Сэм, а потом я встречаю Боба, и кое-что в Бобе напоминает мне Сэма, я начинаю видеть в Бобе больше сходства, чем должна", - объясняет Брамбо.

"Например, если Сэм хорошо готовил и был очень романтичен, я начинаю то же самое думать о Бобе. И эти ошибочные предположения могут создать проблемы. Мне хочется, чтобы Боб был столь же романтичен, что и Сэм, и каждый раз, когда оказывается, что он не совсем такой, это разрушает мои ожидания, огорчает меня - несмотря на то, что Боб тоже может быть вполне романтичной личностью, просто не в такой степени, как Сэм".

Понятно, что быстрое вступление в новые отношения нельзя считать идеальным лекарством от сердечных ран. Но в нем нет и ничего плохого, что бы вам ни говорили друзья и родственники. Некоторые его психологические преимущества очевидны.

Разрыв часто бывает очень болезненным, и разве можно осуждать того, кто спешит вернуть в свою жизнь хотя бы немножко любви?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте

BBC Future.

Женщины о тяжелых расставаниях — Wonderzine

Это были мои первые во всех смыслах «нормальные» отношения. Мы виделись почти каждый день, много разговаривали и смеялись — в общем, полгода царило абсолютное доверие и благодать, пока мой бывший внезапно ко мне не охладел. Мы перестали переписываться круглыми сутками, стали реже видеться, он всё чаще жаловался на своё внезапно испортившееся настроение, и мне приходилось прилагать всё больше усилий, чтобы как-то поддержать разговор. Он, казалось бы, тоже, но выходило настолько плохо, что хотелось либо его ударить, либо заплакать. Он просто перестал меня любить. Тем не менее я не предлагала расстаться, а заняла выжидающую позицию и ждала какого-то чуда.

Буквально через месяц на какой-то отстойной вечеринке мы познакомились с девушкой, в которую мой бывший немедленно влюбился. С той тусовки я ушла раньше, даже не предполагая, что ему хватит одного вечера, чтобы нарушить все моногамные конвенции. После этого стало происходить что-то странное: он стал постоянно звать друзей домой на громкие тусовки, начал больше пить и никогда не звал меня с собой — зато звал её. Мне становилось всё хуже: сны и мысли суицидального характера, постоянные слёзы, подавленное состояние.

Я поняла, что без помощи врача я не справлюсь. Я попросила его сделать небольшой перерыв, чтобы я могла пролечиться у психиатра (мне около недели ставили капельницы, из-за которых я могла только спать и лежать на диване). «Хорошо, если тебе так плохо», — сказал он, сделав вид, что не имеет к этому никакого отношения. Всё это время его отношения с новой девушкой шли в гору, она оставалась у него на ночь. Он сказал мне об этом лишь раз — я устроила скандал, а он клялся, что ничего к ней не чувствует. Я поверила исключительно из-за внутренней мизогинии: мне казалось, что он не может променять меня на «такую» девушку. Очень глупо и стыдно.

В итоге он меня откровенно обманул, сказав, что встретится с друзьями, хотя был с ней. Уже на следующий день он предложил расстаться. Я очень злилась, но пообещала себе, что постараюсь прийти в себя через пару недель. Через какое-то время он сообщил, что мне не стоит рассчитывать на то, что мы снова будем вместе (как будто я этого хотела или просила), потому что они начали встречаться. Я прекрасно знала, что всё так и произошло, зачем было бить меня ещё раз?

Но я оправилась довольно быстро — слава богу, у меня были подруги, которые поддержали меня в этой ситуации. Очень важно, погружаясь с головой в отношения, сохранить близость с другими людьми. Я полностью прекратила с ним общаться — напоследок оскорбила его новую девушку и отправила его в чёрный список во всех социальных сетях. Через пару месяцев я решила сменить гнев на милость и разблокировала его. Буквально сразу он стал просить вернуться. После долгих уговоров и драматичных диалогов я согласилась. Позже я поняла, что дело было не в оставшихся чувствах, а в желании отомстить сопернице. По моему настоянию, он рассказал ей, что мы снова вместе.

Мы провстречались ещё полгода, и это было очень плохо. Я полностью перестала ему доверять и постоянно подозревала, что он всё ещё что-то чувствует по отношению к той девушке. Этот камбэк не принес мне ничего, кроме внезапно всплывающей ненависти, полного отсутствия сексуального влечения к партнёру и нервного напряжения. Мы расстались по моей инициативе, но он согласился почти сразу. В этот раз я не чувствовала ничего, кроме облегчения, счастья и свободы — это было удивительно.

Эти отношения стали для меня большой травмой, которая снедает меня до сих пор уже с новым парнем. Я не доверяю, постоянно жду предательства и в целом чувствую, что недостойна любви, потому что один раз меня уже променяли на другого человека. Мне приходится постоянно бороться с желанием сохранять дистанцию. Но есть и хорошие новости — мне пришлось столкнуться с внутренней мизогинией лицом к лицу, и это было по-настоящему мерзко. Я искала всё самое плохое в своей сопернице, обвиняла её в крахе моих отношений. После того как всё закончилось, мне стало невероятно стыдно — даже хотелось извиниться перед ней за брошенное в приступе злобы оскорбление, так что теперь я держу свою мизогинию в узде.

Что чувствует девушка после расставания с парнем?

Далеко не каждая любовь - даже очень сильная - переходит в итоге в сколь-нибудь долгосрочные отношения, а то и пресловутые сказочные "долго и счастливо", знаменующиеся обычно свадебными колоколами. Множеству пар вместо дальнейшего совместного существования приходится расставаться, и трудно предсказать, как именно это скажется на их душевном состоянии: к примеру, женщина после разрыва может сильно радоваться или наоборот - впасть в жесточайшую депрессию.

Впрочем, какие эмоции ни выдавала бы "на гора" представительница прекрасного пола, порой они серьезно разнятся с тем, что чувствует девушка после расставания на самом деле. Многие дамы, воспитанные так, что нельзя ни при каком раскладе выдавать истинных собственных чувств окружающим, попадая в подобные ситуации, внешне храбрятся, а в душе ощущают полнейший раздрай и непонимание, как продолжать свое существование без любимого.

Впрочем, говоря о том, каковы чувства девушки после расставания, нельзя не принимать в расчет целый ряд конкретных обстоятельств, из которых складываются те или иные любовные отношения, а также столь существенные факторы, как характер самой женщины и ее отношение к жизни и любви. Потому нельзя считать, что, выдавая после разрыва с бой-френдом или супругом радостные эмоции, дама лицемерит или храбрится - в некоторых случаях действительно ничего, кроме бесконечного облегчения, она не ощущает.

В этой связи важно упомянуть тот факт, что некоторые девушки иногда заводят романы с кем-нибудь отнюдь не из-за сильной влюбленности, а по абсолютно другим причинам - к примеру, чтобы не быть одной и не испытывать на себе отношение окружающих к одинокой как к некоей "ущербной". Потому и может она согласиться стать возлюбленной кого-либо из особенно настойчивых ухажеров, но счастье такой выбор приносит далеко не всегда, ведь отношения, не основанные на чувствах, со временем начинают сильно тяготить. Положение девушки становится - пусть внешне и выглядит благополучным - столь незавидным, что не спасает его ни наличие у кавалера материального достатка и множества других "бонусов". Однако вырваться из, по сути, ненужного любовного романа такой даме мешает либо собственная нерешительность, либо искреннее нежелание кардинальных перемен в жизни - вот и продолжают существовать "по инерции", во внешней оболочке благополучного союза.

Похожая ситуация порой наблюдается и в тех любовных отношениях, в которых изначально были чувства со стороны обоих партнеров, но или же они были недостаточно сильными, или люди не предпринимали усилий для их сохранения и приумножения.

При таком status quo женщина подспудно мечтает об освобождении от мужчины, рядом с которым существование жизнь становится все более тяжкой и безрадостной. Потому, когда какие-либо обстоятельства, в том числе собственное волевое решение ее кавалера приводят к разрыву, девушка ничего, кроме искреннего облегчения и счастья освобождения не способна испытывать. Хотя порой она считает нужным напустить на себя грустный вид во избежание осуждения окружающими, в душе эта дама радуется потому, что теперь-то у нее есть возможность обретения искренней любви уже с кем-то другим - и даже перспектива искать такую любовь (возможно, даже долго) ее не страшит.

Конечно, вышеописанный вариант - лишь один из множества возможных, и в нем рассказано о наиболее благоприятной для девушки ситуации, когда разрыв отношений оказывается для нее фактически безболезненным. Если же любовь в ней жива, а кавалер почему-то считает нужным закончить их роман, даме - в особенности не предвидевшей подобный исход - приходится проходить все этапы переживаний, сильно напоминающих страдания при потере кого-то дорогого сердцу по причине смерти.

Сперва женщина впадает в некий ступор: случившееся оказывается выше ее понимания, и верится в разрыв отношений с трудом - до мозга и сердца произошедшее пока не доходит. При осознании же факта расставания с возлюбленным девушка переходит на вторую стадию - слез и прочих сильных эмоциональных проявлений, когда в том числе она может начать мысленно или вслух обвинять бывшего в пассивности по части сохранения их любви. Третья стадия таких переживаний - "торговля": дама пытается определить для себя сроки, когда ее экс-возлюбленный вернется к ней, или даже умолять его сделать это взамен на какие-либо уступки с ее стороны. Четвертым этапом становится депрессия девушки, выйти из которой самостоятельно ей зачастую оказывается трудно - особенно при отсутствии поддержки близких.

Нельзя сразу после расставания с одним мужчиной, которого данная девушка все еще искренне любит (или, как минимум, так считает) пытаться завести новые любовные отношения: ничего, кроме негативных эмоций, "клин клином" не приносит.

Таким образом, чувства после завершения любовных отношений девушка может испытывать различные - от облегчения до депрессии, и во втором случае ей потребуется поддержка близких или даже профессионального психолога.

Как вернуть мужчину после расставания

Каждая девушка хотя бы раз задумывалась над тем, как вернуть молодого человека после разрыва отношений. Самое главное – это трезво посмотреть на всю сложившуюся ситуацию и проанализировать проблемы, которые стали причиной разрыва. Расставание – процесс неприятный для каждого человека и несет в себе конфликты, недопонимания и обиды. Человек не может так быстро забыть скопившиеся обиды и простить.

Для того, чтобы вернуть возлюбленного, потребуется вооружиться терпением. Вести себя следует аккуратно и грамотно. Особенно нужно осторожничать, когда парень стал инициатором расставания.

Что необходимо сделать, чтобы вернуть возлюбленного?

Вернуть прежние отношения – это задача не из легких. Если у молодого человека нет чувств ко второй половинке, то сделать это не представится возможным. Не стоит упускать из вида один важный момент. Нельзя вызывать ревностные чувства, потому что факт измены может сильно обидеть партнера или человек попросту разочаруется.

Для того, чтобы вернуть молодого человека, нужно хорошо разбираться в мужской психологии. Мужчина всегда выбирает себе жертву самостоятельно. Ему не нравится, когда ему навязываются. Правильное поведение, веселое настроение и привлекательный внешний вид обязательно заставят мужчину обратить внимание на такую девушку. Не нужно запираться дома, пересматривать любовные драмы, и мечтать о принце на белом коне. Нужно как можно чаще проводить время в кругу друзей и время от времени пересекаться с объектом обожания.

Если девушка с парнем разорвали отношения, то можно постараться поговорить по душам, но самое главное не нужно высказывать негатив и прошлые обиды. Если разговор не привел к положительному результату, то не нужно надеяться просто так. Лучше всего оставить все как есть, и продолжать двигаться вперед, навстречу новым эмоциям. Девушка должна всегда вести себя уверенно, но не быть гордой.

Есть небольшая хитрость, которая поможет завязать диалог с возлюбленным спустя неделю после разрыва отношений. Девушка может позвонить возлюбленному и через пару гудков бросить трубку. Если молодой человек перезвонит, то означает, что он настроен поговорить с партнершей. Всегда есть возможность приврать во благо и сказать, что случайно набрала номер или сказать о том, как хотела рассказать смешную историю.

По интонации партнера очень легко вычислить его настроение и желание пообщаться. Дальнейших ход событий зависит исключительно от поступков со стороны девушки.

Как вернуть возлюбленного, если девушка изменила ему?

  • Необходимо заставить парня выслушать все объяснения по поводу сложившейся ситуации;
  • Важно пообещать человеку не совершать подобной ошибки;
  • После возобновления отношений следует каждый день показывать доверие и уважение;
  • Нужно обязательно упомянуть, что внутри «съедают» чувства стыда и вины.

А вы пробовали вернуть партнера после разрыва отношений?

Бывших женщин не бывает

– Правда ли, что женщина, если любит, то любит весь день напролёт, а мужчина — только урывками? То есть для женщины любовь — это жизнь, а для мужчины — что–то вроде развлечения?

Сергей Суриков:

– Правда. Про женщин могу только предполагать. С учётом немаленького, правда, опыта, но всё же. Давайте по порядку. Женщина всегда хочет быть с тобой, всегда хочет быть защищённой, хочет знать, что у тебя на уме. Не зря же мужчинам всю жизнь портит этот дебильный вопрос: «О чём ты думаешь?». Поэтому если женщину привлекает постоянность этого процесса, то мужчина должен переживать его ярче, то есть для него это вспышка. Даже в сексуальном смысле. А самая главная причина всё–таки в том, что мужчина — добытчик, кормилец, как угодно назовите, смысл не меняется.

Так вот, если женщина (об этом я много читал в научной литературе) может одновременно думать о нескольких вещах сразу, то мужчине нужно сосредоточиться. Если он будет сосредоточен на работе, то он больше добудет, следовательно, и женщина будет любить его больше.

А если вернуться к формулировке второй части вопроса, то да, для женщины любовь — жизнь, для мужчины — необходимое условие для жизни, но не развлечение.

– Бывших жён, как бывших чекистов, — не бывает?

– О, да. Недавно слышал шутку по телевизору, девушка рассказывала: «Да, мы, женщины, по пьяни звоним своим бывшим! У вас, мужиков, вообще бывших нет. Есть те, с которыми можно, пока с той, с которой ты сейчас, нельзя!».

Вообще шутка — это смешно сформулированная правда. Но, конечно же, это зависит от обстоятельств и моральной стороны расставания с «бывшей». Здесь, как нигде, должна быть мораль. Не очень важно, по какой причине вы расстались, важно — решены ли все проблемы. Если людям удалось объяснить друг другу причины сложившейся ситуации, то вполне возможно после расставания стать хорошими друзьями или даже теми, «с кем можно, пока с тем, с кем ты сейчас, нельзя».

Мой пример очень показателен в этом отношении. Даже женщины, отношения с которыми нельзя было назвать уж очень серьёзными, очень неплохо относятся к тому, что это было в их жизни. Главное — искреннее уважение.

Не понимаю людей, проживших вместе по нескольку лет, любивших друг друга совершенно искренне, а после поливающих грязью свои бывшие вторые половинки. Это свинство какое–то, поступать так — признать свою несостоятельность как человека. Ты любил или нет? Ты любила? Ты был(а) счастлив(а)? Что ж теперь обвиняешь всех и вся? К счастью, в моей жизни такого не было и не будет. Моя первая (уже взрослая) любовь родила недавно второго ребёнка от своего мужа, они счастливы, я счастлив за них. Мы дружим. Но знаете, если выдастся случай... 🙂

Отношения после расставания

Причины развода могут быть самыми разными. Некоторые женщины обретают свободу от слишком утомительных или нездоровых отношений. Но другие переживают этот жизненный этап как тяжелое испытание.

Психологи, работающие с разведенными женщинами, обнаружили общую объединяющую черту — сожаление. О чём же жалеют женщины, прошедшие через непростое расставание?

© DepositPhotos

Отношения после расставания

Спустя годы после развода становится понятно, что пошло не так и как можно было разумнее выйти из сложных ситуаций. Со временем мудрость всё расставляет по местам. Но иногда опыт чужих неудач помогает избежать похожих ошибок в своем браке и решить проблемы в нынешних отношениях.

О чём сожалеют разведенные женщины

  1. Не разобрались в себе, прежде чем выйти замуж
    Обычно такие мысли посещают тех женщин, которые недолго были в браке. А перед замужеством сомневались в своем выборе.

    © DepositPhotos

  2. Не хватило смелости расстаться раньше
    Иногда токсичные отношения длятся годами, а женщина надеется, что ее избранник изменится в лучшую сторону. Как показывает опыт, такие ожидания ни к чему хорошему не приводят.

    © DepositPhotos

  3. Не понимали, что они — больше чем чьи-то жены
    Эти женщины считали жизнь мужа важнее собственной. Вместо построения карьеры и занятий своими увлечениями, они полностью растворились в отношениях. Женщины лишились самостоятельности, посвятив себя функциям «идеальной жены».

    © DepositPhotos

  4. Не умели постоять за себя
    Эти женщины помнили о своих стремлениях и мечтах, но постоянные уступки во время ссор привели к проблемам. Им не хватило смелости отстоять права и защитить свое достоинство. В браке они заботились о нуждах мужа и скрывали свои переживания.

    © DepositPhotos

  5. Не научились понимать своего мужчину
    Каждый представляет себе любовные отношения по-разному. Многие разведенные женщины сожалеют о том, что были зациклены на себе и не обращали внимания на желания партнера.

    © DepositPhotos

  6. Избегали ответственности
    Юные и незрелые девушки в браке не осознают, что нельзя перекладывать ответственность за свое счастье на других. Семья — это не вопрос власти и подчинения. Семья — это команда, где каждый должен прикладывать равные усилия.

    © DepositPhotos

  7. Не требовали помощи от мужа, когда в ней нуждались
    Женщины после расставания с мужем сожалеют, что молчали и тащили всё на себе, когда стоило обратиться за помощью к супругу. Молодые мамы часто подчиняются давлению стереотипов и ожиданий общества: нужно быть идеальной хозяйкой, хорошей матерью, при этом вдохновлять мужа, стараться быть желанной и привлекательной.

    Непомерные требования повлекли за собой стресс и обиду на мужа, который ни о чём не подозревал. Стоило посвятить его в свои переживания, и это дало бы шанс спасти семейную жизнь от краха.

    © DepositPhotos

Вместо облегчения женщины неожиданно для себя впадают в отчаяние после расставания с мужем. Боль после расставания — частое явление у тех, кто осознал отсутствие смелости и ответственности, независимости и решимости положить конец проблемным отношениям.

Не всегда развод — это единственный выход. Ранее мы писали о золотых правилах сохранения счастливого брака. Всегда спрашивай себя, какой результат принесет тебе то или иное решение. Когда буря утихнет, лучше, чтобы в гавани оставался ваш корабль счастливой семейной жизни, а не печальные обломки.

Фото на превью depositphotos.

Автор статьи

Алина Аронова

Раньше Алина занималась созданием авторских украшений. Мечтает основать собственный ювелирный бренд и построить экологичный дом. Девушка увлекается естествознанием, психологией, мировым искусством и историей Японии. Алина — очень яркий человек, предпочитает авторский кинематограф и литературу, бросающую вызов обществу. Хрупкая девушка хочет посетить Перу, Новую Зеландию, Германию, Великобританию, Америку и Японию. Любимые авторы: Ф. Кафка, Г. Г. Маркес, Дж. Оруэлл, но самая любимая книга, детская библия Алины, — Игорь Акимушкин «Мир животных».

Просто бывший. Как построить новые отношения с прежним партнером | Персона | ОБЩЕСТВО

Считается, что на осколках любви трудно начать дружить. Но если вам было хорошо вместе, почему бы не трансформировать угасшую симпатию во что-то иное?  Как построить новые отношения с бывшим партнёром и надо ли это делать вообще?

Прошлое как настоящее

Нижегородцы Артём Соловьёв и Мария Локшина встретились за студенческой партой. Ребята вместе учились и буквально с первого дня в вузе обратили друг на друга внимание. Влюблённые студенты начали встречаться, но многие в счастливое и долгое будущее этой пары не верили. Мария – староста группы, отличница, очень целеустремлённая и правильная. Артём же едва сдавал сессии, мечтая посвятить себя музыке, а не инженерному делу. Прилежная девушка не раз выгоняла из съёмной квартиры жениха шумные компании, чтобы он сел за учебники.

«Мне в Тёме нравилось лёгкое отношение к жизни, которого мне всегда не хватало, – вспоминает Мария. – Мне с детства родители внушали, что надо идти к своей цели, быть собранной, не показывать окружающим лишний раз свои эмоции. Артём был свободнее, а я рядом с ним счастливее».

После окончания вуза пара сняла квартиру. Мария устроилась на работу, а Артём пока размышлял, чем хочет заниматься. Так продолжалось год, и девушка поняла: менять что-то в своей весёлой жизни её партнёр не намерен. Мария решила расстаться с Артёмом. Парень особо против не был, что-то и вправду в их отношениях было не так.

Вроде бы каждый должен был после расставания начать новую жизнь, но получилось иначе. Девушка продолжала ежедневно звонить бывшему жениху и вести с ним долгие беседы, выясняя в разговоре, не нашёл ли Артём себе новую возлюбленную. Продолжала Мария и «зачистки» в квартире экс-парня, могла прийти без звонка и выгнать засидевшуюся компанию друзей Артёма. Или заявиться с утра и начать генеральную уборку в холостяцкой берлоге.

Артёма такое поведение бывшей вскоре перестало устраивать. Он отошёл от разрыва и был готов к новым отношениям. В итоге Артём начал встречаться с Ольгой, о чём и сообщил в одном из длинных вечерних разговоров Марии. Девушка не подала виду, что новость её огорчила. Она искренне считала: это ничего в её отношениях с Артёмом не изменит.

«Мы стали жить с Тёмой вместе, а Маша продолжала ежедневно звонить ему, – говорит новая девушка Артёма Ольга. – Она всё также приходила без приглашения к нам домой. При этом Артём тоже был не в восторге от такой близости с бывшей, но ему хотелось сохранить с ней дружеские отношения».

Однако дружбы между бывшими влюблёнными не получилось. Однажды Мария в резкой форме высказала Артёму, что Ольга не та девушка, которая должна быть с ним рядом.

«И вот тут я понял, что именно вечное давление со стороны Маши жутко угнетало меня в отношениях с ней, – уверен Артём. – Не стал настаивать тогда на продолжении отношений именно по этой причине. Зная её желание всё держать под контролем, я не должен был позволять Маше продолжать меня контролировать под видом дружбы. Думаю, ей просто стало обидно, что я нашёл себе другую, и она под видом заботы хотела разрушить мои новые отношения».

Артём и Мария не общаются уже много лет. Сейчас у каждого своя семья, и времени оглядываться назад нет.

Помоги по дружбе

Жители города Арзамас Ирина Гладкова и Виталий Михайлов дружат уже много лет. Познакомились в школьной компании, да так и пошли по жизни рядом. Сейчас мало кто скажет, что женщину и мужчину связывали отношения, которые длились несколько лет, и дело даже шло к свадьбе.

Виталий всегда относился к Ирине как к другу, но к восемнадцати годам всегда немного угловатая пацанка стала превращаться в прекрасную девушку. Парень понял, что влюбляется в Ирину, но как начать ухаживания, не знал – вроде бы друзья.

«Я заметила, что нравлюсь ему именно как девушка, – смеётся Ирина. – И тоже другими глазами увидела Виталия. Характер его мне нравился всегда, да и внешне он был хорош – высокий блондин с голубыми глазами. Так и стали встречаться».

Пара была вместе два года, начали снимать совместное жильё и думать о свадьбе, но вскоре поняли: они так и остались весёлыми друзьями, а не влюблёнными друг в друга женщиной и мужчиной. Вскоре и Виталий, и Ирина нашли вторые половинки, при этом продолжали общаться уже семьями. У Ирины брак распался, она осталась одна с двумя сыновьями, и Виталий, как крёстный, взял на себя воспитание мальчишек по мужской линии. К тому же именно к бывшему возлюбленному Ирина всегда приходит с бытовыми вопросами: что-то починить, довезти, собрать.

«Мы остались друзьями после любовных отношений потому, что наша дружба была сильнее страсти, – считает Виталий. – И расстались мы хорошо, без скандалов, поскольку нам хотелось продолжать общаться. Жена меня к Ире не ревнует, знает: семья всегда для меня на первом месте и свою супругу я люблю как женщину, а не как друга».

Компетентно

Психолог Дарья Ветрова:

«Расставшись формально, мужчина и женщина часто не заканчивают отношения психологически, если речь не идёт о новой любви и полной эмоциональной вовлечённости в новые отношения. Недосказанность, отсутствие новых целей вместе с обидой на то, что прошлые отношения не сложились, — всё это может тянуться годами. Тем более, бывших супругов часто связывают дети.

Как дальше будет складываться общение бывшей пары, во многом зависит от «накала» расставания: отпустили ли вы друг друга или нет. Идеальный вариант, когда вы можете сохранить хорошие или даже дружеские отношения, расставание без обид, с прощением друг друга и благодарностью за пережитые счастливые моменты общей жизни.

В отношениях с бывшими всегда есть риск их возобновления. Здесь не надо питать иллюзий, что сейчас всё будет по-другому. С чего бы? Именно завершённые отношения не нуждаются в повторении и гарантируют, что ваше прошлое не помешает будущему».

О чем она думает после вашего разрыва

Семь фаз, которые она переживает сразу после вашего разрыва, раскрыто

Расставания никогда не бывают легкими. Для всех.

В лучшем случае это невероятно эмоциональные, полунеловкие расколы между «лучшими друзьями», а в худшем они могут почувствовать себя началом Третьей мировой войны.

Но после этого, после всех слез, криков и раскола всего этого дерьма, вот-вот исчезнет настоящее дерьмо. И так же, как мы поступаем практически со всем остальным в жизни, женщины часто справляются с этой частью совершенно противоположным образом.И все же, как поживает ваш бывший - загадка; процесс, к которому у вас нет доступа после того, как разорваны связи. Что часто приводит людей в ужас.

Так что, чтобы избавить вас от неприятностей - и потому что, надеюсь, проливая свет на вещи, вы поймете, какие потери это наносит нам, и дважды подумайте о том, как вы поступите в следующий раз - я собираюсь позволить вам узнать о процессе разрыва. Потому что она определенно думает что-то о вас - это просто не то, что вы думаете.

Фаза 1: Депрессия

Это, по сути, самое печальное состояние существования, в котором вы когда-либо встречали женщину. Мы - полная эмоциональная катастрофа. Но это нормально, потому что именно такими мы и хотим быть. Мы чувствуем, что - это разрыв. Гнев, разочарование, ревность, грусть, одиночество, страх - мы позволяем всему этому слиться вместе, прямо на поверхности, если еще не слиться в один дымящийся горячий беспорядок. Это время, когда мы на самом деле не понимаем никаких наших мыслей или эмоций, и мы на самом деле не пытаемся их получить.Где буквально все и ничего напоминает нам о вас. На самом деле не имеет значения, что это такое и имеет ли вообще смысл; мы позволяем себе быть полностью восприимчивыми ко всему. На самом деле есть только два правила: 1) выпустить его и 2) ни при каких обстоятельствах не видеть его.

Где она стоит на вас:
Она скучает по вам, сводит себя с ума, задаваясь вопросом, что (или скорее , кто ) вы задумали (да, мы знаем, как вы, ребята), и она может быть готова к бросить все в одно мгновение, если это означает снова собраться вместе.Если ты член, ты воспользуешься этим и втянешь ее обратно, и это будет слишком легко, и все может быть нормально и снова «счастливым» в течение двух недель до следующего боя, а затем ты вернешься. к этому все сначала. (Да, это то, с чего все начинается.) Но если вы когда-нибудь действительно заботились о ней, вы дадите ей пространство, необходимое, чтобы пройти через это. Вы можете получить несколько (читай: 1 миллион) текстов и несколько невероятно длинных, невероятно отчаянно звучащих электронных писем, но оставьте это в покое. Я обещаю, что ее друзья будут рядом с ней.Позвольте ей делать движения.

Фаза 2: Онемение

Это самая печальная часть. (И на этот раз я действительно имею в виду душераздирающую.) Это та часть, где у нее больше нет слез, чтобы плакать, или гнева, который нужно чувствовать, или энергии, чтобы есть, или заботиться о чем-либо в целом. Где такие вещи, как подышать свежим воздухом и принять душ, буквально заносятся в список «дел» и считаются достижениями на день. В этот период мало что происходит, за исключением тонны размышлений, и он может длиться от нескольких хороших дней до нескольких недель.На самом деле все сводится к тому, какой она человек и на какой разговор с самим собой она способна. Потому что в ее голове творится неестественное количество неуверенности в себе, и не имеет значения, что было сказано или как это было сделано, или действительно ли это был ты, а не она. На данный момент, насколько она обеспокоена, речь идет о том, что она не делает достаточно. Как человек. И она анализирует каждую минуту вашего дня, проведенного вместе, пытаясь понять, где она потерпела неудачу.

Где она стоит на тебе:
Она все еще отчаянно скучает по тебе.Комфорт, рутина, ее лучший друг. Единственная разница теперь в том, что она убрала болтовню и деку. Она больше не смотрит ни на какие мнения, она просто думает. Много. Вроде весь день, каждый день. И, несмотря на попытки понять, что именно пошло не так, она также просто отмечает все, что пошло не так. Она меньше чувствует и больше слушает. Она сама разбирается. О, кстати, ее семья официально тебя ненавидит. И это то, что вы, вероятно, никогда больше не будете придумывать, как бы это ни обернулось.

Этап 3: Обоснование

Эта фаза обычно является первым признаком света после очень темного, очень длинного и извилистого туннеля. И действительно, это может произойти только тогда, когда ей придется пережить буквально все эмоции и воспоминания, которые у нее есть. Она начинает понимать, почему все так сложилось. И она начинает понимать, что после тщательного анализа любые проблемы, которые у вас были, на самом деле были вашими недостатками, а также тем, что вы идиот. Конечно, за то, что не боролся за нее, но в основном из-за того, что не понимал, что вы просто отпускаете.Эта часть вас испортит, когда попадет. (И мы оба знаем, что это ударит). Кроме того, прошли недели, а вы ни разу не отметились, так что, правда, как сильно вы могли бы любить ее в любом случае? Ясно, что так было к лучшему. И, честно говоря, есть часть ее, которая знала, что это не ты. Да, возможно, вы говорили о том, где вы проводите медовый месяц и как назовете своих детей, но в глубине души была причина, по которой она никогда не отменяла рецепт на противозачаточные средства.

Где она стоит на вас:
На данный момент вы можете держать пари, что ей довольно комфортно в вашем разлуке.Фактически, она даже начинает получать удовольствие от своего вновь обретенного пространства; делает то, что она хочет, когда она этого хочет, как она хочет, в штанах или без нее. Ее чувства к вам сейчас очень похоронены. Она, вероятно, полностью отключила вас, а также удалила из своей жизни все, что с вами связано. Во всяком случае, пока. Ей нужно сосредоточиться на ней и вернуться к своему удивительному, независимому, предшествующему тебе; потому что вам нужно избавиться от плохого, чтобы освободить место для хорошего.

Этап 4: Отскок

Я имею в виду, что эта часть довольно проста, я думаю.Она дуется внутри нездоровое количество времени, и нет никаких признаков того, что ты вернешься, так что с таким же успехом можно двигаться дальше и, так сказать, снова сесть на лошадь. Ты сделал свой выбор, и это была не она, а это значит, что, очевидно, есть кто-то получше, гадающий, где, черт возьми, она уже находится. И, ей-богу, она его найдет и повеселится.

Где она стоит на вас:
... Как вас снова звали?

Фаза 5: Самостоятельная работа

К настоящему времени она вернула свое моджо и, по крайней мере, осознает, что у нее все еще есть «это», и, самое большее, хвалит свою вагину за то, что она показала ей, что жизнь действительно существует. стоит жить.Отскок возвращает ей уверенность во всех внешних вещах, а какое-то старомодное доброе самоисцеление делает это изнутри. Теперь она ходит в спортзал минимум три раза в неделю. Отчасти потому, что, если она когда-нибудь получит удовольствие, игнорируя вас лично, в какой-то момент в ближайшем будущем, она постарается убедиться, что вы это заметили, а отчасти потому, что вас облажали.

Мудрее, сильнее, крепче; это миссия. И хотя может случиться так, что все ее дерьмо с вами привело к этому, все это не из-за вас или даже вопреки вам; для нее это 100%.Выздоровление; и морально, и физически сильнее, чем она была раньше, - это ее новая сила. Рост, который ей нужен, чтобы защитить себя. От отказа, от того, что влюбился не в того парня, и от того, что когда-либо снова опустился так низко. Кроме того, очень приятно представить, как твое лицо встречается с ее перчаткой, когда она играет с боксерской грушей.

Где она стоит на вас:
Достаточно забавно, хотя это звучит так, как будто в основе этой фазы может быть много гнева, правда в том, что она, вероятно, видит все это, а вы, как нечто большее, благословение.Она может быть немного раздражена потраченным впустую временем или тем, как поступали с делами, но смирение и самосознание, исходящие от всего этого, на самом деле позволяют только признательность и благодарность. Итак, вы снялись с крючка. (Вроде.)

Фаза 6: Рецидив

Рецидив неизбежен. Это могло быть через шесть месяцев после разрыва или через шесть лет; в любом случае, это не обязательно потому, что она скучает по тебе. Нет, обычно это больше связано с тем, что современные свидания чертовски сложны и, кажется, тем сложнее, чем старше ты становишься.Особенно после того, как тебя подвела любовь. Особенно, когда вы слишком осведомлены, бережете свое время и энергию и высоко цените свою независимость.

По правде говоря, после того, что она пережила из-за тебя, следующий (серьезный) парень, к лучшему или худшему, захочет перепрыгнуть через несколько серьезных препятствий. А это сложно найти. Так что да, она, естественно, будет думать о тебе. Она будет сравнивать каждого парня с вами, и то, что вы сказали и сделали, и насколько хорошо вы это сделали.Ей будет не хватать того, чтобы не попробовать, потому что ты уже все это сделал. Чем тяжелее для нее игра на свидания, тем больше она о тебе думает.

Где она стоит на вас:
Хотя вы много думаете о вас, пока она встречается где-то там, это скорее ориентир. Видишь ли, она на самом деле скучает не по тебе, как по человеку, так по тебе, как по парню, и по всему добру, которое с этим связано. Дружба, внутренние шутки, комфорт и близость.Это то, чего она жаждет, а любовь иногда может сбивать с толку. Это не означает, что на самом деле это никогда не любовь - и, учитывая, что мы движемся в противоположных направлениях, это может быть вашим последним шансом, если вы надеетесь возродиться - но обычно что-то внутри нас просыпается и первым вырывает нас из этого.

ЧТЕНИЕ ПО ТЕМЕ: Четыре признака того, что ваши отношения готовятся к разрыву

Фаза 7: Просто покончить с этим

Наконец готовы двигаться дальше, это последняя остановка на ее пути к блаженству одиночества.После всего плача, секса, исцеления, а затем снова плача, она уже устала и устала от тебя. И вот что в конце концов переворачивает страницу; не мудрые слова, не злость, не свидания - эмоциональное истощение. Он может поразить каждого из нас по-разному и в разные моменты нашей жизни, но в конечном итоге он поражает всех нас, а когда это случается - он окончательный. Больше никаких вторых шансов, никаких «что, если» и «что могло бы быть»; Просто давай, черт возьми, позволяя жизни играть ведущую роль.Произошло ли это из-за вас, или после вас, или вопреки вам, факт в том, что в какой-то момент она устала слышать, как сама рассказывает вам обо всем, и решила отпустить. Обо всем этом.

Где она стоит на вас:
Если вы один из тех парней, которые думают, что можно бросить девушку в переодевание, и все время играют в эту безумно медленную долгую игру, чтобы вернуть ее обратно, то шутка над вами, потому что у этого корабля есть уже отплыл. Откровенно говоря, вы отняли у нее слишком много времени, и она болезненно это осознает.И хотя она, возможно, когда-то любила вас и тысячу раз плакала из-за вас, на данный момент вы действительно просто хороший урок и воспоминание в ее голове.

Разница в том, как мужчины и женщины расстаются | Раджит Сингх | LoveSex

Как я видел, расставание, похоже, сильнее сказывается на женщинах, чем на мужчинах, в период , ближайший к годам. Либо незадолго до этого, когда разрыв действительно происходит, либо сразу после него (или все три).

Наука доказала, что женский мозг более активен, чем мужской, особенно в префронтальной коре, что связано с контролем над импульсами, настроением, эмоциями и тревогой.Эта более высокая активность также происходит в DMN (сеть с режимом по умолчанию), которая отвечает за нашу способность вспоминать прошлое и будущее.

Фото Pixabay из Pexels

Женщины, у которых DMN активнее, чем у мужчин, похоже, больше склонны размышлять и думать о будущем. По этой причине, возможно, женщины больше смотрят в будущее, чем мужчины, и поэтому могут иметь больше ожиданий на будущее, при этом помня все, что произошло.

Взгляд в будущее может формировать ожидания, которые могут быть как положительными, так и отрицательными.

Человек может непреднамеренно сформировать ожидание, что он будет со своим партнером на всю жизнь, или он может создать такое, что отношения не продлятся долго.

Эти ожидания могут иметь огромное влияние на переживание разрыва. Положительные ожидания усложнят разделение, потому что ваши планы на будущее внезапно рушатся вместе с вашими отношениями. Нейтральные или отрицательные ожидания могут немного облегчить движение вперед, потому что вы уже об этом думали, что это не будет длиться вечно.

Я должен повторить здесь, что это обобщения. Между людьми существуют огромные различия. Ни в коем случае они не могут быть применены к каждому человеку полностью.

Поскольку женский мозг более активен, она может думать о своих отношениях больше, чем о своем партнере-мужчине.

Как она счастлива, если видит себя с ним надолго, как все может работать на практике. Женщина будет вкладывать больше умственной и эмоциональной энергии в свои отношения.

Совместное исследование Binghampton Uni и UCL, в ходе которого были опрошены почти 6000 участников из 96 стран, обнаружило, что женщина испытывает больше боли, чем мужчины, сразу после разрыва , как эмоционально, так и физически.

Исследователи предположили, что это связано с эволюционной биологией. Женщины стали более разборчивыми, чем мужчины, когда дело доходит до выбора партнера, потому что они больше вкладывают физически в деторождение. Как и все другие животные, мы эволюционировали, чтобы передавать наши гены, эволюция позаботилась о том, чтобы женщины выбирали своих партнеров более тщательно, чем мужчины.

Именно из-за такого уровня вложений в сочетании с тем фактом, что женский мозг работает усерднее, женщина чувствует боль потери сильнее, чем мужчина.

Первоначальные реакции на эту боль варьируются от человека к человеку. Кто-то жаждет вернуть своих партнеров, кто-то активно пытается воссоединиться, кто-то изо всех сил старается выбросить это из головы и двигаться дальше.

Исследование также показало, что там, где женщины чувствуют боль разрыва сильнее, чем мужчины, они быстрее восстанавливаются.

Как будто боль резкая и непреодолимая, но непродолжительная.

То, что многие женщины, кажется, делают в этой ситуации (во всяком случае, насколько я видел), - это подход «сокращай и двигайся». Они полностью прерывают контакт со своими бывшими партнерами и изо всех сил стараются не оглядываться назад.

Они мысленно двигаются как можно лучше и не задумываются о том, что прошло. Хорошие времена, плохие воспоминания и переживания, которыми поделился с бывшим, почти не отвлекают мозг от экранного времени.Вспоминая воспоминания, можно вспомнить прошлые эмоции, и переживать эти эмоции после разрыва считается в конечном итоге бессмысленным.

Отношения окончены, нет особого смысла копаться в ушедших чувствах, которые могут испортить вашу голову и вашу текущую ситуацию. Вот почему женщины, как правило, удаляют сообщения, фотографии, прерывают контакт со своими бывшими друзьями и делают вид, будто никогда не знали друг друга. Любая из этих вещей может вызвать эмоции, которые, по ее мнению, должны остаться в прошлом.

Продолжай. Любители незнакомцев.

27 способов преодолеть разрыв

JSYK: Расставание - лучшее время для ребрендинга. Вы можете быть тем, кем хотите быть, делать все, что хотите, и пробовать все, что хотите, не обращая внимания ни на кого, кроме себя.

Но учитывая расставания = потерю того, кто постоянно был в вашей жизни, может быть легко сосредоточиться на прошлом, вместо того, чтобы смотреть на то, что ваше будущее может принести на стол.Вполне понятно.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, чтобы помочь вам справиться со всеми проблемами разрыва (поскольку, привет, ваше лучшее будущее ждет вас), мы нашли кучу осязаемых, практических способов, которыми вы действительно можете справиться с кем-то, по мнению экспертов, которые хотят помочь. Потому что да, иногда покупать себе цветы в продуктовом магазине - это легкое начало.

1. Принимать душ ежедневно. Я знаю, это кажется маленьким, но поверьте, в этом вся разница. «Если вы уделяете первоочередное внимание гигиене и гордитесь тем, как вы выглядите, вы часто чувствуете себя лучше внутри», - говорит лицензированный клинический психолог Кристи Норвуд. Так что заведите себе утренний и ночной распорядок, требующий ополаскивания под душем. В конце концов, мысли о душе - лучшие мысли, и они могут иметь супер терапевтическое действие. Маленькие победы - лучшие победы.

2.Создайте доску визуализации. Ага, пора нарисовать ужасную картину того, как будет выглядеть ваше будущее. (Пора получить этот явный удар). «После разрыва важно понять, как будет выглядеть ваша жизнь без отношений, как это было», - говорит Норвуд. Так что возьмите несколько журналов - да, полное разрешение взять несколько Cosmo s - и вырежьте изображения, которые вы воплотите в искусство своих жизненных целей и желаний.

3. Побалуйте себя новой секс-игрушкой. К счастью для вас, вибраторы полностью лишены драматизма (а в некоторых случаях даже лучше, чем настоящие).«Очистите себя от любой негативной энергии с помощью оргазма», - говорит сексуальный педагог Яэль Розеншток Гонсалес. Ежедневный оргазм удерживает доктора (... как говорится, правда?).

4. Перейти на терапию Пора записаться на прием, - предлагает лицензированный социальный работник Амалия Миралрио. Особенно учитывая непредвзятую точку зрения, вы можете понять, что вы не смогли обработать себя. Начните с некоторых бесплатных опций здесь.

5.Купите себе большой букет розовых роз. Поместите их в вазу, полейте и дождитесь, пока они увянут. Когда пришло время выбросить их, проверьте свои чувства. Угадай, что? К тому времени, как эти розы умрут, тебе уже станет лучше. «Тогда продолжайте покупать себе розы», - рекомендует Вероника Йип, жительница Сан-Диего, которая придерживается этого правила.

6. Посетите комнату ярости. Это… законная вещь. «Избавьтесь от гнева и разбивайте предметы, сколько душе угодно», - рекомендует Лорен Кук, имеющая степень магистра в области супружеской и семейной терапии.

7. Отправляйтесь в отпуск, о котором вы так мечтали, даже если вы останетесь в одиночестве. «Уйти в экзотическое место или где-нибудь в тишине - мощный источник отвлечения внимания», - говорит терапевт преподобный Шери Хеллер. Что может быть лучше, чем бездельничать на пляже с хорошей книгой, ледяной выпивкой и океанскими волнами? Поговорим о самообслуживании.

8. Перестройте свой дом. Избавьтесь от всех тех плохих воспоминаний. «Новый облик создает пространство для новых воспоминаний.Долой старое, приглашая новое », - рекомендует Криста Моне, создательница и основательница The Feminine Truth.

9. Очистите ящик для мусора. Да, сюда входит та корешка билета, которую вы сохранили с первого свидания. «Вам не нужны напоминания об отношениях, которых больше нет», - говорит Робин Кениг, профессиональный коуч по свиданиям и генеральный директор Rare Find.

10. Напишите письмо ненависти своему бывшему. Но на самом деле не отправляйте его (и скажите своей сестре, чтобы тоже не отправляла, а ля Лара Джин).«Предостережение состоит не в том, чтобы отправить письмо по почте, а в том, чтобы провести церемонию сжигания, чтобы избавиться от токсичной энергии», - рекомендует Саманта Грегори, автор книги « No More Crumbs: Как перестать встречаться для крошек и получить торт, который вы, наконец, заслуживаете» .

11. Скажите «да» всему. «Это особенно полезно, если у вас были долгосрочные отношения, когда вы шли на компромисс и обсуждали, что вы ели, куда ходили, что смотрели и с кем общались», - говорит Триш Макдермотт, генеральный директор. знакомств Meetopolis.«Кто ты и что делает тебя счастливым? Пришло время узнать ».

12. Ешьте в одиночестве. Отправитесь ли вы в любимое тайское заведение или приготовите домашний ужин, сядьте за стол и поешьте в тишине. «Привыкание к вновь обретенной тишине - это часть процесса выздоровления», - говорит Меган Кэннон, владелица Back to Balance Counseling.

13. Запишитесь на занятия по боксу или другим видам боевых искусств. «Иногда вам нужно найти выход, чтобы отвлечь негативную энергию, которую вы получаете после разрыва», - говорит Селия Швайер, эксперт по свиданиям и отношениям в DatingScout.Доверьтесь, избавление от чего-то * def * поможет с этим дополнительным стрессом.

14. Заблокируйте их в своем Instagram / Snapchat. Если соблазн посмотреть, не обратили ли они внимание на ваши истории, слишком велик, просто заблокируйте их. Таким образом, когда вы действительно начнете выходить на улицу и снова делиться своими повседневными делами, вы будете знать, что ноль часть вас перформативно «переигрывает» в надежде, что ваш бывший это увидит.

15. Не говори ерунду со своим бывшим слишком много . Конечно, приятно болтать о бывшем со своими лучшими подругами, и слышать, что ты был лучше их с самого начала, похоже на наркотик, но не полагайся на это. Когда вы слышите, как ваши друзья сбивают кого-то, из-за чего вы чувствовали себя дерьмово, кажется, что это должно быть оправдано в великой кармической схеме вещей, но ваше здоровье и счастье не должны зависеть от чужой боли и страданий.

16. Не предлагайте сразу «остаться друзьями» - а если они это сделают, скажите им, что вам нужно подумать об этом. Это импульс, потому что вы не хотите, чтобы вам казалось, что вы слишком заботитесь о разрыве. Потому что ты такой спокойный. Тебе так холодно, что сердце не бьется. Ааи, ты мертв. Но, честно говоря, в этот неестественный, неловкий период расставания трудно сказать, сможешь ли ты подружиться. Обычно один человек хочет дружить, а другой - больше. Надо поработать с этим дерьмом, прежде чем это станет здоровой дружбой ... если это когда-нибудь может быть. Вы не признаете поражение, если не останетесь с ними друзьями.

17. Проводите много времени на улице. Это клише, но свежий воздух действительно очищает голову. Так же, как вы знаете, видит солнце время от времени. Уделите хотя бы два часа в день, чтобы просто покинуть Пещеру забытых снов и пообщаться с The Outside.

18. Знайте, что полагаться на друзей - это нормально. Расставание может заставить даже самых сильных людей почувствовать себя никчемными или недостаточно хорошими. Общайтесь с людьми, которые ценят вас и напоминают, какой вы хороший человек.«Это когда наличие сильной сети поддержки очень важно, потому что друзья могут показать вам, что вы по-прежнему значимы и принадлежите», - говорит Бернс. «Когда ваша самооценка находится на рекордно низком уровне, это люди, которые могут помочь вам расширить свои возможности, пока вы работаете над определением собственной самооценки».

19. Ешьте ночной сыр. Ага, у вас есть полное разрешение вытащить Лиз Лемон и поработать ночной сыр во время разрыва отношений. Фрэн Уолфиш, психотерапевт и эксперт по отношениям из Беверли-Хиллз, говорит, что употребление молока или употребление индейки, сыра, йогурта или мороженого перед сном может успокоить вас благодаря входящему в состав ингредиенту триптофану - естественному успокаивающему агенту, который расслабляет вас без медикамент.

20. Попытайтесь отыграться с одним невероятно горячим поклонником, если вы этого хотите, а затем дайте себе время расслабиться и вспомнить, кто вы. По мнению этой женщины, если у вас был один отскок, значит, вы получили их все.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

21. Если вы начнете встречаться с кем-то еще, делайте это очень медленно. Чувак. Вы только что закончили отношения, и ваше сердце перевернулось и взорвалось, как танкист в фильме Жан-Клода Ван Дамма. Если вы сделаете это шаг за шагом и какое-то время будете наслаждаться этим как обычным делом, это даст вам некоторое время, чтобы оценить, действительно ли вы готовы быть с кем-то снова или вы просто готовы действительно горячий секс с ними в лифте время от времени.

22. Установите режим отхода ко сну. Когда вы переживаете разрыв, умение гордиться мелочами действительно поможет вам двигаться вперед.И, честно говоря, что кричит «Я собрал все дерьмо» больше, чем выспаться каждую ночь? Walfish рекомендует ложиться спать в одно и то же время и каждый день ставить будильник на одно и то же время. Не смотрите на экраны (телевизор, компьютер, мобильный телефон) за полчаса перед сном. Мало того, что свет экранов не дает уснуть, но и сколько раз неожиданная драма на временной шкале или невинный свиток Instagram случайно превращались в двухчасовое погружение в их жизнь?

23.Если вы получили приглашение в Facebook на вечеринку их лучшего друга ... оставайтесь дома, наденьте маску, ешьте китайскую еду и смотрите Stranger Things. Посещение вечеринки по-прежнему имеет значение для бывшего, а не для вашего эмоционального благополучия. И увидев их, вы просто вскроете струп.

24. Не планируйте вернуть их, не планируйте, чтобы вернуть себе. Получите несколько хороших книжных рекордов, присоединитесь к спортивной игре, отправляйтесь куда-нибудь в путешествие с девушкой. Покрасьте свою ванную комнату - мне все равно.Просто сделай что-нибудь для себя.

25. Не размещайте подробности на Facebook. Или Twitter. Или Instagram. Или в Tumblr. Живи своей жизнью! Публикация претензий в социальных сетях никому не выгодна, а потом будет неловко. И вообще, кто это будет читать? Тетя Мэгги? Та девушка, которую вы встретили во время Welcome Week?

26. Принимать ванну. Ванны наполовину мягкие, наполовину очищающие / расслабляющие, поэтому идеально подходят для разрыва отношений. Когда вы в последний раз действительно наполняли ванну (сначала вымойте ее, пожалуйста) и хорошо отмокали с бокалом (бутылкой) вина? Душевые не для недавно сброшенных.

27. Перестаньте винить себя и думать о таких вещах, как Если бы я только смотрел больше фильмов Борна / покрасил волосы в блондинку / дал больше работы по ободу / был круче . Чтобы танцевать танго, нужны двое.

Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао - подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 женщин о том, как пережить разрыв

Stocksy

Нет правильного или неправильного способа преодолеть разбитое сердце - каждый опыт уникален и по-своему уникален. Фильмы предлагают вам проводить ночь за ночью с ванной мороженого и сочным фильмом, а друзья порекомендуют вам занять себя 24-7.Обычно я приземляюсь где-то посередине, используя хобби и друзей, чтобы не блуждать в уме, но также давая время посидеть, ничего не делать, грустить и медленно поправлять свое сердце. В конце концов, вы должны найти лучший способ позаботиться о себе, без осуждения или настойчивых советов.

Я обратилась к женщинам, которые были там - через скандал, когда дело доходит до разрыва, - пытаясь извлечь для себя лучшие уроки по уходу за собой. От упражнений до литературы - вот лучшие оздоровительные практики, чтобы пережить разрыв.

Эмилия, 26

«В 25 лет я впервые за шесть лет оказалась одинокой. Мы с моим давним парнем расстались не потому, что у нас все еще не было чувств друг к другу, а из-за его переезда в медицинский институт. горизонт, время просто было неподходящим. Я был опустошен, но мой типичный способ справляться с подобными вещами - это более незаметный, неуместный менталитет. Но после того, как я сдерживал свои эмоции на долгое время долго, я понял, что мне нужно лучше заботиться о себе и позволить себе грустить.Для меня забота о себе отчасти заключалась в том, чтобы быть добрым по отношению к себе, баловаться небольшими угощениями и т. Д. Но это также означало дать себе право горевать. Вместо того, чтобы забивать в своем календаре вечеринки и свидания с друзьями, я позволяю себе проводить вечера в одиночестве с сочной музыкой, ведением дневника, свечами и мороженым. Конечно, это могло сыграть роль в определенном образе расставания, но это позволило мне уделить время своим чувствам и исцелиться, что у меня не всегда получается так хорошо ".

Но после того, как я слишком долго сдерживал свои эмоции, я понял, что мне нужно лучше заботиться о себе и позволить себе грустить.

Хиллари, 36

"После особенно душераздирающего разрыва несколько лет назад одной из (многих) вещей, которые меня особенно огорчали, было то, насколько опустошены мой календарь и квартира после этого. Я боялся вернуться домой после работы, потому что у меня были все эти часы чтобы заполнить, прежде чем я смогу заснуть, и я не знал, что делать. Я также знал, что у меня депрессия, и читал статью о том, что 30 минут кардио имеют такой же эффект, как и прием низких доз СИОЗС, поэтому я решил Я бы дрался с двумя грустными птицами одним камнем усиления.

"Вместо того, чтобы каждую ночь валяться на полу перед телевизором, я начал планировать ночные тренировки у Трейси Андерсон. Ее единственная студия в то время находилась в Долине, поэтому я проводил 30 минут, слушая музыку. Самая счастливая музыка, которую я мог найти, и затем час занимался ее чрезвычайно сложным танцевальным кардио-классом. К тому времени, когда урок закончился, я был физически истощен и дал своему разуму как минимум 60 минут отдыха от мыслей о моем разрыве, что был величайшим подарком на свете.

«Это было также здорово, потому что это дало мне время обрести жизнь, чем я, к сожалению, пренебрегал в последние месяцы указанного разрыва. Теперь, когда мои ночи были полны этих занятий, я не чувствовал себя таким одиноким или подавленным, и я постепенно начал укреплять мою забытую дружбу, одновременно укрепляя свое тело и давая отдохнуть разуму. Тот факт, что я также приобрел убийственную форму, тоже не повредил, хотя, честно говоря, в то время этого даже не было на моем радаре. Я вкладывала средства в уход за собой, и это, в свою очередь, помогло мне вылечиться более здоровым способом, чем мои обычные попытки съесть и выпить мои грустные чувства."

Келси, 26

«Что касается меня, я провел тонну дневника и прочитал много книг Брене Браун, в частности Великое дерзновение: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, родительство и лидерство (9 долларов США), что примерно самопринятие и принятие уязвимости (у нее также есть потрясающая лекция на TED по этому поводу!). На самом деле я прекратил свои отношения, потому что чувствовал, что время не подходящее и что я не в лучшем эмоциональном состоянии, чтобы быть в отношениях. , несмотря на то, что все еще испытывал к нему сильные чувства (что сделало разрыв очень тяжелым и запутанным).Я думаю, что много размышлений позволило мне понять, чего я хочу, и проработать некоторые проблемы, которые изначально сдерживали меня. Я также начал много тренироваться, что было отличным снятием стресса и укреплением уверенности в себе ".

Я думаю, что большая часть саморефлексии позволила мне понять, чего я хочу, и проработать некоторые проблемы, которые изначально сдерживали меня.

@girlfriendcollective

Белла, 24

"Мой бывший парень расстался со мной по FaceTime прошлым летом через три дня после того, как я призналась ему, что с моим психическим здоровьем не все в порядке.Это было неожиданно, болезненно и оставило меня в смятении и печали. После недели сна до 12 часов. Каждый день я, наконец, возвращался в зал для кикбоксинга, в который ходил несколько месяцев. Воодушевленный вновь обретенным гневом, я бил сумку ногами, кулаками и боролся еще сильнее, чем когда-либо прежде. Упражнения всегда помогали мне снимать стресс, но кикбоксинг помогал мне избавиться от гнева и стресса быстрее, чем другие тренировки. Экстернализация гнева на сумку помогла мне не ругать себя за разрыв.Чтобы справиться с ним, требовалось время, но поддаваться эмоциям каждый вечер на уроках кикбоксинга помогло мне сохранить хладнокровие, когда через месяц я увидел его, чтобы обменяться личными вещами друг друга. Я стал сильнее морально и физически, завязал новых друзей в тренажерном зале и снова стал ценить свободу, которую дает одиночество. Не повредила и новая пара брюшного пресса ".

Жасмин, 21

«Я начала очень серьезно встречаться с этим парнем, и через несколько месяцев он сказал мне, что не готов к отношениям.Итак, мы взяли перерыв на неделю, пока я путешествовал, а затем у нас было свидание, когда я вернулся домой. Все казалось нормальным, пока он не привидел меня в течение месяца. Через две недели после того, как я не получил от него известий, я разбил свою машину на 405. Конечно, это было травмирующе, но это был один из первых исцеляющих моментов с моей стороны, потому что он напомнил мне, что я тратил столько времени на то, почему этот парень меня не любил и в любой момент моя жизнь могла закончиться. Так что теперь, когда я имею дело с разрывами, мне нравится проводить аналогичную мысленную проверку самого себя, когда я записываю свои чувства и цели, чтобы напомнить себе, что разрыв - это не конец света.

«После того, как я осознал это, он вернулся, и мы снова начали разговаривать. Он извинился, мы увидели друг друга, а затем снова замолчали. Примерно через две недели я узнал, что он встречался с другой девушкой через социальные сети. Я заблокировал он и она (это еще один совет, который я настоятельно рекомендую), а затем я решил начать хобби, которое всегда откладывал: бокс. Я думаю, что когда вы переживаете ужасный разрыв, важно найти что-то, что направит вашу энергию и заставит вас почувствовать, что вы идете к тому, чтобы стать более состоятельным человеком; бокс был для меня таким.Он учит вас, как защитить себя - чего я не делал, когда это касалось моего сердца - и напоминает вам, что вы сильны! Еще две вещи, которые мне помогли, - это писательство и свидания. Письмо позволило мне сказать все то, что я никогда не мог ему сказать, а свидания напомнили мне, что в мире так много возможностей. Потеряв одного человека, о котором я заботился, я узнал, что однажды Вселенная объединит меня с тем, с кем я должен был быть, и этот опыт позволил мне вырасти в любовника, которого я хотел бы найти."

Холли, 28

«Возможно, мой самый грандиозный разрыв произошел с кем-то, с кем я даже не встречался с , на самом деле с . Они могут ударить сильнее всего, потому что они менее резкие и невероятно запутанные. Потому что мы не делали никаких официальных заявлений по поводу характер наших отношений, я не мог излить себя так, как я хотел, или погрязнуть в своей печали так, как мне нужно. Я заставил себя осознавать себя и оставаться равнодушным, когда все, что я чувствовал, было тупой душевной болью, такой как тошнота , в любое время дня.По какой-то причине интуиция подсказывала мне, что это другой, что это что-то . Я думаю, что больше, чем мои чувства к этому человеку, это то, что разбило мне сердце - то, что я мог быть настолько неправильным . Я был так строг к себе.

«Какое-то время я занимался преследованием на уровне ФБР. Я был мазохистом, пока искал доказательства наличия новой девушки или какой-то информации, которая, несомненно, заставила бы мой желудок упасть. Это продолжалось несколько месяцев, пока я не решил, что не могу продолжаю причинять себе боль.Я, наконец, позволил себе почувствовать эту боль, скорбеть об этой утрате (потому что это все еще потеря, даже если она не попадает в рамки традиционных серьезных отношений). Я много плакал и писал себе письма в разделе заметок на телефоне. Я часами говорил со своими друзьями. Я перестал вести себя спокойно и круто, потому что я так себя не чувствовал. Мой отец - учитель йоги, и он многому меня научил, как устанавливать намерение - цель вашего дня, основанную на том, как вы себя чувствуете или чего вы хотите достичь.Это может быть что угодно, даже простое, как Я бы сегодня почувствовал себя лучше . Вот что я сделал. Теперь, когда я преодолел это, я чувствую себя еще сильнее, потому что позволил себе почувствовать боль, не объясняя и не отмахиваясь от нее ».

Лиза говорит Га

Габби, 30

«Во время этого особенно тяжелого разрыва, которое у меня было в возрасте около 20 лет, я был вдвойне убит горем, оставив после себя не только мою первую настоящую любовь и прекрасные отношения, которые все еще были - для всех намерений и целей - крепкими, но и то, что было всем моим живет в Австралии более трех лет.После трех очень счастливых лет с моим парнем я приняла душераздирающее решение вернуться в Канаду, где я выросла, потому что в глубине души я знала, что он никогда не захочет покинуть свой родной австралийский город, и я знала, что хочу построить моя жизнь в США. Любви, которую я испытывал к тому австралийскому мальчику, которого я встретил всего за несколько недель до семестра за границей, не хватило для меня, чтобы оправдать жизнь вдали от семьи и друзей и по сути отказаться от карьеры, которую я только начал строить. Итак, после очень слезливых прощаний я нехотя прыгнул в 30-часовой перелет обратно в Монреаль.

«Сказать, что мои первые несколько недель дома были тяжелыми, было бы преуменьшением года. В этот особенно сложный период единственное, что помогло мне почувствовать себя лучше, - это упражнения - я знаю, закатанные глаза - но выслушайте меня». m ни в коем случае не определение фитнес-наркомана (может быть, наркомана тако). Тем не менее, бег оказался очень слабым, когда я чувствовал себя подавленным, грустным или смущенным. Он не только помог мне очистить мой разум от всех этих неприятностей. эмоции и чрезмерное обдумывание своего решения, это также помогло мне визуализировать путь вперед и дать мне представление о том, почему я сделал этот выбор.Горячая йога также действительно помогла очистить мой разум и присутствовать в настоящем моменте, в отличие от погружения в мысли или застревания в прошлом. Бонус: я пришел в хорошую форму через несколько месяцев, что придало мне дополнительную уверенность, когда я снова был готов к свиданию ».

Даниэль, 29

«Когда мне было 22, я пережил довольно серьезный разрыв. Это была моя школьная возлюбленная, и мы были вместе более восьми лет. Мои родители были вместе с 12 лет, поэтому я просто подумал: Вот что люди знают! Я действительно не знала, как найти в себе силы двигаться дальше, и что действительно помогло мне, так это йога.Во время занятий я иногда плакал, иногда мне представлялось, как я в будущем гуляю с моими будущими (несуществующими) детьми, я мечтаю о том, что я хочу делать со своей жизнью. Это заставило меня быть с собой и любить себя без другого человека.

Это также заставило меня на час перестать думать о разрыве. После урока я почувствовал себя намного лучше. Я уходил, чувствуя себя сильным - что я могу быть там сам и пережить это. Это научило меня иметь отношения с самим собой; что любовь к себе во время разрыва так важна.Пришло время понять свои чувства вместо того, чтобы заставлять себя действовать быстро. Это позволило мне услышать мысли и чувства, обрести покой и ясность. Именно тогда я понял, что хочу посвятить свою жизнь йоге, и теперь я обучаю частных клиентов в Лос-Анджелесе более пяти лет, и у меня есть собственный бренд йоги. Несмотря на то, что сейчас я счастлива в браке, мне все еще нравится, как йога может обеспечить эту любовь к себе, когда мне это нужно ».

Это научило меня иметь отношения с самим собой; что любовь к себе во время разрыва так важна.

Эшли, 37

«Самый болезненный разрыв, который я испытал, произошел в возрасте около 20 лет после окончания аспирантуры. Я жила со своим парнем почти два года, и наши отношения были беспорядочными. Он был очень эмоционально оскорблен, и это заняло у меня Мне пришлось долго смириться с этой реальностью - я был полон смущения и стыда.Однажды днем ​​мы сильно поссорились в нашей квартире, где он кричал на меня за то, что я спорил с ним о лжи, и я огрызнулся.

"Это было самое сюрреалистическое чувство.Я помню, как на мгновение закрыл глаза, и в комнате воцарилась тишина. Я глубоко вздохнул, взял чашку, стоявшую на тумбочке в нашей спальне, и швырнул ее в стену рядом с ним. Он разбился о стену. Я не горжусь этим моментом, но после двух лет безумия, которым были наши отношения, я проснулся. Я сделал еще один глубокий вдох и спокойно сказал: «Я не могу так продолжать». Я больше не могу делать то, что делаем мы ». На следующий день мы разделили наши вещи, и он съехал.

"Моя самая большая проблема после того, как мы расстались, заключалась в том, чтобы справиться с сильным стыдом, который я испытывал, продолжая оставаться в отношениях, которые, как я знал, не поддерживали меня.К счастью, в прошлом я проходил терапию с положительными результатами и решил вернуться. Это было одно из лучших решений, которые я принял после разрыва, потому что оно помогло мне обрести ясность, необходимую для исцеления, двигаться дальше и не повторять эти отношения снова. Как бы трудно это ни было, я обратился к своим близким друзьям, рассказал им всю историю и позволил им проявить себя вместо меня. Мне посчастливилось быть частью любящего, поддерживающего и непредвзятого сообщества женщин, которые приносили мне еду, когда мне было слишком грустно готовить, помогали мне превратить мою квартиру в безопасное место, а когда я был готов, водили меня гулять по выходным так что мне не пришлось оставаться одной на диване.

"Оглядываясь назад, я могу сказать, что больше всего мне помогла практика ухода за собой, позволившая мне быть уязвимой. Показывать терапевту и близким друзьям всю глубину моей печали и стыда из-за отношений, которые заставляли меня чувствовать себя ужасно. что я исцелил и, в конце концов, открыл свое сердце и жизнь для кого-то, с кем стоит разделить свою жизнь ».

10 вещей, которые делают все женщины после разрыва

Расставание имеет тенденцию действительно нанести женщине значительный ущерб.Это особенно верно, если она так вкладывалась в отношения и со своим бывшим. И никто не может винить женщину за то, что она негативно отреагировала на разрыв. Каждый раз, когда вы влюбляетесь в кого-то и вступаете в отношения, у вас появляется тенденция возлагать большие надежды.

Вы так взволнованы при мысли о том, что наконец-то влюбитесь в кого-то, кто тоже любит вас. И вы можете подумать, что это ваша великая история любви, проявляющаяся в вашей реальности. Однако у реальности все-таки другие планы на вас.Вы начинаете понимать, что отношения в конце концов не так просты. Вы обнаруживаете, что, даже если вы любите друг друга, у вас нет того, что нужно, чтобы все продолжалось. И когда вы обнаруживаете, что вам обоим нужно расстаться, это может быть очень разрушительным.

Возможно, вы знаете, что расставание - это правильное решение. И в этом случае вы чувствуете себя закрытым. Вы знаете, что вас просто не встретили друг с другом. Но это не означает, что вы неуязвимы для некоторых нехарактерных поступков после разрыва.На самом деле, вот 10 вещей, которые обычно делают женщины после разрыва отношений.

1. Употребляйте алкоголь.

Алкоголь имеет тенденцию привлекать множество людей, имеющих дело с личными демонами, и женщины, переживающие расставание, не застрахованы от этого. Всегда заманчиво обратиться к алкоголю, чтобы хоть ненадолго отпустить свои запреты. Это форма бегства от реальности.

2. Зацикливайтесь на напоминаниях о неудавшихся отношениях.

Все мы слышали в прошлом о девушках, проезжающих мимо домов своих бывших.Некоторые девушки могут продолжать носить любую одежду, которую их бывший мог оставить в своих квартирах. Есть некоторые девушки, которые носят духи, которые могли бы носить их бывшие, просто чтобы напомнить себе о том, как пахнут их бывшие.

Это может быть нездорово, но многие девушки ничего не могут с этим поделать. Они хотят быть в курсе того, что происходит в жизни их бывших. Они хотят знать, счастливы ли их бывшие флейты или нет, и начали ли они снова встречаться.

4.Пишут обычно ужасные стихи.

Это всегда полезно, когда люди пишут, чтобы примириться со своими чувствами. Это отличный способ откровенно и открыто выразить свои чувства. Однако то, что вы пишете о своих чувствах, не означает, что это всегда будет хорошо.

5. Прекратите ухаживать за волосами, а не за волосами на голове.

Всякий раз, когда девушки действительно вкладываются в свои отношения, они делают все возможное, чтобы убедиться, что они привлекательны в глазах своего партнера.И когда она прекращает отношения, она немного расслабляется. И часто это означает, что она перестает брить различные части своего тела.

6. Оскорбляйте сексуальные возможности своего бывшего всем, кто готов слушать.

Чтобы забыть своего бывшего, она попытается убедить себя, что он был худшим, что когда-либо с ней случалось - даже если для этого придется время от времени опускаться ниже пояса. И она делает это, рассказывая своим друзьям о том, каким ужасным он был раньше в мешке.

7. Пройдите через кардинальное изменение или переосмысление себя.

Многие девушки будут рассматривать разрыв как возможность начать новую жизнь. И это очень здоровый взгляд на это. И в ознаменование этой новой жизни она может претерпеть очень резкие изменения в поведении или внешнем виде.

8. Мотивируйте себя делать то, что она всегда хотела делать.

Очень часто девушка отбрасывает множество своих желаний и потребностей в сторону в пользу отношений.Но как только она выйдет из этих отношений, у нее, наконец, не будет причин не преследовать свои самые сокровенные желания и мечты. Вот почему для девушки нормально делать много того, что она всегда хотела, но никогда не могла.

9. Вести половую жизнь почти безответственно.

Иногда многие мужчины причиняют своим женщинам такой вред, что это приводит к тому, что девушки после разрыва начинают сексуальную активность. И это не всегда здорово. Вести активную половую жизнь - это нормально, просто убедитесь, что вы в безопасности и ответственно относитесь к этому.

10. Узнай больше о том, кто она на самом деле.

И, в конце концов, разрыв - это всегда возможность вернуться к индивидуальной основе человека. И это то, через что проходят многие девушки после разрыва.

женщин чувствуют себя хуже после секса, но мужчины чувствуют себя лучше

  • Исследования показали, что женщины обычно лучше относятся к отношениям после секса, в то время как мужчины лучше относятся к себе.
  • В статье, опубликованной в Evolutionary Psychology, также было обнаружено, что, когда женщины занимаются сексом при разрыве - или у них есть две недели после разрыва с партнером, - они делают это по совершенно другим причинам.
  • Мужчины, как правило, занимаются сексом при разрыве по «гедонистическим причинам», а женщины - для поддержания отношений.
  • Исследователи связывают различие между полами с эволюционным инстинктом выживания, но социализация также может сыграть свою роль.
  • Данные не учитывают гомосексуалистов или цветных людей, хотя обе использованные группы выборки были преимущественно белыми и почти полностью гетеросексуальными.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Расставания сопровождаются потоком эмоций, упакованных в небольшой промежуток времени, что может сбивать с толку. Неудивительно, что в разгар всего этого может случиться небольшой секс с разрывом отношений.

Но иногда бывает очень сложно точно определить, почему мы это делаем.

Группа исследователей составила статью, опубликованную в журнале Evolutionary Psychology, которая включает два исследования о том, как мужчины и женщины различаются в подходах к сексу при разрыве, который они определили как секс с бывшим партнером через две недели или меньше после разрыва, и как это заставляет их чувствовать, когда все сказано и сделано.

Они обнаружили, что женщины обычно лучше относятся к отношениям после секса при разрыве, в то время как мужчины лучше относятся к себе, и что оба пола занимаются сексом при разрыве по совершенно разным причинам.

Мужчины и женщины по-разному чувствуют себя после разрыва секса и занимаются им по разным причинам

Женщины обычно лучше относились к своим отношениям, но хуже относились к себе после секса.South_agency / Getty Images

В первом исследовании, описанном в статье, было опрошено 212 студентов колледжей на Северо-Востоке, которые были преимущественно белыми и почти полностью гетеросексуальными, и их спросили, как они себя чувствовали после секса при разрыве.

В целом женщины обычно лучше относились к своим отношениям, но хуже относились к себе после разрыва секса, в то время как мужчины относились к себе лучше.

«Это связано с тем, что женщины чаще, чем мужчины, выражают сожаление по поводу единовременного сексуального контакта, как было документально подтверждено другими исследованиями», - д-р Т. Джоэл Уэйд, профессор психологии Бакнеллского университета и соавтор. газеты, сообщил Insider.

Во втором исследовании группе из 292 студентов колледжа, преимущественно белых и полностью гетеросексуальных, было предложено выбрать из списка, что побудило их заняться сексом при разрыве, и определить причины.

По словам Уэйда, мужчины обычно занимались сексом при разрыве по «гедонистическим причинам» - например, «желание чувствовать себя хорошо, когда появилась возможность, упустил секс и желание удовлетворить свои потребности."

Женщины, с другой стороны, имели тенденцию делать это по более эмоциональным и любовным причинам.

Секс при разрыве может иметь эволюционную функцию, согласно исследованию

Исследование предполагает наличие эволюционного аспекта того, почему мужчины и женщины различаются в своих решениях о сексе при разрыве.

Изученные эволюционные теории секса при разрыве включали в себя использование инструмента удержания партнера (способ побудить вашего партнера остаться) и стратегию совладания с партнером (способ дать возможное расторжение ваших отношений).

Хотя эволюция была в центре внимания этого комплекса исследований, авторы считают, что социальные факторы, такие как сексизм, также могут сыграть свою роль.

«Это не было нашим основным фокусом в этом исследовании. Но социализация также может иметь значение», - сказал Уэйд. «Эволюционные факторы и факторы социализации работают вместе».

Эти данные не учитывают гомосексуалистов или цветных людей

Данные не учитывали гомосексуалистов или цветных людей.Кевин Козицки / Getty Images

Одним из ограничений данных были группы выборок, использованные для исследований. Обе группы были преимущественно белыми и почти полностью гетеросексуальными.

По словам Уэйда, одним из самых больших оставшихся без ответа вопросов исследования была мотивация секса при разрыве в небелых, незападных сообществах.

Поскольку ЛГБТК-люди, в частности, размывают роли гендера в отношениях, еще многое предстоит узнать о том, как квир-динамика играет роль в разделении секса.

«Эти данные не могут говорить с людьми из числа ЛГБТК +, и исследование отношений с людьми из числа ЛГБТК + является областью исследования, требующей дополнительных исследований. Трудно сказать, как квир-люди будут взаимодействовать», - сказал Insider Моран, ведущий автор статьи. «Я думаю, что изучение такого поведения квир-фолка после разрыва отношений станет плодотворным направлением исследования».

Подробнее:

Некоторые пользователи Hinge в панике из-за того, что они потеряли все свои совпадения после сбоя приложения для знакомств

Почти половина женщин заявили, что их обманули во время пандемии в опросе приложения для знакомств

10 признаков того, что отношения будут или не будут работать, согласно исследованию 11000 пар

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Даже если ваше сердце пытается собрать свое разбитое «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, и ваша голова - туманная и грустная - говорит вам, что боль пройдет, агония разрыва может быть безжалостной.Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться - самое время перезагрузиться, перезарядиться и извлечь мудрость из этого опыта - но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным ... и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее выздоравливали после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http://wp.me/p5hkQx-lk ”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.

Это не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку - открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.

Расставание означает отмену этого слияния, которое болезненно пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений также может означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва - это то, что он меняет все, как только вы узнали.Привычное ушло, планы изменились, и в будущем внезапно появилось слишком много пустых мест, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в самой гуще разрыва ».]

Часть исцеления - это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может исправить и укрепить самооценку, ускорит заживление.

Итак, чтобы вернуть вас к силе, основанной на науке…

  1. Обсуждение.Продолжай. Действуй.

    Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.

  2. Найдите свою историю.

    Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, что, возможно, наиболее важно для исцеления, выздоровления. Разрешите объяснить…

    Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застревают в голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта, скажем, как конец, а не отказ.

  3. Эмоциональное освобождение - ведение дневника.

    Эмоциональная разрядка - важная часть исцеления. Ведение дневника - один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые кружатся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.

  4. Пишите - как будто разговариваете с незнакомцем.

    Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, - это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.

    [irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]

  5. Восстановите себя - чем пренебрегли?

    Восстановление сильной самооценки - определение того, кем вы являетесь вне отношений - имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *