10 советов, как укрепить отношения
Популярный автор Марк Мэнсон попросил читателей своего блога поделиться советами об отношениях. О своём опыте ему написало больше 1 500 человек. И используя этот материал, Марк вывел основные правила устойчивых отношений.
Однако для начала стоит вспомнить причины, по которым их вообще не следует начинать:
- Давление со стороны семьи или друзей.
- Одиночество.
- Наивная влюблённость. Когда кажется, что любовь — решение всех проблем и единственный смысл жизни.
- Неуверенность в себе или комплексы. Это неизбежно приводит к нездоровым отношениям: мы любим партнёра, только пока он помогает нам чувствовать себя лучше. И в таких условиях не может появиться настоящая близость.
1. Будьте реалистами
Настоящая любовь — это совсем не то, что романтическая любовь, которая заставляет нас не замечать недостатков партнёра. Это выбор. Это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств. Это понимание, что ваши отношения не всегда будут безоблачными. Это необходимость разбираться с проблемами партнёра, его страхами и мыслями, даже когда вам этого совсем не хочется.
Такая любовь более прозаична, она требует от партнёров гораздо больше усилий. Но всё-таки она даёт человеку гораздо больше. Ведь в конечном счёте она приносит настоящее счастье, а не очередную недолгую эйфорию.
2. Уважайте друг друга
Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.
Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.
Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.
Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.
- Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
- Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
- Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
- Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.
Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.
3. Обсуждайте все проблемы
- Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра.
- Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово.
- Научитесь различать подозрительное поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому то же самое кажется категорически неправильным.
Доверие в чём-то похоже на фарфоровую тарелку. Если она упадёт и разобьётся, то с большим трудом её всё-таки можно будет склеить заново. Если разбить её вторично, осколков будет в два раза больше, а времени и усилий, чтобы собрать их воедино, тоже потребуется больше. Но если ронять тарелку раз за разом, в конце концов, она расколется на такие мелкие кусочки, что склеить их будет уже невозможно.
4. Не пытайтесь контролировать друг друга
Мы часто слышим, что отношения требуют жертв. В этом есть доля правды: иногда действительно приходится от чего-то отказываться. Но если оба партнёра постоянно жертвуют собой, они вряд ли будут счастливы. Такие отношения в итоге только навредят им обоим.
Каждый человек должен быть самостоятельной личностью с собственными взглядами и интересами.
Пытаясь контролировать партнёра, чтобы сделать его счастливым (или позволяя контролировать собственные поступки), вы ничего хорошего не добьётесь.
Некоторые боятся давать партнёру свободу и независимость. Причиной этому могут стать отсутствие доверия или неуверенность в себе. Чем меньше мы ценим самих себя, тем больше будем пытаться контролировать поведение партнёра.
5. Будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь
Со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. Поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.
Если вы планируете провести вместе несколько десятилетий, нужно быть готовым к трудностям и непредвиденным ситуациям.
Среди значительных перемен, с которыми сталкиваются многие пары, могут быть смена религии и политических взглядов, переезд в другую страну, смерть родственников (в том числе детей).
Когда вы начинаете встречаться, вы знаете только то, какой этот человек сейчас. Вы никак не можете знать, каким он будет через пять или 10 лет. Поэтому нужно быть готовым к неожиданностям. Конечно, это нелегко. Но помочь здесь может умение правильно ссориться.
6. Научитесь ссориться
Психолог Джон Готтман (John Gottman) выделил четыре признака поведения, которые указывают на возможный разрыв отношений:
- Критика характера («Ты глупый» вместо «Ты поступил глупо»).
- Перекладывание вины.
- Оскорбления.
- Уход от ссоры и игнорирование партнёра.
Поэтому стоит научиться ссориться правильно:
- Не вспоминайте во время одной ссоры предыдущие скандалы. Это ничего не решит, а только усугубит ситуацию.
- Если ссора накаляется, остановитесь. Выйдите на улицу и пройдитесь немного. Возвращайтесь к разговору, только когда остынете.
- Помните, чья-то правота в ссоре не так важна, как чувство, что тебя выслушали с уважением.
- Не старайтесь избегать ссор. Выскажите наболевшее и признайтесь в том, что вас беспокоит.
7. Научитесь прощать
Не пытайтесь изменить партнёра — это признак неуважения. Примите тот факт, что у вас есть разногласия, любите человека несмотря на них и старайтесь прощать.
Но как же научиться прощать?
- Когда ссора закончилась, неважно, кто был прав, а кто нет. Оставляйте все конфликты в прошлом, а не вспоминайте их каждый месяц.
- Не нужно вести счёт. В отношениях не должно быть победителей и проигравших. Всё должно делаться и даваться безвозмездно, то есть без манипуляций и ожидания чего-то взамен.
- Когда партнёр совершает ошибку, отделяйте его поведение от намерений. Не забывайте о том, что вы цените и любите в партнёре. Все совершают промахи. И если человек ошибся, это вовсе не значит, что он втайне вас ненавидит и хочет расстаться.
8. Будьте прагматичными
Любые отношения неидеальны, потому что и сами мы неидеальны. Поэтому будьте прагматичными: определите, в чём хорош каждый из вас, что вы любите и не любите делать, а затем распределите обязанности.
Кроме того, многие пары советуют заранее определить некоторые правила. Например, как вы будете делить все расходы? Сколько вы готовы брать в долг? Сколько может потратить каждый из партнёров, не посоветовавшись с другим? Что нужно обязательно покупать вместе? Как вы будете решать, куда поехать в отпуск?
Некоторые даже проводят «годовые отчёты», во время которых обсуждают ведение дел и решают, что изменить в хозяйстве. Это, конечно, звучит банально, но такой подход действительно помогает быть в курсе нужд и потребностей партнёра и укрепляет отношения.
9. Помните о мелочах
Простые знаки внимания, комплименты и поддержка значат очень много. Все эти мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как вы воспринимаете свои отношения. Поэтому многие советуют продолжать ходить на свидания, выбираться куда-нибудь на выходные и обязательно находить время на секс, даже когда вы устали. Физическая близость не только позволяет сохранить здоровые отношения, но даже помогает наладить их, когда что-то пошло не так.
Это становится особенно важным с появлением детей. В современной культуре на них чуть ли не молятся. Считается, что родители должны ради них жертвовать всем.
Лучшая гарантия того, что дети вырастут здоровыми и счастливыми, — это здоровые и счастливые отношения между родителями.
Так что пусть на первом месте для вас всегда будут ваши отношения.
10. Научитесь ловить волну
Отношения можно сравнить с волнами на море. Такие волны — это различные эмоции, взлёты и падения в отношениях. Некоторые длятся всего несколько часов, другие несколько месяцев или даже лет.
Главное — не забывать, что сами по себе эти волны практически не отражают качество отношений. На них влияет множество внешних факторов: потеря или смена работы, смерть родственников, переезды, финансовые трудности. Нужно просто ловить волну вместе с партнёром, куда бы она вас не занесла.
Читайте также 👫
Как укрепить отношения: 10 мудрых советов на все времена
10 декабря 2019Smirnova NatashaЧто делать, чтобы сохранить чувства горячими
Фраза, которую каждый повторял хотя бы раз в жизни: «Отношения — это непросто!» Хочу уточнить. В теории сами по себе отношения очень просты, поскольку развиваются в естественном ритме по воле чувств: встретились, полюбили, решили быть вместе. Но вот люди, вовлеченные в отношения, способны сделать их сложными — и даже очень.
Дело в том, что нам не слишком приятна мысль о том, что «над отношениями надо работать». Что за ерунда такая, а как же любовь? Почему гармоничный союз, возникший из большого и светлого чувства, не способен волшебным образом работать сам собой, как хорошо смазанная машина?
К сожалению, на такое не надеются даже герои сказок. Отношения действительно требуют усилий, и они могут быть крепкими и счастливыми — если вы знаете верные лайфхаки. Романтическую связь можно укрепить и улучшить, работая в двух направлениях:
- требуя больше от себя,
- требуя больше от партнера.
Никакого волшебства не потребуется, все предельно просто и изложено ниже в десяти советах, следуя которым вы обретаете верный шанс продлить ваши отношения до режима «навсегда».
1. Не жертвуйте личной жизнью
Не в том смысле, что «продолжайте бегать на свидания, имея стабильного партнера» — свободу такого рода сложно совмещать с серьезными намерениями. Вы можете пылать друг к другу искренней страстью, но это не значит, что остальная часть вашей жизни должна раствориться в беззаветном обожании. Не забывайте друзей и близких, не отказывайтесь от вечерней йоги, субботних сеансов в спа и воскресных завтраков с сестрой. Берегите независимость, не топите в любви свою личность, не заводите привычки отпрашиваться и отчитываться — утратив статус single, вы по-прежнему можете делать все, что хотите и когда захотите. Это бодрит, поддерживает самооценку и спасает отношения от рутины и скуки.
Кадр из фильма «Нежность»
2. Будьте честны со своими чувствами
Скажите себе правду и только правду: вы действительно счастливы? Удовлетворены? Физически, эмоционально, морально? Да, это непросто — женская натура склонна к жертвенным компромиссам, но эти три пункта имеют решающее значение. Если вас связывает лишь умопомрачительный секс, рано или поздно возникнет проблема «а поговорить?». Если вы развлекаете друг друга игрой слов, но при этом интим пробуксовывает на «троечку» — прогноз тоже неблагоприятный. Или вас устраивает и ум, и физиология, но он избегает говорить о любви и ни разу не подарил и цветочка? Очевидно, что вас это тоже вскоре перестанет устраивать. Секрет крепкой взаимности — в сильной и естественной связи по всем пунктам; поэтому убедитесь, что в ваших отношениях все так и есть или хотя бы к тому идет. При иных раскладах обдумывайте пути к отступлению.
Кадр из фильма «Мой король»
3. Не преследуйте и не изводите ревностью
О, этот вечный женский вопрос: «Ты где?», пронзающий мужчин, словно игла вуду-заклинателя. Если вы засыпаете его сообщениями 24/7, звоните по сто раз на дню и вообще ваш мир вращается только вокруг него, пора признать, что ваши чувства мутируют в зависимость. Преследование душит мужчин. Такой подход не поможет никого удержать, действуя с точностью до наоборот. Будьте увереннее в себе, не беспокойтесь, никуда он не денется. И даже если вам достался такой горячий красавец, что сложно не беспокоиться на эту тему, убедите себя, что вы будете в порядке в любом случае. Отключите опцию преследования. Раз и навсегда. Вспомните, что и вы — огонь. Пусть он преследует вас, это куда увлекательнее.
Кадр из фильма «Один день»
4. Любите себя и заботьтесь о себе
Многие женщины жалуются, что они либо не могут найти подходящего партнера, либо всегда привлекают экземпляров, которые относятся к ним неправильно. Причина — низкая самооценка: мы притягиваем тот уровень любви, который сами к себе испытываем. Невозможно ежедневно жечь себя напалмом самокритики и ожидать, что другие будут относиться к вам как к королеве. Поверьте, мужчины запросто это считывают.
Взгляните на ваши качества с позитивной точки зрения и начните любить себя такой, какая вы есть, прямо сейчас. И если вы любите себя, то заботитесь о себе — бережете здоровье, вовремя ложитесь спать, позволяете себе расслабляющую ванну с пузырьками или, может быть, спонтанный девичник сегодня вечером. Это очень важно — баловать себя, подпитывая душу за пределами отношений, иначе вам нечего будет отдавать.
Кадр из фильма «Давние любовники»
5. Не стремитесь угождать и приспосабливаться
Желание угождать базируется на ожидании позитивного фидбека: любви, доброты, благодарности. Однако мир неоправданно щедр на негатив, и люди с удовольствием будут использовать вас, распознав потребность отдавать себя без остатка. Отношения — улица с двусторонним движением: угождайте на здоровье, но убедитесь, что и вам угождают. Стремитесь к здоровому балансу самоотдачи и эгоизма. И, пожалуйста, не ведитесь на страх одиночества, соглашаясь на варианты из серии «пусть хоть так» — такой подход не приносит счастья. Я не из тех, кто ждет Мистера Совершенство, но свято верю, что на опцию «то, что надо» может рассчитывать каждая из нас.
Кадр из фильма «Одна встреча»
6. Не избегайте проблем
Никто не любит конфликтов. То есть наверняка есть люди, которых развлекают раздоры, но, судя по всему, они в меньшинстве. Но что же происходит, если партнеры, не желая выяснять отношения, постоянно включают режим избегания? Ничего хорошего. Если вы избегаете проблем годами, они будут накапливаться, и однажды вы проснетесь 25 лет спустя и поймете, что уже никогда не сможете в них разобраться, поскольку давно забыли, с чего началась эта огромная куча. Не подавляйте негативные (или положительные) эмоции. Говорите с партнером о любых проблемах, которые вас беспокоят. Во-первых, вы команда, а значит, надо сообща преодолевать невзгоды. А во-вторых, вы всегда заслуживаете уважения и права высказаться.
Кадр из фильма «Любовники»
7. Уделяйте время друг другу
Да, у вас есть своя жизнь, но, с другой стороны, необходимо найти баланс между частным и общим, иначе отношения могут зачахнуть на самом перспективном этапе. Ваша связь нуждается в заботе и внимании, в признаниях и прогулках, сюрпризах и подарках, романтических свиданиях и уютных домашних вечерах. Будьте креативны, не жалейте энергии на подпитку ваших чувств.
Кадр из фильма «Дорога перемен»
8. Прилагайте равные усилия
Есть мнение, что отношения требуют отдачи 50 на 50. Что за чушь, только 100 на 100! Оба партнера должны каждый день прикладывать 100% усилий, чтобы поддерживать отношения в нужном градусе и динамике. Сложно ждать гармонии от связи «100 на 20», «100 на 50» или даже «100 на 99». Вы должны быть на равных. Если ваш союз разбалансирован, нужно поговорить об этом, чтобы вернуться в нужное русло.
Кадр из фильма «Воды слонам»
9. Не скупитесь на эмпатию и признательность
Действуя как команда, вы не можете выступать друг против друга. А значит, не можете принимать во внимание только собственную точку зрения. Неважно, правы вы или нет, признайте реальность разницы восприятия. Если ваш партнер видит ситуацию по-другому, постарайтесь понять и, главное, дайте знать, что вы уважаете его взгляд на вещи. Что еще? Будьте хорошим слушателем и не стесняйтесь быть благодарной. Даже если он всего-то загрузил посудомоечную машину, скажите ему «спасибо». Благодарите его за то, что он делает для вас, и он захочет делать это снова, чтобы вы были счастливы. И, конечно, будет благодарен в ответ.
Кадр из фильма «Английский пациент»
10. Не пытайтесь его изменить
Не секрет, что многие женщины верят, что способны изменить мужчину, с которым решились связать жизнь. «Если я заставлю его потерять 10 кило, он будет куда привлекательнее», или «Если я смогу отучить его от видеоигр, то буду счастлива», или «Как только мы поженимся, он изменится к лучшему» — все эти внутренние инсинуации не имеют никакого отношения к реальной любви и долгосрочному счастью. Если вам не нравится, как он выглядит, разговаривает или целуется прямо сейчас, без мыслей о каких-либо чудесных изменениях, вы не должны быть с ним. Точка. Освободите себя от выдуманных обязанностей — оставьте тому, кто будет рад оригиналу.
Читайте также:
25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни
Главное — не победа: как спорить с любимым
Как укрепить отношения с любимым человеком: 5 проверенных способов
Исследователи постоянно ведут поиски в области человеческих чувств: всемогущую формулу любви.
Конечно, универсальных рецептов не бывает, но важно знать об одном «кирпичике» в фундамент долгой и счастливой любви для тех, кто в ней все еще заинтересован.
Известно, что за чувство комфорта и безопасности отвечает гормон окситоцин, который вырабатывается в ходе контакта тел, а также под воздействием приятных слов и событий. Таким образом, задачей каждого из партнеров является сохранение и укрепление чувства безопасности и комфорта у своей половинки.
Как это сделать? В своей книге «Эмоциональный интеллект в парах» доктор Брент Аткинсон представил модель поведения в паре, которая способна укреплять и развивать отношения. Вот несколько выводов из нее от Елены Тверцовой.
Использование у партнеров мягких формулировок в решении конфликтных вопросов
Важно выражать тактично недовольство и гнев, не ранить собеседника эмоционально. При этом совсем не требуется ходить вокруг да около и намекать — никто не обязан читать мысли и понимать друг друга с полуслова. Сказать можно прямо, но при этом мягко.
Например: «Я очень расстроена, что ты забыл о нашем юбилее».
Если сравнить типичный упрек: «Как можно быть таким бесчувственным и забывчивым, что даже не помнить о нашем празднике?», выигрышнее и мягче будет первый вариант.
Принятие партнерами факта обоюдного влияния друг на друга
На практике это означает учет интересов второй стороны. При этом авторы исследования говорят о том, что способность и готовность мужчины учитывать потребности своей женщины гарантируют 80% успеха в отношениях. До этого считалось, что сохранение и развитие отношений — это женская роль.
Знание партнеров как восстановить отношения
Даже после сложного конфликта партнеры знают, как «восстановить» разрушенные отношения и готовы приложить к этому усилия. Одновременно с этим партнеры сохраняют веру в себя и друг в друга, а также в то, что все наладится. Пример эффективного примирения: «Мы все делаем ошибки, и мне тоже не всегда удается правильно донести свою мысль. Я не имел в виду ничего обидного. Может быть, попробуем начать все сначала?»
Поддерживание желаний и увлечений у друг друга
В эффективных отношениях партнеры умеют сохранить хрупкий внутренний мир друг друга, не вторгаясь в него с грубыми замечаниями и запретами. Более того, они берегут личные увлечения и устремления к планам друг друга. По мере возможности помогают друг другу реализовать совместные цели.
Когда возникает конфликт интересов — это значит, что кто-то в паре не чувствует себя признанным и важным в отношениях. Например, если кто-то в паре отказывается что-то делать вовремя или предложенным способом, он таким образом может выражать свой скрытый гнев.
Сохранение баланса у партнеров: 5 приятных действий на одно неприятное
Известно, что негативные события производят на людей намного более сильное впечатление, чем позитивные. Чтобы сохранить равновесие, необходимо поддерживать уровень приятных событий из соотношения 5 к 1.
Вначале придется контролировать свое поведение и мышление. В ходе практики научиться автоматически останавливать себя в тех случаях, когда достигнете предельного уровня негативных эмоций.
Не следует вставать в позицию «я изменю свое поведение, если он / она его изменит». На практике стереотип «давай сначала ты» не работает. Начните с себя.
Итак, соблюдение всех вышеуказанных инструкций повышает у партнера чувство безопасности и комфорта в отношениях. А это значит, что отношения будут сохраняться и развиваться в позитивном русле.
5 стереотипов о об отношениях в видео от AdMe:
Елена Тверцова
10 способов укрепить отношения с любимым | Блогер mary_LL на сайте SPLETNIK.RU 22 февраля 2013
Опубликовано пользователем сайта
Говорят, что… mary_LLДаже если Вы уже многократно слышали подобные рекомендации, подумайте – а действительно ли Вы это применяете? Знать и делать – это далеко не одно и тоже… 1. Доверяйте своему мужчине Некоторым женщинам легче отдать свое тело, чем отдать свою душу. Не бойтесь доверять мужчине! Никто не требует от Вас рассказывать всю подноготную на первом же свидании. Но укрепление отношений напрямую связано с доверием друг к другу. Откройтесь первая и результат Вас приятно удивит. 2. Проявляйте искренний интерес к мужчине Обсуждайте вместе волнующие его темы. Мужчинам намного сложнее, чем женщинам, вывести свои рассуждения и переживания в слова. И поэтому они «прокручивают» в 20-тый раз разговор с шефом и поставщиками, пытаясь разобраться самостоятельно. А что видит женщина? Напряженное лицо и отсутствие интереса к ней. Научите своего мужчину делиться с Вами, проявляйте интерес. 3. Делайте комплименты мужчине Только не надо по ходу придумывать. Если Вам не нравится, например, как мужчина одевается, то глупо будет хвалить его «умение сочетать спортивные штаны и пиджак». Куда лучше найти в человеке то, что действительно Вам нравится. Хотя бы то, что он «следит за своим лицом, что у мужчин такая редкость» (если Вы заметили, что он бреется ежедневно, а не раз в пятилетку). 4. Оцените его по достоинству Ваш мужчина наверняка в чем-то эффективнее других коллег по полу. Иначе бы он не был Вашим мужчиной. Осталось только найти это и подобно методике из предыдущей фишки донести до мужчины как Вы цените его. Здесь есть существенное отличие – хвалить надо не по мелочам, а по-крупному. В глобальном масштабе, так сказать. — Занимает руководящую должность? – супер, как ты этого достиг. — Есть свой бизнес? — Молодец, умеешь принимать решения. И так далее… 5. Уступайте в малом, выигрывая в большом Если вопрос для Вас не принципиален – лучше уступить и сделать как удобно мужчине. Ну положите Вы свою расческу там, где мужчина не будет постоянно на нее натыкаться. Ну закроете вы тюбик с зубной пастой сами после мужчины. Если Вы не будете пилить его по мелочам, есть большая вероятность, что в том, что Вам действительно важно, мужчина пойдет на встречу. 6. Позвольте мужчине иногда побыть одному У всех нас бывают моменты, когда просто хочется побыть наедине с собой. Даже если в это время Вы находитесь в шумном супермаркете и покупаете продукты. Если Вы одна, Вы наедине с собой (ну может компанию Вам составляет список продуктов). 7. Совершенствуйтесь и развивайтесь сами Будьте интересны в первую очередь самой себе и тогда с вами будет интересно и другим. В том числе вашему мужчине. 8. Позвольте себе быть с ним Женщиной Чтобы там ни говорили, о современных эмансипированных женщинах, которые могут горы свернуть, для прочных отношений полезно развивать свое женское начало. Нужно быть женственной. Тогда мужчине ничего не останется делать, кроме как развивать свое мужское начало. 9. Прислушивайтесь, слушайте и услышьте своего мужчину Это очень важный момент. Если Вам кажется, что Вы самая умная и итак все знаете, а слушать мужчину – только время тратить, то забудьте о крепких взаимоотношениях. Научитесь умению услышать своего мужчину. Иногда не слова, сказанные им, а поступки говорят больше. 10. Дайте мужчине то, что ему не смогли дать другие женщины Если Вы будете использовать эти фишки, то, поверьте, Вы дадите своему мужчине именно это. Успехов!
Оставьте свой голос:Как укрепить отношения с любимым человеком. Вернуть прежние отношения с любимым
Как часто мы следим за словами, общаясь с самыми близкими людьми. В пылу ссоры можем бросить фразу, которая сильно ранит, закрутившись в делах, забываем говорить самые важные и нежные слова. Меж тем всего лишь несколько фраз способны укрепить отношения с любимым человеком на долгие годы. Не забывайте о них и говорите, как можно чаще.
Фразы, которые укрепят отношения с любимым человеком
1. «Я тебя люблю». Одни думают, что эта фраза нужна лишь в особых случаях, другие произносят ее на автомате, обесценивая значения. Признайтесь супругу в любви искреннее от всей души! Любимому человеку важно знать, что он любим, невзирая на количество прожитых вместе лет и пережитых сложностей.
2. «Мне хорошо с тобой». Любая похвала греет наше сердце. Если ваш избранник и спустя годы будет знать, что ценен для вас и делает вашу жизнь лучше, это укрепит отношения с любимым человеком и его веру в себя, и ваши отношения, вызовет чувство и тепла благодарности.
3. «Я счастлив (-а), что женат на тебе (замужем за тобой)». Порой может появиться чувство, что мы не оправдываем ожиданий своей половинки. Данная фраза развеивает подобные мысли.
4. «Я с тобой». Провожая супруга на ответственную встречу или, на пример, к врачу, не поленитесь произнести эту фразу. Она будет греть и придавать силу.
5. «Ты мне нежен (нужна)». Быть нужным – одна из важнейших потребностей человека. Если мы становимся слишком самостоятельными, партнер может прийти к выводу, что его отсутствия вы и не заметили. Развейте его сомнения. Такая фраза поможет не только укрепить, но и вернуть прежние отношения с любимым.
6. «Ты сводишь меня с ума». Быть желанным для партнера хочется всегда. Это усиливает сексуальность и идет на благо семейным отношениям.
7. «Прости меня!» Не бойтесь извиняться, идти партнеру навстречу, делайте это искренне, и вы почувствуете, как становитесь друг другу еще ближе.
Не стесняйтесь говорить эти фразы, говорите их как можно чаще и тогда вам не придется задумываться, как вернуть прежние отношения с любимым или укрепить их на долгие годы.
как укрепить отношения с любимым человеком?
Почему важно выбирать «правильное» время для жалоб, научиться оставлять рабочие проблемы «за дверью» и открыто разговаривать со своей второй половиной на любые темы? BeautyHack собрал лучшие советы психологов и психотерапевтов, как улучить отношения, – берите на карандаш.
Джон Готтман. Семейный психотерапевт
Правило №1: выберите специальное время для жалоб
Семейный психотерапевт Джон Готтман за свою сороколетюю практику изучил тысячи супружеских пар и определил самые распространенные ошибки, которые они совершают. Одна из них – «приносить» рабочие проблемы домой. Именно они часто становятся причиной ссор. Готтман советует выбрать для жалоб определенное время – эта нехитрая мера поможет избежать стресса и улучшить отношения.
Правило №2: рисуйте схемы и графики
Готтман отрицает тот факт, что мужчины и женщины – с разных планет. Именно из-за этого стереотипа в парах возникает большинство проблем. Многолетний опыт психотерапевта показал: причины проблем в парах не в «инопланетности», а в том, что партнеры не умеют правильно выстраивать отношения. Один из приемов, который вы можете применять на практике – метод окружностей. Нарисуйте две окружности. Во внутренней напишите проблемы, в которых вы не сможете пойти на компромисс, во внешней – те, в решении которых готовы к диалогу. Проанализируйте и покажите своей второй половине, установив границы.
Правило №3: будьте открытыми
Честно говорите друг другу обо всем, в том числе и об эмоциях которые у вас вызывают слова, действия, фразы. «Мне больно», «мне страшно», «мне грустно» – партнер должен знать, что с ним происходит. Не нужно этого стесняться – будьте открытыми друг с другом.
Правило №4: изучите перечень потенциальных проблем
Они в каждой паре почти одинаковые проблемы: отношения с родственниками, разный подход к воспитанию детей, быт, секс, отношение к деньгам. Кто предупрежден, тот вооружен! Выберите день, когда вы сядете и спокойно обсудите каждый вышеизложенный пункт – поможет избежать ненужных иллюзий. Разговор друг с другом – главный ключ к успеху.
Роберт Джонсон. Юнгианский психолог
Правило №5: реализовывайте настоящие планы
Совместные планы на будущее – это прекрасно. Но часто они мешают реализации настоящих. Если вам нужно купить вешалки для гардеробной и съездить за продуктами, отложите разговоры о полете в космос на «попозже». Ни вы, ни ваша вторая половина никогда не получите удовлетворения от незавершенного действия.
Правило №6: отношения должны быть необременительными
Реальность такова: на бессознательном уровне мужчина всегда стремится сделать что-то, не получив у женщины на это «что-то» согласия. Его бессознательная установка к отношениям: они должны быть удобными, но необременительными. Услышав подобное, многие женщины начинают злиться «как так?». Но если копнуть глубже, представительницы женского пола хотят того же самого – получать от отношений удовольствие. Давайте друг другу свободу и соблюдайте личностные границы.
Лиз Бурбо. Канадский психолог
Правило №7: не пытайтесь поменять свою половину
.jpg)
Люди меняются только тогда, когда сами этого захотят – факт, с которым сложно спорить. Лиза говорит: «Принять человека – значит позволить ему быть тем, кем хочет он и позволить делать то, что хочет он». Если вам все время хочется что-то изменить во второй половине, стоит задуматься – так ли глубоки чувства? Речь не идет о единичных привычках и манере поведения, которые могут раздражать. Но когда не нравится все – не портите жизни ни себе, ни другому.
Правило №8: научитесь слушать
Когда человек рассказывает о своих проблемах, это не значит, что он просит о помощи. Не нужно ничего советовать, пока об этом не попросят. Выслушайте и постарайтесь оставаться нейтральным. Тот, кто сразу пытается найти решение, не слушает другого. Им движет собственное «эго», считающее себя экспертом во всех вопросах.
Правило №9: те, кто нас любит, не обязаны всегда приносит радость
.jpg)
У каждого бывает плохое настроение и неудачные дни. Примите это, как факт. Думать, что те, кто нас любит, должны приносить только удовольствие – большая ошибка. Если вы отказываетесь это принять – обречены разочарование.
Как укрепить отношения с парнем, рекомендации психолога
Любые крепкие отношения — плод напряженной работы двух человек. А вот думать о том как укрепить отношения с парнем девушка должна сама. Фактически, это работа над собой, только на постоянной основе. Отношения могут переживать крах, но затем вновь восставать из пепла. Секрет этого заключается в понимании партнерами своих задач, а также искренности своих чувств. Сразу стоит понять, что самые крепкие пары не страстны. Партнеры являются реалистами, способными правильно осознавать потребности своей половинки и действовать на общее благо.
Чтобы укрепить отношения, потребуется совместно прилагать усилия к тому, чтобы они не распались. В некоторых случаях отношения вообще лучше не начинать, особенно когда дело касается наивной влюбленности. Кажется, что любовь может стать источником для решения всех проблем на свете, однако уже спустя год или даже раньше, наступает полное выгорание партнеров, что служит причиной многочисленных расстройств, стресса и депрессии. Личные комплексы также могут добавить проблем и иногда провоцируют расставание.
Как укрепить отношения — основные способы
Сначала надо понять, что настоящие отношения — это постоянная потребность поддерживать любимого человека независимо от обстоятельств. Надо согласиться с тем, что не всегда будет хорошо, рано или поздно случится серьезный раскол. Отношения подразумевают необходимость разбираться со всеми страхами и эмоциями партнера в любой ситуации, даже когда заниматься этим нет никакого желания.
Главная роль в понимании того, как укрепить с парнем отношения отведена взаимному уважению. Без него партнеры могут начать сомневаться в решениях друг друга, что в итоге становится причиной скандалов и серьезных разладов.
Нельзя забывать и про самоуважение. Фактически, надо считать себя одной командой, работающей ради общей цели.
Рекомендации психолога
Среди советов, с помощью которых можно укрепить отношения можно выделить:
- Обсуждение проблем. Надо делиться своими сомнениями, страхами, укреплять доверие. Последнее можно усилить, если всегда вести себя честно и стараться выполнять данные обещания.
- Отсутствие тотального контроля. Нельзя забирать у другого человека его свободу. Каждый должен иметь свои взгляды на жизнь и собственные интересы. Попытки контролировать свою половинку не приведут ни к чему хорошему, а скорее только навредят прозрачности отношений.
- Приготовиться к изменениям. При длительных отношениях людям свойственно меняться. Становится другим характер, предпочтения, иногда даже меняется религия. Никто не может предсказать, каким этот человек, сидящий рядом на диване, будет через десятилетие.
- Научиться прощать. Ссоры рано или поздно случаются даже в очень крепких парах. Надо уметь прощать человека, несмотря на все разногласия. Конфликты должны оставаться в прошлом, поэтому не стоит вспоминать их постоянно.
- Помнить о мелочах. Важно периодически оказывать партнеру различные знаки внимания. Добрые слова и комплименты на деле значат чрезвычайно много. Поэтому рекомендуется периодически ходить на свидания. Это позволяет поддерживать отношения даже с появлением детей.
Прагматичный подход к жизни позволяет заметно упростить ее и подскажет как укрепляют отношения с парнями.
Надо определить, в чем хорош каждый из партнеров, и на основе этого распределить все обязанности. Некоторые пары иногда устраивают «годовой отчет», в рамках которого определяют изменения в ведении дел и заново распределяют обязанности. Все это позволяет лучше понимать партнера, а главное, осознавать его потребности.
Любовные отношения можно сравнить морской волной. Сначала она вздымается над морем, но вскоре может прекратить свое существование, разбившись о камень или достигнув берега. Происходит это из-за неидеальности людей. Никто не способен стать личностью, способной всегда принимать только верные решения. Такова особенность жизни — реально правильных решений, которые позволяли бы двигаться вперед без жертв просто не существует.
Как укрепить отношения с парнем— что еще нужно знать
Психологи рекомендуют парам научиться ссориться.
Для этого надо соблюдать несколько правил во время конфликта:
- не вспоминать предыдущие скандалы;
- при обострении обстановки — резко прекратить ссору, выйти провериться;
- важно помнить, что доказывать чью-то правоту в споре не так важно, как ощущение того, что собеседник готов выслушать своего оппонента с удовольствием;
- не надо избегать ссор, напротив, необходимо высказываться о наболевшем.
Во время ссоры нельзя критиковать характер, перекладывать вину и оскорблять партнера, также не стоит показательно его игнорировать и уходить таким образом от скандала.
Только так можно укрепить отношения и сделать их действительно прочными.