Значение снов: К — Сонник Миллера — Толкование снов

К — Сонник Миллера — Толкование снов

К — Сонник Миллера — Толкование снов — Вещие сны и толкование сновидений

• Кабаны, боровы
  
• Кавалерия, конница
  
• Казак
  
• Казнь
  
• Какао
  
• Каланча пожарная
  
• Календарь
  
• Каменоломня, карьер
  
• Каменщик
  
• Камень
  
• Камин, дымоход
  
• Камыш, тростник
  
• Канава
  
• Канал
  
• Канарейка
  
• Канат, веревка, трос
  
• Канделябр, люстра
  
• Капитан
  
• Капкан
  
• Капля
  
• Капуста
  
• Карандаш
  
• Карантин
  
• Кардинал
  
• Карета
  
• Карлик, гном
  
• Карман
  
• Карнавал
  
• Карта
  
• Картина
  
• Картон
  
• Картошка, картофель
  
• Карты игральные
  
• Карусель
  
• Кассир
  
• Катастрофа
  
• Кататься на коньках, коньки
  
• Катафалк
  
• Кафедра
  
• Кашель, кашлять
  
• Каштаны
  
• Каюта
  
• Квартет
  
• Кегли
  
• Кедры
  
• Кенгуру
  
• Километровый столб
  
• Кинжал
  
• Кирпич
  
• Кислота
  
• Кит
  
• Китовый ус
  
• Кишки, кишечник
  
• Кладбище, двор церкви
  
• Кларнет
  
• Классная доска
  
• Клевер
  
• Клевета
  
• Клеенка
  

• Клетка
  
• Клещ
  
• Клин
  
• Клопы
  
• Клоун
  
• Ключ
  
• Клятва
  
• Книги
  
• Книжный шкаф
  
• Кнут
  
• Ковер
  
• Ковш
  
• Кожа
  
• Козел, коза
  
• Койка
  
• Кока-кола
  
• Кокарда
  
• Кокос
  
• Коктейль
  
• Колбаса
  
• Колдун
  
• Колени
  
• Коленка
  
• Колеса
  
• Колесница
  
• Колодец, родник
  
• Колокола, колокольный звон
  
• Колокольня
  
• Колыбель, люлька
  
• Кольцо
  
• Команда, приказ
  
• Комар
  
• Комедия
  
• Комета
  
• Коммерция
  
• Комната
  
• Компас
  
• Конверт
  
• Кондитерские изделия
  
• Конопля
  
• Конфета
  
• Конфетти
  
• Концерт
  
• Конюшня
  
• Копать
  
• Копилка
  
• Копыта, раздвоенные копыта
  
• Копье, пика
  
• Корабль
  
• Коралл
  
• Корзинка
  
• Кормящая мать
  
• Корни
  
• Коровы
  
• Королева
  
• Король
  
• Корона
  
• Коронация
  
• Корсет
  

• Корь
  
• Коса, косить
  
• Косоглазие
  
• Кости
  
• Костыли
  
• Котенок
  
• Кофе
  
• Кофейня
  
• Кофемолка
  
• Кочерга
  
• Кошелек
  
• Кошки, коты
  
• Кошмар
  
• Крабы
  
• Кража
  
• Крапива
  
• Красивый, милый
  
• Краска (живопись)
  
• Красноречие
  
• Крем сладкий
  
• Кремация
  
• Креп, траур
  
• Крепость
  
• Кресло-качалка
  
• Крест
  
• Крещение
  
• Кричать, крик
  
• Кровосмешение
  
• Кровотечение
  
• Кровь
  
• Крокодил
  
• Кролик
  
• Крот
  
• Круг
  
• Кружево
  
• Крушение, катастрофа
  
• Крыжовник
  
• Крыльцо
  
• Крылья
  
• Крыса
  
• Крысоловка
  
• Крыша, кровля
  
• Крюк
  
• Крюшон
  
• Кубок
  
• Кувшин
  
• Кудахтанье
  
• Кузнец
  
• Кузнечик
  
• Кукушка
  
• Кумир, идол
  
• Купол, свод
  
• Курица
  
• Куропатка
  
• Кустарник
  
• Кухня
  
• Кухонная плита
  
• Кушетка, тахта
  

Сонник Миллера

Онлайн толкование сновидений на основе сонника Миллера

Хочу получать рассылку

Дата рождения:

ДД

MM

ГГ

Пол

сильный

прекрасный

или Очистить

Подписка на рассылку означает согласие с Условиями пользовательского соглашения

Сонник, бесплатное толкование снов онлайн, значение снов – Рамблер/гороскопы

Дата рождения

Время рождения

Пол не определён

Мобильная версияРекламаРедакционная политикаУсловия использованияПолитика конфиденциальностиО проектеПомощь

18+

Диана Сабитова

Толкование сновидений

Каждый народ понимает сон по-своему. Так, индуисты считают, что он может быть предсказанием грядущих событий. По их версии, увиденное перед пробуждением должно осуществиться уже в ближайшее время, а то, что приснилось в первой половине ночи, сбудется в течение года. Солнце, огонь, звезды у индусов — символ богатства; цветы, чистая вода или белые одежды обещают благо, а поедание мяса или солнечное затмение сулит несчастье.

Мусульмане трактуют сны методом прямых аналогий: образы, вызывающие негативные ассоциации, предвещают проблемы и бедствия, а положительные, напротив, — благополучие. Так, змея предрекает угрозу, а изумруд — достаток.

Современное понимание снов все больше уходит корнями в психологию. Так, по мнению психологов, изучив содержание сна, можно узнать о внутренних конфликтах человека, его страхах и тайных желаниях.

Нравится 34

Сны по дням недели

Диана Сабитова

Многие люди увлекаются расшифровкой сновидений: кто-то серьезно и постоянно, а кто-то время от времени. Ведь каждый порой видит такие сны, которые…

Читать продолжение

ПН — ВТВТ — СРСР — ЧТЧТ — ПТПТ — СБСБ — ВСВС — ПН

Нравится 15

абвгдеёжзийклмнопрстуфхцчшщэюя

Популярные сновидения

беременностьзмеярыбасобакапауксвадьбакровьденьгизубыговнопожарродыумершие родственники как живыемышьизменакрысаводаребенокродить мальчикасмертьмедведькошкапокойникубийствородить девочку

Поиск по сонникам

Гадания

Откройте пророческую силу рун и получите ответы на ключевые вопросы жизни

Игра

Рассчитать мою картину дня

21 апреля 2023Картина дня Ким ТхэхёнаМарианна Басс

День

Месяц

1990

Биоритмы Ким Тхэхёна

11.0412.0413.0414.0415.0416.0417.0418.0419.0420.04Сегодня22.0423.0424.0425.0426.0427.0428.0429.0430.0401.05

100%Интеллектуальный
максимум

9%Физический
спад

99%Эмоциональный
подъем

Узнать подробнее

Гороскоп на сегодня

21 апреля 2023Марианна Басс

Дата рождения

1-2 лунные сутки. Гороскоп на сегодня напоминает, что Меркурий уже попятился назад и таки норовит подпортить нашу жизнь. И чтобы этого не произошло,…

Читать продолжение

Партнерский материал

Индивидуальный план развития. Получите письменный разбор вашей натальной карты

Гадания

Онлайн-гадание на таро — расклад Кельтский крест

Игра

Лунный календарь на сегодня

Анастасия Якуба

1 лунный день20 апреля 05:23 — 21 апреля 05:322 лунный день21 апреля 05:32 — 22 апреля 05:45

1 лунный день – один из мощнейших дней месяца. В новолуние полезно строить планы на будущее, продумывать, чтобы бы Вы хотели получить от предстоящего…

Читать продолжение

2 лунный день

Анастасия Якуба

Выберите лунный день

Символы 2-ого Лунного дня – Рог изобилия и Ненасытная пасть. I фаза Луны от новолуния до первой четверти — молодая Луна. Совершенно…

Читать продолжение

Совместимость знаков зодиака

Марианна Басс

Знак женщины

Знак мужчины

Показать

Любовь в нашей жизни чаще всего стоит на первом месте. Каждый из нас стремится найти себе подходящую пару и, встретив интересного человека, мы…

Читать продолжение

Календарь стрижек на апрель

Марианна Басс

Новая прическа принесет хорошее настроение. Пробуйте окрашивание в яркие цвета, краска будет держаться долго, но волосы быстро отрастут.

Читать продолжение

Китайский гороскоп на 2023 год для всех знаков

2023Ася Миллер

День

Месяц

1990

Итак, мы прощаемся со сложным, непредсказуемым и опасным годом Тигра. Хозяином нового, 2023 года, станет черный водяной Кролик. Это очень резкая смена…

Читать продолжение

Имеют ли сны значение? Во что верят эксперты

Некоторые сны ускользают, как пескари, когда вы просыпаетесь и смутно пытаетесь ухватиться за них. Другие остаются яркими в вашей памяти, настолько ясными и незабываемыми, что по прошествии нескольких дней вы можете начать задаваться вопросом, действительно ли они приснились вам более одного раза.

Даже если вы не помните многих (или ни одного) своих снов, они все равно у вас есть. Хотя экспертам еще многое предстоит узнать о снах, они в целом согласны с тем, что сновидения являются частью человеческого опыта.

Во сне можно многого достичь. Общие переживания включают в себя:

• сексуальные встречи с влюбленным
• обычные занятия, такие как работа по дому или покупка продуктов
• ужасающие переживания, такие как возвращение в школу или погоню за монстрами
• обретение сверхспособностей или магических способностей

сны обыденны или необычны, возможно, вам захочется узнать, имеют ли они более глубокое значение. Эксперты не дали четкого ответа, но ниже вы найдете несколько основных теорий, а также несколько советов по расшифровке собственных снов.

Многие психологи и другие специалисты выдвинули теории о более глубоком значении снов.

Теория Фрейда о бессознательном исполнении желаний

Психолог Зигмунд Фрейд много говорил о снах (и не только о сексе).

Он предположил, что сны помогают защитить людей от раннего пробуждения, когда свет или звук нарушают их сон, но он также считал, что сны указывают на скрытые желания.

Ваш спящий мозг создает то, что он назвал «явным сном», из фрагментов повседневных образов, переживаний и воспоминаний. Явный сон упрощает, реорганизует и маскирует «скрытый сон» или ваши подавленные и бессознательные желания.

Другими словами, явный сон использует различные символы и причудливые или необычные образы, чтобы скрыть скрытый сон или то, о чем вы действительно мечтаете.

Юнговская теория компенсации и автопортрет

Как и Фрейд, Карл Юнг верил, что сны имеют смысл. Юнг сосредоточился на определенных архетипах или паттернах, которые символически проявляются во сне, предположив, что сны могут помочь объяснить повседневные события и сбалансировать аспекты себя, о которых вы еще не знаете.

Скажем, например, у вас беззаботные отношения с вашим партнером. Вы наслаждаетесь одними и теми же увлечениями, у вас отличная сексуальная химия и вы хорошо ладите, но вы не можете избавиться от ощущения, что в ваших отношениях не хватает чего-то более глубокого.

Однажды ночью вам снится, что вы вдвоем просматриваете объявления о продаже жилья, бродите по мебельному отделу универмага, а затем внезапно (по внезапной природе сна) неторопливо прогуливаетесь по тихому парку.

Проснувшись, вы можете понять, что ваш сон раскрыл некоторые из более приземленных вещей, отсутствующих в ваших отношениях, а также предполагает, что вы, возможно, хотите отношений, которые включают вдумчивое планирование будущего и веселье.

Другие ключевые теории

Другие исследователи сновидений предложили свои теории относительно значения снов.

Психолог Кальвин С. Холл считал сны частью процесса познания или типом мышления, которое происходит во время сна.

Поскольку образы, которые появляются во сне, отражают элементы повседневной жизни, Холл считал, что сны могут дать важную информацию о том, как вы видите себя и других, свои проблемы и конфликты, а также мир в целом.

Лингвист и философ Джордж Лакофф считал, что сны дают метафорическое представление о повседневных проблемах и жизненных событиях. Другими словами, абстрактные символы, появляющиеся в ваших снах, олицетворяют реальные трудности.

Психолог и исследователь сновидений Розалинд Картрайт также связывала сны со значительными жизненными событиями и эмоциональными переживаниями. Она считала, что сны играют важную роль в когнитивных процессах, включая память и регуляцию эмоций.

Профессор Г. Уильям Домхофф также связал сны с повседневным опытом. Он предположил, что то, что вы делаете и о чем думаете в течение дня, может всплывать во сне, а ваш эмоциональный настрой помогает формировать их уникальное содержание.

Домхофф также отметил, что, хотя сны могут пролить некоторый свет на тяжелые проблемы, они могут не иметь никакой реальной цели. В конце концов, вы забываете большую часть своих снов.

Уильям Демент, который помог основать область медицины сна, аналогичным образом предположил, что, хотя сны могут не иметь четкой цели, они все же могут передавать значимые сообщения.

Многие эксперты не верят, что сны имеют большое значение, но считают, что они все же служат определенной цели.

Существующие теории определяют некоторые из этих целей.

Теория симуляции угроз

Некоторые исследователи предполагают, что сны служат важной эволюционной цели.

Согласно теории симуляции угроз, сны дают возможность попрактиковаться в выявлении, избегании и борьбе с потенциальными угрозами. Безопасно справляясь с этими угрозами во сне, вы можете чувствовать себя в большей безопасности в своей жизни наяву.

Исследование, проведенное в 2009 году, подтвердило эту теорию, сравнив сны детей, переживших травму, с детьми, у которых ее не было.

Конечно, теория симуляции угроз также может быть связана с другими теориями о значении снов. У травмированных детей, например, могут быть более угрожающие сны, потому что они часто боятся в повседневной жизни.

Теория активации-синтеза

Согласно теории активации-синтеза, сновидения представляют собой не что иное, как набор случайных образов и мыслей, проецируемых во время сна в результате нормальной деятельности мозга.

Эти изображения не имеют никакой повествовательной структуры благодаря варолиевому мосту, генератору случайных снов в вашем мозгу. Историю своего сна вы создаете самостоятельно, проснувшись.

Сторонники этой теории считают, что сны могут казаться странными, потому что эти случайные образы часто не имеют смысла, когда их комбинируют.

Сны как эмоциональная регуляция

Неприятные или нежелательные эмоции, которые вы испытываете в повседневной жизни, также могут всплывать в ваших снах.

Беспокойство, чувство вины, печаль или страх могут быстро стать невыносимыми. Но некоторые эксперты предполагают, что навигация по этим чувствам в стране грез может помочь вам начать разрешать эти чувства без особого стресса.

Хотите знать, как это может работать? Что ж, когда вы мечтаете во время фазы быстрого сна (БДГ), части мозга, которые помогают регулировать эмоции и память, активны.

Что , а не активно, так это химический мессенджер норадреналин, который может вызывать чувство беспокойства или стресса.

Теория непрерывной активации

Ваш мозг не отключается полностью, когда вы ложитесь спать. Вместо этого он использует это время для выполнения важных процессов, включая перевод краткосрочных воспоминаний в долговременное хранилище.

Пока вы спите, ваш мозг тоже выносит мусор, так сказать, избавляясь от всей оставшейся, ненужной информации.

Поскольку ваш бессознательный мозг сосредотачивается на обработке воспоминаний, активность вашего сознательного мозга замедляется вниз.

Согласно теории непрерывной активации, это побуждает ваш мозг отправлять поток данных из памяти в сознательный мозг. Вы можете думать об этих данных — они же ваши сны — как о своего рода заставке, поддерживающей сознательную часть вашего мозга в рабочем состоянии, несмотря на отсутствие реальной активности.

Что бы ни предлагали научные теории, люди во всем мире издавна верили в значение снов и пытались угадать их значение.

Сны могут казаться такими интригующими отчасти потому, что их не до конца понимают. Но некоторые сны так часто появляются в разных поколениях и культурах, что многие люди считают, что эти общие темы предполагают, что сны действительно имеют значение.

Вот некоторые общие темы сновидений плюс возможные толкования:

Сон о	Может означать
измена партнеру ваша жизнь
ваш партнер изменяет	вы боитесь потерять своего партнера или быть отвергнутым в другой сфере жизни
провалить тест	вы столкнулись со стрессом, с которым вы не готовы справиться
быть обнаженным или сталкиваться с другим смущением на публике	вы чувствуете себя уязвимым и беспокоитесь, что другие люди заметят ваши недостатки
обнаружение денег или сокровищ	вы чувствуете себя уверенным, достойным и довольным собой
7 18 автобус или поезд	ваша повседневная жизнь разочаровывает вас, и вы считаете, что вам не хватает чего-то важного
вы теряете зубы	вы беспокоитесь о старении или у вас есть неуверенность в том, как другие люди воспринимают вас
поиск новых комнат	вы открываете для себя новые способности, интересы или будущие возможности жизнь
смерть	вы сталкиваетесь с нежелательными изменениями или у вас есть неуверенность в будущем

Готовы копнуть немного глубже в свои мечты? Эти стратегии могут помочь.

Убедитесь, что вы хорошо спите.

Запоминание снов — важная часть их расшифровки.

Воспроизведение снов может происходить более естественно, если вы выспитесь. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы получить необходимое количество быстрого сна. Это, в свою очередь, может улучшить запоминание снов.

Совет

Когда вы засыпаете, попробуйте повторять про себя: «Я буду видеть яркие сны, и я буду помнить эти сны, когда проснусь».

Просмотрите сон

Когда вы просыпаетесь ото сна, вашим первым побуждением может быть желание достать дневник сновидений. Вместо этого полежите некоторое время неподвижно и позвольте мечте действительно замариноваться.

По мере того, как вы будете раскрывать каждую сцену, которая приходит к вам, постарайтесь открыть свое сознание для любых мыслей или чувств, которые вы испытали во сне.

Когда вы вспоминаете события сна, обратите внимание на любые мелкие детали, которые выделяются. При свете дня они могут показаться незначительными, но вполне возможно, что в вашем сне они имели большее значение.

Запишите это

Как только вы погрузитесь в сон, возьмите блокнот и запишите все, что сможете вспомнить. Пока вы пишете, вы можете вспомнить больше ключевых деталей, которые помогут сформировать повествование о сне.

Запишите все, что придет вам в голову, даже если вы не уверены, что именно произошло. Например, можно написать: «Бродил по лесу один, искал кого-то или что-то. Не уверен, но я чувствовал себя потерянным и одиноким».

Следите за деталями, например:

• цвета и звуки
• другие люди во сне
• все, что вы сказали или услышали от кого-то другого
• здания или места, которые вы посетили
• настроения и чувства
• ключевые объекты во сне, такие как автомобили, оружие, инструменты, или книги

Совет

Держите блокнот и небольшую лампу на прикроватной тумбочке, чтобы облегчить этот процесс, особенно если вы склонны просыпаться посреди ночи.

Даже если вы встанете с постели, чтобы найти какую-нибудь бумагу, это может привести к тому, что фрагменты сна будут выброшены из вашего сознания.

Установите связь со своей собственной жизнью

Книги, предлагающие толкование снов, могут быть полезными, но вы часто получите больше информации, исследуя сон через уникальную призму вашего опыта.

Люди могут много чего сказать о своих снах, но чужой смысл может быть для вас неверным.

Может быть, вам снится кролик, который ест траву в парке. Поначалу это может показаться простым, даже несколько скучным сном. Но если копнуть немного глубже, вы вспомните, что во сне чувствовали себя счастливыми и умиротворенными, и что в детстве хотели домашнего кролика.

Сопоставив эти факты со своей повседневной жизнью, вы можете прийти к выводу, что времяпрепровождение на свежем воздухе приносит вам удовольствие, и решите чаще ходить в парк. Вы также понимаете, что хотели бы иметь домашнее животное в своей жизни.

Никто точно не знает, для чего служат сны. Но, в конце концов, их истинная функция может не иметь особого значения.

Если вы находите их значимыми, значит, они имеют для вас ценность.

Crystal Raypole ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Сны: что такое сны и почему они нам снятся

Все видят сны, но мы не всегда помним их на следующий день. Возможно, из-за своей неуловимости сны интересовали людей на протяжении всей истории. В древних культурах считалось, что сны содержат послания от богов. В начале 20 века некоторые выдвинули идею о том, что сны содержат символические сообщения из подсознания.

Даже сейчас специалисты точно не знают, почему мы видим сны.

Сны продолжают оставаться предметом исследований и интереса. Толкование снов иногда используется во время психотерапии, и во многих книгах утверждается, что они раскрывают скрытые значения обычных снов. В научной сфере исследователи изучают, как осознанные сновидения могут влиять на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и имеют ли сны вообще какое-либо значение.

Нам еще многое предстоит узнать о снах и сновидениях. А пока мы рассмотрим некоторые популярные теории о том, почему мы видим сны, о различных типах снов и о том, как наши мысли в бодрствующем состоянии влияют на наши сны.

Почему мы мечтаем?

Никто точно не знает, почему мы видим сны, хотя существует множество теорий.

• Обработка эмоций: Сновидение может помочь мозгу обрабатывать эмоции. Значимые события из реальной жизни часто снятся во сне. Известно, что сильные негативные эмоциональные состояния, такие как тревога и стресс, также вызывают плохие сны. Возможно, поэтому до 80% людей с посттравматическим стрессовым расстройством часто видят кошмары.
• Гипотеза непрерывности: Гипотеза непрерывности утверждает, что большинство снов отражают те же концепции и заботы, что и наши мысли бодрствования. В результате мы можем определить наши самые большие беспокойства, исследуя содержание наших повторяющихся снов или образов сновидений.
• Консолидация памяти: Некоторые исследователи считают, что сны играют роль в формировании памяти. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что спящий мозг сортирует, обрабатывает и хранит информацию из бодрствующей жизни, превращая важную информацию в воспоминания. Сны также могут отражать образы и концепции, хранящиеся в долговременной памяти.
• Обобщение: Согласно относительно новой гипотезе переоснащенного мозга, мозг привыкает к тем же входным данным и опыту, которые люди получают в повседневной жизни. Со временем мы менее способны реагировать на новый опыт. Эта теория предполагает, что странность снов нарушает этот цикл, помогая нам оставаться в сознании.
• Креативное решение проблем: Некоторые эксперты предположили, что сновидения помогают решать проблемы в бодрствующей жизни. Эта теория предполагает, что сны дают нам возможность «репетировать» сценарии или создавать и опробовать новые варианты.
• Нет цели: Некоторые исследователи считают, что сны не служат какой-либо конкретной цели. Они считают, что сны просто содержат отброшенную информацию, не имеющую никакого значения. Они утверждают, что люди изобрели цели для снов постфактум, используя их, чтобы предсказывать будущее или рассказывать истории.

Что такое сны?

Сны — это образы и переживания, которые люди получают во время сна. Исследователи считают, что содержание снов уникально для каждого человека. Они объединяют фрагменты переживаний человека, тревог и мыслей наяву в новые сценарии.

Многие люди видят цветные сны, но некоторые видят только черно-белые сны. Хотя большинство людей «видят» во сне образы, некоторые также испытывают во сне физические ощущения или слышат звуки. Сны часто содержат странные образы и сценарии, которые могут быстро меняться.

Время и перспектива во сне могут отличаться от реальной жизни. Например, человек может переживать сон как участник и зритель одновременно.

Кошмары — это пугающие и часто яркие сны. Они, как правило, содержат огорчительные темы, такие как физическая опасность. Они распространены в детстве и среди людей с посттравматическим стрессовым расстройством, хотя некоторые люди часто сталкиваются с кошмарами на протяжении всей своей жизни.

Когда приходят сновидения?

Большинство людей проводят во сне около двух часов каждую ночь. Сны могут появляться на любой стадии сна, но чаще всего они происходят во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Сны, которые происходят во время быстрого сна, более яркие, чем сны, которые происходят в другие фазы. Большинство ночных кошмаров также происходят в периоды быстрого сна.

Существует два типа сна: БДГ-сон, состоящий только из одной стадии, и не-БДГ-сон, состоящий из трех стадий. На каждом этапе задействованы различные механизмы мозга и тела. Люди обычно проходят через все четыре этапа несколько раз за одну ночь. Самые длинные и глубокие периоды быстрого сна, как правило, случаются ближе к утру.

Во время фазы быстрого сна парализуются мышцы рук и ног. Это удерживает вас от того, чтобы встать и разыграть свои мечты.

Влияют ли сны на наш сон?

Сны могут влиять на качество и количество нашего сна. У людей, которым часто снятся кошмары, может развиться беспокойство по поводу сна и сновидений. Если ночные кошмары будят их или вызывают беспокойный сон, они также могут испытывать когнитивные симптомы недосыпания, такие как ухудшение памяти и неспособность концентрироваться.

Однако то, как мы спим, также может влиять на наши сны. Например, качественный, спокойный сон может предотвратить ночные кошмары.

Распространенные типы снов

Существует множество различных типов снов. Общие образы или темы, с которыми сталкиваются многие люди, включают полет, погоню, провал теста или падение. Некоторые из них, такие как сны о лихорадке, могут возникать только в определенном физическом или психическом состоянии.

• Повторяющиеся сны: Эти сны случаются ночь за ночью или несколько ночей с течением времени и содержат похожие ситуации и события. Некоторые исследователи считают повторяющиеся сны результатом неудовлетворенных психологических потребностей. Они считают, что эти сны возникают, когда человек переживает затяжной, неразрешенный конфликт.
• Яркие сны: Яркие сны легче вспомнить из-за их ярких образов. Они также могут казаться более «реальными», чем другие сны.
• Кошмары: Кошмары — это яркие, тревожные сны, которые часто вызывают беспокойство. Они чаще возникают в периоды стресса и после травмирующих переживаний. Людям, страдающим расстройством ночных кошмаров, снятся повторяющиеся плохие сны, иногда им снятся несколько ночных кошмаров за одну ночь.
• Осознанные сновидения: Осознанное сновидение возникает, когда человек осознает, что спит, но не просыпается. Человек может контролировать свои действия и события во сне. Люди могут вызывать осознанные сны с помощью тренировки мозга или приема лекарств.
• Сны о лихорадке: Лихорадка может вызывать странные и неприятные сны. Общие темы снов о лихорадке включают искаженные пространства, физические угрозы, болезни или проблемы со здоровьем и жару.

Как толковать свои сны

Многие книги и веб-сайты предлагают руководства по толкованию снов, в которых утверждается, что они раскрывают значения обычных образов сновидений. Стоит отметить, что нет никаких доказательств того, что сны содержат больше символики, чем наши мысли наяву.

Вместо этого некоторые исследователи считают, что сны состоят из обрывков образов, забот и сценариев нашей повседневной жизни. Это означает, что большинство снов уникальны и имеют значение только для человека.

Наше физическое и психическое здоровье также может влиять на содержание наших снов. Например, сны о лихорадке часто связаны с болезнью или слишком жарко. Людям с определенными заболеваниями чаще снятся кошмары. К ним относятся:

• ПТСР
• Острое стрессовое расстройство
• Нарколепсия
• Тревожное расстройство
• Депрессия
• Шизофрения
• Пограничное расстройство личности

Хотя на наши сны может влиять множество факторов, некоторые люди считают, что некоторые обычные сны имеют особое значение.

• Выпадение зубов: Сны о выпадении зубов почти универсальны. Некоторые предполагают, что потеря зубов во сне символизирует психологическое расстройство, но недавнее исследование утверждает, что это может быть просто связано с болью в челюсти или зубах.
• Преследование: Как и многие обычные кошмары, сны о преследовании могут указывать на стресс. Кошмары чаще возникают во время стрессовых периодов или после негативных переживаний.
• Иметь любовную связь: Возможно, вам с большей вероятностью приснится, что вы или ваш партнер имеете любовную связь, если вам изменяли в прошлом. Эти сны также могут быть признаком того, что вы ревнивы в романтических отношениях или что вам не хватает близости в реальной жизни.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Советы, которые помогут вам вспомнить сны

Исследователи считают, что лучший способ запомнить свои сны — это сказать себе, что они значимы или важны. Есть несколько способов укрепить мысль о том, что ваши мечты имеют значение.

• Запишите их: Держите рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы вы могли записывать свои сны, как только проснетесь. Если вам неудобно или сложно излагать свои сны на бумаге, рассмотрите возможность использования диктофона или попробуйте приложение для журнала снов.
• Попробуйте витамин B6: Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием витамина B6 перед сном может помочь вам вспомнить свои сны. Исследователи предполагают, что этот витамин может быть полезен для осознанных сновидений.
• Напомните себе: Прежде чем заснуть, скажите себе, что вы будете помнить свои сны, когда проснетесь.

Как достичь осознанных сновидений

Осознанные сновидения могут иметь несколько применений. Нейробиологи интересуются осознанными сновидениями, потому что они потенциально могут помочь им исследовать сознание. Некоторые терапевты изучают осознанные сновидения как способ помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством справиться с депрессией и тревогой из-за ночных кошмаров. Наконец, многие люди исследуют осознанные сновидения из личного интереса.

Существует множество приемов и уловок, предназначенных для вызова осознанных сновидений.

• Сформулируйте свое намерение: В следующий раз, когда вы ляжете, вспомните свой последний сон. Представьте себя снова в этом сне. Скажите себе с сильным намерением, что в следующий раз, когда вы будете видеть сон, вы вспомните, что спите.
• Практика проверки реальности: Определенные действия могут облегчить осознание того, что вы спите. К ним относятся попытки выдохнуть через закрытый рот и попытки просунуть пальцы одной руки в другую.
• Состояние вашего разума и тела: Некоторые люди считают, что существует оптимальное физическое состояние для достижения осознанных сновидений. Они сосредотачиваются на своем окружении, дыхании и слухе в течение нескольких циклов перед сном.

Как предотвратить кошмары

Лучший способ предотвратить кошмары зависит от того, почему они происходят. Однако некоторые изменения в образе жизни могут помочь некоторым людям реже видеть кошмары.

• Приоритет сна: Улучшение гигиены сна может предотвратить или уменьшить количество ночных кошмаров. Избегайте алкоголя, стимуляторов и тяжелой пищи перед сном. Поддерживайте постоянный график сна и расслабляющий вечерний распорядок.
• Замена лекарств: Многие лекарства могут вызывать ночные кошмары. Если вы считаете, что лекарство вызывает у вас плохие сны, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем изменять дозировку или прекращать прием лекарства.
• Обратитесь к специалисту: Не стесняйтесь обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья, если ваши ночные кошмары вызывают проблемы со сном. Иногда лечение основного состояния, такого как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство, может уменьшить или полностью устранить ночные кошмары.
• Узнайте о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): Некоторые люди могут предотвращать ночные кошмары с помощью КПТ. КПТ включает в себя работу с терапевтом, чтобы изменить мысли и чувства, которые могут вызывать ночные кошмары.

Ссылки

1. По состоянию на 14 сентября 2022 г. https://www.apa.org/pubs/journals/features/tps-0000018.pdf
2. По состоянию на 16 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32973600/
3. По состоянию на 16 сентября 2022 г. https://psycnet.apa.org/record/2017-13609-002
4. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24477388/
5. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34036289/
6. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://dreams.ucsc.edu/Library/purpose.html
7. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32949545/
8. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33308065/
9. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://aasm.org/
10. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391655/
11. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/nightmares-and-nightmare-disorder-in-adults
12. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30880167/
13. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15612605/
14. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32047464/
15. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30319507/
16. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://journals. ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR/article/view/472
17. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29665762/
18. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32765385/

Об авторе

Имея степень бакалавра антропологии в Университете Индианы в Блумингтоне, Ребекка любит делать точную и актуальную информацию о здоровье доступной для всех читателей. Как внештатный писатель и редактор, она освещала все, от здравоохранения и экспериментальной музыки до образования. Ребекка живет в Теннесси, где проводит свободное время за чтением, написанием художественной литературы и созданием музыки.

• Положение: Боковое спальное место
• Температура: Cold Sleeper
• Хронотип:

Ищете что-то другое?

Если вы готовы к большему ⟶ подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте!

Ваша конфиденциальность важна для нас.