Как порвать отношения: Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe

Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe

Через год после развода уровень жизни женщин снижается на 73 %, а мужчин — на 42 %. Поэтому психологи рекомендуют не действовать сгоряча, если вы решили бросить своего партнера. Перед этим следует задать себе несколько вопросов и все хорошенько обдумать.

Все люди однажды сталкиваются с ситуацией, когда им следует сделать сложный выбор: попытаться спасти отношения, надеясь, что все наладится, или расстаться с партнером.

Психологи не рекомендуют бросать партнера, которого вы действительно любите, но и цепляться за вроде бы «нормальные» отношения, которые на самом деле угнетают вас, тоже не стоит. Важно принять решение, о котором вы не будете жалеть в будущем.

Мы в ADME предлагаем вам задать себе вопросы, которые позволят взглянуть на отношения с партнером со стороны.

1. Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?

У вас есть чувство, будто сейчас вы являетесь лучшей версией себя? В нормальных отношениях партнер обычно поддерживает, подбадривает и радуется, когда любимый человек достигает новых вершин, да и в целом подталкивает к саморазвитию и поощряет новые увлечения.

Если же вы чувствуете, что партнер тянет вас на дно и не развивается в том темпе, в котором движетесь вы, это повод задуматься. Скорее всего, в будущем ваше недовольство друг другом только усилится.

2. Наши цели и планы на будущее совпадают?

Это очень важный момент. Если вы хотите прожить жизнь, полную путешествий, встреч с друзьями, авантюр, приключений и ярких моментов, а ваш партнер — домосед и интроверт, то, скорее всего, между вами будут возникать конфликты из-за этого.

Не менее важны и планы, касающиеся семьи, работы и так далее. Если вы уверены, что хотите сначала добиться головокружительных карьерных высот и только потом будете думать о детях, а ваш партнер поддерживает вас, то это прекрасно. Общие планы и взгляды на жизнь сведут недопонимание к минимуму.

3. Разговариваем ли мы друг с другом?

Все мы взрослые люди, имеющие свои интересы и обязательства вне отношений. Но ничто не должно быть приоритетнее любви. Безусловно, бывают ситуации, когда навалившиеся проблемы на время становятся важнее отношений и разговоров друг с другом. Но это должно быть в порядке исключения.

Если же вы чувствуете, что партнер постоянно ставит вас на второе место и не интересуется вашей жизнью, а вы при этом отвечаете ему тем же, задумайтесь, нужны ли вам такие отношения.

4. Большую часть времени я чувствую себя счастливым или расстроенным?

Этот критерий помогает трезво взглянуть на ваши отношения. Если у вас есть незначительные проблемы, но при этом большую часть времени вы чувствуете себя комфортно рядом с партнером, вам спокойно и уютно, то это хороший знак.

С другой стороны, бывает так, что у партнеров почти нет проблем, но рядом друг с другом они чувствуют себя расстроенными и несчастными. Это сигнал, который точно не стоит игнорировать.

5. Оба ли мы идем на компромиссы?

Отношения невозможны без компромиссов и уступок друг другу. Просто потому, что вы два разных человека и ваши взгляды не могут совпадать совершенно во всем.

Если же вы чувствуете, что чаще всего именно вам приходится в угоду партнеру переступать через себя и жертвовать своими интересами, то это плохой знак. Такие отношения не имеют будущего.

6. Почему я хочу расстаться с этим человеком?

Бывает сложно сформулировать причины своего недовольства отношениями, но иногда, когда мы произносим их вслух, становится немного неловко: и из-за этой глупости я собираюсь оставить дорогого мне человека, с которым нас многое связывает?

Постарайтесь обозначить для себя эти причины. Подумайте, насколько они серьезны и можете ли вы как-то изменить ситуацию, если оба приложите усилия. И только после этого принимайте окончательное решение.

7. Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?

Представьте себе свою жизнь без партнера через несколько лет. Какие ощущения? Если вы понимаете, что точно будете в разы счастливее, чем сейчас, несмотря на все трудности, то действуйте. Деньги и стабильность важны, но они не повод оставаться с нелюбимым человеком. Просто решите эти вопросы заранее, до того как вы расстанетесь.

Но если жизнь без этого человека представляется серой и унылой, то, вероятно, стоит поработать над вашими отношениями, а не бросать все сгоряча.

Какие вопросы вы бы добавили в этот список?

Девять способов порвать отношения без боли

Комсомольская правда

Дом. СемьяОтношенияМУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА

Светлана КУЗИНА

18 августа 2011 15:28

Как расстаться с уже НЕлюбимым(-ой), чтобы никогда об этом не пожалеть

Начать отношения просто, а завершить существующие — крайне сложно. Расставание с любимым, вернее с уже нелюбимым — занятие не из приятных. Сказать правду в глаза трудно, вот и идут в ход жестокие способы разрыва. Сродни оно мазохизму. Зачем себя лишний раз расстраивать, если в твоем сердце все уже умерло? Таковы правила игры, имя которой Любовь. О том, как знакомиться, написаны сотни книг, про расставания – почти ничего. И люди пытаются найти информацию в интернете. Вот какие способы разрыва отношений там обсуждают на форумах и в блогах. Мы их тоже изучили и прокомментировали. 1.ДОЛГОИГРАЮЩИЙ Такой способ расставания предпочитают те, кто в течение долгого времени (от нескольких недель до нескольких месяцев) боится или не решается сказать второй половине, что между ними все кончено.

МОЕ МНЕНИЕ. Это — самый неприятный способ расстаться из всех возможных: он ни на шаг не приближает к разрыву, принося при этом партнерам страдания. 2.ВНЕЗАПНЫЙ Полная противоположность «долгоиграющему» способу. Одному из партнеров кажется, что отношения никогда не были такими прекрасными, как теперь, и именно в этот момент второй партнер внезапно объявляет о разрыве. На самом деле «внезапным» разрыв будет только для того, кого бросают: инициатор расставания все давно и тщательно продумал. МОЕ МНЕНИЕ. Такое окончание отношений очень болезненно: из абсолютного счастья тот, кого бросили, попадает в абсолютное горе, не понимая, что же послужило причиной разрыва — ведь все шло так хорошо!

3. «ИСЧЕЗНОВЕНИЕ» Нет ничего мучительнее, чем полная неизвестность, и именно на нее обрекают своих «бывших» приверженцы такого способа расстаться с прошлой любовью. Ни письма, ни телефонного звонка, ни смски — брошенная сторона не дождется ничего, что могло бы объяснить причину разрыва. Некоторые идут даже дальше: меняют номера телефонов, не отвечают на письма, даже переезжают в другой район. Этот способ закончить отношения наиболее прост для инициатора, так как ему не надо ничего объяснять, но наиболее мучителен для брошенного. МОЕ МНЕНИЕ. Люди, чьи отношения закончились именно таким образом, склонны переживать сильнейшую психологическую травму. 4.ЭЛЕКТРОННЫЙ Расстаться хочется побыстрее, причину разрыва объяснить вроде тоже нужно, а вот пороху позвонить или встретится с «бывшей» или «бывшим» и поговорить с глазу на глаз не хватает. Что остается? Только достижения цивилизации в виде Интернета и мобильных телефонов. Послать сообщение в аську, написать письмо по электронной почте, бросить смс со словами: «Прости, нам надо расстаться», «Я не люблю тебя», «Давай останемся друзьями» психологически проще, чем решиться на откровенный разговор. К тому же, виртуальность дает еще одно преимущество — возможность скрыть истинную причину разрыва. Такой способ — страшный удар по самолюбию того, кого бросают: ведь он не оказался достойным простых слов, сказанных при встрече. МОЕ МНЕНИЕ. Расставание такими способами как будто быстро и безболезненно поможет поставить точку на когда-то большой любви. Сделал дело и занес ех-любимого в «черный список». Все просто. Не надо ничего выдумывать, тревожить сердце, будить воспоминания. Но я считаю, что когда человек расстается по смс и по аське, то он(а) просто не уверен(а) в том, что это расставание — твердое и окончательное решение.

5.СЕТЕВОЙ Этот способ так же имеет прямое отношение к Интернет, однако главное отличие его от «асечных» сообщений и электронных писем в том, что о разрыве оповещаются все, находящиеся во френд-ленте, добавленные в «друзья» и прочие «круги», делая личную трагедию достоянием общественности. Под записью в блоге, сообщающей о том, что автор отныне свободен, как ветер, могут подписаться как сочувствующие, так и язвительные комментаторы. МОЕ МНЕНИЕ. Ужас, представьте, каково тому, кто узнает о том, что его бросили, открыв собственную френд-ленту: к сердечной боли примешивается стыд, ощущение публичной порки и прилюдного выстирывания грязного белья. 6. «АВТООТВЕТНЫЙ» Позвонить и оставить на автоответчике сообщение о расставании — это, наверное, даже хуже «электронного» способа. Инициатор разрыва вроде бы и совесть свою успокаивает, общаясь голосом, а с другой стороны — не дает возможность брошенному человеку задать вопросы и услышать на них ответы. МОЕ МНЕНИЕ. Поскольку вы не дали вашему партнеру задать вопросы — готовьтесь к неприятной встрече с ним и выяснением отношений. Надо вам это? 7.РОДИТЕЛЬСКИЙ Мамы, конечно, всегда желают добра своим детям, но многие заходят так далеко в желании облагодетельствовать свое чадо, что начинают активно вмешиваться в его личную жизнь. Если откровенность между родителем и ребенком такова, что выросшее чадо начинает активно жаловаться на свою половинку, мудрой матери не составит труда сделать однозначный вывод: разрыв не за горами, надо его ускорить — на благо дитятка, разумеется. И тут можно ожидать чего угодно: от рассказов о многочисленных бывших возлюбленных своего чада за милым «почтисемейным» обедом, произносимых с улыбкой, до якобы «материнских» откровений — мол, деточка, ты ему не пара, ну такой он у меня оболтус уродился, что поделаешь. МОЕ МНЕНИЕ. Тот, кого таким образом пытаются бросить, испытает как минимум досаду на то, что его личную жизнь, судя по всему, очень подробно обсудили на семейном совете.

8.ДРУЖЕСКИЙ По аналогии с родителями, в отношения могут «изящно» вмешаться друзья. Если инициатор разрыва не может решиться на него, то самая большая подлость, на которую он только может пойти — это расстаться с бывшей любовью с помощью близкого друга. Впрочем, участие друга в таком деликатном деле не означает, что расставание станет дружеским (в смысле сохранения дружеских отношений с бывшим или бывшей). МОЕ МНЕНИЕ. Действительно, зачем напрягаться, когда можно попросить друга или подругу. Пусть он или она встреться с бывшим любимым человеком и все ему объяснят.

Легко? Да! Просто? Конечно! Только можно лишиться друга-подруги. А вдруг у них возникнет роман и тогда ты лишишься еще и друга? 9.ПРАЗДНИЧНЫЙ

Людям свойственно по каким-то причинам придавать слишком большое значение праздникам, датам, событиям. И чтобы «не испортить праздник», сообщение о разрыве отношений они придерживают — ровно до того момента, как счастливый виновник торжества, получив все свои подарки, поздравления и море прекрасного настроения, проводит гостей и останется наедине с тем, кого все еще наивно продолжает считать своей половинкой. МОЕ МНЕНИЕ. Боль потери будет еще сильнее — на фоне недавней радости. А МОЖЕТ НАДО ПРОСТО ВСТРЕТИТЬСЯ? Это самый правильный способ расставания с любимыми, но и самый болезненный. Как к нему не готовься, а ситуация всегда идет не по плану. Вместо слез вдруг у бывшего парня появляется злость. Вместо злости у девушки, появляются слезы. И даже разговор о разрыве с любимым по телефону — не панацея.

Одни считают его почти идеальным способом, другие – верхом неуважения. В любом случае к такому разговору надо готовиться. Он может затянуться на десятки минут или даже на час. Такие беседы доставляют боль. МОЕ МНЕНИЕ. Попробуйте, как бы это ни было сложно, проявить элементарное уважение к человеку, с которым вы делили печали и радости. Придумайте такой способ расставания, чтобы вы оба выглядели достойно. Иначе совесть замучает до конца ваших дней.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

15 способов разорвать отношения без сожалений

Термин «расставание» имеет ярко выраженный негативный оттенок. Концепция разрыва в романтических отношениях чаще всего воспринимается как очень неприятная, грустная и грязная.

Но обязательно ли расставание должно быть таким негативным и неприятным опытом? Не обязательно. То, как вы подходите к расставанию и как проходите через него, играет важную роль в формировании вашего восприятия расставаний.

Изучение того, как закончить отношения без сожалений, может помочь вам понять, как можно избежать неприятных разрывов.

Выяснение того, почему большинство отношений заканчивается разрывом

Прежде чем углубляться в то, как закончить отношения без сожалений, важно выяснить, почему многие романтические отношения заканчиваются.

Было указано несколько причин:

• Различия в личности партнеров
•   Один или несколько случаев неверности
•   Отсутствие сексуальной совместимости
•   Низкая удовлетворенность отношениями
•  Недовольство и отсутствие положительных взаимодействий между партнерами в отношениях.

Есть несколько других причин разрыва романтических отношений.

Вот также и взлома:

Закончить романтические отношения без каких -либо сожалений: 15 способов

. сожаления:

Если вы хотите научиться завершать отношения без сожалений, самое главное, что вам нужно сделать, если вы решили разорвать отношения, — это признать, что это сложно.

Просто не существует безболезненного способа расстаться. Какими бы тяжелыми ни были отношения, расставание — это официальный конец отношений.

Таким образом, это тяжелая реальность. Баланс между вашими ожиданиями относительно того, как ваш партнер отреагирует на это, вашей собственной реакцией, жизнью после расставания — все это имеет решающее значение.

Лучший способ закончить отношения — начать разговор о расставании лицом к лицу с вашим партнером. Да, звучит тяжело. И это. Но уважение играет фундаментальную роль в обучении тому, как заканчивать отношения без сожалений.

Очень важно выражать свое уважение парню, девушке или партнеру и уважать романтические отношения, которые вы построили с ними. Хотя идея говорить о таких сложных и неудобных вещах в текстах может показаться привлекательной и легкой, это неуважительно.

Если вы не хотите сожалеть о расставании или допустить, чтобы оно приняло крайне неприятный оборот, очень важно не поддаваться этим спорам или протестам.

Один из лучших способов прекратить отношения в такой ситуации — объяснить партнеру причины, по которым вы не можете продолжать отношения. Расскажите им о своих причинах. Если вы поддадитесь их протестам, вы просто отсрочите неизбежный разрыв.

Да, ваш напарник обязательно спросит, почему вы его бросаете. Им нужны причины. Закрытие важно. Это также важно для того, чтобы избежать импульсивного сожаления о расставании. Однако действуйте с осторожностью. Делать заявления, которые могут заставить их защищаться и уязвить их эго, — не лучший выход.

Вместо этого попробуйте использовать рефлексивные предложения, такие как «наши цели на будущее не совпадают» и «мы сексуально несовместимы». Они не раскрывают ненужных деталей, но их достаточно, чтобы завершить разговор с вашим партнером.

Сочувствие необходимо, если вы хотите понять, как закончить отношения без сожалений. Говоря о прекращении отношений, вы должны выразить, насколько глубоко вы расстроены тем, что отношения не могут продолжаться.

Сочувствие с вашей стороны показывает, что вам тоже больно, и разделяете с партнером печаль из-за несбывшихся надежд на будущее отношений.

То, что вы инициатор разрыва отношений, не делает вас человеком, лишенным печали, горя, боли и разбитого сердца. Хотя вы можете слышать, как ваш партнер говорит о вас обидные вещи, не мешайте себе обрабатывать все эти важные чувства.

Бегство от этих сложных эмоций и их подавление не помогут. Чтобы избежать сожалений об отношениях и сожалений о расставании, важно взять отпуск и позволить себе горевать и переживать эти тяжелые эмоции.

Еще один важный аспект того, как завершить отношения без сожалений, — избегать обвинений и стыда своего партнера. Не нужно называть их плохими людьми. Никто не может быть идеальным. Отношения сложные.

Даже если ваш бывший вел себя таким образом, что предал ваше доверие и причинил вам боль, помните, что он тоже несовершенный, несовершенный человек. Люди ведут себя плохо. Но это не делает человека в целом плохим.

   Связанное Чтение: Как остановить игру с обвинением в ваших отношениях   

Выполнение сложных дел и принятие важных решений, которые существенно повлияют на вашу жизнь, требуют мужества.

Когда что-то требует мужества для исполнения, это не значит, что вы не можете испытывать определенные опасения по этому поводу. Это просто означает, что это должно быть что-то, что должно быть сделано.

Выяснение того, как правильно завершить отношения, требует мужества. Много этого. Приготовьтесь к болезненному и неудобному разговору с вашим партнером. Приготовьтесь к их потенциально негативной реакции. Сделайте это лицом к лицу.

В обучении тому, как расстаться с кем-то, не задевая его чувств, важную роль играют вежливость и такт. Даже если вы чувствуете, что именно ваш партнер разрушил отношения, обвинения или стыд не помогут.

Как уже упоминалось, несовершенство является частью человеческого бытия. Чтобы не застрять в прошлом, избегайте обвинений. Проложите свой путь через разговор о расставании с изяществом и тактом. Чем больше вы будете обвинять своего партнера, тем дольше вы будете привязаны к прошлому.

И чем дольше вы будете привязаны к прошлому, сожаления о ваших отношениях будут расти и преследовать вас.

Прощение является фундаментальной частью того, как закончить отношения без сожалений. Если вы будете постоянно обвинять своего партнера в его недостатках, разговор о расставании будет очень трудным. Это будет грязно.

Практика прощения при прекращении романтических отношений поэтому абсолютно необходима. Не надо утруждать себя даже тем, что забываешь, что и как и почему все пошло наперекосяк. Но главное прощение.

Как закончить отношения без сожалений? Сделайте чистый перерыв. На самом деле, это потенциально самая важная часть расставания без сожалений об отношениях или разрыве. Предлагать дружбу бывшему после расставания — не лучшая идея.

Чтобы избежать сожалений, очень важно избегать эмоциональных затруднений с бывшим, особенно сразу после расставания. Дружба — это то, чего можно ожидать позже. Когда у вас обоих было достаточно времени, чтобы двигаться дальше.

Очень легко попасть под влияние чужого мнения, особенно ваших ближайших друзей, кузенов и других родственников. Однако, если вы обнаружите, что расстаетесь из-за того, что на вас сильно повлияло мнение ваших близких о вашем бывшем, вы настраиваете себя на то, что испытаете много сожалений.

Призрачный выход из ваших романтических отношений — это самое последнее, о чем вам следует подумать, если вы хотите расстаться. Пожалуйста, избегайте фантомов любой ценой.

Да, убежать и исчезнуть кажется легким и привлекательным. Но гора сожалений и незавершенности, через которые вы проведете себя и своего партнера, того не стоит.

   Связанное Чтение: Что такое призрак   

Еще один способ уважительно завершить романтические отношения — предоставить вашему партнеру широкие возможности поговорить о том, что он хочет сказать во время разговора о расставании.

Хотя заманчиво просто говорить большую часть времени, особенно если вы стали инициатором разрыва, ради завершения отношений и уважения (по отношению к вашему бывшему) и не сожалея о разрыве, дайте вашему партнеру возможность поделиться тем, что он хочет. повторно чувствовать и думать.

   Прочтите по теме: Здоровое общение для пар: От всего сердца навязчивые мысли о том, что недостаточно стараются поддерживать отношения.
 Расставаться нелегко. Изучение того, как закончить отношения без сожалений, и выполнение вышеупомянутых шагов может показаться довольно сложным, особенно потому, что это включает в себя работу и разрешение основных чувств и навязчивых мыслей.
 Заключение 
 Чтобы двигаться дальше по жизни, важно научиться завершать отношения без сожалений. Узнайте об эффективных способах сделать это, а также обратитесь за психотерапией или консультацией, чтобы расставить приоритеты для своего психического здоровья.
 Как разорвать отношения, не будучи полным придурком
 Йорг Греуэль / Getty Images
 Расставание редко бывает легким, но, возможно, оно не должно быть таким жестоким.
 Касандра Брабо
  24 января 2022 г. 
 Если вы попали на эту страницу, есть большая вероятность, что вы думаете о расставании с кем-то. К сожалению, нас не учат, как заканчивать отношения, не говоря уже о том, как заканчивать отношения тактично. Поэтому, если вы чувствуете себя немного потерянным без дорожной карты, знайте, что вы не одиноки. Реальность такова, что не все отношения заканчиваются ссорой, скандалом с изменой или явным признаком того, что эта пара исчерпала себя. Вместо этого иногда отношения выдыхаются более тонкими или односторонними способами, что может сделать завершение отношений более запутанным. Как вы можете делать то, что лучше для вас, если это, скорее всего, означает причинение вреда кому-то, кто вам, вероятно, все еще каким-то образом небезразличен?
 SELF обратился к нескольким экспертам по отношениям, чтобы получить их совет по поводу прохождения этой сложной, но необходимой части свиданий. (Стоит отметить: если вы конкретно пытаетесь прекратить оскорбительные отношения, полезно найти советы о том, как безопасно расстаться с оскорбительным партнером. Хотя некоторые из приведенных ниже советов могут быть полезны в некоторых аспектах этой ситуации, такие ресурсы, как Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия, могут предоставить поддержку с учетом вашего опыта.)
 Как узнать, пора ли расставаться
 Первый шаг к максимально уважительному прекращению отношений — убедиться, что это действительно то, чего вы хотите. Это может показаться очевидным, но не всегда так ясно.
 «Люди обычно не чувствуют себя на 100% уверенными в прекращении отношений», — говорит Кейси Таннер, магистр медицины, LCPC, сертифицированный AASECT сексопатолог и основатель The Expansive Group. «Чаще у людей есть части себя, которые хотят уйти, и другие части, которые хотят остаться».
 Если вы окажетесь в похожей ситуации, может быть очень сложно понять, что делать дальше. Чтобы избежать импульсивного разрыва, Таннер рекомендует подумать о том, насколько последовательным и настойчивым было ваше желание разорвать отношения. Если прошла всего неделя или две, оставьте место для возможности того, что вы просто переживаете трудный период и, возможно, сможете вернуться к своему партнеру, если это действительно сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе.
 Таннер также рекомендует подумать о том, что нужно изменить, чтобы эти отношения развивались, и дали ли вы им шанс на развитие. Например, обсуждали ли вы свои проблемы со своим партнером? Показал ли ваш партнер, что он может адаптироваться в предыдущих разговорах о ваших отношениях? Если причина, по которой вы думаете об уходе, не является немедленным нарушением условий сделки (например, выяснение того, что ваш партнер никогда не захочет детей, когда вы это сделаете, или разрыв романтической любви), возможно, стоит немного поработать, прежде чем принять решение об уходе. .
 Шейдин Фрэнсис, LMFT, семейный терапевт, специализирующийся на эмоциональном интеллекте, сравнивает хорошее расставание с гладкой посадкой самолета. «Пилот дает вам знать, что вы приближаетесь к посадке значительно, прежде чем они начнут сбивать самолет», — говорит она SELF. Точно так же для вашего партнера не должно быть полной неожиданностью, что вы заканчиваете отношения. Когда это возможно, полезно сообщить о том, что вас не устраивает, прежде чем вы примете решение покончить с этим. Это не только поможет вам не поставить партнера в тупик, но также даст вам время и пространство, чтобы убедиться, что это правильное решение для вас.
 Одним из основных исключений из всего этого является то, что вы просто знаете глубоко внутри себя, что вы не будете счастливы в этих отношениях, даже если вы, ваш партнер или ваши обстоятельства изменятся определенным образом. Вполне допустимо расстаться с отношениями, если это лучше для вас, даже без серьезных или непосредственных препятствий, и даже если вы не дали отношениям времени, чтобы измениться. Но часто все еще можно выяснить, как закончить отношения так, чтобы вы могли гордиться в таких обстоятельствах.
 Поиск «лучшего» момента для завершения отношений 
 Хотя никогда не бывает подходящего времени, чтобы расстаться с кем-то, определенно бывают плохие времена. Как чей-то день рождения. Или прямо перед тем, как они отправятся на работу для большой презентации. По сути, вы хотите помнить о том, что еще происходит в жизни вашего партнера, и не добавлять к и без того напряженному времени (если это вообще возможно), отмечает Меган Флеминг, доктор философии, лицензированный психолог и терапевт по вопросам секса и брака. «Если ваш партнер — бухгалтер, а сейчас середина налогового сезона — неподходящее время», — говорит доктор Флеминг. Точно так же вы, вероятно, не захотите разрывать отношения, когда кто-то скорбит о ком-то, кто недавно умер, только что потерял работу или в его жизни происходит что-то еще стрессовое или трагическое.
 Конечно, не всегда можно найти «хорошее» время, и не стоит идти на компромисс со своими потребностями, оставаясь в отношениях, в которых вы не хотите быть, ради своего партнера, — говорит Шанет. Деннис, LMFT, брачный и семейный терапевт из Нью-Йорка. Она предлагает несколько советов, как деликатно справиться с расставанием, даже если вы не можете избежать неудачного момента. Во-первых, подумайте об обстановке: выберите уединенное время и место, чтобы избежать аудитории. Затем признайте, что вы знаете, что сейчас не лучшее время. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты сейчас в сильном стрессе, но я не могу откладывать этот разговор».
 Также важно убедиться, что вы готовы к разговору. Найдите время, чтобы записать свои мысли, привести себя в порядок и, возможно, даже потренироваться в разговоре несколько раз. «Вы можете проиграть это с другом или сделать это перед зеркалом, но просто привыкните к словам, потому что это, вероятно, будет эмоциональный разговор», — говорит доктор Флеминг.
 Как вести разговор о расставании 
 Уважительное расставание будет двусторонним разговором, так что будьте готовы к тому, что это займет некоторое время. «Это создает пространство для того, чтобы вы оба по-настоящему попрощались», — говорит доктор Флеминг.
 В идеальном мире вы бы без малейшего сожаления перешли на свою сторону разговора. Это восходит к тому, чтобы убедиться, что вы сделали все возможное, в разумных пределах, чтобы отношения работали, оставаясь при этом верными своим собственным потребностям, которые, возможно, включали предыдущие тяжелые разговоры о ваших отношениях или терапии для пар. Хотя иногда может показаться, что это было напрасно, если вы в конечном итоге все равно прекращаете отношения, вся эта работа имеет большое значение, помогая вам провести продуктивный, уважительный разговор о том, почему вы не можете двигаться вперед в отношениях.
 Самые популярные
 Прежде чем начать разговор, подумайте, почему вы считаете, что отношения должны закончиться, но будьте осторожны, чтобы не свалить всю вину на своего партнера. «Если вы понимаете, почему не хотите быть в отношениях или в этих конкретных отношениях, будьте очень ясны, потому что это устраняет часть боли», — говорит Деннис. Она рекомендует сосредоточиться на себе, объясняя, почему. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «У тебя всегда недостаточно времени для меня», сосредоточься на своих чувствах и скажи: «Я понял, что эти отношения не удовлетворяют все мои потребности». Хотя вы не можете избежать всех обид, сосредоточение внимания на том, чего вам не хватает в отношениях, сводит игру обвинений к минимуму. «Он просто приземляется немного по-другому», — говорит Деннис. «Ты говоришь то же самое, но с точки зрения «я» это не похоже на нападение».
 Очень важно дать вашему партнеру пространство, в котором он также нуждается, чтобы рассказать о своих чувствах. Поймите, что каждый из вас подходит к разговору с разными точками зрения и разными потребностями. Подтверждение важно в разговоре о расставании, хотя важно помнить, что подтверждение не равносильно согласию, говорит доктор Флеминг. Например, вы можете сказать «Я вас слышу» или «Я понимаю, почему вам больно», не подразумевая при этом, что вы обязательно согласны с их точкой зрения. повторное подтверждение чувств вашего партнера (в пределах разумного), сочувствие и предоставление ему возможности быть услышанным. 
 Как бы вы ни хотели сопереживать и уважать точку зрения вашего партнера, Деннис предостерегает от слишком большого внимания к тому, чтобы поставить себя на его место. «Расставания могут быть непредсказуемыми, и инициатор делает большой шаг к выбору себя», — говорит она. Ваше намерение при прекращении отношений должно состоять в том, чтобы избежать преднамеренного причинения вреда, а не слишком сильно пытаться понять точку зрения вашего партнера.
 Помимо создания пространства для уважительной беседы, Таннер рекомендует избегать ложных надежд на то, что вы сможете снова сойтись в будущем. «Если вы уверены в своем решении расстаться с этим человеком, оставайтесь твердыми в этом решении и не сообщайте о возможности возобновления отношений», — говорит Таннер.
 Как сделать период после расставания менее ужасным 
 Когда разговор окончен, постарайтесь уважать уровень конфиденциальности, которого хочет ваш партнер, в разумных пределах.
  Если они хотят подождать несколько дней или недель, прежде чем сказать друзьям и семье, что ваши отношения закончились, постарайтесь выполнить эту просьбу. Точно так же неплохо последовать их примеру, когда дело доходит до контактов после расставания. Если они хотят четкого и немедленного разрыва на всех фронтах, постарайтесь уважать это. С другой стороны, если они хотят продолжать общаться таким образом, который вам не нравится, четко об этом скажите.
 Конечно, любые отношения, длящиеся более нескольких недель, будут иметь проблемы с логистикой при разрыве. Вы следите друг за другом в социальных сетях? Ходите ли вы на вечеринки и дни рождения общих друзей? Если вы живете вместе, кто съезжает, а кто что оставляет? Если у вас есть домашние животные, вы разделяете опеку над ними или один человек забирает домашних животных? К сожалению, не существует простого руководства, как закончить отношения. Эти вопросы либо должны быть частью первого разговора о расставании, либо вам придется запланировать второй разговор, чтобы выяснить, что происходит сейчас. Деннис рекомендует продумать собственный план логистики еще до того, как начнется разговор о расставании. «Вы же не хотите, чтобы ваш следующий шаг зависел от вашего бывшего», — говорит она. Это может включать в себя поиск места для проживания, если вы живете вместе, и составление списка всего, что вы принесли с собой в общую жилую площадь или оставили у своего партнера.
 Самый популярный
 Если вы все же решите продолжить разговор о логистике, вы снова захотите быть максимально уважительным, зная, что эмоции могут по понятным причинам быть высокими. Во время таких разговоров «обратите внимание на свой эмоциональный термометр», — говорит доктор Флеминг. Если ситуация становится слишком напряженной, вы можете предложить сделать перерыв и вернуться к этому в другое время или даже решить некоторые вопросы логистики по электронной почте или в текстовом сообщении. По словам Денниса, помимо того, что это немного менее эмоционально, у этого есть преимущество в том, что вы оформляете свое соглашение в письменной форме. На случай, если что-то пойдет не так, может быть полезно иметь письменный отчет.
 После того, как все детали будут согласованы, на самом деле не существует шаблона того, как вы и ваш бывший партнер будете двигаться дальше. В уважительном расставании самое главное — обсудить и уважать границы друг друга. «Используйте здравый смысл и доверяйте своей интуиции, когда она подскажет вам, какое общение кажется вам согласованным, а какое общение препятствует необходимому исцелению», — говорит Таннер.
 В конце концов, расстаться с партнером, не причинив ему вреда, может быть невозможно. Но если вы подойдете к разговору честно и уважительно, вы значительно облегчите этот процесс для всех участников.
  Связанный:   
 Как пережить расставание
 Как извиниться, если вы сделали кому-то больно
 Как бороться честно в отношениях
 Касандра Брабо — журналистка из Бруклина, посвященная вопросам здоровья и секса. Ее работы были представлены на сайтах Health, SELF, Refinery29, Prevention и Space.