На доверии строятся отношения: Доверие – основа крепких отношений: красноречивые доказательства

Личное пространство. Полное доверие можно построить только в обстановке полной безопасности. Если вы ругаетесь, унижаете друг друга вербально или физически, вы создаете небезопасную среду для жизни и множество проблем, которые ведут к разрушению отношений. Также обратите особое внимание на свое желание постоянно контролировать партнера — это тоже ваше недоверие. Не стоит зацикливаться на своем партнере, не контролируйте его жизнь — живите своей. Постоянные попытки контроля только отталкивают вас друг от друга и рушат доверие.

Поэтому, если ваш партнер хочет провести время с друзьями, научитесь принимать его желания и спокойно на них реагировать. Помните, что вы всегда можете спокойно обсудить, что для вас является неприемлемым. Например, когда партнер говорит, что хочет пойти с друзьями и подругами в ночной клуб, а вы понимаете, что эта идея вам не нравится, лучше сразу обсудить этот момент с партнером и, таким образом, избежать проблем взаимопонимания в будущем.  

Расскажите о своих желаниях. Часто люди не говорят друг другу о своих потребностях и желаниях. Лучше не заставляйте партнера гадать, что же он должен для вас сделать и как поступить в той или иной ситуации. Важно, чтобы вы оба понимали это. В случае, если один из партнеров проявляет постоянную заботу, а другой ведет себя более отстраненно — в итоге один начнет чувствовать себя забытым и ненужным, а другой — подавленным. Такие отношения не являются здоровыми и поэтому не нужно бояться быть уязвимым — говорите друг с другом о своих желаниях и потребностях. 

Научитесь говорить “НЕТ”. Не забывайте, что вполне нормально постараться дать своему партнеру то, что сделает его счастливым, но иногда просто необходимо уметь отказывать. Вы и ваш избранник должны понимать и принимать тот факт, что невозможно всегда делать все, чего захочет ваш партнер. К тому же, если вы не побоитесь отказать, уважение партнера к вам может даже вырасти. Именно умение отстаивать свои интересы может повысить уровень доверия между вами. Главное научиться соблюдать личные границы друг друга и не впадать в крайности. 

Говорите правду. Пребывая в отношениях, вы настолько хорошо изучаете своего партнера, что понимаете его язык тела и мимику лучше, что кто-либо другой. И совсем очевидно, что попытки утаить правду будут рассекречены. Чтобы вам обоим не приходилось краснеть, чувствовать себя неловко — будьте честными друг перед другом. Самая надежная и непоколебимая связь между людьми возникает тогда, когда человек знает, что может верить каждому слову своего любимого человека.

Будьте верны своему партнеру. Ваши отношения быстро изживут себя, если у кого-то из партнеров отсутствует понятие верности и преданности. Конечно, бывают случаи, когда люди восстанавливаются после измены, но для этого понадобится много времени и помощь психолога. Поэтому очень важно заранее обсудить тему верности, обозначить свое понимание преданности, личные границы и договориться быть верными друг другу. А если в вашей жизни случилось так, что ваши отношения больше не приносят вам радость, лучше запишитесь на консультацию к психологу, а не ищите себе любовника на стороне.  

Никаких скрытых мотивов — только любовь. В отношениях вам обоим необходима уверенность в том, что вас любят как неповторимую личность, а не из-за каких-то других причин. Скрытыми мотивами может быть ваше финансовое состояние, очаровательная внешность или же просто страх одиночества. Попробуйте разобраться в себе, чтобы быть уверенными в том, что вы вместе с человеком по взаимной искренней любви. 

Отношения — в приоритете. Часто бывает, что со временем мы воспринимаем нашего партнера как должное. Из-за этого мы пренебрегаем интересами и желаниями друг друга. Чтобы такого не происходило, постарайтесь не отдаляться от своего партнера, вкладывая свое время и энергию в других людей. Всегда помните о своих приоритетах и о человеке, которого выбрали. Если вы по-настоящему цените ваши отношения, они будут у вас на первых позициях списка. Уделяйте вашим отношениям достаточно времени, проводите вместе досуг, устраивайте себе интересное времяпровождение и цените друг друга.

Помните, что в любых отношениях бывают трудности и невзгоды. Однако если вы будете непредвзято относиться к трудностям и вместе работать над решением проблем, уровень доверия в ваших отношениях будет только расти.

Читайте также

Проживание войны: психология военного времени

Нам бы очень хотелось, чтобы эта статья была чисто теоретической. Мол, как всегда, психологи HoldYou рассказывают, какие эмоции могут возникать и как с ними бороться.

Чем я хочу заниматься? Куда двигаться в жизни?

Казалось бы, как можно не знать, чего хочешь. На самом же деле, найти ответы на подобные вопросы бывает сложно. Советы, которыми поделился психолог HoldYou, помогут найти предназначение.

Секс в браке: почему угасает желание

Говорят, любовь живет 3 года, вместе с ней исчезает и страсть. Остается только привязанность и обязательства. Почему угасает желание в длительных отношениях, как вернуть страсть – рассказывает сексолог сервиса HoldYou.

Психология отношений: искусство доверять друг другу

Проблемы в браке

00:00, 23 июня 2011

Как можно иметь дело с человеком, которому нельзя доверять? Если в повозке нет оси, как можно в ней ездить? Конфуций (Кун-Цзы)    Нередко нам приходится слышать от подруг или даже от психолога, что отношения с мужчиной нужно непременно строить на доверии, и с этим сложно не согласиться. Доверие — это ощущение полного спокойствия, отсутствие каких-либо сомнений. Полная естественность отношений. Доверие — это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности, доброжелательности другого человека по отношению к вам. Доверие не знает сомнения, там, где начинается сомнение, доверие умирает.

Как можно иметь дело с человеком, которому нельзя доверять? Если в повозке нет оси, как можно в ней ездить? Конфуций (Кун-Цзы)    Нередко нам приходится слышать от подруг или даже от психолога, что отношения с мужчиной нужно непременно строить на доверии, и с этим сложно не согласиться. Доверие — это ощущение полного спокойствия, отсутствие каких-либо сомнений. Полная естественность отношений. Доверие — это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности, доброжелательности другого человека по отношению к вам. Доверие не знает сомнения, там, где начинается сомнение, доверие умирает.

Действительно, доверие — это главная составляющая гармоничных отношений, но откуда взять эту самую составляющую? Как научиться доверять друг другу?

В новой статье Passion. ru мы поговорим о доверии в отношениях, о том, как оно формируется и что можно сделать, чтобы повысить степень доверия в паре.

Как формируется доверие?

В самом начале отношений проблем с доверием, как правило, нет. Ведь изначально, подпуская к себе кого-то и вступая в отношения, мы выдаем этому человеку некий кредит доверия.

Кстати, возможно, именно поэтому с возрастом становится все сложнее влюбляться: у нас накапливается некий опыт отношений, и зачастую мы уже не так легко подпускаем к себе новых людей (хотя бывают, конечно, и исключения!).

Иногда эта неготовность доверять и, как следствие, впускать кого-то в свою жизнь и становится истинной причиной одиночества, хотя человек может списывать это на отсутствие подходящих партнеров.

Но, как бы то ни было, изначальное доверие, установившееся в период влюбленности, не вечно. Со временем, по мере того, как отношения теряют новизну, мы уже всерьез начинаем изучать партнера и выяснять, насколько он заслуживает доверия.

Ведь во время конфетно-букетного периода и мужчина, и женщина ведут себя немного иначе и стараются казаться лучше, чем есть на самом деле. Когда же он заканчивается, мы снова становимся сами собой, на поверхность всплывает весь наш предыдущий опыт, который во многом обуславливает наше восприятие отношений.

Это очень важный период, когда можно построить по-настоящему доверительные отношения, но часто нам мешает наш прошлый опыт. Обжегшись однажды, мы больше не хотим испытывать боль, хотя прекрасно понимаем, что без некоторой доли риска полноценная жизнь и полноценные отношения невозможны.

Именно об этом говорится в популярном афоризме «Люби так, как будто тебе никогда не причиняли боль».

Почему так важно доверять друг другу? Можно сказать, что доверие — это как призма, через которую мы смотрим на своего возлюбленного. Если степень доверия высока, то мы склонны трактовать его поступки с лучшей стороны и не ищем в них двойного смысла.

Если же доверия нет, то даже самые невинные вещи могут восприниматься как признак измены, как равнодушие, как попытка обидеть и т. д. Но просто взять и решить, что с сегодняшнего дня, например, вы будете доверять и перестанете тайком читать смс и электронную почту мужа, не получится.

Доверие — это то, для чего нужно время, а иногда еще и усилия. Попробуем разобраться, что влияет на нашу способность и готовность доверять любимому человеку.

Учимся доверять друг другу

На форумах часто можно встретить посты в духе «Сегодня залезла в телефон мужа, а там ему какая-то Жанна пишет, что не сможет с ним пообедать. Девочки, что делать?» Действительно, что делать? А вдруг эта Жанна — любовница мужа?

Правда, с таким же успехом она может быть и коллегой. Все зависит, как мы уже сказали, от доверия, то есть от той самой призмы, через которую мы смотрим на ситуацию и на человека.

Хотя сам факт, что человек не погнушался залезть в личную переписку другого человека (пусть даже самого близкого), уже говорит о том, что призма несколько… запылилась. Но не стоит сразу винить во всем женщину.

На самом деле умение и готовность доверять зависят от множества факторов — это и отношения родителей, и среда, и прошлый опыт…

Например, то, насколько близко психологически вы подпускаете к себе свою вторую половину, во многом определяется тем, какие отношения были у ваших родителей, насколько они демонстрировали доверие друг к другу.

Если нормой были скрытность или регулярные допросы в духе «Где ты был(а) и с кем», то есть вероятность, что вы неосознанно перенесете эту же модель отношений и в свой брак.

Причем у вашей половины может быть совершенно противоположное представление о том, какая степень доверия должна быть между супругами, до какой степени женщина должна участвовать в делах мужчины и каковы границы дозволенного в поведении супругов.

Конечно, иногда уже на первом свидании ясно, что вам не по пути с каким-то человеком, но чаще всего такие вещи выясняются как раз в «постконфетный» период или уже в браке.

Еще один важный фактор — это среда, причем речь идет не только о подругах или родственниках. Это в том числе и информационная среда, медиапространство, которое, в свою очередь, тоже формирует наше понимание того, какими должны быть отношения.

Возможно, вы согласитесь, что в современном обществе сложилось немного извращенное понимание об отношениях. Идеалом стали сексуальная раскрепощенность и эмоциональная независимость, а люди, строящие брак на взаимном уважении и доверии и хранящие верность друг другу, считаются чуть ли не ханжами.

Кроме того, появилась мода на свободные отношения, и в теории это, наверное, выглядит здорово, но на деле часто получается так, что одного это устраивает и он открыто пользуется свободой, а другой молча терпит из любви к партнеру и пытается смириться.

Получается какая-то игра в доверие: с одной стороны, никаких секретов, с другой — отсутствие подлинной близости и, что тоже важно, уверенности в том, что близкий человек не причинит боли (ведь, изменяя, он причиняет ее регулярно).

Также на формирование «призмы доверия» влияет и самооценка партнеров. Очевидно, что чем ниже человек оценивает себя, тем менее уверенно он будет чувствовать себя в отношениях.

Возможно, это какая-то детская травма, из-за которой у человека появилась стойкая убежденность в том, что он недостоин любви и не может быть для кого-то единственным. Нередко именно это стоит за маниакальной потребностью контролировать партнера, читать его смс и электронную почту, устраивать различные проверки.

Таким образом, получается, что доверие и степень эмоциональной близости в паре зависят не только от того, насколько сильно вы любите и насколько хотите доверять.

Если вы чувствуете, что вы не так близки с вашим партнером, как вам хотелось бы, то это в первую очередь повод разобраться в себе. Но не стоит при этом впадать в крайность и брать на себя ВСЮ ответственность, потому что отношения — это ВЗАИМОдействие, и в них всегда участвуют двое.

Это банальность, но об этом важно помнить и не мучить себя постоянно вопросами «Ну что я делаю не так?», а также не пытаться искусственно построить отношения по какому-то своему шаблону.

Сложно выводить какие-то общие правила для всех ситуаций сразу, потому что в каждой паре все очень индивидуально, и, как мы показали, совершенно разные вещи могут влиять на степень доверия.

Для начала можно попробовать проанализировать и понять, что именно мешает вам полностью доверять партнеру. Действительно ли для этого есть реальные основания или ваши подозрения больше связаны с каким-то прошлым негативным опытом?

Да, безусловно, иногда подозрения оправдываются, но это не повод для профилактики подозревать всех и вся. Доверять — это значит и самому рискнуть открыться, стать более беззащитным, и, пожалуй, это единственный способ достичь настоящей близости.

На степень взаимопонимания во многом влияет и то, как хорошо вы понимаете эмоции друг друга. Ведь одно и то же поведение можно трактовать совершенно по-разному, поэтому иногда нужно проговаривать свои эмоции и ненавязчиво просить партнера делать то же самое.

Например, если вас спрашивают «У тебя плохое настроение? Что-то случилось», худший ответ это «Да так, все нормально». Если вас беспокоят неприятности на работе, то расскажите об этом (не углубляясь в подробности), не держите это в себе, заставляя партнера думать, что это он виноват в вашем плохом настроении.

Конечно, чаще бывает, что именно мужчина отмахивается фразой «Да так, все нормально», и в такой ситуации не нужно давить. Все, что можно сделать — это показать, что вы в любой момент готовы выслушать и принять его, не осуждая.

Также нужно помнить, что доверие — это не абсолютное и тотальное взаимопроникновение в жизни друг друга. Совершенно не обязательно рассказывать абсолютно все о, например, ваших отношениях с матерью, и превращать ваши откровения в нытье. Такое «доверие» только испортит отношения.

Кроме того, как бы близки вы ни были, и у вас, и у вашего любимого должно быть личное пространство, и не стоит насильственно пытаться в него вторгаться. Да, есть пары, где двое настолько открыты друг для друга, что могут доверить друг другу пароли от аськи.

Это здорово, но это не значит, что у вас должно быть точно так же. В каждой паре разная идеальная дистанция. Важно, чтобы для обоих она была комфортной.

А насколько вы доверяете своему партнеру?

Фото shutterstock.com

Взаимоотношения, основанные на доверии: как и зачем строить их с детьми — журнал

Доверие — это открытые, позитивные взаимоотношения между людьми. Когда человек доверяет кому-то, то он уверен в порядочности и доброжелательности другого. Доверие считается основой всех социальных институтов, в том числе семьи. Родители часто стремятся контролировать все действия своих детей, чтобы уберечь их от возможных опасностей. Например, могут читать переписку своих детей, следить за ними, из-за чего полностью теряют доверие ребенка. Как строить с ребенком отношения, основанные на доверии, и зачем это нужно — разбирались с психологом Тасей Осадчей.

Базовое доверие формируется у ребенка еще на первом году жизни. Это доверие тесно связано с матерью или лицом, ее заменяющим. В первый год жизни ребенок не может ни физически, ни эмоционально выжить без человека, которому он полностью себя доверяет.

Базовое доверие тесно связано с явлением безусловной любви. Безусловная любовь — это любовь без условий, когда ребенка любят просто за то, что он есть. Впоследствии наличие или отсутствие безусловной любви и базового доверия влияет в целом на доверие человека к вселенной.

Для формирования чувства доверия также важно, чтобы мама (или другой значимый взрослый) проявляла свои чувства и эмоции: смеялась, когда весело, и грустила, когда плохо. Так ребенок научится доверять не только другим, но и самому себе: верить собственным глазам и чувствам.

Доверие между родителями и ребенком — это однозначно реальность, которая необходима всем семьям. Тем не менее, доверие между родителями и детьми отличается от доверия между двумя взрослыми. Трудно возразить, что у родителей и детей разные права и обязанности, а потому отличается и уровень их ответственности. До определенного возраста родители несут полную ответственность за ребенка и за то, как обеспечен его комфорт.

Трехлетняя девочка вполне точно может выбрать, какое ей надеть платье: синее или фиолетовое. Однако если на улице резко похолодало и на следующий день уже не 25 градусов тепла, а только 15, то ребенок в таком возрасте вряд ли примет правильное решение о соответствующей одежде. Поэтому родители могут и должны подключить свою ответственность и кроме платья надеть на ребенка свитер.

Это не значит, что ребенку не доверяют, а только что хотят комфорта для него. Проявлением доверия в этом случае может стать такая фраза: «Ты надела свитер, потому что сегодня прохладно. Если тебе станет жарко, можешь его снять». Родители доверяют ребенку, но и обеспечивают его комфорт, а ребенок слышит честное объяснение ситуации, что тоже стимулирует доверие.

Отношения родителей и детей должны строиться на доверии, когда они делятся своими мыслями, эмоциями и переживаниями. С другой стороны, доверие между ребенком и взрослым отличается от доверия между двумя взрослыми, поэтому не нужно вовлекать детей в некоторые темы, например в проблемы в отношениях между родителями.

Доверие имеет свои пределы. Рассказать, что маме грустно и как она себя чувствует — это хорошо, но дверь в родительскую спальню нужно держать закрытой.

Доверие между родителями и детьми — это поиск баланса и установление конкретных границ. С возрастом эти границы меняются и спектр тем, о которых нужно говорить, и выборов, которые может делать ребенок, будет расширяться. Никому не придет в голову давать новорожденному ребенку мясо, потому что он просто к этому не готов. То же и с балансом доверия и ответственности.

Доверие часто путают с вседозволенностью. Кажется, что если полностью доверять ребенку, то его станет невозможно контролировать. Чтобы контролировать не приходилось, а доверять стало легче, стоит выстраивать очень четкие границы для ребенка.

Границы — это понимание того, какое поведение и в каких условиях является приемлемым и неприемлемым. Так у ребенка будет свая свобода, но в понятных для него пределах.

Таких границ должны придерживаться и родители. Если у ребенка есть своя комната, то прежде чем войти, стоит всегда стучать, и если ребенок не хочет пускать родителей в свою комнату, то это его право, поскольку это его личные границы.

Чтобы избежать вседозволенности, ребенок должен также понимать, что все его действия имеют определенные последствия. Если он сказал кому-то неприятные вещи, то должен понимать, что этот человек будет на него обижен. Родители должны не решать конфликты вместо ребенка, а давать ему инструменты или советы по поведению в той или иной ситуации. Это и есть доверие, уверенность в том, что ребенок сможет справиться сам. Если ребенок будет понимать последствия своих действий, то будет чувствовать себя самостоятельным, а родители будут доверять тем решениям, которые он принимает. Это умение непременно понадобится и во взрослой жизни.

Люди в основном не доверяют друг другу без причины. Взрослые вряд ли будут делиться своими секретами с малознакомыми людьми или рассказывать соседям о том, где они хранят деньги. Во взаимоотношениях между родителями и детьми ситуация ровно такая же: доверие не рождается из ничего.

Учиться доверять ребенку и делать так, чтобы он доверял родителям — это долгий путь, но он точно положительно отразится на семейных отношениях и на будущей жизни ребенка. Так что же делать, чтобы создать отношения, основанные на доверии?

1. Быть честными. Честные родители искренне говорят о своих чувствах. Если папа или мама злятся, то они должны об этом сказать и объяснить почему. Как ребенок научится быть честным, если его родители сами не искренни?
2. Принимать ребенка таким, какой он есть. Чтобы ребенок научился доверять родителям, им следует понять, что нет хороших или плохих переживаний. Ребенок должен знать, что все его эмоции важны, иметь возможность поделиться ими с родителями и не бояться, что его перестанут любить, если ему грустно или больно. Ребенок точно будет чувствовать, любят ли его даже в грязной одежде и с песком в голове, а в подростковом возрасте — с разбитым сердцем и плохими оценками.
3. Строить четкие границы. Понятные для ребенка границы помогут ему проявлять свою свободу и снимут большую часть тревоги родителей. Маленький ребенок должен знать, с каких полок ему можно брать вещи, а с каких нет, а подросток — в котором часу стоит возвращаться домой и почему. Эти границы должны быть конкретными и однозначными. Не может быть такого, что сегодня что-то позволяют, а завтра за это наказывают.
4. Общаться с ребенком. Родители порой удивляются, что ребенок не рассказывает о том, что происходило с ним в саду или школе, а на вопрос «Как прошел день?» отвечает просто «Нормально». В этом случае родителям стоит обратить внимание на себя. Подумайте, знают ли ваши дети, чем вы занимаетесь и как проходят ваши дни? Если нет, то нужно начать с себя и каждый день рассказывать о своем дне, потому что только так дети научатся делать то же самое. Ребенок учится пользоваться ложкой, видя, как это делают его родители. Общаться он учится так же.
5. Всерьез воспринимать переживания ребенка. Например, у ребенка отобрали игрушку, и он приходит в слезах к родителям. Они не реагируют на это, потому что проблема им кажется ненастоящей. Да, в 35 лет — это не проблема, но в 5 — настоящая катастрофа. К переживаниям ребенка нужно относиться серьезно, а не обесценивать их, и, при необходимости, помочь найти выход из ситуации.

Развивать искренние отношения, основанные на доверии, стоит с самого рождения ребенка. Настоящее принятие ребенка и общение с ним помогут развить открытые и честные отношения в семье. Доверие между родителями и ребенком — одна из важнейших составляющих становления здоровой личности.

Поділитися цією статтею

Как построить доверительные отношения. Он дает вам свой телефон

Глубокие прочные взаимные чувства – мечта абсолютно каждого человека. Все серьезные союзы между людьми, как любовь, так и дружба, строятся исключительно на доверии.

Именно доверие придает отношениям естественность, позволяет испытывать ощущение защищенности, уверенности в партнере, а, следовательно, не терзаться сомнениями. Там, где начинаются сомнения, доверие в отношениях умирает.

Доверие как состояние внутреннего мира человека обусловлено желанием иметь с другими людьми хорошие взаимоотношения. Оно связано с открытостью и ориентировано на взаимность – невозможно доверять человеку, полностью от тебя закрытому.

Это чувство позволяет:

• Откровенно высказываться и найти понимание, благодаря чему человек чувствует себя психологически комфортно.
• Углубить взаимоотношения. Из приятельства благодаря доверию получается настоящая дружба, а влюбленность перерастает в любовь.

Почему важно доверять партнеру?

В период ухаживания и женщина, и мужчина ведут себя не совсем так, как обычно. Все мы стараемся казаться лучше, не обращаем внимание на мелочи, а новые чувства затмевают предыдущий опыт.

Но вот романтический период заканчивается, а наш предыдущий жизненный опыт напоминает о себе – мы начинаем более пристально присматриваться к партнеру, пытаясь определить, насколько ему можно доверять.

Став взрослыми, мы уже понимаем, что доверять можно не всем, а раз обманувшись, навсегда запоминаем причиненную боль. Но построить полноценные взаимоотношения без риска не получится – для настоящей близости вы должны хорошо знать своего партнера, а он — вас. Именно поэтому важно понимать, что такое доверие в отношениях.

Это не просто уверенность в поступке другого человека, это возможность для откровенного общения. Благодаря доверию вы можете:

• В процессе общения не мучиться в догадках, чего же добивался ваш партнер на самом деле, и как он прореагирует на ваши слова.
• Поссорившись, найти общий язык и стать еще ближе друг другу.

Высокая степень искренности позволяет трактовать поступки партнера с лучшей стороны (большинство поступков можно истолковать двояко) и не делать из мухи слона.

Именно отсутствие доверия приводит к тому, что вполне безобидные шутки или случайные оплошности мы воспринимаем как попытку обидеть, считаем отсутствие бурных эмоций проявлением равнодушия, а активное общение с представителем противоположного пола – признаком измены.

Ведем мы себя в такие моменты отнюдь не лучшим образом. В результате жизнь становится невыносимой и наши отношения стремительно ухудшаются — ничто так не разрушает любовь, как ревность и подозрительность.

Откуда возникает недоверие?

О важности данного вопроса свидетельствуют многочисленные статусы про доверие в отношениях. Суть большинства таких статусов в том, что доверие — фундамент настоящей любви, но фундамент хрупкий, уязвимый.

Оно предполагает соблюдение данных кому-либо обязательств, и эти обязательства могут быть:

• Универсальными, подразумеваемыми автоматически в пределах данного общества (хранить верность, выполнять обещания и т.д.).
• Специфическими, связанными с индивидуальными особенностями партнеров. Именно они чаще всего влияют на формирование доверительных отношений. Люди, воспитанные в разных условиях, по-разному представляют себе идеальный союз– то, что один воспринимает как норму, для другого может выглядеть как предательство. При этом часто партнеры не знают об ожиданиях друг друга, и, следовательно, выполнить их не в состоянии. Обманул ожидания – не оправдал доверия.

Кроме того, недоверие к людям и миру вообще может быть связано с переживаниями детства и свойственной каждой семье моделью поведения – если в родительской семье не было доверия, вы бессознательно можете это воспринимать как норму.

Для доверительных отношений нужно:

• В процессе общения задавать уточняющие вопросы, чтобы понимать, что ваш партнер действительно имеет в виду.
• Уметь слушать партнера.
• Откровенно говорить о том, что вы думаете.
• Стараться понять партнера и принимать его таким, какой он есть.

Как снова научиться доверять?

Обманутые ожидания приводят к разрыву отношений и наносят тяжелую травму пострадавшей стороне. «Обида пройдет, но вот доверие уже не вернется».
Действительно, обиду и даже измену можно простить, но как восстановить доверие в отношениях? Как после предательства самого близкого человека научиться снова доверять людям?

В первую очередь, нужно понять, что этот восстановительный процесс требует участия обоих партнеров. Если только провинившаяся сторона будет пытаться восстановить доверие:

• Провинившийся будет испытывать чувство вины и, как следствие, скрытую агрессию.
• Пострадавший будет испытывать праведный гнев.

В результате союз обречен.

Заслужить доверие обратно не получится – можно лишь совместными усилиями построить новые отношения. Для этого необходимо:

• Осознать, что ваш партнер тоже страдает, и не скрывать свои чувства.
• Быть открытым для диалога и избегать обвинений и оскорблений.
• Обсудить сложившиеся отношения, явные и неявные договоренности, а также необходимые для хороших отношений изменения.

И помните — доверие не подразумевает абсолютное взаимопроникновение. Оставляйте партнеру его личное пространство, ведь у каждой пары своя идеальная дистанция.

Учитесь! Доверять партнеру

Согласитесь, мои дорогие, что все мы ревнуем своих любимых, когда есть повод для ревности! А как же иначе, если человек тебе дорог и ты не хочешь его терять?

Если есть стремление к постоянному контролю

Ревность зачастую возникает у того, кто установил власть над своим партнером и боится, что тот начинает выходить из-под его контроля. Властелином может быть и мужчина, и женщина. Но проявляться эта власть будет по-разному.

Если мужчина относится к своей подруге как к неодушевленной вещи, как к своей собственности, он боится, что она окажется привлекательной для кого-то другого, того, кто станет относиться к ней лучше.

Поэтому он постоянно напряжен, постоянно испытывает страх потерять свою женщину и ревнует. При этом сам он может «гулять» вовсю. То есть избыточная ревность – это еще не доказательство пылкой любви!

Женская ревность часто возникает там, где жена «вертит» мужем – исподволь управляет им. Она страстно желает быть единственной у своего мужчины даже в мыслях, ведь только при этом условии он будет безропотно идти у нее на поводу. Мужчина может и не осознавать, что им во всем управляет жена, но он будет испытывать ощущение собственного бессилия. В конце концов, он начнет искать женщину, с которой будет чувствовать себя настоящим мужчиной.

В этом случае могут помочь сексуальные игры. Попробуйте поиграть в доминантную ролевую игру, когда женщина-госпожа владеет своим мужчиной, потом можете поменяться ролями.

Иногда всего лишь такой простой метод помогает снять у обоих полов излишек стремления к лидерству, к подавлению. Таким образом, снимается напряжение, возникает гармония в отношениях.

Если есть неуверенность в себе

Женщины по какой-то непонятной причине всегда недовольны своей внешностью. «Ах, вот если бы у меня были более длинные волосы, ноги, более тонкая талия, более короткий нос, более пышная грудь и прочая, и прочая! Тогда бы он меня любил всегда! »

Но мужчины и не подозревают об их мнимых недостатках! Ревнующая женщина боится сравнения с другими, но в этот момент она забывает, что ее любимый уже выбрал именно ее! Необоснованная ревность часто развивается у женщин, переживающих климакс.

Относитесь к себе с любовью, исключая всякую критику.

Мужчины это умеют замечательно. Берите с них пример! Вы прекрасны! Скажите «стоп» потоку отрицательных эмоций! Если вы поддадитесь им, это может закончиться неврозом. Что для вас важнее – собственное здоровье или желание мести?

Если есть необоснованные обвинения в измене

Часто ревнивцы настолько ярко описывают своим партнерам ситуации возможных измен, что сами провоцируют их. Как ни парадоксально это звучит, но люди действительно начинают изменять, если их мучают ревностью. Человек думает: «Все равно ведь мне не верят, так хоть удовольствие получу!» Таким образом, недоверие разрушает отношения. Если человек в своей семье несвободен и подавлен своим спутником жизни, то он неизбежно начинает искать отдушину. А женщина, которую постоянно ревнуют, будет стремиться найти на стороне тепло и участие, которых ей не хватает с мужем.

Разберитесь в причинах ревности своего партнера и откровенно обсудите их со своим любимым.

Поговорите нежно, по душам. Вы вместе поймете, что мешает вашему взаимному доверию. Если же вы видите, что ситуация уже неуправляема, то надо срочно обращаться к специалисту по семейным отношениям.

Найдите помощь

Практика «Доверие партнеру»

Это простое упражнение поможет снять тревожность и недоверие к мужчине. Его нужно выполнять в паре.

1. Отойдите от своего партнера на два шага и развернитесь к нему спиной.

2. Досчитайте до десяти и падайте назад. Ваша задача поверить своему партнеру, что он не позволит вам упасть и подхватит в нужный момент.

3. Как только вы научитесь без страха падать в объятия мужчины, в ваших отношениях появится больше доверия.

Упражнение для освобождения от негатива

Чтобы не носить в себе негатив и тревогу, выполните несложное упражнение.

1. И.п. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.

2. Сделайте четыре шага вперед, стараясь припечатать стопы к полу. При этом делайте глубокие выдохи.

3. Теперь остановитесь, сожмите руки в кулаки и начинайте как можно сильнее стучать ногами о пол.

4. При этом старайтесь направить все свои мысли о ревности и недоверии в пол. Когда почувствуете, что в теле появилась легкость, упражнение можно закончить.

5. Сделайте глубокий вдох и резкий выдох, выплеснув остатки негатива.

Талисман на защиту от ревности

Чтобы уберечь свои отношения от ревности, вам поможет амулет из топаза. Самый лучший вариант – подвеска с камнем.

1. Приобретите украшение с топазом.

2. После покупки обязательно очистите его соленой водой.

3. Затем прислоните талисман к области «третьего глаза» и пошлите в него мысли о доверии и любви к партнеру.

4. Заряженный талисман нужно носить не меньше месяца, пока ваши эмоции не улягутся, а в отношениях не появится доверие.

Любовный талисман для укрепления отношений

Эта практика поможет вам встретить свою любовь, если вы ее еще не нашли, или укрепить уже имеющиеся отношения.

1. Вам понадобится две красные свечи, валентинка, 3 лепестка красной розы.

2. Зажгите свечу и произнесите:

Пламя страсти, зажги огонь,

три поцелуя и любовь.

3. Поцелуйте лепестки розы и вложите их в валентинку, запечатайте ее воском свечи.

4. Такой подарок отправьте любимому человеку или храните в качестве талисмана в юго-западном секторе дома.

Для закрепления практик обратитесь к аффирмациям. Они помогут вам внести доверие в отношения и избавиться от необоснованной ревности.

День за днем я улучшаю свою жизнь.

Я доверяю жизни и людям!

Я притягиваю в свою жизнь радостные события и приятных людей!

Я легко и радостно изменяю свою жизнь в лучшую сторону!

Свет солнца наполняет мою жизнь.

Я уверен(а) в себе!

Я люблю себя и благословляю свою жизнь!

Вопрос о доверии в отношениях – один из самых важных и в то же время самых болезненных . Потому что он затрагивает все базовые женские страхи . Необходимость довериться ставит под угрозу безопасность женщины в случае обмана . Поэтому девушки всегда как бы немного настороже . Почему важно довериться любимому , и главное – как научиться доверять мужчине .

А вы знаете какие секретные слова помогут влюбить в себя мужчину очень быстро?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Что такое доверие , как оно возникает и почему оно важно в отношениях между мужчиной и женщиной ? Как преодолеть сомнения и страхи ? Почему поговорка «Доверяй , но проверяй » не имеет никакого смысла ? Что делать , если мужчина предал ваше доверие , можно ли научиться доверять после обмана ? Ответы на эти вопросы поищем в этой статье .

О важности способности доверять мужчине

Как психологи определяют понятие доверия ? Под способностью доверять обычно понимают состояние партнеров в отношениях , в котором они наделяют друг друга частью ответственности за себя . То есть , в идеале в отношениях не должно быть ни вас , ни вашего мужчины по отдельности . А должно появиться «мы ». И ваша общая ответственность за это «мы ».

Никто не знает вас так , как ваш любимый мужчина . Вы раскрываетесь перед ним полностью , всеми сторонами своей личности . А он раскрывается перед вами . Вы устанавливаете свои внутренние правила , разделяете обязанности и зоны ответственности .

Хочу сразу подчеркнуть – вы не отказываетесь от себя как от личности . Не садитесь на шею мужчине , свешиваете ножки и говорите : «Ну все , я теперь твоя , отвечаешь за меня ты ». Вы взаимно и добровольно распределяете ответственность за ваше общее «мы ». И тогда между двумя людьми зарождается настоящая близость . Способность понимать и принимать друг друга . Любить другого человека .

Надеюсь , у вас не возникает вопроса о том , почему это важно для развития отношений ? Мы говорим о базовых глубоких потребностях человека . О причине , по которой пары и заключают союз . Конечно , мужчина и женщина могут состоять и в договорных , партнерских отношения , не основанных на влюбленности . Но и такие отношения нуждаются в доверии .

Потому что , помимо удовлетворения потребности в любви и близости , отношения – это всегда совместный путь куда —то и к чему —то . И идти по нему можно , только если доверять партнеру . Иначе вы будете все время спотыкаться , останавливаться , возвращаться обратно . Так вы никуда не дойдете , и отношения потеряете .

О причинах недоверия в паре . Женская мнительность

Несмотря на то , что оба в отношениях чувствуют потребность и необходимость доверять близкому человеку , почти всегда происходит сложно . Вы сближаетесь и отдаляетесь беспрестанно . Ждете удара и боитесь разочарования . Почему это происходит? Причины обычно лежат в глубинах вашей психики , и сейчас мы попытаемся разобраться в основных.

Потеря базового доверия к миру

Психологи обозначают термином «базовое доверие к миру » общее отношение к окружающей личность действительности . Если мир кажется вам местом , полным угроз и опасностей , а люди – обманщиками , только и ждущими , как бы поудобнее использовать вас в своих целях , значит базовое доверие утрачено , либо очень низкое .

И наоборот – ожидания , что мир открыт к вам и жизнь справедлива , а люди – доброжелательны и честны , базовое доверие высокое . Естественно , вы всегда находитесь где —то между этими полярными состояниями , приближаясь в зависимости от обстоятельств то к одному , то к другому полюсу .

Считается , что базовое доверие закладывается в нас через отношение к нам нашей матери в первый год жизни . Если она внимательна и чутко реагирует на все наши сигналы о дискомфорте – базовое доверие высокое . И наоборот , холодное и небрежное отношение закладывает истоки будущих трудностей с доверием в принципе .

Оценка действий другого человека «по себе »

Речь о том свойстве человеческой натуры , когда мы подозреваем других в том , на что способны сами . То есть , вы подозреваете своего партнера в том , к чему склонны сами – вранье , измены , злость . Воспринимаете мужчину через призму недостатков собственной личности . Например , знаете , что способны на предательство , и делаете вывод , что значит и он тоже может предать вас .

Низкое чувство собственной значимости

В глубине души , подсознательно , вы уверены , что заслуживаете быть преданной . Обманутой , обиженной , брошенной . Это глубокое убеждение постоянно подтверждается , потому что в полном соответствии с ним вы окружаете себя соответствующими людьми . Которые поступают с вами так , как вы этого ждете . Научиться доверять в этом замкнутом кругу невозможно , так как вы постоянно получаете подтверждение этого своего убеждения .

Эмоциональная травма

Печальный опыт разрушенного доверия – , играет злую шутку с женским умением доверять мужчине . Бессознательно мы переносим опыт прошлых отношений в существующие . Но ведь не все люди одинаковы , и нельзя ставить знак равенства между вашим прошлым и нынешним партнером .Но страх той боли , которую вы пережили , нежелание снова совершить ошибку , приводит к тому , что приходиться учиться доверять мужчине заново .

Мужское поведение , провоцирующее женское недоверие

Женщины часто неправильно интерпретируют мужское поведение . Из —за того , что мужчины и женщины сильно отличаются друг от друга . Потому что исходят из неверных предпосылок . Судят по собственному поведению , например .
Посмотрим , какие мужские свойства характера и поступки мешают женщине научиться доверять .

Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова , которые помогут вам покорить его.

Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Закрытость , низкая эмоциональность

Встречается среди мужчин гораздо чаще , чем у женщин . Скрытные от природы , интроверты – не нуждающиеся в больших объемах общения , не показывающие свои чувства даже самым близким , родным людям .

Кажется , что такой человек в принципе не способен и не нуждается в близости . В определенные моменты может оттолкнуть от себя даже любимого человека , замкнуться в себе и прервать контакт . Быть в отношениях с таким человеком очень трудно , даже если вы уже сблизились . Женщина будет постоянно сомневаться в своей ценности и нужности для мужчины , а значит – в искренности его чувств .

То же самое касается в неспособности проявлять свои чувства , демонстрировать эмоции . Мужчины в принципе обладают более узким эмоциональным диапазоном , чем женщины – мальчиков воспитывают в этом смысле строже , не поощряют проявление эмоций .

Не все женщины это понимают . Низкую эмоциональность они принимают за неискренность , думают , что раз мужчина – значит , он ничего не чувствует .

Строгое соблюдение собственных личных границ

У некоторых мужчин выражено очень явно , порой даже агрессивно . Они болезненно воспринимают малейшее вторжение в личностное пространство , не любят , когда пользуются их личными вещами . Складывается впечатление , что он боится , что вы обнаружите что —то , что вам видеть не нужно .

Но это чаще всего не так . Просто свойство личности , требующее наличия некоторого пространства , в том числе и физического , куда нет доступа никому . Это не должно мешать вам доверять ему , переделать его вы не сможете , вам придется научиться принимать такое положение вещей .

Провокационное поведение

Есть мужчины , прямо провоцирующие женщин на подозрительность своим поведением . Намеренно не говорящие о своих планах , не отвечающие на телефон , в вашем присутствии . Тенденция таким образом учить вас чему —то или наказывать за промахи в любом случае говорит о проблемах с доверием . Уже у этого конкретного мужчины . Так что учиться доверять друг другу вам придется вместе .

Необычные ценности

Отличные от общепринятых представления о том , что хорошо , а что плохо . Сюда относятся такие вещи , например , как разнесение физической и духовной измены . То есть мужчины с такой системой ценностей убеждены , что секс без чувств – не измена , а значит , вполне допустим в отношениях .

Сможете ли вы доверять такому человеку и строить с ним полноценные отношения — решать только вам . Поскольку люди с подобными убеждениями редко скрывают их , весь вопрос только в том , чтобы вы не строили иллюзий , что сможете их изменить .

Как воспитывать в себе умение доверять мужчине

Если вы , проанализировав ситуацию в отношениях , понимаете , что никаких причин для недоверия у вас нет , но вы все равно не можете , воспользуйтесь следующими общими рекомендациями .

Работайте со своими неврозами и страхами

В пункте о базовом доверии к миру мы говорили о том , что основы наших внутренних проблем с доверием закладываются в нашу психику с детства . Сложный психологический климат в семье , развод родителей , холодность со стороны матери и многое другое вносят свой немалый вклад в нашу способность доверять людям .
Обратитесь к профессионалу , найдите корни своих проблем и ключевые убеждения , мешающие вам научиться доверию .

Следующий немаловажный этап , на котором вам так же не помешает помощь психолога – работа со страхами . Поиск их истинных причин . Если вы не доверяете мужчине , ожидая измена – это одни страхи . Если пытаетесь унижать его и доказать , что он ни на что не способен и ничего не добьется – совсем другие .

Главное , к чему вы придете в результате – что причины этих страхов не в мужчинах и не во внешнем мире , а в вас самой . Неуверенность и неудовлетворенность собой , неспособность самостоятельно управлять своей жизнью , нежелание взять на себя ответственность даже за себя – вот возможные причины таких страхов . Обнаружив их , вы сможете работать с ними и снизить давление на своего партнера .

Оцените влияние недоверия на ваши отношения с мужчиной

Надо отметить , что здоровая доля недоверия – это защитная черта нашей психики . Она оберегает нас от боли и возможных проблем . Но если стремление ваше контролировать мужчину вдруг вышло за пределы разумного – посмотрите , как это вы оба издерганы и отгораживаетесь и отдаляетесь друг от друга с каждым днем . Масштабы последствий недоверия помогут оценить пагубность его влияния , и научиться доверять мужчине будет намного проще .

Гоним прочь негативные установки

Если вам свойственно постоянно убеждать себя в чем —то вроде утверждений как «Людям доверять нельзя » или «Все мужики — …» — поработайте над ними . Расшатывайте их постепенно , проверяйте на истинность . А правда ли все знакомые вам мужчины … ? Может быть , среди них есть хоть один , достойный вашего восхищения ? Если это так – это ложная установка , ее необходимо скорректировать , привести в соответствие с действительностью .

Так постепенно вы начнете мыслить в более позитивном ключе .

Повышайте самооценку

Корни многих трудностей с доверием лежат в заниженной самооценке . . Хвалите себя за успехи , концентрируйтесь на позитивной обратной связи , комплиментах . Прекратите заниматься самоуничижением , если что —то не получается .
Помните – вы заслуживаете хорошего отношения к себе , сместите фокус внимания на хорошие поступки , совершенные кем —то для вас .

Не залипайте на своем мужчине

Отвлекайтесь от мыслей о мужчине , и не сливайте совсем свои личные границы . Большая часть мужчин не особенно понимает женскую способность растворения , полного погружения в партнера и свои чувства . Скорее , она их пугает . Потому что действительно это нельзя назвать адекватным поведением .

Прививайте себе некоторую автономность , заводите свои интересы , хобби , увлечения . Проводите хорошее время без партнера , умейте радоваться жизни как рядом с ним , так и в его отсутствие . Тогда вы не будете параноидально ревновать и мужчину , нуждающегося в своем личном досуге , так как поймете , что в этом нет ничего опасного .

Доверие после обмана

В конце хочу сказать несколько слов , как научиться доверять мужчине , который однажды уже обманул ваше доверие . Главное , что поможет вам – это вера в лучшее в вашем мужчине , в то , что он справится , и в следующий раз не поступит с вами подлым образом . Если мужчина просит вас о втором шансе – дайте ему его . Помогите загладить вину . Обязательно простите .Конечно , позволять , образно говоря , вытирать об себя ноги не стоит – если мужчина обманывает раз за разом , но клятвенно обещает – большее ни —ни – верить ему нельзя . Если вы делаете это – вы обманываете сами себя .

Есть всего несколько секретных слов , услышав которые мужчина начнет влюбляться.

Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

Как можно иметь дело с человеком, которому нельзя доверять? Если в повозке нет оси, как можно в ней ездить? Конфуций (Кун-Цзы) Нередко нам приходится слышать от подруг или даже от психолога, что отношения с мужчиной нужно непременно строить на доверии, и с этим сложно не согласиться. Доверие — это ощущение полного спокойствия, отсутствие каких-либо сомнений. Полная естественность отношений. Доверие — это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности, доброжелательности другого человека по отношению к вам. Доверие не знает сомнения, там, где начинается сомнение, доверие умирает.

Действительно, доверие — это главная составляющая гармоничных отношений, но откуда взять эту самую составляющую? Как научиться доверять друг другу?

В новой статье сайт мы поговорим о доверии в отношениях, о том, как оно формируется и что можно сделать, чтобы повысить степень доверия в паре.

Как формируется доверие?

Доверие в паре: что это?

Доверять друг другу

В самом начале отношений проблем с доверием, как правило, нет. Ведь изначально, подпуская к себе кого-то и вступая в отношения, мы выдаем этому человеку некий кредит доверия.

Кстати, возможно, именно поэтому с возрастом становится все сложнее влюбляться: у нас накапливается некий опыт отношений, и зачастую мы уже не так легко подпускаем к себе новых людей (хотя бывают, конечно, и исключения!).

Иногда эта неготовность доверять и, как следствие, впускать кого-то в свою жизнь и становится истинной причиной одиночества, хотя человек может списывать это на отсутствие подходящих партнеров.

Но, как бы то ни было, изначальное доверие, установившееся в период влюбленности, не вечно. Со временем, по мере того, как отношения теряют новизну, мы уже всерьез начинаем изучать партнера и выяснять, насколько он заслуживает доверия.

Ведь во время конфетно-букетного периода и мужчина, и женщина ведут себя немного иначе и стараются казаться лучше, чем есть на самом деле. Когда же он заканчивается, мы снова становимся сами собой, на поверхность всплывает весь наш предыдущий опыт, который во многом обуславливает наше восприятие отношений.

Это очень важный период, когда можно построить по-настоящему доверительные отношения, но часто нам мешает наш прошлый опыт. Обжегшись однажды, мы больше не хотим испытывать боль, хотя прекрасно понимаем, что без некоторой доли риска полноценная жизнь и полноценные отношения невозможны.

Именно об этом говорится в популярном афоризме «Люби так, как будто тебе никогда не причиняли боль».

Почему так важно доверять друг другу? Можно сказать, что доверие — это как призма, через которую мы смотрим на своего возлюбленного. Если степень доверия высока, то мы склонны трактовать его поступки с лучшей стороны и не ищем в них двойного смысла.

Если же доверия нет, то даже самые невинные вещи могут восприниматься как признак измены, как равнодушие, как попытка обидеть и т. д. Но просто взять и решить, что с сегодняшнего дня, например, вы будете доверять и перестанете тайком читать смс и электронную почту мужа, не получится.

Доверие — это то, для чего нужно время, а иногда еще и усилия. Попробуем разобраться, что влияет на нашу способность и готовность доверять любимому человеку.

Учимся доверять друг другу

Доверие: как оно формируется

Доверять друг другу

На форумах часто можно встретить посты в духе «Сегодня залезла в телефон мужа, а там ему какая-то Жанна пишет, что не сможет с ним пообедать. Девочки, что делать?» Действительно, что делать? А вдруг эта Жанна — любовница мужа?

Правда, с таким же успехом она может быть и коллегой. Все зависит, как мы уже сказали, от доверия, то есть от той самой призмы, через которую мы смотрим на ситуацию и на человека.

Хотя сам факт, что человек не погнушался залезть в личную переписку другого человека (пусть даже самого близкого), уже говорит о том, что призма несколько… запылилась. Но не стоит сразу винить во всем женщину.

На самом деле умение и готовность доверять зависят от множества факторов — это и отношения родителей, и среда, и прошлый опыт…

Например, то, насколько близко психологически вы подпускаете к себе свою вторую половину, во многом определяется тем, какие отношения были у ваших родителей, насколько они демонстрировали доверие друг к другу.

Если нормой были скрытность или регулярные допросы в духе «Где ты был(а) и с кем», то есть вероятность, что вы неосознанно перенесете эту же модель отношений и в свой брак.

Причем у вашей половины может быть совершенно противоположное представление о том, какая степень доверия должна быть между супругами, до какой степени женщина должна участвовать в делах мужчины и каковы границы дозволенного в поведении супругов.

Конечно, иногда уже на первом свидании ясно, что вам не по пути с каким-то человеком, но чаще всего такие вещи выясняются как раз в «постконфетный» период или уже в браке.

Еще один важный фактор — это среда, причем речь идет не только о подругах или родственниках. Это в том числе и информационная среда, медиапространство, которое, в свою очередь, тоже формирует наше понимание того, какими должны быть отношения.

Возможно, вы согласитесь, что в современном обществе сложилось немного извращенное понимание об отношениях. Идеалом стали сексуальная раскрепощенность и эмоциональная независимость, а люди, строящие брак на взаимном уважении и доверии и хранящие верность друг другу, считаются чуть ли не ханжами.

Кроме того, появилась мода на свободные отношения, и в теории это, наверное, выглядит здорово, но на деле часто получается так, что одного это устраивает и он открыто пользуется свободой, а другой молча терпит из любви к партнеру и пытается смириться.

Получается какая-то игра в доверие: с одной стороны, никаких секретов, с другой — отсутствие подлинной близости и, что тоже важно, уверенности в том, что близкий человек не причинит боли (ведь, изменяя, он причиняет ее регулярно).

Также на формирование «призмы доверия» влияет и самооценка партнеров. Очевидно, что чем ниже человек оценивает себя, тем менее уверенно он будет чувствовать себя в отношениях.

Возможно, это какая-то детская травма, из-за которой у человека появилась стойкая убежденность в том, что он недостоин любви и не может быть для кого-то единственным. Нередко именно это стоит за маниакальной потребностью контролировать партнера, читать его смс и электронную почту, устраивать различные проверки.

Таким образом, получается, что доверие и степень эмоциональной близости в паре зависят не только от того, насколько сильно вы любите и насколько хотите доверять.

Психология отношений: учимся доверять!

Доверять друг другу

Если вы чувствуете, что вы не так близки с вашим партнером, как вам хотелось бы, то это в первую очередь повод разобраться в себе. Но не стоит при этом впадать в крайность и брать на себя ВСЮ ответственность, потому что отношения — это ВЗАИМОдействие, и в них всегда участвуют двое.

Это банальность, но об этом важно помнить и не мучить себя постоянно вопросами «Ну что я делаю не так?», а также не пытаться искусственно построить отношения по какому-то своему шаблону.

Сложно выводить какие-то общие правила для всех ситуаций сразу, потому что в каждой паре все очень индивидуально, и, как мы показали, совершенно разные вещи могут влиять на степень доверия.

Для начала можно попробовать проанализировать и понять, что именно мешает вам полностью доверять партнеру. Действительно ли для этого есть реальные основания или ваши подозрения больше связаны с каким-то прошлым негативным опытом?

Да, безусловно, иногда подозрения оправдываются, но это не повод для профилактики подозревать всех и вся. Доверять — это значит и самому рискнуть открыться, стать более беззащитным, и, пожалуй, это единственный способ достичь настоящей близости.

На степень взаимопонимания во многом влияет и то, как хорошо вы понимаете эмоции друг друга. Ведь одно и то же поведение можно трактовать совершенно по-разному, поэтому иногда нужно проговаривать свои эмоции и ненавязчиво просить партнера делать то же самое.

Например, если вас спрашивают «У тебя плохое настроение? Что-то случилось», худший ответ это «Да так, все нормально». Если вас беспокоят неприятности на работе, то расскажите об этом (не углубляясь в подробности), не держите это в себе, заставляя партнера думать, что это он виноват в вашем плохом настроении.

Конечно, чаще бывает, что именно мужчина отмахивается фразой «Да так, все нормально», и в такой ситуации не нужно давить. Все, что можно сделать — это показать, что вы в любой момент готовы выслушать и принять его, не осуждая.

Также нужно помнить, что доверие — это не абсолютное и тотальное взаимопроникновение в жизни друг друга. Совершенно не обязательно рассказывать абсолютно все о, например, ваших отношениях с матерью, и превращать ваши откровения в нытье. Такое «доверие» только испортит отношения.

Кроме того, как бы близки вы ни были, и у вас, и у вашего любимого должно быть личное пространство, и не стоит насильственно пытаться в него вторгаться. Да, есть пары, где двое настолько открыты друг для друга, что могут доверить друг другу пароли от аськи.

Глубокие прочные взаимные чувства – мечта абсолютно каждого человека. Все серьезные союзы между людьми, как любовь, так и дружба, строятся исключительно на доверии.

Именно доверие придает отношениям естественность, позволяет испытывать ощущение защищенности, уверенности в партнере, а, следовательно, не терзаться сомнениями. Там, где начинаются сомнения, доверие в отношениях умирает.

Доверие как состояние внутреннего мира человека обусловлено желанием иметь с другими людьми хорошие взаимоотношения. Оно связано с открытостью и ориентировано на взаимность – невозможно доверять человеку, полностью от тебя закрытому.

Это чувство позволяет:

• Откровенно высказываться и найти понимание, благодаря чему человек чувствует себя психологически комфортно.
• Углубить взаимоотношения. Из приятельства благодаря доверию получается настоящая дружба, а влюбленность перерастает в любовь.

Почему важно доверять партнеру?

В период ухаживания и женщина, и мужчина ведут себя не совсем так, как обычно. Все мы стараемся казаться лучше, не обращаем внимание на мелочи, а новые чувства затмевают предыдущий опыт.

Но вот романтический период заканчивается, а наш предыдущий жизненный опыт напоминает о себе – мы начинаем более пристально присматриваться к партнеру, пытаясь определить, насколько ему можно доверять.

Став взрослыми, мы уже понимаем, что доверять можно не всем, а раз обманувшись, навсегда запоминаем причиненную боль. Но построить полноценные взаимоотношения без риска не получится – для настоящей близости вы должны хорошо знать своего партнера, а он — вас. Именно поэтому важно понимать, что такое доверие в отношениях.

Это не просто уверенность в поступке другого человека, это возможность для откровенного общения. Благодаря доверию вы можете:

• В процессе общения не мучиться в догадках, чего же добивался ваш партнер на самом деле, и как он прореагирует на ваши слова.
• Поссорившись, найти общий язык и стать еще ближе друг другу.

Высокая степень искренности позволяет трактовать поступки партнера с лучшей стороны (большинство поступков можно истолковать двояко) и не делать из мухи слона.

Именно отсутствие доверия приводит к тому, что вполне безобидные шутки или случайные оплошности мы воспринимаем как попытку обидеть, считаем отсутствие бурных эмоций проявлением равнодушия, а активное общение с представителем противоположного пола – признаком измены.

Ведем мы себя в такие моменты отнюдь не лучшим образом. В результате жизнь становится невыносимой и наши отношения стремительно ухудшаются — ничто так не разрушает любовь, как ревность и подозрительность.

Откуда возникает недоверие?

О важности данного вопроса свидетельствуют многочисленные статусы про доверие в отношениях. Суть большинства таких статусов в том, что доверие — фундамент настоящей любви, но фундамент хрупкий, уязвимый.

Оно предполагает соблюдение данных кому-либо обязательств, и эти обязательства могут быть:

• Универсальными, подразумеваемыми автоматически в пределах данного общества (хранить верность, выполнять обещания и т.д.).
• Специфическими, связанными с индивидуальными особенностями партнеров. Именно они чаще всего влияют на формирование доверительных отношений. Люди, воспитанные в разных условиях, по-разному представляют себе идеальный союз– то, что один воспринимает как норму, для другого может выглядеть как предательство. При этом часто партнеры не знают об ожиданиях друг друга, и, следовательно, выполнить их не в состоянии. Обманул ожидания – не оправдал доверия.

Кроме того, недоверие к людям и миру вообще может быть связано с переживаниями детства и свойственной каждой семье моделью поведения – если в родительской семье не было доверия, вы бессознательно можете это воспринимать как норму.

Для доверительных отношений нужно:

• В процессе общения задавать уточняющие вопросы, чтобы понимать, что ваш партнер действительно имеет в виду.
• Уметь слушать партнера.
• Откровенно говорить о том, что вы думаете.
• Стараться понять партнера и принимать его таким, какой он есть.

Как снова научиться доверять?

Обманутые ожидания приводят к разрыву отношений и наносят тяжелую травму пострадавшей стороне. «Обида пройдет, но вот доверие уже не вернется».

Действительно, обиду и даже измену можно простить, но как восстановить доверие в отношениях? Как после предательства самого близкого человека научиться снова доверять людям?

В первую очередь, нужно понять, что этот восстановительный процесс требует участия обоих партнеров. Если только провинившаяся сторона будет пытаться восстановить доверие:

• Провинившийся будет испытывать чувство вины и, как следствие, скрытую агрессию.
• Пострадавший будет испытывать праведный гнев.

В результате союз обречен.

Заслужить доверие обратно не получится – можно лишь совместными усилиями построить новые отношения. Для этого необходимо:

• Осознать, что ваш партнер тоже страдает, и не скрывать свои чувства.
• Быть открытым для диалога и избегать обвинений и оскорблений.
• Обсудить сложившиеся отношения, явные и неявные договоренности, а также необходимые для хороших отношений изменения.

The YouTube ID of ShmaOMIsjL8&list is invalid.

И помните — доверие не подразумевает абсолютное взаимопроникновение. Оставляйте партнеру его личное пространство, ведь у каждой пары своя идеальная дистанция.

Доверие между родителями и детьми

Любые взаимоотношения в первую очередь строятся на доверии. Его очень легко потерять и крайне сложно вернуть. Очень часто родителей волнует вопрос, как быть откровенными с детьми и иметь хорошие доверительные отношения. Доверием считается душевное спокойствие, которое вызвано уверенностью в близком и любимом человеке.

По мнению психологов практически все дети рождаются доверчивыми. В самом раннем возрасте они полностью полагаются на маму. Она заботится о ребенке, кормит, моет и оберегает. Поэтому первоначально доверие возникает именно к маме, а только потом к папе, бабушкам и дедушкам. От поведения родителей зависит — разовьется данный инстинкт или нет.

Причины потери доверия

Когда ребенок начинает подрастать, у взрослых очень часто не хватает времени на общение. Также очень негативно сказывается постоянный обман со стороны родителей. Не стоит обещать того, что выполнить вы не в состоянии. Частый даже незначительный обман постепенно будет приводить к потере доверия.

Любые виды физических наказаний приводят к нежелательным последствиям. Постоянная ругань и угрозы очень сильно разрушают авторитет взрослого. Ребенок обязательно начнет замыкаться в себе. Также дети, которые подвергаются наказаниям, достаточно часто начинают врать, чтобы их избежать. Только душевные разговоры могут избавить малыша от страхов.

Не стоит думать, что при помощи дарения постоянных подарков можно поддержать и наладить доверие. Это совершенно не так.

Если ребенок потерял доверие к своей семье, это приводит к его замкнутости, одиночеству и неуверенности в себе. Такие дети вырастают совершенно неприспособленными к жизни. Они не умеют справляться с трудными ситуациями. Поэтому доверительные и добрые отношения являются залогом гармоничного развития ребенка и счастливой дальнейшей жизни.

Как сохранить и вернуть доверие ребенка

Вся ответственность за сохранение доверия лежит на плечах родителей. Поэтому они обязаны проявлять инициативу. Взрослые в первую очередь должны уметь контролировать свои чувства и эмоции. Иногда очень сложно сдержать и не накричать на ребенка. Если же родители позволили себе грубость, то нужно обязательно уметь признаваться в своих ошибках. Перед ребенком надо извиняться и просить прощение. Это очень важно и помогает сохранить доверие. Ребенок необычайно тонко чувствует ложь и обман.

Чтобы наладить или вернуть доверие ребенка, взрослые должны начать с себя, при необходимости даже попытаться измениться. Родители не должны подавать плохого примера.

Нужно проявлять свою любовь и привязанность в самый неожиданный момент. Чем меньше ребенок этого ожидает, тем более приятно ему будет.

Очень важно уважать чувства и мнение ребенка. Никогда не стоит говорить детям обидные слова. Даже данное в шутку прозвище может его сильно обидеть и задеть. Чем старше становится ребенок, тем более болезненно он это воспринимает. Не стоит ставить своего ребенка в неловкое положение. Категорически нельзя ему делать замечания при взрослых, а особенно при сверстниках. Это очень сильно ранит детей.

Родители не должны обсуждать поведение и негативные стороны ребенка с посторонними людьми, особенно в его присутствии. Поставьте себя на его место и тогда вы поймете как это неприятно.

Очень часто потеря доверия происходит в связи с завышенными требованиями, которые родители предъявляют своим детям. Они требуют от ребенка определенного уровня успеваемости в школе или спорте. Но все дети совершенно разные. Некоторые даже очень стараясь, не могут приносить одни пятерки. Также выбранная секция может не нравиться ребенку и он ее посещает только потому, что так хотят родители. В этом случае отношения могут быть напряженными. Поэтому не стоит ставить перед ребенком завышенные требования. Важно узнать, что ему интересно и чем хочется заниматься в свободное время.

Очень важно привлекать ребенка с самого маленького возраста к участию в домашних делах и обсуждениях. Ему важно чувствовать, что ему доверяют. Никогда не стоит ругать детей, если у них что-то не получается. Очень важно хвалить и поддерживать малыша во всех его начинаниях. Привлечение ребенка к делам приучает его к труду, вместе с тем сильно сближая с родителями. Также такие дети более уважительно относятся к своим маме и папе. Все задания для детей должны быть безопасными и несложными.

Большое значение для правильного развития ребенка имеет удовлетворение потребности в общении со сверстниками. Родители обязательно должны помочь ему наладить их и научить, как нужно правильно дружить. Ребенок должен быть всегда уверен, что мама с папой его могут защитить и подсказать. Малыш не должен оставаться наедине со своими проблемами. Поэтому даже очень занятые родители должны находить время для общения со своим ребенком.

Любовь и доверие

Большое значение для создания доверительных отношений играет любовь и хорошая эмоциональная обстановка в семье. Очень важно с раннего детства развивать способности у своих детей. Можно воспитывать чувство любви и ответственности у своего малыша. Для этого многие психологи рекомендуют завести домашнее животное. Это решение нужно принимать вместе с малышом и заботу о питомце возложить на него. Взрослые должны научить ребенка правильно за ним ухаживать. Он должен понимать, что неосторожные и неправильные действия способны причинить питомцу много боли и серьезный вред. Ребенок при наличии домашнего животного избавляется от чувства одиночества, он становится нужным и важным для кого-то. Он по-другому посмотрит на отношения в своей семье.

Очень большое значение в отношениях между взрослыми и детьми играют совместные игры. Они позволяют сильно сблизиться с малышом, а также обязательно принесут много удовольствия. Ребенок развивается во время таких игр и учится доверять маме. Выходные можно посвятить совместным прогулкам и занятиям спортом. Например, семейные катания на лыжах или велосипедах.

Доверительные отношения между родителями и подростками

Большинство подростков имеют проблемы с родителями. Им кажется, что их свобода постоянно ущемляется. Им постоянно приходится доказывать родителям, что они уже не дети. Поэтому очень сложно в этот период иметь доверительные и теплые отношения.

Родители должны очень сильно изменить свое поведение по отношению к своим детям. Важно знать особенности развития в подростковом возрасте. Не нужно постоянно выражать недовольство действиями и поступками ребенка. Ему и так достаточно сложно. Именно в этом возрасте у него появляется первая сильная влюбленность, он постепенно начинает привыкать к роли взрослого человека.

Поэтому родители обязательно должны оказать психологическую поддержку своему ребенку. Крайне важно верить и любить его. Не стоит осуждать его и все запрещать. У него обязательно должна быть свобода в выборе друзей, интересов, симпатий и антипатий. Не стоит ему навязывать свое мнение. Контроль должен быть ненавязчивым. Но родители обязательно должны знать, где и с кем находится малыш. Нужно избегать допросов. Категорически запрещено читать дневники, личную переписку и сообщения.

 

Почему доверие важно в отношениях

Опубликовано 22 января 2019 г. 6 апреля 2020 г. Лори Джин Гласс

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что что-то не так в ваших отношениях? Вы можете не знать, почему, но, скорее всего, это потому, что вам не хватает доверия в ваших отношениях.

Если это так, то поиск профессиональных коучей по отношениям, которые помогут вам укрепить доверие в отношениях с помощью интенсивного семинара или личного общения, может быть правильным курсом действий. Читайте дальше, чтобы узнать, как понять, что вам не хватает доверия в ваших отношениях, и почему доверие так важно.

Признаки того, что вам не хватает доверия в отношениях

Возможно, вы не доверяете своему партнеру, если…

• Вы чувствуете, что не можете ослабить бдительность перед своим партнером.
• Вам кажется, что лучше взять все под контроль и делать все самому.
• Вы тайно следите за их действиями в социальных сетях.
• Вы подозрительны, когда он получает сообщение.
• Ты представляешь себе худшее, когда он не отвечает на звонки.
• Или вы изо всех сил пытаетесь попросить то, что хотите.

Могут ли отношения работать без доверия? Без доверия вашим отношениям будет сложно развиваться. Что еще хуже, ваши отношения могут казаться хаотичными, непредсказуемыми и полными драмы.

Что такое доверие?

Отношения между доверием и любовью близки. Доверие означает доверие к себе, своим собственным суждениям и доверие к другим. Доверие — основа любых отношений. Без этого отношения будут шаткими и в конечном итоге развалятся. Недостаток доверия — главная причина, по которой отношения разваливаются.

Почему?

Потому что, если у вас нет доверия, это означает, что вы не будете чувствовать себя в безопасности, что ваш партнер будет любить вас и будет вам верен. В конце концов, доверие означает, что вы можете положиться на своего партнера, можете доверять ему и чувствовать себя с ним в безопасности.

Почему важно доверие в отношениях?

Вот пять причин, по которым доверие важно в отношениях:

Доверие дает уверенность

Когда вы верите, что ваш партнер любит вас, несмотря ни на что, тогда у вас есть уверенность, что отношения выживут, даже если у вас возникнут споры или ссоры. Вы знаете, что ваши отношения более прочны, чем разногласия.

Доверие помогает исцелить боль

Когда вы страдаете в отношениях из-за непонимания, различных ожиданий или неудовлетворенных потребностей, доверие позволяет вам исцелить и простить.

Вы не можете любить без доверия

Доверие — это основа ваших отношений и ключ к любви. Когда вы доверяете своему партнеру, вы чувствуете себя в безопасности, что он не оставит вас в трудную минуту. Это ключ к любви, чтобы строить и расти.

Доверие помогает преодолевать препятствия

Когда вы доверяете своему партнеру, вы знаете, что вы его приоритет. Они заботятся о ваших интересах. Когда в ваших отношениях могут возникнуть разногласия или проблемы, вы знаете, что сможете преодолеть проблемы вместе.

Доверие поможет вам предоставить вашему партнеру комнату

Когда вы доверяете своему партнеру, вы не чувствуете себя неуверенно, давая ему время или пространство, чтобы он мог заниматься своими делами без вас. Вы не подозреваете, с кем он проводит время.

Как выглядит доверие в отношениях?

Вот несколько признаков того, что вы доверяете своим отношениям:

• Открытые разговоры : Вы оба готовы ослабить бдительность и поделиться своими секретами и страхами.
• Вы приоритет друг друга : Вы оба ставите потребности и интересы друг друга на первое место. Вы оба проявляете заботу и внимание друг к другу.
• Поддерживайте зрительный контакт : Если вы можете смотреть друг другу в глаза во время разговора, это показывает, что вам обоим нечего скрывать.
• Активно слушайте : Если вы оба внимательно слушаете, это свидетельствует о любви, заботе и уважении.
• Физическая близость : Мелочи, а не секс, показывают, насколько сильна связь – нежный поцелуй, держание за руку или объятия.
• Признание ошибок : Вы оба честны в своих ошибках и не прикрываете их оправданиями или объяснениями.
• Общайтесь с семьей и друзьями : Если вам обоим нравится общаться с семьей и друзьями друг друга, это показывает, что у вас обоих хорошие намерения.
• Комфортно и уверенно : Если вы оба проявляете себя подлинными друг с другом, то это показывает, что вы доверяете друг другу.
• Эффективно разрешайте конфликты : Если вы оба можете преодолевать разногласия здоровым образом, это показывает, что ваши отношения прочны.

Доверие зарабатывается или предоставляется в отношениях?

Когда вы построите стабильные отношения на доверии, вы оба сможете быть собой.

Но доверие нужно заслужить. Это требует времени. Это не автоматически. И требовать нельзя. Хорошая новость: приложив усилия, можно построить доверие. Даже если в ваших отношениях были проблемы с доверием, вы можете измениться и построить доверительную и безопасную связь. Первый шаг — это понять, есть ли у вас проблемы с доверием в ваших отношениях, а затем принять решение построить доверительные отношения и улучшить ваши жизненные отношения.

Узнайте, как построить доверительные отношения с помощью PIVOT

Ищете способ укрепить ваши отношения и решить проблемы доверия? PIVOT здесь, чтобы помочь. Наш интенсивный семинар по отношениям может предоставить вам необходимые инструменты для изменения ваших отношений к лучшему. Помимо наших углубленных пятидневных ретритов, мы также предлагаем интенсивные занятия для пар и индивидуальные коуч-сессии, которые помогут вам укрепить доверие.

Помните, вы достойны красивых, доверительных и любящих отношений. Если вы готовы построить глубокое доверие со своим партнером, свяжитесь с нами сегодня!

Почему это важно и как это сделать

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Доверие в отношениях является важной частью счастливого и здорового романтического партнерства.

Следуйте нашим советам экспертов о том, как его построить.

Важность доверия

Доверительные отношения между вами и вашим партнером необходимы для успешных и здоровых отношений. Это потому, что доверие идет рука об руку с важными компонентами отношений, такими как честность, открытое общение, уязвимость и уважение, что делает его первостепенной важностью.

«Доверие — основа любых отношений», — говорит Рина Б. Патель, лицензированный психолог-педагог из Сан-Диего, сертифицированный поведенческий аналитик и автор книги Winnie & Her Worries 9.0136 . «Недостаток доверия может разрушить отношения еще до их начала», — говорит она. Патель объясняет, что уважение показывает вашему партнеру, что вы его цените, и позволяет вам чувствовать себя в безопасности и уверенно.

«Доверие дает мотивацию и положительную энергию, которые помогают поддерживать здоровые отношения», — говорит она. (Вот еще несколько советов по успешным отношениям. )

Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и основатель Академии Реальной Любви, объясняет, что доверие возникает, когда чьи-то мысли совпадают с их словами и действиями. «Вы не сидите и не задаетесь вопросом, то, что они говорят, это то, что они на самом деле чувствуют, или то, что они говорят, это то, что они на самом деле делают. Вы верите, что они честны и правдивы», — говорит она.

Здесь мы поговорили с экспертами по отношениям о доверии в романтических отношениях: что это значит, почему оно важно и как его достичь.

Значение доверия в отношениях

Словарь определяет доверие как веру в характер, силу или истинность кого-то или чего-то, объясняет Бетани Кук, клинический психолог из Чикаго и автор книги . Сколько это стоит: A Взгляд на то, как преуспеть и выжить в воспитании детей .

«При этом люди подвержены ошибкам и будут совершать ошибки, которые неизбежно разрушат доверие между двумя людьми», — говорит Кук. «Ключ к крепким отношениям заключается в том, как исправить этот разрыв в отношениях. Извинения, изменение поведения и добрые слова — хорошее начало для устранения любой слезы». (Возьмите эту привычку, чтобы улучшить ваши отношения.)

Вы верите тому, что говорит ваш партнер

Для Хауса доверие имеет простое значение. «Доверие означает, что вы верите в то, что говорит ваш партнер», — говорит она.

«Вы не сомневаетесь в том, что они злые намерения или пытаются навредить вам или что-то скрыть от вас», — говорит она. «И если вас ранит действие или слова, которые они говорят, вы не верите, что это было преднамеренно. Вы верите, что это был несчастный случай, это было необдуманно или иным образом непреднамеренно причинило вред».

Есть честность, открытость и прозрачность

Даниэль Лаура, консультант по отношениям и автор книги Дорогая любовь, я готов к тебе , говорит: «Доверие состоит из трех основных столпов: честность, открытость и прозрачность. ”

«Честность требует, чтобы вы были верны себе и своему партнеру, выкладывая все на стол, не скрывая. Открытость требует, чтобы вы делились уязвимыми вещами, о которых вам трудно говорить, и оставляли пространство для того, чтобы ваш партнер тоже мог поделиться. Прозрачность требует, чтобы вы были эмоционально настроены на то, что говорится, чувствуется, слышится и понимается», — говорит она. «Эта комбинация — то, что приводит к абсолютному доверию».

Лаура говорит, что это трио черт помогает обеспечить процесс построения доверия и ведет к повышенной уязвимости, глубине связи и долгосрочному удовлетворению. (Вот разница между здоровыми и нездоровыми отношениями.)

Westend61/Getty Images

Почему важно доверие в отношениях?

Для счастливых, здоровых отношений, построенных на расстоянии, доверие имеет решающее значение.

«Так же важно, как эти три коротких слова «Я люблю тебя», возможность сказать: «Я тебе доверяю» имеет решающее значение для любви, которая длится долго», — говорит Джессика Л. Гриффин, доцент кафедры психиатрии и педиатрии в Университете Нью-Йорка. Массачусетская медицинская школа в Вустере.

«Наш партнер должен быть нашей передышкой от внешнего мира, мягким местом для нас, чтобы приземлиться. Чтобы доверие существовало и росло, нам нужно знать, что наш партнер «понять нас», имеет наши наилучшие интересы и что мы можем рассчитывать на то, что они будут доступны — например, будут физически и эмоционально присутствовать — для нас», — Гриффин. говорит.

Это источник комфорта и безопасности

Хаус объясняет, что романтические отношения должны быть источником комфорта и безопасности.

«Отношения должны позволять вам выдохнуть. Отношения должны заставлять вас чувствовать поддержку, а не одиночество. Отношения должны давать вам уверенность, а также страховку, чтобы чувствовать, что вы можете делать себя и быть больше. Отношения должны быть вашим безопасным местом, где вы можете ослабить бдительность и просто быть. Когда нет доверия, все это можно разрушить», — говорит она.

Безопасность, которую доверие обеспечивает отношениям, имеет решающее значение, соглашается Лаура.

«Доверие в отношениях имеет первостепенное значение, поскольку оно позволяет обеим сторонам чувствовать себя в безопасности, быть полностью принятыми, а свободное выражение мнений ведет к более глубокой связи и лучшему пониманию себя и партнера, что в дальнейшем ведет к росту и расширению, — говорит Лора. «По мере того, как мы растем и расширяемся, мы также углубляем наше чувство счастья и удовлетворения». (Ваши отношения нездоровы? Вот признаки токсичных отношений.)

Проблемы доверия в отношениях

За время своей практики в качестве тренера по свиданиям и отношениям Хаус работала со многими клиентами, которые боролись с проблемами доверия.

Вы слишком недоверчивы

«Я видел пары, которые пугаются каждый раз, когда другой встречается с друзьями. Я слышал, как мои клиенты говорили мне, что их партнер заставляет их фотографировать человека, с которым они гуляют, отвечать на телефонные звонки, несмотря ни на что, и отправлять текстовые сообщения каждые 30 минут, когда их нет дома, чтобы доказать, что они говорят правду. — говорит Хаус.

Хаус объясняет, что некоторые люди не обращают внимания на плохие намерения, утверждая, что партнер хочет видеть, что им весело, хотя на самом деле речь идет о контроле. «На самом деле они хотят подтверждения того, что вы были с тем, с кем вы сказали. Это может создать серьезные проблемы и недоверие с обеих сторон», — говорит она.

Вы слишком доверчивы

Однако, с другой стороны, некоторые клиенты Хауса слишком доверчивы.

«Даже при очевидных проявлениях, которые должны подорвать доверие, они дают своему партнеру презумпцию невиновности. У них натянуты шоры, потому что они не хотят верить, что люди плохие», — говорит она.

Хаус говорит, что хорошие люди часто предполагают позитивные намерения других, даже если на это нет никаких признаков. Хаус говорит: «Эти люди часто в конечном итоге чувствуют себя ошеломленными, когда реальность поражает их, что человек, которому они слепо доверяли, не заслуживал этого. (Это худшая ложь в отношениях, какую только можно рассказать. )

Вы боитесь доверять

Для Лауры проблемы с доверием обычно имеют глубокие личные корни.

«По своему опыту я вижу, что корень проблем с доверием в отношениях проистекает из отсутствия доверия к способности одного человека быть полностью честным с самим собой», — объясняет Лаура. «Часто существуют слои вины, стыда и страха, о которых один партнер боится, что другой узнает и в конечном итоге решит разорвать отношения», — говорит она.

Лаура считает, что боязнь одиночества и отверженности у некоторых людей приводит к недостатку честности. «В основе всего этого лежит то, что люди глубоко жаждут связи, и мысль об одиночестве часто перевешивает радикальную уязвимость честности, поэтому все подавляется или скрывается, что усугубляет цикл проблем с доверием», — объясняет она.

(Попробуйте эти привычки, которые сделают вас заслуживающими доверия.)

Как вы можете построить доверие в отношениях?

Лаура считает, что доверие в отношениях начинается с честности, открытости и прозрачности.

Практикуйте рефлексивное слушание

Она советует людям каждый день делиться с партнером одной уязвимой вещью, чтобы привыкнуть к честному выражению.

«Практикуйте искусство вдумчивого слушания, когда они делятся, повторяя им то, что вы услышали, чтобы они чувствовали себя увиденными и понятыми», — говорит Лора. «Со временем, чем больше вы практикуете этот уровень честности, тем больше доверия вы завоевываете», — говорит она. (Вот как улучшить свои навыки слушания.)

Делайте то, что требует партнерства и сотрудничества

Рэйчел Ева Дью, сертифицированный врач естественной медицины, тренер по интегративной трансформации жизни и соучредитель интегративной телемедицинской платформы Modi Health, говорит, что доверие — это улица с двусторонним движением. «Доверие течет изнутри наружу и снаружи внутрь. Это означает, что человек должен быть заслуживающим доверия в своем внешнем поведении, а также работать над своими внутренними проблемами и моделями доверия», — говорит Дью.

Она добавляет, что люди, которые считают, что другим нельзя доверять, будут бессознательно искать отношения, которые подтвердят это убеждение. «Укрепление доверия требует времени, а также наблюдения за человеком, демонстрирующим последовательное надежное поведение. Делая вещи, которые требуют партнерства и сотрудничества, можно создать доверие», — говорит Дью.

Уважайте своего партнера

Не менее важно уважать своего партнера. «Взаимное уважение является обязательным условием любых здоровых отношений», — говорит Кук.

Когда вы кого-то уважаете, независимо от того, не согласны ли вы с ним, вы все равно цените его, говорит Кук. Она добавляет: «Когда мы уважаем кого-то другого, мы видим в нем цельную личность и с меньшей вероятностью используем тактику газлайтинга и манипулирования для удовлетворения своих потребностей. Мы не можем доверять тому, кого не уважаем». (Остерегайтесь признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом.)

Роуэн Джордан/Getty Images

Нужно ли время, чтобы построить доверительные отношения?

Хаус считает, что можно начать строить фундамент для доверия еще до первого свидания.

«Показывайте себя общительным, честным, заслуживающим доверия и доверчивым человеком. Таким образом, вы с самого начала формируете ожидания, создавая атмосферу доверия в ваших отношениях. Когда они увидят, кто вы такой и какой вы есть, они, надеюсь, будут говорить и действовать в том же духе», — говорит Хаус.

Чтобы завоевать доверие, не обязательно нужно много времени, говорит Хаус. «Вы можете вступать в отношения, доверяя кому-то, готовы верить тому, что они говорят, и ожидая, что их намерения чисты», — говорит Хаус, объясняя, что важно следить за последовательностью, а также спокойно сообщать, если возникнут вопросы относительно их слов, действий, или прошлое возникает.

«Не допрашивайте их с надеждой, что вы узнаете правду. Вместо этого просто задавайте вопросы с открытым разумом и сердцем», — говорит она.

«Задавая тон доверия с самого начала, вы можете создать доверительные отношения, которые позволят вам быстрее сблизиться, быстрее испытать настоящие подлинные более глубокие чувства и по-настоящему узнать друг друга с самого начала», — объясняет Хаус. .

Для Пателя, однако, медленная и настойчивая победа в гонке. Она говорит, что доверие не возникает за одну ночь. «Доверие развивается со временем, требует определенного уровня надежности, зная, что вы всегда будете рядом, и понимания. Доверие также требует жертв», — говорит Патель.

Можете ли вы восстановить доверие в отношениях?

После того, как вы потеряли доверие своего романтического партнера, вполне естественно, что у вас могут возникнуть негативные чувства, обида или неуверенность. В конце концов, доверие помогает создать безопасность, а когда это доверие рушится, исчезает и чувство безопасности. Однако мало-помалу, усилиями и общением доверие можно восстановить. (Вот несколько советов по здоровому и честному общению в отношениях.)

Попробуйте принести искренние извинения

По словам Кука, пока есть искренние извинения, можно восстановить доверие. «Начните с искреннего извинения, которое включает в себя изменение поведения и дайте этому человеку столько места и времени, сколько ему нужно», — говорит она, также рекомендуя следовать его сигналам и уважать его границы, а также выполнять свои обещания. Но она предостерегает от принуждения к проявлению вины.

«Не попадайте в ситуацию, когда вы должны «показать» кому-то, как вам жаль всю оставшуюся жизнь, потому что это тоже нездорово», — говорит Кук. (Вот как определить, находитесь ли вы в созависимых отношениях.)

Не торопитесь и приложите усилия

«Доверие, однажды подорванное, можно восстановить», — говорит Хаус. «Но это требует времени и самоотверженности с обеих сторон. Это многоэтапный процесс восстановления, который может занять много времени и разочаровать обе стороны. Но если это доверие действительно восстановлено, зачастую отношения в конце концов становятся сильнее».

Затем попробуйте эти маленькие способы заставить вашего партнера почувствовать себя любимым.

15 способов завоевать доверие в отношениях

В этой статье

Доверие в общем случае представляет собой акт установления доверия и возможности полагаться на кого-то или что-то. Доверие необходимо для функционирования близких отношений, корпораций и общества, а также для того, чтобы любой человек был относительно счастлив. Без доверия возникает страх. Итак, как построить доверие в отношениях?

Доверие зависит от степени, и определенный жизненный опыт может повлиять на способность человека доверять другим. Вопрос доверия в отношениях фокусируется на том, достаточно ли верны и честны партнеры друг с другом.

Способность доверять своему партнеру — самая важная часть отношений. Построение доверия в отношениях имеет важное значение для удовлетворения отношений. Недостаток доверия и честности — признак испорченных отношений.

Что такое доверие в отношениях?

Доверие и отношения не могут существовать изолированно, и если есть нарушение доверия , отношения обречены на провал.

Говорят, что доверие является основой любых отношений, из которых может быть построена прочная связь. Без доверия между парами отношения не будут расти и переходить на более глубокий уровень.

Доверие способствует лучшему пониманию и взаимному уважению. Это укрепляет отношения, когда оба человека могут объединиться, не опасаясь осуждения.

Почему доверие важно в отношениях?

Доверие важно в отношениях, поскольку оно показывает, насколько вы можете положиться на другого человека. Без доверия неуверенность и сомнения могут взять верх над отношениями.

Исследования показывают, что люди ценят доверие как показатель верности и показатель эмоциональной близости и уязвимости в отношениях. Поэтому вы не можете быть счастливы как пара без доверия.

Отношения строятся на доверии. Доверие демонстрирует, можете ли вы зависеть от кого-то эмоционально или в жизни. Как только вы сможете положиться на своего партнера, вам станет легче представить себе совместную жизнь и построить более здоровые отношения.

Изучение того, как построить доверительные отношения, также поможет вам улучшить ваши отношения и поможет вашему личному росту. Это уводит вас от мышления, движимого сомнениями и неуверенностью.

Сколько времени нужно, чтобы установить доверительные отношения?

Доверие — это не данность; это часто зарабатывается со временем. А для того, чтобы заслужить доверие, в любых отношениях требуется время.

Романтические отношения — это постоянная практика укрепления доверия, когда со временем вы можете становиться лучше. На каждом этапе отношений есть свои проблемы, и каждый раз это может по-разному проверять ваше доверие к партнеру.

Поддержание здорового тела — это усилие на всю жизнь, но оно становится легче, если у вас есть правильные привычки и мышление. То же самое относится и к поддержанию здоровых отношений, построенных на взаимном доверии и уважении.

Возможно, вам будет сложно доверять своему партнеру, если вы его плохо знаете. Но, научившись укреплять доверие в отношениях, вы сможете улучшить свои отношения и лучше узнать своего партнера.

Теперь, когда вы знаете о важности доверия в отношениях, вам интересно, как построить доверие в отношениях?

Вот несколько советов о том, как построить доверительные отношения в отношениях и как вернуть доверие, если ваши отношения пострадали от проблем с доверием: 

15 способов построить доверительные отношения в отношениях

Доверие — это слово из пяти букв, которое может создать или разрушить отношения. Отношения строятся на доверии, и вы можете развить его, приложив немного усилий и проницательности. Узнайте, как построить доверительные отношения с помощью 15 способов, упомянутых ниже, а затем следите за положительными изменениями.

1. Эффективно общаться

Ищете ответ на вопрос, как построить доверительные отношения?

Общение является важным фактором в укреплении доверия между партнерами в отношениях. Партнеры должны сообщать о своих проблемах, а не сидеть на них и размышлять, чтобы построить доверительные отношения.

Когда дело доходит до общения, делайте это лицом к лицу. Личное и устное общение укрепляет связь между партнерами в отношениях. Пожалуйста, не решайте общаться по электронной почте или по телефону, а вместо этого сделайте это более личным и прямым.

Во время общения следите за тем, чтобы поддерживать зрительный контакт со своим партнером, так как частый зрительный контакт во время обсуждения укрепляет связь партнеров. Эти небольшие невербальные сигналы также помогают партнерам подчеркнуть важность доверия в отношениях.

   Попробуйте также:    Какой у вас стиль общения   ?  

2. Не храните секреты

Как вы можете доверять своему партнеру, если чувствуете, что какие-то секреты преследуют ваши отношения?

Для построения доверительных отношений между вами и вашим партнером важна прозрачность. Никакой скомпрометированной честности или секретов, если вы снова учитесь доверять.

Доверие в браке или отношениях требует открытости и честности. Построение доверия в отношениях и хранение секретов исключают друг друга.

Если вы планируете построить доверительные отношения со своим партнером, вы также должны планировать не хранить секреты и быть открытыми со своим партнером. Чтобы быть надежным партнером, вы должны быть честны во всех отношениях и разговорах с вашим партнером.

Как построить доверительные отношения? Простой ответ на этот вопрос — воздерживаться от хранения каких-либо секретов от вашего партнера.

Секреты очень быстро разрушают отношения, поэтому очень важно быть честным и искренним в вопросах, которые возникают вместе или по отдельности. Если вы боретесь с преодолением проблем с доверием, практикуйте непредвзятое и открытое отношение к своему партнеру.

Непредвзятое отношение к партнеру поможет ему поделиться своими самыми сокровенными и темными секретами, что является признаком того, что он доверяет вам.

   Читайте также:    15 секретов, которые вы должны всегда хранить от своего любовника    

3. Научитесь говорить нет разумно или неразумно?

Вам не нужно каждый раз соглашаться на все, что ваш партнер хочет или предлагает сделать. Было бы лучше, если бы вас не заставляли терпеть то, что вам не нравится. Когда отношения основаны на равенстве, вам обоим будет легче двигаться вперед.

Чтобы построить доверительные отношения, помните, что если вам не нравится то, что они предлагают сделать, просто скажите «нет». Ни в каких отношениях вы не должны чувствовать себя вынужденным что-то делать.

Итак, как заставить человека доверять вам в отношениях? Не потворствуйте капризам вашего партнера, чтобы сделать его счастливым или укрепить доверие в отношениях, так как это разрушит отношения.

4. Установите границы

Как вы работаете над доверием в отношениях, если один из вас постоянно переходит границы? Установление четких границ необходимо для укрепления доверия между партнерами.

Итак, как заставить вашего парня доверять вам, если он не может уложить в голове концепцию простоя в одиночестве или уважительных границ? Или, может быть, девушка, которая скептически относится к тому, что вам нужно проводить время с собой?

Установление границ помогает объяснить, какое пространство вам комфортно в отношениях, эмоционально или физически.

Границы могут касаться самых разных вещей: сколько времени вам нужно проводить в одиночестве, насколько удобно вам рассказывать другим людям о ваших отношениях и так далее. Понимание границ друг друга полезно, когда дело доходит до укрепления доверия в отношениях.

   Читайте по теме:    10 личных границ, которые вам нужны в отношениях  

5. Выполняйте свои обещания

Как восстановить доверие в отношениях, если нарушенные обещания подрывают отношения?

Всегда выполняйте свои обещания! Держите свои слова и свои обещания. Если вы обещаете своему партнеру что-то сделать, обязательно сделайте это.

Понятно, что мы хотим выполнять обещания, но в отношениях часто упускают из виду мелочи, которые вы обещали. Сдерживать свои обещания в мелочах так же важно, как и выполнять свои обещания в отношении больших вещей, если вы хотите укрепить доверие в отношениях.

Например, если вы не уложитесь в срок, позвоните своему партнеру и объясните, что вас сдерживает; не забудьте забрать эти предметы из продуктового магазина и оплатить счета вовремя.

Помните, доверие зарабатывается этими небольшими актами заботы и ответственности друг перед другом. Хотя эти вещи кажутся незначительными и могут быть упущены из виду, они имеют большое значение, когда вы пытаетесь развить доверие в отношениях.

6. Без обмана

Вы задаетесь вопросом, как доверять своей девушке или парню? Людям свойственно влечение более чем к одному человеку. Но это не гарантирует, что вы изменяете своему партнеру.

Вот предостережение о желании построить доверительные отношения со своим супругом — даже если вам наскучили отношения, встряхните их или иначе измените свои жизненные приоритеты.

Итак, как заслужить доверие в отношениях? Проще говоря, вы не должны изменять своему партнеру, потому что с ним не весело или вам больше не нравится его компания.

Чтобы построить доверительные отношения в отношениях, обязательно сообщите своему партнеру, что вы недовольны тем, как обстоят дела между вами двумя, и разберитесь во всем, или же обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем рассматривать возможность разрыва отношений.

Исследования показывают, что прошлые измены увеличивают риск дальнейших измен в будущем, что затрудняет доверие мошеннику.

Научиться восстанавливать доверие после его нарушения — самый сложный вопрос. Лучше завоевывать уважение и поддерживать доверие в отношениях, чем потом задаваться вопросом, как доверять кому-то после того, как вас обманули.

   Связанное чтение:    15 причин, почему вы не должны изменять своему партнеру    

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия

, и бездействия. Не пытайтесь переложить вину на обстоятельства или кого-то еще. Чтобы научиться доверять в отношениях, нужно взять на себя ответственность за все свои действия.

Было бы неплохо попробовать мероприятия по укреплению доверия для таких пар, как:

• Планирование развлечений вместе
• Участие в глубоких, содержательных беседах
• Придумывание слов нежности друг к другу
• Просить прощения
• Чаще говорить «Я люблю тебя»
• Публикация списка благодарностей
• Выражение благодарности вашему партнеру
• Подружитесь со здоровыми парами, которые передают вам свое удовлетворение от отношений
• Построение и достижение общих целей (упражнения, финансы, профессиональный успех)

Эти упражнения для укрепления доверия для пар помогут укрепить доверие в отношениях, а также ответить на вопрос, как решить проблемы доверия в отношениях. Один из способов построить доверие в отношениях — быть честным с собой и своим партнером в отношении того, почему вы приняли свои решения, действия и бездействие.

8. Присутствовать и участвовать

Казалось бы, простой способ понять, как построить доверительные отношения, — это просто принять решение присутствовать вместе со своим партнером.

В отношениях со временем может появиться самоуспокоенность, которая заставит вас эмоционально отдалиться от партнера. Уход от вашего партнера может помочь усугубить неуверенность и внести сомнения в отношения.

Присутствуя и взаимодействуя со своим партнером и его потребностями, вы можете заверить его в своей неизменной приверженности ему и, таким образом, помочь укрепить доверие своего партнера.

   Похожие чтения:    Как помолвка повлияла на вашу пару   ?    

9. Реагируйте на потребности вашего партнера

Жизнь может быть очень требовательной, но постоянно уделяйте приоритетное внимание потребностям вашего партнера. Узнайте, как построить доверие в отношениях, заботясь друг о друге.

Иногда ваш партнер может не говорить вам, что ему нужно, чтобы чувствовать себя лучше, но вы укрепляете доверие, пытаясь удовлетворить его потребности, несмотря ни на что. Вы должны стараться всегда присматривать за ними, чтобы они знали, что вы рядом с ними.

10. Будьте честны

Звучит просто? Тогда попробуйте. Отношения могут быть сложными, честность — важный способ установить доверие в отношениях. Постарайтесь честно говорить о хороших вещах и вещах, с которыми может быть трудно справиться.

Честность — это инструмент, который гарантирует, что ваш партнер знает, что вы не пытаетесь его обмануть. Тогда они смогут доверять вам в том, что вы всегда будете давать им честное мнение, а также могут научиться слепо доверять вашим словам.

   Также попробуйте:    Тест на честность для пар    

11. Воспользуйтесь сомнениями

Сомнения разрушительны, не так ли? Доверие — это здоровое дополнение к отношениям, которые мы можем построить, предоставив вашему партнеру презумпцию невиновности, даже если доказательств недостаточно.

Доверьтесь любимому человеку, и он оценит вашу веру в него. Как только они узнают, что вы верите в них, они почувствуют себя в безопасности и научатся быть с вами более открытыми.

12. Решение проблем

Отрицание — это наркотик. Это может вызвать привыкание и убежать от всего, что реально и важно. Но отрицание не годится на вашем пути к тому, чтобы научиться строить доверительные отношения.

Во всех отношениях есть проблемы, и полезно решать их немедленно.

Как только вы поднимите тему, вы сможете вместе работать над решением проблемы. Это не только сделает отношения более здоровыми, но и даст понять вашему партнеру, что вы заинтересованы в улучшении отношений.

   Связанное чтение:    Как справиться со страхом в отношениях и поддержать своего партнера  

13. Не принимайте любовь как должное

Это очень важно. Вам не трудно доверять кому-то, кто, как вы чувствуете, принимает вас как должное? Да? Ваш партнер ничем не отличается.

Цените своего партнера и все, что он для вас делает. Цените их и не позволяйте самоуспокоенности разрушить ваши отношения. Нелегко найти человека, которого вы любите, который также понимает вас. Так почему бы не дать им понять, как сильно вы их любите?

14. Празднуйте уязвимость

Ослабьте бдительность, даже если это может быть трудно. Разоблачение вашей уязвимой стороны может дать вашему партнеру понять, что вы достаточно доверяете ему, чтобы раскрывать деликатные вещи. Это создаст среду, в которой они тоже смогут делать то же самое.

В жизни мы можем быть уязвимы только перед теми, кому доверяем и кто нас не осудит. Как только вы обнажите свои эмоциональные шрамы, вашему партнеру будет легче сделать то же самое.

Исследования пришли к выводу, что, когда уязвимые моменты/раскрытия встречаются с поддержкой, ощущение близости и удовлетворения в отношениях возрастает.

15. Рискуйте вместе

Отношения — рискованное дело, но вы также можете научиться укреплять доверие в отношениях, рискуя вместе.

Легче делать то, чего ты боишься, с кем-то другим, особенно если он разделяет твои страхи. Но если вам удастся вместе преодолеть страх, вы научитесь доверять друг другу.

   Похожие чтения:    Стоят ли открытые отношения риска   ?    

7 признаков доверия в отношениях

Не уверены, есть ли доверие в ваших отношениях? Вы и ваш партнер находитесь в порочном круге сомнений и недоверия? Вот список, который поможет вам отличить признаки доверия в отношениях и оценить вашу ситуацию.

1. Не бойтесь быть собой

Самый очевидный признак доверия в отношениях — это когда вы не боитесь быть самим собой рядом со своим партнером, и они чувствуют то же самое. Это указывает на взаимное уважение и понимание, которые развились в отношениях.

Каждый партнер может процветать, когда позволяет другому быть тем, кто он есть, без негативных суждений. Все мы разные, так зачем пытаться превратить своего партнера в то, что вы хотите? Вместо этого, почему бы не ценить и не отмечать их индивидуальность?

2. Может поделиться прошлой болью

Важным признаком доверия является то, что вы можете поделиться болезненными воспоминаниями со своим партнером. Вы можете быть уязвимы с кем-то только тогда, когда чувствуете себя в безопасности и понимаете в его присутствии. Если вы и ваш партнер сможете это сделать, у вас будут доверительные и здоровые отношения.

3. Не проверяйте его телефон/социальные сети

Как часто вы пытаетесь заглянуть в телефон своего партнера? В отношениях, построенных на прочном доверительном фундаменте, нет необходимости проверять действия друг друга в Интернете. Проверка их разговоров является маркером сомнения, и это может в конечном итоге все разрушить.

Хотите знать, как построить доверительные отношения? Не сомневайтесь в них и проверяйте их сообщения с другими людьми.

   Связанные чтения:    8 способов, которыми социальные сети разрушают отношения  

4. Не чувствуйте себя контролируемым/манипулируемым

Делить свою жизнь с кем-то сложно, и становится болезненно, когда они пытаются контролировать ваши действия и слова. Ваш партнер может сделать это напрямую, сообщив вам, что вы должны изменить, или он может использовать эффективные манипуляции, чтобы обеспечить изменение.

Вы не можете доверять кому-то, когда они пытаются контролировать вас, поскольку они не ценят вас такими, какие вы есть. Контролирующий партнер может смотреть на вас и пытаться избавиться от вещей, которые делают вас тем, кто вы есть.

   Также попробуйте:    Контрольная викторина в отношениях  

5. На вашу дружбу это не повлияет

Оглянитесь вокруг. Твои друзья все еще там? Твоя семья все еще там?

Пары, которые доверяют друг другу, не пытаются повлиять на изменения в дружбе своего партнера. Они не чувствуют угрозы из-за сильных связей, которые могут быть у вас с другими. Они доверяют вам и вашей любви к ним безоговорочно.

6. Разделение ответственности

Это очень важно. Когда вы полностью доверяете кому-то, вам будет комфортно делить с ним обязанности. Эти обязанности могут быть финансовыми, функциональными или эмоциональными. Это может даже включать совместную заботу о домашнем хозяйстве, домашних животных или детях.

   Связанное Чтение:    Как заставить моего партнера осознать свои обязанности   ?  

7. Обращение за помощью

Некоторым людям может быть трудно признать, что вам нужна помощь, но когда вы чувствуете себя комфортно и кому-то доверяете, это совсем не сложно. Доверие к кому-то позволяет просить их о помощи, когда вы находитесь в трудной ситуации или вам больно.

8. Признание того, что вы несчастливы

Большой признак доверия — это когда вы можете сказать своему партнеру, если вы недовольны каким-либо аспектом отношений. Это демонстрирует, что вы не боитесь их реакции на что-то и знаете, что они будут работать с вами, чтобы найти решение.

   11 признаков несчастливого человека  

Заключение

Доверие — это фундамент любых отношений, поэтому убедитесь, что у вас есть партнер. В статье выше приведены признаки и индикаторы, которые показывают, доверяете ли вы своему партнеру, несмотря ни на что.

Кроме того, доверие — это не то качество, которым кто-то может обладать; это развитая черта или привычка. Вы можете научиться укреплять доверие в отношениях, следуя описанным здесь шагам и наблюдая, как ваши отношения преображаются.

4 совета, как строить доверительные отношения в повседневной жизни

Будьте надежным и ответственным партнером

Будьте надежным и ответственным партнером 

Будьте надежным и ответственным партнером 

Когда вы думаете о доверии в отношениях, вы, вероятно, думаете о восстановлении после инцидента, когда доверие было подорвано и/или утрачено. Некоторые распространенные причины, по которым доверие становится проблемой в отношениях, — это нечестность, ненадежность и предательство.

Давайте сосредоточимся на построении фундамента доверия с самого начала отношений. Чтобы избежать ошибок, связанных с перечисленными выше проблемами, вот четыре практических, конкретных способа установить доверие и поддерживать его.

Построение повседневного доверия

• Говорите, что думаете, и думайте, что говорите . Ваше слово важно, поэтому важно сопоставлять действия со словами. Примером такой практики является выполнение взятых на себя обязательств. Если вы говорите: «Я буду там, чтобы помочь вам с переездом в субботу», вы должны обязательно быть там в субботу. Чрезвычайно легко обещать мир (особенно в новых отношениях), потому что вы заботитесь о человеке. Но вы наносите БОЛЬШОЙ вред, когда даете обещания, которые не можете сдержать. Это не означает, что вы не можете изменить свое мнение о чем-либо. Только не забудьте сообщить об этом своему партнеру. Говоря то, что вы имеете в виду, и имея в виду то, что вы говорите, вы даете партнеру понять, что он может доверять вашим словам.
• Четко сообщайте о своих намерениях. Эффективное и четкое общение важно для поддержания успешных отношений на работе, а также с друзьями и семьей. Это так же важно в романтических отношениях. Ваш партнер НЕ умеет читать мысли, поэтому заявляйте о своих намерениях и заявляйте о них часто. Пример такой практики: если вы хотите провести вечер кино в среду, сообщите об этом своему партнеру. Другой пример: если вы планируете внести серьезные изменения в жизнь в будущем, сообщите об этом своему партнеру (не обязательно спрашивая разрешения). Сообщая о своих намерениях, вы информируете своего партнера о том, что вы думаете, чтобы ему не приходилось гадать, делать предположения и заставать врасплох.

Распродажа!

Коуч по отношениям Готтмана: строим жизнь вместе

149,00 $ 99,00 $

Подробнее

Распродажа!

Тренер по отношениям Готтмана: чувствовать, что его видят и слышат

149,00 $ 99,00 $

Подробнее

• Признавайте свои ошибки. Надежность и подотчетность важны во всех отношениях. Ваш партнер хочет знать, что вы признаете свою ошибку! Мы все делаем их. Укрепление доверия в отношениях – это принятие на себя ответственности за свою ошибку, спрашивание, как вы можете ее исправить, и взятие на себя обязательства больше не повторять эту конкретную ошибку (или, по крайней мере, составление плана по ограничению этой конкретной ошибки).
• Всегда говори правду. Это может показаться пустяком, но вы будете удивлены, как много добросердечных людей лгут. Хорошие люди лгут, чтобы избежать конфликта, выйти из ситуации и доставить удовольствие человеку, находящемуся перед ними. Когда вы нечестны в мелочах (думаете, ложь во спасение), другим будет трудно доверять вам, когда дело доходит до более серьезных проблем. Альтернатива лжи во спасение — дать себе время подумать о проблеме. — Я еще не уверен, могу я вернуться к вам? или «Я эмоционально отношусь к этой теме, я хотел бы обсудить ее и вернуться, когда почувствую себя более обоснованным» — варианты лучше, чем ложь. Всегда говорить правду — это первый шаг к установлению повседневного доверия в отношениях.

Будьте постоянно последовательны

Эти четыре практических совета, как построить доверительные отношения в повседневных отношениях, помогут построить ваши отношения на прочном фундаменте. Если вы сейчас состоите в отношениях, я прошу вас заглянуть внутрь себя и спросить себя, применяете ли вы эти четыре совета. Если нет, выберите одну из них для активной работы. Практикуйте совет в течение двух недель, прежде чем переходить к следующему совету. Создание доверия — это марафон, а не спринт. Будьте терпеливы и не торопитесь. От этого ваши отношения станут лучше.

---

Более 1 миллиона читателей в месяц обращаются к блогу Gottman Relationship Blog за проверенными советами специалистов в области психического здоровья, которые помогут построить счастливые и прочные отношения. Подпишитесь ниже, чтобы получать статьи из нашего блога в свой почтовый ящик каждую неделю.

Бриттини Картер, LMHC

Бриттини Картер, LMHC, холистический психотерапевт и инструктор по йоге. Ее страсть — лечить умы, тела и души одновременно. Она известна тем, что учит людей управлять своей реакцией на жизненные события и происшествия. Она является автором электронного курса для самостоятельного обучения «Больше, чем мать». Вы можете узнать больше о других ее предложениях на ее сайте. Следите за ней здесь, в Instagram и Facebook. 9=»wpforms-«]

Почему это необходимо для каждых счастливых отношений

Кайл Бенсон 22 августа 2020 г. 25 августа 2020 г. Теория привязанности, Границы, Разговор о конфликте, Переговоры о доверии, Повторные споры, Эмоциональная связь, Брачные конфликты, Повторные конфликты , & Безопасность отношений, уязвимость

Поверьте мне, когда я говорю, счастливые отношения НЕВОЗМОЖНЫ без доверия и приверженности. Не верите мне? Продолжай читать.

Любовь похожа на Лего. В каждое мгновение мы либо строим стену между собой и нашим возлюбленным, либо мост в сердца друг друга.

Каждое изделие Lego представляет собой взаимодействие романтических партнеров. Решающим фактором того, открываем ли мы свои сердца или защищаем их, является качество доверия.

«Без доверия не может быть значимой связи». – Брене Браун

Часто доверие считается громким словом. Массивный Lego, который соединяет двух людей, позволяя им легко общаться. Но это неверно.

Правда о доверии

Доверие строится по кирпичикам, состоящим из маленьких решений, принимаемых каждый день. ( Ознакомьтесь с теорией резервуара любви, чтобы понять, что я имею в виду.)

Доверие завоевывается медленно. Самые ранние риски, связанные с тем, чтобы поделиться своим сердцем с новым человеком, как правило, поверхностны и безличны, что позволяет нам наблюдать, как этот человек реагирует. Если они отвечают заслуживающим доверия образом, со временем мы делимся более эмоционально значимыми историями и чувствами.

Когда мы строим мост к другому человеку, мы делаем это, становясь более уязвимыми, строя свою сторону моста и полностью участвуя, когда другой человек строит свою часть моста для нас. Доверие между двумя людьми ПОТРЕБНОСТИ два надежных человека.

Говоря об уязвимости, я нарушу шесть заповедей уязвимого общения прямо здесь.

Заявки на связь

Исследование доктора Готтмана, основанное на наблюдениях как за счастливыми, так и за несчастливыми парами в его Лаборатории любви, подчеркивает, что доверие строится в самые незначительные моменты. Он называет эти заявки на связь, потому что каждый момент предлагает возможность для эмоциональной связи.

Иногда эти ставки представляют собой маленькие кубики Lego, которые кажутся незначительными, и если они иногда игнорируются, это не имеет большого значения, потому что один отсутствующий или неправильно расположенный кубик может быть заменен другим кубиком в будущем. Но если небольшие предложения игнорируются на постоянной основе, мы начинаем чувствовать себя недооцененными, нелюбимыми и обиженными. Мы начинаем строить стену между собой и нашими партнерами. Мы меньше делимся и не просим того, что нам нужно.

Некоторые ставки представляют собой более ценные кубики Lego и требуют большого доверия, чтобы рискнуть. Вот почему мы делимся ими только с несколькими избранными людьми на протяжении всей нашей жизни. Нам нужно время, чтобы уложить эти кирпичи на мост.

В Drs. В книге Джона и Джулии Готтман говорится, что главной заботой каждого партнера в отношениях является доверие. Их страх номер один — предательство.

Что такое доверие?

По словам доктора Готтмана, доверие существует в отношениях, когда партнеры ведут себя таким образом, который отвечает интересам обоих партнеров. Чем больше доверия в отношениях, тем больше вы поддерживаете друг друга.

Надежность, по словам доктора Готтмана, — это готовность каждого партнера идти на жертвы ради отношений.

Когда партнеры заслуживают доверия, они по своей сути говорят своей второй половинке: «Ты можешь на меня положиться». Повторяющиеся демонстрации заслуживающего доверия поведения позволяют любовникам укрыться в отношениях.

Чтобы сохранить доверие, оба партнера должны быть полностью преданы друг другу. Без приверженности нет безопасности в доверии.

100% Эмоциональный вклад

¹

Когда партнеры на 100 % эмоционально вложены в построение своих отношений в долгосрочной перспективе, они получают следующие преимущества: регулировать наши эмоции ²

• Отношения строятся на «нас-се», с постоянным отношением к совместной работе ³
• Лояльность: мы считаем друг друга незаменимыми ⁴
• Мы строим мост друг к другу и стену, чтобы не допустить альтернативных отношений ⁵
• Мы «[c]дорожим друг другом и отношениями и культивируем благодарность» ⁶
• Мы рядом друг с другом несмотря ни на что ⁷
• У нас есть позитивная история любви, и мы намеренно думаем о хороших качествах нашего возлюбленного, избегая при этом зацикливания на его недостатках ⁸
• защитить отношения, даже если мы не сразу понимаем, какую пользу это может принести нам ⁹
• Когда возникают проблемы, мы любезно выражаем свои потребности и чувства нашему партнеру в конструктивной манере, вместо того, чтобы дистанцироваться, культивировать обиду или ныть другим о наших проблемах в отношениях ¹⁰
• Мы больше рискуем и исследовать мир, потому что мы знаем, что мы поддерживаем друг друга, если что-то пойдет не так ¹¹
• Мы не злимся во время конфликтов с нашим любимым работать над вещами, потому что мы знаем, что достойны любви, связи и роста ¹³
• Мы больше интересуемся миром, нашим возлюбленным и собой. В результате мы открыты для новой информации, которая может изменить наши убеждения ¹⁴
• Мы принимаем самое великодушное в отношении слов, намерений и поведения нашего партнера ¹⁵

Когда оба партнера заслуживают доверия и привержены отношения, они больше вкладывают в отношения, идут на жертвы ради благополучия обоих партнеров и питают благодарность за то, что у них есть. По сути, они намеренно принимают решение оставаться влюбленными день за днем.

Доверие + Обязательство = Безопасность

«Основой счастливых отношений является глубокое доверие к тому, что партнеры важны друг для друга и всегда готовы ответить, когда это необходимо». – Доктор Сью Джонсон

В ранней истории нашего вида мы выживали, оставаясь рядом друг с другом, и в результате наш мозг адаптировался, создав систему привязанности, которая: ¹⁶

1. Отслеживает физическая близость к нашему любовнику во взрослом возрасте
2. Мотивирует нас обращаться к любимому человеку за поддержкой, когда мы не уверены, расстроены или чувствуем себя плохо эта система привязанности сканирует отношения и спрашивает: «Это безопасно? Могу ли я зависеть от этого человека? Этот человек заслуживает доверия? Они привязаны ко мне?»

   Когда мы ощущаем разъединение, реальное или воображаемое, с нашим возлюбленным, или чувствуем что-то, что может угрожать безопасности отношений, срабатывает тревога нашей привязанности.

   Цель системы привязанности — получить безопасность и защиту от нашего партнера. Это мотивирует нас искать близости, когда мы огорчены. Когда эта цель не достигнута, все Лего вырываются на свободу.

   Меньше безопасности, более неприятный конфликт

   Пары, которые построили доверительные отношения, ведут совершенно иные конфликтные разговоры, чем пары, которые изо всех сил пытаются доверять друг другу.

   Пары с высоким показателем доверия, согласно исследованию доктора Готтмана, более ласковы и добры во время конфликта. Они сосредотачиваются на том, чтобы максимизировать пользу для обоих партнеров, они более спокойны и принимают печаль или гнев своих любовников… даже если гнев или печаль являются результатом того, что они, как любовники, сделали.

   Когда наш возлюбленный эмоционально недоступен или не реагирует на наши чувства или потребности, это похоже на то, как рушится мост Лего под нашими ногами. Мы чувствуем себя одинокими и беспомощными.

   В таких ситуациях наш зрелый мозг захватывает наш первобытный мозг, и мы испытываем то, что нейробиолог Яак Панксепп называет первобытной паникой. ¹⁷  Когда мы сталкиваемся с этим, мы пытаемся сохранить наши отношения, становясь требовательными или отстраняясь.

   Эти методы могут работать поначалу, но чем больше они используются, тем более токсичные циклы неуверенности образуются в отношениях. Поскольку ни один из партнеров не доверяет другому быть рядом с ним, они становятся все более оборонительными и предполагают друг о друге самое худшее.

   Чем дольше партнеры остаются без доверия, тем больше они начинают вести себя так, как будто они воюют друг с другом, а не как любовники.

   Практически каждый разговор о конфликте касается укрепления доверия и приверженности. Прямо или косвенно оба партнера оценивают безопасность отношений и спрашивают:

   • «Могу ли я доверять вам, чтобы оставаться верным?»
   • «Я самый важный человек в твоей жизни?»
   • «Ты выслушаешь мою печаль? Слышишь, что скрывается за моим гневом?»
   • «Будешь ли ты рядом со мной, когда у меня будет плохой день? Я поражен? Когда ты мне нужен?»

   Когда безопасность в отношениях не создается или не поддерживается, партнеры начинают предавать друг друга.

   Противоположностью доверия является предательство

   Доктор Готтман не только создал показатель доверия, но и разработал показатель предательства, который измеряет, «насколько не желает каждый партнер жертвовать собой ради другого [партнера] и отношений». По сути, предательство происходит, когда партнер пытается получить для себя лучшее предложение за счет благополучия своего партнера.

   Примеры предательства включают:

   • Постоянное невнимание к чувствам или потребностям
   • Уход без каких-либо заверений по отношению к вашему партнеру
   • Угроза прекращения отношений как способ манипулирования вашим партнером для совершения
   • Эмоциональные и сексуальные связи
   • И более.

   Когда показатель измены в паре высок, это делает отношения и партнеров уязвимыми для неверности и других форм неверности.

   Как происходит предательство?

   Вот Каскад предательства Готтмана-Расбулта-Гласса ¹⁸

   1. Отказ или отказ от заявок на эмоциональную связь (отказ от эмоций и потеря эмоциональной связи)
   2. Конфликт обостряется, и ремонт не может деэскалировать конфликт
   3. Самораскрытие чувств и потребностей заменяется критикой, конфликты избегаются
   4. Сосредоточьтесь на том, чтобы порочить партнера в мыслях, а не на том, чтобы лелеять положительные черты партнера
   5. Отрицательные сравнения (реальные или воображаемые). Начните думать: «Я могу добиться большего успеха с кем-то другим».
   6. Меньше вкладывать в отношения и искать эмоциональную связь вне отношений
   7. Медленно возводить стену между собой и партнером и мост к кому-то еще
   8. Рассматривать партнера как заменимого и находить других более желанными
   9. Измены

   Предательство случается маленьким выбором, который мы делаем, кирпичик за кирпичиком. Часть этого выбора обусловлена ​​взаимодействием в отношениях. Другая часть связана с самоудовлетворением. На оставшуюся часть этого выбора влияет наш прошлый опыт доверия и приверженности.

   Вот почему неуверенные в себе люди изо всех сил пытаются построить безопасные отношения.

   Ранний опыт безопасности

   Подобно инструкциям Lego, наш разум формирует план, основанный на наших ранних отношениях, о том, как регулировать свои эмоции, чего ожидать от наших отношений и как придавать значение конкретным действиям наших любовников.

   В зависимости от того, как нас любили в детстве, мы, вероятно, сформировали один из трех стилей любви.

   Безопасность

   Ваши опекуны были отзывчивы, заботливы и эмоционально доступны. Все эмоции приветствовались, и вы чувствовали поддержку.

   В результате вы считаете себя достойным любви и считаете других заслуживающими доверия и готовыми посвятить себя вам.

   Потому что для этого вы рассматриваете отношения как рабочие. Вы открыты для обучения тому, как стать лучшим партнером, или терпеливо обучаете своего партнера тому, как стать для вас лучшим любовником. В конфликте вы открыто делитесь своим разочарованием и мягко просите поддержки у партнера.

   Прилипчивость

   Вы, опекуны, были любящими и заботливыми, но непостоянно готовы удовлетворить ваши потребности.

   В результате вы неуверенны в своей самооценке и привлекательности.

   Из-за недостатка доверия и неуверенности в своих обязательствах вы часто ищете подтверждения и уверенности в том, что вас можно любить. Во время конфликта вы можете стать враждебными и привести к катастрофе конфликта, внося неуместные вопросы. Глубокий страх быть брошенным заставляет вас пытаться контролировать своего партнера, выдвигая требования или угрозы, что подрывает доверие в отношениях. ¹⁹

   На расстоянии

   Из-за раннего опыта пренебрежения или контроля со стороны тех, кто за вами ухаживает, вы принимаете образ мышления «Я ни от кого не буду зависеть» и считаете других ненадежными и ненадежными.

   Чтобы защитить себя от боли, вы, как правило, не принимаете на себя обязательств и/или не ведете себя так, чтобы в отношениях не было уверенности, доверия и безопасности.

   В то время как наш ранний опыт дает нам план того, как любить и быть любимым, наши взрослые отношения дают возможность изменить этот план, сделав его более безопасным.

   Когда мы вкладываемся в наши отношения и работаем над тем, чтобы показать себя с лучшей стороны, мы меняем то, как мы любим. Мы становимся более открытыми, более доверчивыми и более защищенными, веря, что достойны любви и связи.

   Создание доверия, обязательств и безопасности

   Создание доверия похоже на строительство дома из лего. Вы должны вести переговоры и работать вместе таким образом, чтобы учитывать благополучие обоих партнеров. Каждый партнер должен проявить себя и показать себя с лучшей стороны и намеренно сосредоточиться на том, чтобы быть добрым, терпеливым, щедрым и любящим друг друга и себя.

   Чтобы дом выдержал испытание временем, оба партнера должны заниматься ремонтом, решать проблемы, находить время для игр и общения и по-настоящему заботиться друг о друге.

   Навыки и действия, укрепляющие доверие и приверженность

   Работа в условиях конфликта:

   Для построения доверия необходимо перейти от режима атаки-защиты к режиму обмена чувствами и сотрудничества.

   Первый шаг — понять друг друга, прежде чем пытаться решить свои проблемы. Когда вы делаете это, вы превращаете конфликт в катализатор связи и доверия. Надежный партнер рассматривает проблемы своего партнера в отношениях как свои собственные проблемы и усердно работает над тем, чтобы все исправить.

   Исцеление прошлых эмоциональных ран

   Чтобы восстановить доверие, очень важно, чтобы пары выкапывали прошлые события, когда доверие было подорвано, и работали над ними вместе, чтобы боль больше не была барьером между ними.

   Отвечайте на заявки на подключение

   Иногда кажущиеся незначительными заявки на подключение являются наиболее значимыми из всех. Делайте все возможное, чтобы быть в курсе ставок, которые делает ваш партнер, и отвечайте на них, связываясь с ними.

   Созвучие

   Созвучие — это способность радоваться радостям и успехам вашего партнера и чувствовать тревогу, когда он переживает трудные времена. Это возможно только тогда, когда мы понимаем друг друга на глубоком уровне.

   Наиболее частая блокировка при настройке, особенно при сложных эмоциях, связана с тем, как партнеры относятся к трудным чувствам.

   Будьте эмоционально доступны

   Оставайтесь открытыми для своего партнера, даже когда вы чувствуете себя неуверенно. Это включает в себя обучение работе со своими эмоциями, чтобы они не подавляли вас и не заставляли атаковать или отступать.

   Будьте надежным любовником

   Доверие строится, когда ваши слова и действия совпадают на постоянной основе. По сути, вы говорите, что собираетесь делать, и выполняете его.

   Взять на себя ответственность

   Когда вы совершаете ошибку, вы берете на себя ответственность за нее, приносите извинения и исправляете. Невозможно доверять тому, кто не берет на себя ответственность за свои действия.

   Защитите уязвимость вашего любовника

   Когда уязвимость и неуверенность используются в качестве оружия в отношениях, партнеры предают друг друга. Укрепление доверия — это защита того, чем ваш партнер поделился с вами, а не использование этого против него, даже когда вы расстроены.

   Попросить о помощи

   Доверительные отношения развиваются только тогда, когда оба партнера могут попросить о помощи. Это означает открытое выражение желаний и потребностей.

   Если вы меньше думаете о себе из-за того, что вам нужна помощь, значит, вам нужно проделать некоторую личную работу, чтобы избавиться от подсознательных двойных стандартов. Потому что, как выразилась Брене Браун: «Вы не можете осуждать себя за то, что вам нужна помощь, но нельзя осуждать других за то, что они нуждаются в вашей помощи».

   Маленькие шаги создают доверие и приверженность

   Хотя большинство считает, что доверие создается большими жестами в отношениях, исследование, процитированное в этой статье, подчеркивает, что доверие строится в маленьких, кажущихся незначительными моментах. Это моменты, которые демонстрируют вашу приверженность партнеру. Это моменты, которые подчеркивают вас как надежного любовника и человека, способного глубоко заботиться и защищать сердце вашего партнера.

   Глядя на все исследования в контексте моей работы с парами, становится совершенно ясно, что счастливые и длительные отношения строятся на прочном фундаменте доверия и приверженности.

   Большинству из нас нужно узнать, как это выглядит и как это построить в наших отношениях.

   К счастью для вас и меня, наши отношения продолжают давать нам новые Лего, чтобы перестраивать, ремонтировать и заново изобретать себя и наши отношения. Когда мы посвящаем себя развитию взаимности и полностью отдаем себя любимому, и когда они делают то же самое, мы создаем нечто глубоко значимое и прекрасное.

    

   С любовью,

   Кайл Бенсон

    

   Вам понравилась эта статья? Не пропустите похожие посты:

   Война за независимость в отношениях

   Теория привязанности объясняет, почему ваши отношения терпят неудачу

   Как стать эмоционально доступным любовником

   1.  Десятилетия назад исследователи отношений не могли объяснить, почему некоторые партнеры остаются привязанными вместе и почему другие уходят, даже если отношения были хорошими. К счастью, Кэрил Расбалт потратила 30 лет на решение этой загадки. Проверьте: Wiseselquist, J., Rusbult, C.R., Foster, C.A., & Agnew, C.R. (1999). Обязательства, поведение, ориентированное на отношения, и доверие в близких отношениях. Journal of Personality and Social Psychology, 77 (5), 942-66. См. также Rusbult, C. (1983). Продольное испытание инвестиционной модели: развитие (и ухудшение) удовлетворенности и приверженности гетеросексуальным отношениям. Journal of Personality and Social Psychology, 45 (1), 101-117. doi:10.1037//0022-3514.45.1.101 ↩
   2. Безопасная гавань, по словам Джона Боулби, — это когда ваш партнер позволяет вам укрыться от жизненных проблем и может вас успокоить. Доктор Сью Джонсон говорит об этом в своих книгах Держи меня крепче и Чувство любви . В одном из исследований Джонсон подвергала женщин в романтических отношениях удару током, находясь под аппаратом фМРТ. Женщины в ненадежных отношениях (те, которым не хватает приверженности и доверия) реагировали на шок более интенсивно, чем женщины, которые чувствовали себя надежно связанными со своими партнерами. . Поскольку пары восстановили доверие и приверженность во время терапии, шок ощущался только как «неудобный». , К. Хассельмо, П. С. Гринман и З. Мерали. Успокоение мозга, находящегося под угрозой: использование контактного комфорта с эмоционально сфокусированной терапией. PLOS One , в печати. ​​Надежные отношения с эмоционально отзывчивым партнером, заслуживающим доверия и на 100% эмоционально преданным, облегчают общение, когда нам больно, и помогают нам быстрее оправиться от трудных моментов в нашей жизни. ↩
   3. Исследование, проведенное доктором Готтманом в ходе наблюдения за парами в его Лаборатории любви, показало, что пары, которые культивируют высокий уровень доверия и приверженности, имеют мышление «мы вместе». Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с The Science of Trust и Что делает любовь последней?   ↩
   4.  Кэрил Расбалт, изучавшая свою модель инвестирования в парах в течение 30 лет, обнаружила, что ключевым отношением к обязательствам в отношениях является вера в то, что вы выиграли в лотерею со своим партнером и что нет никого, кто лучше подходил бы вам. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с публикациями, перечисленными в первом цитировании. ↩
   5. Исследование Ширли Гласс, посвященное предательству и обязательствам, показало, что при других возможностях предательства или стремления к личному удовольствию 100% эмоционально вовлеченные партнеры блокируют эти альтернативы и вкладывают еще больше в отношения. Выезд: Не «просто друзья»: восстановление доверия и восстановление здравомыслия после измены . ↩
   6.  Доктор Готтман обнаружил, что счастливые и преданные пары культивируют культуру нежности и восхищения в своих отношениях. Они лелеют друг друга в своем уме и выражают то, что им дорого. Они также питают благодарность за то, что делает их партнер, и открыто признают это своему партнеру. Проверьте: 7 принципов для того, чтобы брак работал. ↩
   7. Стэн Таткин, PsyD. говорит, что влюбленные «должны служить друг другу главными помощниками» в своей книге «Wired for Love». Это означает заключение круглосуточного соглашения, в котором говорится: «Я здесь для вас и с вами во всем». ↩
   8.  Прочитайте статью «История о нас: разница между счастливыми и несчастливыми парами» ↩
   9. См. первую цитату ↩
   10.  Это относится к безопасным отношениям, как упоминалось Такином, Джонсоном и Готтманом. Дополнительные исследования привязанности по этому вопросу можно найти в книге «Привязанность взрослых: структура, динамика и изменение» ↩
   11. Когда мы чувствуем, что у нас есть надежная база (безопасное место, куда можно вернуться после исследования мира), мы более склонны идти на риск. Это называется «парадоксом зависимости» ↩
   12.  Отношения с высоким уровнем доверия и приверженности, как правило, имеют крепкую дружбу. Согласно наблюдениям доктора Готтмана за парами в его Лаборатории любви, надежные пары не становятся неприятными во время конфликта. На самом деле, они в пять раз более позитивны в конфликте, чем негативны. Проверьте: Магическое соотношение счастливых и здоровых отношений ↩
   13. Исследования, процитированные в книге «Привязанность взрослых: структура, динамика и изменение», показывают, что люди, пережившие безопасные отношения, чувствуют себя достойными любви, готовы открыто исследовать свои недостатки и искать руководство для роста и может быть более уязвимым, делясь своими слабостями с другими. Это также означает готовность изменить основные убеждения, чтобы улучшить свою жизнь и отношения. ↩
   14. См. цитату выше. ↩
   15. Модель доверия Брене Браун (B.R.A.V.I.N.G.) объясняет, что доверие означает предоставление вашему партнеру самой щедрой интерпретации его поведения. Я называю это подношение преимуществом сомнения. Проверьте это здесь: То, как вы думаете о своем супруге, определяет, как вы его любите Любовь ↩
   16.  Это очень сжатая и резюмированная версия фактического каскада, упомянутого в Науке о парной и семейной терапии и в учебном пособии Института Готтмана «Лечение дел и травм» . ↩
   17. Симпсон, Дж., Роулз, В., и Филлипс, Д. (1996). Конфликт в близких отношениях: взгляд на привязанность. Журнал личности и социальной психологии , 1996, 71 (5), 899–914. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.71.5.899 ↩

   Доверие и обязательства: почему это необходимо для счастливых отношений

   Почему так важна честность в отношениях

   Любовь

   Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать

   |

   Проверено экспертом Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать

   Автор изображения Микела Равасио / Стокси

   Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать

   Последнее обновление: 23 августа 2022 г.

   Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать Почему честность в отношениях не подлежит обсуждению и 7 правил, которым нужно следовать

   Честность — это одна из тех вещей, о которых мы интуитивно знаем, что это хорошо, но мы действительно можем много споткнуться, пытаясь применить ее на практике.

   Но когда дело доходит до наших отношений, открытое и честное общение необходимо для создания здорового и устойчивого партнерства.

   Вот почему так важна честность в отношениях.

   Честность — это качество всегда говорить правду и быть абсолютно искренними, прямыми и прозрачными в своих словах и действиях.

   Он включает в себя несколько ключевых практик: никогда не лгать, никогда не скрывать правду и никогда намеренно не упускать людей из виду и не уводить людей от правды.

   Честность в отношениях означает всегда говорить своему партнеру правду и быть полностью открытым с ним, как в больших, так и в маленьких вещах.

   Если вы избегаете говорить со своим партнером о чем-то, например, о том, что вас беспокоит в отношениях, о том, что вы сделали, что, как вы знаете, расстроит вашего партнера, или о том, как вы на самом деле относитесь к тому, о чем вы говорите вместе — значит, ты нечестен.

   Быть честным означает быть самим собой рядом с партнером, никогда не скрывая, кто вы, что вы думаете или что вы чувствуете.

   Резюме

   Честность в отношениях означает быть самим собой, всегда говорить своему партнеру правду и быть полностью открытым с ним, как в больших, так и в мелочах.

   Честность — это качество всегда говорить правду и быть абсолютно искренними, прямыми и прозрачными в своих словах и действиях.

   Честность — это основа доверия в отношениях, а доверие необходимо для того, чтобы отношения функционировали и процветали.

   Когда вы всегда честны с кем-то, это говорит им, что они могут доверять вам и тому, что вы говорите. Это помогает им понять, что они могут верить вашим обещаниям и обязательствам.

   «Отношения строятся на доверии, поэтому честность очень важна в отношениях», — говорит mbg коуч по отношениям и благополучию Шула Меламед, магистр медицины, магистр здравоохранения. «Мы зависим от того, что наш партнер будет нашим портом во время шторма, человеком, которому мы можем доверять наши мысли, чувства и сердце».

   Честность со своим партнером также способствует здоровому общению, что также необходимо для функциональных отношений.

   Пары должны иметь возможность говорить друг с другом открыто и быть настоящими друг с другом; вот что такое настоящая связь.

   Это обязательство быть честным также означает, что оба человека будут активно решать любую напряженность, конфликты или проблемы в отношениях, доводя их до своего партнера для обсуждения.

   «Отношения процветают, когда партнеры доверяют друг другу, чтобы быть честными и открытыми для разрешения конфликтов», — сказала mbg консультант по отношениям Маргарет Пол, доктор философии. «С другой стороны, отношения рушатся, когда доверие нарушается».

   Резюме

   Честность прививает доверие и здоровое общение в ваших отношениях.

   Да, честность всегда необходима в отношениях в 100% случаев.

   «Каждая ложь, на которой ваш партнер ловит вас, ослабляет вашу связь, превращая вас из товарищей по команде в противников в невидимом конфликте, где ваше слово никогда не воспринимается всерьез», — объясняет Меламед. «При этом не нужно быть жестоким, высказывая свое мнение или честно отвечая на вопросы, которые, как вы знаете, могут навредить».

   Например, если ваш партнер только что приготовил вам худшее блюдо, которое вы когда-либо пробовали в своей жизни, и спрашивает вас, что вы думаете о еде, вы должны быть честными — не говорите, что вам это нравится, если это не так.

   Но Меламед рекомендует избегать излишне обидных заявлений (например, «ты ужасно готовишь») и искать более мягкие способы передать те же чувства: «Хм. Я так ценю, что ты приготовил сегодня ужин. А для тебя он немного горький?» Или: «Это немного горьковато для меня, поэтому я думаю, что есть возможности для улучшения. Но вы явно приложили к этому много усилий, и я так ценю это, когда вы готовите ужин.

   Резюме

   Да, честность всегда лучшая политика в отношениях. Однако избегайте жестокости, высказывая свое честное мнение.

   Иногда пары могут немного увлечься, пытаясь убедиться, что они знают абсолютно все друг о друге.

   Например, кто-то может настаивать на том, чтобы поделиться адресом электронной почты или точно знать, где находится его партнер в любое время, или он может чувствовать себя вправе говорить своему партнеру, насколько сексуальны, по его мнению, различные знаменитости, даже если комментарии задевают его чувства.

   «Очевидно, что бывают случаи, когда слишком много делиться может на самом деле навредить вашей независимости и самоощущению или, что еще хуже, навредить вашему партнеру», — сказала mbg семейный терапевт Линда Кэрролл, LMFT. «Важно понимать разницу между секретами и конфиденциальностью. Подумайте об этом так: конфиденциальность — это граница вокруг собственных мыслей, идей и прошлого опыта, которые не связаны напрямую с партнером. Секрет — это то, что каким-то образом вводит в заблуждение и намеренно скрывается от них из-за страха осуждения или возмездия».

   Партнерам не нужно рассказывать друг другу абсолютно все, чтобы считаться честными, но они должны быть прозрачными в отношении информации, которая напрямую повлияет на благополучие друг друга.

   Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если вы активно избегаете говорить что-то своему партнеру, потому что беспокоитесь о его реакции, вы храните секрет и намеренно ведете себя нечестно.

   И если ваш партнер прямо спрашивает вас о чем-то, вам нужно говорить правду.

   Резюме

   Вам не нужно рассказывать друг другу абсолютно все, чтобы быть честными. Однако важно быть прозрачным в отношении информации, которая напрямую повлияет на благополучие друг друга.

   1. Быть последовательным

   Делайте то, что обещали, и будьте тем, на кого ваш партнер может положиться. Меламед говорит, что укрепление доверия происходит с помощью действий, а не только слов: «Появляйтесь, когда говорите, что будете. Делайте то, что обещаете. Ничто так не подрывает доверие и не порождает обиду, как пустые или невыполненные обещания».

   2. Не соглашайтесь на то, что вы не можете сделать

   «Люди думают, что они должны сказать, что они могут это сделать, и прийти к другому человеку, когда они не могут, потому что они не хотят разочаровывать», — говорит Меламед. «Лучше быть честным сейчас и немного разочаровать в данный момент, чем разочаровать позже и подорвать доверие».

   3. Расставьте приоритеты в общении

   Сделайте общение друг с другом открытым приоритетом в ваших отношениях. Поговорите и договоритесь, что вы оба будете откровенны друг с другом о том, что вы чувствуете, что вам нужно, что работает, а что нет. Создавая этот прецедент, вы облегчаете практику честности для вас обоих.

   4. Подавать пример

   Ваш партнер закрыт или не всегда честен в своих чувствах? Чтобы заставить закрытого человека открыться, требуется терпение, а не настойчивость. Отличный способ помочь им чувствовать себя комфортно, будучи честными, — просто подавать пример.

   Расскажите им, что вы чувствуете или что у вас на уме, и позвольте им последовать вашему примеру. Когда ваш партнер увидит, что вы всегда искренни с ним, он почувствует, что для него безопасно быть с вами настоящим.

   5. Не осуждайте друг друга за то, что вы говорите

   Если кто-то честен со своим партнером в том, что он чувствует, а затем его закрывают или на него кричат ​​за то, что он сказал, он вряд ли захочет быть честным в будущем. Поэтому, когда кто-то честен и уязвим, не осуждайте его и не наказывайте за это. Это означает избегать называть то, что они сказали, «глупостью» или сразу же объяснять им, почему они ошибаются, чувствуя то, что они делают. Вы хотите создать пространство, где люди чувствуют себя в безопасности, выражая себя; это то, что порождает честность.

   Если кто-то говорит что-то, что вас задевает, скажите ему, что вы цените его честность, а затем обсудите, почему вы чувствуете себя обиженным. Был ли другой способ, которым они могли бы сказать вам, что это было бы менее болезненно? Пусть они знают. Если кто-то сказал что-то, что вы действительно хотели бы, чтобы он не сказал, вы можете сообщить ему, что это информация, которую вы бы предпочли от него не слышать. Просто помните, что ваш партнер должен уметь говорить вам сложные вещи; это часть отношений.

   6. Устранение нарушений

   «Когда доверие в ваших отношениях подорвано, обоим партнерам необходимо направить реальное терапевтическое внимание на отношения, чтобы восстановить их, — говорит Пол. «Предательство — это возможность для каждого человека заглянуть внутрь себя и исцелить свою часть системы отношений, чтобы понять, почему это привело к разрушению доверия».

   Восстановление подорванного доверия требует времени и настоящей самоотверженной работы. Вы оба должны быть вовлечены и сотрудничать, чтобы восстановить это доверие. «Не обманывайте себя, думая, что вы можете восстановить подорванное доверие быстрым заявлением о прощении и теплыми объятиями», — добавляет Пол. «Основные причины предательства необходимо выявить, изучить и проработать, чтобы предательство не всплыло снова».

   7. Это займет время

   Доверие требует времени. Трудно просто заставить себя доверять кому-то, когда вы действительно еще не там. Работайте над поиском способов чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях. Обязательство снова и снова быть абсолютно честными друг с другом будет важным первым шагом.

   Иногда бывает трудно сказать партнеру правду, но это основа доверия в здоровых отношениях.