Жить то как дальше: Сериал Жить дальше смотреть онлайн бесплатно все серии подряд в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Сериал Жить дальше смотреть онлайн бесплатно все серии подряд в хорошем HD 1080 / 720 качестве

1. Серия 1

У Веры было все, о чем мечтает молодая женщина: работа руководителя в крупном банке, любимый мужчина, близкий человек рядом – сестра-близнец Лена. К тому же она ждала желанного ребенка. Но жизнь Веры рушится в одночасье: Игорь ее предает, она теряет ребенка, увольняется с работы, а вскоре узнает об исчезновении сестры. Из-за пережитого женщина попадает психиатрическую клинику. Однако ей удается сбежать из лечебницы и поселиться в квартире сестры.

49 мин.

2. Серия 2

В квартире Лены появляется полицейский Перцов, который пытается забрать Веру в отделение для установки личности. Ей на помощь приходит журналист Кирилл. Позже женщина замечает за собой слежку. Новый клиент Веры — смертельно больной старик. Вера узнает, что когда-то в молодости он бросил беременную девушку. От знакомых он знает, что та родила девочка. Вера разыскивает дочь старика и звонит ей…

49 мин.

3. Серия 3

Кирилл с Верой начинают поиски ее сестры Лены, едут в родной город сестер. В это время в квартире Веры по заданию Кирилла проводят обыск. Следующий «подопечный» Веры — элегантный мужчина 55 лет, который сообщает удивленной женщине, что в связи с тем, что он тяжело болен, она должна сопровождать его во время встреч и деловых переговоров в вечернем наряде…

48 мин.

4. Серия 4

У Веры с кредитки пропадают деньги. Просмотрев запись с видеокамеры, она узнает, что деньги с ее карты сняла Лена. По работе Вера навещает больную пожилую женщину, и в один из дней знакомится с внучкой пациентки. 17-летняя девушка признается, что влюблена в юношу, больного онкологией. Однако родственники категорически против брака со смертельно больным женихом…

48 мин.

5. Серия 5

После посещения Верой клуба, где работала сестра, исчезает Кирилл. Вера узнает, что в редакции его журнала такого сотрудника нет… Новая пациентка Веры – пожилая женщина, которая в одиночестве растит 8-летнюю внучку. По версии бабушки мама девочки уехала в длительную командировку, а отец сидит в тюрьме. Встречая девочку после уроков, Вера замечает на школьном дворе мужчину, который оказывается тем самым отцом, «сидящим в тюрьме».

48 мин.

6. Серия 6

Случайно увидев Кирилла, Вера решает за ним проследить и оказывается в казино, где становится свидетелем захвата игрового клуба бойцами ОМОН. Агентство отправляет Веру на концерт новой пациентки — известной певицы Нелли, во время концерта той становится плохо. Нелли признается Вере, что беременна, хотя по условиям контракта не имеет права в течение пяти лет заводить детей…

49 мин.

7. Серия 7

Кирилл сообщает Вере, что ее бывший возлюбленный Игорь часто уезжает в деревню. Вера надеется, что в деревне может скрываться Лена, однако выясняется, что там мужчина навещает старую няню. Вера ежедневно оказывает медицинскую помощь молодому человеку Вадиму, после автоаварии прикованному к инвалидному креслу. Парень пытается покончить с собой, но, к счастью, Вере удается вовремя его спасти. Однажды к пациенту подходит мать его погибшего друга, в смерти которого она его винит.

48 мин.

8. Серия 8

Ольга, жена Игоря, подает на развод и выгоняет мужа из дома. Следом аудитор выясняет, что недостача в банке составляет 10 миллионов евро, а все документы подписаны Верой… В агентстве Вера получает странный заказ. Каждый день она приносит продукты девушке Наташе, которая никогда не открывает дверь, прося оставить пакет у двери и уйти. Однажды Вера встречает у двери странной клиентки молодого человека с модным журналом в руках.

48 мин.

9. Серия 9

Игорь обвиняет Веру в том, что это она подписала документы на злополучный кредит. Вера отвергает обвинения. Кирилл под видом работника Мосгаза проникает в дом Уткина. Вера встречается с лечащим врачом психушки и узнаёт, что в клинику она попала по приказу Кирилла…

48 мин.

10. Серия 10

Игорь обвиняет Веру в том, что это она подписала документы на злополучный кредит. Вера отвергает обвинения. Кирилл под видом работника Мосгаза проникает в дом Уткина. Вера встречается с лечащим врачом психушки и узнаёт, что в клинику она попала по приказу Кирилла…

48 мин.

11. Серия 11

Полиция выходит на Уткина, он готов отдать деньги Лене, лишь бы Вера ответила на его чувства. Лена с Кириллом договариваются о способе вывоза денег за границу. Вера сдаётся полиции, ради сестры она готова взять вину на себя. Но её опережает Ольга, она рассказывает всё про аферу с кредитом…

48 мин.

12. Серия 12

Полиция выходит на Уткина, он готов отдать деньги Лене, лишь бы Вера ответила на его чувства. Лена с Кириллом договариваются о способе вывоза денег за границу. Вера сдаётся полиции, ради сестры она готова взять вину на себя. Но её опережает Ольга, она рассказывает всё про аферу с кредитом…

48 мин.

Рейтинг Иви

Интересный сюжет

Языки

Русский

Качество

Изображение и звук. Фактическое качество зависит от устройства и ограничений правообладателя.

FullHD

2018, Казахстан, Драмы

85 минут

2017, Россия, Мелодрамы

Плохая дочь

2012, Узбекистан, Мелодрамы

62 минуты

Дом счастья (на узбекском языке)

актёры

2013, Россия, Драмы

Золотая клетка (2013)

2017, Россия, Мелодрамы

Люблю тебя любую

2022, Россия, Драмы

Спроси Марту

актёры

2011, Россия, Драмы

2012, Россия, Мелодрамы

104 минуты

Продается кошка

актёры

2009, Россия, Детективы

Капкан

2019, Украина, Мелодрамы

Голос ангела

2013, Россия, Мелодрамы

Дурная кровь

2019, Казахстан, Драмы

Сломленные судьбы

2014, Россия, Драмы

Врачиха

2017-2018, Украина, Мелодрамы

Какой она была

актёры

2010, Россия, Мелодрамы

101 минута

Моя любовь (Соловьи)

актёры

2012-2014, Россия, Драмы

Самара

2018, Украина, Мелодрамы

Жена с того света

2016, Россия, Мелодрамы

Старшая жена

актёры

2005, Россия, Драмы

85 минут

2017, Россия, Мелодрамы

Двенадцать чудес

2015-2016, Казахстан, Драмы

Кыз жолы

2013, Россия, Мелодрамы

Хозяйка большого города

актёры

2017, Украина, Мелодрамы

Радуга в небе

2004, Узбекистан, Мелодрамы

102 минуты

Севинч (на узбекском языке)

2019, Россия, Драмы

101 минута

Я подарю тебе Победу

Нурбек

Эген

Мария

Машкова

Кирилл

Кяро

Сергей

Угрюмов

Юрий

Батурин

Ирина

Купченко

Наталья

Щукина

Елена

Шевченко

Сергей

Чудаков

Владимир

Епифанцев

Российские сериалы

Сериалы для женщин

Отечественные фильмы, сериалы, мультфильмы – смотри бесплатно

Российские драмы

Сериалы в HD

Пока нет отзывов

Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе.

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

Пройти тест: Шкала самоуважения

3. Поверить в себя.

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника.

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель.

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

Пройти тест на самооценку

7. Искать наслаждение в мелочах.

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое.

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться.

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Пройти тест на депрессию

Читать онлайн «Дальше жить», Наринэ Абгарян – ЛитРес

© Наринэ Абгарян, текст, 2017

© Сона Абгарян, иллюстрации, 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2018

Вместо предисловия


Заназан

– Заназан! Ай Заназан! Хочешь грушу?

У Заназан длинные ресницы и сиреневые глаза. Волосы густые, медные, без седины. Вьются непокорными локонами у висков.

Протягиваю ей грушу. Смотрит сквозь, не отводит взгляда.

– Возьми грушу, Заназан.

Качает головой.

У Заназан оливковая кожа в рыжую крапушку. Она у нас необыкновенная, второй такой нет.

– Чем же мне тебя угостить?

Прикрывает рот тыльной стороной ладони – линия жизни нечеткая, короткая, обрывается на половине пути.

– Заназан?

– М?

– Поговори со мной.

Молчит. Пальцы бледные, длинные, на указательном левой руки – простенькое кольцо. Стоит, забавно скрестив ноги. На лодыжке – царапина полумесяцем.

– Когда успела пораниться?

Водит плечом. Улыбается рассеянно, словно в себя.

Хочется обнять, прижать к груди, но нельзя. Заназан не любит, когда к ней прикасаются.

– Если бы умела, написала бы твой портрет.

Смотрит недоверчиво. Поколебавшись, берет грушу.

– Скажи мне что-нибудь, Заназан.

Уходит, аккуратно прикрыв за собой дверь.

Мысленным взором слежу, как она спускается по ступенькам – один лестничный пролет, второй. Выныривает из подъездной стыни в залитый солнцем двор.

– Заназан! Ай Заназан! – зовет детвора.

Заназан идет, не оборачивается. Коса перекинута через плечо, кончик стянут смешной резинкой.

Войну она встретила беременной. Схватки случились в бомбежку. Скорую не вызовешь – телефоны молчат, у соседей помощи не попросишь – зачем заставлять людей жизнью рисковать. Терпела до последнего. Когда боль стала невыносимой – собрались с мужем и пошли в больницу. Мужа посекло осколками навылет, ребенка не спасли. – Заназан! Ай Заназан! – зовет детвора.

Она идет, не оборачивается.

Живут вдвоем со старенькой свекровью.

– На кого я тебя оставлю, когда уйду? – плачет свекровь.

Заназан улыбается кротко, безмятежно. Протягивает ей грушу.

– М-м-м-м.

У нее длинные густые ресницы и сиреневые глаза. Кто-нибудь видел сиреневые глаза? Я видела. У Заназан.

Мерелоц

Гинаманц Метаксия выходит из дому спозаранку, когда рассвет только занимается. Стая деревенских ласточек, вспорхнув с кипарисовой рощи, кружит в выси, черкая по стремительно светлеющему небесному полотну острыми крыльями. Бесшумно падает первая роса – густая, живительная, – выпроваживает ночь. Спутав время, заводит протяжную песнь сверчок: тррррю, тррррю, тррррю.

– Доброе утро, горемычный, – мысленно здоровается с ним Метаксия. Сверчок, будто услышав ее, обрывает себя на полувздохе, притихает.

Сегодня Мерелоц[1]. По традиции, люди сначала ходят на поминальную службу и только потом навещают могилы. Метаксия раньше тоже следовала традиции, но однажды решила, что негоже оставлять визит к усопшим на потом: к чему им литургия, когда они находятся в том из миров, где все людское не имеет значения. Потому правильнее было бы, рассудила она, в день поминовения сперва наведаться на кладбище и только потом заниматься другими делами. Чтоб развеять сомнения, она сходила за советом к священнику. Тот, выслушав ее, закивал, соглашаясь – делай, как считаешь нужным, и если тебе спокойнее так… Метаксии было спокойнее так.

Идти до кладбища далеко. Мощенная речным камнем дорога петляет среди домов, а далее, резко вильнув, карабкается вверх по склону холма, туда, где, тесно прижимаясь друг к другу низкими оградками, множатся и множатся последние пристанища бердцев. Люди уходят так, словно соревнуются. Кажется, совсем недавно могила Размика была крайней, а теперь к ней через три ряда пробираться. Метаксия нашла ему такое место, чтобы простор и много неба. Попросила положить справа, под сенью плакучей ивы. Слева, когда придет время, положат ее, она уже договорилась и даже деньги вперед могильщику Цатуру отдала. Цатур отнекивался, но она настояла: «Посмотри на себя – кожа да кости. Вдруг смерть меня зимой, в самый холод, заберет. Откуда ты силы возьмешь, чтоб смерзшуюся землю копать? А так нальешь себе тарелку фасолевого супа, заправишь свиными шкварками, запьешь стопочкой кизиловки… И тебе хорошо, и мне приятно, ведь получается, что это я тебя угощаю!» Цатур деньги взял, но следующей весной явился к Метаксии и вскопал огород. «Не в силах с лопатой расстаться?» – пошутила она. «Сроднился с ней», – криво усмехнулся Цатур, налегая плечом на черенок.

Так и ходит который год. Вскопает огород весной, осенью с уборкой картошки и кукурузы поможет. Метаксия сначала увещевала не делать этого, потом смирилась. Раз приходит, значит, надо. В благодарность она детям Цатура шапки с большими помпонами вяжет. У него их трое, мал мала меньше. Смотрятся в этих разноцветных шапках веселыми гномиками.

На кладбище такая тишина, что ее не нарушает даже переливчатое пение дроздов. Метаксия прибирается на могиле с большой тщательностью: моет и насухо протирает ограду, пропалывает сорняки, поливает цветы. Когда очищает камень от пыли и дождевых разводов, даты рождения и смерти проступают молчаливым укором. Она задерживает дыхание дольше, чем хватает сил. Разве можно смириться с уходом молодых? Семнадцать лет, жить и жить.

Закончив с уборкой, отсыпает в поминальную чашу крупицы ладана, осторожно чиркает спичкой. Пока утренний ветер рассеивает сладковатый душный дым, Метаксия сидит на низенькой лавочке и, сложив на коленях руки, смотрит за горизонт. Там, за дальним согбенным холмом, осталась могила ее мужа: не докричаться, не долететь. Кто же мог подумать, что выпавшее на ее долю счастье окажется таким коротким! Она выросла в любящей семье – отец, мать, три старших брата. О замужней жизни не мечтала – не повезло с внешностью: большеносая, с косящим глазом и безгубым ртом. Смирившись со своей одинокой участью, нянчилась с племянниками, которых любила больше жизни. Но, справив сорок лет, неожиданно для себя вышла замуж – за отца Размика. Переехала через границу в его родную Омарбейли, пять армянских семей на семьдесят азербайджанских. Размику было тринадцать, трудный колючий возраст, отец с ним не справлялся. В деревне к нему относились с жалостью – бедный сирота, мало того, что мать потерял, так отец почти сразу на другой женился. Где это видано, чтобы мачеха пасынка любила?! Заимеет своего – примется парня со свету сживать. Метаксия внимания на разговоры не обращала, но в глубине души тоже опасалась, что, родив своего ребенка, отвернется от Размика. Потому так и не решилась забеременеть. Через четыре года не стало мужа – ушел среди ночи от разрыва сердца, закричал от дикой боли, выгнулся, задев ее локтем, – и притих. Размик наотрез отказался переезжать в Армению, хотя Метаксия об этом очень просила. «Куда я поеду, у меня школа, выпускной класс!» – возмутился он. Она уступила, но взяла с него слово, что они переедут, когда он поступит в институт. Размик согласился, но с условием, что она перенесет могилу его родителей в Берд. Она обиделась не на шутку: как ты мог подумать, что я оставлю их здесь! Он обнял ее, заплакал. С того дня стал называть второй мамой. Иногда просто Второй. Она, отшучиваясь, называла его Первым. Так и жили, перекликаясь: Первый – Вторая, Вторая – Первый.

Когда случилась война, в приграничных деревнях особо не тревожились – люди десятилетиями дружили семьями, ездили друг к другу в гости. Война где-то там, далеко, нас она не коснется, не сомневались они. Дай-то бог, соглашалась Метаксия. Потому она и уехала навестить прихворнувшую мать со спокойным сердцем. Только еды наготовила и попросила соседку выстиранное белье с веревок собрать – Размик все равно запамятует. Поздней ночью пришла весть, что в Омарбейли неспокойно: с границы слышны выстрелы и видно, как горят некоторые дома. Выбраться туда удалось лишь через два дня. Дом стоял, целый и невредимый, разве что ворота погнулись от удара чем-то тяжелым. Метаксия провела пальцами по вмятине, с недоумением ощущая царапающее прикосновение покореженного металла. На бельевых веревках висело пересохшее заскорузлое белье. В доме стояла такая тишина, что можно было услышать биение собственного сердца. Размика нигде не было, но он нашелся, на заднем дворе – наспех закиданный комьями земли и садовым инвентарем. Метаксия собрала с его лица землю, подержала в руках. Не давая себе отчета в том, что творит, съела горстку, давясь от ужаса и боли, остальное высыпала себе за пазуху. Затопила печь, поставила греться воду. Вытащила из погреба большой таз, в котором замачивала шерсть. Уложила туда Размика. Мыла осторожно, не дыша – словно боялась разбудить. Сообразив, что никогда раньше не видела его голым, заговорила шепотом, скрывая смущение: «Какой ты статный, мой мальчик, какое у тебя красивое тело. Какое все у тебя ладное – для жизни, для радости, для счастья. Если бы не рана в животе… но я ее перевяжу, чтоб она не портила твоей красоты. Одену тебя в костюм, который купили к школьному выпускному. Зачешу назад непослушные волосы – ты никогда не давался, вертел головой, строил гримасы – не трогай, и так сойдет! У тебя высокий, чистый лоб, а ты не хотел его открывать…»

От туфель пришлось отказаться, на раздробленные ступни они не налезали. «Убивать ведь тоже можно так, чтобы без мучений. Мучить-то зачем?» – шептала Метаксия, обматывая ступни Размика полотенцем. Вытащила из сарая тележку, застелила мягким пледом, уложила его туда – и покатила со двора. Соседские дома провожали ее глухим молчанием. Метаксия ни разу не обернулась, чтобы удостоить их прощального взгляда. Прощаются с теми, кому есть что сказать. Им ей сказать было нечего.

 

Порыв ветра принес с собой острый запах хвои и далекий голос разбуженной селем реки. Солнце, едва выглянув из-за Девичьей скалы, зазолотило небо – от макушки до пят. Метаксия со вздохом поднялась, закрыла поминальную чашу, убрала в нишу. Оставила в изголовье могилы ломоть домашнего хлеба – небесным ангелам. Попрощалась, попросила не волноваться и не скучать – Размик-джан, на той неделе снова приду. Ушла, аккуратно прикрыв за собой калитку ограды.

Берд просыпался смехом детей, покашливанием мужчин, шепотом женщин. Метаксия спускалась по склону, вбирая полной грудью дыхание утра. Надо было спешить – скоро начнется служба по усопшим. Мертвым она, конечно же, без надобности. Живым она нужней.

Колготки

В феврале Майинанц Цатуру исполнилось столько лет, сколько было отцу, когда он уходил на фронт. Цатур до сих пор помнил, как мать, повиснув на отцовой шее, мотала головой и молила осипшим от плача голосом: не надо, не пущу. Босые ее ноги болтались в воздухе – она была маленького роста, едва доставала мужу до плеча: худенькая, почти прозрачная, легкая, словно перышко. Соседи ее называли кукла Арусяк – за красоту и хрупкость. Все удивлялись, откуда столько изящества в простой деревенской женщине, вроде и в поле работает, и в реке белье полощет, а выглядит, словно фарфоровая статуэтка: нежная, тонкая, нездешняя. Цатуру тогда было четырнадцать, он стоял, прижав к себе рыдающих младших сестер, и изо всех сил старался не расплакаться. Отец поймал его взгляд, попросил одними губами: забери ее. Цатур бережно подхватил под мышками мать, потянул к себе. Думал, будет сопротивляться, но она расцепила руки и обмякла на его груди.

– Береги девочек, – коротко бросил отец и вышел, не дожидаясь ответа. Цатур таким его и запомнил – в проеме двери, чуть пригнувшимся – хоть знал, что не достает макушкой до притолоки, но все равно каждый раз наклонялся, выходя за порог. Словно уменьшался, покидая дом.

На фотографиях он отца не узнавал: крупный, сутуловатый, рано поседевший неуместно радостный мужчина – смеется так, что глаза превращаются в узенькие щелочки. Ранняя седина оказалась наследственной – Цатур начал седеть еще в школе, а к тридцати годам в его шевелюре не осталось ни одного темного волоса. Мать уверяла, что он очень похож на отца, он этого сходства не замечал, но охотно соглашался. Это не то чтобы утешало, но хотя бы помогало свыкнуться с потерей.

В конце февраля Цатуру исполнилось тридцать три. Приехали сестры – с мужьями и детьми. Сидели допоздна, вспоминали детство. Об отце не говорили: каждый предпочитал думать о нем, оставшись с собой наедине. Разъехались ближе к полуночи. Дети клевали носом у теплой дровяной печи – сытые, разомлевшие, наигравшиеся. Пока сестры собирали их на выход, Агнесса, жена Цатура, вручила им скромные подарки: девочкам – самодельные бусики, мальчикам – вязаные гулпа[2]. Дети расцеловали ее в ладони, только самая маленькая повисла на ней, чтобы заставить наклониться, но брат ее вовремя остановил – ты что, забыла, что ей трудно! Цатур подхватил малышку, поднес к жене. Та рассмеялась и чмокнула ее в носик. Свои дети тихо стояли рядом, мал мала меньше: одному пять, другому четыре, а девочке два с половиной года. Агнесса очень хотела дочку, наконец дождалась.

Укладывались заполночь – сначала детей убаюкали, потом она перемыла посуду, а он протер полы – она бы не справилась, нагибаться сложно, да и очень устала – провела целый день на ногах. «На ногах», – горько усмехнулся Цатур. Агнесса, почуяв его настроение, спросила, не оборачиваясь: «О чем задумался?» – «О том, как тебе сложно приходится. Раньше мать была, а теперь…» – он осекся, замолчал. Она пожала плечами – разве это сложности? Он кивнул, соглашаясь. Разве это сложности!

Вот уже семнадцать лет Цатур хоронил Берд – с того дня, как вернули останки отца. Он тогда пришел на кладбище, попросил могильщика Меграба объяснить, как нужно правильно рыть яму. Меграб обстоятельно рассказал про глубину и ширину могилы, свойства почвы и грунтовых вод. Объяснил, где должно быть изголовье, начертил лезвием лопаты на земле прямоугольник. С остальным Цатур справился сам. Пока мать и сестры оплакивали отца, он рыл ему могилу. После похорон остался работать на кладбище – сначала помощником Меграба, потом, когда того не стало, – могильщиком. Так и жил переправщиком между мирами – тем и этим. О себе не думал, поднимал сестер – одну надо выучить и замуж выдать, потом вторую. Мать все переживала, что никак не женится, а он отмахивался – потом, потом, да и какая женитьба, когда кругом столько горя.

Как-то ему пришлось рыть две детские могилы. На похоронах один гроб открыли, а второй не стали. Он подумал, что второго ребенка сильно покалечило взрывом, но ему объяснили, что в другом гробу лежат женские ноги. Семья скрылась от бомбежки в подвале, было очень холодно, а одеться толком не успели – выбежали из дома в ночных рубашках. Мать переживала, что дочь простынет, причитала – хотя бы теплые колготки, хотя бы колготки. Выскочила за одеждой, когда немного притихло, девочка метнулась следом. Ее убило взрывом, а матери оторвало ноги. «Она жива?» – спросил Цатур. «Разве это жизнь?» – последовал ответ.

Агнессу он увидел спустя несколько месяцев. Она сидела на веранде отцовского дома и лущила горох. Волосы ее были коротко стрижены и заправлены за уши, на левой щеке, ниже скулы, можно было разглядеть крохотный розовый шрам. Поговаривали, что шрам – дело рук ее бывшего мужа, не простившего ей смерть ребенка. Цатура тогда поразила мертвенная бледность ее пальцев и то, как она, управившись с работой, продолжала водить ими, словно теперь уже пустой воздух перебирала. Он какое-то время наблюдал за ней исподтишка, а потом не вытерпел, спросил – почему вы пальцами водите? «От мыслей отвлекает», – просто ответила она.

Ее мать вынесла на веранду дымящуюся джезву с кофе, сама пить не стала, но предложила погадать на гуще. Рисунок на стенках чашек доброго не сулил: разочарования, сплетни, заботы. «Оно и понятно, какие заботы, – посетовала мать, отставляя в сторону чашку, – никак не могу протезы раздобыть, три раза в город ездила, но все без толку. А ей ведь нужно учиться заново ходить! – Она вздохнула, протянула с горечью: – Несчастная моя девочка». Агнесса прильнула к ней, коснулась щеки, но целовать не стала, так и сидела, прижавшись губами к лицу матери, и было в этом столько нежности и простоты, что у Цатура защемило сердце.

«Завтра мне как раз в город, давайте адрес клиники, – кашлянул он. И поспешно добавил, чтобы развеять сомнения: – Мне по работе нужно съездить, кое-какие инструменты прикупить». Матери он тоже объяснил внезапный отъезд необходимостью покупки инструментов. Арусяк вопросов задавать не стала, только вздохнула.

В войну протезы пользовались большим спросом, потому сроки всех заказов отодвигались. Но Цатуру удалось их заполучить, изрядно поскандалив в клинике. На обратную дорогу он приобрел два автобусных билета – протезы оказались до того тяжелыми и неповоротливыми, что везти их в руках не представлялось возможным, а сдать в багаж он побоялся – вдруг повредятся. Так и ехал, крепко придерживая, чтоб не соскользнули, на соседнем сиденье.

Учились всему заново вместе: ходить, улыбаться, дышать. Как настала весна – Цатур сделал предложение. Она попросила время на раздумье, после долгих колебаний согласилась. Свадьбы не играли – какое может быть веселье, когда кругом столько горя! Агнесса мечтала о девочке, но рождались мальчики – сначала один, потом второй. Врачи, кивая на ее слабое здоровье, советовали повременить с третьим ребенком, но она не послушалась и все-таки родила девочку. Назвала ее именем погибшей дочери, потому что свято верила – если живет имя, значит, и человек жив. Цатур жену переубеждать не стал, хотя восторга от того, что дочь назвали именем мертвого ребенка, не испытывал. Впрочем, разговоров об этом он никогда не заводил – смысл рассуждать о том, чего уже не изменить. Агнесса любила детей больше жизни, ни в чем не отказывала. Тряслась над ними, словно лист осины. До паники боялась простудить, потому, не жалея денег, закупалась ворохом теплой одежды впрок и на вырост: свитера, куртки, теплые сапожки, варежки и шарфы. Единственное, чего она никогда не брала, – это колготки. Дети так и ходили в морозы, переваливаясь неуклюжими гусятами, в двух парах шерстяных штанов. И в смешных помпончатых шапках, которые вязала им Гинаманц Метаксия.

Узелок

Бог дал Погосанц Васаку двух тихих дочерей: Арусяк и Аничку. В сравнении с соседскими многошумными домами его жилище выглядело сирым и необитаемым: по забору никто не лазит, гонок на велосипедах не устраивает, с крыши, вереща, словно оглашенный, в стог сена не ныряет, карманы головастиками не набивает. Васак печалился, но не роптал. Значит, судьбе было угодно, чтобы они с Верой стали родителями девочек. Но иногда, наблюдая за тем, как чужие сыновья носятся по деревне, он не мог сдержать вздоха:

– Мужику наследник нужен, продолжатель рода!

Сосед однажды попытался его утешить, мол, не переживай, сыновей тебе зятья заменят.

– Какие зятья? – искренне удивился Васак.

– Дочерей замуж выдавать собираешься? Или всю жизнь под своим крылом продержишь? – хохотнул сосед.

Васак смутился. Чтоб скрыть замешательство – глупо отшутился, мол, конечно, выдам, не мариновать же буду. Сосед о том разговоре давно и думать забыл, а Васак каждый раз, вспоминая свою грубую шутку, обзывал себя болваном. Надо же было такое о собственных детях ляпнуть – не мариновать же буду! Одно слово – болван!

В дочерях он души не чаял. Старшая, Арусяк, пошла в мать – хрупкая, изящная, тонкокостная. Настоящая сказочная пери. Младшая, Аничка, выдалась копией отца – высокая и статная, щедрой деревенской лепки: широкие плечи, полные руки, гордая осанка. У обеих девочек, несмотря на внешнюю несхожесть, были одинаковые характеры и привычки. Они даже одежду предпочитали носить одинаковую, чем доводили до отчаяния мать – поди раздобудь в захолустном Муруте[3] два похожих пальто разного размера! Или туфли! Вера хорошо шила и вязала, потому проблем с платьями и кофтами не возникало. Вся беда была с верхней одеждой и обувью. Поскольку дочери упорно отказывались носить разное, приходилось за обновками ездить в город. Пока девочки, выпив по порции ледяного молочного коктейля, бродили по просторным залам шумного универмага, мать с отцом изнывали в длинных очередях. С большим трудом раздобыв нужное, возвращались в родную деревню, твердо обещав себе никогда больше не потакать капризам дочерей. Но ровно через год, посовещавшись, снова собиралась за покупками. Девочки были единственным смыслом их существования, и они делали все, чтобы порадовать их.

Несмотря на потворство родителей, Арусяк с Аничкой выросли скромными и трудолюбивыми барышнями. Вышли замуж практически в один год: в январе Арусяк увезли в далекий Берд, а в декабре зажениховалась Аничка. В отличие от сестры, она нашла ухажера в Муруте, чем безмерно порадовала отца с матерью – хотя бы одна из дочерей осталась под боком.

С зятьями у Васака состоялся недолгий, но проникновенный разговор. Улучив минуту, он отвел их в сторону и рассказал с леденящими душу подробностями, чтó именно с ними сделает, если они обидят его девочек. Природа не обделила зятьев чувством юмора, потому они обижаться не стали, а, рассмеявшись, обещали взять слова тестя на заметку. Мужьями они оказались хорошими и со временем, как и предрекал сосед, заменили Васаку сыновей.

Вера давно жаловалась на ноги – сначала на ноющую боль и покалывание, потом на потерю чувствительности. Васак не раз предлагал отвезти ее к врачу, но жена отмахивалась – само пройдет! Слегла она сразу после свадьбы Анички. Визиты по поликлиникам и больницам состояния ее не облегчили, и к шестидесяти годам она полностью обезножела. Впрочем, сдаваться она не собиралась: научилась ездить в коляске и через короткое время сама справлялась со стиркой и стряпней. Аничка заглядывала к родителям ежедневно, помогала с уборкой и огородом, доила корову. Арусяк навещала их раз в месяц, гостила по три-четыре дня. Жизнь, может, и не слишком простая, но текла своим чередом, постепенно перебирая месяцы и годы, и радовала Веру и Васака неспешной однообразностью. «Спасибо за возможность быть и радоваться», – часто повторяла она. «Спасибо», – вторил он. Они потихоньку старели, окруженные любовью дочерей и зятьев, а потом и внуков, которые наконец-то превратили их тихий дом в настоящее шумное сборище: неустанно лазили по забору, вереща, словно оглашенные, спрыгивали с крыши чердака в стог сена, набивали полные карманы головастиков, гонялись на велосипедах. У Анички было три мальчика, у Арусяк – мальчик и две девочки. Васак обожал всех внуков, но к сыну Арусяк – Цатуру – относился с особой нежностью. Было в старшем внуке такое, что наполняло его старое сердце безграничной любовью. «Ты у нас – совесть мира», – часто повторял он, гладя внука по вихрастой макушке. Цатур сконфуженно улыбался, но возражать деду не решался.

 

Спустя годы, когда боль не то чтобы притихла, но хотя бы давала возможность выдыхать, Арусяк часто спрашивала себя, как бы она поступила, если бы знала все наперед. Не стала бы уезжать из Мурута, чтобы разделить с близкими неизбежное, или умоляла бы их перебраться в Берд? Но убедить отца переехать она бы не смогла, он всегда говорил – мое место там, где похоронены мои предки. «Лучше бы я осталась, – плакала Арусяк, – место человека там, где его корни».

Война закрутилась стремительно – еще вчера можно было позвонить в Мурут, а сегодня оборвалась связь, и получить весточку от родных стало нельзя. Арусяк места себе не находила, плакала днями и ночами, отказывалась подниматься с постели. Дети, как могли, управлялись с хозяйством. Муж каждый день ездил к границе – встречать беженцев. Люди шли долгим потоком – изнуренные, потерянные. Некоторые, так и не свыкнувшись с произошедшим, сходили с ума по дороге, другие – добравшись до безопасных мест. Муж искал среди них родных жены, потому что знал – идти им, кроме как в Берд, некуда.

Однажды его внимание привлекла старуха. Перейдя границу, она не пошла за всеми, а опустилась на камень возле обочины. Кое-как усевшись, скинула туфли, потянула подол юбки, чтобы прикрыть свои отекшие и кровоточащие ступни, положила на землю грязный узелок. У него перехватило дыхание – он узнал косынку, которую Арусяк подарила сестре, – красные маки на голубом, она собственноручно их вышивала, переплетая края лепестков серебристой нитью. Он подошел к старухе, чтобы расспросить, откуда у нее косынка. Она подняла на него глаза – и он чуть не задохнулся от ужаса – это была Аничка, он ее не узнал.

Она рассказала ему ровным голосом, что была у отца с матерью, когда случилась беда. Мать сидела на веранде, отец рубил дрова, она убиралась на чердаке. Сначала до нее долетели крики, потом она увидела в чердачное окно, как отца зарубили топором, и как обезноженная мать поднялась с коляски и, зовя мужа, заковыляла по ступенькам вниз, как они настигли ее, ударили обухом по голове и поволокли за волосы к забору, ты ведь помнишь, какие у мамы были косы, они даже к старости не потеряли своей красоты, они волокли ее за эти красивые седые косы к забору, а на земле оставался влажный темный след, и он все не иссякал и не иссякал.

Аничка виновато улыбнулась, добавила: а дальше я ничего не помню, совсем ничего. Умолкла. Попыталась надеть туфли, но они не налезали на распухшие ступни. Она отложила их, прижала к груди узелок, с трудом поднялась.

– Забери меня отсюда. Пожалуйста.

Он отобрал у нее узелок, развязал, заглянул внутрь. Изменился в лице.

– Не пущу, не уходи! – молила его следующим утром Арусяк. Сын стоял в углу, прижав к себе рыдающих младших сестер, и изо всех сил старался не расплакаться. Отец поймал его взгляд, попросил одними губами: забери ее. Цатур бережно подхватил под мышками мать, потянул к себе. Думал, будет сопротивляться, но она расцепила руки и обмякла на его груди.

– Береги девочек, – коротко бросил отец и вышел, не дожидаясь ответа. Цатур таким его и запомнил – в проеме двери, чуть пригнувшимся – хоть знал, что не достает макушкой до притолоки, но все равно наклонялся, выходя за порог. Каждый раз словно уменьшался, покидая дом.

Боль, с которой нужно смириться, чтобы жить дальше

Нина была одной из тех пациенток, кто приходит в терапию не просто в момент кризиса брака, но в ситуации очевидного и неизбежного его конца. Мужчины и женщины приходят к терапевту, гадалке, экстрасенсу, к кому угодно, чтобы с их помощью получить шанс исправить ситуацию любым способом. Не знаю, как на моем месте повел бы себя экстрасенс, но я сказала Нине, что ее брак, похоже, ничем не исправить. Муж принял решение, это решение для него однозначно, и у нее нет никаких других опций, кроме как проживать этот новый контекст ее жизни.

Часто ко мне в кабинет приходят люди, чей запрос сводится к просьбе: «Сделайте так, чтобы ничего не происходило». «Как, совсем ничего, ни плохого, ни хорошего? – Если для того, чтобы не происходило ничего плохого, нужно, чтобы перестало и хорошее происходить, то пусть так».

Каждый из этих людей когда-то был ребенком, который ежедневно совершал новые открытия, отправлялся на поиски приключений, падал, поднимался и снова падал. И вот однажды цена усилий, необходимых для того, чтобы подняться после падения, становится слишком высокой. И в этот момент человек перестает рисковать и любопытствовать.

Однажды цена усилий, необходимых для того, чтобы подняться после падения, становится слишком высокой

Конечно, такие изменения происходят не в один день. Но происходят со всеми. Чужая ноша не легче, каждый из нас переживает множество болезненных событий. Но и эти слова кажутся лишь словами тому, кто оказался в плену замкнутого круга неприятностей. Нина целых 17 лет прожила как раз в таком режиме: ничего не происходило. Все ее усилия были направлены на то, чтобы держать «среднюю температуру по больнице», чтобы не допускать неприятностей.

Давайте договоримся сразу: неприятности следует разделить на две категории. Причем каждая из болезненных ситуаций одним боком может попасть в одну категорию, другим – во вторую.

Первая категория: непоправимые и независящие от нас события – смерть близкого человека, расставание с любимым из-за того, что он встретил новую любовь, болезнь, ограбление, поломка совершенно исправной вещи, предательство друга, избрание нелюбимой политической партии.

Вторая категория: события-маяки, требующие от нас коррекции курса корабля, – отчисление из вуза, обострившиеся проблемы в отношениях с близкими, увольнение, повторяющаяся болезненная ситуация в личной жизни.

Действительно, ситуация Нины соответствует первой, непоправимой категории. Однако в процессе терапии выяснились особенности отношений моей пациентки со всеми близкими людьми в ее жизни, что дало понять, что ситуация может повториться в дальнейшем, а для того, чтобы этого не произошло, требуется серьезная работа над собой.

Эта личная драма была очень высокой, но при этом и единственно возможной для Нины. Работая с ней все годы, последовавшие после ее развода, я с грустью понимала, что до этого ситуация много раз предлагала более мягкие пути разрешения назревших проблем, но Нина, как многие из нас, ждала, что все обойдется.

Беды – необходимая часть пути. Важно не терять ощущения правильности происходящего, тогда и боль будет осмысленной

Я помню ту поворотную встречу, которую я для себя назвала «перерождением Нины». Она долго не могла справиться со своими переживаниями боли и утраты, изменившийся социальный статус очень пошатнул ее самооценку, финансовые проблемы обрушились как лавина. И вот однажды Нина сказала мне, что ощущает себя невероятно живой. Такой живой, какой она не была ни дня за 17 лет брака. Она говорила, что эти 17 лет она была в коконе комфорта и безопасности, но ни дня она не ощущала себя счастливой и живой. А теперь, несмотря на беды, чувствует вкус еды и жизни.

Нина подарила мне важную фразу: «Я знаю теперь, что беды – это необходимая часть пути. Важно не терять ощущения правильности происходящего, тогда и боль будет осмысленной». Это напоминает то, что мы проживаем в процессе родов. Любая мать знает, что боль неизбежна, но насколько несопоставимо то новое, что входит в жизнь вместе с этой болью.

Поэтому при столкновении с болезненной ситуацией важно сделать следующие шаги:

1. Подумайте, относится ли эта ситуация к категории непоправимых и независящих от нас событий. Если да, то постарайтесь прожить этот отрезок жизни, максимально сохранив себя.

2. Вспомните, было ли с вами нечто подобное раньше. Если ситуация повторяется, нужно перестать заметать сор под ковер. Ставки за промедление повышаются… В ситуации с близкими обязательно нужно проговаривать то, что происходит. Недомолвки, оставленные на самотек, зарастают плесенью недопонимания и обид.

3. Сформулируйте проблему и познакомьтесь с опытом других. Сегодня практически любая психологическая проблема описана в литературе или в интернете. Поэтому, сформулировав свою ситуацию, можно познакомиться с опытом тех, кто прошел через это, и попросить консультацию у специалиста.

Мы уже не маленькие, чтобы оценивать жизнь в категории «нет боли – хорошо и счастье, неприятности и боль – плохо». В нашей жизни представлена вся палитра красок, хотим мы этого или нет.

Все, что имеет значение, это понимание: живу ли я сейчас? И мой ли это путь? И только сам себе человек может ответить на эти вопросы и будет вознагражден глубиной и пониманием правильности происходящего. А из этого ощущения постепенно сложится танец жизни гармоничного и живого человека.

Имя героини изменено.

Новое на сайте

«Я недостойна быть любимой»: как травмы детства влияют на отношения в паре

«Лучший опыт в жизни»: история женщины, вышедшей из комы

«Мама обвиняет меня во всем и постоянно жалуется бабушке»

Как общаться с бывшим супругом: лучший способ для родителей

Как избавиться от синдрома самозванца и преуспеть в карьере

Эффект Даннинга — Крюгера: почему некомпетентные люди уверены в своей компетентности?

«Муж вернулся от любовницы, но говорит, что я его не удовлетворяю. Хочу подать на развод»

«Жена считает, что я один должен работать над нашими отношениями»

Путешествие через время потерь: как продолжить жить дальше?

Болезненные переходы — это естественный процесс нашей собственной эволюционирующей природы, а также мира, который постоянно меняется вокруг нас. Мы редко приветствуем подобные изменения, потому что они вырывают нас из наших предположений, схем действий, привычных планов и ожиданий.

Возможно, самым травмирующим примером этого является потеря партнера или любимого человека в результате смерти, развода или инвалидности, что приводит к чрезвычайно нежелательной встрече с незапланированным.

Вся жизнь — это неизбежный, ритмичный цикл привязанностей и потерь.

Любой из нас будет страдать от тяжести таких перемен. Возможно, больше всего смущает тот факт, что с потерей партнера человек обретает свободу планировать свое собственное путешествие совершенно по-новому.

Эта свобода, эта привилегия, конечно, была куплена дорогой ценой, но именно поэтому ее следует воспринимать с благодарностью.

Однако часто мы испытываем некую форму гнева из-за того, что у нас осталось слишком много задач, слишком много дел, которые, возможно, были бы решены партнером или совместно с ним.

В такие моменты мы вынуждены сталкиваться с различными зависимостями, какими бы трудными они ни казались. Но еще раз повторюсь, что эта встреча с новыми задачами — это свобода, приглашение взять на себя больше, чем нам было бы удобно.

Именно в эти темные, мрачные часы мы растем, становимся более зрелой личностью, более самодостаточной и более способной управлять собственной жизнью.

В английском языке слово grief, или «горе», происходит от латинского gravis, что означает «тяжелый», из этого же корня образовались слова

grave — «могила», и gravity — «тяжесть».

Скорбь, конечно, тяжким грузом ложится на душу. Тем не менее способ почтить горе — это пережить его полностью, осознав, что мы скорбим о том, что было для нас ценно. И дальше наша задача состоит в том, чтобы нести эту ценность вперед и служить ей как можно лучше.

Если говорить о моем опыте, я скорблю о потере сына несколько лет назад. Нет ни дня, ни часа, чтобы я не думал об этой великой утрате. Но отказ идти вперед по пути моей собственной жизни вряд ли послужит тому, что объединяло нас.

Я поддерживаю эту связь, живя нашими общими ценностями, насколько это возможно, и окружая себя людьми, которые могут сделать это вместе со мной. 

Больнее всего бывает в годовщины и праздники, которые возвращают память о лучших временах. Я пишу эти строки в преддверии зимних каникул, в то время, когда потеря близких ощущается особенно остро.

Как терапевт, я всегда рад сразу перенестись в середину января, вернувшись к тому, что Фрейд когда-то называл «обычными жизненными страданиями». Единственная реальная патология в подобных случаях — это отрицание.

Однако отрицание чувств, возникающих в таких случаях, является формой духовного обмана. Двигаться вперед в своей жизни, насколько это возможно, — это наилучший способ почтить те дары, которые мы получили через тех людей, чьи жизни сегодня оплакиваем.

Скорбь — это честное признание того, что что-то заканчивается, это естественный ход всего естественного, включая нашу собственную жизнь. Но если мы не осознаём, что в результате этих потерь в нашей жизни высвобождается что-то другое, мы фактически идем задом наперед в наше будущее.

Да, мы скорбим о потере, но движемся дальше, выросшие и свободные от блоков прошлого.

Только так из темного уголка нашей души начнет пробиваться наверх новая веточка нашего духа.

Есть древняя буддийская притча о женщине, потерявшей сына. Опечаленная, она отправилась к Будде просить о возвращении сына. Будда велел ей посетить Дерево Скорби, огромное дерево, на котором были изображены печали всех скорбящих и раненых душ.

Она ходила среди потерь других и размышляла о своей потере. Когда она вернулась к Будде, она смиренно сказала: «Я понимаю, это мое».

Мы также недостаточно осознаем, что человек — это животное, созданное для выживания. Лично меня тошнит от всех тех, кто говорит о людях, столкнувшихся с серьезной травмой или потерей, что им нужно дождаться «заживления». Никто никогда не переживает заживления! Рана кровоточит всегда!

Но с течением времени, как доказывает опыт множества неразрешимых жизненных проблем, мы вырастаем настолько, что становимся способными вмещать в себя все то, что когда-то грозило уничтожить нас. У нас есть все необходимое для путешествия.

Мы обладаем стойкостью предков, которые цеплялись за этот вращающийся шар, кувыркаясь в безмерном пространстве, и мы выживаем, неся с собой богатство, накопившееся за тысячи лет нашего пути. Трудные времена идут бок о бок с временами хорошими.

И только когда они рядом, мы способны оценить всю насыщенность и значимость этого путешествия. Жизнь — это не счастье, а смысл. И смысл можно найти только в общей картине, включая сложные времена, а не вырезая или редактируя их, как это делают люди в онлайн-отчетах о своих поездках по миру.

Никакое правильное мышление, правильная вера, правильная практика не избавят нас от встреч с этим человеческим состоянием.


Мы переживаем трудные времена, проходя через них, как и все те, кто жил до нас и учился на этом же пути. С чего мы решили, что наш путь должен быть легче, чем тот, по которому шли они? Почему мы считаем себя освобожденными от жизненных трудностей?

«Бхагавад-Гита» повествует нам о двух вечных птицах. Одна из них полностью поглощена вкушением плодов материального дерева, а вторая просто наблюдает за ее действиями.

Одна часть нас всегда соприкасается с проклятой архаичной истиной, что поддержание жизни требует жертвы в виде другой жизни, в то время как другая наша часть наблюдает, получая устойчивую картину мира и понимание. Как пишет мой друг Стивен Данн в своем стихотворении «Мне нравится»:

 

«Вот где любовь и пораженье

идут вместе, и все осталось не завершено.

И нравится мне то, что дальше мы живем».

 

Фото на обложке: Unsplash

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе последних новостей и событий!

Спорная книга: Наринэ Абгарян, «Дальше жить»

Наринэ Абгарян. Дальше жить
М.: АСТ, 2018

Анастасия Скорондаева в рецензии «Вышла книга Наринэ Абгарян “Дальше жить”» («Российская газета») подчеркивает, что книга Наринэ Абгарян не столько о конфликте в Нагорном Карабахе, сколько о его последствиях: «“Дальше жить” — 31 рассказ об обитателях армянского приграничного городка Берд в годы военного противостояния в Нагорном Карабахе и сегодня. <…> Это книга о тех, кто пережил войну. Реквием по тем, кого нет. <…>

Судьбы здесь переплетаются, каждый герой следующего рассказа обязательно мелькнет в предыдущем. В “Дальше жить” практически не стреляют, здесь описана жизнь после войны: скорбь, слезы, воспоминания о днях, когда все еще были вместе и счастливы.

Несколько лет назад подобный сборник рассказов только о человеческих судьбах времен чеченских войн “Тонкая серебристая нить” выпустила Полина Жеребцова. Это была тяжелая и страшная книга о жизни на фоне войны, которую она перенесла сама. Полина намеренно уводила читателя от ужасов войны в легенду или в сказочный сон.

Рассказы Абгарян тоже без прикрас — но они пропитаны ароматом цветущего персикового сада, теплом хлеба, только что вынутого из печи, тягучестью меда. В этом Абгорян верна себе, ее истории сохраняют в первую очередь человеческое, жизненное горе, которое так или иначе объединило многих».

Святослав Антонов в обзоре «“Люди среди деревьев”, “Дальше жить” и ещё 4 книги февраля, которые мы рекомендуем не пропустить» (сайт «Informburo.kz») рассказывает, как новая книга связана с другими произведениями писательницы: «В 2016-м Абгарян была удостоена литературной премии “Ясная поляна” за роман “С неба упали три яблока” — зарисовки о горестях и радостях простых людей.

Это магический реализм в духе Маркеса об отдалённой армянской деревне и её жителях. Новое произведение писательницы возвращает нас в ту же деревню, но настроение здесь более печальное. Речь идет о войне 90-х годов в Нагорном Карабахе. Для автора это история трагедии её семьи и всего народа. В своем блоге Абгарян призналась: книга далась ей с таким трудом, что она зареклась возвращаться к теме войны. <…>

Сам Карабахский конфликт вынесен за скобки повествования, но он оставил неизгладимый след в судьбе персонажей. Они скорбят по своим родным и близким, возвращаются к прошлому, но продолжают жить: ухаживать за садом, печь хлеб, навещать могилы и заботиться о ближних. Простые человеческие истории, без нагнетания пафоса и ужаса, но с подробным описанием быта, только подчеркивают трагизм войны и многое говорят и силе духа людей, переживших горечь утраты».

Лиза Биргер в рецензии на сайте «Хороший текст» пишет, что появление такой книги было неизбежно: «Взрослая проза Наринэ Абгарян — всегда в одном шаге после войны (и кто знает, может, в одном от следующей войны). Это всегда очень продуманный эмоциональный шквал: будет больно, но тебя утешат, ошеломят до слез, но тут же заставят засмеяться. Не надо смотреть, что книги Абгарян написаны просто, что она вечно готова подвеселить читателя, вроде как утешить от тяжелых будней. Но для меня эти книги всегда будут про то, что переиграть историю невозможно, и любая Манюня, вырастая, окажется еще одной песчинкой в этих мельницах. Всех перемололо, и тебя перемолет. Но самое главное, что рано или поздно тебя выплюнут, и ты продолжишь жизнь. С любого, даже самого страшного места, возможно продолжение — так у Абгарян выглядит оптимизм (и не только у нее, об этом, например, рассказы Натальи Мещаниновой, одна из сильнейших книг года).

В общем, мне кажется, что книга о войне была у Абгарян неизбежна, потому что на самом деле она всегда про нее писала. Но, конечно, это тоже книга о сегодняшнем днем. Невероятно, на мой взгляд, важная книга. Ну и, конечно, я заливаю слезами все кругом, открывая ее на любой странице».

Анастасия Цыплина в рецензии «Работа скорби» («ПРОчтение») говорит о механизмах преодоления последствий трагедии: «Сборник рассказов Наринэ Абгарян повествует о культурной памяти — главном капитале народа, его улиточном панцире, необходимом для выживания, ведь беспамятство ведет к неизбежным повторениям произошедшего. Как говорит сама автор, “писать о войне — <…> словно смотреть смерти в лицо, стараясь не отводить взгляда”. “Дальше жить” и есть подобное вглядывание в горестные и страшные события недавнего прошлого, их поминовение и преодоление. Задача писателя в этом контексте — трансляция страшного опыта и его художественное переосмысление. Тексты Наринэ Абгарян — пронзительно личные истории коллективного горя. Его помогает избыть работа скорби — психологический процесс отстранения и переживания, позволяющего творить прекрасное из страдания и жить дальше. <…>

Красочный мир книги, насыщенный дивными вкусами и запахами, описан языком, своей певучестью напоминающим Песнь Песней. Но внезапно залитые солнцем страницы окропляются кровью, в земной рай армянского городка Берда и его окрестностей внезапно вторгается зло, “ведь бомбят всегда там, где можно собрать большой урожай жертв”.

Рассказы сборника сцеплены друг с другом и раскрываются друг в друге, создавая ощущение единого коллективного переживания. Все персонажи книги — свидетели трагедии: оставшиеся в живых несчастные женщины, дети, старики и калеки. В книге показаны люди, которые пытаются справиться со своим горем разными путями. Важную роль для них играют ритуалы: герои посещают могилы предков в день мерелоц, приносят в жертву петухов. <…>

Общее горе в судьбе одного человека преодолевается в творчестве и рождении ребенка, так “смыкаются разорванные объятия” и продолжается жизнь».

И, наконец, Галина Юзефович в обзоре «Новая русская проза: романы об Армении и Сибири, рассказы о насилии» («Медуза») размышляет о том, какое место занимает эта книга в текущем литературном процессе и с чем она рифмуется: «Книга Абгарян собрана из множества коротких рассказов. Один цепляется за другой, подобно звеньям цепочки, второстепенный герой первого рассказа становится протагонистом второго, одно горе тянет за собой другое, и так до бесконечности. Однако зверства, убийства и прочие ужасы войны по большей части милосердно вынесены за рамки романа, а в фокусе оказываются слезы, шрамы, утраты и воспоминания. Из этих множественных трагедий, из личных и коллективных травм (в том числе травмы ее собственной семьи) Абгарян плетет погребальный венок, не столько взывая о мести, сколько оплакивая погибших. Эта неожиданная интонация — не боевой гимн, но всепрощающий реквием — порождает удивительный терапевтический эффект: как будто ангел смерти осеняет крылами бердскую землю, обиды прощаются, узлы развязываются, а на старых могилах вновь зеленеет трава.

“Дальше жить” — уже второй за год роман, речь в котором идет о кровавом потопе, залившем после распада Советского Союза бывшие имперские окраины (в первом — мощнейшем “Заххоке” Владимира Медведева — речь шла о гражданской войне в Таджикистане). И хотя два романа еще не тенденция, приятно думать, что русская литература наконец-то взялась рефлексировать эту страшную и так до сих пор толком не оплаканную историческую драму».

 

Ранее в рубрике «Спорная книга»:

• Лора Томпсон, «Представьте 6 девочек»

• Инухико Ёмота, «Теория каваии»

• Июнь Ли, «Добрее одиночества»

• Алексей Иванов, «Тобол. Мало избранных»

• Ханья Янагихара, «Люди среди деревьев»

• Борис Акунин, «Не прощаюсь»

• Энди Вейер, «Артемида»

• Антон Долин, «Оттенки русского»

• Дэн Браун, «Происхождение»

• Гарольд Блум, «Западный канон»

• Мария Степанова, «Памяти памяти»

• Джонатан Сафран Фоер, «Вот я»

• Сергей Шаргунов, «Валентин Катаев. Погоня за вечной весной»

• Александра Николаенко, «Убить Бобрыкина»

• Эмма Клайн, «Девочки»

• Павел Басинский, «Посмотрите на меня»

• Андрей Геласимов, «Роза ветров»

• Михаил Зыгарь, «Империя должна умереть»

• Яна Вагнер, «Кто не спрятался»

• Алексей Сальников, «Петровы в гриппе и вокруг него»

• Ольга Славникова, «Прыжок в длину»

• Тим Скоренко, «Изобретено в России»

• Сергей Кузнецов, «Учитель Дымов»

• Виктор Пелевин, «iPhuck 10»

• Ксения Букша, «Рамка»

• Герман Кох, «Уважаемый господин М.»

• Дмитрий Быков, «Июнь»

• Эдуард Веркин, «ЧЯП»

• Антон Понизовский, «Принц инкогнито»

• Джонатан Коу, «Карлики смерти»

• Станислав Дробышевский, «Достающее звено»

• Джулиан Феллоуз, «Белгравия»

• Мария Галина, «Не оглядываясь»

• Амос Оз, «Иуда»

• А. С. Байетт, «Чудеса и фантазии»

• Дмитрий Глуховский, «Текст»

• Майкл Шейбон, «Лунный свет»

• Сборник «В Питере жить», составители Наталия Соколовская и Елена Шубина

• Владимир Медведев, «Заххок»

• Ю Несбе, «Жажда»

• Анна Козлова, «F20»

• Хелен Макдональд, «Я» — значит «ястреб»

• Герман Садулаев, «Иван Ауслендер: роман на пальмовых листьях»

• Галина Юзефович. «Удивительные приключения рыбы-лоцмана»

• Лев Данилкин. «Ленин: Пантократор солнечных пылинок»

• Юрий Коваль, «Три повести о Васе Куролесове»

• Андрей Рубанов, «Патриот»

• Шамиль Идиатуллин, «Город Брежнев»

• Фигль-Мигль, «Эта страна»

• Алексей Иванов, «Тобол. Много званых»

• Владимир Сорокин, «Манарага»

• Елена Чижова, «Китаист»

101 способ прожить жизнь на полную катушку

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы скачать.

«Ваше время ограничено, не тратьте его впустую, живя чужой жизнью. Не попадайтесь в ловушку догмы, которая является результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей жизни сегодня? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Реклама

Если вы ответили «нет», «не уверен» или «возможно», это означает, что вы не живете полной жизнью. Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт зависит от вас. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — извлекать максимум пользы из каждого дня, независимо от того, хороший он или плохой. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать наш самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вечным советом, как жить лучше. Не позволяйте себе быть перегруженным этими 101 советом — используйте их в качестве руководства и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и обращайтесь к ней ежедневно!

Вот 101 способ прожить жизнь в полной мере:

  1. Живите каждый день с нового начала. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделю назад, год назад или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, поэтому живите настоящим моментом.

  2. Будь верен тому, кто ты есть . Перестаньте пытаться угодить другим людям или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем точной копией кого-то другого.
  3. Прекратить жаловаться . Не уподобляйтесь воющей собаке, которая всегда воет и ничего не делает. Перестаньте жаловаться на свои проблемы и вместо этого поработайте над ними.
  4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока окружающие что-то сделают, и действуйте сами.
  5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», думайте «в следующий раз».  Не думайте о том, что вы не можете изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах , на которые вы можете воздействовать. Это самое конструктивное, что вы можете сделать в любой ситуации.
  6. Сосредоточьтесь на ЧТО и КАК . Сначала сосредоточьтесь на том, ЧЕГО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно до тех пор, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
  7. Создайте свои возможности . Вы можете ждать возможности, или вы можете выйти и создать свою собственную. Последнее является определенным и гораздо более мощным.
  8. Живите осознанно каждый день . Перестаньте ходить по жизни во сне. Ваша жизнь — это то, что нужно испытать, а не пройти через нее.
  9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Самоанализ. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на чувство знакомства, а сосредоточьтесь на том, что позволит вам расти больше всего.
  10. Познай себя . Это означает знать, кто вы и что вы представляете. Освободитесь от своей личной идентичности. Прочтите: Поиск своего внутреннего Я
  11. Узнайте цель своей жизни . Установите миссию своей жизни, которая заставит вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свое жизненное предназначение (серия из 7 частей)
  12. Живите в соответствии со своим предназначением . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своему предназначению в каждой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
  13. Установите свои жизненные заповеди . Определите свои личные заповеди, чтобы жить лучшей жизнью. Каким пословицам и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
  14. Откройте для себя свои ценности . Ценности — это сущность того, что делает вас вами.
  15. Придерживайтесь высочайшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верными им каждый день. Кроме того, живите в полном согласии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
  16. Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-то аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
  17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство по проживанию лучшей жизни, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые зоны и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем развивайте их.
  18. Создай свою идеальную жизнь . Какова ваша идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь с помощью колеса жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы жить жизнью 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые ты сам себе поставил!
  19. Ставьте перед собой цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, поставьте цели на 5, 3 и 1 год. Чем конкретнее они будут, тем лучше!

  20. Действуйте в соответствии со своими целями и мечтами. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
  21. Создайте свой список дел , который представляет собой список того, что нужно сделать перед смертью. Затем отправляйтесь туда, чтобы достичь их.
  22. Не делай что-то ради того, чтобы делать . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если за этим стоит смысл. Не бойтесь бросить то, что не служит вашему пути.
  23. Занимайтесь любимым делом  потому что жизнь слишком ценна, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, то не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
  24. Найдите свою страсть в жизни . Что вас зажигает? Отправляйтесь туда, чтобы узнать, что вы любите делать. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
  25. Превратите свое увлечение в полноценную карьеру . Затем начните преследовать его. Перестаньте работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Увольняйтесь с работы, когда будете готовы заниматься ею полный рабочий день. Прочтите: Как следовать своей страсти (серия)
  26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свое увлечение в многомиллионный бизнес. А еще лучше, сделать его многомиллиардным.
  27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика предназначена для того, чтобы помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по работе с негативной критикой [видео]
  28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен — нижняя половина — вода, верхняя половина — воздух. Все дело в восприятии. Примите представления, которые придают вам силы, а не те, которые связывают вас. Если вы сможете видеть во всем положительную сторону, вы сможете жить намного богаче, чем другие.

  29. Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему/ей в лицо, иначе не говорите этого вообще. Нехорошо ругать других, и это также отражает ограниченность ума.
  30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Видеть вещи с чужой обуви.
  31. Будь сострадательным . Проявляйте сострадание и доброту ко всем вокруг вас.
  32. Развить 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Стань лучше меня за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как стать самым уверенным человеком в мире
  33. Отпустить несчастливое прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарование и гнев.
  34. Простите тех , которые причинили вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто присвоил себе ваши достижения, и тех, кто причинил вам зло. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это был ты». — Льюис Б. Смедс
  35. Отпустить привязанности . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и в конце концов исчезнут в один прекрасный день, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы расти и жить полной жизнью.
  36. Откажитесь от отношений, которые вам не служат . Это негативные люди, нечестные люди, люди, которые не уважают вас, люди, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
  37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы представляете собой среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.

  38. Установите настоящие, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями/клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их лучше и укрепить связи.
  39. Свяжитесь со старым другом . Нет конца количеству друзей, которые у вас могут быть. Обратитесь к людям из прошлого.
  40. Делай доброе дело каждый день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
  41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это один выход. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
  42. Помогайте людям, когда они меньше всего этого ожидают, без причины . Вам не нужно никаких причин, чтобы помогать другим. Делайте это, потому что вы хотите. Делитесь любовью со всеми.
  43. Отправляйтесь на свидание (если вы одиноки).
  44. Влюбиться. ♥ 🙂 Прочитайте: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)
  45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, как вы продвигаетесь к своим целям. Раз в 3-6 месяцев пересматривайте свою цель, чтобы знать, что вы на правильном пути.
  46. Преодолеть прокрастинацию . Прокрастинация — это огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от него раз и навсегда. Прочитайте: Как преодолеть прокрастинацию (серия из 5 частей)
  47. 30 минут в день . Каждый день выделяйте не менее 30 минут на работу над целью из квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам самое большое удовлетворение и счастье в вашей жизни.
  48. Выходи на улицу и заводи новых друзей  на рабочем месте, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Читайте: 10 советов, как завести новых друзей и запереться в помещении? Наслаждайтесь жизнью с помощью этих 7 советов
  49. Установите более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь к более глубоким связям. Прочитайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — это будущее, из которого вы вышли 5 лет спустя. Что бы вы посоветовали себе? Запишите этот совет. Теперь примените их.
  51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, каким вы будете в будущем, через год. Пишите сколько хотите. Теперь запечатайте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, что пора открываться. Смотреть: Напишите письмо себе в будущее [видео]

  52. Расхламление . Начните с компьютера, затем перейдите на рабочий стол, в спальню и домой. Когда вы выбрасываете ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые входят в вашу жизнь.
  53. Продолжайте учиться . Из всего, что вы видите, слышите и испытываете, есть чему поучиться. Это включает в себя ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые имеются). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применить уроки в будущем.
  54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным багажом знаний. Изучайте разные навыки, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
  55. Продолжайте улучшать себя. Вооружитесь огромной глубиной знаний. Хотя обычно в видеоиграх вы можете достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете повышать уровень до бесконечности. Пройдите дополнительное обучение, если это необходимо. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Инвестируйте свои > 10 000 часов в каждый навык.
  56. Пробовать новое . Что бы вы обычно не делали? Выйдите из зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, новый автобусный маршрут, новая еда, новое хобби, или что-то большее, например, обучение в другой области, приобретение нового навыка и путешествие в страну, которую вы никогда не увидите. Нет никаких ограничений (за исключением того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
  57. Получите там . (a) Отправляйтесь туда географически . Выходите на улицу, путешествуйте и исследуйте мир. Отправляйтесь в море. Отправляйтесь в поход в одиночку и посетите как можно больше стран. Отправляйтесь в путешествие и посетите все места, которые появятся в вашей поездке. (B) Выйти по ситуации . Прекратите придерживаться рутины и зон комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Уйти в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
  58. Будьте лучшими в своем деле . Стремитесь к позиции №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите тратить свое время на что-то, вы можете быть лучшим в этом!
  59. Без расчета . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на кого-то, кто вам не нравится, как на партнера. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. Не соглашайтесь на вес, который вас не устраивает. Идите к тому, чего вы действительно хотите.
  60. Потянись . Что ты сейчас делаешь? Как вы можете достичь большего? Ставьте большие цели. Исследуйте свои пределы и сломайте их.
  61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш разум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 техник мозгового штурма

  62. Создайте свой рай для вдохновения . Превратите свою комнату в любимое место. Сделайте то же самое для рабочего стола. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вдохновляют вас и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
  63. Веди себя так, как хочет твой идеальный я . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное Я? Как вы можете начать быть своим идеальным «я» прямо сейчас?
  64. Установите свои образцы для подражания в жизни . С образцами для подражания вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами по себе. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Ди Каприо (за его преданность своему делу и приверженность делу защиты окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, они напоминают мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они ведут меня к большим высотам.
  65. Наймите наставников/тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем поручить кому-то работать с вами над вашими целями. Они не только помогут вам добиться большего, но и поделятся важными советами, которые вы можете использовать, чтобы добиться еще большего успеха для себя. Многие из моих клиентов обращаются ко мне за коучингом, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы работали в одиночку.
  66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Белые пятна в личностном росте
  67. Увеличь свое сознание . Иметь высокий уровень сознания означает быть способным выйти за пределы реакций, основанных на страхе, и сделать мудрый выбор, который окажет самое положительное влияние как на вас, так и на других.
  68. Запросить отзыв. Как бы мы ни старались выявить наши слепые зоны (#66), будут слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать. Просьба об обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, члены семьи, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости, и они могут объективно давать свои отзывы. 17-й день программы «Стань лучше меня за 30 дней» посвящен получению отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
  69. Получение пассивного дохода . Создавайте источники пассивного дохода, чтобы ваш доход не был привязан к времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы все равно продолжите работать, но только потому, что хотите, а не потому, что должны.
  70. Помогите другим жить лучше . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конце концов, мир один. Мы все в этом путешествии жизни вместе.
  71. Выйти замуж / Завести семью / Завести детей!
  72. Улучшить мир . В мире много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Неграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как вы можете внести свой вклад?

  73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию  , которой вы увлечены.
  74. Отдавайте больше, чем получаете . Так много невыразимой радости приходит от дарения. И когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, в пиках.
  75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо сосредоточиться на главном, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первые помогут вам получить от жизни гораздо больше, чем вторые. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и ставьте главное на первое место.
  76. Держитесь подальше от своей конечной цели . Какую конечную цель вы преследуете? Приводит ли вас туда задача, над которой вы работаете? Если нет, отложите его в сторону. Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге достигнете ее.
  77. Следуйте маршруту 80/20 . Для каждой поставленной цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как добиться большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
  78. Работайте над действиями 80/20 (расставьте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 к своим целям, сосредоточьтесь на важных задачах и откажитесь от менее важных. Работайте над 20% действий, которые принесут вам 80% результатов.
  79. Живи настоящим . Часто ли вы бываете очень заняты? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственное время, когда вы когда-либо жили, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от ментального беспорядка. Прочтите: 5 простых шагов для медитации
  80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Прижимаясь к теплым одеялам в дождливый день. Мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть с лучшим другом. Прогулка по парку. Ветер на твоем лице. Тихое, одинокое время. Встреча восхода/захода солнца. Погрузитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они составляют вашу жизнь.
  81. Сделай перерыв . Быть лучшим также требует от вас делать перерывы, когда это необходимо. Убедитесь, что вы отдыхаете, когда это необходимо. Это позволит вам пройти долгий путь вперед.
  82. Перестаньте хотеть что-то определенным образом . У меня есть серия из 3 частей о недостатках перфекционизма и о том, как их преодолеть. Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но отпустите навязчивую идею, чтобы все делалось определенным образом. Вы поймете, что когда вы это сделаете, вы достигнете того, чего хотите. Читайте: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)

  83. Сосредоточиться на созидании . Подумайте о том, что вы можете принести в мир, и создайте это.
  84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
  85. Единственный человек, которого вы можете изменить, это вы сами . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на том, чтобы изменить себя. Так вы станете счастливее и будете жить более полноценной жизнью.
  86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
  87. Выразите благодарность. Пусть люди, которые прикоснулись к вам, узнают о вашей благодарности к ним. Вы будете удивлены, что может сделать такое маленькое действие. Если вы не скажете им, они никогда не узнают.
  88. Расслабьтесь и получайте удовольствие . Пойте во всю мощь легких. Танцевать под дождем. 😀 Бегайте босиком и чувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободите себя от наложенных на себя оков и будьте свободны! 😀
  89. Отправьтесь на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской среды и окунитесь в красоту природы.
  90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как прожить свою жизнь.
  91. Смейтесь больше. 😀 Ты читаешь это с каменным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие. 😀
  92. Примите перемены . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть универсальным, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из грядущих изменений. По сути, стать агентом перемен.
  93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
  94. Принимать ошибки . Чем больше ошибок вы делаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех. Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли опираться на них.
  95. Принять разочарование . Многие люди стараются не разочаровываться. У них развиваются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человека — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь этому — вместо этого примите его. Научитесь направлять в свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Читайте: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)

  96. Бросьте вызов своим страхам . У всех нас есть страхи. Страх неопределенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном положении и мешают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они являются компасом для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
  97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы жить своей лучшей жизнью, вам нужно максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, у вас много денег, у вас большой круг друзей и вы хорошо осведомлены в духовном плане, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не означает, что вы живете полной жизнью. То же самое для других сценариев, где вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
  98. Будьте собой . По сути, все статьи здесь, в разделе «Личное совершенство», посвящены тому, чтобы стать лучше и реализовать свой максимальный потенциал. Только будучи лучшими, мы можем жить полной жизнью.
  99. Люби себя . Вы единственная константа в своей жизни. Не забывайте всегда ценить и любить себя. ♥ Вы заслуживаете не меньшего. Прочтите: Как любить свое тело
  100. Любить других . Будьте благодарны всем людям вокруг вас, потому что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
  101. И последнее, но не менее важное: Любите жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным опытом. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более чем 7 миллиардами людей, и каждый процветает по-своему, существует, сосуществует и созидает. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно. Живя на земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ, которым мы должны жить.

Если вам нравится этот пост, вам понравится Жизнь лучше за 30 дней, программа (30DLBL). 30DLBL, также известная как «личностный рост на стероидах», представляет собой 30-дневную программу интенсивного преобразования жизни, разработанную мной, чтобы помочь вам жить лучше всего всего за 30 дней. Он содержит 30 высокоэффективных задач, некоторые из которых вдохновлены этим постом из списка 101, которые нужно выполнять по одной в день.

По истечении 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте, чем месяц назад.

Подробнее: Жить лучше за 30 дней, программа

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями этой серии:

  • 10 впечатляющих выпускных речей, которые нельзя пропустить
  • 13 значимых фильмов с жизненными уроками
  • 20 замечательных рекламных роликов, которые вдохновят вас на величие
  • 56 самых вдохновляющих Песни всех времен
  • 15 красивых вдохновляющих обоев для рабочего стола
  • 15 еще красивых обоев с положительными эмоциями
  • 101 Вдохновляющие цитаты всех времен
  • 101 Что нужно сделать перед смертью
  • 101 Способ стать лучше
  • 101 Способ жить полной жизнью
  • 101 Важные вопросы, которые нужно задать себе в жизни
  • 6
  • 6
  • 6
  • 6
  • 6
  • 6
  • 6 Жизненные принципы, которыми нужно жить Ежедневно

(Изображения: Человек на горе, Ромашки, Поставьте цели, Медитирующий человек, 3 очка, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)

Дополнительные статьи на сайте PE

Как начать трансляцию на Facebook: пошаговое руководство

Если вы внимательно слушали 8 декабря 2016 года, вы могли слышать аплодисменты профессионалов социальных сетей по всему миру.

В тот день Facebook открыл для публики функцию прямой трансляции Facebook Live.

Видеоконтент популярен как никогда. Тем не менее, тенденция, которая заставляет специалистов по маркетингу в социальных сетях вскакивать со своих мест, — это live 9.0043 потоковое видео. Между LiveStream, Periscope, Instagram Live, IGTV и Facebook Live маркетологи безостановочно работают над тем, чтобы включить эту захватывающую возможность в свои более широкие стратегии.

Поскольку многие маркетологи уже создали свои бизнес-страницы в Facebook и реализовали маркетинговые стратегии Facebook, Facebook Live кажется естественным способом начать потоковое видео в прямом эфире.

В этой статье мы расскажем о Facebook Live от начала до конца, чтобы вы могли уверенно начать прямую трансляцию. Обсудим его особенности, преимущества и, конечно же, как выйти в эфир на Facebook. Давайте начнем!

Как выйти в прямой эфир на Facebook

  1. Перейдите в ленту новостей Facebook и нажмите кнопку «Прямой эфир» (значок видеокамеры)
  2. Написать описание видео
  3. Выберите параметр конфиденциальности, коснувшись многоточия в правом нижнем углу и открыв Ограничения аудитории
  4. Добавьте фильтр, линзу или рисунок Facebook Live
  5. Нажмите кнопку «Начать живое видео»

Во-первых, мы расскажем, как выйти в эфир через ваше мобильное устройство. Возьмите свой телефон (или телефон, который вы используете для маркетинга в социальных сетях) и откройте приложение Facebook.

1. Перейдите в свою ленту новостей Facebook и выберите параметр «Прямая трансляция» (значок видеокамеры)

Войдите в свою учетную запись Facebook. Если ваше имя пользователя создано 10 лет назад и вы хотите обновить его перед тем, как выйти в эфир, хорошая новость заключается в том, что это легко и быстро! Вот как изменить имя пользователя Facebook.

Вы также можете выйти в прямой эфир из своего собственного профиля Facebook или бизнес-страницы. Откройте строку состояния (как если бы вы собирались написать обычный статус Facebook) и выберите параметр «Живое видео» (также обозначенный тем же значком видеокамеры).

Вам будет предложено предоставить Facebook доступ к вашей камере и микрофону. Если вы не разрешите это, вы не сможете выйти в эфир. Однако это не проблема. Если вы собираетесь выйти в эфир, вы хотите, чтобы все могли видеть и слышать вас!

Не волнуйтесь, как только вы подтвердите это в первый раз, вы перестанете видеть эти подсказки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Связанный:  Ознакомьтесь с тремя простыми способами вернуть свою ленту новостей Facebook.

2. Напишите описание – и сделайте его увлекательным!

Facebook Live посвящен видео, верно?

Ну не целиком . Хотя видео, которое вы создаете, очевидно, имеет решающее значение, оно имеет значение только в том случае, если люди его смотрят. Это означает, что вам нужно убедительное описание, которое привлечет зрителей и заставит их хочет, чтобы смотрел.

Описание будет отображаться на временной шкале пользователей Facebook над видео, поэтому убедитесь, что оно привлекает их внимание! Ваше описание должно четко отражать ценность вашего видео, оставляя при этом достаточно деталей, чтобы вызвать любопытство.

Когда вы пишете свое описание, вы можете добавить свое местоположение, использовать смайлики и отмечать людей! Воспользуйтесь этими функциями, если вы публикуете сообщения из особого места, хотите отметить конкретного сотрудника или просто для развлечения!

3.

Если вы публикуете сообщения из личной учетной записи Facebook, выберите настройку конфиденциальности

Если вы публикуете сообщение с бизнес-страницы Facebook, ваше видео в Facebook Live автоматически становится общедоступным. Честно говоря, вы, вероятно, все равно выберете этот вариант, потому что прямая трансляция — это общение с вашей аудиторией и то, что вас увидят! Однако вы можете ограничить свою аудиторию по местоположению, используя ограничения аудитории Facebook.

Для этого нажмите на кнопку с многоточием в правом нижнем углу. Нажмите «Ограничения аудитории». Затем включите «Geo Controls» и используйте вкладку «Местоположения», чтобы выбрать местоположения, которые вы хотите включает или исключает . Обязательно измените вкладку «Правило местоположения» в зависимости от того, какой вариант вы выберете!

С другой стороны, если вы публикуете сообщения из личной учетной записи (будь то в деловых или личных целях), вы можете изменить настройки конфиденциальности, чтобы ваш прямой эфир могли видеть только люди, которых вы хотите вижу это.

Выполните первый и второй шаги так же, как если бы вы публиковали сообщения из бизнес-аккаунта. Затем следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы изменить настройки конфиденциальности.

Чтобы выбрать параметр конфиденциальности, нажмите кнопку «Кому:» в левом верхнем углу экрана. Оттуда вы можете выбрать «Общедоступный», «Друзья», «Друзья, кроме…» или «Друзья друзей». Вы также можете выбрать прямую трансляцию в определенную группу Facebook.

4. Поэкспериментируйте с фильтрами, линзами и рисунками Facebook Live

Facebook предлагает различные фильтры, линзы и возможность рисовать или писать на видео в прямом эфире. Вы можете щелкнуть по различным параметрам, которые находятся прямо под кнопкой «Начать живое видео» — вы не можете ее пропустить!

Хотя это, безусловно, весело и причудливо, убедитесь, что вы не выбираете фильтр, который отвлечет внимание от содержания вашего видео. Если вы решите добавить фильтр, линзу или рисунок, убедитесь, что это дополняет, , а не отвлекает.

В качестве примера рассмотрим три параметра фильтра, представленные ниже. На верхнем изображении видно, что фильтр покрывает весь экран красочным наложением. Что-то подобное может отвлечь ваших зрителей от основной темы.

С другой стороны, средний фильтр больше действует как рамка. Он все еще занят, но этого достаточно, чтобы кадрировать объект, не перегружая экран.

Изображение внизу показывает, как вы можете писать на экране. Как видите, рисунок останется в виде наложения на протяжении всего вашего видео, так что возьмите мой пример как сделать , а не .

5. Запустите свое живое видео на Facebook!

После того, как вы выбрали фильтр, убедитесь, что ваша камера направлена ​​в правильном направлении (используйте кнопку камеры в верхнем левом углу, чтобы переключиться с камеры, направленной наружу, на камеру для селфи и наоборот). Убедитесь, что ваш объект находится на месте, и нажмите синюю кнопку «Начать живое видео», чтобы начать просмотр!

Как только вы это сделаете, вы живы! Ваше видео начнет появляться в вашей собственной ленте и лентах вашей аудитории. В верхнем левом углу вы увидите, как долго вы прожили. Прямые трансляции Facebook могут длиться до 90 минут.

Хотя вы, возможно, не хотите тратить полтора часа своего дня на общение со своей аудиторией на Facebook, помните об одном: чем дольше вы ведете прямую трансляцию, тем выше вероятность того, что кто-то наткнется на ваше видео и посмотрит его! Тем не менее, не переусердствуйте, иначе вы, вероятно, начнете замечать снижение количества зрителей.

Обязательно взаимодействуйте со своими зрителями во время прямой трансляции. Вы можете отвечать на вопросы и комментарии в режиме реального времени, так что воспользуйтесь этой возможностью!

Когда вы закончите прямую трансляцию, нажмите кнопку «Готово» в правом нижнем углу. Оттуда вы можете опубликовать видео в своем профиле или удалить его. Если вы публикуете для своей организации, подумайте о том, чтобы опубликовать его, чтобы зрители, которые, возможно, пропустили его, могли вернуться и проверить его!

Поздравляем! Вы только что сняли свое первое видео в прямом эфире на Facebook! Теперь, когда вы хорошо разбираетесь в как вести прямую трансляцию на Facebook, мы углубимся в прямую трансляцию и ее преимущества.

Совет: Готовы перейти к следующему шагу? Узнайте, как использовать 3D-фото на Facebook!

Преимущества прямых трансляций на Facebook

Напомню, что прямая трансляция — это трансляция видео в реальном времени для вашей аудитории через Интернет. Эти кадры часто являются подлинными и неотредактированными, что отвечает желанию потребителей познакомиться с человека за своими любимыми брендами.

Из-за этого прямые трансляции стали невероятно популярными среди миллениалов (что, в свою очередь, делает их интересной возможностью для маркетологов). Прямые трансляции становятся все более популярным способом представления новых продуктов, анонсирования недавних инициатив или освещения событий в режиме реального времени.

Различные платформы социальных сетей увидели эту возможность и запрыгнули на поезд прямой трансляции. Livestream, приложение исключительно для трансляции и просмотра событий в прямом эфире, было основано в 2007 году и может похвастаться более чем 40 миллиона зрителей каждый месяц.

Periscope, еще одно приложение для потокового вещания, было основано в 2014 году и приобретено Twitter еще до того, как продукт был запущен для широкой публики. Вскоре после этого в апреле 2016 года последовал Facebook Live, а вскоре после этого — Instagram, запустивший Instagram Live в ноябре 2016 года.

Есть причина, по которой каждая платформа социальных сетей стремилась выпустить возможность прямой трансляции. В последние годы популярность прямых трансляций резко возросла. На самом деле ожидается, что рынок будет стоить 70 долларов млрд к 2021 году — всего пять лет с тех пор, как основные платформы социальных сетей присоединились к акции.

Для маркетологов прямые трансляции на Facebook — это веселый и простой способ взаимодействия с аудиторией с помощью видео. Однако это не единственная его ничья. Актуальный характер функции создает ощущение срочности. Зрители чувствуют, что они что-то упускают из-за того, что не смотрят, что увеличивает вовлеченность. По статистике, прямая трансляция более привлекательна для аудитории: 80% людей предпочитают живое видео традиционной записи в блоге.

Если вы готовы включить потоковое видео в свою более широкую маркетинговую стратегию в социальных сетях, Facebook Live может стать отличным стартом! В следующем разделе мы подробно расскажем о функции потокового вещания Facebook и о том, как именно вы можете ее использовать.

Прямые трансляции — это лишь один из многих способов, с помощью которых Facebook позволяет своим пользователям общаться с аудиторией и получать отзывы. Помимо обмена видеозаписями в режиме реального времени, Facebook также позволяет пользователям создавать опросы, чтобы делиться ими со своими сообществами.

Создание опроса на Facebook — отличный способ связаться с вашей сетью и бесплатно собрать их мысли или мнения. С помощью опроса вы можете спросить свою сеть о чем угодно и найти ответы на самые каверзные вопросы.

Если вы хотите провести опрос на Facebook, но не знаете, как это сделать, ознакомьтесь с нашими материалами о том, как создать опрос на Facebook. В этом посте используются полезные визуальные эффекты, которые шаг за шагом проведут вас через процесс создания опроса.

Facebook Live

Facebook Live — это версия службы потокового видео в реальном времени от Facebook. Когда он был первоначально запущен в апреле 2016 года, он был доступен только для нескольких избранных аккаунтов крупных брендов и знаменитостей. Тем не менее, он был открыт для публики на iOS и Android 8 декабря 2016 года.

С помощью Facebook Live пользователи могут «прямо транслировать» видео со своих мобильных устройств или настольных компьютеров. Как и в прямом эфире, это означает, что зритель смотрит его так, как это происходит , как односторонний звонок по Skype. Если создатель решит не сохранять видео в своем профиле после завершения потоковой передачи, оно исчезнет, ​​как только он выключит камеру.

Facebook Live особенно интерактивен по сравнению с другими службами потокового вещания. На протяжении всей трансляции пользователи могут взаимодействовать с видео, используя типичные «смайлики реакции» Facebook. Эти шесть реакций, возникшие в результате оригинального лайка в Facebook, выражают эмоции: лайк, любовь, ха-ха, вау, грусть и злость. Реакции будут отображаться в режиме реального времени по мере того, как зрители их используют.

Facebook Live также может похвастаться множеством забавных функций и возможностей, которыми могут воспользоваться специалисты по маркетингу.

Помните, что если вы когда-нибудь почувствуете, что информация о вас или вашей компании скомпрометирована, лучше всего сменить пароль на Facebook. Чтобы узнать, как это сделать, ознакомьтесь с нашей статьей об изменении пароля Facebook.

Возможности Facebook Live

Несмотря на то, что существует множество платформ для потокового вещания, Facebook Live предлагает множество интересных функций, которые являются уникальными для Facebook Live. Используя следующие функции, вы можете быть уверены, что получите максимальную отдачу от потокового вещания!

Прямая трансляция для групп Facebook и событий Facebook

Многие пользователи Facebook — как маркетологи, так и пользователи — используют группы и мероприятия Facebook для своих деловых и личных нужд. Если это похоже на вас, вам повезло! В частной группе или мероприятии Facebook вы можете вести прямую трансляцию на номер только для пользователей Facebook в этой группе или тех, кто ответил на приглашение на это мероприятие.

Независимо от того, являетесь ли вы инструктором по фитнесу, желающим провести в своей частной группе Facebook тренировочный класс, маркетологом, желающим показать новый продукт эксклюзивной группе пользователей, или будущей мамой, надеющейся, что ваша -государственные члены семьи становятся свидетелями раскрытия вашего пола, Facebook Live для вас!

Facebook Live уже создает ощущение срочности. Теперь вы можете использовать его, чтобы создать ощущение эксклюзивности . Поощряйте свою аудиторию присоединиться к определенной группе пользователей, обещая эксклюзивную прямую трансляцию на Facebook, и вуаля! Вы нашли еще один инновационный способ общения с самыми важными людьми.

Интерактивные функции — живые реакции, повторные комментарии, живые фильтры

Facebook Live предлагает различные возможности для веселого и беззаботного общения со своими зрителями. Как упоминалось выше, пользователи могут воспользоваться уникальной реакцией Facebook, чтобы выразить свое отношение к видеопотокам в режиме реального времени. Поскольку эти реакции появляются в режиме реального времени, и вещатели, и зрители могут видеть, как реагируют другие.

Пользователи также могут комментировать видео во время его воспроизведения, что дает вещателям возможность отвечать и взаимодействовать во время потоковой передачи. Это означает, что вещатели могут отвечать на вопросы аудитории, которые им задают на протяжении всего видео.

Это не только захватывающая функция сама по себе, но и более активное взаимодействие с Facebook Live делает ее еще более захватывающей. Верно, Facebook рано обнаружил, что люди комментируют в 10 раз больше комментариев к видео Facebook Live, чем к обычным видео. Пользователи хотят быть услышанными и признанными, поэтому взаимодействие с этими комментариями — это простой способ начать строить отношения с членами вашей аудитории.

Зрители узнают еще больше!

Facebook Live позволяет зрителям легко находить новый контент. Для маркетологов это означает, что контент, который вы создаете, может охватывать совершенно новую аудиторию, на которую ваша организация раньше не ориентировалась.

пользователей Facebook могут находить новый контент двумя основными способами. Первое из них — это то, что вы можете легко включить в сценарий своей прямой трансляции. Члены аудитории уже , наблюдающие за вашей прямой трансляцией, могут отправить приглашение друзьям, приглашая их посмотреть, даже не уходя от вашего видео! Чтобы воспользоваться этим методом, вы можете попросить текущих зрителей поделиться информацией со своими сетями.

Второй включает мобильное приложение Facebook, в котором размещено специальное пространство, где пользователи могут найти самый популярный и актуальный живой контент в любой момент. Благодаря этой функции пользователи Facebook будут регулярно открывать для себя новые бренды и их контент.

Готовы попробовать Facebook Live?

Чувствуете ли вы себя хорошо оснащенными инструментами, необходимыми для выхода в эфир на Facebook? Мы надеемся на это!

Для получения дополнительных рекомендаций по всем вопросам, связанным с Facebook, обязательно ознакомьтесь с нашим исчерпывающим руководством по маркетингу на Facebook.

Клэр Бреннер

Клэр — старший менеджер по маркетингу в Blueprint и бывший менеджер отдела маркетинга роста в G2. Рожденная и выросшая в районе Чикаго, ее краткое пребывание в Огайо (Дейтонский университет) дало ей новое понимание пиццы с глубокими тарелками, но оставило ее хорошо разбирающейся в чили в стиле Цинциннати и «городах» с населением менее 400 000 человек. . Пока Клэр не пишет, она занимается каллиграфией, ищет лучшие бары для дайвинга в Чикаго и планирует свою следующую поездку. (она/она/ее)

Невероятно крутой путеводитель по Facebook Live

Я до сих пор помню, как спешил домой из школы, чтобы посмотреть TRL. Для тех из вас, кто не в курсе, TRL (Total Request Live) — это прямая трансляция из студии MTV на Таймс-сквер, где единственный и неповторимый Карсон Дейли отсчитывает 10 самых популярных музыкальных клипов в стране. Меня так впечатлил тот факт, что Карсон и его гости смогли выглядеть такими спокойными, крутыми и собранными в прямом эфире!

Нет, этот пост не о моей давней одержимости TRL, а о новом тренде живого видео для маркетологов: Facebook Live .

В настоящее время живое видео популярно не только в крупных сетях вещания, но и в малом бизнесе. Поскольку живое видео становится модным (и эффективным!) инструментом для интернет-маркетологов, это руководство научит вас всему, что вам нужно знать , чтобы расширить свою аудиторию с помощью Facebook Live.

Нужна помощь с рекламой на Facebook? Получите наш (бесплатный) All-Star Playbook для интернет-рекламы

Что такое Facebook Live?

Facebook Live — это функция потоковой передачи видео в реальном времени на Facebook, которая позволяет транслировать живое видео для вашей аудитории через страницу вашей компании или личный профиль. Facebook Live был выпущен в апреле 2016 года, и, хотя многие маркетологи все еще думают об этом, те, кто его использует, похоже, пожинают плоды.

После создания видео в Facebook Live оно будет размещено на вашей странице или в профиле для просмотра зрителями, которые пропустили прямую трансляцию. Видео могут отображаться в ленте новостей отдельного лица во время прямого эфира, а также после его окончания. Тем не менее, шансы увидеть видео в прямом эфире теперь выше, поскольку Facebook обновил свой алгоритм ранжирования, чтобы показывать больше живых видео, которые транслируются в режиме реального времени.

Компании, использующие Facebook в прямом эфире на своих страницах, имеют возможность настраивать и контролировать свою аудиторию после ее завершения. Подписчики страницы и посетители могут получать уведомления, когда страница или человек выходят в эфир.

Почему (и как) вы должны использовать Facebook Live

К настоящему моменту вы, вероятно, уже слышали, насколько эффективен видеомаркетинг, но знаете ли вы, что Видео в Facebook Live получают В 3 раза больше вовлеченности, чем  видео, которое больше не транслируется ? По данным AdWeek, прямых трансляций в Facebook также получают в 5 раз больше, чем стандартных фотопостов .

Независимо от того, пытаетесь ли вы повысить узнаваемость бренда, получить больше потенциальных клиентов или улучшить взаимодействие с вашими текущими клиентами, Facebook Live — это инструмент, который вам следует использовать. Ниже приведены пять способов использования Facebook Live в маркетинговых кампаниях:

#1: Общайтесь со своей аудиторией самым искренним, человечным способом

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша аудитория видит в вас корпоративного душного робота? Что ж, не может быть лучшего способа связаться со своими подписчиками и потенциальными клиентами, чем живое видео. По сути, это похоже на личную встречу с вашими клиентами, поскольку мероприятие происходит «лицом к лицу» и в режиме реального времени. Facebook Live дает вам возможность показать, что за вашим бизнесом стоят настоящие, неравнодушные люди, что, в свою очередь, укрепляет доверие и ведет к большему количеству клиентов.

#2: ответы на вопросы в режиме реального времени

Взаимодействие с вашими подписчиками не должно ограничиваться периодом, когда вы заходите на страницу своей компании в Facebook. Facebook Live позволяет вам отвечать на вопросы ваших подписчиков в режиме реального времени. Это дает вам возможность взаимодействовать со зрителями, когда они наиболее заинтересованы.

Лучшей стратегией для достижения этой цели является создание повторяющихся серий. Sephora представляет отличный пример своей серии «Scouted by Sephora», в которой они делятся информацией о менее известных продуктах для макияжа и отвечают на возникающие вопросы.

Чтобы отточить эту стратегию, следите за временем и днем ​​недели, когда вы выходите в эфир, представляйте ведущих, которые не боятся демонстрировать свою личность, и убедитесь, что у вас есть кто-то, кто готов отслеживать вопросы, чтобы вы могли ответить на них либо в в режиме реального времени в комментариях или в самой трансляции.

#3: Продемонстрируйте событие людям, которые не смогли его посетить в реальной жизни

Facebook Live — отличный способ транслировать события и связаться с вашими клиентами или лидами, которые не смогли присутствовать. Возможно, к вам в офис приходит приглашенный спикер, или ваш генеральный директор выступает на местном мероприятии. Если у вас есть надежное подключение к Интернету и разрешение на трансляцию мероприятия в прямом эфире, вы обязательно должны это сделать!

Небольшое маркетинговое агентство со штаб-квартирой в Сарасоте, Флорида, отлично справляется с продвижением и трансляцией своих событий в прямом эфире. Ознакомьтесь с сообщением ниже, где они транслировали приглашенного докладчика из HubSpot, чтобы те, кто не смог присутствовать лично, могли получить пользу от ее семинара по электронному маркетингу.

#4: Делитесь отраслевыми новостями

Информирование аудитории о тенденциях в отрасли без чрезмерной концентрации на продажах — гораздо более естественный способ завоевать доверие подписчиков на Facebook. Люди начнут обращаться к вам как к источнику новостей, чтобы быть в курсе отраслевых новостей, и вы создадите лояльных и активных подписчиков.

В качестве примера возьмем инструмент управления социальными сетями Hootsuite. Hootsuite запустили серию под названием #HootLive, в которой они транслируют последние новости социальных сетей в прямом эфире в своей ленте.

Серия

Hootsuite #HootLive показывает своей аудитории, что они заботятся о том, чтобы держать их в курсе и делиться своими знаниями, и в то же время иметь возможность участвовать и отвечать на их вопросы в режиме реального времени.

#5: Продемонстрируйте культуру вашей компании

Facebook Live — это идеальная возможность продемонстрировать уникальные личности и ценности вашей компании, будь то прогулка по офису и демонстрация своего пространства, интервью с сотрудниками или обмен украдкой заглянуть на корпоратив или мероприятие. Делясь своей культурой со своей аудиторией, вы получаете много долгосрочных преимуществ, будь то набор новых сотрудников или привлечение новых последователей, заинтересованных в вашем подлинном бренде.

В Wistia мы обнаружили, что обмен нашей культурой с нашей аудиторией был одним из самых полезных способов развития бизнеса и создания сторонников бренда. Ниже вы можете узнать, как наша команда по работе с социальными сетями использует Live Video, чтобы дать нашей аудитории возможность взглянуть на одну из наших видеосъемок. В комментариях действительно все сказано.

Эта стратегия сработала особенно хорошо, потому что она не только демонстрировала нашу культуру, но также имела отношение к продукту и помогала создателям видео взглянуть изнутри на то, как мы работаем в Wistia.

Как начать работу с Facebook Live?

Теперь, когда у вас есть вдохновение, пришло время запустить Facebook Live. Хорошей новостью является то, что создать свое первое живое видео довольно просто. Все, что вам нужно, это мобильное устройство или настольный компьютер с надежной камерой или веб-камерой и микрофоном.

Вот 5 простых шагов, чтобы начать работу:

Шаг 1. Нажмите кнопку «Видео в реальном времени»

Кнопка появится при создании поста с надписью «Прямое видео». Выберите его, чтобы начать!

Если вы ведете прямую трансляцию со страницы Facebook на рабочем столе, вы увидите поле с надписью «Прямое видео» под полем сообщения, как показано ниже.

Шаг № 2: Напишите описание, которое будет кликабельно

Ваше описание и миниатюра видео, безусловно, являются наиболее важными частями вашего видео. Без убедительного текста, чтобы заинтересовать ваших зрителей, ваше видео в прямом эфире не получит большой популярности.

При написании текста убедитесь, что он прямой, действенный и информативный, с оттенком тайны, чтобы пробудить любопытство у ваших зрителей.

Чтобы получить дополнительные советы по написанию привлекательных заголовков, ознакомьтесь с этой публикацией «9 советов по написанию отличных заголовков в 2017 году».

Шаг № 3. Займите позицию и нажмите «Go Live!»

Наденьте свое лучшее бальное платье и сделайте прическу! Или вы можете пойти более непринужденным, аутентичным путем (рекомендуется), как на изображении ниже, где я работаю из столовой моих родителей (клянусь, моя рука не такая большая в реальной жизни).

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : Если вы снимаете повторяющийся сериал, подобный приведенным выше примерам от Hootsuite и Sephora, старайтесь поддерживать атмосферу постоянства. Хотя вам не обязательно носить один и тот же наряд в каждом эпизоде, используйте один и тот же «набор» и устанавливайте камеру в одном и том же месте и на одном и том же расстоянии от ведущих эпизодов в каждом посте. Возможно, также стоит подумать о покупке внешнего микрофона для улучшения звука.

Шаг № 4: Нажмите «Готово» после того, как ваше сообщение будет готово

Помните, где находится кнопка «Готово» (внизу страницы), чтобы вы могли правильно подписать.

Шаг № 5. Разместите видео в прямом эфире на своей странице и внесите необходимые изменения. Поделитесь своим видео на своей странице и внесите необходимые изменения в описание, миниатюру, добавьте заголовок и т. д.!

16 Рекомендации Facebook Live

Помимо очевидных советов, таких как наличие сильного и надежного подключения к Интернету, вам может быть любопытно, как еще вы можете настроить свое видео на Facebook Live на пути к успеху при просмотре видео.

Вот 16 простых советов, как улучшить видеозапись в Facebook Live, чтобы привлечь больше внимания к вашему контенту.

#1: Лицом к окну!

Слишком часто я вижу эти ужасные видеозаписи, которые ослепительно яркие и на них трудно сфокусироваться, потому что звезда видео стоит спиной к окну, как на изображении ниже. Ой!

Лицом к окну вы получите прекрасный источник естественного света и сделаете свое изображение четким в кадре видео. Просто посмотрите на разницу на фотографиях до и после ниже.

Видео со спиной к окну

Видео, обращенное к окну

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : Снимайте очки при съемке! Они улавливают дополнительные блики, которые могут отвлекать.

#2: Снимайте горизонтально на мобильное устройство

Мобильные видеооператоры имеют естественное желание снимать вертикально, так как вы привыкли использовать свой телефон именно так, но перевернув телефон в горизонтальное положение, вы получите видео гораздо лучшего размера. . Горизонтальные видео лучше смотрятся со всех сторон, особенно при отображении в ленте новостей.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : На мобильных устройствах вы также можете использовать эту маленькую кнопку редактирования в верхнем левом углу, чтобы добавить красивый фильтр и еще больше улучшить кадр.

#3: Создайте несколько тренировочных видео на странице своего профиля

Перед тем, как сорвать пластырь и выйти в эфир, вы должны проверить все, создав тренировочное видео только для ваших глаз. Вы можете сделать это, зайдя в свой профиль Facebook и выбрав «Только я» перед записью.

Это позволит вам «расслабиться» и чувствовать себя комфортно на камере. Это также поможет обеспечить соответствие освещения и звука вашим стандартам. Например, из поста ниже я могу сказать, что не воспользовался собственным советом из совета №1.

#4: Персонализация

Преимущество Facebook Live в том, что он позволяет вам делиться своим опытом в режиме реального времени и устанавливать более человеческую связь со своей аудиторией. Сделайте еще один шаг вперед, поделившись некоторыми кусочками своей жизни, чтобы связаться со своей аудиторией на более личном уровне.

Нет, вам не нужно сообщать свой номер социального страхования или углубляться в подробности вашего неприятного разрыва, но поделитесь чем-то позитивным из своей жизни, как в примере с Plated ниже.

В этом видео с Facebook Live Мишель, менеджер тестовой кухни Plated, приготовила особый рецепт со своим отцом на День отца.

Это такой хороший способ поделиться частью мира Мишель, которая, вероятно, может быть интересна многим ее зрителям, и наблюдение связи между ней и ее отцом определенно вызывает положительные эмоции у зрителей.

#5: Улыбайтесь и правильно употребляйте кофеин!

В Wistia мы снимаем МНОГО видео на дому, и один из советов, который всегда дают наши видеопродюсеры, — заряжайтесь энергией и говорите с улыбкой. Это очень важно помнить при съемке видео в Facebook Live, потому что у вас есть только один дубль, когда вы находитесь в прямом эфире!

Прослушивание монотонного, недружелюбного голоса, продающего продукт, усыпит всех присутствующих в зале. С другой стороны, просмотр видео человека с энергичным и дружелюбным поведением вызовет положительные чувства у ваших зрителей и зацепит их. Говорите с улыбкой, просыпайтесь с кофеином и, самое главное, будьте собой.

#6: Принимать маленькие ошибки

Итак, вы несколько раз заикались на одном слове? Или, может быть, у вас была одна прядь волос, которая все время торчала вверх? Возможно, вы подожгли кусок тоста на кулинарном шоу в Facebook Live?

С живым видео такие неприятности случаются обязательно, и именно эти вещи делают живое видео таким увлекательным. Вместо того, чтобы смущаться и заканчивать видео на полпути, примите свои неудачи. Высмеивайте свои волосы и смейтесь над тем, что вы профессиональный повар, который всегда поджигает тосты! Это добавит индивидуальности вашему видео, а также поможет вашей аудитории увидеть, что вы настоящий человек, со своими недостатками, как и они!

#7: попросите ваших зрителей взаимодействовать

Вы, вероятно, знаете, что сообщения с большим количеством лайков, комментариев, репостов и просмотров имеют приоритет в ленте новостей. Алгоритмы Facebook распознают популярный контент и фактически делают его еще более популярным, при этом рекламодателю не нужно доплачивать за большее количество просмотров.

Не будь таким

Взаимодействие с вашими видео также дает им право голоса и дает новым зрителям уверенность в том, что они не тратят свое время впустую на достойный повторения контент. Чтобы получить больше взаимодействия, поощряйте его от своих зрителей! Во время трансляции задавайте вопросы, а потом просите своих зрителей ответить в комментариях. Попросите их поставить лайк и поделиться публикацией. Возможно, даже проведите живой конкурс, попросив их лайкнуть, поделиться и прокомментировать пост, чтобы принять участие в бесплатной лотерее.

#8: Попросите кого-нибудь отслеживать комментарии и задавать вам вопросы и предлагать вам ответить на самые актуальные вопросы во время самой трансляции.

«Одна из самых замечательных возможностей, которые предлагает Facebook Live, — это возможность взаимодействовать со своими подписчиками, — говорит Кристин Остин из IMPACT. «С реакциями, комментариями и количеством зрителей, отображаемыми в режиме реального времени, вы можете быстро реагировать, задавая вопросы и отвечая на них в своей трансляции».

#9: Позовите своих комментаторов по имени

Отвечая на вопросы во время трансляции, убедитесь, что вы называете пользователя по имени. Это поможет установить еще большую связь и заставит их почувствовать себя особенными, потому что вы решили ответить на их вопрос в прямом эфире.

#10: Дайте действенное разрешение

Худшее, что вы можете сделать, это просто небрежно нажать кнопку «Готово» и уйти. Вместо этого дайте правильное завершение следующих шагов.

Что вы хотите, чтобы сделали ваши зрители после трансляции? Подпишитесь на ваш прямой видео канал? Посетите свою страницу в Facebook, чтобы получить код скидки? Поделиться записью на своей странице? Что бы это ни было, обязательно завершите свою публикацию в Facebook Live чем-то полезным для ваших зрителей.

Вот отличный пример подписи от Refinery29, где они повторяют свои имена, благодарят зрителей за то, что они настроились, и призывают их проверить свои «очень крутые туфли», используя ссылку внизу видео.

#11: Загрузите пользовательскую миниатюру

Ваша миниатюра — это первое и самое заметное, что люди увидят после того, как ваше видео выйдет в эфир, поэтому оно должно быть убедительным!

Как только ваше видео появится на вашей странице после записи, нажмите «редактировать видео», и вы увидите значок (как показано ниже), который позволит вам загрузить собственное миниатюрное изображение.

Как правило, выбор высококачественного изображения человека с минимальными отвлекающими факторами — это то, что дает наилучшие результаты, чтобы побудить поздних зрителей нажать кнопку воспроизведения и настроиться на вашу запись Facebook Live. Вы также можете загрузить изображение с текстовым наложением, чтобы дать браузерам Facebook мгновенную подсказку о том, о чем видеоконтент, прежде чем они настроятся.0003

#12: Закрепите свое сообщение в верхней части ленты новостей

Подобно тому, как вы закрепляете твит в Twitter, вы можете закрепить видео в прямом эфире в верхней части ленты новостей, чтобы привлечь больше внимания. Воспользуйтесь этим, чтобы убедиться, что это первое, что люди видят при посещении вашей страницы.

#13: Добавляйте субтитры к видео

Не знаю, как вы, но я часто просматриваю свою ленту новостей в Facebook, когда близкие люди вокруг меня спят. Находитесь ли вы рядом с отдыхающими членами семьи, в шумной обстановке, например, на автобусной или железнодорожной остановке, или просто пытаетесь не беспокоить окружающих вас людей, просмотр видео без звука в настоящее время довольно распространен. Вот где появляются подписи.

Кроме того, субтитры делают ваше видео более доступным для более широкой аудитории. Обязательно добавьте подписи к своему видео на Facebook, создав их через Facebook или загрузив свой собственный файл SRT.

#14: Если ваше видео стало настоящим хитом, сделайте его избранным видео

Изменение настроек живого видео на «Избранное видео» позволит ему отображаться в центре вашей страницы, а также на странице с видео. , привлекая к нему еще больше внимания.

# 15: продвигайте свое видео постфактум

После того, как ваше видео будет транслироваться в прямом эфире, вы сможете продвигать свой пост и запускать рекламную кампанию, как и в других ваших видео и постах на Facebook. Воспользуйтесь преимуществами аудитории и функций геотаргетинга, чтобы ваше видео в прямом эфире было представлено более широкой, но все же релевантной аудитории.

#16: проанализируйте свой шедевр

После того, как ваше видео будет отображаться в течение нескольких дней, перейдите на вкладку «Статистика», чтобы оценить эффективность вашего видео в Facebook Live.

Там вы сможете увидеть все те же показатели, что и в предварительно записанных видео, например минуты просмотра, уникальные зрители, просмотры видео, 10-секундные просмотры, средний % завершения, количество реакций, комментариев и репостов. Видео в прямом эфире Facebook также предоставляет показатели пикового количества зрителей в прямом эфире, общего количества просмотров, среднего времени просмотра, которое люди просматривали, и демографические данные тех, кто смотрел.

Использование этих показателей позволит вам продолжать совершенствовать свою видеостратегию Facebook Live в будущем.

Это руководство поможет вам добиться успеха в прямых трансляциях на Facebook! Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже, если у вас есть какие-либо другие вопросы, советы или рекомендации, которыми вы хотели бы поделиться из своего собственного опыта прямых трансляций.

PS: чтобы получить советы по видео в других социальных сетях, ознакомьтесь с нашими сообщениями в блогах на Instagram Live, YouTube Live и даже о том, как вести прямую трансляцию на TikTok. Проверьте их!

Как вести прямую трансляцию на YouTube с компьютера или мобильного устройства

  • Чтобы начать прямую трансляцию на YouTube, у вас должна быть подтвержденная учетная запись. Этот процесс занимает 24 часа.
  • Вы можете вести прямую трансляцию на YouTube на своем компьютере или в мобильном приложении, но только те, у кого есть не менее 1000 подписчиков, могут использовать мобильную версию прямой трансляции.
  • Вот что вам нужно знать, чтобы начать трансляцию на YouTube.

Прямая трансляция на YouTube может помочь создателям установить более личные связи со своей аудиторией, но перед тем, как вы сможете воспользоваться этой функцией, необходимо выполнить небольшую подготовительную работу.

Например, вы должны знать, что активация вашей учетной записи для прямой трансляции занимает 24 часа.

Сначала обязательно подтвердите свою учетную запись YouTube, затем перейдите на страницу инструментов Creator Studio и выберите вкладку «Прямая трансляция», расположенную в столбце в левой части экрана.

Выберите Прямая трансляция в левой части экрана. Девон Дельфино/Business Insider

После того, как это не так, вот как начать трансляцию на YouTube, независимо от того, используете ли вы веб-камеру на своем компьютере или мобильное приложение.

Как вести прямую трансляцию на YouTube на своем компьютере

Для тех, кто использует веб-камеру для прямой трансляции, это довольно простой процесс при условии, что вы используете Chrome 60+ или Firefox 53+:

1. Перейдите на youtube.com и войдите в свою учетную запись, если это необходимо.

2. Щелкните значок камеры на верхней панели инструментов (она имеет знак плюса внутри) и выберите «Начать трансляцию».

Выберите «Вступить в эфир». Девон Дельфино/Business Insider

3. При появлении запроса выберите, хотите ли вы начать трансляцию «Прямо сейчас» или «Позднее», нажав синюю кнопку «Начать» рядом с любой опцией.

4. Если вы выбрали «Прямо сейчас», вам будет предложено выбрать между использованием «Встроенной веб-камеры» или «ПО для потоковой передачи». Выберите опцию веб-камеры, если она доступна.

5. Теперь введите название и описание, а также установите нужные параметры конфиденциальности для прямой трансляции на YouTube.

6. Нажмите «Сохранить» — в этот момент ваша веб-камера сделает миниатюру прямой трансляции, поэтому убедитесь, что вы готовы к этому.

7. Нажмите «Включить».

8. Когда закончите, нажмите «Завершить трансляцию» внизу экрана. Пока вы не прошли более 12 часов, ваше видео в прямом эфире будет заархивировано.

Как вести прямые трансляции на YouTube в мобильном приложении

1. Откройте приложение YouTube на телефоне и при необходимости войдите в свою учетную запись.

2. Нажмите кнопку съемки, которая представляет собой значок камеры.

3. Выберите «Вступить в действие».

Коснитесь «Начать трансляцию». Девон Дельфино/Business Insider

4. При необходимости разрешите YouTube записывать звук на ваш телефон — возможно, вам также придется разрешить доступ к таким вещам, как ваша камера, микрофон и местоположение.

5. Создайте заголовок и установите параметры конфиденциальности для потока.

6. При желании вы можете выбрать «Дополнительные параметры» для дальнейшей настройки прямой трансляции, включая расписание, живые чаты и возрастные ограничения для зрителей.

7. Выберите, предназначено ли ваше видео для детей, чтобы ваша трансляция соответствовала политике YouTube в отношении возраста и содержания.

8. Нажмите «Далее», чтобы сделать миниатюру фотографии, или загрузите миниатюру.

9. Выберите «Go Live», чтобы начать прямую трансляцию.

10. Чтобы завершить прямую трансляцию с мобильного телефона, нажмите «Готово», а затем «ОК».

  • «Что означает выделенный комментарий на YouTube?»: что нужно знать о функции, помогающей перемещаться по разделу комментариев YouTube

  • Как просмотреть список ваших подписчиков YouTube на компьютере или мобильном устройстве

  • Как вести прямую трансляцию в Instagram, транслировать видео в режиме реального времени своим подписчикам

  • Как вести прямую трансляцию на Facebook с телефона или компьютера

Девон Дельфино

Девон Дельфино — независимый журналист из Бруклина, специализирующийся на личных финансах, культуре, политике и идентичности. Ее работы были представлены в таких изданиях, как The Los Angeles Times, Teen Vogue, Business Insider и CNBC. Подпишитесь на нее в Твиттере @devondelfino.

ПодробнееПодробнее

Как вести прямую трансляцию на YouTube: пошаговое руководство и советы

Хотите начать карьеру стримингового сервиса на одной из ведущих социальных стриминговых платформ в цифровом пространстве? Изучить основы настройки канала и как вести прямую трансляцию на YouTube очень просто. Вы можете начать потоковую передачу с любого устройства в кратчайшие сроки. Мы предоставим пошаговые инструкции о том, как вести трансляцию на YouTube с настольного компьютера или мобильного устройства, дадим рекомендации по лучшему программному обеспечению для потоковой передачи на рынке и подготовим вас к успеху, дав несколько советов по использованию YouTube Live.

Как включить прямую трансляцию на YouTube

Вам необходимо подтвердить свою учетную запись на YouTube, прежде чем вы сможете начать прямую трансляцию на платформе. При первом включении потоковой передачи и выходе в прямой эфир вас попросят указать страну, в которой вы живете, предоставить номер телефона для связи с вашей учетной записью и сообщить, как вы хотели бы получить код для подтверждения своей учетной записи.

После подтверждения вашей учетной записи вы можете начать трансляцию без необходимости загружать какое-либо дополнительное программное обеспечение. Сначала необходимо включить прямую трансляцию с настольного устройства и проверка вашей учетной записи может занять до 24 часов .

Выполните следующие действия, чтобы включить прямую трансляцию после подтверждения вашей учетной записи:

Шаг 1: Перейдите на сайт www.YouTube.com угол экрана

Шаг 3: Выберите Включить .

Если у вас нет ограничений на вашу учетную запись, вы можете мгновенно начать потоковую передачу с подтвержденной учетной записью.

Как создать свою первую прямую трансляцию на YouTube

Прямая трансляция на YouTube в первый раз может быть пугающей и увлекательной! Последнее, о чем вам нужно беспокоиться, это технические трудности. Стримерам нравится функция YouTube Go Live, потому что к ней можно получить доступ с рабочего стола или в дороге. Начать работу с YouTube Live довольно просто и выполняется всего за несколько кликов, независимо от того, с какого устройства вы ведете трансляцию.

4 способа прямой трансляции на YouTube

YouTube предоставляет создателям несколько вариантов потокового контента на платформе. Вы можете начать трансляцию, используя настольный компьютер, мобильное устройство или кодировщик. В разделе ниже мы объясним, как вести прямую трансляцию на YouTube с любого устройства.

Веб-браузер

Вы можете вести трансляцию со своего рабочего стола в веб-браузере с помощью камеры после того, как подтвердите свою учетную запись и включите прямую трансляцию. См. раздел выше о включении потокового вещания, если вам нужна помощь. Вы должны использовать Chrome 60+ или Firefox 53+ для потоковой передачи из веб-браузера.

Используйте эти инструкции, чтобы начать трансляцию на YouTube из веб-браузера:

Шаг 1: Войдите в свою учетную запись YouTube .

Шаг 2: Щелкните значок камеры в правом верхнем углу экрана.

Шаг 3: Выберите Ввести в действие .

Шаг 4: В меню слева выберите Перейти для Встроенная веб-камера 9вариант 0023.

Шаг 5: Выберите заголовок и описание прямой трансляции. Нажмите Показать больше в нижней части вкладки «Подробности», чтобы при желании дополнительно настроить трансляцию. Когда вы выбираете следующий , вы также можете установить настройки конфиденциальности и запланировать трансляцию на более позднее время.

Шаг 6: Нажмите Далее и YouTube сделает миниатюру с помощью вашей веб-камеры. Вы можете выбрать Retake Thumbnail , чтобы захватить другое изображение, или вы можете выбрать Загрузить пользовательский эскиз , чтобы выбрать сохраненное изображение на рабочем столе.

Шаг 7: Выберите микрофон и веб-камеру, которые вы хотите использовать для потоковой передачи.

Шаг 8: Щелкните Ввести в действие .

Мобильная потоковая передача

Раньше у YouTube было требование, чтобы пользователи имели 1000 подписчиков, прежде чем они могли осуществлять потоковую передачу с мобильного устройства. Теперь вы можете транслировать всего с 50 подписчиками, но имейте в виду, что количество зрителей, которые могут получить доступ к вашей трансляции, ограничено, пока вы не достигнете 1000 подписчиков.

Чтобы узнать, как вести прямую трансляцию на YouTube с мобильного устройства, выполните следующие действия:

Шаг 1: Откройте приложение YouTube на мобильном устройстве.  

Шаг 2: В нижней части экрана коснитесь значка + и выберите Go Live.

Шаг 3: Предоставьте YouTube доступ к вашей камере, микрофону и местоположению, если будет предложено.

Шаг 4: Введите название и выберите 9 трансляций.0022 настройки конфиденциальности.

Шаг 5: Укажите, предназначена ли ваша трансляция для детей.

Шаг 6: Загрузите миниатюру или нажмите Далее , чтобы сделать фотографию для одной.

Шаг 7: Коснитесь Go Live .

Программный кодировщик или аппаратный кодировщик 

Кодировщик берет видео, записанное на внешнюю камеру, и преобразует его в цифровой файл для потоковой передачи на таких платформах, как YouTube. Кодировщики бывают аппаратными и программными, и любой из них можно использовать для трансляции на YouTube. Процесс потоковой передачи из этих типов программ очень похож.

Используйте программный или аппаратный кодировщик, чтобы начать прямую трансляцию на YouTube, выполнив следующие действия:  

Шаг 1: Загрузите и установите программный кодировщик или установите программное обеспечение, прилагаемое к аппаратному кодировщику.

Шаг 2: Перейдите на сайт www.YouTube.com

Шаг 3: Щелкните значок камеры в правом верхнем углу экрана.

Шаг 4: Выберите Ввести в действие .

Шаг 5: Выберите Поток на панели навигации в левой части экрана.

Шаг 6: Нажмите кнопку Изменить в предварительном просмотре потока. Добавьте заголовок, описание и настройки конфиденциальности.

Шаг 7: Нажмите Customization во всплывающем окне Edit settings. Настройте прямую трансляцию по мере необходимости и выберите Сохранить , когда закончите.

Шаг 8: Перейдите к настройкам потока таб.

Шаг 9: Найдите ключ потока и скопируйте его.

Шаг 10: Откройте программный кодировщик или программное обеспечение, прилагаемое к аппаратному кодировщику.

Шаг 11: Каждая программа уникальна. Перейдите в область пользовательского интерфейса вашей программы, где вы можете ввести ключ трансляции и вставить ключ, скопированный на шаге 9. 

Шаг 12: Используйте свое программное обеспечение, чтобы запустить трансляцию и выйти в эфир.

5 лучших приложений и программ для потоковой передачи для YouTube Live

Рынок полон приложений и программного обеспечения для создателей контента для потоковой передачи в Интернете. Однако не все программы для потоковой передачи одинаковы! Мы выделили ключевые функции и объяснили некоторые плюсы и минусы лучших потоковых приложений и создателей программного обеспечения, которые могут использовать для создания профессионально выглядящего контента. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о наших лучших приложениях и программном обеспечении для создания потокового видео.

1. Riverside.fm 

Riverside.fm — это полнофункциональная платформа для создания контента, которая позволяет транслировать или записывать аудио и видео с разрешением до 4K. Сервис имеет встроенные функции редактирования, которые упрощают создание контента профессионального качества для вашей аудитории. Вы даже можете общаться со своей командой во время прямой трансляции без записи, используя режим продюсера Riverside.fm. Многие ведущие подкастеры и компании полагаются на Riverside.fm для создания видео.

Совместимость с системами: Windows, Mac

Основные характеристики:  

  • Потоковая передача в формате HD и запись до 4K.
  • Универсальная платформа для видеозаписи/потоковой передачи, редактирования и обмена.
  • Потоковая передача на несколько платформ одновременно.

Плюсы:

  • Локализованная запись.
  • Средства автоматизированного редактирования и транскрипции.
  • Доступно мобильное приложение для iOS и Android.

Минусы:

  • В настоящее время нет аналитики прямых трансляций.

2. Программное обеспечение Open Broadcaster (OBS)


OBS — это программа с открытым исходным кодом, которую всегда можно использовать бесплатно. Новые функции всегда добавляются в программное обеспечение с помощью плагинов и сценариев, которые вы можете загрузить для добавления дополнительных функций и настройки. Программное обеспечение для кодирования позволяет редактировать и микшировать аудио и видео в режиме реального времени, чтобы улучшить качество вашего потока.

Совместимость с системой: Windows, Mac 

Основные характеристики:  

  • Микширование звука и видео в режиме реального времени.
  • Пользовательские переходы и наложения.
  • Фильтры для цветокоррекции, хромакея и маскирования.

Плюсы:

  • Простой в использовании и интуитивно понятный интерфейс.
  • Бесплатное программное обеспечение с открытым исходным кодом.
  • Программные модули, расширяющие функциональные возможности.

Минусы:

  • Не поддерживает потоковую передачу с несколькими скоростями.
  • Необходимо часто загружать обновления.

3. vMix 

Vmix предоставляет опции для потоковой передачи в форматах SD, HD и 4, а также позволяет выполнять потоковую передачу и запись одновременно. Программное обеспечение имеет более 100 встроенных анимаций и графики, а также 13 эффектов перехода, которые вы можете использовать для повышения качества своей трансляции. К вашей прямой трансляции одновременно могут присоединиться до 8 удаленных гостей.

Совместимость с системой: Windows

Основные характеристики:  

  • Поддерживает прямую трансляцию NDI.
  • Возможности редактирования видео.
  • Поддерживает подачу с нескольких камер.

Плюсы:

  • Редактирование в режиме реального времени во время потоковой передачи.
  • Поддерживает различные типы входов.
  • Легко интегрируется с платформами социальных сетей.

Минусы:

  • Не совместим с системами Mac.
  • Не поддерживает прием RTMP.

4. Wirecast 

Wirecast — это комплексная платформа для производства видео, позволяющая создавать высококачественные видеопотоки и видеотрансляции по запросу. Программное обеспечение для кодирования легко интегрируется с Facebook Live, YouTube и Twitter, поэтому вы можете легко транслировать или делиться видео. Вы можете выполнять потоковую передачу с камеры и подключать другие входы, включая камеры, удаленных гостей, а также аудио и графику.

Совместимость с системами: Windows, Mac 

Основные характеристики:  

  • Запись ISO.
  • Поддерживает прием RTMP.
  • Пользовательские переходы и списки воспроизведения.

Плюсы:

  • Возможность потоковой передачи на несколько платформ одновременно.
  • Встроенный видеочат.
  • Включает приложение для устройств iOS.

Минусы:

  • Включенные энкодеры не интуитивно понятны.
  • Требуется хорошее подключение к Интернету.

5. Streamlabs OBS

Streamlabs OBS — это облачная платформа с собственным магазином приложений, где вы можете загружать приложения для улучшения и настройки вашей трансляции. Используя приложения, вы можете автоматизировать процессы, исследовать свою аудиторию с помощью аналитики, повысить вовлеченность аудитории и многое другое. Есть также удобные встроенные функции шумоподавления, которые помогут вам устранить фоновый шум в вашей трансляции.

Совместимость с системой: Windows, Mac 

Основные характеристики:  

  • Настраиваемый интерфейс.
  • Приложение дистанционного управления «Streamlabs Deck».
  • Потоковая передача на несколько платформ одновременно.

Плюсы:

  • Всегда бесплатно.
  • Бесплатная аналитика для измерения производительности потока.
  • Предлагает инструменты монетизации стримеров.

Минусы:

  • Требует много системных ресурсов для работы.
  • Нет звуковых команд для встроенного чата.

9 советов по использованию YouTube Live

Если вы хотите заявить о себе в мире создателей потокового вещания, вам необходимо выделить свой контент. Волшебной формулы успеха не существует, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему контенту привлечь более широкую аудиторию. Ниже приведены девять основных советов по успешному использованию YouTube Live.

1. Подготовьте свой контент

Имейте четкое представление о том, чего вы хотите достичь с помощью своей трансляции, прежде чем начать трансляцию. Вам не обязательно все планировать, но у вас должно быть общее представление о том, о чем вы будете говорить, когда выйдете в эфир. Вы сможете донести свое сообщение и лучше взаимодействовать со зрителями, если у вас есть четкая цель для вашего контента, прежде чем вы нажмете Go Live.

2. Проверьте настройки 

Не начинайте потоковую передачу, пока не убедитесь, что ваше оборудование настроено и работает правильно. Вы не хотите, чтобы ваш прямой эфир был прерван из-за технических проблем.

Используйте наш контрольный список , чтобы убедиться, что ваши настройки оптимизированы перед началом потоковой передачи:  

  • Проверьте подключение к Интернету, чтобы убедиться, что оно поддерживает потоковую передачу.
  • Убедитесь, что вы находитесь в центре кадра камеры.
  • Запустите аудиопроверку и устраните все фоновые шумы.
  • Отрегулируйте освещение, чтобы вам было хорошо освещено.
  • Отключить будильники, звонки и уведомления.

3. Практика ведет к совершенству

Рекомендуется записывать свои занятия на камеру, даже если вы не знаете каждое слово, которое собираетесь сказать во время трансляции. Вы не можете установить зрительный контакт со своими зрителями, но вы можете убедиться, что постоянно смотрите в камеру, чтобы заинтересовать свою аудиторию. Запись пары тренировочных раундов поможет вам выработать привычку смотреть в камеру во время стрима. Вы также сможете услышать любые отвлекающие речевые паттерны, например повторяющиеся фразы «гм» ​​или «нравится».

4. Рекламируйте свою прямую трансляцию

Вы не можете ожидать, что люди будут смотреть вашу трансляцию, если никто о ней не знает, а продвижение является ключом к привлечению аудитории. Существует бесчисленное множество способов продвижения вашего контента и множество цифровых инструментов, которые помогут вам в этом. Проведите небольшое исследование, чтобы узнать, как другие успешные создатели контента продвигают свои трансляции, чтобы понять, с чего вам следует начать.

Используйте комбинацию следующих идей продвижения, чтобы рассказать о своей прямой трансляции: 

  • Разместите информацию о предстоящем живом мероприятии в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter, Instagram и LinkedIn.
  • Создайте трейлер для прямой трансляции. (Это легко сделать с помощью Riverside Clips.)
  • Попросите своих зрителей YouTube включить уведомления, чтобы они знали, когда вы выходите в эфир.
  • Запланируйте прямую трансляцию на YouTube, чтобы ваши подписчики могли устанавливать напоминания.
  • Отправляйте электронные письма на любые имеющиеся у вас списки адресов электронной почты с подробной информацией о вашей трансляции.

5. Выходите в эфир в нужное время 

Когда вы выходите в прямой эфир, это оказывает огромное влияние на количество ваших зрителей. Получите представление о том, откуда смотрят ваши зрители и когда им нравится транслировать контент. Вы можете сделать это с помощью аналитики YouTube или создав опрос, чтобы спросить зрителей, когда они находятся в сети и транслируют контент.

6. Будьте последовательны

Как только у вас появится идея, когда лучше всего начать трансляцию, будьте последовательны. У вас больше шансов сохранить подписчиков, если у вас есть установленное расписание, чтобы ваши зрители могли планировать просмотр вашего контента. Если по какой-либо причине вы не можете вести трансляцию в обычное время, обязательно сообщите об этом своим подписчикам.

7. Вовлекайте свою аудиторию 

Убедитесь, что вы взаимодействуете со своей аудиторией до, во время и после прямой трансляции. Взаимодействие со зрителями будет поддерживать их интерес к вам и вашему контенту, чтобы они возвращались снова и снова. Старайтесь отвечать в режиме реального времени на как можно больше вопросов и комментариев, поступающих через чат. Также вовлекайте некоторых зрителей в разделы комментариев к видео и с помощью прямых сообщений, когда вы не в прямом эфире.

8. Используйте функции YouTube Live

YouTube live имеет несколько встроенных функций, которые создатели могут использовать для оптимизации своей трансляции. Научившись правильно использовать эти функции, вы сможете привлечь новых зрителей и расширить свою аудиторию. Мы объясним, как использовать некоторые функции для улучшения вашего контента, чтобы получить больше подписчиков.

Суперчаты — это премиальная функция, которую зрители YouTube могут приобрести, чтобы выделиться при общении со стримерами в прямом эфире. Обязательно уделяйте особое внимание зрителям, использующим функцию суперчата, и взаимодействуйте с ними как можно больше. Эти люди являются частыми пользователями YouTube, которые готовы тратить деньги на потоковый контент. Суперчат также можно использовать для монетизации вашего контента — пользователи с этой премиальной функцией могут давать вам чаевые во время просмотра вашей трансляции.

Автоматическое добавление субтитров в реальном времени — это здорово, потому что это делает ваш контент доступным большему количеству людей. Те, кто плохо слышит или не может использовать звук своего устройства, смогут следить за вашим контентом и наслаждаться им, когда вы добавляете субтитры.

9. Выясните, что работает с аналитикой 

Аналитика YouTube даст вам представление о вашей аудитории, чтобы вы могли видеть, что работает, а что нет для вашей прямой трансляции. Вы сможете получить доступ к данным, которые показывают вам информацию о том, откуда смотрят ваши зрители, какие из ваших потоков получили наибольшее количество просмотров и как долго люди смотрят ваш контент. Требуется немного времени, чтобы понять, как использовать все эти данные в своих интересах, но это стоит потраченного времени.

Как вести прямую трансляцию на YouTube с любого устройства 

YouTube — отличная платформа для запуска или расширения вашего потокового контента. Начать потоковую передачу с настольного или мобильного устройства очень просто — просто убедитесь, что ваша учетная запись YouTube подтверждена и вы включили потоковую передачу с настольного компьютера. При правильной настройке и небольшой практике вы можете охватить аудиторию по всему миру и стать мировой сенсацией, используя возможности YouTube Go Live.

Часто задаваемые вопросы о YouTube Live

У вас остались вопросы о том, как проводить прямую трансляцию на YouTube? В нашем разделе часто задаваемых вопросов содержится дополнительная информация о том, как транслировать на YouTube, а также о некоторых требованиях и ограничениях, связанных с выходом в эфир на платформе.

Нужна ли вам 1000 подписчиков на YouTube, чтобы начать трансляцию?

Вы можете вести трансляцию с рабочего стола с помощью веб-камеры без каких-либо ограничений независимо от количества подписчиков. Ранее YouTube требовал, чтобы у вас было 1000 подписчиков, чтобы выходить в эфир с мобильного устройства. Теперь вы можете вести прямую трансляцию с мобильного устройства, если у вас есть 50 подписчиков, но YouTube ограничит количество пользователей, которые могут просматривать вашу прямую трансляцию. Кроме того, когда ваша прямая трансляция будет заархивирована, она будет закрыта. Как только вы достигнете 1000 подписчиков, на вашу мобильную прямую трансляцию не будет наложено никаких ограничений.

Какие требования необходимы для прямой трансляции на YouTube?

Прежде чем вы сможете начать трансляцию на YouTube, вам нужно будет указать свой номер телефона и указать страну, в которой вы живете, чтобы подтвердить свою учетную запись. После подтверждения вашей учетной записи вы можете начать потоковую передачу, если для вашей учетной записи нет возрастных ограничений или других ограничений, связанных с такими вещами, как нарушение принципов сообщества YouTube.

Что нужно, чтобы начать трансляцию на YouTube?

Чтобы начать трансляцию на YouTube, вам потребуется только подтвержденная учетная запись, камера с микрофоном и надежное подключение к Интернету. Вы можете обновить свое оборудование, добавить аксессуары и создать студию звукозаписи, как только разберетесь со своей потоковой передачей.

Является ли прямая трансляция YouTube бесплатной?

Прямая трансляция на YouTube бесплатна и предлагает возможности для монетизации.

Картирование населения мира: сколько живет, на сколько и где

Обновлено 13 августа 2015 г.: это новое издание включает скорректированные оценки для Исландии, Люксембурга, Нидерландов и Тайваня, а также некоторые соответствующие агрегированные данные.

Численность населения со средним уровнем дохода приближается к отметке в 1 миллиард. В 111 странах, включенных в это исследование, население со средним уровнем дохода почти удвоилось с 398 миллионов в 2001 году до 783 миллионов в 2011 году. Остальная часть роста была в основном расположена в Восточной Европе и Южной Америке.

Наиболее заметными изменениями с 2001 по 2011 год были снижение уровня бедности и увеличение численности малообеспеченного населения. Число бедных сократилось с 1,6 миллиарда человек в 2001 году до 949 миллионов человек в 2011 году, или на 669 миллионов человек. За тот же период малообеспеченное население увеличилось с 2,7 млрд до 3,4 млрд человек, или на 694 млн человек.

Прирост населения с низкими доходами почти в два раза превышал прирост населения со средними доходами. Он также был сосредоточен в Африке и Азии. Экономический рост в Китае и Индии сыграл важную роль в этом процессе, поскольку эти две страны в совокупности тянули 489миллиона человек выбрались из бедности и добавили 435 миллионов к мировому населению с низкими доходами. В целом сравнительные изменения в группах населения с низким и средним доходом показывают, что преодоление порога в 10 долларов оставалось сложной задачей в первом десятилетии 21 века.

Доля населения мира с доходом выше среднего увеличилась с 408 млн в 2001 г. до 583 млн в 2011 г., т. е. примерно на 175 млн, а население с высоким доходом увеличилось с 340 млн до 428 млн, т. е. на 88 млн. в течение того десятилетия. Эти успехи были распределены в основном среди стран с более развитой экономикой в ​​Северной Америке и Европе, в странах, которые, по мнению Всемирного банка, имеют доход выше среднего или высокий доход.

Региональные закономерности в распределении населения по доходам

В распределении населения по доходам существует отчетливая региональная закономерность. Подавляющее большинство людей в Африке, Азии и Южно-Тихоокеанском регионе либо бедны, либо имеют низкий доход. Напротив, большинство людей в Северной Америке и Европе имеют доход выше среднего или высокий. Уровень жизни в Южной Америке, Центральной Америке и Карибском бассейне находится где-то посередине. 25

Ниже приводится краткое описание некоторых ключевых региональных моделей распределения населения по доходам. Кроме того, эти закономерности проиллюстрированы в серии карт, следующих ниже.

Азия и Южно-Тихоокеанский регион и Африка

Азиатско-Тихоокеанский регион является одним из беднейших регионов мира, но благодаря экономическому росту в Китае в нем также проживает растущее население со средним уровнем дохода. Доля бедного населения Азиатско-Тихоокеанского региона сократилась более чем вдвое, с 36% в 2001 г. до 16% в 2011 г. За тот же период доля малообеспеченных увеличилась с 58% до 69%, а доля малоимущих Средний доход вырос с 4% до 11%. Как подробно описано в последующих разделах, экономические реформы в Китае и Индии внесли основной вклад в снижение уровня бедности в регионе, но рост населения со средним уровнем дохода был достигнут в основном в Китае.

Африка — самый бедный регион в мире. В 2011 году почти четыре из десяти африканцев (39%) были бедными, хотя эта доля заметно снизилась по сравнению с 2001 годом, когда около половины (49%) жили в бедности. 26 Судя по всему, ранее бедные перешли в основном к статусу малообеспеченных, поскольку доля этой группы африканцев увеличилась с 45% в 2001 г. до 54% ​​в 2011 г. Таким образом, доля бедного или малообеспеченного населения Африки доход практически не изменился с 2001 по 2011 год, снизившись с 94% до 92% за это десятилетие. Люди со средним доходом в Африке составляли лишь 6% населения в 2011 г., практически не изменившись по сравнению с 2001 г. — и за десятилетие еще больше увеличила долю населения со средним уровнем дохода. В 2001 году уровень бедности в Южной Америке составлял 17%, и только в 2011 году уровень бедности в Азии и Южно-Тихоокеанском регионе упал ниже этого уровня. К тому времени уровень бедности в Южной Америке упал до 7%. Доля малообеспеченного населения также сократилась в Южной Америке с 55% в 2001 г. до 46% в 2011 г.

Благодаря сочетанию политики экономического роста и перераспределения доходов, 27 конечным результатом для Южной Америки является увеличение доли населения со средним уровнем дохода с 16% до 27% и увеличение доли населения, доход выше среднего с 9% до 15%. В целом, 47% населения Южной Америки жили на уровне среднего дохода или выше в 2011 году. Таким образом, Южная Америка близка к порогу, когда большинство ее населения живет на уровне среднего дохода или выше.

Мало что изменилось в распределении населения по доходам в Центральной Америке и Карибском бассейне с 2001 по 2011 год. Уровень бедности в регионе незначительно снизился с 13% в 2001 году до 10% в 2011 году, а доля населения со средним уровнем дохода немного увеличился, с 19% до 21%. Большинство людей в Центральной Америке и Карибском бассейне имеют низкий доход — доля этой группы доходов составляла 57% в 2001 г. и 56% в 2011 г. . Таким образом, по мировым меркам бедность в этих регионах практически отсутствует, а доля населения с низким и средним доходом относительно невелика. Вместо этого большинство их населения имеют доход выше среднего или высокий доход.

Великая рецессия 2007–2009 годов привела к замедлению экономического роста как в Северной Америке, так и в Европе. Наиболее заметно то, что экономика США спотыкалась в течение десятилетия с 2001 по 2011 год, увеличившись в среднем менее чем на 1% в год. 28 Даже эти небольшие успехи не коснулись американских семей, чей средний доход фактически снизился с 2001 по 2011 год.

Из-за слабых показателей экономики США не произошло существенных изменений в распределении доходов в Северной Америке с 2001 по 2011 год. Доля населения со средним уровнем дохода в регионе увеличилась с 10% в 2001 году до 12%. в 2011 г. доля малообеспеченного населения увеличилась с 17% до 18%, а доля высокообеспеченного снизилась с 43% до 42%.

В большинстве стран Западной Европы также наблюдался умеренный рост с 2001 по 2011 год. Однако, в отличие от США, во многих странах это привело к увеличению доходов семей. 30 Кроме того, страны с переходной экономикой в ​​Восточной Европе, в том числе бывшие советские республики, вступили в рецессию на более сильном пути роста и лучше перенесли ее последствия. По этим причинам Европа в целом продемонстрировала больший экономический прогресс, чем Северная Америка в 2000-х годах. 31

В Европе 31% населения имело низкий доход в 2001 г., а к 2011 г. эта доля сократилась наполовину до 15%. Прибыль распределялась по средним и высшим слоям распределения доходов. Доля европейского населения со средним доходом увеличилась с 20% в 2001 г. до 24% в 2011 г., доля населения с доходом выше среднего выросла с 29%.% до 36%, а доля высокообеспеченного населения увеличилась с 19% до 26%.

Северная Америка сохраняет звание региона с самым высоким доходом в мире. В 2011 году 42% населения Северной Америки имели высокий доход и жили более чем на 50 долларов в день, по сравнению с 26% в Европе. Но меньшая доля населения Европы бедна или малообеспеченна по сравнению с Северной Америкой — 15% против 19%. Иными словами, пропорционально больше европейцев (85%), чем жителей Северной Америки (81%), имеют по крайней мере средний доход, живущий на 10 или более долларов в день в 2011 г.

Отображение населения мира на картах по доходам

Изучите интерактивную карту распределения доходов по странам.

На следующих картах показана доля населения в широких пределах, состоящая из бедных, с низким доходом, со средним доходом, с доходом выше среднего и с высоким доходом в отдельных странах в 2011 г. Более точная информация по каждой стране представлена ​​в приложение. На картах сразу видно следующее:

  • Беднейшие страны Африки и Азии. Доля бедного населения превышает 40% в нескольких странах Африки, достигая 80% в Бурунди.
  • Статус с низким доходом является распространенным стандартом для людей в большинстве стран Африки и Азии. Около девяти из десяти человек (89%) в Армении имеют низкий доход.
  • По доле населения страны семьи со средним достатком более распространены в Восточной Европе, в которую входит Россия, и в Латинской Америке. В Словакии 59% населения имеют средний доход.
  • Население с доходом выше среднего сосредоточено в Северной Америке и Западной Европе, но появляется в некоторых частях Восточной Европы и Южной Америки. Словения, где 71% населения имеет доход выше среднего, возглавляет эту группу.
  • За исключением Северной Америки и Западной Европы лишь немногие страны имеют значительную долю населения с высокими доходами. Большая часть населения Норвегии имеет высокий доход — 77% — чем любая другая страна, включенная в исследование.

Где в мире новый средний класс?

В период с 2001 по 2011 год население со средним уровнем доходов в мире увеличилось на 386 миллионов человек. Более половины этого прироста — 203 миллиона — приходится на Китай. Другой ключевой вклад внесли страны Южной Америки, которые в совокупности увеличили численность населения со средним уровнем дохода на 50 миллионов человек, и страны Восточной Европы, которые увеличили на 39 миллионов человек.млн.

Роль стран с развитой экономикой в ​​росте нового среднего класса была ограниченной. Это связано с тем, что большинство жителей этих стран уже имеют доход выше среднего или высокий по мировым стандартам. На самом деле население со средним уровнем дохода в Западной Европе сократилось с 2001 по 2011 год по мере того, как люди переместились в группы с более высоким уровнем дохода (см. последний раздел отчета о тенденциях в странах с развитой экономикой).

для большей части роста доли населения мира со средним доходом. Более подробная информация о распределении доходов в этих и других странах содержится в приложении.

Китай делает мощный рывок вверх по лестнице

Экономические события в Китае играют важную роль в формировании глобальных тенденций. В настоящее время Китай считается крупнейшей экономикой мира, и в нем проживает примерно каждый пятый человек в мире. 32 Благодаря быстрому экономическому росту в первом десятилетии нового века Китай стал основным источником растущего мирового населения со средним уровнем дохода.

С 2001 по 2011 год уровень бедности в Китае снизился с 41% до 12%, в результате чего 356 миллионов человек вышли из бедности. Отчасти это привело к увеличению малообеспеченного населения Китая. Численность этой группы, находящейся в шаге от бедности, но еще не достигшей среднего уровня доходов, увеличилась на 163 млн человек, а ее доля возросла с 57% до 66%.

Китай добился еще большего успеха, увеличив численность населения со средним уровнем дохода, которое подскочило с 32 миллионов в 2001 году до 235 миллионов в 2011 году, т. е. на 203 миллиона человек. Доля населения со средними доходами выросла с 3% до 18%, увеличившись в шесть раз за одно десятилетие.

Также заметно увеличение числа китайцев с доходом выше среднего и высоким доходом. Едва заметное в 2001 году, только 4 миллиона человек в Китае, по оценкам, имели доход выше среднего или высокий доход в этом году. К 2011 году совокупный размер этих групп увеличился до 67 миллионов человек, что составляет 5% населения Китая.

Повышение уровня жизни в Китае проявляется и в доходах его жителей. В 2001 году наиболее распространенный уровень жизни в Китае составлял 2 доллара в день, на эту сумму жил 31% населения. К 2011 году доля живущих всего на 2 доллара упала на 22 процентных пункта, до 9%. За тот же период средний дневной доход на душу населения в Китае увеличился на 2,36 доллара до 5,34 доллара, то есть на 126%. 33

По мере увеличения численности населения Китая со средним уровнем дохода его доля в глобальном среднем классе увеличилась почти в четыре раза с 2001 по 2011 год. доходное население. В 2011 году население Китая со средним уровнем дохода, составлявшее 235 миллионов человек, составляло 30% мирового населения со средним уровнем дохода.

Несмотря на недавний прогресс, путешествие Китая далеко не завершено. Несмотря на впечатляющий экономический рост и восходящую мобильность миллионов людей, в 2011 году более трех четвертей ее населения оставались бедными (12%) или имели низкий доход (66%). И хотя это значительно меньше, чем в 2001 году, когда 97% китайцев бедных или с низким доходом, между Китаем и странами с развитой экономикой сохраняется значительный разрыв в уровне жизни.

Рост среднего класса в Южной Америке и Мексике

В Южной Америке быстро растущие цены на товары и политика перераспределения доходов способствовали росту населения со средним и выше среднего доходами. Некоторые страны, такие как Аргентина и Чили, в 2001 году превратились из большинства стран с низким или бедным доходом в большинство стран со средним или выше уровнем дохода в 2011 году. Бразилия завершила десятилетие близко к этому переломному моменту. Мексика не отставала от своих южных соседей, пополнив ряды стран, в которых около четверти (26%) населения имеют средний доход.

В 10 странах Южной Америки, включенных в это исследование, проживает почти 100% населения региона. Эти страны и Мексика добились заметного роста населения со средним и выше среднего доходами. В 2001 году доля населения со средним уровнем дохода составляла 20% или выше только в четырех странах. К 2011 году это было верно в Мексике и в девяти из 10 стран Южной Америки.

Наиболее заметный рост населения со средним уровнем дохода наблюдался в Аргентине, где его доля увеличилась более чем вдвое с 15% в 2001 г. до 32% в 2011 г. Значительный рост также произошел в Эквадоре (с 8% до 21%), Колумбии. (от 11% до 21%), Перу (от 14% до 25%), Бразилии (от 18% до 28%) и Венесуэлы (от 20% до 30%). Доля в Мексике увеличилась с 17% до 26% в течение первого десятилетия 21-го века.

Точно так же доля населения с доходом выше среднего выросла до двузначных цифр в 10 из 11 стран к 2011 году по сравнению с четырьмя странами в 2001 году. Аргентина снова лидирует; лица с доходом выше среднего составляли 7% населения в 2001 г. и 24% в 2011 г. Значительные изменения также произошли в Уругвае, где доля увеличилась с 20% до 30%, и в Чили, где доля выросла с 15%. до 23%.

В совокупности 11 латиноамериканских стран, выделенных в этом разделе, добавили 63 миллиона человек к глобальному населению со средним уровнем дохода с 2001 по 2011 год, что составляет 16% глобального прироста. Они также добавили 36 миллионов к мировому населению с доходом выше среднего, что составило 20% прироста во всем мире. По иронии судьбы, доля этих стран в общемировом населении со средним уровнем дохода упала с 19% в 2001 году до 18% в 2011 году, что является побочным эффектом доминирования Китая в мировой тенденции. Но их глобальная доля среди тех, кто имеет доход выше среднего, действительно увеличилась, поднявшись с 9% до 13% в течение первого десятилетия века.

Однако страны Южной Америки и Мексики все еще далеки от того, чтобы полностью обрести статус стран со средним уровнем доходов. Почти две трети или более населения Боливии, Колумбии, Эквадора, Мексики и Перу в 2011 г. жили за чертой бедности или с низким доходом. И, вообще говоря, страны Южной Америки еще не находятся на том же месте, что и Восточная Европа, в отношении развивающихся стран со средним уровнем дохода. -доход или более обеспеченное население.

Переход к статусу стран со средним уровнем дохода в Восточной Европе

По мере того, как страны Восточной Европы переходят от контролируемой государством экономики к рыночной, доля их населения со средним уровнем дохода или доходом выше среднего увеличивается. В некоторых случаях это явление бумеранга, поскольку экономические выгоды компенсируют более ранние потери в годы сразу после падения Берлинской стены и распада Советского Союза. В России, например, национальный доход на душу населения снизился на 24% с 1991 до 2001 г., но затем с 2001 по 2011 г. она увеличилась на 62%. эти страны варьировались от 3% в Молдове до 54% ​​в Венгрии. К 2011 году эта доля колебалась от 11% в Албании до 59% в Словацкой Республике. В этой широкой перспективе скрыто значительное увеличение доли лиц со средним доходом.

Наиболее заметный прирост населения со средним доходом наблюдается в Украине, где доля этой группы подскочила с 8% в 2001 г. до 49% в 2011 г. В частности, значительный прирост произошел в Беларуси (с 21% до 53% ), Молдова (от 3% до 26%), Болгария (от 28% до 48%) и Румыния (от 6% до 25%). В России среднеобеспеченное население увеличилось с 28% от общей численности населения в 2001 г. до 37% в 2011 г.

В шести странах — Боснии, Хорватии, Чехии, Эстонии, Венгрии и Словении — По оценкам, доход населения с 2001 по 2011 год снизился. Например, в Чешской Республике эта доля упала с 41% в 2001 году до 19% в 2011 году. Но эти сдвиги не являются признаком экономического регресса. Наоборот, они являются результатом того, что люди продвигаются дальше по экономической лестнице.

Действительно, процент населения Восточной Европы, которое можно считать доходом выше среднего, значительно увеличился в первом десятилетии 21-го века. В Венгрии, например, доля лиц с доходом выше среднего увеличилась более чем вдвое с 15% в 2001 г. до 35% в 2011 г. Аналогичное явление произошло в Боснии (где доля выросла с 15% в 2001 г. до 32% в 2011 г.), Эстонии (от 17% до 44%) и Хорватии (от 25% до 53%). В Чешской Республике доля людей с доходом выше среднего увеличилась с 47% до 65%. Значительный прирост доли лиц с доходом выше среднего был зарегистрирован и в России (с 9% в 2001 г. до 36 % в 2011 г.), Беларуси (от 4 % до 28 %) и Латвии (от 10 % до 24 %).

В совокупности страны Восточной Европы увеличили свое население со средним уровнем дохода на 39 миллионов человек, что составляет 10% глобального изменения с 2001 по 2011 год. Эти страны также увеличили 56 миллионов человек до уровня дохода выше среднего за это десятилетие. , что составляет 32% от общемирового прироста. Но не все страны Восточной Европы перешли к экономике, в которой преобладает население со средним или выше среднего уровнем доходов. Отстающие страны включают Албанию, где в 2011 году 86% населения были бедными или имели низкий доход. Точно так же явное большинство людей в Румынии (73%), Македонии (64%) и Молдове (68%) были бедными или имели низкий доход. доход в 2011 году. 35

Другие страны со значительным ростом среднего класса

Где, кроме Китая, Южной Америки и Восточной Европы, средний класс увеличился больше всего в период с 2001 по 2011 год? В дополнение к странам, рассмотренным в разделе выше, в этом разделе рассматриваются страны, завершающие список 30 ведущих стран с точки зрения роста доли населения со средним уровнем дохода, и отдельно список 30 ведущих стран. с точки зрения роста доли населения с доходом выше среднего. 36

Другие ведущие страны с точки зрения прироста среднего дохода

Девять стран, завершающих список 30 крупнейших стран с наибольшим приростом доли населения со средним доходом, в основном из Азии и Южно-Тихоокеанского региона. Этими странами являются Бутан, Фиджи, Иордания, Казахстан, Шри-Ланка, Таиланд и Турция. Две страны из Африки, Марокко и Тунис, завершают список.

В этой группе стран по доле населения со средним доходом лидируют Иордания, Турция и Казахстан. В Иордании эта доля в 2011 г. составила 43% по сравнению с 33% в 2001 г. Доля также увеличилась двузначным числом в Турции с 21% в 2001 г. до 35% в 2011 г. Наибольший рост наблюдался в Казахстане, где доля доля населения со средним уровнем доходов подскочила с 8% в 2001 г. до 32% в 2011 г.

В трех странах — Таиланде, Тунисе и Бутане — примерно каждый четвертый человек имел средний доход в 2011 г. Во всех трех странах с 2001 по 2011 гг. увеличивается доля лиц со средним доходом, причем все три страны приближаются к тому дню, когда по крайней мере каждый пятый человек в их пределах получит статус среднего дохода.

В совокупности эта группа из девяти стран добавила 32 миллиона человек к глобальному населению со средним уровнем дохода, что составляет 8% от глобального прироста в 386 миллионов человек. Таиланд и Турция являются двумя самыми густонаселенными странами в группе и добавили 8 миллионов и 12 миллионов человек соответственно.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.