Как не потерять себя в отношениях
44 065
Мужчина и женщинаКризис отношений
Когда мы начинаем новые отношения, переживания могут быть настолько сильными, что кажется, мы никогда не испытывали ничего подобного и наконец-то нашли свою вторую половинку.
Мы вступаем в отношения, будучи независимой личностью. Однако эти отношения и наш партнер могут занять настолько важное место в нашей жизни, что уже отношения начнут определять нашу личность. К сожалению, некоторые люди настолько сильно хотят во всем угодить своему партнеру, что забывают о себе. У всех есть внутренняя потребность делать что-то приятное для тех, кого любим, и давать то, что им нужно, но нужно помнить и о своих потребностях.
Важно, чтобы у обоих партнеров имелось представление о «себе в отношениях» и представление о себе, независимое от отношений
Желание стать идеальным дополнением к своему партнеру вполне понятно, если только при этом в жертву не приносится наша индивидуальность.
Не всегда легко найти и поддерживать здоровый баланс в отношениях, но все же это очень важно — не забывать о своей личности и своих интересах.
Чтобы отношения могли расти и развиваться, важно, чтобы у обоих партнеров имелось представление о «себе в отношениях» и представление о себе, независимое от отношений. Несколько советов, чтобы сохранить свою индивидуальность в отношениях.
Что следует делать:
1. Не отказываться от хобби и того, что вам интересно, даже если ваш партнер не разделяет этих интересов
Нередко люди забрасывают свои увлечения, которые не разделяет их партнер. Однако здоровые отношения строятся и на сходствах, и на различиях, что позволяет партнерам иметь общие интересы, при этом сохраняя и свои индивидуальные увлечения.
2. Встречайтесь с друзьями и родственниками — с партнером или без
Всегда хорошо, если вашим друзьям и родственникам нравится ваш партнер, но вам стоит иногда общаться с ними и без него. Они зачастую будут вести себя по-другому, когда ваш партнер рядом с вами.
Например, ваш лучший друг, обычно такой веселый и «безбашенный», может следить за каждым своим словом в присутствии вашего партнера, стараясь быть максимально «политкорректным».
3. Поддерживайте давние увлечения и интересы партнера
Важно не только не бросать свои хобби и увлечения, но и призывать партнера не бросать его собственные. Когда оба партнера имеют индивидуальные потребности, у них появляется здоровое желание добавлять что-то в отношения, а не только брать из из них то, чего им самим недостает.
Желание разделить с партнером его интересы нормально, но нужно иметь и собственные увлечения
4. Выражайте потребности и желания, которые не разделяет партнер
Важно, чтобы оба партнера имели собственные потребности и реализовывали их, таким образом они будут вкладывать что-то свое в отношения. Многие считают, что отношения требуют компромиссов — подавления собственных желаний и потребностей, но это не так.
Большинство из нас ошибочно полагают, что полный или частичный отказ от своих желаний и потребностей поможет сохранить отношения, но сам их страх потерять партнера показывает, что в их отношениях есть какие-то явные проблемы.
5. Не позволяйте отношениям определять ваше представление о себе
Важно не допускать ситуации, когда вы не можете представить себя вне своих отношений с партнером.
6. Не бойтесь заниматься личными делами без партнера
Вам не обязательно каждую минуту рассказывать своему партнеру, что вы сейчас делаете. И когда вы проводите время отдельно друг от друга, не стоит постоянно созваниваться и переписываться.
7. Пробуйте что-то новое, что вас интересует, даже если партнер не разделяет этого интереса
Старайтесь быть открытым для нового. Для поддержания здорового чувства собственного «Я» важно быть уверенным, что вы можете пробовать новое, не жертвуя при этом своими главными ценностями, интересами и вкусами. Желание разделить с партнером его интересы и увлечения совершенно нормально, но для вашего личностного роста нужно иметь собственные увлечения.
Конечно, стоит хотя бы попробовать то, что нравится ему или ей, но если окажется, что это «не ваше», вы всегда можете вернуться к хобби.
Чего делать не следует:
1. Позволять отношениям менять ваше восприятие себя и собственных достижений
Нашу личность определяют наши сильные стороны и достижения — в учебе, в работе, в духовном росте, и эти достижения только ваши.
2. Становиться слишком зависимым от отношений или партнера
Отношения не снимают с вас ответственности за заботу о себе и за ваши чувства. Самостоятельно преодолевая трудности, вы воспитываете в себе силу и стойкость.
Для роста и развития важны все виды отношений: семейные, социальные и любовные
3. Бесконечно говорить о партнере и отношениях
Когда мы счастливы (а нередко и когда несчастливы), нам хочется поделиться своими радостями и горестями с самыми близкими людьми. Как бы вам ни хотелось рассказать им о том, что происходит в вашей личной жизни, лучше от этого воздерживаться, ведь однажды сказанные слова уже не забрать обратно и, например, рассказывая друзьям и родственникам что-то плохое о своем партнере (если речь, конечно, не идет о домашнем насилии), вы впутываете их в ваши личные отношения.
4. Игнорировать отношения с другими людьми
Для нашего роста и развития важны все виды отношений — семейные, социальные и любовные. Здоровые любовные отношения всегда позволяют партнерам уделять время, внимание и заботу не только друг другу, но и друзьям, близким.
5. Быстро переходить из одних отношений в другие
Не стоит сразу же после расставания искать нового партнера. Важно сначала пережить горе расставания, разобраться со своими чувствами и определиться, кто мы такие сами по себе, помимо отношений. Не стоит использовать отношения как предлог не заниматься собой, своими недостатками и своим личностным ростом.
Об эксперте: Тарра Бейтс-Дюфорт — психолог и психотерапевт, специалист по семейным проблемам и работе с психологическими травмами.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Постоянно ищу внимания со стороны мужчин, но отношения с ними не складываются»
Какими чертами нужно обладать, чтобы увести любимого человека из семьи?
Мадонна или блудница: почему мужчина видит в женщине либо мать, либо любовницу — объяснение психологов
«День на раздумье»: как живут россияне, эмигрировавшие из страны
Топ-25 лучших отечественных сериалов-2022: проверьте, не пропустили ли вы самое интересное
«Окружающим нравятся мои стихи, а я считаю себя бездарной рифмоплеткой»
Тело громко намекает: 6 признаков, что вы игнорируете свои истинные желания
Месяц счастья: как поддержать себя и других в трудные времена
5 простых и эффективных правил
«До встречи с ним у меня было столько свободного времени!» — многие так говорят, да и тебе наверняка приходилось.
Конечно, с началом отношений да еще и под давлением общественности, которая предлагает заботиться о нуждах других, на себя остается меньше времени. Но обоим партнерам не мешает подумать и о времени на себя, а не только о парном времяпрепровождении. Время в одиночестве обогащает твою жизнь и делает более ценными моменты, проведенные с партнером. Вот несколько правил, которые могут тебе помочь.
Вита Зорина
Теги:
Семья
Отношения
Любовь
Дружба
Брак
GettyImages
1. Запланируй личные активности
Уже в первые месяцы отношений ты заметишь, что осталось меньше времени на свои хобби. Ты думаешь, что лучше проведешь вечер с ним, а маникюр и йога подождут, так? Нет! Ставить свои интересы на второе место плохо и для отношений, и для тебя самой: получается, ты подчинена его желаниям и расписанию, даже если вы оба это отрицаете.
Критически важно заботиться о своих личных желаниях. Поэтому делай маникюр, катайся на велосипеде или занимайся тем, что вечно откладывала. И если уж запланировала что-то — не отменяй, даже если он предлагает обнимашки на диване. Подождет!
2. Чаще общайся с друзьями
Нередко после активизации личной жизни женщины почти перестают общаться с друзьями в реальной жизни. Это выглядит не только как неуважение к тем, с кем она общалась много лет, но и отчасти лишает ее их поддержки, — и неважно, насколько крут ее новый бойфренд. Чтобы этого не происходило, запланируй регулярную встречу с друзьями. И не спрашивай его, можно ли пойти, а ставь в известность.
3. Езди на выходные одна
Если ты давно хотела сбежать из города на выходные, а он занят или не очень хочет, — езжай одна! Не надо переживать за отношения, используй это время для себя. Вернешься с кучей впечатлений о новых местах, еде, людях, и у вас будет больше тем для разговоров.
4. Повидайся с семьей
Необязательно каждый раз брать его с собой, когда встречаешься с родителями. Тебе полезно проводить время с теми, кто тебя любит, исключая мужчину. Тем более что он может не знать всех ваших семейных историй и шуток и не разделять твою любовь к некоторым родственникам.
5. Объясни ему, зачем тебе личное пространство
Если ты начнешь выполнять все эти пункты, мужчина может расстроиться из-за того, что его подвинули на задний план. Да и тебе может показаться, что ты его отталкиваешь. Объясни ему, что личное время как раз укрепляет отношения и избавляет от грустных мыслей. Но если после долгих разговоров он так и не поймет, зачем тебе все это, имеет смысл подумать о том, нужны ли тебе вообще такие отношения, в которых ты постепенно теряешь свою индивидуальность.
Как не потерять «я», становясь «мы»
Как не потерять «я», становясь «мы»
Типичный сценарий отношений: вы начинаете чувствовать себя самой лучшей версией себя, какой вы когда-либо были, и прежде чем вы это узнаете, вы копаетесь в отношениях в поисках остатков того человека, которым вы были, когда влюбились.
«Куда я положил этого человека? Где это «Я»? И как я заблудился в том «Мы», которым стали мы с тобой? И если подумать, куда вы пошли? Я тоже давно не видел этого человека!»
Вопрос: как быть в отношениях и не потерять себя; как быть частью Мы, не теряя Меня.
Что делает отношения сложными, так это то, что они дают возможность получить два совершенно разных опыта. С одной стороны, это возможность для двух людей поддерживать признательность и любовь друг друга к человеку, которым является их партнер. Оба партнера обогащаются такой ассоциацией, расцветают и растут как люди.
С другой стороны, люди могут вступать в отношения с фантазией, что союз успокоит их неуверенность, боль и нерешенные проблемы из их прошлого. В рамках этой иллюзии слияния или фантазийной связи оба человека начинают ухудшаться по мере того, как они повторяют свои ранние модели привязанности и возвращаются к детским или родительским способам общения.
Итак, что люди могут сделать, чтобы их отношения были такими, в которых они и их партнер процветают? И что они не могут сделать, чтобы убедиться, что их отношения не отупляют ни одного из них?
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Цель отношений состоит в том, чтобы быть рядом и при этом сохранять идентичность отдельной личности.
Когда люди находятся в индивидуализированном состоянии, они счастливее и оптимистичнее. У них более сильное чувство самих себя, поэтому они способны к большей близости, любви и страсти в своих отношениях.
Вот несколько способов сохранить себя в отношениях:
Поддерживайте свои интересы. Когда два человека влюбляются, они воспринимают себя и друг друга как отдельные личности с отличной идентичностью, своими идеями, интересами и друзьями. Их индивидуальность делает их интересными друг для друга.
- Поддерживайте интересы, которые были важны для вас, прежде чем вступать в ваши отношения.
- Поддерживайте дружеские отношения, которые были важны для вас, когда вы были одиноки.
- Поощряйте своего партнера поддерживать интересы, которые всегда имели для него значение.
- Поддержите своего партнера, поддерживая дружеские отношения, которые были важны для него/нее до знакомства с вами.
Установите конструктивное общение. Двум людям, живущим вместе, есть о чем поговорить. Для них важно выработать открытый и сострадательный стиль общения и слушать друг друга.
- Сделайте ваше общение с партнером значимым, убедившись, что оно выходит за рамки просто светской беседы, поверхностной болтовни или практических разговоров.
- Найдите время, чтобы сесть вместе и поговорить о себе лично.
- Не обсуждайте только свои отношения или детей; каждый из вас должен говорить о себе, пока другой слушает.
- Слушайте своего партнера с сочувствием и без осуждения; с тем же уважением, которое вы оказали бы любому другому человеку.
Придайте большое значение своим сексуальным отношениям . Сексуальность — это не только интимное выражение любви между двумя людьми, это важный аспект того, кем вы являетесь во взрослом возрасте.
Обратите внимание на свою сексуальность: наслаждайтесь игривостью флирта, нежностью ласкового контакта и страстью занятий любовью.
- Кокетничайте: это интимно, сексуально и весело! Это также способ признания друг друга как отдельных людей.
- Найдите время для романтики, запланируйте свидание. Уделяйте романтике столько времени, сколько другим аспектам вашей совместной жизни (детям, карьере и т. д.).
- Полностью погрузитесь в свои занятия любовью. Поддерживайте зрительный контакт, разговаривайте; закрыться от остального мира и по-настоящему быть вместе.
ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ:
Идея найти свою «недостающую часть» или «родственную душу» основана на ошибочных представлениях о том, что для полноты нужен кто-то другой. К сожалению, чтобы попытаться достичь этого, человек должен быть меньше, чем он есть. В процессе отказа от части себя они обижаются на своего партнера. Чтобы этого не произошло:
Не думайте, что вы знаете, что чувствует ваш партнер.
То, что вы пара и хорошо знаете друг друга, не означает, что у вас одинаковые представления, мысли и идеи. И не думайте, что вы знаете, как ваш партнер видит вас; мы часто проецируем наше негативное представление о себе на любимого человека и представляем, что он разделяет эту точку зрения.
- Не говорите как единое целое, как «мы».
- Не говори за своего напарника. Не заканчивайте предложения друг друга.
- Не думайте, что о вашем партнере больше ничего не известно. Было бы несправедливо предполагать, что у него больше нет способов удивить или порадовать вас.
Не позволяйте роли заменить реальные отношения. В фантастической связи фантазия занимает место реальности. Форма отношений заменяет содержание отношений.
- Не зацикливайтесь на роли пары и не теряйте из виду каждую из ваших уникальных характеристик, которые сделали ваши отношения уникальными.
- Не используйте общепринятые символы любви, чтобы заменить искренние, личные выражения любви.
- Не становитесь родителем или ребенком друг для друга. Не отказывайтесь от отношений двух равных взрослых, которыми вы на самом деле являетесь.
Не идеализируйте и не унижайте своего партнера. Когда фантазия только зарождается, партнеры склонны идеализировать друг друга. Но когда они узнают о недостатках друг друга, они слишком остро реагируют, потому что их фантазия разрушается. Они становятся циничными, разочарованными и критически настроенными друг к другу. Ни идеализации, ни цинизму нет места в отношениях между двумя взрослыми, которые видят друг в друге настоящих людей с положительными качествами, забавными особенностями, личными ограничениями и недостатками.
- Не искажайте своего партнера, чтобы вы могли видеть его/ее идеальным.
- Не старайся не замечать недостатки своего партнера.
- Не наказывайте своего партнера за то, что он не соответствует вашим идеалам.
- Не преувеличивайте отрицательные черты вашего партнера, потому что они разрушают ваши представления о том, кто они есть.
Не прекращайте свое любящее поведение. При фантастической связи партнеры относятся друг к другу как к продолжению самих себя и начинают воспринимать друг друга как должное. Они утаивают в себе желаемые качества, которые особенно ценит их партнер.
- Не принимайте своего партнера как должное; выражайте свою признательность за то, кто они есть, и за то, как они любят и добры к вам.
- Не скрывайте личных качеств и поведения, которые ваш партнер особенно ценит.
- Не позволяйте фантазиям о любви заменять действия, которые на самом деле выражают любовь.
Об авторе
Статьи по теме
Теги: обязательство, страх близости, близость, проблемы с близостью, проблемы с близостью, потеря себя, советы по отношениям, проблемы в отношениях
7 надежных способов не потерять себя в отношениях
Чувствуете, что в последнее время не узнаете себя? Это может быть одним из признаков того, что вы теряете себя в отношениях.
Слишком часто женщины даже не осознают этого, потому что это не то, что можно увидеть невооруженным глазом.
Эффекты медленно проявляются, и прежде чем вы это заметите, вы почувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает.
Раньше я обижался, когда друзья говорили мне, что я трачу слишком много времени и сил на отношения, и вежливо просили время от времени проверять себя.
Я знаю , что мне не следовало этого делать, потому что они заботятся обо мне. Но в то время я была так убеждена, что просто веду себя нормально в своих отношениях, ничего сверхъестественного.
Пока однажды я не проснулась очень поздно, и мое сердце было тяжелым от многочасового плача накануне вечером. В итоге я заболела на работе.
В тот момент мне стало очень плохо за себя. Моя жизнь вращалась вокруг моих отношений, и это сводило меня с ума. Я знал, что должен измениться, иначе я потеряю себя в этом.
Что значит потерять себя в отношениях?
Есть небольшие признаки того, что вы, возможно, уже получаете.
Однако, если вы слишком долго теряли связь с собой из-за того, что слишком много внимания уделяете своим отношениям, то, скорее всего, вы вообще не заметите эти признаки.
Вот самые очевидные из них:
Вы почти не разговариваете с друзьями и не проводите с ними время
Ваши дни напоминают американские горки, вы даже не представляете, как выглядят «стабильные» дни
У вас нет других целей в жизни, кроме как быть с вашим партнером
Вы легко плачете, потому что ваша самооценка очень низкая
Вы вдруг не можете представить свою жизнь без своего партнера
Итак, это основные признаки, которые чаще всего возникают, когда вы теряете себя в отношениях. В то время как некоторые люди думают, что это нормально, потому что отношения «должны быть такими», это не так.
Когда я учился в колледже, я знал пару, которая выглядела так, будто они вместе 24/7.
Точно так же, как клей, они никак не могли расстаться или заняться своими хобби.
Так как же не потерять себя в отношениях?
1. Будьте независимыми и постройте свою собственную империю
Приятно ли вам все время полностью зависеть от партнера? Конечно нет. Рассмотрим, например, зависимость от финансовой стороны.
Помню, моя мама говорила мне (и до сих пор говорит), что даже если у тебя окажется богатый человек с кучей денег на банковском счете, тебе все равно нужно работать, чтобы зарабатывать собственные деньги.
Дает ощущение свободы. Это дает вам возможность уйти, когда в ваших отношениях что-то пойдет не так, и вы будете достаточно уверены в себе, чтобы поддержать себя, когда это произойдет.
Другой пример: вы начинаете зависеть от того, что ваш партнер постоянно делает вам комплименты, до такой степени, что вы чувствуете, что недостаточно хороши, если ваш партнер этого не делает.
Вместо того, чтобы тратить время на драму отношений, лучше использовать это время для работы над проектами, которыми вы увлечены.
Человек, который независим и постоянно занят строительством собственной империи, более привлекателен, чем те, кто вращает свою жизнь только вокруг своего партнера.
2. Не идите на компромисс больше, чем вы готовы
Да, вам нужен компромисс, когда вы находитесь в отношениях. Особенно, когда это серьезно. Но нужно ли вам идти на больший компромисс, чем вы готовы, чтобы они были счастливы? Эм нет, вы не знаете.
Но как узнать, слишком много вы скомпрометировали или нет?
Один из способов увидеть это: когда вы сильно обижены на своего партнера, вы чувствуете, что он взял на себя какой-то контроль над вашей жизнью.
Потому что этого бы не произошло, если бы вы были счастливы отпустить определенные вещи, чтобы отношения работали.
Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вам придется идти на компромисс, спросите себя, стоит оно того или нет.
3. Найдите время, чтобы заняться чем-то помимо ваших отношений
Вот мои главные рекомендации:
Отправляйтесь в поход в одиночку.
Запишитесь на онлайн-курс и узнайте что-то новое.
Поэкспериментируйте с разными нарядами в течение недели.
Приготовьте любимое блюдо, не задумываясь, понравится оно вашему партнеру или нет. Вы готовите его для себя.
Сходите в ближайшее кафе и поработайте над своими проектами.
Поставьте себе задачу (тренировки, детоксикация в социальных сетях или выработка новой привычки) и сосредоточьтесь на ней.
4. Относитесь к браку как к части своего жизненного пути, а не как к конечной цели
Пары, которые уже состоят в серьезных отношениях, ожидают, что они поженятся в будущем, иначе зачем терять время?
Выросший в маленькой деревне где-то в Индонезии, я знал слишком много друзей детства, которые считали брак своей единственной конечной целью.
В результате вас будут считать неудачником в жизни, пока вы еще не женаты — и неважно, сколько вы зарабатываете.
Их волнует только то, женат ты или нет.
Думать о том, что женитьба на партнере сделает вашу жизнь полноценной и сразу после этого нет ничего стоящего, действительно опасно.
Я не говорю, что ваши отношения не должны быть вашим главным приоритетом, но это не может быть вашим единственным приоритетом. В жизни есть намного больше, если вы позволите себе исследовать ее.
5. Поддерживайте связь со своими близкими друзьями
Сколько ваших друзей «исчезают» сразу после того, как завязали отношения? Пытаться достучаться до них — все равно, что просить президента пойти с вами пообедать.
Всегда что-то всплывает, и это всегда связано с их партнерами. Если вы чувствуете вину за это, пришло время уделить время своим друзьям.
Говоря о времени, которое я имел в виду, я имел в виду не комментировать их последнюю фотографию в Instagram или реагировать на их последнюю историю в статусе WhatsApp. Это связывается с ними напрямую, чтобы проверить, как они себя ведут.
Еще лучше, если бы вы могли попросить их пообщаться с вами и узнать о жизни друг друга. Делая это регулярно, вы почувствуете, что вы не просто застряли со своим партнером, и у вас действительно есть жизнь вне ваших отношений, которую вам также необходимо поддерживать.
6. Работайте над своей самооценкой
Чтение книг из раздела личностного развития может очень помочь вам в повышении вашей самооценки. Трудно поверить в себя, когда тобой управляет твоя неуверенность.
Но хорошая новость в том, что вы можете работать над этим, не пренебрегать им, и эти книги по саморазвитию помогут вам на этом пути.
Это еще один простой способ лучше узнать себя. Ничто не сравнится с этим чувством полной удовлетворенности тем, кто вы есть, и вы знаете, что вам будет хорошо с отношениями, в которых вы сейчас находитесь, или без них.
7. Научитесь чувствовать себя комфортно, выражая свои чувства
Это означает, что вам больше не нужно сдерживать то, что вы хотите сказать, потому что вы боитесь, что ваш партнер не захочет их принять.